अनुदेश
आदर्श की गणना के लिए सबसे सरल सूत्रों में से एक वजनलेकिन फ्रांस के मानवविज्ञानी पॉल ब्रॉक ने सुझाव दिया। गणना करने के लिए सबसे आसान है वजन माइनस गुणांक के बराबर है। 165 सेमी तक, गुणांक 100 है, 175 सेमी - 105 तक, 175 सेमी - 110 से ऊपर। विशेषज्ञों के अनुसार, ब्रॉक का सूत्र उन लोगों के लिए सही है, जिनकी उम्र चालीस से पचास वर्ष तक है। यदि आप चालीस से कम उम्र के हैं, तो इष्टतम वजनब्रोका के सूत्र के अनुसार गणना दस से बारह तक कम होनी चाहिए, अन्यथा परिणाम में पांच से सात प्रतिशत की वृद्धि होनी चाहिए।
बॉडी मास इंडेक्स गणना जो शरीर की वसा को दिखाते हैं, उन्हें अधिक सटीक माना जाता है। गणना के लिए, किलोग्राम में शरीर के वजन और मीटर में दर्ज की गई ऊंचाई को जानना पर्याप्त है। बीएमआई \u003d एम (किग्रा): एच 2 (एम), जहां एम शरीर का वजन है, एच ऊंचाई है। सूत्र स्वयं भी बहुत सरल है: द्रव्यमान का वर्ग से अनुपात पाया जाता है। प्राप्त मूल्य के आधार पर, निष्कर्ष निकाला जाता है वजनई व्यक्ति। यदि आपको 25 से कम मिलता है - यह आदर्श है, यदि 25 से अधिक है, लेकिन 27 से कम है - यह अधिक वजन है, लेकिन अभी तक मोटापा नहीं है, लेकिन यदि 27 से अधिक है - तो यह पहले से ही मोटापा है। लेकिन ये फिर से औसत संकेतक हैं, क्योंकि बॉडी मास इंडेक्स मान के लिए अलग हैं और।
रूस में, डॉक्टर शरीर के अतिरिक्त वजन को निर्धारित करने के लिए विशेष तालिकाओं का उपयोग करते हैं, जिसमें लिंग के आधार पर और ऊंचाई पर, अधिकतम स्वीकार्य मूल्यों का संकेत दिया जाता है। वजनतथा। अपने अगर वजन सारणी के नीचे, इसका मतलब निरर्थक की अनुपस्थिति हो सकता है वजनऔर, यदि उच्चतर है, तो डिग्री अतिरिक्त अध्ययनों द्वारा निर्धारित की जाती है।
ध्यान दें
किसी भी व्यक्ति के लिए आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए विभिन्न तरीके हैं, जो उनकी ऊंचाई पर निर्भर करता है। यह अन्य संकेतकों जैसे कि उम्र, लिंग और शरीर के प्रकार को ध्यान में नहीं रखता है। जाहिर है, अगर मांसपेशियों के कारण अतिरिक्त वजन बनता है, तो एक व्यक्ति मोटा नहीं दिखता है, इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने साबित किया है कि महिलाओं के लिए थोड़ा अतिरिक्त वजन उसके स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।
मददगार सलाह
आदर्श वजन निर्धारित करने के लिए बिल्कुल विश्वसनीय तरीके नहीं हैं, क्योंकि उनमें से कोई भी व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं रखता है। स्वास्थ्य की स्थिति और दर्पण पर ध्यान देना बेहतर है।
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अधिक वजन होना एक व्यक्ति के लिए बहुत सारी समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसमें अच्छी तरह से फिटिंग वाले कपड़े चुनने से लेकर नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम जैसे कि सांस की तकलीफ, जोड़ों पर तनाव में वृद्धि और अन्य शामिल हैं। हालांकि, आधुनिक दुनिया में, फैशन उद्योग के मानकों पर केंद्रित है, अतिरिक्त वजन की अवधारणा ने एक अस्पष्ट रूपरेखा हासिल कर ली है: कई अतिरिक्त वजन पर विचार करने लगे हैं, जो वास्तव में पूरी तरह से सामान्य है। किसी विशेष व्यक्ति के लिए वजन के आदर्श की सीमाओं का निर्धारण कैसे करें?
