هناك العديد من الطرق والأساليب المختلفة لتقوية صحة الأطفال من خلال التقوية - من الأبسط والأكثر رقة إلى الأكثر شدة ومضنية.
لفترة طويلة ، تم استخدام قوى الطبيعة الطبيعية وتظل الآن الوسيلة الرئيسية والأكثر فعالية لتصلب قوى الطبيعة الطبيعية: الشمس والهواء والماء.
يجب اعتبار التصلب بمثابة تطبيق واع في نظام معين من التدابير التي تزيد من مقاومة الجسم ، وتثقيف القدرة على تطبيق بسرعة ودون الإضرار بالصحة في مختلف الظروف البيئية. يجب أن يبدأ التصلب منذ الطفولة المبكرة ويستمر طوال الحياة ، مع تعديل أشكال وطرق استخدامه حسب العمر.
قيمة تحسين الصحة من الهواء ، حمامات الشمس ، إجراءات المياه هو بلا شك. يمرض الأطفال المتمرسون بشكل أقل ، فهم يتحملون الأمراض بشكل أسهل.
عند التصلب ، يجب أن يسترشد المرء بمبادئ معينة ، وتشمل هذه: التدرج ، النظامية ، مع مراعاة الخصائص الفردية للطفل. إذا لم يتم اتباع هذه المبادئ ، فسيكون التصلب عشوائيًا.
يعد الامتثال لمبدأ التدرج أمرًا مهمًا بشكل خاص للأطفال ، لأن جسم الطفل لا يتمتع بمقاومة كبيرة بعد. للحصول على تأثير التصلب ، من الضروري زيادة الحمل تدريجياً.
لا يمكنك مقاطعة الأنشطة التي بدأت. لكن المنهجية مطلوبة ليس فقط في تنفيذ هذا الحدث الخاص أو ذاك. إذا أقيمت جميع الأحداث ، وسار الأطفال قليلاً ، وارتدوا ملابس دافئة للغاية ، لا تتناسب مع الطقس ، فلا يمكن اعتبار التصلب كاملاً.
من الضروري أيضًا مراعاة الخصائص الفردية للطفل. هناك أطفال حساسون ، يتم تطبيق وسائل تقسية أكثر رقة ، أو بشكل تدريجي ، بعناية ، لكن من غير المناسب التخلي تمامًا عن وسائل التقسية. يجب على الأطفال القيام بدور نشط في أنشطة التقوية ، ومعرفة ترتيب سلوكهم.
مصلحة الأطفال هي أيضا ذات أهمية كبيرة. كما أن المثال الشخصي للكبار له أهمية كبيرة: إذا كان البالغون أنفسهم يخافون من البرد ، ولا يحبون المشي ، فمن غير المحتمل أن يكونوا قادرين على تربية أطفال صلبة.
تصلب الماء.
الماء عامل تصلب معترف به. تتمثل ميزة الماء على وسائل التصلب الأخرى في سهولة جرعات المياه.
من الأسهل الحفاظ على مبدأ التدرج بدقة عند استخدام الماء: يمكنك أن تأخذ الماء من درجة الحرارة المطلوبة في هذه الحالة ، وتقليله تدريجيًا.
عند تنفيذ إجراءات المياه مع أطفال ما قبل المدرسة ، يجب الالتزام بالقواعد التالية:
1. من الضروري أن يأتي الأطفال إلى الماء بجسم دافئ ، بينما من الضروري أن تتوافق درجة الحرارة في الغرفة التي يحدث فيها ذلك مع المعايير المقبولة لعمر معين ، وكذلك ألا يضطر الأطفال إلى الانتظار طويلاً على دورهم.
2. من الضروري مراقبة ظهور احمرار الجلد في الوقت المناسب. إذا تأخر رد الفعل هذا ، فمن الضروري تسهيل ظهوره عن طريق فرك الجلد جيدًا بمنشفة "حتى يحمر".
3. كلما كان الماء أكثر برودة ، كلما كان وقت "ملامسته للجسم" أقصر.
هناك عدة طرق منفصلة لتصلب الماء:
1. التدليك هو الأسهل من بين جميع إجراءات المياه. يمكن استخدامه في جميع الأعمار. يتم التدليك بقطعة قماش مبللة بالماء ، ويجب أن يفي نسيجها بالشروط التالية: تمتص الماء جيدًا ، وألا يكون شديد النعومة. من المستحسن أن تكون القفازات مبللة جيدًا ، لكن لا ينبغي أن تتساقط المياه منها. بعد المسح ، يُفرك الجسم بمنشفة جافة. يترافق التدليك مع تدليك خفيف ، ويتم التدليك دائمًا من المحيط إلى المركز ، لذلك يجب مسح الأطراف من الأسفل إلى الأعلى (اليدين من اليد والساقين من القدم). تنخفض درجة الحرارة بدرجة واحدة في 2-3 أيام.
2. الغمر - يمكن أن تكون محلية وعامة. الدوش الموضعي: غمس القدمين ، وغالبًا ما يستخدم في رياض الأطفال. درجة حرارة الماء الأولية هي +30 ، ثم تصل إلى +18 ، وفي المجموعات الأقدم تصل إلى +16. وقت غمر الساقين 20-30 ثانية.
يجب أن يبدأ الغمر العام بدرجة حرارة أعلى ، خاصة في الصيف. بعد الانتهاء - افرك بمنشفة. يعتبر الاستحمام من العوامل الأكثر تلطيفًا من الغمس لأن جلد الطفل يتأثر بنفاثات أقوى من الماء التي تثيره. إنه مفيد بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من السبات العميق والمثبطين.
3. يتم الاستحمام في ظروف طبيعية ، أي في المسطحات المائية (نهر ، بحيرة ، بحر) في الصيف - من أفضل طرق التصلب.
تصلب الهواء
الهواء هو البيئة التي تحيط بالإنسان باستمرار. يتلامس مع الجلد - مباشرة أو من خلال الملابس والأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي. من التدابير الخاصة لتصلب الهواء في رياض الأطفال ، يتم استخدام ما يلي: النوم بدون علامات ، حمامات الهواء.
