جمال وضيق الثديين مهمان لأي امرأة ، لكننا في سن الشباب غالبًا ما نواجه مشكلة مزعجة: الثدي يفقد شكله ومرونته ، وحتى الترهل - ولهذا السبب ، تشعر العديد من النساء بالنقص ، وتبدأ حياتهن في تتدهور بكل معنى الكلمة. يمكن أن يكون سبب الترهل هو التغيرات المرتبطة بالعمر ، أو الحمل ، أو الرضاعة الطبيعية ، أو فقدان الوزن ، أو مرض سابق ، ولكن على أي حال ، فإن نوعية الحياة ، كقاعدة عامة ، تبدأ في التدهور: غالبًا ما تكون المرأة غاضبة ، يسيء إليها الرجال - في المنزل والعمل - في هذه الحالة ، كن ناجحًا وقليل من الناس ينجحون.
تلجأ بعض النساء ، من أجل شد الثدي ، إلى إجراءات جذرية - الجراحة التجميلية ، وهي ليست آمنة دائمًا: قد تبقى ندوب ملحوظة على الثدي ، وقد لا يكون شكله صحيحًا تمامًا. مثل هذه العمليات ليست رخيصة ، لذلك يجب اللجوء إليها في الحالات القصوى ، حيث يستحيل شد الصدر واستعادة شكله بطرق أخرى.
في المنزل ، من الممكن تمامًا شد الصدر وتحسين شكله ، لكن الأمر سيستغرق الكثير من الوقت ، وسيتعين عليك التحلي بالصبر ، ومع ذلك ، إذا كانت هناك رغبة قوية في إعادة الصدر المشدود ، تصبح جميلة وثقة بالنفس مرة أخرى ، كل شيء سينجح بالتأكيد.
دائمًا ما تنقذ العلاجات الشعبية ، وستساعد أيضًا في شد الصدر. بادئ ذي بدء ، هذه هي المستحضرات والأقنعة محلية الصنع.
كيفية شد الثديين بالخيار
غسول الخيار مناسب لبشرة الوجه والرقبة والثدي ، كما أنه ينظف ويغذي ويشد المسام ويشد الثدي ويجعله أكثر مرونة.
يُفرك خيار مقشر صغير على مبشرة ناعمة ، ويوضع في جرة نظيفة ، ويُسكب بالكحول (10 ملاعق كبيرة) ، ويغلق بغطاء ويصر لمدة أسبوع في مكان مظلم ؛ يصفى ويخلط 1: 1 بالماء. يتم علاج الثدي كل يوم بالغسول ، قبل الاستحمام ، وفركه بحركات ناعمة لعدة دقائق ، مع محاولة عدم لمس الحلمات والهالة. يمكن الاستحمام بعد 10-12 دقيقة.
يستخدم المستحضر العشبي بنفس الطريقة. لتحضير المستحضر ، يتم خلط الأعشاب المفرومة: ورقة من نبتة سانت جون والنعناع ، والبابونج - الزهور ، والزيزفون - الزهور - كل 1 ملعقة صغيرة لكل منهما. يُسكب الخليط بالماء المغلي (200 مل) ، ويصر لمدة ساعة ، ويصفى ؛ يضاف الجلسرين (1 ملعقة صغيرة) والكحول (40 مل) ويخلط ويوضع في مكان مظلم لمدة 4-5 أيام.
يمكن تحضير العلاجات المنزلية للثدي المشدود من الطعام العادي - لدى كل ربة منزل.
قناع بالقشدة الحامضة والبيض للثدي المشدود: قشدة حامضة قليلة الدسم (100 جم) تُخفق بالبيض الطازج وزيت الزيتون (ملعقتان كبيرتان) ، ويوضع المزيج على بشرة صدر نظيفة - لا تتأثر الحلمات والهالة . احتفظي بالقناع لمدة 20 دقيقة ثم اغسليه بالماء الدافئ.