स्रोत:
❧ मानव स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण संकेतक - सामान्य वजन और इसकी स्थिरता, लंबे समय तक बनाए रखी जाती है।
यदि आपकी जीवनशैली सही और स्वस्थ है, तो आपका वजन आदर्श के करीब होगा और सामान्य सीमा के भीतर रखना आसान होगा।
एक अनुचित जीवन शैली से शरीर के वजन में परिवर्तन होता है (अधिक बार वजन बढ़ता है), इसके बाद विभिन्न बीमारियाँ होती हैं।
शरीर का वजन (वजन) मानव शरीर में चयापचय, ऊर्जा और सूचना प्रक्रियाओं की डिग्री का एक अभिन्न मूल्यांकन है।
❧ वजन नियमन शरीर की सभी प्रक्रियाओं का नियमन है।
वजन का अनुमान लगाने के लिए, हर घर में एक बाथरूम स्केल होना चाहिए। आप इस सरल डिवाइस से लाभान्वित होंगे। वर्तमान में, दुकानों में आप घरेलू और विदेशी उत्पादन, सरल यांत्रिक और इलेक्ट्रॉनिक के फर्श तराजू खरीद सकते हैं। वजन की ओर अपना पहला कदम रखना मुश्किल नहीं है - स्वास्थ्य की दिशा में एक कदम।
टॉयलेट, मॉर्निंग एक्सरसाइज और शॉवर के बाद सुबह नाश्ते से पहले वेट कंट्रोल किया जाता है। कम से कम कपड़े पहनना उचित है। वजन करने से पहले, फर्श पर एक स्तर की जगह पर संतुलन रखें, शून्य सेटिंग की जांच करें। तराजू के केंद्र और उनके किनारों के संबंध में सममित रूप से स्थित दो पैरों के साथ, एक स्थिर स्थिति में तराजू पर खड़ा होना आवश्यक है। बैलेंस एरो के शांत हो जाने के बाद, बैलेंस के एरो और स्केल के साथ रीडिंग को गिनें। परिणाम याद रखें, और पैमाने से हटने के बाद, एक चेकलिस्ट पर तारीख और अपना वजन लिखें।
स्वास्थ्य की स्थिति को नियंत्रित करने के लिए, सप्ताह में एक बार वजन करना काफी है, उदाहरण के लिए, रविवार को। यह केवल अपने आप को दैनिक वजन करने के लिए समझ में आता है यदि आप अधिक तीव्रता से अतिरिक्त वजन के साथ संघर्ष करना शुरू करते हैं।
अब आइए जानें कि एक सामान्य और आदर्श वजन क्या है।
वजन सामान्य माना जाता है, सूत्र द्वारा निर्धारित: मानव ऊंचाई (सेमी में) - 100।
हालाँकि, यह मान केवल एक अधिकतम अधिकतम दिशानिर्देश है।
वजन के एक छोटे से मूल्य के लिए प्रयास करना आवश्यक है, जिसे आदर्श कहा जाता है, जिसका मूल्य लिंग, आयु और शरीर के प्रकार के लिए सुधार को ध्यान में रखता है।
आदर्श वजन का अनुमानित अनुमानित मूल्य सामान्य मूल्य से पुरुषों के लिए इस मूल्य का 10% और महिलाओं के लिए 15% घटाकर निर्धारित किया जा सकता है।
यहां पुरुषों और महिलाओं के लिए आदर्श वजन के मूल्य हैं।
एक आदमी के लिए आदर्श वजन
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सामान्य वजन, किग्रा |
आदर्श वजन, किग्रा |
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आदर्श महिला का वजन |
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सामान्य वजन, किग्रा |
आदर्श वजन, किग्रा |
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टिप्पणियाँ:
1. आदर्श वजन का पहला मूल्य गणना मूल्य से मेल खाता है, दूसरा - हल्के प्रकार के निर्माण के लिए सही मूल्य के लिए, तीसरा - मध्यम प्रकार के लिए, चौथा - भारी प्रकार के लिए।
2. तालिका में सूचीबद्ध नहीं ऊंचाई के लिए प्रत्येक वजन के लिए एक अनुमानित आंकड़ा दिए गए दो मूल्यों के औसत से प्राप्त किया जा सकता है।
3. सही आदर्श वजन मान न्यूनतम वजन स्तर पर आधारित होते हैं। यह वास्तव में के लिए प्रयास करने के लिए आदर्श है।
4. वास्तव में, प्रत्येक प्रकार की काया के लिए, आदर्श वजन मूल्यों की एक सीमा होती है।
5. कई लोग एक विशेष डायरी में नियमित तौल के परिणामों को दर्ज करना पसंद करते हैं, जो वजन और वजन संकेतकों की तारीखों को इंगित करता है।
