لا يدوم إلى الأبد. هل هذا صحيح أم لا؟ الجميع يقرر لنفسه. ويمكن أن تحدث جميع المشاكل في العلاقات الأسرية والرومانسية لأن العديد من النساء ينسون ببساطة أن أهم شخص في حياتهن، ودعمهن وأملهن، وحمايتهن ودعمهن هو صديقهن أو زوجهن المحبوب - الرجل الوحيد في عائلتهن. يوصي علماء النفس ذوو الخبرة بأن يتبع الجنس اللطيف النصائح التالية من أجل الحفاظ على الحب والرهبة في العلاقة لأطول فترة ممكنة.
أسرار المرأة – كيف تبقى مرغوبة
لا تختلق له الأعذار
يمكن لأي شخص أن يتصرف بشكل غير صحيح ويرتكب الأخطاء. وأحبائك ليس استثناء. لذلك إذا رأيت أنه أخطأ فلا يجب أن تبرره في نظرك وفي نظر الآخرين وتذكر أن لك كل الحق في التعبير عن رأيك. بالطبع، نحن لا نتحدث عن حقيقة أنه لأي سبب من الأسباب يستحق إلقاء فضيحة على رجل و "تذمر" عليه. لكن لا يمكنك غض الطرف عن كل أخطائه أيضًا. خاصة إذا كان الأمر يتعلق بك بشكل مباشر، باحترامك لذاتك وكرامتك. إذا أهانك شخص ما، فلا تخف أبدًا من الإشارة إليه. سوف يفكر الشخص المحب الطبيعي دائمًا في أفعاله. ولكن إذا بدأ في الغضب، واتهمك بجميع خطايا العالم وجعلك مذنبا، فكر في مدى حب الرجل لك. والحقيقة هي أن الرجل المحب لن يسمح لنفسه أبدا بإذلال وإهانة أحد أفراد أسرته، ناهيك عن المرأة التي يحبها. لذلك، بدلا من العثور على أعذار لنوبات الغضب، أخبره بهدوء، ولكن بثقة، أنه ارتكب خطأ ويجب أن يحل الوضع بطريقة أو بأخرى، لأن هذا التطور للأحداث لا يناسبك على الإطلاق.
لا تسمح لنفسك أن تتعرض للإهانة
إذا سمحت المرأة للرجل أن يناديها بأسماء سيئة، ناهيك عن مخاطبتها بألفاظ بذيئة، فإنها تفقد على الفور كرامتها في عينيه. بالطبع، هناك حالات عندما نفعل شيئا خاطئا تماما، ويمكن للرجل أن يقول في قلبه: "حسنا، أنت أحمق". ولكن يجب أن يحدث هذا نادرًا جدًا، وفي مثل هذه اللحظة يجب أن تفهم حقًا أنك أخطأت بشكل خطير. إذا سمح الرجل لنفسه بالتلفظ بألفاظ مسيئة تجاهك بانتظام مثير للقلق، فعليك التوقف عن ذلك على الفور. أخبره أنك لن تستمع إلى مثل هذه الأشياء من جانبك، وإذا لم يتوقف، فسيتعين عليك الانفصال. يجب على إينا أن تؤكد لنفسها أن هذه مجرد كلمات. مثل هذه الكلمات تؤذي وتسيء بشدة. إنهم لا يهينونك أنت فحسب، بل الرجل نفسه أيضًا، لأن الرجل العادي يعتبر إهانة النساء أقل من كرامته، لذلك إذا كان رجلك فقيرًا، فيجب عليك على الفور وضع قواعدك الخاصة والتوقف عن مثل هذه المعاملة لك. وإلا فإنه سيعاملك كالخرقة ويعتبر أنك مخلوق أدنى منه.
