ऐसे कई तरीके हैं जो धीरे-धीरे वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं। वे सभी, एक नियम के रूप में, लंबी अवधि के लिए डिज़ाइन किए गए हैं - एक से कई महीनों तक। लेकिन अगर अपेक्षाकृत कम समय में अतिरिक्त वजन कम करने की तत्काल आवश्यकता हो तो क्या करें? 1 दिन में वजन कैसे कम करें, और क्या यह संभव भी है? विशेषज्ञों का कहना है कि 24 घंटों के भीतर कई किलोग्राम वजन कम करना संभव है, लेकिन यह समझदारी से किया जाना चाहिए ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे।
यदि आप नहीं जानते कि एक दिन में वजन कैसे कम करें, तो निम्नलिखित तरीकों को ध्यान से पढ़ें। हम खूब पानी पीने, व्यायाम करने, नमक और स्टार्च से परहेज करने की बात कर रहे हैं। इनका व्यापक उपयोग करना उचित है। इस प्रकार, प्रभाव अधिक स्पष्ट होगा. तो, हम पीने के पानी के विषय से एक दिन में 1 किलो वजन कम करने के बारे में बात शुरू करेंगे।
यदि आप दिन के दौरान पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं, तो शरीर इसे जमा करना शुरू कर देगा, जिससे त्वचा में सूजन हो जाएगी और आपके फिगर में स्पष्ट वृद्धि होगी। इसका मतलब है कि आपको प्रति दिन कम से कम 1.8 लीटर तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है (अधिक संभव है)। लेकिन इसे संयमित रखें, क्योंकि इसके अत्यधिक सेवन से अक्सर नींद में खलल और असुविधा होती है।
साफ पानी के अलावा अपने आहार में हरी या फलों वाली चाय को भी शामिल करें।
1 दिन में वजन कम करने का दूसरा तरीका है शारीरिक गतिविधि। व्यायाम न केवल आपको अतिरिक्त पाउंड से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करेगा, बल्कि आपके शरीर से अतिरिक्त नमी को भी धीरे से हटा देगा (जिसका तुरंत आपके फिगर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा)। निम्नलिखित युक्तियाँ आपको अपनी शारीरिक गतिविधि का अधिकतम लाभ उठाने में मदद करेंगी:
मुख्य शर्त निरंतर गति में रहना है। आप वास्तव में कैसे करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
नमक शरीर में पानी बनाए रखता है। इस कारण हाथ-पैरों में सूजन, पेट में बेचैनी और सूजन दिखाई देने लगती है। प्रति दिन एक अतिरिक्त किलोग्राम से जल्दी से छुटकारा पाने के लिए, पोषण विशेषज्ञ प्रति दिन 1500 मिलीग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करने की सलाह देते हैं। या इससे भी बेहतर, इसे पूरी तरह छोड़ दें।
एक उत्कृष्ट विकल्प नमक को नींबू के रस, कम वसा वाले वनस्पति तेल और अन्य उत्पादों से बदलना है जो भोजन के स्वाद को बेहतर बनाने में मदद करेंगे।
इसके अलावा, अगर आप स्टार्च खाना पूरी तरह से बंद कर दें तो आप कुछ ही दिनों में अपना वजन कम कर सकते हैं। टेबल नमक की तरह, यह शरीर में अत्यधिक मात्रा में तरल पदार्थ के सक्रिय संचय की ओर ले जाता है।
तो, एक दिन में 2 किलो वजन कैसे कम करें? मेनू से निकालें:
उन्हें अन्य उत्पादों से बदलें (प्राकृतिक उत्पादों को प्राथमिकता दें - सब्जियां, फल, दुबला मांस)। और आप देखेंगे कि अतिरिक्त वजन कितनी जल्दी दूर हो जाएगा।
आप अपने दैनिक आहार को समायोजित करके कुछ किलोग्राम वजन से कैसे छुटकारा पा सकते हैं? यह विशेष आहार के माध्यम से काफी सरलता से किया जा सकता है। सबसे प्रभावी निम्नलिखित हैं: सेब और किण्वित दूध। उन सभी ने खुद को अच्छी तरह साबित किया है, इसलिए आप अपने लिए सबसे उपयुक्त विकल्प चुन सकते हैं।
दिन के दौरान आपको लगभग 1.5 किलोग्राम खीरे खाने की ज़रूरत होती है (दैनिक भोजन को 6-8 बराबर भागों में विभाजित किया जाता है)। खीरा ताजा होना चाहिए, इसमें नमक या मसाले के रूप में कोई अतिरिक्त सामग्री नहीं होनी चाहिए। साथ ही आपको पानी या चाय भी नहीं पीना चाहिए, क्योंकि ऐसी सब्जी में ही 90 प्रतिशत पानी होता है।
खीरा आहार न केवल आपका एक या दो किलोग्राम वज़न बचाएगा, बल्कि आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को साफ़ करने में भी मदद करेगा। एक तीर से दो शिकार!
