बच्चे के जन्म के साथ ही उसकी जिंदगी में काफी बदलाव आता है। पहले, वह गर्भ में था, वह वहाँ सहज था, और उसने वही किया जो वह चाहता था। अब उसे एक नई दुनिया में रहना होगा, जहां 24 घंटे लंबे दिनों में समय मापा जाता है। और बच्चे की सही दिनचर्या उसे नई दुनिया के अभ्यस्त होने में मदद करेगी।
बच्चे को अभी तक यह नहीं पता होता है कि डेली रूटीन क्या होता है। इसलिए, उसके लिए अपने माता-पिता की लय के अनुकूल होना मुश्किल है। और माता-पिता एक समय में बहुत थक जाते हैं, खासकर जब बच्चा दिन-रात भ्रमित करता है।
पहले महीने में बच्चा केवल खाता है और सोता है, वह जब चाहे तब करता है।
प्रत्येक जीवित जीव दुनिया के साथ सद्भाव में रहने का प्रयास करता है। इसलिए बच्चा धीरे-धीरे यह समझने लगेगा कि दिन और रात क्या होते हैं। और माता-पिता दैनिक दिनचर्या को व्यवस्थित करने में मदद करेंगे।
कोई भी डॉक्टर आपको बताएगा कि दैनिक दिनचर्या बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे का स्वास्थ्य और माता-पिता का आराम इस पर निर्भर करता है।
लगभग सभी जीव रात में सोते हैं और दिन में जागते रहते हैं। क्योंकि 22.00 की अवधि में, पदार्थ सक्रिय रूप से उत्पन्न होते हैं जो शरीर को मजबूत बनने और आसानी से संक्रमण से निपटने के लिए आवश्यक होते हैं
एंडोक्राइन सिस्टम ग्रोथ हार्मोन का उत्पादन करता है, और यह सुबह में सबसे अच्छा करता है, जब शरीर पूरी तरह से आराम से होता है, यानी सपने में।
यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे का दैनिक कार्यक्रम न केवल सोने और जागने के लिए है, बल्कि भोजन की शुरूआत के लिए भी है। यह स्तनपान पर लागू नहीं होता है, क्योंकि इसे बच्चे के अनुरोध पर दिया जाना चाहिए। यह भोजन के बारे में अधिक है। वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि एक ही समय पर खाने से पाचन तंत्र ठीक से काम करने के लिए समायोजित हो जाता है। और पेट में खाने से पहले एंजाइम का स्राव बढ़ने लगता है, जिससे भोजन के पाचन में मदद मिलती है और crumbs को भविष्य में पेट के काम करने में समस्या नहीं होगी।
बच्चे के आहार को सही ढंग से पेश करने के लिए, इसे धीरे-धीरे करना आवश्यक है। और फिर चौथे महीने तक, बच्चा एक आहार विकसित कर लेगा।
बच्चे और माता-पिता के लिए कोई कष्टप्रद कारक और चीजें (अलार्म घड़ियां, घंटियां आदि) नहीं होनी चाहिए। यह न केवल बच्चे को डरा सकता है, बल्कि खराब मूड का कारण भी बन सकता है। उस दिन की शुरुआत करना सबसे अच्छा है जब बच्चा जागता है। काम में वृद्धि और बच्चे के उल्टे मोड को छोड़कर, माता-पिता को बच्चे के अनुकूल होने की जरूरत है।
सबसे पहले आपको बच्चे को देखने की जरूरत है। जब वह खाना चाहता है, जब उसकी सक्रिय अवधि होती है, जब वह सोना चाहता है। जल्द ही माता-पिता को पता चल जाएगा कि बच्चे को दूध पिलाने, नहाने, चलने और अन्य गतिविधियों के लिए कितना समय चाहिए। इन आंकड़ों के आधार पर, आप शासन को और अधिक सुविधाजनक तरीके से योजना बना सकते हैं। यह आवश्यक नहीं है कि शासन नियमों का पालन करे। मुख्य बात यह है कि यह माता-पिता और बच्चे के लिए सुविधाजनक है। और सबसे महत्वपूर्ण संकेतक एक स्वस्थ बच्चा है, खुश माता-पिता।
जब एक बच्चा पैदा होता है, तो उसकी कुछ ज़रूरतें होती हैं, और माता-पिता हर दिन उन्हें संतुष्ट करने की कोशिश करते हैं। यदि वे एक ही समय में किए जाते हैं, तो बच्चा अंततः उन्हें दिन के समय के अनुसार समझने लगेगा।
बच्चे की सुबह की शुरुआत धोने से करनी चाहिए। यह प्रक्रिया शिशुओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। न केवल चेहरा धोना आवश्यक है, बल्कि नाक, आंख, कान भी साफ करना आवश्यक है (क्योंकि यह गंदा हो जाता है या सप्ताह में एक बार)।
बच्चे की गतिविधि का चरम सुबह होता है, इसलिए शुरुआत के लिए, आप बच्चे की मालिश की व्यवस्था कर सकते हैं। मालिश से बच्चे के शरीर को बहुत सारे लाभ मिलते हैं, यह मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, और भी बहुत कुछ। इसलिए, इसे बच्चे के लिए हर दिन खर्च करना बहुत महत्वपूर्ण है।