6. इस अध्याय में तालिकाएँ अनुमानित हैं। आपको अपने वजन की न्यूनतम सीमा तक पहुंचने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। अपने खुद के वजन की सीमा को अपने लिए चुनना चाहिए ताकि आप खुद में ऊर्जा और ताकत महसूस करें।
और अब, तालिका के अनुसार, हमें पता चलता है कि 180 सेमी की ऊंचाई वाला आदमी कितना हो सकता है।
इस तरह के एक आदमी का वजन सामान्य 80 किलोग्राम हो सकता है, आदर्श गणना वजन 72 किलोग्राम है, हल्के प्रकार के लिए सही वजन 63-67 किलोग्राम है, औसत प्रकार के लिए 66-72 किलोग्राम, भारी प्रकार के लिए 70-79 किलोग्राम ।
इसके अलावा, आप नियमित वजन के परिणामों से हमेशा अपने स्वास्थ्य के बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं।
यह बहुत अच्छा है जब 20 और 70 साल की उम्र में दोनों अपना आदर्श वजन रखते हैं।
Means कई वर्षों तक आदर्श वजन के अनुपालन का मतलब है कि एक व्यक्ति सही जीवन शैली का पालन करता है, शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं सामान्य हैं और व्यक्ति स्वस्थ है।
एक ही आहार के साथ या अतिरिक्त पोषण के लिए अचानक असंगत आवश्यकता के कारण अचानक वजन में कमी या तेज वजन बढ़ने के साथ ही तेज भूख लगने का मतलब केवल एक चीज हो सकती है: शरीर ने नियंत्रण प्रक्रियाओं को गड़बड़ा दिया है। एक गंभीर बीमारी में स्थापित किया गया है।
To वजन में तेज बदलाव की प्रवृत्ति एक संकेत है कि यह एक विशिष्ट कारण का पता लगाने के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का समय है।
SLIMMING वेट कैंसर, मधुमेह, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोगों, फेफड़ों के रोगों, हेल्मिन्थिसिस और अन्य गंभीर बीमारियों के साथ हो सकता है।
रैपिड वेट GAIN हृदय और गुर्दे की बीमारी के परिणामस्वरूप, और अन्य मामलों में शरीर में तरल पदार्थ के संचय के साथ, अंतःस्रावी रोगों के साथ मनाया जा सकता है।
लेकिन धीरे-धीरे वजन बढ़ने, किसी भी बीमारी के कारण नहीं, उन लोगों में मनाया जाता है जो स्वादिष्ट, बहुत कुछ खाना पसंद करते हैं, अक्सर और किसी भी महत्वपूर्ण भार के साथ खुद को बोझ नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, एक सक्रिय छुट्टी के बाद, एक व्यक्ति वजन कम करता है और जोरदार और मजबूत महसूस करता है। और जब छुट्टी केवल भारी भोजन के लिए नीचे आती है, तो पूरे दिन टीवी देखने के लिए सोफे पर झूठ बोलना और लंबी नींद, एक व्यक्ति वजन हासिल करता है और घातक महसूस करता है।
वजन के दौरान आपके द्वारा दर्ज अतिरिक्त वजन, अत्यधिक पोषण और पर्याप्त शारीरिक गतिविधि की कमी के परिणामस्वरूप संचित होता है, इसका मतलब केवल एक ही हो सकता है: स्वास्थ्य को अलविदा। खाने में कितना भी स्वादिष्ट क्यों न हो, आपको थोड़ी देर पहले या थोड़ी देर बाद अपने स्वास्थ्य के साथ खिलवाड़ करना होगा।
आप GROWTH-WEIGHT INDEX का उपयोग करके अपनी स्थिति का भी आकलन कर सकते हैं।
आपको अपनी ऊंचाई और अपने वजन का सही पता होना चाहिए।
इस सूचकांक की गणना करने के लिए, आपको अपने शरीर के वजन (किलो में) को 100 से गुणा करना होगा, और फिर परिणामी उत्पाद को अपनी ऊंचाई (सेमी में) से विभाजित करना होगा।
एक सूचकांक जो 37 से काफी कम है, वह विभिन्न रोगों के कारण होने वाले रोगियों में हो सकता है जो चयापचय को प्रभावित करते हैं, या लंबे समय तक अपर्याप्त और अपर्याप्त पोषण के साथ होते हैं।
ऊंचाई और वजन के बीच सामान्य अनुपात 37 से 40 तक सूचकांक सीमा में झूठ बोलने वाली संख्या द्वारा व्यक्त किया जाता है। यह प्रयास करने के लिए आदर्श है।
❧ यदि ऊंचाई-भार सूचकांक 40 से अधिक है, तो आप अपनी ऊंचाई के लिए बहुत भारी हैं।.