تصلب الشمس
الشمس عامل تصليب قوي. أشعة الشمس لها تأثير تقوي عام على الجسم ، وتزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ، وتشعر بتحسن ، وتنام ، وينظم الجلد تبادل الحرارة بشكل أفضل. لكن يمكن أن يكون للشمس أيضًا تأثير سلبي. لذلك ، يجب التعامل مع هذا الإجراء بعناية فائقة. بالنسبة للأطفال الأصغر سنًا ، يكون الاستحمام الشمسي مفيدًا بشكل خاص ، ولكن النهج الفردي مهم. من الضروري قضاء حمامات الشمس في الحركة ، ولكن يجب تنفيذ الألعاب بطريقة هادئة. تزداد حمامات الشمس تدريجياً. يجب أن نحذر من ارتفاع درجة الحرارة. نحتاج بنما خفيفة. إذا كان الطفل يعاني من ارتفاع درجة الحرارة ، فأنت بحاجة إلى تغطية وجهك بمنشفة ، وخذه إلى الظل ، واغسله ، ثم أعطه الماء.
ريما ساياروف
استشارة لمقدمي الرعاية وأولياء الأمور
« حمامات الشمس» .
"حيث نادرا ما ينظر الشمسيقول المثل القديم. قوى الشفاء شموس مذهلة. حمامات الشمس تعزز النموتحسين التمثيل الغذائي وتكوين الدم والخصائص الوقائية للجلد. تحت تأثير مشمس يزيد التشعيع من الكفاءة ويحسن المزاج.
تصلب حمام شمسي هو تدريب الجسم على مجموعة متنوعة من المؤثرات البيئية لزيادة مقاومته لتقلبات درجات الحرارة (الحرارة والبرودة والرياح والنشاط البدني وما إلى ذلك)... يجب أن يكون التصلب جزءًا من المادي التعليم الطفل على قدم المساواة مع جميع تحسينات الصحة الأخرى - التعليمية أنشطة مؤسسات الأطفال. لغرض التقوية الطبيعية عوامل: الهواء والماء و الشمس... تحت تأثير تصلب الأطفال ، تزداد الحالة العامة ، والنوم ، والشهية ، والمزاج ، وتحمل الإجهاد البدني والعقلي ، وتقل معدلات الإصابة بالأمراض. عندما تصلب شمسي يجب أن تضمن الحزم زيادة الحمل تدريجياً ، مما يزيد من مدة الإجراءات. بدء الاستقبال حمامات الشمس مع الإشعاع الشمسي المنعكس، ثم انتقل تدريجيًا إلى حمامات الضوء المنتشر وأخيرًا استخدم الخط المستقيم اشعاع شمسي... هذا التسلسل ضروري بشكل خاص للأطفال والأشخاص الذين يعانون من ضعف التسامح الشمس.
هواء - حمامات الشمس تتم تحت إشراف شخص بالغ. يمكن القيام بها في الصيف في الهواء الطلق في أماكن محمية من مباشرة الشمس والرياحعلى سبيل المثال في منطقة مظللة بالقرب من ملعب مشمس... في نفس الوقت تشتت أشعة الشمسودرجة حرارة الهواء والرطوبة والسرعة. الأفضل للإنفاق حمامات الشمس في الساعة 9 - 11 صباحًا، 1 - 1.5 ساعة بعد وجبة فطور خفيفة ، قبل بدء الحرارة ، متى مشمس رد الفعل غني بالأشعة فوق البنفسجية.
ولكن يجب أن نتذكر تلك الإساءة شمسي تساهم الأشعة في ارتفاع درجة حرارة الجسم وظهور الخمول والصداع وفقدان الشهية والنوم. و ل الشمس جلب المنفعة فقط يجب أن يتوافق مع شروط معينة.
و). يتم إجراء حمامات الشمس في الحضانة مؤسسة تحت إشراف الطاقم الطبي. المتعلمين هم متورطون بشكل مباشر في هذا.
ب). أثناء الاستقبال حمامات الشمس يجب على جميع الأطفال ارتداء قبعات خفيفة الوزن مصنوعة من الأقمشة ذات الألوان الفاتحة.
في). من السهل التحكم في وقت الجرعات.
د). مدة الأيام الأولى حمامات الشمس يجب ألا تتجاوز 3-5 دقائق ، ويمكن زيادتها تدريجياً إلى 30-35 دقيقة. الأيام الأولى حمامات الشمس حساسية الجلد ل مشمس أشعة عالية نسبيا. من الضروري القيام بأنشطة خارجية مختلفة في هذا الوقت في الأماكن المظلمة.
ه). معروف بممارسة أنشطة العافية شمسي تظهر الأشعة بالفعل بجرعات لا تسبب حروق الشمس. لذلك ، ليست هناك حاجة لتحقيق تان قوي للتصلب.
أقدم لكم صور العام الماضي ، كيف التقطت أنا والأطفال في قسمنا في روضة الأطفال حمامات الشمس... الأطفال يحبونه كثيرا يصبحون مبتهجين ومبهجين. في الواقع ، نحن مقتنعون بالفوائد حمامات الشمسمنذ أن انخفض المرض بشكل كبير ، لم يمرض أطفالنا منذ خمس سنوات. وهم جاهزون للإفراج عنهم - يتمتعون بصحة جيدة وجاهزون المدرسة.
تحت مظلة ، في الظل ، يحب الأطفال اللعب بالرمل ، في حين أن لديهم الوقت لاستقبال الهواء و حمامات الشمس... بالطبع ، نقترب من التصلب بشكل فردي ، فبعض الأطفال ، نظرًا لحالتهم الصحية ، لا يُسمح لهم بخلع قمصانهم.
مستلقون على بطانية من هذا القبيل ، يخبرون بعضهم البعض أن شيئًا مثيرًا للاهتمام قضى أطفالنا أيامهم المرحة في موقع روضة الأطفال.
وبالقرب من فراش زهور البتونيا المزهر ، والذي ساعد الأطفال أنفسهم على الاعتناء به ، سوف يهدئون ويسترخون معًا!
