Imetamise ajal vastutab imetav ema oma lapse tervise eest kahekordselt. Lõppude lõpuks mõjutavad tema toitumine ja elustiil piima kvaliteeti, mis on tema lapse peamine toit. Mõelge peamistele negatiivsetele teguritele, mis mõjutavad rinnaga toitmist.

Mis on imetavale emale rinnaga toitmise ajal vastunäidustatud

Alustuseks tahaksin märkida halvad harjumused, mis on imetamise ajal rangelt keelatud.

• 1. Alkohoolsete jookide sõltuvus

Ema tarbitud alkohol satub suures kontsentratsioonis vabalt piimanäärmetesse. Seda mürki saab koos rinnapiimaga ka laps, mis tekitab tohutu koormuse beebi veel vähearenenud maksale. Alkohol eritub lapse kehast väga aeglaselt, see võib põhjustada tõsist mürgistust. Emal mistahes alkoholi (õlu, vein jne) joomisel laktatsioon väheneb. …

• 2. Suitsetamine

Nikotiin tungib piima peaaegu kohe pärast sigareti suitsetamist. Sellel on suur toksiline toime beebi organitele. …

• 3. Kehv kehahügieen

Kui imetav ema jätab veeprotseduurid tähelepanuta, eriti piimanäärmete osas, loob kogunenud mustus ja higi mugavad tingimused patogeensete bakterite paljunemiseks. Imetaval lapsel võivad tekkida suuhaavandid, stomatiit ja muud põletikulised protsessid. Imetamise ajal ei saa te kasutada parfüüme, tugeva lõhnaga deodorante, kuna need ummistavad naha poorid ja intensiivne lõhn provotseerib last rinnast keelduma.

• 4. Suurenenud närvilisus ja stress

Imetav ema peaks vältima emotsionaalseid šokke, ülepingeid, närvišokke, sest see kõik viib laktatsiooni vähenemiseni. Ja pideva rõhumise ja ebasoodsa keskkonnaga perekonnas võib piim rinnus üldse kaduda.

• 5. kategooriliselt ära kasuta narkootikume!

Mida ei tohi imetavale emale süüa

• kaunviljad (herned, oad, läätsed): need põhjustavad imikutel puhitus ja kutsuvad esile tugevaid;
• teravad, kibedad, liiga lõhnavad taimed ja köögiviljad (paprika, küüslauk, sibul), isegi roogade koostises muudavad need piima maitse ebameeldivaks ja laps võib keelduda rinnaga toitmisest;
• magusad kondiitritooted ja šokolaad (kuklid, muffinid, koogid, kondiitritooted), need põhjustavad kõhus käärimist, mis põhjustab ebaküpse sooletraktiga lapsele valu;
• tsitrusviljad (apelsinid, mandariinid, sidrunid) võivad imikule põhjustada tõsist allergilist reaktsiooni;
• punased marjad, puu- ja juurviljad (punased õunad, arbuus, maasikad, tomatid) võivad beetakaroteeni sisalduse tõttu põhjustada allergiat, naha koorumist, lööbeid;
• mereannid (kalmaar, krevetid, rannakarbid) on samuti üsna tugev allergeen, nii et rinnaga toitmise ajal on parem mitte riskida ja neid mitte kasutada;
• joogid: magusad gaseeritud limonaadid (puhitus), tee ja kohv (suurenenud erutuvus), alkohoolsed kokteilid (mürgistus ja mürgistus), keetmata piim (patogeensed bakterid) - kõik see võib imetamise ajal põhjustada lapsele ärevust ja halba enesetunnet.

Kuid on veelgi olulisem nimekiri mida ei tohi imetamise ajal süüa. Need toidud ei tohiks olla imetava ema dieedis enne rinnaga toitmise perioodi lõppu, need võivad lapsele tõsiselt kahjustada:

1. Seened (võib põhjustada tõsist mürgistust);
2. Suitsuliha ja vorstid (kõrge rasva- ja kunstlike lisandite sisaldus);
3. Valmis kaste majonees (piimapulber, äädikas);
4. Tšillipipar (võib põletada lapse kõri isegi läbi piima);
5. Marineeritud hapukurk (patogeensete bakterite oht);
6. Kiirtoidukaubad, kiirtoit.

Imetamise ajal pöörake oma dieeti tõsiselt. Laske oma lapsel koos piimaga maksimaalset kasu saada, siis on tema tervis noorte vanemate rõõmuks tugev.

Milliseid vedelikke vajavad imetavad emad? Milliseid vitamiine, mineraalaineid ja toidulisandeid tuleks rinnaga toitmise ajal tarbida (BC)? Oleme kokku kogunud arstide sõnul kõige olulisemad toitained emade ja imikute tervise jaoks imetamise ajal.

Imetamine on aeg, mil naise keha vajab erilist tuge. Ühest küljest saab laps kõik vajaliku koos emapiimaga, seetõttu vajab imetav ema imiku vitamiinidega varustamiseks täisväärtuslikku ja mitmekesist toitumist, mis hõlmab kõiki toidugruppe, välja arvatud "toiduraiskamine".

Mitte mingil juhul ei tohiks pidada ranget dieeti (näiteks ainult keefir ja kapsas), mida on vaja ainult kaasasündinud allergiate ja muude meditsiiniliste näidustuste korral. Pole vaja keelata endale lubatud puu-, marja- ja juurviljade kasutamist. Lapsel ilmnevad lööbed võivad viidata ebaküpsele seedesüsteemile, mitte allergiale.

Kui soovite teada saada toidukomponenti, mis põhjustas lapsel lööbe või kõhuvalu, siis pidage oma toidupäevikut. Nii leiad mitmed toiduained, millele lapsel võib elu alguses ülereageerida ja jätad need oma toidulauast välja.

Mida juua rinnaga toitmise ajal: vedelikud

Lastearst Anna Gordeeva sõnul peab naine imetamise ajal jooma nii palju kui tahab. Kangetele jookidele kehtivad mõned piirangud. Näiteks on parem esimest korda pärast lapse sündi keelduda kohvist, kangest mustast ja rohelisest teest, kuna need sisaldavad kofeiini, mis võib rinnapiima kaudu jõuda vastsündinuni ja tekitada temas üleerutuvust. Ka kohv ja kakao on tugevad allergeenid.

Kui laktatsioon on välja kujunenud ja laps saab 3-4 kuu vanuseks, võite hommikul juua väikese tassi kohvi või veelgi parem asendada see sigurijoogiga, millel on hea rahustav toime ja mis võib isegi vähendada. imikute soolekoolikute sümptomid. Nõrgad mustad ja rohelised teed on samuti kõige parem tarbida hommikul.

Tugev allergeen on täispiim, õigemini piimavalk. Imetava ema päeval, imetamise alguses, on lubatud juua mitte rohkem kui üks klaas piima. See piirang ei kehti fermenteeritud piimatoodetele, kuna piimavalk on neis osaliselt lagunenud.

Naised rinnaga toitmise ajal peaksid loobuma magusatest gaseeritud jookidest, kuna need võivad ka lapsel gaase tekitada. Optimaalne on kasutada värskelt pressitud mitteallergilisi mahlu - õuntest või pirnidest, lahjendatud pooleks mineraalse gaseerimata veega.

Samuti arvatakse, et sel perioodil on parem janu kustutada tavalise joogiveega. Pärastlõunal võib juua erinevaid taimeteesid, näiteks kummelit. Lisades sellistele taimsetele jookidele melissi ja apteegitilli, saate vähendada lapse koolikute tekke tõenäosust.

Samuti on olemas spetsiaalsed apteegi laktatsiooniteed, mis sisaldavad köömneid, nõgeselehti, ristikut. Taimsete teede kasutamisel on vaja jälgida imiku allergia ilminguid.

Vitamiinid, mineraalid ja muud olulised toitained rinnaga toitmise ajal

Paljud eksperdid on kindlad, et vastsündinu saab vitamiine koos rinnapiimaga igal juhul: pole vahet, kas ema võtab vitamiini-mineraalide komplekse või mitte. Ta võtab vajalikud ained oma ema kehast, eriti sellistest kauplustest nagu hambad, juuksed, küüned. Seetõttu soovitavad rinnaga toitvad arstid naisel spiraali võtta, eriti oluline on see sügis-kevadel: märtsis ja oktoobris.

Analüüsime tähtsamaid vitamiine, mineraalaineid ja toidulisandeid, mille tarbimine imetamise ajal on ekspertide sõnul ülimalt vajalik.

Omega 3-6-9 rasvhapped osaleda beebi aju ja närvisüsteemi täielikus arengus. Kuid need pole ema jaoks vähem olulised, kuna aitavad veresoontel elastseks jääda, ei lase kolesteroolil neisse koguneda, hoiavad ära turse ja kaalutõusu (arsti, imetamiskonsultandi Maria Shchekina arvamus).

Oluline on meeles pidada ainult seda Omega 3(DHA või DHA+EPA) tuleb võtta toidulisandina annuses vähemalt 750/1000 mg päevas. Ja kui Omega-3 kasutamine vedeldab verd, siis Omega-6, vastupidi, muudab vere paksemaks, aeglustab ainevahetust ja üleannustamise korral võib see esile kutsuda põletiku teket. Selle vältimiseks piisab, kui saada Omega-6-9 toidust, mitte kasutada seda toidulisandites (endokrinoloog Natalja Zubareva arvamus).

Kuidas oomega 6-9 puudujääki toiduga korvata? Omega 6-9 leidub rafineerimata õlides, toores pähklites ja seemnetes, teraviljades, läätsedes, kikerhernestes, munades ja elundilihas.

päevalille letsitiin

Letsitiin on üks peamisi keharakkude membraanide ehitusmaterjale, see on eriti oluline ema ja lapse aju jaoks. Kolmandik inimese ajust, närvisüsteemi teiste osade närvikoest, koosneb letsitiinist.

