محتوى المقال:
الكابوس مشكلة كبيرة إلى حد ما تمنع الشخص للراحة بالكامل بعد مرحلة الاستيقاظ. إذا لم تتكرر حقيقة مماثلة بانتظام، فعليك أن لا تقلق بشأن هذا. مع كوابيس منهجية، من الضروري التخلص من المشكلة في حاجة ملحة، والتي تؤثر سلبا على نفسية الناس.
تحول الأحلام هو قسم من دراسة علم النفس، الذي يفحص الدافع للحدوث في اللاوعي للصور المخيفة. في بعض الحالات، يفكر هذا المفهوم للمتخصصين في أعراض متلازمة الساقين المتطرفة والملاحة التنفسية (توقف الجهاز التنفسي).
كوابيس في حلم يتم الخلط بين بعض الناس مع أهوال تنشأ في وعي الرجل. يتم تشكيل الجانب الثاني خلال الغمر العميق في مملكة مورفيوس. يحدث في الساعة الأولى السقوط وفي معظم الحالات لا يتم تسجيلها بسبب ذهن الناس. مع شعور قوي بالخوف، هناك تحليل سطحي لوضع خطير دون تحول في خيال الصور والصور الساطعة.
على عكس الرعب، عادة ما يتم تشكيل الكوابيس في مرحلة النوم السريع، والتي تستمر حوالي 20 دقيقة. مظاهر مماثلة خطيرة في ذلك خلال هذه الفترة، يشعر الموضوع وكأنه مشارك حقيقي في الأحداث. مع الصحوة، يتذكر الناس بوضوح ما رأوه في حلم، وهذا غالبا ما يصبح نفسا مؤملا بالنسبة لهم.
ملحوظة! الأسباب المعوية للكوابيس تعتمد بالتأكيد على الشخص نفسه. إنه هو الذي هو كاتب الشاشة الرئيسي لما تشكل في ذهنه في هذه الفترة الزمنية.
من أجل القضاء على عامل يمنع الحياة الكاملة للشخص، من الضروري طلب المشورة من أخصائي. كل موقف هو حالة فردية، لذلك، إنه محترف يمكنه معرفة ذلك في أصوله وعواقبه.
مهم! يجب على الأشخاص في مرحلة البلوغ أن يرفضون تناول خمس ساعات قبل النوم حتى لا يزورهم كوابيس مع المعدة المزدحمة. إذا كانت الوجبة ملتزمة بالفعل، فإن أخصائيي التغذية ينصحون بشرب كوب من المياه المعدنية دون غاز، مضيفا قبل الأوان بعد عصير الليمون في ذلك.
nightmalls هي المؤامرات أو تفاصيل منفصلة من الأحلام، مما تسبب في حالات الذعر أو المخاوف أو القلق. توجد بيانات الأحلام مشرقة على جميع أنظمة التصور، وترافق المؤامرات بشكل واقعي للغاية بأنهم أجبروا على الاستيقاظ. عادة ما يرافق الصحوة نبضات نبض سريع، نبض وتنفس، حركات حادة. تنشأ هذه الأحلام، وكذلك المؤامرة الأخرى، في مرحلة النوم السريعة، حيث تتميز حركات العين السريعة، مما يعني حدوث صور مرئية.
Nightmall كوابيس أكثر تواترا مما كان عليه في مرحلة البلوغ، ولكن لا يزال هناك وجه معين عندما تصبح الأحلام الرهيبة أحد أعراض المرض العقلي. هذه الانتهاكات يمكن أن تشعر بالقلق كل من اضطرابات المجال العاطفي والجسدية. لا توجد حالات عندما يكون من خلال مؤامرة الكوابيس، يمكن للشخص تحديد المرض بأي حال من الأحوال في المستوى المادي. ينظر علماء النفس في أحلام مماثلة من خلال إشارة عن وجود قلق غير مستوصف أو مكفو، وإذا كنت تولي اهتماما لتكرار الأحلام الرهيبة في الوقت المناسب، فيمكنك أن تمنع عدم الاستنفاد العقلي فحسب، بل أيضا مشاكل وشيكة حقيقية أيضا.
