تحلم العديد من الفتيات بالحصول على قوام رشيق ، ويلتزمن بأسلوب حياة صحي ويمارسن الرياضة ، ولكن على الرغم من كل جهودهن ، يلاحظن بمرور الوقت وجود "قشر برتقال" على بشرتهن. السيلوليت أو الحثل الشحمي هو ظاهرة شائعة جدًا يمكن أن تحدث في كل من المرأة النحيفة الحقيقية والسيدة المتعرجة. للتخلص منه ، يجدر تعلم كيفية القيام بالتدليك الذاتي المضاد للسيلوليت ، والذي سنخبرك به بالتفصيل.
لا يعتبره الأطباء مرضًا ، وقد تم التعرف على "قشر البرتقال" على أنه عيب في المظهر مؤخرًا نسبيًا. حرفيًا في السبعينيات من القرن العشرين ، لم يكن لدى السيدات أي فكرة عما يجب أن يقلقن بسبب النتوءات والنتوءات تحت الجلد. حتى رأى الجمهور مجلة فوغ ، حيث أخبرهم مالك صالون التجميل نيكول رونسارد أن السيلوليت يمكن ويجب محاربته.
يبدأ تطور الحثل الشحمي عادة في سن 20-25 ، وحتى الخبراء لا يستطيعون التنبؤ بالمرحلة التي سيصلون إليها. في المجموع ، هناك أربع مراحل في تطور السيلوليت. في البداية ، يتباطأ تدفق الدم في الشعيرات الدموية ، ونتيجة لذلك هناك انتهاك للتدفق الوريدي والدورة الدموية في الجهاز اللمفاوي. حتى الآن ، السيلوليت غير مرئي للعين ، لكن ظهور تورم وكدمات طفيفة ، حتى بعد إصابة طفيفة ، يشهد على أصله. في هذه المرحلة ، يمكنك بالفعل البدء في القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت ، والذي سيساعد في وقف تطور الحثل الشحمي.
في المرحلة الثانية ، يتقدم التورم ، وتبدأ التغيرات تحت الجلد بسبب تراكم السموم ونقص الأكسجين. في هذه المرحلة ، يكون "قشر البرتقال" مرئيًا فقط عندما يكون الجلد مضغوطًا بطية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ملاحظة انخفاض في مرونة البشرة وشحوبها.
المرحلة الثالثة تسمى micronodular ، حيث يتم جمع الخلايا الدهنية في نوع من العناقيد ، وتكون حواجز الأنسجة الدهنية خشنة وتصبح مثل الندوب. ظاهريًا ، يمكنك رؤية "قشر البرتقال" ، وعند الفحص ، من السهل العثور على عقيدات صغيرة ومتوسطة الحجم. تظهر النجوم الشعرية بصريًا ، مع وجود ضغط عميق ، غالبًا ما يتم الشعور بالألم.
في المرحلة الرابعة ، يظهر الركود الليمفاوي ، وبسبب نقص الأكسجين ، تتشكل ندوب أكثر وضوحًا وكبيرة. في المظهر ، يكون الجلد مشهداً مزعجاً: تظهر نتوءات متشابكة تحته بوضوح. عن طريق اللمس ، في المنطقة المصابة ، يمكنك أن تشعر بالاختلاف في درجة الحرارة مع باقي الجسم. في هذه المرحلة ، هناك حاجة إلى عناية طبية. لحسن الحظ ، المرحلة الرابعة نادرة للغاية.
إلى جدول المحتويات
يجب أن تبدأ في الاهتمام بصحتك ومظهرك بتقييم سليم لحالة بشرتك. إذا كانت هناك شكوك حول بدء تطور العمليات في الجسم والتي ستؤدي في النهاية إلى ظهور "قشر البرتقال" ، فمن الأفضل التصرف على الفور. وهذا يعني زيادة الحركة ، واتباع نظام غذائي صحي ، والنوم ، وتقليل التوتر ، ونسيان العادات السيئة.
إذا اتخذ السيلوليت شكلاً واضحًا ، فقد حان الوقت للتصرف بشكل أكثر حسماً. الفحص الطبي لن يضر: ننصحك باستشارة طبيب الأمراض الجلدية والغدد الصماء. ربما يرتبط تطور الحثل الشحمي باضطراب في الجهاز الهرموني ، والتدخل الطبي ضروري.
في الوقت نفسه ، نوصي بالاعتناء بنفسك ، وتطبيق طرق محاربة السيلوليت ، والتي تظهر نتائج جيدة في الممارسة. صحيح ، علينا أن نعترف أنه من المستحيل التخلص من "قشر البرتقال" مرة واحدة وإلى الأبد: الشيء الحقيقي الوحيد هو جعله أقل وضوحًا. لهذا نحتاج:
يمكنك الذهاب إلى صالون التجميل ، حيث بمساعدة اللفائف والتدليك وغيرها من الإجراءات ، سيقوم المتخصصون بتحسين حالة الجلد بشكل ملحوظ. لكن زيارة خبير التجميل ليست متعة رخيصة. لذلك ، تفضل العديد من السيدات القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل. علاوة على ذلك ، فإن مفعول "قشر البرتقال" سيعود بمرور الوقت ، إذا لم تتكرر دورات الإجراءات التجميلية مرارًا وتكرارًا.
إلى جدول المحتويات
إذا قررت تعلم كيفية القيام بالتدليك الذاتي للسيلوليت ، فأنت بحاجة إلى ضبط العمل الشاق. لن يعطي إجراء أو إجراءان أي تأثير - من أجل تحقيق نتائج مبهرة ، يجب أن تأخذ دورة من 10-12 إجراء ، تأخذ استراحة لمدة 3-4 أيام ثم تكرر السلسلة مرة أخرى.
دعنا نؤكد أن التدليك يجب أن يبدأ على معدة فارغة. في هذه الحالة ، سيكون من الممكن تمرين العضلات بعمق أكبر. نحذرك من أنه لأول مرة ، قد تتأذى المناطق المعالجة من العادة ، والكدمات ممكنة. لكن هذا يؤكد فقط فعالية الإجراء.
يبدأ العمل على السيلوليت بإحماء الجلد. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام فرشاة خاصة أو قفاز تدليك ، يتم فركه في اتجاه عقارب الساعة حتى يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر. تستغرق هذه المرحلة عادة حوالي خمس دقائق. يجب ألا تكون متحمسًا ، حيث يوجد خطر تلف البشرة. إذا تم العثور على جروح أو إصابات أخرى في المنطقة المراد تدليكها ، فلا يمكن فركها.
