महिलाओं के लिए विभिन्न स्नान प्रक्रियाएं उपस्थिति में सुधार, सही वजन और पूरे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती हैं। कंपनी "रूबलेव्स्की बानी" में आप एक मास्टर बाथर, पेशेवर मालिश और विभिन्न स्पा उपचारों के साथ वापिंग ऑर्डर कर सकते हैं।

"रूबलेव्स्की बाथ" का सुंदर इंटीरियर विश्राम के लिए अनुकूल है, और स्नान प्रक्रियाओं का व्यापक परिसर - ऊर्जा क्षमता की बहाली के लिए। महिलाएं व्यापक एक दिवसीय स्पा कार्यक्रमों का लाभ उठा सकती हैं या व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के अनुसार सेवाओं का चयन कर सकती हैं। भाप लेना और मालिश करना शरीर को ठीक करने और यौवन को लम्बा करने के सबसे प्रभावी तरीके हैं। मड कंप्रेस, हर्बल बाथ, मिनरल पील्स और अन्य प्रक्रियाएं भी त्वचा और शरीर की स्थिति में सुधार करती हैं।

महिलाओं के लिए स्नान प्रक्रियाओं का आदेश दें

महिलाओं के लिए स्वास्थ्य स्नान प्रक्रियाएं हमेशा सकारात्मक परिणाम देती हैं: त्वचा दृढ़ और चिकनी हो जाती है, शरीर ऊर्जा से भर जाता है, भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है, आत्मसम्मान का स्तर बढ़ जाता है। Rublevskie Banyi में आप मानक या व्यक्तिगत एसपीए कार्यक्रम, क्लासिक, एंटी-सेल्युलाईट, साबुन और टॉनिक मालिश, भाप स्नान और अन्य प्रक्रियाओं का आदेश दे सकते हैं।

रुबलेव्स्की बानी एक अद्वितीय लकड़ी से जलने वाले स्टोव से सुसज्जित है जो आपको रूसी परंपराओं की शैली में भाप बनाने की अनुमति देता है। स्नान परिसर में विभिन्न प्रकार के प्रगतिशील उपकरण हैं, जो स्वास्थ्य प्रक्रियाओं के प्रभावी संचालन के लिए पर्याप्त अवसर प्रदान करते हैं। महिलाओं को हो सकता है फायदा :

• स्टीम रूम में डीप वार्मिंग;
• साइट्रस या नमकीन भाप;
• महिलाओं के लिए विशेष स्नान प्रक्रियाएं, जैसे बांस की झाडू से समस्या क्षेत्रों का उपचार करना;
• मिट्टी, मिट्टी या सैप्रोपेल के साथ लपेटें;
• कल्याण या आराम मालिश।

निष्पक्ष सेक्स के लिए एक विशेष आनंद उपचार सामग्री के साथ एक बैरल में या एक सुगंधित फ़ॉन्ट, ब्रश चेहरे की मालिश, हमाम में ध्यान और अन्य प्रक्रियाओं में डुबो कर प्राप्त किया जा सकता है। कठोर सेक्स के प्रतिनिधि पुरुषों के लिए सक्रिय स्नान प्रक्रियाओं को पसंद करते हैं, जैसे कि चार-हाथ वाला भाप स्नान, पूरे शरीर की मांसपेशियों के अध्ययन के साथ मालिश, और अन्य। प्रक्रियाओं के बीच, रुबलेव्स्की स्नान के आगंतुक स्वस्थ भोजन और चाय पीने के लिए समय दे सकते हैं। महिलाएं फल और हर्बल तैयारियां, ऑक्सीजन कॉकटेल, हल्का नाश्ता और कम कैलोरी वाला खाना पसंद करती हैं।

एक वास्तविक स्टीम रूम के प्रेमियों को यह नहीं भूलना चाहिए कि स्नान प्रक्रियाओं को हृदय रोग और उच्च रक्तचाप, एनीमिया, स्पष्ट संवहनी काठिन्य और मिर्गी में रोगों के तीव्र चरणों में contraindicated है।

इस पृष्ठ पर आप सीखेंगे कि झाड़ू से भाप कैसे ली जाती है, वास्तविक उपचार स्नान क्या है, झाड़ू से मालिश कैसे की जाती है और किस प्रकार के उपचार स्नान (सरसों, शंकुधारी, घास और अन्य) होते हैं।

स्नान प्रक्रियाओं का शरीर पर सामान्य रूप से मजबूत प्रभाव पड़ता है, चयापचय को उत्तेजित करता है, और रक्त परिसंचरण को बहाल करता है। स्नान में, शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ किया जाता है, शरीर की कोशिकाओं को पुन: उत्पन्न करने के लिए उत्तेजना होती है। महिलाओं के लिए स्नान प्रक्रियाएं वजन घटाने में योगदान करती हैं (जब तक कि निश्चित रूप से, माप से अधिक स्नान के बाद, अत्यधिक भूख को संतुष्ट न करें)। स्नान में स्पा प्रक्रियाओं की मदद से, आप विषाक्त पदार्थों, और विषाक्त पदार्थों, धूल, पुराने सेबम, मृत त्वचा कणों, रोगजनक बैक्टीरिया की त्वचा को साफ कर सकते हैं जो उच्च तापमान पर मर जाते हैं।

औषधीय स्नान में भाप कैसे लें

चिकित्सीय स्नान का पहला नियम इसे ज़्यादा नहीं करना है, स्तब्धता के बिंदु तक भाप नहीं लेना है, नुकसान के अलावा, भाप कमरे में लंबे समय तक रहने से कुछ भी नहीं मिलेगा। निचले शेल्फ पर कुछ मिनटों के साथ शुरू करें, धीरे-धीरे अपने तरीके से काम करें।

स्टीम बाथ लेने से पहले, स्टीम रूम को हवादार करना न भूलें, सबसे पहले, अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को छोड़ दें।

शुरुआती लोगों के लिए, स्टीम रूम में 3-4 मिनट के लिए एक विज़िट पर्याप्त है, फिर प्रत्येक विज़िट में 30 सेकंड जोड़ें, जिससे स्टीम रूम में बिताया गया कुल समय 3 विज़िट के लिए 15 मिनट में एक सप्ताह में एक बार विज़िट की आवृत्ति के साथ आता है।

आपको लेटते समय स्नान करने की आवश्यकता होती है, तब शरीर का तापमान कमोबेश समान हो जाता है, और मांसपेशियों और जोड़ों को आराम मिलता है। लापरवाह स्थिति में, नाड़ी कम बार-बार होती है, और इसलिए, हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भार कम होता है। स्टीम बाथ लेने से पहले, एक महसूस की गई टोपी, मोटी सामग्री से बना एक पनामा, एक युद्ध-पूर्व बुडेनोव्का, आदि, यानी सिर के जहाजों की सुरक्षा के लिए किसी भी गर्मी-इन्सुलेट हेडड्रेस पर स्टॉक करने की सलाह दी जाती है।

झाड़ू से स्नान में भाप कैसे लें

झाड़ू के साथ स्नान में ठीक से भाप लेने के लिए बहुत सारे सुझाव हैं, लेकिन पहले आपको यह झाड़ू तैयार करने की आवश्यकता है। यह जून की दूसरी छमाही से अगस्त के मध्य तक किया जाता है, एक मोटी पत्ती में तैयार पतली, लंबी, लचीली सन्टी शाखाओं को काटकर। बिर्च के पत्तों में टैनिन और विटामिन सी होता है, जिसकी सामग्री त्वचा के लिए इष्टतम होती है। वे अन्य झाड़ू के साथ स्नान में भाप लेते हैं: ओक, चेरी, लिंडेन, देवदार, बिछुआ झाड़ू (इसके लिए उन्हें 2 मिनट के लिए गर्म पानी में रखा जाता है, फिर 3-4 मिनट के लिए ठंडे पानी में), जुनिपर, लेकिन विशेषज्ञ अभी भी सलाह देते हैं सन्टी झाड़ू, संभवतः मध्य रूस में सन्टी के व्यापक वितरण के कारण।

