ميلاد الطفل! من الصعب حتى تخيل ما يمكن أن يكون أكثر أهمية في حياة كل امرأة. يتم إعطاء الأم الحامل 9 أشهر للتحضير للولادة. لقد حدث فقط أن ليس كل امرأة ترى أنه من الضروري الاستفادة الكاملة من هذا. أو تعتقد أن القليل يعتمد عليها في هذه العملية. لكن إذا كنت تقرأ هذا المقال ، فأنت لست واحداً منهم.
لا يخفى على أحد أن كل امرأة تحب حساب كل شيء مقدمًا ، للتخطيط لتجنب المفاجآت. تتطلب الحياة المزدحمة للمرأة العصرية أحيانًا وضع قائمة بجميع القضايا ، سواء كانت قائمة بالمتجر ، أو قائمة بأشياء لطفل للمدرسة أو لقسم ، أو قائمة بالنفقات القادمة للمستقبل القريب .. . و يستمر على هذا النحو. أحيانًا ما أمزح مع نفسي أن تلك الليلة هي الوقت المناسب لكتابة قوائم ذهنية.
قد يبدو الأمر مبتذلًا ، لكن الاستعداد للولادة يتطلب أيضًا قائمة. أو بالأحرى خطة عمل. وغالبا أكثر من خطة واحدة. تحتاج المرأة إلى الاعتناء بخطة عمل لنفسها ولزوجها (ي) ، ولأولئك المحظوظين بشكل خاص ، لجميع أفراد الأسرة ، والتي تُترك لبعض الوقت بدون زوجة وأم.
أستطيع أن أقول إن هناك نساء يقصرن أنفسهن على الحد الأدنى من المعلومات حول الولادة والاستعداد لها. يتعلمون ما يحتاجون إلى أخذه معهم إلى المستشفى ، عندما يحتاجون للذهاب إلى هناك ، ما هو ضروري للطفل في المستشفى. إنهم لا يقرؤون مبدئيًا حتى متى تستمر الولادة الأولى اللاحقة. ثم يتفاجأون بصدق أو يعتبرون البطولة حرفياً أنهم قضوا 10-12 ساعة في الولادة.
أريد من خلال هذا المقال أن أساعد النساء على تعلم المزيد عن الولادة القادمة ، وحول الاستعداد لها. للقيام بذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، أضع في المقالة هذه المعلومات الضرورية التي لا جدال فيها في شكل قائمة يجب إعدادها في المستشفى. وسأحاول أيضًا أن أخبرك بطريقة يسهل الوصول إليها عن الفروق الدقيقة للولادة من وجهة نظر طبية والمراحل الرئيسية لهذا الحدث ، وسأخبرك ما يتغير جسم الأم والجنين في نفس الوقت. أنت بحاجة إلى معرفة ذلك حتى لا تؤذي نفسك والطفل بجهلك وسلوكك غير اللائق أثناء الولادة. وهنا يعمل المبدأ - أعذر من أنذر.
لنبدأ كل شيء بالترتيب. والأمر يستحق البدء بإعداد الروح والعقل. بتعبير أدق ، استمر في التدريب. لا يحدث أن المرأة ، بعد أن حملت ، تبتعد عن أفكار الولادة حتى وقت متأخر. وعندها فقط ، على سبيل المثال ، في الأسبوع 35 ، قال لنفسه: "حان وقت الاستعداد" ، "نحن بحاجة إلى جمع أفكارنا".
مما لا شك فيه أن كل أم حامل يتم ضبطها (أو ، على أي حال ، يجب ضبطها) من أجل ولادة سهلة وناجحة. ولكن مع اقتراب موعد الاستحقاق ، كل امرأة يمسكها الخوف. أكثر أو أقل قوة. لسبب او لآخر. كل امرأة لديها مخاوفها الخاصة.
أستطيع أن أقول على وجه اليقين أن أولوية كل أم حامل هي صحة طفلها. طوال فترة حملك ، كنت تفعلين كل شيء من أجل صحته. لقد أعدت بناء روتين عملك وراحتك ، وأكلت طعامًا جيدًا. قمت بنشاط بدني معقول. كنا منخرطين في الوقاية من الأمراض التي تصيب النساء الحوامل.
وماذا في ذلك؟ هل أنت مستعد لترك الأمور تسير الآن؟ هل أنت مستعدة مع خوفك للتأثير على نيتك في ولادة طفل قوي وصحي؟ آمل ألا بالطبع.
أثناء دراستي لعلم وظائف الأعضاء ، كنت دائمًا مندهشًا والآن لم أتوقف أبدًا عن إدهاش كيف يتم تصور كل شيء بشكل واضح ومنطقي وترتيبه بحكمة في أجسادنا. أما بالنسبة لوظيفة الإنجاب ، فيمكن الحديث عنها لساعات.
لكن العودة إلى الخوف. عند تحليل كل مواقف حياتك ، من غير المرجح أن تتذكر أن الخوف قد ساعدك في شيء ما (غريزة الحفاظ على الذات لا تهم). لذلك لا مكان للخوف في الولادة. هذا هو الصابورة ، تحتاج إلى التخلص منها قبل الولادة.
إذا كنت تخافين على صحتك وصحة الطفل ، فقم بمراقبته وولادي أفضل طبيب (يجب أن يؤخذ اختياره بمسؤولية حتى في مرحلة التخطيط للحمل). إذا تغلب عليك الخوف من الألم ، فاختر طريقة الولادة المناسبة لك. إذا كنت تخشى ألا تكون قادرًا على التأقلم ، وأنك لن تتمتع بالقوة الكافية ، فمن الجدير أن تتذكر أن المتخصصين يراقبونك طوال الأشهر التسعة. إذا كانت لديهم نفس الشكوك ، فسوف يوصون (وفقًا للإشارات) بإجراء عملية جراحية.
بالطبع ، الأمر مختلف تمامًا عندما تكون المرأة ، منذ لحظة الحمل وحتى الولادة ، في المستشفى دائمًا تقريبًا لأسباب صحية. هنا يتم الجمع بين الإعداد النفسي بمساعدة الطبيب بشكل وثيق مع التحضير البدني للجسم. وتستمر هذه العملية طوال فترة الحمل.