بعد الإحماء ، يمكنك البدء في التدليك. ستحتاج إلى زيت أو كريم خاص لذلك ، لكن بودرة التلك العادية ستفعل ذلك أيضًا.
إلى جدول المحتوياتهناك العديد من التقنيات الأساسية لأداء الإجراء. للقيام بتدليك مضاد للسيلوليت لنفسك ، يمكنك اختيار واحد منهم. يوصي الخبراء بالالتزام الصارم بالتقنيات التي أثبتت جدواها - عندئذٍ سيكون تأثير التدليك إلى أقصى حد.
في المنزل ، يمكنك استخدام الأنواع التالية من التدليك الذاتي:
سنخبرك المزيد عن أبسطها ، والتي يمكنك إتقانها بسهولة بمفردك.
إلى جدول المحتويات
نبدأ العمل على السيلوليت عن طريق التمسيد والانتقال من الركبة. في البداية ، تكون الحركات خفيفة جدًا ، ثم تصبح أكثر حدة. بعد ذلك ، نقوم بإمساك "بكرة" الجلد والدهون تحت الجلد من الركبة بأصابعنا ونبدأ في تحريكها لأعلى. نجري هذا الإجراء على الفخذ الخارجي والداخلي والأمام والخلفي.
يمكنك الآن إمساك منطقة المشكلة بكلتا يديك والبدء في "عجنها" مثل عجينة الخميرة. تمرين آخر - نأخذ القليل من الزيت أو الكريم في راحة يدنا ونبدأ في فركه في الجلد بزوايا مختلفة ، كما لو كان يحرك مكواة على الجسم.
نحن نقبض أيدينا على القبضات ونبدأ في معالجة الجسم بمفاصل أصابعنا. تحتاج إلى التحرك على طول الورك من الركبة. نسير على جوانب مختلفة من الساق ، ونكرر كل منهم الحركة ثلاث إلى أربع مرات.
سوف تكون الصفعات القوية على الجلد فعالة. يمكن أن تتناوب مع ضربات لطيفة. نتيجة لذلك ، يجب أن يتحول لون الجلد إلى اللون الأحمر ويمتص الكريم.
إلى جدول المحتوياتطريقة التأثير هذه أعمق ، وبالتالي أكثر فعالية. تم اختراعه من قبل أخصائية العلاج الطبيعي ، التي تدعي أن هذه التقنية تسمح لك بتقوية الأوعية الدموية والأنسجة الضامة. من المهم مراعاة أنه في هذه التقنية ، لا يلزم وضع الكريم على الجسم - ستنزلق اليدين فوقه ببساطة.
أولاً ، نشد أيدينا في قبضة اليد ونستخدم مفاصل أصابعنا "للركوب" على الجلد من أعلى إلى أسفل والعكس بالعكس على طول مناطق مثل البطن والفخذين والأرداف. قم بالتمرين حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر.
الآن نضع أصابعنا في مكان ونحركها في دائرة على طول مناطق المشكلة. يجب أن يكون الضغط خفيفًا ودقيقًا.
في التمرين التالي ، امسك الجلد بين أصابعك وابدأ في تلطيف الحركات الصعودية. نحن لا ننجرف في القرص حتى لا تظهر الكدمات.
نحن الآن نطوي مثلثًا من الإبهام والسبابة لكليهما ، ونطبقه بقوة على مناطق المشكلة ونحركه لأعلى. في النهاية ، نقوم بحركات تنعيم ناعمة ، مع دفع الأصابع بعيدًا.
إلى جدول المحتويات
أخيرًا ، سنخبرك عن تقنية أخرى تحتاج إلى القليل من العسل الطبيعي من أجلها. يتم إجراء تدليك العسل بكل بساطة: عن طريق وضع العسل على راحة اليد ، يتم تربيتهم. في الوقت نفسه ، يتم لصق اليدين ، وعندما يتم فصلهما عن الجسم ، ينشأ تأثير الفراغ.
في كثير من الأحيان ، أثناء تدليك العسل ، تبدأ مادة بيضاء ، مثل الرغوة ، في الظهور من المسام. هذا يعني أن عملية إزالة السموم من الجسم قد انطلقت. نقوم بإجراء العملية لمدة نصف ساعة تقريبًا ، بالتناوب مع السكتات الدماغية والتصفيق. ننتهي من التدليك بدش دافئ. الاعتناء بنفسك ، حبيبك ، يمكنك تقليل ظهور السيلوليت غير السار إلى الحد الأدنى.
إلى جدول المحتويات
سنخبرك بكيفية عمل مساج مضاد للسيلوليت بشكل صحيح في المنزل مع وبدون مدلك. ما هو السيلوليت - تعرف كل امرأة حديثة. وهي اليوم مشكلة شائعة ليس فقط بين النساء الأكبر سنًا ، ولكن أيضًا بين الشابات.
يوجد السيلوليت بشكل شائع في الفخذين والأرداف ، ويمكن أن يؤثر أيضًا على الذراعين العلويين. ما سبب هذه الظاهرة غير السارة ، وكيفية القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت ، سننظر بمزيد من التفصيل.
من بين أسباب السيلوليت ، وجود نظام غذائي غير صحي ونمط حياة سلبي ، لكن أهم مشكلة في الجسم تساهم في ظهور السيلوليت هي انتهاك الدورة الدموية للسوائل التي تتراكم في الأنسجة. هذا لا يعني أن السيلوليت خطير بشكل خاص. لكن جمال المرأة سوف يفسد إلى حد كبير إذا ظهرت نتوءات مميزة على الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن "قشر البرتقال" يثير اضطرابًا في إمداد الدم الطبيعي لخلايا هذه الأماكن ، وبالتالي ، سيكون هناك نقص في الأكسجين ونقص في العناصر الغذائية في الأماكن التي يتأثر فيها السيلوليت. من بين الطرق العديدة لمكافحة السيلوليت ، يعد التدليك هو الأكثر فعالية. دعونا نفكر بمزيد من التفصيل ، كيفية القيام بالتدليك المضاد للسيلوليتلتعظيم التأثير.
أنواع التدليك المضاد للسيلوليت
التمسيد.هذا هو أبسط أنواع التدليك المضاد للسيلوليت وغير مؤلم ، ويتكون من حركات الأصابع الخفيفة في الأماكن الضرورية. مع هذا التدليك ، يمكنك تحسين الدورة الدموية ، تحتاج أيضًا إلى السكتة الدماغية ، تحتاج إلى إنهاء أي من أنواع التدليك التالية المدرجة أدناه.