الشعور بالذنب
تلوم العديد من النساء أنفسهن باستمرار على كل المشاكل التي قد تنشأ بينها وبين الشاب. وبعد أي فضيحة، يجدون الأعذار للرجل، ويبدأون في "حشر أنفسهم في الزاوية" وإقناعهم بأنهم الأشرار وأنهم المسؤولون عن كل شيء. وبسبب هذا الاعتقاد بالذات، تعتذر المرأة باستمرار للرجال وتعاني من الشعور بالذنب. هذا النوع من السلوك يدمر على الفور إحساسك بالقيمة. لذلك، في حالة حدوث أي فضائح ومشاجرات، حاول أن تنظر إلى الوضع بشكل مناسب. إذا كنت تحب شخصًا وتقدره، فلا يمكن أن تسيء إليه عمدًا في كل مرة. على الأقل، يقع اللوم على كلاكما في المشكلة، ولكن من المحتمل أن يكون صديقك هو الذي فعل الشيء الخطأ. لذلك، إذا كنت تشعر وتعرف أنه هو المذنب، فاستمر في الوقوف على موقفك. يجب أن يعلم رجلك أن حبيبته لها رأيها الخاص واحترامها لنفسها. لذلك، فهي لن تتحمل باستمرار عبء الذنب والتذلل أمامه. تذكر أن الاتهامات المستمرة لنفسك بجميع خطايا الرجال العاديين تزعجك وتثير اشمئزازك، ولأولئك الذين يحبون الاستفادة من الآخرين - الشعور بالتملك والرغبة في تدمير جوهرك تمامًا وجعلهم عبيدًا لهم حقًا. لذلك، إذا كنت لا تريد أن تفقد إحساسك بقيمتك الذاتية، فاعرف دائمًا كيف تدافع عن رأيك ولا تذهب للمصالحة حتى يعترف الرجل بأخطائه.
المجمعات
في كثير من الأحيان، تبدأ النساء في فقدان إحساسهن بالكرامة على الرجال بسبب مجمعاتهن. خاصة إذا كانت الفتاة تعتقد أن صديقها ذكي ووسيم، لكنها تكاد تكون لقيطًا صغيرًا غبيًا وتقول السيدات باستمرار إنهم لا يستحقون رجالهم. لكي يحترمك الرجل، لا تتصرفي بهذه الطريقة أبدًا. حتى لو حاول إقناعك في البداية، فإنه سيبدأ في النهاية في معاملتك بازدراء. الحقيقة هي أن الرجال يحبون النساء الواثقات من أنفسهن. تذكر شيئًا واحدًا: إذا كان سوامي، فإنه يرى فيك الجمال واللطف وغير ذلك الكثير. وبقذفك على نفسك فإنك تهين نفسك وتهينه. كل شخص يريد أن يكون الأفضل بجانبه. وإذا كنت لا تعتبر نفسك كذلك، فلماذا تحتاج إلى صديقك على الإطلاق؟ تذكر هذا دائمًا ولا تبدأ تحت أي ظرف من الظروف في الحديث كل يوم عن مدى امتنانك له لأنه تنازل عن اختيارك. يمكنك أن تكون ممتنًا للحب والرعاية واللطف، ولكن ليس بأي حال من الأحوال لأنه أشفق على المرأة المعيبة ويتسامح معها بجانبه، ولكن هذا بالضبط ما يحدث وفقًا لكلماتك.
الغش والانفصال
وأخيرًا، من الجدير أن نتذكر أسوأ حدث حقيقي في حياة الزوجين: الخيانة والانفصال. إذا خانك رجلك أو قرر الانفصال عنك، عليك أن تبذلي قصارى جهدك للحفاظ على كرامتك، مهما كان الأمر صعبًا بالنسبة لك. لذلك، لا تحاول إعادته تحت أي ظرف من الظروف ولا تعد بأنك ستغفر كل شيء إذا كان موجودًا فقط. هذا هو أسوأ شيء يمكن أن تفعله المرأة. وهكذا، فإنها تدوس نفسها حرفيا. بغض النظر عن مدى حبك، إذا توقف الرجل عن حبك، يجب ألا تحاولي أبدًا الاحتفاظ به واستعادته. وإلا فإن مثل هذه المحاولات تتحول إلى فرض وتوسلات وإذلال. تذكر أنه مع بحر من الرسائل القصيرة والمكالمات في الثالثة صباحًا مع إعلانات الحب، لن تفوز أبدًا بمشاعر الرجل. بهذه الطريقة لن تفعلي سوى إقناعه بأنك كائن لا قيمة له ويمكن ركله ورميه، لكنه سيظل يزحف إلى الخلف. وإذا عاد الرجل بعد إذلالك، فسوف يعاملك كما لو كنت عبدا له حتى نهاية أيامه. لذلك، إذا كنت ترغب في الحفاظ على إحساسك بقيمتك الذاتية أمام شخص ما، فدعه يذهب ورأسه مرفوعًا ولا تحاول إعادته أبدًا. حتى لو كان يؤلمك كثيرا، في مثل هذه اللحظات، ستظل امرأة حقيقية، وليس قطعة قماش ضعيفة الإرادة.
