भौतिक संस्कृति व्यक्ति को न केवल शारीरिक शक्ति देती है, बल्कि आध्यात्मिक स्वास्थ्य भी देती है। यदि आप एक सुंदर और स्वस्थ शरीर के निर्माण के लिए प्रयास नहीं करते हैं तो किसी व्यक्ति को सामंजस्यपूर्ण रूप से शिक्षित करना असंभव है।

व्यायाम का एक सेट, जिसका उद्देश्य भौतिक घटकों को मजबूत करना है, और, परिणामस्वरूप, भावनात्मक स्थिति - यही भौतिक संस्कृति है। उपचार के लिए एक अतिरिक्त विधि के रूप में, विभिन्न रोगों की रोकथाम के लिए दुनिया भर में व्यायाम का उपयोग किया जाता है।

सभी मांसपेशी समूहों के विकास के उद्देश्य से कुछ खेल अभ्यासों का एक जटिल शारीरिक शिक्षा की अवधारणा है।

परिभाषा न केवल खेल के पहलुओं का प्रतिनिधित्व करती है, बल्कि कुछ ज्ञान, कौशल, मूल्य भी है जो एक व्यक्ति को एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की अनुमति देती है। सक्रिय होने से स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और आप सामाजिक रूप से अनुकूलन कर सकते हैं।

आमतौर पर लोग स्पोर्ट्स सेक्शन, सर्कल, ग्रुप में जाकर लगातार दोस्त ढूंढते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि खेलों के लिए एक स्वस्थ जुनून आपको समान विचारधारा वाले लोगों को खोजने की अनुमति देता है जिनके समान जीवन मूल्य हैं।

अवधारणा बहुत खेल से संबंधित है। लक्ष्य एक है - शारीरिक और आध्यात्मिक गुणों को विकसित करने के लिए व्यायाम की प्रभावशीलता के माध्यम से। फिर भी, यदि खेल थकाऊ प्रशिक्षण का उपयोग करते हुए किसी व्यक्ति को सर्वश्रेष्ठ और मजबूत बनाने के लक्ष्य का पीछा करता है, तो शारीरिक शिक्षा में अन्य विधियां शामिल हैं।

यह, सबसे पहले, एक व्यक्ति के लिए आराम का पालन है (कोई भारी व्यायाम नहीं है जो केवल एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित व्यक्ति ही कर सकता है)। मुख्य विशेषताएं बड़े पैमाने पर चरित्र और उपचार प्रभाव हैं।

विचारों

व्यायाम, मालिश, व्यक्तिगत स्वच्छता - यही वह है जिसमें शारीरिक शिक्षा शामिल है। यदि सभी कारकों को ध्यान में नहीं रखा जाता है तो सामंजस्यपूर्ण विकास असंभव है।

स्वस्थ पालन-पोषण के सभी तरीकों का जटिल अनुप्रयोग शरीर, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक के पूर्ण विकास का आधार है।

कई दिशाएँ हैं, प्रत्येक एक विशिष्ट क्षेत्र विकसित करता है या एक विशिष्ट प्रकार की गतिविधि के उद्देश्य से होता है।

शारीरिक शिक्षा के प्रकार:

• पृष्ठभूमि - ये ऐसी हरकतें हैं जो एक व्यक्ति लगभग अनजाने में करता है: सीढ़ियाँ चढ़ना, साइकिल की सवारी करना, एक प्रस्थान करने वाली मिनीबस के पीछे एक छोटी दौड़। इस तरह की गतिविधि के लिए व्यावहारिक रूप से किसी भार की आवश्यकता नहीं होती है, यह स्वचालित रूप से किया जाता है, लेकिन साथ ही यह अमूल्य स्वास्थ्य लाभ लाता है;
• द्रव्यमान एक प्रकार की गतिविधि है जो किसी विशेषज्ञ की देखरेख में की जाती है। इस प्रकार में विभिन्न खेल आयोजनों, समूहों, वर्गों का दौरा करना शामिल है;
• अनुकूली प्रकृति में कड़ाई से व्यक्तिगत है, व्यायाम के सेट को रोगी की स्थिति को ध्यान में रखते हुए चुना जाता है और इसका उद्देश्य शरीर के पुनर्वास, भलाई में सुधार, अक्सर चोटों, मोच और पुरानी बीमारियों के बाद उपयोग किया जाता है;
• चिकित्सीय - एक वास्तविक रामबाण जिसे वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं है, लेकिन प्रभावशीलता दिखाता है। दवा उपचार के दौरान पुनर्वास के लिए, बीमारी और चोट के बाद शारीरिक स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करने के लिए विशेष रूप से विकसित व्यायाम का उपयोग किया जाता है।

कई प्रकार हैं, और वे सभी मानव शरीर पर एक जटिल प्रभाव डालते हैं।

नोट करें!शारीरिक गतिविधि किसी भी उम्र के लोगों के लिए, स्वस्थ या बीमारियों के साथ इंगित की जाती है।

अर्थ

शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना क्यों आवश्यक है, इस प्रश्न का उत्तर प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं ही देना चाहिए। शारीरिक रूप से स्वस्थ लोगों के लिए, खेल उनके शरीर और दिमाग को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है।

सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि के दौरान, व्यायाम शारीरिक गतिविधि को जल्दी से बहाल करने में मदद करेगा।

क्या एक व्यक्ति को लगातार शारीरिक गतिविधि देता है:

• स्वास्थ्य संवर्धन;
• सख्त;
• सर्वांगीण शारीरिक और मनोदैहिक विकास;
• प्रदर्शन प्रशिक्षण;
• सहनशक्ति में वृद्धि;
• मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करना।

खेल खेलने के लाभ निर्विवाद हैं। वर्कआउट के दौरान, अधिक ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, खासकर अगर सबक बाहर आयोजित किया जाता है, तो इसके परिणामस्वरूप युवा संरक्षित होते हैं।

नोट करें!बुजुर्ग लोग व्यायाम करने के लिए विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, क्योंकि यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को स्थिर करने में मदद करता है।

अनुप्रयुक्त शारीरिक शिक्षा

एप्लाइड फिजिकल कल्चर एक विशेष तकनीक है। यह क्या है इसे आसानी से समझा जा सकता है यदि आप देखें कि व्यवहार में विधि का उपयोग कैसे किया जाता है।

इसकी मदद से, मांसपेशियों को बहाल किया जाता है, सक्रिय आराम आपको लंबे कामकाजी सप्ताह में प्राप्त तनाव को दूर करने की अनुमति देता है। आमतौर पर, सैन्य पूर्वाग्रह वाले संस्थानों में अध्ययन करते समय ऐसी शारीरिक शिक्षा अनिवार्य योजना में शामिल होती है।

नाविकों, अग्निशामकों, आपातकालीन स्थिति मंत्रालय, पेशेवर व्यवसायों के अलावा, उत्कृष्ट शारीरिक प्रशिक्षण होना चाहिए।

ऐसे कई पहलू हैं जो अनुशासन की विशेषता रखते हैं। उनमें से सबसे सरल बुनियादी हैं। स्कूल में यही पढ़ाया जाता है। कम उम्र में आगे की उपलब्धियों की नींव रखी जाती है।

उसके बाद, आपको उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए आगे बढ़ना चाहिए। इस नस में, बच्चों और युवा खेलों को प्रतिष्ठित किया जाता है, और उसके बाद - सामूहिक और व्यक्तिगत खेल।

एक लागू और पेशेवर संस्कृति है जो आपको एक निश्चित पेशे में महारत हासिल करने की अनुमति देती है। इस दिशा के लिए, कुछ अलग तकनीकों का उपयोग किया जाता है, वे उपलब्धियों के अधिक गहन शोध द्वारा प्रतिष्ठित होते हैं।

कल्याण अभिविन्यास भी शामिल है और इसका उद्देश्य शरीर की कार्यक्षमता को मजबूत करना है। उसी समय, स्वच्छ घटक के बारे में मत भूलना, जिसमें जिमनास्टिक, दैनिक वार्म-अप, आहार का पालन और नींद शामिल है।

शब्द की उपस्थिति

आधुनिक अर्थों में पहली बार "शारीरिक शिक्षा" शब्द केवल 19वीं शताब्दी में इंग्लैंड में दिखाई दिया। उस समय तक, जिसे अब आमतौर पर भौतिक संस्कृति कहा जाता है, वह खेल से संबंधित थी।

रूस में, इस शब्द का उपयोग 20 वीं शताब्दी में किया जाने लगा, जब धनी परिवारों के बच्चों के लिए विशेष स्कूल दिखाई दिए। और सामान्य शैक्षणिक रूसी संस्थानों में, अवधारणा का उपयोग 1918 के बाद ही किया जाने लगा।

फिर कुछ योजनाएं, मानक और आवंटित घंटों की संख्या स्थापित की गई। उस समय से इस दिशा को खेलों से पूरी तरह हटा दिया गया है।

शारीरिक गतिविधि कैसे प्रकट हुई, जो एक सार्वभौमिक संस्कृति बन गई, यह असमान रूप से कहना असंभव है, साथ ही इस सवाल का जवाब देना कि इसका आविष्कार किसने किया। आधिकारिक संस्करण के अनुसार, यह सब इस तथ्य से शुरू हुआ कि एक व्यक्ति को कठिन परिस्थितियों में जीवित रहना था। अपने आप को और अपने परिवार को शिकारियों से बचाने के लिए बहुत प्रयास और तैयारी करनी पड़ी।

प्राचीन काल में, लोगों को भारी भार का सामना करना पड़ता था, बहुत आगे बढ़ना पड़ता था। आदमी समझ गया: जितना अधिक वह चलता है, उतना ही उसकी ताकत और सहनशक्ति बढ़ती है। अनुभव एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी को हस्तांतरित होने लगे, और बाद में कक्षाएं केवल एक विशिष्ट लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए नहीं की गईं।

यहां तक ​​​​कि जब शिकारियों का शिकार करने की कोई आवश्यकता नहीं थी, तब भी लोगों ने शरीर की सामान्य मजबूती के लिए ऐसा ही किया, इसलिए "अपने लिए" बोलने के लिए। इस तरह भौतिक संस्कृति दिखाई दी।

वैज्ञानिक अभी भी नहीं जानते हैं कि शारीरिक शिक्षा कब दिखाई दी। इस सवाल का जवाब देना मुश्किल है क्योंकि यह निश्चित रूप से ज्ञात नहीं है कि यह प्राचीन लोगों की उपलब्धि थी या नहीं।

इस तथ्य के साथ कि कुछ अभ्यास दिखाई दिए और लोगों ने भोजन और अस्तित्व के लिए अभ्यास करना शुरू नहीं किया, यह आसान है।

प्राचीन ग्रीस में, ग्लैडीएटोरियल झगड़े और प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती थीं, जिसमें दिखाया गया था कि एक व्यक्ति क्या करने में सक्षम है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि यह तब था जब एक सुंदर शरीर की संस्कृति का जन्म हुआ था (यह प्राचीन मूर्तियों को देखने पर देखा जा सकता है), और लोग अपने शरीर को सुंदर बनाने के लिए हर संभव प्रयास करने लगे।

आधुनिक अर्थों में परिभाषा 19वीं शताब्दी में सामने आई। फिर, पहली बार, कुछ तरीके विकसित किए गए और "शारीरिक शिक्षा" और "खेल" की अवधारणाओं का अंतिम पृथक्करण दिखाई दिया।

व्यायाम के लाभ

पहली बार यह समझने वाला पहला व्यक्ति नहीं पाया जा सकता है कि यह न केवल सहज रूप से, बल्कि व्यवस्थित रूप से और लगातार शरीर को विकसित करने के लिए उपयोगी है।

तथ्य यह है कि यह भी स्पष्ट नहीं है कि शरीर को कौन सा खेल पहली बार समझ में आया।

फिर भी, इस सवाल का जवाब देते हुए कि भौतिक संस्कृति का आविष्कार किसने किया, कोई भी पी.एफ. लेसगाफ्ट, एक डॉक्टर जो खेल अभ्यास की मदद से एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व की सही शिक्षा की तस्वीर के वैज्ञानिक निर्माण में लगे हुए थे।

विकिपीडिया के अनुसार शारीरिक शिक्षा को मानव ज्ञान के एक क्षेत्र के रूप में परिभाषित किया गया है, जिसे स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने, मनोवैज्ञानिक संबंधों को विकसित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। विकिपीडिया यह भी बताता है कि विज्ञान एक स्वस्थ जीवन शैली बनाता है, कक्षाओं के दौरान सामाजिक अनुकूलन होता है।

शारीरिक शिक्षा के विपरीत, खेल का उद्देश्य स्वास्थ्य को मजबूत करना नहीं है, बल्कि इसका उद्देश्य अधिकतम प्रदर्शन प्राप्त करना है। भौतिक संस्कृति एक व्यक्ति को क्या देती है और आज के लिए इसकी क्या आवश्यकता है, यह सभी जानते हैं।

क्या होगा नियमित प्रशिक्षण का परिणाम :

• एक टोंड और सुंदर शरीर;
• स्वस्थ और लचीली मांसपेशियां;
• बेहतर चयापचय;
• एक स्वस्थ श्वसन और संचार प्रणाली;
• दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करना;
• प्रतिरक्षा में वृद्धि;
• मस्तिष्क समारोह और स्मृति गुणवत्ता में सुधार।

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आइए संक्षेप करें

एक स्वस्थ जीवन शैली सबसे पहला कारक है जिस पर एक आधुनिक व्यक्ति को ध्यान देना चाहिए।

यहां तक ​​​​कि दिन में 20-30 मिनट की हल्की गतिविधियाँ, जिसमें बोझ नहीं होगा या वित्तीय निवेश की आवश्यकता नहीं होगी, आपको अपने शरीर का आनंद लेने और युवा रखने, अपने मूड और जीवन शक्ति में सुधार करने और सक्रिय और स्वस्थ दोस्त बनाने की अनुमति देता है। व्यायाम से प्यार करें और स्वस्थ रहें!

शब्द "भौतिक संस्कृति" इंग्लैंड में दिखाई दिया, लेकिन पश्चिम में इसका व्यापक उपयोग नहीं हुआ और अब व्यावहारिक रूप से रोजमर्रा की जिंदगी से गायब हो गया है। हमारे देश में, इसके विपरीत, उन्होंने सभी उच्च अधिकारियों में अपनी मान्यता प्राप्त की और वैज्ञानिक और व्यावहारिक शब्दावली में मजबूती से प्रवेश किया।

शारीरिक संस्कृति एक व्यक्ति की गतिविधि है जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य में सुधार और शारीरिक क्षमताओं का विकास करना है। यह शरीर को सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित करता है और कई वर्षों तक उत्कृष्ट शारीरिक स्थिति बनाए रखता है। शारीरिक शिक्षा एक व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है, साथ ही साथ समाज की संस्कृति का एक हिस्सा है और मूल्यों, ज्ञान और मानदंडों का एक संयोजन है जो समाज द्वारा किसी व्यक्ति की शारीरिक और बौद्धिक क्षमताओं को विकसित करने के लिए उपयोग किया जाता है।

भौतिक संस्कृति का निर्माण मानव समाज के विकास के प्रारंभिक चरणों में हुआ था, लेकिन वर्तमान समय में इसका सुधार जारी है। शारीरिक शिक्षा की भूमिका विशेष रूप से शहरीकरण, पर्यावरण की स्थिति में गिरावट और श्रम के स्वचालन, हाइपोकिनेसिया में योगदान के संबंध में बढ़ी है।

भौतिक संस्कृति "एक नए व्यक्ति को शिक्षित करने, आध्यात्मिक धन, नैतिक शुद्धता और शारीरिक पूर्णता के सामंजस्यपूर्ण संयोजन" का एक महत्वपूर्ण साधन है। यह लोगों की सामाजिक और श्रम गतिविधि, उत्पादन की आर्थिक दक्षता को बढ़ाने में मदद करता है। शारीरिक शिक्षा सामाजिक रूप से सक्रिय उपयोगी गतिविधियों के माध्यम से व्यक्तिगत आत्म-अभिव्यक्ति के कुछ रूपों में संचार, खेल, मनोरंजन में सामाजिक आवश्यकताओं को पूरा करती है।

समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के मुख्य संकेतक लोगों के स्वास्थ्य और शारीरिक विकास का स्तर, परवरिश और शिक्षा के क्षेत्र में भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री, उत्पादन में, रोजमर्रा की जिंदगी में, खाली समय के संगठन में हैं। . उसकी गतिविधि का परिणाम शारीरिक फिटनेस और मोटर कौशल और क्षमताओं की पूर्णता की डिग्री, जीवन शक्ति के विकास का एक उच्च स्तर, खेल उपलब्धियां, नैतिक, सौंदर्य, बौद्धिक विकास है।

भौतिक संस्कृति के मूल तत्व

शारीरिक शिक्षा के मुख्य तत्व इस प्रकार हैं:
1. सुबह व्यायाम।
2. व्यायाम।
3. लोकोमोटर गतिविधि।
4. शौकिया खेल।
5. शारीरिक श्रम।
6. सक्रिय रूप से - मोटर प्रकार के पर्यटन।
7. शरीर का सख्त होना।
8. व्यक्तिगत स्वच्छता।

शारीरिक संस्कृति का न्यूरो-इमोशनल सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जीवन को लम्बा खींचता है, शरीर को फिर से जीवंत करता है और व्यक्ति को और अधिक सुंदर बनाता है। शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा से मोटापा, सहनशक्ति का ह्रास, चपलता और लचीलापन आता है।

सुबह का व्यायाम शारीरिक शिक्षा का एक अनिवार्य तत्व है। हालांकि, यह केवल तभी उपयोगी होता है जब इसे सही ढंग से लागू किया जाता है, जो सोने के बाद शरीर के कामकाज की बारीकियों के साथ-साथ किसी व्यक्ति विशेष की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखता है। चूंकि नींद के बाद शरीर अभी तक पूरी तरह से सक्रिय जागरण की स्थिति में नहीं आया है, इसलिए सुबह के व्यायाम में तीव्र भार का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और शरीर को स्पष्ट थकान की स्थिति में लाना भी असंभव है।

सुबह के व्यायाम नींद के प्रभावों को प्रभावी ढंग से समाप्त करते हैं, जैसे कि फुफ्फुस, सुस्ती, उनींदापन और अन्य। यह तंत्रिका तंत्र के स्वर को बढ़ाता है, हृदय और श्वसन प्रणाली, अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम को बढ़ाता है। इन समस्याओं को हल करने से आप आसानी से और साथ ही साथ शरीर के मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को तेजी से बढ़ा सकते हैं और इसे आधुनिक जीवन में अक्सर होने वाले महत्वपूर्ण शारीरिक और मानसिक तनावों की धारणा के लिए तैयार कर सकते हैं।

आर्थिक रूप से विकसित देशों में, पिछले 100 वर्षों में, मनुष्यों द्वारा उपयोग किए जाने वाले मांसपेशियों के काम का अनुपात लगभग 200 गुना कम हो गया है। नतीजतन, श्रम की तीव्रता दहलीज मूल्य से 3 गुना कम हो गई है, जो स्वास्थ्य में सुधार और निवारक प्रभाव प्रदान करती है। इस संबंध में, श्रम गतिविधि की प्रक्रिया में ऊर्जा की खपत की कमी की भरपाई के लिए, एक आधुनिक व्यक्ति को प्रति दिन कम से कम 350-500 किलो कैलोरी की ऊर्जा खपत के साथ शारीरिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है।

व्यायाम एक आंदोलन या क्रिया है जिसका उपयोग किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास को विकसित करने के लिए किया जाता है। यह शारीरिक सुधार, किसी व्यक्ति के परिवर्तन, उसके जैविक, मानसिक, बौद्धिक, भावनात्मक और सामाजिक सार के विकास का एक साधन है। शारीरिक व्यायाम सभी प्रकार की शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन है। वे, मस्तिष्क पर कार्य करते हुए, प्रसन्नता और आनंद की भावना पैदा करते हैं, एक आशावादी और संतुलित न्यूरोसाइकिक स्थिति बनाते हैं। बचपन से परिपक्व अवस्था तक शारीरिक शिक्षा का अभ्यास करना चाहिए।

शारीरिक संस्कृति का स्वास्थ्य-सुधार और निवारक प्रभाव अटूट रूप से बढ़ी हुई मोटर गतिविधि, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कार्यों में वृद्धि और चयापचय में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। मोटर की कमी (शारीरिक निष्क्रियता) पर काबू पाने और स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए, मोटर गतिविधि का बहुत महत्व है। मोटर गतिविधि की कमी से मानव शरीर में प्रकृति में निहित न्यूरो-रिफ्लेक्स कनेक्शन का व्यवधान होता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय और अन्य प्रणालियों की गतिविधि का विकार, चयापचय संबंधी विकार और विभिन्न रोगों का विकास होता है।

शारीरिक श्रम और शौकिया खेल रोकथाम और स्वास्थ्य संवर्धन के लिए शारीरिक संस्कृति के उत्कृष्ट साधन हैं। वे गतिहीन नौकरियों के साथ-साथ ज्ञान कार्यकर्ताओं के लिए अच्छी तरह से अनुकूल हैं। मुख्य आवश्यकता यह है कि भार व्यवहार्य होना चाहिए और किसी भी मामले में अधिक तनाव नहीं होना चाहिए।

सख्त होना भी शारीरिक शिक्षा के तत्वों में से एक है। वह सर्दी और कई संक्रामक रोगों की रोकथाम में एक आवश्यक भूमिका निभाता है। तड़के की प्रक्रियाओं में शामिल हैं: प्रतिदिन ठंडे पानी से शरीर को रगड़ना या स्नान करना, स्नान करना, स्नान करना, उसके बाद रगड़ना, वायु और सूर्य स्नान करना।

सख्त होने की प्रक्रिया में, सबसे पहले, तंत्रिका तंत्र को मजबूत किया जाता है। बाहरी उत्तेजनाओं के प्रभाव में, हृदय, श्वसन और शरीर की अन्य प्रणालियों की गतिविधि धीरे-धीरे पुनर्निर्माण की जाती है, जिससे मानव शरीर की प्रतिपूरक कार्यात्मक क्षमताओं का विस्तार होता है। सख्त करने के मुख्य सिद्धांत क्रमिक, व्यवस्थित हैं, किसी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं, सूर्य, वायु और पानी के जटिल उपयोग को ध्यान में रखते हुए।

भौतिक संस्कृति घटक

भौतिक संस्कृति एक सामाजिक घटना है जो अर्थव्यवस्था, संस्कृति, सामाजिक-राजनीतिक व्यवस्था, स्वास्थ्य देखभाल की स्थिति और लोगों के पालन-पोषण से निकटता से संबंधित है। इसकी संरचना में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:
1. शारीरिक शिक्षा।
2. शारीरिक शिक्षा।
3. विशिष्ट गतिविधियों के लिए शारीरिक तैयारी।
4. शारीरिक संस्कृति के माध्यम से स्वास्थ्य की बहाली या खोई हुई ताकत - पुनर्वास।
5. विश्राम के प्रयोजन के लिए शारीरिक व्यायाम, तथाकथित। - मनोरंजन।
6. अत्यधिक पेशेवर एथलीटों का प्रशिक्षण।

शारीरिक शिक्षा एक शैक्षणिक प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य विशेष ज्ञान, कौशल, साथ ही किसी व्यक्ति की बहुमुखी शारीरिक क्षमताओं का विकास करना है। इसकी विशिष्ट सामग्री और फोकस शारीरिक रूप से तैयार लोगों के लिए समाज की जरूरतों से निर्धारित होता है और शैक्षिक गतिविधियों में शामिल होता है।

शारीरिक शिक्षा शारीरिक व्यायाम, स्वच्छ उपायों और प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों के माध्यम से किसी व्यक्ति को प्रभावित करने की एक संगठित प्रक्रिया है ताकि ऐसे गुणों का निर्माण किया जा सके और ऐसे ज्ञान, कौशल और क्षमताओं को प्राप्त किया जा सके जो समाज की आवश्यकताओं और व्यक्ति के हितों को पूरा करते हैं।

शारीरिक प्रशिक्षण एक प्रकार की शारीरिक शिक्षा है: एक विशिष्ट पेशेवर या खेल गतिविधि में आवश्यक मोटर कौशल और शारीरिक गुणों का विकास और सुधार।

स्वास्थ्य की बहाली या खोई हुई ताकत शारीरिक संस्कृति के माध्यम से आंशिक या अस्थायी रूप से खोई हुई मोटर क्षमताओं, चोटों के उपचार और उनके परिणामों की बहाली या मुआवजे की एक उद्देश्यपूर्ण प्रक्रिया है। विशेष रूप से चयनित शारीरिक व्यायाम, मालिश, पानी और फिजियोथेरेपी प्रक्रियाओं और कुछ अन्य साधनों के प्रभाव में प्रक्रिया को व्यापक तरीके से किया जाता है।

शारीरिक मनोरंजन शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ सरलीकृत रूपों में खेल के माध्यम से सक्रिय मनोरंजन का कार्यान्वयन है। यह भौतिक संस्कृति के सामूहिक रूपों की मुख्य सामग्री है और एक मनोरंजक गतिविधि है।

अत्यधिक पेशेवर एथलीटों का प्रशिक्षण शारीरिक संस्कृति का एक विशिष्ट रूप है, जिसका उद्देश्य विभिन्न अभ्यासों को करने की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति की सीमित शारीरिक और मनोवैज्ञानिक क्षमताओं की पहचान करना और उच्चतम परिणाम प्राप्त करने के लिए उनका उपयोग करना है।

समाज में भौतिक संस्कृति की स्थिति के संकेतक हैं:
1. इसके विकास का जन चरित्र।
2. स्वास्थ्य का स्तर और शारीरिक क्षमताओं का सर्वांगीण विकास।
3. खेल उपलब्धियों का स्तर।
4. पेशेवर और सार्वजनिक भौतिक संस्कृति कर्मियों की उपलब्धता और योग्यता स्तर।
5. भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री का अर्थ है शिक्षा और पालन-पोषण के क्षेत्र में।
6. शारीरिक संस्कृति और खेलकूद को बढ़ावा देना।
7. भौतिक संस्कृति का सामना करने वाले कार्यों के क्षेत्र में मास मीडिया के उपयोग की डिग्री और प्रकृति।

स्वतंत्र शारीरिक प्रशिक्षण

स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा का उद्देश्य स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करना, उत्पादक रूप से समय बिताना, व्यक्तिगत गुणों का विकास करना और भौतिक संस्कृति कौशल और क्षमताओं में महारत हासिल करना है। व्यक्तिगत भौतिक संस्कृति पाठ भी किसी विशेष व्यक्ति की विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और इस मामले में व्यक्तित्व की व्यक्तिगत विशेषताओं और समस्या को जन्म देने वाले कारणों को ध्यान में रखते हुए विकसित किए जाते हैं। एक व्यक्ति के लिए शारीरिक शिक्षा बहुत महत्वपूर्ण है। वे चयापचय और रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, हृदय, रक्त वाहिकाओं और फेफड़ों को मजबूत करते हैं, मांसपेशियों का विकास करते हैं, कई बीमारियों से राहत देते हैं, मनो-भावनात्मक क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, एक व्यक्ति को पतला और अधिक सुंदर बनाते हैं, हमें हमेशा सक्रिय, कुशल, बनाए रखने में मदद करते हैं। हमारे दिनों के अंत तक जीवन में रुचि ... साथ ही, स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा के मूल सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है।
1. व्यवस्थितता का सिद्धांत। इसका अनुपालन नियमित व्यायाम के लिए प्रदान करता है। शारीरिक शिक्षा का प्रभाव इनके नियमित और दीर्घकालीन उपयोग से ही आता है।
2. व्यक्तित्व का सिद्धांत। शारीरिक शिक्षा के प्रकारों का चुनाव व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति और खेल हितों पर निर्भर करता है। स्वास्थ्य की स्थिति को भी ध्यान में रखना आवश्यक है। शारीरिक शिक्षा की भावनात्मक समृद्धि अपरिहार्य होनी चाहिए। आखिरकार, हम जो पसंद करते हैं और दिलचस्प करते हैं उससे हमें सबसे बड़ी संतुष्टि और प्रभाव मिलता है।
3. शारीरिक गतिविधि की तर्कसंगतता का सिद्धांत। इस सिद्धांत का अनुपालन शारीरिक गतिविधि में क्रमिक वृद्धि और आराम के साथ उनका इष्टतम संयोजन प्रदान करता है। शारीरिक शिक्षा की आवृत्ति भी सख्ती से व्यक्तिगत है। व्यक्ति की फिटनेस के आधार पर भार और प्रशिक्षण की आवृत्ति की गणना करना आवश्यक है। हर दिन बहुत अधिक तनाव केवल स्थिति को खराब कर सकता है, गंभीर थकान और यहां तक ​​कि शारीरिक चोट का कारण बन सकता है। और छोटे भार अपेक्षित प्रभाव नहीं देंगे। शारीरिक शिक्षा को निम्नलिखित नियम के अनुसार संरचित किया जाना चाहिए: सरल से जटिल तक, आसान से कठिन तक।
4. सर्वांगीण शारीरिक विकास का सिद्धांत। स्वतंत्र शारीरिक शिक्षा में, व्यक्ति को मूल भौतिक गुणों - धीरज, शक्ति, लचीलापन, निपुणता आदि का उद्देश्यपूर्ण विकास करना चाहिए। इसके लिए विभिन्न चक्रीय व्यायाम, जिम्नास्टिक, खेल, भार के साथ व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है।
5. प्रशिक्षण की आवश्यकता में विश्वास का सिद्धांत। शारीरिक शिक्षा के लिए मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण को पछाड़ना मुश्किल है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच घनिष्ठ संबंध प्राचीन काल से जाना जाता है। शारीरिक शिक्षा की आवश्यकता और लाभों में विश्वास शरीर के लिए एक शक्तिशाली सहायता है। शारीरिक शिक्षा का प्रभाव उन मामलों में अतुलनीय रूप से बढ़ जाता है जहां शारीरिक व्यायाम को आत्म-सम्मोहन के साथ जोड़ा जाता है। चेतना मस्तिष्क के बायोरिदम को उत्तेजित करती है, और वह पूरे शरीर को आदेश देता है। इसलिए, हमेशा न केवल परिणाम पर विश्वास करने का प्रयास करें, बल्कि यह सुनिश्चित करें कि यह परिणाम वास्तव में क्या होगा। अपने दिमाग में स्वस्थ अंगों और उनके कामकाज की कल्पना करें।
6. चिकित्सा पर्यवेक्षण और आत्म-नियंत्रण का सिद्धांत। एक डॉक्टर के साथ परामर्श से किसी भी व्यक्ति को यह पता लगाने में मदद मिलेगी कि स्वतंत्र अध्ययन में किस प्रकार की शारीरिक शिक्षा का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है, प्रशिक्षण शुरू करने के लिए किस शारीरिक गतिविधि के साथ।

