किसी भी माता-पिता के लिए, बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने का मुद्दा बहुत प्रासंगिक होता है। रोग बढ़ रहे हैं, मौजूदा वायरस और बैक्टीरिया में सुधार हो रहा है और फार्मेसियों में उपलब्ध दवाओं से इसका इलाज नहीं किया जा सकता है। बीमारी को बाद में ठीक करने से बेहतर है कि इस बीमारी से बचाव किया जाए। इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं? ज्ञात विधियों को किस क्रम में लागू किया जाना चाहिए? क्या बच्चे की उम्र इसमें भूमिका निभाती है?
बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता को कैसे मजबूत करें - एक ऐसा सवाल जो हर माता-पिता को चिंतित करता है
शरीर को बाहरी खतरों (विषाक्त पदार्थ, संक्रामक रोग, शारीरिक क्षति, आदि) से बचाने के लिए प्रतिरक्षा एक बहु-चरण तंत्र है। हमारे शरीर की सभी प्रणालियाँ प्रतिरक्षा के निर्माण में शामिल हैं, विशेष रूप से अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र। प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं के लिए जिम्मेदार विशेष अंग भी हैं - थाइमस ग्रंथि (बच्चों में), प्लीहा, टॉन्सिल।
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प्रतिरक्षा प्रणाली के अनुचित कामकाज से कोई भी व्यापक बीमारी हो सकती है। कमजोर इम्युनिटी वाला 3 साल का बच्चा लगातार बीमार होने के लिए अभिशप्त है, इसलिए पहले वर्षों में इम्युनिटी को मजबूत करना बहुत जरूरी है। बढ़ते बच्चे के शरीर के लिए सबसे सुरक्षित तरीका लोक उपचार और सख्त प्रक्रियाएं हैं।
डॉ. कोमारोव्स्की की सख्त तकनीक की सिफारिश की जाती है। शर्तों का अनुपालन सरल है - नहाने के पानी को 37 डिग्री से कम तापमान के साथ स्नान में खींचा जाता है। धीरे-धीरे, तापमान कम होना चाहिए - हर हफ्ते एक डिग्री।
सख्त करना एक बार की प्रक्रिया नहीं है, बल्कि जीवन का एक तरीका है सख्त होने का सार यह है कि स्नान के दौरान, 1-3 साल के बच्चे का शरीर न केवल धीरे-धीरे कम तापमान के अनुकूल होता है, बल्कि अपनी अधिकांश ऊर्जा वार्मिंग पर भी खर्च करता है, जिसका अर्थ है कि इसमें चीखने की ताकत नहीं होगी। और फुसफुसाएगा, लेकिन वह मजे से खाएगा या अच्छी तरह सो जाएगा (यह सख्त प्रक्रियाओं के समय पर निर्भर करेगा)।
डॉ. कोमारोव्स्की की तकनीक का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक ड्राफ्ट से बचना नहीं है। नंगे पैर चलना भी उपयोगी और सुखद है - यह पैरों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है। ये सभी उपाय बच्चे के शरीर को लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों के लिए अधिक आसानी से उपयोग करने की अनुमति देते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
आपको अपने बच्चे को मौसम के अनुसार तैयार करने की आवश्यकता है। माता-पिता अपने बच्चों को अधिक बार लपेटना पसंद करते हैं, जिससे शरीर अधिक गर्म हो जाता है। नतीजतन, बच्चा लंबे समय तक बदलती परिस्थितियों के अनुकूल नहीं हो पाता है और अक्सर बीमार हो जाता है।
पोषण एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का एक अनिवार्य घटक है। यह आवश्यक है कि यह संतुलित हो, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन और ट्रेस तत्वों को सही अनुपात में शामिल करें।
बच्चे के आहार में सब्जियां, मांस, मछली, वनस्पति तेल, दूध, फल और जामुन शामिल होना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें और बच्चे को न खिलाएं। भोजन तैयार करते समय, ताजा, अच्छी तरह से धोए गए उत्पादों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।
माता-पिता अक्सर बीमार बच्चों को खाना खिलाते हैं। इसका स्वास्थ्य पर भी सबसे अच्छा प्रभाव नहीं पड़ता है, क्योंकि इससे मोटापा, हाइपरविटामिनोसिस और एलर्जी होती है। भोजन सहित सब कुछ कारण के भीतर होना चाहिए।
आंदोलन बच्चे के सामंजस्यपूर्ण और उचित विकास की कुंजी है। 3, 4 या 5 साल का बच्चा सामान्य मजबूती वाले व्यायामों का एक सेट करने के लिए पर्याप्त है। सुबह में पर्याप्त और सामान्य व्यायाम। सभी मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम का चयन किया जाता है। बचपन से ही, खेल के लिए प्यार पैदा करना महत्वपूर्ण है, एक ऐसा खंड चुनना जो उसके लिए दिलचस्प हो। आउटडोर खेल, बार-बार टहलना, तैराकी का पाठ भी आवश्यक है।
शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का एक अच्छा विकल्प पूल कॉर्नर की स्थापना हो सकती है। यह एक बड़े निजी घर में रहने वाले या समय-समय पर देश से बाहर निकलने वाले परिवारों के लिए एकदम सही है। होम पूल खरीदना बच्चे के नियमित खेल, आनंद और सामंजस्यपूर्ण विकास की गारंटी देता है। नकारात्मक पक्ष केवल पूल की उच्च लागत और आकार है।
2 साल और उससे अधिक उम्र के बच्चे में बार-बार जुकाम होने पर कमरे की हवा को शुष्क नहीं होने देना चाहिए। बाजार हवा के आर्द्रीकरण के लिए विभिन्न प्रकार के विशेष उपकरणों की पेशकश कर सकता है। दिन में कई बार एक साधारण गीली सफाई भी मदद करती है।
