أثناء انتظار الطفل، تواجه الأم الحامل العديد من المحظورات المتعلقة بالحمل. ينقسم الحمل إلى ثلاثة أشهر، وقد تختلف قليلاً "ما يجب فعله" و"لا يجب" لكل من الأشهر الثلاثة. في هذا المقال سنلقي نظرة على المحرمات الأكثر إثارة للجدل أثناء الحمل.
يتفق الأطباء: في بداية الأشهر الثلاثة الأولى، في حين أن الجنين يزرع للتو في جدار الرحم، فمن الأفضل تأجيل النشاط الجنسي. ومع ذلك، فإن العبارة التي تقول أنه لا يمكنك ممارسة الجنس أثناء الحمل غير صحيحة. بشكل عام، أثناء الحمل، وهي عملية ليست مثقلة بالأمراض، لا يتم بطلان العلاقات الحميمة. بالطبع، لا ينبغي أن تكوني نشطة للغاية، فالجماع الجنسي يجب ألا يسبب الألم أو الانزعاج للأم الحامل.
ما هو نوع الجنس الذي لا يجب أن تمارسيه أثناء الحمل مع وجود تهديد، على سبيل المثال، بفرط التوتر الرحمي؟ للأسف، لا شيء. بالإضافة إلى التأثير الميكانيكي للاحتكاك، تجدر الإشارة إلى أنه عند الإثارة، يتوتر الرحم، وأثناء النشوة الجنسية ينقبض. ولذلك، ينبغي حظر أي شكل من أشكال الجنس والمتعة الذاتية مع الرحم المتوتر بالفعل.
في الثلث الثالث من الحمل، يجب عليك أيضًا أن تكوني أكثر حذرًا فيما يتعلق بالجنس. يعتقد بعض الأطباء أن ممارسة الجنس في الأشهر الثلاثة الأخيرة مفيد من خلال تحضير قناة ولادة المرأة لولادة طفلها. ويقول آخرون أن العلاقة الحميمة في المراحل اللاحقة يمكن أن تثير المخاض.
لم يكن هناك تأكيد منطقي لخرافة أن الأم الحامل لا يجب أن تقص شعرها، فهذا الإجراء لا يضر بالحمل والطفل على الإطلاق. لكن الضرر الناجم عن صبغ الشعر أثناء الحمل حقيقي تمامًا. تحتوي معظم الأصباغ على تركيبة عدوانية تتغلغل مكوناتها عند وضع الخليط على فروة الرأس في دم المرأة الحامل. كما أن منتجات تلوين الشعر الدائم غالبًا ما تكون لها رائحة نفاذة وغير سارة، وهو أمر غير مفيد للحامل للاستنشاق. تحتوي معظم منتجات تمليس الشعر على الفورمالديهايد، الذي تستنشق المرأة الحامل أبخرةه أثناء العملية.
يمكن لجسم المرأة الحامل أن يتفاعل بشكل غير متوقع حتى مع منتجات الصباغة المعتادة: يمكن أن تكون النتيجة النهائية كارثية، ومن الممكن حدوث رد فعل تحسسي.
ولهذا السبب لا ينصح بصبغ شعرك أثناء الحمل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى. إذا كانت المرأة الحامل لا تستطيع رفض صبغ شعرها، فمن الأفضل اختيار أصباغ أقل عدوانية واستخدام تقنيات الصباغة التي لا يتم فيها تطبيق التركيبة على الجذور، مثل أومبير. تعتبر الحناء العشبية والبسمة بدون إضافات كيميائية خيارًا مثاليًا للنساء الحوامل.
قبل أي دهان يجب عمل اختبار الحساسية.
إن تناول الأدوية دون استشارة الطبيب أولاً أثناء الحمل يمكن أن يكون خطيراً للغاية. يمكن أن يكون للأدوية التقليدية تأثير ضار على تطور الحمل وتثير رد فعل تحسسي.
هناك رأي مفاده أنه لا ينبغي عليك استخدام الطب التقليدي فقط أثناء الحمل دون وصفة طبية. هذا خطأ، الطب البديل يمكن أن يضر الجنين ليس أقل. على سبيل المثال، لا يعرف الجميع ما هي الأعشاب المحظورة أثناء الحمل. لكن قائمة الأخير مثيرة للإعجاب للغاية، حيث تحتوي على عشرات العناصر.
في الأشهر الثلاثة الأولى، إن أمكن، لا ينبغي اللجوء إلى الأدوية على الإطلاق، في الأشهر اللاحقة، يجب على الطبيب تقييم نسبة "الخطر على الطفل - فائدة الأم".
من غير المرغوب فيه للغاية أن تحصل النساء الحوامل على التطعيم. علاوة على ذلك، بعد تناول بعض اللقاحات، لا يُسمح لك بالحمل لفترة معينة من الزمن. إذا كانت المرأة تخطط لحماية طفلها النامي من العواقب الوخيمة لأمراض مثل الحصبة الألمانية، فينبغي القيام بذلك مقدما.
يتم تطعيم الأمهات الحوامل فقط في حالات الطوارئ، وذلك باستخدام اللقاحات التي تحتوي على ثقافات ميتة من مسببات الأمراض أو الأجسام المضادة الجاهزة.
في السابق، كان هناك رأي مفاده أنه من الممكن، بل من الضروري، أن تشرب النساء الحوامل بانتظام القليل من النبيذ الأحمر عالي الجودة. مثل أنه يزيد الهيموجلوبين. هناك بعض الحقيقة في هذا البيان. في الواقع، تثبت الدراسات الحديثة أن الاستهلاك الدوري للكحول عالي الجودة بكميات صغيرة له تأثير مفيد على الصحة. لكن يجب على النساء الحوامل ألا يشربن الكحول، لأنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي على الجنين النامي. يحدث زرع أعضاء الجنين في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
سمحت العديد من الأمهات الحوامل لأنفسهن بشرب الكحول قبل بداية الدورة الشهرية المتأخرة، مما يشير إلى الحمل. لا تقلقي، خلال هذه الأسابيع القليلة لا يتغذى الجنين بعد على مواد من جسم الأم، لذا فإن شرب كأس من النبيذ لن يضره بأي شكل من الأشكال.
التدخين أثناء الحمل محاط أيضًا بالأساطير. هناك وجهة نظر مفادها أنه لا يجب عليك الإقلاع عن التدخين أثناء الحمل. يقولون أن الإقلاع عن عادة سيئة له تأثير أكثر ضررا على حمل المدخنين الشرهين من التدخين نفسه. هذا ليس صحيحا.
نعم، لا ينصح الأطباء بالإقلاع عن التدخين فجأة، لأن الجسم سيتعرض للضغط. لكن ما زلت بحاجة للتخلي عن السجائر في أسرع وقت ممكن. بسبب التدخين، يصاب الجنين بجوع الأكسجين، مما يؤدي إلى التخلف العقلي والخداج وانخفاض الوزن عند الولادة ومشاكل صحية أخرى.
في الأشهر الثلاثة الأولى، تتمتع الأم الحامل بحرية النوم في أي وضع مريح. مع تضخم الرحم، يصبح النوم على البطن مستحيلاً. لماذا يقول الأطباء أنه لا يمكنك النوم على ظهرك أثناء الحمل؟ وسبب النهي هو زيادة حجم الرحم الحامل، والذي عندما تكون المرأة مستلقية على ظهرها، يمكن أن يضغط على الوريد الأجوف السفلي ويضعف تدفق الدم، مما يضغط على الحالب.
قد تؤدي الراحة في هذا الوضع في أواخر الحمل إلى تفاقم البواسير وآلام الظهر وانخفاض ضغط الدم مما ينتج عنه من صداع ودوار.
بالنسبة للنساء الحوامل ذوات البطن المستديرة بشكل ملحوظ، فإن الوضع الأمثل للنوم سيكون على الجانب الأيسر.
لقد كان محرماً على أسلافنا أن تتقاطع أرجلهم أثناء الحمل. لقد اعتقدوا أن جلوس المرأة الحامل على أرجلها يمكن أن يؤدي إلى اعوجاج الساقين أو حتى الحول عند الطفل حديث الولادة. وبطبيعة الحال، هذا لا علاقة له بالحقيقة. ومع ذلك، فإن هذا الموقف غير مرغوب فيه حقا للجميع، وخاصة بالنسبة للأمهات في المستقبل. والحقيقة هي أنه أثناء الجلوس على أرجل، هناك حمولة على الرحم الكبير. يتم أيضًا ضغط الوريد الموجود في الحفرة المأبضية، وهو أمر غير مفيد نظرًا لزيادة خطر الإصابة بالدوالي عند النساء الحوامل. تتفاقم الدورة الدموية في أعضاء الحوض. وهذا محفوف بتجويع الأكسجين لدى الطفل.
يزداد الحمل على العمود الفقري. مع نمو البطن، فإن الجهاز العضلي الهيكلي للمرأة الحامل يواجه بالفعل وقتًا عصيبًا، فالجلوس في الوضع الخاطئ يزيد من تفاقم الوضع. يعد الألم في منطقة العانة مؤشرًا آخر على أنه لا ينبغي عليك وضع ساقيك خلال أسابيع الحمل القريبة من الولادة. وبسبب هذه الوضعية، غالباً ما يتم وضع رأس الطفل بشكل غير صحيح، مما يسبب الألم.
لقد وجد الأطباء سببًا يمنعك من رفع ذراعيك أثناء الحمل. لا، هذا لا علاقة له بخطر تشابك الطفل في الحبل السري.
عندما ترفع ذراعيك، يشعر الجسم بعدم الراحة، ويتوتر الرحم. لذلك، في النصف الثاني من الحمل لا يمكنك رفع ذراعيك. لن يضر هذا كثيرًا في بداية الحمل، لكنه قد يسبب ولادة مبكرة في المراحل اللاحقة.
رفع ذراعيك فجأة يمكن أن يجعل المرأة الحامل تشعر بالدوار، وهذا غير آمن.
وإذا بقيت في هذا الوضع لفترة طويلة، فإن الدورة الدموية في الرحم تزداد سوءا.
إن الرغبة في ألا تشعر الأمهات الحوامل بالتوتر ليست عبارة "أثناء الخدمة" المبتذلة. لا ينبغي أن تكوني متوترة أثناء الحمل، فالتوتر يمكن أن يضر بالطفل.
حدد العلماء العلاقة بين العصبية عند النساء الحوامل وتطور مشاكل القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي عند الأطفال، وخاصة الأطفال الذكور معرضون لذلك.
كما ثبت من خلال التجربة أنه إذا كانت الأم عصبية بانتظام أثناء الحمل، فإن خطر إصابة طفلها بمشاكل في النوم في السنة الأولى من العمر يزيد بنسبة 23 بالمائة. وعليه فإن جميع أفراد الأسرة الذين يعيشون مع الطفل سيواجهون مشاكل في النوم. وقلة النوم المزمنة للأم تؤثر سلباً على الرضاعة.