العمل مع طبيب أمراض النساء الخاص بك مهم للغاية. حاول أن تجد معه الإجابات لأقصى حد من أسئلتك. فقط اجلس واكتب إجابات لأسئلة مثل هذه.
ولكن قد لا تزال هناك حاجة للمكملات. لذلك ، ناقش مسبقًا مع طبيب الأطفال الخاص بك واختر بديلاً لحليب الأم. إذا كنت لا تثق في جودة حليب الأطفال الذي يتم إطعامه للرضع في المستشفى الذي تختاره ، يمكنك إحضار عبوة الحليب الصناعي الخاصة بك (مختومة فقط).
عندما يتم تلقي الإجابات على جميع الأسئلة المذكورة أعلاه ، فكر في ذلك ، وعندما تنتهي كل المخاوف والشكوك ، قم بضبط التفكير الإيجابي فقط. لا داعي للاستماع إلى التعليقات السلبية من المعارف والصديقات والجيران. لا داعي لاختراع الصعوبات لنفسك ، ثم التغلب عليها بطوليًا. لأنه على أي حال ، سيكون كل شيء على ما يرام معك!)))
لا يوجد دافع أكبر للولادة الناجحة ، مثل الرغبة في احتضان طفلك بسرعة ، والتعرف على بعضهما البعض ، ومعرفة شكل الطفل بعد كل شيء. وصدقوني ، يعتمد الكثير على أفكارك الإيجابية. لا شك أنك تلقيت مرارًا وتكرارًا تأكيدًا على أن الأفكار جوهرية.
النشاط البدني المجدي.التحضير للولادة هو القيام بتمارين الجمباز في مجموعات تحت إشراف مدربين أكفاء ، حيث يتم مطابقة الحمل على المرأة الحامل بدقة ، حسب عمر الحمل وحالة العضلات والعمر. تهدف جميع مجموعات التمارين الحالية للنساء الحوامل بشكل أساسي إلى تقوية عضلات قاع الحوض وعضلات البطن.
أنا أعتبر السباحة نشاطًا شاملاً للمرأة الحامل ، بغض النظر عن توقيت الحمل. أثناء السباحة ، يتم تقوية جميع مجموعات العضلات ، ويتم تدريب التنفس. إنه لأمر مدهش مجموعة متنوعة من التمارين التي يمكنك القيام بها في الماء ، من التمارين الرياضية المائية إلى تمارين التنفس. الماء مرخٍ طبيعي. ستكون القدرة على الاسترخاء مفيدة جدًا لك أثناء الولادة وستساعدك على تجنب ضعف المخاض.
ما هي قوة التحكم في التنفس؟أنت بحاجة إلى تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح في بداية الحمل. تسمح لك الجمباز التنفسي بتحسين الدورة الدموية وتبادل الغازات في الجسم ، وتخفيف نبرة الرحم ، والهدوء ، والاسترخاء. لتحقيق التأثير ، عليك القيام بتمارين التنفس بانتظام. أثناء الجمباز ، كن على دراية بما تشعر به. يمكن أن يؤدي تدفق الأكسجين المتزايد إلى عقلك إلى الشعور بالدوار.
فيما يلي بعض تمارين التنفس الكلاسيكية:
في الأشهر الأخيرة من الحمل ، تعاني العديد من النساء من آلام أسفل الظهر. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تشعر النساء بانقباضات التدريب (أسبوعين قبل الولادة) فقط في شكل ضغط على أسفل الظهر والعجز. يجب إجراء تدليك أسفل الظهر بانتظام أثناء الاستلقاء على جانبك. يجدر استخدام حركات العجن الناعمة من المحيط إلى المركز.
سيؤدي تدليك الساقين والقدمين إلى تحسين تدفق الليمفاوية ومعه سيزول الماء الزائد (الوذمة). يتم التدليك بحركات العجن والفرك من الأسفل إلى الأعلى.
لا أبالغ في موضوع التدليك. هذا موضوع لمقال منفصل.
مهمة كل امرأة حامل استعدادًا للولادة هي تناول الطعام الصحي. لقد سمع الجميع عنها بالفعل ، اقرأها ، الجميع يعرفها. سألفت انتباهك فقط إلى الطريقة التي تحتاجين بها لتغيير نظامك الغذائي المخصص للولادة.
ليس سراً أن ما يقرب من نصف النساء يواجهن مشكلة حساسة مثل البواسير بعد الولادة. يؤدي احتباس البراز بعد حقنة التطهير الشرجية إلى تفاقم المشكلة بشكل خاص. لذلك ، لتجنب ذلك ، أدخل الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف في نظامك الغذائي. يمكن أن تكون هذه الخضار والفواكه - التفاح والكمثرى والخوخ والكوسة والبروكلي. من الأفضل استبعاد منتجات الدقيق من الطعام قبل الولادة.
قد يفاجئك أن المرأة في المخاض هي بالفعل أم مرضعة. يعتقد الكثير من الناس خطأً أنه عند الولادة يمكنهم تناول الشوكولاتة والعسل والمكسرات واليوسفي. بصمة كل هذا سترى في اليوم التالي على وجه طفلك.
وكقاعدة عامة ، تتفاجأ جميع الأمهات بصدق ويقولن إنهن لا يعرفن مثل هذه المحظورات. النظام الغذائي للأم المرضعة هو محادثة منفصلة. في غضون ذلك ، سأكرر مرة أخرى أن النظام الغذائي للمرأة قبل الولادة يستبعد الأطعمة التي يمكن أن تسبب الحساسية لدى الطفل.
تتراوح مدة المخاض في بريميبارا في المتوسط من 15 إلى 18 ساعة ، وتستمر الولادة الثانية من 8 إلى 12 ساعة.
تتميز الفترة الأولى (I) من المخاض بزيادة تدريجية في شدة الانقباضات ومدتها وتكرارها. بحلول نهاية هذه الفترة ، تحدث التقلصات كل 5-7 دقائق ، وتستمر حتى 40 ثانية.
