Kuid mitte kõik ei tea, kuidas olla optimist ja elust rõõmu tunda, ning vähesed arvavad, et seda saab ka õppida.
Ta räägib sellest, kuidas õppida positiivset ellusuhtumist. kliiniline psühholoog Jelena Kharitontseva.
Inimese emotsioonid on teatud vaimne protsess, mis peegeldab inimese suhtumist nii endasse kui ka ümbritsevasse maailma. Emotsioonid jagunevad kaheks pooluseks: positiivseks ja negatiivseks ning mõlemad toovad meile teatud kasu. Emotsioonide puudumisel hakkab inimesel igav - ja ilmub ärritus, mis on samuti emotsioon. Emotsioonide täielik puudumine on märk psüühikahäirest, mõnikord väga sügav. Oluline on see, kui intensiivselt inimene kogeb emotsioone ja kui adekvaatselt ta käitub nende kogemuse hetkel.
Teadlased on tuvastanud kolme tüüpi emotsionaalseid stiimuleid: neutraalsed, positiivsed ja negatiivsed.
Emotsionaalselt neutraalsed stiimulid panevad meid toimima: näo pesemine, hammaste pesemine, välimuse korrastamine, füsioloogiliste vajaduste realiseerimine. Tavaliselt hõivavad neutraalsed stiimulid umbes 60% meie elust ja loovad jõuka keskkonna, kus me elame. Kui neutraalsed stiimulid igapäevaelus muutuvad liigseks või emotsionaalselt oluliseks (kompulsiivne kätepesu jne), tekib neurasteenia seisund ja stiimulid lakkavad olemast neutraalsed.
Tavaliselt peaks positiivseid emotsioone tekitavaid positiivseid stiimuleid olema umbes 30%ja negatiivseid - 5%, maksimaalselt 7%. Kui negatiivseid emotsioone on rohkem, lakkab inimkeha nendega toime tulema ja sel juhul võidakse negatiivsest ülesaamiseks vajada abi - kas isikult või sugulaste abilt või psühholoogi professionaalset abi. või psühhoterapeut. Kuid negatiivseid emotsioone on vaja väikestes kogustes - need aitavad paremini tunda elu ilu ja positiivsete emotsioonide sügavust. Kui negatiivseid emotsioone on vähe, muutuvad need ületatavaks takistuseks ning nende mõjul hakkame paremini keskenduma probleemi lahendamisele, mõtleme kiiremini, mõtleme, tegutseme ja seeläbi parandame. Aga kui negatiivset läheb liiga palju, ei suuda kõik selle vooluga toime tulla.
Positiivsed emotsioonid on meie jaoks eriti olulised: me vajame neid kõige rohkem, nii et inimesed isegi kõige raskemates oludes, isegi elu ja surma lävel, näevad ja tajuvad midagi ilusat, isegi väikest. Tegelikult saab iga inimene õppida nägema ja koguma positiivseid hetki, mis aitavad tal kujundada positiivset ellusuhtumist. Muidugi ei saa veendunud pessimist vaevalt optimistiks muuta, kuid igaüks saab õppida pöörama tähelepanu elu positiivsetele ja positiivsetele külgedele. See aitab täita igapäevaelu eredate rõõmsate värvidega ja seeläbi parandada elukvaliteeti üldiselt.
Peamised positiivsed emotsioonid on huvi ja rõõm. Huvi on peamine stiimul inimese kui inimese arenguks, seetõttu on huvipuudus väga murettekitav märk: see tähendab, et inimesega pole kõik korras. Huvi puudumisel tekivad depressioon ja muud vaimsed probleemid. Rõõm on rahulolu ümbritseva maailmaga ja tunne, et inimene saab igasuguste raskustega hakkama ja elust täielikult rõõmu tunda. Kuid rõõmul pole midagi pistmist materiaalsete või materialistlike huvidega - see on pigem tunne: mõne jaoks on klaas poolenisti täis ja see tekitab rõõmu, aga teiste jaoks on see pooltühi. Kui inimene ei tunne oma tegevuses ega teistega suheldes rõõmu, püüab ta seda kogeda hirmu ületamisel, sellest ka kirg ekstreemspordi või ohuga seotud hobide vastu.
