गर्भावस्था वह समय है जब आप अपने आप को विशेष रूप से सावधानी और सावधानी से व्यवहार करना शुरू करते हैं। यह ज्ञात है कि एक स्थिति में एक महिला द्वारा सब कुछ पिया और खाया नहीं जा सकता है, और इसलिए गर्भवती महिलाओं के लिए क्या पिया जा सकता है का सवाल कुछ भ्रम पैदा करता है, क्योंकि बहुत अधिक जानकारी है जिसमें सच्चाई अक्सर कल्पना और पूर्वाग्रह के साथ मिश्रित होती है। .
तो आइए एक बार और सभी के लिए यह जान लें कि गर्भवती महिलाएं क्या पी सकती हैं और किन चीजों से परहेज करना चाहिए।
सबसे आम पेय के साथ बहुत से लोग अपने दिन की शुरुआत करते हैं। एक गर्भवती महिला के लिए जो नियमित रूप से कॉफी पीती है, इस पेय को मना करना मुश्किल है। अगर किसी महिला को लो ब्लड प्रेशर है, तो एक कप प्राकृतिक कॉफी नुकसान नहीं पहुंचाएगी। यह इंस्टेंट कॉफी से परहेज करने लायक है, क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में ऐसे रसायन होते हैं जो भ्रूण के लिए बहुत फायदेमंद नहीं होते हैं।
चाय में कॉफी से कम कैफीन नहीं होता है, इसलिए आपको इसका दुरुपयोग भी नहीं करना चाहिए। एक कप - सुबह में एक और नुकसान नहीं होगा, बशर्ते कि आपको उच्च रक्तचाप और एडिमा न हो, लेकिन आप केवल पतला चाय पी सकते हैं। काली या हरी कौन सी चाय पीना बेहतर है? कैफीन की मात्रा के संदर्भ में, वे समान हैं, लेकिन हरे रंग में अधिक ट्रेस तत्व होते हैं। फलों की चाय पर ध्यान देना उचित है। अगर यह चाय प्राकृतिक है, तो यह निश्चित रूप से स्वस्थ है। आपको बैग से फ्रूट टी नहीं पीनी चाहिए, क्योंकि इसमें ऐसे केमिकल होते हैं जिनकी गर्भवती महिला को बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती है।
कोको एलर्जी पैदा कर सकता है और अक्सर कैल्शियम के अवशोषण में हस्तक्षेप करता है, और गर्भवती महिला को कैल्शियम की आवश्यकता होती है।
विभिन्न पेय पदार्थों से भरे हमारे सुपरमार्केट में प्रवेश करते हुए, आपको आश्चर्य होता है कि गर्भवती महिलाओं के लिए क्या पीना चाहिए? सोडा की बोतलें सुंदर लेबल के साथ लगती हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से, सोडा पीना स्पष्ट रूप से असंभव है। यह आंतों में किण्वन और सूजन को बढ़ावा देता है। इसके अलावा, यह रंगों, स्वादों, चीनी से भरा है, जो न केवल गर्भवती महिलाओं के लिए, बल्कि अन्य सभी के लिए भी अनुशंसित है।
गैस के बिना मिनरल वाटर के सभी लाभों के बावजूद, यह इसके उपयोग को सीमित करने के लायक है, क्योंकि इसमें बहुत सारे लवण होते हैं जो गुर्दे पर बहुत अधिक बोझ डालते हैं, और यदि आपको इन अंगों में कुछ समस्याएं हैं, तो खनिज को मना करना बेहतर है। पानी पूरी तरह से।
बड़ी मात्रा में रंजक, संरक्षक, कृत्रिम योजक युक्त पैक से केंद्रित रस जो बच्चे के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं और एलर्जी का कारण बन सकते हैं। एक जूसर के माध्यम से सीधे निचोड़कर स्थानीय उत्पादों से बने उपयोगी प्राकृतिक फल और सब्जियों के रस: हरे सेब से सेब, बेरी का रस, गाजर, कद्दू। ऐसे जूस तैयार करने में आलस न करें, इनके फायदों को शायद ही कम करके आंका जा सकता है।
एक अजन्मे बच्चे को शराब के खतरों के बारे में हर कोई जानता है, ये भ्रूण की विसंगतियाँ हैं, और तंत्रिका तंत्र की विकृतियाँ हैं, और भी बहुत कुछ। लेकिन फिर भी, यदि आप किसी महत्वपूर्ण घटना में खुद को पाते हैं, तो गर्भवती महिलाओं को पानी के अलावा क्या पीना चाहिए। आप 100 ग्राम सूखी रेड वाइन पी सकते हैं, शैंपेन को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए, क्योंकि शराब के अलावा, इसमें किण्वन गैस भी होती है, आप थोड़ी बीयर भी ले सकते हैं, लेकिन इसका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। गैर-मादक बियर, हालांकि इसमें डिग्री नहीं होती है, गर्भवती महिला के लिए एक स्वस्थ पेय नहीं है, क्योंकि इसमें स्वाद, संरक्षक और रंग होते हैं।
आप जिन जड़ी-बूटियों का इलाज करने की आदी हैं, उनमें से कई का सेवन गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए। वे आपको या आपके बच्चे को नुकसान पहुँचा सकते हैं, और यहाँ तक कि समय से पहले जन्म का कारण भी बन सकते हैं: अजवायन, मुसब्बर, तानसी, लवेज, नद्यपान, ऋषि। यद्यपि अन्य जड़ी-बूटियाँ, इसके विपरीत, गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी हैं: कैमोमाइल, कैलेंडुला, पुदीना, सेंट जॉन पौधा, अदरक, गुलाब कूल्हों, नागफनी। कैमोमाइल विरोधी भड़काऊ है और अदरक मतली को दूर करने में मदद कर सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए जड़ी-बूटियों से क्या पीना चाहिए, यह डॉक्टर द्वारा तय किया जाना चाहिए, क्योंकि कुछ पौधे गर्भपात को भड़का सकते हैं।
आपको गर्भावस्था के दौरान अपनी दवा का सेवन सीमित करना चाहिए और कभी भी ऐसा कुछ भी नहीं पीना चाहिए जो आपके डॉक्टर ने निर्धारित न किया हो। विटामिन, फोलिक एसिड, आयोडीन - यह सब गर्भवती माँ के शरीर के लिए आवश्यक है। गर्भवती महिलाएं दवाओं से क्या पी सकती हैं: केवल वही जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है, जो बच्चे के स्वास्थ्य और मां के स्वास्थ्य के जोखिम के अनुपात का आकलन करता है। टेट्रासाइक्लिन समूह के एंटीबायोटिक्स, लेवोमाइसिन, स्ट्रेप्टोमाइसिन गर्भवती महिलाओं के लिए बेहद contraindicated हैं। इनका सेवन करने से गर्भस्थ शिशु का विकास प्रभावित हो सकता है। आप एनलगिन और एस्पिरिन भी नहीं पी सकते। अगर आपको सर्दी-जुकाम है, तो आप पैरासिटामोल, ब्रोमहेक्सिन और म्यूकल्टिन ले सकते हैं।
गर्भवती महिला के लिए साफ पानी सबसे सेहतमंद होता है। आपको प्यासा नहीं होना चाहिए। हाइड्रेटेड रहने के लिए थोड़ा, लेकिन अक्सर पिएं। गर्भवती महिला को पानी में सीमित करना इसके लायक नहीं है, एडिमा से बचने के लिए नमक का सेवन सीमित करना बेहतर है।
इसलिए गर्भवती महिला को सिर्फ खान-पान का ही नहीं बल्कि पीने का भी ध्यान रखना चाहिए। आपको अप्राकृतिक पेय, सोडा और शराब, कुछ जड़ी बूटियों के काढ़े से बचना चाहिए। अपने स्वाद को सुनें, जो आपको पसंद है उसे पियें और स्वस्थ रहें।
ज्यादा पीने से क्या होता है? और क्या वास्तव में पीने के शासन के नियमों का पालन करना इतना आवश्यक है?