سيكون موضوع الأحلام الرهيبة في كل شخص خاصة بهم، والتي تعتمد على تجارب مؤلمة شخصية وحالة الجسم والنفس.
هناك أماكن نياتي في البالغين أكثر توصيلا بتجارب نفسية ومجهدة، وقمع المشاعر ويمكن التعبير عنها في مؤامرات فقدان السيطرة (عدم القدرة على الهروب، والصراخ، وفتح الباب)، والأطفال أكثر إثارة للتغيرات المادية في الجسم ولدينا أكثر فسيولوجية لحظات (يقع مفاجئة في الثقوب العميقة والرحلات الجوية وغيرها).
يمكن أن تكون أسباب الكوابيس متنوعة تماما في فئتها أو عمق المشكلة. لذلك هناك أحلام ناتجة عن تغيير في عملية التمثيل الغذائي بسبب عشاء كثيف أو فائض من الأطباق الحلوة والحارة عندما يزيد الدماغ من نشاط الجسم بأكمله لمعالجة المخدرات. يتم توفير مثل هذا التأثير من قبل بعض الأدوية، لذلك إذا كانت هجمات المخاوف الليلة بدأت تخبر الطبيب تغيير العلاج.
لا يمكن أن تعطي المواد الكحولية والمخدرات تأثيرا مهدئا فحسب، بل تقوم أيضا بتنشيط الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى قطع كاميرات الكابوس. وخاصة غالبا ما يحدث هذا مقابل خلفية متلازمة الامتناع عن ممارسة الجنس.
انتهاكات الطيف النفسي، مثل ردود الفعل الاكتئابية، PTSD، المستوى المرتفع من القلق، بافتات وغيرها من الهجمات لها أحلام فظيعة في قائمة أعراضهم. في حالة متلازمة ما بعد الصدمة، ستتضمن الأحلام قطعا من وضع مؤلمة، مع العصبية بشكل مفرط، والخيارات الممكنة للمخاوف المستقبلية. ولوحظ أن قلة النوم يثير أيضا ظهور الكوابيس - في هذه الحالات تتم إزالة كل شيء من قبل عدة جلسات من النوم الدواء.
أي تجارب عاطفية قوية تشدد على الجسم ولمعالجتها عادة تفتقر إلى النهار والموارد. لذلك، غالبا ما تكون الكوابيس طريقة لإعادة التدوير تلقى معلومات قوية تدعو من الإيقاع المعتاد. قد يكون هناك مشاجرات، فضائح، حوادث، وكذلك ولادة طفل، حفل زفاف، مفاجآت ممتعة غير متوقعة.
لا يهم مدى رسم العواطف القوية - أنها تخفف من الجهاز العصبي، وبالتالي فإن مفاجأة الناس، لماذا ضد خلفية التغييرات الإيجابية الحادة، تبدأ في حلم الأحلام السيئة موضحة تماما من خلال هذه الحقيقة. تؤدي أي عواطف مكتئبة يوميا إلى زيادة في الإجهاد الداخلي، والحاجة إلى إفرازاتها التي تتحقق بها النفس من خلال أحلام الكابوس. لا يهم ما الذي تحتفظ به بالضبط، حيث يمكن للعناق أن يؤدي إلى طريقة رهيبة - فقط درجة الجهود المبذولة لردع التعزيز وما هي مؤامرة أكثر فظاعة.
آفات الدماغ العضوية تعطي أحلام كاسياء لا يتم تنظيفها بواسطة العلاج النفسي والدوافين - هناك علاج شامل للأمراض الأولى. قد يكون الصيام الأكسجين أو نقص الأكسجين وأورام الدماغ والإصابات والأمراض المعدية والالتهابات والتسمم. مع كوابيس متكررة متكررة، يجب عليك التشاور مع الطبيب (المعالج، عالم الأعصاب، الطبيب النفسي) لاستبعاد أمراض بيولوجية خطيرة.