शारीरिक गतिविधि शरीर पर मात्रात्मक और गुणात्मक प्रभाव में भिन्न होती है। वे चयापचय, ऊर्जा की खपत को तेज करते हैं। थकान, विषयगत रूप से थकान की भावना द्वारा व्यक्त की गई, उनके खर्च की डिग्री पर निर्भर करती है। थकान के बिना शरीर की कार्यात्मक क्षमता नहीं बढ़ती है। शारीरिक गतिविधि करने के बाद, प्रदर्शन आमतौर पर कम हो जाता है और इसे बहाल करने के लिए आराम की आवश्यकता होती है। शरीर में मांसपेशियों की थकान के साथ, यकृत और मांसपेशियों में ग्लाइकोजन का भंडार कम हो जाता है, और रक्त में कम ऑक्सीकृत चयापचय उत्पादों की सामग्री बढ़ जाती है, इसलिए, सक्रिय शारीरिक शिक्षा के साथ, अधिक सब्जियों और फलों को आहार में शामिल किया जाना चाहिए। शरीर में एसिड-बेस बैलेंस बनाए रखने में मदद करता है।

स्वयं शारीरिक शिक्षा करते समय इष्टतम शारीरिक गतिविधि करना सबसे महत्वपूर्ण क्षण होता है। Arndt-Schultz सिद्धांत के अनुसार, छोटे भार शरीर पर ध्यान देने योग्य प्रभाव नहीं डालते हैं, मध्यम सबसे अनुकूल होते हैं, और मजबूत हानिकारक हो सकते हैं। अभिविन्यास के लिए, आप लोड के लिए कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की प्रतिक्रिया के आधार पर जी.एस. तुमान्या के वर्गीकरण का उपयोग कर सकते हैं। यदि शारीरिक व्यायाम करने के तुरंत बाद नाड़ी की दर 120 बीट प्रति मिनट से अधिक नहीं है, तो भार को छोटा, 120-160 - मध्यम, 160 से अधिक - बड़ा माना जाता है। अधिकतम शारीरिक गतिविधि है, जिसके बाद हृदय गति 220 की संख्या से वर्षों में आपकी आयु घटाकर निर्धारित संख्या के बराबर होती है।

भौतिकी और स्वास्थ्य

स्वास्थ्य शरीर की एक ऐसी स्थिति है जिसमें उसके सभी अंगों और प्रणालियों के कार्य बाहरी वातावरण के साथ गतिशील संतुलन में होते हैं। स्वास्थ्य उत्पादक शक्तियों की एक महत्वपूर्ण विशेषता है, यह एक सार्वजनिक संपत्ति है जिसका भौतिक और आध्यात्मिक मूल्य है। स्वास्थ्य का मुख्य लक्षण बाहरी वातावरण में विभिन्न प्रकार के प्रभावों और परिवर्तनों के लिए शरीर का उच्च प्रदर्शन और अनुकूलन क्षमता है। एक पूरी तरह से तैयार और प्रशिक्षित व्यक्ति आंतरिक वातावरण की स्थिरता को आसानी से बनाए रखता है, जो शरीर के तापमान, रक्त रासायनिक संरचना, एसिड-बेस बैलेंस आदि को बनाए रखने में प्रकट होता है। इसमें शारीरिक शिक्षा बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।

आंकड़े बताते हैं कि हमारा समाज बीमार है, इसमें व्यावहारिक रूप से कोई स्वस्थ व्यक्ति नहीं बचा है, इसलिए, कई लोगों के लिए, भौतिक चिकित्सा का प्रश्न बहुत तीव्र है। फिजियोथेरेपी एक ऐसी विधि है जो स्वास्थ्य की तेजी से और अधिक पूर्ण वसूली और रोग की जटिलताओं की रोकथाम के लिए चिकित्सीय और रोगनिरोधी उद्देश्य के साथ भौतिक संस्कृति के साधनों का उपयोग करती है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास का सक्रिय कारक शारीरिक व्यायाम है, अर्थात्, विशेष रूप से संगठित और रोगी के इलाज और पुनर्वास के उद्देश्य से एक गैर-विशिष्ट उत्तेजना के रूप में उपयोग किया जाता है। शारीरिक व्यायाम न केवल शारीरिक, बल्कि मानसिक शक्ति को भी बहाल करने में मदद करता है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के चिकित्सीय और रोगनिरोधी प्रभाव:
1. निरर्थक (रोगजनक) क्रिया। मोटर-आंत संबंधी सजगता आदि की उत्तेजना।
2. शारीरिक कार्यों का सक्रियण।
3. कार्यात्मक प्रणालियों (ऊतकों, अंगों, आदि) पर अनुकूली (प्रतिपूरक) क्रिया।
4. मोर्फो की उत्तेजना - कार्यात्मक विकार (पुनरुत्पादक उत्थान, आदि)।

एक बीमार व्यक्ति पर फिजियोथेरेपी अभ्यास के प्रभाव की प्रभावशीलता:
1. मनो-भावनात्मक स्थिति का सामान्यीकरण, अम्ल-क्षार संतुलन, चयापचय, आदि।
2. सामाजिक, घरेलू और श्रम कौशल के लिए कार्यात्मक अनुकूलन क्षमता (अनुकूलन)।
3. रोग की जटिलताओं और विकलांगता की घटना की रोकथाम।
4. मोटर कौशल का विकास, शिक्षा और समेकन। पर्यावरणीय कारकों के प्रतिरोध में वृद्धि।

सबसे सरल और एक ही समय में फिजियोथेरेपी अभ्यासों में से एक बहुत प्रभावी तरीका है स्वास्थ्य में सुधार चलना। 1 घंटे के लिए स्वास्थ्य में सुधार के साथ, शरीर के वजन के आधार पर 300-400 किलो कैलोरी ऊर्जा की खपत होती है (लगभग 0.7 किलो कैलोरी / किग्रा प्रति 1 किमी की दूरी की यात्रा)। 6 किमी प्रति घंटे की गति से चलने पर, औसत व्यक्ति के लिए कुल ऊर्जा खपत 300 किलो कैलोरी (50 * 6) होगी। दैनिक स्वास्थ्य-सुधार चलने वाली कक्षाओं (प्रत्येक 1 घंटे) के साथ, प्रति सप्ताह कुल ऊर्जा खपत लगभग 2000 किलो कैलोरी होगी, जो ऊर्जा खपत घाटे की भरपाई और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए आवश्यक न्यूनतम (दहलीज) प्रशिक्षण प्रभाव प्रदान करती है।

फिजियोथेरेपी अभ्यास के रूप में त्वरित चलने की सिफारिश तभी की जा सकती है जब दौड़ने के लिए मतभेद हों। गंभीर स्वास्थ्य असामान्यताओं की अनुपस्थिति में, इसका उपयोग केवल कम कार्यात्मक क्षमताओं वाले शुरुआती लोगों के लिए धीरज प्रशिक्षण में प्रारंभिक चरण के रूप में किया जा सकता है। भविष्य में, जैसे-जैसे फिटनेस बढ़ती है, स्वास्थ्य-सुधार वाले चलने को प्रशिक्षण चलाने से बदला जाना चाहिए।

स्वास्थ्य जॉगिंग शारीरिक शिक्षा का सबसे सरल और सबसे सुलभ प्रकार है, और इसलिए सबसे लोकप्रिय है। सबसे रूढ़िवादी अनुमानों के अनुसार, हमारे ग्रह पर 100 मिलियन से अधिक मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग लोगों द्वारा स्वास्थ्य उपचार के रूप में दौड़ने का उपयोग किया जाता है। जॉगिंग तकनीक इतनी सरल है कि इसके लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, और मानव शरीर पर इसका प्रभाव बहुत अधिक होता है।

वेलनेस जॉगिंग नकारात्मक भावनाओं को छोड़ने और बेअसर करने का एक अपूरणीय साधन है जो क्रोनिक नर्वस ओवरस्ट्रेन का कारण बनता है।

जल प्रक्रियाओं के संयोजन में इष्टतम खुराक में वेलनेस जॉगिंग तंत्रिका तनाव के कारण होने वाले न्यूरस्थेनिया और अनिद्रा से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है।

नियमित लंबी अवधि की गतिविधियों के साथ मनोरंजक जॉगिंग भी धावक के व्यक्तित्व प्रकार, उसकी मानसिक स्थिति को बदल देती है। मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि स्वास्थ्य जॉगिंग के प्रेमी अधिक मिलनसार, मिलनसार, परोपकारी होते जा रहे हैं, उनमें अपनी क्षमताओं और क्षमताओं में उच्च आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास होता है।

मनुष्य स्वयं अपने स्वास्थ्य का निर्माता है, जिसके लिए संघर्ष करना चाहिए। कम उम्र से, एक सक्रिय जीवन शैली, स्वभाव, व्यायाम का नेतृत्व करना, व्यक्तिगत स्वच्छता के नियमों का पालन करना, एक शब्द में, उचित तरीके से स्वास्थ्य के वास्तविक सामंजस्य को प्राप्त करना आवश्यक है।

व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो हमारे शरीर में सभी शारीरिक और मानसिक प्रक्रियाओं का मुख्य नियामक है। तंत्रिका प्रक्रियाओं पर शारीरिक संस्कृति का सकारात्मक प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति की क्षमताओं के अधिक पूर्ण प्रकटीकरण, उसके मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन में वृद्धि में योगदान देता है। नियमित शारीरिक शिक्षा हृदय और फेफड़ों के कामकाज में सुधार करती है, चयापचय को बढ़ाती है और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करती है। भारी भार के तहत, एक प्रशिक्षित व्यक्ति का दिल अधिक बार सिकुड़ सकता है और एक संकुचन में अधिक रक्त बाहर निकाल सकता है। काम के एक ही समय के दौरान, प्रशिक्षित शरीर गहरी सांस लेने और मांसपेशियों को पोषक तत्वों की बेहतर डिलीवरी के कारण अधिक ऑक्सीजन प्राप्त करता है और आत्मसात करता है।

लगातार शारीरिक शिक्षा से काया में सुधार होता है, आकृति पतली और सुंदर हो जाती है, आंदोलनों में अभिव्यंजना और प्लास्टिसिटी हो जाती है। जो लोग शारीरिक संस्कृति और खेलकूद में लगे होते हैं, उनमें आत्मविश्वास बढ़ता है, इच्छाशक्ति मजबूत होती है, जिससे उनके जीवन के लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिलती है।

बच्चों की शारीरिक शिक्षा शारीरिक संस्कृति का अभिन्न अंग है। बच्चों और किशोरों की वृद्धि और विकास के दौरान अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि कई प्रतिकूल परिणाम पैदा कर सकती है: यह स्वास्थ्य में गिरावट, शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन में कमी की ओर जाता है, और विभिन्न प्रकार के विकृति विज्ञान के विकास के लिए पूर्व शर्त बनाता है।

वृद्धावस्था में शारीरिक शिक्षा का परिणाम शरीर में विभिन्न विकारों के विकास को रोकने की क्षमता है, जिसका कारण हाइपोकिनेसिया है। जल्दी बुढ़ापा उन लोगों की संख्या है जो अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह हैं, जो एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, जो धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन और भोजन में असंयम छोड़ना नहीं चाहते हैं। जो लोग इस तरह से जीने का प्रयास करते हैं कि बुढ़ापे और बीमारी को स्थगित कर दें, वे शारीरिक शिक्षा में लगे हुए हैं, सही शासन का पालन करते हैं और उचित खाते हैं। शारीरिक गुणों में उम्र से संबंधित गिरावट और सामान्य रूप से शरीर की अनुकूली क्षमताओं में कमी और विशेष रूप से हृदय प्रणाली में देरी का मुख्य साधन शारीरिक संस्कृति है।

लेकिन ज्यादातर लोगों की एक ही समस्या होती है- समय की कमी। और आगे बढ़ना, शारीरिक शिक्षा में संलग्न होना अनिवार्य है, क्योंकि उनमें से अधिकांश के पास एक गतिहीन नौकरी, एक गतिहीन जीवन शैली है। मैं इस स्थिति से इस प्रकार निकला: हम सभी हर दिन टीवी देखते हैं - यह पहले से ही हमारे जीवन का तरीका है। मैंने इन दो गतिविधियों को जोड़ना शुरू किया: टीवी देखना और जिमनास्टिक करना। आप स्क्रीन पर देखते हुए दर्जनों अभ्यास पा सकते हैं जो आप कर सकते हैं। मैंने "कमर पर मानसिक घेरा कताई" अभ्यास के साथ शुरुआत की। आप विस्तारक, स्क्वैट्स आदि के साथ विभिन्न व्यायाम कर सकते हैं। आप सोफे पर बैठ सकते हैं और स्थिर व्यायाम कर सकते हैं, कुछ मांसपेशी समूहों को तनाव और आराम कर सकते हैं। रोजाना व्यायाम के बिना आप अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त नहीं कर सकते।

विषय 1. सिद्धांत की बुनियादी अवधारणाएँ

भौतिक संस्कृति

अवधारणाएं: भौतिक संस्कृति, भौतिक संस्कृति आंदोलन, शारीरिक शिक्षा

एनई, खेल, मोटर पुनर्वास, शारीरिक मनोरंजन, शारीरिक

विकास, शारीरिक फिटनेस, शारीरिक फिटनेस, शारीरिक

उत्कृष्टता, शारीरिक शिक्षा, शारीरिक विकास, शारीरिक शिक्षा

गतिविधि।

CONCEPT मानव सोच का मूल रूप है, स्थापित

किसी शब्द की स्पष्ट व्याख्या थोपना, व्यक्त करना

एक ही समय में, सबसे आवश्यक पहलू, गुण और विशेषताएं

एक वस्तु (घटना)।

भौतिक संस्कृति के सिद्धांत और व्यवहार के प्रश्नों का अध्ययन करना

बुनियादी अवधारणाओं की सही समझ का बहुत महत्व है। उनका

यथासंभव स्पष्ट और सख्त परिभाषा इनमें से एक है

भौतिक संस्कृति के सिद्धांत की सबसे महत्वपूर्ण समस्याएं, जो है

एक अपेक्षाकृत युवा और महत्वपूर्ण का पूरी तरह से गठित क्षेत्र नहीं

निय. ऐसी परिस्थितियों में, इसके बारे में विचारों की अधिकतम सटीकता या

एक अलग शब्द समस्याओं पर चर्चा करना और समझना आसान बनाता है,

उनके सार में गहराई से प्रवेश करने में मदद करें। की अवधारणाओं में महारत हासिल करना

विचार के ठोसकरण को बढ़ावा देता है, संचार और आपसी समझ की सुविधा प्रदान करता है

व्यापक, सामूहिक और बहुआयामी समझ है

"भौतिक संस्कृति" को बांधें। एक गहरे और अधिक सही पूर्व के लिए-

इस अवधारणा की सामग्री की परिभाषा, इसकी तुलना करना उचित है

शब्द "संस्कृति", जो मनुष्य के उद्भव के दौरान प्रकट हुआ

शाश्वत समाज और "खेती" जैसी अवधारणाओं से जुड़ा था

नी "," प्रसंस्करण "," शिक्षा "," विकास "," श्रद्धा "। एम.वी. आप-

ड्रिन (1999) ने निम्नलिखित की पहचान की, जो भौतिक के सिद्धांत के सबसे करीब हैं:

संस्कृति की संस्कृति परिभाषा:

संस्कृति मानव विकास का एक उपाय और एक तरीका है;

संस्कृति मानव गतिविधि की गुणात्मक विशेषता है

सदियों और समाज;

संस्कृति भंडारण, आत्मसात, विकास की एक प्रक्रिया और परिणाम है

और भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का प्रसार।

सूचीबद्ध परिभाषाओं में से प्रत्येक को आधार के रूप में लिया जा सकता है

वू "भौतिक संस्कृति" की अवधारणा पर विचार करते समय।

संस्कृति गतिविधियों और जरूरतों से अटूट रूप से जुड़ी हुई है।

गतिविधियाँ विकास प्रक्रिया के विभिन्न प्रकार और तरीके हैं

दुनिया, इसका परिवर्तन, जरूरतों को पूरा करने के लिए परिवर्तन

व्यक्ति और समाज।

एक जरूरत किसी चीज की जरूरत है, जीवन या घरेलू गैर-

आवश्यकता, व्यक्तित्व के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्रोत और शर्तें और

समाज, लोगों की सामाजिक गतिविधि के लिए प्रोत्साहन कारण। वी

संस्कृति का विकास, इसके सबसे महत्वपूर्ण घटक बन गए हैं

कुछ प्रकार की गतिविधियाँ जिनका उद्देश्य विशेष रूप से सुधार करना है

स्वयं का विकास, स्वयं के स्वभाव के परिवर्तन पर। नाम

लेकिन संस्कृति के इन घटकों में भौतिक संस्कृति शामिल है।

भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में केवल कई अंतर्निहित विशेषताएं हैं

उसके संकेत, जिन्हें आमतौर पर 3 समूहों में बांटा गया है:

किसी व्यक्ति की सक्रिय मोटर गतिविधि। इसके अलावा, कोई नहीं

बाई, लेकिन केवल इस तरह से आयोजित किया गया

महत्वपूर्ण मोटर कौशल और क्षमताएं प्रदान की गईं

शरीर के प्राकृतिक गुणों में सुधार, शारीरिक वृद्धि

आकाश दक्षता, स्वास्थ्य में सुधार। मुख्य साधन

इन समस्याओं का समाधान है व्यायाम।

व्यक्ति की शारीरिक स्थिति में सकारात्मक परिवर्तन -

इसकी दक्षता में वृद्धि, morpho के विकास का स्तर-

जीव के कार्यात्मक गुण, महारत की मात्रा और गुणवत्ता

महत्वपूर्ण और व्यायाम कौशल। उन्नत

स्वास्थ्य संकेतक। पूर्ण उपयोग का परिणाम

भौतिक संस्कृति भौतिक सह के लोगों की उपलब्धि है-

उत्कृष्टता।

में निर्मित भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का परिसर

प्रभावी सुधार की आवश्यकता को पूरा करने के लिए समाज

किसी व्यक्ति की शारीरिक क्षमताओं को शामिल करना। ऐसे मूल्यों का पालन करना चाहिए

इसमें विभिन्न प्रकार के जिमनास्टिक, खेल खेल, परिसर शामिल हैं

व्यायाम, वैज्ञानिक ज्ञान, अभ्यास करने की पद्धति, सामग्री

वास्तविक तकनीकी स्थिति, आदि।

इस प्रकार, भौतिक संस्कृति एक प्रकार की मानव संस्कृति है

सदी और समाज। ये गतिविधियाँ और सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण परिणाम हैं

जीवन के लिए लोगों की शारीरिक तत्परता का निर्माण; यह, एक ओर,

विशिष्ट प्रगति, और दूसरी ओर, - मानव गतिविधि का परिणाम

नेस, साथ ही शारीरिक पूर्णता का एक साधन और तरीका

(वी.एम. वायड्रिन, 1999)।

उदाहरण के लिए, आप इसकी कुछ और परिभाषाएँ दे सकते हैं

अवधारणाएँ: भौतिक संस्कृति व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है

नेस और समाज, जो सामग्री का एक सेट है और

भौतिक के लिए निर्मित और उपयोग किए गए आध्यात्मिक मूल्य

लोगों का सुधार (बी.ए. अशमारिन, 1999)।

भौतिक संस्कृति समाज की सामान्य संस्कृति का हिस्सा है।

शारीरिक शिक्षा के तरीकों, परिणामों, स्थितियों को दर्शाता है,

खेती के लिए आवश्यक है, जिसका उद्देश्य महारत हासिल करना, विकसित करना

किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक क्षमताओं का नियंत्रण और प्रबंधन

ka, उनके स्वास्थ्य को मजबूत करना, दक्षता बढ़ाना। (वी.आई. इल-

भौतिक संस्कृति व्यक्तित्व संस्कृति का एक तत्व है,

जिसकी विशिष्ट सामग्री तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित है

बाथरूम, मानव द्वारा उपयोग की जाने वाली व्यवस्थित सक्रिय गतिविधि

कॉम आपके शरीर की स्थिति का अनुकूलन करने के लिए (वी.पी. लुक्यानेंको,

इसलिए, भौतिक संस्कृति को एक विशेष प्रकार के रूप में माना जाना चाहिए

सांस्कृतिक गतिविधियाँ, जिनके परिणाम समाज के लिए उपयोगी होते हैं और

व्यक्तित्व। सामाजिक जीवन में शिक्षा व्यवस्था, पालन-पोषण, में

कार्य संगठन का क्षेत्र, रोजमर्रा की जिंदगी, शारीरिक का स्वस्थ मनोरंजन

सांस्कृतिक संस्कृति अपने पालन-पोषण, शैक्षिक, स्वास्थ्य को प्रकट करती है

आर्थिक, आर्थिक और सामान्य सांस्कृतिक मूल्य, योगदान देता है

भौतिक संस्कृति आंदोलन के रूप में इस तरह के एक सामाजिक आंदोलन का उदय

भौतिक आंदोलन एक सामाजिक आंदोलन है

शौकिया और संगठित), जिसकी मुख्यधारा में वह विकसित होता है

उपयोग, प्रसार पर लोगों की सभी संयुक्त गतिविधियाँ

नियू, भौतिक संस्कृति के मूल्यों का संवर्धन। (ए.ए. इसेव)

वर्तमान में, सार्वजनिक भौतिक संस्कृति आंदोलन हैं

कई देशों में गति प्राप्त कर रहे हैं, हालांकि उनका अपना है

राष्ट्रीय और क्षेत्रीय विशेषताएं। शारीरिक शिक्षा के उदाहरण

धाराएँ "सभी के लिए खेल", "स्वास्थ्य आंदोलन", "सक्रिय" हो सकती हैं

ऑस्ट्रेलिया "और अन्य।

आइए "शारीरिक शिक्षा" की अवधारणा पर ध्यान दें। प्रपत्र-

उद्देश्यपूर्ण और प्रभावी ज्ञान, कौशल और क्षमताओं का विकास

भौतिक संस्कृति के साधनों का उपयोग ठीक से किया जाता है

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया। इसलिए, यह प्रक्रिया है

भौतिक संस्कृति के एक सक्रिय पक्ष के रूप में पड़ता है, जिसकी बदौलत

भौतिक संस्कृति के मूल्यों का व्यक्तिगत में परिवर्तन होता है

आदमी की संपत्ति। यह बेहतर स्वास्थ्य में परिलक्षित होता है,

शारीरिक गुणों के विकास के स्तर में वृद्धि, मोटर फिटनेस

सुसंगतता, अधिक सामंजस्यपूर्ण विकास, आदि।

शारीरिक शिक्षा को अक्सर एक के रूप में चित्रित किया जाता है

शारीरिक शिक्षा के कुछ हिस्सों से। दोनों के अनुपात की यह व्याख्या

अवधारणा अर्थ से रहित नहीं है, लेकिन, कई लेखकों के अनुसार, यह अपर्याप्त है,

सही (L.P. Matveev, B.A. Ashmarin, Zh.K. Kholodov, A.A. Isaev)। सटीक

उनका बोलना, शारीरिक शिक्षा शारीरिक के संबंध में है

संस्कृति मुख्य रूपों में से एक के रूप में इतना हिस्सा नहीं है

समाज में कार्य करना, अर्थात् शैक्षणिक रूप से संगठित

प्रणाली के ढांचे के भीतर अपने मूल्यों को स्थानांतरित करने और आत्मसात करने की प्रक्रिया

विकास। शारीरिक शिक्षा में शिक्षकों की सभी विशेषताएं हैं

प्रक्रिया, अर्थात्: शिक्षक-विशेषज्ञ की अग्रणी भूमिका,

के अनुसार शिक्षक और शिक्षित की गतिविधियों का नामकरण

व्यवहारिक और शैक्षणिक विशेषताएं, गतिविधि का उन्मुखीकरण

शिक्षा और पालन-पोषण की समस्याओं के समाधान पर, कक्षाओं का निर्माण

मानव विकास आदि के नियमों के अनुसार। जरूरत है

मैं सीख सकता हूँ कि शारीरिक शिक्षा अन्य प्रकारों से भिन्न है

शिक्षा में यह एक ऐसी प्रक्रिया पर आधारित है जो प्रदान करती है

शिक्षण आंदोलनों (मोटर क्रियाएं) और शारीरिक शिक्षा

गुण।

इसलिए, शारीरिक शिक्षा एक शैक्षणिक है

एक स्वस्थ, शारीरिक रूप से परिपूर्ण के गठन के उद्देश्य से प्रक्रिया

सामाजिक रूप से सक्रिय व्यक्ति, जिसमें प्रशिक्षण शामिल है

आंदोलनों (मोटर क्रियाएं) और शिक्षा (विकास का प्रबंधन)

थिएम) भौतिक गुण। (Zh.K. Kholodov)।

या, शारीरिक शिक्षा (शब्द के व्यापक अर्थ में)

एक प्रकार की शैक्षिक गतिविधि है, एक विशिष्ट विशेषता

जो भौतिक साधनों के उपयोग की प्रक्रिया का प्रबंधन है

सामंजस्यपूर्ण मानव विकास को बढ़ावा देने के लिए संस्कृति

(वी.पी. लुक्यानेंको)।

"शारीरिक शिक्षा" शब्द के साथ-साथ शब्द का प्रयोग करें

"शारीरिक प्रशिक्षण"। अनिवार्य रूप से उनका एक समान अर्थ है,

लेकिन दूसरे शब्द का प्रयोग तब किया जाता है जब वे इस पर जोर देना चाहते हैं

श्रम के संबंध में शारीरिक शिक्षा का आवश्यक अभिविन्यास

नई या अन्य गतिविधियाँ।

शारीरिक प्रशिक्षण आंदोलन बनाने की प्रक्रिया है

प्रशिक्षण कौशल और शारीरिक क्षमताओं का विकास (गुण), गैर-

एक विशिष्ट पेशेवर या खेल गतिविधि में बाईपास किया गया

एसटीआई (यू.एफ. कुरमशिन)।

फिजिकल रेडी फिजिकल का परिणाम है

प्रशिक्षण, प्राप्त प्रदर्शन में सन्निहित,

भौतिक गुणों के विकास का स्तर और जीवन के गठन का स्तर

महत्वपूर्ण और व्यावहारिक कौशल और क्षमताएं।

भौतिक संस्कृति के शिक्षक के लिए पुस्तकालय और भौतिक संस्कृति में ओलंपियाड में सैद्धांतिक दौर के लिए छात्रों को तैयार करने के लिए।

शब्द "भौतिक संस्कृति" 19वीं शताब्दी के अंत में इंग्लैंड में दिखाई दिया, लेकिन इसे पश्चिम में व्यापक वितरण नहीं मिला और जल्द ही इसे SPORT शब्द से बदल दिया गया। (खेल), से व्युत्पन्न डिस्पोर्ट - खेल, मनोरंजन... भौतिक संस्कृति बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में दिखाई दी और सभी सोवियत अधिकारियों में तुरंत पहचानी गई, वैज्ञानिक और व्यावहारिक शब्दावली में मजबूती से प्रवेश किया। 1918 में, मास्को में भौतिक संस्कृति संस्थान खोला गया था, और "भौतिक संस्कृति" पत्रिका प्रकाशित हुई थी। लेकिन यूएसएसआर के पतन के बाद, "भौतिक संस्कृति" शब्द का उपयोग करने की समीचीनता विवादित है। तर्क के खिलाफ यह तथ्य है कि इस शब्द का प्रयोग पूर्वी यूरोप के अपवाद के साथ दुनिया के अधिकांश देशों में नहीं किया जाता है, जहां आधी सदी से अधिक समय तक सोवियत प्रणाली की तर्ज पर भौतिक संस्कृति और खेल का विकास किया गया था। . कुछ लोग भौतिक संस्कृति को "खेल" की अवधारणा से बदलने का सुझाव देते हैं। अधिक साक्षर लोगों का मानना ​​है कि पश्चिमी खेल विज्ञान की तुलना में भौतिक संस्कृति एक कदम आगे है। शारीरिक शिक्षा लक्ष्य है, और खेल इसे प्राप्त करने का साधन है।(खेल, प्रतियोगिता)। भौतिक संस्कृति की नींव रखी गई, जिसने सैन्य प्रशिक्षण, अनुष्ठानों और नृत्यों को एक प्रणाली में जोड़ा। रूस में, भौतिक संस्कृति ने सैन्य प्रशिक्षण, अनुष्ठानों और नृत्यों को भी जोड़ा, उदाहरण के लिए ""। आधुनिक रूस में, परंपराओं को भुला दिया जाता है, हर कोई रूसी में नृत्य भी नहीं कर सकता - स्वास्थ्य पर्याप्त नहीं है।

शारीरिक शिक्षा- सामाजिक गतिविधि का क्षेत्र स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के उद्देश्य से, जागरूक मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक क्षमताओं को विकसित करना। शारीरिक शिक्षा- संस्कृति का एक हिस्सा, जो किसी व्यक्ति की क्षमताओं के शारीरिक और बौद्धिक विकास, उसकी शारीरिक गतिविधि में सुधार और एक स्वस्थ जीवन शैली के निर्माण, सामाजिक अनुकूलन के उद्देश्य से समाज द्वारा बनाए और उपयोग किए जाने वाले मूल्यों और ज्ञान का एक समूह है। शारीरिक शिक्षा, शारीरिक प्रशिक्षण और शारीरिक विकास (4 दिसंबर, 2007 के रूसी संघ के संघीय कानून के अनुसार एन 329-एफजेड "रूसी संघ में भौतिक संस्कृति और खेल पर")।

शारीरिक शिक्षा का मुख्य साधन खेल और भार में क्रमिक वृद्धि के साथ विभिन्न शारीरिक व्यायाम हैं। हल्के प्रशिक्षण से शुरू होकर प्रतियोगिताओं के साथ समाप्त, व्यक्तिगत और सामान्य रिकॉर्ड स्थापित करना। परिणाम प्राप्त करने के लिए, केवल प्रकृति की प्राकृतिक शक्तियों (सूर्य, जल, वायु), आहार, स्वच्छता, आराम का उपयोग किया जाता है। समाज में भौतिक संस्कृति के संकेतक:- राष्ट्र का स्तर और स्वास्थ्य; - शिक्षा, शिक्षा, रोजमर्रा की जिंदगी और काम पर भौतिक संस्कृति के उपयोग की डिग्री।

भौतिक संस्कृति के प्रकार

1. बुनियादी भौतिक संस्कृति- यह भौतिक संस्कृति का एक हिस्सा है, जहां नींव रखी जाती है - आधार - सामान्य शारीरिक विकास और आगे के सुधार की नींव।

बुनियादी भौतिक संस्कृति को पूर्वस्कूली और स्कूल की भौतिक संस्कृति में विभाजित किया गया है।

शारीरिक शिक्षा।यह एक प्रकार की परवरिश है, जिसकी विशिष्ट सामग्री आंदोलनों का शिक्षण, भौतिक गुणों का पालन-पोषण, विशेष भौतिक संस्कृति ज्ञान की महारत और भौतिक संस्कृति कक्षाओं के लिए एक सचेत आवश्यकता का गठन है।