Letsitiini komponent fosfatidüülkoliin muundatakse biokeemilise reaktsiooni tulemusena vitamiiniga B5 atsetüülkoliiniks, mis on ajufunktsiooni eest vastutav neurotransmitter. Seetõttu on letsitiini võtmine imetamise ajal lapse ja ema hea vaimse aktiivsuse ning nende hea tervise võti. Rasedatel ja imetavatel naistel on oluline võtta päevalilleletsitiini, kuna sellel on kõrge puhastusaste ja see on hüpoallergeenne. Optimaalne ravimvorm on letsitiin pulbrina, mille norm on 4-6 g (sünnitusarst-günekoloog Anna Igorevna Stelmašenko).

Jood

Joodipuudus lapsel võib põhjustada intellektuaalse ja psühhomotoorse arengu pärssimist, samuti kerget kaalutõusu. Ema jaoks võib joodipuudus mõjutada närvirakkude ja kilpnäärme talitlust, mis vastutab tema ainevahetuse ja psühho-emotsionaalse seisundi eest.

Imetava ema joodi tarbimise norm on 200-250 mcg päevas. Tuletame meelde, et joodi saab ka jodeeritud soola kasutades toiduvalmistamisel: 1 g soola sisaldab 45 µg joodi, kuid kuumutamisel on jood lenduv ja aurustub kergesti, mistõttu on selline joodi täiendamine asjakohane ainult siis, kui valmistoidule on lisatud jodeeritud soola. nõu.

Ainus vastunäidustus joodi määramisele on türotoksikoos. Seetõttu on enne joodi võtmise alustamist oluline konsulteerida endokrinoloogiga ja läbida vajalikud kilpnäärmehormoonide testid.

Kaltsium ja D-vitamiin

Imetava ema päevane kaltsiumivajadus on 1000 mg. Piimatoodete kõrge kaltsiumisisalduse kohta on arvamus, kuid tasub meeles pidada, et vanuse kasvades piima seedimine organismis väheneb. Palju kasulikum on võtta toite, mis sisaldavad kergesti seeditavat kaltsiumi (arsti, imetamiskonsultandi Shchekina Maria arvamus)

• 1 tass keedetud sojaube sisaldab 300 mg kaltsiumi
• 100 g hurmaa - 127 mg kaltsiumi
• 100 grammi mandleid - 240 mg kaltsiumi
• 100 g kreeka pähkleid - 122 mg kaltsiumi
• 1 tass merikapsast - 126 mg kaltsiumi
• rohelised (sibul, petersell, spinat) sisaldavad väga suures kontsentratsioonis kaltsiumi

Kahjuks on paljud neist toiduainetest allergeensed ja näiteks petersell põhjustab üldiselt piimavarude vähenemist. Mõõdukas kogus kreeka pähkleid – kuni 5 pähklit päevas – aitab parandada laktatsiooni ja muudab rinnapiima lapsele toitvamaks. Ja jälle - me jälgime allergia ilminguid.

TÄHTIS: Kaltsium imendub ainult siis, kui kehas on piisavalt D-vitamiini..

Ligikaudu 70% meie riigi elanikest on selle vitamiini puuduses, mida ei ole võimalik ainult toiduga täita. D-vitamiin mängib olulist rolli kaltsiumi homöostaasis organismis. D-vitamiini puudusel koguneb kaltsium verre ja organism peab selle neerude kaudu väljutama. Selle tulemusena ladestub neisse kaltsium liiva kujul, mis lõpuks muutub kivideks. Samuti, kui kaltsium ei imendu, ladestub see veresoontesse, mis muudab kolesterooli naastu kõvaks. Tulemuseks on südameatakk või insult.

Kuidas teada saada, kas teil on kaltsiumi õigeks jaotumiseks piisavalt D-vitamiini? Selgub, et oluline on teada oma D-vitamiini taset, mis imetava ema puhul peaks olema 50–100 ng / ml. Kuigi isegi tulemustega 50–80 ng / ml, võib arst juba määrata D-vitamiini säilitusannuse 2000 RÜ-s. Kaltsiumi kompleksvitamiinides koos D-vitamiiniga on D-vitamiini annus reeglina vaid 700-1000 IU, millest kaltsiumi heaks imendumiseks kindlasti ei piisa. Samuti on oluline võtta D-vitamiini hommikul ja rääkida oma arstiga, milline D-vitamiini vorm (vesi või õli) teile sobib.

Magneesium

Magneesium on rakusisene element, mis osaleb beebi närvi- ja lihassüsteemi arengus. Magneesiumi päevane vajadus imetamise ajal on 500 mg (arst, imetamiskonsultant Shchekina Maria). B6-vitamiini võtmine parandab magneesiumi imendumist.

Magneesiumi saab täiendada ka järgmiste toiduainete söömisega:

Oluline on meeles pidada, et vitamiini-mineraalide komplekside tarbimine rasedatele ja imetavatele naistele tuleb arstiga kokku leppida, kuna nende kontrollimatu kasutamine võib põhjustada allergiat või hüpervitaminoosi. Näiteks vastsündinutel võib A-vitamiini hüpervitaminoos põhjustada naha sügelust ja haavandeid ning kehva kaalutõusu. Ohtlik on ka D-vitamiini võtmine liigsetes annustes, kuna see võib põhjustada lapse keha mürgistuse. Tavaliselt on sellise joobe korral rõhu tõus ja temperatuuri tõus, samuti fontaneli pundumine ja vastsündinu uriini hulga vähenemine.

Laste liigse kaltsiumi korral on oht fontaneli enneaegseks sulgemiseks. See võib omakorda kaasa tuua vastsündinu aju ebaõige arengu. Naise jaoks võib B-vitamiinide liigne tarbimine kahjustada neerude ja maksa tööd. Mida vanem on laps, seda laiem on ema toitumine, samuti seda suurem on vajadus täiendavate toidulisandite järele.

Imetamise ajal vältige täiendavate vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete allikate (isegi kui sõber on nõu andnud) väljakirjutamist. Usaldage kvalifitseeritud arsti, kes valib teie keha individuaalsetest omadustest lähtuvalt ja puru tervise huvides välja vajalikud kompleksid.

Söö mõnuga ja ole terve!

Tsüstiidi, soori, põskkoopapõletiku, kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, tonsilliidi, köha ja muude haiguste ravi imetamise ajal

Dieet ( toit) laktatsiooni ajal

Imetavale emale näidatakse rinnaga toitmise ajal täisväärtuslikku ja mitmekülgset toitumist, mis tagab kõigi vajalike vitamiinide ja mikroelementide organismi sattumise. Naisel on soovitatav süüa 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena, mis hoiab ära iivelduse või oksendamise. Kõik toidud peavad olema värsked ja hästi töödeldud ( termiliselt ja füüsiliselt), mis vähendab toidu kaudu levivate infektsioonide tekke riski, mis võivad protsessi häirida laktatsioon.

Lisaks on äärmiselt oluline tagada keha piisava koguse vedelikuga varustamine, kuna dehüdratsioon ( suure koguse vedeliku kaotus) võib kaasneda toodetava rinnapiima koguse vähenemine.
Normaalse õhutemperatuuri korral on imetaval naisel soovitatav tarbida vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas ( kardiovaskulaarsüsteemi haiguste, tursete ja muude vastunäidustuste puudumisel) ja kuumas - umbes 3–4 liitrit.

Tooted, mis suurendavad ( parandav, stimuleeriv) laktatsioon

On mitmeid toiduaineid, mida regulaarne tarbimine võib stimuleerida ( intensiivistada) rinnapiima tootmisprotsess. Tuleb kohe märkida, et ka nende toodete võtmine suurtes kogustes ei ole soovitatav, kuna see võib põhjustada mitmete soovimatute nähtuste ( iiveldus, oksendamine, allergiad jne.).

Suurenenud laktatsioon aitab kaasa:

• lihapuljongid ( lahja liha, näiteks kalkun);
• juustud;
• porgandimahl;
• juust ( lehm või lammas);
• värske piim;
• Piimatooted;
• tatar;
• heraklese puder;
• nisupuder;
• kuivatatud puuviljade kompotid;
• värsked mahlad;
• tarretis;
• päevalilleseemned .

Kas kreeka pähklid suurendavad laktatsiooni?

Kreeka pähklid iseenesest rinnapiima tootmist ei stimuleeri, kuid mõjutavad oluliselt selle kvaliteeti. Kreeka pähklid sisaldavad suures koguses rasvu ja valku, samuti palju kaloreid, mida imetav ema vajab. 4-5 pähkli söömine päevas varustab keha joodi ja teiste mikroelementidega, samuti C-vitamiiniga, mida pähklituumades leidub suures koguses.

Samas väärib märkimist, et pähklituum sisaldab eeterlikku õli. Kuigi selle osakaal on suhteliselt väike, võib see sisalduda rinnapiima ja koos sellega siseneda vastsündinud lapse kehasse, põhjustades sellega allergiliste reaktsioonide teket ( nahalööve). Siin on põhjus, miks te ei tohiks rinnaga toitmise ajal pähkleid üle süüa see tähendab, et te ei pea neid suurtes kogustes võtma) ja kui lapsel on allergia nähud, tuleks see toode dieedist täielikult välja jätta.