بالإضافة إلى اللحظات المحلية والنفسية، يمكن الظروف الخارجية أن تفسد النوم. لذا فإن درجة حرارة الغرفة (البرودة أو الحرارة)، حشو أو ملء رائحة كريهة أو الكاوية تنشط الجهاز العصبي، وجعل الشخص يستيقظ. هذه آلية وقائية مصممة لتنفيذ الدولة الإيقاظ بتدهور الظروف البيئية.
على سبيل المثال، يمكن أن يصبح الغبي إشارة إلى أن الأكسجين ينتهي ويمكنك ببساطة عدم الاستيقاظ. سرير غير مريح، وجود فتات، أصوات غريبة أو إضاءة مشرقة يمكن أن تفاقم جودة النوم، والتركيبة مع عدم استقرار العواطف، يؤدي إلى كوابيس. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم تنظيم متنقل للجهاز العصبي، تتميز حساسيتها وعنوانها العامة بالكوابيس الناشئة أمام خلفية التجارب المسائية. هذه هي أفلام الرعب، وقراءة القصص الرهيبة، وهي تغذية أخبار على جرائم القتل والكوارث، وكذلك لحظات أخرى مماثلة.
إذا ظهر كوابيس في حياتك الليلية، فإنها تقف بأكثر الطرق بسيطة - تحسين ظروف النوم. تجدر الإشارة إلى الرعاية ليس فقط حول راحة غرفة النوم، وتقويم العظام والنقاء، ولكن أيضا حول الإعداد العام، بما في ذلك الضوء والأصوات ودرجة الحرارة وكمية الأكسجين. اضبط إعدادات جميع الأدوات عن طريق تحديد الوضع الليلي مع قمع الضوء الأزرق أو حتى استبعاد استخدامها في بضع ساعات للنوم. مشاهدة عادات المساء الخاصة بك. ويشمل ذلك وقت الاستقبال وكمية الطعام، وشرب الكحول، والقهوة، والمواد المخدرة والنيكوتين، وكذلك بعض الأدوية.
الآن هناك العديد من السلع والأجهزة لتحسين النوم - استخدمها. ويشمل ذلك مصابيح رائحة مع زيوت مهدئة، وتسجيلات صوتية مصممة لتنسيق الخلفيات العاطفية، وليالي مختلفة، تقليد مصادر الضوء الطبيعي (النار، الشموع). يمكنك تنزيل الضوضاء والأصوات للنوم للنوم، وفي حالة استفزت الأحلام الكابوس الأصوات غير المتوقعة، ثم يمكنك تخزينها.
تعلم الاسترخاء وخلال اليوم، فسيؤدي ذلك إلى تجنب تراكم الجهد العصبي وتحسين حالة الجهاز العصبي. مجموعة متنوعة من الممارسات من اليوغا والتأمل والتصور، وكذلك تقنيات الجهاز التنفسي للمساعدة في استقرار الحالة العاطفية، وتوفر الإقامة للرضا عن النفس. حتى تتمكن من تنظيم حالتك طوال اليوم، تهدأ ذلك قبل وقت النوم، وحتى لو استيقظت من الرعب التالي، يمكنك أن تأتي بسرعة إلى نفسك. ولكن إلى جانب السلبي والتأمل والمهدئات، قم بتشغيل النشاط البدني - فهو يساعد في إعادة تعيين الجهد الزائد المتراكم يوميا. سيكون هناك خيار مثالي هو الزيارات المسائية إلى المسبح، حيث تظهر العواطف المتراكمة بسبب النشاط البدني، وبسبب الماء هناك استرخاء جسدي عام.