शारीरिक शिक्षा में, दो पक्ष प्रतिष्ठित हैं: शारीरिक शिक्षा और शारीरिक गुणों का विकास।

इस प्रकार, शारीरिक शिक्षा कुछ शैक्षिक और शैक्षिक कार्यों को हल करने की एक प्रक्रिया है, जो शैक्षणिक प्रक्रिया की सभी विशेषताओं में निहित है। शारीरिक शिक्षा की एक विशिष्ट विशेषता यह है कि यह मोटर कौशल और क्षमताओं के प्रणालीगत गठन और किसी व्यक्ति के शारीरिक गुणों के निर्देशित विकास को प्रदान करती है, जिसकी समग्रता उसकी शारीरिक क्षमता को निर्णायक रूप से निर्धारित करती है।

शारीरिक प्रशिक्षण- यह एक ऐसी प्रक्रिया है जिसके दौरान शारीरिक फिटनेस का एक या दूसरा स्तर हासिल किया जाता है।

शारीरिक प्रशिक्षण... यह भौतिक गुणों को विकसित करने और महत्वपूर्ण गतिविधियों में महारत हासिल करने की प्रक्रिया है। शब्द "शारीरिक प्रशिक्षण" काम या अन्य गतिविधियों के लिए शारीरिक शिक्षा के अनुप्रयुक्त अभिविन्यास पर जोर देता है। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण और विशेष के बीच भेद।

सामान्य शारीरिक तैयारीविभिन्न प्रकार की गतिविधियों में सफलता के लिए पूर्वापेक्षा के रूप में शारीरिक विकास, व्यापक मोटर तत्परता के स्तर को बढ़ाने के उद्देश्य से है।

विशेष शारीरिक प्रशिक्षण- एक विशेष प्रक्रिया जो एक विशिष्ट गतिविधि (पेशे का प्रकार, खेल, आदि) में सफलता को बढ़ावा देती है, जो किसी व्यक्ति की मोटर क्षमताओं के लिए विशेष आवश्यकताएं बनाती है। शारीरिक प्रशिक्षण का परिणाम शारीरिक फिटनेस है, जो गठित मोटर कौशल और क्षमताओं में प्राप्त कार्य क्षमता को दर्शाता है, लक्ष्य गतिविधि की प्रभावशीलता में योगदान देता है (जिसके लिए प्रशिक्षण उन्मुख है)।

शारीरिक विकास- यह रहने की स्थिति और परवरिश के प्रभाव में मानव शरीर के रूपों और कार्यों को बदलने की प्रक्रिया है।

शारीरिक विकास के तीन स्तर हैं: उच्च, मध्यम और निम्न, और दो मध्यवर्ती औसत से ऊपर और औसत से नीचे।

शब्द के संकीर्ण अर्थ में, शारीरिक विकास को मानवशास्त्रीय संकेतक (ऊंचाई, वजन, परिधि-छाती की मात्रा, पैर का आकार, आदि) के रूप में समझा जाता है।

मानक तालिकाओं की तुलना में शारीरिक विकास का स्तर निर्धारित किया जाता है।

पाठ्यपुस्तक खोलोदोव Zh.K., कुज़नेत्सोव बी.सी. से। शारीरिक शिक्षा और खेल का सिद्धांत और कार्यप्रणाली:

शारीरिक विकास... यह किसी व्यक्ति के जीवन के दौरान उसके शरीर के रूपात्मक और कार्यात्मक गुणों और उनके आधार पर भौतिक गुणों और क्षमताओं के गठन, गठन और बाद में परिवर्तन की प्रक्रिया है।

भौतिक विकास संकेतकों के तीन समूहों में परिवर्तन की विशेषता है।

1. शारीरिक संकेतक (शरीर की लंबाई, शरीर का वजन, मुद्रा, शरीर के अलग-अलग हिस्सों की मात्रा और आकार, वसा जमाव की मात्रा, आदि), जो मुख्य रूप से किसी व्यक्ति के जैविक रूपों या आकृति विज्ञान की विशेषता रखते हैं।
2. स्वास्थ्य के संकेतक (मानदंड), मानव शरीर की शारीरिक प्रणालियों में रूपात्मक और कार्यात्मक परिवर्तनों को दर्शाते हैं। मानव स्वास्थ्य के लिए हृदय, श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, पाचन और उत्सर्जन अंगों, थर्मोरेगुलेटरी तंत्र आदि के कामकाज का निर्णायक महत्व है।
3. 3. भौतिक गुणों (शक्ति, गति क्षमता, धीरज, आदि) के विकास के संकेतक।

लगभग 25 वर्ष की आयु (गठन और वृद्धि की अवधि) तक, अधिकांश रूपात्मक संकेतक आकार में वृद्धि करते हैं और शरीर के कार्यों में सुधार करते हैं। फिर, 45-50 वर्ष की आयु तक, शारीरिक विकास, जैसा कि था, एक निश्चित स्तर पर स्थिर होता है। बाद में, उम्र बढ़ने के साथ, शरीर की कार्यात्मक गतिविधि धीरे-धीरे कमजोर हो जाती है और बिगड़ जाती है, शरीर की लंबाई, मांसपेशियों आदि में कमी आ सकती है।

जीवन के दौरान इन संकेतकों को बदलने की प्रक्रिया के रूप में शारीरिक विकास की प्रकृति कई कारणों पर निर्भर करती है और कई नियमितताओं से निर्धारित होती है। शारीरिक विकास का सफलतापूर्वक प्रबंधन तभी संभव है जब इन पैटर्नों को जाना जाए और शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया का निर्माण करते समय उन्हें ध्यान में रखा जाए।

शारीरिक विकास कुछ हद तक निर्धारित होता है आनुवंशिकता के नियम , जिसे उन कारकों के रूप में ध्यान में रखा जाना चाहिए जो किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार के पक्ष में या इसके विपरीत बाधा डालते हैं। किसी व्यक्ति की क्षमताओं और खेलों में सफलता की भविष्यवाणी करते समय आनुवंशिकता को विशेष रूप से ध्यान में रखा जाना चाहिए।

शारीरिक विकास की प्रक्रिया भी पालन करती है आयु ग्रेडिंग का कानून ... विभिन्न आयु अवधियों में मानव शरीर की विशेषताओं और क्षमताओं को ध्यान में रखते हुए इसे प्रबंधित करने के लिए मानव शारीरिक विकास की प्रक्रिया में हस्तक्षेप करना संभव है: गठन और विकास की अवधि के दौरान, की अवधि के दौरान उम्र बढ़ने की अवधि के दौरान इसके रूपों और कार्यों का उच्चतम विकास।

शारीरिक विकास प्रक्रिया का पालन करती है जीव और पर्यावरण की एकता का कानून और, इसलिए, अनिवार्य रूप से मानव जीवन की स्थितियों पर निर्भर करता है। सामाजिक परिस्थितियाँ मुख्य रूप से रहने की स्थिति से संबंधित हैं। जीवन, कार्य, पालन-पोषण और भौतिक सहायता की स्थितियाँ किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती हैं और शरीर के रूपों और कार्यों में विकास और परिवर्तन को निर्धारित करती हैं। भौतिक विकास पर भौगोलिक वातावरण का भी ज्ञात प्रभाव पड़ता है।

शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में शारीरिक विकास के प्रबंधन के लिए बहुत महत्व हैं व्यायाम का जैविक नियम और इसकी गतिविधि में शरीर के रूपों और कार्यों की एकता का नियम ... ये नियम प्रत्येक मामले में शारीरिक शिक्षा के साधनों और विधियों को चुनने के लिए प्रारंभिक बिंदु हैं।

व्यायाम के नियम के अनुसार शारीरिक व्यायामों का चयन और उनके भार के परिमाण का निर्धारण, प्रशिक्षुओं के शरीर में आवश्यक अनुकूली पुनर्गठन पर भरोसा किया जा सकता है। यह ध्यान में रखता है कि शरीर समग्र रूप से कार्य करता है। इसलिए, मुख्य रूप से चयनात्मक प्रभाव वाले व्यायाम और भार चुनते समय, शरीर पर उनके प्रभाव के सभी पहलुओं को स्पष्ट रूप से समझना आवश्यक है।

शारीरिक पूर्णताशारीरिक फिटनेस का ऐतिहासिक रूप से वातानुकूलित स्तर और स्वास्थ्य का उच्च स्तर है।

शारीरिक पूर्णता किसी व्यक्ति के सामंजस्यपूर्ण विकास के पक्षों में से एक है।

अलग-अलग समय पर शारीरिक पूर्णता की अलग-अलग शारीरिक विशेषताएं होती हैं और यह सामाजिक-आर्थिक स्थितियों पर निर्भर करती है।

हाल ही में, भौतिक पूर्णता ने तीन आयाम ग्रहण किए हैं:

1. आध्यात्मिक शुद्धता;
2. नैतिक पूर्णता;
3. शारीरिक हार्मोनल और इष्टतम विकास।

पाठ्यपुस्तक खोलोदोव Zh.K., कुज़नेत्सोव बी.सी. से। शारीरिक शिक्षा और खेल का सिद्धांत और कार्यप्रणाली।

शारीरिक पूर्णता... यह किसी व्यक्ति के शारीरिक विकास और शारीरिक फिटनेस का ऐतिहासिक रूप से वातानुकूलित आदर्श है, जो जीवन की आवश्यकताओं के अनुकूल है।

हमारे समय के शारीरिक रूप से पूर्ण व्यक्ति के सबसे महत्वपूर्ण विशिष्ट संकेतक हैं:

1) अच्छा स्वास्थ्य, जो एक व्यक्ति को प्रतिकूल, जीवन की स्थिति, काम और रोजमर्रा की जिंदगी सहित विभिन्न के लिए दर्द रहित और जल्दी से अनुकूल होने का अवसर प्रदान करता है; 2) उच्च सामान्य शारीरिक प्रदर्शन, महत्वपूर्ण विशेष प्रदर्शन प्राप्त करने की इजाजत देता है; 3) आनुपातिक रूप से विकसित काया, सही मुद्रा, कुछ विसंगतियों और असंतुलन की अनुपस्थिति; 4) व्यापक और सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित भौतिक गुण, किसी व्यक्ति के एकतरफा विकास को छोड़कर; 5) बुनियादी महत्वपूर्ण आंदोलनों की एक तर्कसंगत तकनीक का अधिकार, साथ ही साथ नई मोटर क्रियाओं को जल्दी से मास्टर करने की क्षमता; 6) शारीरिक शिक्षा, यानी। जीवन, काम, खेल में अपने शरीर और शारीरिक क्षमताओं का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए विशेष ज्ञान और कौशल का अधिकार।

समाज के विकास के वर्तमान चरण में, शारीरिक पूर्णता के लिए मुख्य मानदंड एक एकीकृत खेल वर्गीकरण के मानदंडों के संयोजन में राज्य कार्यक्रमों के मानदंड और आवश्यकताएं हैं।

खेल... यह वास्तव में एक प्रतिस्पर्धी गतिविधि है, इसके लिए विशेष तैयारी है, साथ ही इसमें निहित अंतर-मानवीय संबंध और मानदंड भी हैं।

खेल की एक विशिष्ट विशेषता प्रतिस्पर्धी गतिविधि है, जिसका एक विशिष्ट रूप प्रतिस्पर्धा है, जो प्रतियोगियों की बातचीत के स्पष्ट विनियमन, कार्यों की संरचना के एकीकरण (वजन) के आधार पर मानव क्षमताओं की पहचान करना, तुलना करना और इसके विपरीत करना संभव बनाता है। प्रक्षेप्य, प्रतिद्वंद्वी, दूरी, आदि), उनके कार्यान्वयन की शर्तें और तरीके। स्थापित नियमों के अनुसार उपलब्धियों का आकलन।

खेल प्रशिक्षण के रूप में खेलों में प्रतिस्पर्धी गतिविधियों के लिए विशेष तैयारी की जाती है।

सामाजिक विकास के उत्पाद के रूप में, खेल समाज की संस्कृति का एक जैविक हिस्सा है और विशिष्ट सामाजिक परिस्थितियों के आधार पर, विभिन्न विशेषताओं और रूपों को प्राप्त करता है।

खेल के लिए विशिष्ट यह है कि इसका अंतिम लक्ष्य किसी व्यक्ति का शारीरिक सुधार है, जो प्रतिस्पर्धी गतिविधि की स्थितियों में महसूस किया जाता है, जिसके बिना वह मौजूद नहीं हो सकता। उच्च खेल परिणाम प्राप्त करने के उद्देश्य से आधिकारिक प्रतियोगिताओं की स्थितियों में प्रतिस्पर्धी गतिविधि की जाती है।

उपरोक्त के आधार पर, एक संकीर्ण अर्थ में खेल को एक प्रतिस्पर्धी के रूप में परिभाषित किया जा सकता है, जिसका एक विशिष्ट रूप मानव क्षमताओं की पहचान और एकीकृत तुलना के लिए एक विशेष क्षेत्र के रूप में भौतिक संस्कृति के क्षेत्र में ऐतिहासिक रूप से विकसित प्रतियोगिताओं की प्रणाली है।

हालाँकि, खेल को केवल प्रतिस्पर्धी गतिविधि तक ही सीमित नहीं किया जा सकता है, इसका एक गहरा अर्थ भी है। यह हमारे समाज में खेल की सामाजिक प्रकृति और उद्देश्य के कारण है।

कोच, एथलीटों और जजों, आयोजकों, दर्शकों, आदि के बीच विकसित होने वाले विविध पारस्परिक संपर्कों के क्षेत्र में किए गए एक एथलीट को प्रशिक्षित करने की एक अच्छी तरह से काम करने वाली प्रणाली के बिना उच्च खेल परिणाम प्राप्त करना असंभव है। उन्हें एक खेल टीम से लेकर विभिन्न अंतरराष्ट्रीय स्तरों पर प्रतियोगिताओं तक, विभिन्न स्तरों पर किया जाता है।

इस प्रकार, व्यापक अर्थों में खेल वास्तव में प्रतिस्पर्धी गतिविधि है, इसके लिए विशेष प्रशिक्षण, साथ ही इस गतिविधि के क्षेत्र में विशिष्ट दृष्टिकोण, मानदंड और उपलब्धियां।

दुनिया भर में खेलों के विकास ने कई व्यक्तिगत खेलों के उद्भव और प्रसार को जन्म दिया है, जिनमें से वर्तमान में 200 से अधिक हैं। उनमें से प्रत्येक को प्रतिस्पर्धा के विषय, कार्यों का एक विशेष सेट, कुश्ती और प्रतियोगिता के तरीकों की विशेषता है। नियम। शीतकालीन और ग्रीष्मकालीन ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में सबसे आम खेल शामिल हैं।

"खेल" की अवधारणा के साथ, "भौतिक संस्कृति" या उनके संयोजन "भौतिक संस्कृति और खेल" की अवधारणा का अक्सर उपयोग किया जाता है। खेल एक अभिन्न अंग है, भौतिक संस्कृति का एक प्रमुख घटक है। शारीरिक संस्कृति के कई सामाजिक कार्य खेलों पर लागू होते हैं। हालांकि, सभी खेलों को भौतिक संस्कृति के घटकों के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि "भौतिक संस्कृति" शब्द को समाज और व्यक्ति की संस्कृति के जैविक भाग के रूप में समझा जाता है, किसी व्यक्ति द्वारा उसकी स्थिति और विकास के अनुकूलन में एक कारक के रूप में शारीरिक गतिविधि का तर्कसंगत उपयोग, शारीरिक तैयारी के लिए जीवन अभ्यास।

शतरंज, चेकर्स, ब्रिज, मॉडलिंग और निर्माण विषयों जैसे खेल खेल उपलब्धियों की तैयारी के मुख्य साधन के रूप में शारीरिक व्यायाम के उपयोग से सीधे संबंधित नहीं हैं।

यद्यपि खेल भौतिक संस्कृति के घटकों में से एक है, साथ ही यह एक निश्चित स्वतंत्रता प्राप्त करते हुए अपने ढांचे से परे जाता है।

हमारे देश और दुनिया भर में खेल आंदोलन, एक नियम के रूप में, सामूहिक खेलों के अभ्यास को शामिल करता है। बच्चों, किशोरों, युवाओं, लड़कियों और वयस्कों की एक बहु-मिलियन सेना, खेल खेलती है, उनके स्वास्थ्य को मजबूत करती है, लोगों के साथ संवाद करने का आनंद लेती है, अपनी चुनी हुई खेल विशेषज्ञता में सुधार करती है, उनकी शारीरिक स्थिति में सुधार करती है, सामान्य प्रदर्शन करती है और उनके अनुसार खेल परिणाम प्राप्त करती है। क्षमताएं।

विश्वविद्यालय में शारीरिक शिक्षा अनिवार्य विषय है। अन्य शैक्षिक विषयों से सामग्री में महत्वपूर्ण रूप से भिन्न, आधुनिक शारीरिक शिक्षा एक ही समय में शिक्षण और पालन-पोषण की प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग है। यह छात्रों के स्वास्थ्य, शारीरिक और आध्यात्मिक सुधार को मजबूत करने के उद्देश्यों को पूरा करता है, समाज की नई सामाजिक-आर्थिक परिस्थितियों में प्रभावी श्रम गतिविधि के लिए भविष्य के इंजीनियरों और उत्पादन आयोजकों की व्यापक शारीरिक तत्परता सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक अकादमिक विषय की सैद्धांतिक सामग्री का अध्ययन करने के लिए, सबसे पहले, विषय की मूल अवधारणाओं पर विस्तार से विचार करना आवश्यक है। इनमें शामिल हैं: "शारीरिक संस्कृति", "शारीरिक पूर्णता", "शारीरिक शिक्षा", "शारीरिक प्रशिक्षण", "खेल", "खेल प्रशिक्षण"। छात्रों द्वारा उनकी आत्मसात न केवल उन घटनाओं के सार को सीखने की अनुमति देती है जो इन अवधारणाओं को दर्शाती हैं, बल्कि व्यवस्थित रूप में विषय के आवश्यक ज्ञान को प्राप्त करने के लिए, शारीरिक शिक्षा पर सैद्धांतिक और व्यावहारिक सामग्री की सामग्री को सही ढंग से नेविगेट करने की अनुमति देती हैं।

अवधि(लैटिन टर्मिनस - सीमा, सीमा)। यह शब्द विज्ञान, प्रौद्योगिकी, कला आदि की एक निश्चित अवधारणा को तय करता है। यह शब्द विज्ञान की भाषा का एक तत्व है, जिसका परिचय वैज्ञानिक डेटा के सटीक और स्पष्ट पदनाम की आवश्यकता के कारण होता है, विशेष रूप से जिनके लिए वहां सामान्य भाषा में कोई संगत नाम नहीं हैं। रोजमर्रा की भाषा में शब्दों के विपरीत, शब्द भावनात्मक अर्थ से रहित होते हैं। एक शब्द के निर्माण में सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक अवधारणा की उन विशेषताओं का चयन है जो सीधे शब्दावली प्रतिबिंब के अधीन हैं। उनके लिए सटीक और संक्षिप्त परिभाषा के बिना आंदोलनों की व्याख्या करना मुश्किल है। इस या उस अभ्यास का नाम प्रशिक्षुओं को इसे दिखाने से पहले ही इसके बारे में एक सही सामान्य विचार प्राप्त करने की अनुमति देता है और इस प्रकार इसे तेजी से और बेहतर तरीके से महारत हासिल करता है। एक एकीकृत, स्पष्ट शब्दावली को विश्वविद्यालय में शारीरिक शिक्षा के विषय को पढ़ाने के अनुभव को सही ढंग से सामान्य बनाने में मदद करनी चाहिए।

पूर्ण शक्ति- मांसपेशियों या पूरे शरीर के वजन को ध्यान में रखे बिना किसी भी व्यायाम में किसी व्यक्ति द्वारा दिखाई गई ताकत।

अनुकूलन (अनुकूलन): 1. जीव - आवास, कुछ कारकों के लिए जीव का अनुकूलन इसके कार्य और कार्यों के अनुरूप पुनर्गठन के साथ। यह अनुकूलन किसी भी तरह से उपयोगी नहीं है (उदाहरण के लिए, शराब, निकोटीन, आदि के लिए)।

2. व्यक्तिगत प्रणालियाँ या शरीर के अंग - उन्हें प्रभावित करने वाले कारकों के लिए उनका पृथक अनुकूलन। विशेष रूप से, संवेदी प्रणालियों की संवेदनशीलता में कमी।

3. परीक्षण, मानदंड, मूल्यांकन - उनका "समायोजन", वास्तविक परिस्थितियों, आवश्यकताओं, स्थिति की ख़ासियत के लिए अनुकूली सुधार, जिसके साथ आपको सर्वोत्तम संभव तरीके से कार्य करने के लिए अनुरूप होना चाहिए।

- "लत", जीव का अनुकूलन (इसकी व्यक्तिगत प्रणाली और संपूर्ण जीव) उनके साथ जुड़े कुछ भार और शर्तों के लिए। अनुकूलन उपयोगी हो सकता है: शरीर अधिक आसानी से भार सहना शुरू कर देता है, अधिक आर्थिक रूप से काम करता है, और अधिक भार का सामना करने में सक्षम होता है। लेकिन अनुकूलन एक नकारात्मक कारक भी हो सकता है: इसके कारण, शरीर प्रणालियों का विकास धीमा या अवरुद्ध हो जाता है, और उनके विकास के लिए, प्रशिक्षण भार किया जाता है - आपको इसे बढ़ाना होगा।

शैक्षणिक (प्रशिक्षण) प्रभावों का लक्ष्यीकरण- शैक्षणिक (प्रशिक्षण) प्रभावों का एक स्पष्ट ध्यान: 1) एक विशिष्ट वस्तु पर (उदाहरण के लिए, एक विशिष्ट टीम के खिलाड़ी पर), 2) किसी वस्तु की एक विशिष्ट विशेषता के विकास पर (एथलीट या एथलीटों का एक समूह, ए टीम), उदाहरण के लिए, शक्ति, भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता, संचार में सहिष्णुता, एक निश्चित तकनीकी (सामरिक) तकनीक का अधिकार। शैक्षणिक प्रभावों का लक्ष्य विशिष्ट लोगों का नहीं, बल्कि इसमें शामिल सभी लोगों का हो सकता है, और स्पष्ट फोकस के बिना सामान्य हो सकता है।

त्वरण (त्वरण)- तेज, सामान्य से पहले, यौवन और संबंधित शारीरिक परिपक्वता। यह बढ़ते जीव की मोटर (मोटर) क्षमताओं को प्रभावित करता है: ये क्षमताएं आमतौर पर त्वरित लड़कों के लिए गैर-त्वरित लोगों की तुलना में अधिक होती हैं, लड़कियों के लिए - कम। त्वरण के विपरीत अवधारणा मंदता है)। कभी-कभी वे मोटर (मोटर) और बौद्धिक त्वरण के बारे में बात करते हैं, जिसका अर्थ है कुछ झुकावों और क्षमताओं के संबंध में विकास के संबंधित त्वरण, रहने की स्थिति की ख़ासियत के साथ, विशिष्ट गैर-उद्देश्यपूर्ण ("सहज") या उद्देश्यपूर्ण प्रशिक्षण के साथ।

गतिविधि- भौतिक निकायों की सार्वभौमिक संपत्ति और उच्च संगठित प्रणालियों के अस्तित्व का तरीका; किसी वस्तु में स्वयं द्वारा निर्धारित परिवर्तनों का एक समूह। अकार्बनिक प्रकृति में यह आत्म-आंदोलन और आत्म-परिवर्तन के रूपों में, जीवित प्रकृति में - आत्म-विकास और आत्म-संरक्षण में, मनुष्यों और समाज में - रहने की स्थिति के निर्माण में और आत्म-निर्माण में प्रकट होता है। आंतरिक और बाहरी गतिविधि के बीच भेद; एक और दूसरा सहज या प्रेरित हो सकता है। एक व्यक्ति को उसके संगठन के तीन स्तरों की विशेषता होती है: जैविक, मानसिक और सामाजिक।

मोटर गतिविधि (सक्रिय, ऊर्जावान, अभिनय): 1. महत्वपूर्ण गतिविधि (गतिविधि) की सचेत या अवचेतन अभिव्यक्तियाँ, मोटर (बायोमैकेनिकल) स्थिति के परिवर्तन या संरक्षण के साथ, और ये परिवर्तन इस गतिविधि का उद्देश्य नहीं हैं। इस तरह की गतिविधि के साथ, बायोमेकेनिकल स्थिति का परिवर्तन या संरक्षण लक्ष्य नहीं है, यह या तो एक सेवा भूमिका निभाता है, या एक साइड इफेक्ट बन जाता है। इस मामले में, मोटर गतिविधि की संरचना में केवल जानबूझकर शामिल हैं: ए) सक्रिय आंदोलन, बी) सक्रिय-निष्क्रिय (सक्रिय रूप से नियंत्रित निष्क्रिय) आंदोलन, सी) आंदोलनों के लिए सक्रिय बाधा। 2. गतिविधि, जिसका उद्देश्य मोटर (बायोमैकेनिकल) स्थिति को बदलना या बनाए रखना है। इस समझ में, मोटर गतिविधि में गैर-मोटर क्रियाएं (मानसिक, संवेदी, स्मरक) भी शामिल हैं, खेल में यह प्रचलित है।

अवायवीय धीरज(नहीं + वायु + जीवन) - धीरज के उस घटक की मात्रा (संरचनात्मक रूप से विशिष्ट विशिष्ट मोटर कार्य की सीमित तीव्रता के माप द्वारा निर्धारित), जो मांसपेशियों में ऊर्जा उत्पादन की प्रक्रियाओं को एनारोबिक (देखें) द्वारा प्रदान की जाती है।

- ऊर्जा उत्पादन के अवायवीय (देखें) (अर्थात ऑक्सीजन का उपयोग नहीं करना) तंत्र के तनाव के उद्देश्य से भार, और इसलिए एथलीट की अवायवीय कार्य क्षमता (और, तदनुसार, अवायवीय धीरज) के विकास पर।

अवायवीय उत्पादकता- एक माप, एक निश्चित अवधि और काम की तीव्रता के लिए मानव मांसपेशियों द्वारा अवायवीय ऊर्जा उत्पादन (ऊर्जा उत्पादन) के सीमित मूल्य का एक मात्रात्मक मूल्यांकन।

अवायवीय प्रदर्शन- कार्य क्षमता, उद्देश्यपूर्ण रूप से संबंधित एर्गोमेट्रिक और शारीरिक संकेतकों को हटाने से निर्धारित होती है, मांसपेशियों द्वारा ऊर्जा के अवायवीय उत्पादन के कारण एथलीट की सबसे बड़ी मात्रा में यांत्रिक कार्य करने की क्षमता का एक उपाय।

अवायवीय ऊर्जा उत्पादन (गतिविधि)- ऊर्जा उत्पादन, जिसे शरीर जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं में ऑक्सीजन के उपयोग के बिना करता है। अवायवीय ऊर्जा उत्पादन (तेज मांसपेशी फाइबर में मुख्य एक) एलैक्टेट हो सकता है, यानी लैक्टेट (लैक्टिक एसिड) के गठन के बिना: क्रिएटिन फॉस्फेट के टूटने के कारण, और लैक्टेट के गठन के साथ ग्लूकोज फॉस्फेट के टूटने के कारण लैक्टेट ऊर्जा उत्पादन के लैक्टेट तंत्र की अधिकतम शक्ति लैक्टेट की अधिकतम शक्ति का लगभग 2 गुना है।

प्रश्नावली (जांच)- इसे भरने वाले के बारे में जानकारी प्राप्त करने के लिए एक प्रश्नावली, और (या) कुछ घटनाओं के प्रति उनका दृष्टिकोण क्या है, प्रश्नावली में पूछे गए प्रश्नों पर उनकी राय। प्रश्नावली गुमनाम हो सकती है (यह प्रतिवादी के पहचान डेटा या अप्रत्यक्ष जानकारी को इंगित नहीं करती है जिसके द्वारा उसे पहचाना जा सकता है) या खुला (यदि इसमें डेटा है जो प्रतिवादी की पहचान की अनुमति देता है)। प्रश्नावली के प्रश्नों की आवश्यकता हो सकती है: क) भौतिक इकाइयों में मानी गई मात्रा का संख्यात्मक अनुमान; बी) एक या दूसरे प्रस्तावित क्षेत्रों (क्षेत्रों, मूल्यों के अंतराल) को निर्दिष्ट करके अनुमानित मूल्य का अनुमानित अनुमान; ग) पारंपरिक इकाइयों (अंक, आदि) में मूल्यांकन; डी) प्रश्न द्वारा प्रस्तावित शर्तों में निर्णय लेना; ई) प्रश्नावली में प्रस्तावित उत्तर के फॉर्मूलेशन में से एक को चुनकर (पुष्टि) प्रश्नावली के प्रस्तावित प्रश्न पर एक राय व्यक्त करना; च) नि: शुल्क, उनकी राय के प्रश्नावली बयान में सुझाव नहीं दिया गया है।

प्रश्नावली- प्रक्रिया, जिसमें शामिल हैं: प्रश्नावली तैयार करना और पुनरुत्पादन; लोगों की एक निश्चित लक्षित आबादी में उनका वितरण; प्रश्नावली भरने और इसे व्यवस्थित करने के निर्देश; पूर्ण प्रश्नावली और उनके प्रसंस्करण का संग्रह, जो उत्तरदाताओं की राय की एक विश्लेषणात्मक तस्वीर दे सकता है। सर्वेक्षण आपको दल की संरचना, स्थिति और विशेषताओं, आपकी रुचि के मुद्दों पर लोगों की राय के बारे में जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देता है। पहले से ही, प्रश्नावली को इंटरेक्टिव विधि का उपयोग करके कंप्यूटर पर किया जा सकता है। इसके लिए एक विशेष कार्यक्रम के विकास की आवश्यकता होती है जो अगले प्रश्नों की सामग्री और अनुक्रम बनाता है, कभी-कभी पिछले उत्तरों की प्रकृति को ध्यान में रखते हुए।

एन्थ्रोपोमेट्री- मानव शरीर के रैखिक आयामों और अन्य भौतिक विशेषताओं (वजन, ऊंचाई, घनत्व, परिधि, आदि) के अनुसंधान और निर्धारण से संबंधित खेल मेट्रोलॉजी का एक खंड।

एरोबिक सहनशक्ति (वायु + जीवन)- धीरज का घटक, एक निश्चित समय अंतराल में मांसपेशियों के काम की अधिकतम मात्रा को करने की क्षमता से निर्धारित होता है, जब एक निश्चित प्रकार के मोटर कार्य को ऊर्जा के कारण शरीर द्वारा ऑक्सीजन का उपयोग करके प्रतिक्रियाओं में उत्पादित किया जाता है जो उत्पादन सुनिश्चित करता है ऊर्जा।

- ऊर्जा उत्पादन के एरोबिक (ऑक्सीजन का उपयोग करके) तंत्र के तनाव के लिए निर्देशित भार, और इसलिए एथलीट की एरोबिक कार्य क्षमता (और इसलिए सामान्य धीरज) के विकास (वृद्धि) के लिए।

एरोबिक उत्पादकता- एक माप, समय की एक निश्चित इकाई में किसी व्यक्ति के अधिकतम एरोबिक ऊर्जा उत्पादन का मात्रात्मक मूल्यांकन। इसके संकेतक: 1 मिनट के लिए पूर्ण VO2 अधिकतम ("अधिकतम ऑक्सीजन खपत" देखें)। और विशिष्ट आईपीसी - 1 मिनट के लिए। शरीर के वजन का प्रति किलो।

एरोबिक प्रदर्शन- एरोबिक (लैक्टेट को ऑक्सीकरण करने के लिए ऑक्सीजन का उपयोग करके, यानी लैक्टिक एसिड) ऊर्जा के कारण कार्य क्षमता (उद्देश्य रूप से एर्गोमेट्रिक, शारीरिक, जैव रासायनिक संकेतकों द्वारा निर्धारित, किसी दिए गए तीव्रता के यांत्रिक कार्य की अधिकतम मात्रा को पूरा करने की एथलीट की क्षमता का एक उपाय)। शरीर का उत्पादन।

एरोबिक ऊर्जा उत्पाद- ऊर्जा उत्पादन जो शरीर ऑक्सीजन (ऑक्सीडेटिव फॉस्फोराइजेशन) का उपयोग करके करता है: लैक्टिक एसिड (लैक्टेट) के अणुओं को एटीपी के पुन: संश्लेषण के लिए ऊर्जा की रिहाई के साथ कार्बन डाइऑक्साइड और पानी में ऑक्सीकृत किया जाता है। ऊर्जा उत्पादन का एरोबिक तंत्र लैक्टेट एनारोबिक की तुलना में लगभग 2 गुना कम शक्तिशाली और एलेक्टेट एनारोबिक तंत्र की तुलना में 4 गुना कम शक्तिशाली है। एरोबिक ऊर्जा उत्पादन के तंत्र की शक्ति काफी हद तक श्वसन और संचार प्रणालियों के प्रदर्शन पर निर्भर करती है, जो परिवेशी वायु से मांसपेशियों को ऑक्सीजन प्रदान करती हैं।

फूलदान सामरिक और तकनीकी तत्परता- (भवन की कला):

1. तैयारी, संरचना, संरचना और गुणवत्ता के स्तर को प्रारंभिक प्रशिक्षण के चरण में हासिल किया जाना चाहिए ताकि खेल सुधार के चरण में तत्परता के सामान्य और विकास को सुनिश्चित किया जा सके, सुधार की योजना के अनुसार आगे सामरिक और तकनीकी प्रशिक्षण दिया जा सके। खेल कौशल और एथलीट (टीम) की रणनीतिक योजनाएँ।

बुनियादी सामरिक प्रशिक्षण- इसमें शामिल लोगों द्वारा सरल रणनीति और कार्यों में महारत हासिल करने के उद्देश्य से प्रारंभिक सामरिक प्रशिक्षण। ऐसा प्रशिक्षण खेल सुधार के चरण में आवश्यक अधिक गंभीर और जटिल सामरिक प्रशिक्षण का आधार, आधार है।

बुनियादी तकनीकी प्रशिक्षण- तकनीकी प्रशिक्षण का हिस्सा, जिसे इस खेल में प्रतिस्पर्धी खेल और मोटर क्रियाओं (एसडीसी) की तकनीक की बुनियादी बातों की महारत सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो कि अधिक कठिन एसडीसी के विकास के आधार के रूप में काम करता है, जो इसका हिस्सा हैं उचित खेल और तकनीकी शस्त्रागार, नियोजित उच्च स्तर के खेल और एथलीट की तकनीकी तत्परता के अनुरूप ...

