90-60-90 कई महिलाओं के लिए आंकड़े हैं। कम से कम आदर्श के करीब आते हैं, वे भूख को सहन करने के लिए तैयार हैं, अपने शरीर को शारीरिक परिश्रम, विभिन्न प्रक्रियाओं और संचालन के साथ जोड़ने के लिए तैयार हैं।
वे नियमित रूप से अपने वजन और वॉल्यूम को मापते हैं। यह सिर्फ सब ठीक कर रहा है। तीन मानकों में से, महिलाओं के लिए सबसे महत्वपूर्ण वह मात्रा है जो विशेष रूप से माप में त्रुटि से पीड़ित होती है। जानें कि सही संख्या कैसे प्राप्त करें। इस मामले में, आप बिना किसी सहायता के कर सकते हैं।
जांघों की मात्रा को सही ढंग से मापने के लिए, आपको एक सेंटीमीटर टेप या सिलाई रूले की आवश्यकता होगी (उन्हें किसी भी सिलाई स्टोर में खरीदा जा सकता है), दो दर्पण एक बड़े और छोटे, नोटपैड और हैंडल हैं। एक पारंपरिक निर्माण रूले या स्कूल लाइन का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। उनकी मदद से, कभी भी सही परिणाम नहीं मिलते। और इसलिए, जब सब कुछ हाथ में होता है, तो आप व्यवसाय के लिए आगे बढ़ सकते हैं।
कूल्हों की मात्रा को मापने से पहले, आपको अंडरवियर को पहनने की जरूरत है। जींस, स्कर्ट या बहुत शानदार कपड़े कपड़े की मोटाई के कारण अतिरिक्त सेंटीमीटर जोड़ सकते हैं। और यदि कोई महिला अंडरवियर या चड्डी चला रही है, तो उन्हें उन्हें हटाना भी होगा। मापन ठीक अंडरवियर में सबसे अच्छा किया जाता है। राज्य शांत, आराम से, सांस लेना चाहिए - यहां तक \u200b\u200bकि। विशेष रूप से अपने पेट को कसने या छड़ी करने की आवश्यकता नहीं है, नितंबों को दबाएं। मापने पर, सीधे खड़े होना जरूरी है, स्लोक करने की कोशिश न करें।
यह जानने के लिए कि जांघों की रेखा कहां गुजरती है, आपको कमर लाइन पर फैसला करने की आवश्यकता होती है। सबसे अच्छा दौर गम इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त है। इसे कमर पर बांधना चाहिए और "जगह पर बैठे" के लिए थोड़ा सा देखना चाहिए, जो कि सबसे संकीर्ण जगह पर ले जाया गया है। यह कमर होगा। अब गम से 17-19 सेंटीमीटर नीचे आते हैं। इस मान को "हिप ऊंचाई" कहा जाता है। अधिक सटीक रूप से, एक पैटर्न बनाने के दौरान गणना की जाती है, और अब यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है।
इसके बाद एक सेंटीमीटर टेप के साथ एक कूल्हे द्वारा कटा हुआ होना चाहिए ताकि यह सबसे उत्तल स्थानों से गुज़र सके। एक छोटे से दर्पण की मदद से, एक बड़े दर्पण में प्रतिबिंब में अपनी पीठ डालकर, ट्रेस करने के लिए टेप बिल्कुल नितंबों के माध्यम से गुजरता है, मोड़ नहीं था और फर्श रेखा के समानांतर था। उसी समय, यह शरीर में बहुत ज्यादा कटौती नहीं करनी चाहिए, लेकिन उसके चारों ओर स्वतंत्र रूप से लटका नहीं है। टेप के किनारों को सामने जब्त किया जाना चाहिए। इस जगह में और संख्याओं को देखें। यह याद रखना चाहिए कि पुरुषों और महिलाओं की जांघ मात्रा में भिन्न होती है, और व्यापक स्थान दोनों हिप संयुक्त और इसके तहत हो सकते हैं।
परिधि को मापते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। और एक बड़ा दर्पण यह नियंत्रित करने में मदद करेगा कि टेप कूल्हों पर सही ढंग से निहित है। यदि यह माप विशाल कपड़े सिलाई या चुनने के लिए आवश्यक है, तो परिणाम में 2-2.5 सेमी जोड़ा जाना चाहिए और एक पूर्णांक के लिए गोल किया जाना चाहिए। कभी-कभी सबसे व्यापक जगह कूल्हों के नीचे हो सकती है। और यह कि पैटर्न सबसे सटीक हो जाता है, आपको एक ही समय में दो माप खर्च करने की आवश्यकता होती है: नितंबों का सबसे व्यापक हिस्सा पिकअप और जांघों के शीर्ष पर। साथ ही, कपड़ों को चुनने या ड्राइंग बनाने के लिए प्राप्त दो का एक बड़ा परिणाम लें।
कभी-कभी आपको एक पैर को मापने की आवश्यकता होती है। जांघ की मात्रा को मापने से पहले, पैर को कुर्सी पर रखा जाना चाहिए और 90 डिग्री के कोण पर घुटने में झुकना चाहिए। फिर इसे कम करने से पांच सेंटीमीटर में पंजे दें। कोशिश करने के लिए ताकि मांसपेशियों में तनाव न हो, टेप को कसकर पैर महसूस हुआ और नहीं दिया। जांघ की मात्रा को मापने के तरीके को जानना, अधिक सटीक रूप से पतलून, विशेष रूप से फिटिंग मॉडल या लोचदार खिंचाव कपड़े से चित्र बनाना संभव है।