Korduv rõõm suurendab vastupidavust stressile ja muudab meie elu terviklikumaks: mida rohkem positiivseid emotsioone inimese elus, seda paremini ta end tunneb. Kuid on olemas ka „ennustamise kontseptsioon”: sündmused juhtuvad, sest me ootame neid. See tähendab, et kui inimene ootab midagi halba, siis tõenäoliselt juhtub see halb. Ja kui meil on positiivne tuju, siis suure tõenäosusega on kõik hästi. Järgmised näpunäited aitavad teil õppida positiivselt suhtuma elusse.
Esimene nõuanne: kujundage positiivne väljavaade. Enese positiivseks seadistamiseks peate õppima nautima ebaolulisi asju - head ilma akna taga, kuuma kohvi aroomi hommikul, tänaval kohtunud lapse naeratust. Sellised väikesed asjad, millele me harva tähelepanu pöörame, seavad meid positiivseks, seega on oluline õppida neid märkama.
Teine näpunäide: Rõõmsate ja positiivsete sündmuste märkamine elus. Need võivad olla ka väikesed või isegi tähtsusetud sündmused ja hetked - kohtumine sõbraga, uus soeng, vana tuttava kiri, ülemuse kiitus, poja hea märk. Parim on pidada päevikut ja salvestada sellised sündmused päeva lõpus. Kahju, et kõik pole selleks valmis. Sellisel juhul saate alati oma märkmeid vaadata ja meenutada, mis head juhtus eile, üleeile, nädal tagasi. Siis tekib tunne, et sinuga juhtub palju häid asju ja üldiselt pole elus kõik nii hull.
Kolmas näpunäide: tehke päeva kokkuvõte. On väga kasulik iga päev kirja panna, mis teil sel päeval õnnestunud on. Need võivad olla esmapilgul isegi väga tähtsusetud, õnnestumised, kuid tänu neile tõuseb inimese enesehinnang - ja ta hakkab aru saama, et temaga on kõik korras.
Neljas näpunäide: pidage tänupäevikut. Varem tänasid religioossed inimesed Kõigevägevamat toidu, peavarju eest, kuid nüüd pakuvad vähesed inimesed taevale sellist tänu, millest on kahju: see on väga kasulik rituaal. Seda ei ole vaja teha kirjalikult, võite tänada suuliselt, enda eest. Selle asemel, et ärrituda, et teil on vähe sõpru, öelge endale: kui hea, et mul on nii imeline sõber (isegi kui vähemalt üks)!
Viies nõuanne: õpi rahulikult oma vigu ja vigu aktsepteerima. Me kõik oleme inimesed ja meil kõigil on õigus vigu teha. Te ei tohiks end vigade eest peksta ja ette valmistada ebaõnnestumiseks või ebaõnnestumiseks.
Kuues nipp: jälgige oma välimust. Meie jaoks on väga oluline, kuidas me välja näeme, isegi alateadvuse tasandil. Erilised asjad muudavad meid meie silmis eriliseks ja aitavad luua õigeid aktsente. Kui soovite oma elus midagi muuta või õppida eluga positiivsemalt suhestuma, alustage oma garderoobi muutmist. See on positiivsete emotsioonide põhjus ja uus riidekapp aitab teil maailma vaadata uuel viisil - positiivsemalt.
Seitsmes näpunäide: julgusta ennast aeg -ajalt. Peate mitte ainult õppima tähistama seda, mida olete hästi teinud, vaid ka ennast selle eest premeerima. Psühholoogias nimetatakse seda silitamiseks. Näiteks kui naine on pidevalt hõivatud töö-, pere- ja igapäevaste probleemidega, võib tal tekkida depressioon ja meeleheide. Selle vältimiseks on väga kasulik ennast perioodiliselt premeerida. Võite näiteks istuda üksi kohvikus ja süüa kooki, mida te pole endale pikka aega lubanud. See säilitab positiivse suhtumise endasse.