बुनियादी तकनीकी तत्परता- तकनीकी तत्परता का वह हिस्सा, जो किसी दिए गए खेल के लिए बुनियादी अभ्यासों की महारत की डिग्री से निर्धारित होता है।

बुनियादी शारीरिक कार्यात्मक प्रशिक्षण- बुनियादी शारीरिक कार्यात्मक तत्परता प्राप्त करने के उद्देश्य से कार्य।

बुनियादी शारीरिक कार्यात्मक तत्परता- बुनियादी मोटर अभिव्यक्तियों में एक एथलीट की कार्यात्मक क्षमता, बुनियादी की पूर्ति में, जो कि मौलिक है, व्यायाम जो एक लक्ष्य खेल की मोटर क्रियाओं के साथ-साथ ऐसी कार्यात्मक तत्परता है जो इसके आगे के सुधार के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करता है खेल पूर्णता का चरण। बुनियादी शारीरिक कार्यात्मक तत्परता का स्तर काफी हद तक आवश्यक एसडीसी पर काम की सफलता को निर्धारित करता है। विभिन्न खेलों में, बुनियादी शारीरिक कार्यात्मक तत्परता भी भिन्न होनी चाहिए। यह भौतिक गुणों या सरल नियंत्रण मोटर कार्यों (स्प्रिंट रनिंग, धीरज रन, दो के साथ एक पुश के साथ कूदना, बार पर पुल-अप, आदि) के स्थानीय अभिव्यक्तियों के एक निश्चित सेट द्वारा इसे परिभाषित करने के लिए प्रथागत है।

बेसिक स्पोर्ट्स मोटर एक्शन (एसडीए)- एसडीसी, जिसकी तकनीक इस "परिवार", "होमोलॉगस सीरीज़" (देखें) के अन्य एसडीडी की तकनीक के आधार के रूप में कार्य करती है। तो, दूरी के सीधे खंड पर एक चलने वाला कदम सभी प्रकार की दूरी दौड़ने और कूदने के लिए एक बुनियादी चलने वाला कदम माना जा सकता है; और स्ट्रेट बॉडी के साथ बैक सोमरसॉल्ट के क्रॉसबार से उतरना क्रॉसबार और अलग-अलग हाइट्स के बार से बैक फ़्लिप के पूरे परिवार के लिए बुनियादी है: सिंगल और डबल बैक सॉमरसॉल्ट्स के लिए स्ट्रेट बॉडी के साथ, टक में, हाफ- समूह और बिना मुड़े और अलग-अलग घुमावों के साथ झुकें। सीखते समय, यह सलाह दी जाती है कि पहले बुनियादी एसडीसी में महारत हासिल करें, और उसके बाद ही - समरूप श्रृंखला के अन्य एसडीडी में महारत हासिल करें।

बुनियादी एथलेटिक मोटर कौशल (एसडीएस)- वीओएस, मूल एसडीसी के अनुरूप (देखें)।

बुनियादी खेल मोटर कौशल (एसडीएस) और कौशल (एसडीएस)- किसी भी मोटर गतिविधि के लिए मौलिक, सार्वभौमिक एसडीएस (स्पोर्ट्स मोटर स्किल्स) और एसडीयू (स्पोर्ट्स मोटर स्किल्स), जो कि तकनीकी सुधार की नींव थे। ये लक्षित कौशल और क्षमताएं नहीं हैं जो विशिष्ट, संकीर्ण रूप से विशिष्ट एसडीडी को लागू करने और एसडीजेड को हल करने की क्षमता निर्धारित करते हैं, लेकिन उनके लिए एक पृष्ठभूमि के रूप में, एक प्रकार का "समर्थन", उनके गठन और अभिव्यक्ति के लिए स्थितियां बनाते हैं। ये वे ओडीएन और एसडीयू हैं, जो किसी दिए गए खेल के लिए विशेष, लक्ष्य-विशिष्ट कौशल और क्षमताएं बनाने के लिए अपने आधार पर क्षमता प्रदान करते हैं। सामान्य और विशिष्ट बुनियादी VOS और SDS के बीच अंतर किया जाना चाहिए। अलग-अलग खेलों में आम अलग-अलग होते हैं: एक बॉक्सर के लिए - विभिन्न मोटर स्थितियों में आवश्यक रुख बनाए रखने का कौशल और क्षमता, उन्हें "क्रॉस" किए बिना पैरों पर चलना, आदि; एक जिमनास्ट के लिए - शरीर को "कठोर" रखते हुए, पैर सीधे, पैर की उंगलियों को बाहर निकाला, पैरों और बाहों से धक्का, समर्थन, लटका, आदि; स्कीयर के लिए - एक स्की पर फिसलने पर स्थिरता बनाए रखना, लाठी आदि से धक्का देना। विशेष: एक बॉक्सर के लिए, ये एक विशिष्ट प्रकार के झटका, सुरक्षा ("स्टैंड", "ढलान", आदि) को लागू करने के कौशल और क्षमताएं हैं। ।); एक जिमनास्ट के लिए - एक "त्वरित" बड़ा मोड़ प्रदर्शन करना, सीधे शरीर के साथ बार से वापस कूदना, घोड़े पर दो मंडल, हैंडस्टैंड, आदि; एक स्कीयर के लिए - एक स्केटिंग कोर्स में एक पैर से धक्का देना, एक वैकल्पिक दो-चरणीय कोर्स में, एक मध्य रुख में वंश में, आदि।

बुनियादी खेल अभ्यास- लगभग बेसिक स्पोर्ट्स मोटर एक्शन (एसडीए) (देखें) के समान। अंतर केवल इतना है कि 1 व्यायाम में 2 या अधिक एसडीडी हो सकते हैं।

बुनियादी तकनीक- कई एसडीडी की तकनीक में शामिल प्रतीत होने वाली सार्वभौमिक तर्कसंगत तकनीकें: प्रतिकर्षण, स्विंग, "चेन" (अनुक्रमिक) मांसपेशियों में तनाव के दौरान झूलते हुए आंदोलन, शरीर के माध्यम से या उसके लिंक के साथ तरंग की तरह गुजरना, जिमनास्टिक अभ्यास में "कोड़ा", आदि।

आधारभूत महत्व- महत्व का स्तर जिस पर चल रही (आयोजित, आगामी) सांख्यिकीय प्रक्रिया के परिणाम का मूल्यांकन केंद्रित है।

तेज़ी- मानव कार्यात्मक गुणों का एक जटिल जो आंदोलनों की गति विशेषताओं के साथ-साथ मोटर प्रतिक्रिया के समय को निर्धारित करता है। एक संकीर्ण अर्थ में, "शिक्षा" की अवधारणा को महत्वपूर्ण ज्ञान और व्यक्तित्व लक्षणों के गठन की प्रक्रिया के रूप में परिभाषित किया गया है, जो आसपास के सामाजिक और प्राकृतिक वातावरण में इसके अनुकूलन को सुनिश्चित करता है।

एक प्रकार का खेल- एक शैलीगत प्रकार की प्रेरक गतिविधि, जो स्थानिक-वस्तु संबंधों और क्रियाओं के एक विशिष्ट सेट द्वारा दर्शायी जाती है, जो अंतिम लक्ष्य की समानता से एकजुट होती है और प्रतियोगिताओं का विषय होती है। एक प्रवृत्ति के रूप में, खेल बाहरी दुनिया और एक व्यक्ति के व्यक्तित्व पर प्रभाव (भावनात्मक सहित) के साथ अंतरिक्ष में आंदोलन (अंतरिक्ष तक) से जुड़ी मोटर क्षमताओं के पूरे सरगम ​​​​को कवर करना चाहता है। अपने रूपों में, यह मानव मोटर कार्यों के प्रौद्योगिकी के अनुक्रमिक हस्तांतरण के इतिहास के तर्क को पुन: पेश करता है, उनके समूह एकीकरण, प्राकृतिक, मॉडलिंग, उपकरण, मोटर गतिविधि के समूह और समूह रूपों का गठन, जिसमें सभी प्रकार के बैलिस्टिक शामिल हैं, उनके प्रणालीगत संगठन के सभी स्तरों पर चक्रीय और योगात्मक प्रकार की मोटर क्रियाएं - जैविक, मानसिक और सामाजिक।

आयु योग्यता- प्रतियोगिताओं में भाग लेने या किसी विशेष दल में शामिल करने के लिए आयु प्रतिबंध। उदाहरण के लिए, कम से कम 14 वर्ष की लड़कियां वयस्क जिमनास्टिक प्रतियोगिताओं में भाग ले सकती हैं, और कैडेट प्रतियोगिताओं में 21 वर्ष से अधिक उम्र की नहीं।

आयु वर्ग- उम्र के अंतराल (विशिष्ट मूल्यों द्वारा "नीचे से" और "ऊपर से" सीमित), ऐसे लोगों को एकजुट करना जो संभवतः (उम्र के संबंध में) कुछ गुणों, गुणों, अवसरों के कुछ कम या ज्यादा समान स्तर की विशेषता रखते हैं। उदाहरण के लिए: पूर्वस्कूली, प्राथमिक विद्यालय, माध्यमिक विद्यालय की आयु के बच्चे। या: बच्चे, किशोर, किशोर। या खेल में: बच्चे, कैडेट, जूनियर, वयस्क। कई मामलों में आयु वर्ग पुरुषों और महिलाओं के लिए अलग-अलग हैं, उनके लिए अलग-अलग आयु मानदंड हैं (देखें)।

आयु मानदंड- मानदंड (तुलनात्मक या देय), एक निश्चित आयु के लोगों के लिए या अधिक बार, एक निश्चित आयु वर्ग के लिए अभिप्रेत है। यह तुलनात्मक और कभी-कभी नियत मानदंडों की किस्मों में से एक है (देखें "मानदंड")। आयु मानदंडों में, कुछ गुणों, गुणों, क्षमताओं के लिए मानदंड दिए जाते हैं जो विभिन्न आयु या आयु सीमा (20-30 वर्ष, 30-40 वर्ष, आदि) के लोगों की विशेषता होती है। आयु मानदंडों में मोटर आयु के मानदंड भी शामिल हैं, जो विशिष्ट (उदाहरण के लिए, पुल-अप, एक जगह से लंबी छलांग, आदि) औसत ("सामान्य") मोटर क्षमताओं को विभिन्न लिंग और उम्र के लोगों की विशेषता दर्शाते हैं। मोटर उम्र अक्सर "पासपोर्ट" उम्र के साथ मेल नहीं खाती। स्वाभाविक रूप से, पुरुषों और महिलाओं के लिए उम्र के मानदंड अलग-अलग होते हैं।

आयु प्रतिबंध: 1. प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए, किसी विशेष खेल में संलग्न होने के लिए, बड़े भार का प्रदर्शन करने के लिए प्रवेश में आयु संबंधी प्रतिबंध। 2. उम्र के कारण विकलांगता (उदाहरण के लिए, मोटर)।

उम्र का अंतर- उम्र से जुड़ी कुछ क्षमताओं, गुणों, गुणों में अंतर।

पालना पोसना- ओण्टोजेनेसिस में वंशानुगत संभावनाओं के निर्देशित तैनाती (खेती) का एक कारक (और प्रक्रिया)। यह बाहरी प्रभावों के अनुकूलन के आधार पर आत्म-विकास का एक संशोधन प्रदान करते हुए, आंतरिक गतिविधि की प्रक्रियाओं का मार्गदर्शन करके रूपजनन का प्रबंधन करने के लिए गतिविधि का एक रूप है। विधि - संस्कृति का संचरण और विकास और कला का परिचय। परिणाम शारीरिक, मानसिक और सामाजिक गुणों और व्यक्तित्व संरचनाओं का निर्देशित विकास है।

पालन-पोषण एक सामाजिक घटना है: समाज के जीवन में युवा पीढ़ियों सहित, रोजमर्रा की जिंदगी, श्रम गतिविधि, रचनात्मकता और आध्यात्मिकता में प्रवेश करने की एक जटिल और विरोधाभासी सामाजिक-ऐतिहासिक प्रक्रिया। शिक्षा सामाजिक प्रगति और पीढ़ियों की निरंतरता सुनिश्चित करती है। यह सामाजिक जीवन और उत्पादन की स्थितियों के साथ पीढ़ियों को परिचित करने के लिए अनुकूलन की व्यावहारिक आवश्यकता से उत्पन्न हुआ। शिक्षा एक शाश्वत, आवश्यक और सामान्य श्रेणी है। यह मानव समाज के उद्भव के साथ प्रकट हुआ और जब तक समाज जीवित है तब तक मौजूद है। इसकी सामग्री के संदर्भ में, यह एक ठोस ऐतिहासिक प्रकृति का है और सामाजिक अनुभव के बुनियादी तत्वों की कीमत पर किया जाता है। शिक्षा समाज के सामाजिक-आर्थिक संबंधों, आर्थिक आधार, भाषा, सामाजिक चेतना के रूपों, नैतिकता और नैतिकता, धर्म, कानून, विज्ञान और कला को दर्शाती है।

शारीरिक संस्कृति का पालन-पोषण व्यक्तित्व की भौतिक संस्कृति के निर्माण की एक जटिल बहु-घटक मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक प्रक्रिया है।

धीरज (खेल में)- किसी दिए गए प्रकार के मांसपेशियों के काम (शारीरिक गतिविधि) और इसकी अस्वीकार्य कमी के बिना तीव्रता का प्रदर्शन करते समय थकान का विरोध करने की किसी व्यक्ति की क्षमता का एक उपाय। यह एक एथलीट की एक जटिल विशेषता है, एकीकृत रूप से (न केवल योग, बल्कि कुछ अधिक जटिल प्रणालीगत सामान्यीकरण) जो उसकी कार्य क्षमता, मोटर क्रियाओं की लागू तकनीक की लागत-प्रभावशीलता (अर्थव्यवस्था) और इसके कार्यान्वयन, संवेदीकरण (संवेदनशीलता का अनुकूलन) द्वारा निर्धारित किया जाता है। ) इस चरित्र के साथ काम करते समय थकान की दर्दनाक भावनाओं के लिए, अस्थिर गुण और लक्ष्य स्वैच्छिक तत्परता, प्रेरणा का स्तर (एक निश्चित समय में उसमें निहित की डिग्री, थकान के बावजूद, किसी दिए गए तीव्रता के काम को जारी रखने का आग्रह), और एक अंतराल भार के साथ यह शारीरिक रूप से जल्दी ठीक होने की क्षमता का भी एक उपाय है। इस प्रकार, कार्य क्षमता के विपरीत, शारीरिक और मूल रूप से उद्देश्य की विशेषताओं के विपरीत, धीरज काफी हद तक मनोवैज्ञानिक कारकों पर निर्भर करता है और इसलिए इसमें एक महत्वपूर्ण व्यक्तिपरक घटक होता है।

सामान्य सहनशक्ति- कम (अधिकतम उपलब्ध का 30-40%) शक्ति पर काम करते समय धीरज (लंबे समय तक थकान का सामना करने की क्षमता); मुख्य रूप से एरोबिक ऊर्जा उत्पादकता द्वारा प्रदान किया जाता है, लेकिन लक्ष्य तकनीकी तत्परता (प्रौद्योगिकी की दक्षता और इसके कार्यान्वयन का स्तर), और प्रेरणा का स्तर, और किसी व्यक्ति के अस्थिर गुणों द्वारा भी प्रदान किया जाता है। इसलिए, सामान्य धीरज (साथ ही सामान्य रूप से धीरज) को भौतिक गुणों के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जाना चाहिए: यह केवल एक मोटर अभिव्यक्ति है, जिसके कार्यान्वयन में एरोबिक कार्य क्षमता का बहुत महत्व है।

उच्च खेल वर्दी- उच्चतम तत्परता की स्थिति, जो एथलीट को सबसे महत्वपूर्ण प्रतियोगिताओं में सफलतापूर्वक भाग लेने की अनुमति देती है।

मानव मोटर कौशल की उत्पत्ति- उसकी मोटर क्षमताओं के गठन और विकास की विकासवादी-ऐतिहासिक प्रक्रिया, साथ ही मोटर गतिविधि में उनके कार्यान्वयन के साधन, रूप और तरीके। यह विकास, सभ्यता और वैज्ञानिक और तकनीकी प्रगति का एक उत्पाद है। प्रमुख कारकों की संरचना और अंतिम उत्पाद की विशिष्टता के अनुसार, मानव मोटर कौशल के गठन के तीन चक्रों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: बायोजेनिक (मोटर गतिविधि के प्राकृतिक रूप), नोजेनिक (मॉडलिंग और टूल फॉर्म) और सोशोजेनिक (रेंज और समूह)। जिस क्षण से कोई व्यक्ति प्रकट होता है, तीनों चक्र एक साथ आगे बढ़ते हैं। इसी समय, बायोजेनिक गठन के चरणों का क्रम noo- और सामाजिक चक्रों में पुन: पेश किया जाता है: 1) मूवर्स, 2) ट्रांसमिशन मैकेनिज्म, 3) ऊर्जा आपूर्ति अंग, 4) नियंत्रण और 5) मोटर गतिविधि की प्रोग्रामिंग।

विषमलैंगिक विकास(यौगिक शब्दों में रूसी "अलग" + समय से मेल खाती है): 1. विकास की शुरुआत का अलग समय (ऊतक, अंग, गुण, कौशल): उदाहरण के लिए, यौन विकास के विभिन्न चरणों में, एक अलग कारण से। 2. विकास की विभिन्न दरें: उदाहरण के लिए, विभिन्न मांसपेशी समूहों की ताकत आनुपातिक रूप से (समान रूप से तेज नहीं) नहीं बढ़ती है, जो उनकी ताकत के अनुपात का उल्लंघन करती है। यह प्रशिक्षण पद्धति पर निर्भर करता है और प्रश्न में मांसपेशी समूहों की विशेषताओं और व्यक्ति के जीनोटाइप पर निर्भर करता है। विकास के विषमलैंगिकता को आमतौर पर, यदि आवश्यक हो, विशेष प्रशिक्षण के साथ कम किया जा सकता है। विशेष रूप से, यह सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण की भूमिका है - सामान्य शारीरिक फिटनेस।

FLEXIBILITY- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रूपात्मक गुण, जो इसके लिंक की गतिशीलता की डिग्री निर्धारित करते हैं। लचीलेपन की माप गति की अधिकतम सीमा है। सक्रिय और निष्क्रिय लचीलेपन के बीच भेद। पहला खुद के पेशीय प्रयासों के परिणामस्वरूप प्रकट होता है, दूसरा बाहरी गुरुत्वाकर्षण बलों द्वारा।

हाइपरफंक्शन- अत्यधिक, बढ़ी हुई कार्यप्रणाली, आदर्श से कार्य का एक महत्वपूर्ण विचलन, मजबूत करने, बढ़ने, बढ़ने की ओर।

हाइपोडायनेमिया- शारीरिक गतिविधि के शारीरिक मानदंडों से पुराने विचलन के कारण होने वाली शारीरिक स्थिति।

उत्प्रेरण कारकों की संरचना के अनुसार, हाइपोडायनेमिया के तीन ऐतिहासिक रूप से उभरते रूपों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1) हाइपोर्जी - मोटर गतिविधि की कुल मात्रा की कमी; शारीरिक श्रम को मानसिक श्रम से अलग करने का उत्पाद;

2) हाइपोकिनेसिया - आंदोलनों की विविधता की कमी; श्रम के दूसरे विभाजन का उत्पाद - शहर को ग्रामीण इलाकों से अलग करना;

3) हाइपोटेंशन - मोटर गतिविधि की अपर्याप्त तीव्रता; श्रम के मशीन विभाजन का उत्पाद - मानव मोटर कार्यों का प्रौद्योगिकी में स्थानांतरण।

भौतिक संस्कृति के इतिहास में, हाइपोडायनेमिया के इन हमलों के साथ विशेष रूपों और इसे दूर करने के तरीकों (शारीरिक व्यायाम, जिमनास्टिक और खेल) के उद्भव के साथ थे।

हाइपोकिनेसिया- अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि, कमी की दिशा में आदर्श से शारीरिक गतिविधि का एक महत्वपूर्ण विचलन।

हाइपोक्सिया- शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी, काम की क्षमता की तुलना में अपर्याप्त ऑक्सीजन परिवहन से उत्पन्न: श्वसन (श्वसन) प्रणाली की अपर्याप्त वर्तमान क्षमताएं, हृदय प्रणाली की अपर्याप्त वर्तमान क्षमताएं, साथ ही एक के कारण ऊतक श्वसन के लिए आवश्यक एंजाइमों की कमी।

हाइपोफंक्शन- मान से कमजोर, घटते, घटते हुए कार्य का एक महत्वपूर्ण विचलन।

लोकोमोटर गतिविधि (हाँ)- पदार्थ, ऊर्जा और सूचना के प्रवाह के नियमन से जुड़े जीव की एक प्राकृतिक संपत्ति, स्थानिक आंदोलनों और यांत्रिक प्रभावों के माध्यम से इसके आत्म-विकास और आत्म-संरक्षण को सुनिश्चित करती है। यह संचित ऊर्जा को मुक्त करने और इस उद्देश्य के लिए इसका उपयोग करने की क्षमता में प्रकट होता है। मनुष्यों में, इसमें आंतरिक गतिविधि (बायोएनेरजेनिक, न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल, संवेदी-बौद्धिक और भावनात्मक-नैतिक) की प्रक्रियाओं का एक सेट शामिल है, जो मोटर गतिविधि की पूर्ति और इसके अंतिम परिणामों की उपलब्धि सुनिश्चित करता है।

हां- किसी व्यक्ति द्वारा मोटर क्रियाओं का उद्देश्यपूर्ण कार्यान्वयन, जिसका उद्देश्य उसकी शारीरिक क्षमता के विभिन्न संकेतकों में सुधार करना और शारीरिक और खेल संस्कृति के मोटर मूल्यों में महारत हासिल करना है। हाँ - किसी व्यक्ति की गतिविधि का वह हिस्सा, जो शरीर की गतिविधियों द्वारा व्यक्त किया जाता है या उन्हें "सेवा" करता है। डीए किसी व्यक्ति की समग्र गतिविधि का एक लक्षित हिस्सा हो सकता है, अर्थात, इसका एक हिस्सा मांसपेशियों में तनाव के माध्यम से यांत्रिक और बायोमेकेनिकल स्थितियों को बदलने या सक्रिय रूप से संरक्षित करने के उद्देश्य से, या गैर-मोटर गतिविधि का एक सेवा हिस्सा है, जिसका उद्देश्य याद रखना, पहचानना है , तर्क, आदि। बहुत बार, जिसका अर्थ है हाँ, वे "मोटर गतिविधि" कहते हैं, लेकिन यह एक सख्त पदनाम नहीं है: सबसे पहले, यह सेवा गतिविधि के रूप में ऊपर वर्णित मोटर गतिविधि को कवर नहीं करता है, और दूसरी बात, मनोविज्ञान में, शब्द " गतिविधि ”की व्याख्या काफी अलग तरीके से की जाती है। डीए शब्द को संकीर्ण रूप से समझा जा सकता है - शरीर की गतिविधियों और आंदोलनों के प्रदर्शन, या स्थिति के सक्रिय संरक्षण के रूप में। लेकिन यह बहुत व्यापक हो सकता है, ध्यान में रखते हुए, इसके अलावा, बौद्धिक प्रक्रियाएं जो एक सेवा भूमिका निभाती हैं: एक स्थिति का गठन, सामरिक निर्माण, प्रक्रिया का मूल्यांकन और मोटर कार्यों को हल करने के परिणाम आदि। इस श्रेणी में शामिल हैं दोनों प्राथमिक आंदोलनों और गतिविधि व्यक्ति के किसी भी बड़े और लंबे समय तक चलने वाले टुकड़े।

मानव मोटर क्षमता- प्राकृतिक और संवर्धित रूपात्मक संरचनाएं, क्षमताएं और व्यक्तित्व लक्षण, जिनका उपयोग मोटर गतिविधि के क्षेत्र में किया जाता है। उन्हें इसके कार्यान्वयन के लिए कार्यात्मक प्रणालियों के गठन के माध्यम से महसूस किया जाता है। प्राकृतिक अपने संगठन के तीन स्तरों पर रूपजनन की प्रक्रिया में बनते हैं। इनमें भौतिक (ऊर्जा आपूर्ति), न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल (नियंत्रण), संज्ञानात्मक (सूचना की धारणा और प्रसंस्करण) और संचारी (क्रियाओं की प्रेरणा और एकीकरण) संरचनाएं, क्षमताएं और गुण शामिल हैं। उनकी खेती इतिहास के दौरान बनाई गई मोटर गतिविधि के साधनों के साथ-साथ इसके तर्कसंगत कार्यान्वयन के मानदंडों और विधियों में महारत हासिल करने का परिणाम है। वैज्ञानिक, तकनीकी और सामाजिक प्रगति के क्रम में मानव मोटर कार्यों का प्रौद्योगिकी में स्थानांतरण और एक सामाजिक समूह के कार्यों की संरचना में उनका एकीकरण उसी क्रम में आगे बढ़ा, जिसमें ये कार्य विकास के दौरान उत्पन्न हुए। भौतिक और एकीकृत कार्यों की महारत पहले गैर-मौजूद क्षमताओं और व्यक्तित्व लक्षणों के गठन के साथ होती है।

मोटर क्रियाएं- बाहरी आंतरिक गतिविधि की प्रक्रियाओं की अभिव्यक्ति और स्थानिक विस्थापन और यांत्रिक प्रभावों के कार्यान्वयन का रूप; एक प्रणालीगत संगठन का उत्पाद और आंतरिक गतिविधि की प्रक्रियाओं को निर्देशित करने की एक विधि। ऊर्जा आपूर्ति की विधि और आसपास की दुनिया के संबंधों के रूप के अनुसार, तीन प्रकार की मोटर क्रियाओं को प्रतिष्ठित किया जा सकता है: बैलिस्टिक पर काबू पाने, चक्रीय आंदोलनों और योगात्मक समन्वय। प्रत्येक प्रकार के संबंध को तीन रूपों में महसूस किया जाता है, जिनमें शामिल हैं: स्थानिक-वस्तु कार्य (गतिशीलता और यांत्रिक प्रभाव); संबंधों के क्रिया-मॉडल (मोटर क्षमताओं का प्रदर्शन, पर्यवेक्षक के लिए सूचना का उत्पादन और प्रसारण); ऑपरेटर क्रियाएं (विषय की आंतरिक गतिविधि या वस्तु की बाहरी गतिविधि या प्रभाव के साधनों की प्रक्रियाओं का मार्गदर्शन)।

मोटर गतिविधि- आंतरिक गतिविधि और बाहरी क्रियाओं की प्रक्रियाओं के व्यवस्थित संगठन के आधार पर किसी व्यक्ति के अपने और उसके आसपास की दुनिया के एक उद्देश्यपूर्ण यांत्रिक संबंध का रूप:

- आसपास की दुनिया (उत्पादन) के स्थानिक-वस्तु संबंधों में महारत हासिल करना और बदलना;

- किसी व्यक्ति की आवश्यक शक्तियों की अभिव्यक्ति और मोटर क्रियाओं-मॉडल (संचार) के माध्यम से सूचना का प्रसारण;

