الحمل هو اختبار خطير لقوة جسم الأم. مع ظهور الجنين، تبدأ جميع أجهزة وأنظمة الجسم الأنثوي في العمل بقوة مضاعفة. لسوء الحظ، فإن الحمل لا يسير دائمًا بسلاسة، وغالبًا ما تواجه العديد من الأمهات مشكلة التشنجات أثناء الحمل.
عندما يتحدثون عن التشنجات أو التشنجات، فإنهم يقصدون تقلصًا عضليًا لا إراديًا وغير متوقع في أغلب الأحيان وحادًا ومؤلمًا للغاية لفترة قصيرة. هذا "التحجر" لا يخضع لإرادتنا، لذلك علينا أن ننتظر الهجمة المؤلمة من خلال عض شفتنا. ثم يذكرك الألم في العضلة المصابة بما حدث لعدة أيام أخرى. قد تتضايق الأم الحامل من تشنجات في أجزاء مختلفة من الجسم، ولكن في أغلب الأحيان تتأثر عضلات الساق. تحدث الهجمات بشكل رئيسي في الليل.
هناك أمراض خطيرة، يتم الإشارة إلى وجودها من خلال عدد من العلامات، بما في ذلك النوبات. تتطور مثل هذه الأمراض عند النساء الحوامل بسبب الاضطرابات الأيضية. في الحقيقة، نادرًا ما يتم تشخيص مثل هذه الاضطرابات عند النساء الحوامل. في الأساس، أسباب النوبات هي أكثر دنيوية:
دعونا نحلل كل سبب.
يؤدي الحمل إلى انخفاض حاد في العناصر الغذائية في الجسم، والذي يتفاعل معه الجسم مع ظهور تقلصات ليلية. يتطور علم الأمراض عندما ينتهك التوازن الأيوني للخلية والسوائل المحيطة بها.
فيما يلي قائمة بأهم العناصر الدقيقة الأساسية أثناء الحمل:
تسبب الحالات التالية نقصًا تامًا في العناصر الدقيقة في الجسم:
أثناء الحمل، تحتاج المرأة أكثر من أي وقت مضى إلى العناصر النزرة المفيدة، وغيابها يثير تطور تشنجات الساق.
يجب أيضًا البحث عن سبب هذه التغييرات في النظام الغذائي الخاص للأم الحامل. لذا فإن كمية السكر تعتمد كليًا على نظامك الغذائي. إذا كانت المرأة تتناول 2-3 وجبات فقط في اليوم، تأكل خلالها كثيرًا، فإن مستويات الجلوكوز في الدم ستتغير باستمرار. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تطور العديد من الأمراض، بما في ذلك النوبات.
يحدث جفاف الجسم ليس فقط بسبب الأخطاء في نظام الشرب. يرتبط الكافيين والنيكوتين بالإفراط في إزالة السوائل من الجسم - فالشغف بالمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتدخين يمكن أن يكلف الأم الحامل صحتها. الترطيب له أهمية قصوى بالنسبة للأم وطفلها. توفر كمية كافية من السوائل النقل والامتصاص الكامل للعناصر الغذائية والعناصر الدقيقة، وكذلك إزالة منتجات التحلل من الجسم. وتبين أن نقص الماء يؤثر أيضاً على حدوث تشنجات الساق أثناء الحمل.
إذا كان من الضروري الوقوف أو المشي أو الجلوس لفترة طويلة، فإن الأم الحامل تجد نفسها على الفور معرضة لخطر الإصابة بالنوبات أثناء الليل. الضغط المفرط على الساقين، ونمط الحياة المستقرة والدوالي يسبب ضعف الدورة الدموية، وهذا غالبا ما يؤدي إلى تشنج العجول أثناء الحمل.
يقع الوريد الأجوف السفلي تحت الرحم. بمجرد أن تتخذ المرأة الحامل وضعية معينة، يضغط الرحم المتضخم على الفور على الوريد الأجوف، مما يؤدي إلى تعطيل تدفق الدم.
وبعد دراسة وتحليل أسباب ظهور النوبات عند الأم الحامل، يمكننا أن نستنتج أنه في المراحل الأولى من الحمل تتشنج العضلات بسبب التسمم وسوء التغذية، وفي المراحل اللاحقة يتأثر تكرار النوبات بنسبة كبيرة. الحمل على الساقين والدوالي وضغط الوريد الأجوف.
يجب على الأم الحامل إخطار طبيبها، حتى لو كانت قلقة بشأن نوبات النوبات العرضية النادرة في الليل. وهذا ضروري لتحديد السبب الحقيقي لهذه الظاهرة غير السارة. سيقوم الأخصائي بفحص الأعراض المصاحبة التي قد تعاني منها المرأة الحامل، وأخذ الدم لتحليله وإجراء دراسات إضافية إذا لزم الأمر. بمجرد معرفة سبب تشنج ساقي المريضة أثناء الحمل، سيتم وصف العلاج المناسب لها.
ولكن ماذا تفعل المرأة عندما يبدأ الهجوم ليلاً عندما لا تكون هناك فرصة لاستشارة الطبيب؟ عليك أن تتعلم كيفية تقديم الإسعافات الأولية لنفسك - فهذا سيساعد على تقليل الألم وتقصير وقت النوبة.
