Naha õige hooldamine aitab kaasa keha normaalsele talitlusele ja on isikliku hügieeni põhinõue. Nahal on erinevaid füsioloogilisi funktsioone. Tänu sellesse sisestatud tohutule hulgale närvilõpmetele on see meie poolt tajutavate väliste stiimulite esmane analüsaator.
Naharetseptorid on tihedas mitmetahulises suhtes kesknärvisüsteemiga, mis reguleerib kehas füsioloogilisi protsesse (I. P. Pavlov).
Nahk kaitseb keha mehaaniliste, füüsiliste ja keemiliste kahjustuste ning mikroobide tungimise eest. Naha funktsioon erituselundina on väga oluline. Higi kaudu vabaneb keha liigsest kuumusest ja paljudest kahjulikest ainevahetusproduktidest, mis moodustuvad veres ja kudedes. Rasunäärmete sekretsioon kaitseb nahka kuivamise eest, kaitseb liigse higistamise eest, suurendab selle elastsust ja vastupidavust mehaanilisele koormusele. Nahk osaleb keha gaasivahetuses ja sellel on teatud bakteritsiidne võime selle pinna happelise reaktsiooni tõttu.
Töö- ja igapäevaelus on nahk pidevalt saastunud nii väljastpoolt kui ka naha enda füsioloogilise aktiivsuse tagajärjel. Nahale tekkiv mustuse kiht võib põhjustada naha näärmete mehaanilist blokeerimist ja seeläbi häirida nende funktsioone. Bakterite tungimine ummistunud rasunäärmetesse põhjustab follikuliidi teket. Orgaaniliselt rikastatud nahareostust lagundavad mikroorganismid, moodustades lõhnatuid ja nahka ärritavaid rasvhappeid. Selle tulemusena luuakse soodsad tingimused dermatiidi, pustuloossete, seen- ja muude haiguste tekkeks.
Naha puhtana hoidmine saavutatakse keha regulaarselt kuuma vee, seebi ja pesulapiga pestes. Kuuma vee ja seebi igapäevane kasutamine võib aga põhjustada liigset rasvatustumist, lõtvust, õrnust, ummistusi naha veresoontes ja vähendada vastupanu jahutamisele. Seebis sisalduv vaba leelis mõjub rasvatustavalt. Pesuseep sisaldab kuni 2%, tualettseep - mitte rohkem kui 0,05%.
Kord nädalas peaksite kodus või vannis käima vanniprotseduuril ning parim viis on duši all käia pidevalt alla voolava puhta veega. Vannikülastused on juba ammu laialt levinud. Vene aurusaun on väga kuulus, millele omistatakse ka terapeutiline ja profülaktiline tähtsus. Viimastel aastatel on meie riigis hakatud kasutama ka soome rahvavanne (saunu), mida iseloomustab kõrgem õhutemperatuur leiliruumis ja madal õhuniiskus.
Kui aurusaunas hoitakse õhutemperatuuri vahemikus 45–60 ° C ja niiskus ulatub 90–100%-ni, siis saunas on need näitajad 80–90 ° C (mõnikord rohkem, mis on ebapraktiline) ja 5–15 %. Madala õhuniiskuse tõttu on saun paremini talutav kui aurusaun. Spordipraktikas kasutatakse seda laialdaselt, et kiirendada jõu taastumist pärast füüsilist pingutust ja parandada töövõimet (A.A.Minkh, K.A.Kafarov, V.A.Kalnibolotskiy).
Kõige saastatumad kehapiirkonnad vajavad täiendavat hoolt: käed, nägu, kael ja jalad.
Käte pinnal leitakse sageli märkimisväärset bakteriaalset saastumist. Mustade käte roll sooleinfektsioonide, helmintiliste invasioonide ja muude haiguste levikul on tõestatud.Mikroobid satuvad kätelt toidule, nõudele, majapidamistarvetele, mööblile jne. Seetõttu on vaja käsi sageli pesta. Samuti tuleb meeles pidada, et küünte alla koguneb kuni 95% kõigist mikroobidest ja nende eemaldamine saavutatakse ainult harjaga. Pärast pesemist tuleb käed rätikuga kuivaks pühkida või, nagu seda tehakse paljude avalike hoonete tualettruumides, kuivatada kuiva õhuvooluga - elektrilise rätikuga.