कमरे में नमी सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती है इसके अलावा, बच्चे के शरीर को लगातार पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त करना चाहिए - बच्चा हर समय घर पर नहीं रह सकता है, और एक और सर्दी की स्थिति में, बच्चों के कमरे को जितनी बार संभव हो हवादार होना चाहिए।
विटामिन कॉम्प्लेक्स प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में महत्वपूर्ण रूप से मदद कर सकते हैं, क्योंकि उनमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं, शरीर में संक्रमण के प्रवेश से रक्षा करते हैं, और एंटीबॉडी के गठन में सुधार करते हैं। विटामिन प्रतिरक्षा कोशिकाओं की अखंडता को बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। 2 साल की उम्र के बच्चों के लिए, पिकोविट, मल्टी-टैब, विट्रम-किड्स, अल्फाबेट जैसे विटामिन कॉम्प्लेक्स परिपूर्ण हैं।
एक बच्चे को 3 साल और उससे अधिक उम्र के फलों के पेय और बगीचे या वन जामुन और फलों से बने रस देने की सिफारिश की जाती है। हर्बल चाय मना नहीं है, लेकिन उन्हें सावधानी से दिया जाना चाहिए। इचिनेशिया सेटिंग्स, ब्लैकबेरी और प्याज सिरप के उपयोग से भी बच्चे के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
रोग के लक्षण कम होने के तुरंत बाद, यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को बाहर न जाने दें, बाहरी वातावरण के संपर्क में आने से बचें।
यदि परिवार का कोई सदस्य अभी भी बीमार है, तो आपको उसके साथ बच्चे के संचार को सीमित करना चाहिए, पट्टी बांधनी चाहिए। विटामिन, संतुलित आहार, आराम और उचित नींद लेना महत्वपूर्ण है। एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के बाद, विशेष तैयारी - प्रीबायोटिक्स की मदद से सामान्य आंतों के माइक्रोफ्लोरा को बहाल करना आवश्यक है।
सबसे खतरनाक और असाध्य संक्रमण किंडरगार्टन में एक तैयार बच्चे की प्रतीक्षा कर रहे हैं। किंडरगार्टन में जाने से पहले, प्रक्रियाओं का एक सेट पहले से शुरू करना महत्वपूर्ण है। सुबह और दिन में कई बार बच्चे को थोड़ा-थोड़ा व्यायाम करना चाहिए। बालवाड़ी में जाने से कुछ समय पहले, आपको बच्चे को समाज के आदी होने की जरूरत है, बच्चों के साथ संपर्क करना सीखें।
टीकाकरण से डरो मत। टीकाकरण केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को सही दिशा में निर्देशित करता है, आवश्यक एंटीबॉडी के उत्पादन में योगदान देता है, और बच्चे के स्वास्थ्य की गारंटी देता है। टीकाकरण से पहले, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।
एक बच्चे के जीवन में मन की शांति और अधिक हर्षित घटनाएँ - यह स्वास्थ्य और सामंजस्यपूर्ण विकास का नुस्खा है! हंसी और सकारात्मक भावनाएं जीवन की गुणवत्ता और अवधि में सुधार करती हैं, जिससे प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद मिलती है।
शरद ऋतु पहली सर्दी का समय है, गर्मियों के तीन महीनों के लिए बच्चे भी खुले कपड़ों में चलने और धूप सेंकने के आदी हैं। इसलिए, पहली सर्दी हमारे बच्चों को आश्चर्यचकित करती है। बच्चे में रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं - लगभग हर माता-पिता यह सवाल पूछते हैं। फिलहाल, सात साल से कम उम्र के लगभग 75% बच्चों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है, खासकर मेगासिटी के निवासियों के लिए, जहां विटामिन युक्त प्राकृतिक उत्पाद दुर्लभ हैं। इसलिए, आपको बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए फार्मेसी विटामिन या लोक उपचार के साथ प्रबंधन करना होगा।
आइए पहले समझते हैं कि यह किस तरह का जानवर है - प्रतिरक्षा?
प्रतिरक्षा विभिन्न संक्रमणों के लिए शरीर का प्राकृतिक प्रतिरोध है। प्रतिरक्षा प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य का परिणाम है, जो शरीर में प्रवेश के प्रारंभिक चरण में संक्रमण के विकास को अवरुद्ध करने वाले कई कारक उत्पन्न करता है। प्रतिरक्षा दो प्रकार की होती है: विशिष्ट और गैर-विशिष्ट। सीधे शब्दों में कहें, विशिष्ट प्रतिरक्षा है जो शरीर द्वारा अपने आप विकसित की जाती है, "अपने स्वयं के अनुभव पर", पिछली बीमारियों या टीकाकरण के परिणामस्वरूप। इसकी ख़ासियत यह है कि यह केवल एक प्रकार के संक्रमण का प्रतिरोध करता है, जिसने इसे विकसित किया।
गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा, इसके विपरीत, शरीर को कई गैर-विशिष्ट रोगाणुओं (रोगजनक रोगाणुओं के कारण होने वाले कई जीवाणु संक्रमण: ओटिटिस मीडिया, टॉन्सिलिटिस, ब्रोंकाइटिस, पाइलोनफ्राइटिस) से बचाता है।
बच्चों में, प्रतिरक्षा प्रणाली वयस्कों की तरह अत्यधिक विकसित नहीं होती है, और इसलिए वे अधिक बार बीमार पड़ते हैं।
आंतरिक अंगों की स्थिति. बच्चे के आंतरिक अंग जितना अधिक सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करते हैं, उसकी प्रतिरक्षा उतनी ही अधिक होती है। यदि शिशु का कम से कम एक आंतरिक अंग प्रभावित हो तो प्रतिरक्षा प्रणाली विकसित नहीं हो सकती है। शरीर की सारी ताकत इस अंग को काम करने की स्थिति में बनाए रखने में खर्च होगी, न कि रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने पर।
