कई स्रोत हमें बताते हैं कि स्मृति से किसी भी जीवन की घटना को मिटाना बिल्कुल मुश्किल नहीं है, जबकि अन्य मस्तिष्क के भंडार को मजबूत करने और स्मृति के सुधार को गहन रूप से प्रभावित करने की आवश्यकता पर जोर देते हैं, इसे फोटोग्राफिक गुणवत्ता में लाते हैं। बेशक, एक अच्छी याददाश्त हमारी सहायक होती है, लेकिन क्या मस्तिष्क का यह कार्य इतना हानिरहित है - कुछ घटनाओं को विस्तार से याद रखना?
हम में से प्रत्येक का कार्य अपने साथ और अपनी यादों के साथ सामंजस्य बिठाने में सक्षम होना है, संतुलन बनाए रखना है, मन की शांति है। इस मामले में एक अनिवार्य आवश्यकता कुछ घटनाओं को भूलने की क्षमता है जो हमारे मानस को आघात पहुंचाने वाली अप्रिय संवेदनाओं का कारण बनती हैं। कुछ मामलों में, हमारी इच्छा के खिलाफ एक ही अप्रिय घटना एक फिल्म की पट्टी की तरह स्मृति में लौट आती है, बार-बार खेली जाती है, हमें नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कराती है।
हम सकारात्मक तरीके से ट्यूनिंग के कार्यों में किसी व्यक्ति के अंतहीन अवरोध के बारे में बात कर रहे हैं। यह चीजों की सामान्य स्थिति के लिए बहुत हानिकारक है।
यह केवल घटना को जल्दी से भूलने और किसी व्यक्ति को अपने आप में बंद करने की संभावना को अवरुद्ध करने के कार्य से ही मदद की जा सकती है।
तो स्मृति क्या है? यह मानसिक कार्यों और मानसिक गतिविधि के प्रकारों में से एक है जिसे जानकारी को संरक्षित करने, संचित करने और पुन: पेश करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। शरीर की संवेदनाओं और प्रतिक्रियाओं के दीर्घकालिक भंडारण की एक विधि, बाद की गतिविधियों के संगठन के लिए चेतना के क्षेत्र में इसका बार-बार उपयोग।
और वास्तव में, बहुत सी बातों को याद रखना सही और आवश्यक है, लेकिन वे नहीं जो हमें अंदर से नष्ट कर देते हैं। आखिरकार, जीवन में ऐसी घटनाओं की एक श्रृंखला होती है जो न केवल सकारात्मक होती हैं।
अतीत क्या दे सकता है?अनंत आनंद, और तीव्र दर्द, निराशा, कड़वाहट की परीक्षा के रूप में ...
मस्तिष्क का कार्य "जीवन की कुछ घटनाओं को भूलने में सक्षम होना" बहुत उपयोगी है। लेकिन कई लोग यादों की स्मृति को साफ करने की तकनीकों से परिचित नहीं हैं जो एक मजबूत भावनात्मक आघात का कारण बनती हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह तेजी से सकारात्मक, या इसके विपरीत, पूरी तरह से नकारात्मक भावनाओं से जुड़ा है।
ऐसी संवेदनाओं और भावनात्मक झटकों से, मस्तिष्क को एक सामान्य सफाई करने के लिए, या अनावश्यक फ़ाइलों की अपनी डिस्क को साफ़ करने के लिए विराम देने की आवश्यकता होती है।
पेशेवर स्मृति से "अनावश्यक" फ़ाइलों को मिटाने के लिए कई प्रकार के विकल्प प्रदान करते हैं। वे हमले और हिंसा, दुर्घटनाओं और अन्य भयानक स्थितियों के शिकार लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होंगे। यहाँ सबसे प्रभावी हैं:
| सं. पी-पी | स्मृति को प्रभावित करने की विधि का नाम (डायनेटिक्स के तरीके) | अभ्यास का संक्षिप्त विवरण |
| पुष्टि या ऑटो-प्रशिक्षण | कई दोहराव के साथ, खुद का यह विश्वास कि "सब कुछ भुला दिया गया है", या "यह मेरे साथ बिल्कुल नहीं हुआ," या "मुझे कुछ भी याद नहीं है," या "मामले का मुझसे कोई लेना-देना नहीं है," और इसी तरह। इस विधि का उपयोग करने से आपके लिए अनावश्यक जानकारी को भूलना आसान हो जाएगा। | |
| 2. | अभ्यास "निष्कासन और आकर्षण" | यह तकनीक सक्रिय रूप से ध्यान और प्राच्य सफाई प्रथाओं में लगे लोगों के लिए उपयुक्त है। यहां आपको आराम देने वाला संगीत, विश्राम के लिए आपका सामान्य स्थान और एक ऐसा आसन चाहिए जो उपयुक्त अवस्था में प्रवेश करने में मदद करता है। अगला चरण अवचेतन (अतीत के चित्र) का एक काल्पनिक कंप्यूटर डिस्प्ले में परिवर्तन है। केवल इस पहेली में विशेष रूप से उन जीवन स्थितियों को शामिल किया जाएगा जिन्हें आप अपनी यादों से मिटाने की योजना बना रहे हैं, लेकिन सकारात्मक भी हैं जो अच्छी भावना देते हैं। अब कल्पना करें कि पहेली के वे टुकड़े जो आपके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, आप बस हटा दें और अपने पास बने एक उज्ज्वल आग में भेज दें। आप अपनी पहेली के रिक्त स्थान को केवल जीवन चित्रों से भरते हैं, जिन्हें याद रखना आपके लिए सुखद होता है। जब आपकी नई कला समाप्त हो जाए, तो अभ्यास के लिए अपने आप को धन्यवाद दें, स्वयं की प्रशंसा करें, और वादा करें कि पुरानी पहेली को फिर कभी नहीं बहाल किया जाएगा। या पूरी पुरानी स्थिति को एक पूर्ण अजनबी में स्थानांतरित करें और, अधिक सुस्त भावनाओं को महसूस करते हुए, अपने सामने खड़े व्यक्ति को सलाह दें कि कैसे कार्य करें, जो कुछ हुआ उसे कैसे भूल जाएं। |
| 3. | व्यायाम "दंड" | आपकी पिछली गतिविधियों के परिणामों से व्युत्पन्न। आपने अपने आप को आश्वस्त किया है कि सब कुछ पहले से ही अतीत में है और इसे याद रखने का प्रयास केवल मनोवैज्ञानिक स्तर पर दंड की ओर ले जाता है। अब इसमें कुछ शारीरिक दंड भी जोड़ दें। विधि, जिसे पारंपरिक रूप से "मनी-रबर विधि" कहा जाता है, आपको स्मृति में अवांछित वापसी के मामलों में खुद को दंडित करने में मदद करेगी। बस रबर बैंड का प्रयोग करें, जिससे आपको शारीरिक कष्ट होगा और मस्तिष्क स्वयं इन यादों को त्याग देगा। |