كيف تشد الثديين بدقيق الشوفان؟ دقيق الشوفان مادة ممتازة لكريم الشد: فهي رخيصة ولا تتطلب حيلًا خاصة في الطهي. تُسكب الرقائق المطحونة (ملعقتان كبيرتان) بالماء المغلي لتغطيتها وتغطيتها وتترك لمدة 15 دقيقة. بعد ذلك ، اخفقي المزيج في الخلاط أو امزجيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا ، وافركييه في الصدر والصدر ، وغطيه ، واتركي المزيج لمدة نصف ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
زيت فول الصويا والقشدة والعسل هي مكونات منزلية رائعة لتغذية وتثبيت كريم الثدي. تحتاج الزيوت إلى ملعقتين كبيرتين ، والحليب والقشدة - 1 ملعقة صغيرة لكل منهما. نستخدم الخلاط مرة أخرى ، وعندما يصبح الخليط متجانسًا ، نضعه على الصدر ونفركه بحركات تمسيد خفيفة. اغسليه بالماء البارد بعد 10-15 دقيقة.
يساعد الجبن والحليب قليل الدسم في تحضير قناع منشط. افركيهم جيداً حتى يشبه الخليط الكريما الحامضة ، وضعيه على الصدر ، بعد ترطيب الجلد قليلاً حتى يصبح رطباً. يغسل كما هو موضح أعلاه.
قناع الملفوف. صر ورقتين من الملفوف الأبيض على مبشرة ناعمة ، أضف زيت الخروع - قطرتان إلى الملاط الناتج ، نظف جلد الصدر وقم بتطبيق هذا الخليط عليه. سيتعين عليك الاستلقاء لمدة 15 دقيقة تقريبًا ، وبعد ذلك يمكنك الاستحمام بماء دافئ.
لشد الصدر ، يمكنك فرك المستحضرات والمقويات يوميًا ، ويكفي عمل الكمامات مرتين في الأسبوع.
فيما يتعلق بالثدي المشدود ، أثبت التدليك المائي أنه جيد. الماء له تأثير مفيد على الجلد ولكنه لا يسبب الانزعاج.
كيف تقوم بعمل مساج مائي في المنزل؟
مدة التدليك المائي حوالي 10 دقائق. يجب عليك أولاً ضبط ضغط الماء ، ثم توجيه النفث إلى الصدر: يجب أن يكون الضغط متوسطًا ، لكن ليس قوياً أو ضعيفًا: في الحالة الأولى ، قد يصاب الصدر ، وفي الحالة الثانية ، التدليك ببساطة سوف لا تكون مفيدة. الراحة هي المؤشر الرئيسي للاختيار الصحيح لدرجة حرارة الماء: شخص ما يحبها أكثر سخونة ، ويحبها شخص ما أكثر برودة ، ولكن لا ينبغي أن يكون الماء شديد البرودة أو السخونة. في حركات دائرية ، تحتاج إلى تدليك الصدر من الأسفل إلى الأعلى ، بدءًا من المنطقة الواقعة أسفل الصدر - 10 مرات على كل جانب. يجب أن تحاول ألا تلمس الحلمة والهالة - على الأقل لا يجب أن توجه نفثًا من الماء نحوهما مباشرة. عندما يتم تدليك المنطقة من الصدر إلى الإبط ، لأعلى ولأسفل ، يجب أن يكون ضغط الماء أقوى ، ويجب توجيه النفث إلى الصدر ، مما يقلل الضغط قليلاً - يجب ألا يكون هناك ألم أو إزعاج.
في نهاية الإجراء ، يجب فرك الجلد جيدًا ولكن برفق ، ويجب وضع كريم مغذي أو عامل تصحيح على الصدر.
تدليك خفيف بالماء للثدي المشدود
يعتبر التدليك باستخدام نفاثة منتشرة أكثر فاعلية: من الضروري تحريك تدفق المياه من الأسفل إلى الأعلى بحركات دائرية ، والاستمرار بهذه الطريقة لمدة تصل إلى 20 دقيقة. كما أن إنشاء نفاثة منتشرة ليس بالأمر الصعب - فأنت تحتاج فقط إلى اختيار رأس الدش المناسب بحيث تكون تيارات المياه قوية ، ولكنها صغيرة - يجب أن تخفف الجلد قليلاً. بعد هذا التدليك ، يتم نشاف الصدر بمنشفة ناعمة ، ويتم وضع أي كريم مغذي عليه - على الرغم من أن استخدام كريم شد خاص أفضل.
