تقنية تنفس الطاقة كطريقة عالمية لعلاج الأمراض. إدوارد وثيودوسيا غوليايفس من السهل أن تشفي نفسك! تنفس الطاقة حسب يو أندريف

يشبه هذا التنفس المضخة ذات المفعول المزدوج: عند الاستنشاق ، يتم جمع الطاقة وإرسالها إلى العضو الذي تريد تقويته ، وعند الزفير ، يتم إزالة المعلومات السلبية من عضو آخر يزعجك عادةً ، أو إزالة ما هو موجود غير ضروري ضار بجسمك (على سبيل المثال ، تراكم الدهون في مكان معين).

الشهيق والزفير من خلال الفم. عندما نستنشق ، نبرز الصفاق في نفس الوقت ونستخرج الطاقة من خلال قبضتين مطويتين في أنبوب واحد أمام الأخرى بالقرب من منطقة الحاجب (منطقة "العين الثالثة"). يوصى بعمل استنشاق مزدوج. أثناء هذا الاستنشاق ثنائي الشوط ، نرسل كرة طاقة إلى ذلك العضو أو ذلك الجزء من الجسم الذي يتطلب مصدرًا للطاقة. يمكن أن يكون القلب ، أو أي عضو آخر ، أو مجموعة من k (عضلات ، وما إلى ذلك) أثناء فترة توقف بين الشهيق والزفير ، نذوب كرة الطاقة هذه في "المرسل إليه". عند إجراء زفير طويل وبطيء ، نقوم بشد معدتنا ونخرج عقليًا من أنفسنا ما نرغب في القضاء عليه ، من خلال سطح الجسم الأقرب إلى هذا المكان.

بالنسبة للبعض ، على سبيل المثال ، يتدخل التهاب المثانة المزمن في المثانة ، وبالنسبة لشخص ما - طية دهنية في مكان معين. عند إزالة الطاقة "القذرة" ، يتم التخلص من المعلومات السلبية ، التي تطيعها خلايا العضو المحدد ، ويحدث ذلك ؛ عملية تطبيع أنشطتها.

وفقًا لتجربة Yu. Andreev ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعملون مع نفس الطاقة الثانية لديهم تطبيع سريع لوزنهم.

كل كائن حي لديه جسم طاقة بالإضافة إلى جسم مادي. يتم تحديده بواسطة مصفوفة الطاقة ، والمعلومات الخاصة بها فردية تمامًا وموجودة في جزيء الحمض النووي الخاص بها. تحدد هذه المصفوفة في عملية النمو والتطور البشري أطر الطاقة والأحجام والموقع المتبادل لجميع أعضاء وأجزاء الجسم. أي انحراف عن هذه المصفوفة هو خروج عن القاعدة لشخص معين. هذا يؤدي إلى خلل في الجسم ، أي المرض. علاوة على ذلك ، فإن إطار الطاقة للعضو والعضو نفسه عبارة عن رباط صلب مع التغذية المرتدة. هذا يعني أن أي تغيير في إطار الطاقة للعضو يؤدي إلى تغيير في العضو نفسه والعكس صحيح. لشفاء عضو مريض ، من الضروري استعادة مصفوفة طاقته وتطهيره من الطاقة السلبية ، أي الطاقة التي تحتوي على معلومات حول علم الأمراض. الشخص الذي لديه طاقة قوية ويعرف كيف ينقلها من خلال نفسه قادر على الشفاء بشكل مستقل من العديد من الأمراض أو شفاء الآخرين.

نحاول تتبع أجسامنا المادية ، لكن مستوى الطاقة للغالبية العظمى من الناس منخفض للغاية. غالبًا ما يصاب الشخص ذو مستوى الطاقة المنخفض ، عند محاولته شفاء أشخاص آخرين وفشل في تجديده ، بالمرض لاحقًا ، حيث يضعف جهاز المناعة لديه بشكل حاد. هذا يؤدي إلى حقيقة أنه يمكن أن يتلقى أمراضًا إعلامية من مريضه. في الواقع ، توجد "أصابع كوخ" نفسها في كل مكان ، وتوجد الخلايا السرطانية في كل كائن حي. لكن الجهاز المناعي للشخص السليم يتجنب العواقب السلبية لذلك.

من أجل زيادة مستوى طاقتك بشكل كبير ، هناك العديد من التقنيات والتمارين. بالطبع ، هذا يتطلب عملاً منهجيًا على نفسك. لكنك تغسل أسنانك بانتظام ، تغسل وجهك ، تحلق ، تجلب "لا تقاوم" لوجهك ، إلخ. لقد دخل هذا بالفعل في النظام ولا يمثل عبئًا على أي شخص. لذا ادخل إلى النظام واعمل بنشاط على نفسك ، وسترى نتائج ملموسة في القريب العاجل. فيما يلي الطرق المختلفة لاكتساب الطاقة ، والتي تم نشر العديد منها في العديد من الأدبيات.

مجموعة الطاقة من الأشجار

من بين أقوى الأشجار المانحة: البلوط ، والأشجار الصنوبرية (الصنوبر في المقام الأول) ، والسنط ، والقيقب ، والبتولا ، ورماد الجبل. قفي وظهرك للشجرة واضغطي عليها بمؤخرة رأسك وعمودك الفقري وعصعصك وظهرك وكعبك. ضع راحة يدك حول الشجرة. استرخ وتخيل ذهنيًا الطاقة البيضاء الفضية النقية التي تتدفق إلى كل خلية في جسمك. بمجرد أن تشعر أن جسدك قد غرق من خلاله وعبره ، اشكر الشجرة على مساعدتها. ثلاث دقائق كافية لاكتساب الطاقة. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم. بنفس الطريقة ، يمكنك إنتاج مجموعة من الطاقة من الشجرة عن طريق الضغط على صدرك ضدها.

تجمع الطاقة من كائن طبيعي

يمكن تأديتها أثناء الجلوس أو الاستلقاء أو الحركة أو الجري. تخيل أن قمع الطاقة يتم إدخاله في تاج رأسك. اختر موقعًا طبيعيًا ترغب في استخدام طاقته. يمكن أن تكون الشمس أو القمر أو النجم أو السحابة أو قطعة من السماء الصافية أو شجرة أو ماء في بركة أو ثلج ، إلخ. عندما تستنشق ، تخيل أن سحابة من الطاقة (اللون الذي تفضله) تفصل من هذا الكائن ويتم رسمها في قمع. رافقه عقليًا في نفس النفس إلى منطقة الضفيرة الشمسية. أثناء الزفير ، تخيل أن هذه السحابة في الضفيرة الشمسية تلتف لأعلى في اتجاه عقارب الساعة عندما تنظر إليك من الأمام. يزداد حجم كرة الطاقة هذه وتصبح أكثر كثافة مع كل شهيق وزفير. سيحدد حجمه حجم biofield الخاص بك.

مجموعة الطاقة الشمسية

اجلس في الشارع أمام الشمس ، وضع يديك على ركبتيك: رفع راحتي اليدين - "وضع المدرب". تخيل شعاع من الطاقة يدخل كل إصبع من الشمس. أثناء الاستنشاق ، اسحب هذه الأشعة العشرة في أصابعك ثم مررها عبر الذراعين إلى الكتفين ومن خلال الصدر إلى منطقة الضفيرة الشمسية. أثناء الزفير ، قم بتدوير الطاقة ، كما في الطريقة السابقة. إذا كان الطقس غائمًا ، فلا ينبغي أن يزعجك هذا - تخيل أن الشمس في مكان ما أمامك في الأفق ، لكن أشعةها تذهب إلى أصابعك. يمكن القيام بنفس التمرين في المنزل بجانب النافذة.

التنفس الكامل لليوجا

يتم إجراؤها من أي وضع: الوقوف ، الجلوس ، الاستلقاء ، أثناء المشي. بعد الزفير ، قم بالشهيق ببطء لمدة 8 ، واملأ بالهواء أولاً الجزء السفلي من الرئتين (يتم سحب المعدة للأمام) ، ثم الوسط (يتمدد الضلوع والصدر) ، وأخيراً الجزء العلوي (ترفع عظام الترقوة) . في هذه اللحظة ، يتم سحب المعدة بشكل انعكاسي إلى العمود الفقري. ثم يبدأ الزفير البطيء: أولاً ، يتم سحب المعدة إلى الداخل ، ثم يتم إنزال الصدر والكتفين. يجب أن تكون هذه الحركات التي تشبه الموجة ناعمة وسلسة دون هزات مفاجئة وضغوط كبيرة. في الوقت نفسه ، عليك أن تتخيل عقليًا عملية تراكم الطاقة وتوزيعها: أثناء الاستنشاق ، تتراكم الطاقة ، كما كانت ، في الضفيرة الشمسية. عند الزفير ، تدخل الطاقة من الضفيرة الشمسية إلى كل عضو وكل خلية من خلايا الجسم وتقويها.

التنفس الإيقاعي

يكمن جوهرها في تنسيق إيقاع التنفس مع إيقاع تذبذب الجسم. يتيح لك ذلك الانسجام مع إيقاعات الكون واستيعاب الطاقة بشكل منتج.

قواعد التنفس المنتظم: الاستنشاق والزفير هي نفسها في المدة (من 6 إلى 16 نبضة قلب) ، والتوقف المؤقت (حبس النفس) بعد الشهيق والزفير في المدة نصف شهيق أو زفير. لنفترض أن المدة الأولية للاستنشاق والزفير هي 6 نبضات. اجلس على كرسي (الظهر والرقبة والرأس في خط مستقيم) أو إحدى تمارين اليوجا لتمارين التنفس. اشعر بالنبض على يدك اليسرى بأصابع يدك اليمنى. استنشق بسلاسة وعمق لمدة 6 دقات. احبس أنفاسك لثلاث ضربات قلب. ازفر بلطف لستة نبضات قلب. احبس أنفاسك لثلاث ضربات قلب قبل أن تبدأ نفسًا جديدًا. كرر التمرين عدة مرات دون تعب.

بعد بضعة أيام من التدريب ، يمكنك زيادة وقت الشهيق والزفير تدريجيًا إلى 16 نبضة قلب و 8 فترات توقف.

تمرن على تراكم الطاقة في الجسم

استلق على ظهرك وضع يديك على منطقة الضفيرة الشمسية وتنفس بشكل منتظم. عندما يتم تحديد إيقاع التنفس ، فكر في أن كل استنشاق يجلب أكبر قدر من الطاقة من البيئة الخارجية ، وينقلها إلى الجهاز العصبي ، ويجمع الطاقة في الضفيرة الشمسية. مع كل زفير ، تخيل أن الطاقة تنتشر في جميع أنحاء الجسم ، وتملأ كل عضو وعضلات وكل الخلايا وكل عصب وكل وعاء دموي ، وتملأ الجسم كله بالنشاط والقوة. ليست هناك حاجة لإجهاد الإرادة ، يجب إصدار أمر وتقديم صورة واضحة لهذه الإجراءات. يمكن تمثيل الطاقة على شكل غاز أو سائل بلون يناسبك (أبيض ، أزرق فضي ، ذهبي ، إلخ).

من خلال تخزين الطاقة الزائدة من خلال التمرين ، يمكنك أن تتخيل كيف يتم إطلاق هذه الطاقة من جسمك ، والتي تغلف جسمك. تجد نفسك داخل حقل مغلق أمامك ، وهو قادر على عكس التأثيرات الضارة المختلفة للطاقات الأخرى.

زن التنفس

يستخدم هذا النفس لمجموعة قوية من الطاقة والقوة. تعود ممارسته إلى قرون عديدة. تقنيته تنص على تنفيذ أربعة عناصر إلزامية للطقوس.

1. أثناء التنفس ، يتحرك أسفل البطن ذهابًا وإيابًا وفقًا للاستنشاق والزفير.

2. يجب أن تركز النظرة على نقطة واحدة ثابتة.

3. يجب أن يكون التنفس متقطعًا ، أي الهزات ، مع توقف عند الشهيق والزفير.

4. كل انتباهك ، وخاصة الزفير ، يتركز في أسفل البطن. يجب أن تتخيل بوضوح أنك تضخ نفسك بمساعدة هذا التنفس بقوة هائلة ، كما لو كنت تشحن بطارية ضخمة للغاية بالطاقة. Zen التنفس هو التمرين المفضل لعمالقة نظام السومو الياباني.

تنفس الطاقة № 1 (بحسب Yu.A. Andreev)

جدول التنفس يشبه رسم جدار الحصن: خلع الشق - الاستنشاق ، خطوة الشق - وقفة ، الحركة على طول الشق - الزفير ، الفاصل الزمني إلى الشق التالي - وقفة ، إلخ.

يتم التنفس عن طريق الاستنشاق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم. نحن نستمد الطاقة ذهنيًا عندما نستنشق من خلال الضفيرة الشمسية. أثناء وقفة ، نشكل كرة طاقة في الضفيرة الشمسية مثل السحابة البيضاء. عند الزفير ، نوجه هذه السحابة ذهنيًا إلى العضو الذي نريد تقويته بقوة ، على سبيل المثال ، في القلب. أثناء التوقف ، قم بإذابة كرة الطاقة في هذا العضو.

يتيح لك هذا التنفس الحصول على أكبر تأثير أثناء الحركة والركض. من الأفضل إنتاج مجموعة من الطاقة في الضفيرة الشمسية عقليًا من بعض حوامل الطاقة الطبيعية القوية ، على سبيل المثال ، الشمس ، أو السحابة ، أو رقعة من السماء الصافية ، أو البحر ، أو النهر ، أو قمة الجبل ، أو الأشجار ، إلخ.

تنفس الطاقة № 2 (بحسب Yu.A. Andreev)

الشهيق والزفير من خلال الفم. عندما نستنشق ، نبرز الصفاق في نفس الوقت ونستخرج الطاقة من خلال قبضتين مطويتين في أنبوب واحد أمام الأخرى بالقرب من منطقة الحاجب (منطقة "العين الثالثة"). يوصى بعمل استنشاق مزدوج. أثناء هذا الاستنشاق ثنائي الشوط ، نرسل كرة طاقة إلى ذلك العضو أو ذلك الجزء من الجسم الذي يتطلب مصدرًا للطاقة. يمكن أن يكون القلب ، أو أي عضو آخر ، أو مجموعة عضلية ، وما إلى ذلك. أثناء التوقف بين الشهيق والزفير ، نذوب كرة الطاقة هذه في "المرسل إليه". عند إجراء زفير طويل وبطيء ، نشد معدتنا ونخرج ذهنيًا من أنفسنا ما نود القضاء عليه من خلال سطح الجسم الأقرب إلى هذا المكان.

بالنسبة للبعض ، على سبيل المثال ، يتدخل التهاب المثانة المزمن في المثانة ، وبالنسبة لشخص ما - طية دهنية في مكان معين. عندما يتم إزالة الطاقة "القذرة" ، يتم التخلص من المعلومات السلبية ، التي تطيعها خلايا العضو المحدد ، وتحدث عملية تطبيع نشاطها.

التنفس الشمسي

معنى هذا التنفس هو امتصاص الطاقة الشمسية من جانب الجسم الذي يواجه الشمس حاليًا. مع كل استنشاق ، نمتص ضوء الشمس بكامل سطح الجسم المضيء ونرسله إلى قلبنا ، حيث نذوب وفقًا لنفث الطاقة رقم واحد.

ذكاء متزايد

تخيل أنه بدلاً من رأس ، لديك قبعة زرقاء داكنة على كتفيك مثل سترة الشرطة. والآن بدأ "المتعري" في العمل ، بدأ الدافع باللون الأزرق الداكن بالدوران في اتجاه عقارب الساعة والتألق. حافظ على هذه الحالة عقليًا لمدة 20 ثانية على الأقل.

