Anna Margolina, Ph.D.
Epidermise barjääri kahjustamise peamised põhjused
- Puhastamine
- Naha toitumine
- Naha niisutamine
- Mõned niisutavad koostisosad kosmeetikatoodetes
- Päevakaitse
- Taimeõlid naha toitmiseks ja taastamiseks
30 aasta pärast märkavad paljud naised, et nende nahk muutub lõdvaks, kuivaks ja tuhmiks. Tavaliselt on selline nahk tundlik, sageli punetav ja põletikuline. Need sümptomid näitavad, et naha epidermaalne barjäär on kahjustatud. Kui te midagi ette ei võta, muutub nahk üha enam dehüdreeritud, kaotab elastsuse ja tuhmub.
EPIDERMALSE TARKISTE KAHJUSTUSE PEAMISED PÕHJUSED:
1. Nahas vabade radikaalide teket ja epidermise lipiidide peroksüdatsiooni põhjustavate tegurite toime (UV-kiirgus, kiirgus, immuunreaktsioonid).
2. Agressiivsete ainete otsene hävitav mõju sarvkihile (pindaktiivne aine - P pinnapealne A aktiivne V ikkagi lahustid).
3. Lipiide sünteesivate epidermise rakkude elulise aktiivsuse pärssimine (pindaktiivsed ained, kiirgus, UV-kiirgus, vananemine).
4. Asendamatute rasvhapete (linool-, linoleen-, gamma-linoleen-) puudus.
Sarvkihi barjäärifunktsiooni rikkumine toob kaasa tõsiseid tagajärgi ja väljendub eelkõige naha välimuses. Epidermise barjääri kahjustuse esimeseks sümptomiks on naha kuivus, seejärel katkeb sarvkihi vaheline adhesioon, mis põhjustab suurenenud ketendust, seejärel on häiritud keratinotsüütide normaalne diferentseerumine ja koos jätkuva ketendusega sarvkiht pakseneb. Nahk, mille epidermaalne barjäär on kahjustatud, muutub läbilaskvaks mitte ainult vett, vaid ka baktereid ja toksiine, mistõttu see muutub sageli punaseks, sügeleb ja põletikuliseks.
Hävitatud epidermise barjääri taastamine pole lihtne. Esiteks seetõttu, et nahk, mille barjääriomadusi rikutakse, muutub tundlikumaks epidermise barjääri edasist kahjustamist põhjustavate tegurite toime suhtes. Mida suurem on naha vee läbilaskvus, seda sügavamale tungivad sinna pesuainete, mikroobide ja toksiinide pindaktiivsed ained, põhjustades põletikureaktsiooni ja vabade radikaalide teket nahas. Epidermise sügavatesse kihtidesse tungivad pindaktiivsed ained hävitavad basaalkihi rakud, mille tulemusena häirub epidermise lipiidide süntees ning põletikuliste protsesside ja toksiinide toimel nahas moodustuvad vabad radikaalid põhjustavad edasist hävingut. lipiidikihtidest. Tekib nõiaring – mida rohkem on kahjustatud epidermaalne barjäär, seda kergemini see kahjustub. Seetõttu on esimene asi, mida naha päästmiseks teha, vältida barjääri edasist lagunemist.
PUHASTAMINE
Alustada tuleb näo pesemisest. Vaadake hoolikalt, milliseid puhastusvahendeid kasutate – need võivad olla epidermise barjääri lagunemise peamiseks põhjuseks. Kõik nahaga kokkupuutuvad puhastusvahendid peavad olema väga pehmed. Püüdke pesta oma nägu puhastusvahendiga mitte rohkem kui 2 korda päevas, et vähendada nahaärrituse võimalust – puhastusvahendi, ükskõik kui õrnalt, eesmärk on eemaldada nahalt mustus ega tee vahet kasutatud ja kaitsva õli vahel ega higi ja naha vahel. niiskust. Puhastusvahendi kokkupuude näonahaga peaks olema väga lühiajaline ja see tuleb põhjalikult maha pesta.
Vesi on tänapäeva linnades muutunud suureks probleemiks. See sisaldab sageli aineid, mis on kahjustatud nahaga kokkupuutel ebasoovitavad. Seetõttu on naha tundlikkuse ja ärrituvuse ägenemise perioodil mõttekas pesta spetsiaalse ostetud veega või kasutada lõhnavatest ürtidest ja lilledest aurudestilleerimisel saadud lillevett.