إليك ما يجب فعله بمجرد تشنج عضلات الساق:
إذا كانت المرأة تعاني من تشنجات في ساقيها بين الحين والآخر أثناء الحمل، فإنها تعاني أثناء النوبة المؤلمة وبعدها - الألم في العضلة المصابة لا يسمح لها بنسيان ما حدث طوال اليوم. لاستعادة صحتك الجيدة بسرعة، تحتاج إلى تدليك العضلة المؤلمة بقطعة من الثلج لمدة دقيقة أو دقيقتين أو وضع كمادة باردة. ولكن هناك طرق أخرى للتخلص من الأحاسيس غير السارة.
يقدم الطب التقليدي طرقه الخاصة لمكافحة عواقب النوبات:
إذا كانت المرأة تعاني في كثير من الأحيان من تشنجات في الساق أثناء الحمل، فإنها تحتاج إلى زيارة الطبيب. سيوصي الأخصائي بالأدوية الفعالة والآمنة للأم وطفلها والتي ستساعد في حل المشكلة.
إذا حدثت التشنجات بشكل رئيسي في الليل، فيمكن للأم الحامل أن تحاول منعها عن طريق التدليك والتمارين البسيطة. يجب أن تتم هذه الإجراءات قبل النوم. الهدف المنشود هو تدفئة العضلات وزيادة الدورة الدموية في المناطق التي يحتمل أن تكون معرضة للتشنجات. يتكون التدليك من الحركات الأكثر بدائية - باستخدام منصات أصابعك تحتاج إلى فرك العضلات وعجنها برفق. تحتاج إلى الانتقال من الحافة الخارجية للعضلة إلى المنتصف. إذا انتشر الدفء اللطيف عبر ساقك، فهذا يعني أن كل شيء قد تم بشكل صحيح.
ستساعد تمارين الجمباز أيضًا على "تسريع" الدم واسترخاء العضلات:
يمكنك تعويض نقص العناصر الغذائية في الجسم أثناء الحمل بمساعدة التغذية السليمة:
الأسباب الرئيسية لتشنجات الساق أثناء الحمل ليلاً هي نقص العناصر الدقيقة المفيدة وضعف الدورة الدموية. إذا تم القضاء على هذه المشاكل، فإن احتمالية التعرض للتشنجات المؤلمة تقل بشكل كبير. لاستعادة التوازن الطبيعي للعناصر الغذائية في جسم المرأة الحامل، سيختار الطبيب مركب فيتامين خاص يحتوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. ولتطبيع الدورة الدموية، يمكنك اتباع هذه القواعد البسيطة:
التشنجات، بغض النظر عن عدد مرات حدوثها، في حد ذاتها لا تشكل تهديدا للأم الحامل والجنين. ومع ذلك، إذا ظهرت الأعراض المصاحبة - تورم وتنميل في الأطراف - فيجب على الحامل إبلاغ طبيبها على الفور. قد تحتاج المرأة إلى فحص إضافي، مما سيساعد الأخصائي على معرفة ما هو الخطأ ويصف العلاج المناسب للمريضة في هذا الوضع.
التشنجات- وهو تقلص عضلي لا إرادي ومؤلم إلى حد ما ناتج عن ضعف الدورة الدموية في هذه المنطقة من الجسم.
في كثير من الأحيان، تعاني النساء لأول مرة من تشنجات الساق أثناء الحمل. يمكن أن يحدث "الساقان معًا"، كما يقولون في اللغة الشائعة، لعدة أسباب، أهمها موضحة أدناه.
في معظم الأحيان، النوبات ليست مرضا مستقلا. من المرجح أن تكون تشنجات الأطراف السفلية أحد أعراض بعض الأمراض، أو علامة على ضعف الدورة الدموية أو إجهاد العضلات المفرط.
قد تتشنج ساقيك بسبب:
ولكن كقاعدة عامة، لوحظت تشنجات الساق في الثلث الثاني والثالث من الحمل. والسبب في ذلك هو زيادة الحمل على عضلات وأربطة الساقين، لأن بطن المرأة الحامل يتزايد باستمرار في الحجم والوزن. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما يضغط الرحم المتضخم على الأوعية الدموية الكبيرة في الحوض، مما يؤدي إلى تعطيل التدفق الوريدي وتشنج الساقين.
ومن الجدير بالذكر أيضًا أنه أثناء الحمل تزداد الحاجة إلى العناصر الدقيقة، لأن الطفل يأخذ جزءًا معينًا منها من جسم الأم. مع نقص العناصر الغذائية المهمة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، قد تحدث تشنجات في ربلة الساق وأصابع القدم. لذلك، إذا لم تبدأ المرأة بعد في تناول مجمع خاص من الفيتامينات للنساء الحوامل، فإن الأمر يستحق التفكير في الأمر.
لماذا تتشنج ساقي كثيرًا في الليل؟
قد يحدث هذا بسبب:
يمكن أن تكون التشنجات الليلية أطول وأكثر إيلاما من التشنجات النهارية. عليك أن تعرف كيفية جعل عضلاتك تسترخي وتوقف تطور الألم.
من الضروري أن تتذكر تسلسل الإجراءات الخاصة بتشنجات مجموعات مختلفة من عضلات الساق وتتدرب مسبقًا على تنفيذها بسرعة ووضوح. سيساعد ذلك في تخفيف التشنجات دون ضجة غير ضرورية في أقل وقت ممكن.
الإجراء العام:
إجراءات مفصلة للعضلات المختلفة
1. إذا كان هناك تشنج في عضلات القدم والساق، فإن الخطوة الأولى هي سحب الجورب بقوة نحوك (انظر الشكل 1).