يُنصح بتكملة مستحضرات التجميل المنزلية والتدليك بتمارين خاصة - على سبيل المثال ، اليوجا. يمكن إتقان بعض تمارين اليوجا ، وخاصة التنفس ، في المنزل ، وممارستها لمدة 30-40 دقيقة في اليوم - سوف يتقلص الصدر وقد يزيد قليلاً ، وسيكون مفيدًا جدًا للصحة العامة.
هناك تمارين لشد الصدر ، بالنسبة للعديد من النساء فهي أبسط ولكنها فعالة أيضًا: تسمى متساوية القياس أو ثابتة ، وتعمل على عضلات معينة - تشد الصدر ، لكن المفاصل لا تحمل. نعلم أنه لا توجد عضلات مباشرة في أنسجة الصدر ، ولكن توجد أنسجة دهنية ، لذلك يتم إجراء التمارين بطريقة تعمل على العضلات الداعمة الموجودة أسفل الصدر. ليست هناك حاجة إلى مساحة كبيرة لمثل هذه التمارين ، كما أنه ليست هناك حاجة إلى معدات خاصة ، ولا يمكنك القيام بذلك في المنزل فقط - فبعض التمارين بسيطة للغاية.
يجب أن تتم هذه التمارين بحذر أكبر إذا كنت عرضة لارتفاع ضغط الدم.
تمثال نصفي جميليمكن إنشاؤها بالممارسة! يتكون الصدر من عضلتين رئيسيتين - صدرية كبيرة وثانوية. تحت الغدد الثديية وفوق القفص الصدري توجد العديد من العضلات الصغيرة التي تتصل بعظم العضد. عن طريق تحميل هذه العضلات ، ستجعل شكل الصدر مثاليًا وتشد الثديين المترهلين!
نحن غير معتادين على مثل هذه الأساليب: تفضل معظم النساء الأقنعة وكريمات الثدي والأغطية الخاصة التي يُفترض شدها الجلد المترهلوتضخم الثدي. لسوء الحظ ، فإن فعالية هذه الأموال ضئيلة. يجب عمل أقنعة للبشرة - على سبيل المثال ، عسل أو بيض عسل ، مع زبدة الكاكاو. لكن لا تأمل أن يقوموا بشد الجلد المترهل - الأقنعة والكريمات لن تؤدي إلا إلى تليينه. التمرين البدني - هذا ما ينجح في هذه الحالة!
تأكد من القيام بتدليك خفيف للصدر ، والذي سيعزز تدفق الليمفاوية ويساعد في توفير إمدادات دم جيدة لهذه المنطقة الحساسة. تأكد الخاص بك
في حياة كل امرأة ، لحظة لا مفر منها عندما تدرك أن ثدييها يفقدان حتمًا لهجتهما السابقة ويتدلى ببطء ولكن بثبات. هل من الممكن محاربة هذا؟ الجواب نعم ، يمكنك ذلك ، ليس فقط في مكتب جراح التجميل ، ولكن أيضًا في المنزل من خلال إجراءات بسيطة ولكنها منهجية. فكيف لشد ترهل الثديين بالمنزل؟
قبل حل مشكلة ما ، من المفيد دائمًا فهم ما يحدث بالفعل. الثدي عبارة عن غدة تتكون من العديد من الفصيصات والحويصلات الهوائية داخلها. تنتج الحويصلات حليب الثدي أثناء الرضاعة. كلهم مترابطون ببعضهم البعض بواسطة الأنابيب التي يتم تجميعها معًا في الحلمة. يوجد بين فصوص الغدة مساحة مليئة بالنسيج الضام والخلايا الدهنية.
تحت تأثير هرمون الاستروجين ، الذي يبدأ في إنتاج الجسد الأنثوي مع بداية سن البلوغ ، تترسب الخلايا الدهنية في الثدي. لذلك ، يبدأ نمو المراهقات في سن البلوغ. وفقًا لنفس المخطط مع انقطاع الطمث ، يتوقف إنتاج هرمون الاستروجين ولم تعد الدهون تملأ أنسجة الثدي. لذلك ، مع تقدم العمر ، يصبح الثدي غالبًا كما لو كان مدمرًا. غالبًا ما يحدث هذا بعد فقدان الوزن بشكل حاد وقوي وبعد الانتهاء من الرضاعة. أيضًا أكثر ترهلاً وأكبر حجمًا - لا يستطيع الجلد تحمل وزن حمولتها.
