मैं कहाँ हूँ - और खेल कहाँ है? हमारी पहली मुलाकात चालीस साल देर से हुई - अगर हम यह मान लें कि एक बच्चे को लगभग उसी समय खेल खेलना शुरू करना चाहिए जब वह अपना सिर ऊपर उठाना, बैठना और रेंगना सीख जाए।
मेरा बचपन दुखद था. मैं एक कमज़ोर, झुका हुआ बच्चा था। स्कूल में उन्होंने मुझे पीटा, और डॉक्टरों ने मुझे बुचेनवाल्ड का शिकार बताया और पास्ता उबाला। मैं स्कूल में अपने सहकर्मियों से भी अधिक बार डॉक्टरों से पीड़ित हुआ - मैं जिला क्लिनिक में एक नियमित ग्राहक था और साल में दो बार मैं अस्पताल जाता था, या तो किसी बीमारी के कारण या जांच के लिए। मेरा मेडिकल कार्ड मोटाई में युद्ध और शांति की याद दिलाता था, और उस पर एक दिल, एक हीरा और एक त्रिकोण भी चिपका हुआ था, जिसका मतलब हृदय, गुर्दे और कुछ अन्य समस्याओं से था। मैं स्कूल की शारीरिक शिक्षा का अपमान सहन नहीं कर सका - और दो सप्ताह की छूट पाने के लिए मैं हर समय बीमार रहता था। विश्वविद्यालय में, मैंने बस शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा की - और अनुपस्थिति के लिए बुरी तरह असफल हो जाता अगर मैंने एक वेनेरोलॉजिस्ट से प्रमाण पत्र प्राप्त नहीं किया होता, मुझे पता था कि मैं उसकी विशेषज्ञता में पूरे साल बीमार रहा था। विश्वविद्यालय मूल्य प्रणाली में, यह अब अपमान नहीं, बल्कि लगभग एक जीत थी। बचपन के बाद मूल्यों का सामान्य पुनर्मूल्यांकन हुआ। उदाहरण के लिए, पतलापन एक कमजोरी नहीं रही और पतला हो गया। सभी बीमारियाँ भी कहीं गायब हो गईं - या तो जबरन शारीरिक शिक्षा के साथ, या धूम्रपान के साथ - मैंने सातवीं कक्षा में धूम्रपान करना शुरू कर दिया, विश्वविद्यालय में छोड़ दिया और एक पल के लिए भी इसका अफसोस नहीं हुआ।
चालीस साल की उम्र में मैंने बॉक्सिंग शुरू कर दी। मुझे नहीं पता कि मैंने ऐसा क्यों किया - मैं वास्तव में ऐसा करना चाहता था। सहकर्मी, और मैं तुरंत सहमत हो गया। एक मनोवैज्ञानिक संभवतः "बचपन" और "आघात" शब्दों का उपयोग करके इसके लिए कुछ स्पष्टीकरण ढूंढेगा। और मुझे सिर्फ बॉक्सिंग पसंद है. मुझे इस बात का बहुत अच्छा अंदाज़ा नहीं था कि मेरा क्या इंतज़ार कर रहा है। बेशक मैं डरा हुआ था. सबसे अधिक मुझे डर था, हमेशा की तरह, इन सभी प्रशिक्षित लोगों की पृष्ठभूमि के सामने मैं एक दयनीय कमजोर और कमजोर व्यक्ति की तरह कैसे दिखूंगा।
ओक्टाबर बॉक्सिंग क्लब में पहले पाठ में - और मुझे वास्तव में समझ में नहीं आया कि पहले पाठ में मुझे क्या इंतजार था - मैं मुश्किल से कूदने वाली रस्सी को संभाल सका। वह लगभग छत तक कूद गया और उसके पेट में दर्द होने लगा। कसरत के बाद, मेरे पैरों ने जवाब दे दिया और मेरे हाथों को पानी का गिलास पकड़ने में कठिनाई होने लगी। किसी ने यह संकेत नहीं दिया कि कुछ भी गलत था। एकमात्र चीज़ जिसने मुझे आशा दी वह यह थी कि मरने वाला मैं अकेला नहीं था। यह पता चला कि यह बिल्कुल भी डरावना नहीं था। कोच ने कहा कि तुम्हें हफ्ते में तीन बार आना होगा. मैंने हर दिन प्रशिक्षण लेना शुरू कर दिया - ऐसा ही हुआ। क्लब हमारे कार्यालय के ठीक सामने स्थित है, न जाना अजीब होगा।