الشكل 1 – طريقة التخلص من تشنجات القدم والساق
بهذه الطريقة، سيتم تنشيط العضلات المضادة، والتي تقوم بالعمل المعاكس. وإذا كانت متوترة، فيجب أن تسترخي العضلات المتشنجة تلقائيًا. يتم توفير ذلك من خلال بنية جسم كل شخص.
باليد الأخرى، تحتاج إلى فرك وعجن وقرص العضلات المتشنجة بدقة وبسرعة.
مثل هذه الإجراءات سوف تقلل من التشنج وتزيد من تدفق الدم في العضلات المتشنجة.
كما يمكن إيقاف الانقباضات المؤلمة في عضلات الساق بالضغط على نقاط معينة. اضغط بإبهامك بشكل حاد وسريع وقوي على منتصف الحفرة المأبضية لساقك المسطحة. بعد ذلك، تحتاج إلى الضغط على النقطة فوق الكعب بمقدار 5-6 سم، وتحريك يدك للأعلى، اضغط على العجل ثلاث مرات على فترات عدة سنتيمترات.
2. إذا كنت تعاني من تشنج في الجزء الأمامي من فخذك، فاثنِ ساقك عند الركبة، واسحبها بيديك نحو صدرك (انظر الشكل 2). إذا لم يعد الموعد النهائي يسمح لك بالقيام بذلك، فأنت بحاجة إلى سحب ساقك بالقرب من معدتك قدر الإمكان، ولكن دون الضغط عليها.
افركي العضلات المتشنجة وكرري الأمر من جديد.
الشكل 2 - طريقة التخلص من التشنجات في الجزء الأمامي من الفخذ
3. إذا شعرت بتشنج في أوتار الركبة و/أو الأرداف، ارفع الساق المتشنجة وقم بفردها عند الركبة (انظر الشكل 3). افركي الجزء الخلفي من فخذك جيدًا بيديك. إذا لزم الأمر، افعل كل هذا مرة أخرى.
الشكل 3 – التخفيف من تشنجات اوتار الركبة
هذه التعليمات مفيدة لجميع النساء الحوامل لدراستها، بغض النظر عما إذا كن يعانين من تشنجات في الساقين أم لا، لأنه لا أحد محصن من حدوثها.
ما الذي يمكنني فعله لتجنب أو تقليل تكرار النوبات؟ الخطوة الأولى هي تحديد ومحاولة القضاء على سبب حدوثها.
إذا كانت المرأة لا تعاني من أي من الأمراض المذكورة في بداية المقال فيجب اتباع التوصيات العامة.
1. الإكثار من تناول الخضراوات والخضراوات والفواكه (الفواكه المجففة في الشتاء مثل المشمش المجفف والتمر والخوخ) وبذور السمسم (مصدر للكالسيوم). زيادة كمية منتجات الحليب المخمر في نظامك الغذائي. تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة المالحة والتوابل والمخللات. حاول أن تشرب المزيد من الماء النظيف، ويجب أن يكون 30٪ فقط من إجمالي كمية السوائل المستهلكة عصائر ومشروبات فواكه وكومبوت.
الوقاية من تشنجات الساق أثناء الحمل. تقديم الإسعافات الأولية للتشنجات
تشعر العديد من الأمهات الحوامل بالقلق بشأن تشنجات الساق أثناء الحمل. ترتبط هذه الحالة بنقص العناصر الغذائية، وكذلك باضطرابات الجهاز العصبي المحيطي. عند حمل طفل، تحدث تغيرات فسيولوجية مؤقتة في جسم المرأة تؤثر على التعصيب والدورة الدموية في الساقين.
في كثير من الأحيان، مع الانحرافات المختلفة، تؤثر التغييرات المذكورة سلبا على قوة العضلات، مما يثير التشنجات. يولي الأطباء اهتمامًا خاصًا لتشنجات الساق ليلاً أثناء الحمل، والتي تحدث غالبًا بسبب نقص المعادن وتتطلب مراقبة دقيقة من قبل طبيب أمراض النساء.
في بعض الأحيان تعتقد الأمهات الحوامل خطأً أن تشنجات الساق عند النساء الحوامل أثناء النوم أو في الصباح هي مرض مستقل. لكن هذا الرأي خاطئ. هذه الحالة هي علامة على وجود المرض، والتشنجات العضلية هي مجرد عرض. لذلك، إذا كانت ذراعيك وساقيك وأصابعك وأصابع قدميك متشنجة، فيجب عليك البدء في البحث عن أمراض مزمنة.
رأي الخبراء!
لماذا تعاني النساء الحوامل من تشنجات الساق؟ الأسباب الرئيسية هي نقص العناصر الدقيقة الأساسية: البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد. المواد المذكورة تنظم قوة العضلات واسترخاء اللييفات العضلية. يحدث نقصها في ظل الظروف المذكورة أدناه.
تتميز الأسباب التالية لتشنجات الساق أثناء الحمل:
مثير للاهتمام!
إذا قمت بالجمع بين جميع العوامل، فيمكنك فهم السبب الرئيسي لتطوير التشنجات - تلف خلايا العضلات. عادة ما تتضرر بسبب نقص العناصر الدقيقة المهمة أو سوء التغذية أو التسمم بالسموم.
نادرا ما تحدث التشنجات في عزلة، وعادة ما يتجلى المرض بأعراض معينة تتطور إلى صورة سريرية محددة:
في كثير من الأحيان، يتم استكمال الأعراض المصاحبة بالمرض الأساسي، مما يثير تشنجات العضلات. إذا كانت المرأة تعاني من الدوالي، فسوف تعاني من تلف الأوردة، وتغير لون الجلد، والضعف والشعور بالضيق. مع تسمم الحمل، هناك اختلال وظائف الكلى، وحدوث الوذمة، ووجود المظاهر الجهازية للمرض.