تتحمل الأم الحامل مسؤولية مزدوجة عن صحتها وعن نمو طفلها بشكل آمن أثناء الحمل. من المهم للغاية معرفة ما يمكنك وما لا يمكنك فعله أثناء انتظار ولادة طفلك.
أظهر الاختبار خطين - واضح ومشرق ومقنع. يؤكدون أن معجزة حدثت والآن سيكون لديك طفل. تسبب هذه الأخبار حالة من النشوة، والتي سرعان ما يتم استبدالها بالقلق: ماذا تفعل بعد ذلك؟ كيف تتصرف بشكل صحيح في وضعك الجديد، هل يجب أن تذهب إلى الطبيب، متى وأين تسجل للحمل، ما هي الاختبارات والفحوصات التي يجب عليك الخضوع لها؟ هل أحتاج إلى جمع أي مستندات لإجازة الأمومة، حتى أي فترة أحتاج إلى العمل، ما هي شهادة الميلاد، متى وكيف أختار مستشفى الولادة، هل يجب علي إبرام عقد؟ بشكل عام، تحتاج إلى إرشادات واضحة بشأن الإجراءات الإضافية، إذا جاز التعبير، تعليمات خطوة بخطوة للحمل. هذه هي بالضبط التعليمات التي قررنا لفت انتباهكم إليها.
يجب عليك الذهاب لرؤية الطبيب دون تأخير بمجرد معرفة أنك حامل. سيتضمن الموعد الأول مع طبيب أمراض النساء فحصًا خارجيًا وفحصًا في كرسي أمراض النساء والموجات فوق الصوتية واختبار الدم لـ hCG.
بناء على نتائج هذا الفحص السريع، سيكون الطبيب قادرا على تأكيد حقيقة الحمل بدقة (أو دحضه، لأن الاختبارات "خاطئة" في بعض الأحيان)، وتحديد موعد الولادة واستبعاد الموقع خارج الرحم للجنين. بالإضافة إلى ذلك، في الموعد الأول، ستتلقى معلومات حول التدابير الطبية الإضافية: زيارة الأطباء الآخرين - قد يكون ذلك ضروريا إذا كان لديك أمراض مزمنة، واختبارات إضافية، وتاريخ الزيارة التالية لطبيب أمراض النساء والموجات فوق الصوتية.
أنت الآن بحاجة إلى إعادة النظر في روتينك اليومي وجدول عملك ونشاطك البدني. تعد الأسابيع الأولى من الحمل فترة حرجة في نمو الجنين: أي حمل زائد أو إجهاد أو مرض للأم الحامل خلال هذه الفترة يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الطفل ومسار الحمل. يجب تأجيل المشي ليلاً والنوادي والحفلات الصاخبة حتى أوقات أفضل. في الأسابيع الأولى من الحمل، يجب أن تحاولي التواجد في الأماكن المزدحمة بأقل قدر ممكن لتجنب خطر العدوى والإصابة. حاول أن تستريح أكثر، وأن تحصل على قسط كافٍ من النوم، وأن تمشي في الهواء الطلق.
من الضروري رفض العمل الإضافي ورحلات العمل على الفور؛ إذا أمكن، قم بتغيير وقت بداية ونهاية يوم العمل لتجنب الازدحام في وسائل النقل خلال ساعة الذروة. لديك كل الحق في إجراء كل هذه التغييرات الممتعة في جدول عملك وفقًا لتشريعات العمل.
في الأسابيع الأولى، عليك التوقف مؤقتًا عن ممارسة الرياضة؛ بعد ذلك، مع المسار الطبيعي للحمل، سيكون من الممكن العودة إلى الرياضة - بالطبع، تعديلها تحت "الوضع المثير للاهتمام".
من المفيد للأم الحامل الجديدة المشي والسباحة؛ لكن يجب التخلي عن ركوب الدراجات والجري والتزلج والتزلج فورًا بمجرد معرفة الحمل. حاول ألا تقوم بحركات مفاجئة أو ترفع أشياء ثقيلة: الحد الأقصى للوزن الموصى به هو 3 كجم، موزعًا بالتساوي في كلتا يديك.
يجب عليك أيضًا تعديل نظامك الغذائي: من المهم أن تأكل المرأة الحامل بشكل صحيح. من الضروري التخلي عن الأطعمة المعلبة والمشروبات الاصطناعية والمنتجات التي تحتوي على إضافات غذائية صناعية، وعدم إساءة استخدام الأطعمة الحارة والدهنية والمقلية.
منذ الأيام الأولى من الحمل، ينصح الأمهات الحوامل بتناول حمض الفوليك - فيتامين ب9. يضمن هذا الفيتامين السرعة اللازمة لنمو وتطور الطفل في المراحل المبكرة، وهو الوسيلة الرئيسية لمنع الحمل غير المتطور وتشكيل تشوهات الجهاز العصبي وقلب الجنين. بالإضافة إلى ذلك، يضمن حمض الفوليك امتصاصًا أفضل للحديد الضروري لتكوين الهيموجلوبين. الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين ب9 على شكل أقراص هي 800 ميكروغرام.
"فيتامين الأيام الأولى من الحمل" الآخر هو E؛ من الضروري أن يقوم جسم الأم الحامل بتوليف هرمون الحمل الرئيسي - البروجسترون، الذي يضمن النغمة الطبيعية وإمدادات الدم إلى الرحم.
يتم إجراء الموجات فوق الصوتية الثانية في الأسبوع 8-12. الغرض من الدراسة: تأكيد الإطالة - المسار الناجح وتطور الحمل، لتحديد مدى تطابق حجم وتطور الجنين مع الفترة المتوقعة للحمل، لاستبعاد تكوين التشوهات. بناءً على نتائج الموجات فوق الصوتية الثانية، تنصح الأم الحامل ببدء زيارات منتظمة لطبيب أمراض النساء لمراقبة تقدم الحمل.
يُنصح ببدء المراقبة الطبية المنتظمة لتطور الحمل في موعد لا يتجاوز 12 أسبوعًا؛ من الأفضل التسجيل مبكرًا - بالتزامن مع الفحص الثاني بالموجات فوق الصوتية.
إن تسجيل الحمل المبكر وبدء المراقبة الطبية المنتظمة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر تفاقم الأمراض المزمنة ومضاعفات الحمل. تحصل النساء اللاتي يسجلن في موعد لا يتجاوز 12 أسبوعًا على استحقاق لمرة واحدة يعادل نصف الحد الأدنى للأجور عند الذهاب في إجازة أمومة. عند التسجيل في عيادة ما قبل الولادة، يجب على الأم الحامل تقديم جواز السفر وبوليصة التأمين الصحي الإلزامي ونتائج الفحوصات الطبية للعام الماضي، بما في ذلك اختتام بيانات الموجات فوق الصوتية والاختبار الأولى. في المستقبل، يُنصح الأم الحامل بزيارة الطبيب 12 مرة على الأقل خلال فترة الحمل. لفترات تصل إلى 28 أسبوعًا، يجب الذهاب إلى الطبيب مرة واحدة على الأقل شهريًا، من 28 إلى 37 أسبوعًا - على الأقل مرتين شهريًا، وبدءًا من 38 أسبوعًا - كل 7-10 أيام. إذا كانت هناك مؤشرات خاصة، على سبيل المثال، إذا كانت هناك حاجة لإجراء مزيد من الفحص بناءً على نتائج الاختبار أو الظروف الصحية، فقد يوصي الطبيب بزيارات غير مجدولة في أي من التواريخ المذكورة.
يتم إصدار إحالة لإجراء الفحوصات المخبرية اللازمة من قبل الطبيب في الزيارة الأولى، أي. عند التسجيل للحمل. تتضمن المجموعة القياسية للدراسات التي تم إجراؤها في الأسبوع 12 ما يلي:
على الرغم من الحجم المخيف للقائمة، يمكن إجراء جميع الاختبارات في وقت واحد - للقيام بذلك، تحتاج إلى معرفة أيام أخذ عينات الدم وإجراءات التحضير اللازمة. على سبيل المثال، يجب إجراء اختبار الدم البيوكيميائي على معدة فارغة، وعشية اختبار RW (الزهري)، يجب ألا تأكل الكثير من الحلويات: الفشل في اتباع هذه القواعد يمكن أن يؤدي إلى نتائج اختبار غير صحيحة. إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة أو حسب وصف الأطباء الآخرين، مثل المعالج أو أخصائي الغدد الصماء، فقد تتوسع القائمة. في المستقبل، سيتعين عليك إجراء العديد من الاختبارات مرة أخرى: على سبيل المثال، اختبار البول - في كل زيارة لطبيب أمراض النساء؛ اختبار الدم العام - مرتين على الأقل في الأشهر الثلاثة. اختبار فيروس نقص المناعة البشرية والزهري والتهاب الكبد - مرة واحدة في الثلث الثاني والثالث من الحمل؛ مسحة النباتات - مرة واحدة على الأقل في الأشهر الثلاثة. من الضروري إجراء اختبارات متكررة لنفس الالتهابات، حيث من الناحية النظرية يمكن أن تمرض الأم المستقبلية أثناء الحمل.
ويتحالف في طب التوليد أطباء من تخصصات أخرى، يساعد فحصهم طبيب أمراض النساء على اختيار الأساليب الصحيحة لإدارة الحمل. لمراقبة مسار الحمل، تعد الفحوصات التي يجريها طبيب عام وأخصائي الغدد الصماء وطبيب العيون وطبيب الأسنان وأخصائي الأنف والأذن والحنجرة هي الأكثر أهمية، ومع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، فقد تحتاج إلى استشارة أطباء آخرين، على سبيل المثال، طبيب الكلى - متخصص في أمراض الكلى أو طبيب أعصاب أو طبيب أوعية دموية - أخصائي أمراض الأوردة - أو طبيب قلب. يجب أن تبدأ الزيارات إلى المتخصصين ذوي الصلة في موعد لا يتجاوز 12 أسبوعًا وتكتمل بحلول الأسبوع 16 من الحمل. كجزء من الفحص، يحتاج المعالج إلى إجراء مخطط كهربية القلب. إذا لزم الأمر، يمكن للأطباء دعوة الأم المستقبلية إلى الموعد الثاني في الثلث الثاني والثالث من الحمل أو وصف اختبارات تشخيصية إضافية.