تنسيق أعمال الشقرا

إن تعيين لون الشاكرات ، الذي تبناه مؤلف هذه الطريقة ، Yu. A. Andreev ، يختلف نوعًا ما عن المقبول عمومًا. لكن معيار الحقيقة هو الممارسة. وفقا للمؤلف ، فإن أولئك الذين أجروا هذا التمرين شهدوا تحسنا ملحوظا في الرفاهية.

تخيل أنك تجلس على كرسي صغير ، وتحت عظم الذنب يوجد دلو بدون مقبض به فتحة في الجانب. املأها عقليًا برقائق الخشب والورق ولحاء البتولا وأقماع التنوب وأشعل النار فيها. تشتعل النيران وتتصاعد ألسنة اللهب وتبدأ في لعق الشاكرات السفلية. تحت تأثير النار ، تبدأ هذه الشاكرا في التوهج بضوء أرجواني شديد. ارمِ قطعًا أكبر من الخشب على النار ، مما يجعل النيران تكبر.

يرتفع اللهب إلى أعلى ويبدأ في لعق الجانب الداخلي للعمود الفقري عند مستوى العانة. تظهر هناك كرة حمراء زاهية ، تحت تأثير النار ، تسخن وتتوهج بطريقة شمسية مبهرة. نشجع اللهب على الاشتعال أعلى وأعلى ، والآن تلعق ألسنته الكرة البرتقالية بالقرب من العمود الفقري ، عند مستوى السرة ، بنفس لون سترات عمال السكك الحديدية.

يرتفع اللهب لأعلى وأعلى ، والآن يلعق الكرة الخضراء الزمردية الموجودة فوق الحجاب الحاجز - شقرا القلب. نرمي الحطب في النار ، ويرتفع اللهب إلى أعلى ، ويصل إلى كرة فيروزية تقع في منتصف الحلق. تضيء الكرة بلون أزرق أنقى ، وترتفع الشعلة إلى أعلى وتلتعق بالشاكرا الموجودة في وسط الرأس. تظهر كرة ، متوهجة بلون أزرق كثيف ، واللهب يرتفع ، ويلعق من الداخل تاج الرأس ، حيث توجد الشاكرا ، المسؤولة عن ارتباطنا بالكون. بدأت تتوهج بضوء لؤلؤي سحري. النار ترتفع أعلى فأعلى ، الآن قد ارتفعت بالفعل فوق رأسك ، ثم تبدأ في السقوط. من خلال نظرتنا الداخلية ، نرى هذه الصورة للشاكرات الساطعة المضاءة بترتيب عكسي.

تنظيف الشقرا

تخيل أن طائرة أفقية ذات أبعاد لا نهائية تمر عبر شاكرتك العلوية. تخيل في ذهنك أنه يوجد على هذه الطائرة قرص للساعة بمحور أعلى مركز الجبهة ، والأرقام 1 ، 2 ، З ... 12 ، على التوالي ، حولك في اتجاه عقارب الساعة. تخيل أن شعاع الليزر يتم إطلاقه من اللانهاية من خلال الرقم 1 ومركز الشاكرا العلوية ، متجهًا إلى اللانهاية. يمر عبر شقرا ، يفتحها بسرعة. ثم بالضبط نفس اللقطة لشعاع الليزر من اللانهاية إلى اللانهاية من خلال الرقم 2 ومركز أعلى شقرا. ثم لقطات مماثلة مع فترات منتظمة من خلال الأرقام 3 ، 4 ، 5 ... 12. وهكذا ، يتم مسح الشاكرا العلوية. افعل الشيء نفسه بالتتابع مع بقية الشاكرات.

وفقًا لـ Yu. A. Andreev ، يتم تحقيق أفضل نتائج هذا التمرين أثناء الحركة.

شحن شقرا

تخيل أن حزمتين من حزم الطاقة تندفعان نحو مركز الشاكرا العليا من جانبين متقابلين من الكوسموس في نفس الوقت مع سرعة الضوء تجاه بعضهما البعض. تتصادم هذه الحزم وتطلق طاقة هائلة في مركز الشاكرا. قم بإجراء 12 تصادمًا متساويًا لهذه الحزم. بنفس الطريقة ، اشحن كل الشاكرات الأخرى بالتسلسل.

"كونتور" أو "حلقة مغلقة"

لتحفيز الطاقة الموجودة والفاعلة بداخلك على البدء في الدوران بالتساوي في جميع أنحاء الجسم وإحيائها بشكل ملحوظ ، واستيقاظ مناطق التحكم في دماغك من النوم ، استخدم توصية المؤلف الياباني الشهير K. مستلقية على السرير ، ضع ساقيك تحت البطانية حتى يتم إغلاق القدمين. في هذه الحالة ، يتم إنشاء نظام مغلق لتداول الطاقة في الجسم. في نفس الوقت ، أغلق راحتي يديك وضعهما أمام صدرك.

بناء على توصية Yu. A. Andreev ، بإغلاق أصابع راحة يدك ، يمكنك وضعها تحت رأسك أسفل التاج مباشرة. نظرًا لأن راحة يدنا هي بواعث قوية للطاقة ، فإن هذه الطاقة تبدأ في تنشيط أهم مناطق الدماغ المسؤولة عن نشاط جميع الأنظمة الحيوية الرئيسية في الجسم تقريبًا. افتح أصابعك تدريجيًا حتى "تنزلق" راحتك إلى أذنيك. يستغرق الأمر من 5 إلى 10 دقائق.

ضخ الطاقة لطفل مريض (العلاج الياباني "ريكي")

قبل أن تبدأ في ضخ الطاقة ، انتقل إلى القوى الأعلى التي تؤمن بها ، واطلب منهم تزويدك بالطاقة لمساعدة طفلك. يمكن أن يكون الله للمؤمنين ، والعقل المطلق ، والكون ، والشمس ، وما إلى ذلك. ضع كفي الطفل على تاج الرأس وتخيل بوضوح أنك أصبحت قناة تنتقل من خلالها طاقة أكبر بما لا يقاس من طاقتك. فوق. في هذا الوضع ، تجلس لمدة أربع دقائق ، ثم تجلس على التوالي بيد واحدة تلو الأخرى ، ولكن ليس بأي حال من الأحوال مع اثنتين في نفس الوقت ، يمكنك تحريك راحتي يديك إلى معابد وعيني الطفل ومرة \u200b\u200bأخرى تكون في هذا الوضع لمدة أربع دقائق. ثم تحرك يديك إلى الأذنين واللوزتين ثم إلى التجويف الوداجي ، وتلتقط القلب والرئتين في نفس الوقت ، ثم تتحرك أسفل الحجاب الحاجز ، وبعد ذلك ترسل يديك إلى منطقة الفخذ. تدوم كل وضعية أربع دقائق ، وفي كل هذا الوقت تتخيل كتلة من الطاقة العملاقة الخفيفة تتدفق إلى جسم طفلك (أو البالغ) من خلالك ويديك. بعد ذلك ، ابدأ في التسلق بالترتيب العكسي ، مع الاستمرار في إعادة ترتيب يديك. عندما تعود إلى وضع البداية ، اشكر القوى العليا على مساعدتها.

يتم تنفيذ هذا الإجراء لمدة ثلاثة أيام متتالية ، وسيكون مصدر طاقة كامل للجسم الضعيف. كلما نقلت الطاقة العالمية من خلال نفسك ، كانت صحتك أفضل.

ممارسة "اسطوانة مع المكبس"

تخيل نفسك كأسطوانة يسير عليها مكبس. أولًا ، يقع المكبس في أسفل الأسطوانة ، وتبدأ في رفعه ببطء ، وسحب طاقة الكوكب إلى جسمك. الأسطوانة شفافة ، ويمكن رؤية مادة داكنة بلون الشوكولاتة تتصاعد من خلالها. والآن تملأ به إلى الأعلى. الآن يبدأ المكبس في التحرك إلى الأسفل ، تبدأ الأسطوانة بالملء بالطاقة الضوئية المبهرة للكون. ينخفض \u200b\u200bالمكبس ، ويمتلئ تجويف جسم الأسطوانة بالكامل بهذه المادة المتوهجة بشكل مذهل. مرة أخرى ، الحركة الصعودية للمكبس - الأسطوانة مملوءة بطاقة الأرض. لا تصل إلى قمة المكبس قليلاً فقط ، حتى يحتفظ الجزء العلوي من الرأس بالطاقة الضوئية للكون.

تمرن مع تدفق الطاقة الأساسي (وفقًا لـ D. Vereshchagin)

المبدأ الأساسي للصحة هو الطاقة الصحية. تعد قنوات الطاقة التي يتعامل معها الطب الشرقي ثانوية بالنسبة لتدفق الطاقة الرئيسي الذي يتخلل جسم الإنسان ويربطه بمجال معلومات الطاقة العام. يمكنك مقارنة تدفق الطاقة الرئيسي هذا بجذع الشجرة ، والذي تتفرع منه الفروع - قنوات الطاقة -. يتكون هذا التيار من تيارين يتدفقان في اتجاهين متعاكسين ، أحدهما للأعلى والآخر لأسفل. يأتي أحد الجداول من الأرض ، والثاني من الكون. إن هذين الدفقين يشكلان الطاقة الكاملة للإنسان. التدفق التصاعدي هو ما يقرب من إصبعين أمام العمود الفقري عند الرجال وأربعة أصابع عند النساء ؛ يقع الدفق القادم من الكون من أعلى إلى أسفل بالقرب من العمود الفقري تقريبًا.

التدفق القادم من الأسفل هو تدفق طاقة الأرض التي ترسلها الأرض إلى الكون. إنه يمد الطاقة بشكل أساسي لتنفيذ التفاعلات الجسيمة والقوية لشخص ما مع العالم الخارجي. يمر في مركز طاقة الإنسان ويذهب إلى الفضاء.

يوفر التدفق من أعلى طاقة الكون ، والتي تضمن الحفاظ على "الشرارة الإلهية" للوعي. من خلال التدفق المتدفق من أعلى إلى أسفل ، يكون الشخص قادرًا على تلقي المعلومات من مجال معلومات الطاقة في الكون. يمر هذا التدفق دون الاختلاط بتدفق الأرض ويذهب إلى الأرض.

مراكز الطاقة - الشاكرات - تقوم بتحويل طاقة التيارين إلى شكل مختلف قليلاً ، مقبول للإنسان. الأسباب الحقيقية للأمراض ليست الفيروسات والميكروبات (نظام المناعة البشري سوف يتعامل معها بثقة ، إذا لم يضعفها أي شيء) ، وليست بيئة سيئة وليست مصاعب الحياة.

الأسباب الحقيقية لانتهاك تدفقات الطاقة موجودة في جسم الإنسان.

حاول أن تشعر بحركة هذه التدفقات. اجلس أو قف بشكل مستقيم ، وتخلص من كل الأفكار الدخيلة ، واسترخي وركز انتباهك على الأحاسيس الموجودة في جسمك. حاول أن تشعر عقليًا بحركة الطاقة من الأسفل إلى الأعلى ، خاصة أثناء الشهيق. بمرور الوقت ، ستطور إحساسًا واضحًا بالتدفق. افعل الشيء نفسه مع التدفق من أعلى إلى أسفل ، خاصة أثناء الزفير. عندما تبدأ في الشعور بحركة هذه التدفقات ، قم بتعقيد التمرين: أثناء الاستنشاق ، تحكم عقليًا في التدفق من الأسفل إلى الأعلى ، وأثناء الزفير ، من الأعلى إلى الأسفل. سيوفر لك التداول الحر لهذه التيارات صحة جيدة وراحة البال. تتدفق تدفقات صغيرة من الطاقة من أعضاء وأجزاء مختلفة من الجسم إلى هذه التيارات ، مثل الجداول في النهر ، وتحمل المعلومات السلبية عنها. هذه التيارات نفسها تشبع الجسم كله بالطاقة النقية.

مكاسب الطاقة القصوى

تتيح لك هذه الطريقة الحصول بسرعة وبأقصى قدر من الكفاءة على أقصى قدر ممكن من الطاقة الممكنة.

تقوية عقليًا تدفقات الطاقة الصاعدة والهابطة ، وتحقيق التدفق المتكافئ والقوي. ابدأ في تشبع التيارات في منطقة الضفيرة الشمسية بيديك. للقيام بذلك ، ضع يديك مع وضع راحة يدك موازية لمعدتك على مستوى السرة ، وشعر بمجالك بين يديك. ابدأ التنفس بشكل مدروس ، مع كل نفس باستخدام حقل يديك ، كما لو كنت تضخ الطاقة في جسمك. وبالتالي يتم تضخيم طاقة الجسم الأثيري على الفور. تزداد الطاقة بطريقة تجعل عدة ليالٍ من الأرق قبل ذلك لا تؤثر على الحالة الصحية بأي شكل من الأشكال ، وأي عمل به أقصى ضغط نفسي وجسدي لا يسبب التعب.

تقنية WU XING ENERGY SET

تخيل أن نوافير للطاقة تنبثق من الأرض أمامك مباشرة. قف بقدميك على هذه النوافير ورسم الركض أو المشي في مكانه ، وتخيل بوضوح أنه في كل مرة تنزل فيها ساقك ، تتدفق طاقة هذه النوافير إلى الساق. افعل هذا 30 مرة. بينما تقوم بتدوير ساقك اليمنى في اتجاه عقارب الساعة حول تيار الطاقة 30 مرة ، تخيل أن الطاقة ملفوفة حول ساقك. افعل الشيء نفسه مع الساق اليسرى. رفع الساقين واحدة تلو الأخرى ، تخيل أن الطاقة من القدمين تنتقل إلى العمود الفقري من خلال عظم الذنب.

افرد راحة يدك اليسرى أمامك وتخيل أن قطرات من الطاقة تخرج من كل إصبع ، بكلتا يديك. لف القطيفة من إبهامك الأيمن حول إبهامك الأيسر 7 مرات في اتجاه عقارب الساعة. ثم افعل الشيء نفسه بالتناوب مع بقية أصابع اليد اليمنى واليسرى.

افعل الشيء نفسه مع كل إصبع من كلتا يديك في تمدد حلزوني ، كما لو كنت تطيل أصابعك. باستخدام راحة اليد اليمنى المفتوحة ، نطرق حلزونات الطاقة مرة أخرى في أصابع اليد اليسرى ، وباستخدام راحة اليد اليسرى - في اليد اليمنى سبع مرات.

الآن ، لف كف يدك اليمنى 7 مرات في اتجاه عقارب الساعة مع تمديد دوامة الطاقة ، وبناءً عليه ، افعل الشيء نفسه باليد الأخرى. قم بقيادة هذه اللوالب سبع مرات.

تقنية مجموعة الطاقة A. IGNATENKO

يتم إجراؤه أثناء الجلوس ، ووضع اليدين على الركبتين ، ورفع راحة اليد - "وضعية المدرب". يتم التحكم في تدفق الطاقة أثناء الإلهام. يتم إنتاج مجموعة من الطاقة من خلال إجراء تمرينين متتاليين.

التمرين 1... عند العد "1" ، تخيل أن الطاقة من خلال الأصابع تملأ راحتي اليد. في العد "1 ، 2" تدخل الطاقة مرة أخرى من خلال الأصابع وتملأ الذراعين إلى المرفقين. في الحساب "1 ، 2 ، Z" ، باتباع نفس المسار ، تملأ الطاقة الذراعين حتى الكتفين. أي ، مع كل نفس ، تمر الطاقة في المسار السابق وتتحرك قليلاً.