Erilist tähelepanu tuleks pöörata kirurgide ja hambaarstide käte hooldamisele.
Piisab näo ja kaela pesemisest hommikul ja enne magamaminekut. Näo pesemisel peaksite vältima kuuma vee ja sagedase seebi kasutamist, kuna on oht rasvatustada nahka. Kuivus võib tuleneda sagedasest hõõrumisest Kölniga. Kuiva naha puhul on soovitatav kasutada beebi- või spermaceti seepi. Pea tuleb pesta mitte rohkem kui üks kord nädalas, kasutades tualett -seepi. Juuste kasvu parandab massaaž, kammimine sagedase kammiga, spetsiaalne harja, kuna kerge surve põhjustab juuksejuurte verevoolu ja parandab nende toitumist.
Määrdunud jalad ja sageli liigne higistamine nõuavad tihedamat pesemist seebi või isegi veega. Higistamise vastu võitlemiseks tuleks närvisüsteemi tugevdamiseks kasutada üldisi kõvenemismeetmeid. Kohalikest vahenditest on soovitatav lisaks jalgade jaheda veega öisele pesemisele pühkida jalgade jalataldade pind ja varbavahed 5% formaliinilahuses niisutatud vatitupsuga, mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas. Sokke on vaja sagedamini vahetada, vältides nailonist ja nailonist tooteid.
Käte ja muude kehaosade higistamise korral on soovitatav pühkida Kölni või tolmuga spetsiaalsete pulbritega.
Parandage mitte ainult nahahaiguste, vaid ka paljude teiste kehahaiguste vältimine hügieeniline nahahooldus.
Nahapind on pidevalt kaetud rasunäärmete eritatava määrdeainega, mis annab nahale elastsuse ja hoiab ära selle kuivamise.
Epidermise rakkude pidev uuenemine toob kaasa vananenud rakkude kihtide tagasilükkamise, mis ladestuvad naha pinnale koos rasva- ja higijääkidega.
Õhust nahale sadestunud tolm, mustus, tahm, mikroobid jne aitavad kaasa naha edasisele saastumisele, mis omakorda loob soodsad tingimused mikroobide arenguks, mis võivad hiljem olla paljude nakkushaiguste allikaks. haigused.
Kõik see räägib vajadusest hoolitseda meie naha puhtuse, hügieenilise seisundi eest.
Enne suurt oktoobrikuist sotsialistlikku revolutsiooni ei olnud töötajatel võimalust hoolitseda oma naha puhtuse eest, kuna ekspluateerijad paigutasid need äärmiselt rasketesse elutingimustesse. VI Lenin kirjutas oma teoses "Kapitalismi areng Venemaal": "Sellised istutajad hoiavad töötajate puhkamiseks ja ööbimiseks määratud kuurid väga määrdunud, põhk, millel nad magavad, muutub töö lõpuks sõna otseses mõttes sõnnikuks , kuna see ei muutu kunagi: siin areneb nakkuse fookus. "
Need on ilustamata sotsiaalsed tegurid, mille Lenin tõi välja, kirjeldades töörahva rasket olukorda tsaariajal Venemaal. "Ainult suur oktoobrikuine sotsialistlik revolutsioon kõrvaldas igaveseks nahahaiguste tekkele kaasa aidanud sotsiaalsed tegurid. Praegu annab NSV Liidus pidev kultuuritaseme tõus ning elanike materiaalsete ja elutingimuste paranemine võimaluse rahuldada elanike loomulikke vajadusi parimate hügieeniliste elutingimuste loomise osas. "
Nahka tugevdavate hügieenimeetmete hulgas on oluline osa päikese käes ja õhuvannidel.