एक सामान्य पाठ इसी तरह काम करता है. सबसे पहले, वार्मअप करें। हर कोई - आम तौर पर एक से पांच लोग - एक घेरे में दौड़ते हैं (सीधे, पीछे, साइड स्टेप और विभिन्न हाथ आंदोलनों के साथ), फिर वही रस्सी कूदना, फिर खुद बॉक्सिंग करना - समन्वय अभ्यास, शैडोबॉक्सिंग, पंचिंग बैग और कभी-कभी एक अजीब लड़ाई एक साथी। ब्रेक के दौरान मैंने कुछ पुश-अप्स किए और अंत में पेट संबंधी व्यायाम किए। बस एक घंटा. फिर, यदि जीवित है, सिमुलेटर। एक सप्ताह के बाद, मैंने टूटना बंद कर दिया: मैंने प्रशिक्षण लिया और अपना व्यवसाय करने लगा। दो के बाद मुझमें व्यायाम उपकरण करने की ताकत आने लगी। तीन के बाद व्यक्तिगत खेल जीत का अहसास हुआ। मैं अभी भी मुक्केबाजी से बहुत दूर हूं, बल्कि सामान्य शारीरिक स्थिति में भी हूं - लेकिन ऐसा पहले ही हो चुका है कि प्रशिक्षण के अंत तक, मुझसे अधिक स्वस्थ लोग लेटे हुए हैं, और मैं अभी भी चल रहा हूं। एक महीने में, मैंने छह किलोग्राम वजन कम किया और अब उस पैंट में फिट हो गया हूं जो मैं तब पहनता था जब मैं "पतला" था। ताकत की एक (अब तक, निश्चित रूप से, भ्रामक) भावना प्रकट हुई।
एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान, मैं घायल हो गया था - किसी कारण से कोच ने मुझे एक समान रूप से अनुभवहीन, लेकिन बहुत मजबूत साथी के साथ प्रतिस्पर्धा में डाल दिया, और उसने अपनी पूरी ताकत से मेरी असुरक्षित छाती पर वार किया। तीसरे दिन, दर्द इतना बढ़ गया कि मैं डर के मारे आपातकालीन कक्ष में भाग गया। पता चला कि चोट ऐसी थी, दर्द होगा और चला जाएगा - लेकिन बारबेल और डम्बल अभी के लिए रद्द कर दिए गए। और मैं पहले से ही उन्हें याद करता हूँ। काफी समय बीत चुका है, और मैं वास्तव में फिटनेस का शौकीन महसूस करता हूं - मुझे ऐसा लगता है कि मैं खेल और एक दिन के बिना नहीं रह सकता।
कुछ मुझे बताता है कि मुझे कई साल पहले धोखा दिया गया था, और "गैर-खिलाड़ी बच्चे" एक तरह की बकवास है। बच्चों के डर, बेवकूफ-शारीरिक शिक्षक और आलसी माता-पिता हैं जो अपने बच्चे के स्वभाव के लिए उपयुक्त अनुभाग नहीं ढूंढ पाते हैं। लेकिन अब मुझे किसी भी तरह से परवाह नहीं है कि किसे दोषी ठहराया जाए - लक्ष्यहीन तरीके से बिताए गए वर्षों के लिए यह बेहद दर्दनाक है। मैं वार्षिक सदस्यता खरीदता हूं। मैंने अपने जीवन में कभी इतना अच्छा महसूस नहीं किया।
कई मार्शल आर्ट वेबसाइटों को देखते हुए, हम अक्सर यह कहते हैं कि थाई मुक्केबाजी लंबे प्राचीन इतिहास के साथ सबसे कठिन खेलों में से एक है। इस लेख में हम 30 से अधिक उम्र वालों के लिए थाई मुक्केबाजी के पहलुओं के बारे में बात करेंगे, उन लोगों के बारे में जो उस उम्र में प्रशिक्षण लेते हैं जो पेशेवर प्रशिक्षकों और प्रबंधकों के लिए दिलचस्प नहीं है।