الشريط الرابع - ملء الكتفين والحلق.

الشريط الخامس - الطاقة تغسل الوجه. في الوقت نفسه ، من الضروري تخيل كيف تختفي التجاعيد ، ويتجدد جلد الوجه.

الشريط السادس - تملأ الطاقة الرأس بالكامل من خلال الشاكرا العلوية ، وتدمر جلطات الطاقة السلبية هناك وتنشط نشاط الدماغ.

الشريط السابع - تغسل الطاقة مؤخرة الرأس والرقبة.

الخطوة الثامنة - تدفق العمود الفقري إلى العصعص.

الشريط التاسع - ملء النصف العلوي من الجسم بالطاقة.

الشريط العاشر - ملء الجسم كله بالطاقة حتى الكاحلين.

الشريط الحادي عشر - ملء الجسم كله بالطاقة ، بما في ذلك القدمين.

يتم تنفيذ التمرين الثاني مباشرة بعد ذلك.

تمرين 2... على حساب "1 ... 3" تدخل الطاقة من خلال الذراعين إلى الكتفين ، وتغسل الصدر والبطن وتدور في اتجاه عقارب الساعة وتدخل البطن.

في العد "1 ... 4" ، بعد اجتياز المسار السابق ، تغسل الطاقة منطقة الفخذ وتلتف في الشاكرا السفلية.

"1 ... 5" - استمرار حركة الطاقة لأعلى العمود الفقري ولفها بين لوحي الكتف إلى الداخل.

"1 ... 6" - تنتقل الطاقة الآن إلى مؤخرة العنق وهي ملتوية في تاج الرأس.

"1 ... 7" - غسل الوجه والحلق والصدر وشد الطاقة في منطقة الضفيرة الشمسية يضاف إلى المسار السابق.

يعتبر تفاعل Biofield بين الرجل والمرأة أيضًا مصدرًا لزيادة حادة في الطاقة الإجمالية لهؤلاء الأشخاص ، إذا كانت التذبذبات في مجالاتهم تتم بالرنين (التقارب الروحي) ، أو كانت مصدرًا لتدميرهم. الصحة النفسية والجسدية ، إذا تمت التذبذبات في الطور المضاد. تشير الإحصاءات العالمية إلى أن الأشخاص من الجنس الآخر ، الذين يعيشون في وئام مع بعضهم البعض ، يمددون الوقت المخصص لهم في هذا العالم بما لا يقل عن 5-10 سنوات. كما يساهم التواصل مع الحيوانات الأليفة والطيور والبستنة والبستنة وقطف التوت والفطر في زيادة الطاقة البشرية.

سترتفع أيضًا إمكانات الطاقة لديك بشكل حاد إذا كانت قائمة طعامك تهيمن عليها أطعمة الطاقة: الخضروات والفواكه والأعشاب والعسل والمكسرات والتوت وما إلى ذلك ، أي الأطعمة التي تحتوي على المزيد من الطاقة الشمسية ولا تتم معالجتها لتحويلها إلى "ميت " غذاء.

بالطبع ، هناك العديد من الطرق الأخرى لتعزيز طاقتك ، ولكن الطرق الواردة هنا كافية تمامًا للعمل على نفسك. لذا ، قم بتغيير صحتك الجسدية والعقلية للأفضل. كل شيء بين يديك. سيسمح لك هذا ، بعد فترة ، ولسبب وجيه للهمهمة: "نحن حدادون ، وأرواحنا شابة".

الجسم باستمرار ، دون أي جهد من جانب الإنسان ، يمتص وينفق الطاقة. ومع ذلك ، مع تقدم العمر ، يبدأ الجسم في امتصاص طاقة أقل ، وبالتالي ينفق أقل ، مما يؤدي إلى انخفاض القوة وظهور الأمراض المختلفة. لذلك ، من أجل استعادة الصحة وتقويتها ، من الضروري زيادة تدفق الطاقة إلى الجسم بمساعدة تمارين خاصة.

يتم جمع الطاقة وحركتها بشكل أساسي من خلال قوة الفكر. عند اكتساب الطاقة ، من الضروري تخيل كيف تتدفق إلى الجسم ، وتنتشر في جميع أنحاء الجسم ، وتنشط كل عضلة ، وكل خلية ، وكلما كان العرض أكثر إبداعًا وحيوية ، زادت كفاءة مجموعة الطاقة. يمكن للمرء أن يتخيل تدفق الطاقة على شكل مطر ، أو شلال ، أو أشعة ، أو مادة أثيرية ، إلخ.

أقدم أبسط التمارين وأكثرها فعالية ، والتي تم اختبارها من أجل اكتساب الطاقة ، والتي من خلالها ستحقق الشفاء الحقيقي وتجديد شباب الجسم.
1. من أبسط التمارين لاكتساب الطاقة في اليوجا التنفس في مثلث: الشهيق - الانتظار - الزفير ثم كرر هذه الدورة عدة مرات. من الأفضل استخدام نفس مدة المراحل: على سبيل المثال ، 6 ثوانٍ للشهيق ، و 6 ثوانٍ ، و 6 ثوانٍ للزفير. إذا لم تسبب هذه المدة صعوبات ، فيمكن زيادتها. يجب أن يتم التنفس بحرية ، دون انقطاع أو توتر. يمكن أداء التمرين أثناء الوقوف والاستلقاء وأثناء المشي. عند المشي ، يتم ضبط مدة المرحلة في خطوات. بأداء هذا التمرين كل يوم ، ستحقق نجاحًا حقيقيًا في التعافي وتعزيز الصحة.
2. تمرين آخر فعال للغاية لاكتساب الطاقة في اليوجا هو Jalandhara Bandha. يتم إجراؤه على النحو التالي: استنشق ، اضغط على ذقنك بقوة على صدرك ، احبس أنفاسك ، ابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة ، مع زفير يرفع ذقنك. مقدار التمرين خلال اليوم حسب صحتك. أنا شخصياً أفعل حوالي 10 مرات في اليوم.
وفقًا لتعاليم اليوغيين ، إذا كنت قادرًا على حبس أنفاسك بالداخل لمدة خمس دقائق ، فلديك القدرة على التنبؤ بالمستقبل ؛ إذا كنت قادرًا على حبس أنفاسك لمدة ست دقائق ، فلديك القدرة على قراءة أفكار الآخرين ؛ إذا كنت قادرًا على حبس أنفاسك لمدة ثماني دقائق - التحليق ؛ لمدة تسع دقائق - القياس النفسي ، فرط حدة السمع ، وما إلى ذلك ؛ لمدة عشر دقائق - القدرة على التحرك بشكل غير مرئي ؛ لمدة اثني عشر دقيقة - القدرة على دخول جسد شخص آخر ؛ لمدة ثلاثة عشر دقيقة - الشباب الأبدي ؛ لمدة خمس عشرة دقيقة - الأنيما ، وماهيما وأنواع أخرى من سيدهيس.
3. أكثر التمارين فعالية لاكتساب الطاقة في اليوجا هي Bhastrika. يوفر تدفقًا قويًا للطاقة إلى الجسم. لا يعطي أي تمرين في فترة زمنية قصيرة جدًا نفس القدر من الطاقة مثل Bhastrika. اتخذ وضعية مريحة مع استقامة ظهرك. خذ نفسًا عميقًا ، ثم زفيرًا حادًا واستنشاقًا سلبيًا ، ثم زفيرًا حادًا واستنشاقًا سلبيًا ، وهكذا 20 مرة. بعد الانتهاء من الزفير الأخير ، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك واحبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة. كرر التمرين مرتين أخريين. تعتقد مصادر اليوغا أن الزفير المتسارع يجب أن يستغرق حوالي عُشر من الثانية ، والاستنشاق السلبي من ثلاثة أعشار إلى ثمانية أعشار من الثانية. إذا كنت تمارس هذا التمرين كل يوم في الصباح الباكر قبل الإفطار ، فإن شفاء جسمك وتجديد شبابه سيصبح حقيقة واقعة.
4. طاقة التنفس رقم 1 (حسب Yu. A. Andreev). الرسم البياني للتنفس يشبه رسم جدار الحصن: خلع الشق - الشهيق ، خطوة الشق - توقف مؤقتًا ، التحرك أسفل الشق - الزفير ، الفاصل الزمني إلى الشق التالي - وقفة ، إلخ. يتم التنفس عن طريق الاستنشاق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم. نحن نستمد الطاقة ذهنيًا عندما نستنشق من خلال الضفيرة الشمسية. أثناء وقفة ، نشكل كرة طاقة في الضفيرة الشمسية مثل السحابة البيضاء. عند الزفير ، نوجه هذه السحابة ذهنيًا إلى العضو الذي نريد تقويته بقوة ، على سبيل المثال ، في القلب. أثناء التوقف ، قم بإذابة كرة الطاقة في هذا العضو. يتيح لك هذا التنفس الحصول على أكبر تأثير أثناء الحركة والركض. من الأفضل إنتاج مجموعة من الطاقة في الضفيرة الشمسية عقليًا من أي ناقل طاقة طبيعي قوي ، على سبيل المثال ، الشمس ، أو السحابة ، أو قطعة من السماء الصافية ، أو البحر ، أو النهر ، أو قمة الجبل ، أو الأشجار ، إلخ. هذا التمرين يزيد بشكل كبير من طاقة الشخص. إذا كنت تفعل ذلك باستمرار ، فلن يستغرق الشفاء من العديد من الأمراض وقتًا طويلاً.
5. طاقة التنفس رقم 2 (حسب Yu. A. Andreev). يشبه هذا التنفس المضخة ذات المفعول المزدوج: عند الاستنشاق ، يتم اكتساب الطاقة وإرسالها إلى العضو الذي تريد تقويته ، وعند الزفير ، تتم إزالة المعلومات السلبية من عضو آخر يزعجك عادةً ، أو إزالة ما هو موجود غير ضروري ، ضار بجسمك (على سبيل المثال ، تراكم الدهون في مكان معين). الشهيق والزفير من خلال الفم. عندما نستنشق ، نبرز الصفاق في نفس الوقت ونستمد الطاقة من خلال قبضتين مطويتين واحدة أمام الأخرى ، بالقرب من منطقة الحاجب (منطقة "العين الثالثة"). يوصى بعمل استنشاق مزدوج. أثناء هذا الاستنشاق ثنائي الشوط ، نرسل كرة طاقة إلى ذلك العضو أو ذلك الجزء من الجسم الذي يتطلب تجديد الطاقة. يمكن أن يكون القلب ، أو أي عضو آخر ، أو مجموعة عضلية ، وما إلى ذلك. أثناء التوقف بين الشهيق والزفير ، نذوب كرة الطاقة هذه في "المرسل إليه". عند إجراء زفير طويل وبطيء ، نشد معدتنا ونخرج عقليًا من أنفسنا ما نود القضاء عليه من خلال سطح الجسم الأقرب إلى هذا المكان. بالنسبة للبعض ، على سبيل المثال ، يتدخل التهاب المثانة المزمن في المثانة ، والبعض الآخر - طية دهنية في مكان معين. عند إزالة الطاقة "القذرة" ، يتم التخلص من المعلومات السلبية التي تطيعها خلايا العضو المحدد ؛ عملية تطبيع أنشطتها.
وفقًا لتجربة Yu. Andreev ، فإن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين يعملون مع نفس الطاقة الثانية لديهم تطبيع سريع لوزنهم.
6. واقفا ، تخيل شمس ساطعة فوقك. ارفع أيدينا إلى الأعلى ، تخيل كيف تغرب الشمس في أيدينا. نحملها فوق رؤوسنا ونراقب تدفق أشعتها. ثم نحول الشمس من جهة ، على سبيل المثال ، على اليسار ونتخيل أنها تصبح سائلة وتتدفق لأسفل اليد إلى الجزء العلوي من الجسم ، نوجه الشمس لأسفل عبر الجسم ، وننزلها أسفل الساق اليمنى القدم ومن خلالها تعود الى السماء. أثناء التمرين ، تخيل كيف تملأ الشمس ، التي تمر عبر الجسم ، جميع العضلات والأعضاء بالطاقة الذهبية. كرر ، مع تغيير الذراع والساق وفقًا لذلك.
7. يتم التمرين أثناء الوقوف. نغلق أعيننا ونتخيل أننا نقف على الأرض حافي القدمين وأن تيارًا من السائل الثقيل الدافئ واللزج ذي اللون الذهبي يبدأ بالتدفق عبر أقدامنا. جسمك هو وعاء فارغ ، يدخل فيه هذا السائل بأحاسيس لطيفة من الدفء والثقل. بعد الملء ، تخيل أنك تتوهج بالطاقة الذهبية. ابق في هذه الحالة لبضع ثوان.
8. زين التنفس. يستخدم هذا النفس لمجموعة قوية من الطاقة والقوة. تعود ممارسته إلى قرون عديدة. تنص منهجيتها على تنفيذ أربعة عناصر إلزامية للطقوس.
أثناء التنفس ، يتحرك أسفل البطن ذهابًا وإيابًا وفقًا للاستنشاق والزفير.
يجب أن تركز النظرة بشكل لا ينفصل على نقطة واحدة ثابتة.
يجب أن يكون التنفس متقطعًا ، أي الهزات ، مع توقف كل من الشهيق والزفير.
كل انتباهك ، وخاصة الزفير ، يتركز في أسفل البطن. يجب أن تتخيل بوضوح أنك تضخ نفسك بمساعدة هذا التنفس بقوة هائلة ، كما لو كنت تشحن بطارية ضخمة للغاية بالطاقة. Zen التنفس هو التمرين المفضل لعمالقة نظام السومو الياباني.
يجب إجراء التمرينين التاليين لاكتساب الطاقة في الطبيعة ، في البلد.
9. الوقوف في مواجهة الشمس ومد ذراعيك أمامك ، والنخيل في مواجهة الشمس. أغمض عينيك واشعر بالدفء على راحة يديك ، وتخيل كيف تدخل أشعة الشمس يديك ، وتنتقل إلى الجسم وتملأه تدريجياً من الداخل بتوهج ذهبي. افعل ذلك حتى تشعر بوخز في راحة يدك ودفء لطيف في جسمك.
10. هذه إحدى الطرق القديمة لزيادة الطاقة البشرية. أنت بحاجة إلى الجلوس القرفصاء. ضع يديك على ركبتيك ، وربط إبهامك وسبابتك بكلتا يديك ، وقم بمد الأصابع المتبقية حتى تلامس الأرض. بعد أن حددت التنفس العميق والتركيز على فكرة أنه عندما تستنشق ، تتدفق طاقة الأرض من خلال أطراف أصابعك إلى الجسم ، وعندما تزفر تذوب فيه.

ولكن يجب أن نتذكر أنه في المراحل الأولى من التدريب ، خاصةً مجموعات الطاقة طويلة المدى ، لا يمكن القيام بها ، لأن هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الطاقة ، والتي تنطوي على خطر حدوث اضطراب عقلي (خاصة بالنسبة لأولئك الذين ليسوا أقوياء للغاية. ). يجب تطوير التمثيل المجازي في نفسك وفي وعيك تدريجيًا ، من يوم لآخر ، من شهر لآخر. هذا الجهد النفسي له تأثير سريع - يعاني الشخص على الفور من زيادة في الحيوية والصحة.