Kaheksas näpunäide: tehke seda, mida soovite pikka aega teha. On väga oluline esitada endale küsimus: mida ma tahan? Need võivad olla elementaarsed asjad, mis erinevatel põhjustel teie kätte ei jõua. Kas olete tahtnud aasta aega raamatut lugeda, basseini minna, sõpra külastada? Nii et tehke seda lõpuks! Väga sageli ei võimalda igapäevaste asjade tsükkel - töö, pere, lapsed, vanemad - teha seda, mida soovite, kuid samas loovad nad teatud "mugavustsooni", millest on hirmutav lahkuda. Aga kui inimene lahkub sellest tsoonist, tekivad tal uued meeldivad emotsioonid, mis muudavad elu terviklikumaks ja aitavad edasi areneda.
Üheksas nõuanne: teha häid tegusid. Heategevus, omakasupüüdmatud teod, nende abistamine, kes seda vajavad, panevad sind tundma end mitte üksi ja sinu head teod naasevad sinu juurde sada korda, sest sel juhul saad emotsionaalselt alati rohkem kui annad.
Kümnes näpunäide: Naerata! Positiivne ellusuhtumine algab naeratusega. Naerata peeglisse vaadates endale, naerata ümbritsevatele. Naeratamine on kõige lihtsam ja võimsam relv võitluses negatiivsuse ja pessimismi vastu.
Esmapilgul tundub, et need on kõik pisiasjad, aga elu koosnebki sellistest pisiasjadest. Lubades endale kasvõi väikseid naudinguid - olgu see siis kook või jalutuskäik metsas -, saate end õnnelikumaks muuta ja teie ellusuhtumine muutub positiivsemaks. Võite minna kaugemale ja joonistada oma unistuse või riputada silmatorkavasse kohta fotosid kohast, mida soovite külastada: mäed, kui unistate suusatamisest, Eiffeli torn, kui unistate Pariisist ... Sellised fotod hakkavad ootate positiivset ja teil on, mille poole püüelda.
Pidage meeles, et positiivne suhtumine mitte ainult ei aita teil oma eesmärke saavutada, vaid ka tõsistest raskustest üle saada: paljud arstid, sealhulgas onkoloogid ja kirurgid, väidavad, et optimistlikud patsiendid paranevad kiiremini, taluvad ravi paremini ja taastuvad kiiremini.
MEIL KÕIGIL ON PALJU KÜSIMUSI ISE JA MAAILMA KOHTA, kellega tundub, et pole aega või ei peaks psühholoogi juurde minema. Kuid veenvaid vastuseid ei sünni iseendaga, sõprade või vanematega rääkides. Seetõttu palusime professionaalsel psühhoterapeudil Olga Miloradoval kord nädalas vastata pakilistele küsimustele. Muide, kui teil need on, saatke need aadressile.
Piduliku meeleolu ja aasta tulemuste kokkuvõtte vahel on ärev ootus selle kohta, mis tuleval aastal meie jaoks on. Keegi on harjunud ootama, et numbrite muutumisega jäävad kõik halvad asjad minevikku ja elu algab nullist, keegi, vastupidi, eeldab, et kõik ilusad asjad on maha jäetud ja nüüd läheb kõik ainult hullemaks, kuid tõde on see, et ainus hetk, mis väärib olevikus elamist, ei ole minevik ega tulevik, vaid siin ja praegu ning ainus põhjus, mis takistab meil ausalt siin ja praegu elamast, on negatiivne mõtlemine, mis viib meid kartma , ärevus ja blues.
Olga Miloradova psühhoterapeut
Kõik elusündmused ei sõltu meist, kuid suhtumine nendesse sündmustesse sõltub meist 100 protsenti. Teie otsustada, kas pidada päeva jahedaks ja kosutavaks või jahedaks ja vastikuks. Just meie paneme end paika, kas kaubanduskeskuses on lustlik aastavahetuse sagimine või on see vastikuid ja sagivaid inimesi täis. Me omistame selle tööl olevale kolleegile müütilise vastumeelsuse enda vastu, selle asemel, et talle veel kord naeratada. Ja jah, meie kultuuris on imeline stereotüüp, et need ameeriklased (eurooplased, tailased jne) naeratavad üksteisele ebasiiraste naeratustega ja meie oleme sünged, kuid ausad. Ja pealegi on meil tavaks kasvatada lapsi negatiivse tugevduse kaudu: selle asemel, et öelda lapsele, kui tugev ja osav ta on, kui ta kord puu otsa ronis, ütleme: mu jumal, sa kukud, kukud, ära mine sinna , see on hirmutav, seal varastab kuri onu, siit sõidab auto alla ja jõuluvana on ilmselt üldse pedofiil.