शरीर की मात्रा - छाती परिधि, कमर और कूल्हों - आपको न केवल पैटर्न बनाने के लिए न केवल जानने की जरूरत है। आखिरकार, हर महिला को नहीं जानता कि कैसे सीवन करना है। विशेष रूप से इंटरनेट के माध्यम से कपड़े खरीदने के लिए इन आंकड़ों को महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है। आखिरकार, यह असंभव है कि यह इस तरह से खरीदे गए चीजों को वापस करने के लिए निकलता है।
वे महिलाएं जो वजन घटाने के दौरान आहार की प्रभावशीलता को नियंत्रित करने के लिए जांघ की मात्रा को मापने में रुचि रखते हैं, वजन घटाने के दौरान, यह सप्ताह में एक से अधिक बार ऐसा करने की सिफारिश की जाती है। और सभी क्योंकि प्रति दिन चित्र लगभग बदल सकता है। और केवल लंबे समय तक, उदाहरण के लिए, कुछ बदलाव ध्यान देने योग्य होंगे।
सबसे तीव्र सवाल यह है कि वसंत में जांघ की मात्रा को मापने का तरीका है, जब मादा अलमारी की गर्मी की सीमा, विशेष रूप से स्विमूट सूट शुरू होती है। फिर वे गर्म सर्दी शाम को अतिरिक्त किलोग्राम के लिए उल्लेखनीय हो जाते हैं। समुद्र में गर्मियों में आराम करने की योजना बनाने वाली सभी महिलाएं वजन घटाने के लिए बुखार से खोज शुरू होती हैं, विभिन्न आहार का प्रयास करें, जिम में साइन अप करें।
साथ ही, वे नियमित रूप से अपने लश मात्रा को मापते हैं और उम्मीद करते हैं कि तराजू के तीर को देखें। लेकिन मुख्य बात यह है कि इसे अधिक नहीं करना है। यहां तक \u200b\u200bकि यदि परिणाम महत्वहीन हैं, तो आपको निराशा नहीं होनी चाहिए। आप हमेशा एक आउटपुट पा सकते हैं। और इस मामले में, आराम के लिए एक बिकनी और ग्रीष्मकालीन चीजें चुनने के लिए पर्याप्त है।
माप को सही ढंग से हटाने के लिए, डिवीजनों के साथ एक विशेष लचीला टेप का उपयोग करना सबसे अच्छा है जिसे किसी भी स्टोर में खरीदा जा सकता है जहां वे सुई के लिए सामान बेचते हैं। यदि माप को तत्काल आवश्यकता है, लेकिन हबरडाशेस्टेरियन समय पर चलाने का कोई समय नहीं है - ठीक है, आपको सामान्य ब्राइड या यहां तक \u200b\u200bकि एक मोटी धागा भी करना होगा। एक सेंटीमीटर रिबन को मापते समय, यह निगरानी करना महत्वपूर्ण है ताकि यह मोड़ न सके। तो, हिप के सबसे उत्तल हिस्से में शून्य चिह्न संलग्न करें। दूसरी जांघ के लिए नितंबों के सबसे अधिक प्रोट्रूडिंग पॉइंट्स के अनुसार टेप की सवारी करें, फिर पेट के निचले हिस्से के माध्यम से शुरुआती बिंदु तक। परिणाम टेप के उसी तरफ देखें जिस पर शून्य चिह्न है।
सहायक के साथ इनाम अधिक सुविधाजनक उपाय। यह एक और सटीक परिणाम देता है, क्योंकि जो मापा जाता है वह स्वतंत्र रूप से खड़ा हो सकता है, जिस पर वह उस मुद्रा को रखता है जिस पर उसका उपयोग किया जाता है
नोडल से नोडल भाषी परिणाम तक, आप एक पारंपरिक ब्रेड या लंबी फीता का उपयोग कर सकते हैं, शून्य अंकों के बजाय, एक नोड्यूल बनाते हैं। फिर पहले विधि में दर्शाए गए बिंदुओं पर अपने "मापने वाले उपकरण" को प्रशस्त करें। अंत बिंदु भी नोड्यूल को चिह्नित करता है। एक पारंपरिक लंबी लाइन का उपयोग करके अंक मापने के बीच की दूरी।
माप लोचदार ब्रेड को हटाने के लिए इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए
सही ढंग से कमर के आकार को मापना
आमतौर पर, पैटर्न बनाने के लिए कई मापों की आवश्यकता होती है। स्कर्ट के लिए आपको कमर की भीड़ और उत्पाद की लंबाई की आवश्यकता होगी। कमर परिधि को आकृति के संकीर्ण हिस्से में मापा जाता है। Santimeter टेप फर्श के समानांतर गुजरता है। यदि आप पैंट को सिलाई करना चाहते हैं, तो आपको साइड सीम की लंबाई जानने की जरूरत है। इसे कमर लाइन (बेल्ट को छोड़कर) से इच्छित उत्पाद की लंबाई से मापें। यह उपाय अपने आप को हटाने के लिए आवश्यक नहीं है, आप पूरी तरह से बैठे पतलून की लंबाई को माप सकते हैं। वही स्टेपर सीम की लंबाई पर लागू होता है। इस मामले में, पैर के आंतरिक भाग के साथ क्रॉच से दूरी निज़ा की अनुमानित रेखा तक मापा जाता है।
