शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक बच्चे की मांसपेशियों, समन्वय, संतुलन और मोटर तंत्र को विकसित करने में मदद करता है। उचित रूप से चयनित व्यायाम श्वसन, हृदय और संचार प्रणालियों के अच्छे कामकाज को सुनिश्चित करते हैं। कृपया ध्यान दें कि डॉक्टर से परामर्श करने के बाद ही नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक करना संभव है।
डॉक्टर की अनुमति के बाद ही आप प्राथमिक व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। उन्हें हल्के और चंचल तरीके से किया जाना चाहिए।ताकि बच्चा दिलचस्प और करने में मजेदार हो।
शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक एक आरामदायक तापमान वाले कमरे में और बिना ड्राफ्ट के किया जाना चाहिए। प्रदर्शन किए गए सभी आंदोलन सटीक होने चाहिए, लेकिन आश्वस्त होने चाहिए, ध्यान रखें कि नवजात शिशु का लिगामेंटस तंत्र बहुत लचीला और लोचदार होता है। सबसे सरल अभ्यासों के साथ कक्षाएं शुरू करें, और धीरे-धीरे अधिक जटिल अभ्यासों पर आगे बढ़ें।
फिजियोथेरेपी अभ्यास के लिए धन्यवाद, बच्चा:
नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:
डॉक्टर अपने जीवन के पहले हफ्तों से बच्चे के शारीरिक विकास में संलग्न होने की सलाह देते हैं। तो, बच्चे के जीवन के दूसरे सप्ताह में पहले से ही आदिम व्यायाम किए जा सकते हैं। हालाँकि, इससे पहले कि आप अपने बच्चे के साथ व्यायाम करना शुरू करें, एक चिकित्सक से सलाह लें और सुनिश्चित करें कि बच्चा स्वस्थ और सतर्क है।
भौतिक चिकित्सा के लिए एक बच्चे को पढ़ानाक्रमिक और क्रमिक होना चाहिए। शुरुआती दिनों में, आप 2-3 सरल व्यायाम कर सकते हैं, अधिमानतः एक ही समय में जिमनास्टिक करना। उदाहरण के लिए, आपको नहाने से पहले बच्चे के साथ व्यवहार करना चाहिए, लेकिन खाने के एक घंटे से पहले नहीं।
समय पर शिशुओं के लिए जिमनास्टिक 3-6 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। प्रत्येक व्यायाम को 5-7 बार से अधिक दोहराएं। कक्षाओं के पहले महीने में इस अनुसूची का पालन किया जाना चाहिए।
पहले महीनों में, बच्चे एक नए वातावरण के अनुकूल होते हैं, इसलिए सभी अभ्यासों का उद्देश्य बच्चे को यथासंभव सहज महसूस कराना चाहिए। व्यायाम के दौरान अचानक और बहुत सक्रिय हरकत न करें।
शिशुओं के लिए सबसे लोकप्रिय व्यायाम निम्नलिखित हैं:
कृपया ध्यान दें कि व्यायाम चिकित्सा के दौरान बच्चे को दर्द या गंभीर असुविधा महसूस नहीं होनी चाहिए।
फिटबॉल न केवल मां को बच्चे के जन्म के बाद फिगर को बहाल करने में मदद करेगा, बल्कि बच्चे के विकास में भी मदद करेगा। आप जीवन के पहले महीने में पहले से ही फिटबॉल में संलग्न हो सकते हैं, अर्थात् दूसरे सप्ताह के बाद। फिटबॉल व्यायाम:
इस प्रकार का शारीरिक व्यायाम सार्वभौमिक है, क्योंकि यह बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को विकसित करता है। इस तरह के जिम्नास्टिक काम को सक्रिय करने में मदद करते हैंचयापचय प्रक्रियाओं, और बच्चे के सामान्य मनोवैज्ञानिक विकास में भी योगदान देता है।
गतिशील जिम्नास्टिक को तड़के की प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। अभ्यासों को पढ़ने के लिए, आपको बच्चे के शरीर को हल्के से सहलाना चाहिए, जो बाद के अभ्यासों में जाता है।
इस प्रकार के जिमनास्टिक में निम्न शामिल हैं:
गतिशील शारीरिक शिक्षानिम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं:
इससे पहले कि आप अपने बच्चे के साथ गतिशील जिम्नास्टिक करना शुरू करें, सभी युक्तियों, नियमों और contraindications का विस्तार से अध्ययन करें।
एक बच्चे के साथ कक्षाओं के लिए, 60-75 सेमी के व्यास के साथ एक गेंद चुनना सबसे अच्छा है अव्यवस्था को भड़काने के लिए, बच्चे को पैरों या हाथों से न खींचे। फिटबॉल पर व्यायाम करते समय बच्चे को पीठ, नितंब और पेट से पकड़ें। गति की एक बड़ी रेंज न दें, ताकि गलती से बच्चे को न गिराएं।