बच्चे के मालिश से दूर जाने के बाद, उसकी हाइपरटोनिटी बीत जाएगी, आप सक्रिय खेल शुरू कर सकते हैं। अलग-अलग उम्र के लिए अलग-अलग खेल हैं। उदाहरण के लिए, आप उसे विभिन्न ध्वनियों, विभिन्न वस्तुओं से परिचित करा सकते हैं, आप एक साथ नृत्य कर सकते हैं, अपनी माँ की बाहों पर हवाई जहाज की तरह उड़ सकते हैं। विभिन्न प्रकार के खिलौनों का भी उपयोग किया जा सकता है: गेंदें, खड़खड़ाहट, ध्वनि मोबाइल, वह सब कुछ जो बच्चे को दिलचस्पी दे सकता है और सक्रिय रूप से उसके साथ समय बिता सकता है।
दिन के पहले भाग के अंत में, ताजी हवा में टहलना उपयुक्त होता है।
दोपहर के भोजन के समय बच्चे को भोजन और स्वस्थ नींद की आवश्यकता होती है। बच्चे को तेजी से सो जाने और अच्छा आराम करने के लिए, ताजी हवा में टहलना उपयुक्त है। आमतौर पर बच्चे खाने के बाद अधिक आसानी से सो जाते हैं, खासकर सड़क पर। हाँ, और यह सपना कहीं अधिक उपयोगी है। बेशक, बाहर मौसम अच्छा है। एक विकल्प बाहर सोना होगा, जैसे बालकनी या खुली खिड़की।
सैर का अंत एक स्वादिष्ट और हल्का दोपहर का नाश्ता हो सकता है।
शाम के समय सक्रिय खेलों के बजाय उन्हें शांत रहना चाहिए। आप बच्चे को पढ़ सकते हैं, साथ में कुछ देख सकते हैं या चमकीले रंगों से चित्र बना सकते हैं।
सोने के करीब, आपको स्नान की व्यवस्था करने की आवश्यकता है।
नहाने से पहले, आप बच्चे को आराम से मालिश दे सकते हैं, यह एक आरामदायक नींद में योगदान देगा।
जीवन के पहले महीनों में, स्नान एक स्वच्छ प्रक्रिया है, लेकिन समय के साथ यह एक रोमांचक खेल में बदल सकता है जो 40 मिनट तक पहुंच जाता है। बच्चे पानी में बड़े मजे से खेलते हैं, इसके लिए बच्चा पानी में खेलने के लिए सेट खरीद सकता है, साथ ही तात्कालिक साधनों (वॉशक्लॉथ, स्पंज, जार) का उपयोग कर सकता है।
सोते समय दूध पिलाना और एक परी कथा दिन को समाप्त करने के लिए एकदम सही है और बच्चा जादुई सपनों की दुनिया में उतर जाएगा।
परिचय भी बच्चे के लिए मोड में एक निश्चित चक्र का परिचय देता है। विशेष रूप से उन बच्चों के लिए जिन्हें स्तनपान कराया जाता है, क्योंकि उन्हें यह मांग पर प्राप्त होता है। और हर 3-3.5 घंटे में कृत्रिम।
6 महीने के बाद, बच्चे के पास मेज पर नए व्यंजन हैं (नाश्ता, दोपहर का भोजन, दोपहर की चाय, रात का खाना)। शुरुआत में, पूरक खाद्य पदार्थों के साथ केवल एक व्यंजन पेश किया जाता है, लेकिन समय के साथ, बच्चा चारों को पूरी तरह से खा लेता है। और यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हर दिन वे एक ही समय पर हों। और फिर बच्चा यह समझना शुरू कर देगा कि धोने के बाद, एक स्वादिष्ट दलिया उसका इंतजार कर रहा है, दोपहर के भोजन के लिए वह सूप खाता है, दोपहर के नाश्ते के लिए उसे कुकीज़ के साथ चाय मिलेगी, और रात के खाने के लिए उसे सबसे अच्छे रसोइए (माँ) से एक स्वादिष्ट पकवान मिलेगा। , पिता, दादी ...)।
सही आहार के लिए धन्यवाद, बच्चा बालवाड़ी में एक नए जीवन और अनुकूलन की तैयारी करेगा, स्कूल उसके लिए किसी का ध्यान नहीं जाएगा।
(3 रेटिंग, औसत: 5,00 5 में से)
बच्चे के आहार में दिन के दौरान कुछ कार्यों को सख्ती से समय पर करना शामिल है। सभी वयस्कों की तरह, एक बच्चे को नींद, पोषण, जागरण, बौद्धिक और शारीरिक कौशल के विकास, स्वच्छता प्रक्रियाओं और प्राकृतिक जरूरतों की आवश्यकता होती है।
जन्म से प्रत्येक बच्चे में पहले से ही कुछ वृत्ति होती है। उदाहरण के लिए, नवजात शिशुओं को एक निश्चित अवधि के बाद नींद और पोषण की आवश्यकता महसूस होती है, लेकिन कोई भी बच्चा अपने स्वयं के बायोरिदम से संपन्न होता है।
प्रत्येक बच्चे के अलग-अलग बायोरिदम होते हैं जो वयस्कों के लिए हमेशा सुविधाजनक नहीं होते हैं।यदि आप बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए एक निश्चित कार्यक्रम से चिपके रहते हैं तो यह आपके लिए बहुत आसान हो जाएगा। इसके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन यह दूसरों को और स्वयं बच्चे को काफी लाभ पहुंचाएगा।
जन्म के बाद पहली बार बच्चा ज्यादातर समय सपने में बिताता है। एक वर्ष तक के बच्चे की दैनिक दिनचर्या एक निरंतर चरित्र की विशेषता होती है, इसलिए एक माँ के लिए अपना समय समायोजित करना और उसके अनुकूल होना बहुत आसान होता है। एक बच्चा आमतौर पर दिन में क्या करता है? बच्चे की दिनचर्या कैसी होनी चाहिए? आइए इन सवालों के जवाब देने की कोशिश करें जो युवा माता-पिता से संबंधित हैं।