Tooted, mis vähendavad ( vähendades) laktatsioon

Lapse rinnast võõrutamise perioodil ( või laktatsiooni vähendamiseks muudel põhjustel) on samuti soovitatav järgida teatud dieeti, mis koos muude tegevustega vähendab toodetava piima kogust. Esiteks tuleks toidust välja jätta kõik toidud, mis võivad laktatsiooni stimuleerida ( need on loetletud varem). Samuti saate pisut piirata päevas tarbitava vedeliku kogust ( umbes 30%). See ei mõjuta oluliselt ema tervist, kuid aitab kaasa laktatsiooni pärssimisele. Lisaks võite süüa spetsiaalseid toite, mis pärsivad rinnapiima tootmist.

Laktatsiooni pärssimine võib kaasa aidata:

• vürtsid;
• diureetikumid ( sidrunmeliss, pärn, naistepuna);
• must pipar;
• suitsutatud tooted;
• konserv.

Tuleb märkida, et nende toodete kasutamisel ( eriti vürtsid ja suitsuliha) rinnapiima maitse muutub oluliselt, mis võib kaasa aidata lapse rinnast võõrutamisele. Samal ajal on oluline meeles pidada, et sellise piima kasutamine imikul võib põhjustada temas allergilisi reaktsioone, aga ka seedetrakti häireid ( soolekoolikud, kõhulahtisus või oksendamine). Sellepärast soovitavad arstid piirata või täielikult lõpetada rinnaga toitmine, kui kasutate neid toite laktatsiooni pärssimiseks.

Kas ma võin imetamise ajal kohvi juua?

Kohv sisaldab ainet kofeiini, mis inimkehasse sattudes mõjutab teatud viisil kardiovaskulaarsüsteemi ( suurendab südame löögisagedust ja ahendab veresooni, tõstes seeläbi vererõhku). Kofeiin stimuleerib ka kesknärvisüsteemi ( KNS) inimene.

Kui imetav naine joob kohvi, satub osa tema kehasse sattuvast kofeiinist rinnapiima ja võib koos sellega siseneda ka lapse kehasse. Siiski tasub teada, et mõistliku kohvitarbimise korral on kofeiini kontsentratsioon piimas tühine. Näiteks kui joote 1 tassi kohvi ( sisaldab umbes 100 mg kofeiini) umbes 0,5 mg seda ainet satub naise rinnapiima. Seda on liiga vähe, et kuidagi mõjutada lapse südame-veresoonkonna või kesknärvisüsteemi. Seetõttu võivad rinnaga toitvad naised juua 1-3 tassi kohvi päevas, kartmata last kahjustada.

Samal ajal tarbitakse kohvi suurtes kogustes ( 5 või enam tassi päevas) võib kaasneda märgatav kofeiini kontsentratsiooni tõus rinnapiimas, mis võib viia lapse tüsistuste tekkeni. See võib väljenduda südame löögisageduse tõusu ja vererõhu tõusuna, ärevuse, pisaravooluna jne.

Kas ma võin imetamise ajal alkoholi juua?

Imetamise ajal võite alkoholi juua ainult piiratud koguses. Fakt on see, et alkohoolsete jookide koostisesse kuuluv etüülalkohol tungib kergesti rinnapiima ja võib seetõttu koos sellega lapse kehasse sattuda. Mõõduka alkoholitarbimise korral jääb aga etüülalkoholi kontsentratsioon piimas suhteliselt väikeseks. Pealegi eritub see alkohol väga kiiresti ema kehast, mis piirab ka selle mõju imetamisele ja lapsele. Teaduslikult on tõestatud, et pärast klaasi veini või õllepurgi joomist saab naine 3 tunni pärast last rinnaga toita, kartmata lapse tervist kahjustada.

Samas tasub meeles pidada, et kangete alkohoolsete jookide ( viin, konjak ja nii edasi) suurtes kogustes kaasneb etüülalkoholi kontsentratsiooni märgatav tõus ema veres ja rinnapiimas. Sellisel juhul võib alkoholi suurenenud kontsentratsioon püsida 5–10 tundi või kauem, mis sõltub tarbitud alkoholi kogusest, aga ka patsiendi maksa seisundist ( alkohol detoksifitseeritakse maksas). Kui naine pärast suure koguse alkoholi joomist last rinnaga toidab, satub osa alkoholist koos rinnapiimaga lapse kehasse, mis põhjustab mitmeid kõrvaltoimeid, mis on seotud etüülalkoholi mõjuga kesknärvisüsteemile. ja muud elundid. See võib väljenduda lapse tugevas unisuses ja letargias, tema immuunsuse vähenemises ( keha kaitsemehhanismid), maksa- ja neeruhaigused ( pikaajalise alkoholitarbimisega organismis) ja nii edasi. Lisaks võib nendel lastel tekkida suurenenud vastupanuvõime alkoholile, mis aitab kaasa alkoholismi tekkele. patoloogiline sõltuvus alkohoolsetest jookidest) täiskasvanueas.

Imetamise tüsistused ( lõhenenud nibud, piimaseis, mastiit)

Imetamine on füsioloogiline protsess, mida aga võivad komplitseerida mitmed ebameeldivad haigused ja patoloogilised seisundid.

Tüsistuste teke imetamise ajal võib kaasa aidata:

• lapse ebaregulaarne toitmine;
• ema alatoitumus;
• isikliku hügieeni reeglite mittejärgimine ema poolt;
• ema immuunsuse vähenemine.

Imetamine võib olla keeruline:

• Mõranenud rinnanibud. Mõranenud nibud võivad ilmneda pärast lapse toitmise algust peaaegu igal naisel ( eriti eelpool loetletud eelsoodumustegurite esinemisel). Pragude ilmnemisega kaasneb tugev valu nibude piirkonnas, eriti toitmise ajal. See võib negatiivselt mõjutada naise kesknärvisüsteemi, mille tulemuseks on piimavarude vähenemine ( Või kaob see üldse ära). Lisaks rikutakse pragude piirkonnas naha kaitsvaid omadusi, mis loob soodsad tingimused nakatumiseks.
• Piima stagnatsioon. Normaalsetes tingimustes eritub iga toitmise või pumpamisega piima piimanäärme lobulite kanalitest. Kui pikka aega ( 2-3 päeva) piima ei eemaldata teatud segmendist ( näiteks söötmise pausi ajal, pärast vigastust jne), see paksendab ja ummistab eritusjuha. Samal ajal ei saa äsja moodustunud piim väljapoole vabaneda, mille tagajärjel jääb see rinnakoesse seisma, mis väljendub selle valulikus tihenemises. Selle patoloogia kõrvaldamiseks on soovitatav last haigele rinnale sagedamini määrida, nääre regulaarselt masseerida ja vajadusel piima välja pressida. Kui haigus ei kao 2 päeva jooksul, samuti nakkuslike tüsistuste tekkega ( millega kaasneb palavik ja tugevnev valu kahjustatud näärme piirkonnas) on soovitatav koheselt arstiga nõu pidada.
• Mastiit. See on piimanäärme põletikuline kahjustus, millega kaasneb tugev valulikkus, rinnakoe suurenemine ja paksenemine, samuti võimalik kehatemperatuuri tõus ja muud nakkuslikud tüsistused. Nibude praod võivad soodustada mastiidi teket ( mille kaudu infektsioon võib tungida näärmekoesse), samuti piima stagnatsioon, mis häirib vere mikrotsirkulatsiooni ja loob optimaalsed tingimused patogeensete mikroorganismide arenguks. Mastiidi raviks on vaja regulaarselt tühjendada nääre piimast, samuti jälgida isikliku hügieeni reeglite järgimist. Mädaste tüsistuste tekkimisel võib osutuda vajalikuks antibiootikumide kasutamine või abstsessi kirurgiline avamine ( sel juhul tuleb rinnaga toitmine ravi ajaks lõpetada).

valulik imetamine ( Miks rinnanibud ja rinnad imetamise ajal valutavad?)

Iseenesest võib lapse imetamise protsessiga kaasneda väike valu rinnanibus, kuid tavatingimustes ei valmista need valud emale praktiliselt mingit muret. Samas tasub meeles pidada, et teatud haiguste ja patoloogiliste seisundite väljakujunemisel võib imetamine muutuda äärmiselt valusaks. Nii võivad näiteks nibupiirkonna valulikkuse põhjuseks olla nibulõhed, aga ka nibupiirkonna kahjustused lapse hammastega ( mida võib täheldada vanemate kui 1-aastaste laste rinnaga toitmisel). Lõhkeva valu ilmnemine piimanäärme piirkonnas võib kaasneda piima stagnatsiooniga selles ( laktostaasid), samuti mastiidi teket ( sel juhul muutub valusündroom tugevamaks, valu intensiivistub lapse toitmisel või põletiku kohal naha puudutamisel).

Kui imetamise ajal tekib piimanäärmes valu, tuleb nende esinemise põhjus võimalikult kiiresti välja selgitada ja kõrvaldada, vastasel juhul suureneb nakkuslike tüsistuste tekke oht, mis võib kahjustada nii ema tervist kui ka imetamise protsessi. ise.

Miks pärast imetamise lõppu ilmuvad piimanäärmesse hülged ja rindkere valutab?

Valulikud tihendid rinnus võivad tekkida juba päev pärast imetamise järsku lõpetamist, eriti kui enne seda last regulaarselt rinnaga toideti. Samal ajal jätkub piima tootmine ja kogunemine piimanäärmetesse, pigistades ümbritsevaid kudesid ja ummistades näärmesagarate erituskanalid. Valu on sel juhul lõhkev, valutav ja intensiivistub rinnale avaldatava survega.

Piima kogunemise ja valude ilmnemise vältimiseks on soovitatav last rinnast võõrutada järk-järgult, mitme nädala jooksul järjest, vähendades rinnale kinnituste arvu ja suurendades täiendavate toitude osakaalu. Samal ajal väheneb järk-järgult ka toodetava piima kogus. Kui sel juhul valu ilmneb, on see mõõdukas ja kaob mõne päeva jooksul iseenesest.