बच्चे की रुचि रखने के लिए, संगीत चालू करें या अपने बच्चे से बात करें। अगर आपका बच्चा रोने लगे तो तुरंत रुक जाएं। इस तरह के जिम्नास्टिक को एक महीने तक के बच्चों के लिए contraindicated है अगर नाभि घाव अभी तक ठीक नहीं हुआ है।
कृपया ध्यान दें कि अभ्यास शुरू करने से पहले आपको उन contraindications की एक सूची पढ़नी चाहिए। इन contraindications में निम्नलिखित शामिल हैं:
नतीजतन, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि मनोरंजक अभ्यास करते समय, बच्चे को सहज महसूस करना चाहिए। यदि वह विरोध करता है या रोना शुरू कर देता है, तो तुरंत जिमनास्टिक बंद कर दें। व्यायाम के दौरानसभी गतिविधियों को सुचारू और सटीक होना चाहिए, जिस तरह से आप अपने बच्चे को बेहतर बना सकते हैं।
हर माता-पिता चाहते हैं कि उनका बच्चा स्वस्थ और खुश रहे। आपके बच्चे को स्वस्थ बनाने के कई तरीके हैं, और नियमित जिमनास्टिक उनमें से एक है।
जिम्नास्टिक बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयोगी है। केवल अगर बाद वाला स्वयं व्यायाम कर सकता है, तो नवजात शिशुओं को सहायता की आवश्यकता होती है। तो, नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक क्या है, इसकी आवश्यकता क्यों है और वास्तव में इसे कैसे करना है?
एक नवजात शिशु ज्यादातर समय सोता और खाता है, और उसके जागने के लिए दिन का एक बहुत छोटा हिस्सा बचा रहता है। उसे इस समय को सक्रिय रूप से आगे बढ़ने में बिताने की कोशिश करें। यह बच्चे को कसने के लायक भी नहीं है, बेहतर है कि उसके हाथ-पैरों को खुला छोड़ दिया जाए।
एक नवजात शिशु में, सभी हलचलें अनियमित और यादृच्छिक होती हैं, वह अभी भी नहीं जानता कि अपना सिर कैसे सीधा रखा जाए। उसके अंग मुड़े हुए हैं, शरीर से दबे हुए हैं, और उसकी उंगलियां मुट्ठियों में इकट्ठी हो गई हैं। यह सब फ्लेक्सर मांसपेशियों (शारीरिक हाइपरटोनिटी) के बढ़े हुए स्वर के कारण है। और कितनी जल्दी सार्थक हलचलें पैरों और बाहों की अराजक गतिविधियों को बदल देंगी यह केवल आप पर निर्भर करता है। इस तरह के आंदोलनों के लिए आवश्यक मांसपेशियों का विकास भी आप पर निर्भर करता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मालिश और जिम्नास्टिक के परिणामस्वरूप, बच्चे को मस्तिष्क के मोटर और संवेदी भागों को विकसित करना चाहिए जो इन आंदोलनों को नियंत्रित करते हैं।
नवजात शिशु के साथ व्यायाम करते समय पालन करने के लिए कुछ सरल नियम हैं: 
इस अवधि के दौरान, सभी व्यायाम प्रतिवर्त प्रकृति के होते हैं। प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए मुख्य सिद्धांत बच्चे की त्वचा की जलन है। सभी आंदोलनों को वयस्कों की मदद से ही किया जाता है। कसरत 15 मिनट से अधिक नहीं चलती है। यह याद रखने योग्य है कि किसी भी जिमनास्टिक की शुरुआत हल्की मालिश, पथपाकर से होती है।
3-6 महीने के बच्चों के लिए, नए व्यायामों के अलावा, ऊपर वर्णित सभी अभ्यास करें।
शिशुओं के लिए फिटबॉल पर व्यायाम करके, आप न केवल उसकी मांसपेशियों के सभी समूहों को मजबूत और विकसित करते हैं, बल्कि वेस्टिबुलर तंत्र को भी प्रशिक्षित करते हैं। इसके अलावा, कुछ दृश्य, गतिज और वेस्टिबुलर आवेग प्राप्त करते हुए, बच्चा तथाकथित "निष्क्रिय" तैराकी करता है। फिटबॉल की मदद से झूलना और कंपन करना मांसपेशियों को आराम देता है, आंतरिक अंगों के काम को उत्तेजित करता है और दर्द को दूर करने में मदद करता है।
फिटबॉल का निस्संदेह लाभ यह है कि इसके लिए विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, बस इससे निपटने के लिए पर्याप्त है।
लेकिन 3 महीने तक के बच्चे इस एक्सरसाइज को बॉल पर बड़े मजे से करेंगे!
