जब एक महिला को पता चलता है कि वह एक बच्चे की उम्मीद कर रही है, तो वह पूरी तरह से हर चीज में दिलचस्पी लेती है, और "" इंटरनेट पर सबसे ज्यादा देखी जाने वाली सेवा बन जाती है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि गर्भावस्था एक नई स्थिति है, जिसके बारे में अब तक हमें केवल कुछ ही पता था, लेकिन यह पता चला कि कई बारीकियां हैं जिनके बारे में हम नहीं जानते थे।
स्त्री रोग विशेषज्ञ ओल्गा अलेक्सेवना एफिमेंको आपको गर्भावस्था के मुख्य चरणों के बारे में बताएंगे।
गर्भावस्था के 1-2 सप्ताह को गर्भाधान की शुरुआत से माना जाता है। निषेचन के पहले सात दिनों में, अंडा फैलोपियन ट्यूब के साथ गर्भाशय गुहा में चला जाता है। 7वें दिन, निषेचित अंडे का गर्भाशय की दीवार में आरोपण (परिचय) होता है। यह कोरियोन के गठन की दिशा में पहला कदम है - माँ और बच्चे के बीच घनिष्ठ संबंध। दूसरा सप्ताह अपेक्षित अवधि के पहले दिन की शुरुआत के लिए समय पर समाप्त होता है, जो कभी नहीं आएगा। इन अवधियों के दौरान, व्यावहारिक रूप से कोई नैदानिक अभिव्यक्तियाँ नहीं होती हैं, और माँ को कुछ भी महसूस नहीं होता है।
मैं यह नोट करना चाहूंगा कि गर्भाधान के समय, मां की प्रारंभिक फोलेट स्थिति बहुत महत्वपूर्ण होती है। इसलिए, गर्भावस्था के नियोजन चरण में, लड़कियों को फोलेट या फोलिक एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत होती है। उनकी संरचना में फोलिक एसिड युक्त संयुक्त मौखिक गर्भ निरोधक भी हैं, जो गर्भावस्था की योजना के चरण में लड़की की स्थिति में भी सुधार करते हैं।
3-4 सप्ताह - मासिक धर्म में देरी! कोरियोन एक विशिष्ट हार्मोन - कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन - एचसीजी का उत्पादन करता है। मॉर्निंग यूरिन के साथ प्रेग्नेंसी टेस्ट करवाना चाहिए। दो धारियाँ - उत्तर हाँ है। सुबह की हल्की मिचली, स्वाद में बदलाव और भूख लग सकती है। आनंद की अवधि - मुझमें एक नया जीवन बसता है।
5-6 सप्ताह। अल्ट्रासाउंड करना जरूरी है। भ्रूण के दिल की धड़कन होती है और माँ इसे मॉनिटर स्क्रीन पर देख सकती है। अस्थानिक गर्भावस्था को बाहर करने के लिए इस समय अल्ट्रासाउंड स्कैन करना बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें परीक्षण भी सकारात्मक होगा। इसके अलावा, आप आत्मविश्वास से गर्भाशय में भ्रूणों की संख्या का निदान कर सकते हैं (2 और 3 हैं)।
4-8 सप्ताह - सबसे महत्वपूर्ण - बच्चे के अंगों और प्रणालियों के निर्माण का समय। यदि संभव हो तो सभी हानिकारक पर्यावरणीय कारकों से बचना चाहिए। शराब, दवाएं, अत्यधिक शारीरिक गतिविधि को हटा दें। वायरल संक्रमण के संपर्क से बचें, अधिक ठंडा न करें। इन अवधियों के दौरान, भ्रूण आंतरिक और बाहरी दोनों तरह के हानिकारक कारकों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है।
8-12 सप्ताह तक, शिशु के आंतरिक अंग और प्रणालियाँ बनती रहती हैं। यह प्रसवपूर्व जांच का समय है - भ्रूण के आनुवंशिक और सकल विकृतियों को बाहर करने के लिए एक रक्त परीक्षण और एक विशेष अल्ट्रासाउंड स्कैन। यदि, प्रसव पूर्व जांच के बाद, भ्रूण के आनुवंशिक विकृति का संदेह है, तो एक अधिक विस्तृत अध्ययन आवश्यक है - एक कोरियोनिक बायोप्सी। खासकर 37 साल के बाद की माताओं के लिए।
12-16 सप्ताह - प्लेसेंटा के गठन की अवधि - बच्चे के लिए ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के आदान-प्रदान के लिए एक विशेष अंग, जो तेजी से बढ़ रहा है। विषयगत रूप से, माँ को कुछ भी महसूस नहीं होता है। आकार में बढ़ता हुआ गर्भाशय गर्भ के स्तर तक चला जाता है। हालांकि पेट अभी छोटा है। चेहरे, छाती और पेट की सफेद रेखा पर हल्का रंजकता दिखाई दे सकती है। चिंता करने की कोई आवश्यकता नहीं है - यह अस्थायी है।
यह भी पढ़ें:
.jpg)
16-20 सप्ताह एक दिलचस्प बिंदु है। माँ को अपने आप में कमजोर झटके लगने लगते हैं - यह भ्रूण की गति है। एक अविश्वसनीय सनसनी! प्राइमिपारस इसे उन लड़कियों की तुलना में थोड़ी देर बाद महसूस करती हैं जिन्होंने बहुत जन्म दिया है। हालांकि, गर्भावस्था के 20 सप्ताह तक, सभी गर्भवती महिलाओं को हलचल पर ध्यान देना चाहिए।
20-24 सप्ताह - बच्चा बढ़ता है और विकसित होता है। माँ का पेट गोल है। गर्भाशय का निचला भाग नाभि के स्तर तक बढ़ जाता है। बच्चे की हलचल स्पष्ट रूप से महसूस होती है। यह दूसरे अल्ट्रासाउंड का समय है। प्लेसेंटा के स्थान पर ध्यान दें। कम प्लेसेंटेशन के लिए अक्सर बार-बार अल्ट्रासाउंड और खुद के प्रति अधिक चौकस रवैये की आवश्यकता होती है।
गर्भवती होने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है
आपके और आपके बच्चे के लिए सुखद?