Kui last ei ole võimalik rinnast järk-järgult võõrutada koos kaarekujuliste valude ilmnemisega, on soovitatav rinnapiima välja pressida iga päev. See vähendab ajutiselt valusündroomi raskust, samuti hoiab ära piima stagnatsiooni ning nakkuslike ja põletikuliste tüsistuste tekke. Tulevikus võite laktatsiooni pärssimiseks kasutada ravimeid või rahvapäraseid abinõusid ( pillid, ravimtaimed, infusioonid ja nii edasi).

Miks ilmuvad pruunid ( verine) eritis rinnast imetamise ajal?

Pruun eritis rinnanibudest imetamise ajal võib viidata mis tahes patoloogilise protsessi esinemisele piimanäärmes. Sel juhul ilmnev eritis on piim, mille pruuni värvi annab vere segunemine.

Imetamise ajal pruuni eritise põhjused võivad olla:

• Mõranenud rinnanibud. Pragude tekkega võib kaasneda kudede terviklikkuse rikkumine ja väikeste veresoonte kahjustus, mille veri võib seguneda eritunud piimaga, andes sellele pruuni värvi.
• Nibu vigastus. Vanemate kui üheaastaste laste toitmise ajal võivad nad nibu kahjustada puhkevate hammastega, mille tagajärjel võib veri sattuda ka piima.
• Seisev piim. Piima stagnatsiooniga ( laktostaasid) esineb ümbritsevate kudede kokkusurumine ja nendes mikrotsirkulatsiooni rikkumine, millega võib kaasneda ka väikeste veresoonte kahjustus ja vähese vere sattumine rinnasagara kanalisse. Laktostaasi taandumisel võib eritunud piim olla pruunika varjundiga.
• Rindade põletikulised haigused ( mastiit). Kui mastiidi teket raskendab mädase fookuse teke ( abstsess), võib mäda hävitada veresooni ja sattuda piimanäärmete sagaratesse, millega kaasneb pruunikashalli mädase massi eraldumine nibust. Sel juhul kogeb patsient tugevat valu ning tal on ka kehatemperatuuri tõus ja naha tugev punetus mõjutatud piimanäärme kohal, mis eristab seda patoloogiat teistest vähem ohtlikest tüsistustest.

Kas imetamise ajal on võimalik seksida?

Seks imetamise ajal ei ole keelatud. Lisaks võib see aidata parandada laktatsiooni ja seda säilitada. Fakt on see, et kohe pärast seksuaalvahekorra lõppu naise kehas ( ja mehed) esineb lühiajaliselt rinnapiima tootmist stimuleeriva hormooni prolaktiini kontsentratsiooni tõus. Olgu kuidas on, aga seks ei avalda laktatsioonile negatiivset mõju.

Samas tasub meeles pidada, et sünnitusteede kaudu sünnitus on äärmiselt traumaatiline protsess, mille järel peavad taastuma naise välissuguelundid. Seetõttu ei ole soovitatav seksuaalelu uuesti alustada vähemalt 1-2 kuud pärast lapse sündi.

Kas imetamise ajal on võimalik rasestuda?

Kui toidate teda pärast lapse sündi regulaarselt ainult rinnapiimaga, on rasestumine võimatu. Paljud naised kasutavad seda rasestumisvastase vahendina ( raseduse vältimine). Samal ajal söötmise pausidega, samuti lisatoidu või lisatoidu sissetoomisega ( kui laps alustab täiendavat piimaseguga toitmist) selle rasestumisvastase meetodi efektiivsus väheneb järsult ja seetõttu võib tekkida rasedus.

Imetamise kui rasestumisvastase meetodi toimemehhanism põhineb naise kehas toimuvatel hormonaalsetel muutustel. Raseduse tekkimiseks on vajalik, et naise sugurakk areneks ja küpseks naise munasarjades ( muna). Et see juhtuks, ajuripatsist ( ajus asuv spetsiaalne nääre, mis toodab erinevaid hormoone) Sekreteerima peaks 2 hormooni – folliikuleid stimuleeriv hormoon ( FSH) ja luteiniseeriv hormoon ( LG). Ilma nendeta on munaraku küpsemine võimatu. Kuid rinnaga toitmise ajal stimuleerib spetsiaalsete närviretseptorite ärritus piimanäärme nibu piirkonnas teise hormooni - prolaktiini - tootmist. Prolaktiin tagab piima moodustumise piimanäärmes, pärssides samal ajal FSH ja LH teket hüpofüüsis, takistades sellega naise suguraku arengut ja muutes raseduse võimatuks.

Ülalkirjeldatud protsessi säilitamise oluline tingimus on lapse regulaarne kinnitumine rinnale, mis tagab prolaktiini kontsentratsiooni püsimise veres piisavalt kõrgel tasemel. Kui teete söötmisel pause ( isegi enne lapse 6 kuu vanuseks saamist), sellega võib kaasneda perioodiline prolaktiini kontsentratsiooni langus. Selle tulemusena võivad hakata vabanema FSH ja LH, mis käivitab naise suguraku küpsemisprotsessi. Kui naine seejärel seksib muid rasestumisvastaseid vahendeid kasutamata, võib ta rasestuda.

Raseduse tunnused imetamise ajal

Imetamise ajal võib raseduse varajasi märke tuvastada väga raske. See on tingitud asjaolust, et need märgid võivad olla tingitud nii uue raseduse algusest kui ka hiljutise sünnituse või imetamise protsessiga seotud muutustest naise kehas.

Raseduse esinemine imetamise ajal võib viidata:

• põhjendamatu iiveldus;
• oksendada;
• maitse muutus;
• rindade suurenemine ( täheldatud imetamise ajal, mistõttu ei saa seda pidada usaldusväärseks märgiks);
• valulikkus nibudes ( võib tekkida ka rinnaga toitmise ajal);
• suurenenud söögiisu;
• sagedane urineerimine ( seotud põie kokkusurumisega kasvava loote poolt);
• kõhu suurenemine;
• menstruatsiooni kadumine võib rasedusele viidata ainult siis, kui pärast lapse sündi naise menstruaaltsükkel taastus).

Kui kahtlustatakse rasedust, on soovitatav teha diagnostiline test ( rasedustesti), mis võimaldab diagnoosi kindlalt kinnitada või ümber lükata.

Miks muutuvad lümfisõlmed imetamise ajal põletikuliseks?

Lümfisõlmede põletikku imetamise ajal võib täheldada mastiidi tekkega ( rindade põletik) või muud nakkuslikud tüsistused.

Lümfisõlmed on teatud tüüpi filtrid, mille kaudu lümf ( vedelik, mida leidub peaaegu kõigis kehakudedes) voolab kudedest eemale. Kui infektsioon satub kudedesse, jäävad nakkusetekitajad või nende toksiinid lähimasse lümfisõlme lõksu. Seal asuvad immuunrakud kaitsev) süsteemid hakkavad aktiivselt võitlema nakkusallikaga, millega kaasneb nende aktiivne jagunemine ja lümfisõlmede suurenemine.

Piimanäärmest voolab lümf aksillaarsetesse lümfisõlmedesse. Mastiidi tekkega, samuti kui infektsioon satub rinnakoesse ( näiteks läbi lõhenenud nibude) tungivad nakkusetekitajad kiiresti kaenlaaluste lümfisõlmedesse, millega kaasneb nende valulik suurenemine. Sel juhul peaksite võimalikult kiiresti konsulteerima arstiga ja alustama haiguse spetsiifilist ravi, kuna infektsiooni edasise arenguga võivad bakterid ja nende toksiinid sattuda süsteemsesse vereringesse, mis võib põhjustada palju rohkem rasked, eluohtlikud tüsistused.

Kui kaua pärast imetamist menstruatsioonid algavad?

Periood ( naise menstruaaltsükliga seotud verejooks) võib alata juba paar kuud pärast sünnitust või puududa kuus kuud või kauem pärast lapse sündi. Nende välimus sõltub otseselt rinnaga toitmise olemusest ja kestusest.

Normaalsetes tingimustes on imetamise säilitamiseks vajalik hormooni prolaktiini kõrge kontsentratsioon naise veres. Selle tagab lapse regulaarne rinnale määrimine ja vastavate närviretseptorite ärritamine, mis käivitab hormooni sünteesi hüpofüüsis. Prolaktiin pärsib naissoost sugurakkude arengut munasarjades, häirides seeläbi menstruaaltsüklit ja takistades menstruatsiooni algust. Seetõttu, mida kauem naine oma last rinnaga toidab ( regulaarselt), seda hiljem tal menstruatsioon tuleb.

Kui te lõpetate rinnaga toitmise, võib mõne nädala pärast hakata munasarjades küpsema veel üks munarakk ( naissoost sugurakk), mis võib peagi viia menstruatsiooni ilmnemiseni.

Miks imetamise ajal menstruatsioon tekib?

Menstruatsiooni ilmnemine imetamise ajal võib olla tingitud hormooni prolaktiini ebapiisavast tasemest naise veres. Nagu juba mainitud, on tavatingimustes pärast lapse sündi regulaarne toitmine ( kinnitus rinnale) stimuleerib prolaktiini tootmist ( vajalik piima moodustamiseks), mis pärsib menstruatsiooni arengut. Toitmispauside ajal, aga ka lapse nõrgalt väljendunud imemisrefleksi korral kõigub prolaktiini kontsentratsioon veres ( perioodiliselt langeda), mis loob soodsad tingimused naissoost sugurakkude kasvuks ja arenguks ning sellele järgnevaks menstruaalverejooksuks.