| 4. | "क्षमा विधि" | यह अतीत को क्षमा करने का तरीका है। एक छोटे बच्चे की तरह क्षमा करें। जिस तरह एक छोटे बच्चे की तरह आपको उसकी चालों के बारे में कई बार याद नहीं दिलाया जाएगा, आप यह सोचना बंद कर देंगे कि "दर्दनाक" या "बुरा" क्या है। दूसरे शब्दों में, अप्रिय यादों के लिए आप अपनी याददाश्त को माफ कर देंगे। |
| 5. | अपने आप को पूरी तरह से पूरी तरह से अमूर्त चीज़ों के लिए समर्पित करें, एक नए शौक के साथ आएं, एक असामान्य शौक खोजें, निश्चित रूप से पुरानी आदतों को छोड़ दें और अपने आप को केवल अच्छे लोगों के साथ घेरें। सामान्य स्टॉप बदलें। | |
| 6. | सोने से पहले खुद को सकारात्मकता से भरने का अभ्यास | यह उन भावनाओं के बारे में है जिन्हें पहले जीना चाहिए। आप बिस्तर में कैसे समाप्त होते हैं। आप पिछले अप्रिय अनुभवों को देख, पढ़ या सोच नहीं सकते। अपने आप को सकारात्मकता से भर देना आपका आदर्श वाक्य है। |
| 7. | गाली देने वाले से "मिलने और अलविदा कहने की प्रथा" | यह आपके सामने उसी खलनायक को पेश करने लायक है जिसने आपको नाराज किया। उसे अपने लिए एक आरामदायक जगह पर आमंत्रित करें और आराम की स्थिति में अपने आप को अपनी आत्मा में जो कुछ भी है उसे पूरी तरह से व्यक्त करने का मौका दें। अपने बयानों में शरमाओ मत, कुछ मत सोचो, बस उसे सीधे आँखों में देखो और बात करो, बात करो, बात करो ... अंत में, वाक्यांश कहें कि आप उसे ईमानदारी से क्षमा करते हैं और उसे जाने देते हैं। उसे जाने दो, और उसके साथ अपनी यादों और अप्रिय संवेदनाओं को दूर होने दो। यह संभव है कि आपको इस अभ्यास को कई बार दोहराने की आवश्यकता होगी, शायद जो हुआ उस पर पुनर्विचार। किसी भी मामले में, जान लें कि यह एक प्रभावी तरीका है और यह निश्चित रूप से अप्रिय भावनाओं की आपकी याददाश्त को साफ कर देगा! |
| 8. | व्यायाम "जलती हुई चिट्ठी" | यह विधि शब्द की महारत वाले लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है। कागज का एक टुकड़ा और एक कलम लें। उस स्थिति का सबसे छोटा विस्तार से वर्णन करें जो आपको निराशा की ओर ले जाती है। बस हर चीज का बेहतरीन विस्तार से वर्णन करें, किसी भी शब्द का प्रयोग करें, और भावों में संकोच न करें! लिखना! कागज सब कुछ सह लेगा। और अगला कदम, जो निर्णायक होगा, वह है, जो कुछ आपने कहा है, उसका राख में बदलना! इस चिट्ठी को जला दो, और घटना की सारी यादें, सारी ग़ैर-ज़रूरी जानकारियां इसके साथ जल जाएँगी। |
| 9. | अभ्यास "कोलाज" | हटाने और ड्रा के समान। केवल इस मामले में, हम तस्वीरों का उपयोग करने का सुझाव देते हैं। कल्पना कीजिए कि आपके सामने आपके जीवन की तस्वीरों की एक विशाल पहेली है, और स्थिति जो आपको जीने से रोकती है, तूफानी और उज्ज्वल भावनाओं की इस श्रृंखला के बीच, बस अपने लिए जगह नहीं ढूंढती है। अन्य बातों के अलावा, वह जीवन के परिदृश्य में अकेली है, श्वेत-श्याम, वृद्ध, जीर्ण-शीर्ण। आपको इसे फेंकने या पृष्ठभूमि में रखने में कोई आपत्ति नहीं है ताकि यह पूरी तरह से अदृश्य रहे! और आपका जीवन रंगीन और रसदार है, यह रंगों से भरा है और केवल सकारात्मक भावनाओं का तूफान है! |
| 10. | छवि समायोजन विधि | किसी व्यक्ति की स्मृति से मिटाने के लिए उपयुक्त विधि जिसके साथ संबंध बहुत मैत्रीपूर्ण या मैत्रीपूर्ण से अधिक थे। यह तरीका आपको बताएगा कि प्यार को कैसे दूर किया जाए। उपरोक्त सभी अभ्यासों की तरह, इस विधि के लिए आपके पूर्ण विश्राम और एक आरामदायक मुद्रा की आवश्यकता होती है। आप किसी ऐसे व्यक्ति की छवि प्रस्तुत करते हैं जिसे आप भूलना चाहते हैं, वह जीवित है, लेकिन एक काल्पनिक कंप्यूटर नायक का अवतार है। इसे "पुन: कॉन्फ़िगर" करना आपके हाथ में है। पहले उसकी आवाज का ख्याल रखें और सेटिंग में जाकर उसे म्यूट कर दें। उसे अपना मुंह खोलना जारी रखने दें, लेकिन वह जो कुछ भी आपसे कहेगा वह दिलचस्प नहीं होगा, क्योंकि आप बस उसे नहीं सुनते हैं। अब आइए उसके रूप-रंग पर चलते हैं: उसके कपड़े बदलें, उसके केश बदलें, उसे पहचान से परे विकृत करें, और अब उसे अपने खेल से हटा दें। खेल आपका जीवन है, आपकी स्मृति है। |
| 11. | व्यायाम "अंधेरा कमरा या प्रकाश बुझाना" | एक ऐसी घटना लाओ जो केवल नकारात्मक भावनाओं को एक प्रकाश-बाढ़ वाले कमरे में ले जाए। अब धीरे-धीरे लाइट बंद कर दें। तो दीया के बाद दीया बुझ जाता है और हालात की यादें बुझ जाती हैं। पुराने रिश्तों को भूलने की जरूरत होने पर यह तरीका बहुत कारगर है। |
हर व्यक्ति के जीवन में ऐसे दौर आए हैं जिन्हें मैं यादों से मिटाना चाहूंगा। कुछ, सभी कठिनाइयों के बावजूद, अपने आप को हाथ में लेते हैं और एक नए स्तर पर चले जाते हैं, केवल कभी-कभार हुए झटकों को याद करते हुए, अन्य लगातार अतीत के बारे में नहीं सोच सकते हैं, जिससे खुद को वर्तमान और भविष्य में खुश रहने के अवसर से वंचित कर दिया जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अतीत का कौन सा बोझ आपको सताता है: अपने प्रियजन के साथ बिदाई, छूटे हुए अवसर, प्रियजनों की मृत्यु, दोस्तों के साथ विश्वासघात, अपराध बोध ... वर्तमान। अतीत में जीना कैसे बंद करें?