हर परिवार में सुबह अपने तरीके से बिताने का रिवाज है। सुबह के एक घंटे में, बच्चा सक्रिय रूप से जागता है। वह खेलता है, मुस्कुराता है, अपने आसपास की दुनिया से परिचित होता है। बचपन से, बच्चे को सुबह की स्वच्छता सिखाई जानी चाहिए: कपड़े धोने और बदलने की प्रक्रिया। सुबह का समय जिमनास्टिक, मालिश के साथ-साथ एक टुकड़े के साथ हवाई स्नान करने के लिए उपयुक्त है।
संकेत है कि बच्चा पर्याप्त खेल चुका है और थक गया है, माँ की बाहों पर चढ़ने और उसकी छाती तक चढ़ने की इच्छा है। पहली सुबह की फीडिंग 5 से 9 बजे के बीच होती है। नवजात शिशु को भोजन मिलता है और वह बिस्तर पर चला जाता है, और इस समय माँ के पास एक खाली समय होता है।
आमतौर पर दिन के दौरान, बच्चा दो बार बिस्तर पर जाता है, नींद की अवधि 2 से 4 घंटे तक होती है। जब तक नवजात शिशु जाग रहा होता है, वह अपने आसपास की दुनिया के बारे में सीखना जारी रखता है। यदि बच्चा हर चीज से संतुष्ट है, तो वह खुश है और शांति से व्यवहार करता है। जैसे ही बच्चा अनिच्छुक हो जाता है, वह ध्यान आकर्षित करना चाहता है, वह कार्य करना शुरू कर देता है। यह बेहतर होगा यदि बच्चा दिन में अपनी नींद सड़क पर बिताता है और ताजी हवा में सांस लेता है, और इस समय आप दोस्तों या परिवार के साथ बात करने, पढ़ने या बस आराम करने का आनंद ले सकते हैं।
बच्चे की दिन की नींद को टहलने के लिए व्यवस्थित करना बेहतर है, फिर वह एक अच्छा आराम करेगा और ताजी हवा में सांस लेगा दिन में सक्रिय रहने के कारण, शाम तक शिशु काफ़ी थका हुआ होता है। शाम का समय आराम से पारिवारिक माहौल में बिताने के लिए वांछनीय है। जन्म के तुरंत बाद शाम को बच्चे को नहलाना चाहिए। समय के साथ, ये जल प्रक्रियाएं बच्चे के लिए नींद का संकेत बन जाएंगी। स्नान के लिए इष्टतम शाम का समय भोजन से 8-9 घंटे 30 मिनट पहले होता है।
माँ के लिए पहले से सोने की तैयारी करना बेहतर है, क्योंकि पानी की प्रक्रियाओं के बाद, बच्चा उसके साथ रहने की इच्छा व्यक्त करेगा, उसकी गर्मी और देशी गंध को महसूस करेगा। शिशु के सो जाने के बाद, ताकि वह आपकी उपस्थिति को महसूस करे, उसके साथ थोड़ी देर और बैठें, और फिर चुपचाप उसे एक अलग बिस्तर पर लिटा दें।
रात में, उम्र के आधार पर, एक नवजात एक या दो बार खाने के लिए जाग सकता है। यदि बच्चा बेचैन व्यवहार करता है और किसी भी तरह से सोता नहीं है, तो संभावित कारणों को बाहर करें:
| गतिविधि | बच्चे की उम्र | |||
| 1 से 3 महीने | 3 से 6 महीने | 6 से 10 महीने | 10 से 12 महीने | |
| खिलाना | 6:00 | 6:00 | 7:00 | 8:00 |
| जागृत होना | 6:00-7:00 | 6:00-7:30 | 7:00-9:00 | 8:30-12:00 |
| ख्वाब | 7:00-9:30 | 7:30-9:30 | 9:00-11:00 | - |
| खिलाना | 9:30 | 9:30 | 11:00 | 12:00 |
| जागृत होना | 9:30-10:30 | 9:30-11:00 | 11:30-13:00 | 12:30-13:30 |
| ख्वाब | 10:30-13:30 | 11:00-13:00 | 13:00-15:00 | 13:30-15:30 |
| खिलाना | 13:00 | 13:00 | 15:00 | 16:00 |
| जागृत होना | 13:00-14:00 | 13:00-14:30 | 15:00-17:00 | 16:30-19:00 |
| ख्वाब | 14:00-16:30 | 14:00-16:30 | 17:00-19:30 | - |
| खिलाना | 16:30 | 16:30 | 19:00 | 19:00 |
| जागृत होना | 16:30-17:30 | 16:30-18:00 | 19:00-21:00 | 19:30-20:30 |
| ख्वाब | 17:30-19:45 | 18:00-19:45 | 19:00-21:00 | - |
| नहाना | 19:45 | 19:45 | 20:30 | 20:30 |
| खिलाना | 20:00 | 20:00 | - | - |
| जागृत होना | 20:00-21:00 | 20:00-21:00 | - | - |
| रात की नींद | 21:00-6:00 | 21:00-6:00 | 21:00-7:00 | 21:00-7:00 |
| रात का खाना | 23:30 या 2:00 | 23:30 या 2:00 | 23:00 | - |
बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर बच्चे की दिनचर्या माँ द्वारा बनाई जाती है, और आप बस टेबल पर नेविगेट कर सकते हैं। न केवल बच्चे की वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए, बल्कि पूरे परिवार के हितों को ध्यान में रखते हुए, प्रक्रिया का समय हमेशा बदला जा सकता है।
बच्चे की खातिर पूरे परिवार के बुनियादी हितों का उल्लंघन करने की आवश्यकता नहीं है - यदि वांछित है, तो एक शासन स्थापित करना संभव होगा ताकि सभी को आराम मिले तालिका में प्रस्तुत आंकड़ों के आधार पर, हम निम्नलिखित कह सकते हैं:
एक शिशु की दैनिक दिनचर्या में, सोने में सबसे अधिक समय लगता है प्रिय पाठक!