वहीं, खीरे के साथ ताजे सेब का भी इस्तेमाल किया जा सकता है (आपको एक दिन में कम से कम 1.5 किलो सेब खाने की जरूरत है)। हम पिछले मामले की तरह आगे बढ़ते हैं - हम दैनिक आहार को 8 बराबर भागों में विभाजित करते हैं। यदि वांछित है, तो ताजे फलों को ओवन में पके हुए फलों से बदला जा सकता है, इस स्थिति में सेब में पेक्टिन की मात्रा काफी बढ़ जाएगी (किसी भी अन्य शर्बत की तरह, यह विषाक्त पदार्थों की आंतों को पूरी तरह से साफ करता है)।
लेकिन सावधान रहें, सेब सीने में जलन पैदा करता है। यदि ऐसा प्रतीत होता है, तो इस आहार को किसी अन्य के पक्ष में छोड़ दें।
हम इस बारे में बात नहीं करेंगे कि रातोंरात 2 किलो वजन कैसे कम किया जाए। हम आपको एक और आहार के बारे में बताएंगे जो आपको कम से कम समय में अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करेगा। किण्वित दूध के दैनिक आहार में केफिर और पनीर का उपयोग शामिल होता है - वे एक साथ अच्छी तरह से चलते हैं (केफिर पेट के समुचित कार्य को सुनिश्चित करता है, पनीर शरीर को संतृप्त करता है)।
1.5 लीटर कम वसा वाला केफिर खरीदें और इसे दिन में 5 बार में पियें (आप 50 ग्राम से अधिक पनीर नहीं खा सकते हैं)। किण्वित दूध आहार के लिए एक अन्य विकल्प यह है कि दिन में 4 बार से अधिक 100 ग्राम कम वसा वाला पनीर खाएं और इसे केफिर से धो लें।
हम नहीं जानते कि 1 घंटे में वजन कैसे कम किया जाए, लेकिन हम जानते हैं कि इसे एक दिन में कैसे कम किया जाए। इन उद्देश्यों के लिए एक दिवसीय उपवास हमारी सहायता करेगा। यदि आहार प्रभावी नहीं है तो इस विधि का उपयोग किया जाता है। यह तुरंत चेतावनी देने योग्य है कि अल्पकालिक उपवास भी पूरे शरीर के लिए तनावपूर्ण है, इसलिए इसे सबसे कट्टरपंथी तरीकों में से एक कहा जा सकता है।
उपवास दो प्रकार के होते हैं:
पहले विकल्प में, आपको किसी भी भोजन को पूरी तरह से त्यागना होगा और अधिकतम मात्रा में स्वच्छ पानी पीना होगा। सर्दियों में, 2 लीटर से अधिक नहीं पीना पर्याप्त है, गर्मियों में, मूल्य को 3 लीटर तक बढ़ाएं। गीला उपवास शुष्क उपवास की तुलना में अधिक कोमल तरीका है।
आप शुष्क उपवास के माध्यम से एक दिन और रात में 1 किलो वजन कम कर सकते हैं - एक चरम विधि जब आप न केवल भोजन से, बल्कि पानी से भी परहेज करते हैं। लेकिन इस विकल्प का उपयोग पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में करना सबसे अच्छा है।
यदि ऊपर हमने वजन कम करने के सौम्य तरीकों के बारे में बात की, तो अब हम असुरक्षित तरीकों के बारे में बात करेंगे। सबसे पहले, यह रेचक दवाओं का उपयोग है। यदि वांछित हो, तो रेचक गोलियों को समान प्रभाव वाली वजन घटाने वाली चाय से बदला जा सकता है।
दूसरी विधि पहले से कम चरम नहीं है, इसमें मूत्रवर्धक लेना शामिल है।
एक दिन में अपना फिगर ठीक करने के लिए आपको अपने शरीर को डिहाइड्रेट करना होगा, यानी उसमें से अधिकतम मात्रा में तरल पदार्थ निकालना होगा। इस प्रयोजन के लिए, मूत्रवर्धक प्रभाव वाली दवाओं का उपयोग किया जाता है। साथ ही, कुछ घृणित किलोग्राम से छुटकारा पाकर, आप इलेक्ट्रोलाइट्स और लाभकारी खनिजों (शरीर के लिए महत्वपूर्ण) से छुटकारा पाने का जोखिम उठाते हैं।
किसी भी संभावित तरीके से वजन कम करने की कोशिश करने की जरूरत नहीं है। अक्सर यह एक जुनून बन जाता है, जिससे एनोरेक्सिया बहुत दूर है। केवल सिद्ध और सुरक्षित तरीकों का ही प्रयोग करें। इस तरह, आपका न केवल वजन कम होगा, बल्कि आपका स्वास्थ्य भी बरकरार रहेगा।
कई लोग कहेंगे कि 1 दिन में वजन कम करना असंभव है, क्योंकि शोध के अनुसार, केवल 1 किलो वजन कम करने के लिए, आपको 3,500 किलो कैलोरी की कमी पैदा करने की आवश्यकता है, और 24 घंटों में यह अवास्तविक है। पोषण विशेषज्ञ इतने स्पष्ट नहीं हैं, उपवास के दिनों और वसा जलाने वाले स्नान का सुझाव देते हैं। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि इस तरह आपातकालीन वजन घटाना स्वास्थ्य के लिए कितना खतरनाक है। और केवल सामान्य लोगों की कहानियाँ ही हमें बताती हैं कि इतने कम समय में भी वांछित लक्ष्य प्राप्त करने की संभावनाएँ हैं।
तो, आइए जानें कि एक दिन में वजन कैसे कम करें और वजन कम करने के लिए आपको कैसे भुगतान करना होगा। और केवल आप ही निर्णय ले सकते हैं कि यह इसके लायक है या नहीं।
स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित, विशेषज्ञों के अनुसार, आप प्रति दिन 150 ग्राम से अधिक वजन नहीं घटा सकते हैं। चूंकि इस तरह का वजन घटाना दृष्टिगोचर नहीं होता है, इसलिए आप इस आंकड़े से संतुष्ट होने की संभावना नहीं रखते हैं। इसलिए, शुरू में यह ध्यान रखें कि इतने कम समय में वजन कम करना, यहां तक कि 700 ग्राम और उससे भी अधिक 2-3 किलोग्राम वजन कम करना, परिणाम के बिना नहीं रह सकता।