इंजीनियरिंग शब्दावली में, एक शब्द है "इंजन को एक महत्वपूर्ण बिंदु पर बनाए रखें" - इसका मतलब है कि इंजन थ्रॉटल गति को इस निशान के जितना संभव हो उतना करीब रखता है, या, दूसरे शब्दों में, विस्फोट के बिना अपनी अधिकतम शक्ति बनाए रखता है। समस्या यह है कि इंजन का अपेक्षित जीवन कम हो जाता है। और इन सबका इससे क्या लेना-देना है - आपके मन में शायद यह सवाल होगा। संबंध को रैखिक कहा जा सकता है। आधुनिक चिकित्सा इस अभिव्यक्ति से परिपूर्ण है कि सभी मानव रोग तंत्रिका तनाव और निरंतर तनाव से उत्पन्न होते हैं। इसका कारण कड़ी मेहनत, आधुनिकता की दौड़ और समय की लगातार कमी है।
इस लेख में हमने एक ऐसे तरीके का वर्णन करने का प्रयास किया है जो इस बात पर प्रकाश डालता है कि कैसे कुछ लोग तंत्रिका तनाव से निपटते हैं, और इस प्रक्रिया में मजबूत और समझदार बनते हैं। हमने 5 नायकों को लिया, जिन्होंने "अनेक" क्लबों में से एक में थाई मुक्केबाजी का अभ्यास करते हुए, महानगर में एक निश्चित उच्च दर्जा हासिल किया है। हमारे लेख का मुख्य सिद्धांत है "अतिशयोक्ति के बिना रोजमर्रा की जिंदगी।"
"नायकों" के साथ बात करते हुए, जिनकी उम्र तीस से अधिक है, हमने उनके शब्दों में एक निश्चित पैटर्न देखा। अर्थात्: ऐसा होता है कि आज आप अच्छी तरह से रहते हैं, क्योंकि आप एक शिक्षित, बाहरी रूप से आकर्षक और आकर्षक युवक हैं, लेकिन वर्षों का प्रभाव पड़ने लगा है। और अब युवा लोगों को वे नौकरियाँ मिल रही हैं जिनके लिए आप आवेदन कर रहे हैं। आप कहते हैं, ठीक है, मेरे पास अभी भी समय है, मेरे पास अभी भी समय होगा। लेकिन समय हमें फिर एक कोने में धकेल देता है। थॉमस स्टैनली ने इसके बारे में इस प्रकार लिखा है: एक परिपक्व व्यक्ति वह है जो खुद को काम प्रदान कर सकता है, मितव्ययी रूप से रहता है, दीर्घकालिक निवेश करता है, और ये लोग जानते हैं कि सबसे अच्छा निवेश स्वास्थ्य और शिक्षा हैं। संभवतः, इस दृष्टिकोण से, इन लोगों के प्रशिक्षण को उनके भविष्य में दीर्घकालिक निवेश के रूप में देखना सही है। यदि कोई मुक्केबाज किसी उत्पाद को बेचने में निवेश कर रहा है - एक चैम्पियनशिप लड़ाई, टेलीविजन के लिए और अपने भविष्य के लिए। यह भविष्य में दक्षता, आंतरिक सद्भाव और इस लय को बनाए रखने और यथासंभव लंबे समय तक जीवन में सफल होने की क्षमता बनाए रखने के लिए एक निवेश है।
इन लोगों के बारे में जो बात चौंकाने वाली है वह यह है कि, थाई मुक्केबाजी की स्पष्ट रूप से "कठिन" लोकप्रियता के बावजूद, वे एक निश्चित प्रकार की चोट लगने से डरते नहीं हैं, जो उनके लिए बहुत लाभहीन है। लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, अच्छी पिटाई के बिना आप मुक्का मारना नहीं सीखेंगे और आप समझ नहीं पाएंगे कि स्ट्राइकिंग डिस्टेंस क्या है। इस एड्रेनालाईन के बिना आप इसे महसूस नहीं करेंगे। एड्रेनालाईन एक विरल साथी की उपस्थिति में मौजूद है - मय थाई प्रशिक्षण के लिए एक शर्त। लेकिन अपना सिर पकड़ने और ख़तरनाक गति से भागने की कोई ज़रूरत नहीं है - एक झगड़ालू साथी और प्रशिक्षण में लड़ाई बिल्कुल सशर्त है। कोई भी