ماذا تفعل عندما تتشنج ساقيك أثناء الحمل - عليك أولاً اتخاذ تدابير فورية من شأنها أن تخفف من تشنجات العضلات وتريح ساقيك. هنا يتم لعب الدور الحاسم من خلال حقيقة "إصابتك" بالتشنجات:
في مذكرة!
القاعدة الأساسية هي أن العضلة يجب أن تكون "مشدودة". إذا لوحظ تشنج في عضلات الساق، اسحب القدم للأعلى، في منطقة باطن القدم - قم بتصويب أصابع القدم وافردها عن بعضها.
دعونا نلقي نظرة على كيفية علاج التشنجات أثناء الحمل. يجب أن يصف الطبيب المعالج أي علاج، ويجب أن تكون الأم الحامل تحت الإشراف المستمر لأخصائي. يمكن أن يؤدي العلاج الذاتي إلى مشاكل في الحمل أو إلى الإضرار بالجنين.
الخطوة الأولى في علاج تشنجات الساق أثناء الحمل هي تصحيح التغذية. وينصح بدراسة الجدول بالأطعمة المسموحة والممنوعة ومناقشتها مع أخصائي التغذية.
المهمة الرئيسية للنظام الغذائي هي تعويض نقص الفيتامينات والعناصر الدقيقة في الجسم. للقيام بذلك، من المفيد أن تدرج في نظامك الغذائي الأطعمة الغنية بما يلي:
يمكن الحصول على قائمة أكثر اكتمالا من طبيبك. تأكد من استبعاد الأطعمة الدهنية والمقلية والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة من نظامك الغذائي. يُنصح بتناول الطعام المطهو على البخار وشرب الماء المغلي النظيف أو المياه المعدنية لإرواء عطشك.
العديد من الأدوية محظورة أثناء الحمل، ولهذا يجب على الطبيب علاج النوبات خلال هذه الفترة.
الأدوية المفضلة هي الأدوية التي تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي سوف تعوض نقصها في الجسم. هذه الأدوية لها الحد الأدنى من الآثار الجانبية، ويلاحظ خطر الآثار السلبية على الجنين فقط مع جرعة زائدة.
وللتخلص من تشنجات العضلات خلال فترة الحمل، قد يصف الطبيب ما يلي:
انتباه!
المسكنات والمراهم المضادة للالتهابات ممنوعة منعا باتا - هذه الأدوية لها عدد كبير من الآثار الجانبية ويمكن أن تؤثر سلبا على مسار الحمل!
في حالة تشنجات العضلات، قد يصف الطبيب العلاج الطبيعي. لتخفيف التشنجات أثناء الحمل، يتم استخدام الإجراءات التي تنشط الدورة الدموية في الساقين، وتحسين تغذية العضلات وتجديد الأنسجة. ونتيجة لذلك، تحصل كل خلية على المجمع الضروري من الفيتامينات والمعادن، والذي له تأثير مفيد على قوة العضلات.
الطرق الأكثر فعالية ضد النوبات:
قبل تنفيذ هذه الإجراءات، يجب عليك الخضوع لفحص قصير لتحديد موانع الاستعمال المحتملة. للقضاء على النوبات، ستكون هناك حاجة إلى 10-12 جلسة.
الطرق الأكثر أمانًا لعلاج التشنجات أثناء الحمل هي التمارين العلاجية والتدليك. على الرغم من أن هذه الطرق موصوفة من قبل الطبيب المعالج، إلا أنه يمكن تنفيذها في المنزل.
يتم اختيار الجمباز مع الأخذ بعين الاعتبار مدة الحمل. التمارين الأكثر شعبية هي:
يتم استكمال التمرين بالتدليك - بعد النشاط البدني، يكون له تأثير مفيد على تدفق الدم ويعزز استرخاء العضلات. من الضروري الإحماء بعناية وحماية الطفل الذي لم يولد بعد. يتم تنفيذ كلا النوعين من الإجراءات 2-3 مرات في الأسبوع.
إذا كنتِ تعانين من تشنجات الساق ليلاً أثناء الحمل، يمكنك تجربة العلاج في المنزل. للقضاء على تشنجات العضلات، يتم استخدام الحيل الشعبية التي تهدف إلى تجديد الفيتامينات والمعادن في الجسم:
في مذكرة!
الطب التقليدي هو إضافة إلى العلاج الرئيسي - من المستحيل علاج النوبات فقط بالوصفات المنزلية.
في بعض الأحيان يتم استخدام بعض طرق الطب البديل للتخلص من تشنجات العضلات. لكن لا يمكن استخدامها إلا في المراحل المبكرة وحتى في الأسابيع الأولى من الحمل، عندما يكون خطر تلف الجنين في حده الأدنى. الأكثر شعبية هو الوخز بالإبر، الذي يحفز النشاط المنعكس ويخفف من تشنجات العضلات. يمكنك استكمال نظام العلاج بالعلاج اليدوي والعلاج بالهيرودو ودروس اليوغا.
لا يوجد منع محدد للنوبات، لأنها ناجمة عن ظروف ناقصة أو ضعف الدورة الدموية المحلية. ولكن من الممكن تهيئة الظروف المواتية التي تختفي فيها هذه الاضطرابات. للقيام بذلك سوف تحتاج إلى اتباع القواعد التالية:
سيسمح لك الامتثال للتدابير الوقائية بتقليل احتمالية الإصابة بتشنجات العضلات وتحسين الدورة الدموية في الساقين وتحسين المؤشرات الصحية.