स्नान में झाड़ू मालिश

• पैरों से सिर तक दो झाडू से पथपाकर शुरू करें, विपरीत दिशा में - एक झाड़ू एक तरफ खिसकती है, दूसरी दूसरी तरफ;
• इसके बाद झाडू के अंतिम भाग से त्वरित, हल्की टेपिंग की जाती है, झाडू की गति की गति बढ़ जाती है;
• पेट से उनकी पीठ पर पलट गया - आंदोलनों को दोहराया जाता है, और इसी तरह कई बार;
• अब पीठ के निचले हिस्से, नितंबों, जाँघों, पैरों, टाँगों को कोड़े मारना;
• फिर स्ट्रेचिंग इस प्रकार है: झाड़ू को पीठ के निचले हिस्से पर रखा जाता है और एक ही समय में अलग-अलग फैलाया जाता है, एक को सिर पर, दूसरे को पैरों तक ले जाया जाता है; ऐसा पांच बार करें;
• अंत में रगड़ना: झाड़ू को हैंडल से पकड़ें, दूसरे हाथ की हथेली से पर्णपाती हिस्से पर हल्के से दबाएं;
• धराशायी या गोलाकार आंदोलनों के साथ पीठ, अंगों, श्रोणि, पीठ के निचले हिस्से को रगड़ें;
• पहली प्रक्रिया निचोड़ रही है। झाड़ू को बाएं हाथ से हैंडल द्वारा लिया जाता है, पर्णपाती भाग को दाहिने हाथ से शरीर के खिलाफ कसकर दबाया जाता है और रीढ़ के दोनों किनारों पर पार्श्व मांसपेशियों की कई पंक्तियों के साथ पीठ को गर्दन तक निचोड़ा जाता है; बेशक, यह प्रक्रिया और निम्नलिखित सभी को एक से अधिक बार किया जाता है;
• फिर सानना इस प्रकार है: मालिश के लिए, झाड़ू को शरीर के किनारों पर मांसपेशियों पर रखा जाता है, दाहिने हाथ से, झाड़ू को शरीर से दबाते हुए, पर्णपाती भाग के साथ मांसपेशियों को पकड़कर उन्हें गूंध लें; फिर रीढ़ की हड्डी के दोनों किनारों पर, मांसपेशियों को किनारे पर स्थानांतरित कर दिया जाता है;
• सानने के बाद, एक रगड़ ऑपरेशन होता है: वे झाड़ू के पत्तेदार हिस्से को अपने हाथ से पीठ के निचले हिस्से में दबाते हैं और दबाने वाले आंदोलनों के साथ पीठ को (दर्द पैदा किए बिना) रगड़ते हैं;
• अंतिम - निष्क्रिय आंदोलनों, आंदोलनों धीमी हैं, लेकिन सुखद दर्द तक प्रयास के साथ। पीठ, गर्दन, हाथ, श्रोणि, जांघों, निचले पैरों की मालिश की जाती है। आमतौर पर, कुछ स्ट्रोक के बाद, तीन से चार निचोड़ने और सानना घुटने के जोड़ से मध्य, आंतरिक और बाहरी वर्गों के साथ उप-ग्लूटियल सिलवटों के साथ किया जाता है।

अब जिस कपड़े धोने के कमरे में आपको मालिश दी गई थी, वहां से एक दो मिनट के लिए स्टीम रूम में जाएं या गर्म स्नान करें। इसके बाद पीठ के बल लेट जाएं, हाथ शरीर के साथ। पेट के निचले हिस्से से गर्दन तक, पथपाकर (3-4 मिनट) किया जाता है, फिर पेट से कंधे तक पेक्टोरल मांसपेशियों को निचोड़कर छाती, जांघों, पैरों और पैरों की सभी मांसपेशियों को सानना। पेट के बल लेटकर सानना करना चाहिए। अंत में, बृहदान्त्र के साथ पेट की मालिश करें और धनुषाकार करें।

महिलाओं के लिए स्नान प्रक्रिया - स्नान में शरीर की सफाई

ऐसी स्नान प्रक्रियाओं के एक सत्र में, एक महिला 1.5 लीटर तक पानी खो देती है; ऐसे लगभग 10 सत्रों में आप स्नान में शरीर की पूरी सफाई करेंगे। लेकिन बीयर या चाय से नहाने के बाद पानी की कमी को बहाल करने की कोशिश न करें, जूस सबसे अच्छा है: चुकंदर के साथ गाजर या सेब (450 ग्राम सेब और 50 ग्राम चुकंदर)। बेशक, घर का बना जूस पीने की कोशिश करें।

ठंडा होना (डूबना, पूल में तैरना) स्नान की एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है। कम से कम शुरुआत में, कम से कम 10 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ ठंडे पानी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।

जब शरीर को पानी से ठंडा किया जाता है, तो तीन चरणों को प्रतिष्ठित किया जाता है। त्वचा पीली हो जाती है और ठंडी हो जाती है (पहली ठंड का चरण), यह त्वचा की वाहिकाओं की ऐंठन और आंतरिक अंगों में रक्त के बहिर्वाह के कारण होता है। थोड़ी देर के बाद, वाहिकाओं का विस्तार होता है, रक्त परिधि की ओर दौड़ता है, गर्मी की भावना प्रकट होती है, त्वचा गुलाबी हो जाती है (अधिक चरण)। ठंडा पानी आगे भी प्रभावित करता है, केशिका रक्त प्रवाह लकवाग्रस्त हो जाता है, रक्त का ठहराव होता है, त्वचा एक नीले रंग की टिंट (दूसरी ठंड का चरण) प्राप्त कर लेती है।

पहला और दूसरा चरण शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं को शामिल करने से जुड़ा है, और तीसरा थर्मोरेग्यूलेशन के उल्लंघन के कारण विकसित होता है - यह चरण हानिकारक है।

सर्दी के मामले में, पीठ, छाती, हाथ और पैरों पर लिंडेन या फूलों के शहद की एक पतली परत फैलाना उपयोगी होता है, स्टीम रूम की अलमारियों पर चढ़ें और तब तक प्रतीक्षा करें जब तक शहद पसीने से धुल न जाए। यह उपाय त्वचा के कायाकल्प के लिए भी अच्छा है।