في الفترة من 16 إلى 18 أسبوعًا من الحمل، يُنصح الأم الحامل بإجراء ما يسمى "الاختبار الثلاثي"، والذي يسمح بتحديد مجموعة المخاطر لتكوين تشوهات الجنين. للقيام بذلك، يتم فحص الدم الوريدي للمرأة الحامل لمعرفة كمية بروتين ألفا، وموجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية، والإستريول. التغيرات في كمية هذه المواد التي تنتجها أنسجة الجنين والمشيمة قد تشير إلى وجود تشوه خطير في الجنين، مثل متلازمة داون. إذا كانت نتائج الاختبار إيجابية، يتم تحويل الأم الحامل للاستشارة الوراثية.
يوصى بإجراء فحص الموجات فوق الصوتية التالي في الأسبوع 18-20؛ وبحلول هذه اللحظة يكون تكوين المشيمة قد اكتمل، وكذلك تكوين الأعضاء والأنظمة الرئيسية للجنين. يتيح لك تخطيط صدى الصوت في هذه المرحلة تقييم درجة تطور القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والجهاز البولي للجنين، وتوافق نمو وحجم الطفل مع عمر الحمل، وتحديد إدخال المشيمة ومستوى تدفق الدم فيه أوعيةها، وتقييم بنية المشيمة والحبل السري. يتم تضمين الموجات فوق الصوتية الثالثة في النطاق الموصى به لدراسات الفحص لتحديد التشوهات الجينية وتشوهات الجنين.
بعد الأسبوع العشرين من الحمل، عندما تكون الفترات "الحرجة" الرئيسية قد مرت بالفعل، فمن المفيد أن تناقش مع طبيبك إمكانية ممارسة الأنشطة الرياضية المقبولة خلال هذه الفترة. دعونا نذكرك أن الأمهات الحوامل النشطات اللاتي شاركن في الرياضة قبل الحمل بحاجة إلى مناقشة تصحيح نشاطهن البدني المعتاد في زيارتهن الأولى لطبيب أمراض النساء. إذا استمر الحمل دون مضاعفات، فلا يُسمح فقط بالنشاط البدني بجرعات، بل يوصى به بشدة أيضًا: تعمل قوة العضلات الجيدة ومرونة الجهاز الرباطي على تسهيل تحمل زيادة الوزن أثناء الحمل وعدم الراحة من آلام المخاض. ومن الأفضل إعطاء الأفضلية لتمارين التمدد مثل اليوجا للحوامل والبيلاتس وتمارين الجسم. يمكن للنساء الحوامل ممارسة السباحة، والتمارين الرياضية المائية الخاصة بالحوامل، وحتى الرقص الشرقي. الشرط الضروري هو الاستبعاد الكامل للحركات المفاجئة والضغط على عضلات البطن ورفع الأشياء الثقيلة. من الأفضل أداء جميع التمارين المذكورة تحت إشراف مدرب مختص في اختيار الأحمال للنساء الحوامل. في حالة عدم وجود توصيات خاصة من الطبيب، يمكنك ممارسة الرياضة "المسموح بها" لمدة 40-60 دقيقة 2-3 مرات في الأسبوع حتى الولادة.
يمكن اعتبار هذه الوثيقة "جواز سفر حمل": فهي تحتوي على جميع المعلومات الطبية اللازمة عن صحة الأم الحامل، وخصائص هذا الحمل وحالات الحمل السابقة، ونتائج الاختبارات والفحوصات، والأدوية الواردة وآراء الخبراء.
يتكون "البورصة" من ثلاثة أجزاء؛ الأول يتم ملئه من قبل الطبيب بالتشاور، والثاني من قبل طبيب النساء والتوليد الذي قام بتوليد الطفل، والثالث من قبل طبيب حديثي الولادة الذي راقب الطفل في مستشفى الولادة بعد الولادة. وبمساعدة هذه الوثيقة المهمة، يتم ضمان الاستمرارية في نقل المعلومات حول صحة الأم والطفل بين عيادة ما قبل الولادة ومستشفى الولادة وعيادة الأطفال. بموجب الأمر رقم 30 تاريخ 10/2/2003، يتم إصدار بطاقة الصرف للأم الحامل من قبل الطبيب المشرف في عيادة ما قبل الولادة في موعد أقصاه الأسبوع الثالث والعشرين من الحمل. منذ لحظة الاستلام، يجب أن يكون "جواز السفر" دائمًا في حقيبة الأم الحامل إلى جانب جواز السفر العام وبوليصة التأمين الطبي الإلزامي: قد تكون هناك حاجة إليهما في حالة دخول المستشفى في حالات الطوارئ بشكل غير متوقع.
يجب أن يتم تحديد اختيار الدورات بحلول الأسبوع الخامس والعشرين من الحمل: تم تصميم سلسلة المحاضرات الأكثر اكتمالا وإثارة للاهتمام لمدة شهرين في المتوسط من الزيارات مع 1-2 فصول في الأسبوع. يمكنك البدء في حضور الدورات في وقت مبكر: ستكون معظم المواضيع مفيدة وذات صلة حتى في الأسابيع الأولى من الحمل، وتتضمن العديد من الفصول تمارين بدنية مفيدة بالإضافة إلى المحاضرات. هناك حاجة إلى دورات تدريبية للموقف النفسي الصحيح للولادة، واكتساب مهارات التخدير الذاتي للانقباضات، والتي تشمل الوضعيات، والتدليك، وتقنيات الاسترخاء والتنفس، ورعاية المولود الجديد.
تتضمن مجموعة المحاضرات القياسية عادةً موضوعات حول خصائص الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة، وتطور الجنين، والجوانب الرئيسية للإشراف الطبي على المرأة الحامل، والمرأة في المخاض، والمرأة بعد الولادة والمولود الجديد في مستشفى الولادة، الرضاعة الطبيعية، إدخال الأطعمة التكميلية، نمو الطفل في السنة الأولى من حياته، لمحة عامة عن مستشفيات الولادة في مدينتك. في معظم الدورات، بالإضافة إلى المحاضرات، يتم إجراء فصول عملية - الجمباز التوليدي والتدريب على الولادة، حيث تمارس تقنيات تخفيف الآلام. من الأفضل حضور الفصول الدراسية للآباء المستقبليين مع شريك. يمكن العثور على مثل هذه الدورات في عيادات ما قبل الولادة أو مستشفيات الولادة؛ هناك أيضًا أندية تجارية مستقلة لآباء المستقبل. عند اختيار الدورات، انتبه إلى مؤهلات المعلمين (عادة ما يتم إعطاء المحاضرات من قبل المتخصصين الطبيين وعلماء النفس)، ومدربي الجمباز، وراحة موقع الدورات وأوقات الدراسة، والقدرة على حضور المحاضرات مع زوجك واختيار الموضوعات الفردية التي تناسبك. اثار اهتمامك.
يتم إصدار شهادة عدم القدرة على العمل أثناء الحمل والولادة من قبل طبيب أمراض النساء والتوليد الذي يراقب مسار الحمل للفترات التالية:
في حالة الحمل الطبيعي - من الأسبوع الثلاثين لمدة 140 يومًا تقويميًا (70 يومًا قبل الولادة و70 يومًا بعد الولادة)؛
في حالة الحمل المتعدد - من 28 أسبوعا إلى 180 يوما تقويميا؛
وفي حالة الولادة المعقدة، تتم زيادة إجازة ما بعد الولادة بمقدار 16 يومًا تقويميًا وتكون المدة الإجمالية لإجازة الأمومة 156 (70+16+70) يومًا تقويميًا.
من خلال التقدم بطلب للحصول على إجازة أمومة عند الأسبوع 30 من الحمل، يمكن للأم الحامل الحصول على وثيقة مهمة أخرى. هذه شهادة ميلاد مخصصة لدفع مبلغ إضافي مقابل خدمات الأطباء في عيادة ما قبل الولادة ومستشفى الولادة وعيادة الأطفال من الميزانية الفيدرالية. بدأ مشروع إصدار شهادات الميلاد في 1 يناير 2006؛ هدفها هو تحسين جودة الرعاية الطبية للأمهات الحوامل والأطفال في المؤسسات الطبية العامة.
تتكون الشهادة من ثلاث قسائم: الأولى تذهب لدفع ثمن خدمات عيادة ما قبل الولادة، والثانية لمستشفى الولادة، والثالثة مقابل الخدمات الطبية في عيادة الأطفال. أثناء الاستشارة، يتم إصدار شهادة في متناول اليد بعد 30 أسبوعًا، بشرط التسجيل في موعد لا يتجاوز 12 أسبوعًا وزيارة طبيب عيادة ما قبل الولادة 12 مرة على الأقل أثناء الحمل؛ بالموافقة على الحصول على الشهادة، تظهر الأم الحامل أنها راضية عن الرعاية الطبية التي تلقتها. في حالة المراقبة غير المنتظمة، أو التسجيل المتأخر، أو الرعاية الطبية على أساس تجاري، أو إذا كانت المرأة الحامل غير راضية عن مستوى الخدمات الطبية المقدمة، فلن يتم إصدار شهادة ميلاد أثناء الاستشارة. في هذه الحالة، ستحصل الأم المستقبلية على شهادة ميلاد بالفعل في مستشفى الولادة. يجب التأكيد على أن شهادة الميلاد ليست وثيقة إلزامية للعلاج المخطط أو الاستعجالي في مستشفى الولادة، بغض النظر عن مستشفى الولادة الذي تم اختياره وتحت أي شروط تأمين - بموجب بوليصة تأمين طبي إلزامي أو على أساس مدفوع الأجر - للحامل سيتم خدمة الأم.
يتم إجراء آخر فحص بالموجات فوق الصوتية الموصى به للحمل الطبيعي بعد 32 أسبوعًا. بحلول هذا الوقت، يكون الجنين قد تشكل بالفعل، ويحتل وضعًا مستقرًا في الرحم، ويمكن للطبيب، بناءً على نتائج الدراسة، تقييم نموه الجسدي، وموقعه، وعرضه، وحجمه المتوقع بنهاية الحمل، ومقدار نموه. الماء وحالة المشيمة وتدفق الدم في أوعية المشيمة والحبل السري وشرايين الرحم. تتيح لك هذه البيانات وضع خطة ولادة مقترحة وتحديد درجة المخاطر والحاجة إلى إعداد طبي إضافي.
يُنصح بإجراء هذه الدراسة بعد الأسبوع 32-34 من الحمل. تسمح لك الطريقة بتقييم صحة الجنين حسب التردد والتقلب، أي. تغيرات في معدل ضربات قلبه. للقيام بذلك، في غضون 20-40 دقيقة، يتم أخذ نبضات قلب الطفل باستخدام جهاز استشعار بالموجات فوق الصوتية وتسجيلها على شريط ورقي في شكل رسم بياني. بالإضافة إلى ذلك، يُظهر الرسم البياني لـ CTG لحظات حركات الطفل وزيادة قوة الرحم. من خلال التغيرات في النبض، وتواتر حركات الجنين والزيادات في نغمة عضل الرحم، يمكن للمرء تقييم خطر الإصابة بنقص الأكسجة لدى الجنين والبدء المبكر للمخاض.