व्यायाम दिन में कई बार किया जाना चाहिए, 3-4 मिनट से अधिक नहीं।
पूर्वस्कूली बच्चों के लिए व्यायाम पहले से ही बढ़ी हुई जटिलता की विशेषता है, लेकिन अगर सब कुछ सही ढंग से किया जाता है, तो बच्चे को न केवल प्रदर्शन करने वाले आंदोलनों का लाभ मिलेगा, बल्कि हर्षित भावनाएं भी प्राप्त होंगी।
नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक का विशेष महत्व है, जिनके माता-पिता ने तंग स्वैडलिंग को चुना है। डायनेमिक चार्जिंग पारंपरिक से अलग है...
एक बच्चे के जन्म के साथ, नव-निर्मित माता-पिता परस्पर विरोधी भावनाओं के एक पूरे तूफान से घिर जाते हैं - खुशी और भ्रम, खुशी और भय। यह समझ में आता है, क्योंकि अब वे बच्चे के भविष्य के लिए जिम्मेदार हैं। और अगर गुणवत्ता पोषण और देखभाल के बारे में कोई संदेह नहीं है, तो टुकड़ों की मोटर गतिविधि के बारे में कई विवाद हैं। क्या जीवन के पहले दिनों से नवजात शिशुओं के लिए जिमनास्टिक आवश्यक है?
कोई भी, यहां तक कि एक नवजात शिशु भी गति में विकसित होता है। शारीरिक गतिविधि इसके रक्त परिसंचरण के सामान्यीकरण और चयापचय प्रक्रियाओं के नियमन में योगदान करती है।
उन बच्चों के लिए जिमनास्टिक का विशेष महत्व है जिनके माता-पिता ने तंग स्वैडलिंग को चुना है। ऐसे बच्चों के लिए, व्यायाम उनके अभी भी कमजोर अंगों को फैलाने और मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।
यदि आपके बच्चे के हाथ और पैर "मुक्त" हैं, तो उसे स्वर और समन्वय विकसित करने के लिए एक सामान्य मजबूत वार्म-अप की भी आवश्यकता होती है।
यह आपके नन्हे से बंधने का भी एक शानदार तरीका है। कोमल स्पर्श और माँ की कोमल आवाज़ बच्चे को करीब लाने और उसे यह बताने में मदद करेगी कि वह सुरक्षित है और उसके माता-पिता उससे बहुत प्यार करते हैं।
इस मामले पर विशेषज्ञों की राय अलग है। कुछ लोगों का मानना है कि बच्चे के जीवन का दूसरा सप्ताह काफी सही समय होता है, क्योंकि हर दिन उसके स्नायुबंधन मजबूत होते जाएंगे, जिसका अर्थ है कि इसे खींचना कठिन होगा। अन्य सुझाव देते हैं कि जब तक बच्चा समायोजन प्रक्रिया से नहीं गुजरता, तब तक प्रतीक्षा करें, जो आमतौर पर तीन सप्ताह तक पूरी हो जाती है।
इसलिए, एक सप्ताह के बच्चे के लिए व्यायाम में आमतौर पर उसके अंगों (परिधि से केंद्र तक), पेट (गोलाकार गति) और पीठ के हल्के पथपाकर होते हैं। यह टुकड़ों के पूरे शरीर में अंतरालीय द्रव और लसीका को फैलाने में मदद करेगा।
हल्की मालिश के अलावा, आप हाथों और पैरों के टुकड़ों को मोड़ और खोल सकते हैं:
पहले से ही 3-4 सप्ताह से आप अधिक सक्रिय व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, पहले आपको इसके कार्यान्वयन के कुछ नियमों से परिचित होना चाहिए।
बच्चे को दोपहर का भोजन करने से रोकने के लिए, उसके भोजन के एक घंटे से पहले व्यायाम न करें। या खाने से 30 मिनट पहले बच्चे के साथ घूमें, फिर थका हुआ बच्चा खाएगा और जल्दी सो जाएगा।
हर दिन अभ्यास करने की कोशिश करें, अधिमानतः दिन के एक ही समय पर। इसके लिए उपयुक्त समय सुबह से दोपहर तक का होता है, जब बच्चों की गतिविधि बढ़ जाती है।
यदि बच्चा बीमार है या सिर्फ शरारती है, तो व्यायाम रद्द कर दें। यह आवश्यक है कि जिम्नास्टिक को केवल सकारात्मक भावनाओं के साथ टुकड़ों से जोड़ा जाए!