किसी की नाक नहीं तोड़ने वाला या अपने पसंदीदा चेहरे को खरोंचने वाला नहीं है। मुकाबलों में थाई उपकरण में सुरक्षा के कई स्तर होते हैं - यह एक कोचिंग बेल्ट है; नॉकआउट की संभावना को खत्म करने के लिए 16-औंस के दस्ताने, लेकिन साथ ही झटका रोकने की चिंता किए बिना पूरी ताकत से मारने का मौका देना; सुरक्षात्मक शिन गार्ड जो आपको बिना किसी चोट के अपनी पिंडली पर प्रहार करने की अनुमति देते हैं। प्रशिक्षण के दौरान मुख्य काम पंजों पर काम करना होता है। दूरी को महसूस करने, अपनी स्ट्राइक को तेज़ करने और दिन भर में जमा हुई सभी नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकालने का एक शानदार अवसर।
और अब, जैसा कि वादा किया गया था, शब्द बेदाग हैं। हमारे "नायकों" के साथ साक्षात्कार।
47 वर्षीय सैन्यकर्मी सर्गेई एक प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत रूप से कसरत करते हैं: “...बहुत से लोग सोचते हैं कि थाई मुक्केबाजी रिंग में पेशेवर मुक्केबाजी है, जो स्वास्थ्य के बड़े नुकसान से जुड़ी है। लेकिन थाई मुक्केबाजी एक बहुआयामी खेल है और इसका मुख्य लाभ मानसिक शांति प्राप्त करना और शारीरिक स्थिति बनाए रखना है। मय थाई मार्शल आर्ट को समझने का शिखर है। यह तकनीक काम में मदद करती है, यह एक सामान्य युद्ध तकनीक है, आत्मरक्षा के लिए उत्कृष्ट है। दिन के अंत में एक साथी, एक कोच और उपकरण के साथ मिट्स पर काम करना मेरे लिए एक आउटलेट है। इस मामले में, मुझे गैलीलियो की यह बात "सम्मिलित" करना पसंद है "आप किसी व्यक्ति को कुछ नहीं सिखा सकते, आप केवल उसे उसके अंदर खोजने में मदद कर सकते हैं।" मेरी उम्र में, यह कथन सर्वाधिक सत्य है। वे मुझे सिखाते नहीं हैं, वे मुझे यह महसूस करने देते हैं कि मेरे अंदर क्या है। मैं सबसे पहले खुद को हराने के लिए प्रशिक्षण लेता हूं।"
ऑटोमोटिव उद्योग के प्रमुख, 35 वर्षीय एंड्री, एक प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत रूप से कसरत करते हैं: “...बोरियत के कारण सो जाने से पहले, व्यायाम उपकरण हिलाते हुए, मैंने बिना कोशिश किए, फिटनेस पर 10 किलो वजन कम किया, लेकिन यहां सब कुछ बहुत गतिशील है। अपने आप को मजबूर करने की कोई आवश्यकता नहीं है, प्रशिक्षण प्रक्रिया आपको पूरी तरह से विघटित कर देती है। यहां आप लड़ सकते हैं, सब कुछ बहुत दोस्ताना है, जिस साथी के साथ आपने लड़ाई के बाद मुस्कुराहट बिखेरी थी, बिल्कुल मेरी तरह। पहले तो मैं चोटों से बहुत सावधान था, लेकिन यहाँ बहुत सुरक्षा है, और आप एक संयमित साथी के साथ अपने प्रहारों को तेज़ कर सकते हैं। मेरी पत्नी का इसके प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण है - मेरा फिगर बेहतर है, और अब मैं यहाँ तनाव दूर करता हूँ, उस पर नहीं! ट्रेनिंग के बाद मुझे अच्छी नींद आती है।”