यह लेख आपके प्रश्नों को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप जानना चाहते हैं कि अपनी विशेष समस्या का समाधान कैसे करें - अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!
एक बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या की योजना बनाते समय, उसके बायोरिदम की ख़ासियत को ध्यान में रखना न भूलें। बच्चों में "लार्क" और "उल्लू" दोनों हैं। कुछ लोग जल्दी उठना और देर से उठना पसंद करते हैं, और कुछ इसके विपरीत। कुछ लोगों की भूख बड़ी होती है और कुछ लोगों को छोटी। कुछ बच्चे बहुत अधिक सक्रिय और मोबाइल होते हैं, जिसके कारण वे बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, और कुछ को शांति पसंद होती है और वे बहुत कम ऊर्जा खर्च करते हैं। बच्चे के लिए दैनिक दिनचर्या तैयार करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
शुरू करने के लिए, छोटे को करीब से देखें - वह जागते समय क्या करता है, जब वह बिस्तर पर जाता है और कितने समय बाद खाने के लिए कहता है? देखें कि बच्चा रात में कैसे सोता है, और अगर वह उठता है, तो कितनी बार? प्राप्त जानकारी के आधार पर, एक ही समय में सभी आवश्यक जोड़तोड़ करने का प्रयास करें: खिलाना, चलना, बिस्तर पर रखना, सुबह और शाम शौचालय करना।
अपने बच्चे को दैनिक दिनचर्या का पालन करना कैसे सिखाएं?
- टुकड़ों को शेड्यूल से चिपके रहने में लंबा समय लगेगा। जीवन के पहले महीनों में, बच्चों के अंग और प्रणालियाँ अभी पूरी तरह से विकसित नहीं हुई हैं। बायोरिदम भी बनने की प्रक्रिया में हैं, जिसके कारण वे दिन को रात, सोने और जागने के समय के साथ भ्रमित कर सकते हैं। आपका काम बच्चे को आसपास की वास्तविकता को सही ढंग से समझने में मदद करना है।
- देखें कि शिशु कितनी बार भोजन मांगता है, दिन में और रात में वह किस समय बिस्तर पर जाता है।
- प्राप्त आंकड़ों के आधार पर कागज पर बच्चे की दिनचर्या की रूपरेखा तैयार करें।
- जितनी जल्दी हो सके कोशिश करें कि बच्चा एक ही समय पर खाना खाए और सो जाए। यह बच्चे के आहार का मुख्य कार्य है।
- अगले दो से तीन हफ्तों के लिए, अपने चुने हुए शेड्यूल से चिपके रहें। इस अवधि के दौरान, छोटे को वर्तमान दिनचर्या की आदत डाल लेनी चाहिए। परिणाम बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है: किसी को इसकी तेजी से आदत हो जाती है, किसी को धीमी। औसतन 8 सप्ताह एक अच्छा संकेतक है।
- यह जानना महत्वपूर्ण है कि स्तनपान करने वाला बच्चा कृत्रिम दूध की तुलना में अधिक बार खाने के लिए कहेगा, क्योंकि स्तन का दूध एक अनुकूलित फार्मूले की तुलना में पचाने में आसान और तेज होता है। कृत्रिम खिला पर बच्चों में, ठहराव 3-4 घंटे तक पहुंच जाएगा।
- निर्धारित समय पर सुबह उठने का प्रयास करें। यदि बच्चे की रात बेचैन थी - यह शेड्यूल को तोड़ने का कोई कारण नहीं है, इसे धीरे से उठाएं, सुबह का शौचालय खर्च करें और उसे खिलाएं।
- खेल, सोना, टहलना, नहाना और खाना खिलाना, निर्धारित समय पर सख्ती से करने का प्रयास करें। परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएगा, और आपका छोटा बच्चा हर चीज को बड़ी इच्छा के साथ ठीक उसी समय करेगा जब इसकी आवश्यकता होगी।
- लगभग तीन सप्ताह के बाद, कोशिश करें कि मांग पर स्तनपान न कराएं। यदि 1.5 घंटे के बाद वह फिर से अपने सीने तक पहुंचता है, तो उसे थोड़ा पानी दें - शायद छोटा सिर्फ पीना चाहता था।
- रात में आप कोई किताब पढ़ सकते हैं या गाना गा सकते हैं। अगर बच्चा रात में जागता है, तो उससे जोर से बात न करें ताकि वह समझ सके कि उसे सोना जारी रखना है।
सुबह उठने के समय का हठपूर्वक निरीक्षण करने की सलाह दी जाती है, फिर बच्चे को जल्दी से शासन की आदत हो जाएगी।
बच्चों के लिए दैनिक दिनचर्या चुनने में डॉक्टर कोमारोव्स्की की सलाह
डॉ. कोमारोव्स्की का मानना है कि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि माता-पिता जीवन के पहले महीने में बाल दिवस के नियम को प्राप्त करने में सक्षम होते हैं। बाद के महीनों में, यह नींद, भोजन और टुकड़ों के जागने के लिए एक कार्यक्रम स्थापित करना बहुत आसान बना देगा। कोमारोव्स्की क्या सलाह देता है ?:
- बच्चे के जीवन कार्यक्रम को बदलने से पहले, देखें कि नवजात शिशु किस नियम का पालन करता है, और इसे ध्यान में रखें (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)।
- खान-पान पर अधिक ध्यान दें। एक स्तनपान करने वाला बच्चा हर दो घंटे में खाता है, और कृत्रिम भोजन कम बार किया जाना चाहिए, अन्यथा टुकड़ों का वजन अधिक हो जाएगा।
- यदि बच्चा रात में अच्छी तरह सोता है, तो वह दिन में सक्रिय रहेगा। इसे प्राप्त करने के लिए, उस कमरे में तापमान और आर्द्रता की निगरानी करें जहां बच्चा सोता है। बच्चे को ज्यादा न लपेटें, त्वचा को सांस लेने दें।
- धैर्य सफलता की कुंजी है। जल्दबाजी न करें, नवजात के शरीर को धीरे-धीरे दिनचर्या की आदत हो जाएगी।
कोमारोव्स्की महीनों तक बच्चे के आहार को पसंद करते हैं। इसलिए बच्चे के लिए बदली हुई परिस्थितियों के अनुकूल होना आसान होता है। मत भूलो - यह आवश्यक है कि आपके द्वारा चुना गया शेड्यूल न केवल बच्चे के लिए, बल्कि पूरे परिवार के लिए उपयुक्त हो।
अगर बच्चा दिन को रात में उलझा दे तो क्या करें?