Juuste väljalangemine imetamise ajal

Imetamine iseenesest ei mõjuta juuste kasvu ega ole juuste väljalangemise põhjus. Samal ajal võib juuste väljalangemine rinnaga toitmise ajal olla seotud muutuste ja häiretega, mis tekivad naise kehas pärast rasedust ja sünnitust.

Juuste väljalangemise põhjused imetamise ajal võivad olla järgmised:

• Hormonaalsed muutused kehas. Eelkõige naissuguhormoonide taseme kõikumised, mida täheldati enne ja pärast sünnitust.
• Toitainete ja vitamiinide puudus. Lapse kandmise ajal mõned mikroelemendid ja vitamiinid ( eelkõige raud, foolhape ja vitamiin B12) läheb emalt lootele. Toitmise ajal kanduvad need ained koos rinnapiimaga ka lapsele. Kui naine ei saa samal ajal toiduga suurenenud kogust valke, rasvu, vitamiine ja mikroelemente, võib tema kehas tekkida mitmeid häireid, millest üheks on juuste väljalangemine.
• Stress ja närvipinge. Stress sünnituse ajal, aga ka krooniline unepuudus esimestel kuudel pärast seda võivad häirida kesknärvisüsteemi ja endokriinsüsteemi talitlust, millega võivad kaasneda ka troofilised häired ( toitumine), suurenenud haprus ja juuste väljalangemine.
• Vale juuksehooldus. Pöörates kogu tähelepanu vastsündinud lapsele, võib naine endale ja oma juustele tähelepanu jätta. Harv šampooniga pesemine, halb kammimine ning toitvate palsamide ja muude sarnaste ainete kasutamise lõpetamine võivad kaasa aidata sünnitusjärgsele juuste väljalangemisele.

Kas imetamise ajal on võimalik päevitada / solaariumi külastada?

Päevitamine või solaariumi külastamine imetamise ajal ei ole keelatud, kuna tavatingimustes ei mõjuta see laktatsiooniprotsessi kuidagi. Samal ajal tasub meeles pidada, et keha liigne kokkupuude ultraviolettkiirtega ( vastutab päikesepõletuse eest) võib kaasa aidata nahakahjustustele, nahapõletustele jne. Nahapõletus päikese käes on naisorganismile üsna võimas stressitegur, eriti varasel sünnitusjärgsel perioodil, mil tema kaitsevõime on nõrgenenud. Rasketel juhtudel võib see põhjustada endokriinsüsteemi häireid ja hormonaalseid häireid, millega kaasneb häire ( nõrgenemine või peatumine) laktatsioon. Selle tüsistuse vältimiseks peaksid imetavad naised päevitama ettevaatlikult, külastades randa ainult hommiku- või õhtutundidel ( enne kella 10 ja pärast kella 18) ja ei tohi olla liiga kaua otsese päikesevalguse käes.

Milliseid ravimeid võib imetamise ajal võtta? antibiootikumid, antihistamiinikumid, viirusevastased ravimid, rahustid, aktiivsüsi)?

Kui imetamise ajal tekib mõni haigus või patoloogiline seisund, mis vajab arstiabi, on oluline teada, milliseid ravimeid võib rinnaga toitmisega kombineerida ja milliseid mitte. Fakt on see, et enamikul ravimitel on võime tungida rinnapiima ja siseneda koos sellega lapse kehasse, põhjustades lapsel kõrvaltoimeid.

Imetamise ajal peate olema ettevaatlik, kui võtate:

• antibiootikumid. Imetamise ajal valitud ravimite hulka kuuluvad penitsilliinid ( augmentiin, amoksitsilliin). Need tungivad piima väga väikestes kontsentratsioonides ja seetõttu võite nende kasutamisel jätkata lapse rinnaga toitmist. Siiski on oluline meeles pidada, et isegi väike kogus antibiootikumi rinnapiimas võib olla piisav, et tekitada lapsel allergia. Teiste antibakteriaalsete ravimite kasutamisel, samuti kui lapsel tekib penitsilliini antibiootikumide suhtes allergia, peaksite kogu raviperioodi vältel hoiduma rinnaga toitmisest. Samal ajal tuleks piima regulaarselt välja pressida, et mitte häirida laktatsiooniprotsessi ja jätkata lapse toitmist kohe pärast ravimi võtmise lõpetamist.

• antihistamiinikumid ( suprastiin, tsetirisiin). Neid ravimeid kasutatakse allergiliste reaktsioonide raviks. Need tungivad kergesti rinnapiima ja võivad kahjustada lapse keha, mõjutades tema kesknärvisüsteemi, südame-veresoonkonna süsteemi, veresüsteemi, meeleorganeid jne. Seetõttu on nende ravimitega ravi ajal soovitatav rinnaga toitmine katkestada.
• Viirusevastased ravimid. Viirusevastaste ravimite kasutamise ajal on soovitatav ka lapse imetamine lõpetada. Erandiks võivad olla interferoonil põhinevad preparaadid ( looduslik komponent, mis on osa inimese immuunsüsteemi kaitsvatest rakkudest). Nende toimemehhanism on tugevdada looduslikku kaitset ( viirusevastane) keha jõud ning neil endal ei ole praktiliselt mingit negatiivset mõju rinnapiimale ega lapsele.
• Rahustid. Enamiku rahustite toimemehhanism on kesknärvisüsteemi funktsioonide pärssimine, mis vähendab närvipinget ja hõlbustab uinumisprotsessi. Kui sellised ained satuvad ema rinnapiimaga lapse kehasse, võib see põhjustada lapse kesknärvisüsteemi tõsist depressiooni ja mitmete tüsistuste teket ( unisus, letargia, letargia ja pikaajalisel kasutamisel - vaimse ja füüsilise arengu mahajäämus). Seetõttu ei ole imetamise ajal soovitatav kasutada rahustavaid ravimeid.

Imetamise ajal ei ole keelatud võtta aktiivsütt ja muid sarnaseid ravimeid, mis on ette nähtud sooleinfektsioonide ja mürgistuste korral. Nende toimemehhanism seisneb selles, et nad seovad mürgiseid aineid patsiendi soolestikus ja aitavad kaasa nende kiirele eemaldamisele organismist. Aktiivsüsi ise ei imendu läbi seedetrakti limaskesta ega satu ema rinnapiima ning on seetõttu lapsele täiesti kahjutu.

Selle ravimi pikaajalisel regulaarsel kasutamisel võivad tekkida tüsistused, kuna see häirib toitainete imendumist soolestikus, millega võib kaasneda laktatsiooni nõrgenemine või katkemine. Sellepärast tuleks aktiivsütt kasutada lühikuuridena ( mitte rohkem kui 3 päeva järjest) ja ainult siis, kui on tõendeid ( st toidumürgituse või sooleinfektsiooni nähud).

Valuvaigistid peavalu ja hambavalu korral imetamise ajal ( paratsetamool, nurofeen, ibuprofeen, diklofenak, tsitramoon, nimesiil, analgin)

Tugeva peavalu või muu valu korral võite võtta valuvaigisteid, mis ei eritu rinnapiima ( või vabanevad ebaolulistes kontsentratsioonides) ja praktiliselt ei mõjuta lapse keha. Samal ajal tasub meeles pidada, et kui valusündroom ei kao 1-2 päeva pärast selliste ravimite kasutamist, peate konsulteerima oma arstiga.

Peavalude ja muude valude korral võite võtta:

• Paratsetamool (500 mg suu kaudu kuni 4 korda päevas). Umbes 0,2% ravimist eritub naise rinnapiima, kuid sellel on lapsele minimaalne mõju.
• ibuprofeen, nurofeen (sees 200-800 mg 2-3 korda päevas). Seda ravimit on lubatud võtta imetamise ajal, hoolimata asjaolust, et väike osa sellest siiski satub ema rinnapiima.
• diklofenak(sees 25-50 mg 2-3 korda päevas). Lubatud on võtta ainult siis, kui teisi valuvaigisteid ei ole võimalik kasutada.

Imetamise ajal ei ole soovitatav võtta:

• Citramon. See sisaldab atsetüülsalitsüülhapet ( aspiriin, imetamise ajal vastunäidustatud), samuti kofeiini, mis võib koos ema rinnapiimaga sattuda lapse kehasse ning mõjutada negatiivselt tema südame-veresoonkonna ja kesknärvisüsteemi.
• Nimesil. See võib tungida rinnapiimaga lapse kehasse, põhjustades neerufunktsiooni häireid.
• Analgin. See võib tungida lapse kehasse ja mõjutada tema hematopoeetilist süsteemi.

Rasestumisvastased vahendid imetamise ajal ( Kas ma võin imetamise ajal võtta rasestumisvastaseid vahendeid?)

Nagu varem öeldud, on regulaarne rinnaga toitmine iseenesest usaldusväärne rasestumisvastane meetod ( raseduse vältimine). Samas ka enda kaitsmiseks eriti pärast täiendavate toitude kasutuselevõttu), võivad naised kasutada muid rasestumisvastaseid vahendeid. Sel juhul on valitud meetod kondoom, kuna see ei mõjuta absoluutselt rinnapiima tootmist.