(ربما لاحظنا أن بعض الأطفال كانوا بلا غطاء للرأس ، ولم يخلعوا الباناما إلا لفترة قصيرة أثناء التصوير بإذن منا).
فوائد حمامات الشمس للأطفال حديثي الولادة لا يمكن إنكارها ولا يمكن إنكارها - إلى جانب التصلب مع الهواء والماء ، فإن للشمس تأثير مفيد في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي وزيادة دفاعات الجسم.
بالطبع ، يجب الحد من تعرض جلد الأطفال لأشعة الشمس ، تحت إشراف صارم من الكبار. في السنة الأولى من العمر ، لا يمكن أن يكون الطفل إلا تحت الضوء المنتشر.
لتصلب الشمس تأثير مفيد على جسم الإنسان ، ولكن يجب أن نتذكر أن هذا علاج فعال لا ينبغي إساءة استخدامه.
التعود التدريجي للشمس وجرعة معقولة من الطاقة الشمسية يقوي الجسم ويزيد من حيويته. تذكر أن تستشير طبيبك قبل بدء العلاج بأشعة الشمس.
التأثير الفسيولوجي لأشعة الشمس على الجسم في ظل ظروف الاستخدام الأمثل لها مفيد في:
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أشعة الشمس لها تأثير مبيد للجراثيم.
يجب التأكيد بشكل خاص على أن تأثير أشعة الشمس (الأشعة فوق البنفسجية والمرئية والأشعة تحت الحمراء) بجرعات كبيرة على كائن حي غير مهيأ وغير صلب يمكن أن يسبب اضطرابًا في نشاطه الطبيعي ، وانخفاض في الدفاعات ، ونتيجة لذلك ، حدوث أي مرض.
يترافق تأثير أشعة الشمس ، الذي استخدم في البداية بجرعات صغيرة ، مع تعبئة مجموعة كاملة من دفاعات الجسم.
فرق بين اشعة الشمس:
وكلما زادت سماكة طبقة الغلاف الجوي التي تمر من خلالها أشعة الشمس ، كلما كان تأثيرها أضعف ، وبالتالي يكون تأثير الأشعة المباشرة والهائلة التي تسقط على الأرض هو الأقوى.
تسافر أشعة الشمس الساقطة بشكل غير مباشر في مسار أطول عبر الغلاف الجوي ، وتفقد قوتها. تتشكل الأشعة المتناثرة عندما يمر ضوء الشمس عبر السحب وأوراق الشجر والستائر والشبكات ؛ تأثيرها أضعف.
فما هي الطريقة الصحيحة لأخذ حمام شمس لحديثي الولادة والأطفال الأكبر سنًا؟ كم من الوقت يمكنك البقاء تحت أشعة الشمس دون الإضرار بصحتك؟ تمت مناقشة كل هذا بالتفصيل في الأقسام التالية من المقالة.
نظرًا للقوة الكبيرة للتأثير الفسيولوجي لأشعة الشمس ، فإن استخدامها في مرحلة الطفولة محدود.
لا يمكن أن تبدأ عملية التصلب بأشعة الشمس إلا بواسطة كائن حي مُجهز خضع لحمامات هوائية.
في فصلي الخريف والشتاء والربيع ، لا يتسبب ضوء الشمس المباشر في ارتفاع درجة الحرارة ، لذا فإن وضعها على وجه الطفل المفتوح ليس مسموحًا به فحسب ، بل ضروريًا أيضًا.
يُنصح ببدء التصلب بفعل الشمس من الأيام الدافئة الأولى واستمرارها طوال فصل الصيف.
إذا بدأت حمامات الشمس في وقت متأخر - من منتصف الصيف ، يجب زيادة مدتها بعناية خاصة.
لتقوية الأطفال الأصحاء الذين يعانون من أشعة الشمس ، فإن حمامات الشمس الخاصة غير ضرورية تمامًا ، حيث يجب على الأطفال الاستلقاء ، والتحول من جانب إلى آخر على فترات محددة بدقة.
الخصائص الفسيولوجية لجسم الطفل هي أن الكذب الهادئ في حالة قوية يكون مصحوبًا بتوتر كبير في الجهاز العصبي.
لذلك ، يمكن فهم حمامات الشمس على أنها إقامة الأطفال تحت أشعة الشمس أثناء المشي.
من الأفضل أخذ حمام شمسي في الصباح ، عندما تكون الأرض والهواء أقل دفئًا وتكون الحرارة أكثر سهولة. والأفضل أن يكون الطفل عارياً وحافي القدمين.
كم من الوقت يمكن لحديثي الولادة أخذ حمام شمس
من الأفضل البدء في أخذ حمامات الشمس (بعد التدريب بحمامات الهواء الخفيف) يوصى به عند درجة حرارة هواء تتراوح بين 22-25 درجة مئوية.
مدة الإجراء الأول للأطفال هي 3 دقائق ، كل 2-3 أيام يمكنك زيادتها بمقدار 1-2 دقيقة. بدءًا من 1.5 إلى 2 سنة ، يمكن للأطفال أخذ حمام شمسي لمدة 5-10 دقائق ، ولمدة 7-10 أيام يزداد وقت حمامات الشمس تدريجيًا إلى 20-25 دقيقة.
بنفس الطريقة ، يمكنك زيادة المدة الإجمالية للحمامات الشمسية للأطفال الأكبر سنًا - ما يصل إلى 30-45 دقيقة ، ولا يزيد عن 20-30 حمامًا خلال فصل الصيف.
لكن في ضوء الشمس المباشر ، من المستحسن أن تكون في أقسام قصيرة: أخذت حمامًا شمسيًا على الرمال لمدة 10 دقائق - لعبت في الظل لمدة 10 دقائق.
احتياطات أخرى هي واقية من الشمس. إذا كنت تخطط لتجريد الطفل من ملابسه ، فقم بتليين الجسم بالكامل: حروق الشمس على الأرداف ، والتي غالبًا ما "تُنسى" بسبب الحفاضات أو الملابس الداخلية ، لن تسبب معاناة للطفل أقل من الأماكن الأخرى.