سحن.يتم إجراؤه بهذه الطريقة: بأصابع متباعدة على نطاق واسع ، من الضروري فرك الجلد في مناطق الجسم المتضررة من السيلوليت. يزيد الاحتكاك بشكل مثالي من لون البشرة ويقلل من طبقة الدهون تحت الجلد. تتم إزالة السائل بشكل أسرع ، مما يعني تسريع عملية تكسير الدهون. يتم تنفيذ فرك الساقين فقط من أسفل إلى أعلى ، ويجب فرك الفخذين في دائرة. تحتاج إلى فرك بحركات انزلاق خفيفة.
ضغط.ضغط السطح محدود ، يسحب الجلد ويطلق سراحه. هذا يخفف الطبقة العليا من الجلد. يتم إجراء الضغط العميق على النحو التالي: يتم الإمساك بأكبر مساحة ممكنة من الجلد بكلتا اليدين وعجنها مثل العجين. يجب الجمع بين الأيدي تدريجيًا. مع هذا التدليك المضاد للسيلوليت ، لا يمكنك التخلص من المشكلة فحسب ، بل يمكنك أيضًا زيادة لون الجلد والعضلات.
تربيتة.هذه سلسلة من الضربات متفاوتة الشدة ، والتي يتم تطبيقها بمساعدة أصابع مثبتة في قبضة اليد أو ببساطة بالأصابع على منطقة التدليك من الجسم. لا تربت بقوة حتى لا تترك كدمات على الجلد. هناك عدة قواعد للتدليك المضاد للسيلوليت.
قواعد التدليك المضادة للسيلوليت
دعنا نفكر في التقنيات الأساسية للتدليك المضاد للسيلوليت. أولاً ، يجب تدليك الفخذين والأرداف والبطن بأصابع مشدودة بقبضة من أعلى إلى أسفل ومن الخلف حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر. الآن تحتاج إلى وضع أصابعك معًا وتدليك المنطقة بحركة دائرية عن طريق الضغط عليها برفق. يمكن وضع اليدين فوق بعضهما البعض. يمكنك قرص الجلد على ذراعيك وداخل فخذيك.
بالطبع ، ستساعد الوسائل الأخرى في التخلص من السيلوليت ، على سبيل المثال ، الأنظمة الغذائية الخاصة أو مجمعات التمارين الرياضية أو الأدوية. حتى أن هناك أحزمة خاصة ، ولكن مهما كانت طريقة العلاج المختارة ، تدليك مضاد للسيلوليت في المنزليمكن أن يساعد في تحقيق النتيجة المرجوة ويكون بمثابة إجراء وقائي بسيط. إن تدليك المناطق المصابة هو الذي سيسمح لك بالتخلص بشكل فعال ودائم من قشر البرتقال ، على عكس الأدوية باهظة الثمن وإجراءات الصالون. لكن تجدر الإشارة إلى أن النتيجة لا تعتمد فقط على صحة التدليك نفسه ، ولكن أيضًا على تكرار تكراره (تحتاج إلى تنفيذ الإجراءات مرة واحدة على الأقل في الأسبوع).
التحضير للتدليك المضاد للسيلوليت
قبل البدء في تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم ، من الضروري القيام ببعض الإجراءات البسيطة وهي تنظيف البشرة. للقيام بذلك ، يكفي مجرد الاستحمام بالماء الدافئ (لا يمكنك تبخير الجلد حتى لا تتلف الشعيرات الدموية أثناء التدليك). يوصي بعض الناس بأخذ دش متباين (بالتناوب بين الماء البارد والساخن). في المناطق التي تعاني من مشاكل في الفخذين والأرداف ، تحتاج إلى توجيه تيار من الماء الدافئ أولاً ، ثم الماء البارد ، وهكذا عدة مرات.
إذا كان لديك مقشر للجسم ، يمكنك عمل تقشير دقيق لتنظيف بشرتك بلطف. لتقشير البتولا تأثير مفيد على الجلد. يعزز التجدد السريع لخلايا الجلد ، بينما لا تصاب الخلايا الحية. كما أن المقشرات المصنوعة من مكونات طبيعية لا تسبب الحساسية ولا تهيج الجلد.
بعد الانتهاء من مرحلة تنظيف البشرة يمكنك البدء في التدليك نفسه. في الأساس ، يشبه التدليك المضاد للسيلوليت إلى حد كبير تدليك الجسم الكلاسيكي البسيط مع اختلاف استثنائي. في أغلب الأحيان ، يتم استبدال زيوت التدليك بالزيوت المضادة للسيلوليت ، والتي تساهم في التكسير السريع للدهون واستعادة مرونة الجلد وتناغمه.
تُفرك المنتجات المضادة للسيلوليت في الجلد بحركات دائرية لطيفة في اتجاه عقارب الساعة.
من المستحيل فرك الجلد بشدة ، خاصة إذا تم إجراء التدليك لأول مرة ، وإلا فقد تتلف الخلايا الحية. يجب فرك الكريم أو الجل المضاد للسيلوليت بالتساوي ، وانتشاره على جميع المناطق المصابة ، كما يجب الإمساك بالمناطق المجاورة.
تحتاج إلى البدء في تدليك الفخذين ، وكذلك مناطق أخرى من الجسم ، بضربات خفيفة. يجب أن تتم الحركات في الاتجاه من الركبة إلى الورك بأطراف الأصابع. من خلال بضع ضربات بطيئة على الفخذ من جميع الجوانب ، نقوم بتسخين العضلات ، والآن يمكنك البدء بحركات أكثر كثافة. نحن الآن لا نستخدم أطراف الأصابع فحسب ، بل نستخدم راحة اليد أيضًا.
من الفعال جدًا جمع ما يسمى بـ "لفة الدهون" عند الركبة وتحريكها ببطء إلى أعلى الساق. لقد انتهى هذا تدليك مضاد للسيلوليت في المنزلمرتين لكل جانب من جانبي الفخذ (خارجي وداخلي). تحتاجين إلى فرك المناطق المصابة من الجسم براحة يدك وأطراف أصابعك ، كما لو كنت تعجن العجين ، لكن لا تعجن كثيرًا حتى لا تتمدد وتتلف الجلد. خلاف ذلك ، بالإضافة إلى السيلوليت ، يمكنك الحصول على جزء آخر من علامات التمدد في هذه الأماكن.