أوصي باختيار العديد من تمارين بناء الطاقة والقيام بها باستمرار ، ويمكنك تغيير التمارين بشكل دوري. في غضون أربعة أشهر تقريبًا ستشعر أنك شاب وصحي مرة أخرى ، مليء بالقوة والطاقة.

1. مراجعة ممارسات التنفس.
2. التنفس وفقا لأندريف.
3. تنفس بوتيكو.
4. التنفس من خلال الأنبوب.
5. التنفس حسب سوفورين.
6. التنفس حسب Strelnikova.
7. التنفس حسب إيفانوف.
8. التنفس حسب Dineika.
9. التنفس حسب Durymarov.
10. توصيات اليوغيين.

يتم وصف ممارسات التنفس الأكثر شيوعًا وتأثيرها على البشر.

نظرة عامة على ممارسات الجهاز التنفسي.

في هذا الكتاب ، سنلقي نظرة على طريقة أخرى شائعة جدًا لزيادة طاقتك - باستخدام تمارين التنفس. باستنشاق الهواء ، نقوم في نفس الوقت بتحميل الطاقة الواهبة للحياة ، تشي (برانا) ، المنتشرة حولنا. كلما كان الهواء أنظف وأعذب ، زادت طاقة الطاقة التي يحتوي عليها. ويكاد يكون غائبًا تمامًا في الهواء المتسخ المليء بغازات عوادم السيارات أو الانبعاثات الصناعية. يتم امتصاص هذه الطاقة في أجسامنا في الرئتين. هذا يعني أنه من خلال تغيير وضع التنفس ، يمكنك تغيير شدة استيعاب هذه الطاقة الحيوية للغاية.

هناك عدة خيارات لتغيير أنماط التنفس ، ولكن يمكن اختصارها جميعًا إلى ما يلي:

التنفس الشديد

التنفس مع تأخير الشهيق أو الزفير.

ضيق التنفس.

يتم استخدام كل هذه الأساليب بنشاط في مجموعة متنوعة من طرق تحسين الصحة. اعتبرهم بدورهم.

التنفس الشديد

إذا بدأت بالتنفس بسرعة وبعمق ، ستبدأ حتمًا في تمرير كمية كبيرة من الهواء ومادة الطاقة الموجودة فيه من خلال نفسك. على المستوى المادي ، يؤدي التنفس الشديد إلى فرط تشبع الجسم بالأكسجين ويحدث تسمم طفيف بمنتجات معالجته في الرئتين. تُستخدم ميزة التنفس المكثف في تقنيات العمل مع الأشخاص مثل "إعادة الولادة" و "التنفس الشامل".

ظاهريًا ، يبدو العمل على هذه التقنيات شيئًا كهذا. تحت إشراف المذيعين ، يستلقي الناس على الأرض ، وتحت موسيقى مختارة خصيصًا ، يبدأون في التنفس بشكل مكثف من خلال أفواههم ، وهكذا لمدة 2-4 ساعات متتالية. نتيجة لتسمم الذات بالأكسجين ، تنشأ حالة متغيرة من الوعي ، حيث يسترجع الكثير من الناس الضغوط التي حدثت في حياتهم. وبالتالي ، يتم محو هذه الضغوط من الجسم العاطفي ، لذا فإن التنفس المكثف هو تقنية علاج نفسي قوية. وهو علاوة على ذلك ينظف "إناء الكرمة" جيدًا من الخبرات المتراكمة.

ولكن ، كالعادة ، لا يعاني جميع الأشخاص من حالات متغيرة من الوعي أثناء إعادة الولادة. ولكن حتى مع الوعي الكامل ، يمكنك أن تشعر كيف يمتلئ جسمك بالطاقة ويميل حرفيًا إلى تمزيق نفسه عن الأرض. ترتفع الأيدي (وأحيانًا الأرجل) فوق الأرض وتحتاج إلى بذل الكثير من الجهد لإعادتها. بمعنى ، يبدو أن تأثير إنقاص الوزن ذاته ، والذي يعد جزءًا من ممارسات كيغونغ ، يحدث بشكل لا إرادي.

يستخدم التنفس المكثف ليس فقط في إعادة الولادة ، ولكن في العديد من الممارسات الأخرى. على سبيل المثال ، في نظام ممارسات تأمل Rajneesh ، هناك تأمل التنفس Chakra. وهو يتألف من حقيقة أن الشخص يتنفس موسيقى معينة لمدة دقيقتين في كل من الشاكرات السبع ، وهكذا لمدة ثلاث دورات ، إجمالي 45 دقيقة. يمكن القيام بهذا التأمل بمفردك حيث يوجد شريط تسجيل به تعليمات مفصلة حول كيفية القيام بذلك. يؤدي أداء هذا التأمل بانتظام إلى تغذية الجسم بالطاقة بشكل جيد.

تأخر التنفس

نوع آخر من التنفس يستخدم تأثير الاستيعاب الأعمق من قبل الجسم لأجزاء الهواء المحتبسة في الرئتين أثناء حبس النفس. عادة ما يتم الحجز أثناء الاستنشاق - من الأكل ، تأخذ نفسًا عميقًا بطيئًا وتحبس الزفير لبضع ثوان ، ثم الزفير ببطء. ثم تتكرر هذه الدورة مرة أخرى.

التنفس مع الاستنشاق ، عندما تكون فترات الاستنشاق والحبس والزفير متساوية (التنفس في مثلث) ، هي الممارسة الرئيسية لبرانا يوجا. بالنسبة لمبتدئين اليوغيين ، يوصى باختيار مدة كل مكون من 6-8 ثوانٍ ، ويمكن لممارسي اليوجا الحصول على مدة الاستنشاق والحبس والزفير لمدة دقيقة أو أكثر. في اليوجا ، يتم التنفس على عدة مراحل. أثناء الشهيق ، يجب أن يملأ الهواء البطن أولاً ، ثم منتصف الصدر ثم الجزء العلوي. عند الزفير ، يخرج الهواء بترتيب عكسي.

هذا التنفس هو تقنية قوية تسمح لك بزيادة الطاقة الكامنة في الجسم وبالتالي زيادة إمكاناته الوقائية. ميزته التي لا شك فيها هي أنه لا يتطلب غرفة خاصة ومدرب وموسيقى وسمات أخرى. يمكنك حبس أنفاسك في أي مكان ، حتى أثناء الاستلقاء على السرير. لكن من الأفضل القيام بذلك في الصباح ، لأن القيام بهذا التمرين قبل النوم يمكن أن يفرط في تحفيزك ويؤدي إلى الابتعاد عن النوم لفترة طويلة.

الحد من التأخيرات

أسلوب قوي آخر هو الممارسة الطاوية المتمثلة في حبس أنفاسك بقدر ما تستطيع. في مرحلة ما ، تفقد السيطرة والجسم نفسه يأخذ نفسًا منعكسًا.

هذه التقنية لها أيضًا قيمة علاجية ، لأن الجسم ، المحروم من الهواء ، يبدأ بشكل متشنج وبسرعة في قمع بؤر الالتهاب ، حيث تُهدر موارد طاقته. لكن حبس النفس هذا يمثل عبئًا مفرطًا على الجسم ، لذلك لا يُنصح بشدة بتكرار هذه الممارسة ، خاصة في حالة وجود أنواع مختلفة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

ضيق التنفس

تم التعبير عن رأي مختلف تمامًا بشأن التنفس الصحي من قبل الطبيب الروسي ك.ب.بوتيكو. وأشار إلى أن سبب معظم أمراضنا هو زيادة الأكسجين ونقص ثاني أكسيد الكربون في الدم. ومع نقص ثاني أكسيد الكربون ، تحدث اضطرابات التمثيل الغذائي مع كل العواقب المترتبة على ذلك. لذلك ، للتخلص من المرض ، عليك أن تتنفس بأقل قدر ممكن. طور طريقة خاصة لتقييد التنفس ، والتي تسمى طريقة القضاء الطوعي على التنفس العميق VLHD.

VLGD هي طريقة لإرخاء عضلات الجهاز التنفسي (الحجاب الحاجز) باستمرار حتى يظهر شعور بنقص الهواء ، ثم الحفاظ على هذه الحالة باستمرار طوال التمرين بأكمله. يتم إتقان هذه الطريقة تحت إشراف مدربين في مراحل خاصة ، بينما يتم تنفيذ توقف مؤقت (حيازات) في التنفس باستمرار ، مما يسمح لك بتقييم ما إذا كنت قد أتقنتها بشكل صحيح.

ومن المثير للاهتمام أن أحد العناصر الإلزامية لاستخدام الطريقة هو إجراء دراسة تفصيلية لأساسها النظري. يجب أن أقول أنه إذا لم يكن لديك موانع ، فإن الطريقة يمكن أن تعطي نتائج رائعة حقًا. يمكن علاج أي أمراض مرتبطة بالجهاز التنفسي (الربو ، إلخ) وأمراض الجهاز الهضمي والعديد من الأمراض الأخرى بسهولة عن طريق K.P. Buteyko. يتمثل إجراء العلاج الفعلي في حقيقة أن المريض ، تحت إشراف مدرب ، يقلل من عمق تنفسه لعدة ساعات في اليوم. يؤدي العلاج أحيانًا إلى تفاقم المرض بشدة ، ويوصى بإزالته بالأدوية. ولكن بعد التفاقم ، عادة ما يحدث تحسن حاد في الرفاهية.

يجب أن يقال أن أفكار طريقة K.Buteyko تتعارض بشكل أساسي مع العديد من طرق الشفاء الأخرى المعترف بها عمومًا والتي تعتمد على التنفس العميق واستخدام الهواء المشبع بالأكسجين (الجبال والغابات الصنوبرية). ما هي الآلية الداخلية لهذه الطريقة؟

KP Buteyko ، باعتباره ماديًا واضحًا ، طرح نسخة كيميائية حيوية من الطريقة. ولكن ، على الأرجح ، هناك العديد من العوامل الأخرى التي تعمل هنا. يشير نفس المطلب الخاص بالاستيعاب العميق لنظرية الطريقة إلى الاستخدام الصريح للتنويم المغناطيسي الذاتي. بعد كل شيء ، يبدو أنه يأخذ ويتنفس بسطحية ، ما علاقة النظرية به؟ لا ، بدون استيعاب النظرية ، يكون التعافي سيئًا.

نحن نعلم أنه من أجل التعافي السريع من الضروري تنشيط نظام الدفاع (المناعي) في الجسم. هذا على الأرجح ما يحدث عندما يكون التنفس مقيدًا. عندما يرى الجسم أن كمية الهواء والطاقة المزودة به تتناقص ولا توجد فرصة للعودة إلى الحالة السابقة ، فإنه يقوم بتشغيل الآليات الداخلية للبقاء. ومنها التخلص من المستهلكين غير الضروريين للحيوية ، وهي بؤر المرض. ويبدو أن الجسم نفسه يقمع المرض حتى لا ينفق عليه الكمية المحدودة بالفعل من الحيوية. هذه الآلية تشبه إلى حد بعيد العمليات التي تحدث في الشخص أثناء الصيام لفترات طويلة ، عندما يتوقف إمداد الطاقة من الخارج مع توقف الطعام.

نحن نستخدم الأجهزة المساعدة

من الواضح أنه لن يتمكن كل شخص من استخدام طريقة K. يمكن فقط لشخص قوي الإرادة أن يمنع نفسه من تنفس الهواء لعدة ساعات. أو شخص منهك من مرض ومستعد لفعل أي شيء من أجل الشفاء.

لذلك ، ابتكر فلاديمير فرولوف جهازًا خاصًا يسمح لك بالحد من تدفق الأكسجين إلى الدم بطرق أكثر إنسانية. لقد طور جهازًا خاصًا (جهاز محاكاة فرولوف) ، يتكون من غرفتين بلاستيكيتين يتم إدخالهما في بعضهما البعض ، وأنبوبًا يمتد منهما ، تدخله في فمك وتتنفس من خلاله. يتم سكب القليل من الماء في جهاز المحاكاة ويكون جاهزًا للاستخدام.

يتم الاستنشاق والزفير من خلال جهاز المحاكاة ، والذي ، بمساعدة الصمامات الخاصة ، يخلق صعوبة في التنفس ، وبالتالي ، عند الاستنشاق ، ينخفض \u200b\u200bالضغط في الرئتين ، ويزيد عند الزفير. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نستنشق ، نأخذ بعضًا من ثاني أكسيد الكربون من الزفير السابق ، أي أننا بكل طريقة ممكنة نخفض محتوى الأكسجين في الهواء المستنشق.

عند العمل بالجهاز ، يتم استخدام نوع خاص من التنفس يسمى "داخلي المنشأ". يتكون من أقصر استنشاق ممكن وأطول زفير. ولكن هكذا تبدو المرحلة الأولى من إتقان جهاز المحاكاة ، ثم يصبح التنفس أكثر صعوبة. يكون الزفير أكثر تمددًا ويتحول إلى سلسلة من الأنفاس الدقيقة تدوم 1-2 ثانية. وزفير دقيق يستمر من 5 إلى 6 ثوانٍ. كل.

فرولوف نفسه قادر على إخراج هذا الجزء من الهواء عن طريق الزفير الدقيق بعد الاستنشاق لمدة 30 دقيقة. نظرًا لأن الشخص لا يستطيع الزفير لمدة 30 دقيقة بعد استنشاق واحد ، يستنتج V. Frolov أنه هو نفسه ينتج الهواء في رئتيه! فرضية جريئة ، لكنها على الأرجح رائعة. لقد قلنا بالفعل أن اليوغيين قادرون على حبس أنفاسهم لعدة ساعات ، وفي نفس الوقت ، على ما يبدو ، يتلقون تغذية الطاقة من البيئة من خلال الشاكرات. على الأرجح ، لدى V. Frolov بعض العمليات المماثلة ، والتي يحاول العثور على تفسيرها.

مهما كان الأمر ، فإن جهاز محاكاة V. Frolov يعالج العشرات من أصعب الأمراض. هو نفسه تخلص من سرطان المستقيم بمساعدة التنفس الداخلي وساعد الكثير من الناس على الشفاء. يُباع جهاز المحاكاة في الصيدليات ، لذلك ليس من الصعب عليك اختبار تأثيره على نفسك.

كل شيء من الرأس

بالطبع ، لم نفكر في جميع أنواع تقنيات التنفس التي تقدمها المدارس المختلفة. هناك أيضًا تنفس Strelnikova ، ورائحة التنفس وأكثر من ذلك بكثير. لكن يمكنك أنت بنفسك أن تقدر المبدأ الذي بنيت عليه هذه التقنية - على التنفس الأكثر كثافة ، أو على استيعاب أكثر كثافة لما تنفخه ، أو على تقييد التنفس. واختر لنفسك أفضل ما يناسبك ، لأنهم جميعًا يعطون نفس النتيجة - فأنت تتحسن إذا قمت بها بشكل هادف وبحماس.

لكن المثير للاهتمام ، كما في حالة التغذية ، أن المدارس المختلفة يمكن أن تقدم توصيات معاكسة تمامًا للتعافي (تنفس ، لا تتنفس). وكلاهما يساعد ، فقط إذا كانا مقنعين لك. هنا ، مرة أخرى ، يتم تأكيد الفكرة أن الجسم يمكن أن يتعافى من كل من الفائض ونقص الهواء ، فقط إذا أعطيناه الأمر المناسب بشكل مقنع بما فيه الكفاية. مقنع لنفسي. حسنًا ، سننتقل الآن إلى النتائج التالية.