في هذا الوقت ، تُضغط المثانة الجنينية بقطبها السفلي على قناة عنق الرحم وتبدأ في فتحها. غير قادر على تحمل الضغط المتزايد ، تمزق المثانة الجنينية ، يتم سكب السائل الأمنيوسي. نتيجة لذلك ، يغرق الطفل في الحوض الصغير. يحدد التحضير والتوسع الكامل لعنق الرحم (التوسيع حوالي 10 سم) نهاية المرحلة الأولى من المخاض.
في المرحلة الثانية من المخاض ، يتحرك الجنين على طول قناة الولادة. قناة الولادة هي قناة متجانسة من عنق الرحم والمهبل المتوسعين. في كثير من الأحيان في هذه المرحلة ، تتوقف المرأة أثناء المخاض عن الشعور باقتراب الانكماش. في هذه المرحلة ، من المهم الاستماع إلى توصيات الطبيب والقابلة. في كل انقباض ، تحتاج إلى الدفع بفعالية ، حيث يمر الطفل في هذا الوقت بأضيق جزء من الحوض.
الأخطاء الرئيسية أثناء القتال: الدفع بوجهك ، إجهاد كل عضلات الرأس والرقبة ؛ اليدين لسحب الدرابزين من كرسي التوليد ؛ ارفع الجزء العلوي من العلبة. الدفع الصحيح هو عندما تنتقل موجة من الضغط على الرحم من عضلات البطن إلى عضلات العجان. يمكن مقارنة ذلك ، بشكل غريب بما فيه الكفاية ، بالإجهاد أثناء حركات الأمعاء.
ترتبط المحاولات بالانقباضات التي يمكن للمرأة أن تنظم قوتها. يمكن أن يؤدي التأخير في هذه المرحلة إلى نقص الأكسجة الجنيني (نقص الأكسجين).
وها هي النهاية التي طال انتظارها لهذه الفترة من الولادة. أولاً ، يولد الرأس ، يليه الجسد. تكتمل المرحلة الثانية من المخاض بكاء طفلك. تقوم القابلة بتثبيت الحبل السري بمشبك وتقطعه.
المرحلة الثالثة من المخاض (المتتالية) تستغرق ما معدله 20 دقيقة. لتحفيز انفصال المشيمة ، تقوم الأم بفرك حلمتيها ووضع الطفل. يقولون أنه من المناسب للطفل أن يزحف ويجد الحلمة بمفرده. هذا فقط حتى الآن لم أر هذا في حياتي.
تنتهي المرحلة الثالثة من المخاض بإطلاق المشيمة ، أي المشيمة مع الأغشية التي يحيط بالجنين والحبل السري.
لا تتفاجئي ، لكنك ستحتاجين إلى جمع ثلاث عبوات (مباشرة للولادة ، حقيبة لتفريغها مع ملابس للأم والطفل). من الأفضل ألا تتحقق ، ولكن أن تصدق - فالأمر أسهل بهذه الطريقة.
ليست هناك حاجة لأشياء على الفور لخروج الأم والطفل من المستشفى. لست بحاجة إلى اصطحابهم معك عندما تذهب إلى المستشفى أثناء الولادة. لكن من الضروري جمع الحزم وعرضها على الأسرة.
سيكلفك تكليف أسرتك بجمع هذه الأشياء الكثير من المتاعب. سوف يجلبون الشيء الخطأ ، وسوف ينسون الأحذية ، لأنك "قلت - احزمي ملابسك ، لكنك لم تقل عن الحذاء" ، في الشتاء سيحضرون قبعتين رفيعتين للطفل.
كان دائما على هذا النحو. لا يزال أبي وأمي يناقشان لماذا ، بعد ولادة أختي الكبرى في يناير قبل 35 عامًا ، غادرت المستشفى بدون حذاء. لذلك لا تخاطر ولا تعتمد على أحد. احزمي أغراضك مسبقًا ، حتى قبل شهر واحد ، لا تؤجل الاستعداد للولادة حتى اليوم الأخير.
إذا كان لديك شريك ولادة ، فلا تنس متعلقات شريكك.
تلد وتفرح بسعادة الأمومة. الصحة لك ولأطفالك!
تحدثت طبيبة أطفال ممارس وأم إيلينا بوريسوفا تسارينوك مرتين عن كيفية الاستعداد للولادة.
عندما تبقى بضع ساعات قبل ظهور الطفل ، وتصبح الانقباضات مؤلمة بشكل لا يصدق ، تبدأ النساء غير المدربات في المخاض في الذعر. بمجرد الجلوس على طاولة الولادة ، تعقد هؤلاء الأمهات أرجلهن ولا يستمعن إلى مطالبات طبيب التوليد ، دون التفكير في العواقب الوخيمة التي يمكن أن يؤدي إليها ذلك.
في النساء غير المستعدات للولادة ، وخاصة النساء الحوامل بطفلهن الأول ، غالبًا ما تتضرر قناة الولادة ، ويولد الأطفال بصدمة عند الولادة. في هذا الصدد ، فإن اللياقة البدنية هي مفتاح صحة الأم والوليد. من المهم معرفة أن الجوانب النفسية لها نفس الأهمية ، لأن الولادة الناجحة تعتمد على الحالة المزاجية للأم الحامل وقدرتها على التحكم في أفعالها.
يعتقد بعض الناس أن الشرط الرئيسي للولادة الكاملة هو تحضير جسمك. هذا رأي خاطئ ، لأن مسار الولادة ونتيجتها يعتمدان بشكل مباشر على الروح المعنوية للمرأة في المخاض ، وقدرتها على الاسترخاء في الوقت المناسب والسيطرة على عواطفها.
لقد ثبت أن المرأة التي حضرت دورات يستعدون فيها للأمومة القادمة تتأقلم بسهولة أكبر مع الألم أثناء المخاض ، وتستجيب بشكل أكثر ملاءمة لمطالب الطاقم الطبي. بالإضافة إلى ذلك ، لا يتعرض الأطفال في هذه الحالة لصدمة الولادة.