स्नान में हेयर मास्क - लोक व्यंजनों

नरम बारिश या पिघले पानी से बालों और चेहरे को सबसे अच्छा धोया जाता है, और बेकिंग सोडा या अमोनिया (1 चम्मच से 1 लीटर पानी) मिलाकर कठोर पानी को नरम किया जाता है, आप दूध (1 बड़ा चम्मच से 1 लीटर पानी) मिला सकते हैं। सूखे बालों को धोने से पहले, सिर की मालिश करें, या, और भाप पर बालों को थोड़ी देर के लिए रगड़ें। तैलीय त्वचा के लिए, शहद, एगेव का रस, नींबू का रस (प्रत्येक 1 चम्मच) या अंडे की जर्दी और कसा हुआ लहसुन की एक लौंग के मिश्रण में रगड़ें। सूखे बालों के लिए सबसे अच्छा बाथ मास्क अंडे की जर्दी है। ऐसा करने के लिए, एक जर्दी को गुनगुने पानी में फेंटें और गीले बालों और खोपड़ी में रगड़ें, फिर टेबल या टॉयलेट विनेगर (1 बड़ा चम्मच प्रति 1 लीटर पानी) से अम्लीकृत पानी से कुल्ला करें। सल्सीन साबुन का उपयोग करें, सुखाने के बाद विशेष क्रीम के साथ हल्के से चिकना करना आवश्यक है। तैलीय बालों का उपचार रूसी के लिए इस प्रकार किया जाता है: सिंहपर्णी, पुदीना, पहाड़ की राख की ताजी पत्तियों को रगड़ कर पहले से ही टॉयलेट साबुन या शैम्पू से धोया जाता है (अब उनमें से बहुत सारे बिक्री पर हैं), वे सिर को प्लास्टिक से बाँधते हैं स्कार्फ, 10 मिनट के बाद सिर को कैमोमाइल, बर्डॉक, बर्च के पत्तों, बिछुआ, लिंडेन ब्लॉसम के जलसेक से धो लें। इस जलसेक का नुस्खा सरल है: एक गिलास उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच फूल या कटी हुई जड़ी-बूटियाँ काढ़ा करें। सेंट जॉन पौधा, चाय, ओक की छाल के काढ़े के साथ तैलीय बालों को अच्छी तरह से धोएं।

स्नान में हेयर मास्क के काढ़े के लिए कुछ और लोक व्यंजन:

• burdock जड़ों, गेंदा फूल (40 ग्राम प्रत्येक) और हॉप शंकु (20 ग्राम) प्रति 1 लीटर पानी के मिश्रण का 100 ग्राम;
• 3 लीटर पानी में 10 बड़े चम्मच सूखा बिछुआ;
• और माँ और सौतेली माँ, 2 बड़े चम्मच प्रति 1 लीटर पानी;
• 2 बड़े चम्मच बिछुआ, burdock और हीथर की जड़ें, हॉप शंकु (1 बड़ा चम्मच) प्रति 1 लीटर पानी;
• 1 लीटर पानी में 1 बड़ा चम्मच कैलमस और बर्डॉक रूट और हॉप कोन (4 बड़े चम्मच)।

इस रचना के साथ, आपको अपने बालों को सप्ताह में दो बार धोना होगा, इसे बदलना होगा, अपने बालों के लिए सबसे उपयुक्त चुनना होगा। बालों के झड़ने को रोकने के लिए, आप अपने बालों को नास्टर्टियम की पत्तियों, कलियों और फलों के काढ़े और कैलेंडुला के काढ़े से धो सकते हैं।

स्नान प्रक्रियाएं: संपीड़ित

एक अच्छा रंग बनाए रखना, त्वचा को झड़ना, मुंहासे, झुर्रियों से बचाना - इसके लिए "स्नान" रेसिपी भी हैं। सप्ताह में एक बार, आपको एक गर्म सेक करना चाहिए, हर्बल जलसेक के पुल्टिस, अपने चेहरे पर मास्क लगाना चाहिए। सेक को गर्म नम सन बीज के साथ लिपटे धुंध के साथ बनाया जाता है, सेक 20-30 मिनट के लिए लगाया जाता है। यदि आपके पास अलसी के बीज नहीं हैं, तो आप उस वनस्पति तेल का उपयोग कर सकते हैं जिसका उपयोग आपने रुई के तौलिये को गीला करने के लिए किया था। कैमोमाइल, ऋषि, हॉर्सटेल, पुदीना और डिल के जलसेक से पोल्टिस बनाए जाते हैं: इन पौधों की जड़ी-बूटियों को समान मात्रा में मिलाया जाता है, उबलते पानी में उबाला जाता है, 10 मिनट के लिए कम गर्मी पर उबाला जाता है, नैपकिन को गर्म जलसेक में डुबोया जाता है, निचोड़ा हुआ, चेहरे पर लगाया जाता है और जैसे ही यह ठंडा होता है, रुमाल बदल जाता है ...

विबर्नम या स्ट्रॉबेरी, कैलेंडुला या गुलाब के फूलों के फलों और फूलों का आसव चेहरे पर ब्लैकहेड्स और दाग-धब्बों को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।

हीलिंग सरसों स्नान

सरसों के स्नान (जुकाम, ब्रोंकाइटिस, मांसपेशियों में दर्द के लिए) निम्नानुसार तैयार किए जाते हैं: 2 ग्राम सरसों प्रति 1 लीटर पानी की दर से, गर्म पानी में घोलें और 35 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ स्नान में डालें, की अवधि शरीर का विसर्जन 5 मिनट है।

स्नान में, आप विपरीत हाथ और पैर टोनिंग स्नान का उपयोग कर सकते हैं, और यदि आपने स्नान और स्नान में रखा है, तो आप पूरे शरीर के विसर्जन के साथ सामान्य चिकित्सीय स्नान कर सकते हैं।

महिलाओं के लिए प्रक्रियाएं: पाइन स्नान

शंकुधारी स्नान (थकान, न्यूरोसिस, मूत्राशय के गुर्दे की बीमारियों और आमवाती दर्द के लिए): लगभग 40 डिग्री सेल्सियस (उबलते पानी के एक घंटे बाद 100 ग्राम सूखी सुइयों) के तापमान के साथ स्नान में 30 ग्राम तरल अर्क या जलसेक डालें। आधा घंटे तक उबालने के बाद ताजा पाइन शाखाओं से जलसेक भी अच्छा होता है। चिकित्सीय स्नान में रहने की अवधि 15 मिनट तक है।

सुखदायक घास स्नान

हे बाथ (अनिद्रा और न्यूरोसिस के लिए): उबलते पानी के साथ 0.5 किलो घास की धूल डालें, एक घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव दें और लगभग 37 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ स्नान में डालें; स्नान में रहने की अवधि 20 मिनट तक। इस तरह के सुखदायक घास के स्नान के बाद, आपकी नींद में निश्चित रूप से सुधार होगा, और थोड़ी देर बाद आप भूल जाएंगे कि अनिद्रा क्या है।

हाथों और पैरों के लिए स्नान, जो हाथ की थकान, सर्दी, ब्रोंकाइटिस, पैर की सूजन, पैर के अंतःस्रावीशोथ, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस के लिए उपयोग किया जाता है, निम्नानुसार किया जाता है। लगभग 40 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ एक बाल्टी में पानी डाला जाता है, दूसरे में - लगभग 20 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ, पैरों या हाथों को 1-2 मिनट के लिए गर्म पानी में उतारा जाता है, फिर ठंडे पानी में, प्रक्रिया को दोहराया जाता है। पांच बार, फिर अंगों को पोंछकर बिस्तर पर लेट जाएं।

टोनिंग और हीलिंग हर्बल स्नान

टोनिंग बाथ (कल्याण में सुधार के लिए, दक्षता बढ़ाने के लिए): उन्हें हर दूसरे दिन 10 मिनट के लिए 10 बार लें। इन स्नानों के लिए, निम्नलिखित जलसेक की सिफारिश की जाती है, जो 3 लीटर उबलते पानी में उबालकर और तीन घंटे के लिए जलसेक द्वारा प्राप्त किए जाते हैं:

• कैलमस रूट, अजवायन की पत्ती, बिछुआ पत्ती - 100 ग्राम प्रत्येक;
• व्हीटग्रास रूट, यारो हर्ब, मेडिसिनल मैरीगोल्ड हर्ब - 100 ग्राम प्रत्येक;
• नॉटवीड जड़ी बूटियों, कैमोमाइल पुष्पक्रम, बुश सिनकॉफिल शूट - 100 ग्राम प्रत्येक;
• सेंट जॉन पौधा, सन्टी पत्ता, देवदार की कलियाँ - 100 ग्राम प्रत्येक।