هناك عدة مراحل لترهل الثدي ، ويتمثل الاختلاف في مستوى الحلمة بالنسبة للتجعد الموجود أسفل الثدي:
قبل أن تتساءل عن كيفية شد الثدي المترهل في المنزل ، عليك تحديد "المرحلة" الخاصة بك. في المراحل الخفيفة إلى المعتدلة من تدلي الجفون (أي الترهل في الطب) ، يمكنك محاولة منعه وعكس مساره بنفسك في المنزل. مع التغييرات الجادة ، لن يكون من الممكن استعادة نغمة الغدة الثديية دون تدخل جراحي ، ومع ذلك ، ستساعد الإجراءات على منع المزيد من الترهل.
أولاً ، تحتاج إلى تنظيم الوزن. إذا كان كبيرًا ، فسيكون الصدر كبيرًا أيضًا ، لأن حوالي 2 ٪ من كل كيلوغرام يتم اكتسابه يذهب إلى الصدر. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى إنقاص الوزن بشكل صحيح - ليس بشكل مفاجئ ، دون السقوط كثيرًا مرة واحدة ، وإلا فسيتمدد الجلد ببساطة وستظهر الخطوط التي لم يعد بالإمكان إزالتها.
ثانيًا ، توقف عن التدخين إذا كانت لديك هذه العادة السيئة. يبطئ النيكوتين دخول الأكسجين إلى أنسجة الجسم ، مما يعني أن تغذيتها صعبة. أي أن الجلد الرقيق على الصدر يتلاشى ببساطة ويفقد مرونته.
وثالثًا ، ارتدي ملابس داخلية جيدة تدعمها بشكل صحيح ، خاصةً إذا كان ثدياك كبيرًا. ولا تمارس الرياضة بدون حمالة صدر رياضية خاصة.
هناك أدوات قادرة تمامًا على استعادة لون البشرة على الصدر. الأمر كله يتعلق بالترطيب والتغذية ، فبدون هذه المكونات ، يصبح الجلد مترهلًا ويفقد مرونته. كيف يتم شد ترهل الثديين بالمنزل بمساعدة مستحضرات التجميل؟
للعناية بخط العنق ، يمكنك شراء كريم خاص أو استخدام الطرق الشعبية. في الكريمات الصناعية لمرونة الثدي ، ابحثي عن الإيلاستين والكولاجين وكذلك زبدة الشيا وزبدة الكاكاو. بالمناسبة ، انتبه إلى المنتجات الخاصة بالنساء الحوامل - فغالبًا ما تحتوي على جرعة صدمة من هذه المكونات ، لأن الصدر والمعدة يحتاجان فقط أثناء الحمل إلى ترطيب وتغذية قويين. وستساعدك الكريمات مثل ، على سبيل المثال ، على شد صدرك في وقت قصير.
يمكنك الاستغناء عن الجرار الجميلة باهظة الثمن وتشويه الجلد بنفس زبدة الشيا وزبدة الكاكاو أو حتى زيت الزيتون العادي - فهو يغذي البشرة الرقيقة على الصدر بشكل مثالي.
من العلاجات الشعبية يمكنك تجربة الأقنعة:
الرياضة هي المفتاح ليس فقط للصحة ، ولكن أيضًا للصدر المشدود الجميل. يمكنك القيام بذلك في المنزل ، على الأقل نصف ساعة في اليوم ، ولكن بانتظام ، على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع. قم بتمارين بسيطة لشد الصدر المترهل في المنزل - وهي تمارين الضغط من الأرض أو من المقعد ، وضغط البنش باستخدام الدمبل من وضعية الاستلقاء ، ورفع الذراعين بالوزن من وضعية الوقوف.
إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية أو اخترت جهاز محاكاة لمنزلك ، فابحث عن جهاز محاكاة "الفراشة" - في وضع الجلوس ، تحتاج إلى تقليل ونشر ذراعيك بالوزن. هذا تمرين سهل إلى حد ما ولكنه فعال للعمل مع العضلة الصدرية الرئيسية. لتبدأ ، اضبط الوزن على ما لا يزيد عن 10 كيلوغرامات وقم بعمل 2-3 مجموعات كل منها 10 مرات.