बाल पोषणउसके शरीर में विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों को लाना चाहिए। किसी न किसी पदार्थ की कमी प्रतिरक्षा की सुरक्षात्मक शक्ति को कमजोर करती है। गुणवत्तापूर्ण भोजन स्वस्थ और विविध है। अधिक अनाज, सब्जियां, मांस, मुर्गी पालन।
मनोवैज्ञानिक वातावरण।एक बच्चे के जीवन की गुणवत्ता परिवार, स्कूल, बालवाड़ी में भावनात्मक माहौल से निर्धारित होती है। यदि बच्चे की मनोवैज्ञानिक स्थिति अस्थिर है, तो मजबूत प्रतिरक्षा प्रश्न से बाहर है। एक स्वस्थ बच्चा वह बच्चा होता है जिसे अपने माता-पिता का स्नेह और प्यार पूर्ण रूप से प्राप्त होता है।
1.अच्छा सपना. नींद की कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती है और भलाई, मस्तिष्क और शारीरिक गतिविधि को प्रभावित करती है। बच्चे को कम से कम 9-10 घंटे सोना चाहिए।
2. आंदोलन ही जीवन है. सबसे पहले - चार्जिंग। इसके अलावा, अपने बच्चे को पूल में, खेल अनुभाग में, नृत्य में नामांकित करें - कोई फर्क नहीं पड़ता कि कहाँ! सक्रिय और जोरदार किसी भी बीमारी से डरते नहीं हैं।
3. हर रात घर पर शराब बनाने का नियम बनाएं औषधिक चाय. जैसे जड़ी बूटियों में बहुत सारे उपयोगी पदार्थ होते हैं। इसके अलावा, वे नींद को सामान्य करने में मदद करते हैं।
4. लंबी दूरी पर पैदल चलना. चलते समय ताजी हवा रक्त को ऑक्सीजन से समृद्ध करती है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है, तनाव से राहत देती है।
5. ठंडा और गर्म स्नानपूरी तरह से रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। मतभेदों पर ध्यान दें: हृदय और रक्त रोग, उच्च रक्तचाप। आपको एक-दो मिनट के लिए हर 10 सेकंड में एक गर्म स्नान के साथ ठंडे स्नान को वैकल्पिक करना चाहिए। प्रक्रिया के बाद, आपको एक तौलिये से त्वचा को लाल रंग से रगड़ना होगा।
6. सब्जियाँ और फल. हर दिन आपके बच्चे के आहार में कम से कम एक सब्जी और एक फल शामिल होना चाहिए। मुझे लगता है कि आपको विटामिन और पोषक तत्वों के द्रव्यमान के बारे में नहीं दोहराना चाहिए। ठंड के मौसम में विटामिन सी (नींबू) युक्त फलों की मात्रा बढ़ा दें।
7. स्नान और सौना(मतभेदों की अनुपस्थिति में) लंबे समय से कई रोगों के लिए एक चिकित्सीय और रोगनिरोधी एजेंट माना जाता है। स्नान रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, जो शरीर को विषाक्त पदार्थों को हटाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है।
8. सख्त. निश्चित रूप से, आपको 3-4 साल की उम्र से बच्चे को तड़का लगाना शुरू कर देना चाहिए, यह इसके लायक है। सख्त प्रक्रियाओं के दौरान, बच्चे के पोषण की कड़ाई से निगरानी करना आवश्यक है, उसे ताजा और स्वस्थ भोजन प्रदान करना। एक शुरुआती वालरस के शरीर के लिए, सख्त होना तनावपूर्ण होता है और उसे प्रतिरक्षा प्रणाली का विरोध करने और उसे मजबूत करने के लिए भोजन से मिलने वाली ताकत की आवश्यकता होती है।
1. इंटरफेरॉन समूह की तैयारी (वीफरॉन, ग्रिपफेरॉन). जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ जिनमें संक्रमण के विकास को रोकने की क्षमता होती है, इंटरफेरॉन कहलाते हैं। अधिक बार, बच्चों के लिए उपर्युक्त प्रतिरक्षा तैयारी का उपयोग सर्दी के उपचार में किया जाता है। यह अनुभवजन्य रूप से पाया गया है कि रोग के पहले दिनों में ऐसी दवाओं का उपयोग रोग की अवधि को काफी कम कर देता है, और जटिलताओं की घटना को भी रोकता है।
2. अंतर्जात इंटरफेरॉन के संकेतक (एनाफेरॉन, एमिकसिन). दवाओं का प्रस्तुत समूह बच्चे के शरीर द्वारा ही इंटरफेरॉन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। सर्दी और वायरल संक्रमण के उपचार में प्रयोग किया जाता है। मैं यह नोट करना चाहूंगा कि अंतर्जात इंटरफेरॉन इंड्यूसर को इंटरफेरॉन की तैयारी के साथ संयोजन में नहीं लिया जाना चाहिए। इन दवाओं को स्वस्थ अवस्था में लेने से कोई प्रभाव नहीं पड़ेगा।
3. जीवाणु उत्पत्ति की तैयारी (बायोस्टिम, इमुडोन, लाइकोपिड). इनमें सबसे छोटे बैक्टीरिया होते हैं जो संक्रमण का कारण बनते हैं, जो इतनी कम मात्रा में शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे, बल्कि बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करेंगे। बच्चों के लिए प्रतिरक्षा के लिए ये दवाएं न केवल स्थानीय, बल्कि सामान्य प्रतिरक्षा भी बढ़ाती हैं। तीव्र श्वसन रोगों, साथ ही ऊपरी श्वसन पथ (टॉन्सिलिटिस, साइनसिसिटिस) के रोगों के उपचार के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।
4. हर्बल तैयारी (इम्यूनल,). बच्चों के लिए प्रतिरक्षा के लिए ऐसी तैयारी का लाभ पौधे का आधार है। प्रारंभिक शरद ऋतु में, स्कूल वर्ष की शुरुआत से पहले निवारक उपचार किया जाता है। इस तरह के उपचार की अवधि दो महीने से अधिक नहीं है।
अपने बच्चों की देखभाल करें, उनकी सराहना करें और उनसे प्यार करें। आपको कामयाबी मिले!