عندما يكون جلد الفخذين دافئًا بالفعل ، يمكنك المضي قدمًا في تدليك أكثر كثافة ، والذي يتكون من عجن مناطق المشكلة مع تثبيت مفاصل اليد في قبضة. اتجاه الحركة من أسفل إلى أعلى على طول الفخذ. كرر العجن 4-6 مرات لجميع جوانب الفخذين.
الآن تبقى المرحلة الأخيرة من التدليك المضاد للسيلوليت للفخذين - التربيت. تتكون العملية من التربيت بقوة على الفخذين ، بعد كل قطن تحتاجه لكيّ الجلد. بعد هذا الإجراء ، سوف "يحترق" الفخذان وقد يتحولان إلى اللون الأحمر. لقد كان تدليكًا سطحيًا للفخذين ، ولكن إذا لزم الأمر ، يمكنك التدليك بقبضة اليد.
هذا النوع من التدليك المضاد للسيلوليت أكثر فاعلية من السكتات الدماغية السطحية والتصفيق ، لأنه يعمل على المناطق العميقة من الترسبات تحت الجلد. بمساعدة النوبات ، تتحسن الدورة الدموية وتنشط الأوعية الدموية والأنسجة الضامة. يكفي التدليك لمدة عشر دقائق في اليوم لتقوية الجلد والأنسجة تحت الجلد. الفارق الوحيد في هذا التدليك هو أنه يجب وضع الزيت أو الكريم المضاد للسيلوليت بعد التدليك نفسه. لأنه سيكون من الصعب للغاية انتزاع الجلد الدهني.
ضع في اعتبارك كيفية القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت بشكل صحيح للأرداف والفخذين والبطن باستخدام المقابض. كما في حالة التدليك السطحي ، يجب أولاً تدفئة الجلد. كيفية القيام بذلك مذكور أعلاه. عندما يسخن الجلد ويحمر بالفعل ، يجب أن تبدأ في الإمساك به. للقيام بذلك ، قم بتنعيم أصابع اليدين معًا وتدليك الجلد بحركة دائرية. يجب أن يشارك الإبهام أيضًا في التدليك.
سيكون من الملائم تدليك البطن إذا قمت بطي ذراعيك في مثل هذا الوضع بحيث يكون هناك مثلث مرئي بينهما. تتم حركات الإمساك من الأسفل إلى الأعلى بضغط قوي على الجلد. يحدث تنعيم الجلد مع الحركة الهبوطية العكسية.
إذا كنت بحاجة إلى تدليك الجزء العلوي من اليدين (حيث يظهر السيلوليت أيضًا عند بعض النساء) ، ففي هذه الحالة يكون الجلد محاصرًا بين الإبهام والأربعة الآخرين. لا تعجن أو تشد جلد يديك كثيرًا ، وإلا ستظهر كدمات.
تتوفر فرش التدليك المضادة للسيلوليت في كل صيدلية تقريبًا. تتميز الفرشاة الصحيحة بشعيرات طبيعية ومقبض طويل مريح. يجب اختيار صلابة الشعيرات بناءً على خصائص بشرتك. يوصى ببدء التدليك بنوع شعيرات أكثر نعومة. يجب أن تكون حركات الفرشاة على الجسم بطيئة في دائرة. يجب أن تبدأ من القدمين وترتفع تدريجياً إلى الأرداف. يجب تدليك المناطق المصابة بالسيلوليت عدة مرات. يجب ألا تستغرق العملية أكثر من 3 دقائق في اليوم الأول ، ولا تزيد عن 5 دقائق في الأيام التالية.لا تفرك الجلد بشكل مكثف بالفرشاة ، وإلا فقد يحدث تهيج ، وبعد ذلك يتم منع التدليك بشكل عام.
يتم إجراء التدليك المضاد للسيلوليت للجزء العلوي من الجسم بنفس طريقة تدليك الساقين - من الأسفل إلى الأعلى. يجب تدليك اليدين ، بدءًا من راحة اليد وانتهاءً بالكتفين. يجب تدليك منطقة الخصر والبطن بحذر شديد. إذا تسبب هذا التدليك في احمرار شديد للجلد ، فأنت بحاجة إما إلى استخدام فرشاة ذات شعيرات أكثر نعومة ، أو القيام بالتدليك بشكل أكثر دقة. إذا كان هناك طفح جلدي أو خدوش أو خدوش على الجسم ، فلا ينصح بتدليك هذه الأماكن بفرشاة.
كما رأينا ، افعل تدليك مضاد للسيلوليت في المنزلمن الممكن ، ولا يوجد شيء صعب. ولكن لكي تعطي إجراءات التدليك نتيجة ، من الضروري اتباع نظام غذائي خاص بالتوازي معها ، وقيادة أسلوب حياة صحيح ونشط والتخلص من العادات السيئة إن وجدت. بالإضافة إلى ذلك ، يجب اتباع القواعد الخاصة بالتدليك المضاد للسيلوليت ، والتي تم تفصيلها أعلاه.
لسوء الحظ ، لا يمكن لأي شخص القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت. يُمنع استخدام التدليك المضاد للسيلوليت في حالة ارتفاع درجة حرارة الجسم أو الأمراض أو الآفات الجلدية أو الدوالي أو أمراض القلب والأوعية الدموية والعصبية.
في المرحلة الأولية ، عندما لا يكون السيلوليت مرئيًا أثناء الفحص العام ، يمكنك تقييد نفسك بالتدليك جنبًا إلى جنب مع التمارين البدنية. كما أنه يساعد على منع ظهور قشر البرتقال.
مع المراحل التقدمية والمتقدمة ، يصبح كل شيء أكثر تعقيدًا - لا يكفي تدليك واحد للتخلص من السيلوليت. يجب أن تكون مدعومة بدش متباين ، والتغذية السليمة ، والرياضة واستخدام مستحضرات التجميل. كل هذه الأنشطة مهمة للتخلص ، ولكن التدليك هو النشاط الرئيسي. عند القيام بذلك ، من المهم القيام بذلك بانتظام ، باتباع التعليمات بدقة.
| دواعي الإستعمال | موانع |
|---|---|
|
|
تختلف أنواع التدليك المضاد للسيلوليت في جودة التأثير ، والحاجة إلى استخدام جهاز أو أداة أو أخرى ، والقدرة على القيام بذلك في المنزل.
يتم ذلك عن طريق إنشاء فراغ باستخدام جهاز خاص. وبالتالي ، تشارك جميع خلايا الأنسجة ، ويتم تحسين الدورة الدموية ، وتنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
يتم إجراؤه باستخدام علبة سيليكون ، والتي يمكن شراؤها من الصيدلية أو متجر مستحضرات التجميل. تشمل مزايا هذا النوع من التدليك المضاد للسيلوليت التكلفة المنخفضة لجهاز السيليكون والقدرة على تحديد المناطق الضرورية بعناية.