स्वास्थ्य किसी भी स्थिति में ख़राब होगा, लेकिन यह हर किसी के लिए अलग-अलग तरीके से प्रकट होता है। इसके बाद, कुछ लोग थकावट के कारण उठ नहीं पाएंगे, अन्य लोग पेट खराब होने के कारण शौचालय में बैठेंगे, और फिर भी अन्य लोगों को नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है। इसके लिए तैयार रहें, चाहे आप एक दिन में कितना भी किलोग्राम वजन कम करने की योजना बना रहे हों।
आपके कार्य आपके लक्ष्य पर निर्भर करते हैं:
एक दिन में 1 किलो वजन कम करने के लिए, बस प्रस्तावित तरीकों में से एक चुनें: उपवास के दिन की व्यवस्था करें, जुलाब/मूत्रवर्धक से शुद्ध करें, या स्नानघर/सौना में जाएं।
यहां आपको उपरोक्त विधियों को संयोजित करना होगा, और यहां तक कि शारीरिक गतिविधि भी बढ़ानी होगी।
आप सैद्धांतिक रूप से एक दिन में केवल 3 किलो वजन कम कर सकते हैं यदि आप सुबह अपनी आंतों को साफ करते हैं, पूरे दिन केवल पानी पीते हैं, एक मिनट के लिए भी नहीं बैठते हैं और शाम को 2-3 घंटे स्नानघर में बैठते हैं। इस मामले में, शरीर गंभीर तनाव का अनुभव करेगा, जिससे उबरना उसके लिए मुश्किल होगा।
ऐसी भूख हड़तालों का सार:
आप अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं:
इस तरह आप प्रतिदिन 1-2 किलो वजन कम कर सकते हैं। लेकिन भूख हड़ताल शुरू करने से पहले इसके नुकसान का मूल्यांकन कर लें:
मुख्य उत्पाद को कम मात्रा में अन्य कम कैलोरी वाले और स्वस्थ उत्पादों के साथ पूरक किया जा सकता है। उनमें से:
निम्नलिखित निषिद्ध हैं:
यदि आप अनाज उतारने का निर्णय लेते हैं, तो उन्हें आम तौर पर शाम को 1 कप की मात्रा में उबलते पानी के साथ पकाया जाता है, और फिर दिन के दौरान इस मात्रा में खाया जाता है। पेय के लिए दैनिक मान 1 लीटर है, पानी - असीमित, फलों और सब्जियों के लिए - 1-1.5 किलोग्राम, पनीर और तरबूज के लिए - 500 ग्राम से अधिक नहीं।
कुछ उदाहरण आपको चुने गए विकल्प के आधार पर दिन के लिए अपना स्वयं का मेनू बनाने में मदद करेंगे।
* इसके स्थान पर ग्रीन टी, कम वसा वाला दूध, औषधीय अर्क, जूस हो सकते हैं।
** 1 या 1.5 प्रतिशत.
उपवास के दिन के लिए दलिया के साथ क्लासिक मेनू
भाग के आकार और दैनिक कैलोरी सेवन को स्वयं समायोजित करें। यह सूचक जितना कम होगा, आप उतने ही अधिक किलोग्राम वजन कम करेंगे। आत्मा में सबसे मजबूत और सबसे अधीर लोगों के लिए, जो अधिकतम खोना चाहते हैं, पानी पर उतरना आदर्श है। 3 लीटर को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट लें और हर घंटे (अक्सर जब भूख लगे) पियें। कोई ठोस भोजन या अन्य पेय नहीं लेना चाहिए।
उपवास के दिनों को पूरा करने के लिए विस्तृत निर्देश दिए गए हैं।
1 दिन में वजन कम करने के लिए, आप एनीमा या जुलाब से आंतों को साफ कर सकते हैं, या मूत्रवर्धक के साथ अतिरिक्त तरल पदार्थ निकाल सकते हैं। इस प्रक्रिया से चर्बी से छुटकारा तो नहीं मिलेगा लेकिन शरीर का वजन 1-2 किलो तक हल्का हो जाएगा। लेकिन ध्यान रखें कि यह आयोजन मुख्य रूप से चिकित्सीय है, इसलिए आपको निश्चित रूप से अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए कि क्या आप इसे आयोजित कर सकते हैं।
इन्हें जागने के तुरंत बाद खाली पेट किया जाता है। कुल मात्रा व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है और उम्र, वजन, मौजूदा बीमारियों और चयनित समाधान पर निर्भर करती है। उदाहरण के लिए, पोटेशियम परमैंगनेट या सोडा वाले तरल को लगभग 2 लीटर की आवश्यकता होती है, लेकिन अरंडी के तेल या लहसुन जलसेक के लिए, 200 मिलीलीटर पर्याप्त होगा। पहले मामले में, आपको एक एस्मार्च मग की आवश्यकता होगी, दूसरे में, एक साधारण रबर बल्ब की।
इसे सही तरीके से कैसे लगाएं:
घर पर एनीमा कैसे करें + समाधान के लिए अतिरिक्त व्यंजनों के बारे में और पढ़ें।
वे एनीमा से कम प्रभावी नहीं हैं, जिससे आप एक दिन में कुछ किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। हालाँकि, उनमें और भी कई मतभेद और जटिलताएँ हैं, इसलिए आपको बेहद सावधान रहने की ज़रूरत है।
वजन घटाने के लिए जुलाब का उपयोग किया जाता है प्रवेश नियम:
चूँकि आपके पास केवल 1 दिन है, इसलिए आपको सबसे शक्तिशाली और तेजी से काम करने वाली जुलाब चुनने की ज़रूरत है। इसमे शामिल है:
जो लोग केवल प्राकृतिक अवयवों पर भरोसा करते हैं वे हर्बल उपचार आज़मा सकते हैं: एगियोलैक्स, डेपुराफ्लक्स, काफ़िओल, लैमिनाराइड, म्यूकोफ़ॉक, नेचुरोलैक्स, म्यूसिनम, प्रोक्टोफाइटोल, रामनिल, फिटोलैक्स। उनमें से अधिकांश में सेन्ना अर्क होता है।
वजन घटाने के मामले में मूत्रवर्धक लेना जुलाब जितना प्रभावी नहीं है। औसतन, लोगों का वजन एक से डेढ़ किलोग्राम से ज्यादा नहीं घटता। उपयोग से पहले डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।
निम्नलिखित गोलियाँ इस उद्देश्य के लिए उपयुक्त हो सकती हैं: अरिफॉन (इंडैपामाइन पर आधारित), वेरोशपिरोन (स्पिरोनोलैक्टोन), डायकार्ब (एसिटाज़ोलमाइड), क्लोपामाइड, फ़्यूरोसेमाइड। यदि आपको कम से कम साइड इफेक्ट वाली दवा की आवश्यकता है, तो डायकार्ब चुनें। यदि अधिक शक्तिशाली हो तो .
निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग करके घर पर अपने हाथों से मूत्रवर्धक तैयार किया जा सकता है:
पारंपरिक मूत्रवर्धक लेने की विधि: भोजन से पहले दिन में 3-4 बार 1 बड़ा चम्मच पियें। एल
मूत्रवर्धक की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आपको जितना संभव हो उतना तरल पदार्थ और पानी पीने की ज़रूरत है। यह सलाह दी जाती है कि पेय, जूस या जल उपवास का दिन चुनें।
मूत्रवर्धक और जुलाब का एक साथ उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। एक चीज़ चुनें.
आप दवाएँ लेने और भूख हड़ताल से अपने शरीर को पीड़ा देने की तुलना में अधिक सुखद तरीकों से 1 दिन में अपना वजन कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यह बाथरूम या स्नानघर में किया जा सकता है। अत्यधिक पसीना आने और अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने से वजन कम होता है।
कुछ सूत्रों का कहना है कि 2 घंटे की जल प्रक्रिया आपको डेढ़ किलोग्राम तक वजन कम करने में मदद कर सकती है। हालाँकि, अधिक विश्वसनीय आंकड़ा 0.5 किलोग्राम होगा, लेकिन अन्य तरीकों के साथ संयोजन में इसे बढ़ाया जा सकता है।
कैसे नहाएं
आप अपने स्नान में क्या जोड़ सकते हैं:
स्नानागार में सही तरीके से कैसे जाएं
आप न केवल रूसी स्नान में इस योजना का उपयोग करके अपना वजन कम कर सकते हैं। ओफ़ुरो, सेंटो, हम्माम, फ़िनिश या इन्फ्रारेड सौना - आप किसी का भी उपयोग कर सकते हैं। अधिकतम प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए, जल प्रक्रियाओं को उपवास के दिन और शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ें।
अतिरिक्त वजन से निपटने के ऐसे सुखद और प्रभावी तरीकों के बारे में आपको अलग-अलग समीक्षाओं में अधिक जानकारी मिलेगी:
हम इस तथ्य के आदी हैं कि वजन घटाने की प्रक्रिया में पोषण और व्यायाम हमेशा प्रमुख भूमिका निभाते हैं। लेकिन अगर आपकी योजना एक दिन में वजन कम करने की है, तो किसी विशिष्ट व्यायाम की सिफारिश करना मुश्किल है जो आपको अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद करेगा। अपने दम पर, वे इतने कम समय में कुछ भी करने में सक्षम नहीं होंगे। शायद यह आपको कुछ कैलोरी जलाने में मदद करेगा।
इसलिए निष्कर्ष: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इस दिन कौन सा खेल खेलते हैं। तैराकी, दौड़ना, व्यायाम मशीनों पर काम करना, साल्सा और अन्य सक्रिय नृत्य और स्कीइंग से सबसे अधिक मात्रा में कैलोरी खोई जा सकती है। व्यायाम का कोई भी सेट चुनें () और ठीक से पसीना बहाने के लिए इसे 40-50 मिनट तक करें। यहां अंतराल और सेट कोई मायने नहीं रखते, क्योंकि आज मांसपेशियों का निर्माण आपका लक्ष्य नहीं है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, 1 दिन में वजन कम करना कुछ भी असंभव नहीं है। लेकिन स्वास्थ्य के लिए यह सब बिना किसी निशान के नहीं गुजरता। इसलिए, अपनी भलाई के प्रति चौकस रहें। यदि आपकी स्थिति खराब हो जाती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें और अन्य, लंबे समय तक चलने वाले और सुरक्षित तरीके चुनें।
हर महिला स्लिम और आकर्षक दिखने का सपना देखती है। यह उन पुरुषों के लिए कोई नई बात नहीं है जो अधिक वजन की समस्या से जूझ रहे हैं। इंटरनेट, टीवी और मीडिया वजन कम करने के लिए आहार पोषण, स्वस्थ जीवन शैली और शारीरिक व्यायाम पर सभी प्रकार की सिफारिशों से भरे हुए हैं। इस आयोजन के लिए आवश्यक समय, प्रयास और वित्त के आधार पर हर कोई एक ऐसा विकल्प ढूंढ सकता है जो उन्हें स्वीकार्य हो। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि आपको जल्दी और एक साथ बहुत सारा वजन कम करने की जरूरत होती है। इसके क्या कारण हैं? हर किसी का अपना है, हम इसमें नहीं जाएंगे। हमारे लेख में हम आपातकालीन वजन घटाने के मुद्दे पर गौर करेंगे। एक दिन में 10 किलोग्राम वजन कैसे कम करें? ..यह उत्सुक है, लेकिन इंटरनेट पर इस विषय पर व्यावहारिक रूप से कोई जानकारी नहीं है। एक स्वाभाविक तार्किक प्रश्न उठता है: क्यों? हम जवाब देंगे. हाँ, क्योंकि यह बिल्कुल असंभव है। अधिक वजन की समस्या से ग्रस्त एक औसत व्यक्ति एक दिन में अधिकतम वजन लगभग 6 किलोग्राम कम कर सकता है। अपने ही शरीर के साथ गंभीर दुर्व्यवहार का विषय। लेकिन किस नाम पर, अगर वजन कम करने के और भी आसान तरीके हैं, भले ही इतनी जल्दी नहीं?