Ometi annab positiivne mõtlemine meile mitmeid suuri eeliseid (peale ilmselgelt parema meeleolu): vastupidavus külmetushaigustele, väiksem kokkupuude stressiga, parem kohanemisvõime, loomulik võime luua tugevaid suhteid jne.
Ja kui sügava, kuid pidevalt kannatava küüniku kuvand on hambad äärele seadnud, siis peate esmalt võtma vastutuse selle pildi ja oleku eest, milles te seda elu elate. Keegi peale teie ei kontrolli oma mõtteid. Keegi ei sunni sulle peale seda, mida sa peaksid tundma. Ja isegi kui olete murelik inimene, kes kaldub teiste hädasid ja muresid vastu võtma, on see jällegi täpselt teie valik, millest inimesi toidate, sest sama eduga võite eelistada positiivsete mõtetega inimeste emotsioonide ja enesekindluse neelamist. .
Tehke endale plaan, et lõpetada negatiivne mõtlemine. Mõtle, mida tahaksid täna teha ja ainult enda jaoks. Lõpuks otsustage, et olete olukorra kontrolli all, ärge laske teistel inimestel ja olukordadel teile peale suruda seda, mida peaksite tegema ja mida mitte. Ärge laske teistel inimestel teie plaane rikkuda. Inimesed võivad mõnikord tunduda millegi pärast rohkem mures kui nad tegelikult on, tõmmates teid seega murettekitavasse mülkasse, mille pärast nad ise liiga mures polnud. Harjuge oma negatiivseid mõtteid "ära tundma"; see on hea mõte hakata neid üles kirjutama. Lugege, mida päeva lõpus kirjutasite, ja mõelge, kuidas saaksite selle või selle mõtte ümber pöörata. Näiteks: ootan liiga kaua sõpra kohvikus ja ärritun. Selle asemel võite rõõmustada, et teid huvitava artikli lugemiseks on veel kümme minutit, helistage emale, vastake kirjale.
Tulevikus, kui teete märkmeid (mis on parem) või vähemalt proovite meeles pidada, mis teid aja jooksul häiris, siis tõenäoliselt märkate teatud tendentsi: millised negatiivsed mõtted teid kõige sagedamini kummitavad? Mis on tüütud asjad? Kellega pärast vestlust kipute bluusi või paanikasse langema? Miks? Kui saate probleemi üldistada, kitsendada, on teil lihtsam sellega töötada, seda analüüsida ja lõpuks see likvideerida või vähemalt neutraliseerida.
Aja jooksul hakkate oma negatiivseid mõtteid käigu pealt tuvastama. Tehke sellest mäng. Jälgige nende esinemist ja leidke neile positiivne asendus. Vältige maksimalismi. Lõpetage asjade jagamine mustaks ja valgeks. Kõik on mitmetähenduslik, igal üritusel on palju toone. Proovige leida kompromisslahendusi. Ära loobu üldse millestki, sest aeg hakkab otsa saama. Parem on teha kvaliteetne osa ja lõpetada see homme rahulikult, kui paanikasse sattuda, öelda, et mul pole aega midagi teha ja homme pole enam midagi teha. Laske end veidi lõdvestuda, võib -olla vähendab see teie vastutust, kuid säästab teie närve ja võib -olla saate kõiges ainult paremaks.
Ära lase inimestel seda enda peale võtta, olgu see siis ülemus, sõber või pereliige. Mõne jaoks võite lihtsalt öelda, et te pole valmis dialoogi sellisel kujul toimumise ajal jätkama, teiste jaoks - et selline suhtumine mõjutab teie tööd. Kui räägite inimestega ega looda metafüüsilist mõistmist, on nad üsna võimelised teie olukorda sisenema ja oma käitumist muutma.