पानी मानव शरीर के वजन का कम से कम 60% बनाता है और बिना किसी अपवाद के, हमारे शरीर में होने वाली सभी प्रक्रियाओं में भाग लेता है - आणविक स्तर से लेकर पूरे सिस्टम के काम तक। एक भी कोशिका नहीं - मस्तिष्क का एक न्यूरॉन (तंत्रिका कोशिका) हो, हृदय की मांसपेशी का मायोफिब्रिल (हृदय की मांसपेशियों की कोशिकाओं का हिस्सा जो उनका संकुचन प्रदान करता है) या त्वचा की एक उपकला कोशिका - पानी के बिना मौजूद हो सकती है। इसके अलावा, शरीर के सामान्य कामकाज के लिए, न केवल द्रव का प्रवाह महत्वपूर्ण है, बल्कि एक निश्चित मात्रा में इसकी उपस्थिति भी है: पानी की अधिकता, इसकी कमी की तरह, मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है। विशेष तौर पर महत्वपूर्ण शेष पानीगर्भावस्था के दौरान, जब भ्रूण की वृद्धि और विकास गर्भवती मां के शरीर में द्रव के सामान्य आदान-प्रदान पर निर्भर करता है।
गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में तरल पदार्थ की खपत बढ़ जाती है। जल संसाधनों के संबंध में इस तरह के अपव्यय को सरलता से समझाया गया है: गर्भवती माँ के शरीर का वजन, नाल के जहाजों के कारण रक्त वाहिकाओं की संख्या और गर्भाशय को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि, और परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि। इसके अलावा, गर्भावस्था के दौरान एमनियोटिक द्रव का एक निरंतर गठन होता है, जिसकी संरचना लगातार अद्यतन होती है और गर्भावस्था के अंत तक लगभग 1.5 लीटर होती है, और यह एक "अतिरिक्त लागत वस्तु" है शेष पानीमां। बच्चे के विकासशील शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए भी पानी की आवश्यकता होती है। एक वयस्क की तरह, भ्रूण में तरल पदार्थ चयापचय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जाहिर है, गर्भवती मां के शरीर की आंतरिक जरूरतों के लिए तरल पदार्थ के इस तरह के सेवन के साथ, विशेष रूप से जल संतुलन का सावधानीपूर्वक पालन आवश्यक है - अर्थात। शरीर में प्रवेश करने वाले पानी और इससे निकलने वाले पानी का अनुपात।
गर्भवती महिला के शरीर में परिसंचारी रक्त की मात्रा में वृद्धि हृदय और मूत्र प्रणाली के काम को प्रभावित करती है। गर्भावस्था में वृद्धि, महिला के शरीर के वजन और शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा के अनुपात में हृदय, रक्त वाहिकाओं और गुर्दे पर भार बढ़ता है। इसके अलावा, सभी गर्भवती महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शरीर में द्रव प्रतिधारण की प्रवृत्ति होती है; हार्मोन प्रोजेस्टेरोन, जो एल्डोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाता है, एक पदार्थ जो शरीर में द्रव के वितरण को नियंत्रित करता है, इसके लिए जिम्मेदार है। गर्भवती माँ में इस हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि के कारण, वाहिकाओं की पारगम्यता बढ़ जाती है, और रक्त प्लाज्मा (रक्त का तरल भाग) में निहित पानी का हिस्सा रक्त वाहिकाओं को आसपास के ऊतकों में छोड़ देता है, परिणामस्वरूप जिसमें एडिमा हो जाती है।
यह पता चला है कि एक गर्भवती महिला के शरीर में अधिक तरल पदार्थ का सेवन, साथ ही इसकी कमी, गर्भावस्था के दौरान और भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान निगरानी की प्रक्रिया में, प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ लगातार निगरानी करते हैं शेष पानीगर्भवती माँ, वजन बढ़ने, चिपचिपाहट और रक्त की जैव रासायनिक संरचना (एक कोगुलोग्राम और एक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण जैसे परीक्षणों के अनुसार) और एक सामान्य मूत्र परीक्षण के संकेतक, जो कि गुर्दे के काम का न्याय करने के लिए उपयोग किया जाता है।
प्यास की भावना के रूप में तरल पदार्थ की आवश्यकता महसूस होती है - केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से एक विशेष संकेत। प्यास लगने पर मुंह सूखने का अहसास होता है, सांस लेने में थोड़ी तकलीफ होती है और दिल की धड़कन तेज हो जाती है। ये संकेत स्पष्ट रूप से शरीर को अतिरिक्त तरल पदार्थ के सेवन की आवश्यकता का संकेत देते हैं। प्यास का संकेत तब होता है जब मस्तिष्क का पीने का केंद्र उत्तेजित होता है, जो सक्रिय न्यूरॉन्स का संचय है। इसका कार्य कोशिकाओं, अंतरकोशिकीय स्थान और रक्तप्रवाह में द्रव की मात्रा को नियंत्रित करना है, साथ ही शरीर को निर्जलीकरण से बचाना है।
प्यास की अनुभूति शरीर पर कार्य करने वाले कई बाहरी और आंतरिक कारकों पर निर्भर करती है। नमकीन, स्मोक्ड, मसालेदार या बहुत मीठे भोजन के महत्वपूर्ण सेवन से तरल पदार्थ की आवश्यकता बढ़ सकती है: ग्लूकोज और लवण पानी को बांधते हैं, और यह ऊतकों में रुकना शुरू कर देता है, जिससे सामान्य चयापचय में पानी की भागीदारी कम हो जाती है। शारीरिक परिश्रम के बाद प्यास भी बढ़ जाती है, जिसमें पसीने और तेजी से सांस लेने के साथ हमेशा तरल पदार्थ की कमी होती है। शरीर के तापमान में वृद्धि के साथ प्यास रक्त से संक्रमण के कारक एजेंट को "धोने" के लिए पानी की बढ़ती आवश्यकता के कारण होती है और पसीने में वृद्धि के कारण तापमान कम होता है।