अपने स्वास्थ्य की जांच करने का एक अन्य तरीका HSBS इंडेक्स का उपयोग करना है। अपनी कमर और कूल्हों को एक लचीले मीटर से मापें। पहले नंबर को दूसरे से विभाजित करें। यदि एक पुरुष का सूचकांक 0.95 से अधिक है और एक महिला के लिए 0.85 से अधिक है, तो अधिक वजन होने के साथ समस्याएं हैं।
चुटकी परीक्षण के साथ अतिरिक्त वसा की उपस्थिति स्थापित करना और भी आसान है। अपने पेट पर त्वचा की तह को पिन करें। यदि वसा गुना 2.5 सेमी से अधिक है, तो आपको अधिक वजन होने की समस्या है।
अपनी शारीरिक स्थिति की जांच करने का एक और सरल तरीका यह है कि आप दर्पण में एक गंभीर रूप धारण करें। आईने के सामने पट्टी। देखो: क्या आपके पास महत्वपूर्ण वसा सिलवटें हैं जो आपके आंकड़े को खराब करती हैं? सीधे खड़े रहें। अपना सिर थोड़ा टेढ़ा करे। क्या आप अपने पेट के नीचे देख सकते हैं? आसानी से दरवाजे के खिलाफ प्रेस करने की कोशिश कर अपनी पीठ के साथ सीधे खड़े हो जाओ। यदि आपका शरीर पांच बिंदुओं (आपके सिर, कंधे के ब्लेड, नितंब, पिंडली और एड़ी) के पीछे या तीन बिंदुओं पर दरवाजे को छूता है, तो यह सामान्य है। यदि, एक सीधे शरीर की स्थिति के साथ, आप केवल अपने नितंबों के साथ दरवाजे को छू सकते हैं, तो अतिरिक्त वजन के साथ समस्याएं हैं।
जब आप समय की कमी के कारण नियमित रूप से अपने वजन की जांच करने में असमर्थ होते हैं, तो आपको इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि कपड़े आपको कैसे फिट करते हैं। यदि कपड़े तंग और तंग हो जाते हैं, तो बेल्ट की व्यवस्था करनी होगी, आपको बड़े कपड़े खरीदने होंगे, फिर आपको अधिक वजन होने की समस्या है।
यदि आपके कपड़े अधिक ढीले हो रहे हैं, तो आप पर लटके हुए, आपको एक छोटे कपड़े का आकार खरीदना होगा, और आप पोषण और शारीरिक गतिविधि की एक सामान्य जीवन शैली का नेतृत्व करेंगे, तो आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। एक गंभीर बीमारी के कारण नाटकीय वजन कम हो सकता है।
कुछ लोगों के लिए, तराजू अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद कर सकता है, जबकि अन्य केवल रास्ते में मिल सकते हैं। ऐसे लोग दैनिक वजन के दौरान तराजू की रीडिंग को ठीक करते हैं और परेशान हो जाते हैं अगर तीर अभी भी खड़ा है या धीरे-धीरे बाईं ओर बढ़ता है। एक व्यक्ति खुद को समझाने लगता है कि वह असफल हो रहा है और उसे लड़ना बंद करना चाहिए। वास्तव में, आपको यह सोचने की जरूरत है कि आपके वजन को कम करने के लिए कौन सी क्रियाएं अधिक प्रभावी हो सकती हैं।
आप भूख से मर रहे हैं, आप केवल हल्का भोजन खाते हैं, आपने महीनों तक रोटी नहीं खरीदी है और कुछ भी नहीं ...! आप अपना वजन कम कर रहे हैं और आप अपना वजन कम नहीं कर सकते। वजन शिफ्ट नहीं होता है। न्यूट्रिशनिस्ट अलीशा कलिंसका बताती हैं कि क्यों कुछ कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ हमें पाउंड खोने में मदद नहीं करते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि हमारे स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचाते हैं। अनाज नहीं ...