- आंतरिक गतिविधि (खपत) की प्रक्रियाओं के मार्गदर्शन के माध्यम से क्षमताओं और गुणों का निर्माण।

प्रमुख कारकों की बारीकियों और आंतरिक और बाहरी गतिविधि की प्रक्रियाओं के सिस्टम एकीकरण के स्तर के अनुसार, अंतर करना संभव है मोटर गतिविधि के पांच मुख्य रूप: १) प्राकृतिक, २) मॉडलिंग, ३) हथियार, ४) रैंकिंग, ५) समूह।

मोटर फिटनेस- मानव मोटर क्षमताओं के विकास के स्तर का परिणाम और संकेतक। यह मोटर गतिविधि की प्रक्रिया में उपलब्ध प्रयास (शारीरिक, संज्ञानात्मक, संचार) की मात्रा की विशेषता है। इसका आकलन उनकी अभिव्यक्ति की डिग्री से किया जाता है। निर्देशित विकास, मूल्यांकन, भौतिक गुणों के मापन की तकनीक काफी मज़बूती से विकसित की गई है और इसका व्यापक रूप से शारीरिक शिक्षा और खेल प्रशिक्षण के अभ्यास में उपयोग किया जाता है। अन्य गुणों का बहुत कम अध्ययन किया जाता है और वे अनायास बनते हैं। उनका दिशात्मक विकास खेल के क्षेत्र में और कुछ प्रकार की व्यावसायिक और व्यावहारिक शिक्षा में होता है।

मोटर क्षमता- मानव मोटर क्षमताओं के विकास की डिग्री का परिणाम और संकेतक; इसके तर्कसंगत कार्यान्वयन का व्यक्तिगत और सामाजिक अनुभव, मोटर गतिविधि के कार्यात्मक प्रणालियों की संरचना और बातचीत के तरीकों में वस्तुनिष्ठ। यह गठित ™ मोटर कौशल और क्षमताओं की मात्रा और डिग्री की विशेषता है। सिस्टम उत्पत्ति का उत्पाद। यह सामान्य शिक्षा प्रणाली में सीखने की प्रक्रिया में मोटर गतिविधि की संस्कृति के हस्तांतरण और विकास के माध्यम से एक निश्चित औसत, व्यक्तिगत और सामाजिक रूप से इसके आत्मसात (शारीरिक शिक्षा) के आवश्यक स्तर पर बनता है।

मोटर का कौशल- एक निश्चित प्रकार की मोटर गतिविधि में विकास के स्तर और मोटर क्षमताओं के उपयोग की डिग्री का एक अभिन्न संकेतक; व्यक्तित्व की क्षमताओं और गुणों में वस्तुनिष्ठ क्रियाओं की कला। यह गतिविधि के संचयी प्रभाव की विशेषता है। प्रतिभा और संस्कृति का संगम। यह व्यावसायिक शिक्षा (प्रदर्शन कला) और खेल के क्षेत्र (खेल कौशल) की प्रणाली में बनता है।

मोटर कौशल और क्षमताएं- स्थिर, न्यूरोहुमोरल कनेक्शन और संबंधों की प्रणाली में तय, मोटर गतिविधि के कार्यात्मक प्रणालियों की बातचीत के तरीके। वे मोटर क्रियाओं के प्रकार, उपयोग किए गए साधनों की संरचना और उनके विकास की डिग्री में भिन्न होते हैं; गुणवत्ता, बहुमुखी प्रतिभा और उनके कार्यान्वयन की दक्षता के लिए मूल्यांकन किया जाता है। मोटर क्रियाओं की संस्कृति में महारत हासिल करने की डिग्री की विशेषता है।

गतिविधि- अपने संगठन के विभिन्न स्तरों पर आंतरिक और बाहरी गतिविधि की प्रक्रियाओं के सिस्टम एकीकरण का एक रूप; - किसी व्यक्ति के अपने और अपने आसपास की दुनिया को बदलने और (या) जीवन की स्थितियों और (या) अपने स्वयं के स्वभाव में महारत हासिल करने के उद्देश्य से एक सक्रिय, सचेत दृष्टिकोण का एक रूप। मानव और समाज के अस्तित्व के एक तरीके के रूप में, गतिविधि को इसके तीन पहलुओं की एकता में महसूस किया जाता है: उत्पादन, संचार और उपभोग। यह उद्देश्य, संचालन की संरचना, विषय, साधन और परिणाम की विशेषता है। यह संबंधों के चार क्षणों में लगातार प्रकट होता है, जिसमें प्राप्त करना (धारणा), प्रसंस्करण, संचरण, पदार्थ के प्रवाह का उपयोग, ऊर्जा और अंतिम परिणाम प्राप्त करने के लिए जानकारी शामिल है।

मोटर इकाई (डीई)- एक मोटर न्यूरॉन और मांसपेशी फाइबर का एक समूह इसकी टर्मिनल शाखाओं से घिरा हुआ है, जो इसलिए पूरी तरह से काम करता है। Mion को अक्सर DE का पर्यायवाची माना जाता है, लेकिन अधिक बार यह माना जाता है कि Mion में मोटर न्यूरॉन शामिल नहीं है, लेकिन DE करता है। एक DE कंट्रास्ट (तनाव) के सभी तंतु एक ही समय में आराम (आराम) करते हैं। बड़े, मध्यम और छोटे एमयू होते हैं जिनमें क्रमशः तेज मांसपेशी फाइबर, "मध्यवर्ती" और धीमी गति से होते हैं। विभिन्न प्रकार के तंतुओं को विभिन्न प्रकार के ऊर्जा-उत्पादक चयापचय की विशेषता होती है। फाइबर का प्रकार मानव विकास की प्रसवपूर्व (अंतर्गर्भाशयी, जन्म से पहले) अवधि में भी निर्धारित किया जाता है और मोटर न्यूरॉन के माइलिनेशन की डिग्री पर निर्भर करता है जो डीई फाइबर को अपनी शाखाओं के साथ संक्रमित करता है।

गतिशील (मायोमेट्रिक) विधि- गतिशील कार्य, जिसमें मांसपेशियों की लंबाई में उनके स्वर को बदले बिना परिवर्तन होते हैं।

गतिशील शक्ति धीरज- चक्रीय या चक्रीय प्रकृति के आंदोलनों और व्यायामों की अपेक्षाकृत कम गति पर बार-बार और महत्वपूर्ण मांसपेशियों में तनाव के साथ व्यायाम के लिए विशिष्ट, जहां तेज ताकत की आवश्यकता होती है। उत्तरार्द्ध मामले में, हम विशिष्ट धीरज के बारे में बात कर रहे हैं, जो मुख्य रूप से इसकी प्रभावशीलता को कम किए बिना अपेक्षाकृत लंबे समय तक गति-शक्ति और विस्फोटक प्रकृति के विशेष कार्य करने की क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है।

नियत मानदंड- गुणात्मक या मात्रात्मक मानदंड जो कार्यान्वयन या अनुपालन के लिए अनिवार्य हैं: उनके गैर-अनुपालन (गैर-अनुपालन) में अवांछनीय परिणाम (प्रतिबंध, वर्गीकरण में क्षति, लाभ से इनकार या टीम में नामांकन) शामिल हैं।

मानव kinesiological प्रणालियों के प्राकृतिक विकास को प्राथमिक शारीरिक गतिविधि के सामान्य तरीकों की स्थितियों में उनके आयु परिवर्तन की प्रक्रिया के रूप में समझा जाता है। इन तरीकों में महत्वपूर्ण हरकत, श्रम और घरेलू मोटर क्रियाएं और ऑटोमैटिज्म, बाहरी खेल, शारीरिक शिक्षा कक्षाएं और शैक्षणिक संस्थानों में शारीरिक शिक्षा और शारीरिक संस्कृति के लिए आधिकारिक कार्यक्रमों के ढांचे के भीतर शारीरिक शिक्षा के साथ-साथ सक्रिय के विभिन्न रूपों में शारीरिक गतिविधि शामिल हैं। मनोरंजन और मनोरंजन, सामूहिक और पारिवारिक शारीरिक गतिविधियों में सामयिक कक्षाएं, जिसमें छुट्टियों, छुट्टियों, सप्ताहांत की अवधि के दौरान शामिल हैं।

फेफड़े की महत्वपूर्ण क्षमता (वीसी)- हवा की मात्रा जो एक व्यक्ति, एक पूर्ण (विफलता के लिए) साँस लेने के बाद, साँस छोड़ सकता है (विफलता के लिए भी साँस छोड़ सकता है)। VC मापने का उपकरण एक स्पाइरोमीटर है।

स्वस्थ जीवनशैलीनैतिकता के सिद्धांतों के आधार पर जीवन का एक तरीका है, तर्कसंगत रूप से संगठित, सक्रिय, श्रमसाध्य, तड़के और, साथ ही, पर्यावरण के प्रतिकूल प्रभावों से बचाने के लिए, एक परिपक्व बुढ़ापे तक नैतिक, मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने की अनुमति देता है। . एक स्वस्थ जीवन शैली में काम और आराम का एक इष्टतम तरीका, उचित पोषण, पर्याप्त शारीरिक गतिविधि, व्यक्तिगत स्वच्छता, तड़का, बुरी आदतों का उन्मूलन, प्रियजनों के लिए प्यार और जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण शामिल है।

"स्वस्थ जीवन शैली" अवधारणाओं की प्रणाली में तत्व शामिल हैं: पर्यावरण ("जीवन की गुणवत्ता"), सांस्कृतिक और घरेलू ("जीवन शैली"), शारीरिक और शारीरिक ("जीवन का मानक") और सामाजिक-आर्थिक ("जीवन स्तर") . एक प्रणाली-निर्माण अवधारणा के रूप में, "एक स्वस्थ जीवन शैली" व्यवस्थित रूप से मनुष्य - प्रकृति - समाज - संस्कृति की रेखा के साथ मैक्रोसिस्टम में निर्मित होती है। इन अवधारणाओं का आवंटन और गठन छात्रों को एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में जागरूकता के करीब लाने की अनुमति देता है, जो मानव स्वास्थ्य को मजबूत करने का सबसे सुलभ और उत्पादक तरीका है, जिससे उसका सुरक्षित जीवन सुनिश्चित होता है।

मानव स्वास्थ्य। स्वास्थ्य- किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक स्थिति, जो उसके पूर्ण जैव-सामाजिक कामकाज, शारीरिक या बौद्धिक प्रदर्शन, प्राकृतिक प्रभावों के लिए पर्याप्त अनुकूलन क्षमता, शरीर में रोग संबंधी असामान्यताओं की अनुपस्थिति में बाहरी वातावरण की परिवर्तनशीलता सुनिश्चित करती है।

खेल प्रशिक्षण की स्वास्थ्य-निर्माण प्रौद्योगिकियाँ। संकल्पना "स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां"खेल प्रशिक्षण की समस्याओं का अध्ययन करते समय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस मामले में स्वास्थ्य संरक्षण का सार, सबसे पहले, ऐसे संस्करणों के चयन और कार्यान्वयन में, प्रशिक्षण प्रभावों की तीव्रता और अभिविन्यास जो एथलीट की परिचालन और वर्तमान स्थिति के लिए पर्याप्त हैं और खेल प्रशिक्षण के आशाजनक कार्यों को खिलाते हैं। प्रशिक्षण भार के वैकल्पिक उच्चारण की प्रकृति-अनुरूपता लय दीर्घकालिक खेल प्रशिक्षण की स्वास्थ्य-संरक्षण सामग्री के संगठन में योगदान करती है। विशेष रूप से संगठित और समय पर नैदानिक ​​​​निगरानी, ​​​​निवारक, पुनर्वास और चिकित्सीय उपाय एथलीटों के शरीर के रूपात्मक और कार्यात्मक और प्रतिरक्षा प्रणाली के राज्यों के आदर्श से विचलन को रोकते हैं।

शारीरिक शिक्षा की स्वास्थ्य बनाने वाली प्रौद्योगिकियां- शारीरिक शिक्षा की प्रणालियाँ, परिस्थितियों और कारकों के उद्देश्यपूर्ण गठन के लिए भौतिक संस्कृति के मूल्यों के उपयोग के लिए प्रदान करती हैं जो शामिल लोगों के स्वास्थ्य में वृद्धि सुनिश्चित करती हैं। ऐसी स्थितियों और कारकों में शामिल हो सकते हैं: शारीरिक गुणों का उत्तेजित विकास, विशेष रूप से धीरज, जो शारीरिक और मानसिक कार्य करते समय शरीर के कार्यात्मक और रूपात्मक प्रणालियों को अधिभारित करने की क्षमता को कम करने में मदद करता है; ध्यान और समन्वय क्षमताओं का विकास जो घरेलू और काम की चोटों से बचने में मदद करता है और चरम स्थितियों में सही ढंग से नेविगेट करता है; एक व्यक्ति में शारीरिक और बौद्धिक तनाव, आराम और पुनर्प्राप्ति के तरीकों को व्यवस्थित करने के कौशल को बढ़ावा देना; संचार कौशल का गठन जो विभिन्न सामाजिक समूहों और कार्य टीमों में एकीकृत करने और अन्य लोगों के साथ संचार में सहिष्णुता के लिए उच्च स्तर की क्षमता प्रदान करता है।

ज्ञानविश्वकोश के आंकड़ों के अनुसार, वास्तविकता का एक अभ्यास-परीक्षणित परिणाम है, मानव सोच में इसका वास्तविक प्रतिबिंब है। ज्ञान, सबसे पहले, ज्ञान रखने वाले व्यक्ति के गठन और विकास का कार्य करता है (ऐसे ज्ञान को शैक्षिक कहा जाता है); दूसरे, एक विश्वदृष्टि और सिद्धांतों का निर्माण, जिसे अस्तित्व और गतिविधि के दृष्टिकोण से माना जाता है। और अंत में, तीसरा, लक्ष्यों का परिवर्तन।

इडियोमोटरिक्स: 1. घटना, जिसमें किसी व्यक्ति की कल्पना करने और मानसिक रूप से मोटर क्रियाओं को दोहराने की क्षमता शामिल है। 2. वास्तव में होने वाली मानसिक प्रक्रियाओं की समग्रता, जो मोटर क्रियाओं (व्यायाम के "प्रदर्शन") के विचारधारात्मक प्रदर्शन से जुड़ी होती हैं। अक्सर, इस मामले में, एक व्यक्ति शरीर के आंदोलनों और आंदोलनों की आवश्यक प्रणाली के कार्यान्वयन की विशुद्ध रूप से बाहरी तस्वीर के "अपने दिमाग की आंख के सामने" प्रतिनिधित्व से संतुष्ट होता है। Ideomotor अभ्यावेदन बहुत अधिक प्रभावी होते हैं, जिसमें शरीर के आंदोलनों और आंदोलनों की प्रणाली की बाहरी तस्वीर के अलावा, संभवतः अधिक विस्तृत और गति और लय में समय पर तैनात किया जाता है कि वास्तविक प्रदर्शन में, उचित संवेदनाओं, धारणाओं की एक तस्वीर, छवियां (देखें "उचित धारणाएं")।

स्पोर्ट्स मोटर गतिविधि (एसडीए) के नियंत्रण में विचारधारात्मक कौशल- आंदोलनों की प्रणाली का विचारधारात्मक प्रदर्शन, जिसे नियंत्रित द्वारा किया जाना चाहिए और वास्तव में किया जाना चाहिए। यह नियंत्रक को शरीर के आंदोलनों और आंदोलनों की निष्पादित प्रणाली का एक तुलनात्मक विश्लेषण (देखें) करने की अनुमति देता है, साथ ही, यह महसूस करने के लिए कि एक वास्तविक कलाकार क्या महसूस करता है, और उसकी मोटर त्रुटियों के कारणों को बेहतर ढंग से समझने के लिए, उनकी संभावित घटना का अनुमान लगाने और परिणामों की भरपाई करने के लिए।

इडियोमोटर ट्यूनिंग- इसके प्रारंभिक आइडियोमोटर (मानसिक) निष्पादन के माध्यम से तत्काल आगामी विशिष्ट मोटर गतिविधि की तैयारी। यह आपको एक अधिक पर्याप्त (आगामी गतिविधि के अनुरूप) मोटर रवैया बनाने की अनुमति देता है, उचित धारणाओं के कार्यक्रम को लागू करने के लिए तत्परता सुनिश्चित करने के लिए, आगामी वास्तविक के साथ तुलना के लिए आगामी आंदोलनों के साथ समकालिक स्मृति से याद करने के लिए तैयार करने के लिए। बेमेल की धारणा और निर्धारण।

इडियोमोटर प्रशिक्षण- एक सामान्यीकृत अवधारणा जिसमें "आइडियोमोटर प्रशिक्षण", "आइडियोमोटर नियंत्रण", "आइडियोमोटर ट्यूनिंग" की अवधारणाएं शामिल हैं।

इडियोमोटर प्रशिक्षण- बार-बार और आवश्यक संशोधनों के साथ, इसके तेज और बेहतर सीखने या सुधार के लिए व्यायाम (स्पोर्ट्स मोटर एक्शन का मानसिक अहसास) की विचारधारा "पूर्ति"। Ideomotor प्रशिक्षण सभी अधिक उपयोगी है, अधिक कठिन और समन्वय कठिन व्यायाम (मोटर कार्य) जिस पर एथलीट काम कर रहा है।

गुणवत्ता माप- वस्तु की गुणात्मक विशेषताओं की अभिव्यक्ति की डिग्री और इसके लिए आवश्यकताओं (चयनित संख्यात्मक पैमाने का उपयोग करके) के बीच एक पत्राचार स्थापित करना।

माप की जानकारी- माप वस्तु के संदर्भ या नियंत्रण बिंदुओं से संबंधित मापी गई भौतिक मात्राओं के मूल्यों की जानकारी या इसकी विशेषताओं और समय या स्थान में उनके परिवर्तनों को दर्शाती है।

माप प्रणाली- इस स्थान में निहित एक या अधिक भौतिक मात्राओं को मापने के लिए नियंत्रित स्थान के विभिन्न बिंदुओं पर स्थित कार्यात्मक रूप से संयुक्त उपायों, माप उपकरणों, मापने वाले ट्रांसड्यूसर, कंप्यूटर और अन्य तकनीकी साधनों का एक सेट।

मापने की स्थापना- माप के लिए स्थापना; एक स्थान पर स्थित एक या अधिक भौतिक मात्राओं को मापने के लिए मापने, परिवर्तित करने, सहायक उपकरणों और उपकरणों का एक सेट। स्थापना में उन्हें जोड़ने वाले उपकरण और उपकरण शामिल हैं, जो कार्यात्मक रूप से एक अभिन्न प्रणाली में एकीकृत हैं।

मापने का उपकरण- एक मापने वाले उपकरण (स्थापना, प्रणाली) का एक हिस्सा जिसमें एक अलग डिज़ाइन और उद्देश्य होता है, लेकिन एक अलग आवास नहीं होता है।

मापने का संकेत- मापा भौतिक मात्रा के बारे में मात्रात्मक जानकारी युक्त एक संकेत।

मापित मान- मापा संपत्ति, पैरामीटर। मापी गई मात्राएँ हैं: क) स्थिरांक (उन्हें समय के साथ नहीं बदलना चाहिए) और चर (जिनके मूल्य समय के साथ बदलते हैं), जो नियतात्मक हैं (स्पष्ट रूप से हमें ज्ञात कारकों पर निर्भर हैं), संभाव्य (उनके मूल्य संभाव्य निर्भरता का पालन करते हैं) और अनिश्चित (हमारे लिए अज्ञात कारकों पर निर्भर करता है और ज्ञात संभाव्य निर्भरताओं के अधीन नहीं है, और इसलिए संभावित रूप से अप्रत्याशित भी); बी) असतत (उदाहरण के लिए, पुल-अप में समय, लोगों की संख्या) और निरंतर (उदाहरण के लिए, लंबाई, तापमान, समय)।

खेल में मापा गया पैरामीटर- एथलीट के शरीर के पैरामीटर, उसके शारीरिक कार्य और शारीरिक गतिविधि, पर्यावरण, एथलीट की गतिविधि को प्रभावित करते हैं। इन मापदंडों को 2 तरीकों से वर्गीकृत किया जा सकता है: 1) एथलीटों के शरीर की यांत्रिक विशेषताओं का असाइनमेंट, एसडीए के कार्यान्वयन को प्रभावित करने वाली शारीरिक विशेषताओं के मूल्य, शरीर के आंदोलनों और आंदोलनों की यांत्रिक विशेषताओं के मूल्य शरीर और उसके लिंक, एथलीट और उनके आंदोलनों के साथ बातचीत करने वाले अन्य निकायों की यांत्रिक विशेषताओं के मूल्य, पर्यावरण की एटीएस विशेषताओं के लिए आवश्यक यांत्रिक मूल्य, एटीएस विशेषताओं के लिए अन्य आवश्यक मूल्य पर्यावरण का; 2) (यू। आई। स्मिरनोव और एमएम पोलेव्शिकोव, 2000 के अनुसार) - ए पर) एकल, पहली संपत्ति के एक मूल्य (मूल्य) का खुलासा (उदाहरण के लिए, एक विशेष मांसपेशी समूह की अधिकतम ताकत); बी) अंतर - मापा प्रणाली की एक संपत्ति की विशेषता, उदाहरण के लिए, भौतिक (दूसरे तरीके से - मोटर-कार्यात्मक सोमाटोमोटर) गुणवत्ता शक्ति; बी) जटिल - सिस्टम की जटिल क्षमताओं में से एक से संबंधित (उदाहरण के लिए, तकनीकी कौशल); ग) अभिन्न - विभिन्न शरीर प्रणालियों (उदाहरण के लिए, खेल कौशल) के कार्यात्मक राज्य के अभिन्न, सामान्यीकृत प्रभाव को दर्शाता है।

खेल कौशल के पक्षों के मापने योग्य संकेतक- संकेत जो खेल कौशल का आकलन करना संभव बनाते हैं: 1) खेल और शैक्षणिक (तकनीकी, सामरिक और तकनीकी संकेतक), 2) कार्यात्मक और मनोवैज्ञानिक तत्परता (शारीरिक विकास और तत्परता, मानसिक विशेषताएं), 3) बोध वाष्पशील गुण (स्थिरता, विश्वसनीयता, सटीकता, स्थिरता), 4) व्यक्तिगत गुण (भावना-नियामक, सामाजिक, बौद्धिक)।

आइसोकिनेटिक व्यायाम: 1) आंदोलन के दौरान प्रतिरोध के साथ व्यायाम, आयाम के विभिन्न वर्गों में परिवर्तन; 2) वजन की गति की निरंतर गति के साथ व्यायाम करें।

आइसोमेट्रिक मांसपेशी कार्य मोड- इसके तनाव का तरीका, जिसमें मांसपेशियों की लंबाई नहीं बदलती (वही चीज जिसे गलत तरीके से "स्टेटिक मोड" कहा जाता है), यानी आर्टिकुलर एंगल भी नहीं बदलता है। तुरंत, बिना रुके, सनकी मोड (उपज देने वाले आंदोलन) से आइसोमेट्रिक मोड में स्विच करने से, मांसपेशी आइसोमेट्रिक और इसके अलावा, संकेंद्रित मोड (आंदोलन पर काबू पाने) की तुलना में अधिक अंतिम कर्षण बल विकसित करने में सक्षम है। यह आइसोमेट्रिक मोड में है कि आपको मांसपेशियों की ताकत को मापने की आवश्यकता होती है, इस मोड में मुद्रा बनी रहती है।

आइसोटोनिक व्यायाम- पेशी का काम, जिसमें उसकी लंबाई और बोझ का परिमाण बदल जाता है, तनाव स्थिर रहता है; मुक्त भार उठाना आइसोटोनिक व्यायाम का एक उत्कृष्ट उदाहरण है।

व्यक्तिगत विकास- आनुवंशिकता, रहने की स्थिति और गतिविधियों के प्रभाव में जीवन भर शरीर में होने वाले परिवर्तनों का एक सेट। यह व्यक्ति में जीनस के स्व-प्रजनन (वंशानुगत संभावनाओं की तैनाती) और अस्तित्व की स्थितियों (गतिविधि की कार्यात्मक प्रणालियों के गठन) के अनुकूलन की दो-आयामी प्रक्रिया है। मनुष्यों में, यह अपने संगठन के तीन स्तरों पर ओण्टोजेनेसिस (मॉर्फो- और सिस्टमोजेनेसिस) के दो पहलुओं की एकता में महसूस किया जाता है: जैविक, मानसिक और सामाजिक।

कला- प्रकृति और अन्य लोगों के साथ अपने संचार में मनुष्य की आवश्यक शक्तियों की अभिव्यक्ति का उच्चतम रूप; एक कलात्मक छवि के रूप में सजाए गए अपने और दुनिया के बारे में व्यक्तिपरक-व्यक्तिगत प्रकृति की भावनात्मक रूप से समृद्ध जानकारी के उत्पादन और प्रसारण की रचनात्मक प्रक्रिया। कलात्मक छवि में, प्रदर्शन कौशल के दो घटक वस्तुनिष्ठ होते हैं - प्रतिभा और संस्कृति। प्रतिभा अद्वितीय है, संस्कृति जन विकास के लिए सुलभ है। संस्कृति के संचलन में शामिल उनका संयुक्त कार्य, कलाकार और उपभोक्ता दोनों के व्यक्तित्व की संस्कृति के निर्माण में एक कारक के रूप में कार्य करता है।

लोड तीव्रता:

1. व्यायाम तीव्रता- औसत यांत्रिक शक्ति का एक अप्रत्यक्ष, अप्रत्यक्ष माप, जो एथलीट द्वारा किए गए कार्य को करने के लिए आवश्यक है (माना गया समय अंतराल में); मुख्य विचार के अनुसार, यह समय की प्रति इकाई औसतन (किसी दिए गए अंतराल में) भार का मान है। हालांकि, विभिन्न खेलों में, इसकी परिभाषा के लिए एक अलग दृष्टिकोण लेना आवश्यक था: एक चक्रीय प्रकृति के अभ्यास के संबंध में, दिए गए पथ खंडों पर काबू पाने की गति और उनकी संख्या को आधार के रूप में लिया जाता है, जिम्नास्टिक में - पूर्ण की संख्या (प्रदर्शन किया जाना) पूर्ण संयोजन या उनके बड़े हिस्से, भारोत्तोलन में - बार का भार उठाया जा रहा है, आदि। एक सार्वभौमिक और वैज्ञानिक रूप से सही दृष्टिकोण अभी तक नहीं मिला है।

2. शारीरिक भार तीव्रता- भार की शक्ति का एक माप, अप्रत्यक्ष रूप से गठन की गति और प्रशिक्षु के शरीर में शारीरिक परिवर्तनों की गहराई के माध्यम से निर्धारित होता है। इसे "पल्स वैल्यू" द्वारा निर्धारित किया जा सकता है: व्यायाम के दौरान और इसके पूरा होने के बाद (उनकी आवृत्ति के सामान्यीकरण के दौरान) आराम के लिए सामान्य राशि की तुलना में हृदय संकुचन ("पल्स बीट्स") की कुल संख्या में वृद्धि से , भार के समय से विभाजित। आप इसे ऑक्सीजन ऋण आदि में वृद्धि की दर से निर्धारित कर सकते हैं। एक गैस विश्लेषण विधि है, जो अधिक सही है, लेकिन यह असुविधाओं और कठिनाइयों से भरा है। हालाँकि, यह सब बहुत अनुमानित है; यहाँ पर्याप्त रूप से सही दृष्टिकोण अभी तक नहीं मिला है।

3. मनोवैज्ञानिक तनाव की तीव्रता- किसी एथलीट में मनोवैज्ञानिक परिवर्तन करने के लिए एक या दूसरी गति के साथ दिए गए भार के गुणों का एक उपाय, जिसे मानसिक थकान के रूप में जाना जाता है।

अंतर्मुखी- एक व्यक्ति की मानसिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताएं जो ज्यादातर अपनी आंतरिक दुनिया पर केंद्रित होती हैं, अधिक बंद और गैर-संचारी।

काइन्सियोलॉजिकल सिस्टम... काइन्सियोलॉजिकल सिस्टम को एक रूपात्मक, शारीरिक, बायोमैकेनिकल और मनोवैज्ञानिक प्रकृति के तत्वों के संरचनात्मक रूप से क्रमबद्ध परिसर के रूप में समझा जाता है, जो किसी व्यक्ति के मोटर फ़ंक्शन के उद्देश्यपूर्ण कार्यान्वयन को व्यक्तिगत रूप से स्वीकार्य और उसके मोटर गुणों और क्षमताओं के विकास के आवश्यक स्तरों को प्राप्त करने के हितों में प्रदान करता है। .