व्यायाम को वायु स्नान के साथ जोड़ना सबसे अच्छा है, जो सख्त करने का एक शानदार तरीका है। इसलिए, कक्षाओं के लिए कमरा साफ और हवादार होना चाहिए, जिसमें बच्चे के लिए आरामदायक हवा का तापमान (20–22 डिग्री) हो।
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एक सख्त सतह (स्वैडलिंग टेबल, टेबल) तैयार करें, इसे कंबल या डायपर से ढक दें।
एक अच्छी मालिश न केवल व्यायाम के लिए तैयार करने में मदद करेगी, बल्कि इसके बाद आराम भी करेगी। नवजात शिशुओं के संबंध में, आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है, इसलिए पहले मालिश सत्र को किसी पेशेवर को सौंपना बेहतर है। वह बच्चे की मांसपेशियों की स्थिति का निर्धारण करेगा और माँ को बताएगा कि मालिश कैसे करनी है।
कोई भी मालिश, विशेष रूप से बच्चों के लिए, आपके बच्चे के लिए उपयुक्त तेल या क्रीम से की जानी चाहिए।
बच्चों के लिए मालिश हृदय, यकृत और रीढ़ जैसे महत्वपूर्ण अंगों पर लागू नहीं होती है।
सबसे पहले, जिमनास्टिक मालिश सहित 5 मिनट से अधिक नहीं किया जाता है। जब बच्चा थोड़ा मजबूत हो जाता है और बड़ा हो जाता है, तो वह 15-20 मिनट तक प्रशिक्षण ले सकेगा।
कम समय में बड़ी संख्या में व्यायाम पूरा करने का प्रयास न करें। वे, मालिश की तरह, बच्चों के लिए अचानक आंदोलनों के बिना, मापा गति से किया जाता है।
समय पर विकृति को नोटिस करने और ठीक करने के लिए विशेषज्ञों की निर्धारित परीक्षाओं को याद न करें। शिशुओं के लिए कोई भी जिम्नास्टिक डॉक्टरों की सिफारिश के बाद ही किया जाता है, क्योंकि बच्चे के जन्म के दौरान कुछ जन्मजात और अधिग्रहित बीमारियां (इंट्राक्रैनील दबाव, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के विकास में असामान्यताएं, आदि) खराब हो सकती हैं।
जन्म से लेकर जीवन के लगभग 2 महीने तक, बच्चे का शरीर सक्रिय रूप से जन्मजात सजगता के प्रति प्रतिक्रिया करता है। इसलिए, प्रशिक्षण का मुख्य भाग उन पर आधारित है। इस तरह के जिम्नास्टिक को रिफ्लेक्स कहा जाता है और इसमें सबसे सरल व्यायाम होते हैं।
1 महीने से शिशुओं के लिए चार्ज करना थोड़ा अधिक जटिल है। रेंगने में प्रशिक्षित करने के लिए बच्चे पहले से ही काफी मजबूत हैं। इसे करने के लिए पेट के बल लेटे हुए बच्चे के पैरों के नीचे एक सहारा रखें, जिससे वह धक्का देकर थोड़ा आगे बढ़े।
बच्चों की गर्दन की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए उपयोगी ऊर्ध्वाधर स्थिति है। यदि माँ अपने बच्चे को दिन में 2-4 बार गोद में लेती है, तो वह जल्दी से अपना सिर पकड़ना शुरू कर देगा।
छोटे से छोटे बच्चे भी चलना पसंद करते हैं। मासिक शिशुओं में, यह अभी भी प्रतिवर्त चलना है। यह तब प्रकट होता है जब बच्चा, जो एक सीधी स्थिति में होता है, अपने पैरों के नीचे सहारा महसूस करता है।
शिशुओं के लिए गतिशील जिम्नास्टिक सामान्य से भिन्न होता है जिसमें व्यायाम के दौरान बच्चा एक कठोर सतह पर नहीं, बल्कि माँ के हाथों या जिम्नास्टिक गेंद पर स्थित होता है।
इस तरह के अभ्यास वेस्टिबुलर तंत्र के विकास में मदद करेंगे, लेकिन शिशु के नाजुक शरीर को संभालने में कुछ कौशल और विशेष देखभाल की आवश्यकता होगी।
इसमें फिटबॉल पर झूलना, स्प्रिंग वाली हरकतें और गेंद पर लुढ़कना शामिल है। सबसे पहले, बच्चा बस उस पर झूठ बोलता है, 4-5 महीने तक बच्चा बैठते समय "स्प्रिंग्स" करता है, और फिर खड़ा होता है।