पैराफिन थेरेपी कायाकल्प प्रक्रियाओं का एक जटिल है जो हाथों की त्वचा, साथ ही पैरों और यहां तक \u200b\u200bकि चेहरे पर भी लागू होता है। प्रक्रिया गर्म पैराफिन का उपयोग करती है। यह प्रक्रिया किसी भी ब्यूटी पार्लर के साथ-साथ ब्यूटी सैलून में भी पाई जा सकती है। पैराफिन थेरेपी इन दिनों सब कुछ हासिल कर रहा है ... सबसे अच्छा उपचार जो उम्र बढ़ने के पहले लक्षणों से निपट सकता है, वह है मेथेरेपी। हालाँकि, उसके आस-पास कई मिथक पैदा हो गए हैं जिन्हें दूर करना होगा। मेसोथेरेपी (क्योंकि हम इसके बारे में बात कर रहे हैं) सौंदर्य चिकित्सा के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक है। इसमें उपक ...हमारे साथ मिलकर व्यवहार किया जाता है
रक्त समूह का निर्धारण करने के लिए, मानक एरिथ्रोसाइट्स (क्रॉस प्रतिक्रिया) और मानक सीरा (सरल प्रतिक्रिया) का उपयोग किया जाता है। एक सरल प्रतिक्रिया का उपयोग करके समूह की संबद्धता का निर्धारण करते समय, मानक आइसोमागैग्लूटिंग सीरा की दो श्रृंखलाओं का उपयोग आवश्यक रूप से किया जाता है। चरणों ... ऑस्टियोपैथी, जिसे हाल ही में अपने एक क्षेत्र के रूप में आधिकारिक चिकित्सा द्वारा मान्यता प्राप्त है, शरीर में आंतरिक संतुलन को बहाल करते हुए, चिकित्सा की प्रणाली में मजबूती से अपनी जगह बनाने में कामयाब रही है। यदि आपके पास ऑस्टियोपैथी है, तो चिकित्सा का अर्थ है नियमित व्यायाम, जिसके बिना सफल ... नेत्र रोग विशेषज्ञ दृश्य प्रणाली के विभिन्न विकृति की रोकथाम, निदान और उपचार में लगे हुए हैं। यह वह विशेषज्ञ है जो दृष्टि के पूर्ण या आंशिक नुकसान के कारणों की चेतावनी देता है और पहचानता है, अपवर्तक विकारों को ठीक करता है, आंखों में उम्र से संबंधित परिवर्तन, के लिए संकेतों की पहचान करता है ... आधुनिक रक्तचाप मॉनिटर सामान्य उपयोगकर्ताओं के लिए जीवन को आसान बनाने के लिए डिज़ाइन किए गए विश्वसनीय उपकरण हैं और दबाव को यथासंभव सरल और आरामदायक मापने की प्रक्रिया बनाते हैं। हालांकि, ऐसा होता है कि एक व्यक्ति रक्तचाप को मापता है, और प्राप्त परिणाम उसकी भलाई के अनुरूप नहीं हैं। सबसे अधिक संभावना यह है ... समान-सेक्स संबंधों की गतिशीलता विषमलैंगिक संबंधों से महत्वपूर्ण रूप से भिन्न नहीं है, हालांकि कुछ बारीकियों पर ध्यान देने योग्य है, जैसे कि बातचीत के लिए बड़ा क्षेत्र या अपेक्षाकृत देर से वित्तीय समुदाय। समलैंगिक संबंध कैसे अलग हैं ... स्वचालित लड़ाई-या-उड़ान आवेग हमारे व्यवहार को प्रभावित करते हैं, तब भी जब हमारा जीवन खतरे में नहीं है। जब हमें लगता है कि हमारे हितों या सामाजिक स्थिति खतरे में है, तो इससे पहले कि हम यह महसूस करें कि हम अपनी स्थिति को बचाने और बनाए रखने के लिए अनजाने में प्रतिक्रिया कर सकते हैं ... किस आधार पर बांझपन को परिभाषित किया गया है और इस परिभाषा का क्या अर्थ है? बांझपन के प्रकार क्या हैं? क्या बांझपन गर्भावस्था और प्रसव को रोकता है? विवाह में बांझपन क्या है? बांझपन क्या है? बांझपन प्रजनन प्रणाली की एक बीमारी है जो महिलाओं और पुरुषों को प्रभावित करती है ... स्तनपान नवजात बच्चे के लिए फायदेमंद होता है और बच्चे के जीवन के पहले छह महीनों तक आपको इसका पालन करना चाहिए। हर माँ चाहती है कि उसका बच्चा स्वस्थ, मजबूत और समृद्ध हो। माँ का दूध अच्छी तरह से अवशोषित होता है, और इसके अलावा, यह शारीरिक और बौद्धिक विकास की गारंटी देता है ... बच्चों को मिठाई देने के बारे में बहस कई सालों से चल रही है। कुछ का मानना \u200b\u200bहै कि चीनी मस्तिष्क के पोषण के लिए आवश्यक है, जबकि अन्य - कि बच्चे के शरीर पर इसका हानिकारक प्रभाव पड़ता है। दोनों अपने-अपने तरीके से सही हैं। डॉक्टर क्या कहते हैं? क्या बच्चे के आहार में चीनी को शामिल किया जाना चाहिए? बेशक मुझे चाहिए: चीनी ...गर्भावस्था