غالبًا ما تظهر التشنجات أثناء الحمل بسبب نقص البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد، والتي يتم إنفاقها على نمو الجنين. للتعويض عن نقصها، يتم وصف الأدوية ذات العناصر الدقيقة المناسبة وإجراءات التقوية. إذا كانت التشنجات العضلية ناجمة عن اضطرابات عصبية وعائية، فإن التمارين العلاجية والتدليك تأتي في المقدمة.
تظهر أعراض مثل الألم الشديد في العضلات أو في القدم، والشعور بالضيق في أسفل الساق، والشعور بالثقل والتعب، حتى بعد المشي لمسافة قصيرة، لدى 60٪ من السكان البالغين.
يمكن أن تسمى هذه الأعراض سلائف النوبة. وخلال فترة الحمل، تشعر جميع النساء تقريبًا بتشنج أرجلهن فجأة، خاصة في الليل.
في الطب، التشنجات المحلية، أو ببساطة، التشنجات في الساقين أثناء الحمل هي تقلصات عضلية لا إرادية ومؤلمة. يمكن أن تكون الأسباب أمراضًا تمت ملاحظتها أو عدم ملاحظتها قبل الحمل، ويمكن أن يؤدي الحمل نفسه إلى حدوث النوبات. لذلك، إذا كنت تعاني من تشنجات متكررة، أو ألم في الأماكن التي تجمع ساقيك معًا لمدة تصل إلى يوم، أو تورم أو تغيرات في لون الجلد في الأماكن التي تتمركز فيها، فمن الضروري الإبلاغ عن هذه المشكلة إلى الطبيب المختص. رعاية الحمل. ولتوضيح الصورة يجب على المرأة الحامل معرفة الأسباب التي تثير مثل هذه الظواهر:
1. انخفاض حرارة الجسم أو العكس، ارتفاع درجة الحرارة.لا ينصح بتغيير درجات الحرارة حتى للأشخاص الأصحاء تماما، وبالنسبة للأم المستقبلية، فهذا عبء مفرط على الجسم. في البرد، تحاول المرأة تجميع نفسها، وبالتالي الاحماء. في الوقت نفسه، يتم توتر العضلات إلى الحد الأقصى، والتي، عند الاسترخاء، يمكن أن تسبب تشنجها.
تشكل الحرارة خطرا على النساء الحوامل لأن الجسم الذي أضعف بسبب الحمل يفقد بسرعة السوائل والأملاح الضرورية لعملية التمثيل الغذائي السليم، الأمر الذي يمكن أن يؤدي أيضا إلى تشنجات العضلات.
2. المشي بأحذية غير مريحة.وهذا أيضًا تحذير ليس فقط للنساء الحوامل، ومن المفهوم أن الحمل الكبير على الساقين يعني أنهن متعبات، وأن الأحذية غير المريحة لا تؤدي إلا إلى تفاقم حالتهن: تتفاقم الدورة الدموية، ولا يتم تزويد العضلات بما يكفي من الأكسجين والدم، ونتيجة لذلك، تشنجات.
3. الخمول أو الجلوس لفترات طويلة.هذا الوضع، مثل الوضع السابق، لا يزود الأوعية بالدم والأكسجين بشكل كامل، بالإضافة إلى حقيقة أن التشنجات ممكنة، هناك احتمال تطوير الدوالي والتهاب المفاصل. إن الحياة النشطة باعتدال ليست أكثر من اللازم أبدًا، سواء بالنسبة للنساء الحوامل أو لأي شخص آخر.
4. الأقدام المسطحة والدوالي.صحة القدم مهمة جدًا لعضلات الساق. تقلل الأقدام المسطحة بشكل حاد من نطاق حركة القدم، وتصبح "خشبية"، مما يعقد عملية تدفق الدم عبر أسفل الساق. أي انقطاع في تدفق الدم يمكن أن يؤدي إلى الدوالي والتهاب الوريد الخثاري وأمراض أخرى تسبب تشنجات الساق أثناء الحمل.
5. الوزن الزائدوهذا موجود خلال فترة الحمل، مما يضمن الضغط على الساقين وتعبهما. بالإضافة إلى ذلك، فإن الجنين الموجود في الحوض يضغط على الأوعية الدموية ويعطل تدفق الدم في الأطراف السفلية. هذه الظاهرة هي التي تشنج ساقيك أثناء الحمل.
6. أدوية مدرة للبول أو لتنظيم ضغط الدم.غالبًا ما يكون الحمل مصحوبًا بأمراض الكلى أو ارتفاع الضغط. تتناول النساء الأدوية التي تهدف إلى إزالة الصوديوم الزائد من الجسم. يحبس الماء في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. وإزالة البوتاسيوم والمغنيسيوم مع الصوديوم هو أحد الآثار الجانبية الثانوية للدواء. يصبح الغشاء الموجود في الأنسجة القابلة للاستثارة، وخاصة في العضلات، غير مستقر، ويتسرب الكالسيوم إلى العضلات، مما يسبب التشنجات.
7. العامل الوراثي.إذا كان أحد والدي المرأة يعاني من تشنجات في الساق، فمن المحتمل أن تحدث هذه الظاهرة غير السارة لدى المرأة نفسها، خاصة أثناء الحمل.