यदि आप पतलून खरीदने जा रहे हैं, तो केवल माप का ज्ञान स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है। हम अभी भी आकार निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए, और रूस, चीन और यूरोप में पदनाम अलग होंगे। पतलून के आकार का निर्धारण करते समय, इस तरह के माप को जांघों, कमर परिधि और उत्पाद की लंबाई के परिधि के रूप में ध्यान में रखा जाता है। लोगों के आंकड़े, निश्चित रूप से अलग हैं, लेकिन 89 से 93 सेमी तक कूल्हों के सिलाई मानकों में आमतौर पर 61-64 सेमी में कमर परिधि और चरण 152-105 सेमी की लंबाई के अनुरूप होता है। यह रूसी 44 वां है आकार, जो अभी भी लागू है और कुछ पूर्व संघ गणराज्य में। यह अंतरराष्ट्रीय वर्गीकरण पर 26 वें चीनी और एक्सएस से मेल खाता है। अगर हम 46 वें आकार के बारे में बात करते हैं, तो यह 27 वां चीनी और अंतरराष्ट्रीय है, फिर निम्नलिखित माप उनके अनुरूप हैं:
कमर और कूल्हों का अनुपात (अंग्रेजी। WHR Abreation, जिसका अनुवाद टीबीएस - कमर-जांघ अनुपात के रूप में किया जा सकता है) कमर में कमर में परिधि की लंबाई में परिधि की लंबाई का अनुपात है।
इस तरह के एक आम तौर पर स्वीकार किया गया संक्षिप्त नाम टीबीएस वास्तव में, नहीं, लेकिन इसका उपयोग इस लेख में अधिक समझने के लिए किया जाएगा।
यह सूचक पश्चिम में बहुत लोकप्रिय है, जहां आकर्षण पर इसके प्रभाव पर कई अध्ययन आयोजित किए गए हैं, साथ ही साथ स्वास्थ्य के संकेतक भी हैं।
इन मापों को सही तरीके से बनाने के लिए विभिन्न संगठनों द्वारा विकसित नियम हैं। इसलिए, कूल्हों के साथ सबकुछ सरल है, फिर कमर को मापने पर, विभिन्न संगठन कई अन्य माप मानकों का उपयोग करते हैं।
कमर जांघों का मापन: एक पतले आदमी (बाएं) में, कमर को एक संकीर्ण स्थान पर सही ढंग से मापा जाता है, जबकि अधिक पूर्ण (दाएं) के लिए - इसे नाभि के ऊपर लगभग 2 सेमी मापा जाना चाहिए। जांघों को उनके व्यापक भागों में मापा जाता है, भले ही आकार (लगभग मध्य में)।
विश्व स्वास्थ्य संगठन प्रोटोकॉल (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, कमर सर्कल को निचले किनारे के निचले किनारे और इलियाक क्रेस्ट की चोटी के बीच मध्य में मापा जाना चाहिए (श्रोणि की ऊपरी हड्डी, हम इसे देख सकते हैं साइड)। इसका उपयोग इस सेंटीमीटर टेप (एक आम "सेंटीमीटर के अनुसार) के लिए किया जाता है। जब कसकर, इसे 100 ग्राम के बराबर दबाव बनाना चाहिए। हिप सर्कल को नितंबों के व्यापक भाग के आसपास मापा जाना चाहिए, वही रिबन फर्श के समानांतर में स्थित है।
अमेरिकी राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, साथ ही राष्ट्रीय स्वास्थ्य और पोषण कार्यक्रम, इलियाक क्रेस्ट के शीर्ष पर मापकर प्राप्त परिणाम अनिवार्य रूप से एक ऐसा स्थान हैं जहां आमतौर पर हमारे पास एक मानक पैंट बेल्ट होता है।
अक्सर, गैर-पेशेवर नाभि स्तर पर कमर को मापते हैं, लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह से यह अक्सर एक अनिवार्य वास्तविक परिधि हो सकता है।
दोनों मंडलियों को मापते समय, एक व्यक्ति को अपने पैरों को पास रखना चाहिए, हाथों को किनारों पर व्यवस्थित किया जाता है, शरीर का वजन समान रूप से वितरित किया जाता है, और कोई अतिरिक्त कपड़े नहीं होना चाहिए। श्वास सामान्य शांत होना चाहिए, और माप निष्कासन के अंत में तय किए गए हैं। प्रत्येक उपाय दो बार दोहराया जाता है, और यदि उनके बीच सेंटीमीटर में अंतर होता है, तो औसत परिणाम उठाए जाते हैं।
व्यावहारिक रूप से, इन सभी सूक्ष्मताओं में प्रवेश करने के लिए, एक पतली आकृति वाले कमर को सबसे छोटी परिधि के क्षेत्र में, एक नियम के रूप में, नाभि के ऊपर थोड़ा सा सही ढंग से मापा जाता है। इस मामले में जब कमर उत्तल होता है, और अवतल नहीं होता है, उदाहरण के लिए, जैसा कि गर्भावस्था के दौरान या अतिरिक्त वजन के साथ होता है, सबसे छोटी परिधि की जगह अक्सर अधिक जटिल होती है। ऐसे मामलों में, मोटापे की डिग्री निर्धारित करने के लिए इसे नाभि के ऊपर कुछ सेंटीमीटर के लिए मापा जाता है। हिप सर्कल को नितंबों के सबसे व्यापक भाग में केवल दृष्टि से मापा जा सकता है।
यह न भूलें कि इन्हें वर्णित किया गया है कि मोटापे और अन्य स्वास्थ्य संकेतकों की डिग्री निर्धारित करने के लिए माप कैसे करें, न कि सिलाई या चयन के लिए।
