أولاً ، دعنا نحاول معرفة معنى الامتنان. كما تقول ويكيبيديا ، الامتنان هو تعبير عن الموقف الإيجابي تجاه الشخص الذي فعل شيئًا جيدًا لك.
لكي تمتلئ حياتك بالأحداث الجيدة والممتعة ، عليك أن تتعلم كيفية استخدام هذه التقنية بشكل صحيح. يقول علماء النفس إنه من الأفضل ممارستها قبل النوم. لتحقيق الإخلاص ، قم بعمل قائمة بكل ما تشعر بالامتنان من أجله. بمرور الوقت ، ستصبح هذه التقنية عادة جيدة ، وسيتحسن نومك وعافيتك. والأهم من ذلك أنه ليس من الصعب على الإطلاق القيام بذلك ولن يستغرق الكثير من الوقت.
لذلك دعونا نلقي نظرة على كيفية عمل هذه القائمة؟ ما الذي يجب تضمينه هناك؟ أولاً ، اكتب على قطعة من الورق كل شيء جيد حدث لك. لا يمكن أن تكون مجرد أحداث ، هدايا ، ولكن أي شيء تحبه. يجب أن تحتوي القائمة الأكثر مثالية على أكثر من خمسة عشر عنصرًا. تسأل ، "لماذا هذا العدد الكبير؟" الجواب بسيط جدا: "نعم ، حتى لا تنسى الجوانب الإيجابية الضئيلة". بعد تجميع القائمة ، عليك اختيار تلك التي من الأفضل تذكرها والتي تحلم بتكرارها. استعد الآن لمتابعة إجراءات عيد الشكر مع كل عنصر من هذه العناصر.
يتكون الإجراء نفسه من ثلاثة أجزاء. أولاً ، اجلس مع وضع يديك على ركبتيك مع توجيه راحتي اليدين لأعلى. تخيل الآن أن لديك عالمًا منفصلاً بين يديك ، يوجد بداخله شخص فعل شيئًا جيدًا من أجلك. الخطوة التالية هي التعبير عن الامتنان عقليًا لهذا الشخص. افعل ذلك بأقصى قدر ممكن من الصدق لتوجيه موجة قوية من الطاقة الإيجابية. ثانيًا ، أشكر الكون ، إن شئت ، في شخص خالقنا - الله. لنفترض أنك أحببت هذه الهدية حقًا وأنك تريد استلامها أكثر من مرة. لا تنس أن تخبرني كم. ثالثًا: ضع يديك على قلبك ، واشكر نفسك على قبول هذه الهدية أو الخدمة. يتحدث الناس عن نتيجة إيجابية بالفعل في الأسبوع الثالث من استخدام هذا الإجراء.
لسوء الحظ ، نحن مستاءون أكثر من كل شيء في حياتنا. في الوقت نفسه ، لا نفكر فيما إذا كان هذا مبررًا أم لا. نتفاعل بشكل مؤلم للغاية مع المبلغ الموجود في الشيك ودفع الفواتير. وفي الوقت نفسه ، لا نفكر حتى في أولئك الأشخاص الذين يعملون بجد بحيث يكون لدينا دائمًا ماء بارد وساخن في منزلنا ، وتعمل الإضاءة ، ويكون الجو دافئًا. إذا كنت قد أدركت هذا ، فأنت شخص طيب. اشكر أولئك الأشخاص الذين يبذلون قصارى جهدهم من أجل مصلحة الآخرين. بعد كل شيء ، أنت تعرف بالفعل كيفية القيام بذلك.
بعد مراجعة حياتنا بأكملها ، يمكننا العثور على الكثير من الأشياء والأشخاص والمواقف والخدمات والأحداث وغير ذلك الكثير. أولاً ، يمكنك التعبير عن امتنانك ذهنيًا لهذه النقاط ، ولاحقًا - بصوت عالٍ. للقيام بذلك ، استخدم الكلمتين الأكثر أهمية - "شكرًا لك" و "شكرًا لك". عبر عن امتنانك لملاكك الحارس ، الله ، حياتك ، الأشخاص الذين فعلوا معك الخير. نؤكد لك أنه في حياة الإنسان ، بصرف النظر عن كل حزن وحزن ، لا يوجد الكثير من الخير.