بالطبع، يعلم الجميع أن الرجل هو رأس الأسرة والجنس الأقوى المعترف به بشكل عام. ومع ذلك، في بعض الأحيان تتحول الرغبة في السيطرة إلى نوع من أشكال التلاعب الخفية. يبدأ الرجال، الذين يذكرون باستمرار معانيهم المتعددة، في تحمل الكثير، بينما ينتهكون حقوق المرأة. وبالتالي، غالبا ما يتعين على السيدات الجميلات مقاومة الضغوط القوية حتى لا تنهار تحت التأثير.
ما الذي يجب على الفتيات فعله حتى لا يخدش شرفهن وينطلقن أمام الرجال؟ هناك الكثير من الأخطاء التي يرتكبها العديد من ممثلي الجنس العادل كل يوم، دون أن يدركوا مدى الإضرار بصورتهم وسمعتهم. لذا:
1) لا تقدم له الأعذار أبداً. لقد تأخرت 20 دقيقة - لا مشكلة كبيرة. لا داعي للقول أنك استغرقت وقتًا طويلاً للاستعداد، وعندما غادرت اكتشفت أن فستانك ممزق، أو أنك انتظرت المواصلات العامة لفترة أطول من المعتاد. ما هي هذه العبارات ل؟ أنت لم تفعل كل هذا عمدا، أنت نفسك ضحية الظروف، لماذا تعتذر وتبدو مثيرا للشفقة؟ الرجال لا يحتاجون إلى هذه الأعذار، بل سوف يزعجونك أكثر. لا يمكن تصحيح الوضع. كان وكان، فمررنا.
2) لا تسيطر على الرجال. ليس هناك ما هو أسوأ من فتاة تتصل بصديقها كل ساعة لتعرف ماذا يفعل وأين هو الآن. كما أنها لن تفوت فرصة قراءة جميع مراسلاته على الهاتف وعلى شبكات التواصل الاجتماعي، وشم قميصه وستراته لوجود عطر نسائي غير مألوف. إذا كنت شخصًا غيورًا بشكل لا يصدق، فإن أي تلميح للخيانة سيكون بمثابة مأساة بالنسبة لك. تبدأ بالبحث في هاتفه وتجد أعداد النساء اللاتي يمكن أن يصبحن زملاء عمل أو مجرد شركاء عمل. إذا كنت تبحث عن أدلة دون الرغبة في الكشف عن تصرفاتك، فإن أي شك سيبدأ في نخرك من الداخل، مما يجعلك تشعر بعدم الأمان والتوتر. كما يقولون، كلما قلت معرفتك، كلما حصلت على نوم أفضل. يمكن لأي امرأة أن تشعر بالتغيرات في سلوك أحد أفراد أسرتها وتفهم ما ساهم في ذلك بالضبط. إذا لم يكن لديك مثل هذه المشاعر، فأنت فقط ترهق نفسك وتتعب من الكسل.
3) لا تتصل أبدًا أولاً بعد الشجار. من الشائع بين جميع الأزواج المتحابين أن يقوموا بتسوية الأمور، وهذه عملية طبيعية. عادة في مثل هذه المشاحنات لا يوجد صواب أو خطأ، وفي بعض الأحيان لا يستطيع العشاق حتى أن يتذكروا كيف بدأت الفضيحة التالية. لقد غادرت وأساءت وأغلقت الباب. إذا كان هناك شيء يؤذيك حقًا من كلام الشاب، فلا داعي لمسامحته على أخطائه بعد فترة. بغض النظر عن مدى رغبتك في اتخاذ الخطوة الأولى نحو الهدنة، انتظر حتى يتفضل رجلك نفسه بالاتصال بك ويقترح عدم التشاجر بعد الآن. أي شاب يقدر العلاقات ويعرف الطبيعة المتقلبة للفتاة، على أي حال، سيلتقي بها في منتصف الطريق. إذا كانت الفتاة هي أول من يعتذر وتبدأ محادثة بعد شجار، فإن الرجل يفقد غريزة الصيد لديه، والتي تضعف أثناء العلاقة المستمرة. وبالتالي، فإن المشاجرات هي الفرصة الوحيدة لتذكير من تحب أنك بحاجة إلى الوصول إليها مرارا وتكرارا.