NAHA TOITUMINE
Tõkkepuu kahjustused tuleks millegagi "lappida". Selleks kasutatakse lipiide nii puhaste õlide kujul kui ka koos teiste kosmeetikatoodete koostisainetega. Lipiidimolekulid tungivad rakkudevahelistesse ruumidesse ja integreeruvad lipiidbarjääri. Mõned peal ladestunud lipiidimolekulid liiguvad järk-järgult mööda rakkudevahelisi ruume, jõuavad epidermise elavatesse kihtidesse ja osalevad raku ainevahetuses. Eelkõige võivad need olla aluseks naha barjäärile iseloomulike lipiidide edasisele sünteesile.
Kõige sagedamini kasutatakse rakkude "ehitusmaterjaliga" varustamiseks asendamatuid rasvhappeid (linool- ja gamma-linoleenhapet) sisaldavaid õlisid. Nad aitavad kaasa lipiidbarjääri komponentide kiirendatud sünteesile, viivad vajalikud lipiidide prekursorid otse rakkudesse, mõjudes seega eriti soodsalt nahale (kurgirohu, õhtuse priimula, mustsõstra õlid). Steroolirikkad õlid stimuleerivad keratinotsüüte ja neil on põletikuvastased omadused (kibuvitsa-, tamanu-, soja-, saflooriõlid). Küllastunud ja monoküllastumata rasvhapetega rikastatud õlidel on rohkem väljendunud oklusiivne omadus (blokeerib niiskuse aurustumist) ja need aitavad taastada barjääriomadusi, niisutades epidermist (sheavõi, makadaamia, mais, kookospähkel, kakao, india pähkel). Pärast pesemist on soovitav kanda nahale õlisid.
NIISUTAV NAHKA
Epidermise barjääri taastamine on vaid üks võimalus kuiva naha niisutamiseks. See on üsna aeglane meetod, mis võtab samuti aega. Barjääri ümberehitamisega piirame vee aurustumist läbi sarvkihi. Võite tegutseda erinevalt - niisutage sarvkihti ennast või katke see niiske kilega. Teine võimalus naha niisutamiseks on verevoolu suurendamine pärisnaha veresoontes, suurendades seeläbi niiskuse voolu epidermisesse.
Niiskusesisaldus epidermises oleneb niiskuse hulgast, mis sinna pärisnahast siseneb, aga ka vee aurustumise kiirusest läbi sarvkihi. Sarvkihi ülemine osa, mis on otseses kokkupuutes õhuga, on praktiliselt lipiidivaba, seega kuivab see kiiremini kui epidermis tervikuna. Sarvjas soomustel on aga oma autonoomne veevarustusallikas – nad tõmbavad õhust vett ligi, kasutades selleks spetsiaalseid kõrge niiskusmahuga (hügroskoopsusega) molekule. Sarvjas soomuste pinnal olev hügroskoopsete molekulide kompleks - looduslik niisutusfaktor (NMF) - koosneb:
vabad aminohapped - 40%
naatriumpüroglutamaat - 12%
uurea - 7%
Ammoniaak, kreatiniin ja muud orgaanilised ühendid - 17%
Magneesium - 1,5%
kaalium - 4%
Kaltsium - 1,5%
naatrium - 5%
Piim- ja sidrunhape, kloriidi- ja fosfaadiioonid - 12%
Sarvkihi elastsus sõltub NMF-iga seotud niiskuse hulgast. Ebapiisavalt hüdreeritud sarvkiht tekitab kuiva naha välimust, isegi kui epidermises on piisavalt niiskust. Sarvkihi niiskusesisalduse suurendamiseks lisatakse kosmeetikatoodetesse samu aineid, mis on osa looduslikust niisutusfaktorist. Need on uurea, aminohapped (seeria, glütsiin, alaniin, proliin), mineraalid (magneesium, kaalium, naatrium, kaltsium), Na-PCA, piimhape,
Kõik ained, mis on võimelised õhust niiskust tõmbama (mis on hügroskoopsed), omavad niisutavat toimet. Glütseriini ei soovitata aga kasutada kuivale nahale mõeldud kreemides, kuna see võib sarvkihist vett tõmmates nahka dehüdreerida. Sorbitool on vähem hügroskoopne kui glütseriin, seega on naha kuivamise oht väiksem.
Viimasel ajal on üha populaarsemad niisutavad koostisosad looduslikud ained, mis moodustavad nahale niiskusest küllastunud kile. Need on hüaluroonhape, kitosaan, pagaripärmist saadud β-glükaan, valguhüdrolüsaadid (näiteks kollageen või nisuvalk). Naha niisutamiseks ei ole soovitatav kasutada vaseliini ja muid raskeid õlisid, mis moodustavad nahale veekindla kile, kuna need on ka õhku mitteläbilaskvad ja nende all olev nahk lämbub.