حاول أن تتذكر ، نحن على يقين من أنك ستنجح. اشكر أولئك الأشخاص الذين فعلوا أشياء لا تستحق اهتمامك. يجب أن تكون ممتنًا لهم لأنهم جعلوا منك شخصًا قويًا. بعد كل شيء ، يستحق الأشخاص السيئون أحيانًا الامتنان.
مارس هذا الإجراء وقبل أن تعرفه ، ستتغير حياتك للأفضل. ستبدأ في الابتسام كثيرًا والاستمتاع بكل الأشياء الصغيرة الممتعة. من المهم أن تتخطى كلمة "لا تستطيع" وتحاول تنفيذ هذه التقنية مرة واحدة على الأقل. ثم تدرك أن الأهم من ذلك كله أنك ممتن لأنك ولدت في هذا العالم ، حتى على الرغم من كل الصعوبات والمتاعب. لا تصغي إلى عقلك ، بل إلى قلبك. إنه مساعد قوي ولا يمكن الاستغناء عنه. لكن لا تنس أن مرة واحدة لن تكون كافية. لتغيير عالمك من حولك ، استخدم تقنية عيد الشكر كلما أمكن ذلك.
كان حديثنا حول أسلوب الشكر. تحدثنا عن كيف أن الامتنان هو تيار قوي جدًا من الطاقة الإيجابية ، والتي ستعود إليك بلا شك بموجة ضخمة من السعادة.
قوة الامتنان
تقنية الشكر
ما هو الامتنان ، ولماذا هو مطلوب ، وكيفية استخدام قوة الامتنان لتصبح أكثر سعادة.
إن قوة الامتنان عظيمة لدرجة أن دراسة هذه المعرفة وتطبيقها الأهمية عنصر على طريق السعادة والتنوير.
شكرا (من "جيد يعطى") هو شعور بالتقدير لما تم فعله ، على سبيل المثال ، للاهتمام أو الخدمة المقدمة ، وكذلك الطرق المختلفة للتعبير عن هذا الشعور (تعريف من ويكيبيديا).
الامتنان هو تدفق قوي للمشاعر الإيجابية. أنت تعلم بالفعل أنه لا يوجد شيء عرضي في حياتنا ، والكون يتفاعل لإشعاعاتنا (أفكار وكلمات وأفعال): ح تشع ، تستقبل. كل من مارس معادلة السعادة يعرف كيف تعمل. ربما تصبح تقنية الشكر ، القائمة على قوة الامتنان ، أقوى بالنسبة لك من صيغة السعادة.
مثال على كيفية عمل الامتنان. يصف جو فيتالي الحالة التالية. كان جوناثان يعاني من التهاب رئوي ثنائي. يبدو أن لا شيء يساعده. لكن في مرحلة ما ، جاءته نظرة ثاقبة - كتب جملة واحدة على أوراق وعلقها في جميع أنحاء المنزل. مع الطبيعة المنهجية للببغاء ، كرر هذه الجملة مرارًا وتكرارًا ، وأملها على الشريط عدة مرات وأعادها باستمرار. لقد جعل هذه العبارة جزءًا من وجوده. نتيجة لذلك ، تعافى جوناثان في الداخل 24 ساعة! ماذا كانت هذه الكلمات؟ "شكرا لك يا رب على كل الفوائد التي لدي وعلى كل الفوائد التي سأحصل عليها."
هل هو أمر لا يصدق؟ لكن هذه هي قوة الامتنان.
إن ظهور (إشعاع) الامتنان هو إنشاء علاقة مباشرة مع القوى العليا (الحياة ، الله - كل من يؤمن بما يمكن تسميته بشكل مختلف) ، بفضل كل شيء يحدث. عندما تكون جيدا يعطىبارك الله فيك وارجع.
الشخص الذي لا يشعر بالامتنان هو أناني ، والأنا تجعله غير سعيد. الإيجابي لا يأتي إليه ، لأنه لا يشع به. انه سهل. كما أن إصلاح هذا ليس بالأمر الصعب.
الامتنان هو القوة التي تشفي الأنانية بكل عواقبها السلبية وتقربك من السعادة.