गतिशील जिम्नास्टिक के लिए एक बड़ा पानी का स्नान एक बेहतरीन जगह है। एक प्रशिक्षक की देखरेख में, पानी की मदद से आप मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की कई विकृतियों से छुटकारा पा सकते हैं। यदि बच्चा स्वस्थ है, तो सामान्य रूप से मजबूत करने वाले व्यायाम उपयुक्त हैं: पानी पर "आठ" का वर्णन करना, बच्चे को पीठ और पेट के किनारों पर निर्देशित करना, पैरों को स्नान की दीवारों से दूर धकेलना।
पहले से ही जीवन के तीसरे सप्ताह से, जब नाभि घाव अंततः ठीक हो जाता है, तो आप पानी उबाल नहीं सकते हैं और स्नान प्रक्रिया को माता-पिता के स्नान में स्थानांतरित कर सकते हैं।
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ताकि बच्चा पानी न निगले और डरे नहीं, आपको इसे सही ढंग से पकड़ने की जरूरत है: एक वयस्क की चार उंगलियां बगल के नीचे होती हैं, पांचवीं एक कंधे को पकड़ती है, बच्चे की ठुड्डी माता-पिता की कलाई के जोड़ पर स्थित होती है।
बच्चे जीवन के फूल हैं! और उनके तेजी से बढ़ने और ठीक से विकसित होने के लिए, उन्हें समय देने की आवश्यकता है। हर दिन, बच्चे के साथ बिताया गया हर मिनट आपका छोटा लेकिन उसके भविष्य में बहुत महत्वपूर्ण योगदान है।
बच्चे की शारीरिक गतिविधि बचपन से ही बनती और विकसित होनी चाहिए। यह माता-पिता का काम है, और खासकर बच्चे की मां का, जो उसके साथ सबसे ज्यादा समय बिताती है। बस इसे बहुत सावधानी से और सक्षमता से करें। बिल्कुल कैसे? बच्चे के साथ शारीरिक व्यायाम पर कितना समय व्यतीत करें? क्या ध्यान में रखा जाना चाहिए? आइए इसका पता लगाते हैं।
बचपन से ही शिशु की हलचल उसके स्वस्थ विकास की कई समस्याओं को हल करने में सक्षम होती है। यह मांसपेशियों और ऊतकों में रक्त के प्रवाह में वृद्धि, चयापचय में तेजी, अधिवृक्क प्रांतस्था के कामकाज में सुधार और मांसपेशियों और हड्डियों का एक मजबूत आसंजन है।
बच्चे के साथ शारीरिक व्यायाम से उसे खुशी और खुशी मिलनी चाहिए। एक छोटे बच्चे के लिए उसका अपना शरीर ही खेल का विषय होता है। वह अपने हाथों और पैरों से खेल सकता है, अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को पकड़ सकता है और इस तरह उन्हें सीख सकता है।
एक बच्चे के साथ जिमनास्टिक करने का आदर्श समय डायपर बदलने का समय है, क्योंकि कुछ भी नग्न बच्चे के लिए आंदोलन में बाधा नहीं डालेगा, और जिमनास्टिक आपको इस समय जमने नहीं देगा। इसके अलावा, नग्न बच्चे के साथ इस तरह के जिमनास्टिक एक प्रकार की तड़के की प्रक्रिया होगी, जिसमें वायु स्नान करना शामिल है। एक सपाट सतह पर व्यायाम करने की सलाह दी जाती है। यह एक बदलती तालिका हो सकती है।
इस तरह के अभ्यास करते समय कई आवश्यकताओं को देखा जाना चाहिए:
जन्म के पहले दिनों से, आपका बच्चा सक्रिय रूप से अपने हाथ और पैर हिलाता है। इसलिए, प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के बाद, आप उसके साथ प्राथमिक शारीरिक व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं:
बच्चा बड़ा होता है, मजबूत होता है, और शारीरिक व्यायाम उसके लिए अधिक कठिन हो जाता है और अधिक बार दोहराया जाता है। लेकिन वे बच्चे के पूरे शरीर को सहलाने से भी शुरू होते हैं:
प्रत्येक व्यायाम को 2-3 बार किया जाना चाहिए। उसी समय, हमेशा बच्चे के साथ बात करें, गिनती करें, दोहराव की संख्या को आवाज दें।
यह जिम्नास्टिक माता-पिता द्वारा किए जाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, न कि विशेषज्ञों द्वारा। पहली नज़र में कठिन लग रहा है, अभ्यासों को वास्तव में केवल ध्यान देने की आवश्यकता है।