प्यास का एक और कारण है - उच्च परिवेश का तापमान, या बस गर्मी। ज्यादातर लोगों के लिए प्यास का अहसास भीषण गर्मी से जुड़ा है। क्यों, जब हवा का तापमान बढ़ता है, तो शरीर की पानी की आवश्यकता बढ़ जाती है? उत्तर सरल है: शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए गर्मी की शुरुआत के दौरान अतिरिक्त तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। ओवरहीटिंग मानव शरीर के लिए बेहद खतरनाक है, इसलिए, जब बाहरी तापमान बढ़ता है, तो यह अपने स्वयं के शीतलन प्रणाली को चालू कर देता है, शरीर की सतह से तरल वाष्पित हो जाता है, जो पसीने के साथ निकलता है। पहले से ही + 25 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर, दैनिक पसीना 500 मिलीलीटर तक पहुंच जाता है, और प्रत्येक डिग्री के लिए तापमान में और वृद्धि के साथ, यह एक और 100-150 मिलीलीटर बढ़ जाता है।
+ 30 डिग्री सेल्सियस से ऊपर के परिवेश के तापमान पर, एक गर्भवती महिला में पसीने के साथ द्रव का नुकसान प्रति दिन 2 लीटर तक हो सकता है। इस प्रकार, गर्म मौसम में, जैसे-जैसे पसीना बढ़ता है, पानी की खपत बढ़ जाती है, जो बदले में पीने की आवश्यकता में वृद्धि की ओर ले जाती है। हालांकि, पानी का अत्यधिक सेवन, साथ ही तरल पदार्थ की कमी, गर्भवती महिला को नुकसान पहुंचा सकती है। गर्मी में, हृदय प्रणाली और गुर्दे के कार्य पर भार बढ़ जाता है, और इस अवधि के दौरान अनियंत्रित तरल पदार्थ का सेवन एडिमा की उपस्थिति से भरा होता है। इसलिए, गर्मियों में, गर्भवती मां के लिए सही पीने के शासन का पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था से पहले औसत दैनिक तरल पदार्थ की आवश्यकता 1.5 लीटर प्रति दिन है। बच्चे की प्रतीक्षा अवधि के दौरान, शरीर की पानी की आवश्यकता में परिवर्तन होता है: गर्भावस्था की शुरुआत में, तरल पदार्थ की खपत बढ़ जाती है, और अंत में आंतरिक जल भंडार के गठन के कारण कम हो जाती है। गर्भावस्था की प्रत्येक अवधि के लिए, एक अलग द्रव सेवन दर होती है। 20 सप्ताह तक, जब भ्रूण के अंगों और प्रणालियों का मुख्य बिछाने और गठन होता है और शरीर में चयापचय विशेष रूप से तीव्र होता है, एक गर्भवती महिला को प्रतिदिन कम से कम 2-2.5 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करने की आवश्यकता होती है। 20 वें सप्ताह के बाद, परिसंचारी रक्त की मात्रा और रक्त प्रवाह की गति में तेजी से वृद्धि होती है; इससे गुर्दे, हृदय और रक्त वाहिकाओं पर भार में वृद्धि होती है। इसलिए, 21 वें सप्ताह से, गर्भवती मां को धीरे-धीरे खपत होने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को कम करना चाहिए, इसे 30 सप्ताह तक 1.5 लीटर तक लाना चाहिए।
दैनिक तरल पदार्थ का सेवन 1.5 लीटर से कम करना असंभव है - भले ही एडिमा दिखाई दे! यह सामान्य रक्त प्रवाह और चयापचय सुनिश्चित करने के लिए आने वाले तरल पदार्थ की न्यूनतम आवश्यक मात्रा है। तरल पदार्थ के सेवन में कमी के साथ, रक्त की चिपचिपाहट बढ़ सकती है और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन गड़बड़ा सकता है, जो तुरंत प्लेसेंटल रक्त प्रवाह में गिरावट और गर्भाशय के स्वर में वृद्धि को प्रभावित करेगा। तरल पदार्थ के इस तरह के अनुचित प्रतिबंध का परिणाम भ्रूण को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति का उल्लंघन हो सकता है, और यहां तक \u200b\u200bकि गर्भावस्था की समाप्ति का खतरा भी हो सकता है।
यदि आपको शरीर में द्रव प्रतिधारण का संदेह है (अतिरिक्त वजन बढ़ने से निर्धारित होता है, जो गर्भावस्था के दूसरे भाग से प्रति सप्ताह 300-350 ग्राम होना चाहिए) या जब दिखाई देने वाली एडिमा दिखाई देती है, तो सबसे पहले दैनिक आहार से बाहर करना आवश्यक है खाद्य पदार्थ जो प्यास का कारण बनते हैं और शरीर में जल प्रतिधारण में योगदान करते हैं। ये सभी, बिना किसी अपवाद के, मैरिनेड, अचार, मसालेदार और मसालेदार सब्जियां और फल, स्मोक्ड मीट, मसालों और गर्म मसालों की बहुतायत वाले व्यंजन, वसायुक्त और भारी तले हुए खाद्य पदार्थ, नमकीन स्नैक्स (पागल, पॉपकॉर्न, रोच, चिप्स) हैं। साथ ही मिठाई। एडिमा में वृद्धि के साथ, खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान भी भोजन में शामिल किए बिना, नमक को आहार से पूरी तरह से बाहर करना आवश्यक है। लेकिन तरल बहुत सीमित नहीं होना चाहिए; इसके अलावा, आप "सही" पेय के साथ एडिमा से लड़ सकते हैं!