काइन्सियोलॉजिकल क्षमता- दी गई मात्रात्मक और गुणात्मक विशेषताओं के साथ उद्देश्यपूर्ण मोटर क्रियाओं के उत्पादन के लिए morphofunctionally, बायोमेकेनिकल और मनोवैज्ञानिक रूप से कौशल और क्षमताओं का व्यवस्थित रूप से कामकाजी परिसर प्रदान किया गया।

kinesiology- मानव मोटर गतिविधि के बारे में वैज्ञानिक ज्ञान का एक एकीकृत क्षेत्र और इसे रूपात्मक, कार्यात्मक, बायोमैकेनिकल सिस्टम और उनके विकास और सुधार के तरीके प्रदान करना।

ऑक्सीजन ऋण- ऊर्जा उत्पादन की अवायवीय लैक्टेट प्रक्रिया के दौरान संचित लैक्टिक एसिड की अधिकता को खत्म करने के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा, साथ ही साथ जिसे विघटित क्रिएटिन फॉस्फेट के पुनर्संश्लेषण के लिए विघटित करने की आवश्यकता होती है। क्षय उत्पाद (क्रिएटिन, लैक्टिक एसिड) मांसपेशियों के काम के दौरान बनते हैं, ऊर्जा उत्पादन की एरोबिक प्रक्रिया की शक्ति के वर्तमान मूल्य से अधिक शक्ति। जैसे ही एरोबिक प्रक्रिया वर्तमान मांसपेशियों के काम को करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए आवश्यक से अधिक शक्तिशाली हो जाती है, ऑक्सीजन ऋण "भुगतान" करना शुरू कर देता है। लंबे समय तक तीव्र मांसपेशियों के काम के बाद, ऑक्सीजन ऋण के उन्मूलन में कभी-कभी 2-3 दिनों की आवश्यकता होती है। सापेक्ष ऑक्सीजन ऋण को ध्यान में रखना उचित है: प्रति शरीर वजन किलो में (यानी पूर्ण ऋण / शरीर का वजन)।

समष्टिवाद- साथियों की राय पर भरोसा करने के लिए मैत्रीपूर्ण संचार की आवश्यकता।

विधि अभिसरण- समान (या समान) अभ्यासों में महारत हासिल करते हुए अभिसरण, संबंधित या कुछ हद तक संबंधित खेलों में प्रशिक्षण विधियों में अंतर को कम करना।

स्पोर्ट्स मोटर क्रियाओं की तकनीक का अभिसरण- अभिसरण, आंदोलनों की प्रणालियों की योजनाओं में अंतर को कम करना, जो कुछ समान मोटर कार्यों को प्राप्त करते हैं - समान अभ्यास कुछ घटक में किए जाते हैं। विभिन्न अभ्यासों की तकनीक का अभिसरण कुछ हद तक समान रूप से शिक्षण प्रदर्शन के एकीकरण की प्रेक्षित प्रवृत्ति से जुड़ा है, हालांकि कई मायनों में विभिन्न अभ्यास।

कंडीशनिंग प्रशिक्षण- हाइपोडायनेमिया को रोकने के लिए शारीरिक व्यायाम, शारीरिक गतिविधि के तरीके और सख्त सत्रों का उपयोग करने का रूप, शारीरिक स्थितियों के प्राप्त स्तर को बनाए रखना और किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और कार्य क्षमता की कार्यात्मक अवस्थाओं का अनुकूलन करना। सबसे तर्कसंगत सुसंगत कार्यक्रम और प्रौद्योगिकियां (सर्किट प्रशिक्षण, आकार देना, आदि) हैं, जिन्हें भौतिक स्थिति, जीवन की गतिज और गतिशील मोड की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए चुना गया है, जो आवश्यक परिस्थितियों की प्रकृति को निर्धारित करते हैं। एक स्वतंत्र वैज्ञानिक अनुशासन के रूप में भौतिक संस्कृति का सिद्धांत बनने की प्रक्रिया में है। इसके स्पष्ट तंत्र को एक कठोर कारण निहितार्थ की आवश्यकता है।

संकेंद्रित पेशी कार्य- मांसपेशियों के काम करने का तरीका, जिसमें वे तनाव, छोटा करते हैं। इस विधा को मायोमेट्रिक भी कहा जाता है, यह संयुक्त में काम पर काबू पाने से मेल खाती है। विपरीत मोड - तनावपूर्ण मांसपेशी लंबी हो जाती है - इसे सनकी (या प्लायोमेट्रिक) कहा जाता है, यह आर्टिकुलर मूवमेंट में एक अवर मोड से मेल खाती है।

खेल में नियंत्रण- परीक्षण के दौरान या प्रतियोगिताओं की प्रक्रिया में किए गए एथलीट की स्थिति की परिचालन, वर्तमान और मंचीय विशेषताएं, प्रतियोगिताओं में विशेष शारीरिक, कार्यात्मक, तकनीकी और सामरिक तत्परता, मानसिक स्थिति और व्यवहार के मूल्यांकन के लिए प्रदान करती हैं।

प्रशिक्षण प्रक्रिया को प्रबंधित करने के लिए नियंत्रण आवश्यक है, क्योंकि कोई भी प्रशिक्षण योजना, यहां तक ​​कि सबसे अच्छी भी, को सटीक रूप से लागू नहीं किया जा सकता है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नियोजित प्रभावों के लिए एथलीट की प्रतिक्रिया का मज़बूती से अनुमान लगाना असंभव है। इसलिए, खेल प्रशिक्षण और इसकी योजना को प्रशिक्षण की निगरानी के दौरान प्राप्त जानकारी के अनुसार समायोजित किया जाना चाहिए। विभिन्न प्रकार के मापदंडों की एक विस्तृत श्रृंखला नियंत्रण के अधीन है: जैविक (शारीरिक, चिकित्सा, स्वच्छ, जैव रासायनिक, शारीरिक), शारीरिक (यांत्रिक, थर्मल, विद्युत), मानसिक, संगठनात्मक, कार्यप्रणाली, खेल। नियंत्रण माप, अवलोकन और इतिहास (एक सर्वेक्षण के माध्यम से जानकारी का संग्रह) के माध्यम से किया जाता है। चूंकि खेल प्रशिक्षण पर नियंत्रण अपनी योजना के साथ अटूट रूप से जुड़ा हुआ है (योजना के बिना नियंत्रण के लिए कुछ भी नहीं है, नियंत्रण के बिना, योजना को प्रभावी ढंग से लागू नहीं किया जा सकता है), नियोजन के विभिन्न रूप नियंत्रण के विभिन्न रूपों के अनुरूप हैं: परिचालन योजना - परिचालन नियंत्रण, वर्तमान योजना - वर्तमान नियंत्रण, मंच योजना - मंच नियंत्रण (संबंधित लेख देखें)। नियोजन हमेशा अनुवर्ती कार्रवाई पर आधारित होता है। निगरानी एथलीट की प्रशिक्षण प्रक्रिया के बारे में जानकारी प्रदान करती है, और इस जानकारी को यथासंभव प्राप्त करना वांछनीय है। हालांकि, व्यायाम नियंत्रण के लिए समय और प्रयास की आवश्यकता होती है, जो काफी हद तक प्रत्यक्ष प्रशिक्षण की प्रक्रिया से दूर हो जाता है। नतीजतन, प्रशिक्षक को एक तरफ नियंत्रण करने और दूसरी तरफ वांछित जानकारी प्राप्त करने में खर्च किए गए समय और प्रयास को अनुकूलित करने के कठिन कार्य का सामना करना पड़ता है।

स्पोर्ट्स मोटर समस्या (SDZ) के समाधान पर नियंत्रण- स्पोर्ट्स मोटर टास्क की प्राप्ति की डिग्री और इसके समाधान के पाठ्यक्रम पर नियंत्रण। एसआरएस के निर्णय के दौरान और मुख्य रूप से इसके पूरा होने के बाद दोनों पर नियंत्रण किया जाता है। एसडीजेड की प्रकृति के आधार पर, या तो एसडीजेड के निर्णय के पाठ्यक्रम की निगरानी की जाती है (मूल्यांकन किया जाता है) (यदि लक्ष्य स्वयं आंदोलनों की प्रक्रिया है), या अंतिम स्थिति (यदि केवल एसडीजेड का उद्देश्य है, और निर्णय की प्रक्रिया हमारे हित में नहीं है), या दोनों। नियंत्रण हो सकता है: ए) दृश्य (दृष्टि का उपयोग करके, माप उपकरणों से लैस नहीं); बी) एक तस्वीर, फिल्म, वीडियो टेप पर एक दृश्य छवि के निर्धारण के साथ; ग) कम्प्यूटरीकृत प्रतिष्ठानों सहित वाद्य यंत्र (मापने के उपकरणों के साथ)। नियंत्रण अवलोकन और/या परीक्षण के परिणामों पर आधारित हो सकता है। सिमेंटिक सामग्री के अनुसार, नियंत्रण शैक्षणिक, मनोवैज्ञानिक, चिकित्सा, बायोमैकेनिकल, खेल और निश्चित रूप से मिश्रित हो सकता है - इनमें से किसी भी (नामित) नियंत्रण के सार्थक रूपों के घटकों को एकीकृत करना। यह मात्रात्मक और गुणात्मक हो सकता है। सबसे पहले, एसआरएस समाधान के परिणाम की तुलना उसके उद्देश्य से करके और पाई गई विसंगति का आकलन करके नियंत्रण किया जाता है। अपेक्षित आगे की मोटर (और कभी-कभी न केवल मोटर) गतिविधि के परिणाम के अनुपात का भी आकलन किया जाता है। नियंत्रण किया जाता है: 1) एसआरएस को हल करने की प्रक्रिया में - तुल्यकालिक नियंत्रण; 2) अपना निर्णय पूरा होने के तुरंत बाद - परिचालन नियंत्रण; 3) कुछ समय के बाद - कम या ज्यादा - इसके पूरा होने के बाद, जब आवश्यक कारकों का महत्व बेहतर रूप से प्रकट होता है, जब एसआरएस निर्णय के परिणाम की भूमिका और महत्व - विलंबित नियंत्रण - स्पष्ट हो जाता है। यह इस विचार पर आधारित है कि यह क्या और कैसे होना चाहिए था और क्या और कैसे हुआ, विचारों के इन 2 ब्लॉकों की तुलना, कुछ गुणात्मक और मात्रात्मक मानदंडों के अनुसार तुलना परिणामों का मूल्यांकन और द्वारा स्वीकार किए गए पैमानों पर आधारित है। नियंत्रण का विषय। एसआरएस निर्णय पर नियंत्रण की आवश्यकता है: क) यह समझने के लिए कि क्या एसआरएस का समाधान किया गया है, और यदि हां, तो निर्णय की विशेषताएं कितनी अच्छी हैं और क्या हैं; बी) यह जानने के लिए कि आगे क्या करना है; ग) ताकि, उनकी गलतियों और सफलताओं से सीखकर, भविष्य में एसडीजेड के समान कुछ के साथ समाधान में सुधार किया जा सके। बेशक, एसआरएस निर्णय पर नियंत्रण अधिक प्रभावी होता है यदि पर्यवेक्षक उद्देश्य और शर्तों के विवरण को अच्छी तरह से जानता है और यदि उसके पास मूल्यांकन मानदंड की एक प्रणाली है।

खेल प्रशिक्षण पर नियंत्रण- ऐसी जानकारी का सक्रिय अधिग्रहण, भंडारण, विश्लेषण और मूल्यांकन, जो संगठन, सामग्री और तकनीकी सहायता, चिकित्सा, वैज्ञानिक, शैक्षिक पहलुओं, एथलीट (एथलीटों) के प्रशिक्षण के पाठ्यक्रम और परिणामों का उचित रूप से न्याय करना संभव बनाता है। नियंत्रण प्रतिष्ठित है: ए) परिचालन (क्षणिक पाठ्यक्रम और प्रशिक्षण के परिणामों के लिए - 1 प्रशिक्षण सत्र के ढांचे के भीतर, चरम मामलों में - 1 दिन); बी) वर्तमान (प्रशिक्षण प्रक्रिया के सूक्ष्म और मेसोसायकल को संदर्भित करता है); सी) चरण - तैयारी के पूरे चरण के परिणामों (केवल परिणाम) के आधार पर (छह महीने, एक वर्ष, 4 वर्ष - एक या दूसरे पदानुक्रमित स्तर के नियोजित चरण की अवधि के आधार पर)। नियंत्रण के प्रकार और दूसरे आधार पर - इसके तथाकथित "पक्षों" में प्रशिक्षण के विभाजन के अनुसार: ए) भौतिक (कार्यात्मक) के लिए; बी) तकनीकी; ग) सामरिक; घ) मनोवैज्ञानिक; ई) सैद्धांतिक तैयारी और तैयारी। इस पर भी नियंत्रण है: क) भार के लिए; बी) शारीरिक परिश्रम, बीमारी, चोट (शारीरिक, चिकित्सा पुनर्वास) के बाद वसूली के लिए; ग) भोजन के लिए; डी) दिन के शासन द्वारा; ई) मनोवैज्ञानिक स्थिति और इसके प्रावधान के लिए। नियंत्रण दृश्य और वाद्य, मात्रात्मक और गुणात्मक (सार्थक) है।

तकनीकी प्रशिक्षण पर नियंत्रण- ऐसी जानकारी का सक्रिय अधिग्रहण, भंडारण, विश्लेषण और मूल्यांकन जो संगठन, सामग्री और तकनीकी सहायता, चिकित्सा, वैज्ञानिक और शैक्षिक पहलुओं, एक एथलीट (एथलीट) के लिए प्रशिक्षण प्रक्रिया के पाठ्यक्रम और परिणामों का यथोचित न्याय करना संभव बना सकता है। एक अन्य मानदंड के अनुसार (तथाकथित "पक्षों" में प्रशिक्षण के विभाजन के संबंध में), प्रशिक्षण पर नियंत्रण प्रतिष्ठित है: कड़ाई से तकनीकी और इससे निकटता से संबंधित, शारीरिक (कार्यात्मक), सामरिक, मनोवैज्ञानिक, सैद्धांतिक। तकनीकी प्रशिक्षण में लोड, रिकवरी (पुनर्वास), मनोवैज्ञानिक स्थिति और उन्हें सुनिश्चित करने के उपायों को नियंत्रित करना भी आवश्यक है।

तकनीकी तत्परता पर नियंत्रण- वॉल्यूम की संख्या और विशेष (खेल) मोटर कौशल और एथलीट (कार्यात्मक समूह, टीम) की क्षमताओं की पूर्णता के स्तर को ध्यान में रखते हुए - खेल और तकनीकी शस्त्रागार की संरचना और संरचना के लिए (देखें) और स्तर के लिए और इसकी संरचना में शामिल स्पोर्ट्स मोटर क्रियाओं (देखें) की तकनीक में महारत हासिल करने की विशेषताएं।

कार्यात्मक तैयारी पर नियंत्रण- मोटर-कार्यात्मक गुणों, उसके (उनके) मोटर कौशल और क्षमताओं द्वारा निर्धारित एथलीट (टीम की) मोटर कार्यात्मक क्षमताओं के गठन की प्रक्रिया को ध्यान में रखते हुए। यदि हम भौतिक गुणों की अवधारणा का उपयोग करते हैं, तो उनके अलावा, किसी को उसकी काया, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की ताकत, साइकोसोमैटोमोटर और साइकोमोटर गुणों के साथ-साथ मोटर कौशल और क्षमताओं को भी ध्यान में रखना चाहिए।

कार्यात्मक तत्परता पर नियंत्रण- एथलीट की मोटर-कार्यात्मक स्थिति और उसकी अभिव्यक्तियों के लिए आवश्यक कौशल और क्षमताओं की उपस्थिति पर नियंत्रण। हम सामान्य बुनियादी, बुनियादी विशेष और विशेष कार्यात्मक तत्परता के बारे में बात कर सकते हैं।

मानक- कार्यों के प्रदर्शन में उपलब्धियां, जो छात्र (छात्रों के समूह) को प्रशिक्षण योजना के अनुसार या चयन के दौरान दिखाई जानी चाहिए।

ध्यान की एकाग्रता- विभिन्न वस्तुओं पर ध्यान भंग किए बिना, लक्ष्य गतिविधि पर निरंतर ध्यान केंद्रित करना। ध्यान की एकाग्रता गतिविधि के स्वत: नियंत्रण की प्रभावशीलता, स्थिति का आकलन करने की समयबद्धता और सटीकता, परिवर्तन (परिवर्तन) या लक्ष्यों के निर्णायक परिवर्तन की पर्याप्तता (सही पत्राचार) की डिग्री को बढ़ाती है। पर्याप्त रूप से उच्च स्तर पर ध्यान की एकाग्रता को बनाए रखने के लिए, स्वैच्छिक प्रयास करना आवश्यक है - इसे बनाए रखने के लिए जितना अधिक होगा, उतना ही लंबा होगा।

सहकारी स्पोर्ट्स मोटर एक्शन (एसडीए)- एसडीसी के दो या दो से अधिक एथलीटों द्वारा संयुक्त कार्यान्वयन, एक दूसरे के साथ एक सामान्य लक्ष्य से जुड़े हुए हैं कि वे एक एकल प्रणाली बन जाते हैं, जैसे कि एक एसडीसी, जिसके कुछ हिस्सों को विभिन्न एथलीटों द्वारा उनकी बातचीत में किया जाता है। यह, उदाहरण के लिए, वॉलीबॉल में एक समूह ब्लॉक का कार्यान्वयन, कुछ खेलों में भागीदारों की संयुक्त क्रियाएं (रोइंग, समूह कलाबाजी, सिंक्रनाइज़ तैराकी, जोड़ी फिगर स्केटिंग)।

- लोड घटक, प्रदर्शन किए गए अभ्यासों (मोटर कार्यों) के समन्वय जटिलता और समन्वय कठिनाई की डिग्री द्वारा निर्धारित किया जाता है। इसी समय, उच्च एकाग्रता और ध्यान का तनाव सामान्य रूप से कमजोर पड़ता है, इसकी "विफलताओं", सामान्य थकान की उपस्थिति।

आंदोलनों का समन्वयमांसपेशियों की गतिविधि के नियंत्रण की एक प्रक्रिया है, जिसके परिणामस्वरूप मोटर कार्य की ख़ासियत और इसकी प्राप्ति की शर्तों के लिए मांसपेशियों के तनाव के अनुक्रम और उन्नयन की एक निश्चित डिग्री प्राप्त की जाती है।

परिपत्र प्रशिक्षण- भौतिक गुणों के विकास के उद्देश्य से कक्षाओं के आयोजन का रूप। विशिष्ट भौतिक गुणों को विकसित करने के उद्देश्य से प्राथमिक शारीरिक व्यायाम और सहायता और बीमा की आवश्यकता नहीं है। शैक्षिक या खेल गतिविधियों की प्रक्रिया में भौतिक गुणों को विकसित करने की मुख्य विधि, व्यक्तिगत कार्यों को पूरा करने के बाद प्रत्येक छात्र के एक स्टेशन से दूसरे स्टेशन ("एक सर्कल में") के संक्रमण की विशेषता है। प्रशिक्षण कार्यक्रम में अधिकांश मामलों में 8-12 अभ्यास (स्टेशन) होते हैं, जिसका क्रम इस तरह से निर्धारित किया जाता है कि प्रत्येक बाद का व्यायाम उन मांसपेशियों को लोड करता है जिन्होंने पिछले अभ्यास में भार का अनुभव किया था।

मोटर गतिविधि की संस्कृति- इसके तर्कसंगत और प्रभावी कार्यान्वयन की तकनीक, इतिहास के दौरान संचित और मनुष्य के लिए सुलभ इसके रूपों और प्रकारों की स्थितियों, साधनों, विधियों और परिणामों की समग्रता में वस्तुनिष्ठ। यह मोटर गतिविधि के मानदंडों में, मोटर क्रियाओं की तकनीक में, मोटर गतिविधि के रूपों की रणनीति में, मोटर-निर्मित व्यवहार के रसायन विज्ञान और नैतिकता में जमा होता है। संस्कृति की एक शाखा के रूप में अस्तित्व के तीन रूपों में वस्तुनिष्ठ है:

- रहने की स्थिति की संस्कृति में, जिसमें मोटर गतिविधि की तर्कसंगत प्रौद्योगिकियों, और उनकी सामाजिक स्थितियों, प्रौद्योगिकियों, गठन, विकास, प्रसार और आत्मसात (बुनियादी ढांचे) के आधार पर बनाई गई सामग्री और आध्यात्मिक मूल्य शामिल हैं;

- मोटर गतिविधि के रूपों और घटकों में, इन प्रौद्योगिकियों को जमा करना और उनके विकास और अनुप्रयोग, वस्तुकरण और डी-ऑब्जेक्टिफिकेशन (गतिविधि की संस्कृति) को सुनिश्चित करना;

- इन परिस्थितियों और इन प्रौद्योगिकियों (मानव मोटर कौशल की संस्कृति) में महारत हासिल करने वाले व्यक्ति की खेती की क्षमताओं और गुणों में।

शब्द "मोटर गतिविधि की संस्कृति" केवल इन रूपों में से दूसरे के लिए शब्दार्थ उन्मुख है। तीसरा रूप पहले दो के ऑब्जेक्टिफिकेशन का उत्पाद है। इसलिए, "मानव मोटर कौशल की संस्कृति" शब्द का इस्तेमाल संभवतः तीनों रूपों की एक अभिन्न विशेषता के लिए किया जा सकता है।

मानव मोटर संस्कृति- मोटर गतिविधि की संस्कृति के विकास, प्रसार और महारत के लिए समाज, विशेषज्ञों और आबादी की सामाजिक गतिविधि का क्षेत्र:

- क्षमताओं और गुणों के व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया का प्रबंधन (शारीरिक शिक्षा का क्षेत्र);

- विकास को सीमित करना और मोटर क्षमताओं (खेल के क्षेत्र) में अधिकतम महारत हासिल करना;

- मानव स्वास्थ्य और कार्य क्षमता (भौतिक संस्कृति का क्षेत्र) के कार्यात्मक राज्यों का अनुकूलन।

इस शब्द का प्रयोग स्वीकृत शब्द "भौतिक संस्कृति" के बजाय दिशा 521900 को नामित करने के लिए किया जा सकता है, जो "शिक्षा की दिशा" की अवधारणा को अनुचित रूप से संकुचित करता है।

स्वस्थ जीवन शैली संस्कृति- यह किसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का एक सामाजिक रूप से निर्धारित क्षेत्र है, जो एक गुणात्मक, प्रणालीगत, गतिशील अवस्था है जो एक निश्चित स्तर के ज्ञान और बौद्धिक क्षमताओं, प्रेरक-मूल्य अभिविन्यास, भौतिक संस्कृति, शिक्षा के परिणामस्वरूप प्राप्त की जाती है और स्व-शिक्षा और इसकी व्यावहारिक गतिविधियों, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में एकीकृत।

चपलता- नए आंदोलनों में तेजी से महारत हासिल करने की क्षमता, अचानक बदलते परिवेश की आवश्यकताओं के अनुसार मोटर गतिविधि को जल्दी से पुनर्निर्माण करना। चपलता को एक जटिल साइकोमोटर क्षमता के रूप में भी जाना जाता है जो गति नियंत्रण प्रक्रिया की गुणवत्ता निर्धारित करती है।

व्यक्तित्व- सामाजिक गतिविधि के विषय के रूप में व्यक्ति; किसी व्यक्ति के स्वयं, प्रकृति और अन्य लोगों के व्यक्तिगत संबंधों की एक प्रणाली द्वारा विशेषता। यह उत्पादन, संचार और उपभोग की प्रक्रिया में स्व-निर्माण का एक उत्पाद है। यह समाजशास्त्र के तत्वावधान में ओण्टोजेनेसिस के पक्षों और स्तरों पर सहमति से बनता है। निर्देशित गठन के मुख्य कारक व्यक्ति की सामाजिक गतिविधि, संस्कृति, विज्ञान, कला, कानून, नैतिकता, धर्म और मध्यस्थों (माता-पिता, संरक्षक, शिक्षक, आदि) की मध्यस्थता गतिविधि हैं।

प्रशिक्षण प्रक्रिया का मैक्रोसाइकिल- एक वर्ष (या छह महीने, यदि प्रत्येक छमाही में मुख्य प्रतियोगिताओं की एक श्रृंखला की योजना बनाई जाती है) चक्र, जिसमें प्रारंभिक, मुख्य और संक्रमण अवधि शामिल है।

अधिकतमवाद- "सभी या कुछ भी नहीं" के सिद्धांत पर कार्य करने के लिए, वास्तव में संभव से अधिक करने के लिए, चरम निर्णय, मुख्य रूप से जूनियर छात्रों की विशेषता।

अधिकतम शक्ति- विचार की गई अवधि के दौरान विकसित बल का सबसे बड़ा तात्कालिक मूल्य, या, अधिक बार, मोटर क्रिया की विचारित अवधि के दौरान, या समग्र रूप से कार्रवाई के लिए (यहां तक ​​कि एक मोटर कार्य में, जिसमें कई मोटर क्रियाएं शामिल हैं) ) अधिक बार उनका मतलब निश्चित मूल्य से होता है।

अधिकतम गति- विचाराधीन समयावधि के लिए या एसडीएम की विचारित अवधि के लिए, या सभी एसडीएम के लिए, या यहां तक ​​कि समग्र रूप से मोटर कार्य के लिए विचाराधीन बिंदु की गति का सबसे बड़ा तात्कालिक मूल्य। अक्सर उनका मतलब अधिकतम गति का निश्चित मूल्य होता है।

अधिकतम ऑक्सीजन खपत (एमओसी)- एक व्यक्ति सामान्य रूप से 1 मिनट में ऑक्सीजन की सीमित मात्रा का उपभोग कर सकता है। सबसे तीव्र मांसपेशियों के काम के साथ। लीटर प्रति मिनट (एल / मिनट) में मापा जाता है। VO2 मैक्स व्यक्ति के एरोबिक प्रदर्शन को निर्धारित करता है - यह धीरज का एक महत्वपूर्ण घटक है।

"छोटा" कसरत- अपेक्षाकृत कम शारीरिक गतिविधि के साथ प्रशिक्षण: यह आपको "बड़े" प्रशिक्षण (देखें) से पहले या उसके बाद आराम करने की अनुमति देता है, शरीर में प्रक्रियाओं की इष्टतम चक्रीयता को बनाए रखता है, साथ ही कौशल और क्षमताओं में सुधार के लिए प्रशिक्षण का उपयोग करने की अनुमति देता है .

गणित के आँकड़े- प्रक्रिया और उसके परिणामों को नियंत्रित करने के लिए माप, सर्वेक्षण, टिप्पणियों के मात्रात्मक डेटा के व्यवस्थितकरण और उपयोग के गणितीय तरीकों का विज्ञान (खेल और शारीरिक शिक्षा में - शामिल लोगों की तैयारी और तैयारी के लिए), वैज्ञानिक और व्यावहारिक निष्कर्ष। गणित की अनुप्रयुक्त शाखा, जो यादृच्छिक चर के समुच्चय की विशेषताओं और पैटर्न और इन समुच्चय के अनुपात की जांच करती है।

अपेक्षित मूल्य- सैद्धांतिक रूप से गणना (कुछ सैद्धांतिक वितरण के अनुसार) एक चर विशेषता का औसत संभावित मूल्य। तो, जब "सही" सिक्का फेंका जाता है तो प्रतीक के गिरने की गणितीय अपेक्षा 0.5 के बराबर होती है।

तत्काल शक्ति- समय (तत्काल) या रास्ते के विचार बिंदु पर बल (यांत्रिक विशेषता) का मात्रात्मक मूल्य। न्यूनतम और अधिकतम बल भी इसके तात्कालिक मूल्य हैं। व्यवहार में, इसे बहुत कम समय में औसत बल के रूप में परिभाषित किया जाता है (यह जितना छोटा होता है, उतना ही सटीक रूप से प्राप्त मूल्य चुने हुए पल से मेल खाता है)। बल बनाम समय के ग्राफ में, तात्कालिक बल को वक्र के साथ चौराहे पर, समय में चयनित क्षण के अनुरूप, भुज पर बिंदु से लंबवत उठाकर निर्धारित किया जाता है। प्रतिच्छेदन के बिंदु से, एक लंब को कोर्डिनेट अक्ष पर उतारा जाता है, और इसके आधार का बिंदु (ऑर्डिनेट) तात्कालिक बल के वांछित मान को इंगित करता है।

त्वरित गति- एक निश्चित समय में एक बिंदु की गति का मूल्य या अंतरिक्ष में एक बिंदु पर विचार किया जाता है। अधिक बार उनका मतलब एक विशिष्ट निश्चित मूल्य होता है।

प्रशिक्षण प्रक्रिया का मेसोसायकल- एक निश्चित प्रशिक्षण समस्या को हल करने की योजना द्वारा एकजुट, माइक्रोसाइकिल का एक सेट। मेसोसायकल कार्य प्रशिक्षण कार्य का हिस्सा है। मेसोसायकल की अवधि आमतौर पर 1-2 महीने होती है। नाम आम तौर पर स्वीकार किया जाता है, लेकिन इसे शायद ही काफी सफल माना जा सकता है: मेसोसायकल को दोहराया नहीं जा सकता है, यानी कोई चक्रीयता नहीं है।

उपाय: 1. किसी दिए गए आकार की एक निश्चित भौतिक मात्रा को पुन: पेश करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक अनुकरणीय (संदर्भ) या काम करने वाला माप उपकरण। 2. किसी वस्तु की मात्रात्मक रूप से व्यक्त विशेषता उसके परिमाण, आकार, आवश्यक संपत्ति के प्रतिबिंब के रूप में। 3. एक दार्शनिक श्रेणी जो किसी वस्तु की गुणवत्ता और मात्रा की द्वंद्वात्मक एकता को व्यक्त करती है: उस सीमा को इंगित करती है जिसके आगे मात्रा में परिवर्तन से वस्तु की गुणवत्ता में परिवर्तन होता है, और इसके विपरीत।

उपापचय- जीवित चीजों में अपचय (कार्बनिक पदार्थों के क्षय का विघटन) और उपचय (आत्मसात, कार्बनिक पदार्थों का निर्माण और शरीर में उनका समावेश) की प्रक्रियाओं के एक एकीकृत सेट के रूप में चयापचय।

शुद्धता; 1. मोटर विशेषता, सटीक क्रियाओं को करने की क्षमता के स्तर से निर्धारित होती है। 2. मोटर-कार्यात्मक गुणों की अवधारणा के अनुसार (देखें) - मनोदैहिक गुणों में से एक (केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र, दैहिक तंत्र के व्यक्तिगत गुणों द्वारा निर्धारित)।

माइक्रो चक्र- एक अलग प्रशिक्षण सत्र और छोटे चक्रों की संरचना, जिसमें कई सत्र (साप्ताहिक चक्र) शामिल हैं।

मिनट रक्त की मात्रा (हृदय)- 1 मिनट में हृदय द्वारा महाधमनी में निकाले गए रक्त की मात्रा (मात्रा)। रक्त की अधिकतम मात्रा (काफी लंबे समय तक बहुत तीव्र पेशीय कार्य के साथ सबसे बड़ी प्राप्य) मिनट मात्रा इस व्यक्ति के लिए उपलब्ध पेशीय कार्य की अधिकतम शक्ति को दर्शाती है।

- शरीर पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव का एक मात्रात्मक उपाय और ऊर्जा संसाधनों के खर्च और थकान की घटना से जुड़े उद्देश्य और व्यक्तिपरक कठिनाइयों पर काबू पाने की डिग्री।

- यांत्रिक कार्य करने के संदर्भ में पूर्ण या मोटर कार्यों की पूर्ति की समग्रता की विशेषता: इसकी मात्रा (कुल मूल्य), अवधि, तीव्रता (शक्ति का माप), लय, समन्वय जटिलता (समन्वय कठिनाई का मध्यस्थता उपाय), स्थानीयकरण (मांसपेशियों के समूहों द्वारा वितरण), विविधता ... इस मामले में, हमारा मतलब न्यूरोमस्कुलर और ऊर्जा-आपूर्ति प्रणालियों पर इस काम के प्रभाव से है, लेकिन केवल मोटर कार्यों की समग्रता का ही आकलन किया जाता है, न कि कलाकार पर उनके प्रदर्शन के प्रभाव का, अर्थात विशेषताओं की परवाह किए बिना एथलीट। इसकी प्रकृति से, शारीरिक गतिविधि एक समान और परिवर्तनशील है। यह शक्ति में, आराम के अंतराल में, प्रकृति में, स्थानीयकरण में (मांसपेशियों के समूहों में वितरण) में परिवर्तनशील हो सकता है।

2.शारीरिक ("आंतरिक") भार- प्रभाव के दृष्टिकोण से भार की विशेषता (जो हुआ, अपेक्षित), कलाकार के शरीर पर मोटर कार्यों की पूर्ति का प्रभाव, शारीरिक बदलावों की प्रकृति और परिमाण द्वारा निर्धारित प्रभाव (राज्य में परिवर्तन) या शारीरिक तंत्र का कार्य: मांसपेशियों और रक्त में लैक्टेट के संचय से, केसीएचएसएम में कमी (प्रकाश चमक की महत्वपूर्ण आवृत्ति), हृदय गति में वृद्धि।

