Человек способен совершать под воздействием страха самые безумные поступки. Страх лишает нас возможности распоряжаться собственным разумом, происходя родом из нашей животной натуры. Страхи и фобии очень часто бывают беспочвенными, но избавиться от них не удается на протяжении всей жизни. Из этой статьи вы узнаете об основных фобиях и причинах, вызывающих их, а также сможете пройти простой тест на выявление фобии
В ответ вы склонны избегать ситуаций, вызывающих беспокойство, но со временем это делает фобию хуже. Также может случиться так, что в вашей жизни все больше преобладают меры предосторожности, которые вы принимаете, чтобы избежать таких ситуаций. Беспокойство и паника часто сопровождаются чувствами депрессии, которые связаны с грустью, потерей аппетита и видением будущего мрачным и безнадежным.
Какая помощь доступна? Если вы практикуете, вы можете легко использовать эти методы в случае кризиса. Поговорите об этом - вы можете не захотеть поговорить с членами вашей семьи о вашей фобии или о вашей тревоге, но это может вам помочь. Попробуйте друга или члена семьи, которому вы доверяете и уважаете, и кто знает, как слушать.
Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, почему мы испытываем страх ? Страх — нормальная и естественная частью жизни каждого из нас. Человек рождается без чувства страха, так например совсем маленький ребёнок не боится потрогать огонь или упасть с высоты. С приобретением жизненного опыта возникают и страхи. В основном эти страхи полезны. Именно страх помогает избежать опасных ситуаций и предотвратить их возникновение. Этот нормальный, естественный страх не является чрезмерным, он управляем с помощью разума и логики. Фобии же кардинально отличаются от нормального страха тем, что их крайне сложно (иногда даже совсем невозможно) контролировать
Группы самопомощи - общение с людьми с подобными проблемами может быть проще, потому что они понимают, что происходит, и могут предложить способы справиться. Эти группы могут сосредоточиться на тревоге и фобиях или других проблемах. Существуют группы женщин, группы скорбящих родителей, группы лиц, переживших насилие, и т.д.
Это более «устное» лечение, чем самопомощь, которая может помочь вам понять и контролировать ваше беспокойство. Лечение может проводиться группами или индивидуально, и обычно оно еженедельно и длится несколько недель или месяцев. В общем, это тип когнитивно-поведенческой терапии.
Страх - это явление всегда приобретённое с опытом. Причём научиться бояться можно всего, чего угодно. Можно бояться несущегося на большой скорости автомобиля, вулканической лавы, вышедшей из берегов реки. А можно испытывать страх перед числом тринадцать, чётными или нечётными числами, перебежавшей дорогу кошкой, женщиной с пустыми вёдрами… Причём сила страха и его продолжительность в любой из этих ситуаций может быть разной
Транквилизаторы: бензодиазепины являются очень эффективными, но также довольно захватывающими, даже после использования их в течение всего лишь четырех недель. Их следует принимать в течение двух недель или менее. Антидепрессанты: они хорошо справляются с беспокойством. Тем не менее, это обычно стоит им действовать в течение двух-четырех недель, а некоторые могут вызывать тошноту, сонливость, головокружение, сухость во рту и запор.
Бета-блокаторы: хотя они обычно используются для лечения гипертонии, их также можно использовать в низких дозах для контроля тремора физической тревоги. Издается редакционной коллегией народного образования Королевского колледжа психиатров. Ноябрьское обновление Это сокращенная версия нашей основной брошюры.
Страхи, к сожалению, почти неотъемлемая часть нашей жизни. Они пронизывают ее снизу доверху и от края до края, но не так уж они бесполезны. Они предостерегают нас и спасают от опасностей. Но все же мы умудряемся бояться самых интересных вещей. Особенности нашей психики заключаются в том, что за одну и ту же функцию отвечают сразу – страх и здравый смысл. И вот реально взвесив угрозу нашей жизни и здоровью, здравый смысл определяет, как реагировать на ту или иную опасность.