.jpeg)
4) لا تمتثل لمطالبه. يحب العديد من الشباب طرح مطالبهم فيما يتعلق بالسلوك وطريقة ارتداء الملابس وأشياء أخرى تتعلق بصديقتهم. إذا أخبرك رجلك أنه يجب عليك التوقف عن ارتداء التنانير والفساتين القصيرة، والبدء في ارتداء ملابس أكثر احتشامًا، والتوقف عن وضع المكياج وتصفيف الشعر، فلا تستمعي إليه. لقد وقع في حبك، حسن الإعداد والجميل، يريد أن يحولك إلى فأر رمادي غير مهذب، والذي سوف يهرب منه هو نفسه لاحقًا إلى فأر مشرق ومكياج. لأنه يحب هذا النوع من الفتيات، وإذا كان ينجذب إلى الفتيات المحتشمات دون مكياج، فلن ينظر حتى في اتجاهك في المقام الأول. يحب الرجال ضبط الفتيات لتناسب أنفسهم، ثم يتساءلون لماذا تغيروا وتصرفوا بشكل مختلف عما كانوا عليه في بداية العلاقة.
.jpg)
5) تعرف على عيوبه ولا تجعله مثاليًا. كل شخص لديه صفاته وعاداته السلبية. إذا كنت تعلمين جيدًا أن شابك يحتاج إلى تعلم حسن الكلام أو الكتابة أو مجرد الأخلاق الحميدة، فيمكنك تلميحه بلطف بهذا الأمر. لا يمكنك تبرير ذلك لأصدقائك إذا كانوا على حق. في هذه الحالة، ستبدأ في الانغماس في عيوبه، والتي سوف تنمو بقوة متجددة. وغالباً ما تميل الفتيات إلى التستر على شبابهن الذين، على سبيل المثال، لا يجدون عملاً عادياً لفترة طويلة. يتحدثون عنهم، ويفترضون أنهم ما زالوا يواجهون صعوبات مؤقتة، ولا يمكنهم الحصول على وظيفة في مكان جيد. إذا كان هذا هو الحال بالفعل، فبالتأكيد، يحتاج شابك، على العكس من ذلك، إلى الدعم، والذي يجب توفيره بالتأكيد. ولكن إذا كان يتسكع لفترة طويلة، فلا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تشجع مثل هذا السلوك، على العكس من ذلك، تحاول بكل طريقة ممكنة أن تخجله من أسلوب الحياة هذا. هذا النهج من جانبك سيكون للأفضل فقط، وسوف يشكرك صديقك على ذلك يومًا ما.
.jpg)
6) لا تجبر نفسك عليه. في المجتمع الحديث، لن تفاجئ أي شخص بفتيات يكونن أول من يتعرفن على رجل، ويدعوه لموعد، وحتى يقترحن الزواج. كلما انضمت الفتاة إلى نمط الحياة هذا، كلما ابتعدت عن العلاقة السعيدة، التي لا تشرق عليها أبدًا بسبب هوسها. حتى الفتيات يتجنبن هؤلاء الأصدقاء الذين يزعجونك باستمرار بالمكالمات والرسائل، ولا يسمحون لك بنسيانهم أبدًا. إذن ماذا يمكننا أن نقول عن الرجال الذين يحتاجون فقط إلى مساحة شخصية أثناء العلاقة؟ إذا لم يحدث هذا، قريبا جدا لن يكون هناك رجل في مثل هذه العلاقة.
.jpg)
7) لا تظهر له أنك تقصد أي شيء. يسعد كل إنسان أن يسمع كلمات الحب، وخاصة من شفاه من صورته تجعل القلب ينبض بشكل أسرع. ومع ذلك، لا يجب أن تخبري زوجك باستمرار عن مدى حبك له ولا يمكنك العيش بدونه. يمكنك إشباعه بمثل هذه الاعترافات، وسيتوقف عن اعتبارها شيئًا سريًا بعد أن يعتاد على هذه الكلمات.