41 वर्षीय फाइनेंसर एवगेनी एक प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत रूप से थाई मुक्केबाजी का अभ्यास करते हैं: “...थाई बॉक्सिंग मेरे लिए जीवन का एक आदर्श है। जीवन में वही लोग और वही कानून हैं, यह आपके शरीर के साथ शतरंज खेलना है - आपके दिमाग के साथ काम करना। अपने प्रतिद्वंद्वी को मात दें. पहली अनुभूति यह थी कि मैं वहाँ पहुँच गया हूँ जहाँ मैं चाहता था। जब मैं अपना ख्याल नहीं रखता तो मैं अपनी मूर्खता से घायल हो जाता हूं। यहां मुझे एहसास हुआ कि घुटना भी मुट्ठी की तरह ही एक शक्तिशाली हथियार है। मेरे लिए, यह पुरुषों की ताकत का स्कूल है। एक बार जब आप पढ़ाई शुरू कर देते हैं, तो मुख्य बात यह है कि इसे छोड़ना नहीं है - और फिर यह एक ज़रूरत बन जाएगी। मेरी पत्नी मेरा समर्थन करती है, मेरा बेटा समझता है और अब मुझे पता है कि उसे क्या सिखाना है। यहां मैं काम के दौरान होने वाले सारे तनाव से छुटकारा पा लेता हूं।"
एवगेनी, 34 वर्ष, ड्राइवर, एक समूह में पढ़ता है“... भीषण, थका देने वाला प्रशिक्षण एक खास तरह के आदमी की जरूरत है। मैं खुद को उनमें से एक मानता हूं. मैं आश्वस्त महसूस कर रहा हूं। जब कुछ काम होता है तो मुझे संतुष्टि मिलती है। इस समय मैं घर पर बीयर पीता था, टीवी देखता था, तैयार होता था, अब पानी पीता हूं और व्यायाम करता हूं...''
कॉन्स्टेंटिन, 45 वर्ष, व्यवसायी, एक प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत रूप से काम करते हैं“...मैं यहां सत्य की खोज में आया हूं - शारीरिक घटक। अपने शरीर को जानने के लिए आपको अंतरिक्ष में जाना होगा। इस व्यस्त दुनिया से ध्यान भटकना चाहिए। व्यक्ति को एकरेखीय नहीं, बहुआयामी होना चाहिए। हर आदमी को ऊर्जा खर्च करनी चाहिए और एक शौक रखना चाहिए। यहां मेरा शौक थाई बॉक्सिंग है। खाली समय को किसी भी हाल में आवंटित किया जाना चाहिए, इसे इस दुनिया से जीतना चाहिए। यह आज़ादी का वह टुकड़ा है जिसका निपटान करने का अधिकार केवल मुझे है। भागदौड़ में हम इसके बारे में नहीं सोचते। मुझे यह पसंद है। यहां, किसी भी अन्य जगह से अधिक, मैं स्वयं से प्रसन्न हूं!”
कोई नकारात्मक राय नहीं है, "ये राय" काम करती हैं, कारों में सवारी करती हैं और इस दुनिया को इसकी खामियों के लिए डांटती हैं, थक जाती हैं और सहती हैं, पीछा करती हैं और पकड़ लेती हैं, सफल होती हैं और देर हो जाती हैं। एक सरल सत्य को भूल जाना: जीने के लिए समय पाने के लिए, आपको एक पल के लिए रुकना होगा, सोचना होगा और खुद से शुरुआत करनी होगी।
यह हमेशा खेल खेलने लायक है, जिसमें मुक्केबाजी जैसे खेल भी शामिल हैं। आख़िरकार, मुक्केबाजी केवल लड़ाई-झगड़ा ही नहीं है। यह, सबसे पहले, अच्छी शारीरिक फिटनेस, सहनशक्ति और निश्चित रूप से, एक सुंदर शरीर है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए महत्वपूर्ण है (महिला मुक्केबाजी अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है)। इसके अलावा, यदि आवश्यक हो तो मुक्केबाजी आपको खुद को और अपने प्रियजनों को घुसपैठियों से बचाने के लिए आत्मविश्वास और कौशल प्रदान करती है।