Эта брошюра может быть загружена, распечатана, скопирована и распространена бесплатно, если Королевский колледж психиатров назначен должным образом, а не для получения прибыли. Необходимо получить разрешение, чтобы воспроизвести его каким-либо другим способом от Начальника Публикации. Школа не позволяет брошюрам появляться на других веб-сайтах, но позволяет создавать прямые ссылки.
Браузер не поддерживает сценарий. Обратите внимание, что мы не можем предложить консультации по отдельным случаям. Пожалуйста, обратитесь к нам за советом о получении помощи. Расскажите, что вы думаете об этой брошюре! Пожалуйста, ответьте на следующие вопросы и нажмите кнопку отправки, чтобы отправить свои ответы или отправить нам свои ответы на электронную почту.
Итак, страх - внутреннее состояние, обусловленное грозящим реальным или предполагаемым бедствием. С точки зрения психологии считается отрицательно окрашенным эмоциональным процессом. Нормальный страх возникает на базе негативных переживаний, вызванных или связанных с каким-либо объектом или ситуацией. Например, если Вас в детстве больно клюнул гусь, то страх перед пернатыми может оставаться у Вас и по сей день. Если Вам в метро когда-то в прошлом стало плохо, то эта ситуация может сформировать страх перед поездками в метро. Если после головокружения Вы упали в обморок, вполне закономерен страх перед головокружением. Бывает и «индуцированный» страх, когда ребёнок начинает бояться того, с чем сам не сталкивался, но от чего приходят в страх или даже ужас другие дети (баба Яга, Бабай и т.д.) или взрослые (например, страх перед змеями, мышами, пауками и проч.). Независимо от природы объекта Вашего страха при встрече с ним Вы будете испытывать неприятные переживания. Если Вы испытываете, например, страх перед поездками в метро, Вы будете чувствовать себя тревожно, дискомфортно, напряжённо, находясь в вагоне поезда или спускаясь на станцию метро. Однако в случае нефобического уровня страха Вы будете в состоянии контролировать свой страх и не позволять ему ломать Ваши планы. Возможно, Вы будете предпочитать передвигаться по городу наземным транспортом, но при возникновении такой необходимости сможете без заметных для окружающих проблем воспользоваться и метрополитеном.
В каждой строке щелкните по кругу, который лучше всего описывает то, что вы думаете о инструкции в столбце слева. Ваши ответы помогут нам сделать этот буклет более полезным. -Пожалуйста, попробуйте оценить каждое заявление. Воспроизведение мультимедиа не поддерживается на вашем устройстве.
Фобия - тревожное расстройство. Это интенсивный и иррациональный страх перед ситуацией, животным или объектом. Многие люди чувствуют страх в определенных обстоятельствах или ситуациях, и большую часть времени вы можете жить с этим страхом. Но фобия - это не просто страх. Расстройство развивается, когда страх становится настолько экстремальным, что человек начинает организовывать свою жизнь, чтобы избежать предметов или ситуаций, которые являются источником его беспокойства.
А вот с фобиями сложнее. При наличии фобии реакция на фобический стимул будет гораздо более сильной. Распространенность фобических расстройств в общей популяции населения составляет около 8-9%. При неврозах частота фобий колеблется в пределах от 15 до 44%. Страдают ими, преимущественно, люди наиболее работоспособного возраста: 25 - 44 лет.
Человек, страдающий от фобии, имеет непреодолимую необходимость избегать всех видов контакта с объектом или ситуацией. Для этих людей даже мысль о вступлении в контакт с этим объектом или ситуацией вызывает беспокойство и панику. Существует два типа фобий: простые фобии - такие как фобия пауков - это страх перед объектами, животными или конкретными ситуациями; и сложные, такие как страх перед открытыми местами или социальная фобия, которые, как правило, более отключаются, потому что они часто связаны с конкретным обстоятельством или ситуацией.