كما أن التقاطع فعال أيضًا - فهو عبارة عن حامل على شكل حرف U مع لوحات وزن على الجانبين ، والتي يصعب رفعها بواسطة الكابلات المتصلة بها. يمكنك العمل من الكتلة السفلية (سحب الحمولة لأعلى ، وتمرين العضلة الدالية) أو من الكتلة العلوية (نقوم بتدريب العضلة الصدرية الرئيسية ، لذلك نقوم برفع الوزن للأمام وللأمام). بالنسبة للنساء ، يكفي 5 كيلوغرامات من الوزن و2-3 مجموعات من 10 مرات.
أسهل طريقة لمنح ثدييك حجمًا أكبر هي ملئه بالخلايا الدهنية ، أي تناول الطعام الذي يحفز إنتاجه. لكن هذه نصيحة سيئة لمن يتابع الشكل ، لأنه لا يمكن الأمر بإيداع الخلايا الدهنية في الصدر فقط ، وليس في البطن أو الوركين. لذلك ، اعتمد على المنتجات التي تحتوي على فيتويستروغنز ، والتي تساعد هرمون الاستروجين الطبيعي الأنثوي على ملء الصدر بالحجم. هذه منتجات مثل بذور الكتان والعنب الأحمر وفول الصويا وعرق السوس. هذه المنتجات بكميات قليلة لها تأثير إيجابي على الخلفية الهرمونية للمرأة.
كيفية شد ترهل الثديين بالمنزل؟ ليس يوم بدون تدليك هو شعار هؤلاء النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على شكلهن لفترة طويلة. تأكد من القيام بالتدليك الذاتي بحركات دائرية من أسفل الصدر حتى الرقبة. يمكنك استخدام الزيوت أو المستحضرات لهذا الغرض.
كما أن التدليك المائي فعال للغاية - قم بشراء رأس دش خاص ونفاثات ناعمة وصلبة بديلة ، وماء بارد ودافئ ، ولكن تجنب السخونة الشديدة - فهو يؤدي إلى فقدان مرونة الجلد.
في الختام ، تجدر الإشارة إلى أنك تحتاج إلى البدء في القيام بكل ما سبق قبل فترة طويلة من تطور تدلي الجفون ذاته ، لأن منعه أسهل من التغلب عليه.
تحاول أي امرأة عصرية الظهور بمظهر جذاب ، لكن في بعض الأحيان يتعارض الوقت مع الرغبات. تفقد منطقة من الجسم مثل الصدر جاذبيتها ، ولكن يمكن تصحيح كل هذا باستخدام بعض التوصيات من أفضل خبراء التجميل والرياضيين.
إن عملية شد الثدي بسيطة للغاية ، في حين أن مثل هذه العملية يمكن إجراؤها باستخدام عدة طرق أو حتى بطريقة معقدة. يحاول شخص ما ، على سبيل المثال ، حضور إجراءات التدليك ، واستخدام الكريمات والمستحضرات الخاصة ، بينما يجلس الآخرون في الصالات الرياضية طوال اليوم ، ولكن أيًا من هذه الأشياء يساعد حقًا في شد عضلات الصدر؟
تبدأ العديد من الفتيات ، بعد أن فقدن شكلهن ، بالذعر بحثًا عن مجموعة متنوعة من الأساليب التي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة. الشيء الرئيسي هو أن مثل هذه الأساليب موجودة بالفعل ، ولكن ليس جميعها لصالح الصحة. على سبيل المثال ، يطلب الكثير من المساعدة من جراحو التجميل أو أخصائيو التجميلالذين يصفون الحقن (الأدوية) الغريبة والمكلفة لتقوية الثديين. من الأفضل تجنب مثل هذه الحلول للمشكلة على الفور ، لأن هناك طرقًا أبسط وأكثر موثوقية. يمكنك استخدام الكريمات أو المستحضرات العادية التي يسهل صنعها بمكونات موجودة في أي مطبخ.
تحضير محلول وكريم لشد الصدر.