महत्वपूर्ण!!!
ऊपर बताई गई विधि का दुरुपयोग और एक दिन से अधिक समय तक इसका उपयोग गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं, गुर्दे, हृदय, रक्त वाहिकाओं और मस्तिष्क की शिथिलता से भरा है। और दिन में भी इसका इस्तेमाल करने से बेहोशी या दिल का दौरा पड़ सकता है। यदि आपको चक्कर आ रहा है, दिल की धड़कन तेज़ हो रही है, आपकी आँखों के सामने अंधेरा छा रहा है और भ्रम के लक्षण दिखाई दे रहे हैं - तो वजन कम करने की इस पद्धति का उपयोग तुरंत बंद कर दें!
बेशक, यदि आपका वजन सामान्य से काफी अधिक है, तो इस दृष्टिकोण से वजन घटाने की दर वांछित आंकड़े तक पहुंच सकती है। लेकिन, एक नियम के रूप में, शरीर के गंभीर अतिरिक्त वजन से पीड़ित लोगों में कई सहवर्ती बीमारियाँ होती हैं, जो इस तरह के व्यापक दृष्टिकोण के साथ, खराब हो सकती हैं और, वजन कम होने के बजाय, गहन देखभाल में अस्पताल के बिस्तर की ओर ले जाती हैं।
लेकिन एक दिन में 10 किलो वजन कम करने का एक तरीका अभी भी मौजूद है। यह एक सर्जन का स्केलपेल और लिपोसक्शन है। ऐसे ऑपरेशन महत्वपूर्ण संकेतों के अनुसार किए जाते हैं, जब शरीर का वजन जीवन और स्वास्थ्य के लिए तत्काल खतरा होता है, हालांकि, अगर हम लिपोसक्शन के बारे में अलग से बात करते हैं, तो कई लोग ऐसे मामलों में शरीर के सुधार के साधन के रूप में इसका सहारा लेते हैं जहां अन्य विधियां विफल हो गई हैं।
रॉस एजली एक प्रसिद्ध ब्रिटिश खिलाड़ी और लेखक हैं। उन्होंने यह साबित करने के लिए यह जानलेवा प्रयोग किया कि किसी व्यक्ति का वजन केवल शरीर में वसा की मात्रा पर निर्भर नहीं करता है। प्रयोग के दौरान, रॉस डॉक्टरों की कड़ी निगरानी में था, कुछ गलत होने की स्थिति में आवश्यक सहायता प्रदान करने के लिए किसी भी समय तैयार था। और इसमें शरीर के आदर्श जैविक मापदंडों और सौ प्रतिशत स्वास्थ्य को ध्यान में रखा जाता है। इसलिए प्यारे दोस्तों, इस प्रयोग को किसी भी हालत में खुद से न दोहराएं।
जैसा कि आप जानते हैं, पानी किसी व्यक्ति के कुल द्रव्यमान का लगभग 70% बनाता है। इस आंकड़े में सबकुछ शामिल है. शरीर को बनाने वाले ऊतकों के जैविक तरल पदार्थ, रक्त, लसीका, मस्तिष्कमेरु द्रव और, सबसे महत्वपूर्ण, मस्तिष्क के ऊतकों का एक बड़ा घटक। इसके बारे में सोचो। तो, प्रयोग शुरू होने से पहले रॉस का वजन लगभग 96 किलोग्राम था। इतने वजन पर 10 लीटर तरल पदार्थ का नुकसान महत्वपूर्ण था, लेकिन तब तक नहीं जब तक कि ऊतकों और मस्तिष्क में अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं न हो जाएं।
रॉस ने गर्म नमक से स्नान किया। दिन के दौरान, मैंने अपने आहार से नमक को पूरी तरह से हटा दिया, जो शरीर में पानी बनाए रखता है। तरल पदार्थ नहीं पिया. मैंने मूत्रवर्धक दवा ली और आधे दिन से अधिक समय तक जिम में गहन कसरत की, और फिर सॉना का दौरा किया। परिणाम शून्य से 11 किलोग्राम कम है। हालाँकि, रॉस स्वयं इस प्रयोग को बेहद अप्रिय बताते हैं और इसे दोहराने की अनुशंसा नहीं करते हैं। वैसे, प्रयोग के अंत के तुरंत बाद, एथलीट को इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ एक अंतःशिरा ड्रिप दी गई और पीने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ दिए गए।
बेशक, तेजी से वजन कम होना एक मिथक है। लेकिन आप अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और उसके लिए प्रयास कर सकते हैं। इस प्रिय संख्या 10 को आपके लिए आपके दृढ़ संकल्प का माप बनने दें। आपको बस शुरुआत करनी है. एक सफल व्यक्ति का मनोविज्ञान बनाएं, और आप लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें आसानी से हासिल करना सीख जाएंगे।
निष्कर्ष:
बेशक, अगर आप चाहें तो एक दिन में 10 किलोग्राम वजन कम करना संभव है। लेकिन यह गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों के साथ आता है। हमने आपातकालीन वजन घटाने के विषय को यथासंभव पूरी तरह से कवर करने का प्रयास किया ताकि आप सभी जोखिमों का आकलन कर सकें और सही विकल्प चुन सकें। किसी भी स्थिति में, निर्णय आपको लेना है। हम आपके स्वास्थ्य और अच्छाई की कामना करते हैं। बाकी सब कुछ अनुसरण करेगा.