कमर और कूल्हों का अनुपात एक संकेतक और मानव स्वास्थ्य उपायों के रूप में प्रयोग किया जाता है। इस गुणांक के साथ, आप गंभीर बीमारियों को विकसित करने का जोखिम देख सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि "ऐप्पल" शरीर के आकार (कमर व्यापक जांघों) वाले लोग "नाशपाती के आकार के" आंकड़े के मालिकों की तुलना में एक बड़ा स्वास्थ्य जोखिम का सामना करते हैं, जिनके कूल्हें कमर से व्यापक हैं।
इसके अलावा, इस अनुपात का उपयोग मोटापे को निर्धारित करने के लिए किया जाता है, जो बदले में अन्य गंभीर बीमारियों के संकेतक के रूप में कार्य करता है।
कौन तर्क देता है कि पेट (पेट) मोटापा मनाया जाता है जब जांघों के लिए कमर अनुपात पुरुषों के लिए 0.90 से अधिक होता है और महिलाओं के लिए 0.85, या 30.0 से ऊपर होता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल और गुर्दे की बीमारियों (एनआईडीडीके) के मुताबिक, जिनकी महिलाएं 0.8 से अधिक हैं और जिन लोगों के पास 1.0 से अधिक हैं, वे स्वास्थ्य के लिए उच्च जोखिम के लिए अतिसंवेदनशील हैं।
टीबीएस एक अधिक प्रभावी संकेतक है जो कमर सर्कल या बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की तुलना में पुराने लोगों में जीवन प्रत्याशा को निर्धारित करता है। लेकिन, यदि मोटापा बीएमआई के बजाय इस सूचक में निर्धारित करना है, तो दिल के दौरे के बढ़ते जोखिम के समूह में दुनिया के लोगों की संख्या तीन गुना कम हो जाती है। ऐसा माना जाता है कि जांघों के लिए कमर का अनुपात, कमर सर्कल या बीएमआई की तुलना में शरीर के वजन के सापेक्ष शरीर में वसा का प्रतिशत अधिक सटीक रूप से दिखाता है। इन तीन मात्राओं में से, केवल टीबीएस शरीर की संरचना (मांसपेशी द्रव्यमान, हड्डी चौड़ाई, वसा) में मतभेदों को ध्यान में रखता है। इस प्रकार, दो महिलाओं के लिए एक पूरी तरह से अलग वजन होना संभव है, लेकिन कमर और कूल्हों का एक ही अनुपात, या एक ही बीएमआई है, लेकिन कमर और कूल्हों के पूरी तरह से अलग अनुपात हैं।
यहां तक \u200b\u200bकि दुनिया भर में प्राचीन सभ्यताओं में भी, आदर्श महिलाएं अक्सर 0.6-0.7 की सीमा में टीबीएस के साथ होती थीं। आसान बोलते हुए, जिस महिला को बहुत व्यापक जांघों को कमर से अधिक सुंदर माना जाता था। सबसे अधिक संभावना है कि यह इस तथ्य के पुरुषों की अवचेतन समझ से समझाया गया है कि चौड़े कूल्हों वाली महिला बच्चों के जन्म से अधिक पूर्वनिर्धारित है। लेकिन इस लेख में इसके बारे में अधिक जानकारी में।
एक टीबीएस अनुसंधान के अनुसार, कमर सर्कल और बॉडी मास इंडेक्स की तुलना में कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को विकसित करने की संभावनाओं का सबसे अच्छा संकेतक। लेकिन अन्य लोग दिखाते हैं कि कमर सर्कल कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कारकों का एक और सटीक संकेतक है, शरीर में वसा वितरण और टाइप 2 मधुमेह मेलिटस के रोगियों में उच्च रक्तचाप। इसलिए, अनौपचारिक रूप से कहना असंभव है, इनमें से कौन सा संकेतक स्वास्थ्य के बारे में अधिक बता सकते हैं।
महिलाओं के लिए टीबीएस 0.7 और पुरुषों के लिए 0.9, सिद्ध, स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति और जन्म देने या बच्चे को गर्भ धारण करने की क्षमता से निकटता से संबंधित है। 0.7 के साथ टीबीएस वाली महिलाओं में एस्ट्रोजेन का इष्टतम स्तर होता है और मधुमेह, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और डिम्बग्रंथि के कैंसर जैसी प्रमुख बीमारियों के लिए कम संवेदनशील होता है। कूल्हों के लिए उच्च कमर अनुपात वाले महिलाओं (0.80 और उच्चतर) के पास बीएमआई के बावजूद टीबीएस 0.70-0.79 के मुकाबले गर्भवती होने की संभावना कम है। 0.9 के बारे में टीबीएस वाले पुरुष, इसी तरह, बच्चे को गर्भ धारण करने और कम प्रोस्टेट कैंसर और अंडे भी सबसे अच्छे अवसर हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि कमर परिधि और जांघों का अनुपात इसके लिए आवश्यक हार्मोन के काम के हिस्से में प्रजनन स्वास्थ्य का एक सटीक संकेतक है। कम वजन वाले लड़कियों में, कम टीबीएस दरों के साथ, पहले की युवावस्था होती है। यह ल्यूटिनिज़िंग हार्मोन (एलएच) और हार्मोन (एफएसएच) की चालकृति के साथ-साथ लिंग स्टेरॉयड हार्मोन - एस्ट्राडियोल की वृद्धि में प्रकट होता है।