बहुत से लोग सवाल पूछते हैं: क्यों कुछ लोग, बहुत गंभीर झटके और परीक्षणों से गुजरने के बाद, जल्दी से ठीक हो जाते हैं और एक नया जीवन शुरू करते हैं, जबकि अन्य एक दीर्घकालिक अवसाद में पड़ जाते हैं और एक के असफल समापन के बाद अतीत में रहना बंद नहीं कर सकते हैं। दो महीने का रोमांस?
मनोविज्ञान इसका उत्तर दे सकता है, यहां बहुत कुछ उम्र पर निर्भर करता है, जिस वातावरण में व्यक्ति बचपन में रहता था, चरित्र और व्यक्तित्व के प्रकार पर। और, भले ही आप अपने आप को एक कमजोर टाइप मानते हैं, जो किसी भी जीवन परीक्षण को अपने दिल के करीब ले जाता है, इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप अपने दम पर सामना करने में सक्षम नहीं हैं और अतीत के बारे में नहीं सोचते हैं।
सबसे अधिक बार, हम अतीत को नहीं भूल सकते हैं और वर्तमान में जी सकते हैं, जैसा कि हम वर्तमान स्थिति के लिए अपने अपराध को महसूस करते हैं, हमें इस विचार से पीड़ा होती है कि हम अलग तरीके से कार्य कर सकते थे - और इस तरह अंत को बदल देते हैं ...
... कभी-कभी अतीत हमें अपने बारे में भूलने की अनुमति नहीं देता है, क्योंकि हम पिछली शिकायतों को नहीं छोड़ते हैं, हम मानते हैं कि हमारे साथ गलत व्यवहार किया गया था।
हमारी बुरी यादें बेकार कबाड़ से भरे सूटकेस की तरह हैं, जिसे हम आदतन हर जगह अपने साथ ले जाते हैं... क्या आपको इतना बोझ चाहिए?
... और कभी-कभी अतीत को भूलना और वर्तमान में जीना असंभव है क्योंकि हमें आत्म-दया की यह स्थिति पसंद है, हम बदलने, बढ़ने के लिए तैयार नहीं हैं, हम आराम से अपने खोल में बैठे हैं, अपने दुःख को संजोते हैं, खुद को बंद करते हैं हमारे आसपास की पूरी दुनिया से दूर। यहाँ ऐसा मर्दवाद है। स्थिति को कैसे बदलें और फिर से जीवन का आनंद लेना शुरू करें?
पुराने घावों से उपचार एक कठिन और अक्सर लंबी प्रक्रिया है, लेकिन हमारे कंधों के पीछे जो कुछ भी है, हम में से प्रत्येक अतीत में रहना बंद कर सकता है। अपनी चिंताओं से हमेशा के लिए छुटकारा पाने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं:
1. पहला कदम- महसूस करें कि अतीत अतीत है, कि यह उसके बारे में विचार हैं जो वर्तमान में पूरी तरह से जीने, भविष्य की योजना बनाने में बाधा डालते हैं। बेशक, यह आसान नहीं है, लेकिन आप वास्तव में फिर से गहरी सांस लेना चाहते हैं, है ना?
2. दूसरा चरण- खेद। अब इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि अतीत में जो हुआ उसके लिए कौन दोषी है, और किसने आपको चोट पहुंचाई: आपको या आपको चोट पहुंचाई। समय को वापस करना असंभव है, सब कुछ पहले ही किया जा चुका है, और आपकी वर्तमान पीड़ा इस तथ्य को नहीं बदलेगी। मानसिक रूप से क्षमा मांगें या क्षमा करें, आप चर्च जा सकते हैं। अगर आपने किसी व्यक्ति को ठेस पहुंचाई है और आप उससे संपर्क करना जानते हैं, तो आप कॉल कर सकते हैं और माफी मांग सकते हैं। और यह सबकुछ है। कृपया पृष्ठ पलटें। लोगों को गलतियाँ करने का अधिकार है: आप और आपके प्रियजन कोई अपवाद नहीं हैं। अगर आपको लगता है कि आपने पहले जो किया वह बहुत गंभीर है या आपके पास माफी मांगने वाला कोई नहीं है, तो दूसरों की देखभाल करने के लिए स्विच करें। जो हुआ उसे आप बदल नहीं सकते, लेकिन आप दूसरों की मदद कर सकते हैं और उनके जीवन को बेहतर बना सकते हैं। अनाथालयों, नर्सिंग होम या पशु आश्रयों में स्वयंसेवा करना - इस दिशा में सोचें।
3. चरण तीन- खेद मत करो। खोए हुए अवसरों पर पछतावा करना, समय बर्बाद करना, टूटे रिश्ते कहीं नहीं जाने का रास्ता है। अफसोस, साथ ही आत्म-दया, आमतौर पर बेहद विनाशकारी भावनाएं होती हैं। स्थिति को एक अलग दृष्टिकोण से देखने का प्रयास करें: आपने अनुभव प्राप्त किया है, आपने अपनी गलतियों से सीखा है, आप इस स्थिति को अपने जीवन में फिर से नहीं होने देंगे। और आपको पता है क्या? पीड़ित और लगातार अपने लिए खेद महसूस करते हुए, आप न केवल अपने जीवन को, बल्कि अपने प्रियजनों के जीवन को भी नष्ट कर देते हैं, जो आपको ऐसी स्थिति में देखना कठिन पाते हैं। क्या आपको उनके लिए खेद नहीं है?