كما ترون ، فإن صنع كريم أو غسول بيديك ليس بالأمر الصعب للغاية ، علاوة على ذلك ، فهو رخيص جدًا ، على عكس استخدام نصيحة العديد من خبراء التجميل. يمكن ملاحظة التأثير بالفعل بعد الأسبوع الأول ، إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ولا تنسي تنفيذ إجراءات شد الثدي في الوقت المحدد. ولكي يكون التأثير ملحوظًا بشكل أسرع ، من الضروري حل المشاكل التي - على العكس من ذلك - تساهم في تدهور شكل الثدي ، ومن بينها استخدام حمالة صدر غير مناسبة. لا يمكنك استخدام حمالة الصدر التي تقيد الصدر أو تعطي مساحة خالية كبيرة. أثناء ممارسة الرياضة ، يُسمح فقط بحمالات الصدر المرنة.
كيفية شد الثديين بالمنزل
تضحك العديد من النساء عندما يسمعن عن صنع كريم تقشر لتكبير الثدي ، ولكن في الواقع ، هذه طريقة يمكن أن تساعد ليس فقط في استعادة الشكل ، ولكن أيضًا تحسين صحة الجلد. بجانب، لا حاجة لقضاء الكثير من الوقت أو الماللصنع رقائق الشوفان.
تحتاج أولاً إلى شراء الحبوب ، ولكن في نفس الوقت يجب أن تكون منتظمة دون أي مكونات إضافية للنكهة. يجب سكبها بملعقتين كبيرتين من الماء المغلي وترك الرقائق تمتص العلم بأكمله. بعد ذلك ، يتم سحق دقيق الشوفان وخلطه في حالة كريمية أو ما شابه ذلك. تحتاج إلى المزج أكثر بحيث يكون من المناسب لاحقًا تطبيق الخليط على جلد الصدر. يتم إجراء العملية كل يوم لمدة نصف ساعة ، ثم يتم غسل الكريم بالكامل ببساطة بالماء الدافئ.
يمكن أيضًا استخدام وصفة مماثلة باستخدام الجبن والحليب. هنا ايضا يتم خلط مكونين ووضعهما على جلد الصدر لمدة نصف ساعةثم يشطف بالماء الدافئ.
عند استخدام التمارين الرياضية والكريمات لشد عضلات الصدر ، يمكنك أيضًا استخدام التدليك المائي وفي المنزل. لا يؤدي هذا الخيار تقريبًا إلى تحقيق نتائج إذا كنت تستخدم التدليك المائي فقط. هذا الإجراء مخصص في الغالب ل لتخفيف الضغط والتوتر من عضلات الصدروكذلك زيادة تدفق الدم في تلك المنطقة من الجسم. يقول البعض إن استخدام التدليك المائي يعطي نتائجه حقًا وبعد فترة يصبح الجلد رقيقًا ويشد الصدر ويعيد شكله ، لكن استمرار الإجراءات للحصول على مثل هذا التأثير يجب أن يكون شهرًا على الأقل.
التدليك المائي هو استخدام دش بسيط. من الضروري إعداد ماء دافئ بمثل هذا الضغط بحيث لا يكون ضعيفًا جدًا ولا يمكن أن يؤذي الصدر. يسمح لك متوسط ضغط الماء بتوحيد خلايا جلد الصدر وزيادة الدورة الدموية. يتم توجيه تدفق المياه إلى الصدر ويتم تنفيذه بحركة دائرية في جميع أنحاء المنطقة لأعلى ولأسفل. يجب إجراء العملية لمدة 10 دقائق كل يوم لمدة 1-3 أشهر أو أثناء وضع الكريمات أو التمارين لشد عضلات الصدر. بعد استخدام التدليك المائي ، يتم تشحيم جلد الثدي بكريم أو غسول.
من أجل تحسين حالة الجلد وعضلات الصدر ، تحتاج إلى استخدام إجراءات معقدة ، والتي تشمل الكريمات والمستحضرات والتمارين الرياضية ، وهذا التدريب هو الذي يحقق أسرع النتائج وأكثرها إيجابية.
الشيء الرئيسي هو عدم نسيان ذلك يجب أن تكون التمارين منتظمة، لكن ليس بشكل شديد ، لأنك لست بحاجة إلى النفخ ، ولكن فقط إعادة شكل عضلات الصدر. لذلك ، يتم استخدام وزن صغير يبلغ 1 أو 0.5 كجم. إذا لم تكن هناك أوزان مناسبة من حيث الوزن ، فيمكن استبدالها بزجاجات مياه عادية. من المهم أن تتذكر أن كتلة القذائف لا تلعب دورًا في رفع الصدر. هنا فقط الإجراء نفسه ونوعية دراسته مهمان. يجب إجراء التمارين 3 مرات في الأسبوع وبعد 14 يومًا يمكنك ملاحظة تحسن كبير في شكل الثدي.