يوضح الرسم التخطيطي الخطوط التي تحتاج إلى تحريك البرطمان على طولها. هذا بسبب تدفق الدم واللمف في جسم الإنسان ، إذا لم تتبع هذه القاعدة ، فقد تضر بصحتك.
تتكون الدورة الكاملة لمضاد السيلوليت بالفراغ من 10 إجراءات ، من المستحسن القيام بها كل يوم. يمكنك تكرار الدورة نفسها في ستة أشهر.
بمساعدة جهاز خاص ، يتم إجراء التدليك ضد السيلوليت أيضًا بواسطة صالونات توفر خدمات التجميل. تجرى الجلسة على بشرة نظيفة ومدفأة ، حيث يتم شفط برطمانات شفط خاصة. يتم إرفاق خرطوم بها ، يتم من خلاله امتصاص الهواء أو تزويده ، مما يخلق ضغطًا بالدرجة المطلوبة. عيب كبير في هذه التقنية هو تعقيد تنفيذها في المنزل ، وبالتالي التكلفة العالية في الصالونات.
للتخلص من السيلوليت ، يجب أن يتم تدليك الأجهزة من 12 إلى 15 مرة بفاصل يوم أو يومين بين الجلسات. كقاعدة عامة ، يمكن رؤية النتيجة الأولى بالفعل في المرة السادسة (على الرغم من التدهور المرئي لقشر البرتقال). يمكن تكرار الدورة بعد 6 أشهر.
يمكن أن يتم التدليك اليدوي بالزيت أو العسل. يسمح لك منتج النحل بإخراج السموم والسموم من الجلد ، مما يؤدي في نفس الوقت إلى تحسين التمثيل الغذائي للأنسجة واستعادة مرونة الجلد.
نظرًا لأن التدليك اليدوي المضاد للسيلوليت يتطلب وقت تنفيذ أطول (من 30 إلى 60 دقيقة) ، يجب أن تكون فترات الراحة بين الجلسات أطول. شريطة أن يتم ذلك مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، تكون الدورة في المجموع 4 أسابيع ، يجب أخذ استراحة لمدة 10 أيام بينهما.
من المفاهيم الخاطئة أن التدليك ضد السيلوليت في المنزل أقل فعالية من التدليك في الصالونات. يمكن إجراء الأصناف المعروضة حتى في مرحلة متقدمة من السيلوليت ، مع إعطاء نتيجة إيجابية.
الشيء الرئيسي هو اتباع الأسلوب بدقة ، وتجنب الألم الشديد وتشكيل الكدمات.
في الآونة الأخيرة ، انتشر التدليك الجاف المضاد للسيلوليت. يهدف عملها إلى تنشيط عمليات التمثيل الغذائي وشد الجلد وتوحيد العضلات. يتم إجراؤه بفرشاة أو قفاز طبيعي ، يجب زيادة صلابته تدريجياً. مع زيادة حساسية الجلد ، لا ينصح بهذا النوع من التدليك للسيلوليت.
لتجنب الضرر المحتمل لسلامة الجلد ، يتم إجراء التدليك الجاف المضاد للسيلوليت 2-3 مرات في الأسبوع. مدة الجلسة 10 دقائق.
إذا كان السيلوليت يتشكل في الأماكن المتاحة للدراسة الذاتية ، فيمكنك القيام بالتمارين التالية في المنزل (يجب إجراؤها على جسم دافئ بالفعل):
الطرق الرئيسية للتدليك اليدوي ، يوصى أيضًا بإدراجها في عملية التخلص اليدوي من السيلوليت.
يساعد مدلك خاص على التخلص من الإزعاج عند القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت في المنزل. إنه يعطي عبئًا على مناطق المشكلات ، على غرار عمل أجهزة السيليكون. يعمل الجهاز الكهربائي من الشبكة ويمكن أن يكون له تأثير نقطي (myostimulators) ومنطقة (حزام أو وسادة). يعتمد عملها على الاهتزاز المستمر والتغيرات المتناقضة في أوضاع التبريد والتدفئة.
يمكنك استخدام جهاز مساج بالاهتزاز في دورات من 3 أسابيع ، مع كسر لمدة 10 أيام. التكرار - 5 إجراءات في الأسبوع.
يتم أيضًا تدليك السيلوليت باستخدام دبابيس - مطبخ خشبي أو مُكيَّف لجلسة التخلص من قشر البرتقال. من الأفضل لف جهاز مصنوع من الخشب بسيلوفان من الدرجة الغذائية لتجنب الشظايا وتلف الجلد.
المدة الإجمالية للتدليك المضاد للسيلوليت هي 15 دقيقة. تحتاج إلى تبديل أيام التدليك بالراحة بعد يوم. مدة الدورة لا تزيد عن 15 جلسة.
هناك أيضًا أنواع أقل شيوعًا ولكنها ليست أقل فعالية من التدليك المضاد للسيلوليت.
يعتمد على اتجاه حركة اللمف في الجسم. يتم إجراء دراسة متأنية لكل منطقة ، ويتم إجراء الجزء الأكثر نشاطًا بحافة راحة اليد ، ويعتبر دش التباين جزءًا لا يتجزأ.
يحدث التخلص من السيلوليت بسبب تأثير أعواد الخيزران المجوفة - حيث يتم دحرجتها على الجسم. يُعتقد أن مثل هذا التدليك قادر على الاسترخاء وتخفيف حدة العضلات بشكل جيد. من الأفضل القيام بذلك بعد الساونا أو التدليك المائي.
يتم ذلك يدويًا باستخدام التقنيات الأساسية. يعتمد على دراسة شاملة لكل منطقة مع تغيير مستمر في شدة الضغط.
تنعكس العيوب والجوانب الإيجابية لتدليك السيلوليت في الجدول.
| المنفعة | ضرر وتلف |
|---|---|
|
|
بعد الإجراءات الأولى بعد التدليك المضاد للسيلوليت ، قد تظهر كدمات في مناطق المشاكل. علاوة على ذلك ، غالبًا ما تكون مميزة للفتيات بطبقة رقيقة من الدهون. يحدث هذا بسبب عدم وجود طبقة دهنية ، وهو نوع من العازلة عندما يتفاعل المعالج بالتدليك مع أجزاء الجسم. في المرة الأولى يكون من الممكن حساب الضغط المطلوب بشكل غير دقيق.