MÕNED NIISUTAVAD KOOSTISOSAD KOSMEETIKAS
Glütserool
Pehmendab nahka, alandab vedeliku külmumistemperatuuri (takistab kreemi jäätumist näole pakaselisel päeval). Niiskes õhus toimib see naha niisutajana, ammutades niiskust atmosfäärist. Kuivas õhus suudab ta sarvkihist vett tõmmata.
Uurea
Sarvkihi loodusliku niisutava faktori (NMF) komponent. Seda lisatakse kosmeetikatoodetesse kontsentratsioonis umbes 5%. Seda ei soovitata kasutada tundlikule nahale mõeldud kosmeetikas ja lastekosmeetikas. Sellel on niisutavad, koorivad ja antimikroobsed omadused.
Piimhape
Sarvkihi NMF komponent. Niisutav, kooriv, antimikroobne toime.
Naatriumpüroglutamaat
Sarvkihi NMF komponent. Moodustub rakkudes filagriini valgust keratiniseerumisel. Kosmeetikas kasutatakse seda niisutava koostisosana.Parima tulemuse annab Na-PCA viimine liposoomidesse.
Hüaluroonhape
Glükoosaminoglükaan, mis on pärisnaha rakkudevahelise aine põhikomponent. Moodustab nahapinnale kile. Sellel on kõrge veepidavus, see pehmendab ja niisutab nahka ning vähendab veekadu läbi sarvkihi.
Lahustuv kollageen
Moodustab nahale niisutava kile, vähendab veekadu läbi sarvkihi, pehmendab nahka, kiirendab väiksemate nahakahjustuste paranemist.
Kitosaan
Polüsahhariid, mis on saadud mere koorikloomade kestadest. Moodustab nahale niisutava kile, pehmendab nahka ja kaitseb seda kahjustuste eest
β-glükaan
Polüsahhariid, mis on saadud pagaripärmi rakuseinast. Moodustab nahale niisutava kile, kaitseb nahka UV-kiirguse eest, on immunostimuleeriva toimega.
PÄEVAKAITSE
Päevasel ajal tuleb nahka kaitsta UV-kiirte kahjustava mõju, vabade radikaalide ja edasise dehüdratsiooni eest. Selleks kasuta hüaluroonhappe, kitosaani, vahade (jojoba, kandelilla, mesilase), E-vitamiini, C-vitamiini ja flavonoididega taimeekstrakte (rosmariin, viinamarjad, roheline tee, nõiapuu jne).
Epidermise barjääri edukaks taastamiseks vajab nahk asendamatuid rasvhappeid, mida leidub kolmes eeterlikus õlis – mustsõstar, kurgirohi, õhtune priimula. Soovitav on neid mitte ainult nahale määrida, vaid ka seespidiselt toidulisandite kujul tarbida. Küllastunud rasvad ja margariin, mis on valmistatud hüdrogeenitud rasvast, tuleks toidust välja jätta. Toiduõlidest on väga kasulikud soja-, maisi-, seesami- ja rapsiõlid.
Epidermise barjääri tõeline taastumine toimub alles pärast seda, kui epidermise rakud on saanud vajaliku ehitusmaterjali ja toodavad piisavas koguses keramiide ja muid epidermise lipiide, millest ehitatakse epidermise kihid. Kuid enne, kui see juhtub, võite epidermise lipiidikihile asetada mingisugused plaastrid. Selleks kasutatakse kosmeetikat, mis sisaldab polaarsetest lipiididest ehitatud valmis kihilisi struktuure.
Need võivad olla liposoomid või lamedad membraanitaolised struktuurid (lamellid). Mõnikord on need valmistatud keramiididest, kuid sagedamini fosfolipiididest (need on sarnased keramiididega, kuid neil on kaks hüdrofoobset saba). Kahjustatud sarvkihiga kokkupuutel on liposoomid või lipiidlamellid kinnitunud lipiidivabadele aladele ja ummistavad augud epidermise barjääris.
TAIMEÕLID NAHA TOITMISEKS JA TAASTAMISEKS
Kurgirohuõli
Kurgirohi ravim-, kurgirohi
Borago officinalis L.