अपने आप को बार-बार याद दिलाएं कि हमारा जीवन केवल एक ही दिशा में जाता है - भविष्य के लिए, कुछ भी वापस नहीं किया जा सकता है। जो हो सकता था उसके बारे में सोचना बेकार है 4. चरण चार- रिबूट। यदि दर्द अभी भी ताजा है, तो आप अंदर से नकारात्मक भावनाओं से फट रहे हैं, मजबूत होने की कोशिश न करें, एक दिन खुद को चीखने, रोने, अंत में एक कप तोड़ने की अनुमति दें। आप जिम जा सकते हैं और पंचिंग बैग को जमकर पीट सकते हैं। दर्द को बाहर फेंक दो - इससे अतीत को भूलना और वर्तमान में जीना शुरू करना आसान हो जाएगा।
5. चरण पांच- प्रतिस्थापन नियम। इस बारे में सोचें कि आप बिना किसी चीज के कितना समय और ऊर्जा बर्बाद करते हैं - पिछली शिकायतों को न जाने दें और अपने लिए खेद महसूस करें। इसके बजाय, आप बेहतर के लिए बदल सकते हैं। शुरू करने के लिए, आप सैलून जा सकते हैं, अपने बालों का रंग बदल सकते हैं, मैनीक्योर प्राप्त कर सकते हैं, अपनी छवि को मौलिक रूप से बदल सकते हैं, या अंत में खोज सकते हैं। ड्राइविंग कोर्स, विदेशी भाषा सीखने, हस्तशिल्प के लिए साइन अप करें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, खेलों के लिए जाएं। योग को अनावश्यक विचारों से पूरी तरह मुक्त करता है। यदि आपके जीवन में नई रुचियां और शौक हैं, तो अतीत के बोझ के बारे में अफसोस और विचारों के लिए कोई जगह नहीं होगी।
सामान्य तौर पर, यह मुझे लगता है कि अतीत को भूलने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है- अपने आस-पास के भौतिक स्थान को खाली करने के लिए:, आचरण करने के लिए (पढ़ें कि पी ने मुझे कहाँ ले जाया है), किताबों जैसी छोटी चीजों को व्यवस्थित करने के लिए और ... पिछले जीवन की चीजों को छोड़ देने के बाद, आप शारीरिक रूप से महसूस करते हैं कि जीवन कैसे बदल रहा है!
अतीत के बोझ से छुटकारा पाना और पिछली शिकायतों को दूर करना अब आपके विचार से कहीं अधिक आसान है, मुख्य बात यह है कि अभी से कार्य करना शुरू कर दें। कुछ ही दिनों में आप एक नए, सुखी और दिलचस्प जीवन की ओर आकर्षित होंगे।
कई लोगों के लिए, स्मृति और कौशल विकसित करने की समस्या ग्रंथों को याद रखना और आत्मसात करनाअतीत को भूलने और अनावश्यक जानकारी से छुटकारा पाने की क्षमता से अधिक प्रासंगिक है।
आज अखबारों में, टेलीविजन पर और इंटरनेट पर कई विज्ञापन हैं, जिनकी सुर्खियां और घोषणाएं स्मृति को सुधारने और बहाल करने के वादों से भरी हैं। आज कोई भी व्यक्ति स्वतंत्र रूप से और आसानी से इसके बारे में बहुत सारी उपयोगी जानकारी प्राप्त कर सकता है याददाश्त कैसे विकसित करें... लेकिन हमारी स्मृति के प्रभावी कार्य के लिए, न केवल मज़बूती से याद रखने, संग्रहीत करने और यदि आवश्यक हो, तो आवश्यक जानकारी को पुन: पेश करने की क्षमता आवश्यक है। इसे भूलने में सक्षम होना भी महत्वपूर्ण है।
निमोनिक्स (याद रखने की सुविधा के तरीके और तरीके) में, जानबूझकर भूलने के लिए डिज़ाइन की गई विशेष तकनीकें हैं। और वास्तव में, अगर अनैच्छिक और स्वैच्छिक संस्मरण है, तो क्या भूलना केवल अनैच्छिक हो सकता है?
तो भूलने की क्षमता के तरीकों और तकनीकों के सेट को उड़ान तकनीक कहा जाता है। इस शब्द की उत्पत्ति ग्रीक पौराणिक कथाओं में हुई है। लेथे गुमनामी की एक नदी है जो पाताल लोक में स्थित है। इस नदी के पानी का स्वाद चखने के बाद, मृतकों के राज्य में आने वाली आत्माओं को विस्मरण हो गया और उन्हें अपने सांसारिक अस्तित्व को याद नहीं रहा। इसलिए अभिव्यक्ति आई - गुमनामी में डूब जाना, जिसका अर्थ है एक ट्रेसलेस गायब होना और गुमनामी।
उड़ान तकनीक का क्या उपयोग है और इसके भूलने के नियम क्या हैं? उनकी आवश्यकता कब होती है?
सबसे पहले, इन सवालों का जवाब देते हुए, यह कहा जाना चाहिए कि भूलना निश्चित रूप से मानव स्मृति का नकारात्मक गुण नहीं है, क्योंकि बिना स्मृति प्रक्रियाओं के कामकाज भूलने की प्रक्रियादोषपूर्ण होगा। उत्कृष्ट सोवियत मनोवैज्ञानिक अलेक्जेंडर रोमानोविच लुरिया के शब्दों को याद करना उचित होगा - " कई लोग इस बात पर काम कर रहे हैं कि बेहतर याद रखने के तरीके कैसे खोजे जाएं? लेकिन कोई भी इस सवाल के बारे में नहीं सोचता: कैसे भूलना सबसे अच्छा है?»