Б. Карвасарский (1990) указывает, что в последнее время диагноз «невроз навязчивых состояний» имеет тенденцию растворяться в понятиях патологического развития личности (акцентуации и психопатии), затяжные и тяжелые случаи заболевания нередко квалифицируются в рамках малопрогредиентной шизофрении. Касаясь дифференциальной диагностики, Карвасарский отмечает, что клиническая картина невроза навязчивых состояний представляет четко очерченный комплекс невротических расстройств, возникающих психогенно (реактивным путем) и укладывающихся в незначительное количество синдромов: обсессивный и астенический. Большинство отечественных авторов придерживаются несколько иной классификации навязчивых состояний и выделяют три основных синдрома: фобический, обсессивный и компульсивный, при этом к фобиям относятся навязчивые страхи, под обсессиями понимаются навязчивые мысли (навязчивый счет, навязчивые сомнения, воспоминания, влечения и т. п.), компульсивный синдром включает навязчивые действия (например, постукивание карандашом по столу во время разговора, тики, ритуалы и пр. (А. Панова и соавт., 1973; М. Коркина, Н. Лакосина, А. Личко, 1995). Имеющие место в картине невроза навязчивых состояний аффективные нарушения, как правило, не выходят за рамки депрессивных реакций, коррелируют с интенсивностью навязчивых проявлений и не имеют признаков аффективных фаз, характерных для эндогенных заболеваний. Отмеченная малосиндромность клинической картины невроза навязчивых состояний имеет свою специфику, заключающуюся в «многогранности поступательной динамики навязчивого синдрома и в особенностях его усложнения» (Б. Карвасарский, 1990). Усложнение навязчивого синдрома осуществляется исключительно «ресурсами» явлений навязчивости, а не представляет собой смены синдромов, как при эндогенных заболеваниях.
Если человек страдает простой фобией и не имеет никакого отношения к источнику своего страха, маловероятно, что расстройство повлияет на их повседневную жизнь. Однако, когда индивидуум страдает сложной фобией, такой как агорафобия, очень вероятно, что расстройство очень неспособно и влияет на их повседневную жизнь.
«И хотя он осознает, что причина его фобии не представляет реальной опасности и даже может смутить его страхи, он не может их контролировать». Сильный страх или чувство беспокойства, которое приходит с фобией, может быть вызвано чем-то вроде бы логичным, таким как страх высоты или что-то совершенно нелогичное, например, страх перед зеленым.
Началом систематического изучения фобий принято считать 1871 г., когда Westphal была описана агорафобия; он указал, что фобии всплывают в сознании человека помимо его воли при незатронутом в других отношениях интеллекте и не могут быть произвольно «изгнаны» из сознания. Этот автор полагал, что в основе навязчивых явлений лежит расстройство мышления, в то время как Morel причиной их считал нарушения эмоций. Такое соотнесение фобий к столь различным феноменам (мышление предполагает сознательный контроль процессов в организме, в то время как эмоции предполагают отсутствие волевого компонента и в большей степени относятся к области бессознательного) отражает многогранность данного явления и показывает те трудности, с которыми сталкиваются исследователи фобий.
Хотя у каждой фобии есть свой источник беспокойства, истинные причины для всех из них более сложны и могут включать в себя несколько экологических и психологических факторов. Например, при агорафобии одна из самых распространенных и самых отвратительных фобий, страхов и беспокойства проявляется в таких действиях, как уход из дома, путешествие в одиночку или выход в многолюдные общественные места.
«В этих ситуациях человек чувствует себя уязвимым и подверженным, поскольку пациенты описывают его», - значит чувствовать, что невозможно сбежать или спрятаться, если что-то начнет идти не так, - объясняет доктор Хикс. «Это одно из самых распространенных объяснений среди людей, страдающих фобией: страх не иметь немедленного выхода, если все усложняется», - добавляет он.