التنفس التأملي

بالإضافة إلى الأساليب الثلاثة المدروسة ، والتي تركز على نوع من التلاعب بأوضاع التنفس ، هناك طريقة أخرى لا يهم فيها بالضبط كيف تتنفس. هذا هو ما يسمى بـ "التنفس التأملي" ، والذي نتخيل خلاله كيف يدخل الهواء ويخرج من أجسادنا عبر نقطة ما على سطحه. على سبيل المثال ، من خلال "العين الثالثة" ، من خلال راحة اليد ، من خلال القدمين والمعدة والكبد ، إلخ.

بطبيعة الحال ، في الواقع ، يدخل الهواء ويخرج عن طريق الأنف أو الفم. ولكن إذا ركزت نظرتك الداخلية على نقطة معينة من الجسم ، فستحصل على انطباع كامل بأن الهواء يدخل ويخرج من هذا المكان. في هذه الحالة ، يحدث إمداد الطاقة للعضو الذي "نتنفس" من خلاله.

يمكنك تنويع أنواع هذا التنفس. على سبيل المثال ، استنشاق الهواء عبر المعدة والزفير بالطريقة المعتادة ، من خلال الأنف أو الفم - بهذه الطريقة يمكنك خلق شعور بالبرودة في مكان الاستنشاق. يفضل استخدام هذا النوع من التنفس "المبرد" لتسكين الألم وأي التهاب.

طريقة أخرى هي الشهيق بالطريقة المعتادة ، والزفير من خلال نقطة معينة في الجسم ، تستخدم لخلق إحساس بالدفء في منطقة معينة من الجسم. هذا التنفس هو الأفضل لإعادة شحن وتنشيط العضو الضعيف.

بما أننا عندما نستنشق أو نزفر من خلال نقطة معينة في الجسم ، فإننا نرسل شحنة قوية من الطاقة الأثيرية هناك ، يتم تسريع عمليات الشفاء في هذه المنطقة. يمكن علاج العديد من الأمراض بهذه الطريقة ، ما عليك سوى تخصيص تمرين التنفس البسيط هذا 30-40 دقيقة في اليوم. إنه ملائم للغاية لأنه يمكن القيام به في أي مكان على الإطلاق - حتى أثناء ركوب الحافلة أو في مترو الأنفاق ، أو في الاجتماع ، أو أثناء تنفيذ العمل البسيط ، وما إلى ذلك.

التجديد من خلال العظام

على أساس هذه التقنية ، بنى Mantek Chia نظام تجديد شباب الجسم ، والذي أطلق عليه "Neigun". يستخدم هذا النظام ما يسمى بـ "تنفس العظام" ، حيث تدخل طاقة الطاقة إلى الجسم من خلال العظام البارزة للهيكل العظمي ، أي من خلال أصابع اليدين والقدمين ، من خلال الركبتين والجمجمة وبعض الفقرات. بعد استنشاق الطاقة عبر هذه الأجزاء من الجسم ، سيكون من الضروري أداء تمارين معقدة نوعًا ما للتحكم في الطاقات بمساعدة الصور الذهنية. سوف تحتاج الطاقة المتراجعة إلى الالتواء بشكل حلزوني حول عظام الهيكل العظمي وتوجيهها على طول مسار معقد إلى الرأس. بالإضافة إلى تنفس العظام ، يتضمن هذا النظام تدليكًا جنسيًا للأعضاء التناسلية وتدليكًا ذاتيًا للجسم باستخدام ضربات بعصي الروطان.

بشكل عام ، إعادة شحن الجسم بالتنفس التأملي من خلال عضو مريض (أو أي عضو آخر ، بما في ذلك العينين) هي تقنية قديمة وفعالة للغاية لإعادة شحن جسدنا الأثيري.

يختتم هذا مراجعة ممارسات التنفس والانتقال إلى أنواع محددة من ممارسات التنفس.

التنفس حسب ANDREEV.

يمكن القول بيقين لا يتزعزع أنه لا توجد عملية أكثر أهمية وأهمية في حياتنا من التنفس ، لأنه بدون طعام يمكن للإنسان أن يعيش لعشرات الأيام ، بدون ماء لعدة أيام ، وبدون هواء لبضع دقائق. لا توجد حركة ، لا توجد حياة ممكنة بدون التنفس. وفي الوقت نفسه ، يمكن التأكيد بثقة على أن الغالبية العظمى من السكان لم يسمعوا بأي أنظمة تنفس صحيحة ويعيشون في هذا الصدد كحيوان يتنفس كما يتنفس المرء. تساهم حالة البراز البكر هذه في ذبول الجسد المبكر ، من ناحية ، من ناحية أخرى ، في تأخر الشفاء في تلك الحالات عندما يكون من الضروري التغلب على المرض. والسبب هو أن الطبيعة قد صممتنا في هذا الصدد بهامش أمان لا يُصدق: نستهلك 1٪ فقط من الأكسجين من الحد الأقصى الذي يمكننا تناوله برئتينا. ومع ذلك ، فنحن لسنا موجودين فقط ، ولكننا ننجح أيضًا في الذهاب إلى العمل ، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية ، ومناقشة جميع أخبار السياسة الداخلية والخارجية بقوة في كشك البيرة ، وحتى التعامل مع المشكلات العائلية في الوقت المتبقي. نعم ، الاحتياطيات الكامنة فينا لا تنضب حقًا ، إذا ، بجهلنا العميق ، نرتقي إلى متوسط \u200b\u200bالسبعين عامًا. إن الشخص الذي يعيش على مثل هذه الحصة المقطوعة ليس مستعدًا لمجهود بدني كبير ، ولا لحمل عقلي نشط ، لأن الدماغ الذي يعمل بجد يتطلب دمًا غنيًا بالأكسجين ، أو ، معذرةً ، للعمل الزوجي القوي.

في تجربتي ، يوجد رسم بياني يكرر نمط الأسنان على جدار الكرملين: الهبوط ، الإقلاع ، الخط الأفقي ، الهبوط ، الهبوط ، الخط العمودي ، الهبوط ، الخط العمودي لأسفل ، الهبوط ، إلخ. ، أو حبس أنفاسك ، في هذا النظام ، عنصر مهم و إلزامي في التنفس هو الشهيق والزفير ، وقبل الشهيق ، وقبل الزفير ، وبعد الشهيق والزفير. أريد أن أقول إنه ليس من المنطقي الإشارة مسبقًا إلى نسبة حجم المنصات إلى ارتفاع الأسنان - هذه مسألة فردية تمامًا ، اعتمادًا على حالة الموضوع وعلى مقدار العمل الذي يقوم به يفعل. المبدأ مهم هنا. يسمح لك مبدأ حبس النفس الإيقاعي بإنتاج كمية من ثاني أكسيد الكربون بقدر ما يحتاجه الجسم ، أما بالنسبة للأكسجين ، فسيكون من الغريب تنظيمه بغض النظر عن نوع النشاط المحدد والحالة الحقيقية التي نحن فيها. الذهاب للنوم شيء ، والجري بشكل مكثف على ارتفاع طويل في الطابق العلوي شيء آخر. أكرر: هذا هو المبدأ المهم ، ويمكن تعديل تعديلاته ، لدرجة أنه بعد فترة طويلة أو cyclocross يمكن أن يكون حجم فترة توقف معينة صغيرة للغاية.

ما الذي تعنيه عمليًا هذه التناسب ، وتكرار التنفس هذا ، مع دقات القلب؟ اسمحوا لي أن أشرح بمثال بسيط للغاية. بالطبع ، يمكنك المتابعة من الوقت ولكل استنشاق ، على سبيل المثال ، قضاء 6 ثوانٍ ، لتأخير 12 ثانية ، للزفير ، على سبيل المثال ، 6 ثوانٍ أيضًا ، إلخ. يمكنك المتابعة من وتيرة الخطوات وقضاء ثلاثة أزواج من الخطوات لكل استنشاق ، لحمل ستة أزواج ، وما إلى ذلك. ولكن من الأفضل وضع إيقاع دقات القلب كأساس للمقياس ، أي الإيقاع الأكثر عضوية للشخص ، ولكل فرد ، والذي ، بالمناسبة ، تحدد حالة نفسية. لذلك ، عندما يكون الأساس الأساسي دائمًا حجمًا جديدًا ، ناتجًا عن حالة المرجع والحمل ، وعندما يعمل التنفس في نسبة الاستنشاق والزفير والتوقف المؤقت التي تحدده ، مع التركيز على هذا القائد غير المشروط ، ثم التأثير هو الأفضل.

التنفس من قبل BUTEIKO .

إليك أبسط تمرين لرفع مستوى ثاني أكسيد الكربون والأكسجين في جسم الإنسان. تاريخ موجز لطريقة التنفس هذه من وجهة نظر علمية هو أنه كلما ارتفع مستوى ثاني أكسيد الكربون في جسم الإنسان ، زاد امتصاص الجسم للأكسجين. على العكس من ذلك ، كلما قل ثاني أكسيد الكربون في الجسم ، قل الأكسجين الذي يمكن للدم أن يرتبط به ويحتفظ به.

تم استخدام هذه الميزة الفسيولوجية من قبل K.Buteyko ، الذي اقترح استخدام طريقة بسيطة لتراكم ثاني أكسيد الكربون (وبالتالي الأكسجين) - حبس النفس الإرادي أثناء الزفير الأوسط. هذا هو كيف يتم ذلك. أخذت شهيقًا عاديًا ، ثم زفيرًا متوسطًا عاديًا وحبس النفس عند الزفير حتى ظهرت رغبة قوية في الشهيق. بمجرد أن تكون لديك مثل هذه الحاجة إلى الاستنشاق ، فأنت تأخذه ببطء ، بسلاسة وبدون سماع. يجب ألا يكون هناك أنفاس حادة ومتشنجة. بعد الاستنشاق بهذه الطريقة ، خذ من 3 إلى 5 أنفاس هادئة بشكل منتظم ، ثم كرر نفس الشيء. وافعل هذا عدة مرات. قم بزيادة الحمل تدريجياً. على سبيل المثال ، في اليوم الأول هناك 2-3 تأخيرات إرادية ، في اليوم التالي - 4 - 6 ، حتى تصل إلى 20-30.

سيكون معيار التنفس الصحيح هو أنه يمكنك حبس أنفاسك أكثر فأكثر أثناء الزفير. وهذا يعني أن جسمك يمتص الأكسجين بشكل أفضل ، فهو مشبع به. ستختفي الأمراض المرتبطة بنقص الأكسجين تدريجياً ، وستتحسن الحالة الصحية. تأكد من أنه يمكنك حبس أنفاسك لمدة دقيقة واحدة أثناء الزفير في أي وقت.

توصل K.Buteyko ، على أساس التجربة ، إلى استنتاج مفاده أنه من الممكن استخدام نسخة "ناعمة" من امتصاص الجسم لثاني أكسيد الكربون وزيادة محتوى الأكسجين في الدم وأنسجة الجسم. للقيام بذلك ، يكفي أن "تحبس" أنفاسك. بمعنى آخر ، محاولة التنفس ببطء شديد وبهدوء وبصوت غير مسموع لدرجة أن هذا في حد ذاته يؤدي إلى نوع من حبس النفس ، وبالتالي إلى التراكم التلقائي لثاني أكسيد الكربون.

لذا ، اجلس على كرسي ، يجب أن يكون ظهرك مستقيمًا ، ويجب أن يكون جسمك كله مسترخيًا. أولاً ، تنفس بالطريقة التي تتنفس بها ، ثم حاول أن تجعل التنفس هادئًا وغير محسوس. سيكون هذا "حبس أنفاسك". تنفس هكذا لمدة خمس دقائق. في اليوم التالي ، قم بزيادة المدة من 30 إلى 60 ثانية. اجعل هذا التنفس تدريجيًا لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا.

المعيار الذي تتنفسه بشكل صحيح هو ظهور الدفء في الجسم ، ثم ظهور العرق. يشير هذا إلى أن جسمك يزداد بالأكسجين ، وأن نشاط الإنزيم في ازدياد ، وأن دوران الطاقة في ازدياد. جميع المكونات مجتمعة هي أفضل دواء للتخلص من الأمراض المزمنة. نتيجة لذلك ، تبدأ عمليات الشفاء في جسد الشخص المريض ، والتي يتم التعبير عنها في ظهور أزمات صحية. تتجلى هذه الأزمات في حقيقة أن الشخص يعاني من تفاقم حاد للمرض ، وزيادة في درجة الحرارة ، وإطلاق سموم مختلفة (مخاط من الرئتين والبلعوم الأنفي ، وطفح جلدي على الجسم ، وما إلى ذلك). لهذا ، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة ، يجب أن تكون مستعدًا. بعد كل شيء ، يشيرون إلى أن الجسم ، بعد أن اكتسب الطاقة ، بدأ في إزاحة المبدأ المسبب للمرض من نفسه. حتى لا تعطل عملية الشفاء الطبيعية ، لا تتناول أي أدوية ، خاصة تلك التي تخفض درجة الحرارة ومسكنات الألم إنهم يدفعون المرض إلى الوراء.

ضع الدشمات الباردة والباردة على الجسم ، كمادات باردة في درجات حرارة مرتفعة. عندما تكون هناك أزمة تطهير قوية ، صوموا ليوم أو ثلاثة. إن تحمل الآلام الشديدة يسمح للجسم بتطوير مواد الشفاء الخاصة به في مكافحتها ، لتنشيط الاحتياطيات الخفية. يدمر الصبر الواعي للمشاكل والآلام على مستوى مجال الحياة "قذائف مرضية" من نفاد الصبر ، وما إلى ذلك ، والتي هي السبب الجذري لأي مرض. وهكذا ، بجهد إرادتك ، تدمر بذور علم الأمراض الحقلية في نفسك ، وتصبح أنظف وأكثر صحة.

التنفس من خلال الأنبوب.

وبالتالي ، عند التنفس من خلال أنبوب (مساحة ضارة إضافية - لوح ألياف) ، من الممكن إنشاء ضغط جزئي يتوافق مع أي ارتفاع معين. ومع ذلك ، على عكس الإقامة الفعلية في المرتفعات ، فإن نقص الأكسجين سيرافقه زيادة في محتوى ثاني أكسيد الكربون.

لإنشاء حجم أكبر من الشعب الهوائية (يُشار إليها اختصارًا باسم UODP) ، يتم استخدام أنابيب بقطر داخلي يبلغ 30 مم وطول 42.5 ؛ 99.5 ؛ 156 ؛ 227 ؛ 284 و 355 سم كان حجم الأنابيب 300 و 700 و 1100 و 1600 و 2000 و 2500 مل.

يتم التنفس في نفس الظروف مثل طريقة بوتيكو ، ويتم وضع القناع فقط بواسطة أنبوب متصل به. في البداية ، من الضروري تحرير الرئتين من الهواء المتبقي ، لذلك تحتاج إلى إجراء عدة زفير مع نفس قصير ضحل. يجب أن تتنفس بسهولة وهدوء من خلال الأنبوب. تنخفض كمية الأكسجين بسبب تدهور تهوية الرئتين ، ويزيد ثاني أكسيد الكربون. علاوة على ذلك ، يتم تثبيت هذه العملية ، اعتمادًا على طول الأنبوب ، ويكون الشخص في وضع مختار بدقة لامتصاص ثاني أكسيد الكربون والأكسجين.