لدى الشخص خياران للاختيار من بينها: الأنانية أو السعادة (التنوير). الأناني لا يستطيع أن يستقبل السعادة الحقيقية، فقط المتعة المؤقتة هي المتاحة له ، والتي يتم استبدالها بالضرورة بخيبة الأمل ، والمتاعب ، والاكتئاب ، إلخ.
ومع ذلك ، انظر بنفسك إلى قوة الامتنان! الخبرة الشخصية أكثر أهمية من المعلومات التي لم يتم التحقق منها.
تقنية الشكرالذي ستراه أدناه مأخوذ من المستوى الخامس ، حيث يعمل بشكل أفضل (حيث لا يوجد سوى القليل من الأنا ، ولا يتعارض مع العمل). تقنية عيد الشكر عالمية، مناسب للجميع وغير خطير للمبتدئين ، على عكس بعض التقنيات الأخرى المخصصة فقط للأشخاص المدربين.
جوهر هذه التقنية بسيط للغاية ولا يتطلب شروطًا خاصة. من الأفضل القيام بذلك في بيئة هادئة ، جالسًا أو مستلقيًا ، باتباع الإرشادات العامة.
وبالتالي، تقنية الشكر:
ابحث عن العديد من الأشياء ، والأشخاص ، والأحداث ، والظواهر ، والمواقف ، وما إلى ذلك ، التي من أجلها أنت يمكنك أن تكون ممتنا، وأشعر بالامتنان لكل من النقاط المذكورة. بادئ ذي بدء ، يمكنك أن تقول عقليًا أو بصوت عالٍ "شكرًا" أو "شكرًا" إذا كان الأمر صعبًا يشعر شكرا.
تتذكر شيئًا وتشكره على ذلك. ثم تتذكر شيئًا آخر وتشكره على ذلك. إلخ. لمن أشكر؟ انظر إلى الوضع. يمكنك أن تشكر الشخص (الذي فعل شيئًا من أجلك). يمكنك أن تشكر الملاك الحارس ، القوى العليا ، الله ، الحياة (حسب ما تؤمن به). عندما تشكر شخصًا ما ، اشكره أيضا والقوى العليا (الحياة ، الله) - لإعطائك هذا الشخص.
اذهب من خلال حياتك كلها واكتشف الكثير (كثيرًا!) من كل شيء يمكنك أن تكون ممتنًا لهويشع هذا الامتنان. في البداية ، يمكنك أن تساعد نفسك عن طريق سؤال "ما الذي يمكنني أن أكون ممتنًا له؟" ويجد جذاب مواقف ، هدايا ، مجاملات ، أشخاص ، قصص مضحكة ، إلخ. - أي إيجابية... ثم ستجد بعض الأشياء "الحيادية" ، والأشخاص ، والأحداث ، وما إلى ذلك ، والتي لم تكن تعتبرها جديرة بالامتنان من قبل ، ولكنك تفعلها الآن. اعطاء الشكر لهم ايضا ثم سوف تجد اللحظات "السلبية" في حياتك ، ودروس الحياة غير السارة ذلك حاليا سيبدو في ضوء مختلف تمامًا وسأكون ممتنًا أيضًا.
في النهاية ، ستشعر بالامتنان لكل شيء ، لحياتك كلها ، وستشعر بسعادة لا تصدق ، إلهية حب غير مشروط والوحدة. في هذه اللحظة ، ستختفي الأنا ببساطة ، وسيكون هناك قبول كامل كما هو الحال لكل ما كان وسيحدث. كن مستعدًا أيضًا لسلسلة من الأفكار وفهم جديد تمامًا للحياة.
سوف يستغرق الأمر أكثر من نهج واحد لتحقيق هذه الحالة. لكن في كل مرة ستتغير الدولة كثيرًا بحيث يصعب عدم ملاحظة التغييرات. لاحظ التغييرات في حياتك وأنت تشع بالامتنان. يمكنك السير في الشارع وشكر الحياة على كل ما يلفت انتباهك ، كما هو الحال في العمل أو في المنزل - أسلوب الشكر عالمي.