8. غالباً ما يصاحب الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل التسمم(القيء وفقدان الشهية)، مما يؤدي إلى فقدان العناصر الدقيقة الحيوية لكل من الأم الحامل والطفل. يؤدي الثلث الثاني والثالث إلى فقدان العناصر الدقيقة نتيجة لزيادة نمو الجنين وتكوين الهياكل المختلفة. قد يكون هذا هو السبب الجذري لتشنجات الساق أثناء الحمل.
انطلاقاً من تعدد الأسباب التي تؤدي إلى تشنج الساقين أثناء الحمل، يتساءل النساء: ما هي استشارة الطبيب اللازمة عند حدوث مثل هذه المشكلة؟ بادئ ذي بدء، يجب أن يعرف هذا الأمر طبيب أمراض النساء الذي يعتني بحمل المرأة. اعتمادًا على سبب التشنجات، سيحدد طبيب أمراض النساء بنفسه استشارة الطبيب الضرورية. يمكن أن يكون هذا إما طبيب أعصاب، أو قد تكون هناك حاجة إلى مساعدة طبيب الأوردة أو أخصائي الغدد الصماء أو جراح العظام أو غيرهم من المتخصصين. وستساعد الاختبارات السريرية والمخبرية الإضافية، بالإضافة إلى التشاور مع المتخصصين، في تحديد الإجراءات الإضافية.
إجراءات للأمراض
يجب على المتخصصين ملاحظة أدنى انحرافات عن القاعدة لتجنب المضاعفات أثناء الحمل وبعده. يحتاج الطفل إلى أم سليمة.
للأقدام المسطحةيجب عليك استخدام حصائر أو كرات تدليك خاصة لتدليك النقاط الانعكاسية في قدميك. وهذا يحسن الدورة الدموية ويريح القدم، وبعد ذلك يتحسن تدفق الدم. يجب حل هذه المشكلة مع طبيب العظام.
للدواليبمساعدة طبيب الأوردة، يتم اختيار ملابس ضغط خاصة. تعد مشاركة أخصائي الأوردة ضرورية للاختيار الصحيح للحجم ودرجة الضغط، فقط في هذه الحالة سيكون ارتداء ملابس داخلية خاصة فعالاً.
يقوم طبيب الغدد الصماء، بمراقبة مستويات السكر في الدم، بوصف الأدوية المقبولة أثناء الحمل، واختيار النظام الغذائي الأمثل اللازم لتصحيح مستويات السكر في الجسم. يقوم طبيب الغدد الصماء أيضًا بمراقبة عمل الغدة الدرقية، والتي يمكن أن تتعطل أثناء الحمل.
ويجب مراقبة أي تغيرات أخرى مرتبطة بالمرض من قبل متخصصين في المجال المناسب، والذين يتوجه إليهم طبيب أمراض النساء.
بعد أن شعرت بتشنجات مؤلمة ذات مرة، ليس هناك رغبة في تجربة ذلك مرة أخرى. حتى أن بعض النساء يخشين اقتراب الليل. وحتى لا نصل إلى مثل هذه الحالة السخيفة، ينصح بإبلاغ طبيبك عن هذه الظاهرة بعد المرة الأولى. حسنًا، إذا كنت لا تزال تتفاجأ بهذا الألم الرهيب، فستساعدك بعض التقنيات على التخلص منه:
اجلس على السرير بحيث تكون الساق السليمة على الأرض والساق المريضة مستلقية على السرير. الوصول بعناية إلى أصابع قدميك بيدك، يجب عليك سحبها ببطء نحو نفسك. ويجب تكرار ذلك حتى يهدأ الألم. وأخيرًا، يُنصح بتدليك العضلات بلطف حتى تصبح دافئة قليلاً.
وجه قدميك نحوك، وقم بتدليك الساق المؤلمة. من المكان الذي تشعر فيه بألم شديد تحتاج إلى بدء حركات تدليك خفيفة.
إحدى الطرق القديمة لتشنج ساقيك أثناء الحمل هي وخز العضلات بإبرة، ومن الأفضل عدم استخدامها. بدلا من ذلك، يمكنك استخدام جص الخردل، الذي هو دائما في متناول اليد. يتم وضع جص الخردل على المنطقة المؤلمة، مما يؤدي إلى تسخينها وتهدئة العضلات واسترخائها.
تبيع الصيدليات المواد الهلامية والكريمات المبردة المصنوعة من كستناء الحصان، لذا فهي ليست خطرة على النساء الحوامل. في الليل أو أثناء الأحاسيس المؤلمة، ضع الجل على المنطقة المؤلمة. عن طريق التبريد، الجل يهدئ العضلات.
من المستحيل تحمل النوبات المنتظمة، بل إنها غير آمنة، لذا يجب أن تحاول عزل نفسك عن المشاكل المحتملة. ويجب أن تكون الطرق الرئيسية:
نظام غذائي متوازن.زيادة كمية المغنيسيوم والبوتاسيوم في شكل الطماطم والبطاطس المخبوزة والبطيخ وعصيدة الحنطة السوداء والشوكولاتة والموز والمشمش المجفف والزبيب والمكسرات. إن نقص هذه العناصر الدقيقة هو الذي يسبب الألم الذي لا يطاق عندما تتشنج ساقيك أثناء الحمل.
حمامات القدم المتناقضةويمكن أن يكون التباين بفارق خمس درجات. ينتهي الإجراء بالماء عند درجة حرارة مريحة. يمكن عمل الحمامات بإضافة ملح البحر فهو يساعد على تسريع استرخاء العضلات.