गर्भावस्था आपके लिए एक खुशी की बात है और बिना किसी समस्या के आगे बढ़ने के लिए, केवल कुछ शर्तों को पूरा करना होगा:
1. प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ के नियमित दौरे, उनकी सभी सिफारिशों और नियुक्तियों का निष्पादन;
2. काम और आराम का सही तरीका;
3. व्यक्तिगत स्वच्छता का पालन;
4. तर्कसंगत पोषण;
5. जिम्नास्टिक अभ्यास का प्रदर्शन;
6. परिवार में अच्छा मनोवैज्ञानिक माहौल, अपने परिवार के सदस्यों से मदद;
7. आगामी जन्म के अनुकूल परिणाम के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण।
श्रम और मनोरंजन
एक स्वस्थ गर्भवती महिला सामान्य कार्य कर सकती है। मध्यम शारीरिक गतिविधि आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करती है, आंतरिक अंगों की गतिविधि को सक्रिय करती है और शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाती है। लेकिन आपको अपने पैरों पर लंबे समय तक खड़े रहने, वजन उठाने के साथ-साथ रसायनों, धूल, विकिरण और अन्य कारकों के संपर्क में आने से जुड़े काम को छोड़ने की जरूरत है जो आपके बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं। नौकरियों की एक सूची है जिसमें से एक महिला को गर्भावस्था के दौरान कानूनी रूप से छूट दी जाती है, एक आसान नौकरी में स्थानांतरण और उसकी मजदूरी को बनाए रखने के साथ। व्यापार यात्राओं पर भेजने, ओवरटाइम काम में संलग्न होने, रात में काम करने, सप्ताहांत और छुट्टियों पर निषिद्ध है।
गृहकार्य करना अवांछनीय है जिसमें बार-बार झुकने की आवश्यकता होती है। जब "गतिहीन" काम आपके पैरों को एक बेंच पर रखने या कुर्सी पर रखने के लिए उपयोगी होता है, जो उन्हें रक्त के शिरापरक ठहराव और वैरिकाज़ नसों के विकास से बचाएगा।
गर्भावस्था के दौरान, आप देख सकती हैं कि आप जल्दी थक जाती हैं,
नींद आ रही है। पर्याप्त नींद आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। रात में सोने की इष्टतम मात्रा नहीं है
8-9 घंटे से कम, और भी बेहतर यदि आपको दोपहर की अतिरिक्त झपकी का अवसर मिले।
इस अवधि के दौरान, ऑक्सीजन की आवश्यकता बहुत बढ़ जाती है - अब न केवल आपको, बल्कि भविष्य के बच्चे को भी इसकी आवश्यकता है, इसलिए कमरों को हवादार करें, ताजी हवा में अधिक चलें। यह सबसे अच्छा है अगर सैर कम हो लेकिन लगातार हो।
पारिवारिक कलह और तनाव के बिना आपके घर में एक अनुकूल माहौल बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था की शुरुआत के साथ, कुछ स्थितियों की मनोवैज्ञानिक धारणा, जो पहले आपको उदासीन छोड़ देती थी, तेज हो जाती है। आपके सम्बन्धियों को, विशेषकर आपके पति को, इसे अच्छी तरह समझना चाहिए और उन्हें ध्यान, देखभाल, कोमलता से घेरना चाहिए।
यदि आप संभोग में रुचि में कमी देखते हैं तो चिंता न करें: गर्भावस्था के दौरान, यह पूरी तरह से स्वाभाविक है। संभोग की लय महिला के स्वास्थ्य पर निर्भर करेगी। गर्भावस्था के पहले 2-3 महीनों में सहज गर्भपात से बचने के लिए और पिछले 2 महीनों में समय से पहले रुकावट और महिला के जननांग पथ के संक्रमण के खतरे के कारण यौन जीवन की सिफारिश नहीं की जाती है।
इन्फ्लूएंजा और अन्य संक्रामक रोगों से सावधान रहें।
धूम्रपान और मादक पेय पीना अस्वीकार्य है।
बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के कोई भी दवा नहीं लेनी चाहिए। लेकिन यह सोचने की जरूरत नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान कोई भी दवा प्रतिबंधित है - ऐसी दवाएं हैं जो अजन्मे बच्चे पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं और उसके शरीर के विकास में दोष पैदा कर सकती हैं। क्या दवाएं और किस खुराक में लेना है, यह केवल डॉक्टर ही तय करता है।
व्यक्तिगत स्वच्छता
कपड़ों को छाती और पेट पर दबाव नहीं डालना चाहिए। ब्रेस्ट का वॉल्यूम बढ़ने पर ब्रा का साइज बदलना चाहिए। गर्भावस्था के दूसरे भाग में, एक विशेष पट्टी पहनने की सिफारिश की जाती है। चौड़ी लो हील्स के साथ जूते आरामदायक होने चाहिए।
अंडरवियर और बेड लिनन को बार-बार बदलना आवश्यक है।
शरीर की देखभाल। हार्मोन प्रोजेस्टेरोन का उच्च स्तर त्वचा के वसामय ग्रंथियों के स्राव में वृद्धि का कारण बनता है। दिन में 2 बार गर्म पानी से नहाएं, कांख के नीचे के बालों को शेव करने की सलाह दी जाती है। अगर आपकी त्वचा रूखी है तो आप मॉइश्चराइजिंग लोशन का इस्तेमाल कर सकती हैं। आपको गर्म स्नान और सौना छोड़ना होगा - ये सुख खतरनाक हैं, वे समय से पहले गर्भावस्था को समाप्त कर सकते हैं। बाहरी जननांगों को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है - उन्हें दिन में कई बार धोना पड़ता है। ऐसा करते समय, कोशिश करें कि एक मजबूत राइजिंग शावर स्ट्रीम का उपयोग न करें।
मौखिक और दंत चिकित्सा देखभाल। सुबह और शाम को अपने दाँत ब्रश करने और प्रत्येक भोजन के बाद अपना मुँह कुल्ला करने की सलाह दी जाती है। एक दंत चिकित्सक द्वारा एक परीक्षा और मौखिक गुहा की स्वच्छता अनिवार्य है।
बच्चे को दूध पिलाने के लिए स्तन ग्रंथियों और निपल्स को तैयार करना, उन्हें रोजाना कमरे के तापमान पर पानी से धोना, तौलिए से रगड़ना और सोने से पहले हवा से स्नान करना (स्तन ग्रंथियों को 10-15 मिनट के लिए खुला छोड़ दें)।
फ्लैट या उल्टे निपल्स को साफ उंगलियों से दिन में 2-3 बार 3-4 मिनट के लिए खींचे, पहले उन्हें कॉस्मेटिक क्रीम से चिकनाई दें।
एक गर्भवती महिला के पोषण का भ्रूण के सामान्य विकास और मां के स्वास्थ्य के संरक्षण के लिए बहुत महत्व है। अपर्याप्त पोषण से गर्भपात हो जाता है, भ्रूण के वजन में कमी आती है और बच्चे के जन्म के बाद बच्चों के नुकसान की आवृत्ति बढ़ जाती है।
अत्यधिक भोजन के सेवन से नवजात शिशु के शरीर के वजन में वृद्धि होती है, जो बदले में प्रसव को जटिल बनाती है: जन्म नहर और बच्चा घायल हो जाता है।
गर्भावस्था के पहले भाग में, एक महिला का आहार गर्भावस्था से पहले के आहार से महत्वपूर्ण रूप से भिन्न नहीं होना चाहिए। आप मसालेदार और नमकीन भोजन की अनुमति दे सकते हैं, मतली के साथ, सुबह लेटते समय भोजन करना बेहतर होता है। मजबूत चाय, कॉफी, शराब को बाहर रखा जाना चाहिए। एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें: खट्टे फल, चॉकलेट, आदि।
गर्भावस्था के दौरान, मूत्र पथ के संक्रमण को रोकने के लिए तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 2 लीटर तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है। अम्लीकृत पेय उपयोगी होते हैं: क्रैनबेरी या लिंगोनबेरी का रस, नींबू की चाय, गुर्दे की चाय। गर्भावस्था के बाद के चरणों में, पीने की मात्रा को 1200-1500 मिलीलीटर तक कम किया जाना चाहिए, टेबल नमक की खपत प्रति दिन 5-8 ग्राम तक सीमित होनी चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि आपके आहार में उबला हुआ या दम किया हुआ भोजन प्रमुखता से हो।
भ्रूण, गर्भाशय के वजन में वृद्धि के साथ, प्रोटीन की आवश्यकता प्रति दिन 120 ग्राम तक बढ़ जाती है। प्रोटीन मांस, मछली, अंडे, पनीर, दूध, पौधों के उत्पादों से भरपूर होते हैं - फलियां, गोभी, एक प्रकार का अनाज, दलिया। गर्भावस्था के अंत में, आपको मांस की खपत को सीमित करना चाहिए, विशेष रूप से तला हुआ, मशरूम व्यंजन। कार्बोहाइड्रेट की मात्रा प्रति दिन 500 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए, और गर्भवती महिला के अतिरिक्त वजन के साथ - 300 ग्राम। फाइबर (रोटी और आटा, सब्जियां, फल, अनाज) से भरपूर खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने की सलाह दी जाती है। गर्भावस्था के 14 सप्ताह से, कन्फेक्शनरी, मिठाइयों का सेवन कम करना आवश्यक है; चीनी की मात्रा 40-50 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। ऊर्जा लागत की प्रतिपूर्ति वसा द्वारा प्रदान की जाती है, उनकी खपत बढ़ रही है, लेकिन प्रति दिन 85 ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए। वनस्पति वसा से, सूरजमुखी और जैतून के तेल की सिफारिश की जाती है, जानवरों से - मक्खन और घी। मेमने, बीफ लार्ड, मार्जरीन को आहार में शामिल नहीं करना चाहिए।
भोजन में विटामिन की पर्याप्त मात्रा पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। दिन भर में कम से कम पांच बार ताजे फल और सब्जियां खाना आपके लिए फायदेमंद होता है। सर्विंग्स एक सेब जितना छोटा हो सकता है, या एक छोटा कप अंगूर, या दो बड़े चम्मच फलों का सलाद, या एक गिलास (150 मिली) ताजा रस, या किसी भी प्रकार का कुछ साग, या एक कप सब्जी सलाद। फाइबर, जो पौधों के खाद्य पदार्थों में समृद्ध है, आपकी आंतों को काम करने में मदद करेगा।
एक गर्भवती महिला के शरीर को कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन की बहुत अधिक आवश्यकता होती है, इसलिए दैनिक आहार में डेयरी उत्पाद और आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।
यहां तक कि सबसे आदर्श आहार भी आपके शरीर को वे सभी विटामिन और खनिज नहीं दे पाएगा जिनकी उसे जरूरत है। डॉक्टर के साथ समझौते में, विटामिन और खनिज परिसरों को लेना आवश्यक है।
जिम्नास्टिक व्यायाम।
गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम में स्वच्छ जिम्नास्टिक का संकेत दिया जाता है। यह पूर्वकाल पेट की दीवार और श्रोणि तल की मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे प्रसव आसान हो जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि व्यायाम से आपको थकान या सांस लेने में तकलीफ न हो। ऐसे खेलों में शामिल न होने का प्रयास करें जिनमें क्रॉस-कंट्री स्कीइंग या घुड़सवारी जैसे गिरने या चोट के निशान शामिल हों। वहीं, शांत साइकिलिंग से आपको कोई नुकसान नहीं होगा और आप गर्भावस्था के 9वें महीने तक भी अपनी सेहत को बिना किसी नुकसान के तैर सकती हैं। जिम्नास्टिक व्यायाम चुनने से पहले अपने चिकित्सक से जाँच करें। व्यायाम परिसर गर्भावस्था की अवधि के आधार पर भिन्न होते हैं।
प्रेग्नेंसी के पहले हाफ में कौन से व्यायाम जरूरी हैं?