Päikesekiired põhjustavad naha veresoonte laienemist ja parandavad seega naha toitumist. Samal ajal põhjustavad päikesekiired nahale ratsionaalselt mõjudes ainevahetust (D -vitamiini teket), suurendavad higistamist ja rasueritust, aitavad parandada und, isu jne. hommikul pärast kerget hommikusööki. Pea ja silmad peavad olema kaitstud ultraviolett- ja kuumakiirte eest. Kiiritamisega ei tohiks kaasneda märgatav nahapunetus. Pärast kiiritamist tuleks kasutada veeprotseduure (vannid, dušid, hõõrumine, pesemine) ja seejärel anda kehale vähemalt 20-30 minuti pikkune puhkeaeg.
Tuleb meeles pidada, et päikesekiirguse kuritarvitamine põhjustab kehale märkimisväärset kahju: võib ilmneda üldine nõrkus, halb tervis, unehäired, suurenenud närvisüsteemi erutus, palavik jne.
Mitmete haiguste (süda, kopsud, neerud jne) korral on päikesekiirguse kasutamine vastunäidustatud ja sellistel juhtudel võib edukalt soovitada 1 / 2-1 tunniseid õhuvannid.
Päikesekiirgust kasutatakse terapeutilistel eesmärkidel ka mitmete nahahaiguste korral (tuberkuloos, ketendav samblik jne) erinäidustuste korral.
Nahahügieeni tuleb pidevalt hoida seebi ja veega pestes. Vesi ja seep eemaldavad naha pinnalt kõik võõrkehad ja puhastavad selle. Seep lahustab tolmuga segatud rasu, lõdvendab ja eemaldab epidermise ülemised kihid koos rasva, higijääkide ja kogunenud mustuse, mikroobidega ning vabastab näärmete erituskanalid. Seebi ja vahu hõõrumine nahka suurendab nende puhastavat toimet.
Hügieenilistel eesmärkidel kasutatava vee temperatuuril on suur tähtsus. Igapäevaseks pesemiseks on kõige parem kasutada toatemperatuuril vett. Kogu organismi ja eriti naha välismõjude vastupanuvõime suurendamiseks kasutatakse kogu naha pinnale külma veega salvrätikuid, mida tavaliselt tehakse hommikul. Külm vesi stimuleerib närvi- ja veresoonkonda ning viib keha "kõvenemiseni". Inimesed, kellel on närvisüsteemi suurenenud erutuvus, peaksid enne hommikuste hõõrdumistega jätkamist konsulteerima spetsialiseeritud neuroloogiga.
Pärast pesemist pühkige nahka põhjalikult rätikuga, kuni ilmub kerge punetus.
Kaks korda või üks kord nädalas piisab kogu keha hügieenilisest pesemisest. Näo-, käte-, kõrva-, kaela- ja ka higi stagnatsiooni ja lagunemise piirkondade (kaenlaalused, jalad, kubemekindlad ja kõhukelme, rasvunud naised, rindade all) nahka tuleb iga päev allutada hügieeniline pesemine.
Üldvannide kestus ei tohiks ületada 10-20 minutit ja vanni temperatuur peaks olema 35-37 °. Vanni temperatuuri seadmisel tuleks arvestada välisõhu temperatuuriga: külma ilmaga on vannid ette nähtud 1-2 ° soojemaks, kuuma ilmaga-1-2 ° külmemaks. Kuumasid vanne temperatuuril 40-42 ° kasutatakse ainult kohalike vannidena.
Korduvalt kasutatavad soojad vannid on hea rahustav aine ja on näidustatud erinevate põnevusnähtudega närvihaiguste, mitmesuguste valude, naha sügeluse, ketendava sambliku jne korral.
Ravivannid, see tähendab erinevate ainete lisamine tavalisele värskele tahtele, mõjuvad organismile eriliselt, sõltuvalt sellest, millist raviainet vette lisatakse. Niisiis. väävelvannid, joodivannid, tõrvannid jne kasutatakse väga sageli erinevate nahahaiguste raviks. Vannid, mida võetakse vastavates kuurortides (Sotši-Matsesta, Pjatigorsk, Sernovodsk jne), tuleks samuti klassifitseerida ravimiteks.