आइए "ब्लैक लिस्ट" से शुरू करें - पेय जो गर्भवती मां को मना करना चाहिए:
एक दिन में १-२ कप से अधिक कॉफी और गर्भावस्था के दौरान शराब को contraindicated है, वर्ष के समय और परिवेश के तापमान की परवाह किए बिना, इसके अलावा, वे प्यास बुझाने में मदद नहीं करते हैं;
शर्करा कार्बोनेटेड पेय, औद्योगिक रस - इसमें गर्भवती मां के लिए हानिकारक योजक हो सकते हैं और प्यास को और बढ़ा सकते हैं;
साइट्रस-आधारित पेय - गर्भावस्था के दौरान एलर्जी और नाराज़गी का मुख्य कारण हैं;
अत्यधिक कार्बोनेटेड पेय - कार्बन डाइऑक्साइड का उच्च स्तर आंतों में व्यवधान और पेट फूलना (सूजन) पैदा कर सकता है।
ऐसे स्वस्थ पेय भी हैं जो वास्तव में प्यास बुझाने में मदद करते हैं और गर्भवती मां के चयापचय पर सामान्य लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे सही पेय है शुद्ध पानीकार्बन डाइऑक्साइड में कम। पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती माताएं कम खनिज (प्रति लीटर पानी में 1 ग्राम ट्रेस तत्व) या कम खनिज (प्रति लीटर पानी में 5 ग्राम से अधिक ट्रेस तत्व नहीं) के खनिज पानी को वरीयता दें। पेय लेबल पर खनिजकरण की डिग्री पर डेटा इंगित किया जाना चाहिए। ठंडा खनिज पानी पूरी तरह से प्यास बुझाता है और आपको अपने पीने के शासन को नियंत्रित करने की अनुमति देता है: इसे एक बार में बहुत अधिक पीना असंभव है। सबसे लोकप्रिय पेय के विपरीत, खनिज पानी बिल्कुल सुरक्षित है: इसमें हानिकारक योजक, स्वाद बढ़ाने वाले, कृत्रिम मिठास और रंग नहीं होते हैं, साथ ही ऐसे उत्पाद भी होते हैं जो एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकते हैं। इसके अलावा, खनिज पानी में सामान्य इलेक्ट्रोलाइट चयापचय के लिए गर्भवती महिला के शरीर के लिए आवश्यक बड़ी मात्रा में उपयोगी खनिज और ट्रेस तत्व होते हैं। गर्भवती महिला के शरीर में पानी के आदान-प्रदान को नियंत्रित करने वाले ऐसे महत्वपूर्ण घटकों में पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, क्लोरीन आयन, उनके लवण (उदाहरण के लिए, कार्बोनेट्स, सल्फेट्स) और क्षार शामिल हैं। पीने के पानी में घुले हुए लाभकारी पदार्थ पहले से ही संतुलित होते हैं और आत्मसात करने के लिए तैयार होते हैं, इसलिए शरीर को प्रसंस्करण के लिए अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है। मिनरल वाटर के नियमित सेवन से गर्भवती माँ के हृदय, गुर्दे और आंतों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और गैस्ट्राइटिस, कब्ज, पित्ताशय की थैली और अग्न्याशय के रोगों की रोकथाम में भी मदद मिलती है।
खनिज के अलावा, आप पी सकते हैं शुद्ध पेयजलबिना गैस के, शिशु आहार के लिए अनुशंसित। आप अपने पीने के पानी में स्वाद बढ़ाने और प्यास को कम करने के लिए नींबू या नींबू का एक टुकड़ा और हरी पुदीने की कुछ पत्तियां मिला सकते हैं। फार्मेसियों या बच्चे और आहार भोजन के विभागों में खनिज और सादा पेयजल दोनों खरीदना बेहतर है - उत्पादों की इस सूची पर सबसे कड़े नियंत्रण मानक लगाए गए हैं।
पीने के मेनू के लिए अगला विकल्प, विशेष रूप से गर्मियों में प्रासंगिक, है जूस, फलों के पेय और कॉम्पोट्सघर का बना। प्यास से निपटने के लिए, और साथ ही एडिमा से छुटकारा पाने के लिए - गर्मी के अप्रिय साथी - खट्टे जामुन से बने पेय विशेष रूप से सहायक होते हैं: लाल और काले करंट, लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी, ड्रूप्स, चेरी, चेरी और गुलाब कूल्हों। ये सभी जामुन गुर्दे के निस्पंदन कार्य में सुधार करते हैं और शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को खत्म करने में योगदान करते हैं। सेब, आलूबुखारा, नाशपाती, खुबानी और क्विन में समान लाभकारी गुण होते हैं। आप शहतूत (शहतूत), इरगी और चोकबेरी से स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय तैयार कर सकते हैं; वे आपकी प्यास बुझाने में मदद करने में भी अच्छे हैं। आपको चीनी मिलाए बिना ग्रीष्मकालीन पेय तैयार करने की आवश्यकता है - सभी जामुन और फलों में पहले से ही शरीर के लिए आवश्यक ग्लूकोज की मात्रा होती है; इसके अलावा, प्यास बुझाने पर मीठे पेय बहुत खराब होते हैं।
पेय बनाना एक स्नैप है, इसके लिए किसी विशेष पाक प्रतिभा की आवश्यकता नहीं होती है और इसमें अधिक समय नहीं लगता है। खाना पकाने के लिए रसपूर्व-धोए गए जामुन को जूसर के माध्यम से पारित किया जाना चाहिए; यदि यह उपयोगी इकाई हाथ में नहीं है, तो आप जामुन को चीज़क्लोथ में लपेट सकते हैं, उन्हें एक साफ तामचीनी बर्तन या कटोरे पर रखे एक कोलंडर में रख सकते हैं, और एक प्रेस के साथ जामुन पर दबा सकते हैं। प्रेस की भूमिका रसोई के बर्तनों से किसी भी भारी वस्तु द्वारा सफलतापूर्वक की जा सकती है, जिसे सॉस पैन या साफ कटिंग बोर्ड के ढक्कन पर रखा जाता है। प्रारंभिक तैयारी के साथ रस निचोड़ने के पूरे ऑपरेशन में 5 मिनट से ज्यादा समय नहीं लगेगा! बेहतर आत्मसात और प्यास बुझाने के लिए, प्राप्त रस को 2: 1 या 1: 1 के अनुपात में पीने के पानी से पतला करने की सिफारिश की जाती है (शुद्ध ताजा निचोड़ा हुआ रस पुरानी गैस्ट्रोएंटेराइटिस - पेट और आंतों की सूजन को भड़का सकता है)।
खाना बनाना मानसिक शांतिजामुन, फल या सूखे मेवे से और भी आसान। इसके लिए मुख्य उत्पाद के लगभग 250-300 ग्राम और 1 लीटर पीने के पानी की आवश्यकता होगी। फलों, सूखे मेवों या जामुनों को कुल्ला, एक सॉस पैन में डालें, ठंडा पीने का पानी डालें और धीमी आँच पर रखें। जैसे ही पेय उबलना शुरू हो जाता है और सतह पर पहले हवाई बुलबुले दिखाई देते हैं, आपको गर्मी बंद कर देनी चाहिए, ढक्कन के साथ कॉम्पोट को कवर करें और इसे कम से कम 30 मिनट के लिए पकने दें। तैयारी की यह विधि आपको न केवल जामुन के स्वाद और सुगंध को संरक्षित करने की अनुमति देती है, बल्कि उनमें से अधिकांश विटामिन और ट्रेस तत्व भी हैं।