बच्चों को बैक्टीरिया और वायरस से बचाना नामुमकिन है, वे हर जगह नवजात शिशुओं को घेर लेते हैं। बाँझ परिस्थितियों को बनाने की असफल कोशिश करने से, यह सीखना बेहतर है कि लोक उपचार और आधुनिक चिकित्सा की मदद से बच्चे की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए। तब माँ को दिल का दौरा पड़ने का खतरा नहीं होगा यदि 5 साल की उम्र में उसकी झुंझलाहट बर्फ से ढके और गीले पैरों से टहलने से लौटती है; अगर वह जमीन पर गिरी कैंडी को अपने मुंह में घसीटता है तो उसे कीटाणुनाशक दवा पीने के लिए मजबूर नहीं करेगा। बच्चे को धूल के हर कण से न बचाएं, उसे ऐसी दुनिया में रहना सीखना होगा जहां संक्रमण, गंदगी और सर्दी हो। आप इसके अस्तित्व की स्थितियों को नहीं बदल सकते, जिसका अर्थ है कि आपको बच्चे के शरीर को बीमारियों से लड़ने के लिए तैयार करना होगा।
अक्सर इम्युनिटी बढ़ाने के टिप्स न केवल बच्चों के लिए उपयुक्त होते हैं, बल्कि माता-पिता और दादा-दादी भी इनका इस्तेमाल कर सकते हैं। क्या यह वास्तव में बुरा है जब पूरा परिवार वर्ष के किसी भी समय चलने से डरता नहीं है, स्फूर्तिदायक ठंढ में स्कीइंग करता है और यहां तक कि एपिफेनी होल में गोता लगाता है? तरीके बहुत सरल हैं, उनका पालन करने का प्रयास करें, और आप सबसे भयानक फ्लू महामारी से डरेंगे नहीं:
आश्चर्यचकित न हों कि बुरी आदतों के बारे में एक लेख लेख में आया है कि बच्चे को प्रतिरक्षा के लिए क्या चाहिए। आपको पता नहीं है कि कितने नवजात शिशु पहले दिन से "धूम्रपान" करते हैं। एक परिवार में जहां सभी कमरों में ऐशट्रे रखी जाती है, माता-पिता को तंबाकू की गंध नहीं दिखाई दे सकती है, विचार करें कि अपार्टमेंट में हवा साफ करने के बाद हवा साफ है। घातक धुएं के कण वॉलपेपर, फर्नीचर और कपड़ों में जल्दी अवशोषित हो जाते हैं। अगर परिवार का कोई सदस्य पूरी तरह से सिगरेट नहीं छोड़ सकता है, तो उसे बाहर धूम्रपान करने दें।
बाँझ की स्थिति नवजात शिशुओं के शरीर को संक्रमण से लड़ना नहीं सिखाएगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि बच्चे को गंदगी में रहना चाहिए। साफ सुथरा, लेकिन हर चीज को कीटाणुनाशक घोल से न धोएं और कमरे को रोगाणुरोधी लैंप से विकिरणित न करें। एक वर्ष की आयु से पहले बच्चे को व्यक्तिगत स्वच्छता सिखाई जानी चाहिए। जिसे जन्म से ही साफ-सुथरे गधे की आदत हो जाती है, बिस्तर पर जाने से पहले नहाना और हाथ धोना, कुछ वर्षों के बाद वह स्वयं एक अपवित्र शरीर को सहन नहीं कर पाएगा।
थके हुए, थके हुए शरीर में मजबूत प्रतिरक्षा नहीं हो सकती है। बच्चे को एक सपने में ताकत बहाल करनी चाहिए। बच्चे को न केवल लंबे समय तक, बल्कि एक शांत रात के आराम की भी आवश्यकता होती है। यदि शाम को माता-पिता अक्सर तेज संगीत चालू करते हैं, खून और जंगली रोने के समुद्र के साथ थ्रिलर देखते हैं, या एक पारिवारिक घोटाला शुरू करते हैं, तो बच्चे की नसें अपनी सीमा पर होंगी। शायद उसके बाद वह सो जाएगा, लेकिन वह उछलेगा और मुड़ेगा और चिल्लाएगा। बिस्तर पर जाने से पहले, बच्चों के लिए एक शांत, शांतिपूर्ण माहौल बनाएं, पीसे हुए गुलाब के कूल्हों को पीने दें, एक अच्छी परी कथा पढ़ें और शांत खेल खेलें।
नवजात शिशुओं के शरीर को तापमान में बदलाव, ठंडे पानी और हवा की आदत डाल लेनी चाहिए। आप अपने बच्चे को जितनी देर तक ग्रीनहाउस में रखेंगी, वह उतना ही थोड़ा सा मसौदे से बीमार होगा। पहले दिनों से शुरू करें: नहाने के बाद ठंडे पानी से स्नान करें, कपड़े बदलते समय कुछ मिनट के लिए नग्न छोड़ दें। वर्ष के किसी भी समय बच्चे के साथ टहलें और उसे लपेटे नहीं। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए सख्त होना बहुत जरूरी है।
नवजात शिशुओं की शुरुआती इम्युनिटी जन्म से पहले ही बन जाती है, एंटीबॉडीज मां के खून से आती हैं। एक महिला का शरीर जन्म के बाद भी बच्चे की रक्षा करने की तैयारी कर रहा है। इसे तुरंत स्तन से जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कोलोस्ट्रम, जो बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में बनता है, टुकड़ों को खिलाने और संक्रमण से बचाने के लिए आवश्यक सब कुछ प्रदान करेगा। पहले महीने में शरीर केवल मां के दूध से प्राप्त एंटीबॉडी का उपयोग करता है। इस दौरान बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए सबसे जरूरी चीज है मां का स्वास्थ्य और स्तनपान। सही खाएं, फल खाएं, पीसा हुआ गुलाब जामुन पिएं ताकि बच्चे को विटामिन मिले।