डच संभावित (लोगों के एक हाइलाइट किए गए समूह के साथ) कृत्रिम निषेचन के दौरान अध्ययन ने 1 99 3 में कम टीबीएस में गर्भवती होने की संभावनाओं में वृद्धि की पुष्टि की। यह दिखाया गया कि जब टीबीएस की 0.1 इकाइयों की वृद्धि, चक्र में 30% की संभावना को कम कर देता है। यह उम्र, वजन, कृत्रिम गर्भाधान, अवधि और चक्रों की नियमितता, साथ ही धूम्रपान के लिए समायोजित किया जाता है।
अमेरिकी वैज्ञानिकों ने संज्ञानात्मक क्षमताओं (मोटे तौर पर बोलते हुए, सोच) के बीच निर्भरता का भी अध्ययन किया और उनकी मां (टीबीएस) की जांघों के कमर अनुपात के मूल्य का मूल्य भी किया। परीक्षणों के परिणामस्वरूप, परीक्षणों की स्थापना की गई थी कि जिन बच्चों की माताओं में व्यापक जांघें और एक छोटा टीबी अधिक मानसिक रूप से विकसित हुए थे। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि भ्रूण को अपनी मां के कूल्हों पर वसा से अतिरिक्त लंबी श्रृंखला पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड प्राप्त हुए। इसके अलावा, सांख्यिकीय डेटा यह भी सुझाव देता है कि कम टीबी लड़कियों वाले बच्चे जो किशोरावस्था में माताओं बन गए हैं, वे बहुत कम उम्र में बच्चे के जन्म से संबंधित संज्ञानात्मक उल्लंघनों से अधिक संरक्षित थे।
जुड़वाओं के अध्ययनों से पता चला है कि 22-61% मामलों में, कमर सर्कल की लंबाई का अनुपात और कूल्हों को अनुवांशिक कारकों द्वारा समझाया जा सकता है। अन्य कारकों के अलावा, पहले स्थानों पर भोजन और जीवनशैली पर कब्जा कर लिया जाता है।
कुछ शोधकर्ताओं ने पाया कि कमर और कूल्हों (टीबीएस) का अनुपात महिला आकर्षण का एक महत्वपूर्ण उपाय है। टीबीएस 0.7 वाली महिलाओं को आमतौर पर भारत-यूरोपीय संस्कृतियों के पुरुषों के रूप में अधिक आकर्षक माना जाता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, कुछ अध्ययनों के अनुसार, 0.6 (चीन, दक्षिण अमेरिका में और अफ्रीका के कुछ हिस्सों में) से 0.8 (कैमरून और हज़्डा तंजानिया जनजाति) तक, जातीयता के आधार पर विचलन वरीयताओं के साथ।
ऐसा लगता है कि पुरुष कूल्हों की तुलना में मादा कमर के आकार पर अधिक ध्यान देते हैं। इस अवसर पर जर्नल ऑफ जैविक मनोविज्ञान में, निम्नलिखित कहा गया था:
« कूल्हों और कमर का आकार अतिरिक्त वसा की मात्रा को इंगित करता है जिसे ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोग किया जा सकता है। कमर पश्चिमी देशों में वर्तमान प्रजनन स्थिति या स्वास्थ्य की स्थिति के रूप में ऐसी जानकारी बताता है, जहां भोजन, एक कमर का कोई मौसमी नुकसान नहीं होता है, जन्म और स्वास्थ्य की स्थिति देने की क्षमता के बारे में जानकारी संचारित करता है, इससे अधिक महत्वपूर्ण होगा, इससे अधिक महत्वपूर्ण होगा महिलाओं के आकर्षण का आकलन करने के लिए कूल्हों का आकार।«.
इस प्रकार, टीबीएस का मूल्य, जो युवावस्था, कामुकता, प्रजननशीलता, हार्मोनल विकारों की शुरुआत को इंगित करता है और एक महिला से एक आदमी को अलग करता है - विभिन्न आबादी में भिन्न होता है।
एक आकर्षण संकेतक के रूप में टीबीएस की अवधारणा और मूल्य, 1 99 3 में डी डेंडर सिंह नामक एक अमेरिकी मनोवैज्ञानिक द्वारा वर्णित किया गया था। उन्होंने तर्क दिया कि यह अनुपात कमर और छाती परिधि की लंबाई (बीडब्ल्यूआर) के बीच अनुपात की तुलना में अधिक प्रतिरोधी संकेतक है।
सिंह (1 99 3) द्वारा किए गए अध्ययनों की एक श्रृंखला में, टीबीएस के पुरुषों और एक महिला के शरीर में वसा के वितरण ने अपनी अपील निर्धारित की। पुरुषों को अपने शरीर में विभिन्न टीबी संकेतकों और वसा वितरण के साथ महिलाओं के 12 चित्रों की एक श्रृंखला दिखायी गई थी। वसा और मध्यम टीबी के सामान्य वितरण के साथ चित्रों में महिलाएं सबसे सकारात्मक विशेषताओं (यानी, यौन, स्मार्ट और स्वस्थ) से जुड़ी हुई थीं। कम टीबीएस (कमर और कूल्हों के बीच एक छोटा सा अंतर) के साथ खींची गई महिलाओं पर विचार करते समय, युवाओं को छोड़कर, सकारात्मक व्यक्ति के साथ किसी भी चीज़ से अधिक उन्हें संबद्ध नहीं किया।
इस अध्ययन के दौरान, सिंह ने सुझाव दिया कि पुरुष और महिलाएं जन्मजात तंत्र विकसित कर सकती हैं जो कमर और कूल्हों के अनुपात का पता लगाने और उपयोग करने के लिए मूल्यांकन करती हैं कि एक व्यक्ति कितना स्वस्थ है। कमर और कूल्हों के अनुपात का एक निश्चित संकेतक होने के कारण, विभिन्न बीमारियों के खिलाफ वंशानुगत अनुवांशिक सुरक्षा के साथ स्वस्थ संतान प्राप्त करने की संभावनाएं बढ़ती हैं।