- कलाकार के मानसिक तंत्र पर उनके प्रभाव की प्रकृति और ताकत के संदर्भ में पूर्ण (प्रदर्शन किए जाने वाले) कार्यों की समग्रता की विशेषताएं, मानसिक बदलावों द्वारा निर्धारित प्रभाव: ध्यान को नियंत्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, इसकी "विफलताएं", प्रतिक्रियाओं आदि में त्रुटियां अधिक बार होती हैं।

विज्ञान- पूरी दुनिया के लिए किसी व्यक्ति के समझने के दृष्टिकोण का उच्चतम रूप; एक सामाजिक संस्था और वैज्ञानिक तथ्यों को प्राप्त करने के लिए गतिविधि का एक रूप, ज्ञान की एक प्रणाली में उनका परिवर्तन, उनका अनुवाद और लोगों की उद्देश्य गतिविधि के लिए उद्देश्य प्रौद्योगिकियों के विकास के लिए आवेदन; दुनिया के बारे में वस्तुनिष्ठ, अभ्यास-परीक्षित सार्वजनिक ज्ञान की एक प्रणाली, इसकी संरचना, घटना, उनके गुण, संबंध, संबंध, उनके विकास, अनुभूति और परिवर्तन के कानूनों, स्थितियों और रूपों के बारे में। अध्ययन की वस्तु से आने वाली तर्कसंगत जानकारी के अप्रत्यक्ष प्रजनन, संचरण और अनुप्रयोग के रूप में, विज्ञान किसी भी प्रकार की उद्देश्य गतिविधि में उत्पादन, संचार और उपभोग की प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने का प्रमुख कारक है। पीढ़ियों का सामाजिक अनुभव वैज्ञानिक तकनीकों में संचित होता है। उनका विकास, विकास और अनुप्रयोग रहने की स्थिति की संस्कृति और व्यक्ति और डेवलपर्स और उपभोक्ताओं की संस्कृति के गठन के साथ है।

शिक्षा- उत्पादन, संचार और उपभोग के दौरान मानव गतिविधि और व्यवहार के अनुकूली कार्यात्मक प्रणालियों के सहज या निर्देशित गठन की प्राकृतिक, व्यक्तिगत रूप से बहने वाली प्रक्रिया; संस्कृति के हस्तांतरण और विकास के माध्यम से लोगों के एक निश्चित समुदाय के भीतर कबीले (आबादी) "मनुष्य" के प्रजनन की सामाजिक प्रणाली (और प्रक्रिया)। सामाजिक रूप से संगठित शिक्षा एक ही समय में किसी व्यक्ति के लिए उपलब्ध गतिविधियों के तर्कसंगत कार्यान्वयन में अनुभव के आदान-प्रदान के लिए संचार की एक प्रक्रिया है, इसके उत्पादक विकास के लिए गतिविधि और प्रौद्योगिकियों के बारे में ज्ञान की एक प्रणाली का उपभोग करने की प्रक्रिया, और ए समाज द्वारा आवश्यक लोगों के उत्पादन की प्रक्रिया। सामाजिक शिक्षा के मुख्य रूप - सामान्य और पेशेवर - उनकी सामग्री के निर्माण में अग्रणी स्थिरांक द्वारा प्रतिष्ठित हैं।

शिक्षा- ओण्टोजेनेसिस में गतिविधि के अनुकूली कार्यात्मक प्रणालियों के निर्देशित गठन का कारक (और प्रक्रिया)। यह गतिविधि की संस्कृति और विज्ञान के परिचय के हस्तांतरण और विकास के माध्यम से सिस्टम उत्पत्ति के प्रबंधन के लिए गतिविधि का एक रूप है। परिणाम कौशल, क्षमताओं और ज्ञान का गठन है।

विशेषता वस्तु स्थान- इसके विषय-सामग्री के आधार पर कार्रवाई का क्षेत्र, तत्व, गुण, संबंध और संबंध जिनमें विषय हितों की सीमा के पूर्ण या आंशिक प्राप्ति की संभावना है। एक वैज्ञानिक खोज में, समस्या क्षेत्र अनिवार्य रूप से विषय हितों के व्यावहारिक रूप से स्थापित चक्र से परे चला जाता है, लेकिन वस्तु स्थान के भीतर रहता है (यदि इसकी सीमाएं सही ढंग से निर्धारित की जाती हैं)। ऑब्जेक्ट स्पेस की सीमा से परे जाकर गलत तरीके से पेश की गई समस्याओं, गलत निर्णयों या स्पष्टीकरण की आवश्यकता वाले विचारों के क्षेत्र बनते हैं।

लोड मात्रा- कुल किया या अनुमानित बाहरी प्रभाव। भार की मात्रा किलोमीटर (दौड़ना, तैरना, रोइंग, आदि), टन में (एक बारबेल के साथ काम करना), व्यायाम की कुल संख्या (जिमनास्टिक, स्की पर कूदना, पानी में और एक ट्रैम्पोलिन, आदि) में व्यक्त की जाती है। ।), खेल के घंटों (खेल खेल) आदि में।

शरीर की परिधि- छाती, गर्दन, जांघ, निचले पैर, कंधे, कमर, श्रोणि क्षेत्र की परिधि, कुछ नियमों के अनुसार कुछ स्थानों में मापा जाता है।

सामान्य विकासात्मक अभ्यास (प्रशिक्षण एड्स)- व्यायाम या प्रशिक्षण का उद्देश्य शारीरिक विकास, शारीरिक गुणों और मोटर कौशल का विकास करना है, जो एक विशिष्ट खेल अनुशासन में सफलता प्राप्त करने के लिए निर्णायक नहीं हैं।

सामान्य कार्यात्मक रिजर्व- मोटर कार्यों की कार्यात्मक मांगों पर किसी व्यक्ति की सामान्य कार्यात्मक क्षमताओं की अधिकता, जो इस स्तर के एथलीटों के लिए इस तरह के खेल में विशेषता है।

एक वस्तु- वह जो अपने उद्देश्य-व्यावहारिक और संज्ञानात्मक गतिविधि में विषय का विरोध करता है। शोध में, एक वस्तु वह है जिसका अध्ययन किया जा रहा है। शिक्षाशास्त्र में, जिसे पढ़ाया जाता है।

निष्पक्षतावाद- व्यक्तिपरक, व्यक्तिगत के महत्वपूर्ण प्रभाव के बिना वास्तविकता के पक्षपाती जागरूकता के आधार पर दृष्टिकोण, राय, मूल्यांकन की विशेषता। यह समझना आवश्यक है कि वस्तुनिष्ठता हमेशा सापेक्ष होती है, यह निरपेक्ष नहीं हो सकती, क्योंकि यह किसी विशेष व्यक्ति या लोगों के समूह की चेतना में बनती है, जो पहले से ही व्यक्तिपरकता के एक या दूसरे तत्व को पूर्व निर्धारित करती है।

उद्देश्य (ओं) - व्यक्तिपरक, व्यक्तिगत ("निष्पक्षता" देखें) के महत्वपूर्ण प्रभाव के बिना प्राप्त वास्तविकता को सही ढंग से प्रतिबिंबित करने की इच्छा के साथ गठित दृष्टिकोण, दृष्टिकोण, परिभाषा, मूल्यांकन, आदि की एक विशेषता,

खेल और तकनीकी शस्त्रागार (एसटीए) की मात्रा- व्यायाम की कुल संख्या जो एथलीट संतोषजनक ढंग से करने में सक्षम है। प्रशिक्षण खेल और तकनीकी शस्त्रागार (जो प्रशिक्षण में सक्षम है) और प्रतिस्पर्धी (जो प्रतियोगिताओं में उपयोग किया जाता है) सीटीए वॉल्यूम के बीच अंतर करें। एसटीए की अवधारणा विभिन्न मोटर गतिविधि वाले खेलों के संबंध में उत्पादक है।

वेलनेस फिजिकल कल्चर- यह एक अपेक्षाकृत पारंपरिक शब्द है जो भौतिक संस्कृति के साधनों और विधियों के लक्षित स्वास्थ्य-सुधार उन्मुखीकरण पर जोर देता है।

मोटर कौशल की ओटोजेनी- इंट्राविटल विकास और मोटर क्षमताओं में महारत हासिल करने की प्रक्रिया। यह अपने संगठन के तीन स्तरों - जैविक, मानसिक और सामाजिक - पर ओण्टोजेनेसिस (मॉर्फो- और सिस्टमोजेनेसिस) के दो पक्षों की एकता में प्रकट होता है। शामिल हैं:

1) जीनस "मैन" की मोटर क्षमताओं के इतिहास के दौरान आनुवंशिक रूप से अधिग्रहित और निर्मित का प्रजनन और 2) मोटर गतिविधि के अनुकूली कार्यात्मक प्रणालियों के आधार पर गठन। यह फ़ाइलोजेनी के समान क्षेत्रों में आगे बढ़ता है।

ओंटोकाइन्सियोलॉजी... मानव मोटर फ़ंक्शन के प्राकृतिक और उत्तेजित उम्र से संबंधित विकास के पैटर्न के बारे में ज्ञान का एक स्वतंत्र क्षेत्र, जो एक तरह से या किसी अन्य में भाग लेने वाले रूपात्मक, शारीरिक, बायोमैकेनिकल और अन्य प्रणालियों के कार्यान्वयन को सुनिश्चित करता है।

शैक्षणिक नियंत्रण- शैक्षणिक प्रक्रिया की प्रभावशीलता का आकलन करने के लिए किया गया नियंत्रण।

शैक्षणिक मूल्यांकन- शैक्षणिक (विशेष रूप से खेल और शैक्षणिक) लक्ष्यों का पीछा करते हुए मूल्यांकन। मूल्यांकन प्रक्रिया में 3 चरण शामिल हैं (देखें "मूल्यांकन के चरण (चरण)")। मूल्यांकन कार्य: 1) एक विशिष्ट परिणाम के स्तर का निर्धारण या मूल्यांकन की क्षणिक स्थिति; 2) किसी भी दल की मानी गई विशेषताओं और उपलब्धियों के स्तर का निर्धारण (संपूर्ण रूप से दल का प्रत्यक्ष मूल्यांकन, दल में शामिल लोगों के आकलन का सामान्यीकरण); 3) मानदंडों और मानकों के संशोधन या संरक्षण के औचित्य का गठन; 4) विचार की गई विशेषता की गतिशीलता या किसी व्यक्ति या दल की उपलब्धि के बारे में जानकारी प्राप्त करना, जो विशेष रूप से, प्रशिक्षण प्रक्रिया और मूल्यांकन किए जा रहे लोगों की संभावनाओं का आकलन करना संभव बनाता है।

भार सहनशीलता- बाहरी पर्यावरणीय प्रभाव या शारीरिक व्यायाम के प्रभाव को महसूस करने की संभावनाओं के किसी व्यक्ति (लोगों का एक समूह, एक दल) की उद्देश्य और व्यक्तिपरक संवेदनाएं।

संक्रमण अवधि- एक नए चक्र से पहले प्रतिस्पर्धी अवधि के बाद एक आराम की अवधि, जिसके दौरान खेल का रूप खो जाता है और एक नए उच्च स्तर की फिटनेस बनाने के लिए आवश्यक शर्तें बनती हैं।

आगे की योजना बनाना- योजना "भविष्य के लिए", लंबे समय के लिए (जैसे, ओलंपिक चक्र के लिए या लंबे समय के लिए)।

शतमक पैमाना- वस्तुओं की संचित मात्राओं का पैमाना (प्रतिशत में, उनकी कुल संख्या का प्रतिशत), जिसमें मापी गई विशेषता परिमाण के बराबर या माना मूल्य से कम है, या इसके बराबर या उससे अधिक है (चयनित दिशा के आधार पर संदर्भ)। ग्राफिक रूप से, इस पैमाने को एक आयताकार समन्वय प्रणाली में निर्मित "क्यूमुलेट" नामक वक्र द्वारा प्रदर्शित किया जाता है: एब्सिस्सा विशेषता मान है, और कोर्डिनेट अनुसंधान वस्तुओं का प्रतिशत है (कुल संख्या का) जिसका मूल्य इस विशेषता के बराबर है संगत परिणाम मान से या उससे कम ...

योजना- एक निश्चित अवधि के लिए नियोजित कार्य का एक संक्षिप्त व्यवस्थित विवरण, इसके लक्ष्यों, सामग्री, दायरे, विधियों, नियंत्रण विधि, समय सीमा को दर्शाता है। योजना संक्षिप्त, "ढह गई", या बल्कि विस्तृत, "विस्तारित" हो सकती है। योजना का विवरण और एल्गोरिथम बनाकर, हम कार्यक्रम प्राप्त करते हैं। प्लान को किसी भी मीडियम पर फिक्स किया जा सकता है या मेमोरी में स्टोर किया जा सकता है। योजना परिचालन, चालू, मील का पत्थर, आशाजनक हो सकती है। योजना के इन रूपों में से प्रत्येक नियंत्रण के रूप से मेल खाता है जिसका एक ही नाम है। यदि इसके कार्यान्वयन पर कोई नियंत्रण नहीं है तो किसी योजना की आवश्यकता नहीं है।

लोड प्लानिंग- एक योजना का निर्माण, जिसमें इसे समय के अनुसार वितरित किया जाता है, किस आकार और अभिविन्यास के साथ, भौतिक भार को किन अन्य विशेषताओं के साथ निर्धारित किया जाना चाहिए।

खेल प्रशिक्षण योजना- कार्यात्मक, तकनीकी, सामरिक, मनोवैज्ञानिक और सैद्धांतिक प्रशिक्षण, आराम, पुनर्वास उपायों, परीक्षाओं, नियंत्रण गतिविधियों, खेल शिविरों और प्रतियोगिताओं में भागीदारी, और कुछ अन्य विशेष सहित खेल प्रशिक्षण की एक योजना (यानी, समय-आधारित वितरण) का गठन खंड।

खेल फिटनेस योजना- एक निश्चित समय अवधि के लिए अनुमानित वितरण का गठन, विशिष्ट स्तरों तक पहुंचने के लिए एक निश्चित अवधि के लिए

खेल और तकनीकी प्रशिक्षण योजना- एक निश्चित समय अवधि के लिए तकनीकी प्रशिक्षण साधनों (देखें) की सामग्री और उपयोग के संदर्भ में अनुमानित वितरण का गठन। यह योजना कार्यात्मक और सामरिक प्रशिक्षण की योजनाओं के अनुरूप होनी चाहिए।

खेल और तकनीकी फिटनेस योजना- एक निश्चित अवधि के लिए योजना में सूचीबद्ध लक्ष्य तिथियों के लिए एक विशिष्ट एथलीट, समूह, टीम द्वारा खेल मोटर कौशल और क्षमताओं के गठन की प्रक्रिया, साथ ही साथ इन कौशल और क्षमताओं की पूर्णता का स्तर।

प्रतिस्पर्धी गतिविधि के एक अंश की योजना बनाना- एक उद्देश्यपूर्ण प्रेरक अधिनियम या उनके कुछ समुच्चय के सार्थक विचार का गठन और गतिविधि में निहित समय, स्थान और उसके (उसके) की परिभाषा, अपेक्षित परिणाम।

खेल और तकनीकी प्रशिक्षण योजना- एक योजना, सामान्य शब्दों में, आगामी प्रशिक्षण (शैक्षिक) प्रक्रिया के लक्ष्यों, उद्देश्यों, अभिविन्यास, सामग्री, संरचना को दर्शाती है। योजना बनाना, योजना बनाना नियोजन कहलाता है (देखें)। योजना को कंप्यूटर पर लिखा या रिकॉर्ड किया जा सकता है, या इसे केवल स्मृति में रखा जा सकता है। कितनी देर तक योजना बनाई गई है, इस पर निर्भर करता है: ए) परिचालन (1 या 2-3 मूल रूप से संबंधित प्रशिक्षण के लिए), बी) वर्तमान (माइक्रो- या मेसोसाइकिल के लिए), सी) चरण (एक चरण के लिए), डी) होनहार (कई वर्षों के लिए)।

प्रशिक्षण की योजना- एक योजना, अर्थात्, एक आरेख, सामान्य शब्दों में, मुख्य लक्ष्यों, उद्देश्यों, अभिविन्यास, सामग्री, संरचना को दर्शाती है, और कभी-कभी आगामी प्रशिक्षण (शैक्षिक-प्रशिक्षण) प्रक्रिया की स्थिति को नियंत्रित करती है। एक योजना तैयार करना, उसके गठन को नियोजन कहा जाता है।

प्लायोमेट्रिक व्यायाम- ऐसे व्यायाम जिनमें मांसपेशियां अचानक लोड और खिंच जाती हैं, और फिर जल्दी से सिकुड़ जाती हैं। उदाहरण के लिए, एक बेंच से कूदें और जल्दी से दूसरी बेंच पर कूदें।

संचालनीयता- किसी व्यक्ति की स्थिति, उसके लिए उपलब्ध प्रयासों के स्तर और अवधि की विशेषता, किसी विशेष कार्य को करने के लिए आवश्यक और सामान्य आराम और नींद से बहाल। वर्तमान दक्षता किसी विशेष शारीरिक गतिविधि को करने के लिए किसी व्यक्ति की संभावित क्षमता (विचाराधीन समय की पर्याप्त लंबी अवधि के लिए - एक सप्ताह, एक महीने) का एक उपाय है, जो समन्वय के सीमित मूल्य द्वारा निर्धारित सरल यांत्रिक कार्य, जिसके प्रदर्शन का कारण बनता है कुछ दिए गए शारीरिक और जैव रासायनिक बदलाव, या, इसके विपरीत, किसी दिए गए यांत्रिक कार्य को करने के परिणामस्वरूप शारीरिक बदलाव की भयावहता, साथ ही परोक्ष रूप से - कुछ शारीरिक तंत्रों की सीमित शक्ति (उदाहरण के लिए, आईपीसी) का निर्धारण करके। तकनीकी कठिनाइयों के विकृत प्रभाव से बचने के लिए, भार अभ्यास को सरल चुना जाता है (ट्रेडमिल पर दौड़ना, साइकिल एर्गोमीटर पर काम करना, बार-बार लयबद्ध चढ़ाई और एक कदम से उतरना - "स्टेप टेस्ट")। दक्षता एथलीट के स्वैच्छिक गुणों, प्रेरणा, तकनीकी कौशल पर (जैसे धीरज) निर्भर नहीं करती है। यह वस्तुनिष्ठ विधियों द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो बहुत महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए: ये विधियां आदर्श से बहुत दूर हैं, उनकी सूचनात्मक सामग्री सापेक्ष है, विभिन्न तरीकों से कभी-कभी प्रदर्शन के बहुत अलग आकलन होते हैं। परिचालन दक्षता - किसी व्यक्ति की एक निश्चित समय पर या केवल कुछ घंटों के लिए कार्य करने की क्षमता (यदि यह धीरे-धीरे बदलती है)।

जोश में आना- अभ्यास की एक श्रृंखला जो प्रशिक्षण की तैयारी में रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है; या - आगामी कार्य के लिए शरीर को तैयार करने के लिए एक एथलीट द्वारा किए गए विशेष रूप से चयनित शारीरिक व्यायाम का एक सेट। दो भागों से मिलकर बनता है - सामान्य और विशेष:

- सामान्य वार्म-अप- शरीर की मुख्य कार्यात्मक प्रणालियों को काम करने की स्थिति में लाने के लिए प्रशिक्षण सत्र के मुख्य भाग की शुरुआत से ठीक पहले किए गए अभ्यासों का एक सेट;

- विशेष वार्म-अप- का उपयोग उस मांसपेशी (मांसपेशियों के समूह) को करने के लिए किया जाता है, जो इस अभ्यास में एक इष्टतम कार्यशील स्थिति में एक प्रमुख भूमिका निभाएगा।

बाधा- देरी, देरी (आमतौर पर - यौन विकास, और परिणामस्वरूप, शारीरिक)। मंदता त्वरण के विपरीत है।

स्व सम्मोहन- किसी व्यक्ति का खुद पर मानसिक प्रभाव, जिसके परिणामस्वरूप उसकी कुछ मानसिक और दैहिक अवस्थाएँ होती हैं। आत्म-सम्मोहन आत्म-शिक्षा की एक विधि है, जिसका सार कुछ नियोजित कार्यों और कार्यों को लागू करने की आवश्यकता का मानसिक प्रमाण है। आत्म-सम्मोहन की प्रभावशीलता आवश्यकता के बारे में जागरूकता, आत्म-परिवर्तन के महत्वपूर्ण महत्व, कुछ सकारात्मक गुणों को प्राप्त करने की भावुक इच्छा पर निर्भर करती है। आत्म-सम्मोहन की प्रभावशीलता में विश्वास सर्वोपरि है।

आत्म - संयम- यह कार्यक्रम द्वारा नियोजित कार्यों के कार्यान्वयन की निगरानी करने और कार्यों और उपलब्धियों के अनुसार इसे समायोजित करने की व्यक्ति की क्षमता है।

आत्म-आलोचना- अपनी स्वयं की कमियों के आत्म-मूल्यांकन की एक विधि, स्वयं के लिए सामाजिक और व्यक्तिगत आवश्यकताओं के साथ उनका संबंध, न कि दूसरों में समान कमियों की स्थिति के साथ।

आत्म-अनुनय- यह स्वयं के साथ एक चर्चा है, तर्कों और प्रतिवादों को सामने रखना, किसी निश्चित स्थिति, राय, किसी क्रिया की शुद्धता आदि की सच्चाई को स्वयं को साबित करने के लिए उनका वजन करना। आत्म-अनुनय द्वारा, कोई व्यक्ति अपना पुनर्निर्माण कर सकता है आत्म-जागरूकता, दृष्टिकोण, व्यवहार और भय पर विजय प्राप्त करना।

प्रणाली... एक वस्तु एक प्रणाली है यदि इसमें स्थिरता के तीन स्पष्ट और अनिवार्य संकेत हैं:

- संरचितता (तत्वों, घटकों की उपस्थिति);

- संरचना के तत्वों का परस्पर संबंध;

- कुछ लक्ष्यों के लिए सभी तत्वों के संगठन की अधीनता।

शारीरिक शिक्षा प्रणाली- शारीरिक शिक्षा, खेल और शारीरिक संस्कृति के भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों के विकास, प्रसार और आत्मसात करने के लिए समाज, विशेषज्ञों और आबादी की संयुक्त गतिविधियों के राज्य संगठन का ऐतिहासिक रूप से स्थापित रूप। यह एक पदानुक्रमित ("ऊपर से") मूल्य अभिविन्यास, संसाधन प्रावधान और विभिन्न सामाजिक संस्थानों की गतिविधि के रूपों की एकता का आदेश देता है जो स्वास्थ्य, प्रदर्शन, मोटर क्षमता और रचनात्मक दीर्घायु में मानव आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आवश्यक न्यूनतम अवसर प्रदान करता है। उनकी संतुष्टि का मुख्य कारक मोटर गतिविधि की संस्कृति है। इसके गठन की तीन विशेष दिशाओं में से केवल शारीरिक शिक्षा ही सार्वजनिक शिक्षा की तर्ज पर राज्य संगठन के स्तर तक पहुँच पाई है। यहां, पहली बार, इस प्रोफाइल में विशेषज्ञों के व्यावसायिक शिक्षा और प्रशिक्षण के लिए समाज की आवश्यकता पैदा हुई और महसूस की गई।

व्यावसायिक शिक्षा की सामग्री- विज्ञान (ज्ञान प्रणाली) और संस्कृति (गतिविधि की तकनीक) के घटकों का एक परस्पर सेट, जो विकास का विषय है और किसी विशेषज्ञ के व्यक्तित्व की क्षमताओं और गुणों के निर्माण में एक कारक के रूप में कार्य करता है। व्यावसायिक शिक्षा की दिशाएँ और विशिष्टताएँ उनकी सामग्री के विषय-लक्ष्य अभिविन्यास में पेशे की विशेषताओं (शिक्षा की दिशा) और विशेषता के साथ-साथ विज्ञान के संबंधित क्षेत्रों और संस्कृति की शाखाओं के अनुसार भिन्न होती हैं। पेशेवर ज्ञान की प्रणाली वैज्ञानिक और शैक्षिक विषयों का एक क्रमबद्ध सेट है, जो विषय, वस्तु, विषय, क्षेत्र, स्थितियों, प्रौद्योगिकियों और व्यावसायिक गतिविधि के परिणामों के संबंध की बारीकियों के संदर्भ में युग्मित है। समस्या क्षेत्र की संरचना और सामग्री, विषय के हितों की सीमा और शिक्षा की दिशा (विशेषता) की वस्तु स्थान के प्रतिबिंब के रूप में कार्य करता है। विज्ञान के विपरीत, पेशेवर ज्ञान की प्रणाली कई विशिष्ट वस्तुओं और अध्ययन के विषयों के साथ एक समूह है। वे अंतर्विषयक कनेक्शन और संबंधों की प्रणाली के माध्यम से विशेषता के प्रमुख अनुशासन द्वारा एक पूरे में एकजुट होते हैं।

मशीनी शक्ति: 1. यांत्रिक विशेषता, शरीर के त्वरण और विकृति का कारण बनने वाला कारक। 2. एक शरीर की दूसरे पर यांत्रिक क्रिया का एक उपाय।

मांसपेशियों की ताकत (मांसपेशियों का समूह)- एक मांसपेशी (मांसपेशी समूह) का अंतिम कर्षण बल, जिसे इसके द्वारा अधिकतम स्वैच्छिक प्रयास के साथ एक आइसोमेट्रिक मोड में विकसित किया जा सकता है।

ताकत सहनशक्ति- तीव्रता भार में सीमित (अधिकतम) या सबलिमिटिंग ("निकट-अधिकतम") के संबंध में सहनशक्ति का माप - सीमित (अधिकतम) ताकत का लगभग 95-80% जो किसी दिए गए व्यक्ति को विकसित कर सकता है। ऐसे काम की अवधि 3-5 से 30-40 सेकंड तक होती है। शक्ति सहनशक्ति मुख्य रूप से अवायवीय alactate उत्पादकता (ऊर्जा उत्पादन के अवायवीय alactate तंत्र की सीमांत उत्पादकता) द्वारा निर्धारित की जाती है।

शक्ति व्यायाम- व्यायाम, जिनमें से मुख्य कठिनाई को विकसित करने की आवश्यकता होती है (आमतौर पर कई सेकंड के लिए, एक या कई बार छोटे अंतराल पर, उदाहरण के लिए, जब ऊपर खींचते हैं) सीमित, या अचेतन ("निकट-सीमित") मांसपेशियों में तनाव, या अपेक्षाकृत छोटा, अधिकतम का लगभग 50%, लेकिन बार-बार छोटे अंतराल पर - सभी मामलों में गंभीर थकान तक, विफलता के लिए बेहतर। स्वाभाविक रूप से, ये अभ्यास संबंधित मांसपेशियों की ताकत के विकास को प्रोत्साहित करते हैं। शक्ति अभ्यास पर काबू पाने, धारण करने और अवर मोड में किया जा सकता है, उनमें से प्रत्येक में काम करने के अपने फायदे हैं।

खेल- एक ऐतिहासिक रूप से गठित रूप, एक विशिष्ट शाखा और विकास की सामाजिक संस्था, मानव और मानव मोटर गतिविधि की संस्कृति का प्रसार और महारत। यह मानव मोटर क्षमताओं के अधिकतम विकास और अधिकतम महारत के लिए एक शर्त है। विकास का प्रारंभिक बिंदु मोटर कौशल की आवश्यकता है। मूल रूप से, खेल मोटर क्षमताओं की अभिव्यक्ति, विकास और प्रदर्शन का एक प्रतिस्पर्धी रूप है। विषय संरचना के अनुसार, यह मोटर गतिविधि की संस्कृति का एक सार्वभौमिक शस्त्रागार है। कार्यों द्वारा - एक तकनीकी थिसॉरस और सुलभ प्रकार की मोटर गतिविधि में मोटर कौशल निर्माण का एक स्कूल।

खेल संस्कृति... कुछ समय पहले तक, खेल की घटना का भौतिक संस्कृति से गहरा संबंध था और इसे इसका एक महत्वपूर्ण घटक माना जाता था। इसी समय, इस सामाजिक-सांस्कृतिक घटना की विशिष्टता ने खुद को अपने स्वयं के उद्देश्य के साथ मानव गतिविधि के आत्मनिर्भर क्षेत्र के रूप में घोषित किया, सार्वभौमिक मानव संस्कृति के किसी अन्य घटक द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया गया। खेल के महत्व का पैमाना न केवल निर्धारित किया जाता है, बल्कि सबसे अधिक संभावना है, और लोगों के सांस्कृतिक जीवन के इस क्षेत्र में पूरे विश्व समुदाय के वास्तव में वैश्विक हित से इतना अधिक नहीं है। हमारे ग्रह की आबादी की संस्कृति के खेल वेक्टर का मुख्य मानवीय मूल्य यह है कि खेल के लिए धन्यवाद, भौतिकता और आध्यात्मिकता के उद्देश्यपूर्ण परिवर्तन के तरीकों, साधनों और तरीकों के बारे में सैद्धांतिक और अनुभवजन्य ज्ञान की एक प्रणाली बनाई गई थी। इसके भौतिक, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संसाधनों को बढ़ाने, इसकी रूपात्मक विशेषताओं में सुधार और सुधार, नई स्वास्थ्य-निर्माण और स्वास्थ्य-बचत तकनीकों का निर्माण करने की समस्या के नए समाधान पाए गए, जो किसी व्यक्ति के सक्रिय जीवन की अवधि को बढ़ाने के लिए नए अवसर प्रदान करते हैं, समृद्ध करते हैं। युवा पीढ़ी के पालन-पोषण और शिक्षा प्रक्रियाओं की सामग्री।

खेल भावना- मोटर गतिविधि की कला, जो खेल की सामग्री है, जिसे व्यक्ति की क्षमताओं और गुणों में वस्तुबद्ध किया जाता है। प्रतियोगिता के दौरान विकास के स्तर और मानव मोटर क्षमताओं के उपयोग की डिग्री का अभिन्न गुणात्मक संकेतक; उनके गठन के लिए प्रौद्योगिकियों की विश्वसनीयता और दक्षता का एक उपाय।

यह मोटर कौशल अभिव्यक्ति का एक रूप है। मुख्य घटक खेल प्रयास, खेल तकनीक, खेल रणनीति और खेल नैतिकता हैं।

जीवन के सभी क्षेत्रों में मोटर गतिविधि की संस्कृति के संचय और विकास के उत्पाद के रूप में, मोटर कौशल खेल से पहले, बाहर और स्वतंत्र रूप से उत्पन्न हुआ। अपनी कक्षा में शामिल, यह खेल प्रतियोगिताओं, खेल उपलब्धियों के लिए एक शर्त और खेल प्रशिक्षण में एक प्रणाली बनाने वाला कारक बन गया है।