त्वचा रोगों के लिए जड़ी-बूटियों के साथ उपचार स्नान हर दूसरे दिन 15 मिनट, उपचार के दौरान 7 बार किया जाता है; पानी का तापमान लगभग 37 डिग्री सेल्सियस है। इन स्नानों के लिए, उबलते पानी से जलसेक पीसा जाता है, दो घंटे के लिए 5 लीटर पानी में डाला जाता है। निम्नलिखित फॉर्मूलेशन का उपयोग किया जाता है:

• गेहूं की भूसी - 2-3 किलो;
• burdock पत्ती और जड़ - 100 ग्राम प्रत्येक;
• केला, बर्डॉक, बिछुआ पत्ता - 100 ग्राम प्रत्येक;
• ओक की छाल, सन्टी का पत्ता, जुनिपर शूट - 100 ग्राम प्रत्येक;
• सन्टी कलियों - 100 ग्राम;
• यारो जड़ी बूटी - 300 ग्राम।

अन्य यौगिकों का भी उपयोग किया जाता है, उदाहरण के लिए, कैमोमाइल तेल (सिरदर्द के लिए), नारंगी या पेपरमिंट ऑयल (उचित पाचन के लिए), मेंहदी का तेल (मांसपेशियों के दर्द को दूर करने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए), लैवेंडर तेल (तंत्रिका तंत्र विकारों के लिए)।

आराम करने के लिए, आराम करें और अंत में, अच्छी तरह से धो लें - इसके लिए हम स्नानागार या सौना जाते हैं।

विश्राम और शांति की एक दुर्लभ भावना, गंदगी और धूल से मुक्त त्वचा कोशिकाएं हमें "स्नान दिवस" ​​​​के अंत में मिलती हैं। आपको अपने साथ स्नानागार में किस प्रकार के सौंदर्य प्रसाधन ले जाने चाहिए ताकि आपका आराम पूरा हो और आपके शरीर की देखभाल यथासंभव प्रभावी हो? तो, सौना में सबसे अच्छा सौंदर्य उपचार।

कॉफी स्क्रब और साबुन

सौना में प्राकृतिक त्वचा की सफाई - कॉफी के मैदान। केवल उस पर किसी को अनुमान नहीं लगाना चाहिए, लेकिन इसे नमक के साथ मिलाकर शरीर पर मालिश आंदोलनों के साथ लागू करें। इस तरह का एक त्वरित स्क्रब न केवल त्वचा को साफ करेगा, बल्कि उच्च तापमान के साथ मिलकर, वसायुक्त जमा के टूटने में तेजी लाएगा। इसे तैयार करने के लिए, आपको पिसी हुई कॉफी के कुछ बड़े चम्मच लेने की आवश्यकता है (यह वांछनीय है कि यह "धूल" में नहीं है, बल्कि कण मोटे हैं), इसमें आधी चीनी मिलाएं और इसे एक छोटे से भरें। गर्म पानी की मात्रा। चीनी के पिघलने के बाद इस मिश्रण को अच्छी तरह से चला सकते हैं. स्टीम रूम की दूसरी यात्रा के बाद ऐसा करना सबसे अच्छा है, जब त्वचा पहले ही भाप बन चुकी होती है, और केराटिनाइज्ड कण नरम हो जाते हैं।

सौंदर्य प्रसाधनों के पेशेवर निर्माताओं ने भी कॉफी बीन्स पर ध्यान दिया। कुछ ब्रांड कॉफी का उपयोग करके उत्पादों की पूरी श्रृंखला का उत्पादन करते हैं।

एक प्राकृतिक कॉफी उपाय चुनना, आप कोशिश कर सकते हैं:

• Savonry से मालिश टाइलें "ब्लैक वेलवेट"।उत्पाद में कॉफी और कोको तेल होते हैं, जो प्रभावी रूप से वसा को तोड़ते हैं और त्वचा को पोषण देते हैं।
• साबुन निर्माताओं से कॉफी टाइल "कॉफी प्रलोभन" की सफाईजिसमें ग्राउंड कॉफी होती है।
• उपस्थिति कॉफी साबुनग्राउंड कॉफी के कणों के साथ। साबुन धीरे से त्वचा को एक्सफोलिएट और साफ करता है।

सौना सौंदर्य प्रसाधन

कई सौना शहद को गर्म मास्क के रूप में या बॉडी बाम के लिए आधार के रूप में सुझाते हैं। शहद वास्तव में बहुत स्वस्थ है, लेकिन यह कुछ में एलर्जी पैदा कर सकता है। यदि शरीर शहद को सामान्य रूप से स्वीकार करता है, तो आप इसमें आवश्यक तेल या मुसब्बर का रस मिला सकते हैं - एक पौष्टिक और मॉइस्चराइजिंग प्रभाव के लिए।

भाप कमरे से बाहर निकलने के कुछ समय बाद शहद फैलाना बेहतर होता है, पहले गर्म स्नान के नीचे धो दिया जाता है। इस समय रोम छिद्र खुल जाते हैं और त्वचा में रक्त संचार सक्रिय हो जाता है। फार्मेसियों में स्नान या सौना के लिए विशेष शहद मिश्रण भी मिल सकते हैं। स्टीम रूम में हर्बल काढ़े के औषधीय गुणों को बढ़ाया जाता है। इस तरह के काढ़े को पानी में मिलाया जा सकता है और इस कॉकटेल के साथ शरीर पर डाला जा सकता है या भाप के दौरान झाड़ू से सिक्त किया जा सकता है। धोने के बाद बचे हुए शोरबा से बालों को अच्छी तरह से धो लें।

पेशेवरों से स्नान सौंदर्य प्रसाधन

प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधनों के निर्माता स्नान और सौना के लिए अपने प्रस्ताव विकसित कर रहे हैं। अरोमाटिका और फ्लोरा की गुप्त कंपनियों द्वारा आवश्यक तेलों से प्राकृतिक सुगंधित रचनाएं पेश की जाती हैं। दूध के अतिरिक्त एक प्रकार का अनाज के साथ एक स्क्रब रूसी ब्रांड "ग्रैनी आगाफिया के व्यंजनों" के वर्गीकरण में शामिल है। करेल हदेक में प्राकृतिक तेलों पर आधारित बाम और मास्क की एक पूरी श्रृंखला है।

सौना या स्नान भी हानिकारक हो सकता है - खासकर यदि आप इन अवधारणाओं के बीच अंतर नहीं जानते हैं। सूखे और गर्म सौना उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो स्नान की उच्च आर्द्रता को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं और इसके विपरीत। लेकिन आपको 15-20 मिनट से अधिक के लिए सौना या स्नान में नहीं होना चाहिए - यह सहनशक्ति और सहनशक्ति के परीक्षण के लिए एक साइट नहीं है। स्नान प्रक्रियाओं के साथ इसे ज़्यादा करने से हीटस्ट्रोक हो सकता है। जब पहली असहज संवेदनाएं प्रकट होती हैं, तो अचानक आंदोलनों को करने और धीरे-धीरे ठंडे कमरे में जाने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

अनुभवी स्नान करने वाले सलाह देते हैं कि स्नानागार या सौना में आने वाले लोग मध्यम रूप से पीते हैं (ताजा, हर्बल चाय, लेकिन बीयर नहीं!), अपने सिर और बालों की देखभाल करें (अपने सिर पर टोपी लगाएं और गीले बालों के साथ स्नानागार में न जाएं), और भी ... चुप रहो: भाप कमरे में शरीर आराम करता है, नकारात्मकता से मुक्त होता है, इसलिए खाली बात ही इसमें बाधा डाल सकती है।