Leidke hobi, mis rahustab teid või laseb auru välja lasta. Hakka tegelema poksiga, jalutage rohkem parkides, hakake pilli mängima - kunagi ei ole hilja ühegi hobi jaoks, kui olete seda juba ammu tahtnud, peaasi, et see oleks meeldiv ja tooks teile rõõmu. Pidage meeles, et võtke endale aega. Ära ohverda oma hobi oma lapse lisaringi viimise või plaani täitmise nimel. Laps kasvab suureks ja ülemus ei hinda seda. Armasta ennast ja pea meeles, et miski, mis juhtub, pole katastroof. Ühel või teisel viisil saab enamiku probleeme lahendada.
Iga inimese elus on palju tõuse ja mõõnasid, valged triibud annavad teed mustale. Oleksime võinud mõningaid raskeid perioode vältida, kuid ülejäänud aja jooksul saame läbi elada vaid kõige väiksemate kaotustega ja õigete tegudega, isegi kasuks iseendale. On teada, et samast olukorrast võib üks inimene väljuda võitjana ja teine kaotajana. Kõik sõltub meie tujust. Niisiis, kuidas seada end positiivseks, et olla oma saatuse peremees, mitte ori?
Mis on positiivse suhtumise jõud? See, kes on häälestunud positiivsele, näeb nähtamatut, tunneb immateriaalset ja saavutab võimatut. Kõik sõltub meie mõtlemisest. See, mida ja kuidas me arvame, avaldub lõpuks meie reaalses maailmas. Kui programmeerite end vaimselt ebaõnnestumiseks, kurdate pidevalt ja tunnete end ebarahuldava elu pärast kahetsusväärselt, siis on väga raske sellisest nõiaringist välja murda ja midagi muuta.Alustage sellest, et olete oma mõtetest teadlik. Asendage kõik negatiivne positiivsega, eitamine aktsepteerimisega, disharmoonia harmooniaga, võimaluste puudumine piiramatu valikuga, vaesustunne alguse täieliku heaolu tundega ja rikkus tulevikus. Hakka endale ütlema: "Ma suudan", "Ma saan kõike teha", "kui kellelgi õnnestub, siis on see ka minu jaoks võimalik."
Kui hakkad positiivselt mõtlema ja häälestama end positiivsele, siis muutub ka elu vastavalt. Kõik algab meist endist ja meie mõtted selles osas on võrsed, millest hiljem ilmuvad suurepärased saavutused. Me ei saa alati kontrollida väliseid asjaolusid, millega peame silmitsi seisma, kuid igaüks saab oma tõlgendust enda sees muuta. Tõenäoliselt arvate praegusel ajahetkel, et olete oma saatusega rahul ja olete halvas tujus, arvate, et te ei saa midagi muuta, nagu paljud inimesed maailmas. Proovige muuta oma suhtumist praegusesse olukorda, pingutage selle lahendamiseks pisut ja kindlasti näete mõningaid esimesi tulemusi, mis loovad tingimused motivatsiooni suurendamiseks, et elu veelgi parandada ja suurepäraseid tulemusi saavutada. Lõppude lõpuks, nagu ütles Albert Einstein: "Iga raskuse keskel on võimalus."
Kuidas ennast positiivseks sättida. Praktiline nõuanne.
Ainult positiivsest sättimisest ei piisa ainult soovimisest. Selleks peate harjutama erinevaid tehnikaid, mis aitavad teil positiivsust saavutada. Üks neist on harjutused - kinnitused... Nende põhiidee on järgmine. Kõik meie mõtted, mis meie peas hõljuvad, ja iga meie lausutud sõna on avaldused. Afirmatsioonid muundatakse energiaks, mis levib meilt välismaailma ja naaseb meie juurde uuesti vastusena meie avaldustele. Seetõttu võimendavad negatiivsed meeleolud ainult ebaõnnestumisi, positiivsed aga annavad meile võimaluse neist kasu saada.
Peaksite endale koostama lühikese teesi, mille poole püüdlete ja kuidas kavatsete saavutada positiivse meeleolu, kirjutage need üles ja korrake neid korrapäraselt valjusti. Sellised kinnitused aitavad teil lahendada konkreetseid probleeme ja muuta negatiivsed mõtlemisharjumused positiivseteks. Siin on mõned näited kinnitustest.