الإذلال هو ضربة خطيرة لرفاهية الشخص واحترامه لذاته. هل سئمت من تحمل المواقف السيئة في العمل أو في عائلتك؟ هل يمكنك أن تقول عن نفسك "أنا أذل"؟ يستسلم الكثير منا لمثل هذا التلاعب، ولكن إذا كنت جادًا في إيقافه، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراءات حاسمة. كيف تتوقف عن إذلال نفسك وتزيد من احترامك لذاتك؟ ستساعدك بعض النصائح من طبيب نفساني في ذلك.
لقد واجه الكثيرون في حياتهم مشكلة الإذلال وسوء الفهم من جانب الآخرين. هذه الظاهرة شائعة بشكل رئيسي بين مجموعات الأطفال. في بعض الأحيان ينعكس ذلك في حياة البالغين.
بادئ ذي بدء، من الضروري أن نتذكر أن الإهانات ليست ذات طبيعة إعلامية. أنت لست حقا ما يريدون منك أن تصدقه. عندما تتعرض للإذلال، فإنهم ببساطة يريدون أن ينقلوا إليك طاقة عدوانية سيئة ويزودوك بمزاج سيئ.
دعونا ننظر بمزيد من التفصيل في السؤال: ماذا تفعل إذا تعرضت للإهانة. بادئ ذي بدء، تذكر أن هدف المعتدي هو أن يطيح الأرض من تحت قدميك، ليضعك في حالة من الارتباك، ليثير غضبك، ليخل بسلامة حالتك النفسية.
لا تستسلم للاستفزاز، ولا تظهر أنك سئمت منه. لا ينبغي عليك تحت أي ظرف من الظروف أن تبكي أو تصاب بالهستيري أو "الخوف" أمام الجاني. ومن خلال إظهار هذه العلامات ستعلم الجاني أنه استطاع تحقيق هدفه.
قم ببعض التأمل الذاتي
اكتب على الورق قائمة بصفاتك الإيجابية والسلبية. يُنصح بالإضافة إلى القائمة بانتظام عند ظهورها. فكر في كل نقطة (خصوصًا السمات السلبية) ولاحظ المواقف التي يتم التعبير عنها. ما الذي يمنعك من التخلص منهم؟ ما الذي يثير ذلك؟
يمكنك أيضًا أن تطلب من العائلة والأصدقاء تحليل سلوكك. دعهم يشيرون إلى السمات التي تحتاج إلى تصحيح. الآن، بعد أن فهمت ما هي المشكلة الرئيسية، سيكون من الأسهل التعامل معها. الضعف والخجل والخوف من التواصل وحتى الطيبة هي الأسباب التي تجعلك تشعر بالإهانة.
اكتشف بنفسك ما إذا كانت هذه اللعبة تناسبك أم لا، وبعد ذلك يمكنك استخلاص استنتاجات حول ما يجب عليك فعله إذا تعرضت للإهانة. يمكنك دائمًا إيجاد طريقة للخروج. كل ما تحتاجه هو مراقبة الجاني قليلاً والعثور على نقاط ضعفه. دعونا نسلط الضوء على عدد من الطرق للخروج من حالة الصراع: الأصح هو المغادرة، في إشارة إلى الأمور العاجلة.
وفي الوقت نفسه، لا تنس أن تعطي تعبيرات وجهك مظهرًا عمليًا وتخفي إهانتك. إذا استسلمت للاستفزاز وبدأت أيضًا في إذلال الجاني ردًا على ذلك، فهذا يعني أنك خاسر وقد تعرضت للضرب بسرعة.
اخرج من حالة الصراع بهدوء وبنظرة فخورة ومستقلة. من الأفضل أن تقول أنك ستجيب على جميع أسئلتك غدًا. عد إلى المحادثة عندما يبدأ الشخص بالحديث معك دون تهديد أو إذلال.
إذا لم يساعد تجاهلك وإذا تعرضت للإهانة واستمر التنمر عليك، فأخبر الشخص بهدوء أنك ستتصل بالشرطة. لا تشرح أي شيء، ولا تهدد ردًا على ذلك، فقط قل أن هناك من يدافع عنك.
في المواقف التي تتعرض فيها للإذلال وهذا يتعارض بشكل خطير مع حياتك، فمن المنطقي أن تلجأ حقًا إلى شخص يمكنه الدفاع عنك - والديك، أو الإخوة أو الأخوات الأكبر سناً، أو الإدارة، أو الشرطة. وكما قالت الشخصية الشهيرة غوشا في فيلم "موسكو لا تؤمن بالدموع"، يجب أن يعلم هؤلاء الأشخاص أن لكل قوة هناك قوة أخرى.