3 से 6 महीने तक मां के दूध में एंटीबॉडीज कम और कम होती जाती हैं। कीटाणुओं और विषाणुओं से लड़ने के लिए अपने स्वयं के साधन विकसित करने का समय आ गया है। इस अवधि के दौरान, प्रतिरक्षा प्रणाली के कुछ रोगों का पता लगाया जाता है और एलर्जी होती है। माँ को कृत्रिम खाद्य पदार्थों के बिना हर संभव प्रयास करने की ज़रूरत है, छह महीने तक उसके दूध में बच्चे के लिए आवश्यक सब कुछ होता है। पूरक खाद्य पदार्थों की शुरुआत करते समय, एक ऐसा मेनू बनाएं जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व, विटामिन और खनिज हों। पानी के बजाय, बच्चे को पीसा हुआ गुलाब कूल्हों को दिया जा सकता है।
इस बात को लेकर काफी विवाद है कि क्या ऐसे बच्चे को टीकाकरण की जरूरत है। टीकाकरण बच्चों में रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकता है, लेकिन केवल तभी जब उच्च गुणवत्ता वाली दवाओं का उपयोग किया जाए और बच्चे की पूरी जांच की गई हो और वह स्वस्थ पाया गया हो।
जूस और वेजिटेबल प्यूरी को स्टोर से न खरीदें, इन्हें खुद तैयार करें. "नो प्रिजर्वेटिव्स" कहने वाला लेबल इस बात की गारंटी नहीं है कि उत्पाद हानिकारक यौगिकों से मुक्त है। आकर्षक आयातित सब्जियों और फलों का पीछा न करें, उन्हें गर्मियों के परिचित से खरीदना बेहतर है जो खतरनाक रसायनों का उपयोग नहीं करते हैं। शहर में या व्यस्त सड़कों के पास जंगली गुलाब न चुनें, जंगल के किनारे पर झाड़ियाँ खोजें।
एक वर्ष से 3 वर्ष की आयु तक, बच्चे को पहले से ही अपनी प्रतिरक्षा का उपयोग करके संक्रमण का सामना करना पड़ता है, जो अभी तक पर्याप्त रूप से नहीं बना है। इस समय, वह टॉन्सिल विकसित करता है, जो संक्रमण के लिए एक बाधा बन जाएगा। बच्चे को भोजन के साथ सभी आवश्यक पदार्थ प्राप्त होते हैं, जो विविध होने चाहिए और इसमें विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट होते हैं। माँ का काम उधम मचाना नहीं है, जो 2 साल की उम्र में मीठे अनाज से प्यार करता है और अक्सर सब्जियों को मना कर देता है। आपको एक अच्छा रसोइया बनना होगा और किसी भी उत्पाद से स्वादिष्ट व्यंजन बनाना होगा। बच्चे को स्वस्थ जामुन देना सुनिश्चित करें: समुद्री हिरन का सींग, गुलाब कूल्हों। अपने बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें कि मेनू में कौन से विटामिन और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली दवाएं शामिल की जा सकती हैं। प्रतिरक्षा की नींव का गठन 3 साल तक रहता है, इसलिए बचपन में सख्त, शारीरिक शिक्षा और अच्छा पोषण बहुत महत्वपूर्ण है।
3 से 6 साल की उम्र तक, प्रतिरक्षा मजबूत होती है, जिसकी नींव पिछले काल में रखी गई थी। यदि कुछ गुप्त जन्मजात रोगों की प्रारंभिक अवस्था में पहचान नहीं की जाती है, तो वे अक्सर इस उम्र में प्रकट होते हैं। एलर्जी और पुराने रोग अब उत्पन्न हो सकते हैं। इन वर्षों के दौरान तेजी से विकास की अवधि होती है, शरीर बहुत सारे संसाधनों का उपभोग करता है। प्रतिरक्षा प्रणाली संक्रमण से निपटने में सक्षम नहीं हो सकती है, आपको स्वस्थ आहार के साथ इसका समर्थन करने की जरूरत है, विशेष तैयारी, उपचार पेय, जिसमें क्रैनबेरी, गुलाब कूल्हों, समुद्री हिरन का सींग शामिल हैं। बच्चे ने अभी तक अपनी प्रवृत्ति को वश में करना नहीं सीखा है, वह दौड़ता है, कूदता है, गर्म मौसम में मोटी जैकेट पहनने से इनकार करता है। उससे मत लड़ो, प्रकृति ने मनुष्य में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने की इच्छा रखी है। बच्चा अनजाने में शारीरिक शिक्षा में लगा रहता है और सख्त करने की कोशिश करता है - इस ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करें।
अगला खतरनाक दौर किशोरावस्था है, जो आमतौर पर 12 से 15 साल तक रहता है। पूरे हार्मोनल सिस्टम का पुनर्गठन होता है, शरीर का तेजी से विकास होता है। इन वर्षों के दौरान, शैशवावस्था में उत्पन्न होने वाले प्रतिकूल कारक खुद को महसूस कर सकते हैं: रिकेट्स, दवा का अनुचित उपयोग। शरीर को संवर्धित और पौष्टिक पोषण, व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता होती है। लेकिन लड़कियां अक्सर फैशन मॉडल की तरह दिखने के लिए डाइट पर जाती हैं, या बॉडीबिल्डिंग के लिए जाती हैं। युवा पुरुष कंप्यूटर पर एक भरे हुए कमरे में दिन बिताते हैं या स्टेरॉयड दवाओं का उपयोग करके अपनी मांसपेशियों को जल्दी से पंप करते हैं। एक किशोरी को सही तरीके से जीने के लिए मनाने में सक्षम होने के लिए माँ को एक अच्छा राजनयिक बनना होगा।
इम्युनिटी बढ़ाने के लिए मजबूत इम्यून सेल्स की जरूरत होती है। शरीर को इनका उत्पादन करने के लिए आवश्यक घटकों की आवश्यकता होती है। बच्चे को भोजन के साथ जो मिलता है वह पर्याप्त नहीं हो सकता है: व्यापार हमें परिष्कृत उत्पादों की आपूर्ति करता है, विटामिन और लाभकारी सूक्ष्मजीव लंबे भंडारण और गर्मी उपचार के दौरान मर जाते हैं। मेनू को आपकी ज़रूरत की हर चीज़ के साथ पूरक करने और अपने बच्चे की प्रतिरक्षा बढ़ाने के दो तरीके हैं: फार्मेसी में जाएं और दवाएं खरीदें या लोक ज्ञान की ओर मुड़ें। सबसे अच्छा विकल्प इन विधियों को संयोजित करना और प्रत्येक से सर्वश्रेष्ठ लेना है।