تتجاهل العديد من النساء استخدام تمارين الإحماء ، لكن لا يمكنك الاستغناء عنها. يسمح لك الإحماء بتسخين العضلات وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بالفعل في وقت بدء التمرين. هذا هو السبب و يجب استخدام الإحماء، وهو ضروري لزيادة الدورة الدموية في عضلات الصدر أثناء التمرين.
بعد الإحماء ، يمكنك الذهاب مباشرة إلى التمارين ، والتي ستحتاج إلى تكرارها 10 مرات ، مع 2-3 مجموعات في تمرين واحد.
كيف يتم شد الصدر بسرعة؟ هذا السؤال تطرحه كثير من الفتيات بعد الولادة أو الإجهاد الشديد الذي يؤثر على صحة الجلد وشكل الجسم. في الواقع ، من السهل استعادة جمال الثدي السابق ، ولهذا لا داعي للجوء إلى الجراحة التجميلية أو الأدوية باهظة الثمن. كل ما تحتاجه هو القليل من الوقت والمثابرة ، مما سيسمح للمرأة بتحقيق نتيجة إيجابية في أقصر وقت ممكن. الشيء الرئيسي هو لا تستسلم واستمر في الممارسة، حتى لو كانت النتيجة غير مرئية ظاهريًا بعد أسبوع إلى أسبوعين.
في الآونة الأخيرة ، شاركتني صديقة تجربتها: بدأ زوجها يهتم بالشكل المتغير لثدييها. لا يزال! بعد كل شيء ، بعد أن أرضعت طفلين بهذا الثدي بالذات ، لا يمكن أن يحدث هذا. بعد أن تلقيت انطباعات لا تمحى من قصتها ، بدأت أنظر إلى نفسي ووجدت أن وضعي لم يكن أفضل. لماذا حدث هذا وماذا نفعل الآن؟
من حيث المبدأ ، كان كل شيء واضحًا إلى حد ما مع الأسباب ، لكنني قررت استشارة الطبيب. اتضح أن هناك العديد من الأسباب وراء ترهل الثديين وقبحهما أكثر مما كنت أعتقد.
ليس الدور الأخير ، كما اتضح ، يلعبه الوراثة . إذا كانت الأم والجدة تعانيان من تدلي الثدي (أو تدلي الثدي - وهذا ما يسمى علميًا بتدلي الصدر) ، فمن المرجح أنك ستعاني من هذا.
كما اتضح ، كان لدي كل الأسباب الأربعة في وقت واحد. لذلك بدأت أتساءل كيف أصبح من الممكن الآن تحسين الوضع.
بالطبع ، كانت الإجابة الأولى للطبيب واضحة - الجراحة التجميلية. يتضمن إما رفع أو إدخال الغرسات ، ولكن في نفس الوقت ، يمكن أن يؤدي الحمل والتغذية المتكرران إلى إبطال جميع جهود الجراحين. على أمل أن أصبح أماً مرة أخرى ، قررت أن مثل هذه الطريقة الجذرية لا تناسبني ، وبدأت في البحث عن طرق أخرى.
النشاط البدني هو أول ما يتبادر إلى الذهن عندما فكرت في كيفية شد ثديي في المنزل دون جراحة.. وبشكل عام ، كانت على حق: التمارين ، بالطبع ، لن تعيد الحجم ، لأنها لا تعمل على الغدد نفسها ، لكنها قادرة تمامًا على شد العضلات التي تمسك التمثال.
الأهمية! عند القيام بكل هذه التمارين تأكد من أن العضلات متوترة وإلا سيكون هناك خطر من ضخ عضلات الذراعين وعدم شد الصدر.
مستوحاة من النتائج الأولى من ، قررت تعزيز التأثير والاشتراك في المجمع. مع السباحة ، سارت الأمور بشكل أسرع!