कुछ बच्चे रात में सक्रिय रहते हैं और अपना अधिकांश समय दिन में सोने में बिताते हैं। इस घटना को "उलटा ग्राफ" कहा जाता है।
यदि बच्चा दिन को रात में भ्रमित करे तो क्या कार्रवाई की जानी चाहिए? सबसे पहले, अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जाँच करें। आमतौर पर, डॉक्टर नवजात शिशु को मदरवॉर्ट या वेलेरियन के जलसेक के रूप में देने की सलाह देते हैं। अपने बच्चे को साल से एक दिन पहले बच्चे की सामान्य दिनचर्या में वापस लाने के लिए हर संभव प्रयास करें।
यदि बच्चा दिन-रात भ्रमित रहता है, तो आपको जल्द से जल्द सामान्य मोड पर लौटने की आवश्यकता है।
बच्चे को सही दैनिक दिनचर्या में कैसे लौटाएं?
- ऐसा क्यों हुआ इसका कारण जानने की कोशिश करें। ध्यान दें, वास्तव में बच्चा किस वजह से सो नहीं सकता है। शायद वह अच्छा महसूस नहीं करता है: उसके पेट, गले या कान में दर्द होता है, उसका तापमान बढ़ जाता है। अगर इसकी पुष्टि हो जाती है, तो डॉक्टर की मदद लें और उसके निर्देशों का पालन करें।
- सुनिश्चित करें कि आपका शिशु आपके पालने में सहज और आरामदायक है। बिस्तर लिनन प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए। एक तकिया रखना या बहुत कम उठाना आवश्यक नहीं है।
- बच्चे को पालने में डालने के बाद, उसके कपड़ों में झुर्रियाँ देखें, जिससे वह असहज महसूस कर सकता है। बच्चे के लिए पजामा केवल सूती या सनी के कपड़े से चुनें, जिसमें सीम बाहर की ओर हो।
- रात में, बच्चा सबसे अच्छा होता है - अगर वह अपने हाथ और पैर हिलाता है, तो वह इससे जाग सकता है।
- हर दिन बच्चे के कमरे में गीली सफाई करें, और साथ ही हवादार भी करें। नवजात शिशु का सामान्य तापमान +20 या +22 °C होता है। अगर बच्चा जम जाए या पसीना आए तो बच्चा जाग सकता है और रो सकता है।
- यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि बच्चा दिन के समय सक्रिय गतिविधियों में लगा रहे।
- बच्चे के चुने हुए मोड का सख्ती से पालन करें। सोने और जागने पर विशेष ध्यान दें। यदि बच्चा सुबह या दोपहर में सपने में आवंटित समय से अधिक समय बिताता है, तो उसे जगाएं।
- पानी में स्नान करते समय, आप एक काढ़ा या जलसेक मिला सकते हैं जिसका शामक प्रभाव होता है। सबसे पहले डॉक्टर की सलाह लें।
- अगर बच्चा रात में जागता है, तो लाइट चालू न करें और जोर से बात करें।
- सुनिश्चित करें कि छोटा भूखा नहीं है। उसे आखिरी बार 23:00 से 24:00 के बीच खिलाएं।
बच्चे को सही समय पर लौटाना आपकी शक्ति में है। एक दिन नहीं लगेगा। मुख्य बात धैर्य है, और सब कुछ ठीक हो जाएगा। सभी बच्चों को रात को सोना चाहिए। यह वही है जो आपको अपने बेचैन बच्चे से हासिल करना चाहिए।
एकातेरिना मोरोज़ोवा
पढ़ने का समय: 8 मिनट
ए ए
उचित रूप से व्यवस्थित दैनिक दिनचर्या सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है जिस पर बच्चे का स्वास्थ्य निर्भर करता है। और एक साल से तीन साल की उम्र के टुकड़ों के लिए, यह आहार विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। बच्चे के वर्ष पूरा करने के बाद, शुरू करना आवश्यक है, और इसलिए बच्चे को दिए गए अनुसार सही दैनिक दिनचर्या लेनी चाहिए, इसकी आदत डालनी चाहिए। यह क्या होना चाहिए, और अपने बच्चे को आहार के आदी कैसे बनाएं?