أفضل وقت للحمامات الشمسية في الممر الأوسط هو 10-12 صباحًا ، في الجنوب - 8-10 صباحًا. يوصى بأخذ حمامات شمسية بعد 30-40 دقيقة من تناول الوجبات ولا تزيد عن 30 دقيقة قبل الوجبات.
هذا يرجع إلى حقيقة أن درجات الحرارة المحيطة المرتفعة تمنع إفراز العصارات الهضمية.
يبدأ تصلب الشمس بسماء غائمة أو في الظل. يمكن تحديد تدرجها من خلال العوامل التالية:
من الأفضل أخذ حمام شمس على سرير خشبي ؛ لتجنب ارتفاع درجة الحرارة ، احتفظ برأسك في الظل ، وقم بتغطيته بغطاء أبيض أو وشاح. أثناء الاستحمام ، يجب أن تلتفت إلى الشمس بالتساوي مع جوانب مختلفة من الجسم.
يتم ضمان الزيادة التدريجية في مساحة سطح الجلد المشع من خلال الاختيار المناسب للملابس. يجب أن يحمي من الحرارة الزائدة: بنما أبيض ، سروال داخلي فاتح وقميص أو فستان.
يجب أن يكون الملعب المخصص لمشي الأطفال في الصيف بحيث تكون هناك مناطق كثيفة الظل ، ومناطق الضوء والظل ، والأماكن المعرضة للشمس بحرية.
من الأهمية بمكان سطح المنطقة التي يوجد بها الأطفال. السطح الأكثر ملاءمة هو غطاء العشب. يحمي جيدًا من الغبار ، ولا يسخن كثيرًا.
المناطق الرملية ، مثل سطح التربة المفتوح ، غير مواتية للغاية: الغبار الذي تثيره الرياح وحركة الأطفال.
يمنع منعا باتا المشي في المناطق المغطاة بالاسفلت للأطفال. أثبتت الملاحظات الخاصة أنه في يوم مشمس ، عندما تم تسخين الأسفلت إلى 45 درجة مئوية تحت نفس الظروف ، وصلت درجة حرارة سطح العشب إلى 25 درجة مئوية فقط.
يساهم الإشعاع الحراري المفرط من سطح الأسفلت في الظهور السريع لعلامات ارتفاع درجة الحرارة (زيادة معدل ضربات القلب والتنفس ، التعرق الغزير ، زيادة درجة حرارة الجسم).
بالنسبة للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 إلى 6 أشهر ، يوصى بأخذ حمام شمسي عند درجة حرارة هواء في الظل لا تقل عن 25-23 درجة مئوية ، ويكون وقت الدخول من 1 إلى 15 دقيقة ؛ بعد كل حمام - الغمر بالماء (درجة حرارة 36-30 درجة مئوية).
يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6-12 شهرًا أخذ حمام شمس في درجات حرارة في الظل لا تقل عن 23-22 درجة مئوية لمدة 2 إلى 30 دقيقة ؛ درجة حرارة الماء للصب - 36-28 درجة مئوية.
لا ينبغي وضع الأطفال الذين يمكنهم المشي بشكل خاص أثناء حمامات الشمس. يمكنهم أخذ حمام شمس أثناء المشي واللعب في الهواء الطلق (بالنعال والسراويل الداخلية وقبعة). علاوة على ذلك ، كل 10-15 دقيقة يجب إحضارهم إلى الظل.
يحتاج البالغون إلى تذكر ما يلي:
يتم إخراج الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن سنة واحدة أثناء المشي في ضوء الشمس المباشر فقط بعد أن يمشوا في chiaroscuro لعدة أيام. الملابس ذات الألوان الفاتحة (سراويل داخلية وقميص أو فستان) تحمي الطفل من الحرارة الزائدة والإشعاع المفرط.
أثناء حمامات الشمس ، يشارك الأطفال في لعبة هادئة. من الجيد أن يجلس الطفل ويلعب على الرمال الدافئة في الظل.
عند تنظيم اللعبة ، من المهم التأكد من أن سطح الجسم بالكامل معرض بشكل موحد للإشعاع وأن الأطفال ليسوا مثقلين جسديًا.
في هذا الوقت ، يكون سيطرة الشخص البالغ على حالة الطفل ضرورية بشكل خاص.
في الأيام المشمسة وأثناء ساعات المشي ، يجب ألا يكون الأطفال في المناطق المضاءة بنور الشمس لأكثر من 5-6 دقائق. عندما تظهر العلامات الأولى لارتفاع درجة حرارة الطفل (احمرار الوجه ، التعرق) ، يتم نقلهم على الفور إلى الظل ، وغسلهم ، وإعطائهم الماء المغلي للشرب ، وعرض عليهم اللعب بهدوء.
بعد تكوين حروق الشمس ، وهي حماية طبيعية من تأثير أشعة الشمس ، يمكن زيادة مدة البقاء المستمر للأطفال تحت الشمس إلى 8-10 دقائق 2-3 مرات أثناء المشي.
مدة الاستراحات بين التشعيع ، عندما يلعب الطفل في الظل ، تكون فردية وتتحدد بحالته وسلامته.
مع أخذ جرعات مناسبة من حمامات الشمس ، لا يشعر الأطفال بإرهاق شديد. تنتهي المسيرة بلعبة هادئة في الظل تدوم من 20 إلى 30 دقيقة. يتبع ذلك غسل وإجراء عام (نضح أو دش).
كل هذا يساهم في تنمية الشهية: يستمتع الطفل بالعشاء ، ثم يشطف فمه وينام.
تحت تأثير أشعة الشمس ، ترتفع درجة حرارة الجسم قليلاً. عادة ، لا يقترن زيادتها بمقدار 0.5-0.6 درجة مئوية بانتهاك حاد للوظائف الفسيولوجية وبعد 1.5-2 ساعة تعود إلى وضعها الطبيعي.
يعتبر حمام الشمس إجراءً فعالاً ، وعادة ما يكون متعبًا إلى حد ما ، لذلك يوصى بالاسترخاء في الظل بعد ذلك لمدة نصف ساعة.