يجب أن تبدأ هذه العملية المهمة في موعد لا يتجاوز الأسبوع 34 إلى 36 من الحمل. عند الاختيار، يجب أن تأخذ في الاعتبار معايير مثل بعد مستشفى الولادة، ومواعيد العلاج الوقائي ("الغسيل")، والمعدات الفنية لمستشفى الولادة، ومستوى الراحة في غرف الولادة، إذا لزم الأمر، وجود تخصص طبي خاص، والقدرة على اختيار الطبيب والإدارة الفردية للمخاض، ووجود شريك عند الولادة، وبقاء الأم والطفل معًا في جناح ما بعد الولادة.
بعد أن قررت مسبقًا اختيار مستشفى الولادة، بعد الأسبوع السادس والثلاثين، من المفيد الذهاب إليه شخصيًا و"إلقاء نظرة على المكان". من الأفضل أن تدرس مسبقًا خيارات الطريق إلى مستشفى الولادة، ومعرفة مكان مدخل قسم الطوارئ، والتعرف على قواعد القبول عند دخول مستشفى ما قبل الولادة والولادة، ومعرفة وقت الزيارات والمحادثات مع الأطباء واستلام الطرود. عند التخطيط للإدارة الفردية للولادة في الأسبوع 36، يمكنك مقابلة الطبيب وإبرام عقد للولادة.
يجب أن يتم ذلك في موعد لا يتجاوز الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل من أجل أخذ كل شيء في الاعتبار والتحقق مرة أخرى وعدم إثارة ضجة في اللحظة الأخيرة. يمكنك طلب قائمة بالأشياء المسموح بدخولها إلى المستشفى في أقسام ما قبل الولادة والولادة وما بعد الولادة في مكتب المساعدة بمستشفى الولادة أو من وكيل التأمين عند إبرام عقد الولادة. قد تختلف متطلبات الملابس والأغراض الشخصية التي يمكنك أخذها معك بشكل كبير من مستشفى إلى آخر، لذلك لا تتكاسلي في معرفة القواعد في مستشفى الولادة المختار مسبقًا. من الأفضل جمع الأشياء بشكل منفصل لكل حجرة وتعبئتها في أكياس بلاستيكية. سوف تتطلب وثائق الاستشفاء جواز سفر وبوليصة تأمين طبي إلزامي وبطاقة تبادل وشهادة ميلاد وعقد ميلاد - إذا كان هناك واحد؛ من الأفضل عمل نسخ من هذه المستندات مسبقًا لقسم القبول في مستشفى الولادة. يمكنك أن تأخذ معك على الفور حقيبة تحتوي على أشياء ومستندات خاصة بالولادة، ولكن لا يمكن نقل الحقائب التي تحتوي على أشياء لجناح ما بعد الولادة إلى مستشفى الولادة إلا بعد ولادة الطفل، لذا من الأفضل وضع علامة عليها مسبقًا وتقديم التعليمات للأقارب.
نحن نقدم نصائح عملية من شأنها أن تساعد الأم الحامل وطفلها على العثور على الصحة والانسجام والفرح أثناء الحمل.
ستكون الأسابيع الأربعين بأكملها أسهل وأكثر متعة مع التوصيات البسيطة والمفيدة أدناه.
1. احفظي اختبار الحمل كذكرى، والتي تخبرك بظهور معجزة صغيرة في عائلتك. أول دليل على الحياة الصغيرة بداخلك سيجلب لك العديد من اللحظات المبهجة عندما تتذكر مرة أخرى هذا الشعور الاستثنائي الذي غيرك إلى الأبد. إن ولادة حياة جديدة تجعل الحياة أكثر ثراءً وسعادة وذات مغزى أكبر، وتملأها بأوجه جديدة ومعنى أعمق. يمكن وضع الاختبار في إطار خاص أو إدراجه في الألبوم الأول للطفل.
3. تأكدي من الذهاب إلى عيادة ما قبل الولادة في الأسبوع 8-12 والحصول على توصيات من المتخصصين والتسجيل.
4. استمعي إلى موسيقى للأمهات الحوامل وألحان مريحة وتأملية. سوف يساعدونك على الانسجام مع نفسك ومع العالم من حولك، الأمر الذي سيكون له تأثير مفيد على صحة الطفل ونموه. بعد كل شيء، يشعر بكل عاطفة، كل مزاج، ولهذا السبب من المهم للغاية أن تكون مبتهجا ومبهجا وإيجابيا. احصل على مزيد من الراحة، ولا ترهق نفسك، وتعلم كيفية الاسترخاء والاستمتاع بالاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.
5. رفض إزالة الشعر بالصور والليزر. إذا كنت قد استخدمت آلة إزالة الشعر أو الشمع لإزالة الشعر، فمن الأفضل أن تعطي الأفضلية لهم إذا لم تكن هناك موانع (تهديد بالإجهاض).
6. بعد التشاور الأولي مع الطبيب، ينصح النساء الحوامل في كثير من الأحيان بتناول حمض الفوليك ومركبات الفيتامينات للنساء الحوامل.
7. احفظ الصورة الأولى من الموجات فوق الصوتية. لن يكون من السهل رؤية الطفل، فهو لا يزال بحجم حبة الأرز. ولكن يمكن وضع الصورة الأولى في الإطار والإعجاب بها من وقت لآخر.
8. المشي في الهواء الطلق في كثير من الأحيان. سيسمح ذلك للطفل بتلقي الأكسجين بالكميات المناسبة، وسوف تشعر أنك في حالة جيدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشي يحسن الدورة الدموية بشكل مثالي وينشط ليس فقط الجسم، ولكن أيضًا الروح. لكن من المهم عدم الإفراط في العمل وعدم الإصابة بالبرد أثناء المشي حتى لا تمرض.
9. النوم على الأقل ثماني ساعات يومياً. من المهم أيضًا ليس فقط كمية النوم، ولكن أيضًا جودته. استرح في غرفة جيدة التهوية، واختر مرتبة ووسائد مريحة.
10. حاول تجنب حالات الصراع في العمل والمنزل وفي وسائل النقل العام. وهذا لا ينفعك الآن.
11. أدخل على الأقل ثلاث فواكه وثلاث خضروات في نظامك الغذائي اليومي. اجعل هذه الخطة هي الحد الأدنى الذي سيساعدك أنت وطفلك في الحصول على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها.
12. من المهم عدم الإفراط في تناول الماء أثناء الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى، حاولي شرب لتر واحد على الأقل من الماء يوميًا.
13. من أجل فهم أفضل للعمليات التي تحدث حاليًا في الجسم، نوصي بالتسجيل في دورات الأمهات الحوامل، وقراءة المقالات الخاصة، وكذلك مشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية.
14. فكري في المكان الذي سيكون فيه سرير الطفل أو خططي لتجديدات غرفة الأطفال وترتيبها.
15. استمع لنفسك. كن منتبهًا جدًا لصحتك ورفاهيتك. إذا شعرت بألم في البطن أو أسفل الظهر أو إفرازات غير عادية، استشر الطبيب على الفور. وقد تعاني حوالي ثلث النساء خلال فترة الحمل من هذه الأعراض بدرجات متفاوتة.
16. ابتسمي، لأن الطفل يجد مشاعر الأم الإيجابية مفيدة وممتعة للغاية.
17. خفف الحمل عند ممارسة الرياضة مع مراعاة وضعيتك المثيرة للاهتمام.
18. استخدمي واقي الشمس طوال فترة الحمل لمنع ظهور البقع الداكنة. ومن الساعة 11 إلى 16 لا ينصح بالتعرض لأشعة الشمس المباشرة فهو مضر جداً.
19. اعتني بمظهرك بشكل منتظم. أنت تتوهج من الداخل وتكون جذابًا للغاية، ولكن يمكنك تعزيز جمالك من خلال العناية الجيدة باليدين والبشرة والشعر.
20. زيارة طبيب الأسنان. سوف يتحقق من صحة تجويف الفم ويزيل المشاكل المحتملة (التسوس). تأكد من إخبار طبيبك عن حالتك.
21. اشتركي في دروس الاستعداد للولادة. من الأفضل زيارتهم مع زوجتك أو أحد أفراد أسرتك.
22. خذي دروس اليوغا قبل الولادة. هذه فرصة رائعة لتدريب جسمك والحفاظ على لياقتك.
23. يمكنك الذهاب لعمل مساج خاص للحامل بعد الشهر الثالث. سيساعد ذلك على تحسين الدورة الدموية والرفاهية العامة للأم الحامل.
24. اذهبي للتسوق وحدّثي خزانة ملابسك مع مراعاة التغييرات السلسة في شكلك.
25. اشتري لنفسك بعض الملابس الداخلية الجديدة الخاصة بالأمومة. حمالة صدر مريحة لتوسيع ونمو الثديين وسراويل داخلية مرنة.
26. يمكنك الذهاب في إجازة مع عائلتك بأكملها والاستمتاع بالطبيعة.
27. درب نفسك على الاستماع للموسيقى الكلاسيكية والتهويدات مرة واحدة يوميا. ومن الرحم سيغرس في الجنين الذوق السليم. تذكري الكلمات، قريباً سوف تدندنها لطفلك.
28. حاول النوم على جانبك (ويفضل أن يكون على جانبك الأيسر). ضع وسادة مريحة الحجم تحت ركبتيك. بعد 20 أسبوعًا، لا ينصح بالنوم على الظهر.
29. اشتركي في حمام السباحة واحضري دروس الحمل. سيكون لهذا تأثير مفيد على صحتك وصحة طفلك.
30. شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً.
31. استخدمي الكريمات أو الزيوت لعلامات التمدد (الصدر، المعدة، الفخذين). ضعي المنتجات بحركات تدليك لطيفة في الصباح والمساء.
32. قم بالتقاط الصور. يجب التقاط مثل هذه اللحظات في جلسة تصوير جميلة ومُنظمة. موقفك ملحوظ بالفعل، لكنك رشيقة وجذابة للغاية. ابحث عن مصور فوتوغرافي جيد سيأتي بفكرة رائعة لك وينفذها بشكل احترافي. لن يكون هناك ثمن لهذه الصور!
33. قم بتحديث خزانة ملابسك مرة أخرى. لقد زاد حجم بطنك بشكل ملحوظ، ويمكنك تدليل نفسك بملابس الأمومة الجميلة والمشرقة. إذا لزم الأمر، قم بتحديث ملابسك الداخلية مرة أخرى.
34. استخدم مفكرة لتدوين الملاحظات، فقد تضعف ذاكرتك.