अन्य अध्ययनों में पाया गया कि टीबीएस आकर्षण का संकेत है, और वसा और प्रजनन की उपस्थिति के दायरे से परे कार्य करता है। उदाहरण के लिए, एक ही महिला के डिजिटल प्रसंस्करण के दौरान पुरुषों की आंखों की ट्रैकिंग विधियों का उपयोग करके एक अध्ययन आयोजित किया गया था। आंखों को ट्रैक करने के अलावा, विषयों ने अभी भी आकर्षण के आधार पर छवि का मूल्यांकन करने के लिए कहा है। यद्यपि पुरुषों ने मुख्य रूप से एक महिला स्तन पर अध्ययन के दौरान अपनी आंखें दर्ज की हैं, लेकिन इसके आकार के बावजूद, उन्होंने टीबीएस 0.7 के साथ सबसे आकर्षक महिला को बुलाया।
इसके अलावा, 2005 में, एक अध्ययन जोसन और ताज़िनारी द्वारा आयोजित किया गया था। किसी व्यक्ति के एनिमेटेड पैदल चलने की प्रतिक्रिया पर विचार किया गया था। यह पता चला कि पुरुष न केवल आकर्षण का आकलन करने के लिए टीबी का उपयोग करते हैं, बल्कि यौन मतभेदों को निर्धारित करने के साधन के रूप में भी करते हैं। उसी समय, एक उच्च अनुपात अनुपात और जांघ वाले व्यक्ति को अधिक साहसी माना जाता है। और एक छोटे से, जब कूल्हें कमर की तुलना में इतनी काफी हद तक व्यापक नहीं होती हैं, तो वस्तु अधिक स्त्री, कोमल लगती है। इस अध्ययन के लेखकों से पता चलता है कि यह एक अतिरिक्त स्पष्टीकरण के रूप में कार्य करता है क्यों पुरुष एक छोटे टीबीएस गुणांक को अधिक आकर्षक बनाते हैं। निष्कर्ष यह भी किया गया था कि इस कारण से जिन लोगों के पास कम टीबीएस हैं, वे उच्च के साथ पुरुषों की तुलना में कम आत्मविश्वास और स्वतंत्र रूप से महसूस करते हैं और टीबीएस के साहस को इंगित करते हैं।
आकर्षण को बढ़ाने के लिए, कुछ महिलाएं कृत्रिम रूप से अपनी कमर और जांघों के अनुपात को बदलती हैं। इन तरीकों में कमर के आकार को कम करने के लिए कॉर्सेट का उपयोग शामिल है और हिप और नितंबों के दृश्य आकार को दृष्टि से बढ़ाएं। एक्सएक्स शताब्दी के दौरान, इस तरह के विभिन्न प्रयासों के साथ, निर्माताओं का उपयोग कॉर्सेट्स के निर्माण के लिए किया गया था, जिन्हें आकारों की गणना, जिन्हें हिप्प्रिंग कहा जाता है, जिसका अर्थ है "कूल्हों-वसंत" या "वसंत कूल्हों"। उसी समय, कमर को कसने के लिए कॉर्सेट के हिस्से की ऊंचाई को कूल्हों के आकार पर कमर के आकार को घटाकर गणना की गई थी। हालांकि, आकार की गणना करने की यह विधि उपयोग से बाहर आ गई है, क्योंकि यह अक्सर एक बुरा आकर्षण दिया। उदाहरण के लिए, 10 इंच (कॉर्सेट भाग की 250 मिमी ऊंचाई) का आकार मध्यम पैरामीटर वाली वयस्क महिला पर बहुत आकर्षक लगेगा, लेकिन इस आकार के कॉर्सेट वाली एक बच्चा या एक छोटी महिला एक दुर्भावनापूर्ण व्यक्ति के समान होगी।
टीबीएस के मामले में, मस्तिष्क संतान (प्रजननशीलता) को पुन: उत्पन्न करने की क्षमता के आधार पर आकर्षण के स्तर का अनुमान लगाता है, और शरीर में वसा की उपस्थिति के अनुसार। इसने एक दिलचस्प अमेरिकी अध्ययन की पुष्टि की। वास्तविक विकास और शरीर के वजन (बीएमआई) के साथ महिला निकायों को कंप्यूटर पर अनुकरण किया गया था, लेकिन गलत शरीर का आकार (टीबीएस), और फिर इसके विपरीत। एमआरआई (चुंबकीय अनुनाद टोमोग्राफी) का उपयोग करके बारह टेस्ट प्रतिभागियों (6 पुरुष और 6 महिलाएं) देखी गईं, जब इन विभिन्न महिला रूपों पर विचार किया गया था। मस्तिष्क जोनों की प्रतिक्रिया के मुताबिक, यह पता चला कि आकर्षण का स्तर सीधे बीएमआई से निर्भर करता है, न कि कमर जांघ (टीबीएस) की सूचकांक। यह वजन और विकास का अनुपात है जिसने उन लोगों के मस्तिष्क में प्रतिक्रियाओं का जवाब दिया जिन्होंने नकली महिला आंकड़ों का मूल्यांकन किया। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि खाद्य विकार वाले लोगों में एक आदर्श आंकड़ा का निर्णय भिन्न हो सकता है।