اجعل حلما مع طقوس يتطلب الامتثال لقاذة الوقت وتسلسلات معينة. سوف يساعد نفسك على الهدوء ومسح المساحة. ارتكب نفسك ساعة سعيدة قبل النوم - فليكن هناك وقت لاحظتك ومحادثاتك مع أشخاص ممتعين ودروس بطيئة لطيفة. الإبداع ومشاهدة أفلام ممتعة، مع الاستحمام مع زيوت مريحة ويمشي حول الحديقة المسائية. يمكنك ترتيب العشاء المهدئ للشموع، دون أدائن، مع الشاي العشبي أو الحليب الدافئ.
يظهر علاج المخدرات بعد التشخيص الأساسي المثبت. إذا كانت النواب ناتجة عن ورم، فسيتم إظهار العملية المخططة إذا كان يسبب اضطراب طيف الاكتئاب، ويوضح مضادات الاكتئاب، وتظهر اضطرابات مكافحة الإجهاد. هذه حالات متطرفة، والأحلام الأكثر فظاعة أثارها المستوى المتزايد من التوتر، لذلك يجب توجيه النشاط الرئيسي لمكافحة ذلك. يمكنك تسليط الضوء بشكل مستقل على عوامل الإجهاد الرئيسية في حياتك ومحاولة استبعادها، وأحيانا من الضروري تهيئة كل تفكيرك وأسلوب التصور.
في حالة الحالات الشديدة أو عواقب المواقف المؤلمة، إذا لم يكن هناك ما يكفي من مواردها وفرصها لفهم وتغيير حالة حياتها، فقد تكون هناك حاجة للعمل مع أخصائي. عادة ما يعمل العقل النفسي في مفتاح الأحلام، ولكن إذا لم تكن مرتبطة بأحداث الحياة المباشرة، تتأثر أيضا مجالات أخرى.
- هذه هي هذه الظاهرة التي صادفها الجميع. تحدث أحداث غير سارة في حلم، تعذب الرجل وإجباره على الاستيقاظ في عرق بارد. على الرغم من حقيقة أن العديد منهم يحاولون حل مثل هذه الخيول كعلامة على الإفراط، فإن الكوابيس لديها حساب نصي نفسي. فقط حسابه والشامل، يمكنك البدء في النوم بهدوء.
أحلام كابوس غالبا ما تؤثر سلبا على الشخص. بالإضافة إلى نقص النوم والمزاج مدلل، هناك عواقب أكثر خطورة.
تؤثر الصحوة في حالة من القلق أو الذعر على الأداء خلال اليوم. سيكون من الصعب التركيز شخص؛ بسبب إضعاف إرادة الإرادة، لن يكون الانضباط هو نفسه كالمعتاد؛ مع الحمل المكثف، سيظهر شعور التعب بشكل أسرع.
انبعاث الأدرينالين في بداية اليوم تستنفد بشكل كبير احتياطيات العناصر الغذائية البشرية. إذا لم يكن العشاء مغذيا حتى الليل، يمكن أن تبدأ الدوخة. خلال اليوم، ستكون هناك شهية متزايدة، ونتيجة لذلك، وتحميل التحميل الهضمي.
إذا كان لدى كابوس تأثير قوي على النفس، فسيكون الشخص أكثر صعوبة الذهاب إلى السرير. في المرة القادمة في السرير، ستكون مذكرات الدرجات غير السارة أو الإثارة النفسية أول من ملء الرأس. سيؤدي ذلك إلى إبطاء عملية الفيضان، وفي معظم الحالات، سوف تجتاح الحلم. ستكون نسخة أخرى من تطوير الأحداث زيادة في وقت اليقظة بسبب الخوف من رؤية كابوس مرة أخرى. هذا سيؤدي إلى الحمل الزائد للجسم والشعور الطويل بالتعب، مما يؤدي في النهاية إلى.
كوابيس قوية تؤثر سلبا على الصحة النفسية العامة، مما يؤدي إلى تفاقم المخاوف الذهنية الخطيرة والرفاهية.