गर्भावस्था के पहले 16 हफ्तों में, जिम्नास्टिक का मुख्य लक्ष्य आपको सही श्वास और अपनी मांसपेशियों को तनाव और आराम करने की क्षमता सिखाना है; ये कौशल बच्चे के जन्म के दौरान काम आएंगे।
पहले प्रकार की श्वास धीमी और गहरी होती है। अपने हाथों को उंगलियों से अपनी छाती के किनारों पर अलग रखें और श्वास लें
इतना गहरा कि हाथ महसूस करें कि पूरी छाती हवा से भर गई है। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
दूसरे प्रकार की श्वास उथली है। इसमें मुख्य रूप से छाती का ऊपरी हिस्सा शामिल होता है। अपनी हथेलियों को अपने कंधों पर रखें और कुछ तेज सांसें अंदर और बाहर लेने की कोशिश करें, ताकि आपके हाथ आपके कंधों की गति को ऊपर और नीचे महसूस करें। आपको बच्चे के जन्म के दौरान अपनी श्वास को नियंत्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता होगी।
एक और तकनीक जो आपके लिए उपयोगी है वह है विश्राम। यदि आप अपनी मांसपेशियों को पहले से नियंत्रित करना सीख जाते हैं, तो आपको प्रसव के दौरान संकुचन के बीच एक अच्छा आराम मिलेगा, आप आंसुओं से सुरक्षित रहेंगे। पूरी तरह से आराम करने के लिए, एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जो आपको पूर्ण आराम का अनुभव कराती है, उदाहरण के लिए, समुद्र तट पर गर्म धूप में आराम करना, गर्म पानी में तैरना। आराम से एक कुर्सी पर हेडरेस्ट के साथ बैठें, अपने आराम से हाथों को आर्मरेस्ट पर रखें, अपने पैरों को थोड़ा अलग करें।
सबसे पहले, आपको चेहरे की मांसपेशियों को आराम करने की आवश्यकता है - तथाकथित "विश्राम मुखौटा" करने के लिए। अपने माथे को तनाव न दें, अपनी पलकें कम करें, अपनी टकटकी बंद करें, इसे अंदर और नीचे की ओर निर्देशित करें, धीरे से अपनी जीभ को अपने ऊपरी दांतों के खिलाफ रखें और अपने निचले जबड़े को थोड़ा नीचे आने दें। कुछ कोशिशों के बाद आप इसे आसानी से कर सकते हैं। "रिलैक्सेशन मास्क" बनाने के बाद, अपने सिर और गर्दन के पीछे की मांसपेशियों को आराम दें, कल्पना करें कि आपके हाथ और पैर स्वतंत्र रूप से लटके हुए हैं, और उन्हें भी आराम दें।
निकोलेव-लामाज़ विधि के अनुसार तनाव और विश्राम के लिए मिनी-कसरत झूठ बोलकर या बैठ कर की जाती है:
1. लगातार अपने पैरों, बछड़ों, जांघों, नितंबों, पेरिनेम, हाथों, फोरआर्म्स, कंधों, चेहरे को कस लें। साथ ही शरीर के जिस हिस्से पर आप जोर दे रहे हैं उस पर फोकस करें। फिर, उसी क्रम में, उन पर ध्यान केंद्रित करते हुए, मांसपेशियों को आराम दें।
4. अपने दाहिने पैर और बाएं हाथ को फैलाएं और अपने बाएं पैर और दाहिने हाथ को आराम दें, फिर इसके विपरीत करें। अपने आंतरिक आदेश पर आराम करें।
गर्भावस्था के दूसरे भाग में कौन से व्यायाम आवश्यक हैं?
अपनी गर्भावस्था के दूसरे भाग के दौरान, ऐसे व्यायाम करें जो आपकी रीढ़ और पैल्विक जोड़ों के लचीलेपन को बढ़ाएँ।
1. अपने घुटनों पर बैठें और अपने हाथों पर आराम करें। साँस छोड़ते हुए और अपनी पीठ को सिकोड़ते हुए, अपने श्रोणि को आगे की ओर ले जाएँ। कुछ सेकंड के बाद, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, श्वास लें। यह व्यायाम न केवल पैल्विक गतिशीलता को विकसित करता है, बल्कि पीठ दर्द को दूर करने में भी मदद करता है।
2. स्क्वाट करते हुए अपने पैरों को साइड में फैलाएं। पीठ सीधी होनी चाहिए, हाथ घुटने के स्तर पर सामने की ओर हों। अपनी एड़ी को फर्श से उठाए बिना, अपने कूल्हों को अपनी कोहनी से अलग करें। यह व्यायाम कूल्हे के जोड़ों की गतिशीलता में सुधार करेगा और पीठ और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
3. एक कुर्सी पर बैठकर तनाव लें और फिर पेरिनेम की मांसपेशियों को आराम दें,
व्यायाम को 10-15 बार दोहराएं। इसे खड़े, लेटते या बैठते समय किया जा सकता है। इस एक्सरसाइज से पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जो बच्चे के जन्म के दौरान आपके बहुत काम आएंगी।
आपके लिए उपयोगी व्यायामों के बारे में अधिक जानकारी "स्वास्थ्य और दीर्घायु संहिता" - www.kzid.ru की वेबसाइट पर वर्णित है।
जन्म को आसान बनाना कैसे संभव है
प्रसव शारीरिक श्रम है, इसलिए आपको आर्थिक रूप से ऊर्जा का उपयोग करना सीखना होगा। प्रसव पीड़ा से डरने की कोई आवश्यकता नहीं है: भय श्रम के उचित पाठ्यक्रम में हस्तक्षेप करता है, और आप पहले से ही दर्दनाक संकुचन का प्रबंधन करना सीख सकते हैं। यह आपको प्रसव के दौरान आचरण के कुछ नियमों का पालन करने में मदद करेगा।
शरीर की स्थिति
श्रम की शुरुआत में, जबकि संकुचन अभी भी कम और कम होते हैं, आप शरीर की उस स्थिति को चुन सकते हैं जो आपके लिए सबसे सुविधाजनक हो। आपको लंबे समय तक अपनी पीठ के बल नहीं लेटना चाहिए, क्योंकि इस स्थिति में भ्रूण मां की बड़ी रक्त वाहिकाओं को निचोड़ता है, जिससे नाल में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है। सक्रिय श्रम में, जब संकुचन अक्सर होते हैं, अपनी स्थिति बदलने की कोशिश करें और अपनी तरफ अधिक झूठ बोलें। यदि डॉक्टर अनुमति देता है, तो घूमें, खड़े हों, कुर्सी पर झुकें, घुटने टेकें, हाथों पर झुकें। जब श्रम में एक महिला कभी-कभी चलती है, तो लेट जाती है (शरीर की एक सक्रिय मुद्रा को आराम की मुद्रा के साथ बदल देती है), प्रसव कम दर्दनाक होता है।
बच्चे के जन्म के दौरान, बच्चे का सिर मूत्राशय पर दबाता है, और मूत्र जल्दी से उसमें जमा हो जाता है। पूर्ण मूत्राशय, बदले में, बच्चे के सिर को श्रोणि गुहा में डूबने से रोकता है। इसलिए हर 2-3 घंटे में पेशाब करने की कोशिश करें।
सांस लेने के नियम
प्रसव के दौरान आपके बच्चे की भलाई के लिए सही ढंग से सांस लेने की आपकी क्षमता आवश्यक है। संकुचन के दौरान, जब गर्भाशय सिकुड़ता है, तो उसे कम ऑक्सीजन मिलती है और वह इससे पीड़ित होता है। जबकि संकुचन लंबे होते हैं और बहुत बार नहीं होते हैं, आपको गहरी सांस लेने की आवश्यकता होती है ताकि रक्त अच्छी तरह से ऑक्सीजन युक्त हो। जब संकुचन अधिक तीव्र हो जाते हैं, तो संकुचन की शुरुआत में, कई गहरी साँसें और साँस छोड़ें, और जैसे-जैसे यह बढ़ता है, उथले श्वास पर जाएँ। बीच में
संकुचन के साथ जितना हो सके आराम करने की कोशिश करें।
विश्राम तकनीकें
बच्चे के जन्म के दौरान, विश्राम तकनीकें जिनके बारे में आप पहले से जानते हैं, काम आएंगी। आत्म सम्मोहन सूत्रों का प्रयोग करें। अपने आप से कहो, “मैं शांत हूँ। संकुचन सामान्य श्रम का संकेत हैं। वे धीरे-धीरे बढ़ेंगे। मेरी श्वास सम और गहरी है। मांसपेशियों को आराम मिलता है। लड़ाई अब खत्म हो गई है, और मैं आराम करूंगा।" आम गलत धारणा के विपरीत, जरूरी नहीं कि प्रसव पीड़ादायक हो; लगभग 20% महिलाओं में, वे दर्द रहित होती हैं। ऐसी कई तकनीकें हैं जो ऐंठन की अनुभूति को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
हथियारों के दौरान विश्लेषण के तरीके।
1. गहरी और लयबद्ध श्वास। लंबे समय तक नाक से श्वास लें, मुंह से शीघ्र ही श्वास छोड़ें, प्रति मिनट 16-18 बार।