في حالة عدم وجود الدوالي، يتم استخدام التدليك الذاتي.يمكن أن يكون هذا إما التمسيد من القدم إلى الساق، أو النقر بالاهتزاز.
التمارين التي تؤثر على عضلات الساق.عند القيام بالتمارين، عليك أن تشعر بالتوتر في هذه المنطقة. على سبيل المثال، في وضعية الاستلقاء، ارفع ساقيك قدر الإمكان وقم بحركات اهتزازية، أي هزة خفيفة بساقيك. أو، الوقوف على الحائط ووضع يديك عليه، والوقوف على أصابع قدميك، وبذل أقصى جهد لشد عضلات الساق. أثناء الجلوس على الأريكة، يمكنك الوقوف بالتناوب على أصابع قدميك ثم على كعبيك. التمرين بسيط ولكنه فعال.
احذية مريحة– هذه هي الحالة الأساسية أثناء الحمل، وخاصة عندما تتشنج الساقين بشكل متكرر. يجب أن يكون الكعب ثابتاً ولا يزيد ارتفاعه عن خمسة سنتيمترات، ويجب أن يكون كعب الحذاء والنعال ذات جودة عالية.
يتم استبعاد التدخين والقهوة والشاي بالضرورة، حتى لا تؤدي إلى تفاقم حالة الأوعية الدموية التي تعمل بجد بالفعل أثناء الحمل.
الجمباز للساقين.من خلال الوقوف على أصابع قدميك عشر مرات على الأقل يوميًا، تقوم النساء بتدريب عضلات الساق وتزويدها بالأكسجين، مما يساعد على تجنب التشنجات غير السارة.
استرح مع رفع ساقيك.هذا الوضع مثالي لتدفق الدم الحر من الأطراف. حاول قدر الإمكان أن ترتاح في هذا الوضع لمدة عشرين دقيقة مرتين أو ثلاث مرات خلال اليوم.
النوم على جانبك الأيسر. أما الوريد الأجوف، الذي يحمل أكبر كمية من الدم في الجسم، فيقع على اليمين. ومن أجل تخفيف الضغط عليه، عليك الاستلقاء على جانبك الأيمن بأقل قدر ممكن. وبالتالي، لا يتم تعطيل حركة الدم، وبالتالي يمكن تجنب المحرضين غير الضروريين للنوبات.
فقط إذا كنت متأكدا من أن الحمل هو المحرض للنوبات، فيمكنك اللجوء إلى الطرق التقليدية للتخلص من الأحاسيس المؤلمة. لا ينصح بشرب الأعشاب واستخدام أي أدوية أثناء الحمل إلا إذا وصفها الطبيب، لكن الإجراءات مثل الحمامات المالحة وما شابه لن تكون زائدة عن الحاجة.
يمكن صنع طريقة ممتازة للوقاية من متلازمة ألم التشنجات والوقاية منها بنفسك أكثر دفئا. للقيام بذلك، تحتاج إلى تخزين بذور الكرز أو البرقوق المجففة (أي بذور الفاكهة)، ووضعها في جورب صغير أو خياطة كيس لهم. قبل الذهاب إلى السرير، قم بتسخين الكيس في الميكروويف، ثم ضعه على المناطق المؤلمة، وقم بتدليكها بخفة. تحتفظ البذور بالحرارة لفترة طويلة، لذلك يمكن استبدال لصقات الخردل بسهولة. بدلا من البذور، يمكنك استخدام بذور عباد الشمس.
لا تفوت فرصة المشي حافي القدمين في ندى الصباح أو رمال البحر. يحل هذا الإجراء محل الحصائر الخاصة. أي جولات صباحية مفيدة للأمهات الحوامل.
بذور الشيساندرا أو النعناعيتم تطبيقها على التصحيح، والذي، بدوره، يتم لصقه على المنطقة المؤلمة. إذا كانت قدمك تؤلمك كثيرًا، فيجب عليك تطبيقه على قدمك. وعلى الرغم من أن هذه الطريقة لا توحي بالثقة في فعاليتها، إلا أنها فعالة للغاية. يتم تطبيق التصحيح لمدة 12 ساعة، ويمكن تكرار الإجراء، واستبدال التصحيح بآخر جديد.
لقد فوجئت بالمشكلة عندما تشنجت ساقي أثناء الحمل، تذكري مبدأ المراسلات. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون بعد، الطريقة فعالة حقا:
الإصبعان الأوسطان (الإصبع الأوسط والبنصر) مسؤولان عن أرجلنا. إذا كانت ساقك متشنجة في منطقة القدم، فإننا نقوم بتدليك الكتائب النهائية للأصابع، إذا كانت الساق، فيمكنك تدليكها أو الضغط على الكتائب الوسطى من الإصبع بمقبضك، وما إلى ذلك. إذا لم يكن من الممكن التدليك، فيمكنك وضع علامة على المنطقة المناسبة بعلامة حمراء. لقد أجرت العديد من النساء هذه التجربة على أنفسهن، وقد نجحت.
عزيزتي أمهات المستقبل! لا تعالج نفسك، اتصل بطبيبك على الفور بخصوص جميع مشاكلك. من الأسهل بكثير حلها معًا.
بالطبع، كنت أعرف أن النساء الحوامل يمكن أن يصبن بالتسمم وكنت مستعدة ذهنياً لذلك. وربما لهذا السبب مرت أشهر حملي الأولى بهدوء ودون أي مضاعفات. ولكن الآن لدي مشكلة أخرى: في بعض الأحيان تتشنج عضلات ساقي بشدة.