35. تناول الطعام بشكل صحيح، لا تبالغ في تناول الدقيق والأطعمة الدهنية. من المهم جدًا مراقبة زيادة وزنك.
36. الاستحمام مرتين يومياً، لأن الغدد العرقية أصبحت أكثر نشاطاً. استخدم مزيلات العرق الآمنة أو تجنبها مؤقتًا.
37. خذي دروساً حول كيفية العناية بطفلك، لأنه بعد قليل سوف يولد!
38. قم بإعداد قائمة بأسماء الأولاد والبنات (إذا كنت لا تعرف الجنس). حاول اختيار طفل أو طفلين من القائمة بأكملها مع الأب.
39. يمكنك تكرار جلسة التصوير الأصلية، لأنك تغيرت و"كبرت" كثيرًا مؤخرًا!
40. مارسي تمارين كيجل. ستسمح العضلات المدربة بإجراء عملية الولادة بشكل أكثر سلاسة وستتعافى بسرعة بعد الولادة.
41. اختاري حذاءً مريحاً، ويمكنك تغيير مقاس قدمك (فقط الموديل بدون كعب).
42. تناول الطعام بشكل متكرر، ولكن ليس بكميات كبيرة. سيكون هذا أكثر صحة لك ولطفلك.
43. التقليل من العمل على الكمبيوتر أو تجنبه تماماً. وهذا ليس صحيًا جدًا بالنسبة للطفل.
44. استمر في اتباع أسلوب حياة نشط، مع مراعاة وضعك. سيساعد ذلك على سير عملية الولادة بسلاسة.
45. قم بإعداد قائمة بمستشفى الولادة وابدأ في حزم أغراضك دون تسرع (نوصي بالبدء في الأسبوع 36).
46. اذهبي للتسوق هذه المرة لطفلك فقط – جهزي له جهازاً أنيقاً وغير رسمي.
47. قبل شهر من الولادة، قللي من كمية الجبن واللحوم والبيض والشوكولاتة والحمضيات في نظامك الغذائي (يؤثر على مرونة العضلات).
48. أخيراً قرري اختيار مستشفى الولادة التي ستلدين فيها. يمكنك التفاوض مع طبيبك وتوقيع اتفاقية. اتخذي قراراً بشأن تطعيمات طفلك، والتي سيتم تقديم أولها في مستشفى الولادة في الأيام الأولى من حياة الطفل.
49. تدليك منطقة العجان باستخدام زيوت خاصة (ابدأ قبل شهر من الولادة).
50. استمعي إلى نفسك وإلى مشاعرك في جميع مراحل الحمل، وعندها سيكون كل شيء على ما يرام.
الصحة والازدهار لك ولطفلك!
27 صوتا
في كثير من الأحيان تتصل بي النساء بأسئلة مثل: "اكتشفت أنني حامل، من أين أبدأ؟" ما يجب القيام به؟ أين تركض؟ ماذا علي أن أخذ معي؟ قررت أنه من الأسهل كتابة دليل قصير ومفصل بدلاً من سرد كل شيء مرة أخرى في كل مرة
هذه المقالة هي دليلك السريع إلى بلد جديد بالنسبة لك - "الحمل". بعد ذلك سوف تتعلم كل ما تستطيعه وستكون موجهًا تمامًا في جميع العلامات والظروف. في هذه الأثناء، أقدم لك نصيحة سريعة ومختصرة - ما يجب عليك فعله، وما الذي يجب عليك الإقلاع عنه، وماذا تأكل وتشرب، وما هي الفيتامينات التي يجب تناولها، وغيرها.
إذن، الخطوات الـ 15 الأولى:
عند الشك الأول، نقوم بإجراء اختبار الحمل، ونبدأ في تناوله في موعد لا يتجاوز 1-2 أسابيع من غياب الدورة الشهرية. في السابق، قد لا يظهر أي شيء.
إذا كنت في شك، يمكنك التبرع بالدم للهرمون الذي تفرزه البويضة المخصبة - الكوريوجانادوتروبين (hCG).
من المهم عدم إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لتحديد الحمل!
لسبب ما، يعتقد الجميع على الفور أنهم بحاجة إلى الركض إلى الموجات فوق الصوتية والتسجيل. هذا ليس صحيحا!
الموجات فوق الصوتية لها تأثير قوي جدًا على الجنين، ولا يمكن إجراؤها قبل 12 أسبوعًا.
للتأكد من أنك حامل، يكفي التبرع بالدم من أجل قوات حرس السواحل الهايتية. وهذا تحليل دقيق للغاية ولا يتعارض مع نمو الجنين.
بعد أن تتأكدي من أنك حامل، يمكنك أن تخبري زوجك وعائلتك عن سعادتك. إذا كان الحمل غير مخطط له، كوني صبورة ولطيفة.
أخبري زوجك أولاً، ويفضل أن يكون ذلك كتابيًا، واتركي ملاحظة في الصباح، واكتبي أنك حامل وناقشي كل شيء في المساء. امنحه الوقت للتعافي من هذا الخبر. ثم يمكنك أن تقول لعائلتك.
من ستقول الأمر متروك لك. لكن العديد من الفتيات يفعلن ذلك - حتى 3-4 أشهر يخبرن فقط الأشخاص الأقرب إليهن، ثم يخبرون الجميع.
أعتقد أن هذا قرار مبرر تمامًا، فالثلث الأول من الحمل، كقاعدة عامة، هو الأكثر أهمية وصعوبة بالنسبة لك ولطفلك.
بالطبع، سيتطلب منك الحمل تغيير إيقاعك وأسلوب حياتك. أولا وقبل كل شيء، الزفير والاسترخاء.
تشعر 100٪ من جميع الأمهات الحوامل بالتوتر والخوف وعدم اليقين في الأيام الأولى من الحمل. وهذا أمر طبيعي، فلا داعي لإلقاء اللوم على نفسك في هذا.
أنت على وشك حدوث تغييرات كبيرة ولا تعرف بعد ما إذا كان بإمكانك التأقلم معها أم لا. ولكن لا يزال أمامك 9 أشهر لتعتاد على ذلك.
على الرغم من أنني أعرف من التجربة سوف تأتي أحاسيس الأمومة المستقبلية بالفعل في الثلث الثاني من الحمل، وعندما تشعرين بحركات الطفل الأولى، ستفهمين مدى قوة شعور الأمومة بداخلك، ومدى طبيعية هذه العملية.
في هذه الأثناء إبطاء وتيرة الخاص بك– حاول أن ترتاح أكثر فأكثر. إذا كان لديك دقيقة، فاجلس، أو الأفضل من ذلك، استلقِ.
كثيرا ما أسمع، ولكن كيفية الراحة لا تزال مجدولة - ليس هناك دقيقة، حيث يمكنني الحصول على الوقت. الجواب بسيط وفي نفس الوقت معقد للغاية - تخلص من كل ما هو غير ضروري.وما لا لزوم له - النوم والطعام والماء.
كل شيء آخر يمكن التخلص منه أو وضعه جانبًا: مقهى مع صديق، مكالمات هاتفية، عمل، أعمال منزلية، أفلام، كتب، تسوق. فقط انتظر حتى الثلث الثاني من الحمل، سيكون الأمر أسهل هناك، و يمكنك تعويض كل شيء.
علاوة على ذلك، سيساعدك جسمك في هذا، في الأشهر الثلاثة الأولى، تشتكي جميع الأمهات من التعب الشديد والرغبة المستمرة في النوم.
وبمجرد أن علمنا بخبر الحمل، التوقف عن التدخين، وشرب الكحول على الفورحتى بجرعات صغيرة، حتى النبيذ والبيرة. قد تكون العواقب غير متوقعة تماما.
في كل يوم من الأشهر الثلاثة الأولى، يتم تنفيذ قدر كبير من العمل، وتنقسم خلايا الجنين بسرعة لا تصدق، ويتم وضع الأساس لجميع الأعضاء والأنظمة والخلايا والأنسجة. وأي تدخل في هذه العملية يمكن أن يسبب ضررا كبيرا.
إذا كنت تتناول أي أدوية، أو تخضع أو على وشك الخضوع للعلاج - توقف على الفور.
اذهبي إلى طبيبك في عيادة ما قبل الولادة وأخبريه عن الأدوية التي تتناولينها، وسيقوم الطبيب بتغيير طريقة العلاج.
ستتعاملين مع أي مرض خلال فترة الحمل بشكل مختلف عما اعتدت عليه، لذلك إذا شعرت بعلامات البرد، فلا تلجأي إلى فيرفيكس أو الأسبرين.
معظم المخدرات لا تأخذ أثناء الحمل!
تحقق من القسم ، يمكنك أن تجد هناك إجابة لسؤال ما إذا كان يمكنك تناول هذا الدواء أو ذاك أثناء الحمل.
الحمل هو الوقت الذي تسمع فيه صوتك الداخلي بشكل أكثر وضوحًا من أي وقت مضى. ويحميك من كل شيء ضار وخطير.
استمع إلى كل ما يقوله دون تحفظ.
إذا كنت تريد أن تغلف نفسك بالدفء، فافعل ذلك، بغض النظر عن آراء الآخرين. الشعور بالنعاس، تشغيل للقيام بذلك. فجأة، أصبح الشخص أو الأسرة بأكملها كريهة، الرائحة - حسنًا، عد إليهم بعد الولادة.
حافظ على جسمك واحميه مثل المعبد!
إذا كنتِ تمارسين أي رياضة قبل الحمل، فتوقفي عن جميع الأنشطة. (بما في ذلك الجري وركوب الدراجات وركوب الخيل والتنس والمشي لمسافات طويلة والتمارين الرياضية واللياقة البدنية ودروس الجيم وبالطبع جميع أنواع الرياضات الاحترافية.)
خلال فترة الحمل، يمكنك الرقص (جميع الرقصات باستثناء الرياضة)، وممارسة الجمباز للنساء الحوامل، والسباحة، والقيام ببعض وضعيات اليوغا.
في الأشهر الثلاثة الأولى، من المهم جدًا تناول حمض الفوليك، لأنه سيضع الأساس للتطور السليم وتكوين دماغ الطفل والجهاز العصبي بأكمله.
ومع ذلك، أنصحك أن تأخذ حمض الفوليك ليس في أقراصكما هي العادة في كل مكان ولكن فقط من مصادر الغذاء.
والحقيقة هي أنه وفقا للدراسات الحديثة، فإن الأقراص المصنعة بشكل مصطنع مع حمض الفوليك ليس لها التأثير الإيجابي المطلوب، ويتقلب نشاطها وقوتها في حدود 10٪ من القوة التي يمكن أن توفرها السبانخ البسيطة.