2. अपनी उँगलियों से पेट के निचले हिस्से को हल्की स्पर्शरेखा हरकतों के रूप में सहलाना। हाथों की गति पेट की मध्य रेखा से छाती के ऊपर और ऊपर की ओर, सही श्वास के साथ संयुक्त रूप से की जाती है। पेट की दीवार के साथ बाहर की ओर बढ़ते समय - श्वास लें, इस समय हाथ अपनी मूल स्थिति (हवा के माध्यम से) पर वापस आ जाएँ - साँस छोड़ें। जैसे-जैसे संकुचन की ताकत बढ़ती है, इशारा व्यापक होता है, साँस लेना गहरा होता है।
3. पीठ के बल लेटकर "एनेस्थीसिया के बिंदु" को दबाकर:
ए) दोनों हाथों के अंगूठे की आंतरिक सतह पर श्रोणि की स्कैलप हड्डी (एंटरोसुपीरियर इलियाक स्पाइन) का अनुमान, हथेली और जांघ के साथ स्थित अन्य चार अंगुलियों के साथ।
गहरी सांस लेने के साथ ही संकुचन के दौरान दबाव और कंपन की गतिविधियां की जाती हैं।
बी) काठ का रोम्बस के बाहरी कोनों पर, जिसके लिए प्रसव में महिला को अपने हाथों को पीठ के निचले हिस्से के नीचे रखना चाहिए, मुट्ठी में बांधकर, पीठ की सतहों को ऊपर की ओर रखना चाहिए।
4. पीठ के निचले हिस्से की मालिश महिला को अपनी तरफ से प्रसव पीड़ा की स्थिति में रगड़ने या पथपाकर करने के रूप में की जाती है या बैठने की स्थिति में ऊपर से नीचे की ओर अचानक हलचल के रूप में की जाती है।
उप-गतिविधियों का विनियमन।
श्रम के दूसरे चरण में, धक्का देने की शुरुआत के साथ, आपको एक गहरी सांस लेने की जरूरत है, अपनी सांस रोकें और तब तक धक्का दें जब तक कि फेफड़ों में पर्याप्त हवा न हो जाए। प्रयासों को मजबूत करने के लिए, आपको अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाना चाहिए, अपने पैरों को सहारा पर टिका देना चाहिए, अपने हाथों से बिस्तर की भुजाओं (किनारों) को अपनी ओर खींचना चाहिए। इस तकनीक को दोहराएं जबकि धक्का जारी है। यदि आप धक्का देने के दौरान 3 बार धक्का देने का प्रबंधन करते हैं, तो धक्का देना सबसे प्रभावी होगा। लेकिन जब बच्चे का सिर दिखाई देने लगे, तो दाई के आदेश पर प्रयास बंद कर देना चाहिए। अब प्रयास अतिश्योक्तिपूर्ण हैं - वे योनि से सिर को बहुत जल्दी बाहर निकाल देंगे, जिससे ऊतक के टूटने का खतरा होता है। धक्का को कम करने के लिए, अपने मुंह से तेजी से उथली सांस लें, जैसे कि एक कुत्ता गर्म दिन में सांस लेता है।
गर्भावस्था एक निषेचित अंडे के विकास की एक शारीरिक प्रक्रिया है जो सफलतापूर्वक महिला शरीर में, या बल्कि गर्भाशय में लंगर डाले हुए है। इस प्रक्रिया की शुरुआत एक परिपक्व अंडे के शुक्राणु द्वारा निषेचन के क्षण से जुड़ी होती है। निषेचित अंडे को गर्भाशय के श्लेष्म झिल्ली से जुड़ना चाहिए, जिसके बाद भ्रूण का निर्माण शुरू होता है, साथ ही गर्भवती महिला के शरीर के कई कार्यों का गहन पुनर्गठन होता है। प्रत्येक महिला अलग-अलग तरीकों से इस तरह के बदलावों से पीड़ित होती है: भारी बहुमत मतली, चक्कर आना और अन्य घटनाओं का अनुभव करता है जो समग्र कल्याण को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष उत्पादों का उपयोग करके उन्हें समाप्त किया जा सकता है। कुछ हफ्तों के बाद, ऐसी असुविधाएँ कम हो जाती हैं, जिससे गर्भवती माँ को लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के जन्म की प्रतीक्षा करने की अद्भुत स्थिति का आनंद लेने की अनुमति मिलती है, जो लगभग 40 सप्ताह तक चलती है।
इस अवधि के दौरान, महिला के स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना बेहद जरूरी है, जिसके भीतर एक नया जीवन विकसित होना शुरू हो गया है, उसका व्यवहार और गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिशों का पालन करना। यह पहले से ही गर्भावस्था के पहले हफ्तों से किया जाना चाहिए, जब भ्रूण के महत्वपूर्ण अंग रखे जाते हैं। कोई भी बीमारी, चाहे वह सामान्य सर्दी, कान की सूजन, अंडाशय की सूजन या कोई अन्य बीमारी हो, गर्भवती महिला का अस्वास्थ्यकर आहार, कई दवाएं लेने से भ्रूण के विकास और गर्भावस्था के दौरान नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। यह उल्लेख करना असंभव नहीं है कि इस अवधि के दौरान धूम्रपान और मादक पेय कितना हानिकारक है।
गर्भावस्था की ख़ासियत और इस कठिन, लेकिन आनंदमय पथ पर प्रतीक्षा में पड़े खतरों के बारे में ज्ञान सदियों से एकत्र किया गया है। आज उन्हें महिलाओं को सलाह के रूप में संक्षेप और व्यवस्थित किया जा सकता है, जो एक बच्चे के दिल के नीचे पहना जाता है।
लोक ज्ञान ने सिफारिशों की एक पूरी सूची विकसित की है, जिसके पालन से गर्भावस्था के सुचारू पाठ्यक्रम, भ्रूण के सही विकास और एक स्वस्थ, खुशहाल बच्चे के बाद के जन्म में योगदान मिलेगा। तो, सदियों से संचित गर्भवती महिलाओं के लिए लोक चिकित्सकों की सलाह:
निम्नलिखित पूरक की अनुमति है:
जरूरी! कोई भी शौकिया प्रदर्शन अवांछनीय है। जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकारों वाली महिलाओं को विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए। उदाहरण के लिए, जठरशोथ की उपस्थिति में, गैस्ट्रिक जूस के स्राव में वृद्धि के साथ सेब साइडर सिरका लेना सख्त वर्जित है।
कोई भी लोक उपाय तभी तक अच्छा है जब तक वह फायदेमंद हो। आपको यह समझने की जरूरत है कि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग-अलग होता है और वे विधियां जो एक के लिए उपयुक्त होती हैं, दूसरे के लिए विपरीत हो सकती हैं। इसलिए, अपने सभी कार्यों को एक डॉक्टर के साथ समन्वयित करना बेहतर है जो समझाएगा कि कौन से साधन उपयोगी हैं और कौन से खतरनाक हैं।
एक गर्भवती महिला या लड़की, जो पहले से ही गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में है, को यह नहीं करना चाहिए:
यदि कब्ज होता है, तो रेचक का उपयोग करना उचित नहीं है, क्योंकि यह गर्भाशय की सिकुड़ा गतिविधि की शुरुआत को भड़का सकता है। उबले हुए पानी से एनीमा के साथ कब्ज को खत्म करना बेहतर है, विशेष सपोसिटरी, उदाहरण के लिए, ग्लिसरीन या बिस्केडिल सपोसिटरी, समस्या को हल करने में मदद करेंगे।
गर्भावस्था के दौरान औषधीय पौधों के उपयोग के लिए विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, क्योंकि उनमें से कई इस अवधि के दौरान contraindicated हैं। ऐसे पौधों में शामिल हैं:
गर्भवती होने का मतलब जन्म देना नहीं है। दुर्भाग्य से, आंकड़े निराशाजनक हैं: लगभग 70% गर्भधारण प्रारंभिक अवस्था में सहज गर्भपात में समाप्त हो जाते हैं। एक महिला को शायद यह भी पता न हो कि उसके शरीर में एक नए जीवन का विकास होना शुरू हो गया है। गर्भपात के जोखिम को कम करने के लिए पालन करने के लिए यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:
यदि गर्भपात के स्पष्ट खतरे की पहचान की जाती है, तो डॉक्टर गर्भवती महिला को स्त्री रोग विभाग के अस्पताल भेजता है, जिससे गर्भावस्था को बनाए रखने की संभावना काफी बढ़ जाती है। ऐसी स्थितियों में जहां इस तरह का खतरा होता है, डॉक्टर की सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना, बिस्तर पर आराम करना, अच्छा खाना और बहुत आराम करना आवश्यक है। अस्पताल में गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए, एक नोशपा को अक्सर इंजेक्शन, मैग्नीशियम की तैयारी, पैपावरिन के साथ सपोसिटरी के रूप में निर्धारित किया जाता है, जिसे योनि में डालने की आवश्यकता नहीं होती है, जैसा कि कई अनजाने में सोचते हैं, लेकिन गुदा में। यदि हार्मोन प्रोजेस्टेरोन की कमी का पता चलता है, जो गर्भावस्था के पाठ्यक्रम को प्रभावित करता है, तो उपयुक्त हार्मोनल दवाएं भी निर्धारित की जा सकती हैं।