بعد الاستحمام الشمسي وليس قبله ، يتم وصف إجراءات المياه للأطفال ، فلا بد من مسح الطفل ، حتى لو كانت درجة حرارة الهواء مرتفعة ، حيث يحدث انخفاض حرارة جسم الطفل ببشرة مبللة.
إن قيمة حمامات الشمس بالنسبة لجسم الطفل عالية جدًا ، ولكن عندما تصلب الجسم بفعل الشمس ، يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة. لمنع ارتفاع درجة الحرارة ، من المهم جدًا الحفاظ على توازن الماء في الجسم ، حيث يجب أن يُقدم للطفل الماء المغلي المبرد أثناء المشي في الطقس الحار.
يؤثر التعرض المفرط للإشعاع سلبًا على صحة الأطفال ونموهم. التأثير غير المواتي للشمس ممكن ليس فقط من خلال التعرض المستمر طويل المدى لأشعةها ، ولكن أيضًا مع التشعيع القصير ولكن المتكرر غالبًا.
يحدث هذا عندما يكون الطفل في الشمس لعدة أيام متتالية أثناء المشي ، فقط لفترة قصيرة يترك في الظل وليس لديه وقت كافٍ للراحة. في الوقت نفسه ، تبدأ عمليات الإثارة في الهيمنة على الخلايا العصبية في القشرة الدماغية. ظاهريًا ، تتجلى التغييرات في تدهور النوم أثناء النهار والليل.
النوم السيئ ليلاً لا يوفر الراحة الكاملة للجهاز العصبي ، واستعادة احتياطياته الحيوية. كل هذا ، متكررًا ، يؤدي إلى استنفاد الجهاز العصبي.
في الوقت نفسه ، تنخفض شهية الطفل ، لأن التعب وارتفاع درجات الحرارة المحيطة يمنعان إفراز العصارات الهضمية. لا يأكل الطفل جيدًا (ويمكن أن تسبب التغذية القسرية عسر الهضم) ، ويفقد الوزن بسرعة.
وبالتالي ، فإن الاستخدام غير السليم لأشعة الشمس يضر بالطفل.
الحمامات غير مرغوب فيها على معدة فارغة. الموانع المطلقة لتصلب الشمس هي درجة حرارة الهواء فوق 30 درجة مئوية.
مراقبة الأطفال عن كثب يسمح لك باتخاذ التدابير في الوقت المناسب لمنع الآثار الضارة لأشعة الشمس: لعدة أيام ، حتى يتم تطبيع نوم الطفل وسلوكه ، يُسمح له بالمشي فقط في الظل.
علاجات الماء المهدئة (الحمامات ، التدليك) تقوي الجهاز العصبي للطفل.
رد فعل الجلد الطبيعي للتعرض للشمس هو احمرار خفيف يختفي مع نهاية اليوم. يحدث تراكم الصباغ في الجلد (حروق الشمس) بشكل تدريجي وغير محسوس للطفل.
مع الإشعاع المفرط ، يحدث تفاعل جلدي مؤلم. يمكن أن يؤدي التعرض المستمر والمطول للضوء المباشر دون تحضير مسبق إلى حروق جلدية شديدة.
إذا كانت ملابس الطفل محمية ، فإن التعرض المفرط للشمس يمكن أن يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل عام ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض ضربة الشمس.
يمكن أن تحدث ضربة الشمس عندما يكون هناك القليل من الغطاء النباتي أو العشب في منطقة المشي للأطفال ، أو عندما يكون هناك القليل من الغطاء النباتي أو العشب في منطقة المشي للأطفال ، أو ، وهو أمر خطير بشكل خاص ، عندما تغمره الأسفلت ، وسوء التهوية ، وتحيط بها المباني الحجرية التي ترتفع درجة حرارتها في الطقس الحار وتصبح مصدرًا للحرارة .
إن قرب الخزان (بركة أو بحيرة أو نهر أو نافورة) في الموقع يخفف بشكل كبير التأثير الحراري للشمس ، لأن الماء ، الذي يتمتع بسعة حرارية عالية ، يمتص الأشعة تحت الحمراء.
لتحسين المناخ المحلي في الطقس الحار ، من المفيد وضع أواني من الماء في ملعب الأطفال.
يمكن أن يحدث ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل عام ليس فقط من الشمس ، ولكن أيضًا من أي مصدر آخر للحرارة مع رعاية الأطفال بشكل غير لائق وانتهاكات لدرجة حرارة الغرفة.
لذلك ، على سبيل المثال ، إذا تم وضع طفل ملفوف في الفراش بالقرب من موقد أو مشعاع تدفئة ، فقد يتعرض لضربة شمس.
تشير احتمالية حدوث مضاعفات أثناء التصلب بأشعة الشمس إلى أنه من الضروري في الصيف مراقبة رفاهية الأطفال باستمرار من قبل شخص بالغ.
في نفس الوقت يستحيل حرمان الطفل من التصلب بأشعة الشمس خوفا من التعرض للحرارة أو ضربة الشمس.
عند تقسية الأطفال من الشمس ، تذكر القواعد التالية:
عندما يتم اصطحاب الأطفال إلى المنتجعات الجنوبية ، تقع مسؤولية كبيرة على عاتق الكبار الذين يراقبونهم. يجب أن يكونوا قادرين على اكتشاف العلامات الأولى للتعرض المفرط للشمس واتخاذ التدابير اللازمة في الوقت المناسب لمنع ارتفاع درجة الحرارة.
لا ينبغي أن ننسى أيضًا أن تغير المناخ يتطلب مجهودًا كبيرًا لقوى الجسم في الأيام الأولى من التعود على (التكيف) مع الظروف الجديدة.
وهذا يعني أن فعالية إقامة الأطفال في الجنوب ، من بين شروط أخرى ، ستعتمد على طول مدة الإقامة. من الأفضل اصطحاب الأطفال جنوبًا طوال موسم الصيف - من مايو إلى سبتمبر.
عند العودة يكون جسم الطفل مستوفياً للشروط السابقة فتكون إعادة هيكلته أسرع.