यदि आपको एक दिन में वजन कम करने की आवश्यकता है, तो भोजन की मात्रा तेजी से कम करें, रेचक लें और कोई भी मोनो-आहार अपनाएं। वजन कम करने और शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट को निकालने के लिए सोडा स्नान करना, स्नानागार जाना और प्रति दिन 500 से अधिक कैलोरी का उपभोग नहीं करना आवश्यक है।
बच्चे के जन्म या शरीर का कोई अंग कटने के बाद ही प्रतिदिन पांच किलोग्राम से अधिक वजन कम करना संभव है। अन्य मामलों में, आप 0.3 - 0.5 किलोग्राम से अधिक वजन से छुटकारा नहीं पा सकते हैं। दवा ने साबित कर दिया है कि सामान्य वजन घटाना प्रति सप्ताह 0.5-1 किलोग्राम है। अगर यह प्रक्रिया तेज हो जाए तो आप गंभीर रूप से बीमार पड़ सकते हैं। इस नियम का अपवाद उपवास के दिन हो सकते हैं, जिन्हें सप्ताह में एक बार से अधिक नहीं करने की सलाह दी जाती है।
प्रभावी ढंग से और दर्द रहित तरीके से वजन कम करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए।
आम तौर पर स्वीकृत तरीकों के अलावा, वजन घटाने के ऐसे मौलिक तरीके भी हैं जो आपको प्रति दिन 4-5 किलोग्राम वजन कम करने की अनुमति देते हैं। यह गंभीर निर्जलीकरण और आंतों की सामान्य सफाई है। इस तकनीक के दुष्प्रभावों में निश्चित रूप से बेहोशी, गंभीर कमजोरी और पेट खराब होना शामिल होगा। यदि आप सुंदरता और सफलता के लिए यह सब सहने को तैयार हैं, तो इन नियमों का पालन करें:
उपवास के दिन का प्रयोग अधिक कोमल और दर्द रहित होगा। केवल एक प्रकार का भोजन खाने और पानी को पूरी तरह से त्यागने से, आप प्रति दिन 2 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। लेकिन डॉक्टर जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों, गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और किशोरों के लिए इस पद्धति का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।
मोटे रोगियों के लिए उपवास का दिन खीरे पर बिताना उपयोगी होगा। वे पूरे वर्ष सुपरमार्केट में बेचे जाते हैं, उनमें मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और प्रति 100 ग्राम में केवल 15 कैलोरी होती है।
अगर आप जानना चाहते हैं कि आप एक दिन में वजन कैसे कम कर सकते हैं, तो ककड़ी मोनो आहार पर ध्यान दें। ऐसी पोषण प्रणाली चयापचय को गति देगी और अतिरिक्त पाउंड को नष्ट कर देगी। इसका उपयोग उन लोगों के लिए बहुत प्रभावी है जिन्हें कमर क्षेत्र में अनावश्यक घनत्व से छुटकारा पाना है। यह वसा की परत है जो "ककड़ी के हमले" के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती है। इसके अलावा, खीरे विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर होते हैं। वे पेरिस्टलसिस को ट्रिगर करते हैं, विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं और यहां तक कि शरीर को फिर से जीवंत करते हैं।
उपवास के दिन के दौरान, आपको 2 किलो खीरे का सेवन करना होगा, जो 6 समान खुराकों में विभाजित होंगे। बिना उर्वरकों और रसायनों के बगीचे में उगाए गए फल आहार के लिए उपयुक्त होते हैं। इन्हें बिना नमक या चीनी के छिलके समेत खाएं। दिन के अंत में क्लींजिंग एनीमा करने की सलाह दी जाती है।
तेजी से वजन घटाने के लिए फ्रूट मोनो डाइट बहुत असरदार होती है। इन दिनों, आपको कम कैलोरी वाले फल खाने और कम वसा वाले केफिर पीने की अनुमति है। नींबू के रस के साथ शहद का पेय पीने से बहुत मदद मिलती है। यह इस प्रकार किया जाता है:
आधे घंटे के बाद, आपको काली ब्रेड का एक टुकड़ा और एक कप कॉफी के साथ नाश्ता करना होगा। अगले 4 घंटों के बाद, उबले हुए मांस के साथ आधा किलो सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है, और शाम को बिना नमक और मसालों के उबली हुई गोभी के साथ रात का खाना खाने की सलाह दी जाती है।