यदि आपने केवल महान मुक्केबाजी गौरव के लिए 30 साल की उम्र में मुक्केबाजी शुरू करने का फैसला किया है, तो दुर्भाग्य से, आपको निराश होना पड़ेगा - समय नष्ट हो गया है। बेशक, कोई भी वही टोनी थॉम्पसन को याद कर सकता है, जिसने 27 साल की उम्र में मुक्केबाजी शुरू की थी, 29 साल की उम्र में पहली बार पेशेवर रिंग में प्रवेश किया और अब शीर्ष मुक्केबाजों में से एक है। लेकिन यह एक अपवाद है, जो केवल स्पष्ट की पुष्टि करता है: जीवन में जो पहले ही हासिल किया जा चुका है उसे त्यागने के बाद अचानक बड़ी मुक्केबाजी में करियर बनाने की कोशिश शुरू करने के लिए 30 साल उपयुक्त उम्र नहीं है।
यदि आप अभी भी मुक्केबाजी के पक्ष में निर्णय लेते हैं, तो MOSCOWBOXING मुक्केबाजी क्लब आपका इंतजार कर रहा है। मास्को के क्षेत्र में
आपको खुद को बेहतर बनाने के लिए हमेशा नए तरीकों की तलाश करनी चाहिए और शायद मुक्केबाजी उनमें से एक है। प्रतिद्वंद्वी का होना जरूरी नहीं है. वर्कआउट आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस कराने के लिए पर्याप्त होगा। इन कारणों की जाँच करें कि आपको इसमें क्यों शामिल होना चाहिए। और आपको रिंग में उतरने की ज़रूरत नहीं है!
सभी फिटनेस स्तरों के लिए उत्तम कार्डियो वर्कआउट
सप्ताह में कई बार अच्छी कार्डियो ट्रेनिंग करना बहुत जरूरी है। मुक्केबाजी को अपनाने का एक महत्वपूर्ण कारण यह है कि यह खेल अपना आदर्श रूप है। आप छोटी शुरुआत कर सकते हैं और धीरे-धीरे भार और तीव्रता बढ़ा सकते हैं। अपने प्रशिक्षण में मार्शल आर्ट के तत्व जोड़ें और आपको सही कैलोरी बर्निंग कार्यक्रम मिलेगा।
मुक्केबाजी आपके हाथ और पैरों को मजबूत बनाने में मदद करती है
ये दोहरावदार, तेज़ गति हैं। परिणामस्वरूप, हाथ और पैर लगातार चलते रहते हैं और परिणामस्वरूप मजबूत हो जाते हैं। कुछ ही हफ्तों के नियमित प्रशिक्षण के बाद आपको फर्क नजर आएगा। यदि आप बगल की थैलियों और भद्दे भुजाओं से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहे हैं, तो इससे बेहतर कोई तरीका नहीं है। इसके अलावा, यदि आपको अचानक अपना बचाव करना पड़े तो आप कुछ तकनीकें अपनाएंगे।
तनाव दूर करता है
उन दिनों को याद करें जब हर चीज़ परेशान करने वाली होती है और आप किसी को मारना चाहते हैं? वहाँ एक निकास है! एक साथी खोजें या पंचिंग बैग मारें। किसी भी मामले में, आप अपनी आक्रामकता और तनाव को उत्पादक तरीके से प्रदर्शित करेंगे। शारीरिक गतिविधि तनाव को दूर करने में मदद करती है, और केंद्रित गतिविधि आपके दिमाग को साफ़ करने में मदद कर सकती है। हर 2-3 दिन में 20-30 मिनट का व्यायाम आपकी मदद करेगा।
समन्वय में सुधार करता है
यह सिर्फ किसी वस्तु (या व्यक्ति) को मारना नहीं है। अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, आपको यह जानना होगा कि कैसे और कहाँ प्रहार करना है। विभिन्न आंदोलनों और संयोजनों का अभ्यास करके, आप अपने कार्यों में समन्वय करना सीखेंगे। परिणामस्वरूप, आप लक्ष्य पर प्रहार करेंगे! और फिर ऐसे कॉम्बो सीखें जो अपने रूप में सुंदर हों!