स्नानागार या सौना की प्रत्येक यात्रा न केवल प्रियजनों के साथ एक सुखद शगल में बदल सकती है, बल्कि त्वचा, बालों और शरीर की सामान्य स्थिति के लिए एक वास्तविक स्वर्ग में भी बदल सकती है। बाथ स्क्रब, क्रीम, मास्क, बाम और मसाजर - ये ऐसे उपकरण हैं जिनके साथ आप त्वचा को फिर से जीवंत कर सकते हैं, शरीर को साफ कर सकते हैं, पूरे एक हफ्ते पहले ऊर्जा और जीवंतता से रिचार्ज कर सकते हैं।

इन कुछ घंटों को अपने शरीर और दिमाग के लिए अधिकतम लाभ के साथ बिताने के लिए, हमारी छोटी-छोटी तरकीबों और सुझावों का उपयोग करें:

1. अपने प्रियजनों को अपने साथ आमंत्रित करें, जिनकी कंपनी में आप स्वतंत्र और सहज महसूस करते हैं।
2. हम आपको आवश्यक विशेषताओं और उपयोगी चीजों की एक अनुमानित सूची याद दिलाते हैं: साबुन, शैम्पू, झाड़ू, स्नान चप्पल, हटाने योग्य लिनन, चादर, तौलिया, टोपी, बेसिन, करछुल, पेय। मालिश ब्रश, विशेष मिट्टियाँ (यदि आप स्क्रब का उपयोग करने की योजना बना रहे हैं), झांवा अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा। शायद चयनित सौना में कुछ आइटम हैं - पहले से पूछें। और उन्हें बनाने के लिए सौंदर्य प्रसाधन या सामग्री को मत भूलना।
3. पहली प्रविष्टि में कुछ भी उपयोग नहीं करना बेहतर है, लेकिन दूसरे के दौरान और बाद में - आप मास्क, स्क्रब का उपयोग कर सकते हैं और करना चाहिए। पहली मुलाकात के बाद ठंडे पानी से नहाना न भूलें।
4. आप स्नान में उपयोग किए जाने वाले किसी भी कॉस्मेटिक उत्पाद की प्रभावशीलता को बढ़ा सकते हैं यदि आप इसे पहले गर्म करते हैं - बस स्क्रब को अपने साथ स्टीम रूम में ले जाएं।
5. भाप वाली त्वचा और भी नाजुक हो जाती है, इसलिए स्क्रब का प्रयोग बहुत सावधानी से करें ताकि इसे नुकसान न पहुंचे, अन्यथा त्वचा पर धब्बे और खरोंच बन जाएंगे।
6. यदि स्क्रब की विधि में कुछ मिनट के लिए स्टीम रूम में जाना शामिल है, तो इस समय शरीर को रगड़ना, मालिश करना जारी रखें। आप अतिरिक्त इन्वेंट्री का उपयोग कर सकते हैं: ब्रश, वॉशक्लॉथ, बिल्ली का बच्चा, मालिश।
7. याद रखें कि मास्क और स्क्रब का उपयोग उन क्षेत्रों में नहीं किया जा सकता है जहां एलर्जी के चकत्ते, स्केलिंग, खरोंच और घाव हैं।
8. स्नान में पेय के रूप में, लिंडन चाय, क्रैनबेरी जलसेक, हर्बल चाय, कैमोमाइल और गुलाब की चाय लेना बेहतर है।
9. ऊंचे परिवेश के तापमान की स्थितियों में उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की प्रभावशीलता दोगुनी हो जाती है, इसलिए स्नान में शरीर की देखभाल एक अनिवार्य प्रक्रिया है, अपने आप को इस आनंद से वंचित न करें।

स्नान प्रक्रियाओं के लिए स्क्रब

यदि आप स्क्रब का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो इसे स्टीम रूम से बाहर निकलने के तुरंत बाद लगाना चाहिए, जबकि मृत त्वचा कोशिकाओं को भाप दिया जाता है। हमारा सुझाव है कि आप ऐसे स्क्रब के लिए कई सरल व्यंजनों में से एक या अधिक अपनाएं:

1. रूखी त्वचा के लिए: एक चम्मच जैतून का तेल, एक चम्मच कॉफी के मैदान और एक चुटकी दालचीनी को अच्छी तरह मिलाएं।
2. एक गिलास क्रीम और एक गिलास नमक मिलाएं। इस रचना को पूरे शरीर पर मलें और 5-8 मिनट के लिए स्टीम रूम में जाएँ। अगर इस दौरान पसीना और भी तेज हो जाए - घबराएं नहीं, ऐसा ही होना चाहिए।
3. ताजा नींबू के रस की 10 बूंदें, किसी भी वसा सामग्री की 4 चम्मच क्रीम और 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल मिलाएं।
4. तैलीय त्वचा के लिए स्क्रब: एक बड़े चम्मच लो-फैट दही में उतनी ही मात्रा में कॉफी पाउडर मिलाएं।
5. 2 बड़े चम्मच शहद, 1 बड़ा चम्मच गेहूं का चोकर और कुछ बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाएं।
6. 3 बड़े चम्मच शहद में समान मात्रा में नमक मिलाएं। 5 मिनट के लिए स्टीम रूम में जाएं। निकलने के बाद 10 मिनट तक ऐसा न पियें जिससे अतिरिक्त पानी शरीर से निकल जाए।
7. 2 चुटकी सरसों का पाउडर, 2 बड़े चम्मच नमक और 2 बड़े चम्मच शहद मिलाएं। संतरे के पेड़ के तेल की 2 बूंदें या अपनी पसंदीदा खुशबू वाला कोई अन्य तेल मिलाएं।
8. एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब: एक चम्मच गर्म शहद में साइट्रस, मेंहदी, सरू, बरगामोट या अन्य के आवश्यक तेलों की 15 बूंदें घोलें। मिश्रण में 100 ग्राम कॉफी ग्राउंड और एक चम्मच कोई भी शैम्पू मिलाएं।
9. 200 ग्राम चीनी में कुछ चम्मच जैतून का तेल और साइट्रस तेल की कुछ बूंदें मिलाएं।
10. लैवेंडर, जैतून, संतरा, बरगामोट, गुलाब या नारियल के तेल की कुछ बूंदों के साथ शहद मिलाएं।

नुस्खा और अनुपात का पालन करना आवश्यक नहीं है: यह ठीक है यदि आपके पास कोई घटक नहीं है। नमक को चीनी से बदला जा सकता है, तेल पूरी तरह से एक दूसरे की जगह लेते हैं, खट्टा क्रीम शहद का विकल्प बन सकता है ... कोशिश करें, प्रयोग करें।

स्क्रब को बहुत नाजुक जगहों पर नहीं लगाना चाहिए। खरीदे गए उत्पाद भी स्नान के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन उन्हें अपने हाथों से पकाना अधिक दिलचस्प और मजेदार है।

बाथ बॉडी मास्क

हमने आपके लिए सबसे प्रभावी बॉडी मास्क के लिए कई व्यंजनों का चयन किया है:

1. अगर त्वचा पर उम्र के धब्बे हैं: कद्दूकस किए हुए खीरे के गूदे को समान अनुपात में क्रीम के साथ मिलाएं, थोड़ा सा नींबू का रस मिलाएं।
2. समस्या वाली त्वचा के लिए मास्क: 2 बड़े चम्मच पिघला हुआ शहद में आधा नींबू का रस, एक चम्मच गेहूं की भूसी का रस मिलाएं।
3. एंटी-सेल्युलाईट मास्क: शहद और क्रीम को समान अनुपात में मिलाएं, इसमें साइट्रस एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं। स्टीम रूम में जाने के बाद मास्क को अपने शरीर पर 15 मिनट के लिए छोड़ दें। प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप मालिश का उपयोग कर सकते हैं।
4. तैलीय त्वचा के लिए: 4 बड़े चम्मच ओटमील में 3 बड़े चम्मच खट्टा क्रीम और आधा कटा हुआ खीरा मिलाएं। गुच्छे को पहले से पीस लें।
5. पौष्टिक: एक चम्मच वनस्पति तेल और शराब बनानेवाला खमीर मिलाएं, अंडे की जर्दी डालें।
6. क्ले बॉडी मास्क को पूरी तरह से ताज़ा, सफेद और पोषण देता है: कॉस्मेटिक क्ले को पानी के साथ समान अनुपात में मिलाएं, 20 मिनट के लिए नमीयुक्त शरीर पर लगाएं।

चेहरे का मास्क:

1. एक चम्मच ओटमील को पानी या दूध में भिगोकर एक चम्मच खट्टा क्रीम के साथ मिलाएं - समस्या वाली त्वचा के लिए उपयुक्त।
2. एक जर्दी और एक चम्मच जैतून के तेल के साथ एक बड़ा चम्मच खमीर मिलाएं - परिपक्व त्वचा के लिए एक मुखौटा।
3. एक चम्मच कटे हुए समुद्री शैवाल के साथ एक चम्मच पनीर मिलाएं - अगर त्वचा पर उम्र के धब्बे हैं।
4. प्रोपोलिस के साथ समान अनुपात में शहद मिलाएं - यह मुंहासों के लिए बहुत अच्छा है।

नहाने में सभी बॉडी मास्क को शरीर या चेहरे पर 10-15 मिनट तक रखा जा सकता है।

मिट्टी चुनते समय, ध्यान रखें कि तैलीय त्वचा के लिए सफेद, शुष्क के लिए भूरा और पीला, उम्र बढ़ने के लिए हरा और पीला, समस्या वाली त्वचा के लिए नीला और लाल सूजन से ग्रस्त त्वचा के लिए आदर्श है।

पहले से ही स्क्रब से साफ की गई त्वचा पर मास्क लगाए जाते हैं। उन्हें स्टीम रूम में दूसरे या तीसरे प्रवेश से पहले या जाने के बाद लागू करने की आवश्यकता होती है।

स्नान बाल मास्क

स्टीम रूम की अंतिम यात्रा से पहले सिर पर टोपी पहनकर बालों पर मास्क लगाना चाहिए। रचना को लागू करने से पहले, अपने बालों को धो लें ताकि पोषक तत्वों को यथासंभव गहराई से अवशोषित किया जा सके।

1. सूखे बालों के लिए: 2 बड़े चम्मच शहद में 3 बड़े चम्मच जैतून का तेल या बर्डॉक तेल मिलाएं, 20 मिनट के बाद ढेर सारे शैम्पू का उपयोग करके धो लें।
2. मुसब्बर का रस और शहद मिलाएं, एक अंडे की जर्दी मिलाएं।
3. तैलीय बालों के लिए: ग्लिसरीन, एप्पल साइडर विनेगर (एक चम्मच प्रत्येक) और 3 चम्मच अरंडी के तेल को बराबर अनुपात में मिलाएं।
4. दोमुंहे बालों के लिए: अपने बालों में जैतून या नारियल के तेल की कुछ बूंदों के साथ केफिर लगाएं।
5. मात्रा जोड़ने के लिए: पानी के स्नान में पानी में घुले जिलेटिन (15 ग्राम प्रति 4 बड़े चम्मच पानी) मिलाएं, कुछ सौ बड़े चम्मच शैम्पू मिलाएं।

तेल मास्क को तेजी से धोने के लिए, अपने बालों को पानी और नींबू के रस से धो लें - एसिड वसा को भंग कर देता है।

नहाने के साइड इफेक्ट

• धब्बे। बहुत बार, सौना की यात्रा के बाद या उसके दौरान, शरीर पर असमान लाल धब्बे दिखाई देते हैं। यह शरीर के इस हिस्से में केशिकाओं के अत्यधिक गर्म होने और खराब कामकाज का संकेत है। नहाने के दाग स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं और शरीर के काम में गंभीर गड़बड़ी का संकेत नहीं देते हैं। यह एक रक्षात्मक प्रतिक्रिया है। ऐसे धब्बे आमतौर पर कुछ दिनों के भीतर गायब हो जाते हैं। अन्यथा, त्वचा विशेषज्ञ को देखना बेहतर है।
• जल्दबाज। सबसे अधिक बार, यह हर्बल चाय, मालिश तत्वों के उपयोग से एलर्जी की प्रतिक्रिया का संकेत देता है। आपके स्क्रब या मास्क में एलर्जी पैदा करने वाले तत्व हो सकते हैं। उनकी उपस्थिति की प्रकृति का पता लगाने के लिए त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करना अनिवार्य है।
• मुंहासा। ज्यादातर वे स्नानागार में जाने के बाद दिखाई देते हैं। कभी-कभी स्टीम रूम में रहने के दौरान धब्बे दिखाई देते हैं, और फिर प्युलुलेंट सूजन। यह बासी वॉशक्लॉथ, मिट्टेंस, झाड़ू का उपयोग करने का परिणाम है। स्वच्छता और कीटाणुशोधन के बारे में याद रखें - रोगाणु और बैक्टीरिया खुले छिद्रों में बहुत जल्दी प्रवेश करते हैं।
• चोटें। वे झाड़ू के बहुत गहन उपयोग या कठिन मालिश के परिणामस्वरूप दिखाई देते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी झाड़ू पर पत्ते न गिरें, स्क्रब का उपयोग बहुत सावधानी से करें।

स्टीम बाथ में ब्यूटी ट्रीटमेंट काफी मजेदार हो सकता है। मुख्य बात सरल सावधानियों को ध्यान में रखना है। इस दौरान रोजमर्रा की समस्याओं और चिंताओं को भूल जाइए, क्योंकि आप 100% आराम के पात्र हैं।

कोई भी जिसने कम से कम एक बार रूसी स्नान का दौरा किया है और उसकी उपचार भाप को महसूस किया है, वह शायद यह बताएगा कि वहां जाने के बाद, खराब मूड कहीं गायब हो गया, जोड़ों में दर्द गायब हो गया, और अन्य घाव, जो हाल ही में सचमुच जहर जीवन तक बंद हो गए थे। महसूस हुआ। साथ ही, इस तरह के आनंद के लिए यथासंभव लंबे समय तक चलने की निरंतर इच्छा पैदा होती है।

अनादि काल से, एक रूसी व्यक्ति न केवल जल प्रक्रियाओं को लेने के लिए स्नानागार जाता था। उसके लिए, यह प्राचीन रीति-रिवाजों और रीति-रिवाजों के साथ-साथ भाग्य-कथन का स्थान था। और आज लोग नहाने क्यों जाते हैं? आइए इस मुद्दे को समझने की कोशिश करते हैं।

लोक उपचारक

स्नान कई सदियों से मौजूद हैं। और लोग इन्हें न सिर्फ खुद को अच्छे से धोने के लिए पहनना पसंद करते हैं। इस आविष्कार के कई अनुयायी हैं। और सभी क्योंकि स्नान प्रक्रियाओं में उपचार गुण होते हैं, जिनसे मानव जाति प्राचीन काल से परिचित है।