Käte hügieen nõuab suurt tähelepanu. mis on meditsiinitöötajate jaoks eriti oluline. Kui puutute kokku välismaailma esemetega, on käte nahk ja küünte vaba serva all olevad alad kergesti saastunud. Seetõttu tuleb käsi pesta eriti sageli seebi ja veega. Öösel on naha pehmendamiseks soovitatav määrida puhtalt pestud käed rasvase ainega. Alkohol pehmendab nahka võrdsetes osades mõrkjate mandlite ja glütseriiniga või vee, ammoniaagi ja glütseriiniga.
Samuti on vaja hoolitseda juuste hügieeni eest, mille jaoks on kõigepealt vaja õppida, kuidas neid õigesti kammida. Kareda kammimisega lähevad juuksed katki, murduvad. Kammige juukseid hoolikalt, õhukese kammiga.Lühikesed juuksed hakkavad kammima juurest, pikad - otsast; järk -järgult kammi liigutades liiguvad nad nahapinnale lähemal asuvatele juuksepiirkondadele. Sellisel juhul on pikad juuksed paigutatud paralleelsetesse ridadesse ja puhastatakse mehaaniliselt. Püsivad ja kuumad lokid kahjustavad juuste seisundit äärmiselt. Pea karvane osa pestakse üks kord 7-10 päeva jooksul sooja vee ja seebiga. Juuksehooldus on kombineeritud üldiste tegevustega, mille eesmärk on keha tugevdamine (kohtumine
■ Vähemalt kord nädalas on vaja keha pesta kuuma vee ja seebiga, see hoiab ära nahapõletiku, peatäide tekkimise, kärntõve.
■ Pesemisega peaks kaasnema kohustuslik aluspesu ja voodipesu vahetus.
■ Kuiva naha korral tuleb juukseid pesta üks kord nädalas ja rasuse naha puhul iga 3-4 päeva tagant.
■ Enne söömist peske alati käsi.
Kaela, kaenlaaluste ja piimanäärmete all olevat nahka tuleb pesta iga päev.
■ Tehke regulaarselt protseduure keha karastamiseks: viibimine värskes õhus, päevitamine ja veeprotseduurid.
■ Riided ja jalanõud peavad olema lahtised ja sobima täpselt keha proportsioonidega.
■ Riided ja jalanõud tuleb hoida alati puhtana.
■ Kummist riiete ja jalatsite kandmine on kahjulik.
■ Lasteriietusel ei tohiks olla karedaid õmblusi, arme.
Aluspesu peaks olema valmistatud peenest ja pehmest looduslikust kangast.
■ Oluline riietusese on peakate.
■ Riietus ja jalanõud peaksid vastama aastaajale ja tegevuse iseloomule.
Kõvenemine on meetmete kogum, mille eesmärk on suurendada keha funktsionaalseid reserve ja selle vastupidavust keskkonnategurite kahjulikele mõjudele. Karastamise olemus on treenida mehhanisme, mille abil keha reageerib teatud kliimategurile. Sellise treeningu käigus suureneb keha vastupanuvõime konkreetsele tegurile. Karastamismeetodid on viibida värskes õhus(kõndimine, uisutamine, suusatamine jne), veeprotseduurid(hõõrumine, dušš, dušš, suplemine jne); Päevitamine.
Värske õhk sisaldab rohkem hapnikku ja avaldab kahjulikku mõju patogeenidele. Sagedane kokkupuude külma või kuuma õhuga õpetab keha kiiresti ja kiiresti reageerima ümbritseva õhu temperatuuri muutustele.
Veeprotseduurid treenida naha anumaid, aktiveerida nende võime kiiresti kitseneda või laieneda. Jahe vesi, mis ärritab naha arvukaid külma retseptoreid, suurendab kesknärvisüsteemi aktiivsust, suurendab närvitooni, ainevahetust, vereringet ja see kõik aitab kaasa elujõule, suurendades organismi vastupanuvõimet ebasoodsatele tingimustele.
Päikesekiired laiendavad naha veresooni, suurendavad vereringet, soodustavad D -vitamiini teket organismis, suurendavad naha pigmentatsiooni. Kui inimene ei viibi piisavalt päikese käes, tekib tal kerge nälg, mis avaldub kesknärvisüsteemi funktsionaalse seisundi häirete kaudu: vaimne depressioon, ärrituvus, töövõime langus jne.