Термин «фобия» происходит от греческого «phobos» - страх, ужас. Определения понятия «фобия», встреченные нами в литературе, весьма разнообразны. Например, Кербиков (1968) дает весьма краткое определение: «Фобия есть навязчивый страх». Снежневский (1968) определяет фобии как «навязчивый страх, отличающийся интенсивностью и непреодолимостью, несмотря на его бессмысленность и усилия с ним справиться». Давиденков (1963) рассматривает фобии как «случайно пережитые больным жизненные опасения, непропорционально разросшиеся до степени тяжелого патологического симптома». Карвасарский (1990) дает следующее определение: «Фобия - это навязчивое переживание страха с четкой фабулой, обостряющееся в определенных ситуациях при сохранении достаточной критики к своему состоянию». Коркина (1995) понимает фобии как «очень мучительное переживание страха, вызываемого различными предметами и явлениями». По Свядощу (1997), «фобия - это страх, связанный с определенной ситуацией или группой представлений и не возникающий в их отсутствие». Оригинальное определение фобий встречается у Каплан и Сэдок (1994): «фобия представляет собой упорно существующий иррациональный страх, в результате которого имеет место осознанное избегание специфического, вызывающего страх объекта, деятельности или ситуации». По мнению Полякова (1988), в настоящее время рамки понятия «фобии» необоснованно расширены за счет сходных расстройств с той же фабулой. «Фактически, термин «фобии» утратил в значительной степени психопатологическую конкретность, - подчеркивает автор, - а сами эти чрезвычайно важные и распространенные нарушения потеряли во многом свою дифференциально - диагностическую значимость».
Степень страха и то, как люди ведут себя, чтобы избежать этих ситуаций, колеблется между одним человеком и другим. Хотя многим людям с фобиями удается устроиться на работу, другие не могут покинуть свой дом. Фобии обычно чаще встречаются у женщин и обычно начинаются в ранние годы зрелости.
Есть очень мало статистических данных о распространенности этих расстройств, но исследование, проведенное Национальным институтом психического здоровья Америки обнаружили, что между 8 и 18% населения этой страны страдает от фобии. Как объясняет доктор Хикс, несмотря на высокий уровень фобий среди населения, очень мало людей обращаются к врачу, чтобы лечиться или обращаться за профессиональной помощью.
Обобщая приведенные определения фобий, можно выделить следующие их диагностические критерии: навязчивый характер страха, четкость фабулы, интенсивность и упорность течения, сохранение критического отношения больного к своему состоянию. Каплан и Сэдок, основываясь на психоаналитическом подходе, подчеркивают иррациональный характер страха (его необоснованность, нелогичность), обращая внимание на то, что причина, вызвавшая формирование фобии, часто оказывается вытесненной из сознания больного.
«Человек с фобией имеет тенденцию избегать ситуаций или предметов, вызывающих беспокойство, но это часто приводит к тому, что фобия ухудшается с течением времени», - говорит эксперт. «Вместо того, чтобы создавать ситуации, чтобы избежать причины нашей фобии, лучше столкнуться с этим страхом», - добавляет он.
«И это может быть достигнуто с помощью обученного терапевта». Эксперты говорят, что фобия с большей вероятностью исчезнет, если причиной является травматическое или стрессовое событие. Но даже когда причина не имеет очевидной логики, можно предложить помощь человеку, страдающему фобией.
Страхов существует столько, что разобраться в них, так сказать, "разложить их по полочкам" непросто. Существует много способов классифицировать их по какому-то признаку. Например, их можно разделить на группы исходя из того, чего боится человек - это так называемая классификация по фабуле страха. Например, известный психиатр Карвасарский различал восемь основных фабул страха. К первой из них он относил боязнь пространства, проявляемую в различных формах. Пожалуй, широкой публике из этого ряда наиболее известна клаустрофобия - боязнь замкнутого пространства. Она нередко возникает у шахтеров после обвалов, у подводников после аварий и может возникнуть даже в обыденной жизни (например, если человек надолго окажется запертым в кабине застрявшего лифта). Однако бывает и противоположное явление - некоторые люди панически боятся открытых пространств. В тяжелой форме такое заболевание - агорафобия - может приводить к тому, что человек будет целый день сидеть дома и предпочтет голодать, нежели перейдет широкую площадь для того, чтобы купить себе еды.
Лечение обычно основано на так называемых «разговорных» методах лечения, таких как терапия с застойным поведением. При этом человек учится знать все об объекте или ситуации, которая является источником их страха и как изменить свое поведение. Некоторые люди предпочитают не обращаться за медицинской помощью к своим фобиям и научиться разрабатывать стратегии или методы самопомощи, чтобы противостоять их страхам.