फार्मासिस्ट हमें क्या पेशकश कर सकते हैं? उन्होंने उत्तेजक पौधों और रोगजनक बैक्टीरिया के टुकड़ों के साथ दवाएं विकसित की हैं जो रोग के विकास को उत्तेजित नहीं करते हैं, लेकिन संक्रमण का विरोध करने के लिए शरीर को उत्तेजित करते हैं:
प्रतिरक्षा प्रणाली का विकास बच्चे से बहुत अधिक ऊर्जा लेता है। आवश्यक विटामिन और खनिज युक्त तैयारी बच्चे को सहारा देने में मदद करेगी।
यदि आपको लगता है कि बच्चे को दवा की तैयारी की आवश्यकता है, तो एक निर्देश का पालन न करें, एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें जो जानता है कि किस उम्र से इस उपाय का उपयोग किया जा सकता है और सही खुराक निर्धारित करेगा।
लोक उपचार के साथ बच्चे की प्रतिरक्षा कैसे मजबूत करें? अक्सर हमारी परदादी यह नहीं जानती थीं कि प्रतिरक्षा, फाइटोनसाइड्स और एंटीबॉडी क्या होते हैं, लेकिन वे जानते थे कि स्वस्थ बच्चों की परवरिश कैसे की जाती है। उन्होंने जंगली गुलाब की कटाई की, हर्बल चाय बनाई, हीलिंग काढ़ा तैयार किया। ताजी सब्जियां और विटामिन युक्त फल लगातार मेज पर मौजूद थे, पुदीने और फलों के पेय के साथ क्वास से प्यास बुझती थी। और उन्हें विशेष सम्मान प्राप्त हुआ:
नींबू पानी और अन्य कार्बोनेटेड पेय छोड़ दें, इसके बजाय सर्दियों के लिए क्रैनबेरी, करंट और ब्लूबेरी को फ्रीज करें। सुगंधित बेरी के रस के बाद, बच्चा स्वयं स्वाद बढ़ाने वाले मिठास और परिरक्षकों का घोल नहीं पीना चाहेगा। स्वाद को बेहतर बनाने के लिए गुलाब के कूल्हों को थर्मस में डालें, उसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं - गर्म होने पर यह चाय की जगह ले लेगा, और ठंडा होने पर यह आपकी प्यास को पूरी तरह से बुझा देगा। चूने के फूल के साथ कैमोमाइल का काढ़ा कोई कम उपयोगी नहीं है। इन पेय में विटामिन अपने प्राकृतिक रूप में और बड़ी मात्रा में होते हैं।
अपने बच्चे के बार-बार बीमार होने से परेशान हैं? क्या आप उसकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कुछ करते हैं: सख्त, गुलाब के कूल्हे पीने के लिए, विटामिन और विशेष तैयारी दें? बीमारी को बच्चे को बायपास करने के लिए उसे दवा की जरूरत नहीं थी, उसे बहुत प्रयास करने की जरूरत है। यह न मानें कि नवजात शिशुओं को पहले से ही संक्रमण से पर्याप्त सुरक्षा है, पहले दिन से ही बच्चे के स्वास्थ्य का ध्यान रखें। अभी इस बारे में सोचें कि आपके घर के पास कौन से उपयोगी पौधे हैं। गर्मियों में, शहर में नहीं, बल्कि जंगल में टहलने जाएं, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, जंगली गुलाब, पहाड़ की राख चुनें। पहले से ही 2 साल की उम्र में, बच्चा बड़े मजे से सीधे झाड़ी से मीठे जामुन खाएगा।
जबकि कुछ बच्चे बहुत कम बीमार पड़ते हैं, और यदि वे बीमार हो जाते हैं, तो वे जल्दी ठीक हो जाते हैं, दूसरों के लिए, एक सामान्य सर्दी दो से तीन सप्ताह तक खींच सकती है। इसका कारण बच्चे का कमजोर इम्यून सिस्टम है।
माता-पिता एक सामान्य गलती करते हैं कि वे बच्चे की प्रतिरक्षा के बारे में तभी सोचना शुरू करते हैं जब वह पहले ही बीमार हो चुका होता है। वास्तव में, बहुत कम उम्र से ही बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार का ध्यान रखना आवश्यक है, और प्रतिरक्षा को लगातार मजबूत करना है, न कि समय-समय पर।
यह स्पष्ट रूप से निर्धारित करने के लिए कि प्रारंभिक परीक्षा आयोजित करने के बाद, केवल एक विशेषज्ञ प्रतिरक्षाविज्ञानी बच्चे की प्रतिरक्षाविहीनता है। हालांकि, माता-पिता अपने आप में कमजोर प्रतिरक्षा को नोटिस कर सकते हैं, इसके मुख्य लक्षणों पर ध्यान दे रहे हैं:
प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक तरीके हमेशा लोकप्रिय और मांग में हैं। ऐसे तरीके हैं जिनमें कोई नुस्खा भी शामिल नहीं है।
उदाहरण के लिए, यह शहद, जिनके गुण प्राचीन काल से जाने जाते हैं। इसे चीनी के बजाय चाय में जोड़ा जा सकता है, मिठाई के बजाय खाया जा सकता है, और दूध में भी जोड़ा जा सकता है, जो प्रतिरक्षा बढ़ाने के अलावा, अनिद्रा से निपटने में मदद करेगा। एक बहुत ही अच्छा और स्वादिष्ट उपाय है शहद में भीगे हुए मेवे।
प्रतिरक्षा को अच्छी तरह से बढ़ाता है लहसुनअपने बच्चे को दिन में कम से कम एक लौंग खाना सिखाने की कोशिश करें।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का एक प्रसिद्ध उपाय - नींबू, जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है। इसे चाय में मिलाकर चीनी या उसी शहद के साथ अलग से खाया जा सकता है। आप नींबू दही भी बना सकते हैं। उपयोगी भी हर्बल काढ़े, सिरप और बेरी जैम.