قد يكون من الصعب البدء لأن الأنا سوف تقاوم. في البداية ، سوف يثنيك عن استخدام هذه التقنية ، تحت ذرائع مختلفة ، ثم قد تظهر السلبية من الماضي ، وهي ليست دائمًا ممتعةالعائق الوحيد أمام ممارسة أسلوب الشكر هو الأنانية ، ولا يوجد سبب آخر.الشيء الرئيسي هو الحصول على النتيجة الأولى من أجل الشعور بقوة الامتنان ، وبعد ذلك سيكون الأمر أسهل. خصص ساعة (ربما أقل) لنفسك وافعل أسلوب عيد الشكر بشكل صحيح.
لا تقتصر على هذه التقنية وحدها ؛ على الأرجح ، لن يكون ذلك كافيًا (إذا كنت في بداية الرحلة فقط). بالإضافة إلى تقنيات المستوى الأول ، ستجد تقنيات أخرى على الموقع. جرب أنواعًا مختلفة.
أتمنى لك النجاح والسعادة!
نسخ وتوزيع مواد الموقع " طريق التنوير. معرفة الذات "ممكن فقط من خلال رابط مباشر للموقع: http://pro-svet.at.ua/
مراجعة المقالات المضافة - لتسهيل العثور على المقالات والموضوعات التي تهمك.
لا تنس أن تشكر الناس على كل شيء صغير للتأكد مرة أخرى - هناك المزيد من الناس الطيبين في العالم. اشكر العالم على كل يوم جديد واعتبر الحياة هدية.
"كلمة طيبة أن تمطر في الجفاف". "يجب أن يكون الشخص المهذب ممتنًا" - لقد تعلمنا هذا منذ الطفولة. يعتقد معظم الناس أنهم يعرفون كيف يكونوا ممتنين. تعلم والدة الطفل: "قل شكراً لعمتك على الحلوى". "شكرا" نقول لمن لبى طلبنا. هذا هو المكان الذي ينتهي فيه فهمنا للامتنان.
لا نفكر حقًا في معنى هذه الكلمة - يبدو لنا أن مجرد "شكرًا" السحري يكفي ، حيث ستفتح جميع الأبواب أمامنا. وهو أمر سحري حقًا ، لأننا سنبتسم ونتعاطف مع الشخص الذي سينطقها ردًا على خدمتنا. تقول الأمثال: "الكلمة الطيبة تلطف القطة أيضًا" ، "الكلمة الطيبة تفتح الطريق للقلب" ، "الرد اللطيف هو الرد اللطيف".
هناك حكاية شعبية قدمها المعلم الروسي كونستانتين أوشينسكي. جادلت الريح والشمس أيهما أقوى. جادل ، وجادل ، ولكن لم يتم التوصل إلى اتفاق. لقد رأوا المسافر وقرروا قياس قوتهم عليه: من سينجح في التخلص منه. هبت الرياح بأفضل ما يمكن ، وأمطرت وثلجت ، ولف المسافر نفسه في عباءة أكثر إحكامًا. كان ذلك هو نهاية الشمس: فقد غلف الأرض بأشعة لطيفة ، وخلع المسافر الأكثر دفئًا معطفه بنفسه. الأخلاق: الخير والحنان يتصرفان في ذواتهما ، والشر يصده.
لكن كم مرة في الحياة اليومية ننسى ذلك! لكن كلمة "الجحود" (نقيض كلمة "الامتنان") كثيرًا ما تستخدم مع ألقاب مثل "أسود" أو "صارخ".
بقول كلمات الامتنان ، نعرب عن امتناننا للخير الذي قدم لنا ، على الاهتمام الذي أظهرناه ، على الخدمة المقدمة. لا يتم التعبير عن الامتنان بالضرورة لشخص معين - يمكننا أن نكون ممتنين لمجموعة من الناس ، والمجتمع وحتى للكون ، بعض القوى العليا التي ، كما نعتقد أحيانًا ، تحكم حياتنا.
اعتبر الفيلسوف الروماني الذي عاش في القرن الرابع مفهوم الامتنان. قبل الميلاد ه. في "الرسائل الأخلاقية إلى Lucilius": "الشكر" يعني الرد نوعًا على البركة التي تم تلقيها كهدية ، وكلمة "العطاء" تعني عرضًا طوعيًا ... لا أحد يعرف كيف يشكر ، باستثناء حكيم ، أي شخص يكون العطاء له بهجة عظيمة ، بدلاً من أن يأخذ من أجل آخر ". و "يجب أن يُنصف كل شخص بنفسه وأن يدفع العمل الصالح بامتنان ، عن إهانة - بالانتقام أو ، على الأقل ، بالعداء".