«Например, кто-то с агорафобией может получить преимущества от программы, которая предполагает, чтобы начать небольшую поездку за границу», - говорит организация. «И постепенно увеличивайте продолжительность времени, проведенного снаружи и на расстоянии от дома».
Ко второй группе фобий по классификации Карвасарского относятся так называемые социофобии, связанные с общественной жизнью. Они включают в себя эрейтофобию (страх покраснеть в присутствии людей), страх публичных выступлений, страх из-за невозможности совершить какое-либо действие в присутствии посторонних (например, выйти из-за стола в туалет) и многие другие столь же нелепые, по мнению окружающих и столь же драматичные для их носителей боязни. Например, как утверждает легенда, знаменитый датский астроном XVI в. Тихо Браге умер от воспаления мочевого пузыря, потому что не вышел вовремя в туалет во время пира. Он отличался особой щепетильностью в вопросах чести и не раз вступал в дуэли, отстаивая свое достоинство. В то же время он очень боялся насмешек окружающих, и эта боязнь чрезвычайно усилилась, когда после одной из таких дуэлей ему отрубили нос, и он был вынужден носить специальный протез, сделанный из серебра. Во время праздничного застолья он захотел выйти в туалет, но недруги астронома, которых у него было немало, стали издеваться по этому поводу. Тихо Браге испугался, что его сочтут слабым, и решил не выходить из-за стола. В результате мир лишился лучшего астронома своего времени.
Методы релаксации, с помощью которых человека учат улучшать дыхание, чтобы уменьшить стресс. И если это не помогает, проконсультируйтесь с вашим врачом, потому что есть несколько типов доступных лекарств, таких как транквилизаторы или антидепрессанты, чтобы помочь вам справиться с вашими тревогами.
Пятница: обсессивно-компульсивное расстройство. Мы все чувствуем, когда находимся в опасности или сталкиваемся с неизбежной угрозой. Страх - это «фундаментальная» эмоция: универсальная, неизбежная и необходимая. Как и все виды животных, человек программируется по своей природе и эволюции, поэтому инстинктивно мы чувствуем страх перед восприятием опасности.
К социофобиям относится весьма распространенный среди людей страх публичных выступлений и страх познакомиться на улице с понравившейся девушкой. Психолог Николай Козлов пишет по этому поводу: "Ситуация, конечно, глупая: головой понимаешь все, а страшно все равно. Чего, казалось бы, бояться сильному парню перед хрупкой девушкой, тем более, если она кажется тебе не Бабой Ягой, а местным Ангелом?! Но факт остается вместе с дрожью в голосе и напряжением в теле: если девушка нравится, но опыта нет, и с чем, и как к ней подойти не знаешь, то подойти к ней - страшно. И не помнит этого страха (панического страха!) только тот, кто в этой ситуации не был."
Это хорошо откалиброванный сигнал. При его активации страх только срабатывает в подходящий момент, перед реальной опасностью, а не перед возможностью или памятью об опасности. С другой стороны, в своем регулировании нормальный страх исчезает быстро и легко, когда опасность прошла или когда мы поняли, что это было не так много, как мы думали. Признанный сюрприз, страх уменьшается.
Основными реакциями, которые мы обычно наблюдаем на страх, обычно являются атака, полет, паралич или социальное поведение подчинения доминирующему элементу. Соответствует неправильно настроенному сигналу тревоги при активации и регулировании. В этом смысле аномальная активация возникает, когда страх активируется слишком часто при очень низких пороговых значениях опасности. В этой строке ненормальное регулирование представляет собой плохо настроенный сигнал тревоги, который может деградировать в неконтролируемую панику.
Другим страхом, как бы примыкающим к обозначенному выше, является страх «потерять» любимого человека. В основе этого страха, как правило, лежит глубинная неуверенность в себе и (или) заниженная самооценка, а также прошлый негативный опыт в этой области. Другими словами, человек, которого однажды уже покинул любимый (или любимая), будет ожидать повторения подобного сценария. При этом нередко бывает, что человек, которого боятся «потерять» быстро понимает это и начинает пользоваться своим положением, эксплуатируя страх другого человека в своих целях. В своей книге «Психология любви и секса» я уже писал о психологической зависимости и способах ее разрыва, поэтому лишь коротко напомню, что при появлении первых признаков страха потери партнера необходимо предпринять срочные меры по изменению своих взглядов на жизнь и на себя и, в первую очередь, постараться повысить свою самооценку.