1 99 5 में, जांघों की कमर के अनुपात से संबंधित एक अध्ययन भी आयोजित किया गया था। इसने 16 से 67 सालों तक 137 ब्रिटिशों का हिस्सा लिया, उनमें से 98 महिलाएं थीं। नतीजतन, एक बहुत ही आधार परिणाम प्राप्त किया गया था, जिसे अनुसंधान के बारे में और बिना कहा जा सकता है। यह पता चला कि मादा स्तन की आकर्षकता उसके शरीर में वसा की मात्रा और जांघों के लिए कमर के अनुपात पर निर्भर करती है। यद्यपि पिछले अधिकांश अध्ययनों से संकेत मिलता है कि युवा महिलाएं केवल आकृति के सद्भाव के आधार पर शरीर की आदर्श का अनुमान लगाती हैं, और बड़े स्तनों ने केवल स्त्री और उनके लिए संकेतों को बढ़ाया। इस मामले में, एक उच्च टीबीएस आंकड़े का अध्ययन (कमर और कूल्हों की मात्रा में विशेष अंतर के बिना) और बड़े स्तन को कम से कम आकर्षक और स्वस्थ प्रतिभागियों के रूप में रेट किया गया था।
जांघों के लिए कमर का अनुपात गांव के लिंग की अभिव्यक्ति का संकेतक है। उदाहरण के लिए, इस सूचक के साथ महिलाएं और पुरुष कम, आमतौर पर विपरीत लिंग के रूप में कम आकर्षक अनुमानित होते हैं।
कई अध्ययन आयोजित किए गए थे जिसमें कमर सर्कल में बदलावों पर आहार का असर अध्ययन किया गया था, शरीर द्रव्यमान सूचकांक को ध्यान में रखते हुए। नीचे मुख्य परिणाम हैं।
पूरे अनाज जौ फ्लेक्स से आहार "" (कम घनत्व लिपोप्रोटीन) के स्तर को कम कर देता है, साथ ही साथ अतिरिक्त शरीर और मोटापे के साथ वयस्कों में कमर भी कम करता है। इस तरह के एक आहार ने कम फाइबर आहार की तुलना में अध्ययन के दौरान सबसे अच्छा प्रभाव दिया। समूहों के बीच, जो इन आहार में थे, कुल वजन के नुकसान में कोई अंतर नहीं देखा गया था।
साल के लिए कमर के क्षेत्र में 3 गुना से अधिक वसा में कमी आई है, जो कि बड़ी संख्या में फल, सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और पूरे अनाज उत्पादों सहित आहार पर पारित हुई। मांस, फास्ट फूड व्यंजन (फास्ट फूड) और कार्बोनेटेड मीठे पेय पदार्थों के साथ इलाज बेकरी उत्पादों के आहार में कमी के साथ और क्या किया गया था।
2011 में किए गए अध्ययनों से पता चला कि फल और डेयरी उत्पादों की उच्च सामग्री वाले आहार, और साथ ही साथ सफेद रोटी, मांस, मार्जरीन और गैर-मादक पेय पदार्थों की कम सामग्री, वसा के पेट के संचय को रोकने में मदद कर सकती है।
सिद्धांत रूप में, इस संबंध की गणना के लिए सूत्र बहुत आसान है। जरूरी है कि जांघ परिधि पर अपनी कमर की परिधि की लंबाई को विभाजित करना। नतीजतन, और हम इस आलेख टीबीएस में संदर्भित गुणांक प्राप्त करते हैं। लेकिन सुविधा के लिए, इस गणना को करने के लिए कैलकुलेटर नीचे दिया गया है।
- मादा शरीर के सबसे कामुक भागों में से एक। हालांकि, पतला पैर होना इतना आसान नहीं है क्योंकि कूल्हों वसा जमा संचय की मुख्य जगह हैं। मादा शरीर में।
इसलिए, गलत भोजन, बैठे काम और शारीरिक परिश्रम की कमी लगभग हमेशा कूल्हों पर अतिरिक्त किलोग्राम का कारण बनती है, यही कारण है कि वे flabby और बदसूरत हो जाते हैं।
इस लेख में हम बताएंगे घर पर कूल्हों की मात्रा को कैसे कम करें और आपको जिम के लिए कक्षाओं का एक कार्यक्रम भी प्रदान करता है। आपको चरण-दर-चरण निर्देश मिलेंगे, जिसके बाद आप महीनों के मामले में अपना आंकड़ा क्रम में ला सकते हैं।
उन पर वसा जमा के संचय के कारण कूल्हों की बड़ी मात्रा विशेष रूप से अनुवांशिक कारणों से समझाई जाती है। विकास की प्रक्रिया में, जब भोजन की उपस्थिति गैर-स्थायी, सबकुछ, अपवाद के बिना, महिलाओं के पास एक नाशपाती का आकार था । फिर वसा भंडार ने उन्हें भूख काल में बच्चे को प्रवेश करने और खिलाने की अनुमति दी - जमा विभाजित किया गया और शरीर ने अपनी आजीविका को बनाए रखने के लिए उनसे ऊर्जा का उपयोग किया।
21 वीं शताब्दी में फैटी तलछटों में ऊर्जा भंडार जमा करने की आवश्यकता, जब सबकुछ संतोषजनक हो और कोई आश्रय न हो, वहां कोई आनुवंशिकी नहीं है - लेकिन जेनेटिक्स नहीं जानता है। और यदि कोई महिला पोषण में खुद को अधिक की अनुमति देती है, तो बरदाह पर वसा अपरिहार्य भाग्य होगी।
यदि आप निर्णायक कार्य शुरू करने से पहले पतली जांघें चाहते हैं, तो सभी का वजन "प्रति" तथा "बनाम" - नाशपाती के आकार का आकृति कई पुरुषों को पसंद करती है।
यह, फिर, जेनेटिक्स का सवाल: अवचेतन स्तर पर, वे महसूस करते हैं कि चौड़े कूल्हों वाली लड़की शानदार और स्वस्थ है, और इसे एक आकर्षक और सेक्सी महिला के रूप में समझती है। तो, शायद, यह एक एस्पेन कमर प्राप्त करने के लिए एक प्रयास भेजने के लिए समझ में आता है, और साथ ही एक शानदार थोक हिप छोड़ते हैं?