لكل امرأة موقفها الخاص تجاه الحدث القادم:
يجب على الأخصائي النفسي أن يكتشف مدى استعداد المرأة الحامل أخلاقياً ، وإذا لزم الأمر ، أن يدعم المرأة ، ويبدد كل شكوكها وتحيزاتها. هناك 3 مستويات من الاستعداد النفسي قبل الولادة: منخفضة ومتوسطة وعالية.
يتطلب Low مساعدة عاجلة من طبيب نفساني يتميز بالعواطف السلبية التالية من جانب المرأة أثناء المخاض:
المستوى المتوسط لا يحتاج إلى مساعدة طارئة ، لأن الأم الحامل ترى الولادة القادمة بهدوء نسبي:
لا تحتاج المرأة التي تتمتع بمستوى عالٍ من الاستعداد النفسي إلى مساعدة طبيب نفسي وتتطلع إلى ولادة طفل. بالنسبة لها ، الشيء الرئيسي هو الحفاظ على مثل هذه الحالة المزاجية في المستشفى. علامات عالية المستوى:
بالإضافة إلى ذلك ، في الحالة الأخيرة ، تخطط المرأة لتحمل كل العبء على نفسها ، مما يسهل على الطفل أن يولد ، ويتكيف مع الرضاعة الطبيعية.
تقلق النساء المتفائلات أيضًا من أن كل شيء يسير على ما يرام ، ويقلقن بشأن أي سبب. كيف تتعامل مع الخوف المستجد؟ يكفي معرفة ومتابعة التوصيات التالية لطبيب نفساني:
لكي يتحمل الجسم الضغط الهائل أثناء الولادة ، فإن اللياقة البدنية مهمة. بسبب حقيقة أن الأعضاء الداخلية للمرأة المستقبلية في المخاض تعمل لشخصين ، يضعف جهاز المناعة ، وتتغير الخلفية الهرمونية ، مما يؤدي إلى ظهور الاضطرابات. لدعم الجسم وتقليل الحمل قدر الإمكان ، تحتاج المرأة إلى المحاولة.
هناك تمارين خاصة للمساعدة في تحضير الجسم للولادة. يمكن إجراؤها تحت إشراف قابلة أو بشكل مستقل. من السهل أداء الجمباز ، ولكنه فعال ضد التشنجات العضلية المصاحبة لمتلازمة الألم ، ويعزز الولادة السريعة دون مضاعفات إضافية:
التنفس الصحيح يحسن الدورة الدموية ، تبادل الغازات ، يريح الرحم ويهدئ. للحصول على تأثير ملحوظ ، يجب إجراء التمارين يوميًا. يجب على المرأة الحامل أن تستمع إلى مشاعرها الداخلية. مع دخول المزيد من الأكسجين إلى الدماغ ، قد تحدث دوخة. خوارزمية لضبط التنفس:
هناك مجموعات من التمارين المصممة لمجموعة عضلية معينة. لتجنب التمزق ، تحتاجين إلى تحضير المهبل للولادة عن طريق زيادة توتر العضلات.
يمكنك القيام بالتمارين التالية:
من خلال أداء تمارين كيجل بانتظام ، ستكون الأم الحامل قادرة على تقوية منطقة العجان ومنع التمزق المحتمل. أثناء التنفيذ ، يجب مراعاة التوصيات التالية:
في كثير من الأحيان ، تبدأ النساء في الولادة اللائي لديهن ثدي غير جاهز بالفعل في المستشفى في مواجهة صعوبات في إطعام الطفل. تظهر شقوق صغيرة على الحلمتين ، يفقد الثدي مرونته ، ويغطى بعلامات التمدد. للتخلص من هذه المشكلات ، يتم إجراء التمارين بالخوارزمية التالية:
يجب أداء كل تمرين خمس مرات على الأقل. ستساعد الأنشطة اليومية في الحفاظ على شكل الثدي بعد الولادة وتزويد الطفل بحليب ثدي صحي دون مضاعفات إضافية أثناء الرضاعة.
وفقًا للإحصاءات ، فإن حوالي 17٪ من النساء اللواتي يتوقعن طفلهن الأول و 3.5٪ من النساء متعددات الولادة أثناء الولادة الطبيعية يعانين من صعوبة في فتح الرحم. إذا كانت المرأة في المخاض تعاني من اضطرابات في جهاز الغدد الصماء (السمنة ، داء السكري) ، يحتاج عنق الرحم إلى تحضير إضافي. أيضًا ، يلزم تدريب خاص إذا ظهرت العوامل التالية:
في حالة حدوث عوامل الخطر المذكورة ، يحتاج عنق الرحم إلى إجراءات خاصة ، يوصى بالبدء من الأسابيع الأولى من الحمل. خلاف ذلك ، قد تحدث تمزقات في العجان وقناة الولادة وإصابة وحتى وفاة الطفل. إذا كان الطفل جاهزًا للولادة ولم يتم فتح الرحم ، فقد تكون هناك حاجة لعملية جراحية لإنقاذ حياة الطفل.
يشمل التحضير للولادة الطبيعية نظامًا غذائيًا خاصًا. في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، تحتاج المرأة إلى وضع قائمة بشكل صحيح ، لأن عملية الولادة يمكن أن تبدأ في أي وقت. القواعد الغذائية الأساسية:
سيكون حضور الدورات التدريبية للنساء الحوامل مفيدًا ، لأن الإعداد الكفء للولادة هو مفتاح النتيجة الإيجابية. يقوم المدربون بتعليم تمارين التنفس وأساليب التحكم بالجسم ويشرحون كيفية تسهيل ولادة الطفل. يساعد علماء النفس في التغلب على المخاوف من خلال إعداد خدمة توصيل خالية من الألم.
عندما يتعلق الأمر بتسليم شريك ، يمكنك حضور دورات مع والد الطفل. يقول الخبراء إن التواصل مع نفس النساء الخائفات له تأثير مفيد على حالة المرأة المستقبلية في المخاض. تصبح المرأة أكثر ثقة ، وتختفي المخاوف تدريجياً. دورات الفيديو لا تعطي مثل هذه النتائج.