أيضًا ، يمكن أن تظهر الكدمات مع السيلوليت المتقدم - هذه هي الطريقة التي تتفاعل بها الأنسجة العضلية مع غزو العمليات الراكدة.
تشير الأحاسيس المؤلمة إلى تناقص واحتقان العضلات. عندما تتخلصين من السيلوليت ، سيختفي الألم تدريجيًا وسيصبح التدليك أكثر راحة.
يعد التدليك المضاد للسيلوليت أمرًا ضروريًا في مجمع الإجراءات التي تهدف إلى التخلص من قشر البرتقال. تعتمد النتيجة الناجحة على انتظام تنفيذه ومرحلة السيلوليت. من المهم أيضًا ترتيب أيام الراحة بين الجلسات حتى يتسنى للجسم الوقت للتعافي من الحمل الملموس.
لا يمكن إجراء التدليك الصحيح للسيلوليت إلا من قبل أخصائي مؤهل ذي خبرة يعرف التركيب التشريحي للجسم ، بما في ذلك ميزات الدورة الدموية والجهاز الليمفاوي. بدون معرفة موقع العقد الليمفاوية واتجاه التدفق الليمفاوي ، لن تتحقق النتيجة المرجوة.
يتكون الإجراء من ثلاث مراحل:
ترتبط المراحل ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض - بدون الإحماء ، من المستحيل الانتقال إلى العمل على العضلات ، وبدون إكمال المرحلة الثانية ، من المستحيل تمرين الأنسجة الدهنية بشكل فعال.
تتكون خصائص التدليك المضاد للسيلوليت من تأثير ميكانيكي على الوسائط السائلة (الدم ، الليمفاوية) ، وزيادة في نبرة الأنسجة والأوعية الدموية ، بسبب تدمير الخلايا الدهنية. يحفز الإجراء إنتاج المواد النشطة بيولوجيًا في المنطقة المعالجة.
قد لا يحقق التدليك الصحيح المضاد للسيلوليت النتيجة المرجوة إذا لم يتبع المريض توصيات الأخصائي التالية:
النقطة الأخيرة مهمة جدًا ، لأنه أثناء الدورة ، سيتم إزالة السموم من الجسم ، والتي يسهل التخلص منها بنظام الشرب الصحيح.
أهم شيء عند إجراء الجلسات هو السلامة. أولاً ، يجب على الأخصائي معرفة ما إذا كان لدى المريض موانع ، ثم يفحص الجلد ويبدأ الإجراء. بعد المرة الأولى ، من الممكن حدوث ارتفاع طفيف في الحرارة ، وألم وكدمات في مناطق الأدمة التي يتم علاجها. في المستقبل ، لا ينبغي أن تحدث هذه الآثار الجانبية.
يتم إجراء التدليك المضاد للسيلوليت للمناطق التي تعاني من مشاكل بعد وضع كريم أو جل مع تأثير الاحترار. إذا كان هناك العديد من هذه المناطق ، فيجب عجنها واحدة تلو الأخرى.
تزداد وتيرة الحركات وعمق التأثير تدريجياً. عندما يتحول الجلد إلى اللون الأحمر ، وتصبح العضلات ناعمة ومسترخية تمامًا ، يمكنك الانتقال إلى حركات مكثفة وسريعة. نظام التدليك المضاد للسيلوليت هو نفسه في جميع الحالات ، بغض النظر عن التقنيات المستخدمة من قبل السيد.
يجب على الأخصائي تجنب منطقة الغدد الليمفاوية والأوعية والشرايين الكبيرة:
عند القيام بالتدليك المضاد للسيلوليت ، يجب توجيه الخطوط التي يعمل بها النسيج الدهني من الأسفل إلى الأعلى ، وكذلك على طول مجرى الدم. في نهاية الجلسة ، تتحول الأدمة إلى اللون الأحمر ، ويشعر المريض بإحساس طفيف بالحرق - وهذه مؤشرات على إجراء الجودة.
أكثر مناطق المشاكل شيوعًا هي الأرداف والبطن والفخذان ، ولكن توجد رواسب دهنية أحيانًا على الظهر (على الجانبين) وفي منطقة الكتف (حتى الكوع). يجب دراسة دراسة كل منطقة من الجلد على حدة ، مع مراعاة موقع الغدد الليمفاوية القريبة.
يتم إجراء تدليك الصدر والبطن المضاد للسيلوليت قبل الوجبات بساعتين أو 4 ساعات بعد الوجبات. يجب أن يتضمن التحضير للجلسة بعض التلاعبات لتحسين التصريف اللمفاوي:
لا ينطبق التدليك المضاد للسيلوليت للجانبين على منطقة البطن - يتم عمل هذه المنطقة بالتزامن مع الألوية. من الضروري تجنب التعرض لأسفل البطن ، وخلال فترة الحيض من الأفضل التخلي تمامًا عن الإجراءات.
يمكن أن تتراكم رواسب الدهون أيضًا في منطقة الكتف والرقبة وأسفل الظهر - في هذه الحالة ، من الضروري إجراء تدليك مناسب للظهر مضاد للسيلوليت. يتيح لك الفيديو معرفة المجموعة الرئيسية من التقنيات المستخدمة عند معالجة هذه المنطقة يدويًا:
أيضًا ، يتم عمل المنطقة الخلفية باستخدام جهاز خاص أو برطمانات تفريغ.
عند القيام بهذا الإجراء ، من الضروري استخدام الكريمات أو الزيوت الأساسية. بعد وضع الأموال ، يجب فرك الجلد حتى الاحمرار (زيادة الوتيرة تدريجيًا). عندما يتم تسخين الأدمة ، يمكنك البدء في الضغط. في النهاية يوصى بلف قدميك بالمناشف للتدفئة (إذا أجريت الجلسات في المنزل).
عند أداء حركات التدليك بشكل صحيح ، سيقل السيلوليت على الساقين كثيرًا في غضون شهر ، إذا كنت تعمل على الأنسجة الدهنية بانتظام (2-3 مرات في الأسبوع).
منطقة الفخذين والأرداف هي الأكثر ملاءمة للدراسة الذاتية. يوفر الصالون أيضًا تدليكًا للقدم ضد السيلوليت. توجد مقاطع الفيديو والتوصيات التفصيلية للتنفيذ في كل موقع ويب تقريبًا لصالونات التجميل التي تقدم هذه الخدمات.