Kurgirohu seemned sisaldavad kuni 33% gamma-linoleenhappe (GLA) rikast õli. See määrab selle ainulaadsed taastavad omadused. Soovitatav kuivale ja vananevale nahale, kasutatakse ka toidulisandina naha ja juuste struktuuri parandamiseks.
Õhtune priimula õli
Enotera biennaal
Oenothera biennis L.
Õhtune priimula on otsetõlge ühest ingliskeelsest nimetusest taimele, mille õied avanevad alles enne päikeseloojangut. Õhtune priimula seemned sisaldavad 65–80% linoolhapet ja 8–14% gamma-linoleenhapet. Tänu oma kõrgetele taastavatele omadustele on see efektiivne nahahaiguste ravis (välispidiselt ja toidulisandina). Stimuleerib küünte kasvu, kasutatakse kosmeetikatoodetes pehmendava ja niisutava koostisosana.
Mustsõstra seemneõli
Must sõstar
Ribes nigrum L.
Mustsõstraõli on kuulus oma kõrge linool- ja gamma-linoleenhapete sisalduse poolest optimaalses vahekorras 1:1. Epidermise barjääri terviklikkus ja naha vettpidavad omadused sõltuvad GLA sisaldusest epidermises. Seda kasutatakse meditsiinilistes ja profülaktilistes ainetes, eriti soovitatav kuivale ja vananevale nahale. Vananemisvastase ravi oluline komponent.
Kibuvitsaseemneõli / Rosa mosqueta õli / Muskusroosiseemneõli
Muskusroos (Muscat)
Rosa moschata J. Hermann
Kibuvitsa rasvõli saadakse looduslike kibuvitsamarjade (põõsaste ronirooside) seemnetest. Seda kasutatakse meditsiinis haavade paranemiseks ja kahjustatud kudede taastumise kiirendamiseks. Tänu suurele linoolhappe sisaldusele on sellel põletikuvastased omadused. Kasutatakse normaalse, kuiva ja kahjustatud naha kehahooldustoodetes; nõrgestatud, kahjustatud juustele. Soodustab väikeste haavade ja pragude paranemist.
Makadaamia õli
Makadaamia kolmeleheline
Macadamia ternifolia F. Muehl
Makadaamiaõli on rikas steariinhapete (umbes 60%) ja palmitiinhapete (21%) triglütseroolide ning B- ja PP-vitamiinide poolest. Aitab säilitada naha niiskustasakaalu, imendub kergesti, pehmendab ja toidab nahka.
Sojaõli
Sojaoa kultuuriline
Glütsiini maksimumid (L.)
Sitosterooli, tokoferoolide ja asendamatute rasvhapete kõrge sisalduse tõttu on sellel väljendunud regenereerivad omadused, taastab epidermise barjääri ja naha niiskust hoidmise võime.
Shea või
Butyrospermum parkii
Lääne- ja Kesk-Aafrika rohtsete kuivade võrakate sheapuu ("võipuu") seemned sisaldavad kuni 50% rasva, mis säilitab või konsistentsi ka 35 kraadi juures. Seda hindab kõrgelt kohalik elanikkond, kes nimetab seda "kariteks" või "shea" ("shi"). Tänu erakordselt suurele seebistumatute komponentide sisaldusele on sellel tugevad antioksüdantsed ja taastavad omadused. Kasutatakse päikesekaitsekreemides, eriti soovitatav vananemisvastase kosmeetika jaoks. Parandab kahjustatud, kuivi juukseid.
Kakaovõi
Kakao, šokolaadipuu
Teobroma cacao L.
Õli sisaldab steariin-, palmitiin-, oleiin- ja linoleenhapet. Sellel on tervendav ja toniseeriv toime, seda kasutatakse kuivale, tundlikule, õrnale nahale.
Meie nahk vajab kaitset dehüdratsiooni, bakterite, viiruste ja muude ärritajate eest. See on lipiidikiht, mis täidab kaitsefunktsiooni. Kui lipiidikiht on häiritud, tekivad nahale kortsud, see muutub tuhmiks ja räbalaks, mis tähendab, et näed oma vanusest vanem välja. Kuidas seda vältida – ütleb Feelgood.