आत्मरक्षा में मदद करता है
किसी भी महिला को अपने लिए खड़े होने में सक्षम होना चाहिए। हां, हम नाजुक प्राणी हैं, कमजोर लिंग इत्यादि, लेकिन मेरा विश्वास करें - महिलाएं जानती हैं कि कैसे लड़ना है! बॉक्सिंग आपको कुछ आत्मरक्षा तकनीकें सिखाएगी। आप मजबूत, अधिक आत्मविश्वासी बनेंगे और समझेंगे कि आपका शरीर कैसे काम करता है। परिणामस्वरूप, अपराधी को पर्याप्त रूप से जवाब देने की संभावना बढ़ जाएगी। भले ही आपको जीवन में कभी भी इन हमलों का उपयोग न करना पड़े (हम वास्तव में ऐसी आशा करते हैं), आपके शस्त्रागार में कुछ प्रभावी चालें होने से कभी नुकसान नहीं होता है।
आपको अपने आवेगों पर नियंत्रण रखना सिखाता है
कभी-कभी हम सभी को अपनी भावनाओं पर काबू पाना मुश्किल लगता है। गुस्से और गुस्से से लेकर बेकाबू आंसुओं तक, कभी-कभी अपने आवेगों को नियंत्रित करना इतना आसान नहीं होता है। यह खेल आपको अपनी शारीरिक क्षमताओं - अपनी ताकत और कमजोरियों के बारे में अधिक जानने में मदद करेगा, और यह बदले में, आपको खुद को नियंत्रित करने की अनुमति देगा। आप पहले से कहीं अधिक संयमित और शांत हो जायेंगे।
आपको बाधाओं पर विजय पाना सिखाएं
क्या आपने कभी सोचा है कि सभी मुक्केबाज इतने आत्मविश्वासी क्यों होते हैं? हाँ, क्योंकि वे जानते हैं कि बाधाओं को कैसे दूर किया जाए! यकीन मानिए, जब आप खेल अपनाएंगे तो आप बाधाओं को अलग नजरिए से देखेंगे। मार्शल आर्ट एक कठिन चीज़ है, खासकर यदि आप इसमें गहराई से और पूरी तरह से शामिल होने का निर्णय लेते हैं। यदि आप किसी साथी के साथ प्रशिक्षण लेते हैं, तो आपको लगातार खुद को बेहतर बनाने के तरीकों की तलाश करनी होगी, अन्यथा आप आसानी से हार जाएंगे। आप हार न मानना सीखेंगे, बल्कि इसके विपरीत, आप मजबूत बनेंगे, अधिक प्रयास करेंगे और बाधाओं पर विजय प्राप्त करेंगे। और अचानक "मैं नहीं कर सकता" "मैं हार नहीं मानूंगा" में बदल जाता है।
आपको वजन कम करने में मदद करता है
शायद बॉक्सिंग अपनाने का सबसे स्पष्ट कारण। यह आपके शरीर (मुख्य रूप से हाथ और पैर) को पतला और अधिक सुडौल बनाकर वजन कम करने में मदद करेगा। एक घंटे के वर्कआउट से 500 कैलोरी तक बर्न होती है। और उचित पोषण और अन्य व्यायामों के साथ मिलकर, आप अपने सपनों का शरीर हासिल कर लेंगे।
तुम्हें प्रतिस्पर्धी बना देगा
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अकेले प्रशिक्षण लेते हैं या किसी साथी के साथ। मुक्केबाजी में कुछ ऐसा है जो आपको एक योग्य प्रतिद्वंद्वी बना सकता है। आप न केवल अपना, बल्कि दूसरों का भी सम्मान करना सीखते हैं। इसके अलावा, आप अपनी शारीरिक फिटनेस के स्तर में सुधार करेंगे और साहस और आत्मविश्वास भी हासिल करेंगे। यदि आप एक टीम में खेलते हैं, तो क्लिट्सको भाइयों का खेल आपको सिखाएगा कि अपने और अपने साथियों के अधिकतम लाभ के लिए कैसे खेलें।
मुक्केबाजी हर किसी के लिए है, चाहे वह किसी भी उम्र, लिंग या वजन का हो। हमारा सुझाव है कि आप इसे अभी आज़माएं, और बहुत जल्द आप समझ जाएंगे कि यह शरीर और दिमाग के लिए कितना फायदेमंद है!