Visualiseerimiste jõud. Teil on kindlasti see, millest unistate. Oletame, et see on suur, ilus ja kallis maamaja. Leidke oma unistusele vastav pilt, lõigake see välja ja kleepige see otse oma tööpiirkonna ette. Tööst puhkamise hetkedel kujutlege end üksikasjalikult selle maja omanikuna, kuidas te selles elate, hoolitsete selle eest ja hooldate seda. Nii kasvatate endas positiivseid emotsioone, millele välisilm vastab vastavalt jaatuste teooriale. Ja siis ühel päeval avastate üllatusega, et elate juba oma unistuste majas. Seega peate leidma visualiseerimiseks uue objekti ja püüdlema uue eesmärgi poole.
Muusikat kuulama. Muusika on suurepärane meeleolu parandaja. Tehke oma lemmiklaulude nimekiri, leidke need ja kuulake neid iga kord, kui tundub, et miski ei aita teid sügavast depressioonist ja halvast õnnest välja.
Ümbritse end positiivsete inimestega. See on üks parimaid viise, kuidas ennast positiivseks muuta. Väga kasulik on suhelda optimistlike, rõõmsameelsete ja rõõmsameelsete inimeste keskkonnas, sest nad laevad teid kindlasti oma optimismiga. Sellised inimesed inspireerivad teid kindlasti ja inspireerivad teid tegema suuri asju. Samal ajal peate eemale hoidma pessimistidest, kes kurdavad alati kõigi ja kõige üle, sest nad tirivad teid kogu jõuga sinna, kuhu soovite välja pääseda.
Olles aru saanud, kuidas end positiivseks sättida, rakendage saadud teadmisi praktikas. Saame seda, mida loodame saada. Muutuge optimistlikuks, oodake siit ilmast kõike paremat, mida võite soovida, kuid ärge unustage anda sellele vähemalt oma positiivseid emotsioone, vastasel juhul suudate maksimaalselt teha midagi kasulikku globaalses mastaabis.
Mõned lihtsad näpunäited.
Kuidas ennast positiivseks sättida. Tõestatud näpunäited oma elu muutmiseks, suurendades oma positiivset suhtumist ja positiivset mõtlemist. Tere kõigile. See artikkel räägib positiivsest. 9 võimsat näpunäidet, mis aitavad teil end positiivsuseks sättida, rõõmustada ja positiivse energiaga energiat anda. Näpunäiteid, mis toimivad ja mida kasutan, et enda jaoks asju veelgi paremaks muuta.
Kaasaegse inimese elu on täis erinevaid muresid ja kogemusi. Iga päev tugevdab ta oma hirmudega negatiivseid mõtteid, kogeb suurenevat stressi ja negatiivseid emotsioone. Kõik see võib põhjustada depressiooni ja psüühikahäirete teket. Noh, kui kogete pidevalt negatiivseid emotsioone, pettumusi, depressioone ja miski ei tööta teie jaoks. Seega on aeg tõsiselt mõelda oma elu muutmisele ja häälestada end positiivsele.
Test aitab analüüsida teie suhtumist ellu raskel perioodil. Positiivne ellusuhtumine loob inimesi, negatiivne tekitab raskusi.Testi töötasid välja Briti psühholoogid. Ise neile küsimustele ausalt vastates saate usaldusväärse tulemuse.
Tundub, et kõik on selge, ole positiivsem ja ongi kõik. Kuid mitte kõigil see ei õnnestu. Annan teile 9 tõhusat näpunäidet, kuidas end positiivseks muuta.
Õige mõtlemise oskus on esimene samm hea tuju ja täisväärtusliku elu poole. Püüdke meeles pidada kõiki päeva häid tegusid ja positiivseid hetki, kirjutage oma rõõmsad mõtted vihikusse või postitage need sotsiaalvõrgustikesse.
Just mälestused teie positiivsetest hetkedest elus võivad teie meeleolu oluliselt tõsta. Ja selle tulemusena asendatakse negatiivsed mälestused ja emotsioonid. Pidage päevikut oma positiivsetest hetkedest elus, olen kindel, et teil on midagi meeles pidada. Pidage meeles, et optimism on elupositsioon, mitte ajutine seisund.