Karastamismeetodid tuleks kombineerida füüsilise treeninguga: sport ja kehaline kasvatus, mis loob inimesele usaldusväärse sobivuse. Karastamise hügieeninõuded on korrapärane ja järkjärguline protseduuride kestuse ja tugevuse suurendamine, võttes arvesse keha individuaalseid omadusi, süstemaatiline teie keha seisundi jälgimine kõvenemise ajal.
Kõvenemine aktiveerib immuunsüsteemi, parandab vereringet, ainevahetust, tõstab närvisüsteemi toonust, samuti vaimset aktiivsust ja füüsilist jõudlust.
Mis ime - ma joon kohvi, ja vett, teed ja putru ning minust väljub ainult tee.
K. I. Tšukovski. "Kaks kuni viis"
Hügieen kui teadus on väga lai mõiste, mis hõlmab peaaegu kõiki inimelu aspekte. Sõna "hügieen" pärineb kreeka keelest hygieno s mis tähendab "Tervise toomine". Hügieenil on palju määratlusi, kuid võib -olla tähendavad need kõik ühte asja: hügieen on inimese parandamise ja säilitamise teadus.
Hügieen hõlmab paljusid valdkondi, nagu: hügieen, laste ja noorukite hügieen, töötervishoid, isiklik hügieen, ühiskondlik hügieen, keskkonna tervis, sõjaline hügieen jne. Kuna saidi teema on täielikult hõlmatud mõistega "Hügieen", käsitleme selle saidi jaotise mõistmise hõlbustamiseks ainult isikliku hügieeni teemat.
Isiklik hügieen - reeglite kogum inimese käitumiseks igapäevaelus ja tööl. Kitsamas tähenduses on hügieen keha, riiete ja majapidamistarvete hügieeniline hooldus. Isikliku hügieeni nõuete rikkumine võib mõjutada nii ühe inimese kui ka väga suurte inimrühmade (ettevõtete meeskonnad, perekonnad, erinevate kogukondade liikmed ja isegi tervete piirkondade elanikud) tervist.
ISIKLIKUD HÜGIEENIREEGLID
1. Keha hügieen. Inimese nahk kaitseb kogu keha igasuguste keskkonnamõjude eest. Naha puhtana hoidmine on äärmiselt oluline, sest lisaks kaitsefunktsioonile täidab see järgmisi funktsioone: termoregulatsioon, ainevahetus, immuunsus, sekretoorne, retseptori-, hingamis- ja muud funktsioonid.
2. Juuste hügieen. normaliseerib rasunäärmete aktiivsust ning parandab ka vereringet ja ainevahetusprotsesse. Seetõttu tuleb juuste pesemise protseduuri käsitleda vastutustundlikult.
3. Suuhügieen. Suuõõne nõuetekohane hooldus aitab kaasa hammaste heas seisukorras säilimisele paljude aastate jooksul ning aitab vältida ka paljusid siseorganite haigusi.
4. Aluspesu ning riiete ja jalatsite hügieen. Meie riiete puhtus mängib isiklikus hügieenis olulist rolli. Riietus kaitseb inimkeha reostuse, mehaaniliste ja keemiliste kahjustuste, jahutuse, putukate jms eest.
5. Voodi hügieen.
Ja veel natuke hügieenist:
Nahk on inimkeha väliskate, mis kaitseb meid paljude välismõjude, sealhulgas haigusi põhjustavate mikroorganismide eest, sünteesib D-vitamiini, osaleb sissehingamisel, termoregulatsioonil, ainevahetusel ja paljudes muudes protsessides. Nahk on eritusorgan, pooride kaudu eemaldatakse kehast suur hulk ohtlikke aineid.
Inimese naha kogupindala on 1,5 m², kaal - täiskasvanud umbes 18%, vastsündinud - umbes 20% kogu kehakaalust. Nahk koosneb epidermist, pärisnahast ja nahaalune rasv kiudaineid.
Inimese elu jooksul muutub nahk. Lapsel on ta õhuke, õrn, kergesti haavatav, rikkalikumalt verega varustatud; nahaalune rasvkude on paksem kui täiskasvanutel; termoregulatsioon ja higistamine on ebatäiuslikud. 6-8 eluaastaks on laste nahk üles ehitatud ja toimib täiskasvanule lähemale.