Hemorroidide raviks võite kasutada:

• Leevendusküünlad. Seda tuleb süstida pärakusse 1 suposiit 4 korda päevas. Neil on põletikuvastane ja haavade paranemise toime. Ravim ei ole imetamise ajal vastunäidustatud.
• Küünlad hepatrombiin G. Põletikuvastase toimega kombineeritud ravim, mis takistab verehüüvete teket ( verehüübed) laienenud veenides, aidates seeläbi kaasa patsiendi kiirele paranemisele. Suposiidid tuleb sisestada pärakusse pärast iga roojamist ( kuid mitte rohkem kui 2 korda päevas). Ravim ei ole imetamise ajal vastunäidustatud.
• astelpajuõli ( küünlad). Omab haavu parandavat toimet. Hemorroidide raviks tuleb pärakusse süstida 1 suposiit ( 500 mg) 2 korda päevas. Võib kasutada imetamise ajal.
• Hepariini salv. Kasutatakse hemorroidide raviks ( tromboosi raviks ja ennetamiseks). Hepariin ei tungi rinnapiima ja seetõttu ei ole see imetamise ajal vastunäidustatud.

Kas imetamise ajal on võimalik kasutada vasokonstriktoreid sisaldavaid ninatilku?

Kasutage vasokonstriktoreid ninatilku ( ksülometasoliin, naftüsiin ja teised) tuleks võtta ainult pärast arstiga konsulteerimist.

Neid tilku kasutatakse ninakinnisuse korral, mida võib täheldada külmetushaiguste, allergiliste reaktsioonide jms korral. Nende toimemehhanism on seotud veresoonte ahenemise ja nina limaskesta turse kõrvaldamisega, mis hõlbustab nina hingamist. See ei mõjuta mingil moel laktatsiooniprotsessi, kuid tilkade aktiivsed komponendid võivad sattuda süsteemsesse vereringesse ( väga väikestes kogustes) ja eritub ema kehast koos rinnapiimaga, mis võib põhjustada allergiliste ja muude soovimatute reaktsioonide teket lapsel. Siiski ei ole läbi viidud uuringuid, mis tõestaksid vasokonstriktorite tilkade kahjulikku mõju lapsele rinnaga toitmise ajal. Rangete näidustuste olemasolul võib ninakinnisuse kõrvaldamiseks kasutada ravimeid, kuid ainult lühikeste kursuste korral ( mitte rohkem kui 2-3 päeva).

Kas ma pean imetamise ajal rauda võtma?

Raud on vajalik paljude füsioloogiliste protsesside jaoks organismis, eriti punaste vereliblede moodustamiseks ( erütrotsüüdid), mis transpordivad hapnikku. Rasedus ja imetamine on organismis rauapuuduse tekke riskifaktorid. See on tingitud asjaolust, et osa naise keha rauavarudest kandub lootele, osa kaob verekaotuse ajal ( sünnituse ajal) ja osa kandub imetamise ajal koos rinnapiimaga lapsele. Seetõttu, et vältida rauapuuduse ja sellega seotud tüsistuste teket ( eelkõige aneemia, aneemia, juuste väljalangemine, nahakahjustused jne), peaks naine alustama rauapreparaatide võtmist raseduse esimestest kuudest kuni sünnituseni, samuti imetamise ajal ja mitu kuud pärast selle lõpetamist ( keha rauavarude täiendamiseks).

Rauapuuduse vältimiseks raseduse ja imetamise ajal võite võtta:

• Hemopher prolongatum- sees 100-200 mg 1 kord päevas.
• Sorbifer durules- Sees, 1-2 tabletti päevas.
• Ferro-foolium- sees 1-2 kapslit kaks korda päevas ( peale sööki).

vitamiinid ( B6, B12, D) laktatsiooni ajal

Rinnapiim on rikastatud kõigi lapsele vajalike toitainetega, sealhulgas vitamiinidega. Vitamiinid pääsevad piima ainult ema kehast. Seetõttu peab naine lapse õigeks ja täielikuks toitmiseks saama ka kõiki vitamiine ja mineraalaineid piisavas koguses.

Enamik vitamiine siseneb ema kehasse koos toiduga ( toitva ja mitmekülgse toitumisega). Samal ajal tuleks mõningaid vitamiine manustada täiendavalt ravimite kujul, kuna nende vajadus imetamise ajal suureneb.

Imetamise ajal võib naisele määrata:

• Vitamiin B6. Osaleb ainevahetuses ja on vajalik ka punaste vereliblede normaalseks moodustumiseks ( punased verelibled). Imetamise ajal on päevane vajadus 2,2 mg.
• vitamiin B9 ( foolhape). See vitamiin on vajalik rakkude jagunemise protsesside tagamiseks kogu kehas. Imetamise ajal on selle päevane vajadus 300 mikrogrammi.
• Vitamiin B12. See vitamiin on vajalik normaalseks ainevahetuseks organismis, samuti aneemia tekke vältimiseks ( aneemia). Imetamise ajal on päevane vajadus 2,8 mikrogrammi.
• D-vitamiin. Vajalik luukoe normaalseks arenguks, aga ka immuunsüsteemi normaalseks talitluseks ( kaitsev) kehasüsteemid, ainevahetuse ja nii edasi. Imetamise ajal peaks naine saama vähemalt 600 rahvusvahelist D-vitamiini ühikut päevas.
• C-vitamiin ( C-vitamiin) . See on vajalik ainevahetuse tagamiseks raku tasandil, samuti veresoonte seinte tugevuse säilitamiseks, paljude bioloogiliselt aktiivsete ainete sünteesiks jne. Imetamise ajal on selle vitamiini päevane vajadus 120 mg.

Tsüstiidi, soori, põskkoopapõletiku, kõhukinnisuse, kõhulahtisuse, tonsilliidi, köha ja muude haiguste ravi imetamise ajal

Imetamise ajal võivad tekkida haigused, mis ei ole seotud piimatootmise ega lapse toitmisega. Selliste patoloogiate ravi võib olla keeruline, kuna imetavatele naistele ei saa välja kirjutada mitmeid standardravis kasutatavaid ravimeid.

Imetamise ajal võib tekkida:

• Tsüstiit. See on põie nakkus- ja põletikuline haigus, millega kaasneb sagedane urineerimine, samuti tõmbavad valud alakõhus. Ravi seisneb rohke vee joomises, samuti antibakteriaalsete ravimite kasutamises, mis võivad erituda rinnapiima. Seetõttu on soovitatav rinnaga toitmine ravi ajaks katkestada.

• Soor. See on seenhaigus, mille puhul patogeensed seened võivad mõjutada mitmesuguseid kehaosi ( küüned, limaskestad, seedetrakt ja nii edasi). Samal ajal võib patsientidel tekkida tugev valu või põletustunne suguelundite limaskestade piirkonnas, valu urineerimisel, patoloogiline eritis tupest jne. Ravi seisneb seenevastaste ravimite kasutamises nii lokaalselt kui ka süsteemselt. Kuna enamik neist eritub süsteemsel kasutamisel rinnapiima, tuleks ravi ajal rinnaga toitmist vältida.
• Sinusiit. See on ninakõrvalurgete nakkuslik ja põletikuline kahjustus ( ülalõualuu) põskkoobastest, millega kaasneb nende limaskestade põletik ja turse ning mäda kogunemine ninakõrvalurgetesse. Mädane põsekoopapõletik võib olla komplitseeritud infektsiooni levikuga ajukoesse ja seetõttu tuleks haiguse raviks kasutada tugevatoimelisi antibiootikume. Imetamine tuleb katkestada, kuni patsient on täielikult taastunud.
• Kõhukinnisus. Kõhukinnisuse raviks võib kasutada lahtisteid, mis ei satu süsteemsesse vereringesse ega kandu koos rinnapiimaga lapsele ( duphalac, glütseriini ravimküünlad ja nii edasi). Imetamist ei tohi katkestada.
• Kõhulahtisus. Kõhulahtisuse raviks peate kõigepealt välja selgitama selle põhjuse. Kui põhjus on seedetrakti nakkushaigus, tuleb ravi alustada mao ja soolte pesemisega. Pärast seda tuleb patsiendile manustada aktiivsöe preparaate, mis kiirendavad ka toksiinide väljutamist kehast. Kasutage kõhulahtisusevastaseid ravimeid ( kõhulahtisusest) rahalised vahendid ( nagu loperamiid) on imetamise ajal keelatud, kuna need võivad koos rinnapiimaga sattuda lapse kehasse.
• Stenokardia. See on kurgumandlite põletikuline haigus, mida põhjustavad püogeensed bakterid. Stenokardia peamine ravimeetod on tugevatoimeliste antibiootikumide kasutamine, mis nõuab ajutist rinnaga toitmise katkestamist.
• Köha. Köha võib tekkida külmetushaiguste, gripi ja muude hingamisteede infektsioonide korral. Pastille võib kasutada ülemiste hingamisteede infektsioonide vastu võitlemiseks ja köha leevendamiseks ( septolete, pharyngosept ja teised), millel on antibakteriaalne toime ja mis on imetamise ajal täiesti ohutud.

Kõrge temperatuur imetamise ajal

Temperatuur imetamise ajal võib olla märk piimanäärme enda või muude haiguste kahjustusest. Igal juhul on kehatemperatuuri tõus patoloogiline märk, mis viitab kehas esinevale probleemile. Temperatuuri tõusu põhjus tuleks võimalikult kiiresti välja selgitada ja kõrvaldada, mis hoiab ära haiguse edasise progresseerumise ja tüsistuste tekkimise.

Imetamise ajal temperatuuri tõusu põhjused võivad olla:

• piima staas;
• mastiit ( rindade põletik);
• urogenitaalsüsteemi infektsioon;
• ülemiste hingamisteede infektsioon;
• külm;
• toidumürgitus;
• sooleinfektsioon;
• ema kroonilised haigused ja nii edasi.