मुक्केबाजी फिर से रूसी युवाओं के बीच लोकप्रिय हो रही है, कराटे और हमारे लिए अन्य "नई" मार्शल आर्ट से नेतृत्व ले रही है। मुक्केबाजी में रुचि का पुनरुद्धार मुख्य रूप से इसकी तकनीक की प्रभावशीलता और साथ ही अन्य मार्शल आर्ट की तुलना में तेजी से वांछित परिणाम प्राप्त करने की संभावना से समझाया गया है।
तो, आपने अंततः अपने लिए मुक्केबाजी शुरू करने का लक्ष्य निर्धारित कर लिया है और नहीं जानते कि क्या करें? स्वाभाविक रूप से, यदि आप पेशेवर स्तर पर मुक्केबाजी में संलग्न होना चाहते हैं, तो जल्द से जल्द एक अच्छे प्रशिक्षक के साथ क्लब में शामिल होना आपके हित में है। हालाँकि, इस खेल में उम्र कोई बड़ी बाधा नहीं है, खासकर यदि आप अपने लिए, अपनी आत्मा और शरीर के लिए अभ्यास करते हैं।
इस विचार को तुरंत त्याग दें कि आप स्वयं प्रशिक्षण ले सकते हैं। मुक्केबाजी में, एक तकनीक विकसित करना, पंच को सही ढंग से लगाना और अभ्यास करना, वांछित शारीरिक स्तर तक पहुंचना, प्रतिक्रिया विकसित करना और वास्तविक लड़ाई में कौशल हासिल करना महत्वपूर्ण है। यह सब एक अनुभवी प्रशिक्षक की मदद से ही हासिल किया जा सकता है।
हालाँकि, यदि आपने पेशेवर मुक्केबाजी में जीत हासिल करने का लक्ष्य निर्धारित किया है, तो आम तौर पर अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए स्वतंत्र प्रशिक्षण से शुरुआत करना बेहतर है। कई हफ्तों तक, कम से कम हर दूसरे दिन दौड़ें, पुश-अप्स के कई सेट करें और अपने एब्स को पंप करें।
बॉक्सिंग की तैयारी महीनों या सालों तक नहीं खिंचनी चाहिए। तुरंत "फ्रंट लाइन" पर पहुंचने से न डरें, यानी किसी ऐसे प्रतिद्वंद्वी से मुकाबला करने से न डरें जो प्रशिक्षण के मामले में स्पष्ट रूप से आपसे बेहतर है। पहले सप्ताह या महीने के दौरान, आप अपने दर्पण के साथ काम करेंगे, "बैग" से परिचित होंगे और टैग खेलेंगे।
मुक्केबाजी में चोट लगने के जोखिम के कारण अधिकांश शुरुआती खिलाड़ी हार मान लेते हैं। डरने की जरूरत नहीं! सबसे पहले, केवल कुछ ही पेशेवर स्तर तक पहुंचेंगे, और प्रशिक्षण के दौरान यह खेल व्यावहारिक रूप से अन्य खेलों की तुलना में अधिक दर्दनाक नहीं है। इसके अलावा, कोच शुरुआती और शौकीनों को केवल सुरक्षात्मक उपकरणों में ही लड़ाई के लिए बाहर जाने के लिए मजबूर करते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक अच्छा प्रशिक्षक ढूंढें जिसके पास पेशेवर मुक्केबाजी का अनुभव हो और जो आपसे खुद पर काम करवा सके। प्रत्येक प्रशिक्षक अपनी-अपनी पद्धति के अनुसार कार्य करता है। कुछ लोग तनाव पर भरोसा करते हैं, जबकि अन्य एक एथलीट की सारी ताकत "निचोड़ने" की क्षमता पर भरोसा करते हैं। फिर भी अन्य लोग नवागंतुकों से अधिक शैक्षणिक और ध्यानपूर्वक संपर्क करते हैं। मुख्य बात याद रखें: आपकी मुक्केबाजी का भविष्य काफी हद तक काम और दृढ़ता पर निर्भर करता है।