بالإضافة إلى الجانبين السلبي، هناك أيضا مزايا في حقيقة أن الكوابيس يتم تصويرها في كل ليلة.
رش المشاعر السلبية، التي تحدث أثناء الصحوة، تفريغ الجهاز العصبي. في اليوم التالي، سيحتاج الشخص إلى وقت أقل لتسامح استياء أمس أو التعامل مع الوضع غير السار.
يمكن أن تصبح حقيقة ظهور الكوابيس قطعة من الورق LITMUS لشخص. تشير اللكم إلى مشاكل ذهنية، لذلك الشخص الذي يهتم بصحتها، بعد ذلك يجب أن يتحقق من حالته العقلية و.
الكوابيس تؤدي إلى تخيلات غير عادية، وهي مهمة للأشخاص المبدعين. باستمرار ممارسة تقنيات تسجيل الحلم، يمكنك العثور على مؤامرات جديدة للأعمال. أولئك الذين لا يستمتعون بإنشاء لوحات أو نصوص فاشلة أو غنائية، سوف تساعد البراز المخيف في تغيير طريقة التفكير. عادة في أحداث الكوابيس لا تحدث في تسلسل منطقي. بعد أن أنشأ تفسيره لمثل هذا الإنشاء من المؤامرة، يمكنك التعثر على نهج جديد لما يحدث. هذه الانعكاسات يمكن أن توسع إطار تصور الحياة اليومية، والتي ستعطي الفرد الفرصة خلاف ذلك لتفسير ما يحدث.
يؤدي التغيير في الحالة الذهنية للشخص إلى ظهور مشاكل في النوم، بما في ذلك منبوذون غير سارة منتظمة. الأسباب الرئيسية وراء تصوير الكوابيس في كل ليلة مدرجة أدناه:
واحدة من الخطوات الأولى للتخلص من الحلم غير سارة هي تحديد السبب. بعد العثور على الاختيار، تحتاج إلى التصرف وفقا لأحد المخططات التالية.
إذا ظهرت كوابيس بسبب الحمل الأخلاقي أو العمل الفاردي، فإن العلاج المعقد ضروري. في نهاية يوم العمل، شرب قدح شاي الأعشاب. لمدة نصف ساعة من النفايات، فإنه يحد من تدفق المعلومات والمشي في كثير من الأحيان. يتبع غرفة ذات تهوية مظلمة. أحلام Playsmarket، علاجها يحدث بهذه الطريقة، تتوقف عن العذاب شخصا بعد 3-5 أيام.
إذا كان السبب في ليلة غير سارة مؤلمة في الخوف أو إصابة الطفل، فإن العلاج يتطلب العمل الطويل مع عالم نفسي وعلى نفسه. القتال مع الخوف عندما يتم تصوير الكوابيس، من الصعب للغاية، وخاصة الشعور بالاضطراب العصبي القوي. الأدوية أو إيقاع الحياة الجديد لن يساعد هنا - هناك حاجة إلى العلاج النفسي الخطير في العمل اللاوعي للدماغ. لا توجد خيارات أخرى، ولكن بعد أن تنام مع رهاب لن تكون قادرة على النوم.
على الرغم من الاختلافات في الأسباب، إلا أن جميع الأحلام الكابوس لديها خط مشترك: يمكنك التخلص منها، والشيء الرئيسي هو عدم تأجيل هذه العملية لفترة طويلة، لأن أهوال الليل تميل إلى تعزيز وتأثير سلبي على نفس الرجل.
لم تتم دراسة طبيعة الأحلام البشرية بعد حتى النهاية. لا تزال هناك أسئلة كثيرة دون استجابة نهائية، ولكن مع ذلك لا يقف علم النفس لا يزال، وأثبت بعض العلماء أن الأحلام يمكن السيطرة عليها. هذه القدرة يمكن أن تتطور كل منها في حد ذاتها، وبالتالي التخلص من أنفسهم من أحلام الكنين.