दो दिवसीय मोनो-आहार के लिए, उबले हुए मांस या मछली के साथ सब्जियों और फलों को मिलाने की सलाह दी जाती है। इन सभी खाद्य पदार्थों को तीन भोजन में विभाजित किया जाना चाहिए और आपको इनके अलावा कुछ और नहीं खाना चाहिए। यदि आप इन नियमों का पालन करते हैं, तो आप गारंटी के साथ एक ही दिन में तुरंत वजन कम कर पाएंगे।
वजन कम करने के लिए दूध वाली चाय बहुत ही कारगर उपाय है। पेय इस प्रकार तैयार किया जाता है:
उपवास के दिनों की पूर्व संध्या पर, रात के खाने में केवल सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए। और उनके होने से एक सप्ताह पहले, आटा और चॉकलेट उत्पादों, साथ ही पशु मूल के खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है।
यदि आप खुद को डाइट और वर्कआउट से परेशान नहीं करना चाहते हैं, तो आप सौना और ब्यूटी सैलून की मदद से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पा सकते हैं। इन दोनों तरीकों का एक ही समय में उपयोग करना बेहतर है। स्टीम रूम के बाद एंटी-सेल्युलाईट मसाज और विभिन्न प्रकार के रैप बहुत प्रभावी होंगे। इनकी मदद से आप एक हफ्ते में करीब 3-5 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।
रूसी स्नानघर वजन घटाने के लिए अच्छा है। वजन कम होना पसीने की मात्रा पर निर्भर करेगा। इसलिए, स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले, अपने शरीर को नमक के साथ शहद मिलाकर रगड़ें, और फिर बर्च झाड़ू से अपने वसा जमा को अच्छी तरह से "मालिश" करें।
उपरोक्त प्रक्रियाएं शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और लवण को हटाने में मदद करेंगी, और चयापचय को भी सक्रिय करेंगी। इनके नियमित इस्तेमाल से आप एक हफ्ते में करीब 5 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं।
सोडा स्नान भी कम प्रभावी नहीं हैं। वे चयापचय प्रक्रिया को तेज़ करते हैं और लसीका और संचार प्रणालियों के कामकाज को भी सामान्य करते हैं। इन्हें पूरा करने के लिए आपको 10 लीटर गर्म पानी में 300 ग्राम सोडा, समुद्री नमक और सुगंधित तेल मिलाना होगा। प्रक्रिया की अवधि 25 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। आपको लगातार दस दिनों तक स्नान करना होगा और फिर 2-3 महीने का ब्रेक लेना होगा। सोडा उपचार का एक कोर्स 4-6 अवांछित किलोग्राम से छुटकारा पाने की गारंटी देता है।
भाप स्नान या सॉना थर्मोरेग्यूलेशन में सुधार करता है, चयापचय को उत्तेजित करता है और अपशिष्ट उत्पादों और इलेक्ट्रोलाइट्स के उन्मूलन को बढ़ावा देता है। इस प्रकार, एक व्यक्ति न केवल वजन कम करता है, बल्कि स्वस्थ भी हो जाता है। इन प्रक्रियाओं का शक्तिशाली कायाकल्प प्रभाव होता है। त्वचा साफ हो जाती है, कसी हुई हो जाती है, लचीली और दृढ़ हो जाती है। स्टीम रूम का हृदय, ब्रोंकोपुलमोनरी, हेमेटोपोएटिक और तंत्रिका तंत्र पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सॉना में नियमित दौरे से, सूजन पूरी तरह से गायब हो जाती है, मांसपेशियों में लोच आ जाती है और जोड़ गतिशील हो जाते हैं। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और अंतःस्रावी ग्रंथियों का काम सक्रिय होता है, जो दक्षता और शारीरिक सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।
लेकिन, किसी भी उपाय की तरह, इन प्रक्रियाओं में कई मतभेद हैं। यह:
एक दिन मुझे अपना वजन कम करना था। और तत्काल. वस्तुतः परसों। मुझे एक साक्षात्कार के लिए आमंत्रित किया गया था, और मेरे सबसे अच्छे बिजनेस सूट की स्कर्ट को बांधना मुश्किल था। कारण जल्दी ही पता चल गया। मेरी माँ के यहाँ पिज़्ज़ेरिया और केक की यात्रा के साथ कुछ सप्ताहांत मेरी कमर पर व्यर्थ नहीं गए। लेकिन एक दिन में वजन कैसे कम करें?