Vananedes nahk tuhmub järk -järgult: verega täidis väheneb, rasvade hüpoteesi näärmete funktsioonid on nõrgenenud, need osaliselt atroofeeruvad. Õhenenud nahk meenutab kohati siidpaberit, kaotab oma elastsuse. Nahaalune rasvkude muutub õhemaks, kohati kaob see täielikult. Kuival, ebaühtlaselt pigmenteerunud nahal tekivad keratiniseeritud alad, see kaetakse peenikeste ja sügavate kortsudega ning naha uuenemisprotsessid halvenevad.
Suveräänsusega võib öelda, et just nahk on inimese tervise, harjumuste, vanuse, toitumise, elustiili peegel. Ja selleks, et ta oleks terve, on vaja tema eest hästi hoolitseda ja rangelt järgida hügieenieeskirju. Lõppude lõpuks hukkuvad mikroorganismid otseses mõttes puhtal nahal, puhastamata nahal - nad elavad hästi ja paljunevad, provotseerides erinevaid haigusi ja õõnestades meie immuunsust. Inimese epidermise ruutsentimeetril ja tervel on samal ajal 100 tuhat kuni 3 miljonit mikroorganismi! Samal ajal, kui bakterid panna eelnevalt puhastatud käte nahale, väheneb nende arv vaid 10 minutiga 85%.
Hügieenilised oskused tuleks sisendada juba lapsepõlves, kinnistada kooliaastatel ja viia need esimesel tööpäeval kindlalt päevakorda. Nahahügieeni tähtsus on väga oluline: tänu sellele on võimalik saavutada, et nahk jääb ilus, nooruslik ja terve.
Nahahügieen on väga oluline mitte ainult naha, vaid ka teiste ennetamiseks seedetrakti, haigused.
Hügieenireeglid
Põhilisi hügieenireegleid pole nii palju. Nende olemus taandub puhastamisele, niisutamisele, toitumisele ja kaitsele. Naha paljude funktsioonide edukaks täitmiseks tuleb järgida järgmisi reegleid:
- peske iga päev sooja veega, kasutades spetsiaalseid tooteid (tualett- või beebiseep, geel jne);
- võimaluse korral vahetage sagedamini aluspesu, sokke, sukki, sukkpükse või põlvikuid;
- kui nahk on kuiv või sügelev, määrige see kreemi või salviga;
- ärge pigistage vistrikke välja, ärge proovige avada abstsesse: nende asemel võib alata põletik;
- kui märkate kehal löövet, võtke kohe ühendust meditsiiniasutusega;
- sööge rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, piima; kui saate toiduga piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, on teie nahk puhas nõel;
- vältige allergilisi reaktsioone põhjustavaid toite;
- külma ilmaga kaitsta nahka külmakahjustuste eest;
- metsas või põllul ärge puudutage võõraid taimi, kuna nende hulgas võib olla mürgiseid, mis põhjustavad nahaärritust;
- kui satute kogemata happe või muu kemikaali enda peale, peske see kohe voolava veega maha;
- kui sünteetilisest kangast või mõnest muust materjalist valmistatud riided ärritavad nahka, ärge kandke neid;
- jälgige hoolikalt oma käsi, neid tuleb pesta toatemperatuuril veega: tänavale tulles, pärast tualeti kasutamist, enne söömist, pärast loomadega mängimist. Pärast käte pesemist on soovitatav kasutada kreemi, mis hoiab selle kuivana ja ei lõhene. Kuiva naha puhul on parem kosmeetiline seep, rasusele - neutraalne;
- igapäevane nahahooldus.
Kasulikud näpunäited
Esiteks tuleb nahka iga päev puhastada higi, rasu, mikroorganismide ja erinevate lisanditega. Soovitatav on võtta vanne, mille kestus peaks olema 15-20 minutit, vähemalt 1-2 korda nädalas veetemperatuuril 35-40 ° C.