कर बेरी का रसआसान भी; इस पेय के लिए, आपको बस पहले से धोए गए जामुन को पोंछना होगा। एक नियमित खाद्य प्रोसेसर करेगा; आप बेरीज को ब्लेंडर या मिक्सर से पीस सकते हैं। परिणामस्वरूप बेरी द्रव्यमान को गर्म किया जाता है (लेकिन उबलते नहीं - विटामिन को संरक्षित करने के लिए, पानी का तापमान अधिकतम 70-80 डिग्री सेल्सियस होना चाहिए) पीने के पानी के साथ मिश्रित और 20-40 मिनट के लिए ढक्कन के नीचे डाला जाता है। फलों के पेय बनाने के लिए पूरे जामुन और पानी का आदर्श अनुपात कॉम्पोट के समान है - प्रति लीटर पानी में 250 ग्राम जामुन। फ्रूट ड्रिंक को इस्तेमाल करने से पहले हिलाएं।
खाना पकाने के लिए जामुन और फलों के अलावा ग्रीष्मकालीन पेयआप ताजी सब्जियों - गाजर, टमाटर, चुकंदर और कद्दू का उपयोग कर सकते हैं। हौसले से निचोड़ा हुआ सब्जी का रस खनिजों और ट्रेस तत्वों से भरपूर होता है; undiluted उन्हें खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है। आप जूस को 1: 2 या 1: 3 के अनुपात में पानी के साथ पतला कर सकते हैं और इसे पूरे दिन पेय के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं। विविधता और स्वाद बढ़ाने के लिए सब्जियों के रस को एक दूसरे के साथ मिलाया जा सकता है।
आदर्श गर्भवती महिलाओं के लिए पेयहरी चाय या मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों का काढ़ा है - एडिमा से निपटने के लिए क्लासिक प्राकृतिक उपचार। हरी चाय लंबे समय तक प्यास से राहत देती है - इसमें मौजूद टैनिन मौखिक श्लेष्म को सक्रिय रूप से मॉइस्चराइज करता है, लार ग्रंथियों की गतिविधि को उत्तेजित करता है। इसके अलावा, हरी चाय का स्वाद अच्छा होता है, एक टॉनिक प्रभाव होता है (जो गर्म मौसम में महत्वपूर्ण है, क्योंकि गर्मी वासोडिलेशन का कारण बनती है, रक्तचाप में कमी और, परिणामस्वरूप, उनींदापन बढ़ जाती है), आंतों को उत्तेजित करती है और एक स्पष्ट मूत्रवर्धक है प्रभाव। कोई आश्चर्य नहीं कि यह पेय गर्म जलवायु वाले देशों में इतना लोकप्रिय है: इसका व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद नहीं है और गर्भावस्था के किसी भी चरण में उपयोगी है।
प्रति औषधीय काढ़े, जो एक मूत्रवर्धक प्रभाव है और प्यास की भावना को कम करता है, लिंगोनबेरी के पत्तों, काले करंट, पुदीना और गुलाब कूल्हों का काढ़ा है। शोरबा पकाने में कुछ मिनट लगते हैं: 5 बड़े चम्मच। सूखे कच्चे माल के बड़े चम्मच थर्मस में रखे जाते हैं और 1 लीटर ठंडा उबलते पानी डाला जाता है। फिर थर्मस को ढक्कन के साथ कसकर बंद कर दिया जाता है और औषधीय पेय को 1 घंटे के लिए जोर दिया जाता है। छानने के बाद, शोरबा उपयोग के लिए तैयार है; सभी गर्मियों के पेय के साथ, इसे ठंडा पीना सबसे अच्छा है।
एक और सही है गर्भावस्था के दौरान अपनी प्यास बुझाने का एक तरीका- किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग।
गर्म देशों में, उदाहरण के लिए, काकेशस और एशिया में, किण्वित दूध पेय के साथ अपनी प्यास बुझाने का रिवाज है: आयरन, टैन, विभिन्न प्रकार के दही, दही, केफिर या किण्वित पके हुए दूध। ये पेय वास्तव में पानी के संतुलन को फिर से भरने में मदद करते हैं, और ये आंतों के कामकाज के लिए पौष्टिक और अच्छे भी होते हैं। गर्म गर्मी के दिनों में डेयरी उत्पादों का सेवन करते समय केवल एक चीज पर विचार करने की आवश्यकता होती है, वह है उच्च परिवेश के तापमान पर "दूध" के शेल्फ जीवन में तेज कमी। गर्मियों में किण्वित दूध पेय को रेफ्रिजरेटर में एक दिन से अधिक समय तक संग्रहीत नहीं किया जाना चाहिए, और इसका उपयोग करने से पहले, उत्पाद की समाप्ति तिथि की जांच करना सुनिश्चित करें।
गर्मियों में, पीने की सही व्यवस्था का अनुपालन विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है। उच्च हवा का तापमान प्यास बढ़ाता है; आप लगभग हर समय पीना चाहते हैं, और अत्यधिक तरल पदार्थ के सेवन से गर्भवती माँ के लिए एडिमा हो सकती है। इन जटिलताओं से बचने और गर्मी के दिनों में प्रभावी ढंग से प्यास बुझाने के लिए, गर्भवती महिला को निम्नलिखित सरल नियमों का उपयोग करना चाहिए:
एक बार में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन न करें। यह तेजी से तृप्ति में योगदान नहीं देता है, लेकिन केवल पेट में भारीपन की भावना पैदा करता है। 100 मिलीलीटर के छोटे हिस्से में पीना बेहतर है, धीरे-धीरे और आंशिक रूप से (छोटे अंतराल पर), पूरे दिन तरल समान रूप से वितरित करना।
किसी भी मामले में पेय को दृढ़ता से ठंडा नहीं किया जाना चाहिए - ऑरोफरीनक्स में स्थित टॉन्सिल के हाइपोथर्मिया से गले में खराश, लैरींगाइटिस (स्वरयंत्र की सूजन) और ग्रसनीशोथ (ग्रसनी की सूजन) के साथ-साथ प्रतिरक्षा में सामान्य कमी होती है। और श्वसन पथ के माध्यमिक संक्रमण। यह गर्मी की अवधि के दौरान है कि इन बीमारियों का मुख्य शिखर गिर जाता है, वैसे, गर्भवती मां के लिए बेहद अवांछनीय है। इसके अलावा, बर्फ का पानी पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देता है और पाचन तंत्र की दीवारों को परेशान करता है। अपनी प्यास बुझाने का सबसे अच्छा तरीका बर्फ नहीं है, बल्कि शीतल पेय है, जिसका तापमान +15 ... + 18 ° तक होता है।