एंडोमेट्रियोसिस का एक संक्षिप्त इतिहास स्वचालित रूप से बांझपन का मतलब क्यों नहीं है। एंडोमेट्रियोसिस में, गर्भाशय (एंडोमेट्रियम) के अस्तर में एक प्रकार का ऊतक गर्भाशय के बाहर प्रत्यारोपित किया जाता है, जो ज्यादातर अंडाशय में, अंडाशय की दीवार में, या श्रोणि की परत के ऊतक में होता है। शायद ही कभी, एंडोमेट्रियम एक छोटा पूल छोड़ सकता है। ... मतली प्रारंभिक गर्भावस्था में सबसे आम शिकायत है और इसे सामान्य कामोद्दीपन माना जाता है। इसे मॉर्निंग सिकनेस सिंड्रोम या अत्यधिक मामलों में हाइपरमेसिया कहा जाता है। कई महिलाएं केवल प्रसिद्ध मॉर्निंग सिकनेस के कारण गर्भावस्था परीक्षण लेने के विचार के साथ आ रही हैं। कुछ... गर्भावस्था के दौरान मौखिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। मसूड़ों और दांतों के रोग भ्रूण के विकास को प्रभावित करते हैं। यदि आप एक परिवार शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, तो अपने दंत स्वास्थ्य पर गंभीरता से विचार करने का समय है। गर्भावस्था से पहले और गर्भावस्था के दौरान मौखिक गुहा के रोगों के बीच संबंध आधुनिक अनुसंधान द्वारा स्थापित किया गया है। ...टिप्पणियाँ (21)
16 साल 173 ऊंचाई 58 वजन कंधे बहुत व्यापक, व्यापक श्रोणि नहीं। मैं इंटरनेट पर दोस्तों की तस्वीरों की तरह नहीं हूं, सपाट नहीं, बल्कि मोटी टांगें, मोटा है। मेरे लिए, यह भार मांसपेशियों की कमी के कारण है। लेकिन मैं ठीक हूं!
ऊंचाई 190. वजन 90. मैं 105 हुआ करता था। उसने गर्मियों तक वजन कम करने के लिए कार्डियो करना शुरू कर दिया था। अब दोहरी संवेदनाएं हैं .. मैं बेहतर दिख रहा हूं, मेरा शरीर समोच्च दिखाई दिया, लेकिन मेरी ताकत कहीं गायब हो गई।
मैं 14 वजन 87 ऊंचाई 186 सेमी हूं
ऊँचाई 180 सें.मी. वजन 105 किग्रा। और सब कुछ मुझे सूट करता है
मेरे पास 165 की ऊंचाई और 56 किलोग्राम वजन है, वसा कैसे प्राप्त करें?
आदित्य यह जोड़ना भूल गए कि बेंच डबल उपकरण में है और बाकी सब कुछ भी बिल्कुल नहीं है और सही तरीके से नहीं खाता है। इसके अलावा आदित्य यह भी जोड़ना भूल गया कि उसने किसी खेत का डंप ट्रक खाया, जो स्पष्ट रूप से इस जानकारी को साझा नहीं करना चाहता है सब लोग। मेरा पैरामीटर: 180 सेमी ऊंचाई, वजन 65-67। बेंच प्रेस 135 मैं इसे मुख्य लक्ष्य के रूप में सामान्य से एक अतिरिक्त के रूप में करता हूं, मैं स्क्वाट करता हूं लेकिन फिर से परिणाम के लिए नहीं - 30 बार में 110 किग्रा, अधिक की आवश्यकता नहीं है। मैं केटलबेल उठाने का मास्टर हूं, जबकि यह मुझे बिना वजन वाले क्षैतिज पट्टी पर 39 बार खींचने के लिए परेशान नहीं करता है और 10 किलो पैनकेक के साथ 24 बार, मैं वजन के बिना असमान सलाखों पर 100 बार वजन के बिना पुश-अप करता हूं 10 किलो 77 बार (नवंबर में, मैं फिर से चक्र को फिर से शुरू करने के लिए अप्रैल का