इस लेख में, हम सबसे प्रभावी तरीकों पर विचार करेंगे जो किसी व्यक्ति को अतीत को भूलने में मदद करते हैं, जिसका उसके मानस पर दर्दनाक प्रभाव पड़ता है, और यह सीखें कि उस जानकारी को कैसे भूलना है जो इसकी प्रासंगिकता खो चुकी है।
भूलने की तकनीक का उपयोग कम से कम दो तरीकों से किया जा सकता है:
इस ग्रीष्मकालीन-तकनीकी तकनीक में एक मनोचिकित्सा फोकस है, इसकी मदद से आप मानस को आघात करने वाली यादों को भूल सकते हैं।
अक्सर, अप्रिय घटनाओं की स्मृति लोगों को सताती है, और वे डरने लगते हैं कि ये दर्दनाक यादें फिर से "उभरने" लगेंगी और जितना अधिक वे इससे डरते हैं, उतना ही ये डर अधिक जुनूनी हो जाता है... जुनून (अनैच्छिक जुनूनी विचार) को दूर करने के लिए, आप "बर्निंग लेटर" नामक व्यायाम का उपयोग कर सकते हैं:
"बर्निंग लेटर" अभ्यास का अर्थ यह है कि यह न केवल जानकारी को भूलने में मदद करता है, बल्कि आपकी यादों का स्वामी बनने में भी मदद करता है। अतीत की घटनाओं से अप्रिय संवेदनाओं का अनुभव करने वाला व्यक्ति इस प्रकार उन्हें भूल सकता है। बेशक यह भूलने की प्रक्रियाअप्रिय हो सकता है, लेकिन अक्सर यह वांछित प्रभाव देता है: एक व्यक्ति रक्षा तंत्र को चालू नहीं करता है, यादों को दबाता नहीं है, बल्कि इसके विपरीत, इन घटनाओं का वर्णन करने से उनसे जुड़ी यादों से छुटकारा मिलता है।
प्राचीन काल से, मानव मनोचिकित्सक के लिए आग ने पहली भूमिका निभाई: लौ को देखते हुए, एक व्यक्ति, वास्तव में, मनोचिकित्सा के एक सत्र से गुजरा, खुद को भारी विचारों से मुक्त किया और अपने कंधों से आदिम तनावों के बोझ को उतार दिया। और अगर किसी व्यक्ति के पास एक अच्छी कल्पना है, और वह स्पष्ट रूप से कल्पना करने में सक्षम है कि न केवल कागज, बल्कि उसके मानस को आघात पहुंचाने वाली यादें भी आग में जल रही हैं, तो वह चाहे तो भी उन्हें पुन: पेश नहीं कर पाएगा।
"टीवी" एक और अभ्यास है जिसका उपयोग मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक अक्सर अपने अभ्यास में रोगी को उसकी बोझिल यादों से छुटकारा पाने के लिए करते हैं:
हो सकता है कि ये अभ्यास आपकी यादों से पूरी तरह छुटकारा पाने में आपकी मदद न करें, लेकिन वे आपको उनसे डरना नहीं सिखाएंगे। और यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि नकारात्मक यादों के डर को खत्म करके हम उनके अनैच्छिक रूप के कारण को खत्म कर देते हैं।
अन्य भूलने की तकनीकस्मृति से अनावश्यक जानकारी को हटाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिसने अपनी प्रासंगिकता खो दी है और स्मृति के "संग्रह" को अव्यवस्थित कर दिया है। उदाहरण के लिए, नई सामग्री से भरने के लिए पहले से लागू सूचना सामग्री से स्मरक मैट्रिक्स जारी करना संभव है।
सरल भूलने की विधिबुलाया " उड़ान तकनीकी राग».
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह विधि पूरी तरह से सुविधाजनक नहीं है यदि निमोनिक मैट्रिक्स बड़े हैं। आखिरकार, प्रत्येक व्यक्तिगत सेल से जानकारी को लगातार मिटाने में बहुत समय और प्रयास लगेगा। ऐसे मामलों में, रूसी-सोवियत पत्रकार और पेशेवर स्मृतिवादक सोलोमन वेनामिनोविच शेरशेव्स्की को भूलने के कानूनों को लागू करना उचित है, जो एक विशाल दर्शकों के सामने बौद्धिक संख्याओं के साथ बोलते हुए, न केवल संख्याओं के बड़े अनुक्रमों को याद करने के लिए मजबूर थे, शब्द, असंगत शब्दांश, आदि, लेकिन यह सब कुछ मिटाने के लिए अगले दृश्य से पहले स्मृति से है।
महत्वपूर्ण जानकारी को याद रखने के प्रयास में, अधिकांश लोग इसे लिख लेते हैं। और जितनी बार हम याद रखना चाहते हैं, उतनी बार हम अपनी याददाश्त का उपयोग कम करते हैं। यह स्मृति शोष का एक सीधा रास्ता है, क्योंकि पर्याप्त कार्यभार नहीं मिलने से यह कम और कम काम करता है। नतीजतन, लोग दुखद निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि उनकी याददाश्त खराब है, हालांकि इसके लिए अक्सर वे खुद दोषी होते हैं।
कोशिश करें कि नोटबुक और नोटबुक का उपयोग न करें, अपनी मेमोरी पर भरोसा करें, इसे लोड करें ताकि यह पूरी तरह से काम कर सके ( स्मृति के विकास के लिए व्यायाम), और फिर वह आपको निराश करना बंद कर देगी। कागज पर केवल तभी अंकित करें जब आपको उसे भूलना हो!
भूलने (साथ ही याद रखने) के कौशल में महारत हासिल करने की प्रक्रिया हेगेल की द्वंद्वात्मकता के नियमों के अनुरूप होती है। एक निश्चित बिंदु पर, स्वैच्छिक भूलने का अनुभव एक गुणात्मक छलांग की ओर जाता है, जो आपको विशेष भूलने के तरीकों के उपयोग के बिना केवल इच्छाशक्ति के माध्यम से अनावश्यक जानकारी को भूलने की अनुमति देता है।
यदि आपको कोई त्रुटि मिलती है, तो कृपया पाठ का एक भाग चुनें और दबाएं Ctrl + Enter.