أثناء الإجراء ، استخدم فرشًا خاصة أو قفازات صلبة لفرك الجلد وتدفئته. عند العمل في مناطق المشاكل ، يجب أن تكون العضلات مسترخية تمامًا ، وبالتالي ، من الصعب تحقيق تأثير سريع على الجلد من تلقاء نفسها.
عند إجراء مثل هذا التدليك المضاد للسيلوليت ، يجب تركيز الحركات على رفع الجلد. باستخدام أجهزة إضافية ، على سبيل المثال ، فرشاة ، تحتاج إلى فرك الجلد في دوامة ، والانتقال ببطء إلى منطقة الفخذ.
بدأ استخدام مفهوم "التدليك المضاد للسيلوليت" مؤخرًا نسبيًا - في عام 1973. في هذا الوقت تقريبًا ، مع إدخال المصطلح ، تبدأ معركة نشطة ضد هذا العيب التجميلي ، حيث تحتل تقنية تدليك خاصة مكانًا خاصًا.
كل يوم ، يكتسب التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل شعبية متزايدة بفضل الاتجاه العالمي - ازدهار الجمال أو الكفاح من أجل الجمال.
التدليك المضاد للسيلوليت هو إجراء أساسي في صالونات التجميل ، وهو مشهور لدى جميع الفئات العمرية للعملاء. يتم تنفيذه من قبل متخصصين أكملوا دورات تدريبية خاصة ويجب أن يكونوا حاصلين على تعليم طبي.
تم تجهيز صالونات التجميل الحديثة بمجموعة متنوعة من أدوات الأجهزة التي تساعد المدلك على إجراء علاجات مضادة للسيلوليت في مناطق مشاكل الجلد وجعلها أكثر فعالية.
لسوء الحظ ، لا يمكن للجميع تحمل تكلفة زيارة الدورة التدريبية إلى معالج تدليك محترف لعدد من الأسباب: بالنسبة للبعض يكون مكلفًا للغاية ، والبعض الآخر لا يسمح جدول العمل لهم بتخصيص الوقت.
التدليك المضاد للسيلوليت هو إجراء يعطي تأثيرًا مرئيًا حتى عندما تفعله بنفسك في المنزل. لمساعدة نفسك ، يمكنك شراء زيوت أو كريمات أو مقشر أو جل مساج خاص مضاد للسيلوليت ، بالإضافة إلى علب شفط وفرش ومساج لليدين. الشرط المهم هو أنه يجب عليك إكمال دورة من 6-12 إجراء. يمكن إكمال العديد من الدورات الداعمة كل عام.
يمكن إجراء طريقتين للتدليك ضد السيلوليت في الصالون والمنزل:
طريقة الأجهزة
الطريقة اليدوية.
تهدف طريقة الأجهزة للتعامل مع عيب تجميلي إلى تأثير أجهزة التدليك الخاصة على المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم. يساعد على جعل البشرة أكثر نعومة ويقلل من المظهر الخارجي والداخلي للسيلوليت. يختلف مبدأ تشغيل هذه الأجهزة: تعمل بعض الأجهزة وفقًا لمبدأ ميكانيكي ، مما يوفر امتصاصًا بديلًا لمناطق مشاكل الجسم مع السيلوليت. يمكن للأجهزة الأخرى إنشاء حركة طية الجلد ميكانيكيًا ، وتكرار مبدأ التدليك اليدوي. تتيح لك المجموعة الثالثة من الأجهزة تحديد شدة التعرض لكل جزء من أجزاء الجسم على حدة ، باستخدام قوة شفط مختلفة وفوهات خاصة.
مع التدليك اليدوي ، لا يمكن للمتخصص الاستغناء عن استخدام الأجهزة الميكانيكية الإضافية والمستحضرات التجميلية التي تساعد على تعزيز التأثير المضاد للسيلوليت. وتشمل هذه أكواب التدليك ، والفرش ، وزيوت التدليك ، والمقشرات ، والأقنعة والأغطية. تعمل كل هذه الأموال على تعزيز تأثير التدليك اليدوي ، وإطلاق عمليات التمثيل الغذائي النشطة في عمق طبقات الجلد على المستوى الخلوي.
من خلال إجراءات التدليك المنزلية المنتظمة (المنهجية) التي تهدف إلى مكافحة السيلوليت ، يمكنك تحقيق النتائج التالية:
تحسين الدورة الدموية في الشعيرات الدموية.
تنشيط وتسريع التمثيل الغذائي الخلوي الطبيعي ؛
لتنشيط عملية إفراز منتجات التمثيل الغذائي من الخلايا ، والتي تشكل مناطق محلية من السيلوليت المرئية للعين ؛
تسريع التيارات اللمفاوية.
تقليل التورم في بعض الأحيان بسبب التخلص من السوائل المتراكمة في الجسم. نتيجة لذلك - انخفاض في حجم الجسم.
زيادة نبرة الهيكل العضلي للجسم.
زيادة مرونة الجلد.
زيادة تدفق الأكسجين إلى الخلايا عن طريق فتح المسام الموجودة على الجلد. الأكسجين هو الموقد النشط للرواسب الدهنية ؛
تحسين حالة الجلد بسبب العمل الميكانيكي على الغدد الهرمونية والدهنية.
يقوي مناعة الجسم بسبب تسارع الدورة الليمفاوية.
- ترسبات دهنية على الفخذين.
- رواسب دهنية على الأرداف.
- ترسبات دهنية في البطن.
- السيلوليت الواضح ("قشر البرتقال") ؛
- ضعف التمثيل الغذائي (تباطؤ) على المستوى الخلوي.
من المعروف أن الوقاية من أي مرض وعيوب تجميلية أسهل دائمًا من التخلص منها. السيلوليت ليس استثناء. تعتبر دورات التدليك المنتظمة وسيلة مهمة للوقاية منه.
إذا كنت تشير إلى نفسك على الأقل واحدة من النقاط المذكورة أدناه ، فإن استخدام التدليك في مكافحة السيلوليت هو بطلان قاطع بالنسبة لك:
زيادة درجة حرارة الجسم (بسبب الأمراض الفيروسية والأمراض الأخرى) ؛
وجود نزلات البرد أو الأمراض الفيروسية.
الأورام الحميدة والخبيثة في أي أعضاء وأجزاء من الجسم.
أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
انخفاض معدل تخثر الدم.
توسع الأوردة؛
شبكة الأوعية الدموية على الجلد.
الأمراض المزمنة أثناء تفاقمها.
فترة الحيض؛
فترة الحمل أو الإرضاع.
أمراض الجلد من أي نوع ؛
أي اضطراب عقلي (اكتئاب ، عصاب ، إلخ).