في المنتدى، قالت الفتيات إن هذه قد تكون تشنجات في الساق أثناء الحمل. أود أن أعرف مدى خطورة الأمر وما الذي يجب فعله في مثل هذه الحالة.
في الواقع، تشنجات الساق أمر شائع إلى حد ما عند النساء الحوامل. تظهر التشنجات على شكل انقباض حاد في العضلة. تنكمش فجأة بإحكام وتتجمد في هذه الحالة. إذا حاولت تحسس المنطقة التي تعاني من التشنج، ستجد كتلة تحت الجلد.
يعرف!عادة ما تأتي الانقباضات المتشنجة فجأة. في نفس الوقت هناك ألم خارق. في أغلب الأحيان، تحدث تشنجات في عضلات الساق. خلال هذا التشنج، لن تتمكن من تحريك ساقك، لأن أدنى حركة ستكون مؤلمة. عندما تتشنج عضلات أسفل الساق، تستقيم القدم وتمتد إلى الأمام.
وقد لوحظ أن تشنجات الساقين تحدث بشكل رئيسي أثناء الحمل ليلاً أو أثناء الراحة أثناء النهار. قد يحدث التشنج عندما تبدأ في النوم أو بعد الاستيقاظ مباشرة.
إن حمل الطفل فترة صعبة للغاية بالنسبة للمرأة. تواجه ضغطًا متزايدًا على ساقيك والجسم بأكمله ككل.
ليس من المستغرب أنه في هذه الحالة غالبًا ما "يفشل" الجسم. ظهور التشنجات أثناء الحمل ليس علامة جيدة جدًا. إنها لا تشكل تهديدًا مباشرًا لصحتك، ولكنها تشير إلى مشاكل ظهرت في عمل الأعضاء.
لا ينبغي أن تعتقد أن التشنجات هي ظاهرة مؤقتة، والتي سوف تختفي قريبا من تلقاء نفسها. إذا لم تتخذ أي تدابير، فيمكن أن تنتشر هذه التشنجات إلى عضلات الرحم. وهذا تهديد حقيقي للولادة المبكرة!
لذلك، إذا كنت تعانين من تشنجات في ربلة الساق أثناء الحمل، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. سيساعد في تحديد سبب النوبات ويصف العلاج.
يمكن أن يكون سبب النوبات عوامل مختلفة. بعضها غير ضار تمامًا:
في مثل هذه الحالات، من السهل جدًا التخلص من التشنجات المؤلمة. يكفي اختيار وضعية نوم أكثر راحة أو القيام بأبسط التمارين البدنية.
الأسباب الأخرى لتشنجات الساق أثناء الحمل أكثر خطورة.
في الأشهر الثلاثة الثانية، من الممكن أيضا استهلاك كبير للعناصر النزرة. يحدث هذا لأنه خلال هذه الفترة يتم ملاحظة أقصى طفرة في نمو الجنين. لكي لا تشعري بالحاجة إلى الفيتامينات والعناصر الدقيقة الأساسية، تابعي الدورة التدريبية أسرار التغذية السليمة للأم الحامل >>>
يعرف!السبب الرئيسي لتشنج الساقين أثناء الحمل هو نقص البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B وD.
يحدث فقدان هذه المواد المفيدة أيضًا مع الاستخدام غير المنضبط لمدرات البول. من ناحية أخرى، سيتم الشعور بنقص العناصر الدقيقة الضرورية إذا لم تلتزم بنظام غذائي متوازن. لنفس السبب، قد تحدث زيادة في الفوسفات أو الصوديوم، مما يؤثر أيضًا على ظهور التشنجات المتشنجة.
يتميز الفصل الثالث بخصائصه الخاصة - فقد نما الطفل بشكل ملحوظ وأصبح حمله أكثر صعوبة. ستجدين معلومات مهمة عن هذه الفترة في مقالة الثلث الثالث من الحمل >>>
قد تشمل أسباب النوبات ما يلي:
يساهم تطور النوبات أيضًا في:
إذا لم يتم تأكيد أي من الأسباب المذكورة أعلاه، يجب عليك إجراء فحص كامل لتحديد أمراض الأعضاء الداخلية أو غيرها من مضاعفات الحمل.
ومع ذلك، ستأتي المحادثات مع الطبيب والفحص لاحقًا، ولكن ماذا تفعل فورًا في اللحظة التي تتشنج فيها ساقيك أثناء الحمل؟ أوصي باستخدام النصائح التالية:
بعد مرور التشنج، من المستحسن التجول في الغرفة، ثم الاستلقاء ووضع قدميك على وسادة. بهذه الطريقة ستتمكن من تجنب النوبات المتكررة.
هناك أيضًا نصائح حول كيفية تقليل تكرار تشنجات الساق أو التخلص منها تمامًا (اعتمادًا على السبب المثير).
من المهم جدًا مراجعة نظامك الغذائي وإدراج الأطعمة التي تحتوي على:
لا تتناول الوجبات السريعة أو المشروبات الغازية التي تحتوي على الفوسفات.
إذا تقرر أن سبب تشنجات الساق أثناء الحمل هو خلل في العناصر النزرة والفيتامينات، فقد يوصي الطبيب باستخدام المجمعات المحصنة الخاصة على المدى الطويل.
ويجب أيضًا وصف الأدوية من قبل الطبيب فقط. لا يمكنك علاج تشنجات الساق أثناء الحمل بنفسك! من المهم بشكل خاص أن تتذكر ذلك إذا كانت التشنجات مصحوبة بالوذمة أو التنميل أو التورم أو لا تختفي لفترة طويلة.