هناك العديد من التقنيات للتحضير للولادة. يتضمن كل منها 3 جوانب رئيسية:
التقنيات متشابهة مع بعضها البعض ، لكن لها بعض الاختلافات. الأكثر شيوعًا هي:
لرحلة إلى مستشفى الولادة ، تحتاج الأم الحامل إلى الاستعداد مسبقًا. تتضمن القائمة القياسية التي تحتاج إلى تجميعها العناصر التالية:
تحسبًا لولادة طفلها ، يجب على الأم الحامل أن تفعل كل ما في وسعها حتى تترك عملية ولادة الطفل مشاعر إيجابية للغاية لها وللطفل على حد سواء. للقيام بذلك ، من المهم تنظيم التحضير للولادة بشكل صحيح ، لأنه في كثير من النواحي ، تعتمد نتيجته الإيجابية على مدى استعداد المرأة في المخاض للولادة. سوف تتحدث صفحات هذا المقال عن كيفية تصحيح جسمك (صدرك وعضلاتك).
يجب أن أقول إن بعض النساء لا يعانين من أي إزعاج قبل الولادة ، وهذا لا يعني إطلاقاً أن أجسادهن لا تستعد لظهور الجنين. والشيء هو أن جسد كل امرأة فردي. إذن ما الذي يجب أن تجربه المرأة قبل الولادة؟
أولاً ، خلال الشهر التاسع ، تبدأ عملية إعادة هيكلة نشطة في الجسم ، وتتميز بحقيقة أن الطفل يبدأ في النزول إلى منطقة الحوض. في الوقت نفسه ، تختفي معظم الأمهات الحوامل بشكل مزعج مثل ضيق التنفس. ومع ذلك ، فإن رأس الطفل ، الواقع بالقرب من المثانة ، يثير كثرة التبول لدى الأم.
في كثير من الأحيان عند النساء ، قبل أسابيع قليلة من الولادة ، لوحظ وجود أوردة مهبلية بيضاء حليبيّة ، وهي وفيرة. في بعض الحالات ، يمكن أيضًا خلط إفرازات دموية معهم. ترتبط هذه الظاهرة بما يسمى ب "فتح" السدادة المخاطية التي تغلق المدخل مباشرة إلى عنق الرحم. لذلك ، يختلف اتساق الفلين: من لزج إلى كثيف أو لزج. في حالة ظهور بقع الدم قبل الولادة بثلاثة إلى أربعة أيام ، فلا داعي للقلق. الشيء الرئيسي هو أن المخاط يسود في مثل هذه الإفرازات وليس. إذا كان الدم أكثر من المخاط ، وكان الدم أحمر فاتح ، هناك حاجة ماسة لاستشارة الطبيب.
في كثير من النساء ، تتمزق الأغشية قبل بدء المخاض. عندما تجف المياه ، يمكن أن تبدأ المخاض في غضون بضع دقائق وفي غضون ساعات قليلة. إذا تحدثنا عن عنق الرحم ، إذن ، أولاً ، يصبح أرق ، وثانيًا ، يفتح حتى سنتيمتر واحد أو اثنين.
كل هذه العلامات هي "بوادر" للولادة ، ومع ذلك ، من المستحيل تحديد البداية الدقيقة للعملية نفسها بدقة. لذلك ، في بعض النساء ، تظهر مثل هذه العلامات قبل الولادة ببضعة أيام ، بينما تظهر عند أخريات - بضعة أسابيع. على أي حال ، في الشهر الأخير قبل الولادة ، يجب على الأم الحامل أن تستريح أكثر استعدادًا لظهور طفلها.
3. الأداء المنتظم لتمارين كيجل ، والتي توفر ضغطًا واسترخاءًا نشطًا لعضلات العجان ، مما يزيد من تدفق الدم ، وبالتالي يزيد من مرونة النسيج الضام للمهبل. بالإضافة إلى ذلك فإن مجموعة تمارين كيجل هي وسيلة وقائية وكذلك هبوط الأعضاء الداخلية وتراخي المهبل.
4. تدليك العجان بالزيوت الدهنية الطبيعية المشبعة بفيتامين هـ.
يتكون التدليك من ثلاث تمارين:
تمارين أساسية:
بمساعدة مثل هذه الجمباز ، يمكنك أولاً الحفاظ على شكل الصدر ، وثانيًا ، تحضير عضلات الذراعين للأحمال القادمة ، أي لحمل طفلك.
كيفية تحديد ما إذا كانت هناك مشاكل عند الإمساك بالثدي؟ سيساعد الاختبار البسيط في ذلك ، والذي يتكون من الضغط بلطف ولكن بحزم على الحواف المعاكسة للهالة بين الإبهام والسبابة. في حالة شد الحلمة إلى الداخل أو تسطحها ، سيكون من الصعب جدًا على الطفل الإمساك بها.
لتصحيح الوضع ، من الضروري إجراء عدد من التمارين البسيطة ، على سبيل المثال ، لمد الحلمة ولفها يمينًا ويسارًا. ستساعد مثل هذه الإجراءات على تمديد الحلمة قليلاً ، ناهيك عن حقيقة أن الحلمات ستصبح أقل حساسية أثناء مثل هذه التلاعبات ، مما يعني أن الأم لن تعاني من الألم عند إطعام الطفل (ولن تخاف من التشققات).
إذا كانت الحلمات مسطحة أو مقلوبة ، يمكنك اللجوء إلى استخدام مصحح الحلمة الخاص أو واقيات الثدي (توضع هذه الأجهزة فوق الحلمة ويتم ارتداؤها يوميًا ، أولاً لمدة 10 دقائق ، ثم لمدة 20 دقيقة في اليوم). بعد الولادة ، يُسمح بارتداء الواقيات والمصححات لمدة 30 دقيقة (بحد أقصى ساعة) قبل الرضاعة ، مما يساعد على إعطاء الحلمة شكلًا أكثر استطالة.
هام: قبل أي تلاعب بالثدي ، من الضروري استشارة الطبيب ، لأن التنبيه الذاتي للحلمات يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة.