قبل البدء في استخدام التدليك في مكافحة "قشر البرتقال" ، يجدر استشارة المعالج.
التدليك إجراء مكثف للتأثير على الجسم ، لذلك فهو يتطلب مراقبة دقيقة لجميع نقاط المرحلة التحضيرية.
1. قبل التدليك يجب إرخاء الجسم بشكل كامل جسدياً ونفسياً. نظرًا لأنه سيتم إجراء التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل ، فمن المهم ألا يزعجك أحد للتركيز على أداء تسلسل الإجراءات بالكامل.
2. قبل البدء في الإجراء ، خذ حمامًا متباينًا. يجب توجيه مجرى الماء إلى مناطق الجسم التي تعاني من مشاكل. وبالتالي ، سيحدث التحضير الأولي وتدفئة الجلد لمزيد من الإجراءات.
3. يتم إجراء التدليك اليدوي باستخدام الزيوت والمواد الهلامية والكريمات المضادة للسيلوليت. يتم وضعها على الجلد بأيدٍ نظيفة وجافة.
4. من المهم أن نتذكر أن التأثير القوي الذي يسبب الألم للجلد هو بطلان. يجب أن تكون جميع الحركات سلسة ودقيقة.
5. يتم تنفيذ جميع الإجراءات وفقًا لمبدأ زيادة الوتيرة. في المنزل ، يجب أن يستمر التدليك المضاد للسيلوليت لمدة 20 دقيقة على الأقل.
6. يمنع تدليك منطقة الفخذ والجلد تحت الركبتين. يتم تدليك البطن بلطف قدر الإمكان وبدون أي جهد.
يتطلب التدليك المضاد للسيلوليت في المنزل تقنية معينة. دعونا نلقي نظرة فاحصة على قواعد التنفيذ ، والطرق الرئيسية للتدليك التي يستخدمها المحترفون ، والتي يمكنك تكرارها بسهولة.
1. يبدأ التدليك دائمًا بالساقين ، ثم ينتقل إلى الفخذين ، والمناطق التي تعاني من مشاكل في الأرداف ، ثم إلى المعدة وينتهي بأطراف اليدين.
2. مدة الإجراء يجب أن تختلف من 20 إلى 60 دقيقة. معدل التكرار مرة واحدة في الأسبوع.
3. قبل وضع منتج تدليك (جل أو زيت أو كريم) على بشرتك ، اختبر رد الفعل التحسسي. للقيام بذلك ، ضع كمية صغيرة على ثنية الكوع. إذا لم يلاحظ الاحمرار أو الحرق أو الوخز ، فيمكن استخدام المنتج بأمان للتدليك.
4. لتعزيز تأثير تدليك اليد ، استخدم أكواب مفرغة ، أو بكرات أو فرش. يعتمد اختيار المنتج على نوع البشرة وشدة "قشر البرتقال".
عند تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم بمفردك في المنزل ولتحقيق تأثير مرئي ، يلزم اتباع الأساليب التالية.
1. تقنية التمسيد.تبدأ هذه التقنية بالتدليك وتنتهي. تتكون من حركات تمسيد خفيفة بأصابعك. يساعد على تنشيط وزيادة تدفق الدم في مناطق المشاكل ، وإعدادهم لمزيد من التعرض المكثف.
2. تقنية الفرك.يمكن استخدامه كمرحلة تالية من التدليك المستقل المضاد للسيلوليت. للقيام بذلك ، تحتاج إلى نشر أصابعك على نطاق واسع ، وإرفاقها بإحكام قدر الإمكان على سطح مناطق المشكلة ، وتحويلها تدريجياً إلى الأجزاء السفلية من الجسم. يتم تدليك الساقين من الأسفل إلى الأعلى. بمجرد أن يصلوا إلى الوركين ، يقومون بحركات دائرية. إنها تقنية الفرك التي تساعد على تقليل سماكة الدهون تحت الجلد التي تشكل السيلوليت وتقوية التدفق الليمفاوي.
3. تقنية الربتيسمح لك بتحقيق أقصى تأثير مضاد للسيلوليت للتدليك ، وينشط أعمق طبقات الجلد ، ويزيد من تدفق الدم ووصول الأكسجين إلى رواسب الدهون. يتم تنفيذ التمرين باستخدام عضلات اليد المشدودة في قبضة.
4. تقنية الضغطيعتبر الأكثر فعالية في التدليك ، ويخصص له معظم وقت الإجراء. يسمح لك بإشراك الجهاز اللمفاوي والدورة الدموية في عملية حرق الدهون. للقيام بذلك ، من الضروري التقاط أكبر قدر ممكن من الجلد. تقنية الضغط فعالة بشكل خاص للأرداف مع تأثير "قشر البرتقال" الأكثر وضوحًا. يتم عجن منطقة الجسم بنشاط بالأيدي بحركات مشابهة لعملية عجن العجين الصلب ، وتقريب اليدين تدريجياً من بعضهما البعض.
ضع في اعتبارك تعقيدات إجراء التدليك الذاتي ضد السيلوليت في أجزاء مختلفة من الجسم.
1. منطقة الأرداف والبطن والفخذين- يمكن تحقيق أقصى تأثير من خلال أداء التمرين مع ثبات اليد في قبضة مع مفاصل الأصابع ، وفرك الرجل بقوة من أسفل إلى أعلى باتجاه الوركين والأرداف. استمر حتى يحمر الجلد.
2. يتم تدليك منطقة الفخذين والأرداف والركبتين بأصابع مطوية، يد واحدة فوق الأخرى مع ضغط لطيف في حركة دائرية.
3. الفخذين والذراعين والبطن- امسك المنطقة المصابة بالجلد بأصابعك ولفها لأعلى. من المهم تجنب الألم والكدمات.
من المهم أن نفهم أن السيلوليت ناتج عن العديد من العوامل: نمط الحياة الخامل ، والنظام الغذائي غير المتوازن ، حيث تسود الأطعمة الدهنية والحلوة ، والاستعداد الوراثي ، وحالة الجلد ، والعمر ، والمستويات الهرمونية. فقط النهج المتكامل للتخلص من المشكلة مع التدليك في المنزل سوف يعطي التحولات الأولى في وقت قصير. لا يحدث التدليك المضاد للسيلوليت تأثيرًا إلا بعد بضع جلسات (5-6 على الأقل). ستكون نتيجة تطبيقه واضحة: سيصبح الجلد أكثر مرونة ومشدودة ، وستكون الراحة متساوية ، وسيكون "قشر البرتقال" أقل وضوحًا.