Mis on lipiidikiht ja miks seda vaja on
Epidermise välimist kihti nimetatakse sarvkihiks. Selle nime sai ta oma rakkude välimuse tõttu - need on teravad ja näevad välja nagu sarved. Selle kihi rakkudes ei ole tuuma, vaid ainult valk keratiin. Just sarvkiht täidab kaitsefunktsiooni ning kaitseb meie nahka keskkonnamõjude ja dehüdratsiooni eest. Selle kihi pind on kaetud vesi-lipiidkihiga. Lipiidikiht on segu rasust, higist ja sarvkihi koorivatest osakestest. Esmapilgul võib tunduda, et tegemist on millegi ebahügieenilisega, kuid tegelikult on see meie nahale ja tegelikult ka kogu organismile väga vajalik komponent. Lipiidikiht on paigutatud nii, et see ei lase erinevatel väljastpoolt tulevatel kahjulikel ainetel läbi naha tungida, kuid on suurepäraselt hapnikku läbilaskev.
Kuidas lipiidikiht on kahjustatud
Kuidas taastada lipiidikiht
Kahjustatud lipiidide vahevöö ei põhjusta mitte ainult dehüdratsiooni, vaid lisaks muutub meie nahk tundlikuks erinevate negatiivsete tegurite mõju suhtes. Õlide kasutamine taastab suurepäraselt lipiidikihti, kuna lipiidbarjääri põhikomponendid on keramiidid, kolesterool, vabad rasvhapped ja fosfolipiidid. Õigesti valitud looduslikud õlid võivad oma sarnase koostise tõttu aidata taastada nii kunstliku lipiidikihi kui ka päris. Looduslikud õlid sisaldavad suures koguses looduslikke rasvhappeid ja fosfolipiide. Lisaks kipuvad õlides sisalduvad fütosteroolid asendama sarvkihi loomulikku kolesterooli. Õlid sisaldavad ka antioksüdante, mis takistavad naha lipiidide oksüdatsiooni. Parimad õlid lipiidikihi taastamiseks on linaseemne-, takjas- ja viinamarjaseemneõli. Neid õlisid saab kasutada isegi rasusele nahale. Parim on kanda õli nahale enne magamaminekut, seejärel kuivatada nägu 10 minuti pärast paberrätikuga. Kui su nahk on hommikul liiga rasune, loputa nägu toasooja veega (aga mitte kuuma!). Õli tuleks kanda iga päev enne magamaminekut kuu aja jooksul ja pärast seda märkad, kuidas nahk saab tagasi terve sära, sära ning dehüdratsioon ja kuivus ei häiri enam sind!
Iga inimese nahk vajab usaldusväärset kaitset viiruste, bakterite, dehüdratsiooni ja paljude teiste sama ebasoodsate tegurite eest. Pole saladus, et lipiidikihti kutsutakse sel juhul kaitsefunktsiooni täitma. Kui seda rikutakse, muutub nahk tuhmiks ja näeb välja räsitud, pealegi tekivad sellele kortsud ning inimene hakkab oma tegelikust vanusest vanem välja nägema. Selliste probleemide vältimiseks on vaja süstemaatiliselt taastada lipiidikiht. Kuidas seda teha?
Sarvkiht on epidermise välimine kiht, mis täidab kaitsefunktsiooni ja kaitseb usaldusväärselt nahka dehüdratsiooni ja väliskeskkonna kahjulike mõjude eest. Selline huvitav nimi on tingitud selle rakkude välimusest - kõik selle kihi rakud on varustatud okastega ja meenutavad väga palju sarvi. Sellistes rakkudes tuumad puuduvad, kuid need sisaldavad valku keratiini. Muide, sarvkihi uurimisega tegeleb selline huvitav ja sisukas teadus nagu korneoteraapia.
Mis puutub lipiidikihti, siis see katab sarvkihi (tihti nimetatakse ka vesilipiidiks) pinda ning on segu sarvkihi, higi ja rasu koorivatest osakestest. Pärast sellist inetut kirjeldust lugedes võivad paljud arvata, et see on midagi absoluutselt ebahügieenilist, kuid tegelikult on see täiesti vale: lipiidikiht on ülimalt oluline komponent mitte ainult inimese nahale, vaid ka kogu tema kehale. Just tema takistab aktiivselt mitmesuguste kahjulike ainete tungimist väljastpoolt nahka, juhtides samal ajal suurepäraselt tema jaoks elutähtsat hapnikku.
Lipiidikihi rikkumisel võib olla mitu põhjust:
Kahjustatud lipiidse mantliga kaasneb mitte ainult naha dehüdratsioon, vaid ka selle tundlikkuse suurenemine erinevate negatiivsete välistegurite suhtes. Mõned õlid teevad rikutud lipiidikihi taastamiseks suurepärast tööd – see on tingitud sellest, et lipiidikihi põhikomponentideks on sarnaselt paljude õlidega fosfolipiidid, vabad rasvhapped, kolesterool ja keramiidid. Seega, kui valite õiged õlid, aitab koostise sarnasus kaasa nii kunstliku kui ka tõelise lipiidikihi taastamisele – looduslikud õlid on väga rikkad fosfolipiidide ja looduslike rasvhapete poolest. Ja sellistes õlides sisalduvad fütosteroolid on võimelised asendama sarvkihi looduslikku kolesterooli. Samuti on õlides antioksüdante, mis takistavad aktiivselt naha lipiidide oksüdatsiooni.