قال الفيلسوف اليوناني القديم Metrodorus إن "الحكماء فقط هم من يعرفون كيف يشكرون".
قال الخطيب الروماني القديم شيشرون إنه لا يريد أن يمتلك أي صفة بقدر القدرة على أن يكون ممتنًا ، لأن الامتنان هو أم كل الفضائل.
قسّم الفيلسوف الألماني الامتنان إلى بسيط ، معبرًا عنه بالامتنان العادي (الامتنان بالكلمات) ، ونشطًا ، مدعومًا بالأفعال (الامتنان في الفعل). اعتبر الامتنان واجبًا أخلاقيًا على الجميع تجاه أنفسهم.
يرى التعليم المسيحي أن الامتنان هو القوة الدافعة للإيمان: "أشكر الرب على فتح الإيمان لي". والشخص الناكر ليس له حق أخلاقي في أن يُدعى شخصًا جديرًا ، حتى لو كرس حياته للأعمال الخيرية.
لاحظ المؤرخ الروسي ف. كليوتشيفسكي أنه بالنسبة لفئة معينة من الناس فإن الامتنان يمثل عبئًا - فهم يرون الامتنان كواجب ، وبالتالي لا يحبونه عندما يتم القيام بالأعمال الصالحة لهم.
مع تدفق الأعمال ، ننسى أن نستمتع بكل يوم في حياتنا. يحدث أننا متقلبون ، غاضبون ، غير معنويين ، غير مزاجيين ، لأننا نعتقد أنه لا يوجد سبب للفرح. نتعلق بالمشاكل الصغيرة وننسى كيف نرى الإيجابي في الأشياء الصغيرة التي تشكل حياتنا. ويبدو أن نوعًا ما فقط من الحزن أو المرض يسحبنا إلى الوراء ، مستبدلين عربة حتى نتوقف أخيرًا ونعتقد أن السعادة موجودة في كل لحظة ، وشكر العالم على ما نحن عليه.
لكن لسبب ما ، لا يُدرك الكثيرون بشكل خاص قيمة الحياة إلا عندما يجدون أنفسهم على أعتاب الأبدية. عشية عملية صعبة ، في مواجهة خطر مميت ، تتفاقم كل المشاعر فجأة ، ويلاحظ الناس أن السعادة يمكن أن تشعر بها لمجرد أنك تتنفس في الهواء البارد ، وتشعر برائحة النسيم اللطيفة على بشرتك ، ترى الأشجار تتلاشى. ولكن الخطر قد انتهى الآن ، وتلاشت المشاعر مرة أخرى. ومرة أخرى تشغيل الحصان المقود في دائرة؟
كتب دانييل ديفو ، مؤلف كتاب روبنسون كروزو: "كل الشكاوى من أن الحياة صعبة ولا تطاق ، وكل شكاوينا بشأن الحرمان هي بسبب عدم امتناننا لما لدينا".
إذا كنا طلابًا سيئين ، ولم نتمكن من استخلاص النتائج من دروس الحياة المقدمة لنا ، فسنستخدم الامتنان. لن يدعونا ننسى أن الحياة محدودة ، مما يعني أنها يجب أن تمتلئ بالحب والامتنان ، وليس الحسد والغضب.
من الأفضل كتابة تأكيدات على قطعة من الورق وتعليقها في مكان ظاهر حتى تتجه أعيننا إليها بين الحين والآخر حتى يتم تذكرها.
للامتنان فارق بسيط مهم - يجب أن يكون صادقًا من أعماق قلبي. خلاف ذلك ، لن يحمل تدفق الطاقة ، مما يعني أنه سيكون رسميًا وغير نشط.
"أنا ممتن لك لتركك لي! خلاف ذلك ، سأكون طوال حياتي ظلك الشاحب ، كنت أنظر إليك من الأسفل إلى الأعلى وألتقط كل كلمة. إن الرغبة في عدم الانهيار وإثبات نفسي لك ولأني شخصية قوية ، تستحق الاحترام ، ساعدتني في التغلب على العديد من العقبات ، والحصول على التعليم ، وتربية الطفل. شكرًا لك على تركك لي ، لأنني لم أقابل أبدًا الشخص العزيز بالنسبة لي ، "- تقريبًا هكذا قالت بطلة فيرا ألينتوفا في فيلم" موسكو لا تؤمن بالدموع "للرجل الذي تركها بعد أن اكتشف ، أن إنها "Limitsa" وليست ابنة أستاذ تعيش في منزل على Kutuzovskaya Embankment.