पूर्ण contraindications हैं, जो गर्भावस्था को समाप्त करने का आधार हैं, जो गर्भावस्था को निर्धारित करने के तुरंत बाद सबसे अच्छा किया जाता है, और अस्थायी।
इन रोगों की उपस्थिति में, गर्भावस्था गर्भवती माँ और अजन्मे बच्चे के जीवन के लिए सीधा खतरा बन जाती है।
अस्थायी मतभेदों में शामिल हैं:
उपरोक्त बीमारियों से छुटकारा पाने के बाद, आपको कुछ समय इंतजार करना होगा, शरीर को पुनर्वास और स्वस्थ होने के लिए समय देना होगा, और फिर आप सुरक्षित रूप से गर्भवती हो सकती हैं। बेशक, गर्भधारण से पहले शरीर की पूरी जांच करने की सलाह दी जाती है ताकि छिपी हुई बीमारियों की उपस्थिति की संभावना को खत्म किया जा सके और गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम और स्वस्थ बच्चे के विकास के लिए सबसे आरामदायक स्थिति सुनिश्चित की जा सके। .
गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता दो प्रकार की होती है:
1. प्रारंभिक विषाक्तता। यह एक महिला के शरीर की प्रतिक्रिया है जो उसके शरीर में एक नए जीवन के विकास से जुड़ी है, विशेष रूप से भ्रूण के विदेशी प्रोटीन की उपस्थिति के लिए। यह मतली, उल्टी, बढ़ी हुई लार, तेज नाड़ी, सांस की तकलीफ, बस अस्वस्थ महसूस करना आदि के रूप में प्रकट होता है। यह एक तरह का गर्भावस्था परीक्षण है, क्योंकि प्रारंभिक विषाक्तता इसके पहले लक्षणों में से एक है। इस तरह के विषाक्तता को रोकने के लिए आपको चाहिए:
कुछ के लिए, अदरक की चाय मतली के लिए अच्छी होती है। ऐसी सिफारिशें हैं जिनके अनुसार अदरक को थोड़ा-थोड़ा करके चबाया जा सकता है, कम मात्रा में सब्जी के व्यंजनों में जोड़ा जा सकता है। इस पौधे में वास्तव में कई लाभकारी गुण होते हैं, इसमें विभिन्न प्रकार के अमीनो एसिड, लोहा, सोडियम, जस्ता, पोटेशियम होता है। प्राचीन चीनी चिकित्सा में, इसका उपयोग गले, नाक की भीड़, साइनसाइटिस, उल्टी, मतली, पेट का दर्द, गठिया, भूख न लगना, अपच और कई अन्य बीमारियों को ठीक करने के लिए किया जाता था। यह गर्भवती महिलाओं में खांसी में भी मदद करेगा। हालांकि, यह उपाय गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों से पीड़ित महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकि यह श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है;
2. देर से गर्भावस्था का विषाक्तता। यह गर्भावस्था के तीसरे सेमेस्टर में लगभग 7% गर्भवती महिलाओं में होता है, पहले से ही परिचित मतली, उल्टी, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, बेहोशी के रूप में प्रकट होता है, जिसमें कानों में बजना, बिगड़ा हुआ प्रतिबिंब, चरम छोरों की सूजन (ड्रॉप्सी)।
इन अभिव्यक्तियों को खत्म करने की सिफारिशें ऊपर वर्णित लोगों के समान ही हैं, लेकिन कुछ अंतर हैं। विशेष रूप से, न केवल वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन खाद्य पदार्थों को छोड़ना आवश्यक है, बल्कि तरल पदार्थ का सेवन प्रति दिन 1 लीटर तक सीमित करना भी आवश्यक है, क्योंकि गर्भावस्था के 30 वें सप्ताह के बाद अक्सर दिखाई देने वाली सूजन को दूर करना अनिवार्य है।
इसके अलावा, गर्भावस्था के अंत में, पैरों पर चोट के निशान दिखाई दे सकते हैं, जो उस उच्च तनाव से जुड़ा होता है जो एक महिला की नसें बच्चे को ले जाने के दौरान अनुभव करती हैं। जब वे प्रकट होते हैं, तो आपको निश्चित रूप से एक हेमेटोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए। आपके डॉक्टर द्वारा विशेष रूप से चुनी गई कंप्रेशन होजरी पहनने की भी सिफारिश की जाती है। रात में वोदका सेक मदद करेगा।
गर्भावस्था की शुरुआत कई खतरों, खतरों और प्रतिबंधों से भरी होती है, जिनमें से यौन आराम के पालन की सिफारिश होती है, जो निम्नलिखित चिकित्सा मतभेदों की उपस्थिति में अनिवार्य हो जाती है:
गर्भावस्था के पहले तिमाही में सेक्स से परहेज करना भी बेहतर है, ताकि गर्भपात न हो, और तीसरी तिमाही में, जब समय से पहले जन्म होने का खतरा हो। लेकिन दूसरी तिमाही प्रेम सुख के लिए सबसे अच्छा समय है, निश्चित रूप से, सावधानी के साथ।
एक गर्भवती महिला को यह समझना चाहिए कि उसके शरीर में होने वाली प्रक्रियाएं, उसमें एक नए जीवन का विकास कोई बीमारी नहीं है जिसके लिए बिस्तर पर आराम की आवश्यकता होती है, पहले से उपलब्ध कई सुखों का परित्याग और केवल कठिनाइयों और प्रतिबंधों के साथ होता है। जो हो रहा है उसके प्रति यह गलत तरीका है। उपरोक्त सभी सिफारिशें केवल एक महिला के क्षितिज को व्यापक बनाने और उनकी घटना को रोकने के लिए संभावित खतरों से आगाह करने के लिए दी गई हैं।
किसी भी मामले में आपको चरम पर नहीं जाना चाहिए, बच्चे को नुकसान पहुंचाने के डर से अपनी पहले की पसंदीदा गतिविधियों, समान लिंग को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। आपको बस अपनी इच्छाओं को इस रूप में महसूस करने का अवसर खोजने की आवश्यकता है जो स्थिति के लिए अधिक उपयुक्त हो। उदाहरण के लिए, आप ऐसी यौन स्थिति पा सकते हैं जो बच्चे को किसी भी तरह से परेशान नहीं करेगी और उसके माता-पिता को खुशी देगी।
अक्सर इस अवधि के दौरान एक महिला को प्राथमिक स्पर्श संवेदनाओं की तत्काल आवश्यकता महसूस होती है: उसे यह जानने और महसूस करने की आवश्यकता होती है कि वह एक गोल पेट, खिंची हुई त्वचा और उसके पक्षों पर दिखाई देने वाले अतिरिक्त पाउंड के बावजूद वांछनीय है। यौन शांति बनाए रखते हुए उसे यह बताने के कई तरीके हैं। यह पहले से ही एक पुरुष का कार्य है, जो गर्भाधान के क्षण से एक बड़ी जिम्मेदारी लेता है और बस अपनी प्यारी महिला को हर तरह की सहायता प्रदान करने और उस पर अधिक ध्यान देने के लिए बाध्य होता है जिसकी उसे वास्तव में आवश्यकता होती है। एक महिला का कार्य अपने दूसरे छमाही को बिना किसी हिचकिचाहट के समझाना है कि वह क्या चाहती है, नियमित रूप से अपने अनुभवों और डर को एक पुरुष के साथ साझा करना, अगर वह इसमें रुचि दिखाता है।
एक महिला की शाश्वत चिंता सुंदर स्तन हैं। यह विभिन्न आकृतियों, विभिन्न आकारों में आता है और इसमें विभिन्न संरचनाएं हो सकती हैं। कई नस्लीय अंतर हैं: पूर्वी महिलाओं के स्तन चौड़े होते हैं, फ्रांसीसी महिलाएं ऊंची होती हैं, और अंग्रेजी महिलाएं नीची होती हैं।
स्तन के ग्रंथि संबंधी ऊतक रक्त में महिला हार्मोन के स्तर के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। यौवन के दौरान, जैसे-जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ता है, स्तन धीरे-धीरे बड़े होने लगते हैं। जब मासिक धर्म शुरू होता है, तो यह वृद्धि तेज हो जाती है और अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती है। गर्भावस्था के दौरान, हार्मोन का स्तर तेजी से बढ़ता है और, तदनुसार, स्तन बहुत बड़े हो जाते हैं। गर्भावस्था के अंत तक, यह 0.7 किलो तक बढ़ सकता है। गर्भावस्था के दौरान, जब आप निप्पल को दबाते हैं, तो स्तन से थोड़ी मात्रा में कोलोस्ट्रम नामक स्पष्ट द्रव निकलता है। जब बच्चा पैदा होता है, तो शरीर में हार्मोन प्रोलैक्टिन निकलने लगता है, यह स्तन को कोलोस्ट्रम के बजाय स्तन के दूध का उत्पादन शुरू करने का संकेत देता है - यह परिवर्तन जन्म के लगभग 3 दिन बाद होता है।