कभी-कभी हम ऐसी घटनाओं या स्थितियों का अनुभव करते हैं जिन्हें हम भूलना चाहते हैं या कम से कम याद नहीं रखना चाहते हैं। दर्दनाक, अप्रिय और अवांछित यादों को मिटाना इतना मुश्किल नहीं है अगर आप अपने जीवन को नई भावनाओं से भर दें और अतीत की यादों को दबाना सीखें। निम्नलिखित निर्देश आपको यादों के बोझ से मुक्त होकर एक पूर्ण जीवन जीने में मदद करेंगे।
वह मेमोरी चुनें जिसे आप भूलना चाहते हैं।स्मृति को दबाने से पहले, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता है कि कौन सी स्मृति आपको असुविधा पैदा कर रही है। शायद यह स्मृति आपको भावनात्मक दर्द दे रही है, उदाहरण के लिए, यदि यह किसी प्रियजन की मृत्यु या साथी से अलग होने के एक विशिष्ट क्षण से जुड़ी है, जो आपको दुखी करती है। निम्नलिखित स्मृति विवरण याद रखें:
निर्धारित करें कि वह कौन सी स्मृति है जिसका आप पर इतना प्रभाव पड़ा।विशिष्ट विवरण याद रखें जिन्हें आप भूलना चाहेंगे।
कुछ सुखद करते समय इन विशिष्ट विवरणों के बारे में सोचें।आप अपनी खुद की शारीरिक स्थिति में सुधार करने के लिए क्लासिक कदम उठा सकते हैं और बुरी यादों को अच्छी यादों के साथ जोड़ना शुरू कर सकते हैं। यह सोचकर आनंद के लिए एक उत्तेजना पैदा करें कि आप स्कूल के दिनों में कैसे हँसे थे, या मानसिक परेशानी के बारे में जो आपने अपने प्रियजन से अलग होने पर महसूस किया था, सुखदायक संगीत सुनकर, सुगंधित मोमबत्तियों से स्नान करना, या शैंपेन और संतरे का रस पीना गर्मी के मौसम में आपके दरवाजे पर।
स्मृति को मिटा दो।विशेष अनुष्ठान भी यादों से निपटने में मदद करते हैं। अनुष्ठान चीजों के बारे में हमारे सोचने के तरीके को बदलने और अनुभवों का सामना करने में मदद करते हैं। अपने दिमाग में स्मृति को "नष्ट" करने वाली एक यादगार क्रिया की कल्पना करें। आप किसी विशेष मेमोरी को एक स्नैपशॉट के रूप में सोच सकते हैं जिसे आप आग लगाते हैं। इस तस्वीर की हर विस्तार से कल्पना करें: तस्वीर के किनारे आग से मुड़ जाते हैं और काले हो जाते हैं, जिसके बाद वे उखड़ जाते हैं, और लौ तस्वीर के बीच की ओर तब तक चलती है जब तक कि यह सब राख में न बदल जाए।
सम्मोहन के लिए जाओ।यदि आप आसानी से सम्मोहित हो जाते हैं, तो यह उपाय आपको अवांछित यादों से लड़ने में मदद करेगा। सम्मोहन एक बहुत ही आराम की स्थिति को प्रेरित करता है जिसमें लोग सुझाव के प्रति अधिक ग्रहणशील होते हैं। दुर्भाग्य से, हर किसी को सम्मोहित नहीं किया जा सकता है, और यहां तक कि सम्मोहन के लिए अतिसंवेदनशील लोगों का केवल एक अल्पकालिक प्रभाव होता है। यदि आप इस उपाय को आजमाना चाहते हैं, तो अपने क्षेत्र में एक पेशेवर सम्मोहन विशेषज्ञ खोजें। लेकिन इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि यह समस्या के त्वरित समाधान से बहुत दूर है, और आप अपनी स्मृति से अप्रिय यादों को स्थायी रूप से नहीं मिटा पाएंगे।
कुछ मजेदार करने के लिए खोजें।पुरानी यादों से छुटकारा पाने का सबसे आसान और समझदारी भरा तरीका है नई भावनाओं का अनुभव करना। यहां तक कि अगर आप ऐसी चीजें नहीं करते हैं जो सीधे अप्रिय यादों से संबंधित हैं, तो नई यादें बनाने से आपको अतीत को अपने सिर से बाहर निकालने में मदद मिल सकती है।
कष्टप्रद कारकों से छुटकारा पाएं।शोध से पता चला है कि कुछ वस्तुओं या तस्वीरों का स्मृति पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, ऐसी वस्तुओं और तस्वीरों को अपने से दूर करना आपके हित में है, जो अप्रिय यादों के खिलाफ लड़ाई में आपकी मदद करेगी। वस्तुओं को दृष्टि से हटाने के लिए, आपको अपने घर को पूरी तरह से बदलने या यहां तक कि दूसरे शहर में जाने और एक नया जीवन शुरू करने की आवश्यकता है।
अपने दिमाग को उन यादों से भर दें जिनका आप पर समान प्रभाव पड़ता है।शोध से पता चला है कि यादों को नए से बदलकर स्मृति से हटाना संभव है। उन नई भावनाओं का अनुभव करने का अवसर लें जो आपने पहले अनुभव की हैं, लेकिन भूलना चाहते हैं। आपका दिमाग इन यादों को आपस में जोड़ना और जोड़ना शुरू कर देगा, और आप अतीत को सटीकता से याद नहीं कर पाएंगे, क्योंकि आप अतीत की यादों को पूरी तरह से नए के साथ बदल देंगे, भले ही इसी तरह के अनुभव हों। उदाहरण के लिए:
जैसे ही आपका ब्रेकअप होता है, आपको तुरंत उस व्यक्ति को अपने जीवन से काट देना चाहिए।
आप खत्म हो गए हैं, इसे स्वीकार करें।
किसी प्रियजन को हमेशा के लिए कैसे भुलाया जाए, इस पर एक मनोवैज्ञानिक की पहली सलाह बस यही होगी। आपकी पिछली वास्तविकता चली गई है।
आपका पूर्व संबंध मर चुका है, व्यक्ति मर चुका है... अब इसे इस तरह देखना शुरू करें।
अतीत को पूरी तरह से जाने दो।
आप पुनर्जन्म लगते हैं और खरोंच से शुरू होते हैं।
नई दुनिया, नए लोग।
किसी व्यक्ति के साथ कोई संबंध हटाएं:
जीवन से किन एंकरों को विस्तार से हटाने की जरूरत है:
इन चरणों का पालन करें, और आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे कैसे भूल सकते हैं, इस बारे में बेचैन विचारों से छुटकारा मिलेगा, लेकिन वह आप नहीं हैं, बिना किसी साजिश और अन्य बकवास के।
किसी और की धारणा में मत पड़ो और यह मत सोचो कि तुम्हारे पूर्व साथी का मुखिया क्या कर रहा है!