उदाहरण के लिए, हिप्पोक्रेट्स अक्सर अपने रोगियों के लिए स्टीम रूम निर्धारित करते थे। उनका मानना ​​था कि बीमारी के दौरान शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ और जहर निश्चित रूप से पसीने के कारण शरीर से निकल जाएंगे। यह कहने योग्य है कि इस प्राचीन यूनानी चिकित्सक ने स्वयं उनके द्वारा विकसित उपचार के तरीकों का इस्तेमाल किया, जिससे उन्हें 110 साल जीने की इजाजत मिली।

प्राचीन रोम के चिकित्सकों द्वारा उनके रोगियों को स्वास्थ्य स्नान प्रक्रियाओं की पेशकश की गई थी। वे ठीक ही मानते थे कि भाप (सूखा और गीला दोनों) के साथ पानी चमत्कार करता है।

रूस में, वे यह भी जानते थे कि स्नान प्रक्रियाओं को करने से स्वास्थ्य लाभ होता है। हमारे पूर्वजों का मानना ​​​​था कि एक अच्छी तरह से गर्म भाप कमरा किसी भी रोगी को ठीक कर सकता है, यहां तक ​​​​कि सबसे निराशाजनक भी। रूस में लंबे समय से, तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों के लिए स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग किया जाता रहा है। स्टीम रूम में उन्होंने गठिया और सर्दी का इलाज किया, जोड़ों को सेट किया और त्वचा रोगों से छुटकारा पाया। ऐसा माना जाता था कि ऐसी कोई बीमारी नहीं है जिससे स्नानागार न बचा सके।

श्वसन प्रणाली उपचार

भाप और गर्म हवा अक्सर कुछ बीमारियों को ठीक करने का एकमात्र उपाय है। यही कारण है कि श्वसन प्रणाली के उपचार के लिए स्नान स्वास्थ्य प्रक्रियाओं की सिफारिश की जाती है। उनके दौरान, गर्म भाप व्यक्ति को अपनी गर्मी देती है। इसी समय, फेफड़े गर्म हो जाते हैं, रोगजनक रोगाणु न केवल शरीर में गुणा करने की क्षमता खो देते हैं, बल्कि उसमें घुसने की क्षमता भी खो देते हैं।

तथाकथित हीटस्ट्रोक रूसी स्नान में बनाया जाता है, जो उपचार प्रभाव को बढ़ाता है। यह घटना उस समय होती है जब भाप ओवन में गर्म पत्थरों पर तरल डाला जाता है। और अगर आप पानी में विभिन्न हीलिंग इन्फ्यूजन और काढ़े मिलाते हैं, तो आपको हीलिंग वाष्प को अंदर लेने का एक शानदार अवसर मिल सकता है।

ब्रोन्कियल अस्थमा के हमले के बाद स्नानागार की यात्रा में मदद मिलेगी। इस मामले में, लकड़ी की टहनियों से बने झाडू का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो घने पर्णसमूह से ढके होते हैं। आखिरकार, इसमें हीलिंग घटक होते हैं, जो वाष्पित होकर, कफ के फेफड़ों को साफ करते हैं, एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव पैदा करते हैं और ब्रोंची के कीटाणुशोधन में योगदान करेंगे।

प्रतिरक्षा को मजबूत बनाना

मानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग एक शानदार तरीका है। जोरदार और महत्वपूर्ण ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए, हम सभी को अच्छी प्रतिरक्षा की आवश्यकता होती है, जिसे सख्त प्रक्रियाओं द्वारा मजबूत किया जाएगा।

प्राचीन काल में भी, लोगों ने इस तथ्य पर ध्यान आकर्षित किया कि विपरीत तापमान का मानव स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। आधुनिक शोध से इसकी पुष्टि होती है। इसलिए, यदि कोई व्यक्ति स्नान से गर्म होकर तुरंत बर्फ या बर्फ के छेद में गिर जाता है, तो शरीर ऊर्जा का एक बड़ा चार्ज जारी करके इस पर प्रतिक्रिया करता है। उसी समय, जीवन शक्ति का एक मजबूत सक्रियण होता है। ऐसी स्नान प्रक्रियाएं निष्क्रिय जीवनशैली वाले पुरुषों और महिलाओं के लिए उपयोगी होती हैं। इसके अलावा, नियमित व्यायाम के साथ, इस तरह के सख्त होने से शरीर की प्रतिरक्षा शक्ति में वृद्धि होगी, इसे सर्दी और सूजन संबंधी बीमारियों से बचाया जा सकेगा।

स्लिमिंग

किसी भी उम्र की महिला स्लिम और खूबसूरत दिखना चाहती है। लेकिन यह मत भूलो कि किसी व्यक्ति की उपस्थिति उसके स्वास्थ्य से काफी हद तक प्रभावित होती है। आखिरकार, कई अपने भंगुर बाल, खराब त्वचा की स्थिति, बदसूरत रंग और अतिरिक्त वजन से नाखुश हैं। और ये स्वास्थ्य के घटक हैं।

स्नान की प्रक्रिया से आपको कई समस्याओं से निजात मिल सकती है। महिलाओं के लिए, अतिरिक्त वजन कम करने के प्रभावी साधन के रूप में स्टीम रूम की सिफारिश की जाती है। गर्म पानी ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाता है, जिससे शरीर की गहरी सफाई होती है और मेटाबॉलिज्म प्रक्रिया तेज होती है।

2-3 दिनों के ब्रेक के साथ पाठ्यक्रमों में स्नान दोहराया जाता है। वांछित परिणाम प्राप्त होने तक उन्हें जारी रखा जाना चाहिए। स्टीम रूम में जाने के बीच, आहार से कॉफी या मीठी चाय को छोड़कर रोजाना कम से कम दो लीटर सेब का रस पीने की सलाह दी जाती है। यह कहने योग्य है कि वजन घटाने के लिए स्नान प्रक्रियाएं इतनी प्रभावी हैं कि वे आपको स्टीम रूम में एक सत्र में 300 से 400 ग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने की अनुमति देती हैं।

अपने शरीर को सुंदर बनाने का एक और तरीका है। इसमें पांच मिनट तक स्टीम रूम में रहने के बाद ठंडा स्नान करना शामिल है। फिर आपको अपने आप को एक गर्म तौलिये में लपेटना चाहिए और दो मिनट के लिए स्नानागार में लौटना चाहिए। इसे कम से कम 4-5 बार दोहराना चाहिए। ठंड और गर्मी के विपरीत प्रभाव त्वचा के नीचे जमा वसा को नष्ट कर देंगे, जो शरीर से बाहर निकल जाएगा।

त्वचा की देखभाल

नहाना या नहाना निस्संदेह है, हालांकि हमारे घरों में नल के पानी में क्लोरीन होता है, जिसका त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है। स्नान में पानी एक और मामला है। यह ज्यादा नरम और बेहतर है। इसके अलावा, इस पानी की सुंदरता बहुत ही वातावरण में निहित है, जो ओक के पेड़ों की गंध से संतृप्त है और भाप और गर्म हवा के बादलों के साथ संयुक्त है।

हालांकि, त्वचा के लिए सिर्फ पानी ही काफी नहीं है। आपको इस प्रक्रिया को साधारण नाम "बाथ" के साथ साबुन के एक टुकड़े के साथ करने की आवश्यकता है। इस उत्पाद में कोई विशेष मंत्रमुग्ध करने वाली सुगंध नहीं है, लेकिन यह प्राकृतिक हर्बल अर्क से युक्त एडिटिव्स के कारण उबले हुए शरीर के लिए सबसे उपयुक्त है।