गतिशील जिम्नास्टिक बहुत बहुमुखी है, क्योंकि यह आपको बच्चे की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली को प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है और उसके शरीर की सभी प्रणालियों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और आंतरिक अंगों के काम को उत्तेजित करता है, आंदोलनों के समन्वय को विकसित करता है और मानसिक विकास को बढ़ावा देता है, जोड़ों को मजबूत करता है और एक दर्दनाक स्थिति में पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया करने की क्षमता विकसित करता है।
डायनेमिक जिम्नास्टिक पूरी तरह से सख्त प्रक्रियाओं के साथ संयुक्त है यदि बच्चा इस समय नग्न है। तो, पारंपरिक रूप से बच्चे के शरीर को पथपाकर शुरू करें, उसके बाद निम्नलिखित अभ्यासों के लिए आगे बढ़ें:
इन एक्सरसाइज को करते समय आपको बच्चे के मूड को महसूस करना चाहिए। यदि वह विरोध करने लगे तो बच्चे को जबरन सक्रिय करने की आवश्यकता नहीं है। प्रतीक्षा करें या जटिल अभ्यासों को सरल अभ्यासों से बदलें।
आज, फिटबॉल, बड़ी गेंद पर बच्चे के साथ शारीरिक व्यायाम बहुत प्रभावी और लोकप्रिय हैं। उनका प्रदर्शन करते हुए, माता-पिता बच्चे के सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करेंगे और साथ ही साथ उसके वेस्टिबुलर तंत्र को प्रशिक्षित करेंगे। गेंद पर झूले और कंपन बच्चे की मांसपेशियों को आराम देते हैं, रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हैं और छोटे शरीर में चयापचय में सुधार करते हैं।
फिटबॉल पर प्रशिक्षण का बड़ा लाभ यह है कि माता-पिता को विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। शिशुओं के लिए, इष्टतम फिटबॉल का आकार 75 सेंटीमीटर का व्यास माना जाता है। वैसे इस तरह के फिटबॉल पर पूरा परिवार अभ्यास कर सकता है। एक फिटबॉल स्थिर है यदि वह 200 किलोग्राम भार का सामना कर सकती है। हमारे मामले में, लोड न्यूनतम होगा, इसलिए सुरक्षा के बारे में चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है।
दो सप्ताह की उम्र से फिटबॉल पर शारीरिक व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है।
कक्षा से पहले, आपको बच्चे की मालिश करने की ज़रूरत है, उसकी मांसपेशियों को आंदोलन के लिए तैयार करना। अब बच्चे को उसके पेट से गेंद पर लिटाएं। इसे थोड़ा हिलाओ। बच्चे की प्रतिक्रिया अवश्य देखें। कक्षाएं उसे खुशी और खुशी लानी चाहिए। अगर बच्चा शरारती और तनाव में है, तो जारी रखने की कोई जरूरत नहीं है। सत्र को किसी अन्य दिन के लिए स्थगित या पुनर्निर्धारित करें। यदि सब कुछ क्रम में है, तो बच्चे के साथ ऐसे अभ्यासों का एक सेट करें:
फिटबॉल पर सबसे छोटे बच्चों के लिए ये बुनियादी अभ्यास हैं। केवल उन्हें महारत हासिल करने और निष्पादन की नियमितता के अधीन, आप अधिक जटिल लोगों पर आगे बढ़ सकते हैं। क्रमिकता और भार में वृद्धि के सिद्धांत के बारे में मत भूलना, अर्थात हर 2-3 दिनों में एक अभ्यास की पुनरावृत्ति की संख्या, साथ ही साथ इसका आयाम भी बढ़ना चाहिए। साथ ही, अपने बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करना और लगातार संवाद करना, गाड़ी चलाते समय उससे बात करना अनिवार्य है। अपने कार्यों पर टिप्पणी करें। मुस्कुराओ ताकि गतिविधि बच्चे के लिए एक खुशी हो।
अपने बच्चे को पालने से शारीरिक गतिविधि का आदी बनाकर, आप उसे सख्त करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, उसे ठीक से विकसित करने और स्वस्थ होने में मदद करते हैं।