किसी भी अतिरिक्त वजन की समस्याओं को उत्तेजित करने वाला मुख्य कारक है गलत पोषण । इसलिए, पहली चीज जो आपको करने की ज़रूरत है वह अपना आहार समायोजित करना है। कठोर आहार पर बैठने की जरूरत नहीं है और भूख के साथ खुद को बहस करने की आवश्यकता नहीं है, यह सभी परिणाम ला सकता है, लेकिन बाद में थका हुआ शरीर बाहर निकल जाएगा, यदि आप अधिक हो जाते हैं तो आप प्रारंभिक चिह्न पर दस्तक देंगे।
याद रखें, कोई भी आहार एक ही सिद्धांत पर आधारित है - वे आहार की नकारात्मक कैलोरी प्रदान करते हैं, यानी, आपके शरीर में आपके शरीर में प्रवेश करने वाली कैलोरी की संख्या उन ऊर्जा की संख्या से कम होनी चाहिए जो अपनी कार्य क्षमता सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा की संख्या से कम होनी चाहिए । यह वसा कोशिकाओं के विभाजन की ओर जाता है जिनकी ऊर्जा का उपयोग आहार के कैलोरी घाटे और व्यवस्थित वजन घटाने को ओवरलैप करने के लिए किया जाता है।
इन 10 नियमों का अनुपालन न केवल वजन घटाने में सफलता प्रदान करेगा, बल्कि आपके शरीर को स्वस्थ बना देगा, और प्रतिरक्षा मजबूत है।
वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी विभिन्न हैं, जिनके पाठ्यक्रम में आपकी नाड़ी उच्च स्तर पर बनाए रखा जाता है, शरीर सभी मुक्त कैलोरी खर्च करता है और आवश्यक स्तर की गतिविधि को बनाए रखने के लिए वसा के भंडार को विभाजित करता है।
यदि आपके पास फिटनेस सेंटर जाने का अवसर है, तो इसका उपयोग करें - जिम में कूल्हों की मात्रा को कम करने के लिए, सभी आवश्यक उपकरणों की उपस्थिति के कारण, बहुत आसान है।
कूल्हों की मात्रा को अधिक प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, व्यायाम कार्डियन भार के साथ बेहतर पूरक है। एक गर्मजोशी करें, उपरोक्त परिसर का पालन करें और ट्रेडमिल पर 40 मिनट के काम के साथ कसरत को पूरा करें - इस दृष्टिकोण के साथ, आपको कुछ हफ्तों के प्रशिक्षण के बाद परिणाम प्राप्त होंगे।
यदि चौड़ी जांघें तनावग्रस्त हैं, तो आपको बस कूल्हों की मात्रा को कम करने के बारे में जानने की आवश्यकता है। वास्तव में, यह पर्याप्त नहीं है - आपको इच्छित लक्ष्य के लिए पहला कदम उठाने की आवश्यकता है, फिर एक और, एक और। लेकिन सभी परेशानी के बाद - कुछ हमेशा हमें कुछ करने से रोकता है। यह भी आलसी नहीं है, हम आलस्य के बारे में बात नहीं करेंगे।
कभी-कभी हमारे नुकसान को हमारे द्वारा रोका जाता है, कभी-कभी जानकारी की बहुतायत से भ्रम होता है। कभी-कभी विश्वास करते हैं कि यह बहुत लंबा और कठिन है, और हमारे पास अंत तक सभी तरह से जाने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है। और ऐसा होता है कि हम खुद को "मैं वैसे भी काम नहीं करेंगे" के एक demotivator का चयन करें।
आप, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोशिश करो!
और यदि आप अभी भी कोशिश करते हैं तो आप क्या खो देते हैं? पहला कदम उठाएं, छह से पहले वास्तविक कदम उठाएं।
सबसे पहले, आपको इसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता है, और फिर, जिसके साथ आपको लड़ना है। यह संभव है कि इस स्तर पर पूरा संघर्ष समाप्त हो जाएगा।
जांघ में कमी कार्यक्रम के समय छोटे (शुरुआत के लिए) समायोजन किया जाना चाहिए। बेशक, आप हमेशा अपनी उम्र और गतिविधि के अनुसार कर सकते हैं। इसके अनुसार, आप भोजन का चयन कर सकते हैं ताकि कैलोरी से बाहर न जाएं।
और पहले चरण में यह आहार से निम्नलिखित उत्पादों को बाहर करने के लिए पर्याप्त होगा:
ताकि आपका शरीर पोषण में तेज बदलाव से पीड़ित न हो, विटामिन के बारे में मत भूलना - विटामिन के सभी लाभों के साथ-साथ उनके दुष्प्रभावों का पता लगाएं।
यह लगातार निम्नलिखित कर रहा है:
और आप वास्तव में त्वचा की बचत किए बिना जांघ में कमी प्राप्त करते हैं!
यह सेल्युलाईट को खत्म करने के लिए सबसे सरल और सबसे किफायती उपकरणों में से एक है।
इस वीडियो में, मिलना आपको बताएगी कि बैंकों द्वारा आत्म-मालिश कैसे करें। यह लिम्फ वर्तमान में सुधार करने के लिए घर पर सबसे प्रभावी प्रक्रियाओं में से एक है, त्वचा की मात्रा और चिकनाई को कम करने के लिए।
इसे हर दूसरे दिन बनाएं, 5-6 मिनट से शुरू करें, लगभग 30-40 मिनट (प्रत्येक क्षेत्र के लिए 8-10 मिनट तक)
यदि आपके क्षेत्र में एक स्विमिंग पूल है, तो एक्वा एरोबिक्स में जाना सुनिश्चित करें! यह आपको पानी में सक्रिय आंदोलनों के एक घंटे में चार सौ से सात सौ कैलोरी में मदद करेगा।
इसके अलावा, कैलोरी का हिस्सा भी पानी में शरीर के तापमान के संरक्षण के लिए छोड़ देता है, न केवल शारीरिक व्यायाम, यानी। आप भूमि पर एक ही अभ्यास के मुकाबले अधिक कैलोरी खर्च करेंगे।
यदि आपके पास कार्यों पर कब्जा करने की क्षमता नहीं है (कोई पूल नहीं, चिकित्सा contraindications हैं), जिम या फिटनेस समूह में जाओ।
एक समूह के साथ हॉल में कक्षाएं आमतौर पर अभ्यास से दुबला होने की अनुमति नहीं देती हैं, और पेशेवर के मार्गदर्शन में आपको गलत कार्यों के परिणामस्वरूप घायल होने की संभावना कम होगी।
यदि आप अपने अनुरूप नहीं हैं, तो खुद को घर दें। यहां इस मजेदार वीडियो इस मामले में काफी हद तक होगा!
कसरत के दौरान, स्लिमिंग शॉर्ट्स पर डालें जो आपको अतिरिक्त तरल और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेंगे! इन शॉर्ट्स में थर्मल और माइक्रो-मालिश होती है, जो शरीर के रूपों, वजन घटाने, और यहां तक \u200b\u200bकि सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में भी मदद करती है।