Имея это в виду, патологический страх трудно контролировать и успокаивать и имеет тенденцию к оживлению легко. Патологический страх называется фобией. Как мы можем отличить страх от фобии? Прежде всего, очень сильный страх может привести к панической атаке. Кроме того, он обычно не поддается контролю. С другой стороны, человек, который страдает от этого острого страха, стремится избегать предметов или фобических ситуаций, и, в случае столкновения с ним, страдание является чрезвычайным. Короче говоря, патологический страх или фобия влияет на качество жизни.
К третьей группе, по классификации Карвасарского, относятся нозофобии - страхи заболеть каким-либо заболеванием. Этот вид навязчивого страха в той или иной мере всегда присутствует в обществе, но особо обостряется и принимает массовый характер во времена эпидемий.
К четвертой группе навязчивых страхов, по Карвасарскому, относится танатофобия - страх смерти (о ней мы напишем особо в одном из выпусков нашего сайта).
К пятой группе - различные сексуальные страхи, например, коитофобия - страх перед половым актом. Этот страх тесно связан с явлением вагинизма (непроизвольного судорожного сокращения мышц влагалища и таза) и встречается как у девственниц, так и у женщин, живущих половой жизнью. Известный российский сексопатолог А.М. Свядощ отмечает, что больные коитофобией понимают необоснованность этого страха, но преодолеть его не могут. Он наблюдал несколько сотен супружеских пар, которые длительно (до нескольких лет!) жили совместно без полноценной половой жизни. В легких случаях женщины позволяли мужу ласкать их наружные половые органы, а некоторые при этом даже достигали оргазма, но любые попытки их супругов ввести половой член во влагалище, вызывали приступы вагинизма и сильнейший психический дискомфорт. А.М. Свядощ пишет, что страх перед половым актом у женщин может быть как следствием реальной боли, пережитой ими при дефлорации, так и следствием услышанных рассказов, особенно в сочетании с характерными особенностями типа личности - повышенной возбудимостью, вегетативной лабильностью, тревожной мнительностью. Нередко он сочетается с другими фобиями, например, боязнью темноты. В случаях сильно выраженной коитофобии возможно «непорочное зачатие» - возникновения беременности без разрушения девственной плевы (которая разрушается только при родах).
К шестой группе, по Карвасарскому, относятся страхи нанести вред себе или близким, к седьмой - «контрастные» фобии (например, страх громко произнести нецензурные слова в обществе у благовоспитанного человека или страх "совершить что-то непристойное, грязное" у священника во время богослужения). И, наконец, восьмая группа страхов - это фобофобии или, другими словами, страхи бояться чего-либо.
«Страх – вот то единственное,
чего мы должны страшиться».
Ф. Рузвельт.
Как же отличить страх от фобии? Фобия – это страх, который абсолютно не обоснован и не нужен для выживания, страх бесполезный и беспощадный. Человек боится того, что заведомо безопасно. Фобия – всегда страх абсурдный и необъяснимый. Чтобы отличить естественный страх от фобии, нужно в первую очередь оценить силу и продолжительность реакции на фобический стимул. В случае с обычным страхом Вы не будете тратить много времени на размышления о его причине, он будет возникать только в ситуациях реального столкновения с пугающим объектом, а сам страх не будет слишком сильным и не будет препятствовать реализации Ваших планов.