इंतजार करता हूं) केटलबेल लिफ्टिंग और सामान्य शारीरिक व्यायाम एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप नहीं करते हैं, प्रति दिन 1 बार प्रशिक्षण (प्रति सप्ताह 2 बार)। उम्र 35, और सामान्य तौर पर ऊंचाई और वजन के बारे में यह सब बकवास इसके तहत कुछ भी नहीं है अगर आपके पास ताकत नहीं है। ताकत विकसित करें, लेकिन यह सही है, क्योंकि अभी इंटरनेट पर बहुत सारा साहित्य और सलाह है। और समय के साथ वजन बढ़ेगा क्योंकि ताकत बढ़ती है, मुख्य चीज संयम में सब कुछ है .. ताकत और कम खेत को छोड़कर
बिल्कुल सही तालिका।
दोस्तों ऊंचाई 192, वजन 155-165। बेंच प्रेस 270. स्क्वाट 305. स्टेन 410
32 साल की उम्र, ऊंचाई 174 सेमी, वजन 74
ऊंचाई 166 वजन 70 kg हमारे बैरियर में लगभग सभी
ऊंचाई 178, वजन 95, बेंच प्रेस 160। मैं दौड़ता हूं, पुश-अप, पुल-अप, लिफ्ट-रोल करता हूं - सब कुछ लोगों की तरह है। मैंने कई बार वजन घटाया, पहले गर्मियों में 87 से 72x, फिर (10 साल के बाद) 93 से 80 तक। दोनों बार शक्ति संकेतक बहुत खराब हो गए, लगातार प्रशिक्षण के कारण प्रकाश के साथ धीरज बढ़ गया। मैं खुद के लिए इष्टतम वजन को 85 किलोग्राम मानता हूं, लेकिन शरीर के वजन को बनाए रखने का काम, ताकत के संकेतकों को बढ़ाते हुए, मेरी राय में, अवास्तविक है। किसी भी मामले में, कोई रसायन शास्त्र नहीं। बारबेल को छोड़कर, 72-78 किलोग्राम मेरे लिए एक सामान्य वजन होगा। लेकिन 63, यह किसी प्रकार की बकवास है। मुझे स्कूल में इतना नहीं तौला गया, हालाँकि एक दाना था।
ऊंचाई १ss, वजन weight५. ३५ मस्तिष्क का वजन है, न कि वह जो अधिक है। एक मूर्खतापूर्ण मस्तिष्कहीन द्रव्यमान है)
आयु: 28 वर्ष, ऊंचाई 175 सेमी, वजन 62 किलोग्राम। 25 साल की उम्र में उनका वजन 77 किलो था। एक छोटा सा पेट था। यह इसके पेशेवरों और विपक्ष है !!! जब उनका वजन 77 किलो था। न केवल पेट था, बल्कि हाथ, पैर, चेहरा आदि था। राउंडर और भी मजबूत और अधिक स्थायी। 62 किलो पर। सब कुछ खत्म हो गया था, मैं शारीरिक रूप से मृत हो गया, हालांकि मैं अच्छा दिखता हूं, इसलिए बोलने के लिए, सुन लिया (मैंने पहले ही बह गया) अब मैं 77 पर वापस जाने का प्रयास करना चाहता हूं, क्योंकि सुंदरता इतनी है, लेकिन ताकत एक चीज है, ठीक है, वहाँ है एक पिज़ * जूलिया जो (या खुद ओग्रेस्ट में टूटती है))) सभी को सफलता ...
यह ज्ञात है कि यूएसएसआर में एक महिला के लिए स्वस्थ वजन की गणना सबसे सरल सूत्र, विकास शून्य से एक सौ के अनुसार की गई थी। उनके अनुसार, प्रवेश द्वार पर बेंच से बाबा क्लवा को एक आदर्श व्यक्ति के साथ एक महिला घोषित किया गया था। बाद में, पोषण विशेषज्ञों ने सूत्र को थोड़ा बदल दिया - "ऊंचाई शून्य से एक सौ दस", और बैलेरिनास के लिए सूत्र "ऊंचाई एक सौ बीस" हमेशा उपयोग किया जाता था। यदि ऐसा सामान्यीकृत डेटा आपको सूट नहीं करता है, तो पढ़ें - हमने सूत्र की वास्तविकता को दर्शाते हुए सबसे दिलचस्प, प्रासंगिक और एकत्र किया है।
सोलोविएव के अनुसार शरीर के प्रकारों का वर्गीकरण:
एक महिला (किलो) के लिए आदर्श वजन: (ऊंचाई (सेमी) x 3.5: 2.54 - 108) x 0.453।
एक आदमी (किलो) के लिए आदर्श वजन: (ऊंचाई (सेमी) x 4.0: 2.54 - 128) x 0.453।
आदर्श वजन \u003d (ऊंचाई (सेमी) - 100) - (ऊंचाई (सेमी) - 150) / 2
हमारी नायिका के लिए, आदर्श वजन 25 किलो होगा। शता?