खेल प्रशिक्षण- चुने हुए प्रकार के खेल की आवश्यकताओं के संबंध में शारीरिक शिक्षा की शैक्षणिक प्रक्रिया। इसके मुख्य खंड शारीरिक, खेल-तकनीकी, सामरिक और नैतिक-वाष्पशील प्रशिक्षण हैं। खेल सुधार में, प्रशिक्षुओं के बीच चुने हुए खेल के ज्ञान के स्तर को बढ़ाने के लिए बहुत महत्व दिया जाता है। खेल प्रशिक्षण एक विशेष शारीरिक शिक्षा प्रक्रिया है जिसका उद्देश्य उच्च खेल परिणाम प्राप्त करना है।

पुष्ट प्रयास- खेल में निहित कठिनाइयों की संरचना पर काबू पाने के संबंध में खेल के दौरान उत्पन्न होने वाले व्यक्तिगत अंगों, कार्यात्मक प्रणालियों और पूरे शरीर की गतिविधि का तनाव। इसे इसके कार्यान्वयन के तीन स्तरों पर तैनात किया गया है - भौतिक, संज्ञानात्मक और संचारी। मोर्फोजेनेसिस की प्रक्रिया में गठित; खेल भावना का भौतिक आधार है।

उपलब्ध खेल प्रयास की मात्रा एथलीट की कार्यात्मक क्षमता, आवश्यक की मात्रा - प्रतियोगिता के दौरान उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों की संरचना से निर्धारित होती है। गठन का मुख्य कारक किसी व्यक्ति की जैव-, मनो- और सामाजिक-ऊर्जावान क्षमता के विकास के उद्देश्य से मोटर गतिविधि की संस्कृति का विकास है।

खेल तकनीक, रणनीति और नैतिकता- मोटर कौशल के घटक; अपने संगठन (आंदोलन, गतिविधि, व्यवहार) के तीन स्तरों पर बाहरी गतिविधि में उपलब्ध प्रयासों के कार्यान्वयन के रूप। सिस्टम उत्पत्ति के उत्पाद हैं; खेल प्रशिक्षण की प्रक्रिया में बनते हैं।

मुख्य कारक- प्रतियोगिता के दौरान स्थानिक विस्थापन या यांत्रिक प्रभावों के अंतिम प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, बाहर की ओर मुख करके मोटर गतिविधि की संस्कृति में महारत हासिल करना।

खेल प्रशिक्षण- खेल उपलब्धियों के स्तर के आकलन के लिए मोटर कौशल के गठन और खेलों में इसके प्रदर्शन की तैयारी की प्रक्रिया। यह ओण्टोजेनेसिस (मॉर्फो- और सिस्टमोजेनेसिस) के दो पहलुओं के ढांचे के भीतर मानव मोटर क्षमताओं के विकास और महारत हासिल करने की प्रक्रिया पर नियंत्रण का एक रूप है।

खेल- प्रतिद्वंद्विता की स्थितियों में खेल कौशल के प्राप्त स्तर को प्रदर्शित करने, तुलना करने और प्रकट करने की प्रक्रिया और विधि। विकास को सीमित करने और मोटर क्षमताओं में महारत हासिल करने का कारक, खेल प्रयासों को जुटाना, खेल तकनीक का अनुकूलन, रणनीति और नैतिकता। खेल उपलब्धियों के गठन के लिए शर्तें।

खेल प्रतियोगिताएं- खेल गतिविधियों और कौशल का आकलन करने के तरीकों की संरचना के आधिकारिक विनियमन के संदर्भ में खेल प्रतियोगिताओं को आयोजित करने और खेल उपलब्धियों को देखने का एक सामाजिक रूप से संगठित रूप।

प्रतियोगिताएं खेल का सार नहीं है, और खेल वास्तव में एक प्रतिस्पर्धी गतिविधि नहीं है, जैसा कि खेल के घरेलू सिद्धांत का दावा है।

खेल उपलब्धि- खेल प्रशिक्षण और खेल का एक उत्पाद; खेल प्रतियोगिताओं में दिखाए गए खेल कौशल के स्तर का एक अभिन्न मात्रात्मक संकेतक। राज्य, विकास के स्तर और मानव मोटर क्षमताओं के विकास की डिग्री के माप के रूप में कार्य करता है। इसे खेल के परिणाम, रिकॉर्ड, शीर्षक, श्रेणियां, रेटिंग संकेतक आदि के रूप में दर्ज किया जाता है।

खेल उपलब्धियों के स्थापित मानकों के माध्यम से विभिन्न खेलों के प्रतिनिधियों की गुणात्मक रूप से अलग-अलग क्षमताएं, प्रदर्शित महारत के स्तर के संदर्भ में मात्रात्मक रूप से अनुरूप हो जाती हैं।

खेल और शारीरिक संस्कृति आंदोलन- आबादी के व्यापक जनसमूह की सहज, "नीचे-ऊपर" गतिविधि का एक रूप। प्रोत्साहन - व्यक्तिगत या कॉर्पोरेट विषय रुचि (स्वास्थ्य संवर्धन, क्षमताओं का विकास, बाहरी गतिविधियाँ, आत्म-पुष्टि, छवि, लाभ, आदि)। आधार पर्याप्त कल्याण (शौकिया खेल), खेल प्रतिभा (पेशेवर खेल) या विशेषता (भुगतान सेवाएं), भौतिक संस्कृति और खेल (सार्वजनिक संगठन) का प्रसार आदि हैं।

जैसे-जैसे यह विकसित होता है, यह स्वशासन के सिद्धांतों पर आयोजित एक सामाजिक आंदोलन के रूपों को प्राप्त करता है। यह अपने स्वयं के बुनियादी ढांचे (ओलंपिक आंदोलन) के साथ बढ़ता है और सामाजिक उत्पादन की एक विशेष शाखा (शाखा "भौतिक संस्कृति और खेल") की सुविधाओं को प्राप्त करता है। लेकिन, तात्कालिक विषय हितों की प्रकृति की परवाह किए बिना, यह मानव मोटर गतिविधि की संस्कृति के गठन, विकास, प्रसार और महारत का क्षेत्र है।

एथलीट प्रशिक्षण प्रणाली- खेल उपलब्धियों के गठन के लिए परिस्थितियों का अनुकूलन करने के लिए उनके जीवन के तर्कसंगत संगठन का एक रूप। इसमें शैक्षिक और प्रशिक्षण सत्रों और खेल प्रतियोगिताओं की एक संतुलित प्रणाली शामिल है और इसके साथ एक सुलभ सीमा तक, दैनिक कार्य और जीवन के घटकों की एक व्यवस्थित प्रणाली शामिल है।

पहले के ढांचे के भीतर, खेल प्रशिक्षण की विशिष्ट तकनीकों का उपयोग किया जाता है, दूसरे में - भौतिक संस्कृति की स्वास्थ्य-सुधार प्रौद्योगिकियां, कार्यात्मक अवस्थाओं के अनुकूलन को सुनिश्चित करना और भौतिक परिस्थितियों के प्राप्त स्तर को बनाए रखना।

खेल वर्दी- तत्परता के संबंधित स्तर के लिए खेल के परिणाम प्राप्त करने के लिए एक एथलीट की इष्टतम तत्परता की स्थिति।

सुपरकंपेंसेशन(समानार्थी शब्द: सुपर-रीजनरेशन, ओवर-रिकवरी, री-रिकवरी)- प्रशिक्षण भार या अन्य तनावों के बाद शरीर की स्थिति, जब शरीर के सिस्टम के कामकाज का स्तर प्रारंभिक एक से थोड़ा अधिक होता है; अनुकूली प्रतिक्रिया है।

तनाव (तनाव)- प्रतिकूल कारकों के मजबूत प्रभाव के कारण शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं के एक विशिष्ट सेट की विशेषता वाली स्थिति। तनाव की मुख्य विशेषताओं में से एक हार्मोन एड्रेनालाईन की भारी रिहाई है, और यह कई शारीरिक परिवर्तनों से जुड़ा है। स्थिति की शुरुआत और प्रकृति के कारण, शारीरिक और मानसिक तनाव को प्रतिष्ठित किया जाता है।

स्पोर्ट्स मोटर गतिविधि में एक कारक के रूप में तनाव।अपने पहले चरण में तनाव शरीर के भंडार को जुटाता है और इसलिए आपको उच्च प्रतिस्पर्धी परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। हालांकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि, सबसे पहले, तनाव के दूसरे चरण में, मोटर क्षमताओं में तेजी से कमी आती है, और दूसरी बात, लगातार तनाव शरीर को खराब कर देता है।

"तनाव" भार- उच्च-तीव्रता वाले भार, जिससे बहुत तीव्र थकान की स्थिति उत्पन्न होती है। उद्धरण चिह्न इस तथ्य के संबंध में हैं कि "तनाव" (हंस सेली) शब्द के लेखक ने तनाव की स्थिति को जीवन-धमकाने वाले थकाऊ प्रभावों के लिए सुरक्षात्मक शारीरिक प्रतिक्रियाओं के एक सेट के रूप में ध्यान में रखा था; उसी समय, तनाव के परिभाषित घटकों में से एक हार्मोन एड्रेनालाईन की रक्तप्रवाह में भारी रिहाई है। खेल "तनाव" भार शायद ही कभी ऐसी स्थिति का कारण बनते हैं, "तनाव" शब्द का उपयोग यहां सख्ती से वर्णनात्मक की तुलना में भावनात्मक रूप से आलंकारिक रूप से अधिक किया जाता है।

मोटर स्ट्रेसर- एक बड़ा मोटर लोड (शारीरिक या मानसिक रूप से कठिन), जो एक तनाव (एक कारक जो तनाव का कारण बनता है) है।

प्रौद्योगिकीकिसी भी जटिल प्रणाली के कामकाज के नियमों के बारे में एक विज्ञान है। शैक्षिक प्रौद्योगिकी, एक नियम के रूप में, तीन मुख्य घटक शामिल हैं: सूचनात्मक, वाद्य और सामाजिक। सभी तीन घटक परस्पर संबंधित और अन्योन्याश्रित हैं: उनमें से एक की रणनीति की संरचना को बदलने के लिए निश्चित रूप से अन्य दो को बदलने की आवश्यकता होगी। शिक्षा के सामने आने वाले लक्ष्यों की जटिलता शैक्षिक प्रक्रिया को जटिल बनाती है, जिसे केवल विशेष रूप से बनाई गई शैक्षिक प्रणालियों के ढांचे के भीतर ही सफलतापूर्वक लागू किया जा सकता है। भौतिक संस्कृति के गठन की तकनीक को छात्रों की शैक्षिक, संज्ञानात्मक और व्यावहारिक गतिविधियों के एल्गोरिथम (अनुक्रमिक, चरण-दर-चरण) प्रबंधन के संगठनात्मक तरीकों की एक कार्यात्मक प्रणाली के रूप में जाना जाता है; क्रियाओं, संचालनों और प्रक्रियाओं के एक समूह के रूप में जो निदान और पूर्वानुमेय परिणाम की उपलब्धि सुनिश्चित करता है।

शारीरिक शिक्षा प्रौद्योगिकी- शैक्षणिक और मनोवैज्ञानिक प्रभावों का एक व्यवस्थित रूप से संगठित परिसर, एक बच्चे, किशोर, युवा, लड़की, वयस्क की शारीरिक और काइन्सियोलॉजिकल क्षमता के निरंतर विकास को सुनिश्चित करना और एक बनाने के हितों में शारीरिक और खेल संस्कृति के मूल्यों में महारत हासिल करना। एक उच्च सुसंस्कृत व्यक्ति का सामंजस्यपूर्ण रूप से विकसित व्यक्तित्व, एक स्वस्थ, खेल जीवन शैली का एक आश्वस्त अनुयायी ...

आंदोलनों का सटीक निष्पादन- यह मोटर कार्य की ख़ासियत और इसके कार्यान्वयन की शर्तों के लिए अंतरिक्ष और समय में प्रयासों के समन्वय की प्रक्रिया का एक उच्च स्तर का पत्राचार है।

- मुख्य कारक जो एथलीट के शरीर पर शारीरिक व्यायाम के प्रभाव की सीमा निर्धारित करता है और मात्रा और तीव्रता की विशेषता है।

थकान- प्रदर्शन में अस्थायी कमी जो मांसपेशियों के काम के परिणामस्वरूप होती है। इसमें शामिल हैं: कार्य उत्पादकता (दक्षता) में कमी, आंदोलनों को धीमा करना, सटीकता का उल्लंघन, स्थिरता, आंदोलनों की लय, काम में अतिरिक्त मांसपेशियों को शामिल करना, जबकि मांसपेशियों में छूट बिगड़ती है, मोटर और स्वायत्त कार्यों की गतिविधि में समन्वय बिगड़ा हुआ है।

शांत करने वाले व्यायाम (ठंडा करें)- प्रकाश की एक श्रृंखला, आंशिक रूप से एरोबिक व्यायाम, साथ ही साथ स्ट्रेचिंग, कसरत को पूरा करना। धीरे-धीरे ठंडा होने से हृदय पर दबाव कम होता है।

शारीरिक संस्कृति और खेल गतिविधियाँ- भौतिक संस्कृति और खेल के भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों के विकास के लिए एक प्रकार की सामाजिक गतिविधि। यह स्वास्थ्य को मजबूत करने और खेल उपलब्धियों को बनाने के लिए शारीरिक और खेल अभ्यास के रूप में लागू किया जाता है। इस शब्द ने काफी व्यापक प्रचलन प्राप्त कर लिया है, लेकिन यह नामांकन के लिए अनुपयुक्त है: इसमें कठबोली और उदारवाद के तत्व शामिल हैं।

शारीरिक शिक्षामानव जाति की सामान्य संस्कृति और इतिहास का एक क्षेत्र है, एक सामाजिक घटना जो भौतिक शिक्षा प्रणाली की विशिष्ट गतिविधियों की प्रक्रिया में प्राप्त समाज की भौतिक, आध्यात्मिक, वैज्ञानिक-सैद्धांतिक और व्यावहारिक उपलब्धियों के ऐतिहासिक रूप से परिभाषित स्तर का प्रतिनिधित्व करती है और खेल, शिक्षा और विज्ञान और समाज की जीवन शैली और मनो-शारीरिक स्वास्थ्य की संस्कृति में एकीकृत इसकी सामग्री के संदर्भ में व्यापक अवधारणा है। यह एक सामाजिक घटना है, जो समाज की भौतिक, आध्यात्मिक, वैज्ञानिक-सैद्धांतिक और व्यावहारिक उपलब्धियों का ऐतिहासिक रूप से निर्धारित स्तर है, जो शारीरिक शिक्षा और खेल, शिक्षा और विज्ञान की प्रणाली की विशिष्ट गतिविधियों की प्रक्रिया में प्राप्त होती है और संस्कृति में एकीकृत होती है। जीवन शैली और समाज के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के बारे में।

शारीरिक गतिविधि- जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए ऊर्जा समर्थन के प्रवाह के जैविक स्व-नियमन का एक रूप। होमोस्टैसिस को बनाए रखने और बाहरी वातावरण के साथ बातचीत की स्थितियों में अखंडता बनाए रखने की स्थिति और विधि। मांसपेशियों, थर्मोरेगुलेटरी, संज्ञानात्मक और संचार गतिविधि के बायोएनेरजेनिक घटकों का पूरा सेट शामिल है।

इसे प्रणालीगत संगठन के दो स्तरों पर लागू किया जाता है: 1) होमोस्टैसिस के घटकों के बीच संबंधों के अनुकूलन से जुड़ी सहज गतिविधि का स्तर; 2) बाहरी गतिविधियों की ऊर्जा आपूर्ति और पर्यावरण के साथ संबंधों के नियमन से जुड़ी प्रेरित गतिविधि का स्तर।

भौतिक अवस्था- पर्यावरण के साथ गतिज, बायोएनेरजेनिक, थर्मल, सूचनात्मक और भावनात्मक बातचीत की विभिन्न स्थितियों में जीव की महत्वपूर्ण गतिविधि और आत्म-संरक्षण सुनिश्चित करने वाली शारीरिक गतिविधि प्रक्रियाओं की ख़ासियत की अभिव्यक्ति का एक अभिन्न रूप।

शारीरिक शिक्षा, खेल, शारीरिक शिक्षा- मोटर गतिविधि की संस्कृति के विकास, प्रसार और महारत की ऐतिहासिक रूप से स्थापित दिशाएँ। वे वस्तु और विषय, विशेष उद्देश्य, विषय, साधन और परिणाम की बारीकियों में भिन्न होते हैं। मोटर गतिविधि की संस्कृति के तत्वों की संरचना में महत्वपूर्ण अंतर शामिल हैं, जो विकास का विषय हैं। प्रत्येक दिशा को एक विशेष विशेषता द्वारा दर्शाया जा सकता है और इसे प्रोफ़ाइल रूपों में विभाजित किया गया है: बुनियादी (सभी के लिए), पेशेवर (पेशेवरों के लिए) और अनुकूली (विकलांग लोगों के लिए)।

शारीरिक शिक्षा- किसी व्यक्ति के व्यक्तिगत विकास की प्रक्रिया को प्रबंधित करने का एक रूप और मोटर गतिविधि की संस्कृति के तत्वों के रूप में शारीरिक व्यायाम के माध्यम से क्षमताओं, जरूरतों और व्यक्तित्व लक्षणों के निर्देशित गठन की एक सामाजिक रूप से संगठित प्रक्रिया। यह ओण्टोजेनेसिस के तीन स्तरों पर दो पक्षों (शारीरिक विकास और शारीरिक शिक्षा) की एकता में प्रकट होता है।

उनका संबंध शारीरिक शिक्षा के क्रम, संरचना और सामग्री को निर्धारित करता है, जिसमें शामिल हैं:

1) आंदोलन का स्कूल (भौतिक गुणों की शिक्षा और मोटर कौशल का गठन);

2) गतिविधि का एक स्कूल (संज्ञानात्मक गुणों का विकास और तर्कसंगत रूप से कार्य करने के लिए कौशल का गठन);

3) व्यवहार का स्कूल (संचार गुणों की शिक्षा और गतिविधि की प्रक्रिया में सौंदर्यशास्त्र और व्यवहार की नैतिकता का गठन)।

इस शब्द का उपयोग विशिष्टताओं 022400 और 033110 को नामांकित करने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि उनकी प्रौद्योगिकियां समान हैं।

शारीरिक व्यायाम- एक सार्वभौमिक प्राकृतिक कानून और जीवित प्राणियों के मोटर कौशल के व्यक्तिगत विकास की विधि और ओण्टोजेनेसिस में उनके कार्यों में सुधार। यह शरीर और गति के बीच संबंध के दो पक्षों की एकता में प्रकट होता है:

1) काम एक अंग बनाता है (मॉर्फोजेनेसिस); 2) शरीर गति (सिस्टम उत्पत्ति) बनाता है। यह प्रारंभिक बिंदु, प्राथमिक सेल और शारीरिक शिक्षा के सामाजिक अभ्यास की मुख्य संरचनात्मक इकाई है।

यह अभ्यास के तीन क्षणों की एकता में महसूस किया जाता है: प्रजातियों की संरचना (शारीरिक शिक्षा के साधन), पुनरावृत्ति की विधि (विधियाँ) और शरीर पर प्रभाव का प्रभाव (लक्ष्य और उद्देश्य)।

शारीरिक विकास- मोर्फोजेनेसिस के घटकों में से एक। आनुवंशिकता, रहने की स्थिति और गतिविधि के रूपों के प्रभाव में शरीर की जैविक संरचनाओं और कार्यों के विकास की प्राकृतिक प्रक्रिया। मनुष्यों में, यह शारीरिक गतिविधि की संस्कृति के निर्देशित विकास द्वारा नियंत्रित होता है। शारीरिक शिक्षा का आधुनिक अभ्यास भौतिक गुणों के विकास के प्रबंधन पर केंद्रित है। संज्ञानात्मक और संचारी गुणों के पालन-पोषण की तकनीक पर काम नहीं किया गया है। खेल के क्षेत्र में दिशात्मक रूप से गठित।

व्यक्ति के शारीरिक गुण- ये ऑटोरर्जी की अभिव्यक्ति के रूप हैं, एक जीवित जीव की उसमें संचित ऊर्जा को मुक्त करने और आंदोलन और यांत्रिक प्रभावों के लिए इसका उपयोग करने की क्षमता। वे ऊर्जा आपूर्ति के तरीके में भिन्न होते हैं, मोटर क्रियाओं के बाहरी प्रभाव से मूल्यांकन किया जाता है। वे आंदोलनों की ऊर्जा आपूर्ति की कार्यात्मक प्रणालियों की दक्षता के स्तर की विशेषता रखते हैं।

शारीरिक शिक्षा- सिस्टम उत्पत्ति के घटकों में से एक। मोटर गतिविधि के कार्यात्मक प्रणालियों के अंतर्गर्भाशयी अनुकूली गठन की प्राकृतिक प्रक्रिया और इसके कार्यान्वयन के उपलब्ध रूपों का विकास। मनुष्यों में, यह आंदोलनों को पढ़ाने और मोटर गतिविधि की संस्कृति के निर्देशन में महारत हासिल करने की प्रक्रिया में विनियमित होता है। इसे मोटर, संज्ञानात्मक और संचार कौशल और क्षमताओं के एक भाग के रूप में परिभाषित किया गया है।

शारीरिक शिक्षा के अभ्यास में, शारीरिक शिक्षा को मोटर क्रियाओं को सिखाने के लिए कम कर दिया जाता है। संज्ञानात्मक और संचार कौशल का लक्षित गठन खेल और कुछ प्रकार के व्यावसायिक प्रशिक्षण में होता है।

शारीरिक हालत- शारीरिक स्थिति के संकेतकों के चरण अंतराल और मोटर गतिविधि के संबंधित मानदंड, महत्वपूर्ण गतिविधि और बाहरी वातावरण के साथ बातचीत की शर्तों के तहत होमोस्टैसिस के रखरखाव को सुनिश्चित करते हैं।

शारीरिक पूर्णता- सामंजस्यपूर्ण, पूर्ण और सर्वांगीण शारीरिक विकास और शारीरिक शिक्षा का ऐतिहासिक रूप से वातानुकूलित स्तर, व्यक्ति के महत्वपूर्ण कार्यों के सामान्य प्रस्थान और ध्वनि कार्यान्वयन को सुनिश्चित करता है। यह सभ्यता द्वारा प्राप्त प्रसार के स्तर पर मोटर गतिविधि की संस्कृति में महारत हासिल करने का एक उत्पाद है। घरेलू शिक्षाशास्त्र में शारीरिक शिक्षा के अंतिम लक्ष्य के रूप में शारीरिक पूर्णता की समस्या को गलत तरीके से प्रस्तुत किया गया है: इस तरह की पूर्णता की सीमाएं अभी भी हमारे लिए अज्ञात हैं और उनका निदान नहीं किया गया है, और इसके समाधान की शर्तें अभी तक सामने नहीं आई हैं। इसके अलावा, शब्द ही गलत है: सबसे पहले, आध्यात्मिक के बाहर शारीरिक पूर्णता अप्राप्य है, और दूसरी बात, किसी चीज की उच्चतम डिग्री ("एक्मे") के रूप में कोई भी पूर्णता विशेषज्ञता के बिना असंभव है और इसलिए, एकतरफा विकास के लिए कयामत .

शारीरिक शिक्षा केवल एक व्यक्ति के शारीरिक विकास और शारीरिक शिक्षा के मानदंडों को प्राप्त करने पर केंद्रित है; मोटर क्षमताओं का विशिष्ट और चरम विकास कुलीन खेल का क्षेत्र है।

व्यक्ति की शारीरिक संस्कृतिकिसी व्यक्ति की सामान्य संस्कृति का एक सामाजिक रूप से निर्धारित क्षेत्र है, जो एक गुणात्मक, प्रणालीगत, गतिशील स्थिति है, जिसके परिणामस्वरूप विशेष शिक्षा, शारीरिक पूर्णता, प्रेरक-मूल्य अभिविन्यास और सामाजिक और आध्यात्मिक मूल्यों के एक निश्चित स्तर की विशेषता है। शिक्षा और स्व-शिक्षा, शारीरिक संस्कृति और खेल, जीवन शैली की संस्कृति, आध्यात्मिकता और मनो-शारीरिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में गतिविधियों में एकीकृत। किसी व्यक्ति की शारीरिक संस्कृति किसी व्यक्ति के शारीरिक सुधार में प्राप्त स्तर और दैनिक जीवन में अर्जित मोटर गुणों, कौशल और विशेष ज्ञान के उपयोग की डिग्री है। किसी व्यक्ति की भौतिक संस्कृति के सबसे महत्वपूर्ण संकेतक हैं:

शारीरिक फिटनेस- भौतिक गुणों और गठित मोटर कौशल के विकास का स्तर। सामान्य और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की अवधारणाओं के बीच भेद। सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण शारीरिक शिक्षा की एक गैर-विशिष्ट प्रक्रिया है जो विभिन्न गतिविधियों में सफलता के लिए व्यापक, सामान्य पूर्वापेक्षाएँ बनाती है। विशेष शारीरिक प्रशिक्षण एक विशेष प्रकार की शारीरिक शिक्षा है जो किसी भी गतिविधि की ख़ासियत की तैयारी से जुड़ी होती है। तदनुसार, सामान्य शारीरिक फिटनेस का परिणाम "सामान्य शारीरिक फिटनेस" शब्द द्वारा दर्शाया गया है, और विशेष - "विशेष शारीरिक फिटनेस" का परिणाम है।

शारीरिक क्षमता- किसी व्यक्ति के रूपात्मक और कार्यात्मक प्रणालियों और भौतिक गुणों की गुणात्मक और मात्रात्मक विशेषताओं का एक जटिल।

व्यक्ति का शारीरिक विकासकिसी व्यक्ति के जीवन के दौरान किसी जीव के प्राकृतिक रूपात्मक-कार्यात्मक गुणों को बदलने की प्रक्रिया कहलाती है। अन्यथा, शरीर के रूपों और कार्यों को बदलने की प्रक्रिया। शारीरिक विकास के बाहरी मात्रात्मक संकेतकों में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, शरीर के वजन, ऊंचाई, शरीर की परिधि, फेफड़ों की महत्वपूर्ण क्षमता आदि में परिवर्तन। गुणात्मक रूप से, शारीरिक विकास की विशेषता है, सबसे पहले, कार्यात्मक क्षमताओं में एक महत्वपूर्ण परिवर्तन द्वारा। शरीर अपने उम्र से संबंधित विकास की अवधि और चरणों के संदर्भ में, व्यक्तिगत भौतिक गुणों और शारीरिक प्रदर्शन के सामान्य स्तर में परिवर्तन में व्यक्त किया गया।

शारीरिक व्यायाम- यह एक जीव और उसके दोहराव वाले आंदोलन के बीच बातचीत का संबंध है, एक सार्वभौमिक, प्राकृतिक कानून है, जीवित प्राणियों के विकास का एक सार्वभौमिक तरीका है और ओण्टोजेनेसिस में उनके रूपों और कार्यों में सुधार: "जीव (0) आंदोलन बनाता है" (एनए बर्नस्टीन) - "काम (डी) एक अंग बनाता है" (ए। उखटॉम्स्की)। दोनों - व्यायाम के माध्यम से, यानी आंदोलनों की पुनरावृत्ति और उनसे जुड़े संबंधों का पुनरुत्पादन। तार्किक रूप से, शारीरिक सहित कोई भी व्यायाम, तीन बिंदुओं की विशेषता है: 1) क्रियाओं की प्रजातियों की संरचना-व्यायाम (विशेष); 2) जिस तरह से उन्हें दोहराया जाता है (सार्वभौमिक); 3) शरीर पर प्रभाव का प्रभाव (एकल)। अंतिम प्रभाव सीधे अभ्यास के दो पिछले बिंदुओं की प्रकृति पर निर्भर करता है। लेकिन यह इसका एकमात्र निर्धारक नहीं है (चित्र 2.1)।

निर्णायक शब्द जीव (राज्य) के लिए है; व्यायाम करने के लिए बाहरी परिस्थितियाँ भी एक आवश्यक भूमिका निभाती हैं। फिर भी, शारीरिक शिक्षा, खेल प्रशिक्षण और वातानुकूलित शारीरिक संस्कृति के साधनों, विधियों और लक्ष्यों की सारी संपत्ति इन तीन बिंदुओं (चित्र। 2.1) से बढ़ती है।

मोटर गतिविधि का फ़ाइलोजेनेसिस- अपने अस्तित्व (बुनियादी ढांचे, प्रौद्योगिकी, क्षमताओं और गुणों) के रूपों की एकता और पारस्परिक संक्रमण में मोटर गतिविधि की संस्कृति के संचय, विकास, प्रसार, महारत और पीढ़ी से पीढ़ी तक संचरण की ऐतिहासिक प्रक्रिया। यह मुख्य रूप से सामाजिक जीवन के तीन क्षेत्रों में होता है: श्रम, कला, शिक्षा। श्रम (उत्पादन) के क्षेत्र में, मोटर गतिविधि का उद्देश्य रहने की स्थिति को बदलना और उसमें महारत हासिल करना है। संस्कृति "श्रम के मानव-प्रौद्योगिकी-उत्पाद" (एर्गोनॉमिक्स) संबंधों की प्रणाली में स्थानिक-वस्तु कृत्यों और क्रियाओं-संचालकों की एक तकनीक के रूप में बनाई गई है। कला (संचार) के क्षेत्र में, यह पर्यवेक्षक को संबोधित किया जाता है, आत्म-अभिव्यक्ति की कला की एक तकनीक के रूप में बनता है और संबंधों की प्रणाली में क्रियाओं-मॉडल और क्रिया-संचालकों के माध्यम से सूचना के प्रसारण "कलाकार-गतिविधि- दर्शक" (बैले)। शिक्षा (खपत) के क्षेत्र में, गतिविधि का विषय "व्यक्ति-गतिविधि-व्यक्तित्व" (शारीरिक संस्कृति, शारीरिक शिक्षा और खेल) संबंधों की प्रणाली में क्रिया-संचालकों के माध्यम से अपने विषय की क्षमताओं और गुणों का विकास है।

मोटर गतिविधि की कार्यात्मक प्रणाली- अभिन्न केंद्रीय परिधीय संरचनाएं, जो घटक-वार, मध्यवर्ती या अंतिम परिणाम प्राप्त करने के लिए उपलब्ध मोटर क्षमताओं के एकीकरण के आधार पर बनाई गई हैं। वे अपने संगठन के तीन स्तरों पर सिस्टम उत्पत्ति के दौरान विवो में बनते हैं। प्रभाव की विशिष्टता और इसकी उपलब्धि के लिए कारकों की संरचना से, कोई कार्यात्मक प्रणालियों को अलग कर सकता है: 1) प्रेरणा; 2) प्रोग्रामिंग; 3) संचार; 4) प्रबंधन; 5) ऊर्जा की आपूर्ति; 6) यांत्रिक संचरण; 7) कामकाजी बातचीत; 8) तकनीकी उपकरण; 9) सक्रिय मोटर क्रियाओं का समूह एकीकरण।

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