Enne, kui väiksemate tagasilöökide pärast ärritute, mõelge neile, kes on nüüd mitu korda halvemad. Maailmas esineb sageli katastroofe, sõjategevust ja ohtlike haiguste epideemiaid. Vaimselt tänan saatust võimaluse eest elada ja töötada pingevabas keskkonnas. Üllataval kombel ei pane paljud inimesed tähele, kui õnnelikud nad on! Suhtlen paljude inimestega ja tean, et paljudel on elus probleeme. Täpsemalt öeldes on neil pidevalt probleeme. Kõigil pole seda, mida nad tahtsid või tahaksid. Alati on millegi eest tänada Jumalat, universumit, kogu seda maailma. eriti kui teiega on kõik suurepärane. 
Optimistid loodavad alati edu igas elusituatsioonis. Kui plaanid mingil põhjusel ei õnnestu, ärge süüdistage ennast. Mõelge lihtsalt oma soovidele. Te ei tohiks laskuda meeleheitesse, sest mõtted on materiaalsed. Peate enda kallal vaeva nägema ja siis saavad kõik teie unistused kindlasti teoks. Sul õnnestub, sa pead sellesse uskuma. Ja usk ja enesekindlus iseendasse ja oma jõududesse annab teile rohkem energiat ja selle tulemusena kogete positiivse emotsiooni kiire ja positiivse tulemuse ootusest.
On teada, et positiivselt meelestatud inimene on võimeline palju saavutama. Meie mõtted ilmuvad reaalses elus, nii et pidevad kaebused muudavad probleemid ainult hullemaks. Kuidas ennast positiivseks seada? Lihtne ja arusaadav harjutus on kinnitus, mis võimaldab kinnistada soovitud seade inimese meelest. Lühike fraas, mida korratakse mitu korda, stimuleerib positiivseid muutusi elus ja tekitab vastavaid emotsioone. Näiteks sisendage endale idee, et elu on täis äärmiselt meeldivaid sündmusi. Alustage jaatuse kordamist kohe ja tulemus ei oota kaua. Mul on terve rida installatsioone, mis muudavad mu elu lihtsamaks. Kui vähegi võimalik, ütlen neid pidevalt endale või kõva häälega ja kõik saab korda.
Te ei peaks elama varasemate kogemuste ja kaebustega. See on mõttetu, sest minevikku ei saa muuta, saate sellest ainult kasulikke teadmisi ammutada. Enamiku inimeste viga on see, et nad ei saa mineviku kaebuste tõttu õnnelikku tulevikku planeerida. Kadedus ei tee ka muud, kui kahjustab teie tervist. On vaja õppida tundma rõõmu teise inimese pärast ja soovima talle head. Saavutage oma eesmärgid, keskenduge tulevikule ja oma tulevastele saavutustele.
Kuidas muidu ennast positiivseks sättida? Igal inimesel on unistus. See võib olla uus elukoht, auto, reis eksootilisse riiki. Kuidas seda teha saab? Kujutlege oma vabadel minutitel end soovitud auto omanikuna või rahuloleva turistina mõne teise riigi huvitavatesse kohtadesse. Niisiis, tänu positiivsete emotsioonide rohkusele saate oma eesmärgi saavutada. Unistused täituvad. Positiivne ja positiivne reaalsus kiirendab teie unistusi. Nii toimib meie universum.
Teel tööle ja transpordil proovige kõrvaklappidega meeldivat muusikat kuulata. Hea muusika aitab vabaneda negatiivsetest mõtetest ja häälestuda positiivsele. Laadige rütmilise muusika positiivse energiaga. Maja koristades kuulan sageli oma lemmikmuusikat, mis annab mulle palju energiat.
See on inimese ja hea keskkonna jaoks väga oluline. Suhtlemine rõõmsameelsete ja heatahtlike inimestega pakub kindlasti rõõmu ja aitab teil edu saavutada. Pessimistid on parem sotsiaalsest ringist välja jätta. Mitte mingil juhul ei tohiks te kellegi teise halba tuju üles korjata! Samuti ärge võtke kriitikat tõsiselt, mis pole alati kasulik. Õppige kriitikat õigesti vastu võtma. Mind kritiseeritakse ka, kuid lähen samm -sammult oma eesmärgi poole ja iga päevaga muutub mu elu veelgi paremaks.