Lipiidikihi taastamiseks on sobivaimad õlid viinamarjaseemneõli, aga ka takja- ja linaseemneõli – kõik need sobivad ühtviisi hästi ka rasuse naha omanikele. Ideaalis kantakse õli nahale enne magamaminekut ja kümne minuti pärast tupsutatakse nägu korralikult paberrätikuga. Kui hommikul on nahk liiga rasune, on täiesti vastuvõetav loputada nägu toatemperatuuril (aga mitte mingil juhul kuumaga!) veega. Õli kantakse nahale iga päev enne magamaminekut kuu aja jooksul ning pärast seda perioodi on võimalik märgata, et kuivus ja dehüdratsioon kadusid jäljetult ning need asendusid terve sära ja põsepunaga!
Lisaks toodavad mõned kaasaegsed tootjad suurepäraseid kreeme ja seerumeid naha lipiidkihi taastamiseks ning need väärivad ka ülimat tähelepanu!
Vene kosmeetikabränd Marina Kazarina uhkeldab tõeliselt revolutsioonilise saavutusega korneoteraapia kosmeetika vallas – suurepärane taastav kreem-rekonstruktor kõikidele nahatüüpidele. See korneoteraapia kreem aitab taastada naha lipiidbarjääri ja on väga tõhus võitluses naha tundlikkuse sümptomitega nagu punetus, pingul ja ketendus, aga ka põletustunne ja sügelus. Vaid mõnepäevase kasutamisega taastab see naha suurepärase tervisliku seisundi ja terve välimuse! Paremat abimeest naha lipiidikihi taastamiseks lihtsalt pole!
Rekonstruktorkreem sisaldab selliseid väärtuslikke komponente nagu kolesterool, keramiidid, oomegahapped, sääseroosiõli, kurgirohuõli, sheavõi, deioniseeritud vesi, d-pantenool, lipiidmembraani kompleks, arabinogalaktaan, hobukastani ekstrakt ja orgaaniline säilitusaine. Kreemi müüakse 15 ja 30 ml pudelites ning selle säilivusaeg on külmkapis avamata üheksa kuud, külmkapis viis kuud pärast kasutamise alustamist ja kreemi säilitamise korral vaid kolm kuud pärast kasutamise alustamist. toatemperatuuril (muide, seda ei tasu vannitoas hoida).
Marina Kazarina Reconstructing Cream-Reconstructor abil muutub nahk kiiresti ja omandab särava välimuse!
Kas olete kunagi mõelnud, miks juhtub nii, et inimene ei muuda oma toitumisharjumusi, sööb kõike samamoodi nagu alati ja võtab kilode kaupa kaalus juurde? See kõik puudutab kehas toimuva ainevahetusprotsessi aeglustumise algust. Räägime ainevahetuse parandajatest, mis aitavad teil optimaalsesse vormi tagasi saada.
Ainevahetuse aeglustumine algab sageli madala kehalise aktiivsuse, ülekaalulisuse või geneetilise eelsoodumuse tõttu. Ainevahetuse pärssimine muutub vanusega tugevamaks. Naistel esineb seda kaks korda sagedamini kui meestel. Saate selle protsessi ümber pöörata, muutes igapäevast rutiini: peate sellesse kaasama teostatava koolituse, tegema terviseprotseduure (massaaž, vann), järgima puhkeajakava. Samal ajal peate muutma toitumist. Mõnel juhul peate spetsialistide soovitusel võtma ravimeid.
Ravimite võtmine kehakaalu langetamise protsessi alustamiseks peab toimuma toitumisspetsialisti järelevalve all. Spetsialist võib välja kirjutada tablette erinevate toimingute ainevahetuse kiirendamiseks:
Esimesed punktid, mis annavad vastuse küsimusele, kuidas häiritud ainevahetust taastada, on piisava koguse vee tarbimine (vee-soola tasakaalu säilitamiseks) ja pädev toitumine. Selle protsessi õigeks alustamiseks hommikul peate sööma hommikusööki. Mis kiirendab ainevahetust? Dieet peaks sisaldama valgurikkaid toite (kaunviljad, munad, kala, tailiha) ja tervislikke oomega-3 rasvu. Päeva jooksul tuleb süüa 5 portsjonit (peotäie suurune) värskeid juur- ja puuvilju, mis annavad organismile korralikuks seedimiseks vajalikke kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.