بالإضافة إلى ذلك، أثبت علماء أمريكيون العلاقة بين تناول الأقراص التي تحتوي على حمض الفوليك والإصابة بسرطان الثدي بين سن 40-50.
سنتحدث بمزيد من التفصيل عن الفيتامينات الطبيعية والاصطناعية في قسم التغذية، حيث سيتم تخصيص كتلة منفصلة من المقالات لهذا الغرض.
لذلك، ستحصلين على حمض الفوليك فقط من الخضراوات والخضراوات، مع الأخذ في الاعتبار أنك تحتاجين إلى الحصول على 400 ميكروغرام على الأقل يوميًا.
| منتج | كيفية تناول الطعام؟ | |
|---|---|---|
| مونج الفول الخام | ||
| العدس الخام | على شكل براعم، ويضاف إلى السلطات | |
| الفاصوليا الخام | على شكل براعم، ويضاف إلى السلطات | |
| القمح المنبت (جرثومة) | في براعم، إضافة إلى الكوكتيلات والسلطات | |
| بذور عباد الشمس الخام | ||
| سبانخ (خام) | كيفية تناول الطعام وإضافته إلى السلطات والكوكتيلات | |
| الشبت البقدونس | كيفية تناول الطعام وإضافته إلى السلطات والكوكتيلات | |
| الشمندر (الخام) | في العصائر والسلطات - نيئة | |
| فلفل حار | إضافة إلى السلطات | |
| كرنب البحر | كسلطة |
ما هي الوصفات التي يمكنني أن أوصي بها؟ هل تحاولين الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك لنفسك ولطفلك؟
– لذا، أول شيء هو عصير أخضر مع السبانخ (1-2 عنقود) وبراعم القمح (الخضر) (0.5-1 لتر يوميا). بدل السبانخ مع البقدونس كل 2-3 أيام.
– عصير الجزر والبنجر الطازج (0.2-0.5 لتر يومياً)
– السلطات مع براعم الفاصوليا، والفاصولياء، والبازلاء الخضراء (النيئة فقط، وليست المعلبة)، والقرنبيط والملفوف الأبيض، والطماطم.
الكالسيوم الموجود في الجسم ليس فقط المادة التي تشكل أنسجة العظام البشرية - الهيكل العظمي والأسنان والعظام وما إلى ذلك. ويشارك الكالسيوم في عدد كبير من العمليات في الجسم، هناك أكثر من 179 وظيفة معروفة للجسموالتي يكون الكالسيوم مسؤولاً عنها.
يؤثر الكالسيوم على:
في جسم المرأة الحامل، يؤدي نقص الكالسيوم إلى زيادة خطر الإجهاض والولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم وتطور مضاعفات أخرى - تسمم الحمل ونزيف ما بعد الولادة، وما إلى ذلك.
من الواضح أن الكالسيوم يحتاج إلى شخص ليس فقط أثناء الحمل، ولكن أيضا في الحياة اليومية. المعيار اليومي الخاص بك هو 1500 ملغ من الكالسيوم يوميا.
ومع ذلك، خلافا للاعتقاد الشائع، الكالسيوم لا يمكن الحصول عليه من الأقراص والمكملات الغذائية، ولا يمكن الحصول على الكالسيوم من الماء والحليب والجبن والقشدة الحامضة وغيرها.
وبحسب الدراسات الحديثة، فإن الكالسيوم الموجود في الماء والأقراص والمكملات المعدنية هو كالسيوم غير عضوي، لا يمتصه الجسم، بل يترسب في أجزاء مختلفة من الجسم، مما يسبب الكثير من المشاكل.
الحليب والجبن والقشدة الحامضة لا تضيف الكالسيوم فحسب، بل تغسله أيضًا من العظام.
يمكنك قراءة المزيد عن الكالسيوم في هاتين المقالتين:
لذلك، يجب أن تحصل على احتياجاتك من الكالسيوم من هذه الأطعمة:
| منتج | كيفية تناول الطعام؟ |
|
|---|---|---|
| بذور السمسم الخام | كحليب السمسم أو يضاف إلى السلطات | |
| بذور عباد الشمس الخام | يمكن نقعه لمدة 1-2 ساعة ثم تناوله أو إضافته إلى السلطة أو العصير | |
| اللوز الخام | كما هو، الخام | |
| الورك الوردي | كصبغة في الماء البارد | |
| الشبت | كيفية تناول الطعام وإضافته إلى السلطات والكوكتيلات | |
| قمم اللفت | كيفية تناول الطعام وإضافته إلى السلطات والكوكتيلات | |
| ثوم | طريقة تناوله وإضافته إلى السلطات | |
| ريحان طازج | كيفية تناول الطعام وإضافته إلى السلطات والكوكتيلات | |
| كرنب البحر | الخام، مثل السلطة | |
| تين مجفف | كما هو | |
| الطحالب "واكامي" | الخام، مثل السلطة | |
| فلفل حار | كيف تأكل نيئة وتضاف إلى السلطات | |
| الفاصوليا الخام | ||
| الفاصوليا الخام | تنبت وتؤكل نيئة وتضاف إلى السلطات | |
| بَقدونس | كيفية تناول الطعام وإضافته إلى السلطات والكوكتيلات | |
| ليمون | طريقة تناوله وإضافته إلى السلطات | |
| مونج الفول الخام | تنبت وتؤكل نيئة وتضاف إلى السلطات | |
| قمم البنجر | كيفية تناول الطعام وإضافته إلى السلطات والكوكتيلات | |
| البندق الخام | كما هو |
وصفات:
– حليب السمسم
– سلطة الملفوف مع الكرفس والبصل والبذور والريحان
- عصير الأخضر
كل هذه الوصفات موجودة في المقال -
اليود مهم جداً خلال فترة الحمل، لأنه يؤثر على عمل الغدة الدرقية التي تزود الجسم بالهرمونات.
خلال الأسابيع الأربعة الأولى، تتطور أنت والطفل وتعيشان على هرموناتكما (هرمونات الأم)، والتي تنتجها الغدة الدرقية بشكل مكثف، وفي الأسبوع 16، تأتي المشيمة للإنقاذ.
لذلك، خلال الأشهر الثلاثة الأولى، عليك التأكد من دخول ما لا يقل عن 250 ملغ من اليود إلى الجسم يوميًا.
سيوفر لك كرنب البحر جرعتك اليومية من اليود، فهو يحتوي على من 500 إلى 3000 ملغ من اليود لكل 100 جرام من المنتج.
يمكنك تناوله كسلطة أو مجففاً، وذلك بنقعه وإضافته إلى سلطات الخضار المجهزة.
ولم تؤكد الدراسات الحديثة التي شملت أكثر من 15000 امرأة حامل فوائد تناول الفيتامينات.
لقد ثبت أن الفيتامينات هي أدوية وليست مضافات غذائية، ويجب تناولها فقط إذا اكتشفوا، بناءً على نتائج التحليل، أن بعض الفيتامينات مفقودة، ووصفوها، وشربوها، وهذا كل شيء.
لا يمكنك "شربها" فقط من أجل صحتك، فالكثير منها ليس له أي فائدة، وبعضها ببساطة لا يتم امتصاصه، وبعضها ضار.
يجب الحصول على الفيتامينات من الطعام.
الفيتامينات الخاصة بك طوال الأشهر التسعة هي الخضار والفواكه والأعشاب:
سنتحدث بالتفصيل عن التغذية، وسأكتب العديد من المقالات المهمة حول هذا الموضوع لأنه من خلال تغيير نظامك الغذائي يمكنك استعادة نفسك تمامًا والتخلص من الأمراض والمضاعفات والوقاية من جميع الأمراض غير الضرورية في المستقبل لدى طفلك.
المذكورة أعلاه هي كل ما تحتاج إلى تناوله لملء جسمك بحمض الفوليك والكالسيوم واليود والفيتامينات. لا تتردد في تناول المنتجات المدرجة وتكوين نظامك الغذائي منها.
شرب 1.5-2 لتر من الماء يومياً. يرجى مشاهدة هذا بعناية شديدة. في الحياة العادية، بالكاد نشرب كوبًا، معظمه من الشاي والقهوة والعصائر والحساء، ولكن ليس الماء.
ومع ذلك، فإن جميع المشروبات، بما في ذلك المياه النظيفة، هي غذاء لجسمنا.
يتم امتصاص الماء فقط على الفور في الدم، مما يؤدي إلى ترققه، يساعد على حمل الأكسجين، وجميع المواد إلى الخلايا.
مع انخفاض كمية الماء في مجرى الدم (إذا كنت تشرب كوبًا يوميًا)، يمكنك أن ترى تحت المجهر أن خلايا الدم الحمراء تلتصق ببعضها البعض و"تطفو" ليس واحدة تلو الأخرى، بل في سلسلة. في هذا الشكل، لا تحمل خلايا الدم الحمراء كمية كافية من الأكسجين.
لأن خلية الدم الحمراء الواحدة يجب أن تكون محاطة بالأكسجين، فإذا التصقت ببعضها البعض، فإنها ببساطة لا تملك مساحة حرة يمكن أن تلتصق بها ذرات الأكسجين.
وفي الوقت نفسه، يتكاثف الدم، ويتباطأ تدفق الدم، وتعاني الأعضاء والأنسجة من نقص الأكسجة. نشعر بالضعف والصداع والتعب والخمول.
خلال فترة الحمل، الماء مهم للغاية، لا يزداد حجم دمك بنسبة 40٪ فحسب، بل إن الماء ضروري أيضًا لملء حوض الطفل (الكيس الأمنيوسي)، لتنظيفه باستمرار وتجديد الماء فيه، لأن جسم الأم نفسه يزيل كل شيء لنفسه وللطفل. طفل .
لذلك، احمل معك زجاجة ماء في كل مكان وعلم نفسك أن تشرب قدر الإمكان.
في بعض الأحيان يصنع الماء العجائب - إذا كنت مصابًا بنزلة برد، يمكنك شرب الماء النظيف فقط طوال اليوم وليس أكثر، ويختفي المرض تمامًا خلال يوم أو يومين، وإذا كنت متعبًا بعد ممارسة بعض التمارين الرياضية - قم بزيادة كمية الماء في اليوم التالي ، سوف تتعافى خلال 3-5 مرات أسرع.
في البداية، أعرف من نفسي أنك لا ترغب في شرب الماء، ومن الصعب أن تشرب كوبًا واحدًا. ينجذب الجميع إلى شيء حلو ومكربن. لكن يمر الوقت (5-10 أيام) وتشعر أنك لا تريد أي شيء سوى الماء.
بعد ذلك، تحتاج إلى العثور على مكان ستجري فيه الاختبارات وحيث سيتم إعطاؤك جميع المستندات اللازمة (إجازة مرضية، بطاقة صرف). يمكن أن يكون هذا مركزًا لاستشارات المرأة أو أي عيادة مدفوعة الأجر لديها ترخيص حكومي لتقديم خدمات "أمراض النساء والتوليد".