كان امتنانها صادقًا ، فقد أصبح ذلك ممكنًا لأن الألم هدأ ، ورعب الموقف الذي وجدت فيه الفتاة نفسها قبل عدة سنوات. عبرت كلمات الامتنان ، كانت سعيدة لأن الظروف سادت بحيث كان هناك أشخاص طيبون وأصدقاء مخلصون في الجوار يدعمونها. الشخص الممتن هو الشخص السعيد لأن الامتنان الصادق مشحون بالطاقة الإيجابية.
الامتنان غير الصادق والامتنان من خلال القوة في الوقت الذي يشعر فيه الشخص بمشاعر سلبية ، لكنه يريد بمساعدتها فقط أن يجتذب الإيجابية إلى حياته ، لا يحمل أي طاقة.
في اللحظة التي نشعر فيها بالخوف والعار والإذلال ، يجب ألا نغمر مشاعرنا ونشكر الحياة على الدرس المقدم ، لأننا ما زلنا لا نرى المنظور ، ولا نفهم ما نشكر عليه ، وسيعذب امتناننا. . لن يمنحنا الشعور بالسعادة الكاملة التي يمر بها الشخص الذي يشعر بالامتنان الصادق.
يجب أن يأتي الامتنان من أعماق قلبك ، يجب أن تشعر به ، وبعد ذلك سوف يملأك بالسعادة والطاقة الإيجابية.
"ولماذا كل شيء جيد للآخرين؟ سيارة ، منزل ، دجاج لا يعض من أجل المال ، عائلة ودودة ، أطفال رائعون ...
وأنا غير محظوظ جدا ... "
أفكار مألوفة؟
في بعض الأحيان لا تلاحظ أنت نفسك كيف تبدأ في مقارنة نفسك بالأشخاص الناجحين. يتدهور المزاج على الفور ، وتتحول الحالة العامة إلى عملية طويلة من التجربة. نعم ، هذا صحيح ، "أين يمكننا الوصول إليهم بهذه الطريقة ..."
أنت نفسك تعلم أن مثل هذه الأفكار والمشاعر لا تؤدي إلى الخير فحسب ، بل تمنع أيضًا كل تطلعاتك إلى السعادة الحقيقية والاستمتاع بهذه الحياة.
ما يجب القيام به؟
الأمر بسيط للغاية: يجب أن تغير موقفك من واقعك وأن تتعلم أن تكون ممتنًا لما لديك. لن أصدق أبدًا أنه ليس لديك حقًا ما تتباهى به. عائلة ، طفل ، فيلم مفضل ، أمسية رائعة ، تسلية ممتعة ، عشاء لذيذ ، سرير مريح ، وسادة ناعمة ، اتصال بالإنترنت. القائمة لا حصر لها.
إذا نظرت إلى الآخرين من هذا القبيل ، فسوف تنسى نفسك وتقلل من قيمة أفراحك الصغيرة.
قل شكرا على كل ما لديك الآن.
أعتقد أنه لا يوجد ما يكفي من المال. لكنك تملكهم. فليكن هذا آخر مائة. شكرا الحياة لها.
لا يمكنك فعل هذا ؟ لكنك تبحث. شكرا لك على كل الصعود والهبوط.
هل أنت غير سعيد في الحب؟ لكن الحب في قلبك. شكرا لك على هذا الشعور الرائع.
النقطة المهمة هي أن تقنية عيد الشكر ليست مجرد كلمة سحرية لـ "شكرًا لك" ، بل إنها تساعد في ضبط موجة حياتك.
لقد لاحظت بنفسي أكثر من مرة أنه كلما زاد امتنانك للكون على أبسط تفاهات ، كلما أصبح الكون ممتنًا في المقابل. استمتع بالحياة ، وستمتلئ نفسك بالسعادة. سيبدأ العالم من حولك في التغيير بطرق مذهلة ، مما يجذب المزيد من السعادة في المقابل. تعلم أن تعيش في وئام مع نفسك!