Kui kehatemperatuur ei ületa 38 kraadi, ei tohiks kiirustada selle maha löömisega, kuna see võib vähendada organismi kaitsevõimet ja soodustada nakkuse teket. Kui temperatuur tõuseb 38 kraadini või rohkem, võite võtta palavikuvastaseid ravimeid ( paratsetamool, ibuprofeen). See vähendab ajutiselt kehatemperatuuri, kuid ei kõrvalda selle esinemise põhjust. Kui kõrgenenud kehatemperatuur püsib 2 või enam päeva ( või ei vähene pärast palavikuvastaste ravimite võtmist), on soovitatav konsulteerida arstiga. Enne kasutamist peate konsulteerima spetsialistiga.

Pärast lapse sündi on oluline mõelda sellele, et ta saaks kätte kõik vajalikud ained, mida ainult täispiimaga toitmine annab. Imetamist saate stimuleerida, lisades dieeti spetsiaalsed tooted: see võimaldab teil säilitada "loodusliku toitumise" ilma täiendavate segudega toitmiseta ja anda lapsele täieliku valiku vitamiine ja mineraalaineid.

Imetamise menüü piirangud

On toite, mis võivad naise kehas piima tootmist kahjustada. Nad hoiavad kudedes vett, mistõttu võib piima vabanemine aeglustuda. Ema toidus peaks selline toit puuduma ka selle kahjulikkuse tõttu lapsele, sest me räägime:

• Suitsutooted (liha, kala), eriti kuumsuitsutooted;
• Soolatud toit;
• Vürtsikad maitseained, vürtsid;
• konserveeritud toidud;
• Toidu lisaained (naatriumglutamaat, säilitusained jne).

Pealtnäha kahjutute teeürtide ja aiaroheliste seas leidub ka piimatootmise “rikkujaid”. Nende hulka kuuluvad salvei, piparmünt, petersell ja need ei tohiks olla menüüs vähemalt imetamise esimesel 2-4 kuul.

Parimad toidud suurepäraseks imetamiseks

On toite, mida saab perioodiliselt süüa optimaalse rinnapiima tootmise tagamiseks, millest peamised on allpool kirjeldatud.

1.Soe tee

Lihtsaim variant on juua rohelist teed meega (mitte kanget) või nõrgalt keedetud musta teed piimaga. Kui beebil või emal on kalduvus allergiatele, on parem mett mitte kuritarvitada, vaid teele lisada piima. Kui juua jooki 30 minutit enne lapse toitmist, suureneb piimatoodang kindlasti.

2. Köömned ja köömneleib

Võite närida köömneid või süüa musta leiba koos selle seemnetega. Köömnejoogi võid valmistada ka endale: 1 tl köömneid pruulida klaasi keeva piimaga ja lasta seista 2 tundi. Seda jooki tuleb juua pool klaasi 15 minutit enne söötmist.

3. Uzvar

Uzvar on kompott kuivatatud puuviljadest (ploomid, pirnid, õunad, aprikoosid), veidi suhkrut, vett. Uzvar on soovitatav võtta klaasis kaks korda päevas. Ja see tugevdab laktatsiooni ja on vitamiinirikas.

4. Puhas vesi

Sobib piimatoodangu suurendamiseks ja tavaliseks veeks, gaseerimata ja puhas. Seda tuleks juua kuni 2 liitrit päevas, siis pole söötmisega probleeme. Kuid vahetult enne toitmist on parem juua tugevama laktogeense toimega jooki (näiteks klaas piima või tass rohelist teed).

5. Pähklid

Pähklite kasulike komponentide mass mitte ainult ei võimalda lapsel paremini kasvada ja tervist parandada, vaid ka süüa piisavas koguses rinnapiima. Iga päev peate sööma 2-5 tükki mandleid (ilma soola ja röstimiseta), kuid ärge kuritarvitage seda, kuna on oht lapse kõhuvalu tekkeks (põhjustab lapsel gaaside moodustumist ja võib põhjustada tugevat kõhukinnisust.). Teised pähklid (kreeka pähklid, piiniapähklid, brasiilia pähklid) toimivad sarnaselt, kuid on üsna õlised. Samuti saate valmistada seedrikokteili: 1 laud. vala lusikatäis piiniaseemneid üle öö klaasi veega, hommikul keeda, lisa mesi ja joo.

6. Tilli tee

Meie vanaemad kasutasid tilliteed laktogeense vahendina. Lusikatäis tilliseemneid keedetakse 200 ml keeva veega, hoitakse üleöö termoses. Joo kaks korda päevas pool klaasi. Tilliseemned võid asendada köömnete, aniisiga. Nende taimede põhjal saab valmistada ka teist taimeteed: 20 g aniisi- ja tilliseemneid, 30 g heinalambaläätse seemneid ja apteegitilli vilju, purusta ja sega. Valage 1 tl kollektsiooni klaasi keeva veega, nõudke ja võtke 2 korda päevas klaasi infusiooni jaoks 15 minutit enne toitmist.

Saate endale teha tilli piimakokteili. Selleks sega purustatud tilliseemned keefiriga, maitsesta muskaatpähkli, soola, kurna ja joo enne hommikusööki.

Siiski tasub meeles pidada, et nii aniis kui till võivad põhjustada allergiat.

7. Taimetee

Laktatsiooni suurendavaid taimi saab osta igas apteegis. Nende hulgas on populaarsed pune, nõges, meliss, till, aniis, viirpuu (marjad). Peaksite neist tasuma (ühendage võrdsetes osades), keetke lusikatäis toorainet klaasi keeva veega ja võtke 100 ml kolm korda päevas. Enne mis tahes ravimtaimede tarbimist on vajalik arsti konsultatsioon.! Need võivad lapsel põhjustada koolikuid või allergiat!

8. Pähklipiim

Pähklipiima on lihtne valmistada. Jahvatage 50 g kreeka pähkleid, valage 250 ml kuuma piima, küpseta, kuni see on veidi paksenenud. Lisage joogile maitse järgi suhkrut, võtke 70 ml. enne järgmist söötmist (30 minutit enne).

9. Laktogeensed tooted

On toite, mis võivad suurendada prolaktiini, imetamise eest vastutava ja seda toetava hormooni tootmist. Paljud neist on loomse päritoluga, valgurikkad, seega peaksid nad olema menüüs imetavate naiste päevanormide järgi. Siin on toodete nimekiri:

• Madala rasvasisaldusega lihasuppid, puljongid;
• Kala ja tailiha;
• Kõva juust, Adyghe juust, juust;
• Piimatooted.

Mitteloomsest toidust kiirendavad soovitud hormooni tootmist seemned, porgandid, mesi, aga ka köögiviljad ja puuviljad, milles on palju kiudaineid.

10. Mahlad

Värskelt pressitud mahlad. Kodus valmistatud mahlad on palju kasulikumad kui poest ostetud mahlad, need tuleb võtta kohe, külmkapis seismata. Tulevad suurepäraselt toime porgandi, sõstra, türnpuumarjade piimamahla suurenemisega. Oluline on, et mahlad oleksid värsked, ilma säilitusaineteta, veega lahjendatud.

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan sellest))) Aga mul pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitusarmidest lahti sain peale sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid ...

11. Odravesi või odrakohv

Odrakohv on suurepärane tee asendaja. Selliseid jooke on parem juua mee, suhkru ja piimaga. Neid odrajooke saab osta toidupoest dieedi rubriigis.

12. Redis meega

On jook, mis ei maitse suurepäraselt, kuid mõjub sama hästi kui mahlad. See on redise mahl. Pigista mahl välja, lahjenda veega võrdselt, lisa klaasi vedelikule lusikatäis mett. Seedetrakti haiguste korral ei tohiks sellist jooki võtta.

13. Võililled

Võilill omab ürtidest kõige paremini laktatsiooni suurendavat toimet. Seda saab rakendada järgmistel viisidel:

1. Jahvata hakklihamasinas värsked noored võilillelehed, pigista mahl välja, sool, lase 30 minutit tõmmata ja joo 100 ml 2 korda päevas väikeste lonksudena. Maitse parandamiseks võite lisada sidrunimahla, mett, suhkrut.
2. Võilillede keetmine: lisage 1 tl purustatud võilillejuurtele ja -lehtedele klaas keeva vett ja laske tund aega seista. Seejärel kurna ja joo 50 ml 4 korda päevas 30 minutit. enne sööki.
3. Võilille piimakokteil. Sega klaas piima 4 klaasi keefiriga, lisa 1 spl. lusikatäis hakitud tillilehti, võilille kroonlehti, 10 g riivitud kreeka pähkleid ja klopi mikseriga läbi. Joo hommikusöögiks pool tassi.

14. Ingveri tee

Koori ingverijuur, tükelda, keeda liitris vees 3-5 minutit. Jahuta, joo 50 ml 4 korda päevas. Soovi korral võid teed maitsestada mee, sidruniga.

15. Vitamiinimass

Kuivatatud puuviljadest saate valmistada mitte ainult kompotti, vaid ka vitamiinimassi. Selleks loputage hästi 100 g kuivatatud aprikoose, viigimarju, rosinaid, ploome, lisage sama palju kreeka pähkleid või männipähkleid, jahvatage kõik homogeenseks massiks. Sellesse on lubatud maitse järgi mett panna. Pool tundi enne lapse toitmist peate sööma vitamiini "roogi", pestakse sooja teega.

16. Herakles

Kui sööte hommikusöögiks kiudainerikkaid teravilju, pole see kasulik mitte ainult noore ema sooltele, vaid suurendab ka piimatoodangut. Kaerahelbed on selleks otstarbeks eriti head. Võite keeta teravilju vees või piimas, süüa müslit või valada kaerahelbeid veega, jätta üleöö ja tarbida keefiriga. Puder sobib hästi kuivatatud puuviljade ja meega.

17. Tatar

Eksperdid soovitavad tatratangud pesta, seejärel pannil praadida ja süüa nagu seemneid. See on kasulik ka imetamise ajal.