من المهم أن تكون قادرًا على استخدام الجوانب الإيجابية للمنتجعات الجنوبية بشكل صحيح ، ثم في غضون 2-3 أشهر يمكنك إنشاء احتياطي كبير من الصحة لطفلك.
لا يمكنك أخذ حمامات الشمس مع الأمراض والصداع وارتفاع درجة حرارة الجسم مباشرة بعد الإصابة بأمراض خطيرة مع ضعف واضح وهزال واضطرابات في الجهاز الهضمي.
يجب استخدام حمامات الشمس بحذر شديد للأطفال المصابين بفقر الدم والهزال وسرعة الانفعال. في هذه الحالات ، يلزم الاستشارة الإلزامية والمراقبة المستمرة من قبل الطبيب.
يجعل تصلب الشمس لدى أطفال ما قبل المدرسة من الممكن زيادة الدفاعات المناعية والإصابة بنزلات البرد في كثير من الأحيان. يعتمد على تدريب جسم الطفل على التغيرات في درجة الحرارة.
ينصح خبراء الصحة بالبدء في تصلب الشمس في سن مبكرة. نظرًا لأن آليات التنظيم الحراري لدى الأطفال لا تعمل بعد بكامل قوتها ، مما يجعل من الممكن التعامل دون مشاكل مع انخفاض درجة حرارة الجسم وارتفاع درجة الحرارة ، فإن هذه الإجراءات ستكون تدريبًا ممتازًا لجسم الطفل الهش. إن تعزيز صحة الأطفال يسمح لهم بالتكيف مع كونهم بين أقرانهم في رياض الأطفال ، والتي تعد خلال هذه الفترة المؤسسة الرئيسية التي تساعد الآباء الصغار في تربية أطفالهم.
إن تلطيف الأطفال بالشمس يجعل من الممكن تقويتهم ، مما يجعلهم يمرضون كثيرًا. كلما بدأت هذه الإجراءات مبكرًا ، تتشكل المقاومة الأسرع لدرجات الحرارة المنخفضة. بالإضافة إلى ذلك ، يطور مثل هذا الطفل ردود فعل مشروطة مفيدة بشكل أسرع بكثير ، وهي ضرورية للتعبئة العاجلة لموارد جسمه.
قبل أن تبدأ في تقوية الأطفال من الشمس ، عليك أن تفهم القواعد ، والتي بدونها لن يحقق هذا الإجراء أي فائدة ، ويمكن أن يضر أيضًا.
أي تقوية للجسم غير فعالة تمامًا دون انتظام في تنفيذها. فقط الإجراءات المنهجية ، غير المرتبطة بالموسم ، يمكن أن تعطي النتيجة الإيجابية المرجوة.
يجب أن نتذكر أن تصلب الأطفال يجب أن يبدأ فقط في حالتهم الصحية المطلقة. من الضروري أن نفهم أنه بالنسبة لجسم سليم ، فإن مثل هذه الإجراءات مرهقة لأول مرة ، وبالتالي ، على خلفيتها ، يمكن أن تتفاقم حالة الطفل المريض بشكل كبير.
يجب زيادة شدة ومدة وتكرار جميع إجراءات التصلب تدريجياً ، مع ملاحظة باستمرار كيف كان الطفل قادرًا على نقل الحمل السابق.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب بناء برنامج تقوية جسم الأطفال بشكل فردي لكل طفل ، اعتمادًا على القدرات العقلية والبدنية لكل منهم.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد الاتساق في استخدام العوامل المختلفة أمرًا مهمًا - ابدأ دائمًا بعوامل أخف (حمامات الشمس والهواء) ، وانتقل تدريجياً إلى عمليات التدليك القوية).
الحل الأفضل هو كتابة مجموعة من الإجراءات لتقوية الجسم في الحياة اليومية للطفل ، بالإضافة إلى دمجها مع الأنشطة الأخرى ، على سبيل المثال ، أثناء ممارسة التمارين البدنية أو المشي.
يجب دائمًا إجراء تصلب أطفال ما قبل المدرسة بالشمس والهواء في مزاج جيد للأطفال ، لأن موقفهم من الإجراءات يعتمد بشكل مباشر على هذا ، مما سيؤثر بشكل مباشر على انتظام هذا الأخير.
هناك طرق خاصة وغير خاصة. الطرق غير الخاصة هي تهيئة الظروف اللازمة لتصلب أطفال ما قبل المدرسة: الهواء النقي النقي ، ودرجة الحرارة ، والملابس للطقس.
من أجل تلبية جميع المتطلبات اللازمة لمستوى جودة الهواء في الغرفة ، يتم تهويتها حتى خمس مرات في اليوم من خلال طريقة من خلال. تسمح هذه التهوية النابضة للأطفال بتطوير مقاومة البرد.
في هذه الحالة ، فإن الأساليب الخاصة هي أنشطة تقوية مباشرة تعتمد على الوقت من العام والقدرات المحددة لمؤسسة معينة لمرحلة ما قبل المدرسة.
سيكون من الأمثل إذا توفرت طرق خاصة غير خاصة ومتنوعة لتقوية جسم الأطفال من أجل إعادة إنتاجهم في المنزل.
من الضروري البدء في تقوية جسم الطفل بحمامات هواء منتظمة. لا توجد قواعد خاصة في هذا ، بينما يحدث تصلب الشمس بمساعدتهم. امشِ مع طفلك قدر الإمكان في الهواء النقي النقي. من الأفضل القيام بذلك في نفس الوقت كل يوم.
يعد المشي وسيلة رائعة لتقوية الجسم ، وكذلك منع ظهور الكساح. ومع ذلك ، لا تمشي إذا كان الجو حارًا جدًا بالخارج - فهذا سيجنب الإصابة بضربة الشمس ، بالإضافة إلى حدوث طفل. من الأفضل القيام بذلك في الصباح ، قبل الساعة الحادية عشرة ، وكذلك بعد الرابعة بعد الظهر. في هذا الوقت ، يحدث تصلب فعال بفعل الشمس ، حيث أن سطح الأرض والهواء ليسا ساخنين للغاية ، ويتم نقل الحرارة بسهولة أكبر.