Страх же, достигший фобического уровня, будет занимать Ваши мысли гораздо более продолжительное время, он будет возникать и в отсутствие фобического стимула и, разумеется, будет служить серьёзным препятствием в повседневной жизни. Фобия – это гипертрофированный, преувеличенный, чрезмерный страх. На его базе может развиться «страх страха», т.е. такое состояние, когда Вы начнёте бояться, что случится что-то такое, что опять вызовет эти очень неприятные переживания и ощущения. Возможно, Вы начнёте менять свою жизнь, чтобы исключить саму возможность возникновения любых потенциальных причин страха. Если же Вы вдруг узнаете, что Вам всё-таки придётся столкнуться с ситуацией, вызывающей страх, то на несколько часов, дней, а то и ночей Вы совершенно утратите покой, будете постоянно думать об источнике страха, представлять, как всё это будет происходить, воображение будет рисовать самые неприятные картины, а самочувствие, мягко говоря, будет оставлять желать лучшего…
Тест на выявление фобий
Для того, чтобы определить интенсивность своих страхов, а также наличие (или отсутствие) фобий, можно воспользоваться приведенным ниже опросником, разработанным Ю.Щербатых и Е.Ивлевой. Он называется «Опросник иерархической структуры актуальных страхов личности».
Инструкция: Внимательно прочитайте вопросы. При положительном ответе на вопрос попытайтесь оценить интенсивность возникающей эмоции по 10-бальной шкале, определив интенсивность переживаний того или иного страха. Если вы совсем не испытываете данного страха, поставьте цифру «1».
После выполнения теста сложите все 24 цифры, полученные по каждому страху и Вы получите интегральный показатель страха. У мужчин средний интегральный показатель страха -77.9±4.7 баллов, у женщин – 104.0±2.5 баллов.
Показатели интенсивности страхов №1-3, 10, 15-18, 20-24 выше 8 баллов указывают на фобическую симптоматику
Каждого жителя планеты преследуют разнообразные фобии и страхи, и, если не пытаться от них избавиться, то они, словно тень, следуют за людьми с детства, все более усугубляясь с моментом взросления человека.
Фобия – это сильный страх, обостряющийся в определенных условиях и ситуациях, и сопровождающийся вегетативной дисфункцией (потливостью ладоней, затруднением процесса дыхания, нарушением нормального ритма сердца, волнением). Страх может быть полезен, потому что способствует выживаемости, но, когда он становится чрезмерным, то перестает выполнять защитную функцию. Фобии и страхи могут явиться причиной хронического стресса, серьезного заболевания, сильного эмоционального расстройства.
Состояние, которое наступает у человека, которого одолели фобии и страхи, зачастую вгоняет его в ступор и не поддается контролю. При этом человек теряет способность здраво размышлять и может неверно расценить проявляющиеся симптомы, причисляя их к признакам опасной болезни.
Если фобии и страхи возникают с частой периодичностью, человек вполне может стать пассивным и вялым, замкнуться в себе, или наоборот, заводиться без причины. Прежде чем начать борьбу со своим страхом, нужно определить причины его появления, коих может быть множество, например:
Наука различает три разновидности фобий:
Фобии и страхи нужно побеждать. Это можно сделать как с медицинской помощью, так и путем психологического воздействия. Кроме принятия антидепрессантов, успокоительных средств, адреноблокаторов, используют и медитацию (причем, она хороша при разнообразных синдромах: страхе экзаменов, закрытого пространства, одиночества). Также, постепенное ознакомление с причинами страхов может научить человека побеждать их. Например, если существует боязнь летать на самолетах, то человек сможет добиться в терапии прогресса, если перейдет от мыслей к действиям: начнет смотреть на изображения самолетов, посетит аэропорт, посидит в салоне самолета и, наконец, полетит куда-нибудь.
Фобии и страхи можно излечить и другим способом. Человеку просто нужно отгонять от себя негативные, страшные для него мысли. Если воображение рисует неприятные картины, нужно попытаться перевернуть ситуацию и представить все в жизнерадостном и веселом свете. Необходимо настраиваться на позитив и думать о чем-нибудь приятном, хорошем. Какой бы метод лечения не был выбран, цель его будет состоять в том, чтобы у человека развить способность лицом к лицу встречать свои фобии и страхи и пребывать в неприятной ему ситуации и в том, чтобы убедить человека не интеллектуально, а на опыте, что на самом деле ситуация неопасна. Над страхом можно одержать победу, нужно только перестать избегать его и давать отпор, не давая закрепляться ему в сознании.
Портнов Алексей Александрович
Образование: Киевский Национальный Медицинский Университет им. А.А. Богомольца, специальность - "Лечебное дело"