18. Arbuus

Arbuusid on suurepärane toode imetamiseks - neid tuleks osta ainult nende valmimisperioodil (alates augustist). Ärge ostke arbuuse enne augustit, need võivad olla ohtlikud kõrge nitraatide ja pestitsiidide sisalduse tõttu.

19. Porgand ja sibul

Sibulat, porgandit on lihtne kätte saada ning ka nende võime mõjutada piimatoodangut on kõrge. Värsked ja keedetud, keedetud, porgandid ja sibulad mõjutavad imetamist positiivselt, nii et proovige neid lisada kõikidele roogadele.

20. Salat

Imetamise suurendamiseks on kasulik süüa igasugust lehtsalatit, mis on maitsestatud oliiviõli või hapukoorega.

Täiendavad näpunäited värsketele emadele imetamise ajal:

• Ära ole närvis;
• Jälgige päevarežiimi, magage;
• Rohkem puhkust;
• Vältige stressi, ülekoormust;
• Sööda last kindlasti öösel. Emad pange tähele!
  

  Tere tüdrukud! Täna räägin teile, kuidas mul õnnestus vormi saada, 20 kilogrammi kaalust alla võtta ja lõpuks vabaneda ülekaaluliste inimeste kohutavatest kompleksidest. Loodan, et teave on teile kasulik!

Keegi ei kahtle imetamise tähtsuses lapse tervisele ja täielikule arengule. Kuid paljud emad on mures selle pärast, kas nende piim suudab täielikult rahuldada kõik lapse vajadused, kas piima on piisavalt, kas see on piisavalt maitsev ja tervislik. Kuna piima koostis sõltub suuresti naise toitumisest, pööratakse sellele küsimusele tavaliselt imetamise ajal erilist tähelepanu.

Mida tohib imetamise ajal süüa ja mida mitte? Kuidas erinevad toidud mõjutavad piima? Ja mis kõige tähtsam, kuidas peaksite sööma, et see ei kahjustaks ema ja beebi tervist? Otsime neile küsimustele vastuseid.

Mida ei tohiks imetav ema süüa?

Väga sageli jõuavad noored emad pärast sünnitusmajas lastearstide kuulamist, sõbranna, naaber pärast ajakirjas artikli lugemist järeldusele, et te ei saa peaaegu midagi süüa. Tõepoolest, kui võtate kokku kõik keelud, nii tõelised kui ka kaugeleulatuvad, võite saada väga muljetavaldava toodete loendi. Kuid tegelikult on kõik palju vähem taunitav.

Kui teil olid kõhuprobleemid juba enne rasedust, lahendab hea gastroenteroloog Moskvas kõik teie probleemid. Samuti annab ta nõu, kuidas last toites õigesti süüa ja vastab kõikidele küsimustele.

Imetamise ajal võite süüa peaaegu kõiki looduslikke tooteid. See on tingitud asjaolust, et ema piima koostis sõltub väga vähesel määral tema toitumisest. Kui ema sööb valesti ja ebapiisavalt, mõjutab see kõigepealt negatiivselt tema tervist ja alles seejärel piima kvaliteeti.

Imetava ema toitumise kavandamisel on oluline järgida mõningaid lihtsaid reegleid. Kõik tooted tuleks kasutusele võtta järk-järgult ja õigeaegselt, jälgides hoolikalt lapse seisundit. Lisaks on oluline jälgida ema tervist, kes vajab sünnitusjärgseks taastumiseks palju jõudu.

Kas on mingeid tooteid, mis on HB ajal rangelt keelatud? Jah, esiteks on see alkohol. See tungib rinnapiima umbes pool tundi pärast tarbimist ja püsib seal, kuni naine on täiesti kaine, seega on sel ajal lapsele mõeldud piim mürk. Ei tohiks süüa toite, mis sisaldavad rohkelt maitse- ja värvaineid, kuna neil on ka halb omadus piima sisse tilkuda. Muide, HB-ga suitsetamine on samuti võimatu, ka nikotiin tungib kergesti piima.

Rinnapiima koostis on pidevas muutumises, hommikul on see “kergem” ja õhtul palju rasvasem.

Kuidas on lood potentsiaalsete allergeenidega? Loomulikult peaksite nende kasutamisest hoiduma. Allergeenide hulka kuuluvad traditsiooniliselt šokolaad, tsitrusviljad, mereannid. Kuid neid tuleb endale kategooriliselt keelata ainult GV esimese kuue kuu jooksul. Järk-järgult kasvab laps suureks ja ema toitumine võib laieneda. Kui toote kasutamine ei põhjusta lapsel allergilisi reaktsioone ja probleeme väljaheitega, võib hakata seda vähehaaval sööma.

Imetava ema toitumise koostamise põhiprintsiibid

Paljud noored emad, kartuses last kahjustada, piiravad oma toitumist nii palju, et kahjustavad oluliselt oma keha. Jutud juuste väljalangemisest, küünte murdumisest, pidevast näljatundest ja halvast enesetundest pole noorte emade foorumites sugugi haruldased. Seetõttu kaalume toitumise põhiprintsiipi kasulikkust. Ema ei tohiks nälga jääda, kuna see ei põhjusta mitte ainult tema tervise halvenemist, vaid ka piima koguse vähenemist.

Teine põhimõte on võimalikult vähe piiranguid mõistlikes piirides. Keegi ei ütle, et sööge homaari šampanjaga, kuid peate meeles pidama, kui palju on erinevaid tervislikke köögivilju, piimatooteid. Süüa saab erinevaid teravilju kuivatatud puuviljade või muude lisanditega, puuvilju, isetehtud kooke. Tegelikult on imetava ema dieet iga normaalse tervislikku eluviisi juhtiva inimese dieet.

Lapsena rinnapiima saanud lapsed kasvavad tugevamaks ja enesekindlamaks.

Palju küsimusi tekitab imetava naise dieedi kalorisisaldus. Piima tootmine nõuab loomulikult energiat ja toit peab seda tagama. Paljud naised, kes üritavad "kahe eest süüa", lihtsalt võtavad kaalus juurde. Tegelikult peaks imetava ema kaloraaž ületama tavalist vaid 300–700 kalori võrra, olenevalt beebi vanusest.

Kui palju ja mida juua rinnaga toitmise ajal?

Vedeliku küsimus on teine ​​oluline küsimus, millele õiget vastust pole lihtne leida. Versioone on erinevaid, keegi soovitab juua nii palju kui võimalik, keegi ütleb, et vedelikku pole vaja juurde juua. Tegelikult on tõde, nagu alati, keskel. Kui juhtisite enne rasedust tervislikke eluviise ja tarbisite oma vanusele ja kehakaalule vastavas koguses vedelikku, ei muutu teie jaoks peaaegu midagi.

Ja naistel, kes on harjunud vee asemel jooma magusaid karastusjooke või kohvi ja kellel pole õrna aimugi, kui palju vedelikku nad päevas jõid, on see veidi keerulisem. Peate keskenduma mitte ainult vedeliku mahule, vaid ka oma heaolule. Kui toodate piisavalt piima, samas kui teie uriin on rikkalik, selge ja lõhnatu, on vedelikku piisavalt.

Rinnapiima saavatel imikutel on väiksem tõenäosus haigestuda diabeeti ja rasvumisse.

Sageli tekib janutunne vahetult toitmise ajal või pärast seda. Sellistel juhtudel tasub puhas vesi kaasas olla ja seda väikeste lonksudena juua. Kas saate juua midagi peale vee? Muidugi jah. Optimaalsed joogid GV ajal on:

• tee (parem roheline kui must) piima ja suhkruga;
• kuivatatud puuviljade magus kompott;
• õuna-, porgandi- ja viinamarjamahlad mõõdukalt;
• piim (keedetud või küpsetatud) fermenteeritud piimatooted.

Kuid armastajatel ja energeetikainseneridel on raske, nad on rinnaga toitmise ajal rangelt keelatud.

Kas saate rinnaga toitmise ajal kaalust alla võtta? (Video)

Raseduse ajal võtavad peaaegu kõik naised kaalus juurde. Mõni rohkem, mõni vähem, aga enamik tahab sellest võimalikult kiiresti lahti saada. Arvatakse, et rinnaga toitmise ajal ei aita kaalu kaotada, kuna peate sööma "kahe eest". See pole tõsi, oleme juba aru saanud, mida pole vaja edasi anda, peate sööma tasakaalustatult.

Mõelgem nüüd sellele, miks naine vajab rasva? See on omamoodi energiasahver juhuks, kui peate last kandma või toitma. Seega on rinnaga toitmine suurepärane põhjus "kastide avamiseks". Pealegi usuvad mõned eksperdid, et see on ainus loomulik viis keharasvast vabanemiseks.

Kuid pidage meeles, et imetamine ei ole karm aeg. Toit peaks sisaldama palju vitamiine, kiudaineid, mineraalaineid, valke ja süsivesikuid, kuid piiratud koguses rasva (mitte rohkem kui 50 grammi). Samal ajal on parem süüa taimset päritolu rasvu. See võimaldab teil raisata keharasvavarusid ilma, et see kahjustaks keha ja piima kvaliteeti.

Rindade suurus ei mõjuta piima kogust, samuti rinnaimplantaatide olemasolu.

Ja muidugi ärge unustage füüsilist aktiivsust. Loomulikult on esimesel korral pärast sünnitust sportimine vastunäidustatud, kuid see ei ole põhjus terve päeva diivanil istuda. Niipea, kui tervislik seisund lubab, on vaja hakata veidi kõndima, suurendades järk-järgult jalutuskäikude kestust ja tempot. See on kasulik nii emale kui ka lapsele.