तीन साल से कम उम्र के बच्चे हमेशा जीवन में किसी भी बदलाव का बहुत तीव्रता से अनुभव कर रहे हैं। तंत्रिका तंत्र की कोमलता और भेद्यता उनकी तीव्र अति उत्तेजना और थकान की व्याख्या करती है, और करने के लिए दैनिक दिनचर्या, जो एक बच्चे के स्वास्थ्य के तीन स्तंभों में से एक है , एक विशेष दृष्टिकोण की जरूरत है।
तीन साल तक के टुकड़ों के लिए दैनिक दिनचर्या - शिक्षा का आधार है . और, तीन वर्षों के दौरान तंत्रिका तंत्र के प्रदर्शन में बदलाव को देखते हुए, दैनिक दिनचर्या भी उसी के अनुसार बदलनी चाहिए।
खिलाने का समय: 7.30 बजे, 12 बजे, 16.30 बजे और 20.00 बजे।
जागने की अवधि:सुबह 7-10 बजे, दोपहर 12-3.30 बजे, शाम 4.30-8.30 बजे।
नींद की अवधि:सुबह 10-12 बजे, दोपहर 15.30-16.30 बजे, 20.30-7.00 बजे।
पैदल चलना:
जल प्रक्रियाएं: 19.00 बजे।
इससे पहले कि आप बच्चे को सुलाएं (30-40 मिनट पहले), आपको सभी सक्रिय खेलों और पानी की प्रक्रियाओं को बंद कर देना चाहिए। यदि शिशु सही समय पर न उठे तो उसे जगा देना चाहिए। जागने की अवधि 4.5 घंटे से अधिक नहीं होनी चाहिए।
खिलाने का समय: 8:00, 12:00, 15:30 और 19:30 बजे।
जागने की अवधि: 7.30 से 12.30 और 15.30-20.20 बजे तक।
नींद की अवधि:दोपहर 12.30-15.30 और 20.30-7.30 (रात की नींद)।
पैदल चलना:नाश्ते के बाद और दोपहर के भोजन के बाद।
जल प्रक्रियाएं: 18.30 बजे।
1.5 साल के बाद, बच्चे के पास दिन में केवल एक बार एक शांत घंटा होता है। कुल मिलाकर, इस उम्र में एक बच्चे को दिन में 14 घंटे तक सोना चाहिए। दैनिक जल प्रक्रियाओं के रूप में शॉवर का उपयोग करना बेहतर होता है।
खिलाने का समय: 8, 12.30, 16.30 और 19 बजे।
जागने की अवधि: 7.30-13.30 और 15.30-20.30 से।
नींद की अवधि: 13.30-15.30 और 20.30-7.30 (रात की नींद)।
पैदल चलना:सुबह के भोजन और दोपहर के नाश्ते के बाद।
जल प्रक्रियाएं:गर्मियों में - रात के खाने से पहले, सर्दियों में - दिन में सोने के बाद और रात को सोने के बाद। नहाना - रात को सोने से पहले।
दिन के दौरान, बच्चे को एक झपकी आती है। यदि बच्चा सोने से इनकार करता है, तो आपको उसे मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इस मामले में जागने की व्यवस्था को यथासंभव शांत किया जाना चाहिए - किताबें पढ़ना, माँ के साथ चित्र बनाना आदि। ताकि बच्चा अधिक काम न करे।
जब परिवार में दूसरा बच्चा आता है, तो पहले जन्मे बच्चे की दिनचर्या में अक्सर बदलाव आता है। माँ अब बारी-बारी से सोने, जागने, पोषण और विकासात्मक गतिविधियों को अपना काम नहीं करने दे सकती हैं और एक बच्चे की दैनिक दिनचर्या बनाने की कोशिश करती हैं जो परिवार के सबसे छोटे सदस्य के आहार के जितना करीब हो सके।
यदि बच्चे की नींद को पहली सैर के साथ जोड़ना संभव है - गठबंधन करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। यदि बच्चे स्वेच्छा से एक साथ विकसित होते हैं, तो आगे बढ़ते हैं, लेकिन यदि सबसे छोटा बच्चा पहले जन्मे की रचनात्मक और एकाग्रता-आवश्यक गतिविधियों में हस्तक्षेप करता है, तो उन्हें बच्चे के सोने के समय के लिए शेड्यूल करना बेहतर होता है, या स्वतंत्र रूप से सबसे छोटे बच्चे को इस पर ले जाना बेहतर होता है। उम्र के लिए उपयुक्त एक दिलचस्प खिलौने के साथ समय। बच्चों की जरूरतों के प्रति संवेदनशील होने की कोशिश करें और उनके सोने और जागने के कार्यक्रम को इस तरह से मिलाएं जो पूरे परिवार के लिए आरामदायक हो।
यह मत भूलो कि बच्चे की दिनचर्या लचीली होनी चाहिए, और यदि आप सब कुछ सही क्रम में करते हैं, लेकिन 20-30 मिनट की विफलता के साथ, इसमें कुछ भी आपराधिक नहीं है। और बाल दिवस के नियम को दोनों बच्चों के स्वभाव और रुचियों को ध्यान में रखना चाहिए, उचित होना चाहिए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे पूरा किया जाना चाहिए। इसे कैसे प्राप्त करें, अपने बच्चों को कैसे आदी करें, और सबसे महत्वपूर्ण बात - स्वयं, स्थापित दिनचर्या के कार्यान्वयन के लिए?
दिनचर्या एक कठोर ढांचा नहीं है, बल्कि दिन के लिए एक अनुमानित योजना है। और यदि आप सफल हो जाते हैं, तो आप घर के काम आसानी से या तो बच्चों के सोने के दौरान या बच्चों के साथ मिलकर कर सकते हैं, और साढ़े नौ बजे के बाद की शाम को अपने, अपने पति और अपने शौक को समर्पित कर सकते हैं।
प्रत्येक वयस्क अपने लिए तय करता है कि शासन के अनुसार रहना है या "बाहर"। हम दैनिक दिनचर्या को जीवन की परिस्थितियों और जैविक घड़ियों, आदतों और जरूरतों के अनुसार समायोजित करते हैं। इसलिए, एक कार्यालय कर्मचारी को जल्दी उठने के लिए मजबूर किया जाता है, और एक फ्रीलांसर अधिक समय तक सो सकता है।
लेकिन ये वयस्क हैं। क्या बच्चे विकल्प चुनने के लिए स्वतंत्र हैं? अधिक सटीक रूप से, क्या हम, माता-पिता, बच्चों के लिए विकल्प चुनने के लिए स्वतंत्र हैं? माता-पिता की वर्तमान पीढ़ी "शासन के अनुसार" बढ़ी है, लेकिन क्या यह दृष्टिकोण बच्चों की वर्तमान पीढ़ी के लिए उपयुक्त है?