Spetsiaalsed tooted, mis seda protsessi kiirendavad, aitavad normaliseerida ainevahetust. Nende hulka kuuluvad kakaooad (mitte šokolaad!), Maitsetaimed ja vürtsid: karri, punane pipar, kaneel, ingver. Ainevahetusprotsesside korrigeerimiseks soovitavad eksperdid juua mitu kruusi rohelist teed kogu päeva jooksul. Soovi korral võite juua paar tassi kvaliteetset keedetud kohvi ilma suhkruta. Poolkääritatud oolongi tee on hea ainevahetuse turgutamiseks.
Maitsetaimed aitavad reguleerida ebanormaalseid ainevahetusprotsesse. Kuidas taastada ainevahetust traditsioonilise meditsiini abil? Näiteks võite juua selliste taimede keetmisi, mille preparaate on alati apteegis müügil:
Kui teil pole vastunäidustusi, proovige oma ainevahetuse kiirendamiseks kasutada järgmisi retsepte:
Tuleb mõista, et ainevahetuse normaliseerimiseks on vaja mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ühtlustada seede- ja endokriinsüsteemi tööd. Toitumisspetsialistid soovitavad sel juhul oma patsientidele Pevzneri järgi dieeti, tabel number 8. Keha ainevahetushäiretega dieet ei tähenda portsjonite suuruse vähendamist, vaid toitumise ümberkorraldamist peamiselt valgu- ja taimse toidu osas. Esimesed nõuded toitumise muutmiseks ainevahetuse taastamiseks on dieedist väljajätmine:
Kuidas taastada häiritud ainevahetust toitumist korrigeerides? Ainevahetusprotsessi parandamiseks peate kogu päeva jooksul sööma murdosa, väikeste portsjonitena. Toitu valmistades on soovitatav seda maitsestada vürtsidega – need sunnivad keha aktiivselt kaloreid põletama, tõstes ainevahetuse kiirust umbes 10%. Kasulik on kasutada täisteraleiba, rohkelt rohelist, tsitrusvilju. Erinevad piimatooted võivad aidata lihaseid üles ehitada.
Ainevahetust parandavad mineraalained ja vitamiinid võivad samuti head tööd teha. Näiteks aktiveerib jood kilpnääret, kiirendades seeläbi ainevahetust. Kui võtta kroomi, siis toitainete töötlemine kiireneb ning see mineraal hoiab ka normaalse veresuhkru taseme. Kaltsium koos D-vitamiiniga aitab parandada rasvkoe ja lihaste osakaalu kehas. B-vitamiinide rühm aitab kiirendada ainevahetusprotsesse rakutasandil.Vitamiinikomplekside võtmist on vaja alustada pärast arstiga konsulteerimist.
Spetsialisti määramisel võib juhtudel, kui ainevahetus on tõsiselt häiritud, läbi viia ravi biostimulantidega. Nende vahendite, mida nimetatakse ka adaptogeenideks, võtmine aktiveerib keha kaitset ja parandab kudedes ainevahetusprotsesse. Spetsialist soovitab, milliseid ravimeid saab valmistada ja määrab ravi kestuse. Biostimulandid - ainevahetuse kiirendajad hõlmavad järgmisi ürte:
Rasvaainevahetuse häireid peaks diagnoosima arst, kes suudab laboratoorsete andmete põhjal probleemi kindlaks teha. Selline rike organismis põhjustab tõsiste haiguste arengut: ateroskleroos, II tüüpi suhkurtõbi, podagra, südame-veresoonkonna haigused, müokardiinfarkt, insult jne. Need haigused võivad lõppeda isegi surmaga. Ainevahetushäirete tõsised tagajärjed näitavad, et nende korrigeerimine peaks toimuma kvalifitseeritud spetsialisti järelevalve all.
On iseseisev, keeruline ja tark organ. Kõige põhjas on hüpodermis, mis koosneb rasvkoest. Just see kangas hoiab niiskust. Veidi kõrgemal ja pinnale lähemal asub pärisnahk, millel on spetsiaalsed rakud rasvkoest niiskuse imamiseks. Niiskus tõuseb takistamatult kuni sarvkihini. See on viimane kiht enne niiskuse väljumist. Teisisõnu toimib naha lipiidikiht niiskuse vabanemise takistusena.