शिशु की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका उसके द्वारा निभाई जाती है जीवन शैली।आपको उचित पोषण, नियमित बाहरी गतिविधियों, शारीरिक गतिविधि और सख्त होने का ध्यान रखने की आवश्यकता है।
अपने बच्चे की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए नीचे दिए गए नुस्खे आजमाएं।
प्रतिरक्षा में कमी की रोकथाम, वास्तव में, इसकी मजबूती के समान है। इन नियमों का पालन करने की अनुशंसा की जाती है:
एक बच्चे में सामान्य प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। माता-पिता को बच्चे के जीवन के शुरुआती वर्षों से इस बात का ध्यान रखना चाहिए - तब बेटा या बेटी उन्हें अच्छे स्वास्थ्य, बीमारियों की अनुपस्थिति और अच्छे मूड से प्रसन्न करेंगे।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और रक्त शुद्ध करने के उपाय के लिए वीडियो नुस्खा:
जब बच्चा अभी भी माँ के पेट में होता है, तो ऐसे यौगिक जो उसे कई संक्रमणों से बचा सकते हैं, माँ के शरीर से उसके रक्त में प्रवेश कर जाते हैं। हालांकि, बच्चे का शरीर केवल छह से सात साल की उम्र में ही पर्याप्त मात्रा में ऐसे एंटीबॉडी का उत्पादन करने में सक्षम होगा (तब तक, उनका उत्पादन पूरी तरह से नहीं किया जाएगा और धीरे-धीरे बढ़ेगा)। साथ ही, बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं का निर्माण यौवन के चरण तक जारी रहेगा।
बच्चे के जीवन के पहले छह महीनों के लिए, माँ से प्राप्त सुरक्षात्मक यौगिकों का भंडार औसतन पर्याप्त है।
इसके अलावा: वह गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में ही मातृ एंटीबॉडी प्राप्त करता है। नतीजतन, समय से पहले पैदा हुए बच्चों में सुरक्षात्मक क्षमताएं और भी कम होती हैं।
यही कारण है कि माता-पिता को अक्सर समस्या का सामना करना पड़ता है जब एक बच्चे की बालवाड़ी की यात्रा उसकी लंबी बीमारियों की ओर ले जाती है। दो या तीन साल की उम्र के बच्चों में, निम्नलिखित स्थिति बहुत बार देखी जाती है: बच्चा कई दिनों तक बालवाड़ी जाता है, और फिर दो सप्ताह तक गले में खराश के साथ रहता है; फिर कुछ दिनों के लिए किंडरगार्टन जाता है, जिसके बाद वह दो सप्ताह तक फ्लू के साथ रहता है, और इसी तरह।
बच्चे को बैक्टीरिया और संक्रमण से पूरी तरह बचाना असंभव है। आप कितना भी चाहते हैं कि आपका बच्चा हमेशा स्वस्थ, हंसमुख और हंसमुख रहे, फिर भी वह समय-समय पर बीमार होता रहेगा।
लेकिन अगर आप लगातार उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के लिए काम करते हैं, तो बच्चा बहुत कम बार बीमार होगा, और बीमारियां कम गंभीर रूप में आगे बढ़ेंगी।
स्तनपान बंद न करें, भले ही आपके पास अपना ज्यादा दूध न हो। विशेषज्ञ कम से कम एक वर्ष की आयु तक बच्चे को स्तनपान कराने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह माँ के दूध के माध्यम से होता है कि बच्चे को बड़ी मात्रा में पोषक तत्व प्राप्त होते हैं और, महत्वपूर्ण रूप से, विशिष्ट एंटीबॉडी।
स्तनपान का मनोवैज्ञानिक महत्व भी महत्वपूर्ण है: यह बच्चों को अधिक सुरक्षित महसूस कराता है। लेकिन तंत्रिका तंत्र की स्थिति भी प्रतिरक्षा के विकास को प्रभावित करती है।
आप लोकप्रिय लोक उपचारों का उपयोग करके उस बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं, जो अभी तक 1 वर्ष का भी नहीं हुआ है।
एक बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के तरीके के बारे में सोचते हुए, सबसे महत्वपूर्ण बात मत भूलना: स्वच्छता।
नियमित रूप से अपने बच्चे के खिलौने, उसके बर्तन, व्यक्तिगत स्वच्छता की वस्तुओं और निश्चित रूप से, छोटे को स्वयं धोएं। यह अकारण नहीं है कि वयस्कों को भी खाने से पहले हमेशा हाथ धोने के लिए कहा जाता है। और एक बच्चे के लिए जो किसी भी वस्तु का स्वाद ले सकता है, उसके लिए सब कुछ धोना आवश्यक है।
बच्चे की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है सख्त। यह हवा के सख्त होने से शुरू होने लायक है: बच्चे को कुछ मिनटों के लिए बिना डायपर और कपड़े के कमरे के तापमान पर छोड़ना। इसके बाद, आप पानी के साथ बहुत सटीक और सावधानीपूर्वक सख्त करने के लिए आगे बढ़ सकते हैं। उसी समय, जिस कमरे में छोटा ज्यादातर समय बिताता है, उसे नियमित रूप से हवादार करना आवश्यक है। वर्ष के समय की परवाह किए बिना, नियमित रूप से सड़क पर बच्चे के साथ चलना भी महत्वपूर्ण है।
ऊपर सूचीबद्ध कई मजबूत करने वाले एजेंट न केवल एक साल के बच्चे के लिए, बल्कि एक बड़े बच्चे के लिए भी उपयुक्त हैं। वहीं, जिन बच्चों का एक साल पहले ही बीत चुका है, आप शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए अन्य तरीकों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
ये विशेष दवाएं हैं जो बच्चे की प्रतिरक्षा की गतिविधि को बढ़ा सकती हैं और कई संक्रमणों का विरोध करने के लिए उसके शरीर की क्षमता को मजबूत कर सकती हैं। इन दवाओं में "एनाफेरॉन", "साइक्लोफेरॉन", "इम्यूनल" और कई अन्य शामिल हैं। इन दवाओं में से कई के लिए धन्यवाद, छोटे का शरीर अधिक सक्रिय रूप से एक विशेष पदार्थ का उत्पादन करना शुरू कर देता है जो वायरल संक्रमण के विकास को रोक सकता है।