तत्काल वजन घटाने के नुस्खे की तलाश में मैंने जो पहला लिंक खोला, उसने शीर्षक से मुझे चौंका दिया। "क्या आप जानते हैं कि बायां हाथ शरीर के कुल वजन का 5.355% है?" मेरा विश्लेषणात्मक दिमाग तुरंत समझ गया कि लेखक क्या कहना चाह रहा था। मैंने सरल गणनाएँ कीं, लेकिन मैं इस तरह से 4 किलो वजन कम करने के लिए तैयार नहीं था।
निम्नलिखित नुस्खा को "दोहराएँ मत" के रूप में चिह्नित किया गया था! जीवन को ख़तरा!" ब्रिटन रॉस एजली ने एक दिन में 11 किलो वजन कम किया। और इस पागल प्रयोग का उद्देश्य लोगों को यह दिखाने की इच्छा थी कि वे उनके स्वास्थ्य को कैसे नुकसान पहुँचाते हैं। सुबह में उन्होंने नमक के साथ गर्म स्नान किया, दोपहर में उन्होंने एक विशेष सूट पहनकर ट्रेडमिल पर कई घंटे बिताए जो पसीने को उत्तेजित करता है, और शाम को वह सौना में चले गए। दिन के दौरान उन्होंने केवल प्रोटीनयुक्त भोजन किया और केवल 100 मिलीलीटर पानी पिया। नतीजा शून्य से 11 किलो कम और गंभीर निर्जलीकरण है।
मुझे यह स्वीकार करना पड़ा कि चमत्कार मौजूद नहीं हैं और अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई के लिए निरंतरता की आवश्यकता होती है। हालाँकि, मैं एक ऐसी योजना विकसित करने में सक्षम था जो मुझे "फुले हुए गुब्बारे" की भावना से छुटकारा पाने और केवल एक दिन में पतला होने की अनुमति देती है।
मैं अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में नींबू डालकर करता हूं। यह मेरे लिए एनर्जी ड्रिंक की तरह काम करता है और मेरे मेटाबोलिज्म को शुरू करता है। मैं अपने पति को इस पेय की आदत नहीं डाल सकी, लेकिन उन्होंने अपना नुस्खा ढूंढ लिया - नींबू के साथ हरी चाय।
नाश्ते के लिए, मैं आमतौर पर पनीर या केफिर या दही पर आधारित स्मूदी पसंद करता हूं। लेकिन अगर मुझे तुरंत पतला होने की जरूरत है, तो मैं पानी या अंडे के साथ दलिया चुनता हूं। इससे सूजन की समस्या से बचने में मदद मिलती है।
पाचन प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए योगी सरल घुमाव वाले आसन करने की सलाह देते हैं। लेकिन मैंने अपार्टमेंट के चारों ओर ऊंचे घुटनों के साथ कई चक्कर लगाकर उन्हें सफलतापूर्वक बदल दिया, बारी-बारी से अपने मुड़े हुए पैरों को अपने पेट पर दबाया।
नाश्ते के कुछ घंटों बाद मैं एक चौथाई अनानास खाता हूं। मैं एक पत्थर से दो नहीं, बल्कि चार शिकार कर रहा हूं: यह स्वादिष्ट है, यह पाचन को आसान बनाता है, सूजन से राहत देता है और फलों के लिए आपकी दैनिक "योजना" को पूरा करने में आपकी मदद करता है।
पूरे दिन, मैं योगिक नियम "तरल भोजन खाओ, ठोस भोजन पियो" का पालन करने पर विशेष जोर देता हूं। मैं अभी तक प्रत्येक टुकड़े को 100-200 बार चबाने के उन्नत स्तर तक नहीं पहुँच पाया हूँ। लेकिन 30-35 के स्तर पर मैं आश्वस्त रहता हूं। यह हवा को पेट में जाने से रोकता है, जो अक्सर स्कर्ट को स्वतंत्र रूप से बांधने से रोकता है। इसके अलावा, यह दृष्टिकोण आपको कम भोजन से संतुष्ट होने और उसके स्वाद पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।
शराब, मिठाई या च्युइंग गम नहीं! यह सलाह मुझे एक अनुभवी दुल्हन ने दी थी जिसने तीन बार शादी की थी। वह अच्छी तरह जानती है कि कैसे "गेंद" न बनें और शादी की पोशाक में शानदार दिखें। च्युइंग गम से यह स्पष्ट है - यह पेट में हवा के प्रवेश को बढ़ावा देता है। मिठाई भी काफी सीधी है. लेकिन शराब अधिक घातक है - इसमें न केवल चीनी और कैलोरी होती है, बल्कि आत्म-नियंत्रण की भावना भी कम हो जाती है। और परिणामस्वरूप, आपको पता चलता है कि आपने न केवल सब्जी का सलाद खाया, बल्कि फर कोट के नीचे ओलिवियर सलाद और हेरिंग का एक हिस्सा भी खाया।
शाम को मैं हल्का डिनर लेता हूँ - कम वसा वाली मछली या चिकन और उबली हुई सब्जियाँ। दालचीनी और अदरक वाली चाय पहले से प्राप्त प्रभाव को बढ़ाएगी और आपकी कमर को पतला बनाएगी।
समय पर बिस्तर पर जाना बहुत जरूरी है। सबसे पहले, ताकि कुछ भी अतिरिक्त न खाया जाए। और दूसरी बात, नींद की कमी से सुस्ती आती है और वजन बढ़ने में योगदान होता है।
तो दिन ख़त्म हो गया. योजना पूरी हो चुकी है. नतीजा यह हुआ कि स्कर्ट कस गई और मैं उसमें खुल कर सांस भी ले सकी। मेरा मानना है कि इसने साक्षात्कार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। और फिर मुझे नौकरी मिल गई!
यह मेरी मूल योजना थी, जिसका मैं आज भी सफलतापूर्वक उपयोग करता हूँ। यदि समय मिले तो मैं इसे विभिन्न तत्वों से पूरक करता हूँ। उदाहरण के लिए, एक प्रेसथेरेपी सत्र या लसीका जल निकासी मालिश सूजन से छुटकारा पाने में मदद करती है। इसका असर तुरंत महसूस होता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं रहता। यदि तैयारी का दिन सप्ताहांत पर पड़ता है, तो मैं अपने दोस्तों के साथ सॉना में जाता हूँ। और हम गपशप करेंगे और थोड़ा वजन कम करेंगे।
कुछ लोग उपवास या उपवास के दिनों की सलाह देते हैं। मैंने इसे आज़माया, लेकिन निर्णय लिया कि यह मेरे लिए नहीं है। उनसे परिणाम तो मिलता है, लेकिन वह नहीं, जो चाहिए। मैं क्रोधित और घबरा जाता हूं, मेरी आंखों के नीचे चोट के निशान दिखाई देते हैं, जिसे कोई भी सुधारक नहीं संभाल सकता। और पानी और चाय से भूख की भावना को दबाने का प्रयास सूजन की ओर ले जाता है, जो सभी प्रयासों को विफल कर देता है। यदि मुझे वास्तव में प्रभाव बढ़ाने की आवश्यकता है, तो मैं एक और गुप्त महिला हथियार - शेपवियर का उपयोग करती हूं।