وفقا للعديد من الباحثين، يتم إطلاق النار على الكوابيس من قبل شخص خلال فترة معينة عندما يتغلب على المشاكل في العمل، في الحياة الشخصية أو في العلاقات مع الناس. جميع التجارب تتحرك للنوم، لأننا نواجه رعب قبل أن ترى في حلم. كيف تتعلم كيفية إدارة أحلامك وتوقف عن رؤية الكوابيس؟
هناك منهجية كاملة تم تطويرها في واحدة من جامعات شمال كارولينا. إذا كانت الأحلام الكابوسية أطلقت النار كل ليلة تقريبا، إذن، كقاعدة عامة، فهي مشابهة جدا في المؤامرة وتحدث بمشاركة نفس الأبطال. حاول أن تتذكر من يلعب دورها الأكثر أهمية وضرب في أحلامك. ركز على ذلك وعقل عقليا تخيل كيفية العثور على اتصال معه. اسأله عن الأسئلة في خيالك وتخيل إجاباته. حاول أن تجد لغة مشتركة معها. بعد ذلك، اكتب أسئلة حول الورق التي طلبت منك بأفكار البطل أحلامك وإجاباته التقريبية.
قبل وقت النوم، يجب عليك وضع مهمة واضحة: عندما تقابل بطل في حلم، والتحكم في حركاتك والكلمات، فانتقل إلى الاتصال به. في حلم، يجب عليك التأكد من التحكم فيك. سوف تفهم هذا على الفور. بعد أن قابلت الشخصية غير السارة في كوابيسه، لا تحاول الهروب منه أو تفعل ما فعلته في الكوابيس السابقة. مهمتك هي إقامة اتصال معه. تحدث إليه، شجعه على التواصل. عندما تشعر أنهم جاءوا إلى بعض النتيجة الإيجابية، يمكنك الاستيقاظ والكتابة هذا الحوار. ستساعد هذه التقنية في عدم التخلص من الأحلام الكابوسية فحسب، بل أيضا لمعرفة سبب مظهرها.
بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من القواعد المهمة، والتي تستخدم ما يمكنك استيقاظها قبل أن تبدأ كابوس أو تجنبها على الإطلاق. إذا كنت تحلم بأن شخصا ما يدور خلفك، فأنت تخشى أنك على وشك اللحاق بالركب، فلا تتوقف، بغض النظر عن مدى رهيبك. تحويل الوجه إلى خطر وشيك وسوف تختفي.
في كثير من الأحيان، يحلم الناس بموقف عندما يكونون متهورين خطابا عاما أو خطابا أو للامتحان. هذا الحلم يجلب الكثير من الإثارة والعواطف غير السارة. لتجنبها، يجب أن تدرك دائما في حلم أنه لا يمكنك بسهولة عدم ظهوره على الأداء أو الامتحان والهروب ببساطة.
وضع مشترك آخر في المنام هو انخفاض من ارتفاع مرتفع. لا تخف من أنك سوف تسقط وكسرها، واستمتع بالرحلة، لأنه لا يوجد أحد آخر قد انتهى حتى النهاية!
إذا أراد شخص ما مهاجمة لك، فلا تحاول الاختباء منه. ابحث عن جهة اتصال مع الدعم، وأتحدث معه وإظهار موقفك الودود تجاهه.
تذكر أن هذا هو مجرد حلمك الذي يمكنك فيه أن نخير المخرج!
محتوى:
هل ترغب في الحصول على انطباعات لا تنسى أو تنسى الإنذارات الناجمة عن المشاكل اليومية؟ ثم استدعاء كابوس! إذا أتيت بشكل صحيح إلى هذا، فيمكنك القيام بذلك بحيث تكون الكوابيس مكثفة أكثر أو أقل (وفقا لتفضيلاتك).