कई महिलाओं का मानना ​​है कि नहाने की प्रक्रिया त्वचा के लिए हानिकारक होती है। और गर्म भाप के संपर्क में आने से रोकने के लिए, वे शरीर में वसायुक्त क्रीम रगड़ते हैं। हालाँकि, यह करने लायक नहीं है। एक चिकना क्रीम केवल आपके छिद्रों को बंद कर देगा और आपकी त्वचा को सामान्य रूप से सांस लेने से रोकेगा। नहाने की हवा का विपरीत प्रभाव पड़ता है। यह छिद्रों को बंद करता है और इसलिए त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है।

एक पुरानी लोक सलाह है जिसका उपयोग आप असामान्य ताजगी का अनुभव करने के लिए कर सकते हैं। उनके अनुसार शरीर की मालिश या आत्म-मालिश के साथ-साथ त्वचा में थोड़ा सा शहद मलना चाहिए। अपनी सादगी के बावजूद, यह प्रक्रिया बहुत प्रभावी है। यह रोमछिद्रों को साफ करने के साथ-साथ त्वचा को पोषण भी देगा और उनमें होने वाली जलन से भी राहत दिलाएगा।

नाखून और हाथ की देखभाल

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान, आप न केवल भाप स्नान कर सकते हैं। कई महिलाएं इस समय का इस्तेमाल अपने हाथों की देखभाल के लिए करती हैं। बेशक, सार्वजनिक स्नान में खुद को करना मुश्किल है। लेकिन गाँव या गाँव के घर के पास की इमारतें एक छोटे ब्यूटी सैलून की जगह ले सकती हैं।

इसलिए, हाथों की त्वचा को फिर से जीवंत करने के लिए स्नान प्रक्रियाओं का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, जो अक्सर बेदाग और खुरदरी दिखती है। इसी समय, नम और गर्म हवा के अलावा, जो छिद्रों का विस्तार करती है, एक्सफ़ोलीएटिंग और सॉफ्टनिंग मिश्रण और रचनाओं का उपयोग करना आवश्यक है।

सबसे सरल सिफारिशों में से एक तेल लपेटना है। इस प्रक्रिया को करने के लिए, आपको वसा क्रीम या वनस्पति तेल की आवश्यकता होगी। उत्पाद को त्वचा पर लगाने के बाद, अपने हाथों पर सूती दस्ताने पहनें।

नाखूनों के लिए भी यही प्रक्रिया की जाती है। केवल इस मामले में वनस्पति तेल में एक चुटकी नमक डालना आवश्यक है। दूध और शहद का मिश्रण (1:1) उनकी त्वचा पर लगाने से आपके हाथों की सुंदरता में चार चांद लग जाएंगे।

साधारण स्नान झाड़ू एंटी-एजिंग एजेंटों में से एक बन जाएगा। उन्हें पानी में पहले से भिगोया जाता है, जिसमें वे अपना हाथ नीचे रखते हैं।

पैरों की देखभाल

स्नानागार की सुखद यात्राओं को बहुत उपयोगी प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जा सकता है। और उनमें से ऐसे भी हैं जिनका उद्देश्य पैरों की देखभाल करना है। अक्सर हमारे पैरों में हर तरह के मक्के बन जाते हैं। असहज जूते पहनने पर बनने वाले कॉर्न्स से भी हमारे पैरों में दर्द होता है। इन वृद्धियों से छुटकारा पाने के लिए सबसे उपयुक्त स्थान स्नान है। यहां, पैरों को शानदार ढंग से स्टीम किया जाता है, जो आपको उनकी त्वचा से स्ट्रेटम कॉर्नियम को हटाने की अनुमति देता है।

स्नान उन लोगों की भी मदद करेगा जो एड़ी के फड़कने से पीड़ित हैं, जो चलते समय असुविधा लाते हैं। गले में इस तरह के जमा को खत्म करने के लिए, लिलाक के अल्कोहल टिंचर से एक सेक लगाने की सिफारिश की जाती है।

स्नान प्रक्रियाओं से बढ़े हुए पसीने से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। इस प्रक्रिया के साथ पैरों से आने वाली बहुत ही सुखद गंध नहीं आती है। नहाने के बाद की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप अपने पैरों और पैरों के बीच की त्वचा को आइस क्यूब से पोंछ लें। लेकिन साथ ही पैरों पर खुद ठंडा पानी डालना काफी है। ओक या बर्च झाड़ू को भिगोने के बाद शेष जलसेक के साथ पैर स्नान की भी सिफारिश की जाती है।

थकान और मांसपेशियों में खिंचाव के साथ, शंकुधारी समाधान पैरों की मदद करेंगे। इनसे नहाने से त्वचा के दाग-धब्बों से राहत मिलेगी।

मतभेद

स्नान प्रक्रियाएं सभी के लिए उपयोगी नहीं हैं और हमेशा नहीं। सामान्य भलाई और स्वास्थ्य के संबंध में कुछ सीमाएँ भी हैं। तो, ऐसी बीमारियां हैं जिनमें भाप कमरे में जाना सख्त वर्जित है, और उनमें से एक उच्च रक्तचाप है, जो दूसरे या तीसरे चरण में पहुंच गया है। दरअसल नहाने में शरीर का तापमान 38-40 डिग्री तक बढ़ जाता है और उसके बाद ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए एक समान स्थिति न केवल स्थिति के बिगड़ने के साथ समाप्त हो सकती है, बल्कि चेतना की हानि, स्ट्रोक, दिल का दौरा, गुर्दे की विफलता आदि के साथ भी समाप्त हो सकती है।

डॉक्टर उन लोगों को भी मना करते हैं जो कुछ कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से पीड़ित हैं, भाप स्नान करने के लिए। आखिरकार, सभी जानते हैं कि स्टीम रूम में जाने पर नाड़ी तेज हो जाती है। और यह हृदय की मांसपेशियों पर भार में वृद्धि का संकेत देता है। तो, अन्तर्हृद्शोथ, पेरिकार्डिटिस और मायोकार्डिटिस के लिए स्नानागार में जाना मना है। ऐसी विकृति के साथ, स्टीम रूम में सत्र कभी-कभी दुखद रूप से समाप्त हो जाते हैं। जिन लोगों को दिल का दौरा पड़ा है, उनके लिए स्नान की गर्म हवा को भी contraindicated है। अतालता, एनजाइना पेक्टोरिस, कोरोनरी वाहिकाओं के एथेरोस्क्लेरोसिस और महाधमनी के निदान रोगियों से सावधानी बरतने की आवश्यकता होगी।

स्नान प्रक्रियाओं में अन्य contraindications क्या हैं? बर्साइटिस और अन्य सूजन संबंधी बीमारियों के साथ, आपको अपने डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। किसी विशेषज्ञ द्वारा किसी विशेष निर्णय को अपनाना रोग की डिग्री और गंभीरता पर निर्भर करेगा।

एनीमिया और संक्रामक रोगों के मामले में स्टीम रूम में जाने की संभावना के संबंध में डॉक्टर की सिफारिशों की आवश्यकता होगी। लेकिन अस्थमा, जिल्द की सूजन और एक्जिमा के रोगियों में ऐसी यात्राओं पर एक स्पष्ट प्रतिबंध मौजूद है।

स्नान प्रक्रियाओं के दौरान सो जाना भी contraindicated है। यह स्वास्थ्य लाभ नहीं लाएगा और हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भार को काफी बढ़ा देगा।