من المشاكل الشائعة للأمهات المرضعات ظهور علامات تمدد وتشققات في الحلمة ، وهذه الأخيرة تسبب ألماً شديداً أثناء الرضاعة. لتجنب مثل هذه المشاكل ، من الضروري تحضير الحلمات للتغذية أثناء الحمل.
للقيام بذلك ، يُنصح بالالتزام بالقواعد التالية:
من أجل تجنب الانزعاج والاضطرابات المرتبطة بمنطقة العمود الفقري ، يوصى بارتداء ضمادة من النصف الثاني من الحمل (يشارك طبيب أمراض النساء فقط في اختيار الضمادة وتحديد مدة ارتدائها).
من المهم جداً اختيار الضمادة المناسبة التي لا يجب أن تضغط على المعدة أو تضغط على الأوعية ، ناهيك عن أن هذا الجهاز لا يجب أن يعيق حركة الطفل. إذا كانت الضمادة تعترض طريقك ، تاركة وراءها خطوطًا حمراء على البطن ، يجب اختيار نموذج أكبر.
باتباع هذه النصائح البسيطة ، باتباع توصيات الطبيب بدقة أثناء الحمل وأثناء الولادة ، يمكنك تقليل أو استبعاد المضاعفات تمامًا مثل التمزق العجاني وظهور علامات التمدد والشقوق.
إنجاب طفل هي عملية مسؤولة للغاية ، وبالتالي تتطلب تحضيرًا دقيقًا. عندما سألت والدتي عما إذا كانت تستعد للولادة ، أخبرتني كيف اشترت لي هي وأبي مهرًا وسريرًا وعربة أطفال وغيرها من الضروريات. علمت والدتي بضرورة تدريب عضلات المهبل أو تحضير الثديين للرضاعة بعد الولادة.
في الواقع ، قبل ثلاثين عامًا ، كانت النساء البكرات يعرفن القليل جدًا عن الولادة وعواقبها. وأزواجهم حتى أقل. اعتبرت أمهاتنا الولادة شيئًا فظيعًا ، لكنها ضرورية. لقد تحملوا العواقب الحتمية للولادة ، مثل تمزق في العجان ، والألم الشديد وصدمة الولادة عند الطفل ، معتقدين أنه ببساطة لا يوجد مخرج آخر. لحسن الحظ ، تغير الكثير في الآونة الأخيرة. لا يقتصر الأمر على الأمهات الحوامل فحسب ، بل يفكر شركاؤهن أيضًا بشكل متزايد في كيفية تحويل الولادة إلى عطلة ستبقى في الأذهان مدى الحياة. في الواقع ، إذا استعدت مسبقًا ، يمكنك القضاء على جميع العواقب غير السارة للولادة أو تقليلها.
أثناء الحمل والولادة ، تؤثر التحولات على كامل جسم الأم الحامل. يزداد حجم البطن بسرعة ، والثدي يستعد لإطعام الطفل. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تتعلم الأم الحامل التحكم في تنفسها وعضلاتها الحميمة ، فلن يطغى شيء على عطلة ولادة طفلك ويساعدك على التعافي بسرعة بعد الولادة.
خلال فترة الحمل ، لا يزيد حجم البطن فحسب ، بل يزداد حجم الثدي أيضًا بشكل كبير. تتكون الغدة الثديية من 15-20 فصيصًا غديًا وكتلة عضلية. الآن يستعد ثدييك للرضاعة ، يزداد حجم فصيصات الحليب بشكل كبير ، وأحيانًا في المراحل المتوسطة أو المتأخرة ، تبدأ النساء في إنتاج اللبأ. في كثير من الأحيان ، في الأيام الأولى من الرضاعة الطبيعية ، تواجه الأمهات الشابات عددًا من الصعوبات: الطفل يرفض الرضاعة الطبيعية ، والحلمات تتشقق وتتأذى ، إلخ. لتجنب هذه المشاكل وسرعة الرضاعة الطبيعية ، يجب تحضير الثدي للرضاعة أثناء الحمل .
يعتمد الكثير على الخصائص الفردية لهيكل الثدي. بالنسبة لبعض النساء ، يعتبر شكل الثدي مثاليًا للرضاعة الطبيعية. لكن ، لسوء الحظ ، فإن مثل هذه الأثداء نادرة جدًا. يمكن ملاحظة الحلمة المسطحة أو المقلوبة في كثير من الأحيان في الأمهات الحديثات (أولية الولادة). في هذه الحالة ، يصعب على الطفل ، وفي بعض الأحيان يكون من المستحيل ببساطة الإمساك به بفمه. لمساعدة الطفل في الحصول على الطعام ، يجب على الأم تحضير الحلمات للتغذية أثناء الحمل. للقيام بذلك ، يمكنك ارتداء ضمادات خاصة لسحب الحلمة أو سحبها باستخدام مضخة الثدي. يُنصح بالقيام بذلك من الأسبوع العشرين إلى الأسبوع السادس والثلاثين من الحمل. بعد الأسبوع السادس والثلاثين من الأفضل عدم تحفيز الثديين حتى لا يتم استفزازهما.
من أجل تجنب تشقق الحلمات والألم أثناء الرضاعة ، من المفيد تدليك الثدي تحت دش متباين. يجب أن تكون الحركات دائرية وموجهة من أعلى إلى أسفل باتجاه منتصف الصدر. من غير المرغوب فيه غسل الحلمة والهالة بالصابون ، حيث إنه يجفف الجلد ويؤدي إلى تكون التشققات. بعد الاستحمام ، من المفيد فرك الحلمتين بمنشفة تيري. بالإضافة إلى ذلك ، ظهر في السوق مؤخرًا زيت خاص لتحضير الحلمات للتغذية. إذا تم تطبيق هذا الزيت بعد الاستحمام من الأسبوع 30-36 من الحمل ، فسوف يساعد في منع إصابات الحلمة والأحاسيس المؤلمة عند الرضاعة.