क्लाइमेक्टेरिक पीरियड के करीब, रक्त में महिला हार्मोन का स्तर कम होने लगता है और स्तन ऊतक, साथ ही जननांगों के ऊतक पतले और कम लोचदार हो जाते हैं। हाल के वर्षों में, बिना ब्रा के जाना फैशनेबल माना जाता है। यह फैशन इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि बहुत छोटे और हल्के स्तनों के अलावा अन्य महिलाएं अपना आकार खराब कर सकती हैं। यदि बड़े स्तनों को सहारा नहीं दिया जाता है, तो स्नायुबंधन खिंच जाते हैं, और जब खिंचे जाते हैं, तो वे कभी भी अपने पूर्व आकार में वापस नहीं आएंगे और स्तन शिथिल हो जाएंगे। यहां तक कि अगर आप आमतौर पर ब्रा नहीं पहनती हैं, तो गर्भावस्था के दौरान टाइट, टाइट ब्रा पहनना ज्यादा समझदारी है। बच्चे को दूध पिलाते समय आप फ्रंट क्लोजर वाली विशेष ब्रा का उपयोग कर सकती हैं। यदि स्तन को सहारा देने वाले स्नायुबंधन में खिंचाव नहीं है, तो बच्चे के जन्म के बाद यह आकार नहीं बदलेगा।
गर्भवती महिलाओं, साथ ही सामान्य रूप से युवा महिलाओं को, ब्रा कप में किसी न किसी कैनवास या बर्लेप के टुकड़े डालना चाहिए। लगातार घर्षण से त्वचा खुरदरी हो जाती है। यह बच्चे को दूध पिलाते समय दरारें और स्तनदाह से बचने में मदद करता है।
निपल्स और स्तन ग्रंथियों को रोजाना कमरे के तापमान पर उबले हुए पानी से बेबी सोप से धोना चाहिए, एक साफ सख्त तौलिये से पोंछना चाहिए; निप्पल क्षेत्र में थोड़ी मात्रा में मॉइस्चराइजर लगाएं। निपल्स को तड़का लगाते समय मलहम, वोदका या कोलोन का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। उत्तरार्द्ध अक्सर निप्पल की त्वचा की अत्यधिक सूखापन का कारण बनता है, और इसके साथ दरारें होती हैं।
गर्भावस्था से पहले स्तनों का विकास शुरू हो जाए तो अच्छा है। गर्भावस्था के अंतिम 2-3 महीनों में खराब और उल्टे निप्पल के साथ, निम्नलिखित आत्म-मालिश की सिफारिश की जा सकती है: तर्जनी और अंगूठे की उंगलियों के साथ, पहले पेट्रोलियम जेली के साथ चिकनाई वाले निप्पल को पकड़ें, और इसे खींच लें। मालिश की अवधि 3-5 मिनट ।; इसे 2 दोहराएं - ज़राज़ा एक दिन।
यदि शिशु अपने मसूढ़ों से स्तनों को चबाना शुरू कर दे तो बच्चे को दूध पिलाना माँ के लिए कष्टदायक हो सकता है। कम करने वाली क्रीम या बेबी लोशन को आपके स्तनों में दिन में कई बार मलने से दर्द कम हो सकता है और निप्पल फटने से बच सकते हैं। यह सुनिश्चित करके दर्द से पूरी तरह बचा जा सकता है कि बच्चा दूध पिलाने के बाद स्तन को धीरे से छोड़े। ऐसा करने के लिए, आपको बच्चे की ठुड्डी को धीरे से दबाने की जरूरत है, वह सहज रूप से अपना मुंह खोलेगा, और फिर आप आसानी से निप्पल को हटा सकते हैं। एक बच्चे को स्तनपान कराने से स्तन कुछ नरम और छोटा हो सकता है, लेकिन यह किसी भी तरह से उसके आकार को प्रभावित नहीं करता है, और यदि परिवर्तन होते हैं, तो वे अक्सर इस तथ्य के कारण होते हैं कि मां ने गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद ब्रा नहीं पहनी थी। .
गर्भावस्था जीवन का वह समय होता है जब आपको अपनी कई आदतों को छोड़ने की आवश्यकता होती है। लेकिन क्या वास्तव में नई स्थिति के प्रति इतना आलोचनात्मक होना और अपने आप को जीवन की सभी खुशियों से वंचित करना इसके लायक है? जवाब न है। लेकिन "निषेध" सूची अभी भी मौजूद है।
एक महिला के जीवन की इस अवधि के बारे में कई मिथक और तथ्य हैं: कुछ का मानना है कि वह अपने बाल नहीं काट सकती है, अपने नाखूनों को पेंट नहीं कर सकती है, सक्रिय रूप से आगे बढ़ सकती है, आदि। आपको इस पर करीब से नज़र डालनी चाहिए। हार्मोनल स्तर में बदलाव के कारण बालों को कर्लिंग और डाई करने से बचना बेहतर है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी स्थिति खराब हो सकती है। यदि आप उन महिलाओं की श्रेणी से संबंधित हैं जो अपने बालों को लगातार रंगती हैं, तो कोमल विकल्पों का चुनाव करें। गर्भवती माँ को सिंथेटिक अंडरवियर पहनने की भी मनाही है। गर्भावस्था के दौरान, आपको नहीं करना चाहिए:
गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप यात्रा कर सकते हैं। लेकिन उड़ानें, जिसके कारण जलवायु में परिवर्तन होता है और वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन होता है, बाद की तारीख में निषिद्ध हैं। इसके अलावा, कुछ महिलाओं के लिए मौसम में होने वाले साधारण बदलावों को भी सहन करना मुश्किल हो जाता है। इसलिए बेहतर है कि जोखिम न लें, बल्कि जीवन की सामान्य लय को बदले बिना अपना और अपने पेट का ख्याल रखें। हम यह नहीं कह रहे हैं कि गर्भवती महिलाओं के लिए बेहतर है कि वे घर से बिल्कुल भी न निकलें। लेकिन सर्दियों में, उन महिलाओं के लिए भी धूप में ठंढ को बदलने की सिफारिश नहीं की जाती है जिनकी गर्भावस्था शांत है।
आधुनिक दुनिया में, मानव संचार मुख्य रूप से इंटरनेट और मोबाइल फोन जैसे बिचौलियों के माध्यम से संचार पर निर्मित होता है। इसलिए इसके नुकसान को जानते हुए भी मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने से मना करना काफी मुश्किल है। केवल अब यह साबित हो गया है कि सेलुलर संचार का उपयोग कुछ ऐसा है जो गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए। इसलिए, यदि आप वास्तव में मोबाइल के बिना नहीं कर सकते हैं, तो इसके उपयोग को सीमित करें और रात में इसे पूरी तरह से बंद कर दें।
कोई भी चीज जो शरीर के तापमान को 38.9C से ऊपर उठाती है, चाहे वह स्नान में लंबे समय तक नहाना हो, या सौना में बहुत लंबे समय तक रहना, या गर्मी में थका देने वाला काम, या एक वायरल संक्रमण - यह संभावित रूप से विकास के लिए खतरनाक है भ्रूण, विशेष रूप से गर्भावस्था के पहले महीनों में ... एक और महत्वपूर्ण बिंदु है: गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की योनि का माइक्रोफ्लोरा बहुत कमजोर होता है। तो, इस दृष्टि से, स्थिति में महिलाओं के लिए गर्म स्नान बहुत अच्छा नहीं है।
बेहतर होगा कि नहाने की आदत डालें। और इससे भी बेहतर - विपरीत, क्योंकि यह एक सख्त है जिसका पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इस तरह की प्रक्रिया से उत्पन्न रक्त का पुनर्वितरण मस्तिष्क, यकृत, हृदय जैसे अंगों के काम के लिए फायदेमंद होता है। साथ ही पूरे प्रजनन प्रणाली के लिए।
पैर से पैर की स्थिति सभी महिलाओं की सबसे प्रिय स्थिति में से एक है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के मुख्य कार्यों में से एक पैरों पर भार को कम करने और पैरों को पूरी तरह से आराम करने का प्रयास करना है। केवल अभी, यदि आप आराम करने के लिए बैठते हैं और साथ ही साथ अपने पैरों को पार करते हैं, तो आप अपने पैरों को आराम नहीं देते हैं। इसके अलावा, आप पैरों की स्थिति को खराब कर देते हैं, क्योंकि नसों और सूजे हुए ऊतकों का अतिरिक्त संपीड़न होता है। नतीजतन, पैर आराम नहीं करते हैं, सूजन बढ़ जाती है, और सेल्युलाईट के विकास की संभावना बढ़ जाती है!