नहीं तो आप नुकसान के दर्द में पड़ जाएंगे।
पिछले साथी के जीवन में रुचि न लें और किसी और की धारणा में न आएं। 
इसका क्या मतलब है विस्तार से:
इस सिद्धांत को लागू करें और उस व्यक्ति को कैसे भुलाया जाए, जिसके साथ आप कभी नहीं रहेंगे, इस बारे में मनोवैज्ञानिक की सलाह की आवश्यकता नहीं है।
ऐसे मामलों में, किसी व्यक्ति का ध्यान केवल नकारात्मक पर ही लगाया जा सकता है, और केवल खुद को अपराधी बनाना एक गलती है।
नहीं तो आपके अंदर नकारात्मक ऊर्जा जमा हो जाएगी।
यह तुम्हारी गलती नहीं है! हुआ क्या हुआ।
खुद को डांटने की जरूरत नहीं है!
एक लाइन ठीकध्यान में रखेरखना।
आप अपनी गलतियों को ढूंढते हैं ताकि उन्हें नए साथी के साथ न दोहराएं और फिर कभी उसी रेक पर कदम न रखें।
इसे याद रखें, और अब आपको मनोविज्ञान के सवालों के जवाब खोजने की ज़रूरत नहीं है कि आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे जल्दी और कम समय में कैसे भूल सकते हैं।
विश्लेषण के माध्यम से सीखा सबक।
विश्लेषण कलम और कागज के साथ किया जाता है, अपने आप से अधिक से अधिक प्रश्न पूछते हैं और लिखित रूप में उनका उत्तर देते हैं।
जितने अधिक प्रश्न, उतना अच्छा।
जब आप इन सवालों के जवाब लिखते हैं तो अपने साथ जितना हो सके ईमानदार रहें।
इस प्रकार, आप स्वयं अपनी समस्याओं का समाधान करेंगे और मनोवैज्ञानिक से सलाह लेने की कोई आवश्यकता नहीं होगी कि कैसे अपने प्रियजन को जल्दी से भूल जाएं और एक नया जीवन शुरू करें।
आपको विश्वास होना चाहिए कि आपके पास एक और व्यक्ति होगा जो और भी अधिक भावनात्मक संबंध और रसायन शास्त्र के साथ होगा। 
जान लें कि आप हमेशा पसंद की बहुतायत में होते हैं। आप हमेशा एक आत्मा साथी पा सकते हैं।
आपको इसे दैनिक कर्तव्य के रूप में नहीं देखना है और जितनी जल्दी हो सके एक नया साथी प्राप्त करने की आवश्यकता है।
बस यह समझ लें कि आपके दिमाग में कुछ ऐसा रखना मूर्खता है जो अब आपकी मृत्यु तक नहीं है।
परिवर्तनों को स्वीकार करें और उनका विरोध न करें।
आपके पास कोई भी ब्रेक है यह शक्तिशाली विकास का समय हैतुंहारे लिए।
इसे याद रखें और अब इस बात की चिंता न करें कि जिस व्यक्ति को आप अभी भी पसंद करते हैं उसे कैसे भुलाया जाए।
कुछ लोग ब्रेकअप के एक साल बाद भी अपने एक्स को मैसेज करना या समय-समय पर कॉल करना पसंद करते हैं।
लोग अपने आप में पिछले रिश्तों का गुस्सा और नकारात्मकता रखते हैं, जो तब खुद को प्रकट करते हैं और अगले रिश्ते में प्रभाव डालते हैं। एक नए रिश्ते में एक ही तरह की सोच रखने से, सभी पुरानी गलतियों को एक नए पर दोहराया जाएगा।
इस दुष्चक्र में मत फंसो।
एक लाइन ठीक।अपने साथी पर गुस्सा करने के बजाय, जो हुआ उसके लिए उसे गहराई से धन्यवाद देना बेहतर है!
घृणा के माध्यम से आप स्वयं अपने पूर्व प्रेमी के साथ एक ऊर्जावान संबंध बनाए रखेंगे, उससे चिपके रहेंगे और कितना व्यर्थ नकारात्मक विचारों को ऊर्जा देंगे। क्या तुम्हें यह चाहिये?
आप आसानी से ऐसी नफरत में पड़ सकते हैं। इससे छुटकारा पाएं, और इस तरह इस चिंता को दूर करें कि उस व्यक्ति को कैसे भुलाया जाए जिसने आपको एक बार चोट पहुंचाई।
अक्सर हम बिदाई के बाद किसी व्यक्ति से सुनते हैं: "सभी पुरुष बकरियां हैं" या "सभी महिलाएं ..."।
उन्होंने दर्द से अपने साथी के साथ भाग लिया, और अब वे खुद हर चीज में सबूत ढूंढ रहे हैं कि "सभी पुरुष ऐसे हैं" या "सभी महिलाएं ऐसी हैं ..." 
इसके अलावा, वे इसे अनजाने में करते हैं और इसे समझ नहीं पाते हैं।
और क्या आपको पता है? यह एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी की तरह होगा।
आप वास्तव में ऐसे लोगों को अपनी ओर आकर्षित करेंगे।
और इन मनोवृत्तियों को अपने सिर में रखते हुए, आप स्वयं अनजाने में अन्य लोगों में ऐसी नकारात्मक विशेषताओं की तलाश करेंगे, उनके लिए पुष्टि की तलाश करने का प्रयास करेंगे।
आप इसकी आवश्यकता क्यों है?