पीने के अलावा, शरीर के निर्जलीकरण का मुकाबला करने के लिए अतिरिक्त साधनों का उपयोग करना आवश्यक है - गर्म या ठंडा स्नान करें (गर्म दिन पर इष्टतम पानी का तापमान +25 ... + 35 डिग्री सेल्सियस) कम से कम 3 बार ए दिन, एक थर्मल स्प्रे के साथ चेहरे और शरीर के खुले क्षेत्रों को सींचें, पुदीना या नींबू के रस के साथ अपने मुंह को पानी से कुल्ला। इन विधियों से गर्भवती माँ को आवश्यक स्तर पर पानी का संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी और पूरे शरीर में तरल पदार्थ की आवश्यकता कम हो जाएगी।
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गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में, गर्भवती माताओं को अभी तक अपनी स्थिति में महत्वपूर्ण बदलाव नहीं दिखाई देते हैं। तथ्य यह है कि पेट में एक वास्तविक चमत्कार है, केवल मॉर्निंग सिकनेस की याद दिलाता है। इस स्तर पर, महिलाएं पहले से ही अभी भी अगोचर पेट को प्यार से सहलाने लगी हैं, बच्चे के साथ बात कर रही हैं, उसके लिए एक नाम लेकर आई हैं और अनुमान लगा रही हैं कि उन्हें अपने जन्मदिन के टुकड़ों के लिए किस रंग के अंडरशर्ट का ऑर्डर देना होगा।
स्थिति की सहजता के बावजूद, अब यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वास्थ्य का यथासंभव सावधानी से इलाज करें और समझें कि हर क्रिया बच्चे की स्थिति को प्रभावित कर सकती है।
महत्वपूर्ण: सभी गर्भधारण के 15 प्रतिशत से अधिक गर्भपात में समाप्त होते हैं।
अक्सर ऐसा ऐसे समय में होता है जब महिला को इस बात का अंदेशा भी नहीं होता कि वह बच्चे को लेकर जा रही है। इस तरह की आपदा का सामना न करने के लिए, आपको उन कारकों के बारे में सभी संभावित जानकारी के साथ खुद को बांटने की जरूरत है जो भविष्य के बच्चे के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं। यह रोज़मर्रा के बहुत सारे मुद्दों पर लागू होता है जो माँ को संभावित परिणामों के बारे में सोचे बिना विशुद्ध रूप से स्वचालित रूप से हल करने के लिए उपयोग किया जाता है। लेकिन उसके पेट में जो जीवन बन रहा है, वह एक महिला को दैनिक कार्यक्रम के ऐसे घटकों जैसे खाने, व्यायाम और कई सामान्य गतिविधियों पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर करना चाहिए।
सबसे पहले, गर्भवती माँ को यह सोचना चाहिए कि वह क्या खाती है, क्योंकि बच्चे के विकास को प्रभावित करने वाले पोषक तत्वों की गुणवत्ता और मात्रा इस पर निर्भर करेगी। आहार के संदर्भ में, सभी युक्तियाँ सरल और सीधी हैं, क्योंकि गर्भवती महिलाओं के लिए खतरनाक खाद्य पदार्थों का किसी भी परिस्थिति में मेनू में स्वागत नहीं किया जाता है। हम उन व्यंजनों के बारे में बात कर रहे हैं जो जीवन के लिए किसी मूल्य का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं।
गर्भवती माताओं को ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकते हैं और गर्भपात या भ्रूण के असामान्य विकास का कारण बन सकते हैं।
| उत्पाद / पेय | बच्चे के लिए नकारात्मक परिणाम |
|---|---|
| शराब | इनका शिशु के सामान्य विकास पर विषैला प्रभाव पड़ता है। |
| समुद्री भोजन, शहद, लाल फल और सब्जियां, विदेशी फल, चॉकलेट, पेटू उत्पाद जिनमें कृत्रिम रंगों की उच्च सांद्रता होती है | ये एलर्जी पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बच्चे के लिए एक विशेष खतरा पैदा करते हैं। |
| आटा और कन्फेक्शनरी | वे अतिरिक्त पाउंड के एक सेट में योगदान करते हैं, जो शरीर पर एक अतिरिक्त बोझ डालता है और बच्चे को चार या पांच किलोग्राम "खिलाया" जा सकता है, जिसे आदर्श नहीं माना जाता है। |
| डिब्बाबंद भोजन और स्मोक्ड उत्पाद | बुतपरस्ती से ग्रसित हैं। संरक्षित वातावरण रोग को फैलाने वाले जीवाणुओं के विकास को बढ़ावा देता है। |
| तरबूज तरबूज। सभी प्रकार के मशरूम। | ये उत्पाद गर्भवती मां के शरीर के नशे का कारण हो सकते हैं। |
| क्वासो | पाचन तंत्र में आगे किण्वित होने पर सूजन को उत्तेजित करता है और शराब में परिवर्तित किया जा सकता है। |
| काली चाय और कॉफी | कैफीन रक्तचाप को काफी बढ़ाता है और मांसपेशियों की टोन में वृद्धि करता है, जिससे गर्भाशय की हाइपरटोनिटी का खतरा होता है, जो गर्भावस्था के लिए खतरनाक है। |
| परिरक्षकों और कृत्रिम रंगों वाले खाद्य पदार्थ | जिगर, गुर्दे, रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज को बाधित करता है। |
| नमकीन व्यंजन | उच्च नमक सामग्री एडिमा और उच्च रक्तचाप की ओर ले जाती है, जो बदले में प्रीक्लेम्पसिया को भड़काती है। |
| पपीता | अधिक मात्रा में सेवन करने पर शरीर में जहर घोल देता है। |
| अनन्नास | वे शरीर से तरल पदार्थ निकालते हैं, गर्भाशय के संकुचन को उत्तेजित करते हैं। |
| अंगूर | जिससे बच्चे का वजन बढ़ने लगता है। |
| कार्बोनेटेड ड्रिंक्स | वे आंतों में किण्वन का कारण बनते हैं, जिससे गर्भाशय का संकुचन होता है। |
मादक पेय किसी भी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं हैं, लेकिन वे गर्भवती माताओं के लिए सख्त वर्जित हैं। तथ्य यह है कि शराब का न केवल शारीरिक, बल्कि अजन्मे बच्चे के बौद्धिक विकास पर भी विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। शराब पीने से तंत्रिका तंत्र और बच्चे के सभी प्रकार के विकृतियों के साथ महत्वपूर्ण समस्याओं का खतरा हो सकता है।