بعد أن تنخفض الفصيصات الغدية وتعود إلى حالتها الأصلية. فقط في حالات نادرة جدًا ، تصبح أصغر قليلاً من حجم ما قبل الولادة. لكن الأنسجة العضلية بالفعل أثناء الحمل ، تحت تأثير الوزن الثقيل للثدي وعدد من العوامل الأخرى ، تنخفض وتضعف. إن نقص الأنسجة العضلية هو الذي يسبب تصغير وترهل الثديين بعد توقف الرضاعة. وكقاعدة عامة ، كلما زاد حجم الصدر ، زاد ترهله ، حيث يلزم المزيد من العضلات المرنة لدعمه. الرضاعة في حد ذاتها ليس لها تأثير قوي جدا على الثدي. لكن في بعض الأحيان تفسد النساء أنفسهن بشكل لا إرادي صدورهن. هناك بعض القواعد البسيطة التي يجب اتباعها لتقليل مخاطر إصابة الثدي.
أولاً ، عليك اختيار حمالة الصدر المناسبة. في وقت مبكر من الأسبوع الخامس إلى السادس من الحمل ، قد تحتاجين إلى حمالة صدر أكبر. ولكن إلى جانب الحجم ، من الضروري تغيير نمط الملابس الداخلية. خلال فترة الحمل ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للموديلات المغلقة ، بدون عظام ، ذات الأشرطة العريضة ، بإبزيم قابل للتعديل وظهر مرن يدعم الصدر. بالمناسبة ، أثناء الرضاعة وفي الأسابيع الأخيرة قبل الولادة ، يُنصح بدعم الثدي على مدار الساعة. فقط في الليل ، من الضروري اختيار نموذج أكثر مرونة. ثانيًا ، يُنصح بالتخلي عن الضخ اليدوي. أثناء الرضاعة ، لا يؤذي الطفل الثدي عمليا ولا يؤذي الغدة الثديية ، وبالتعبير اليدوي ، تمد المرأة العضلات بقوة شديدة ، والتي نادرا ما تعود إلى حالتها الأصلية. لذلك ، للتعبير ، من المستحسن استخدام مضخات الثدي التي تحاكي حركات المص. وثالثاً ، مراعاة قواعد النظافة الأساسية وتجنب ركود اللبن منذ الأيام الأولى.
تشمل العضلات الحميمة أو ، من الناحية العلمية ، عضلات العجان والعصعص ، عضلات العضلة العاصرة والمدخل والعضلات الداخلية للمهبل. كلما كانت العضلات أكثر مرونة ، كانت الولادة أسهل وأكثر ألمًا وأقل خطرًا للتمزق. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل عضلات المهبل المدربة على تطبيع الدورة الدموية في الجزء السفلي من العمود الفقري ، وبالتالي تثبيط النمو ، وتقليل آلام الدورة الشهرية ، والحماية من مجموعة كاملة من أمراض النساء. لا يمكنك حتى تخيل مقدار تمدد هذه العضلات والاسترخاء أثناء الحمل ، وخاصة أثناء الولادة الطبيعية! بفضل عضلات المهبل المدربة ، تكون الولادة عند النساء الشرقيات سريعة وغير مؤلمة إلى حد ما ، كما أن التمزق أو بضع الفرج نادر للغاية ، وهو أمر لا يمكن قوله عن الأوروبيين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن عضلات المهبل الممتدة تجعل من الصعب تحقيق النشوة الجنسية (لكل من الذكور والإناث).
طور طبيب أمراض النساء الشهير أرنولد برنامجًا جادًا للتركيب (تدريب العضلات الحميمة). الآن يتم تضمين تمارينه في برامج العديد من المدارس للأمهات الحوامل. بادئ ذي بدء ، عليك أن تشعر بنوع العضلات وكيفية تدريبها. أثناء الجلوس في المرحاض ، حاولي حبس البول عدة مرات. هذا يشد عضلات مدخل المهبل. بمجرد أن تشعر بهذه العضلات ، يمكنك تدريبها ليس فقط في المرحاض. حاول الضغط على عضلات الإدخال بأقصى قوة وإبقائها متوترة لمدة عشر ثوانٍ إلى خمس دقائق. في نفس الوقت ، حاول أن تتنفس بشكل متساوٍ ولا تحبس أنفاسك. قم بأداء هذا التمرين في أوضاع مختلفة (الاستلقاء ، الجلوس ، الوقوف) 20 مرة على الأقل في اليوم.
التمرين التالي هو الضغط بالتناوب على عضلات المصرة (في منطقة الشرج) وعضلات مدخل المهبل. شد عضلات المصرة بسرعة وارخيها بنفس السرعة. ثم افعل الشيء نفسه مع عضلات المهبل. كرر هذا التمرين 10-15 مرة. بعد ذلك ، يمكنك الشروع في التدريب المتزامن للعضلات الحميمة والتنفس. الزفير - حبس أنفاسك - الضغط على مدخل عضلات المهبل - استنشق دون إرخاء العضلات - إرخاء العضلات - الزفير. كرر التمارين مع العضلة العاصرة. تعمل هذه التمارين على تطوير المهارات التي ستكون مفيدة أثناء الدفع. سوف يعلمونك كيفية التحكم في عضلاتك أثناء المخاض. في نهاية فترة الحمل ، سوف تجدين صعوبة في القيام بهذه التمارين. وذلك لأن جميع الأنسجة الرخوة حول المهبل تتضخم بينما يضغط الطفل على الجزء السفلي. من الطبيعي. وبعد الولادة مباشرة ، سيكون من الصعب عليك تحسس هذه العضلات. لكن هذا لا يعني أنهم اختفوا نهائياً. فقط ابدأ في القيام بتمارين حميمة وسيعود كل شيء إلى طبيعته بسرعة كبيرة.