ما هو الامتنان ، ولماذا هو مطلوب ، وكيفية استخدام قوة الامتنان لتصبح أكثر سعادة.
إن قوة الامتنان عظيمة لدرجة أن تعلم وتطبيق هذه المعرفة هو عنصر أساسي في طريق السعادة والتنوير.
الامتنان (من "العطاء الجيد") هو الشعور بالتقدير لما تم فعله ، على سبيل المثال ، الاهتمام أو الخدمة المقدمة ، وكذلك الطرق المختلفة للتعبير عن هذا الشعور (التعريف من ويكيبيديا).
الامتنان هو تدفق قوي للمشاعر الإيجابية. أنت تعلم بالفعل أنه لا يوجد شيء عرضي في حياتنا ، وأن الكون يتفاعل مع إشعاعنا (الأفكار والكلمات والأفعال): ما تشع هو ما تتلقاه. كل من مارس معادلة السعادة يعرف كيف تعمل. ربما تصبح تقنية الشكر ، القائمة على قوة الامتنان ، أقوى بالنسبة لك من صيغة السعادة.
مثال على كيفية عمل الامتنان. يصف جو فيتالي الحالة التالية. كان جوناثان يعاني من التهاب رئوي ثنائي. يبدو أن لا شيء يساعده. لكن في مرحلة ما ، جاءته نظرة ثاقبة - كتب جملة واحدة على أوراق وعلقها في جميع أنحاء المنزل. مع الطبيعة المنهجية للببغاء ، كرر هذه الجملة مرارًا وتكرارًا ، وأملها على الشريط عدة مرات وأعادها باستمرار. لقد جعل هذه العبارة جزءًا من وجوده. نتيجة لذلك ، تعافى جوناثان في غضون 24 ساعة! ماذا كانت هذه الكلمات؟
"شكرا لك يا رب على كل الفوائد التي لدي وعلى كل الفوائد التي سأحصل عليها."
هل هو أمر لا يصدق؟ لكن هذه هي قوة الامتنان.
إن ظهور (إشعاع) الامتنان هو إنشاء علاقة مباشرة مع القوى العليا (الحياة ، الله - كل من يؤمن بما يمكن تسميته بشكل مختلف) ، بفضل كل شيء يحدث. عندما تشكر ، يعود الخير لك.
الشخص الذي لا يشعر بالامتنان هو أناني ، والأنا تجعله غير سعيد. الإيجابي لا يأتي إليه ، لأنه لا يشع به. انه سهل. كما أن إصلاح هذا ليس بالأمر الصعب.
الامتنان هو القوة التي تشفي الأنانية بكل عواقبها السلبية وتقربك من السعادة.
لدى الشخص خياران للاختيار من بينها: الأنانية أو السعادة (التنوير). الأناني لا يمكن أن يحصل على سعادة حقيقية ، فقط المتعة المؤقتة متاحة له ، والتي يتم استبدالها بالضرورة بخيبة الأمل ، والمتاعب ، والاكتئاب ، إلخ.
ومع ذلك ، انظر بنفسك إلى قوة الامتنان! الخبرة الشخصية أكثر أهمية من المعلومات التي لم يتم التحقق منها.
إن أسلوب عيد الشكر الذي ستراه أدناه هو من المستوى 5 ، حيث يعمل بشكل أفضل (نظرًا لعدم وجود الكثير من الأنا ، ولا يعترض طريقك). عيد الشكر متعدد الاستخدامات ، ومناسب للجميع ، وليس خطيرًا للمبتدئين ، على عكس بعض التقنيات الأخرى المخصصة للأشخاص المدربين فقط.
جوهر هذه التقنية بسيط للغاية ولا يتطلب شروطًا خاصة. من الأفضل القيام بذلك في بيئة هادئة ، جالسًا أو مستلقيًا ، باتباع الإرشادات العامة.
لذلك ، بفضل تقنية الشكر:
ابحث عن العديد من الأشياء ، والأشخاص ، والأحداث ، والظواهر ، والمواقف ، وما إلى ذلك ، والتي يمكن أن تكون ممتنًا لها ، وتشعر بالامتنان لكل عنصر من العناصر المدرجة. بالنسبة للمبتدئين ، يمكنك أن تقول "شكرًا" أو "شكرًا" بصوت عالٍ إذا وجدت صعوبة في الشعور بالامتنان.