यदि गर्भावस्था के पहले भाग में एडिमा आपको परेशान नहीं करती है, तो यह बहुत अच्छा है! लेकिन दूसरी छमाही में, बढ़ते पेट और वजन के अलावा, बच्चे का सिर भी बढ़ता है, जो धीरे-धीरे छोटे श्रोणि के प्रवेश द्वार पर उतरता है। और आप, लगातार अपने पैरों को पार करते हुए, इस प्रक्रिया के सही पाठ्यक्रम में बाधा डालते हैं। कुछ महिलाओं में, स्नायुबंधन, विशेष रूप से जघन वाले की एक मजबूत छूट होती है, और जघन जोड़ की रोग संबंधी गतिशीलता होती है।
जब सिर को नीचे किया जाता है, क्रॉस लेग्ड स्थिति में, बच्चे के सिर पर दबाव बढ़ जाता है, और यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य पर बहुत प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
डॉक्टरों के आग्रह पर गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 2 लीटर से अधिक पानी नहीं पीने की सलाह दी जाती है। और यह आंकड़ा 1.5 लीटर से अधिक न हो तो बेहतर है। इसके अलावा इनमें सूप, फल और जूस का भी ध्यान रखा जाता है।
पोषण के लिए, गर्भावस्था के दौरान आहार का कोई सवाल ही नहीं है। पोषण बस सही होना चाहिए! इस मुद्दे पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि यह गर्भावस्था, प्रसव, भ्रूण और नवजात शिशु के सामान्य विकास के अनुकूल पाठ्यक्रम और परिणाम के लिए महत्वपूर्ण स्थितियों में से एक है।
यह खबर नहीं है कि धूम्रपान स्वयं धूम्रपान करने वाले और देखने वाले दोनों के लिए खतरनाक है। और अगर आप भी गर्भवती हैं, तो इस अवधि के दौरान निष्क्रिय धूम्रपान से, अंतर्गर्भाशयी विकास मंदता, भ्रूण में कैंसर के ट्यूमर का विकास हो सकता है, और, यह संभव है, समय से पहले जन्म की संभावना।
धूम्रपान करने वालों को दोहरा खतरा होता है। धूम्रपान करने वाली महिलाओं से पैदा होने वाले शिशुओं में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की समस्या होने की संभावना अधिक होती है और उनका वजन कम होता है। इसलिए धूम्रपान छोड़ना न केवल आवश्यक है, बल्कि आवश्यक भी है!
बेशक, अपनी पसंदीदा आदतों को खोना आसान नहीं है। लेकिन बच्चे की खातिर, आप कोशिश भी कर सकते हैं!
पीने के लिए अवांछनीय है कॉफी और मजबूत चायगर्भावस्था के दौरान, क्योंकि इसमें कैफीन होता है, जिसका बच्चे के तंत्रिका तंत्र पर रोमांचक प्रभाव पड़ता है। यदि आप कॉफी के बिना अपने जीवन की कल्पना ही नहीं कर सकते हैं, तो आपको इसकी मात्रा को प्रति दिन दो कप तक कम करने की आवश्यकता है। कैफीन युक्त अन्य उत्पादों को छोड़ना भी उचित है, उन्हें सुरक्षित लोगों के साथ बदलना।
गर्भवती महिलाओं को सेक्स नहीं करना चाहिए।? यह contraindications की अनुपस्थिति में संभव है। याद रखें कि गर्भावस्था के दौरान सेक्स यथासंभव कोमल होना चाहिए, अचानक आंदोलनों से बचें।
गर्भवती महिलाओं को वजन नहीं उठाना चाहिए?अत्यधिक अवांछनीय। सब कुछ व्यक्तिगत है, लेकिन सिद्धांत रूप में, बहुत अधिक वजन उठाने से समय से पहले जन्म हो सकता है। इसके अलावा, यह गर्भवती मां की पीठ के लिए हानिकारक है।
गर्भवती महिलाओं को कौन से व्यायाम नहीं करने चाहिए?कोई भी व्यायाम जिसमें अचानक हलचल, पेट पर दबाव, पीठ पर अप्राकृतिक तनाव आदि शामिल हैं। यदि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहती हैं, तो कई मातृत्व फिटनेस कार्यक्रम देखने लायक हैं, लेकिन एक विश्वसनीय प्रशिक्षक खोजने का प्रयास करें।
गर्भवती महिलाओं को हाथ से नहीं धोया जा सकता है?यह सख्त वर्जित है। हाथ से धोना न केवल आपको थका सकता है, पीठ में अनावश्यक तनाव पैदा कर सकता है, बल्कि डिटर्जेंट युक्त पानी के लंबे समय तक संपर्क में रहने से आपके स्वास्थ्य और बच्चे के स्वास्थ्य पर भी प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।
गर्भावस्था के दौरान, विशेष रूप से पहले महीनों में, यह इसके लायक है अधिक काम से बचें... इस तरह से काम करने की कोशिश करें कि आपको थकान महसूस न हो। घर का कोई भी काम अपने पति को सौंप दें, वह शायद यह नहीं पूछेगा कि गर्भवती महिलाओं को वजन क्यों नहीं उठाना चाहिए, बल्कि, इसके विपरीत, काम में सावधानी से भाग लेना चाहिए। इसके अलावा, खरीद वाले बैग और यहां तक कि छोटे बच्चों को भी भारी के रूप में वर्गीकृत किया जाना चाहिए।
अपने पैरों को अधिक न बढ़ाएं।यदि आप अपने पैरों में असुविधा महसूस करना शुरू करते हैं, तो ब्रेक लेना सुनिश्चित करें, ब्रेक लें। यदि आप अधिक थके हुए हैं तो लेट जाना या कुर्सी का उपयोग करना सबसे अच्छा है ताकि आप अपने पैरों को फैला सकें और उन्हें आराम कर सकें।
गर्भवती महिलाओं को टीका नहीं लगवाना चाहिए, बीमार होकर दवाएँ नहीं लेनी चाहिए?बेशक, बीमारियों से बचना बेहतर है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान दवाएँ लेना अवांछनीय है। किसी भी मामले में, इस मुद्दे को आपके डॉक्टर द्वारा तय किया जाना चाहिए और कोई नहीं।
टीकाकरण के संबंध में, खसरा, कण्ठमाला, रूबेला और तपेदिक के खिलाफ टीकाकरण विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है। यदि आप किसी दूसरे देश की यात्रा करने जा रहे हैं, तो यह पहले से स्पष्ट करने योग्य है कि क्या आपको कोई टीकाकरण करने की आवश्यकता है और उनके बारे में किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।
यदि आपको कहीं जाने की आवश्यकता है, तो आप हवाई जहाज को छोड़कर, शायद, किसी भी प्रकार के परिवहन का उपयोग कर सकते हैं। उड़ान के दौरान, लगातार दबाव गिरता है, जो स्वास्थ्य की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। उसी कारण से, आकर्षण और चरम खेलों के बारे में कुछ समय के लिए भूल जाना बेहतर है। अन्यथा, यात्रा करते समय कोशिश करें कि अधिक काम न करें और अपनी पीठ का ख्याल रखें।
गर्भवती महिलाओं को अपने बालों को डाई नहीं करना चाहिए?अधिक सटीक रूप से, यह हानिकारक है, क्योंकि हेयर डाई का उपयोग करके, आप इससे निकलने वाली वाष्प को अंदर लेते हैं। यह आपकी भलाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, और अजन्मे बच्चे को रासायनिक गंधों से बचाने की सलाह दी जाती है।