خلال الأشهر التسعة المقبلة ، ستصبح بطنك بيتًا للأطفال. سوف تنمو مع طفلك. مع زيادة حجم البطن ، يتم إعادة توزيع مركز ثقل الأم الحامل وتريد أن تنحني إلى الأمام بشكل لا إرادي وتتراخى وتتخذ وضعية أكثر راحة. على الرغم من حقيقة أن البطن ينمو إلى الأمام ، إلا أنه يضع الكثير من الضغط على العمود الفقري. إذا وجدت صعوبة في حمل بطن حامل ، فقد حان الوقت لرعايتها. إنها الضمادة التي تخفف الحمل من أسفل الظهر ، وتنظم مركز الثقل وتسهل على الأم الحامل تحمل العبء الثقيل من بطنها. ينصح الأطباء بارتداء الضمادة بانتظام بدءًا من النصف الثاني من الحمل (حوالي 28-30 أسبوعًا). ولكن إذا شعرت المرأة بالثقل ، فليس من الضروري على الإطلاق انتظار النصف الثاني من الحمل - يمكنك وضع ضمادة بمجرد ظهور الحاجة. فقط تأكد من استشارة طبيبك. بغض النظر عن نمط الضمادة ، يجب ارتداؤها أثناء الاستلقاء. عندما تنهض المرأة تتمدد عضلات البطن تحت ضغطها ، ويستحسن الحفاظ عليها في حالتها الأصلية. يجب ألا تسبب الضمادة الشعور بعدم الراحة أو تضغط على الأوعية الدموية أو تضغط بشدة على البطن. إذا كان حجم الضمادة صحيحًا وتم ارتداؤه بشكل صحيح ، فلا ينبغي أن تشعر المرأة بعدم الارتياح. إذا بقيت خطوط حمراء على الجلد بعد إزالة الضمادة أو إذا كنت تريد إزالة الضمادة باستمرار ، فمن المستحسن التبديل إلى نموذج أكبر. الضمادة المختارة بشكل صحيح غير ضارة تمامًا بالطفل ولا تتعارض مع حريته.
ستساعدك تمارين الاسترخاء على تخفيف الضغط على عمودك الفقري. اجلس على ركبتيك مع دعم على يديك. حاول إرخاء عضلات ظهرك (دون ثني عمودك الفقري). حاول إبقاء رأسك وعنقك وعمودك الفقري في سطر واحد. ثم قم بثني العمود الفقري بلطف إلى أعلى ("ظهر القطة") وعُد بسلاسة إلى وضع البداية. كرر هذا التمرين 5-10 مرات. ثم حرك وركيك برفق من جانب إلى آخر. أدر رأسك ووركيك إلى اليمين (كما لو كنت تريد رؤية ذيل الحصان) ، ثم إلى اليسار. كرر هذا التمرين 10 مرات. ثم اجمع بين تقوس العمود الفقري والتأرجح السلس للوركين. هذا التمرين مفيد بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. يساعد طفلك على الوصول إلى وضع "أمامي" فيما يتعلق بالمنحنى الأمامي لبطنك ، والذي يعتبر الأكثر ملاءمة للولادة.
مصدر الإزعاج الآخر للبطن سريع النمو هو علامات التمدد. يعتقد الخبراء أن مرونة الجلد عامل وراثي. يعتمد الأمر على الجينات ، أولاً وقبل كل شيء ، مدى تعرض بشرتك لعلامات التمدد. ومع ذلك ، يمكنك محاربة جيناتك باستخدام مستحضرات التجميل الحديثة.
القدرة على التنفس بشكل صحيح هي مفتاح الصحة والوئام للأم الحامل والطفل. في الأشهر التسعة المقبلة وأثناء الولادة ، سوف تضطر إلى التنفس ليس فقط من أجل نفسك ، ولكن أيضًا من أجل طفلك. وتعتمد حالة طفلك على كيف سيكون تنفسك (متساويًا وهادئًا أو سريعًا ومتقطعًا). إذا كنا نستخدم التنفس السطحي (البطني) في الحياة اليومية ، فمن المهم جدًا الآن تعلم التنفس الصدري (الحجاب الحاجز). ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك. خذ نفسًا قصيرًا من خلال أنفك ، ثم خذ نفسًا طويلاً من خلال فمك. ثم خذ نفسا عميقا من خلال أنفك ونفسا طويلا من خلال فمك. في هذه الحالة ، يجب ألا تتحرك اليد المستلقية على البطن ، ويجب أن ترتفع وتنخفض اليد المستلقية على الصدر مع الحجاب الحاجز. كرر كل تمرين 10 مرات. من المفيد جدًا الجلوس في وضع مريح ، وإغلاق عينيك ، والاسترخاء ، والتنفس بعمق. سيساعدك التنفس بهذه الطريقة لبضع دقائق يوميًا على الهدوء وتخفيف التوتر.
بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك التنفس الصحيح على التحكم في نفسك أثناء المخاض وتقليل الألم أثناء المخاض. في جميع الأوقات ، استعدادًا للولادة ، تم إيلاء اهتمام خاص لتصحيح التنفس. هذه تقنية قديمة للتنظيم الذاتي النفسي الفسيولوجي. هناك نوعان أبسط من التنفس لتخفيف الآلام.
النوع الأول هو التنفس الضحل أو ، كما يطلق عليه أيضًا ، التنفس الشبيه بالكلاب. قبل بداية الانقباض التالي ، تتنفس المرأة بالتساوي من خلال فمها ، ومع نمو الانقباض ، يتسارع التنفس ويصبح شبه سطحي في ذروته ، وبعد ذلك عندما ينحسر الانقباض ، يعود التنفس تدريجياً إلى طبيعته. هذا النوع من التنفس مريح للغاية أثناء الانقباضات. يُعتقد أن هذا التنفس يقصر الانقباضات ويخفف الألم ويعزز اتساع عنق الرحم. كقاعدة عامة ، توصي القابلات في مستشفيات الولادة بالتنفس مثل الكلب. وعند محاولة التنفس "مثل الكلب" أمر مستحيل. ثم يبقى النوع الثاني من التنفس - بصوت متقطع. مع هذا النوع من التنفس ، مع بداية الانقباض ، يتم أخذ نفس عميق من خلال الفم ، وأثناء الانقباض ، يتم إخراج الهواء ببطء وفي نفس الوقت يتم إصدار أنين الحلق.