لا يجب أن ترفض على الفور المساعدة المهنية من طبيب نفساني إذا كنت تتعرض للإذلال المستمر. يفضل الناس عدم إضاعة الوقت والمال على علماء النفس، ولكن دون جدوى. بعد كل شيء، يعتمد النجاح في الحياة إلى حد كبير على موقفك النفسي وقدرتك على إدارة سماتك السيئة. التدريبات هي طريقة جيدة للعثور على أصدقاء في حالة سوء الحظ. بالإضافة إلى ذلك، يتم إجراؤها بشكل مجهول تمامًا.
لاحظت أن التحسينات قد جاءت، لم تعد تشعر بالإذلال، لا تتسرع في الاسترخاء. إذا كنت تبطئ، يتم تقليل التأثير إلى الصفر. لذلك، لا تتوقف أبدًا، واعمل واعمل على نفسك مرة أخرى. إذلال نفسك مرة واحدة، فإنك تعطي سببًا للمرة الثانية، وما إلى ذلك. من الأفضل تطوير مناعة ضد الإذلال منذ البداية.
طوّر نفسك داخلياً، لكن لا تنسى مظهرك، فالحداثة تجبرك على مقابلة الناس وفقاً لها. لا تخافوا من التغيير. تصفيفة الشعر والملابس الجميلة والأنيقة يمكن أن تجعلك شخصًا مختلفًا تمامًا، واثقًا من نفسك وقدراتك.
ولا تنس أنك لست الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلة! هل رأيت زميلك يتعرض للإهانة؟ ومن الضروري إخباره بذلك بطريقة غير وقحة. تحدث معه عما مررت به. بهذه الطريقة ستتمكن من كسب ثقة الشخص؛ وسرعان ما سيبدأ في الاستماع إلى توصياتك.
لا تنس أن تكون فخوراً بنفسك لكل النتائج التي تحققها. لا يهم المجال الذي تتحسن فيه، لا تتوقف أبدًا!
"مرحبًا! انا بحاجة الى مساعدتكم. زوجي يهينني ويبدو لي أنني بدأت بالجنون من العيش في خوف دائم. المشكلة هي هذه. لقد تواعدنا لمدة ستة أشهر، وتزوجنا، ولكن بعد ذلك انفصلنا.
كان سبب انهيار علاقتنا هو أنه أراد أن يجعلني أبدو مثل أصدقائه. توقفت في الوقت المناسب، ولم أسمح لنفسي بالإهانة بهذه الطريقة. أنا لست غير مبال بهذا الشخص، لكنني غير قادر على مسامحة هذا. علاوة على ذلك، أفهم أنه لا يحتاجني.
لكنه لا يتركني وحدي. وقام بتوزيع رقمي على كل من يعرفه مع وسم “فتاة ذات فضيلة سهلة”، وقام بعمل مونتاج لصوري ونشرها على موقع إباحي وموقع تعارف.
يتصل بي كل يوم ويتابعني مهما قمت بتغيير أرقام الهواتف. أنا خائفة حقا. يرجى تقديم المشورة بشأن ما يجب فعله بعد ذلك. شكرا لكم مقدما. أولغا بوريسوفا."
تجيب عالمة النفس إيلينا بوريفايفا
بالطبع، وجدت نفسك في موقف مزعج للغاية - يبدو أنك شخص مقرب، لكنه يؤلمك كثيرًا... لقد كانت علاقة تعرضت فيها للإهانة. وتكتب أنك انفصلت منذ ستة أشهر.
لكن دعني أفترض أن علاقتك لا تزال مستمرة. بمعنى أنك تستمر في الإذلال، لكنك تتحمل ذلك. لماذا؟ العيش في خوف دائم - ما مقدار هذا في حياتك (الأسرة، العمل، التواصل)؟
عادة لا يقدم علماء النفس النصيحة، ويتركون حق الاختيار للشخص. سأكسر هذا التقليد. لو كنت أنت، سأحاول الاعتناء بنفسي. أولاً سأعطيه تحذيراً.