दिन की विधा दिन के दौरान विभिन्न गतिविधियों के लिए समय का वितरण है। यह काम और आराम, नींद और भोजन की अवधि को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। दैनिक दिनचर्या पारंपरिक रूप से बच्चों की परवरिश का एक अभिन्न अंग है। हालांकि, सभी माता-पिता इस दृष्टिकोण से सहमत नहीं हैं।
शारीरिक:बच्चे का शरीर सहज रूप से अपनी जरूरतों को समझता है, किसी विधा की कोई आवश्यकता नहीं है;
मनोवैज्ञानिक:शासन के विचार सोवियत अतीत की विरासत हैं (बच्चों के तंग स्वैडलिंग के समान), जिसका अर्थ है कि वे गलत और पुराने हैं;
वैचारिक:एक बच्चा एक रचनात्मक, खुला व्यक्तित्व है, वह व्यक्तिगत और अद्वितीय है, और दैनिक दिनचर्या रूपरेखा निर्धारित करती है और उसे मानक के अनुसार जीना सिखाती है।
इस तथ्य के बावजूद कि हाल के वर्षों में बाल रोग विशेषज्ञ और मनोवैज्ञानिक दोनों ही आधी सदी पहले बेंजामिन स्पॉक द्वारा वर्णित बाल देखभाल के कठोर तरीकों से दूर चले गए हैं, विशेषज्ञ अभी भी उनकी राय में एकमत हैं कि बच्चों के लिए आहार बिल्कुल आवश्यक है।
2) डॉक्टरों के अनुसार, शासन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है - अवचेतन सीखता है कि हर चीज का अपना समय होता है: भोजन, नींद, चलना और शरीर समायोजित हो जाता है - नींद गहरी हो जाती है, भूख अच्छी होती है;
3) समय के साथ चीजों को जोड़ने से पूर्वानुमेयता पैदा होती है, शासन अराजकता, उपद्रव, असहायता, आश्चर्य से बचने में मदद करता है, जो बदले में, बच्चों को शांत और अधिक आत्मविश्वासी बनाता है;
4) यदि बच्चे को शासन के अनुसार जीने की आदत है, तो माता-पिता को लगातार निर्देश देने की आवश्यकता नहीं है;
5) मोड बच्चों को एक नए वातावरण (किंडरगार्टन, स्कूल) के अनुकूल बनाने में मदद करता है;
6) दैनिक दिनचर्या आत्म-अनुशासन के कौशल के विकास में योगदान करती है, जो निश्चित रूप से वयस्कता में बच्चे की मदद करेगी;
7) शासन के लिए धन्यवाद, अधिक समय अनियमित गतिविधियों के लिए समर्पित है, क्योंकि आवश्यक और अनिवार्य "मशीन पर" (दृष्टिकोण के समान) किए जाते हैं।
इस प्रकार, दैनिक दिनचर्या कुछ कार्यों को पूरा करने के लिए एक सख्त कार्यक्रम नहीं है, बल्कि बच्चे की सभी बुनियादी जरूरतों को पूरा करने का एक आसान तरीका है।
नवजात शिशु की विधा तुरंत नहीं बनती है। एक बच्चे के लिए जो चालू है, उसके लिए एक आहार बनाना विशेष रूप से कठिन है, क्योंकि माँ यह नियंत्रित नहीं कर सकती है कि वह प्रत्येक भोजन में कितना दूध खाता है। कभी-कभी बच्चा पहले जाग जाता है और अधिक बार स्तन मांगता है, अन्य दिनों में वह सामान्य से अधिक समय तक सो सकता है। लेकिन अगर आप दिन-ब-दिन एक ही शेड्यूल का पालन करने की कोशिश करते हैं, कम से कम सामान्य शब्दों में, तो धीरे-धीरे शासन स्थापित हो जाएगा और आपका जीवन अधिक अनुमानित हो जाएगा।
दिनचर्या एक लचीली अवधारणा है। जैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, वह बदल सकता है और बदलना चाहिए। दो में संक्रमण- और फिर एक बार की दिन की नींद, पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत, और बाद में - किंडरगार्टन और स्कूल में प्रवेश ऐसे चरण हैं जो दैनिक दिनचर्या को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं। स्वाभाविक रूप से, प्रत्येक परिवार का अपना शासन होगा, लेकिन फिर भी, कई युवा माताएँ किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना चाहेंगी।
नीचे हम विभिन्न आयु के बच्चों के लिए नमूना कार्यक्रम प्रस्तुत करते हैं। हालांकि, यदि आप नियम का पालन करने में विफल रहते हैं तो आपको परेशान नहीं होना चाहिए। इसका मतलब है कि आपका बच्चा अभी तक शेड्यूल के अनुसार जीने के लिए तैयार नहीं है, और आपको उसके बड़े होने तक इंतजार करने की जरूरत है।
घंटे के हिसाब से दूध पिलाने की दी गई योजना मुख्य रूप से उन बच्चों के लिए उपयुक्त है जिन्हें बोतल से दूध पिलाया जाता है। स्तनपान से परहेज नहीं करना चाहिए क्योंकि वे स्तनपान को उत्तेजित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। इस उम्र में स्तनपान कराने वालों की संख्या सात से अधिक हो सकती है, और इससे डरना नहीं चाहिए।