إذا كان الطفل لا يزال صغيرا جدا ، فإنه يحتاج إلى المشي مباشرة بعد المستشفى. إذا سمح الطقس بذلك ، فامشي معه لفترة أطول وفي كثير من الأحيان. فقط لا تختتم الطفل. يحتاج إلى أن يرتدي ملابس أكثر دفئًا مما ترتديه. الوقت المثالي للمشي مع مثل هذا الطفل هو قبل الغداء.
هذه هي الطريقة الأسهل والأكثر سهولة للأطفال. الخصائص التالية لها تأثير مفيد على الجسم: نسبة الرطوبة ودرجة الحرارة وحركة الجسيمات.
يبدأ التصلب من الشمس في رياض الأطفال بالحمامات الهوائية ، على سبيل المثال ، تغيير الملابس في الصباح في الشارع أو القيام بتمارين الصباح تحت أشعة الشمس ، ثم يربطون الحلم بنافذة مفتوحة - كبداية ، فقط في النهار ، ثم الليل ( في الصيف). من الأفضل الحفاظ على درجة حرارة الغرفة حوالي 20 درجة مئوية.
قبل المدرسة نفسها ، كان الأطفال يمشون بشكل مكثف في الهواء الطلق في أي طقس لمدة 4 ساعات. من الضروري أن تكون ملابس المشي دافئة بما فيه الكفاية ، وكذلك خفيفة ، ولا تقيد حركات الطفل.
لا تحظر الإجازة ، بل على العكس ، اسمح للأطفال بالسير حفاة القدمين على الشاطئ. هذا يحسن الصحة حيث يتم تدليك القدمين بشكل طبيعي. تحتاج فقط إلى اتباع قواعد السلامة. تحقق بعناية من عدم وجود أشياء يمكن أن تجرح الجلد حولها.
تحفز الشمس نمو الطفل وتقوي الجهاز العصبي وتزيد من مقاومة الجسم للعدوى المختلفة وتسرع من عمليات التمثيل الغذائي.
تصلب الشمس طريقة مكثفة إلى حد ما لتقوية الجسم. إذا بقيت في الشمس لفترة طويلة ، يمكن أن تظهر ردود فعل مختلفة غير مرغوب فيها ، تتراوح من الشعور بالضيق والضعف إلى ضربة الشمس.
يمكن أن يبدأ التصلب بفعل الشمس في ظل الأشجار ، ثم ينتقلون تدريجياً إلى الحمامات المحلية الشمسية لأجزاء فردية من الجسم (الساقين والذراعين) ، مع مرور الوقت ، مما يزيد من مدة هذه الحمامات. يجب أن يتم ذلك في الصباح والمساء ، مع ملاحظة كيف يشعر الطفل. تبدأ حمامات الشمس بـ 4 دقائق ، وبذلك يصل الوقت الذي يقضيه المرء في الشمس إلى نصف ساعة تدريجيًا. تكتمل تقوية جسم الأطفال في المستقبل بسكب الماء. الشرب والقبعة شرطان لا غنى عنهما للتصلب بأشعة الشمس.
الماء هو أقوى وسيلة لتقوية الجسم. بالنسبة للأطفال ، يتم إدخال غسل اليدين بانتظام في الروتين اليومي - في الصباح وقبل وبعد تناول الطعام وبعد المشي واستخدام المرحاض. بصرف النظر عن القيمة الصحية ، فإن غسل اليدين جيدًا بالماء البارد يعمل أيضًا بمثابة وظيفة تصلب. بعد فترة ، يمكن توسيع نظام تقوية الجسم بالماء: اغسل يديك بالتناوب على المرفقين والوجه والرقبة بالماء البارد والدافئ.
يعد تنظيف أسنانك بالماء البارد طريقة رائعة لتقوية البلعوم الفموي. للغرغرة بالماء بعد الأكل تأثير ممتاز. بعد سلسلة من عمليات الشطف هذه ، يتم تقليل تواتر الأمراض الالتهابية في الحلق والبلعوم الأنفي.
يجب أن يبدأ تصلب الأطفال بالماء بمسح شامل للجسم بقفاز تيري رطب. بادئ ذي بدء ، يقومون بمسح اليدين والرقبة والساقين حصريًا ، مما يزيد تدريجياً من مساحة الفرك ومدة الإجراء ودرجة حرارة الماء. بعد الفرك ، افركي الجلد بشكل مكثف بمنشفة جافة ونظيفة. فقط بعد هذا التحضير يمكن للمرء أن يستمر في الغسل.
تبدأ بالماء ، درجة حرارته 39 درجة مئوية ، بعد 3-4 أيام تنخفض بمقدار درجتين. في الصيف ، يمكنك الاستحمام في الشارع ، وعندما يصبح الجو باردًا - في الحمام.
مع هذا النوع من تقوية جسم الأطفال في سن ما قبل المدرسة ، فإن التدرج مهم أيضًا. لكي تعتاد على ذلك ، يبدأ الدش بالقدمين ، ثم يرتفع تدريجياً إلى أعلى. في هذه الحالة ، يُنصح بإجراء الغمر العام للأطفال من عمر 9 أشهر. بالإضافة إلى ذلك ، تشمل إجراءات تصلب المياه الاستحمام من عام ونصف ، وكذلك السباحة من 3 سنوات في الخزانات الطبيعية.
لا تسمح للأطفال بالسباحة عند الجوع أو بعد تناول الطعام بأقل من ساعة ونصف. يمكن للأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد الاستحمام بالهواء بعد نصف ساعة من تناول الطعام. لكن بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا ، يمكن القيام بذلك في غضون ساعة ونصف.
قم بتنفيذ الإجراءات بانتظام ، ولا تأخذ فترات راحة طويلة. زيادة مدتها وشدتها تدريجيا.
يُنصح بدمج الإجراءات مع الألعاب. غنوا الأغاني ، تعلموا الشعر ، استخدموا الألعاب ، وخاصة الكرة. في هذه الحالة ، سيحب أي طفل عملية التصلب نفسها ، بالإضافة إلى أن هذه الأنشطة التنموية ستفيده.