ستقوم شاشة LCD بإجراء جميع الاختبارات مجانًا، ولكن هذا هو المكان الذي تنتهي فيه الفوائد على الأرجح. في العيادة المدفوعة هناك طوابير أقل، والمزيد من الاهتمام بك، ومعدات أفضل. سيكون من المناسب زيارة الطبيب في الأسبوع 12، ثم يمكنك إجراء الفحص والموجات فوق الصوتية.
هذا كل ما تحتاجه الآن! إذا كان لديك أي أسئلة أو شكوك، يرجى الكتابة في التعليقات على هذه المقالة، وسأكون سعيدًا بالإجابة عليها.
يجب على الأم المستقبلية مراقبة صحتها عن كثب، ولكن في الوقت نفسه، لا تتخلى عن أفراح المرأة المعتادة. لذلك، من الضروري أن نفهم ونعرف بوضوح ما هو ممكن وما هو غير ممكن أثناء الحمل.
في البداية، تذكري أن انتظار الطفل ليس سبباً للتغيير المفاجئ في إيقاع الحياة المعتاد، بالطبع، إلا إذا أوصى الطبيب بخلاف ذلك. لسوء الحظ، هناك أوقات لا يسير فيها الحمل بسلاسة تامة. ثم عليك حقا أن تكون حذرا. نادرًا ما يتم قضاء فترة الحمل بأكملها في المستشفى بالكامل مع زيادة خطر الفشل.
ربما لم تعد الأسئلة المتعلقة بمنع الحمل والإباضة تشغلك لبعض الوقت، وأوه، بشرى سارة: أنت حامل! يتم استبدال الأحاسيس الممتعة بالمخاوف والعديد من الأسئلة: ماذا يمكنك أن تأكل، وأين يمكنك الاسترخاء، وما هي الفيتامينات التي يجب تناولها، وما إلى ذلك. في هذا الجزء من المقال سنقدم إجابات على الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تهم الأمهات الحوامل
سيخبرك أي طبيب أن إجراءات المياه مفيدة للغاية، خاصة السباحة في حمام السباحة. يؤدي ذلك إلى تناغم الجهاز العضلي بلطف، ويقلل من الحمل على العمود الفقري، ويسمح له بالراحة. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير إيجابي على الجهاز العصبي، ويهدئ، ويعزز النوم الجيد إذا كنت تسبح قبل النوم مباشرة.
لا ينصح بل ويمنع السباحة في الماء الساخن وتبخير قدميك إذا كنت مصابًا بنزلة برد. لا يحتسب حمام دافئ للباديكير. هذه ملاحظة مهمة، لأن الكثير من النساء يأخذن عبارة "لا تتعرق قدميك" بشكل حرفي للغاية ويخشين الاعتناء بأقدامهن طوال فترة الحمل. يمكنك أيضًا تنعيم البشرة للعناية بها في الماء في درجة حرارة الغرفة.
إذا كان مسار الحمل مواتيا في المراحل المبكرة، فيمكنك تحمل رحلة إلى البحر. ومع ذلك، ينبغي تجنب حمامات الشمس خلال وقت الغداء. قد لا تتم الرحلة القادمة إلى البحار قريبًا، لذا لا تحرم نفسك من المتعة.
كل شيء أكثر تعقيدًا هنا. من الأفضل ألا تمرض المرأة الحامل، لأنها من حيث المبدأ لا تستطيع استخدام معظم الأدوية. لن نجادل في استنتاجات الأطباء المعاصرين، ولكن في الممارسة العملية يكاد يكون من المستحيل عدم المرض ولو مرة واحدة في 9 أشهر. لا يقتصر الأمر على وجود العديد من الفيروسات التي تهاجم أجهزة المناعة الضعيفة لدى النساء فحسب، بل هناك أيضًا أمراض مزمنة لا يمكن النجاة منها بدون حبوب، على سبيل المثال، الصداع النصفي والتهاب البنكرياس والحساسية المختلفة.
من المؤكد أنك لاحظت أن جميع الأدوية تشير إلى أنه يمكنك تناولها أثناء الحمل إذا كانت الفائدة المتوقعة من الدواء تتجاوز المخاطر المقبولة؟ درجة الحرارة 39-40 أو الصداع أثناء النهار هي هذه الحالة بالضبط. لا تتردد في استخدام الباراسيتامول والأدوية التي تعتمد على الإيبوبروفين والنيميسوليد. يمكن أن يكون لجرعة واحدة أو جرعتين تأثير ضئيل على الجنين، وهو ما لا يمكن قوله عن ارتفاع درجة الحرارة والعواطف السلبية التي تعاني منها المرأة إذا عانت من الألم. الشيء نفسه ينطبق على مضادات الهيستامين. إذا كنت تعاني من الحساسية، فتعاون مع طبيبك لإيجاد نظام لتناول أدوية الحساسية والاستمرار في الاستمتاع بالحياة.
تعتبر تغذية المرأة الحامل موضوعاً منفصلاً في أي كتاب أو مقال خاص بالحامل. على الرغم من أن الأمر قد يبدو تافهًا، إلا أنه يجب أن تكون التغذية متوازنة ومنتظمة لهذا السبب. أثناء نموه في الرحم، يأخذ الطفل جميع الفيتامينات والمواد المغذية والعناصر الدقيقة والأحماض والدهون وما إلى ذلك التي يحتاجها من بيئته. إذا كنت تعتقد أنه من خلال تناول الطعام السيئ، فإنك أولاً وقبل كل شيء تؤذي الطفل، فأنت مخطئ.
في النظام الغذائي العادي، تمتص الأم المواد المفيدة أولاً، وتذهب المواد "المجانية" إلى الطفل. إذا كان هناك عدد قليل من العناصر الغذائية في جسم الأم، أي ما يكفي لكائن حي واحد فقط، فسوف تذهب جميعها إلى الطفل. إذا كان هناك عدد قليل جدًا من العناصر الغذائية، فسيحصل الطفل على العناصر الغذائية من "احتياطيات" الأم. عندها تبدأ قصص الرعب بالتحقق حيث يتساقط شعر المرأة الحامل وتتفتت أسنانها وتصبح بشرتها فظيعة، وبشكل عام تتحول الأمومة إلى إنجاز.
كيف يبدو الطفل في الأسبوع 26 من الحمل؟ ما هي أعراض وعلامات الأسبوع 26؟ اقرأ الفحوصات والملاحظات والاختبارات الطبية اللازمة!
أثناء الحمل، من الضروري مراقبة نظافة جسمك بعناية أكبر، ولكن
لحسن الحظ، نحن نعيش في عالم متحضر، حيث تم تطوير مجمعات الفيتامينات للنساء الحوامل والأمهات المرضعات منذ فترة طويلة، فهي ذات صلة بشكل خاص لأولئك الذين يبدأ حملهم في الشتاء والربيع. في الصيف والخريف، هناك وفرة من الفواكه والخضروات الطازجة وأشعة الشمس، لذلك من الممكن الاستغناء عن أدوية إضافية. لا حاجة للانغماس في الحلويات أو المخبوزات. هذه المنتجات لن تضيف أي شيء لجسمك سوى الوزن الزائد. خارج الوجبات، لا تنسى المشي بانتظام في الهواء الطلق. وينطبق هذا بشكل خاص على سيدات الأعمال اليوم اللاتي يواصلن العمل حتى وقت الولادة. الحمل هو الوقت المناسب لتذكر نفسك وهواياتك واهتماماتك.
كما هو الحال مع الأدوية، فإن تسوس الأسنان أكثر خطورة على جسم المرأة الحامل من التخدير الموضعي. على الرغم من أن الأشعة السينية للأسنان هي بطلان بالتأكيد. لذلك، فإن علاج الأسنان أثناء الحمل ليس ممكنًا فحسب، بل ضروري جدًا أيضًا. بالطبع، ليس من الضروري أن نقول أنه إذا كنت تخطط لطفل، فمن الأفضل حل كل هذه المشاكل قبل الحمل. بشكل منفصل، أود التأكيد على المعلومات حول الأشعة السينية.
إذا تم إقناعك أثناء الحمل بإجراء أشعة سينية، فلا تتنازلي.
يتم وضع سترة واقية خاصة على الجسم، مما يمنع الطفل من التعرض للإشعاع، لذلك من الأفضل عدم المخاطرة. طبيب الأسنان ذو الخبرة قادر، إذا لزم الأمر، على إزالة العصب دون التقاط صورة مشؤومة.
يمكن تسمية هذا السؤال بأمان بأنه أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تطرحها جميع النساء الحوامل، وتقع اللوم على وسائل الإعلام في ذلك. ويتنافسون فيما بينهم للحديث عن الدراسات العلمية التي أجريت، حيث تبين أن الفحص بالموجات فوق الصوتية يزعج بشكل رهيب سلامة الجنين ويمكن أن يدمر بصره وسمعه ووظائف الجسم الحيوية الأخرى. يتم تقديم الحجة التي لا جدال فيها "لم يفعل أحد هذا من قبل وولد الأطفال طبيعيين".
ربما تسبب الموجات فوق الصوتية بالفعل إزعاجًا لشخص صغير الحجم، لكن فكر في حقيقة أن التشخيصات الحديثة يمكن أن تحدد العديد من التشوهات لدى الطفل وتسمح بتصحيحها في الرحم. بدون الموجات فوق الصوتية، سيكون هؤلاء الأطفال محكوم عليهم بالفناء. لذلك، لا يمكن أن تكون هناك توصيات واضحة هنا! لا يجب أن تذهبي لإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية فقط من أجل المصلحة الخاملة، ولكن من الضروري الخضوع للفحص المخطط له ثلاث أو أربع مرات طوال فترة الحمل من أجل صحة طفلك الذي لم يولد بعد ومن أجل راحة البال.
نعلم جميعًا أنه إذا كنت تؤمن بشيء بقوة، فسوف يحدث بالتأكيد. الأمر نفسه ينطبق على القبول. إذا لم تتمكن من إقناع نفسك بأن ممارسة الحرف اليدوية (الخياطة والحياكة والتطريز) ليست طريقة رائعة لتحقيق الذات والاسترخاء، ولكنها نذير شؤم، فمن الأفضل حقًا عدم القيام بذلك. أثناء الحمل، يجب أن تجلب جميع الأنشطة الفرح وراحة البال فقط. لا أساس لها من الصحة على وجه الخصوص الخرافات التي تقول إنه لا ينبغي للمرأة الحامل أن تقص شعرها أو تصبغ شعرها. في الحالة الأولى هناك خطر أن يولد الطفل بالحبل السري متشابكا، وفي الحالة الثانية، سوف تخترق المكونات الضارة لصبغة الشعر مجرى الدم وتؤذي الطفل.