تتذكر شيئًا وتشكره على ذلك. ثم تتذكر شيئًا آخر وتشكره على ذلك. إلخ. لمن أشكر؟ انظر إلى الوضع. يمكنك أن تشكر الشخص (الذي فعل شيئًا من أجلك). يمكنك أن تشكر الملاك الحارس ، القوى العليا ، الله ، الحياة (حسب ما تؤمن به). عندما تشكر شخصًا ما ، فإنك أيضًا تشكر القوى العليا (الحياة ، الله) على منحك هذا الشخص.
انظر في حياتك كلها وابحث عن الكثير (الكثير!) من الأشياء التي يمكنك أن تكون ممتنًا لها ، وتشع بهذا الامتنان. في البداية ، يمكنك أن تساعد نفسك عن طريق سؤال "ما الذي يمكنني أن أكون ممتنًا له؟" والعثور على مواقف ممتعة ، هدايا ، مجاملات ، أشخاص ، قصص مضحكة ، إلخ. - أي إيجابية. ثم ستجد بعض الأشياء "الحيادية" ، والأشخاص ، والأحداث ، وما إلى ذلك ، والتي لم تكن تعتبرها جديرة بالامتنان من قبل ، ولكنك تفعلها الآن. اعطاء الشكر لهم ايضا عندها ستجد لحظات "سلبية" في حياتك ، ودروس حياة غير سارة ستبدو الآن في ضوء مختلف تمامًا وستكون ممتنًا أيضًا.
في النهاية ، ستشعر بالامتنان لكل شيء ، طوال حياتك ، وستشعر بإحساس لا يصدق بالسعادة ، والحب الإلهي غير المشروط والوحدة. في هذه اللحظة ، ستختفي الأنا ببساطة ، وسيكون هناك قبول كامل كما هو الحال لكل ما كان وسيحدث. كن مستعدًا أيضًا لسلسلة من الأفكار وفهم جديد تمامًا للحياة.
سوف يستغرق الأمر أكثر من نهج واحد لتحقيق هذه الحالة. لكن في كل مرة ستتغير الدولة كثيرًا بحيث يصعب عدم ملاحظة التغييرات. لاحظ التغييرات في حياتك وأنت تشع بالامتنان. يمكنك السير في الشارع وشكر الحياة على كل ما يلفت انتباهك ، كما هو الحال في العمل أو في المنزل - أسلوب الشكر عالمي.
قد يكون من الصعب البدء لأن الأنا سوف تقاوم. في البداية ، سوف يثنيك عن استخدام هذه التقنية ، تحت ذرائع مختلفة ، ثم قد تظهر السلبية من الماضي ، وهي ليست دائمًا ممتعة. العائق الوحيد أمام ممارسة أسلوب الشكر هو الأنانية ، ولا يوجد سبب آخر. الشيء الرئيسي هو الحصول على النتيجة الأولى من أجل الشعور بقوة الامتنان ، وبعد ذلك سيكون الأمر أسهل. خصص ساعة (ربما أقل) لنفسك وافعل أسلوب عيد الشكر بشكل صحيح.
أتمنى لك التوفيق والسعادة!
أريد أن أضيف من نفسي أنه من خلال النهج الصحيح ، يمكنك في كثير من الأحيان وبفعالية استخدام هذا التمرين لتحقيق رغباتك ، واكتساب الأشياء المادية ، وما إلى ذلك
كان هناك ملاكان في الجنة. كان المرء يستريح دائمًا على سحابة ، والآخر يطير من الأرض إلى الله.
قرر الملاك المستريح أن يسأل آخر: "لماذا تحلق ذهابًا وإيابًا؟"
- أحمل رسائل إلى الله تبدأ - "في عون الله ..." ولماذا ترتاح دائمًا؟
- يجب أن أحمل رسائل إلى الرب تبدأ - "شكرًا لك يا رب ..."
مثل مسيحي
عندما تشرب الماء لا تنس من حفر البئر.
الحكمة الصينية.
الامتنان هو ذكرى القلب.
بيير بواست