التنفس الإيقاعي وفقا لسورين :

أنا أجمع بين التنفس المنتظم دون أن يفشل مع المشي في الهواء الطلق. إذا لم يكن لديك وقت فراغ ، فاحرص على عدم الذهاب للنوم أبدًا دون المشي لمسافة 6 كيلومترات في الهواء الطلق ، بغض النظر عن الطقس. إذا استمر مشيك لمدة ساعة في التعب الشديد ، فلا تتعجل - ابدأ بنصف ساعة ، ثم قم بإطالة هذه المدة تدريجيًا. ونصف ساعة من التنفس المنتظم في الصباح وبنفس المقدار منه في المساء ، سوف يغسل جسمك بالكامل بالأكسجين والمغناطيسية. يرتبط إيقاع التنفس حتمًا بإيقاع المشي ، مما له عواقب مهمة جدًا على عمق التنفس وسهولة استخدامه.

القاعدة الأولى. حافظ على فمك مغلقًا بإحكام وتنفس من خلال أنفك. ثم يضرب الهواء بقوة في الغشاء المخاطي للتجويف الأنفي ويمتص منه بجشع المغناطيسية التي تصب فيه ، وهو أمر بالغ الأهمية لأعصابك. يجب أن تعلم أن الغشاء المخاطي للأنف له نفس القدرة الخاصة على امتصاص المغناطيسية من الهواء.

القاعدة الثانية... حافظ على عظام الترقوة (على الصدر تحت الرقبة) على أعلى مستوى ممكن - كما لو كنت تحملها على صينية أمامك.

هذا في حد ذاته ، دون أي مخاوف أخرى ، سيوفر لك شرطين مهمين للنجاح:

1) في هذه الحالة ، ستحمل رأسك دائمًا عالياً ، وسيتم تقويم العمود الفقري من تلقاء نفسه ، وسيفتح صدرك لأنفاس عميقة ؛

2) سوف تتنفس مع الجزء العلوي من الرئتين ، بينما يتم أيضًا تهوية الجزء السفلي بعمق.

يجب أن يتوافق إيقاع التنفس مع قوة رئتينا وصدرنا وقدرتهما ، ويتحدد على النحو التالي: إبقاء رأسك مرتفعًا وجسمك مستقيمًا ، وامش بهدوء وحرية ، وعد بضع خطوات لنفسك ، أي كل رجل يمنى أو يسرى ، بستة مثل هذا: "واحد ، اثنان ، ثلاثة ، أربعة ، خمسة ، ستة!" في نفس الوقت ، عندما تحسب أول ثلاثة أزواج من الخطوات ، تنفس بحرية وعمق ، وعندما تحسب الأزواج الثلاثة الثانية ، أخرج الزفير. قم بالانتقال من الشهيق إلى الزفير بحرية ودون حبس أنفاسك. تنفس من خلال أنفك.

إذا كان عدد الستات صعبًا بالنسبة لك ، خذ أربع أو ثماني ، لكن استخدمها بطريقة لا تتعبك فيها نصف ساعة أو ساعة من المشي. رسميًا يمنع التعب ، خاصة في البداية. أنسجة الرئة حساسة وسهلة التعب مع استنشاق عميق أو متكرر للغاية.

بالنسبة لشخص ضعيف يعاني من أعصاب متعبة ، فإن أول مسيرتين في المساء ستعطيان أحاسيس مختلفة تمامًا عند النهوض من الفراش في الصباح ؛ بدلا من الضعف والخمول - القوة والقوة. لكني أكرر - في الليالي الأولى ، قد يكون النوم غير متساوٍ بسبب الاستثارة الطبيعية حتى تعتاد عليها.

جرب الأنفاس التالية :

1. قم بسد فتحة الأنف اليمنى بقطعة قطن أو إصبع وتنفس من خلال فتحة الأنف اليسرى لمدة 3 إلى 5 دقائق. ما هو شعورك؟ على الأرجح ، تبريد طفيف للجسم كله.

2. الآن قم بتوصيل فتحة الأنف اليسرى ، وتنفس من خلال فتحة الأنف اليمنى لمدة 3-5 دقائق. على الأرجح ، ستشعر ببعض الاحترار في الجسم. وهذا حقاً يجب أن يحدث. تعتبر فتحة الأنف اليمنى "شمسية" ، والتنفس من خلالها يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم.

من خلال التنفس من خلال فتحات الأنف المختلفة ، ينظم جسمنا جزئيًا درجة حرارة الجسم. يُعتقد أن طاقتها تتدفق من خلال كل منخر: دافئة وإيجابية من خلال اليمين ومزيدًا على طول القناة الدقيقة اليمنى للجسم - "Pingale" ؛ الباردة والسلبية من خلال اليسار وإلى أبعد من ذلك على طول القناة اليسرى من الجسم - "إيدي".

يمكنك استخدام هذه المعرفة المخفية عن الأشخاص العاديين بشكل فعال في ممارسة تحسين صحتك. على سبيل المثال ، أثناء تطهير الكبد ، للتدفئة العامة للجسم وتنشيط التفاعلات الأنزيمية - التنفس من خلال فتحة الأنف اليمنى.

"المفارقة تنفسي رياضة بدنية .

القاعدة الأولى... فكر: "تنبعث منه رائحة الدخان! قلق!" ولا تتنفس ، ولكن بصخب ، في جميع أنحاء الشقة ، تشم رائحة الهواء مثل بصمة الكلب. كلما كانت طبيعية أكثر كلما كان ذلك أفضل. خذ نفسًا ، لا تكافح لتنتفخ بكل قوة ، فهذا هو الخطأ الأكبر - لسحب النفس من أجل أخذ المزيد من الهواء. يجب أن يكون الاستنشاق قصيرًا ونشطًا. فكر فقط في الاستنشاق. تأكد فقط من الشهيق في نفس الوقت مع الحركة. الزفير هو نتيجة الشهيق. واستنشاق الطبيعة أضعف من الزفير. مارس الاستنشاق النشط والزفير العفوي السلبي للحفاظ على الديناميات الطبيعية للتنفس.

القاعدة الثانية... لا تتدخل في عملية الزفير لتغادر بعد كل استنشاق كما تريد ، بقدر ما تريد - أفضل من خلال الفم أكثر من الأنف. لا تساعده. فكر: "تنبعث منه رائحة الدخان! قلق!" وسيختفي الزفير تلقائيًا. تنجرف في الاستنشاق والحركة وسيعمل كل شيء ؛ كلما كان الاستنشاق أكثر نشاطًا ، كان الزفير أسهل. من المستحيل نفخ الإطار ، وفقًا لمبدأ: الاستنشاق البطيء السلبي ، والزفير البطيء النشط. لذلك ، وفقًا لهذا المبدأ ، من المستحيل ملء أصغر الممرات الهوائية في الرئتين بالهواء. وفي الطبيعة الحية ، كل ما لم يتم استخدامه يموت.

القاعدة الثالثة... ضخ رئتيك مثل الإطارات على إيقاع الأغاني والرقصات. جميع عبارات الأغاني والرقصات هي 8،16 و 32 قياسًا. لذلك ، هذا العدد فسيولوجي. وعند تدريب الحركات والأنفاس ، قم بالعد على 4 و 8 ، وليس على 5 و 10. من الممل أن تعد عقليًا لنفسك - قم بالغناء. معدل الدرس هو 1000 - 1200 أنفاسنا ، و ممكن أكثر - 2000 (للنوبة القلبية - 600).

القاعدة الرابعة (وهي مهمة جدا).خذ أنفاسًا متتالية قدر المستطاع بسهولة في الوقت الحالي. في حالة خطيرة - 2 ، 4 ، 8 أنفاس ، جلوس أو مستلقي ؛ في الوضع الطبيعي - 8 ، 16 ، 32 نفسًا أثناء الوقوف. اصعد حتى 1000 - 1200 نفس تدريجيًا. كلما شعرت بالسوء ، كلما مارست الجمباز أكثر ، لكن استرح كثيرًا ، 4000 نفس في اليوم ، وليس مرة واحدة ، هو معيار جيد للتعافي.

الإحماء لاستعادة الحركة الطبيعية للخياشيم.

يقف مستقيما. الأيدي في اللحامات. عرض الكتفين القدمين. خذ أنفاسًا قصيرة تشبه الوخز ، واستنشق بصوت عالٍ. لا تتردد في الصوت. اجعل الخياشيم متصلة أثناء الشهيق. نحن نقرص المصباح المطاطي لتتناثر منه. من الضروري أيضًا الضغط على جناحي الأنف حتى يتم رش الهواء في الجسم. تدريب 2 ، 4 أنفاس على التوالي. مائة نفس. يمكنك فعل المزيد لتشعر بأن فتحتي الأنف تتحرك وتطيعك.

لفهم الجمباز لدينا بشكل أفضل ، قم بهذا التمرين.

اتخذ خطوات في مكانها واستنشقها مع كل خطوة. يمين-يسار ، يمين-يسار ، استنشق. ولا يستنشق الزفير ، كما هو الحال في الجمباز العادي.

1. يتحول... أدر رأسك يمينًا ويسارًا بوتيرة خطواتك. وفي نفس الوقت مع كل منعطف - استنشق من خلال الأنف. قصيرة مثل وخز ، صاخبة - للشقة بأكملها. في اليوم الأول ، ثمانية أنفاس متتالية. إجمالي 96 نفسًا. يمكنك القيام بذلك مرتين مقابل 96.

2. "آذان". هز رأسك كما لو كنت تقول لشخص ما: "يا الهي ، هذا ليس عارًا!" تأكد من عدم وجود دوران. تعمل مجموعة عضلية أخرى. الأذن اليمنى تذهب إلى الكتف الأيمن ، اليسرى إلى اليسرى. الكتفين بلا حراك. (شكل 37 ، 38 ، 39).

3. "بندول صغير". حرك رأسك ذهابًا وإيابًا ، واستنشق وزفر. فكر ، "من أين تأتي رائحة الدخان؟ أدناه؟ قمة؟ " و "البندول الصغير" يأخذ 96 نفسًا على الأقل لكل حركة ، 8.16 أو 32 نفسًا متتاليًا ، بقدر ما يمكنك أن تأخذه بسهولة. يمكنك حتى مائتي - 192 نفسًا ، وحركات رأس لكل منهما. فكر ، "سأجعل فتحات أنفي تتحرك بشكل لم يسبق له مثيل ، وألتصق ببعضها البعض بينما أستنشق" (الشكل 40 و 41).

بعد الإحماء ، تبدأ الحركات الرئيسية.

1. "القط". فكر في قطة تتسلل لأخذ عصفور. وتكرر حركاتها ، قرفصاء قليلاً ، تتمايل إلى اليمين ثم إلى اليسار. انقل شدة الجسد إلى الرجل اليمنى ثم اليسرى. واحد في أي اتجاه استدرت. واستنشق الهواء بقوة إلى اليمين ، إلى اليسار ، بوتيرة خطواتك. خذ 96 نفسًا مرتين. المزيد ممكن. يوقف هذا التمرين أحيانًا نوبة الربو. إذا شعرت بتوعك ، يجب أن يتم ذلك أثناء الجلوس. (الشكل 42 ، 43 ، 44).

2. "مضخة". التقط جريدة ملفوفة أو عصا كما لو كنت تنفخ إطار سيارة. يستنشق - في النصف الثاني من المنحدر. انتهى الميل - انتهى الاستنشاق. نظرًا لأن المنحدرات نابضة ، فلا تنحني طوال الطريق. كرر الأنفاس أثناء الانحناء بشكل متكرر ومنتظم وبسهولة. كلما شعرت بنفخ إطار ، كان ذلك أفضل. يجب أن يتم ذلك 3-4 مرات في اليوم. قم بهذه الحركة - استنشق أكثر من الآخرين: 3 و 4 وحتى 5 مرات 96 لكل درس. الشهيق هو بمثابة حقنة لحظية. من بين جميع حركات التنفس لدينا ، هذه هي الأكثر فعالية. يوقف الربو والنوبات القلبية والنوبات الكبدية ، لأنه يضخ العصارة الصفراوية الزائدة التي تسبب هذه النوبة. أثناء الهجوم ، قم بهذه الحركة - استنشق 2 ، 4 مرات متتالية ، واجلس بشكل مريح على حافة الكرسي. ضع قدميك على الأرض ، وضع يديك على ركبتيك ، وقم بنفخ إطارات سيارتك الحية لمنعها من الاختناق بسبب معدل ضربات قلبك. لا تبطئ ، بل استرح كثيرًا وأطول من ممارسة الجمباز العادي. (الشكل 45 ، 46 ، 47).

لاحظت Strelnikova ميزة واحدة: عندما يؤلم شيء ما ، يجلسون منحنين. هناك نوبة قلبية أو نوبة ربو أو صداع ، نبكي من الحزن - ننحني للأمام ، نجلس منحنين. الآلام مختلفة ، لكن الدفاع هو نفسه: الانحناء للأمام. هذا ليس صدفة ، لكنه مظهر من مظاهر غريزة الحفاظ على الذات.

3. "احتضن كتفيك". الرئتان مخروطيتان. ضيقة في الجزء العلوي ، تتسع نحو القاعدة. لذلك ، إذا قمت ، أثناء الاستنشاق ، بفرد ذراعيك ، فإن الهواء يتباعد عند قمم ضيقة. إذا عانقت كتفيك ، فإن الهواء يملأ الرئتين من أعلى إلى أسفل ، دون تشويه شكلهما.

ارفع ذراعيك إلى مستوى الكتف. أدر راحتي يديك نحوك وضعهما أمام صدرك أسفل رقبتك مباشرة. ارمِ يديك تجاه بعضهما البعض بحيث يحتضن الجانب الأيسر الكتف الأيمن ، والأيمن يحتضن الإبط الأيسر ، أي بحيث تتوازى الذراعين مع بعضهما البعض بوتيرة خطوات المشي ، وكرر الأنفاس القصيرة بشكل صارم في نفس الوقت. كل رمية. فكر ، "أنا أستوعب أين انتشر المرض." خذ 2 مرات 96 نفسا. تعاقد بقدر ما تستطيع بسهولة. فكر ، "أكتاف تساعد في الشهيق." (الشكل 48 و 49).

4. "البندول الكبير". هذا هو مزيج من الحركات الأكثر فاعلية - "ضخ" و "احتضان كتفيك". في وتيرة الخطوات - الانحناء للأمام ، والوصول إلى الأرض - الشهيق ، والانحناء للوراء ، ورفع الذراعين أكتافهم - استنشق أيضًا. ذهابًا وإيابًا ، يستنشق ، يستنشق ، تيك توك ، تيك توك ، مثل البندول الحي. قم بعمل مرتين في 96 ، ابدأ الحركة - أول مائة بـ "المضخة" ، والثانية - بـ "حضن كتفيك".

التفسيرات النهائية لألكسندرا نيكولاييفنا حول الجمباز: "من أربعين عامًا من الممارسة ، أعرف أن الجمباز لدينا يعمل على تطبيع القلق والضغط ودرجة الحرارة. في درجات حرارة مرتفعة ، افعل ذلك أثناء الاستلقاء أو الجلوس ، في الوضع الطبيعي. إذا كان عمرك أكثر من 60 عامًا ، فكن حذرًا: 8 أنفاس متتالية ، إذا كان عمرك أقل من عام ، فافعل ذلك بجرأة وقم بقياس درجة الحرارة. سيتم تطبيعها بعد كل مقايضة ، وتنخفض بمقدار 0.5 إذا كانت أقل من 39 درجة ؛ بمقدار 0.3 ، إذا كانت أعلى.

تبديل- الأمل الوحيد للوذمة الرئوية. له تأثير كبير على الغدة الدرقية وتكوين الدم. في مرض السكري يقلل نسبة السكر وفي اللوكيميا ويزيد نسبة الهيموجلوبين وبسرعة غير عادية. كما أن استخدامه ممتاز في مرض السل. يجب استخدامه بحذر فقط مع النوى الثقيلة. ابدأ بـ 600 نفس لكل درس ، ثم 800 ، 1000 ، 1200 ، إلخ.