إذا لم يساعد، فسأتصل بالشرطة - تصرفاته يعاقب عليها. اعلم أن لديك كل الحق (الأخلاقي والمدني وما إلى ذلك) في الدفاع عن نفسك وخصوصيتك وحدودك وكرامتك. السؤال الوحيد هو لماذا لا تستخدمه.
يعاني معظم الناس من مشاكل احترام الذات طوال حياتهم. حتى الأشخاص الأكثر إيجابية وثقة يفقدون قلوبهم أحيانًا. ولكن ماذا تفعل إذا كنت تحبط نفسك باستمرار ولا يبدو أنك تستطيع جمع الأمور معًا؟ إنها عملية بطيئة، لكن يمكنك أن تتعلم التخلص من الحديث السلبي مع نفسك في مهدها وإجراء بعض التغييرات لتدرك أخيرًا أنك شخص رائع.
الجزء 1
التغييرات الداخليةقم بإعداد قائمة بأعمالك الصالحة والأشياء التي تحبها في نفسك.ربما تعتقد أن لديك أيديًا ماهرة أو أنك تجيد الرسم. ربما اشتريت ذات مرة قهوة للشخص الذي يقف خلفك في الطابور من باب طيبة قلبك. التركيز على صفاتك الإيجابية سيساعدك على التعامل مع النقد الذاتي.
ابدأ يومك بالتأكيدات.التأكيد هو عبارة تدلي بها لدعم أو تشجيع شخص ما، وفي هذه الحالة أنت نفسك. قد يبدو هذا الأمر غبيًا بالنسبة لك، فقد لا تصدق هذه الكلمات في البداية، لكن حاول أن تبدأ يومك وتنهيه بهذه الطقوس: انظر إلى نفسك في المرآة وقل تأكيداتك بصوت عالٍ.
التوقف عن الحديث السلبي مع النفس.عندما ترتكب الأخطاء، ما هي الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك؟ هل تسمي نفسك أحمق أو خاسر، أو تقول أشياء سيئة عن نفسك؟ في نفس اللحظة التي تنشأ فيها مثل هذه الأفكار، عليك أن تتوقف على الفور عن نفسك. قلها بصوت عالٍ، أو تحت أنفاسك، أو عقليًا فقط: توقف، توقف! حتى لو كان ذلك يعني قول "توقف!" كل عشر ثواني.
عامل نفسك كصديق.فكر في الطرق التي تحبط بها نفسك، ثم تخيل أنك تفعل الشيء نفسه مع صديق أو شخص عزيز عليك. أو تخيل أن شخصًا آخر يفعل أو يقول نفس الشيء لصديقك المفضل. هل تسمح لشخص أن يفلت من العقاب؟ ابدأ بمعاملة نفسك بنفس الاحترام واللياقة التي تعامل بها صديقك.
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.الجميع تقريبًا يفعلون ذلك، لكن قد يكون ذلك مدمرًا لاحترامك لذاتك. لا يجب أن تقارن نفسك بشخص آخر - سواء كان مظهره أو درجاته أو سماته الشخصية أو شعبيته أو إنجازاته - ففي أي حال، سوف يتركك ذلك غير راضٍ. سيكون هناك دائمًا شخص يبدو أجمل أو أذكى أو أكثر روعة منك. لكن هؤلاء الناس أيضًا غير كاملين. قم بالتركيز على هُمنقاط قوتك وما الذي يجعلك شخصًا عظيمًا.
سامح نفسك على أخطائك.التركيز على قراراتك وأخطائك السيئة لن يصححها. من الأفضل أن تحاول التعلم من أخطائك وتفعل الشيء الصحيح في المرة القادمة. حتى لو ارتكبت نفس الخطأ أكثر من مرة، فلا بأس، فهو جزء من الطبيعة البشرية. يمكنك الاعتراف بعيوبك دون الانغماس فيها.
الجزء 2
التغييرات الخارجيةتخلص من الأصدقاء السلبيين . إذا كان لديك أشخاص في حياتك يحبطونك ويحبطونك، فقد يؤثر ذلك على احترامك لذاتك. بدون الدعم، ستجد صعوبة في النهوض من جديد والرجوع إلى حالتك الطبيعية. تخلص من الأشخاص السلبيين في حياتك وارتبط بالأشخاص الذين يتقبلونك ويهتمون بك.