On ühemõtteline, et kui midagi juhtub ja see õhemaks läheb, siis niiskus lahkub vabalt nahalt ja aurustub pinnalt. Seetõttu leiame varsti oma näol niiskusepuuduse. Kui lipiidikiht on häiritud, muutub nahk tuhmiks ja näeb välja räsitud. Esimesed kortsud tekivad sõltumata vanusest, kuid lipiidide kihi rikkumise tõttu.
Ärge unustage, et häiritud lipiidbarjäär võib muutuda kanaliks erinevate bakterite tungimiseks läbi naha. See põhjustab nahaärritust, samuti dermatiiti, ekseemi, aknet.
Naha lipiidikiht võib hävida mitmel põhjusel:
Naha lipiidbarjääri saab lihtsalt ja kiiresti taastada hästi läbimõeldud kosmeetikaprogrammiga. Kahjustatud lipiidide vahevöö põhjustab naha dehüdratsiooni ja selle tundlikkuse suurenemist negatiivsete tegurite suhtes. Kahjustatud lipiidikiht on hädavajalik taastada. Ja selleks on soovitatavad erinevad rasvased tooted, sealhulgas mõned õlid.
See on tingitud asjaolust, et lipiidikihi põhikomponendid on: õli, fosfolipiidid, rasvhapped, keramiidid ja kolesterool. Seega, kui valite õigesti sarnase koostisega õli, on võimalik lipiidikiht kiiresti taastada. Looduslikud õlid on rikkad fosfolipiidide ja rasvhapete poolest. Looduslike õlide fütosteroolid võivad asendada lipiidikihi looduslikku kolesterooli. Lisaks sisaldavad looduslikud õlid antioksüdante.
Lipiidikihi taastamiseks sobivaimad õlid on takjas, viinamarjaseemneõli, linaseemneõli. Need tooted sobivad ideaalselt isegi rasuse nahaga inimestele.
Ideaalis tuleks õli kanda nahale enne magamaminekut ja 5-10 minuti pärast nahk paberrätikuga üle kuivatada. Kui hommikul leiate, et teie nahk on väga rasune, siis on lubatud loputada nägu toatemperatuuril veega. Ärge unustage, et ärge kasutage näole kuuma vett. Õli tuleks nahale kanda iga päev kuu aja jooksul. Juba kahe nädala pärast märkad, kuidas näonahk on muutunud elastsemaks ja elastsemaks. Kuivus ja vedelikupuudus kadusid, asemele tuli põsepuna ja terve sära.
Naha lipiidkihi taastamiseks saad kasutada lisaks looduslikele õlidele kaasaegsete tuntud tootjate valmiskreeme ja seerumeid. Paljud neist väärivad erilist tähelepanu. Toote valimisel pöörake tähelepanu joonlauale. On oluline, et see abinõu pärineb tootesarjast, mida te praegu kasutate. Pange tähele, et need tooted võivad sisaldada looduslikke õlisid. Uurige hoolikalt koostist, et vältida allergilise reaktsiooni võimalust üsna kallile kosmeetikatootele.
Meiki pole vaja enne õlide kasutamist maha loputada. Õli eemaldab suurepäraselt meigi. Kogu protseduur ei kesta rohkem kui 15 minutit. Selleks vajate õli, rätikut või pehmet paberit.
Õliga puhastamine läbib mitu etappi.
Õli imendub suurepäraselt, toidab nahka, seega pole pärast õliga puhastamist vaja täiendavaid kreeme kasutada. Kui te ei kanna õli silmadele ja huultele, lisage sellele paar eeterlikku õli. Väga kasulik on lisada teepuuõli või lavendliõli. Vananevale ja kuivale nahale sobivad neroli- ja roosiõlid.
Regulaarsel naha puhastamisel õliga näete, kuidas põletik, koorumine möödub, nahk muutub värskeks ja siledaks. Ainus õlide kasutamise miinus on see, et see võtab tavapärasest veidi kauem aega. Samuti peate sageli rätikut vahetama ja peaksite pöörama tähelepanu õlide kvaliteedile. Hea õli ei tule odavalt.
Lipiidikihi taastamise tulemust märkad väga kiiresti kui selget naha seisundi paranemist.
Konkreetse plastilise operatsiooni edukus sõltub suuresti sellest, kuidas ...
Kosmetoloogias kasutatakse lasereid juuste eemaldamiseks laialdaselt, nii et ...