اجمع بين الإجراءات والأسلوب ، امنح طفلك الفرصة للمشي حافي القدمين على الرمال أو العشب. على الرغم من عدم السماح بانخفاض درجة حرارة الساقين ، لأن التنظيم الحراري عند الأطفال لا يزال غير كامل.
افعل كل شيء مع الأطفال الصغار. الأطفال الصغار مغرمون جدًا بالتكرار بعد الكبار ، لذا استخدم هذا ، كن مثالًا جيدًا له.
يعد التقوية الصحيحة لجسم الأطفال في الصيف أمرًا مهمًا لصحتهم في موسم البرد الإضافي. يجب أن يكون مفهوما أنه بغض النظر عن العمر ، فإن الطفل المتصلب في الصيف يتكيف بسهولة مع الالتهابات الفيروسية المختلفة في الشتاء. الإجراءات المنتظمة تجعله قويًا وقويًا وتطوره أكثر انسجامًا.
هناك موانع لتقوية جسم الأطفال - وهي الحمى ، والالتهابات الحادة ، والإصابات ، والحروق ، وأمراض الجهاز القلبي الوعائي ، والاستثارة العصبية العالية ، ونقص الوزن. من الضروري إجراء التصلب بالشمس والهواء والماء ، مع مراعاة عمر الطفل ، وكذلك خصائصه الفردية. تعتبر الحالة الصحية والتطور البدني العام ونوع الجهاز العصبي ذات أهمية كبيرة. عند اختيار طريقة الاسترداد ، يجب أن تطلب مشورة أخصائي.
يقترب الصيف الدافئ ، لذا يواجه الآباء المهتمون مسألة إمكانية بقاء الطفل في الشمس.
الشمس هي مصدر الحياة والحرارة والطاقة. من أجل نمو الكائنات الحية وتطورها ، هناك حاجة إلى الشمس ، والإنسان ليس استثناءً. من المعروف منذ فترة طويلة أن فيتامين (د) في جسم الإنسان لا يمكن إنتاجه إلا من خلال التعرض لأشعة الشمس. إذا كان التلامس مع الشمس مستحيلًا أو محدودًا للغاية ، فإن أطباء الأطفال في جميع أنحاء العالم يوصون بأخذ مستحضرات اصطناعية خاصة من فيتامين د للأطفال الصغار ، والحصول على ما يكفي من فيتامين د في مرحلة الطفولة المبكرة أمر بالغ الأهمية ، لأن نقصه يزيد من خطر الإصابة بالكساح.
لذلك فإن حمامات الشمس مفيدة وضرورية حتى للأطفال الصغار ، ولكن يجب أن يتبع الاتصال بين الطفل والشمس بعض القواعد البسيطة. ومن ثم فإن حمامات الشمس ستجلب الفائدة والمتعة فقط.
إذن ، إليك بعض القواعد المهمة لتعرض طفلك للشمس:
قاعدة 1... تجنب تعرض الطفل لأشعة الشمس خلال ساعات النشاط الشمسي الأكبر.
هذه الفترة هي الفترة الزمنية من 11 مساءً إلى 4 مساءً. ذروة النشاط الشمسي تحدث في الساعة 12-13 ظهرا. خلال هذا الوقت ، يكون احتمال الإصابة بحروق الشمس وضربة الشمس مرتفعًا للغاية.
ولكن حتى في الساعات المواتية للحمامات الشمسية (قبل الساعة 11 وبعد الساعة 16) ، لا يمكن للمرء البقاء في الشمس المفتوحة لأكثر من نصف ساعة (لحديثي الولادة حتى 10 دقائق). من الأفضل الذهاب إلى الظل ، وبالتالي تجنب ارتفاع درجة الحرارة ، ولكن أيضًا الحصول على فوائد كافية من الشمس. حتى أثناء اللعب في الظل ، يتلقى الطفل أشعة الشمس المفيدة.
القاعدة 2... الاستخدام الإلزامي لواقيات الشمس عالية الحماية.
لهذه الأغراض ، من الأفضل اختيار واقيات الشمس المتخصصة المخصصة للأطفال (عامل الحماية +50). يكون مناسبًا عندما يتم تطبيق هذا المنتج بسرعة وسهولة على جلد الطفل. أيضا لتكون بالقرب من المسطحات المائية وعند السباحة يجب استخدام الكريمات المقاومة للماء. يجب وضع واقي الشمس على جميع أنواع البشرة المكشوفة قبل حوالي 15 دقيقة من التعرض للشمس. في الوقت نفسه ، من المهم ألا تنسى تجديد الطبقة الواقية بعد فترة من التعرض للشمس.
المادة 3... ارتدي قبعة ونظارة شمسية.
من الضروري ارتداء قبعة بنما ، قبعة بيسبول ، باندانا عندما يكون الطفل في الظل وفي الماء. يمكن أن يتسبب ضوء الشمس المنعكس أيضًا في حدوث ضربة شمس وارتفاع درجة حرارة الطفل. تأكد من ارتداء النظارات الشمسية للأطفال لحماية عيون طفلك.
القاعدة 4... يجب أن تكون الملابس التي يكون الطفل فيها في الشمس من أقمشة طبيعية. 100 ٪ من القطن والكتان مثالية في هذا الصدد. بالطبع ، لا تقبل الملابس الاصطناعية.
القاعدة 5... احتفظ بمستلزمات الطوارئ لحروق الشمس في خزانة الأدوية الخاصة بك.
بالطبع ، من الأفضل عدم السماح بحروق الشمس على الإطلاق ، ولكن إذا ظهر مثل هذا الإزعاج ، فمن المهم أن تكون قادرًا على تقديم المساعدة بسرعة للطفل قبل استشارة الطبيب.
المادة 6... مراقبة حالة وسلامة الطفل بعد التعرض الطويل للشمس.
الدوخة والغثيان والقيء والصداع الشديد واحمرار الجلد والحمى - كل هذا يجب أن يكون سببًا فوريًا لرؤية الطبيب ، لأنه قد يشير إلى ضربة الشمس. بالنسبة للأطفال الصغار ، هذا أمر خطير وخطير للغاية.