धूम्रपान के इतने नकारात्मक परिणाम होते हैं कि, जानिए इनके बारे में, एक भी होने वाली मां सिगरेट के करीब नहीं आती है। बच्चे के वजन और ऊंचाई में कमी के अलावा, तंबाकू बच्चे के फुफ्फुसीय तंत्र के सामान्य विकास में बाधा डालता है, जो अंततः अस्थमा के साथ समाप्त होता है। निकोटीन की वजह से एक बच्चा अविकसित अंगों के साथ पैदा हो सकता है। यह उल्लेख नहीं करना है कि धूम्रपान से अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम की संभावना कितनी बढ़ जाती है।
खाने के अलावा, निश्चित रूप से, गर्भवती माँ को गर्भावस्था के दौरान अन्य चीजें करनी होती हैं, जिनके बारे में सभी मिथकों को दूर करना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह माना जाता है कि प्रारंभिक गर्भावस्था में हवाई यात्रा करना शिशु के स्वास्थ्य के लिए खतरा है, लेकिन यह एक गलत धारणा है। विमान वास्तव में गर्भवती मां के लिए खतरनाक हो सकता है, लेकिन केवल अंतिम महीनों में, जब समय से पहले जन्म का खतरा होता है। छब्बीसवें सप्ताह तक आप सुरक्षित रूप से किसी यात्रा पर जा सकते हैं।
कुछ डॉक्टर उन महिलाओं को सलाह देते हैं जो एक बच्चे को ले जा रही हैं, हेयरड्रेसिंग सैलून में जाने के लिए। पहले महीनों में, यह निषेध इतना स्पष्ट नहीं है, क्योंकि इस स्तर पर गर्भावस्था के लिए एकमात्र खतरा अमोनिया है। यदि आप अपने बालों को प्राकृतिक रंगों से रंगते हैं, तो आप कुछ समय के लिए अपने पसंदीदा ब्यूटी सैलून के आगंतुक रह सकते हैं।
माताओं और छोटों के शरीर में हानिकारक रसायनों के प्रवेश से बचने के लिए, हेयरस्प्रे और अन्य स्प्रे का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जो बच्चे को ले जाने के दौरान फेफड़ों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।
विशेषज्ञ शुरुआती चरणों में स्नान करते समय बेहद सावधान रहने की सलाह देते हैं, क्योंकि मामूली अस्वस्थता भी माँ को प्रक्रियाओं से रोकना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, खराब स्वास्थ्य के हल्के लक्षण भी मूत्र पथ के संक्रमण का संकेत हो सकते हैं, जिसमें स्नान करना सख्त वर्जित है।
यदि प्रक्रिया के दौरान किसी महिला को अस्वस्थ महसूस होता है, तो उसे अपने आप बाथरूम से बाहर निकलने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। विरोध करने में असमर्थ, आप गिर सकते हैं और बच्चे को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकते हैं। आपको सहायकों के साथ स्नान करने की आवश्यकता है ताकि यदि आवश्यक हो, तो रिश्तेदार बाथरूम में या बाहर निकलने में मदद कर सकें। सही पानी का तापमान चुनना महत्वपूर्ण है - यह ठंडा नहीं होना चाहिए, लेकिन गर्म भी नहीं होना चाहिए। 
गर्भावस्था के दौरान, आपको उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है:
ये सुगंध एक गर्भवती महिला को मजबूत करने और गर्भाशय के स्वर को बढ़ाने के तरीके हैं। कुछ मामलों में, डॉक्टर कैमोमाइल, शीशम और चंदन वाले तेलों को भी प्रतिबंधित करते हैं। 
गर्भवती माताओं को वास्तव में कैलेंडुला, पुदीना और कैमोमाइल के साथ हर्बल स्नान की आवश्यकता होती है, जिसे किसी भी रूप में जोड़ा जा सकता है। कुछ महिलाएं जड़ी-बूटी को एक कपड़े के थैले में रखती हैं जो टब के किनारे से बंधा होता है। पानी में, जड़ी-बूटियाँ अपने लाभकारी गुणों को फैलाने लगती हैं।
गर्भवती माताओं को टाइट-फिटिंग कपड़े खरीदने की सलाह नहीं दी जाती है जो आंदोलन को रोकते हैं। गर्भवती माँ की अलमारी ढीली और बहुत आरामदायक होनी चाहिए। आपको ऊँची एड़ी के जूते में नहीं चलना चाहिए, क्योंकि वे गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को स्थानांतरित करते हैं और रीढ़ पर भार बढ़ाते हैं। किसी भी स्थिति में आपको सिंथेटिक अंडरवियर नहीं खरीदना चाहिए, यह कुछ समय के लिए अपनी स्ट्रिंग पैंटी को छोड़ने के लायक है। सूती सामग्री से बने अंडरवियर का चयन करना और विशेष चोली पहनना आवश्यक है। 
प्रारंभिक अवस्था में, सौंदर्य प्रसाधन चुनते समय गर्भवती माँ को बहुत सावधान रहना चाहिए। बच्चे के विकास के लिए, जैसे पदार्थ खतरनाक हैं:
उन उत्पादों को खरीदना सबसे अच्छा है जो विशेष श्रृंखला में उत्पादित होते हैं, खासकर उन महिलाओं के लिए जो बच्चे को ले जा रही हैं। निर्माता उन्हें विशेष घटकों से बनाते हैं जो माताओं और टुकड़ों के स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं।
किसी भी मामले में आपको आत्म-औषधि नहीं करनी चाहिए, और विशेष रूप से उन मामलों में जब एक महिला दुनिया को एक और छोटा आदमी देने के लिए तैयार हो। कई दवाएं हैं जो गर्भवती मां के लिए खतरनाक हैं:
साथ ही, डॉक्टर शुरुआती दौर में इंजेक्शन लगाने की सलाह नहीं देते हैं।
एक नाजुक मामला है जो एक महिला को "दिलचस्प" स्थिति में नहीं करना चाहिए। यह बिल्ली कूड़े का बदलाव है। यदि आपके पास इस प्रक्रिया को संभालने के लिए कोई पूछने वाला है, तो संकोच न करें। यह कोई खाली सनक नहीं है। तथ्य यह है कि जब आप बिल्ली के कूड़े को बदलते हैं, तो टोक्सोप्लामोसिस के अनुबंध का खतरा होता है। इस रोग के कारण बच्चे का विकास धीमा और मानसिक विकास होता है। इसके अलावा, रोग का दृष्टि पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।
गर्भावस्था के दौरान, आपको अपनी शारीरिक गतिविधि पर नियंत्रण रखने की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको खेल में खुद को पूरी तरह से सीमित करने की आवश्यकता नहीं है। विशेषज्ञ अपार्टमेंट की सफाई या खाना बनाते समय भी वर्कआउट करने की सलाह देते हैं। मांसपेशियों में चयापचय और रक्त के प्रवाह में सुधार करने के लिए, अपने श्वास की निगरानी करना, सही ढंग से बारी-बारी से साँस लेना और छोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। 
स्वस्थ रहो!