छह महीने की उम्र में, बच्चा आमतौर पर दिन में तीन बार सोता है, और दूध पिलाने के बीच का अंतराल 4 घंटे तक बढ़ जाता है। आमतौर पर, एक वर्ष तक की अवधि में, बाल रोग विशेषज्ञ अभी तक दैनिक दिनचर्या के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, लेकिन तथाकथित "दैनिक लय" के बारे में, बच्चे की नींद और भोजन की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए। नींद और भोजन के बीच के अंतराल में, बच्चे के साथ जिमनास्टिक और मालिश करना आवश्यक है (खाने के कम से कम आधे घंटे बाद और सोने से 1 घंटे पहले), खेल (सक्रिय और शांत)। अनिवार्य चलना (दिन में 4-5 घंटे): बच्चे के "व्यसनों" के आधार पर - दिन की नींद के दौरान या जागने की अवधि के दौरान।
लगभग एक वर्ष तक, अधिकांश बच्चे एक ही दिन की झपकी में चले जाते हैं। बाल रोग विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे बच्चे के बायोरिदम को ध्यान में रखें और आहार को समायोजित करें।
मामूली बदलावों के साथ यह व्यवस्था लगभग तीन साल की उम्र तक बनी रहती है - प्रीस्कूल संस्थान में प्रवेश की उम्र। बगीचे का दौरा शुरू करने से कुछ महीने पहले, आहार को समायोजित किया जाना चाहिए, इसे "सादिक" के जितना संभव हो उतना करीब लाया जाना चाहिए, ताकि बच्चे के लिए अनुकूलन करना आसान हो। बाल रोग विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे न केवल सप्ताह के दिनों में बल्कि सप्ताहांत पर भी इस आहार का पालन करें।
एक बच्चे के जीवन में अगला सबसे महत्वपूर्ण मील का पत्थर स्कूल जाना है। प्रथम-ग्रेडर की दैनिक दिनचर्या सीधे स्कूल की दिनचर्या और अतिरिक्त कक्षाओं के कार्यक्रम पर निर्भर करती है: अधिकांश स्कूली बच्चे रचनात्मक मंडलियों और खेल वर्गों में भाग लेते हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बच्चे को पर्याप्त नींद मिले; बाहर पर्याप्त समय बिताया; होमवर्क नहीं किया "रात को देखकर", लेकिन; मेरे पास न केवल अध्ययन करने, बल्कि खेलने और शौक और पसंदीदा गतिविधियों के लिए समय देने का भी समय था।
1. बच्चे बच्चे हैं, इसलिए खेल और प्रतिस्पर्धी क्षण आदी होने की प्रक्रिया में बहुत सहायक होते हैं - पोस्टर, शेड्यूल, झंडे, कॉलम में टिक, टाइमर, मूल अलार्म घड़ी, आदि।
2. परिस्थितियों के लिए भी शासन से विचलित न होने का प्रयास करें (उदाहरण के लिए, मेहमानों के आने के कारण)।
3. बच्चे की भलाई पर विचार करें (यदि यह खराब है, तो आहार को समायोजित करने की आवश्यकता है)।
4. अपने कंप्यूटर, टैबलेट या टीवी को गेम और वॉक को बदलने की अनुमति न दें।
5. अपने आप से शुरू करें - यदि माता-पिता इस नियम का पालन नहीं करते हैं, तो बच्चों को इसका आदी बनाना बेकार है।
निश्चित रूप से मॉड की जरूरत है। सबसे पहले, कोई भी बाल रोग विशेषज्ञ यह कहेगा कि दैनिक दिनचर्या बच्चे के स्वास्थ्य का आधार है, ये केवल अस्थायी क्षण नहीं हैं "क्या करना है और कब", यह वही है जो बच्चे को विकसित और स्वस्थ होने में मदद करता है। अपने हिस्से के लिए, मैं कहूंगा कि मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य सीधे तौर पर निरंतरता पर निर्भर करता है। कल्पना कीजिए कि आपका बच्चा (एक वर्ष से अधिक उम्र का) सो जाता है और क्रमशः अलग-अलग समय पर उठता है, और उसके जागने के घंटों की संख्या भिन्न होती है, परिणामस्वरूप - थकान, बच्चा चिड़चिड़ा, आक्रामक और बीमारियों से ग्रस्त होता है . दूसरे, शेड्यूल अनुशासित करता है और आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चे को वायलिन बजाना सीखने की जरूरत है, उसके कार्यक्रम में कक्षाओं के लिए समय है, क्रमशः "छोटे कदमों" के साथ वह लक्ष्य तक पहुंचता है।
वैसे दिनचर्या एक वयस्क और बच्चे दोनों के लिए समान रूप से आवश्यक है। सबसे पहले, माता-पिता को इसकी थोड़ी अधिक आवश्यकता होती है, क्योंकि उनमें से जिनके बच्चे "शासन के अनुसार" रहते हैं, वे समय में अधिक मुक्त होते हैं। फिर बच्चों के लिए शेड्यूल अधिक आवश्यक है, खासकर जब वे किंडरगार्टन और स्कूल जाते हैं।
दैनिक दिनचर्या तैयार करने का मूल नियम यह है कि यह बच्चे और आप के अनुकूल हो और खुश हो! दिनचर्या के निर्माण में, बच्चे की जैविक घड़ी को ध्यान में रखना भी महत्वपूर्ण है, न कि उसे "तोड़ना"। कोई "सही" कार्यक्रम नहीं है, एक मोटा योजना है। उदाहरण के लिए, मैं और मेरे पति उन लोगों की श्रेणी में आते हैं जिनके बारे में कहा जाता है कि वे बिना दिनचर्या के रहते हैं, हालांकि एक है। हमारा आहार इस तरह से बनाया गया है कि हम सभी को पर्याप्त नींद मिले, बच्चों के साथ चलने, पढ़ने, खेलने और दिन में कई बार एक ही समय पर काम करने का समय मिले। हमारा अपना "सचेत मोड" है।
फोटो - फोटोबैंक लोरी