बॉडी मास इंडेक्स को अधिक वजन और मोटापे को मापने के लिए डिज़ाइन किया गया है। बीएमआई कई से परिचित है।
बीएमआई \u003d वजन (किलो): (ऊंचाई (एम)) 2
19 से नीचे बीएमआई - कम वजन।
गणना उदाहरण:
वजन - 50 किलो।
ऊंचाई - 1.59 मीटर
बीएमआई \u003d 50 / (1.59 * 1.59) \u003d 19.77 (सामान्य बीएमआई)
गणना एक निश्चित गुणांक पर आधारित है (ग्राम में वजन सेंटीमीटर में ऊंचाई से विभाजित है)। नीचे दी गई तालिका 15 और 50 की उम्र के बीच की महिलाओं के लिए है।
आदर्श वजन सूत्र: (ऊंचाई में सेमी * गुणांक) / 1000
यह एक फार्मूला था, जिसे फ्रांसीसी चिकित्सक ब्रॉक ने सौ साल पहले प्रस्तावित किया था, जिसका इस्तेमाल अश्लील गणनाओं में किया गया था। ब्रोका का फार्मूला फिजिक को ध्यान में रखता है: एस्थेनिक (दुबला), नॉरमोस्टेनिक (सामान्य) और हाइपरस्थेनिक (स्टॉकी)।
आदर्श वजन सूत्र:
एस्थेनिक्स 10% घटाते हैं, और हाइपरथेनिक्स 10% जोड़ते हैं।
तो, हमारी गणना:
उम्र - 24 साल
ऊंचाई - 159 सेमी
काया - hypersthenic।
आदर्श वजन \u003d 53.9 किलोग्राम।
गैर-मानक ऊंचाई वाले लोगों के लिए यह ब्रॉक का संशोधित सूत्र है: 155 सेमी से कम और 170 सेमी से अधिक।
नोट: तालिका इस ऊंचाई के लिए अधिकतम वजन दिखाती है!
अधिकतम अनुमेय शरीर का वजन
| ऊंचाई (सेंटिमीटर | 20-29 साल की | 30-39 साल की उम्र | 40-49 साल पुराना है | 50-59 साल पुराना है | 60-69 साल पुराना है | |||||
| पति। | पत्नियों | पति। | पत्नियों | पति। | पत्नियों | पति। | पत्नियों | पति। | पत्नियों | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
159 सेमी और 24 साल की उम्र के साथ 50 किलोग्राम वजन वाली हमारी अनुकरणीय महिला अधिकतम से बहुत दूर है। और यह अच्छा है।
कई लोग इस विशेष तालिका को अतिरिक्त वजन की उपस्थिति का निर्धारण करने के लिए सबसे पूर्ण और संतुलित दृष्टिकोण मानते हैं।
यह छाती की परिधि पर डेटा का उपयोग भी करता है।
आदर्श वजन \u003d ऊंचाई * बस्ट / 240
ऐसा माना जाता है कि यह पुरुषों के लिए गलत है।
महिलाओं के लिए (इंच में ऊंचाई):
49 + 1.7 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए (इंच में ऊंचाई):
52 + 1.9 * (ऊंचाई - 60)
महिलाओं के लिए (इंच में ऊंचाई):
आदर्श वजन \u003d 53.1 + 1.36 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए (इंच में ऊंचाई):
आदर्श वजन \u003d 56.2 + 1.41 * (ऊंचाई - 60)
यह सूत्र शरीर के प्रकार, हड्डी की मात्रा, मांसपेशियों को ध्यान में रखता है।
आदर्श वजन \u003d ऊंचाई - 100 + (4 * कलाई)) / 2
यह सूत्र आयु और शरीर के प्रकार को ध्यान में रखता है।
आदर्श वजन \u003d (ऊँचाई - 100 + (आयु / 10)) * 0.9 * गुणांक
विषम:
आदर्श वजन \u003d ऊंचाई * ऊंचाई * 0.00225
इसके अनुसार, हमारी नायिका का आदर्श वजन 56.88 (जो बहुत अधिक है) होना चाहिए।
थोड़ा बहुत सामान्य नागलर सूत्र आपकी उम्र और वर्तमान वजन को ध्यान में नहीं रखता है - केवल ऊंचाई और लिंग।
महिलाओं के लिए (ध्यान: इंच में ऊंचाई!):
आदर्श वजन \u003d 45.3 + 2.27 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए (ध्यान: इंच में ऊंचाई!):
इंटरनेट पर ऑनलाइन वजन कैलकुलेटर आमतौर पर इसका उपयोग करते हैं:
महिलाओं के लिए सूत्र (इंच में ऊंचाई):
आदर्श वजन \u003d 45.5 +2.2 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए फॉर्मूला (इंच में ऊंचाई):
आदर्श वजन \u003d 48 + 2.7 * (ऊंचाई - 60)
डॉ। डेविन ने दवाओं की खुराक की सही गणना करने के लिए इसका आविष्कार किया था। यह बाद में एक आदर्श वजन कैलकुलेटर के रूप में जन चेतना में आ गया और बड़ी सफलता मिली। सच है, नुकसान हैं: छोटे कद की महिलाओं के लिए, वजन आमतौर पर बहुत छोटा होता है।
महिलाओं के लिए (इंच में ऊंचाई):
आदर्श वजन \u003d 45.5 + 2.3 * (ऊंचाई - 60)
पुरुषों के लिए (इंच में ऊंचाई):
आदर्श वजन \u003d 50 + 2.3 * (ऊंचाई - 60)