Soovitav on käia duši all iga päev ilma seepi kasutamata, samal ajal kui vesi peaks olema toatemperatuuril. Lapse naha eest hoolitsemiseks peavad teil olema spetsiaalsed vannid suplemiseks, pehmed pesulapid, beebi seep, lahused mangaanhape kaalium ja boorhape, steriilne vedel parafiin või päevalilleõli, vatipulgad, marli tampoonid, väikesed käärid jne.
nad ise põhjustavad sageli ärritust Olenemata nahatüübist on vaja seda niisutada ja toita. Uue kosmeetika valimisel on vaja arvestada nende koostist ja mõju konkreetsele nahatüübile.
Toitvad kreemid sisaldavad arvukalt lisaaineid (vitamiine, ekstrakte, mesilasvaha, lanoliini, taimemahlu, kiviseemneõli), millel on kasulik mõju rakkude elutähtsatele funktsioonidele. Kosmeetiliste preparaatide koostisse kuuluvad rasvad ja õlid imenduvad tavaliselt hästi, need vähendavad naha tagasivoolu, mis takistab selle kuivamist. Lisaks takistavad need mikroobide nahale sattumist, samuti kaitsevad nahka ärritavate keskkonnategurite eest.
Nahahügieeni tähtsus kuulub naharakkude veetasakaalu säilitamisele. Selleks peate regulaarselt kasutama kaaviariga niisutavaid losjoneid. Niisutaja on universaalne, seetõttu sobib selle kasutamine rasusele, kuivale ja eriti vananevale nahale, sest see mitte ainult ei niisuta nahka, vaid lisab kihtidesse vitamiine, rasvu, bioloogiliselt aktiivseid komponente ja muid kasulikke aineid.
Näo hügieeni ishee hõlmab sooja veega pesemist. Igal juhul on kasulik nii pärast pesemist kui ka pärast vanni või duši all näonahka külma veega loputada. Tuleb meeles pidada, et kuum vesi rasvatustab nahka ja väga külm vesi kuivatab selle.
Enne raseerimist on parem pesta kuuma veega, pärast raseerimist pühkige nahk 0,5-1% salitsüülalkoholiga.
Nõuetekohaseks nahahügieeniks on kasulik võtta kontrastset dušši, mis aitab leevendada väsimust, mõjub nahale soodsalt ja aitab parandada ka selle verevarustust. Soovitav on alustada duši all järsu veega, suurendades selle temperatuuri järk -järgult. Siis peate kiiresti külma veega üle valama. Korrake protseduuri 2-3 korda ja lõpetage see külma või jaheda veega. Hüpotermiat tuleks vältida ja kõrvetavat jäävett mitte kasutada.
Nahahügieeni reegleid järgides on vaja arvestada, et päikesekiirgustel on mõõdukas kokkupuude nendega, värske õhk, veeprotseduuride, sealhulgas merevannide vastuvõtmine, nahale kasulik mõju.
Hooldusomadused
Täiskasvanutel on normaalne nahk haruldane. Sellisel nahal on roosa-beež varjund, see on mõõdukalt matt, ilma mustade täppideta, sile ja elastne, piisavalt niiskust ja rasva, hea pingega.
Normaalne nahk vajab vähem hoolt kui rasune või kuiv nahk. Külm vesi tugevdab ja värskendab nahka. Kuum - peseb rasu ära, puhastab hästi, kuid regulaarselt kuuma vett kasutades võivad veresooned laieneda, ilmuvad naha lõtvused ja lõtvused, seega peate end pesema toatemperatuuril veega või valama vaheldumisi külma ja kuuma veega. nägu. Pärast pesemist pühitakse nahk kuivaks.
Rasusel nahal on hallikaskollane värv ja laienenud poorid on nähtavad. Kõige sagedamini esineb seda selja keskel ja näo keskel (otsmik, nina, lõug). Seda tüüpi nahka võib iseloomustada rasvade näärmete suurenenud sekretsioon. Liigne rasu laiendab rasunäärmete suud, ummistades neid, mille tagajärjel võivad tekkida komedoonid, mustad täpid. Rasune nahk on ärritustele vähem vastuvõtlik, talub kergesti erinevaid keskkonnamõjusid. Sellise nahaga saate oma nägu pesta iga päev sooja, mitte kuuma veega. Kui nahk on liiga rasune, on soovitatav oma nägu pesta 2 korda päevas. Peate perioodiliselt puhastama oma nägu kosmeetikatoas, kus on oluliselt saastunud nahk.