في الدرس الرابع - الخامس ، يتم أخذ 2000 نفس بسهولة. إذا وجدت الأمر صعبًا ، فأنت ترتكب خطأ في مكان ما. بحث. غالبًا ما تكون هذه هي الرغبة في استنشاق المزيد من الهواء. لا تفعل هذا. تغضب من المرض ، وممارسة الجمباز ، وتغضب من ضعفك ، وسوف ينحسر. تذكر: الاستنشاق ليس حجميًا ، ولكنه نشط.

إذا كنت تعاني من ضيق في التنفس بعد 15 - 20 دقيقة من التدريب ، فلا تقلق. واصل التمرين ، لكن لا تأخذ 960 نفسًا (لكل درس) ، بل نصفه. الراحة 15 - 20 دقيقة - والشوط الثاني. أوقف ضيق التنفس عن طريق قلب رأسك و "ضخ" و "قطة" لمدة 2 ، 4 أنفاس متتالية ، واستمر في القتال ، لأن الجمباز لدينا أقوى من المرض ".

بعد السكتة الدماغية والنوبة القلبية والأمراض الخطيرة الأخرى ، يجب أن تبدأ الجمباز بإدارة الرأس و "احتضان كتفيك" أثناء الاستلقاء ، و "ضخ" - أثناء الجلوس. عندما تشعر بتحسن ، يمكنك النهوض.

المستمعون اليوم في دائرة ، كل مجموعة لها منهجها الخاص. تطور التنفس المتناقض جار. يجب أن نتعلم التنفس عن طريق الأنف برئتين مضغوطين. في هذه الحالة ، تعمل العضلات بقوة ، حيث يتم إطلاق منتج أكسدة السكر وثاني أكسيد الكربون في الدم. الدم مكربن.

يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون في الدم بأكثر من 20 مرة. هذا هو الظرف الذي يسبب توسع الأعضاء والأوعية الدموية المجوفة. وقبل كل شيء - أوعية الدماغ. تبدأ حالة مشابهة للتسمم. في كثير من الأحيان ، في كثير من الأحيان! يستنشق! يستنشق! يستنشق!

يجب أن يحسب التنفس. يجب أن يتم إجراؤها بشكل إيقاعي ، مثل الموسيقى - 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6,7,8 - ثني الإصبع على اليد اليمنى ، 8 أخرى - إصبع آخر. 8 أخرى - إصبع ، إلخ. كل 12 إصبع تعني تقليديًا مائة نفس. ضع علامة على مائة بشرطة على الأرض أو حصاة أو مباراة (إذا كنت تمارس الجمباز في الغرفة). تحتاج إلى تعلم كيفية القيام بحركات 800-1200. يجب العد. هذه هي الطريقة التي نهزم بها تصلب الأوعية الدماغية. يعد حساب الجهاز التنفسي ضروريًا أيضًا لأولئك الذين يرغبون في إتقان برنامج محو الأمية الجنسية. بدون التنفس السليم ، لن تصبح رجلاً قويًا أبدًا. بدون التنفس السليم ، لا يمكنك إتقان تقنية احتواء الحيوانات المنوية.

يتم تنفيذ "المضخة" عن طريق الانحناء والاستنشاق من خلال الأنف ، ولمس الأرض بأيدينا ، كما لو كنا نضخ عجلة بمضخة يدوية. الزفير من خلال الفم ، لا يمكن السيطرة عليه ، عندما لا تنحني. يُسحب الحجاب الحاجز عند الاستنشاق ، ويجبر الرئتين على الانقباض ، كما أن الجزء العلوي من الرئتين يعمل بقوة كبيرة. يحتاج هذا التمرين أيضًا إلى القيام به 800-1000 مرة. يُجري كلا التمرينين تعديلات كبيرة على شكل الجسم. يبدو أن جامعي الخبث من الظهر والصدر والأكتاف يذوبون ويذهبون بعيدًا. التمرين الثاني يقوي جدار البطن ، ويعزز التمعج ، ويساعد على تحرير TOK من انسداد البراز. المخاط والغبار وتلوث النيكوتين يترك الرئتين مع البلغم أثناء تمارين التنفس. نحن نؤدي جميع التمارين بأعيننا مغلقة. هذا ضروري للحفاظ على الطاقة (50٪ من الإجمالي) ، والتي عادة ما تكون موجهة للرؤية. الآن سوف يصرفه الجسم على تأثير تطهير الرئتين. من ناحية أخرى ، لا أحد يرى أحداً ، ويميز مئاتهم ويبصق البلغم. لا تستسلم أبدًا لمرض "التصلب" ، ولا تقم بتمارين التنفس دون احتساب.

إلهام الحياة لإيفانوف.

يمارس هذا النوع من التنفس قليلًا جدًا ، ولكن هناك الكثير من الحديث عنه. أخذت اسم هذا النوع من تمارين التنفس من P.K. Ivanov. إليكم كيف يصف إيفانوف نفسه هذا التنفس: "عندما تحتاج إلى الجلوس لتناول الطعام (وأيضًا قبل السكب) ، يجب أن تجبر نفسك على سحب الهواء من الجو ، من ارتفاع في الطبيعة عبر الحنجرة إلى الفشل. يساعد الجسم ، التمثيل الغذائي الجيد. يحتوي الهواء على قوة الحياة لمصلحة الحياة الطويلة ".

تقنية أداء هذا التنفس هي كما يلي: اذهب للخارج ، ارفع رأسك ، واضغط قليلاً على عضلات الشرج (تشعر وكأنك "دسّت ذيلك") افتح فمك واستنشق ببطء من الأنف (وليس الفم) ، اسحب الهواء عقلياً من ارتفاع. في هذه الحالة ، يحدث صوت هسهسة مميز في منطقة الحنجرة. بعد الانتهاء من الاستنشاق ، من المستحسن القيام بحركة بلع وتوزيع الطاقة المستنشقة عقليًا في جميع أنحاء الجسم ، أو تركيزها (كما لو كان ذلك بجهد للضغط) في منطقة أو عضو مؤلم. من خلال القيام بذلك فإنك تكثف مجال الطاقة "غير واضح" من قبل المرض. لا ينصح بعمل هذا التنفس أكثر من 2-3 مرات ، ولكن خلال النهار يمكن ممارسته 2 - 10 مرات. إذا كان أداءك رائعًا ، ستشعر فورًا بزيادة في الطاقة وفي المرة الثالثة لن تكون قادرًا على ابتلاع الطاقة المستهلكة - كل شيء مضغوط بالفعل إلى نقطة الفشل.

التنفس حسب دينيكا

التمرين 1

يعتبر التنفس السفلي من الضلع أو التنفس البطني السفلي مفيدًا بشكل خاص عندما يكون ضروريًا للتأثير على الكبد والطحال والكلى والإخلاء من الأمعاء. يمكن إجراء هذا النوع من التنفس البطني أثناء الاستلقاء والوقوف وحتى أثناء المشي بهدوء.

تحتاج إلى التنفس من خلال الفم (كما لو كان من خلال الفم والأنف) في كثير من الأحيان ، كما لو كنت تحاكي ابتلاع سمكة ملقاة على الشاطئ للهواء. عند الاستنشاق ، تتمدد الضلوع السفلية في نفس الوقت وتبرز المعدة قليلاً. للتحكم ، يتم تطبيق راحة اليد على البطن والأضلاع من جانب واحد. كرر هذا التمرين من 6 إلى 20 - 30 - 40 مرة. لكن ليس لدرجة الدوخة! هذا يعني أنه يجب زيادة عدد مرات التكرار بشكل تدريجي للغاية.

تمرين 2

استنشق - مع الحجاب الحاجز (تبرز المعدة) ، وزفر - في راحة التيار. يشار إلى هذا النوع من التنفس للربو القصبي ، كما أنه يقلل من التشنجات في الشعب الهوائية.

بعد التنفس السطحي ، ضع راحة يدك بالقرب من فمك وقم بالزفير ببطء شديد حتى تشعر يدك بالدفء. يجب أداء هذا التمرين أثناء الجلوس بشكل مريح ، مع دعم الظهر ، وإرخاء العضلات إن أمكن. عند الاستنشاق ، يجب الانتباه إلى استرخاء عضلات الساق ، وعند الزفير ، يبدو الأمر كما لو كنت تشعر بارتخاء عضلات الظهر. عند الاستنشاق ، تستقر كلتا اليدين على الوركين. كرر التمرين عدة مرات.

تتأثر العضلات الملساء للقصبات الهوائية (في الربو القصبي) بالتنفس المتكرر مع الحجاب الحاجز ("المعدة") من خلال الأنف ، لكن الهدوء شديد بحيث يبدو من الخارج أنك لا تتنفس على الإطلاق.

التمرين رقم 3

التنفس الحجابي مع الزفير ، كما لو كان السعال. يشار إلى هذا النوع من التنفس عند ظهور ضيق في التنفس (أثناء الراحة أو أثناء الحركة) مع فشل الدورة الدموية من الدرجة الأولى والثانية. استنشق بسطحية مع الحجاب الحاجز (من خلال الفم والأنف) ، وزفر بسعال قصير صامت تقريبًا (أثناء الزفير من خلال الفم) بحيث يتم سحب الجزء السفلي من البطن للداخل. بمجرد مرور ضيق التنفس ، يجب أن تتنفس مرتين أو ثلاث مرات بشكل متناغم مع نوع كامل من التنفس (للحصول على وصف لهذا النوع من التنفس ، انظر أدناه).

يمكن القيام بهذا النوع من التنفس أثناء صعود السلالم. في الوقت نفسه ، حتى أولئك الذين يتوقفون عادةً للاستراحة في كل موقع لا يشعرون بضيق في التنفس غالبًا. ومع ذلك ، بعد أي صعود "خفيف" ، يجب أن تتنفس بشكل أعمق ، لتنشيط الهواء.

التمرين 4

هذا التنفس مهدئ. اجلس واستنشق ببطء في نمط تنفس كامل متناغم ، وتخيل كيف يملأ الهواء النقي الحويصلات الرئوية.

احبس أنفاسك للعد من 1 إلى 2. قم بالزفير ببطء من خلال الفم في مجرى ضيق ، مما يريح العضلات ، وأثناء الزفير تخيل أن الزفير الممتد له تأثير مهدئ. كرر 2-6 مرات.

التمرين رقم 5

هذا التنفس يحسن الدورة الدموية في الدماغ. أثناء الجلوس ، استنشق ببطء من خلال أنفك. أثناء حبس أنفاسك (2-3 ثوانٍ) ، تحتاج إلى البروز وخفض معدتك 2-3 مرات على التوالي وفي هذا الوقت تخيل أنك تقوم بتحسين الدورة الدموية الوريدية في تجويف البطن عن طريق حركات الحجاب الحاجز. من الضروري الزفير بتيار قوي متقطع عبر الفم ، مع إمالة الرأس لأسفل والعودة (ستتحسن الدورة الدموية في الدماغ). كرر عدة مرات.

يظهر التمرين بعد العمل العقلي. يحسن النوم عند القيام به بعد المشي لمدة 20 دقيقة. عليك أن تمشي ببطء. تنفس ، شد الشهيق والزفير حتى لا تضطر إلى الضغط. عندما تعتاد على التنفس المنتظم أثناء الحركة ، يمكنك حبس أنفاسك بعد الاستنشاق (الوقوف) (خطوة إلى خطوتين). سيؤدي التوقف إلى تحسين تدفق الدم في الشريان التاجي.

التمرين رقم 6

هذا التنفس يحسن التنظيم الحراري. أرخِ عضلاتك أثناء الجلوس. استنشق ببطء (4 - 7 ثوان). أثناء الاستنشاق ، قم بإجهاد عضلات الذراعين والساقين (يتم إنزال اليدين على طول الجسم ، يتم شد الأصابع في قبضة اليد ؛ إجهاد عضلات الساقين ، كما لو كانت ترتفع على أصابع القدم). بعد حبس النفس القصير (العد من 1 إلى 3) ، قم بالزفير أثناء إرخاء العضلات. إذا لم يكن الأمر صعبًا ، فمن المفيد بعد الزفير أن تحبس أنفاسك (لمدة 1-3 ثوانٍ). كرر عدة مرات. التمرين مفيد عندما يكون التنظيم الحراري ضعيفًا (الأرجل والذراع باردة). في هذه الحالات ينصح بفرك الجلد بفرشاة جافة بعد التمرين (1-2 دقيقة).

تمرين 7

تنغيم التنفس. في موسم البرد ، يتم إجراء التمرين في الداخل ، بينما في الصيف يمكن القيام به في الغابة ، في الحقل ، في الحديقة. استنشق ببطء (العد 1 - 7). أثناء الاستنشاق ، ارفع الحوض مع دعم الرأس والقدمين. في نهاية الاستنشاق ، استلق على ظهرك واحبس أنفاسك (العد 1 ، 2 ، 3) وفي نفس الوقت تبرز قليلاً وتخفض معدتك 3 مرات. يتبع ذلك زفير مطول (العد من 1 إلى 7). إذا كان الأمر ممتعًا ، فبعد الزفير ، يمكنك حبس أنفاسك (على حساب 1 ، 2 ، 3). كرر التمرين 1-2 مرات ، وبمهارة - حتى 4 مرات. في ذروة الاستنشاق ، يجب على المرء أن يقول ذهنيًا: "تعمل مراكز الأعصاب في تناغم".

تمرين 8

تنغيم التنفس. اجلس بشكل مريح ، وقم بإرخاء عضلات الساق. اليدين على الركبتين. استنشق ببطء من خلال الفم ، وقم بطي اللسان طوليًا في الأنبوب ، مما يحقق الإحساس بملء جميع الرئتين بتيار من الهواء. أثناء الإمساك ، تنفس عقليًا قل مرة واحدة: "أنا الآن أقوم بتحفيز قوى التجدد في الجسم." ازفر من خلال أنفك. ثم استنشق مرة أخرى بصمت من خلال الأنف والفم نصف مفتوح. احبس أنفاسك قليلاً ، قل: "يمكنني دائمًا أن أكون نشطًا". زفر من خلال فمك بصوت: "شهش". كرر التمرين 3 مرات. يوصى بممارسة هذا التمرين أثناء الاستلقاء على ظهرك مع ثني الساقين (لإرخاء عضلات البطن).

أثناء حبس النفس ، عندما يتم نطق النص ، من الضروري إبراز المعدة وسحبها قليلاً 2-3 مرات. هذه الحركة لها تأثير مفيد على الضفيرة الشمسية.

التنفس حسب دوريمانوف

تتلخص هذه التقنية في التنفس في أجزاء صغيرة: بدلاً من نفس كبير ، ثلاثة أو أربعة أنفاس قصيرة من خلال الأنف ، وبدلاً من الزفير الطويل ، ثلاثة أو أربعة أنفاس قصيرة من خلال الفم.