السبب الوحيد الذي قد يمنع صبغ الشعر للنساء الحوامل هو التغيرات الهرمونية. غالبًا ما يتسبب ذلك في عدم التصاق الطلاء أو الحصول على لون غير متوقع. يجب عليك دائمًا العناية بشعرك وجسمك وأظافرك (يمكن أيضًا تطويلها إذا رغبت في ذلك)، بغض النظر عن حالتك.
رسميًا، لا ينصح الأطباء بالسفر بالطائرة بعد مرور 25 أسبوعًا من الحمل. لا يستحق الأمر المخاطرة إلا إذا كانت الرحلة حاجة ملحة. هناك نساء سافرن على متن طائرة قبل أسبوع من الولادة وحتى أنجبن كما يقولون في الجنة.
إذا كنت قبل الحمل قد شاركت في أي رياضة لفترة طويلة، فلا ينبغي عليك أثناء الحمل التخلي عن التدريبات المعتادة. الاستثناء هو الرياضات المتطرفة والمفرطة النشاط والتي قد تكون خطرة. وتشمل هذه الجري والتزلج على جبال الألب وركوب الأمواج والمصارعة وما شابه. اللياقة البدنية والتمارين الرياضية ذات الحمل المخفض، والبيلاتس، واليوجا، وحتى الرقص (ليس حتى تسقط)، كل هذا سيكون مفيدًا جدًا للأم والطفل.
ليس من الممكن فحسب، بل ضروري أيضا، إذا لم تكن هناك موانع من الطبيب. بمجرد أن تكتشف أنك ستصبح أمًا قريبًا، لا ينبغي عليك ممارسة جميع الألعاب الرياضية في وقت واحد (سوف تفرط فقط في تحميل جسمك، الذي يعمل الآن في حدود قدراته). التمارين الأكثر فائدة أثناء الحمل هي اليوغا والبيلاتس والتمدد والمشي والسباحة. بالمناسبة، تقدم العديد من الأندية الرياضية العديد من البرامج المصممة خصيصا للنساء الحوامل (نفس اليوغا والتمارين الرياضية المائية وما إلى ذلك). إذا كنت تمارس الرياضة قبل الحمل، فلا داعي الآن للتوقف عن التدريب، فقط قم بالتبديل إلى وضع أكثر لطفًا. أثناء الحمل، لا ينصح بشكل صارم بالانخراط في الألعاب الرياضية التي يوجد فيها خطر السقوط أو التعرض لضربة في المعدة: الجري والتزلج على الجليد والتزلج والفروسية وجميع أنواع المصارعة وكرة السلة والكرة الطائرة والرياضات المتطرفة.
إنها حقيقة مثبتة علميًا أن النساء الحوامل يعانين من انخفاض الذاكرة والمنطق وتنسيق الحركات وزيادة الحساسية والتهيج والمطالبة. كل هذا له أساس بيولوجي. قصدت الطبيعة أنه أثناء حمل الطفل، يجب على المرأة أن تستعد فقط لظهور النسل. تتلاشى المهارات المكتسبة في الخلفية، وتظهر الغرائز الأساسية في المقدمة.
لذلك، فإن 90٪ من النساء الحوامل يرغبن في النوم باستمرار، ويشعرن بشعور حاد بالجوع، والذي قد يدفعهن حتى إلى الثلاجة في منتصف الليل، ولديهن تفضيلات طعم غريبة. إذا كنت أمًا بارعة بالفعل، تقرأين هذه السطور وتتأكدين أن ذلك لم يؤثر عليك وكنت امرأة حامل عادية، فاطلبي من أصدقائك المقربين أن يعترفوا لك بكل شيء بصدق. على الأرجح، سيخبرونك أنك ببساطة لا تطاق. وكان لديهم الحق في القيام بذلك.
المهمة الرئيسية للمرأة الحامل هي الاعتناء بنفسها وبالطفل، حتى يمكن أن تغفر لها الأنانية المفرطة، والحماقة، والكسل، وكل شيء آخر. بعد الولادة، سيتم استعادة التوازن الهرموني تدريجيًا وستعود الزوجة أو الصديقة السابقة إلى طبيعتها مرة أخرى.
يمكنك بالتأكيد:
أولا وقبل كل شيء، أنها عملية ومريحة. بعد الولادة، لن يكون لديك وقت للتسوق، ولا تريدين أن تعهدي بهذه المهمة إلى أي شخص؛
الآن أنت تعلم أن الحمل هو حقًا لحظة حياة فريدة من نوعها. يمكن أن يطغى عليها الوزن الزائد والتغيرات في الشكل والتسمم وغيرها من "السحر"، لكنها لا تجعلها أقل تأثيرًا وجمالًا. فقط أثناء الحمل يمكنك تجربة قرب المعجزة الحقيقية على الأرض. الآن بعد أن عرفت ما يمكنك وما لا يمكنك فعله أثناء الحمل، فلا تترددي في الاستمتاع بصنع معجزة جديدة، دمك، عضو جديد في العائلة.
خلال فترة الحمل، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح والحفاظ على التوازن بين المواد الأساسية اللازمة للنمو الطبيعي للجنين. تحتاج المرأة الحامل كل يوم إلى الحصول على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والعناصر الدقيقة بالنسب الصحيحة. ومن بين المنتجات الموصى باستهلاكها:
بطبيعة الحال ، إذا شعرت أثناء الحمل أنك تريد حقًا المخللات أو الموز أو المشمش أو بعض الأطعمة الأخرى غير العادية بالنسبة لك ، فعليك أن تعالج نفسك (حكمة الجدة: "إذا كنت تريد شيئًا حقًا ، لكن لا يمكنك ذلك" ، فيمكنك ذلك)، لكن لا تنجرف ولا تفرط في تناول الطعام.
هذا السؤال يقلق الكثيرين. الجواب على ذلك بالإيجاب: إنه ممكن وضروري إذا لم تكن هناك موانع من الطبيب. من الأفضل استشارة طبيب أمراض النساء حول هذا الموضوع، إذا كان كل شيء على ما يرام، فلا يمكنك حرمان نفسك من هذه المتعة حتى الولادة. قيود ممارسة الجنس أثناء الحمل:
على الرغم من أن البيان الأخير مثير للجدل، لأنه على العكس من ذلك، يوصي العديد من الأطباء بممارسة الحب قبل الولادة لتحفيز الجسم بلطف على المخاض.
إذا لم يكن هناك تهديد بالإجهاض، فإن الجنس مفيد. فهو يحفز عضلات الرحم بلطف، ويهيئها للولادة. وبطبيعة الحال، فإنه يحسن الحالة المزاجية والخلفية العاطفية، والتي غالبا ما تكون في حالة غير مستقرة عند النساء الحوامل.
من غير المرجح أنه بمجرد الحمل، ستقضي الأشهر التسعة بأكملها جالسة في المنزل أو تتحرك فقط سيرًا على الأقدام. قبل الذهاب إلى إجازة الأمومة، ستحتاجين على الأقل إلى الذهاب إلى العمل، وبالتالي استخدام وسائل النقل العام أو الخاص. لا توجد محظورات خاصة هنا، فقط حاول أن تكون حذرا، خاصة إذا كنت تقود السيارة بنفسك. في المراحل المتأخرة من الحمل، غالبًا ما ترفض النساء القيادة لأن معدتهن تبدأ في إزعاجهن، ويرغبن في تجنب المواقف العصيبة التي غالبًا ما تنشأ على الطريق.
فيما يتعلق بمسألة السفر لمسافات طويلة - بالقطار أو الطائرة - فلا توجد أيضًا محظورات خاصة. في هذه الحالة، يعتمد قرار "هل هذا ممكن أم لا" فقط على صحتك وراحة السيارة. في القطار، يمكنك دائمًا تغيير أو شراء تذكرة خاصة لمقصورة و/أو مقعد منخفض. على متن الطائرة، يمكنك أيضًا طلب مكان بالقرب من مخرج الطوارئ، حيث سيكون أكثر ملاءمة لك لتمديد ساقيك. "لكن" الوحيد: بعض شركات الطيران لا تأخذ على متنها نساء في المراحل المتأخرة من الحمل (من 36 أسبوعًا)، لذا لتجنب المواقف غير السارة في المطار، اسأل شركة النقل الجوي الخاصة بك عن قواعد النقل مسبقًا.
ومن الأفضل التوقف عن تناول جميع الأدوية غير الضرورية خلال هذه الفترة. من بين الفيتامينات الإلزامية أثناء الحمل، ربما، الفيتامينات المصممة خصيصا للنساء الحوامل (Elevit، Vitrum Prebirth، إلخ). إذا مرضت أثناء الحمل، تأكدي من استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية حتى لا تعرضي حملك للخطر وصحة جنينك. يوصى أيضًا بقراءة التعليمات الخاصة باستخدام الأدوية بعناية، وخاصة القسم الخاص بموانع الاستعمال. لا تنسي المخاطر المحتملة لما يسمى بطرق العلاج التقليدية (العديد منها موانع أيضًا أثناء الحمل).
ومن بين الإجراءات المسموح بها وحتى المعتمدة من قبل الأطباء كإجراءات لتحسين الحالة المزاجية للعناية بالوجه والجسم أثناء الحمل:
خلال فترة الحمل، لا ينصح بالذهاب إلى الحمام أو الساونا، لأن... قد تشعرين بالمرض، وفي المراحل المبكرة يكون ارتفاع درجة الحرارة مضراً تماماً بالجنين. أيضًا، يجب ألا تقوم بتنظيف الوجه أو علاجات السبا أو لف الجسم أو تجعيده أو ثقبه. هناك من المحرمات الخاصة لزيارة مقصورة التشمس الاصطناعي والوشم.
يمنع منعا باتا شرب الكحول، ناهيك عن المخدرات، أثناء الحمل، لأنه يؤدي إلى عيوب الجنين ومضاعفات الحمل، بما في ذلك الإجهاض. بالطبع، نحن لا نتحدث عن تلك الحالات عندما تأخذ رشفة من النبيذ لتشعر بمذاقها، ولكن ليس أكثر. يُمنع أيضًا التدخين أثناء الحمل بسبب احتمالية ولادة طفل منخفض الوزن والولادة المعقدة ومشاكل في الجهاز التنفسي للطفل في المستقبل. ومع ذلك، يرى بعض الأطباء أن الإقلاع عن التدخين بشكل مفاجئ أمر مرهق للجسم، وهو أمر لا ينصح به أثناء الحمل. وفي مثل هذه الحالات، يُنصح بتقليل عدد السجائر المدخنة قدر الإمكان.