खासकर के लिए - डायना रुडेंको
नवजात शिशु अपना ज्यादातर समय सोने में बिताता है। तो प्रकृति ही उसे नई दुनिया के अनुकूलन की अवधि से गुजरने में मदद करती है। एक सपने में, सभी प्रक्रियाएं नरम होती हैं। नवजात काफी जाग रहा है - दिन में दो घंटे से ज्यादा नहीं। उनकी जागृति अक्सर प्राकृतिक जरूरतों से जुड़ी होती है - खाने की इच्छा, डायपर गीला करना या पेट के दर्द के कारण पेट में दर्द। जागृति की छोटी अवधि का कुशलता से उपयोग किया जा सकता है और किया जाना चाहिए।
बच्चे के विकास के लिए, विशेष जिम्नास्टिक उपयोगी होगा, जिसे जीवन के पहले दिनों से ही अनुमति दी जाती है। इसे कैसे और क्यों करना है, इसके बारे में हम इस लेख में बताएंगे।
नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक के लाभों के बारे में कुछ लोगों के पास प्रश्न हैं: अगर सही तरीके से किया जाए तो चार्जिंग कभी हानिकारक नहीं होती है। जिन बच्चों का अभी-अभी जन्म हुआ है, उनके लिए जिम्नास्टिक व्यायाम का विशेष महत्व है।
माँ के गर्भ में नौ महीनों के बाद, काफी तंग परिस्थितियों में बिताया (यह विशेष रूप से प्रसव से पहले पिछले 2 महीनों में भीड़ थी), मांसपेशियों की शारीरिक हाइपरटोनिटी में कोई आश्चर्य की बात नहीं है, जो लगभग सभी शिशुओं में दर्ज की जाती है। जिमनास्टिक अत्यधिक मांसपेशियों के तनाव से जल्दी से छुटकारा पाने में मदद करता है, बच्चे को अधिक आरामदायक परिस्थितियों में शारीरिक रूप से बढ़ने और विकसित होने का अवसर मिलता है।
जिम्नास्टिक सिर्फ व्यायाम का एक सेट नहीं है। किसी भी मामले में, बच्चा उसे अलग तरह से देखता है: उसके लिए, यह उसकी माँ के साथ घनिष्ठ संपर्क का अवसर है। इसकी अनुपस्थिति या कमी से बच्चे का भावनात्मक विकास कम होता है, उसके मानसिक विकास में मंदी आती है।
जिम्नास्टिक रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसका भूख, पाचन और नींद की गुणवत्ता पर अच्छा प्रभाव पड़ता है: बच्चे अधिक गहरी और शांति से सोते हैं। मांसपेशियां विकसित होती हैं, जोड़ और स्नायुबंधन मजबूत होते हैं। यह सब तब बच्चे के काम आना सुनिश्चित होगा जब वह तख्तापलट, रेंगने, चलने में महारत हासिल करना शुरू कर देगा। डॉ कोमारोव्स्की, जिनकी राय में कई माताओं के लिए वजन है, का मानना है कि जिमनास्टिक और पहले दिनों से सख्त भविष्य में स्वस्थ और मजबूत प्रतिरक्षा की कुंजी है।
नवजात शिशुओं के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम के सापेक्ष मतभेद जन्मजात हृदय दोष, रक्तवाहिकार्बुद, साथ ही एक बड़े गर्भनाल या वंक्षण हर्निया की उपस्थिति हैं। कभी-कभी डॉक्टर जोड़ों और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के कुछ जन्मजात रोगों के लिए जिम्नास्टिक व्यायाम से परहेज करने की सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए, कूल्हे के जोड़ों की अपरिपक्वता के साथ, जिमनास्टिक को विशेष, चिकित्सीय और केवल तभी किया जाना चाहिए जब बच्चा थोड़ा बड़ा हो।
यदि बच्चे को उल्टी, दस्त, बुखार हो तो जिमनास्टिक नहीं किया जाता है।
बाल रोग विशेषज्ञ से कक्षाओं की संभावना के बारे में पूछना सुनिश्चित करें - वह अस्पताल से छुट्टी के अगले दिन आपसे मिलने आएगा। अधिकांश बच्चों के लिए, डॉक्टर इस तरह की कक्षाओं की अनुमति देते हैं, और खुशी के साथ: अपने बच्चे को विकसित करने के लिए एक माँ की इच्छा हमेशा सराहनीय होती है।
यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो 1.5-2 सप्ताह से बच्चे के साथ काम करना शुरू करना उचित है। इस समय तक, बच्चा नए वातावरण के लिए अच्छी तरह से अनुकूलित हो जाता है। एक माँ जो अपने बच्चे के साथ जिम्नास्टिक करने का इरादा रखती है, उसे कुछ सामान्य नियमों को जानने की जरूरत है जो अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद करेंगे और प्रशिक्षण की प्रक्रिया को सभी के लिए रोचक और मनोरंजक बना देंगे।
चार्जिंग दिन में कई बार की जा सकती है:
गर्म मांसपेशियों पर जिम्नास्टिक करें, भले ही आप प्रारंभिक मालिश न करें: व्यायाम के सेट पर आगे बढ़ने से पहले हाथों, पैरों, पेट और पीठ को अपनी हथेलियों से हल्के से रगड़ें।
यह भी सुनिश्चित करें कि कक्षा के समय बच्चा भूखा न हो, क्योंकि भूख उसे विचलित करेगी, बच्चा रोना शुरू कर देगा। खाने के तुरंत बाद व्यायाम करना खतरनाक है - इससे विपुल पुनरुत्थान हो सकता है।
भोजन के डेढ़ घंटे बाद या अगले भोजन से एक घंटे पहले एक पाठ निर्धारित करना इष्टतम है।
शास्त्रीय अभ्यासों को मालिश, वायु स्नान के साथ जोड़ा जा सकता है। खैर, शास्त्रीय जिम्नास्टिक की तकनीकें सुबह के सत्र के लिए उपयुक्त हैं, जिसे मां नाभि के इलाज के बाद धोने के बाद खर्च करती है। शास्त्रीय जिम्नास्टिक एक स्थिर स्थिति में किया जाता है: बच्चा अंतरिक्ष में स्थिर स्थिति में होता है। शास्त्रीय परिसर और गतिशील के बीच यह मुख्य अंतर है, जिसके बारे में हम नीचे चर्चा करेंगे।
एक नोट के लिए, माँ को कुछ खेल अभ्यासों की सलाह दी जा सकती है जो निश्चित रूप से 2 सप्ताह से 2 महीने तक के शिशु की माँ के काम आएंगे।
यदि बच्चा पहले से ही दो महीने से अधिक का है और उसकी उम्र 3 महीने के करीब आ रही है, तो निम्नलिखित अभ्यासों के साथ शास्त्रीय जिम्नास्टिक कार्यक्रम को जटिल बनाना काफी संभव है:
आप फिटबॉल पर व्यायाम जोड़ सकते हैं - पीठ और पेट दोनों पर।
शिशुओं के लिए इस प्रकार का जिम्नास्टिक विकासशील श्रेणी के अंतर्गत आता है। व्यायाम अधिक जटिल उपयोग किए जाते हैं, वे सभी अंतरिक्ष में बच्चे के शरीर की स्थिति में बदलाव के साथ गति में किए जाते हैं। स्विंगिंग, रोटेशन न केवल पेशी प्रणाली को विकसित करने में मदद करता है, बल्कि बच्चे के वेस्टिबुलर तंत्र को प्रभावी ढंग से प्रशिक्षित करता है।
गतिशील अभ्यासों में शास्त्रीय अभ्यासों की तुलना में अधिक contraindications हैं, और इसलिए, डॉक्टर से परामर्श करने के अलावा, माता-पिता के लिए सलाह दी जाती है कि वे पहले व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ से कुछ सबक प्राप्त करें। इस प्रकार के जिम्नास्टिक को जोड़ों के दर्द, कमजोरी और अविकसितता के लिए संकेत नहीं दिया जाता है। शुरू करने के लिए, एक माँ एक क्लिनिक में एक व्यायाम चिकित्सा कक्ष का दौरा कर सकती है, एक बच्चे के साथ कई समूह कक्षाओं में जा सकती है, उसके बाद ही घर पर अर्जित कौशल का उपयोग करना संभव है - स्वाभाविक रूप से, सावधानी के साथ और व्यायाम करने की तकनीक का अवलोकन करना। .
गतिशील जिम्नास्टिक कार्यक्रम भिन्न हो सकते हैं, यहाँ घरेलू उपयोग के लिए कुछ अभ्यास दिए गए हैं।
गतिशील जिम्नास्टिक, इसके उपयोग के समर्थकों के अनुसार, न केवल बच्चे को विकसित करने की अनुमति देता है, बल्कि बच्चे और वयस्क के बीच मनोवैज्ञानिक विश्वास को भी मजबूत करता है। कई विशेषज्ञ इसे नवजात शिशुओं के लिए 1 महीने से शुरू करने की सलाह देते हैं।