نعم ، التمرين جيد. تعمل التمارين على شد العضلات ، لكن الجلد لا يزال مترهلًا. للحصول على المشورة ، ذهبت إلى خبير التجميل الذي نصحني استخدم الكريمات . خيارهم ببساطة ضخم الآن ، كيف يختارون الخيار الصحيح؟
1. من الضروري الانتباه إلى التكوين.
يجب أن تحتوي على:
2. يجب أن يكون قوام هذا المنتج خفيفًا حتى يمتص الكريم جيدًا في الجلد ، ولا يترك طبقة دهنية ولا يتدحرج.
3. خلال الصيف عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس ، من المهم بشكل خاص أن يحتوي الكريم على مكونات مرطبة.
4. للسيدات ذوات البشرة الحساسة من الضروري اختيار علاج بمكونات مضادة للالتهابات (على سبيل المثال ، مستخلص البابونج).
قررت أن أجرب عدة كريمات مختلفة في وقت واحد واخترت أفضل خمسة كريمات لنفسي.
يتميز الكريم برائحة لطيفة للغاية ، ويتناسب جيدًا مع الجلد ويتم امتصاصه بسرعة. تحتوي التركيبة على حمض الهيالورونيك والكافيين وطحالب عشب البحر المفيدة للغاية.
نتيجة : اختفت علامات التمدد الصغيرة ، وأصبحت العلامات الكبيرة أقل وضوحًا ، وشد الصدر وحتى زاد حجمه قليلاً.
يحتوي الكريم على ملمس حريري لطيف ، ويمتص على الفور ولا يترك أي بقايا ، ورائحته لطيفة للغاية.
نتيجة : يصبح الجلد أكثر كثافة ويكتسب التمثال ملامح أوضح.
هذا المنتج يرطب البشرة تمامًا ، ويمتص بسرعة ، لذلك من الملائم وضع الكريم في الصباح - يمكنك ارتداء الملابس على الفور.
نتيجة : لم يكن للكريم تأثير خاص على الشكل والحجم ، لكن الجلد في منطقة أعلى الصدر بدأ في الظهور بشكل أفضل بكثير.
إنه جل شفاف بني اللون برائحة غير مزعجة. تشتمل التركيبة على مستخلص wu sua (نوع من النباتات الفيتنامية الماكرة - مفيد جدًا للثدي) والفيتامينات A و E ومكونات أخرى مفيدة.
نتيجة : كان لاستخدام الجل تأثير مفيد على حالة الجلد ، فقد نجح في محاربة علامات التمدد ، ولم يغير شكله كثيرًا ، بل رفعه.
ما لا يوجد في تركيبة هذا الكريم مليء بالكيمياء بالطبع ، ولكن هناك أيضًا مكونات طبيعية رائعة. هذه هي دهون فول الصويا ، مقتطفات من القفزات ، وردة الذرة ، جذور بايكال قلنسوة ، إلخ. المنتج ذو نسيج خفيف ، جيد الامتصاص.
نتيجة : يعمل الكريم على شد الجزء العلوي من الصدر ، مما يجعله أعلى قليلاً ، بالإضافة إلى أنه يرطب ويوحد لون البشرة في منطقة الصدر.
كل هذه الكريمات والمراهم والمواد الهلامية جيدة بالطبع ، لكن إلى حد ما.
لذلك ، بالإضافة إلى العديد من المنتجات المشتراة ، قررت أن أتذكر أساليب "الجدة"
بعد هذا القناع ، يصبح الجلد ببساطة معطر بالورود ، ويصبح ناعمًا وحريريًا عند لمسه. بشكل عام ، نصحت بانتظار نتيجة جميع العلاجات الشعبية في موعد لا يتجاوز 2-3 أشهر ، لكنها كانت مرئية لي في وقت سابق. ربما حدث هذا لأنني "هاجمت" الصدر من جميع الجبهات: تمارين رياضية ، وكريمات ، وعلاجات شعبية ، وبالطبع نظام غذائي صحي.
إن الأسطورة القائلة بأن الثديين ينموان من أكل الملفوف هي مجرد خيال. وكما أخبرني اختصاصي التغذية ، فإن أقصى ما يمكنني الحصول عليه من مثل هذا النظام الغذائي المثير للجدل هو عسر الهضم ومتلازمة القولون العصبي.
لذلك ، عليك الانتباه إلى المنتجات الأخرى