Kuival nahal on kollakas-roosakas värv, see on õhem, haavatav ja õrn. Laienenud kapillaarid on nähtavad läbi õhukese epidermise. Seda tüüpi nahka ärritab kergesti tuul, päike, vesi, pakane, seep, kokkupuude punetusega, valulik pinge ja epidermise koorimine. Nooruses taandub kuiva naha hooldamine selle puhastamiseks lisanditest ja pehmendamiseks vedela kreemiga, kuid selle eest tuleks hoolitseda regulaarselt ja väga ettevaatlikult, kuna selline nahk kipub enneaegselt vananema. Õhukesele ja kuivale nahale, mis on päikese suhtes tundlik
kiirte ja atmosfäärimõjude tõttu on soovitav seepi mitte kasutada ja kasutada pehmet vett - keedetud, kraanist või vihma, lisades 1 liitrit vett / teelusikatäis söögisoodat.
Kodus on kaaviarimaskid nahahoolduse peamised vahendid. Maskid on meditsiinilised (neid tuleks teha ainult kosmeetikakontoris), valgendavad ja kosmeetilised. Maske saate teha kaks või kolm korda nädalas. Enamik kaasaegseid kreeme toidab ja kaitseb nahka, varustades selle kõigi vajalike toitainetega. Naha puhastamiseks ja pehmendamiseks kasutatakse emulsioone ja vedelaid kreeme, neid soovitatakse pulbriks ja pesemise asemel naha hõõrumiseks.
Naha toitmiseks on spetsiaalsed kreemid kuivale, rasusele ja normaalsele nahale, neid kantakse põhjalikult puhastatud nahale. Näokreeme tuleks kanda iga päev, kuid tuleb meeles pidada, et nahk harjub sama kreemiga ja selle aktiivne toime ei kesta kaua, seetõttu tuleks kreemi perioodiliselt vahetada. Kandke ja eemaldage kreem nahajoonte suunas sõrmede kergete puudutustega, et mitte nahka nihutada ja vigastada.
On vaja hoolitseda käte naha eest. Soovitatav on käsi pesta kerge tualettseebiga, mis sisaldab erinevaid lisandeid, pühkige need põhjalikult rätikuga ja määrige vajadusel pehmendava kreemiga. Samuti peaksite enne põrandatööde tegemist käsi määrima kreemiga. Käte naha vananemisprotsessi aeglustamiseks kasutage kreemi salastiini, kollageeni ja vitamiinidega Ei, A, mis taastavad epidermise, muutes naha siledaks ja elastseks. Peate hõõruma kreemi sõrmeotstest, lõpetades randmega, masseerides samal ajal iga sõrme, seejärel kogu peopesa.
Jalanaha hooldamiseks tehakse jalavanne, need parandavad vereringet ja leevendavad väsimust. Kui jalgade nahal on kriimustusi või väikseid pragusid, on kasulik teha vann koos scalendulaga (1 spl saialille 1 liitri vee kohta). Seenhaiguste ennetamiseks soovitatakse jalgade nahka 2-3 korda nädalas spetsiaalse kreemiga pühkida.
Samuti on soovitav kasutada vasika jalgade pehmendavaid geele, mis parandavad oluliselt jalgade naha seisundit.
Mis puudutab inimese riietust, siis see peab vastama keskkonna kliimatingimustele, töö iseloomule. Jalatseid on parem kanda ehtsast nahast ja lõikeid tuleb täielikult arvesse võtta anatoomiline ja füsioloogiline jala omadused.
Kahjuks ei anna me neile küsimustele alati vajalikku mõju. Lõppude lõpuks ei ole täielik ja õige nahahügieen mitte ainult meie välise ilu ja atraktiivsuse tagatis, vaid hea immuunsuse ja seega ka meie elu kvaliteedi ja pikaealisuse tagatis.