दुर्भाग्य से, लगभग हर गर्भवती महिला इसका सामना करती है। गर्भावस्था के 9 महीनों के बाद, ठंड के मौसम या नमी से बचना लगभग असंभव है, साथ ही संक्रमित व्यक्ति के संपर्क में आना, खासकर अगर घर पर पहले से ही छोटे बच्चे हैं।
हार्मोनल परिवर्तन और कम प्रतिरक्षा के कारण, गर्भवती माँ का शरीर वायरस से अच्छी तरह से सामना नहीं कर पाता है। आपको एआरवीआई का इलाज हल्के में नहीं करना चाहिए, कोई भी संक्रमण शिशु को नुकसान पहुंचा सकता है, इसलिए इलाज डॉक्टर की देखरेख में ही करना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान तापमान कैसे कम करें:
उपयोगी वीडियो - गर्भावस्था के दौरान सर्दी: उपचार और रोकथाम।
रूबेला गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से खतरनाक है। इसके लक्षण एक सामान्य सर्दी के समान हो सकते हैं, लेकिन लाल चकत्ते के साथ, जिसे आसानी से एलर्जी के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। रूबेला के लक्षणों की पहचान केवल एक अनुभवी डॉक्टर ही कर सकता है। यह संक्रमण भ्रूण को प्रभावित कर सकता है और विकास में देरी का कारण बन सकता है।
दूसरी और तीसरी तिमाही में सर्दी पहली की तुलना में कम खतरनाक होती है, हालांकि, उपचार और निगरानी के अभाव में, जटिलताओं से हमेशा बचा नहीं जा सकता है। उदाहरण के लिए, एक वायरल संक्रमण पॉलीहाइड्रमनिओस का कारण बन सकता है, जननांग अंगों के रोगों के रूप में जटिलताएं, पुरानी बीमारियां, साथ ही साथ एक जीवाणु संक्रमण भी हो सकता है।यह भविष्यवाणी करना असंभव है कि गर्भावस्था के दौरान एक सामान्य सर्दी क्या होगी, लेकिन आप जोखिम को काफी कम कर सकते हैं यदि आप समय पर डॉक्टर से सलाह लें और उसकी सभी सिफारिशों का पालन करें।
गर्भावस्था के दौरान इसका इलाज करना मुश्किल हो सकता है, खासकर पहली तिमाही में, जब लगभग सभी दवाएं प्रतिबंधित हैं, इसलिए पहले से ही अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना सबसे अच्छा है।
निवारक उपाय:
इस तथ्य के बावजूद कि गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए शरीर जानबूझकर प्रतिरक्षा को कम करता है, इसे कारण के भीतर मजबूत किया जा सकता है। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के साथ-साथ मल्टीविटामिन परिसरों को मजबूत करने के लिए गंभीर दवाएं पीना केवल डॉक्टर की अनुमति से ही संभव है।
एक महिला जो मां बनने का फैसला करती है, उसे यह जरूर पता होना चाहिए कि बच्चे को दूध पिलाने की प्रक्रिया गर्भाधान के क्षण से ही शुरू हो जाती है। यही कारण है कि उसे गर्भावस्था के दौरान असाधारण रूप से स्वस्थ भोजन खाने की जरूरत है, इससे बच्चे को सही ढंग से विकसित करने और गर्भवती मां को अच्छे आकार में समर्थन देने में मदद मिलेगी।
बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान एक महिला के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि प्राकृतिक उत्पादों को वरीयता दी जाए और खुद खाना बनाने में आलस न किया जाए, आपको भोजन की गुणवत्ता में पूरी तरह से आश्वस्त होने की आवश्यकता है। पोषण संतुलित होना चाहिए और इसमें खनिज और विटामिन की दैनिक आवश्यकता होनी चाहिए।
हार्ड पनीर और पनीर में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं:
प्राकृतिक दही इसमें सामान्य गाय के दूध की तुलना में हड्डियों के लिए बहुत अधिक उपयोगी कैल्शियम होता है, और सामान्य आंतों के कार्य के लिए आवश्यक सभी बिफीडोबैक्टीरिया होते हैं। दही जिंक और प्रोटीन से भरपूर होता है, यह आपकी प्यास बुझाएगा और भूख कम करेगा। आप दही को उच्च गुणवत्ता वाले केफिर से बदल सकते हैं।
वे विभिन्न सूक्ष्मजीवों के बच्चे के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का भंडार हैं:
हालांकि, उनके पास उच्च कैलोरी सामग्री है, और गर्भवती मां को नट्स का दुरुपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है!
हर कोई जानता है कि वह फास्फोरस का स्रोत है। मछली उत्पादों में भी शामिल हैं सबसे फायदेमंद विटामिन डी में से एक, जो एक गर्भवती महिला की हड्डियों और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है .
गर्भावस्था के दौरान, महिलाओं को दुबली सफेद मछली खाने से बेहतर होता है, अधिमानतः समुद्री मछली जो आयोडीन से भरपूर होती है।
अजन्मे बच्चे के शरीर की कोशिकाओं के लिए एक महत्वपूर्ण निर्माण सामग्री
- प्रोटीन, जो मांस उत्पादों में पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। आपको लीन मीट खाने की जरूरत है - चिकन, खरगोश, बीफ, लीन पोर्क। मांस व्यंजन तैयार करते समय, बिना सीज़निंग के करना बेहतर होता है।
लीवर में आयरन और बी विटामिन होते हैं ... यह न केवल बच्चे के लिए, बल्कि स्वयं माँ के लिए भी एक आवश्यक उत्पाद है - वह अपने बच्चे को जन्म देने के सुखद महीनों के दौरान भारी भार वहन करती है। कई गर्भवती महिलाओं में हीमोग्लोबिन एकाग्रता के स्तर में गिरावट हो सकती है और एनीमिया विकसित हो सकता है, जिगर के व्यंजन खाने से इस समस्या से निपटने में मदद मिलेगी।
इनमें 10 से अधिक उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं उदाहरण के लिए, कोलीन का अजन्मे बच्चे की मानसिक क्षमता पर प्रभाव पड़ता है। "दिलचस्प स्थिति" के पहले महीनों में मां को पीड़ा देने वाली मतली से छुटकारा पाने में, इस उत्पाद में निहित क्रोमियम मदद करेगा। नियमित रूप से अंडे खाना जरूरी है - चिकन और बटेर दोनों।
लेकिन कच्चा नहीं!
विटामिन, फाइबर, ट्रेस तत्वों और कार्बनिक अम्लों से भरपूर ... आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं - कच्चा, उबला हुआ, बेक किया हुआ, सलाद में, जो वनस्पति तेल या खट्टा क्रीम के साथ सबसे अच्छा होता है, लेकिन मेयोनेज़ नहीं।
गाजर, ब्रोकली और एवोकाडो पर विशेष ध्यान दें।
इन सब्जियों में सबसे बड़ी मात्रा निहित है:
गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से उपयोगी! इसमें खनिज और विटामिन होते हैं जो बच्चे के विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फल को खाने से पहले अच्छी तरह से धोना न भूलें।
स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, रास्पबेरी का एक छोटा दैनिक हिस्सा बच्चे के शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है। मैं आम के फायदों पर ध्यान देना चाहूंगा, इसमें बहुत सारा विटामिन ए होता है, आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं - कच्चा, उबला हुआ, नमकीन या मीठा।
पूरे "फलियां परिवार" से दाल गर्भवती मां के शरीर को सबसे बड़ा लाभ पहुंचाएगी। इसमें विटामिन बी-6, फोलिक एसिड और आयरन होता है जो गर्भावस्था के दौरान आवश्यक हैं।
उदाहरण के लिए, दलिया फाइबर, आयरन और बी विटामिन से भरपूर होता है ... इस अनाज के साथ दूध दलिया पकाना और घर के बने पके हुए माल में फ्लेक्स जोड़ना बहुत उपयोगी है। दलिया पाचन को सामान्य करने में मदद कर सकता है।
इस उपयोगी जड़ी बूटी की हरी पत्तियों में शामिल हैं:
पालक को अपने बगीचे में, बालकनी पर या खिड़की पर उगाना मुश्किल नहीं है। यह TOP-12 सूची में सबसे योग्य स्थानों में से एक है! इस जड़ी बूटी से आप मैश किए हुए आलू, सूप, साइड डिश के रूप में बहुत सारे स्वस्थ व्यंजन तैयार कर सकते हैं।
उन्हें "वन मांस" कहा जाता है और इसमें विटामिन बी, ई, सी, पीपी, नियासिन और ट्रेस तत्वों की एक बड़ी मात्रा होती है:
मशरूम प्रोटीन पदार्थों से भरपूर होते हैं - ल्यूसीन, टायरोसिन, हिस्टिडीन, आर्जिनिन ... केवल विश्वसनीय निर्माताओं से सावधानी के साथ मशरूम का उपयोग करना आवश्यक है।
एक गर्भवती महिला के लिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अच्छा पोषण न केवल उसके स्वास्थ्य की कुंजी है, बल्कि बच्चे के सही विकास की भी कुंजी है।