सभी को समान आकार के दोष देना बंद करो, और अब इस बारे में प्रश्न न पूछें कि उस व्यक्ति को कैसे भुलाया जाए जिसने आपको धोखा दिया या एक निश्चित तरीके से कार्य किया, आपकी अपेक्षाओं पर खरे नहीं उतरे।
इसे आध्यात्मिक दृष्टि से देखें।
इस बात को जानकर आप अपने आप को इस दुविधा से बचा लेंगे कि आप जिस व्यक्ति से बेहद प्यार करते हैं और आंख मूंदकर उसे कैसे भूल सकते हैं।
एक दिमागी जाल है: "यह सोचकर कि रिश्ता हमेशा के लिए चलेगा।" इस भ्रम को मत जियो!
लेकिन साथ ही, आप पुराने रिश्तों को तोड़ने के बाद भी नए लोगों के लिए खुलते हैं, आप दूसरों के सामने खुलने और खुद को बेनकाब करने से डरते नहीं हैं।
अन्य लोगों के साथ 100% खुला रहना जारी रखें और साथ में पलों को साझा करें।
लेकिन गहराई से समझें कि हर चीज का अंत होता है। 
उदाहरण... आप स्वादिष्ट आइसक्रीम खा रहे हैं। आप इसका आनंद ले सकते हैं। प्रक्रिया का आनंद लें। लेकिन गहराई से, आप महसूस करते हैं और समझते हैं कि आइसक्रीम खत्म हो गई है।
अगर आपको लगता है कि आप जीवन भर वही आइसक्रीम नॉन-स्टॉप खाते रहेंगे, तो आप अपने दिमाग में फंस गए हैं।
वह आपको नाक से ले जाता है और आपके साथ खेलता है।
इससे अवगत रहें। जानिए बीच-बीच में सबकुछ।
यह उन महिलाओं को खुद को याद दिलाने के लिए उपयोगी होगा जो सवाल पूछ रही हैं कि जिस विवाहित पुरुष को आप प्यार करते हैं उसे कैसे भुलाया जाए और अभी भी उसके संबंध में किसी तरह की अंधी आशाओं का सपना देखा जाए।
हमारी वेबसाइट पर आप भी कर सकते हैं ब्रेकअप और ब्रेकअप से उबरने के लिएसंबंध।
आप नए प्रकाशन में लगाव और प्रेम व्यसन के बारे में भी पढ़ सकते हैं।
इन सिद्धांतों को याद रखें, और आप इस बारे में चिंता करना बंद कर देंगे कि यदि आप अपने प्रियजन को हर दिन देखते हैं तो उसे कैसे भुलाया जाए। 
अन्यथा, उदाहरण के लिए, लड़के ने लड़की के साथ संबंध तोड़ लिया और अब, जब वह किसी नई लड़की से मिलता है, तो वह चाहता है कि नई लड़की पूर्व की तरह ही व्यवहार करे।
फिर वह नई लड़की पर व्यवहार का एक मॉडल थोपता है जो उसमें निहित नहीं है।
लेकिन वह पूरी तरह से अलग व्यवहार करती है, लड़के की उम्मीदें टूट रही हैं और यह आपकी छेड़खानी और मेल-मिलाप की प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
नए व्यक्ति को पूर्व के प्रतिस्थापन के रूप में देखना एक गलती है।
यह केवल आपकी स्थिति को और खराब करता है।
अपने दर्द को किसी नए साथी के साथ बंद करने की कोशिश न करें!
बिदाई के बाद ऐसा भ्रम होता है कि अब माना जाता है कि "आप आत्मनिर्भर नहीं हैं, क्योंकि आपके पास एक आत्मा साथी नहीं है।" 
यह उन लड़कियों में विशेष रूप से आम है जो अपने प्रिय पुरुष को कैसे भूले इस बारे में चिंतित विचारों से परेशान हैं।
जब यह खत्म हो जाए, तो वापस जाने और अपने व्यक्तित्व लक्षणों पर फिर से विचार करने का समय आ गया है।
अपने आप को उनकी याद दिलाना महत्वपूर्ण है!
आपको अपने नए स्व को फिर से परिभाषित करने की आवश्यकता है जो आपके पिछले साथी के साथ इस पूरी यात्रा से गुजरा है।
जीवन का आनंद लेना जारी रखें, खोज करें और अपने नए स्व के बारे में और भी अधिक जानें।
आइए तीन सरल चरणों को देखें कि किसी प्रियजन को कैसे भूलना है, और इस धारणा के मनोविज्ञान का विश्लेषण करें।
हम जो हैं उसे आकर्षित करते हैं। 
आपको इस बात का एहसास होना चाहिए कि आप सबसे अच्छे साथी को आकर्षित कर सकते हैं।
लेकिन विरोधाभास हैकि लोग खुद सबसे अच्छे साथी के साथ नहीं रहना चाहते!
लोगों के साथ ऐसा क्यों होता है?
क्योंकि लंबे रिश्ते के बाद आदमी ने खुद को सिखाया: “मैं अपनी आत्मा से प्यार करता हूँ। मैं अपने लिए सर्वश्रेष्ठ नहीं चाहता, मैं हम दोनों के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहता हूं।"
इस आदत को अपने आप में ट्रैक करें और इससे छुटकारा पाएं।
लोग यह विश्वास नहीं कर सकते हैं कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उसे एकतरफा और आँख बंद करके भूलना संभव और आवश्यक है।
आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उसे भूलने और हर दिन देखने के बारे में अपने प्रश्नों को बंद करने के लिए इन सिद्धांतों को याद रखें।
जो ब्रेकअप के बाद की समस्याओं का समाधान नहीं करता है:
हमारी सभी सलाहों को फिर से पढ़ना और सद्भाव में रहना बेहतर है। उनमें वह सब कुछ होता है जिसे महसूस करने की आवश्यकता होती है और उस व्यक्ति को भूलने के लिए क्या करना चाहिए जिसे आप एक बार और हमेशा के लिए प्यार करते हैं।