Ärge unustage ennast oma õnnestumiste eest kiitma. Naistele on uus soeng, maniküür või šokolaaditahvel suurepärane kingitus iseendale. Kõik teie saavutused ja võidud on võimalus kiita ennast tehtud töö eest, uue oskuse eest, oma elu paremaks muutmise eest. Seega hõlmavad positiivse mõtlemise põhimõtted võimet saada kasu mis tahes olukorrast elus, luua soovitud tulemusest selge pilt ja tugevdada positiivseid mõtteid heade tegudega.
Igaüks meist seisab silmitsi selliste hetkedega, mil tundub, et elus on tulnud must vööt ja sellest pole kunagi väljapääsu. Praegu võtavad meid üle depressioon, apaatia ja meeleheide. Tundub, et kogu maailm on meile selja pööranud ja keegi ei vaja meid oma probleemidega. Sellisel meeleolul on mitu põhjust - banaalsed ebaõnnestumised, tüütud probleemid, mis järsku meie peale langesid, või lihtsalt krooniline väsimus. Kuid taevas pole kunagi pilvitu. Seetõttu on meie jaoks lihtsalt ülioluline leida positiivne suhtumine.
Avaldame teile kohutava saladuse - kõik meie probleemid pole midagi muud kui tavalised sündmused, mis ilmusid lihtsalt valel ajal meie elus. Meie suhtumine neisse teeb neist probleeme. Seetõttu peate enne positiivse psühholoogilise meeleolu saamist vabanema negatiivsest energiast. Vastavalt külgetõmbeseadusele saame selle, millest mõtleme. Seetõttu ärge imestage, kui näiteks oma rahakotti vaadates ütlete: „Mul pole raha” ja see raha ei taha ilmuda. Andsite ise juhise, et neid pole olemas. Selle asemel proovige sagedamini öelda, et teil on kõik olemas ja olete õnnelik. Niisiis, mida tuleb kõigepealt teha:
Mis annab meile positiivse ellusuhtumise? Puurid ja pessimistid ei saavuta reeglina elus midagi. On juba ammu tõestatud, et inimene tõmbab ligi energiat, mida ta kiirgab. Nagu peegel, programmeerib meie meeleolu meie tulevikku. On imeline väljend - "inimese elu on see, mida ta sellest arvab." Seetõttu on kõik meie elus toimuv meie mõtete tulemus. Seega, kui mõtlete, kuidas end positiivseks sättida, olge valmis loobuma oma vanast mõtteviisist ja asuma teisiti elama.
Positiivseks inimeseks saamiseks on mitu võimalust. Esimene neist on kinnitused. Öelge endale võimalikult sageli positiivseid, elujaatavaid fraase, programmeerides end positiivsete emotsioonide järgi. Mõelge, mida soovite lähitulevikus saavutada, sõnastage sellel teemal mahukas fraas ja korrake seda nii tihti kui võimalik.
Teine võimalus on visualiseerimine. Kujutage ette oma eesmärki või soovi kui fakti, mis on juba teoks saanud. Kuidas elate ja mis muutub teie elus, kui see, millest unistate, saab teoks? Joonista endale see rõõmus hetk võimalikult eredalt ja üksikasjalikumalt ning see saab kindlasti teoks. Suurepärane võimalus positiivseks seadistamiseks on ka soovikaart. Looge ajalehe seinakollaaž fotode või ajakirjaväljalõigetega oma eesmärkidest, püüdlustest ja soovidest. Riputage soovikaart silmapaistvasse kohta, et teie soovid oleksid alati nähtaval kohal ja tuletavad teile meelde, mida soovite.
Lõpuks, siin on mõned lihtsad näpunäited positiivsemaks inimeseks saamiseks:
Ja proovige ka kõiges positiivseid külgi otsida. Pidage meeles - kõik probleemid on lihtsalt õnne takistused. Kui te ei saa olukorda muuta, muutke oma suhtumist sellesse ja varsti märkate, et positiivne energia ise tõmbab teid ligi. Armasta ennast selles maailmas ja maailm annab sulle vastu!