बैक्टीरियल इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग ड्रग्स लेना। ये ऐसी दवाएं हैं जिनमें सामान्य संक्रामक रोगों के रोगजनकों की सूक्ष्म खुराक होती है। उनकी खुराक इतनी छोटी है कि वे बच्चे के शरीर के लिए कोई खतरा नहीं हैं, लेकिन वे शरीर को ऐसी बीमारियों के लिए मजबूत प्रतिरक्षा विकसित करने में मदद करते हैं। इन दवाओं में ब्रोंको-मुनल, आईआरएस-19, इमुडान और अन्य शामिल हैं।
विटामिन परिसरों का रिसेप्शन। यदि कोई बच्चा अक्सर बीमार रहता है, तो उसके शरीर में विटामिन और खनिजों की खपत लगातार बढ़ रही है। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि उसका भोजन कितना भरा हुआ है, उपयोगी पदार्थों से संतृप्त है, यह इस खर्च की पूरी तरह से भरपाई करने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसलिए, बच्चों के विटामिन का उपयोग संतुलित, उच्च गुणवत्ता वाले आहार के लिए एक उत्कृष्ट अतिरिक्त होगा।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक वर्ष, 2 वर्ष, 3 वर्ष की आयु में एक बच्चे में बार-बार जुकाम होने पर, महत्वपूर्ण कारकों में से एक विटामिन और खनिजों से भरपूर उचित पोषण है। घर पर, बच्चे के आहार का सही ढंग से संकलन करना उन प्रमुख उपायों में से एक है जो माता-पिता अपने बेटे या बेटी की प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए ले सकते हैं। इसलिए, हम विटामिन और खनिजों की सूची पर अधिक विस्तार से ध्यान देंगे जो एक बच्चे को बिना किसी असफलता के प्राप्त करना चाहिए।
यह वायरल रोगों और ट्यूमर का विरोध करने के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यह दृश्य क्षमताओं, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, एलर्जी की अभिव्यक्तियों को कम करता है और तंत्रिका तंत्र के कामकाज के सामान्यीकरण में योगदान देता है। विटामिन ए गाजर, पत्ता गोभी, पौधों के हरे भागों, जिगर, मछली के तेल, दूध, क्रीम, मक्खन, अंडे की जर्दी जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है।
वे तंत्रिका तंत्र, शरीर की सामान्य स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास को रोकते हैं, रक्त गठन को सामान्य करते हैं। ये उपयोगी विटामिन चोकर, नट्स और अनाज, डेयरी उत्पाद, सेब, टमाटर, मटर, बीन्स, मूली, शलजम, मूली, बीफ, मछली, सोयाबीन, खमीर में पाए जाते हैं।
यह प्रभावी रूप से सर्दी का प्रतिरोध करता है, और रक्त वाहिकाओं को अधिक लोचदार बनाता है, मसूड़ों और दांतों की स्थिति में सुधार करता है। आप इस विटामिन को खट्टे फल, गोभी, टमाटर, शलजम, लाल मिर्च, काले करंट, अजमोद में पा सकते हैं।
यह कीटाणुओं, विषाणुओं और यहां तक कि ट्यूमर से शरीर की रक्षा का एक अन्य महत्वपूर्ण घटक है। यह उन पदार्थों को नष्ट करने में सक्षम है जो शरीर की प्रतिरक्षा कोशिकाओं को जहर देते हैं। यह विटामिन सूरजमुखी, मक्का और जैतून का तेल, जिगर, अंडे की जर्दी, अंकुरित गेहूं, एक प्रकार का अनाज, चावल और अन्य अनाज, सलाद में बड़ी मात्रा में पाया जाता है।
यह बच्चे की हड्डियों के उचित विकास के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है (यह इसकी कमी है जो रिकेट्स का मुख्य कारण बन जाता है), साथ ही साथ अच्छे रक्त के थक्के को सुनिश्चित करने, तंत्रिका, हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्यों को विनियमित करने के लिए। आप मछली, लीवर, मक्खन, दूध में विटामिन डी पा सकते हैं।
तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार, रक्तचाप को सामान्य करना, मांसपेशियों पर नियंत्रण और पूरे शरीर की कोशिकाओं के स्वास्थ्य में सुधार - यही वह है जिसके लिए एक बच्चे (साथ ही एक वयस्क) को इस खनिज की आवश्यकता होती है। बच्चे को पर्याप्त मात्रा में प्रदान करने के लिए, मेनू में निम्नलिखित उत्पादों को जोड़ने के लायक है: फलियां, खट्टे फल, खीरे, टमाटर, खरबूजे, बेक्ड आलू, किशमिश, prunes।
यह शरीर में कार्बोहाइड्रेट, वसा और ऊर्जा चयापचय को सामान्य करता है, और कद्दू, अखरोट, मटर, सोयाबीन, झींगा, विभिन्न साग (अजमोद, डिल, आदि) में पाया जाता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, यह खनिज महत्वपूर्ण है क्योंकि यह एंटीबॉडी, ल्यूकोसाइट्स और हार्मोन के काम को सामान्य करता है, जिससे प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और घाव भरने की प्रक्रिया की गति बढ़ जाती है। आप मांस, सूरजमुखी के बीज, अखरोट, अनाज, गेहूं की भूसी में जस्ता पा सकते हैं।
कॉपर हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं के साथ-साथ कई एंजाइमों और प्रोटीनों के संश्लेषण में, विभिन्न ऊतकों और कोशिकाओं के विकास और विकास की प्रक्रियाओं में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एक प्रकार का अनाज, जई, हेज़लनट्स, आलू, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, मीठी लाल मिर्च, मशरूम, अजमोद में पाया जाता है।
यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कई तंत्रों में शामिल है और एक बच्चे को एक वयस्क की तुलना में अधिक मात्रा में इसकी आवश्यकता होती है। शरीर में आयोडीन की मात्रा बढ़ाने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ सर्वोत्तम हैं: मछली और समुद्री भोजन, समुद्री शैवाल, हरी मटर, मशरूम, चुकंदर, खरबूजे, मूली, प्याज, काले जामुन।
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