गर्भवती महिलाओं को धूप सेंकना नहीं चाहिए?यह संभव है, लेकिन संयम में। त्वचा पर पराबैंगनी किरणों के अत्यधिक संपर्क से कैंसर हो सकता है, इसलिए चाहे आप गर्भवती हों या न हों, धूप सेंकने की खुराक अवश्य ही लेनी चाहिए।
गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए नहाना?अधिक सटीक रूप से, एक गर्म स्नान, यह गर्भावस्था की समाप्ति तक और सहित विभिन्न जटिलताओं को भड़का सकता है। गर्म स्नान न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है, क्योंकि वे तनावपूर्ण मांसपेशियों को आराम करने में मदद करते हैं।
गर्भवती महिलाओं को हील्स नहीं पहननी चाहिए?अत्यधिक अवांछनीय। ऊँची एड़ी के जूते रीढ़ पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही अधिक बढ़ा हुआ होता है।
कई अंधविश्वास हैं जो विभिन्न कार्यों को प्रतिबंधित करते हैं:
इनमें से अधिकांश संकेत दूर की कौड़ी हैं और प्रकृति में विशुद्ध रूप से सहयोगी हैं। आपको उन पर ध्यान नहीं देना चाहिए। लेकिन कुछ अंधविश्वास सामान्य ज्ञान के बिना नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कथन " गर्भवती बिल्लियों को स्ट्रोक नहीं करना चाहिए"- बिल्ली अच्छी तरह से टोक्सोप्लाज़मोसिज़ संक्रमण का कारण हो सकती है। हालांकि, यदि आप स्वच्छता के बुनियादी नियमों के बारे में नहीं भूलते हैं और अक्सर अपने हाथ साबुन और पानी से धोते हैं, तो बिल्लियों को कोई खतरा नहीं है।
क्या गर्भवती महिलाओं को अंतिम संस्कार में जाने की अनुमति नहीं हैकाफी तार्किक भी है। गर्भवती माताएँ बहुत प्रभावशाली होती हैं, और कोई भी अनुभव गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
और सबसे महत्वपूर्ण निषेध है गर्भवती महिलाएं घबराएं नहीं और बुरी बातों के बारे में न सोचें... एक अच्छा मूड और आपके चेहरे पर मुस्कान सभी सिफारिशों और सलाह से कहीं अधिक काम करेगी।
चर्च ऐसी भविष्यवाणियों का विरोध करता है। एक बार विशेषज्ञों ने कहा था कि यह प्रक्रिया बच्चे के शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। लेकिन आज सभी भावी माताओं को अल्ट्रासाउंड स्कैन से गुजरना होगा। स्वाभाविक रूप से, यदि बच्चा इस तरह छिपा हुआ है कि उसके लिंग का निर्धारण करना असंभव है, तो आपको अक्सर इस प्रक्रिया को नहीं करना चाहिए।
यह उस महिला के लिए अनुशंसित नहीं है जो एक बच्चे से पर्दे लटकाने, लिनन लटकाने की उम्मीद कर रही है, क्योंकि बच्चा अपनी ही गर्भनाल में उलझ सकता है। यदि बच्चा बहुत लंबा है या बच्चा बहुत सक्रिय है तो एक बच्चा अपनी गर्भनाल के चारों ओर जुड़वा सकता है। बच्चे की गर्भनाल कितनी लंबी होगी यह अनुवांशिक स्तर पर होता है, इसलिए महिला किसी भी तरह से उसकी लंबाई को प्रभावित नहीं कर सकती है।
लंबे समय से, स्त्री रोग विशेषज्ञों ने इस तथ्य की पुष्टि की है कि यदि गर्भावस्था के दौरान एक महिला अक्सर अपनी बाहों को ऊपर उठाती है, तो जन्म के समय बच्चा गर्भनाल को अपने ऊपर फेंक देगा। लेकिन आज तक, विशेषज्ञों ने यह साबित कर दिया है कि यह आपस में बिल्कुल भी जुड़ा नहीं है। लेकिन, यह जानने योग्य है कि गर्भावस्था के बीसवें सप्ताह के बाद, यह सच है कि आपको बार-बार हाथ उठाने की आवश्यकता नहीं होती है ताकि एमनियोटिक द्रव ओवरफ्लो न हो और समय से पहले जन्म शुरू न हो। यह सामान्य नहीं है, लेकिन यही है, इसे जोखिम में न डालना बेहतर है।
जन्मजात वर्णक धब्बे इस तथ्य के कारण दिखाई देते हैं कि मेलानोसाइट्स - वर्णक कोशिकाएं - ठीक से विकसित नहीं होती हैं। वे त्वचा और अंदर दोनों जगह पाए जाते हैं। इस तरह के उम्र के धब्बे दिखाई देने के स्पष्ट कारणों को स्पष्ट नहीं किया गया है, लेकिन यह ठीक साबित हुआ है कि वे गर्भावस्था के दौरान घोटालों के परिणामस्वरूप विकसित नहीं होते हैं।
लेकिन यह मत भूलो कि किसी के साथ झगड़े के दौरान एक महिला को जो नकारात्मक भावनाएं आती हैं, वे उसे और बच्चे दोनों को नुकसान पहुंचाती हैं। इसलिए आपको ऐसी किसी भी स्थिति से बचना चाहिए जिससे नकारात्मक भावनाएं आ सकती हैं।
यह एक गढ़ा हुआ अंधविश्वास है, पूरी तरह से अनुचित। उनका आविष्कार कुछ न करने के लिए किया गया था। इस फैसले का कोई चतुर औचित्य नहीं है, क्योंकि सुई का काम केवल गर्भवती मां पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। लेकिन साथ ही, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपको सुई का काम केवल उस स्थिति में करना है जो माँ के लिए सुविधाजनक हो, ताकि इस स्थिति में सभी उपयोगी पदार्थ और रक्त सामान्य रूप से भ्रूण में प्रवाहित हो सकें।
यदि माँ लंबे समय से सिलाई कर रही है और नोटिस करती है कि बच्चा अचानक बहुत सक्रिय रूप से चलना शुरू कर देता है या अचानक शांत हो जाता है, तो उसे इस मामले में स्थिति बदलने की जरूरत है - लेटने या टहलने के लिए।
यह अंधविश्वास लंबे समय से मौजूद है। पहले, यह माना जाता था कि पहले से तैयार और खरीदे गए कपड़े एक अजन्मे बच्चे के नहीं हो सकते, क्योंकि अन्य ताकतों ने इसे पहले ही ले लिया था। एक और व्याख्या भी है - रूस में प्राचीन काल में, सभी परिवार बड़े थे, नई चीजें हासिल करने की कोई आवश्यकता नहीं थी, क्योंकि सभी चीजें बड़े बच्चों से छोटे बच्चों तक जाती थीं। लेकिन पहले बच्चे के लिए कपड़े पहले से तैयार करने की प्रथा थी।
माँ को छोटे कपड़े सिलने थे, और पिता ने पालना बनाया। उन दिनों छोटे बच्चों के लिए कोई विशेष दुकान नहीं थी, और बच्चे के जन्म से कुछ दिन पहले चीजें खरीदने का अवसर नहीं था।
पहली तिमाही
दूसरी तिमाही
तीसरी तिमाही
खैर, और आखिरी सलाह: सबसे पहले, गर्भावस्था के दौरान, अपने आप को, अपने शरीर और अपने अंतर्ज्ञान को सुनें।
आसान प्रसव और स्वस्थ बच्चा!
सामग्री अन्ना ग्रेवत्सोवा द्वारा तैयार की गई थी
केंद्र "माता-पिता के लिए एबीसी"