ما الذي يفسر التأثير العلاجي لتقنية التنفس هذه؟ مع التنفس العميق للغاية ، يتم إرسال دفعة قوية من النبضات إلى مركز الدماغ المقابل. يتفاعل المركز المفرط في الإثارة مع هذه الضربة عن طريق تضييق الأوعية الدموية ، وبالتالي زيادة ضغط الدم. يتفاعل الدماغ بنفس الطريقة مع الاضطرابات العاطفية. لقد أعطانا التطور رد فعل فعال لمواجهة هذه الأعباء الزائدة: البكاء والضحك. التنفس مع الضحك والبكاء قصير ، في أجزاء - عدة أنفاس متتالية ، عدة زفير على التوالي. انكسر وابل النبضات المتجهة إلى مركز الجهاز التنفسي. عمليات الإثارة والتثبيط متوازنة ، والضغط أيضًا متوازن وفقًا لذلك. لهذا السبب ، بعد أن بكى الشخص بعد صدمة شديدة ، يشعر بالارتياح. والضحك يرفع المزاج ليس فقط فيما يتعلق بالاسترخاء العاطفي ، ولكن أيضًا من خلال تنظيم نشاط الجهاز التنفسي والدورة الدموية.

تقنية التنفس هذه هي نظير التنفس للضحك أو البكاء. يقلل هذا التنفس من تأثير الدافع العاطفي القوي بشكل مفرط ويوازن بين عمليتي الإثارة والتثبيط والضغط في نظام القلب والأوعية الدموية.

1 - لا تحبس أنفاسك أبدًا عند أقصى استنشاق ، فقد يؤدي ذلك إلى تمدد أنسجة الرئة ، وزيادة قطر الحويصلات الهوائية ، مما يؤثر بشكل عام على الصحة بشكل سلبي. إذا كنت بحاجة لأخذ أقصى حد من التنفس ، فافعل ذلك دون تأخير. يوصى بحبس النفس أثناء الاستنشاق في حدود 70-80 بالمائة. من أعماق الإلهام الأقصى. علاوة على ذلك ، كلما تقدم العمر ، قل عمق الإلهام بسبب الضلوع. عند الاستنشاق ، اعمل أكثر مع الحجاب الحاجز واعتدال مع العضلات والكتفين الوربية.

2 - لا تحبس أنفاسك أبدًا عند الزفير الأقصى ، فهذه طريقة أكيدة لتعطيل عمل القلب. إذا كنت بحاجة إلى القيام بأقصى قدر من الزفير ، فافعل ذلك دون تأخير. يوصى بحبس النفس أثناء الزفير في حدود 70-80 بالمائة. من الزفير الأقصى. كلما ضعف القلب ، قل مقدار التأخير في الزفير. أثناء الزفير ، اعمل أكثر مع الحجاب الحاجز - حيث يقوم بتدليك الأعضاء الداخلية والقلب.

ما مدى عدالة هذه التوصيات؟ إذا انتقلنا إلى تجربة اليوجا ، فسيتم إجراء تمرين التنفس الرئيسي على النحو التالي - 1: 4: 2. حيث 1 هو وقت الاستنشاق ؛ 4 - حبس النفس أثناء الاستنشاق ، 4 مرات أطول من وقت الاستنشاق ؛ 2 - وقت انتهاء الصلاحية أطول بمرتين من وقت الشهيق. لا يوجد تأخير خروج. يتم إجراء زفير بطيء كامل ، يتبعه استنشاق فوري. كل شيء فسيولوجي من الداخل والخارج.

استنتاجان يتبعان من هذا.: كلما زاد حجم سطح الرئتين ، زادت حرية دخول الإلكترونات إلى أجسامنا ؛ كلما طالت مدة الحفاظ على هذا السطح ، زاد عدد الإلكترونات التي تخترق الجسم. الآن أصبح إيقاع التنفس 1: 4: 2 ، الذي اقترحه اليوغيون القدماء ، واضحًا لنا. الشيء الرئيسي عند الاستنشاق هو توسيع الرئتين بالكامل ، ولكن لا يتم شدهما. حبس النفس أثناء الاستنشاق يسمح بمرور أكبر قدر من الإلكترونات الحرة عبر أغشية الرئة ، وتسمح مدة التأخير بتنشيط المستقبلات داخل الجسم والرئتين ، ونتيجة لذلك تمتص الإلكترونات وتنقلها إلى الوخز بالإبر نظام أفضل بكثير. مهمة الزفير هي طرد أكبر قدر ممكن من الهواء من الرئتين ، والتي لا تحتوي على إلكترونات حرة (أيونات الهواء) ، ولكن في نفس الوقت لا تغسل ثاني أكسيد الكربون. لذلك ، يتم الزفير مرتين أطول وأكثر هدوءًا مع سحب الحجاب الحاجز.

وتوضيح أكثر أهمية... يتم تنشيط التنفس أيضًا أثناء العمل البدني. على سبيل المثال ، الجري. نفس الآليات متضمنة: من خلال الأنف - منطقة ما تحت المهاد ، وما إلى ذلك ، ومن خلال الرئتين - نظام الوخز بالإبر في الأنف غير متضمن وليس لدينا تأثير في تجميع الطاقة وتقوية منافذ الأنف. لماذا؟ عندما يكون الشخص يعمل أو يعمل جسديًا ، يتم إنفاق الطاقة الحركية للإلكترونات في الحفاظ على نشاط الإنزيمات ، أي أنها تتبدد على الفور في شكل حرارة. إنها مسألة مختلفة عندما يجلس الشخص بلا حراك ويقوم بالتنفس ، مما يؤدي تدريجياً إلى تمديد حبس النفس أثناء الاستنشاق ، مما يسمح بإيصال كمية متزايدة من الإلكترونات الحرة إلى الجسم. نظرًا لعدم استهلاكها ، فإنها تنتشر في نظام الوخز بالإبر ، مما يؤدي إلى زيادة قوتها. تتراكم المزيد من الطاقة في الشاكرات ، وتزداد سماكة قنوات الوخز بالإبر ، ويتوسع جسم البلازما (الجسم البراني) ويثخن. هذا هو السبب في أن التدريب الثابت في اليوغا و Qigong (الوقوف مع عمود) يُقدّر أعلى من الديناميكيات. لذلك ، حتى لو كان مرضًا يجمدك ، ولكن يمكنك التنفس ، فلديك فرص ممتازة لإشباع جسمك بالطاقة ، والتنفس بشكل صحيح ، والتغلب على مرضك.

أقدم أبسط التمارين وأكثرها فعالية ، والتي تم اختبارها من أجل اكتساب الطاقة ، والتي من خلالها ستحقق الشفاء الحقيقي وتجديد شباب الجسم.

1. من أبسط التمارين لاكتساب الطاقة في اليوجا التنفس في مثلث: الشهيق - الانتظار - الزفير ثم كرر هذه الدورة عدة مرات. من الأفضل استخدام نفس مدة المراحل: على سبيل المثال ، 6 ثوانٍ شهيق و 6 ثوانٍ توقف و 6 ثوانٍ زفير. إذا لم تسبب هذه المدة صعوبات ، فيمكن زيادتها. يجب أن يتم التنفس بحرية ، دون انقطاع أو توتر. يمكن أداء التمرين أثناء الوقوف والاستلقاء وأثناء المشي. عند المشي ، يتم ضبط مدة المرحلة في خطوات. من خلال القيام بهذا التمرين كل يوم ، ستحقق نجاحًا حقيقيًا في التعافي وتعزيز الصحة.

2. تمرين جالاندهارا باندها هو تمرين آخر فعال لبناء الطاقة في اليوجا. يتم إجراؤه على النحو التالي: استنشق ، اضغط على ذقنك بقوة على صدرك ، احبس أنفاسك ، ابق في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة ، مع زفير يرفع ذقنك. مقدار التمرين خلال اليوم حسب صحتك. أنا شخصياً أفعل حوالي 10 مرات في اليوم.

وفقًا لتعاليم اليوغيين ، إذا كنت قادرًا على حبس أنفاسك بالداخل لمدة خمس دقائق ، فستكون لديك القدرة على التنبؤ بالمستقبل ؛

إذا كنت قادرًا على حبس أنفاسك لمدة ست دقائق ، فلديك القدرة على قراءة أفكار الآخرين ؛

إذا كنت قادرًا على حبس أنفاسك لمدة ثماني دقائق ، قم بالتحليق ؛

لمدة تسع دقائق - القياس النفسي ، فرط السمع ، وما إلى ذلك ؛

لمدة عشر دقائق - القدرة على التحرك بشكل غير مرئي ؛

لمدة اثني عشر دقيقة - القدرة على دخول جسد شخص آخر ؛

لمدة ثلاثة عشر دقيقة - الشباب الأبدي ؛

لمدة خمس عشرة دقيقة - الأنيما ، وماهيما وأنواع أخرى من سيدهيس.

3. أكثر تمارين بناء الطاقة فعالية في اليوجا هي Bhastrika. يوفر تدفقًا قويًا للطاقة إلى الجسم. لا يعطي أي تمرين في فترة زمنية قصيرة جدًا نفس القدر من الطاقة مثل Bhastrika. اتخذ وضعية مريحة مع استقامة ظهرك. خذ نفسًا عميقًا ، ثم زفيرًا حادًا واستنشاقًا سلبيًا ، ثم زفيرًا حادًا واستنشاقًا سلبيًا ، وهكذا 20 مرة. بعد الانتهاء من الزفير الأخير ، خذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك واحبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة.

كرر التمرين مرتين أخريين. تعتقد مصادر اليوغا أن الزفير المتسارع يجب أن يستغرق حوالي عُشر من الثانية ، والاستنشاق السلبي من ثلاثة أعشار إلى ثمانية أعشار من الثانية. إذا كنت تمارس هذا التمرين كل يوم في الصباح الباكر قبل الإفطار ، فإن شفاء جسمك وتجديد شبابه سيصبح حقيقة واقعة.

4. طاقة التنفس رقم 1 (حسب Yu. A. Andreev). الرسم البياني للتنفس يشبه رسم جدار الحصن: خلع الشق - الشهيق ، خطوة الشق - توقف مؤقتًا ، التحرك أسفل الشق - الزفير ، الفاصل الزمني إلى الشق التالي - وقفة ، إلخ.

من الأفضل إنتاج مجموعة من الطاقة في الضفيرة الشمسية عقليًا من أي ناقل طاقة طبيعي قوي ، على سبيل المثال ، الشمس ، أو السحابة ، أو قطعة من السماء الصافية ، أو البحر ، أو النهر ، أو قمة الجبل ، أو الأشجار ، إلخ. هذا التمرين يزيد بشكل كبير من طاقة الشخص. إذا كنت تفعل ذلك باستمرار ، فلن يستغرق الشفاء من العديد من الأمراض وقتًا طويلاً.

5. نفس الطاقة رقم 2 (حسب Yu. A. Andreev). يشبه هذا التنفس المضخة ذات المفعول المزدوج: عند الاستنشاق ، يتم اكتساب الطاقة وإرسالها إلى العضو الذي تريد تقويته ، وعند الزفير ، تتم إزالة المعلومات السلبية من عضو آخر يزعجك عادةً ، أو إزالة ما هو موجود غير ضروري ، ضار بجسمك (على سبيل المثال ، تراكم الدهون في مكان معين).

الشهيق والزفير من خلال الفم. عندما نستنشق ، نخرج الصفاق في نفس الوقت ونستمد الطاقة من خلال قبضتين مطويتين في أنبوب واحد أمام الأخرى بالقرب من منطقة الحاجب (منطقة "العين الثالثة").

يوصى بعمل استنشاق مزدوج. أثناء هذا الاستنشاق ثنائي الشوط ، نرسل كرة طاقة إلى ذلك العضو أو ذلك الجزء من الجسم الذي يتطلب تجديد الطاقة. يمكن أن يكون هذا القلب ، أو أي عضو آخر ، أو مجموعة عضلية ، وما إلى ذلك.

أثناء التوقف بين الشهيق والزفير ، نذوب كرة الطاقة هذه في "المرسل إليه". عند إجراء زفير طويل وبطيء ، نشد معدتنا ونخرج عقليًا من أنفسنا ما نود القضاء عليه من خلال سطح الجسم الأقرب إلى هذا المكان. بالنسبة للبعض ، على سبيل المثال ، يتدخل التهاب المثانة المزمن في المثانة ، وبالنسبة للبعض الآخر ، يتداخل الدهون في مكان معين. عند إزالة الطاقة "القذرة" ، يتم التخلص من المعلومات السلبية التي تطيعها خلايا العضو المحدد ؛ عملية تطبيع أنشطتها.

6. واقفا ، تخيل الشمس الساطعة فوقك. ارفع أيدينا إلى الأعلى ، تخيل كيف تغرب الشمس في أيدينا. نحملها فوق رؤوسنا ونراقب تدفق أشعتها. ثم نحول الشمس من جهة ، على سبيل المثال ، إلى اليسار ، ونتخيل أنها تصبح سائلة وتتدفق لأسفل اليد إلى الجزء العلوي من الجسم ، ونوجه الشمس لأسفل عبر الجسم ، وننزلها أسفل الساق اليمنى إلى القدم ومن خلالها تعود إلى السماء. أثناء التمرين ، تخيل كيف تملأ الشمس ، التي تمر عبر الجسم ، جميع العضلات والأعضاء بالطاقة الذهبية. كرر ، مع تغيير الذراع والساق وفقًا لذلك.

7. يتم التمرين أثناء الوقوف. نغلق أعيننا ونتخيل أننا نقف على الأرض حافي القدمين وأن تيارًا من السائل الثقيل الدافئ واللزج ذي اللون الذهبي يبدأ بالتدفق عبر أقدامنا. جسمك هو وعاء فارغ ، يدخل فيه هذا السائل بأحاسيس لطيفة من الدفء والثقل. بعد الملء ، تخيل أنك تتوهج بالطاقة الذهبية. ابق في هذه الحالة لبضع ثوان.

8. زن التنفس. يستخدم هذا النفس لمجموعة قوية من الطاقة والقوة. تعود ممارسته إلى قرون عديدة. تنص منهجيتها على تنفيذ أربعة عناصر إلزامية للطقوس. أثناء التنفس ، يتحرك أسفل البطن ذهابًا وإيابًا وفقًا للاستنشاق والزفير.

يجب أن تركز النظرة بشكل لا ينفصل على نقطة واحدة ثابتة. يجب أن يكون التنفس متقطعًا ، أي الهزات ، مع توقف كل من الشهيق والزفير. كل انتباهك ، وخاصة الزفير ، يتركز في أسفل البطن. يجب أن تتخيل بوضوح أنك تضخ نفسك بمساعدة هذا التنفس بقوة هائلة ، كما لو كنت تشحن بطارية ضخمة للغاية بالطاقة. Zen التنفس هو التمرين المفضل لعمالقة نظام السومو الياباني.

يجب إجراء التمرينين التاليين لاكتساب الطاقة في الطبيعة ، في البلد.

9. قف في مواجهة الشمس ومد ذراعيك أمامك ، وراحتي يديك في مواجهة الشمس. أغمض عينيك واشعر بالدفء على راحة يديك ، وتخيل كيف تدخل أشعة الشمس يديك ، وتنتقل إلى الجسم وتملأه تدريجياً من الداخل بتوهج ذهبي. افعل ذلك حتى تشعر بوخز في راحة يدك ودفء لطيف في جسمك.

10. هذه إحدى الطرق القديمة لزيادة الطاقة البشرية. أنت بحاجة إلى الجلوس القرفصاء. ضع يديك على ركبتيك ، وربط إبهامك وسبابتك بكلتا يديك ، وقم بمد الأصابع المتبقية حتى تلامس الأرض. بعد أن حددت التنفس العميق والتركيز على فكرة أنه عندما تستنشق ، تتدفق طاقة الأرض من خلال أطراف أصابعك إلى الجسم ، وعندما تزفر تذوب فيه.

(3 التقديرات ، المتوسط: 4,67 من 5)

المواد الموضوعية: