في بداية الحمل ، تكون التغييرات في جسم الأم غير محسوسة ظاهريًا تقريبًا. بعد كل شيء ، فهي ليست معبرة. يزداد وزنه مبدئيًا بمقدار 2 إلى 3 كيلوغرامات فقط. في كثير من الأحيان في هذا الوقت ، تستمر المرأة في قيادة حياة نشطة ، وعمل ، لأن نمو الطفل في الرحم لا يزال صغيرًا جدًا. لا يشك البعض حتى في الأسابيع القليلة الأولى في أنهم يحملون حياة جديدة في قلوبهم. ومن ثم فإن فقدان الوزن أمر طبيعي تمامًا ، والسبب في ذلك هو التسمم. كما ذكرنا أعلاه ، الغثيان متكرر ويؤدي إلى الاشمئزاز قبل أي وجبة ، والجفاف. كل هذا بدوره يشير إلى عوامل فقدان الوزن.
بالطبع ، التسمم ، هذا أمر شائع بالفعل ، لكن لا يزال يتعين عليك عدم معالجة هذه الظاهرة بشكل عرضي. بعد كل شيء ، الجفاف ، سوء التغذية ، نتيجة لذلك ، فقدان الوزن السريع للغاية يستلزم ، على سبيل المثال ، ظهور أجسام الكيتون في جسم المرأة الحامل - هذه مواد يمكن أن تؤثر سلبًا على نمو الطفل.
إذا حدث القيء أكثر من أربع مرات في اليوم ، يوصي الأطباء بالذهاب إلى المستشفى لتلقي علاج المرضى الداخليين ، حيث سيكون من الممكن ، تحت إشراف دقيق ، حل أي مشكلة بسهولة ، وسيكون طفلك آمنًا تمامًا. غالبًا ما يتوقف التسمم في الأسابيع الأولى بالفعل من قبل. لذلك يجب أن يعود وزن المرأة في هذا الوقت إلى طبيعته.
في بعض الأحيان ، لا يحدث فقدان الوزن في وقت مبكر من الحمل بسبب الغثيان على الإطلاق. بالنسبة للأم الحامل ، تستمر الحياة بنفس الوتيرة: العمل ، الأصدقاء ، الزوج ، لكن في هذا الوقت ، دون أن تدرك ذلك ، تخسر كيلوغرامات. من أجل التأكد من أن الحمل يسير على ما يرام ، دون مضاعفات ، يجب أن يفحصك الطبيب ، في معظم الحالات لا يوجد ما يدعو للقلق. بعد كل شيء ، هذه الظاهرة شائعة جدا. ولكن إذا كانت المرأة في نفس الوقت لا تشعر على ما يرام ، فإنها تشعر بالقلق من الألم المستمر أو الضعف أو أي مظاهر أخرى لعلم الأمراض ، يجب عليك بالتأكيد الذهاب إلى المستشفى.
دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية تغيير وزن المرأة الحامل خلال الأسابيع القليلة الأولى.
غالبًا قبل الأسبوع العاشر ، تكون زيادة الوزن صغيرة وغير مرئية تقريبًا. القاعدة في زيادة الوزن للأم الجديدة التي كانت تعاني من نقص الوزن قبل الحمل هي:
يمكن أن يصل وزن أول أربعة عشر يومًا زائد على الميزان إلى 0.5 كجم ؛
في غضون شهر من بداية الحمل ، سترتفع إلى 900 جرام ؛
إذا أضفت بضعة أسابيع أخرى ، فسيكون المؤشر على النحو التالي: 1.4 كيلوغرام ؛
بحلول بداية الشهر الثاني ، تكتسب الأم الشابة 1.6 كيلوغرام من الوزن ؛
في شهرين ونصف - 1.8 كجم ؛
وبالفعل على امرأة ذات لياقة بدنية صغيرة ، ستضيف حوالي 2 كيلوغرام إلى وزنها.
تكتسب النساء الحوامل اللواتي لم يعانين من نقص الوزن الوزن بشكل أبطأ قليلاً ، وقاعدةهن هي:
أول أربعة عشر يومًا حتى 0.5 كجم ؛
بعد أسبوعين آخرين ، سيزداد وزن الأم الحامل بمقدار 0.7 كيلوغرام ؛
بعد شهر ونصف ، ما يصل إلى كيلوغرام واحد ؛
ثم بعد أسبوعين آخرين ستكون الزيادة 1.2 كيلوجرام.
سينتهي الأسبوع العاشر من الحمل بمجموعة 1.3 كجم ؛
في نهاية الثلث الأول من الحمل ، تكتسب المرأة في المتوسط \u200b\u200bما يصل إلى 1.5 كيلوغرام.
إذا كانت الفتاة التي تحمل طفلاً في رحمها تعاني من زيادة الوزن ، فستختلف الأرقام قليلاً:
بعد شهر واحد ، سيزداد وزنها بمقدار 0.5 كيلوغرام ؛
بعد أربعة عشر يومًا ، أضف 0.6 كجم أخرى ؛
وفي نهاية الثلث الأول من الحمل ، تكتسب النساء ذوات الوزن الزائد 100 جرام كل أسبوعين.
الفصل الثاني
نظرًا لأن مشكلة التسمم في الفصل الثاني لا تكاد تظهر ، وينخفض \u200b\u200bالوزن نتيجة لأسباب أخرى. الإجهاد والتوتر العصبي والأمراض المختلفة لها تأثير قوي على جسم المرأة الحامل. إذا كانت هي السبب الجذري ، مصحوبة بفقدان الشهية ، فهذا واضح تمامًا. لكن مع ذلك ، إذا أكلت الأم الحامل كالمعتاد ، بل وأكثر ، وزاد الوزن ، فلا يمكن استبعاد المرض ، لذلك يجب استشارة الطبيب وإجراء الفحص.
يحدث أن المرأة ، التي تخشى زيادة الوزن بشكل كبير ، تبدأ في تقييد نفسها بتلك المنتجات التي تحتاجها ، وبالتالي تفقد وزنها. من المهم جدًا ألا تنسى أن الوقت الذي تحملين فيه طفلًا غير مناسب للوجبات الغذائية. يحتاج جسم الطفل النامي إلى العديد من الفيتامينات والمعادن للنمو الطبيعي. بالطبع ، تناول الطعام على الفور لشخصين غير مرغوب فيه أيضًا ، يجب أن يكون طعامك كاملاً ومتوازنًا ، ويحتوي على أقصى قدر من العناصر الغذائية.
يُلزم انخفاض وزن الجسم في الثلث الثاني من الحمل بتنبيه الأم الحامل ، وخلال هذه الفترة يجب أن تبدأ في زيادة الوزن بنشاط ، وليس العكس. يبدأ الطفل في الرحم بالنمو والتطور ، وتزداد كمية السائل الأمنيوسي في المثانة الجنينية ، وتصبح البطن المستديرة ملحوظة للعين المجردة للجميع.
دعونا نلقي نظرة على معدلات زيادة الوزن في الثلث الثاني من الحمل بالنسبة للنساء ذوات اللياقة البدنية الضئيلة:
في الأسبوع الرابع عشر ، يزيد وزن جسم الأم بمقدار 2.7 كيلوجرام ؛
بعد بضعة أسابيع أخرى ، سيزداد هذا الرقم بمقدار 3.2 كجم ؛
حتى الثامنة عشر ، تكسب المرأة 4.5 كيلوغرام ؛
بحلول الأسبوع العشرين ، ستكون الزيادة على المقياس حوالي 5.4 كجم ؛
بعد أربعة عشر يومًا أخرى ، سيزداد الوزن بمقدار 6.8 كجم ؛
في الأسبوع السادس والعشرين ، تكتسب الأم الحامل حوالي 8.6 كجم ؛
في نهاية الفصل الثاني ، سيقترب هذا الرقم من 9.8 كجم.
بالنسبة للنساء الحوامل ، من اللياقة البدنية الطبيعية ، ستكون القاعدة كما يلي:
الأسبوع الرابع عشر ، الزيادة في وزن الجسم ستكون في حدود 1.9 كيلوغرام ؛
وبعد أسبوعين آخرين سيرتفع هذا الرقم إلى 2.3 كيلوجرام.
بعد أربعة عشر يومًا أخرى ، سيزداد وزن الأم الحامل بمقدار 3.6 كجم إذا عدت من المؤشر الأولي ؛
الأسبوع العشرون من الحمل سيجلب 4.8 كيلوغرام أخرى ؛
في الثانية والعشرين ، سيزداد الوزن بمقدار 5.7 كجم ؛
بعد ثلاثين يومًا ، سيزداد بمقدار 7.7 كيلوغرام ؛
وفي نهاية الثلث الثاني من الحمل ، سيكون وزن جسم الأم الحامل 8.2 كجم.
إذا كان لدى المرأة أرطال زائدة قبل الحمل ، فلن تكتسب الكثير من الأرطال الزائدة مقارنة بالآخرين. بالنسبة لها ، سيكون المعيار كما يلي:
في الأسبوع الرابع عشر ، سيزداد وزنها بمقدار كيلوغرام واحد ؛
في غضون شهر ، سيصل هذا الرقم إلى 2.3 كجم ؛
بعد شهر آخر ، يضاف 3.4 كيلو جرام إلى وزن جسم الأم.
وفي الأسبوع السادس والعشرين من الحمل يزيد وزنها 5 كيلوغرامات ؛
في نهاية الثلث الثاني من الحمل ، سيكون الوزن الزائد 5.4 كجم.
بالفعل في المرحلة الأخيرة من الحمل ، قبل الولادة ، بسبب الخصائص الفسيولوجية ، يجب أن ينخفض \u200b\u200bوزن المرأة قليلاً. لكن في كثير من الأحيان لا يزيد عن ثلاثة كيلوغرامات. هذا لا يشكل أي خطر سواء على جسد الأم أو على الطفل.
ولكن من المحتمل أيضًا أن ينخفض \u200b\u200bالوزن لأسباب مختلفة تمامًا. على سبيل المثال ، بسبب الوقت من العام ، تتعرق الأم الحامل كثيرًا في الصيف ولا تأكل الكمية المناسبة من الطعام. بعد كل شيء ، الجو حار في الخارج ، لذلك تضعف الشهية بشكل كبير. في هذه الحالة تحتاج إلى مراجعة الطبيب ، وإذا أكد أن الطفل يتطور بشكل طبيعي تمامًا ، فلا يوجد خطر ، فلا داعي للقلق.
قد يظهر سبب للقلق بعد ذلك ، إذا تم التشخيص: نقص وزن جسم الطفل ، أو تم العثور على أمراض أخرى. مع نتيجة الحمل هذه ، سيكون التدخل الطبي مطلوبًا.
في المتوسط \u200b\u200b، مع نتيجة ناجحة في جميع مراحل الحمل الثلاثة ، فإن النساء اللواتي يفتقرن إلى وزن الجسم يكتسبن حوالي 15.2 كجم ، والنساء اللائي يعانين من زيادة الوزن - 9 كجم. أولئك الذين يتمتعون بلياقة بدنية طبيعية سيضيفون حوالي 13.5 كجم.
كيف تتجنبين أو تعالجين مشكلة إنقاص الوزن أثناء الحمل؟
لتجنب هذه المشكلة ، عليك التحكم في وزنك كل سبعة أيام. قم بوزن نفسك مرة كل سبعة أيام وقم بتدوين النتيجة في تقويم أو يوميات ، حتى تتمكن من التحكم في عملية فقدان الوزن بأكملها ، أو العكس بالعكس.
أحد الجوانب الرئيسية هو التغذية ، لأنها يجب أن تكون مغذية بشكل معتدل ، ومتوازنة ، وتحتوي على جميع الفيتامينات اللازمة لنمو الطفل. إذا أمكن ، اكتب أيضًا ما تأكله كل يوم. بعد كل شيء ، قد يكمن مصدر فقدان الوزن في نظام غذائي غير صحيح.
يجب أن تكون جميع الأطعمة التي تتناولها المرأة الحامل سهلة على المعدة ، ولا تتطلب الكثير من الطاقة ، وأن يتم امتصاصها جيدًا. من الأفضل تناول كميات أقل من الأطعمة الدهنية والتوابل والمدخنة ، لأنه يتم امتصاصها بشكل سيئ ويمكن أن يعطل عمل الجهاز الهضمي. سيساعدك النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على وزنك في جميع الأوقات وسيكون مفيدًا جدًا لنمو طفلك.
من المهم أيضًا كل ما يحيط بالأم الجديدة أثناء الحمل. يجب التخلص من جميع العوامل المزعجة ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فتأكد من أنها على اتصال أقل بها. يجب أن يكون هناك دائمًا شخص قريب يمكنه المساعدة والدعم والراحة في حالة حدوث شيء ما.
في الأسابيع الأولى من التسمم ، يوصى بتناول كميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان.
منتجات مفيدة للأم الشابة
أولاً ، من الأفضل شراء خبز الحبوب الكاملة ، ويجب أن يصبح جزءًا لا يتجزأ من كل وجبة حرفيًا. بعد كل شيء ، لديه كمية كافية من البروتين والألياف والفيتامينات والعديد من المواد المفيدة.
ثانياً ، هناك فواكه وخضروات. ستكون طازجة أكثر صحة ، بالإضافة إلى أن الخضار يمكن طهيها أو طهيها على البخار. لا يمكن إهمال الفواكه المجففة والعسل والمكسرات ، يمكن إضافتها إلى موسلي أو عصيدة وتناولها في الصباح.
ثالثًا ، يجب أن تكون جميع منتجات الألبان موجودة في النظام الغذائي للأم الحامل ، ويوصى بشرب حوالي 0.5 لتر من الحليب أو أي من منتجات الألبان المخمرة الأخرى يوميًا.
رابعًا ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال إهمال اللحوم والأسماك. بعد كل شيء ، هذه هي واحدة من المصادر الأولية الرئيسية للبروتين. من الأفضل غلي اللحم أو طهيه حتى يحتفظ بأكبر عدد من الخصائص المفيدة. يمكن طهي الأسماك بنفس الطريقة.
وبالطبع ، يجب عليك بالتأكيد شرب كمية كبيرة من السوائل. لهذا الغرض ، الكومبوت الطبيعي والعصائر والمياه النظيفة العادية مناسبة.
هذه هي كل الأسرار التي يجب على الأم الحامل معرفتها لتجنب مشكلة مثل فقدان الوزن.
بالنسبة للمرأة الحامل ، تعتبر زيادة الوزن شائعة جدًا. وإذا تمت إضافة كيلوغرامات جديدة في الأسابيع والأشهر الأولى من الحمل ببطء وبشكل غير محسوس ، فإن الوزن ينمو بسرعة أكبر. كقاعدة عامة ، هناك بعض المكاسب في كل ثلاثة أشهر ، ولكن فقدان الوزن أثناء الحمل ممكن أيضًا.
يمكن للمرأة الحامل أن تفقد الوزن لأسباب أخرى. على سبيل المثال ، إذا كانت الأشهر الأخيرة من الحمل في الصيف ، وكان الجو حارًا في الخارج ، تتعرق المرأة ، وتزداد شهيتها سوءًا ، ونتيجة لذلك تبدأ في فقدان الوزن.
في كثير من الأحيان ، تخاف الأمهات الحوامل من فقدان شكلهن أثناء الحمل واكتساب أرطال إضافية ، وهو الأمر الذي سيصعب عندئذ فقدانه. هذا الخوف لا أساس له من الصحة ، لأن العديد من الأمهات يجب أن يواجهن مثل هذه المشكلة. لكن الموقف المعاكس يمكن أن يتحمل عواقب غير سارة ، عندما تفقد المرأة وزنها بدلاً من أن تكتسب. هل يمكن أن تكون هذه الديناميكيات طبيعية ، وفي أي الحالات يجب استشارة الطبيب على الفور؟
يعتبر الوزن من المؤشرات المهمة التي يركز عليها الطبيب أثناء الفحوصات المنتظمة للأم الحامل. اعتمادًا على لون البشرة ومؤشر الكتلة وخصائص مسار الحمل ، بحلول وقت ولادة الطفل ، تكتسب المرأة من 9 إلى 15 كيلوغرامًا إضافيًا ، والتي تشمل كلاً من وزن الطفل نفسه وزيادة حجم الرحم ، السائل الأمنيوسي ، المشيمة ، حجم الدم الإضافي المطلوب لتزويد الطفل بالعناصر الغذائية والأكسجين ، بالإضافة إلى نسبة معينة من الأنسجة الدهنية التي يتكوّنها الجسم في حالة حدوث ظروف غير متوقعة.
هناك جداول خاصة تشير إلى متوسط \u200b\u200bمعايير زيادة الوزن حسب الأشهر وحتى بالأسابيع ، من المعتاد التركيز عليها (من بين أمور أخرى) عند تقييم حالة المرأة الحامل. إذا تم تجاوز القيم المتوسطة بشكل كبير ، فهذا يعني أن الأم الحامل تحاول تناول الطعام "لشخصين" ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ، وزيادة الضغط على القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي والمفاصل والعمود الفقري والكبد والكلى. بالإضافة إلى ذلك ، مع زيادة الوزن الخطيرة حقًا ، من الممكن حدوث مضاعفات أثناء الولادة. ومع ذلك ، فإن هذا الوضع طبيعي بشكل عام.
فعندما ينقص وزن المرأة الحامل ، على العكس من ذلك ، فهذا مؤشر واضح على أن العناصر الغذائية التي يتلقاها مع الطعام لا تكفي للطفل ، ويضطر إلى أخذها مباشرة من جسد الأم. إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة ، فإنها يمكن أن تضر بصحة المرأة (في المقام الأول ، الشعر والأظافر والجلد والأسنان عادة ما تعاني) ، وتؤدي إلى تأخيرات وضعف في نمو الجنين. يمكن أن تكون الأسباب متنوعة للغاية من التسمم في المراحل المبكرة إلى اختلال التوازن الغذائي وتطور عدد من الأمراض المختلفة. على أي حال ، حتى فقدان الوزن الطفيف أثناء الحمل هو سبب لاستشارة إضافية مع الطبيب والمزيد من الاهتمام بالتغييرات في وزن الجسم والنظام الغذائي اليومي ، على الرغم من حقيقة أنه في بعض الحالات يمكن اعتبار هذه العملية طبيعية تمامًا ولا يتحمل أي ضرر.
إن فقدان الوزن بحد ذاته ليس سببًا للذعر ، على الأقل إذا لم يحدث بسرعة ولم يصاحبه تدهور حاد في الرفاهية. ولكن ، حتى إذا كانت الحالة الصحية لا تسبب لك أي إزعاج ، فمن أجل اتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب ، من المهم فهم أسباب ما يحدث ، والتي قد تختلف اختلافًا كبيرًا في أوقات مختلفة.
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، لا يزال حجم الجنين صغيرًا جدًا لدرجة أنه لا يمكن بأي حال من الأحوال أن يسبب زيادة كبيرة في الوزن. ولكن نظرًا لأن ما يصل إلى نصف جميع النساء الحوامل في المراحل المبكرة يعانين من التسمم المصحوب بالغثيان والقيء وضعف الشهية وعدم تحمل الروائح المختلفة ، فإن فقدان الوزن خلال هذه الفترة أمر طبيعي ويمكن أن يستمر حتى الأسبوع العشرين. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يمكن أن يكون القلق ناتجًا عن فقدان الوزن الذي يتجاوز 4 كجم ، والتسمم الحاد ، حيث يحدث القيء أكثر من 3-4 مرات في اليوم (هناك خطر كبير للإصابة بالجفاف وإرهاق الجسم). في مثل هذه الظروف ، من المحتمل أن تكون هناك حاجة للعلاج في المستشفى وعلاج المرضى الداخليين. إذا كان فقدان الوزن ضئيلًا نسبيًا ولم يترافق مع مظاهر تسمم خطيرة ، يكفي التأكد من أن النظام الغذائي متوازن وكامل.
خلال هذه الفترة يبدأ النمو النشط للجنين ، زيادة في حجم الرحم والسائل الأمنيوسي ، عادةً بحلول منتصف الثلث الثاني من الحمل ، يمكنك بالفعل ملاحظة البطن بوضوح ، وبالتالي لا توجد أسباب طبيعية لذلك فقدان الوزن في هذا الوقت. إذا لم يزداد وزن الجسم أو استمرت الكيلوجرامات في الذوبان ، فقد يكون ذلك بسبب التسمم المطول أو الإجهاد أو المجهود البدني المفرط. أيضا ، العديد من النساء ، خوفا من كثرة السمنة ، يقيدن أنفسهن عمدًا أو حتى اتباع نظام غذائي ، وهو أمر غير مقبول أثناء الحمل دون وصفة طبية مناسبة من الطبيب. إذا لم تحصل الأم الحامل وطفلها على ما يكفي من الطعام ، بالطبع ، لا يمكن الحديث عن زيادة الوزن.
يعد فقدان الوزن في الثلث الثاني من الحمل سببًا واضحًا لاستشارة الطبيب والخضوع لفحوصات إضافية من أجل تحديد الأسباب الدقيقة والتأكد من نمو الطفل بشكل طبيعي.
لا يختلف النصف الأول من الثلث الأخير عن نهاية الفصل الثاني ، فالطفل لا يزال ينمو ويتطور بنشاط ، ويزداد وزنه بشكل ملحوظ ، ويمكن ملاحظة زيادة في حجم البطن حتى بدون أي قياسات إضافية ، لذلك لا توجد أسباب طبيعية لخفض وزن الجسم في هذه الفترة.
في النصف الثاني من الثلث الثالث من الحمل ، يبدأ الرحم المتضخم في الضغط بشكل ملحوظ على الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك المعدة والحجاب الحاجز ، مما قد يؤدي إلى تدهور الحالة الصحية وضيق التنفس وحرقة المعدة والإرهاق السريع. يمكن أن تؤدي هذه العوامل معًا إلى انخفاض الشهية وفقدان الوزن بشكل طبيعي. بالإضافة إلى ذلك ، قبل أسابيع قليلة من بدء المخاض ، يبدأ جسم المرأة الحامل في تطهير نفسه وإزالة السموم والسوائل الزائدة. خلال هذه الفترة ، قد يكون هناك ارتخاء في البراز وحث متكرر على التبول ، وتعتبر هذه الحالة من نذير الولادة. يمكن للأمهات الحوامل اللواتي عانين سابقًا من الوذمة أن يفقدن ما يصل إلى 3 كجم. وبالتالي ، يسعى الجسم إلى تسهيل مرور الطفل عبر قناة الولادة (بسبب عدم وجود وذمة) وتقليل فقد الدم المحتمل.
في الحالات التي كشفت فيها الفحوصات أن سبب فقدان الوزن مرتبط بأي مرض (على سبيل المثال ، مرض السكري) أو حالة مرضية (على سبيل المثال ، oligohydramnios) ، سيصف الطبيب المعالج مسارًا مناسبًا من العلاج يقلل من مخاطر حدوث المزيد. مضاعفات. ولكن هناك عددًا من التوصيات العامة التي سيسمح لك الالتزام بها بالحصول على الوزن المطلوب:
أخيرا
في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وقبل الولادة مباشرة ، لا يعتبر الانخفاض الطفيف في وزن الجسم من الأمراض ، لأنه ناتج عن عوامل طبيعية. في فترات أخرى لا بد من استشارة الطبيب بخصوص فقدان الوزن ، حتى لو شعرت المرأة الحامل بتحسن وليس لديها شكاوى أخرى. الفحوصات المنتظمة واجتياز جميع الفحوصات في الوقت المناسب ستضمن أن الكيلوجرامات المفقودة ليست نتيجة مرض ولن تؤذي الطفل.
خصيصا ل - كسينيا دخنو
فترة حمل غامضة وفريدة من نوعها ... حان الوقت لتجديد شباب الجسم الأنثوي بقوة تحت تأثير التغيرات الهرمونية. لماذا لا نستخدم هذا الوقت الخصب لبدء حياة "جديدة" - فقدان الوزن ، وتجديد الشباب ، والسيطرة التدريجية على أسلوب حياة صحي؟
سيعتقد شخص ما أن المؤلف يمزح - كيف يمكنك إنقاص الوزن أثناء الحمل ، وهو ما يفترض بوضوح زيادة الوزن (يتم تقديم الأرقام من 12 كجم في الكتب الذكية ، وفي الحياة غالبًا ما يكون هناك "زيادة" من 15 إلى 20 كجم لكل جنين ) ، زيادة في كتلة غدد الألبان ، وتخزينها من أجل الرضاعة الطبيعية اللاحقة؟
المؤلف لا يمزح - مع اتباع نهج معقول للتغذية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ، لا يمكن لأي امرأة تتمتع بصحة جيدة أن تضيف فقط (أؤكد: إضافية) كيلوغرامات إضافية ، بل تفقد أيضًا تلك الكيلوجرامات التي تراكمت قبل الحمل بسبب زيادة النشاط البدني .
لنبدأ بمفهوم الوزن الزائد ، ما يضيفون إليه. الحسابات بسيطة للغاية:
وبالتالي ، فإن زيادة الوزن من 8 إلى 10 كجم ستكون طبيعية. بعبارة أخرى ، إذا اقتربت الأم الحامل من الولادة بوزن أقل من 10 كجم ، في حالة الحمل الفسيولوجي الطبيعي ، فهذا يعني أن الحمل أدى إلى فقدان الوزن التدريجي الفسيولوجي. سؤال: كيف تنقصين الوزن أو لا تكتسبين أرطالاً زائدة أثناء الحمل ، ليس فقط دون الإضرار بالطفل ، بل على العكس مما يجعله أكثر صحة؟
دعنا نستبعد على الفور التفسيرات التالية:
العوامل التالية هي العوامل الوحيدة المعقولة ، والتي تساهم ، في جملة أمور ، في سير الحمل الطبيعي:
الآن بالترتيب.
يعلم الجميع أنه من المهم بشكل خاص تناول الطعام بشكل صحيح أثناء الحمل - تناول الأطعمة غير المكررة ، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه والخضروات (النيئة والمعالجة على حدٍ ما) ، والغنية بفيتامين C والفيتامينات الأخرى والعسل ومنتجات حمض اللاكتيك والنخالة والحبوب غير المكررة ، إلخ. استخدم المنتجات الطبيعية الممتازة لتطهير وتغذية جسمك:
لا يخفى على أحد أن الفيتامينات يتم امتصاصها بشكل أفضل من الطعام ، فتناول الفيتامينات بمختلف التركيبات هو ، أولاً ، عبء قوي على جهاز الإخراج ، وهو يعمل بالفعل إلى أقصى حدوده ، وثانيًا ، لا يتم امتصاص معظمها على الإطلاق. حاول أن تأكل بطريقة تعوض عن استهلاك الفيتامينات ، لكن تذكر: جميع الفيتامينات ، باستثناء فيتامين C القابل للذوبان في الماء ، تميل إلى التراكم في الجسم ، مما يعني أن الإفراط في تناولها ليس أفضل من عدم كفاية. تعد الأطعمة الحية غير المكررة والخضروات والفواكه والعصائر والحبوب والنخالة والفواكه المجففة ومنتجات الألبان ومنتجات حمض اللاكتيك مصادر طبيعية للفيتامينات والعناصر الدقيقة. بشكل منفصل ، أود أن أقول عن "كابوس" المرأة الحامل - الكالسيوم ، الذي يتغذى عليه الأطباء بالقوة. وفقًا لأحدث البيانات ، فإن الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالكالسيوم ، خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل ، محفوف بتكلس رأس الجنين ، مما قد يؤدي إلى صعوبة المخاض وصدمة الولادة ، حيث لا يمكن تكوين الرأس بشكل صحيح في قناة الولادة.
حاول تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والتي يصعب هضمها في الصباح ، وترك الأطعمة سهلة الهضم في المساء ، مثل الجبن الخفيف قليل الدسم ، ومشروبات اللبن الرائب ، والسلطات النباتية الخفيفة بالزيت النباتي أو القشدة الحامضة . في المساء ، بعد الساعة 7-8 مساءً ، من غير المرغوب فيه تناول الطعام ، لأن كلاً من جسمك وجسم الطفل ، الذي تم تعديله بالفعل وفقًا لإيقاع الأم ، يستعد للنوم. إذا كنت تشعر بشعور قوي بالجوع ، فتناول الفواكه المجففة والمكسرات والنخالة (يوجد الآن نخالة شهية للغاية على شكل رقائق هواء معروضة للبيع) ، وكلها تنتفخ عندما تدخل المعدة وتخلق شعورًا بالشبع حتى مع حجم صغير ، مع وجود قيمة طاقة ضخمة لوحدة الكتلة.
من المفيد للغاية تناول الخضار والفواكه نيئة وغير مصنعة ، وهو أمر مهم بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. بالإضافة إلى قيمتها الغذائية ، تحتل الألياف حجمًا كبيرًا في المعدة ، على عكس الأطعمة السريعة المكررة ذات السعرات الحرارية العالية. يجب أن نتذكر أن استيعاب مثل هذه الأطعمة يعتمد على القدرة على مضغ الطعام بشكل صحيح وشامل ، وكذلك على حالة الجهاز الهضمي ككل.
لقد ثبت أن جنين الأم الذي يأكل طعامًا منخفض السعرات الحرارية ويختبر مجهودًا بدنيًا يتحرك بشكل أكثر نشاطًا ، والحركة هي وظيفة حيوية والتحضير لولادة ناجحة.
في الأشهر الثلاثة الماضية ، كانت هناك زيادة في وزن الطفل الذي تم تكوينه بالفعل. وفقًا للأطباء الممارسين ، يوصى في هذا الوقت بالتركيز على الخضار والفواكه والمكسرات والسلطات والأعشاب وحمض اللبنيك ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والفواكه المجففة ، باستثناء أو تقريبًا استبعاد اللحوم ومنتجات اللحوم والبيض والخبز الأبيض من النظام الغذائي. قبل 3 أسابيع من التسليم ، يُقترح استبعاد منتجات الألبان وحمض اللاكتيك كمصادر للكالسيوم ، وكذلك المنتجات الحيوانية (اللحوم والأسماك والدواجن والبيض) والتحول إلى الخضار والفواكه والإغراق وحبوب الحبوب الكاملة. يشار إلى أنه في النساء اللواتي يتبعن هذه التوصيات ، يبلغ وزن الطفل للولادة حوالي 3 كجم ، وقطر الرأس لا يزيد عن 35 سم ، والولادة نفسها أسهل بكثير ، مع الحد الأدنى من الضرر.
أود أن أشير إلى ما يلي: أجمل شيء هو أن الانتقال إلى الغذاء الصحي سيسمح لك ليس فقط بإنجاب طفل سليم ، ولكن أيضًا لتحسين صحتك وفقدان الوزن وتجديد شبابك. وأخيرا كلمة فراق:
تناول الطعام لصحتك!
قائمة مختصرة من المراجع:
R.Ravich. الإسعاف بالوسائل الطبيعية.
R.Ravich. كيف تلد طفل سليم
صباحا تيموفيفا. احاديث طبيب الاطفال.
نيكيتينا ، زس سوكولوفا ، لوس أنجلوس بلودوفا. آباء القرن الحادي والعشرين ،
فضلا عن توصيات المؤلفين التاليين:
AS Zalmanov
ا. ارشافسكي
الأزواج L.A. و B.P. نيكيتين
القراءة 7 دقائق. المشاهدات 1.1k. تم النشر في 06.10.2018
تقليديًا ، يُعتقد أنه أثناء الحمل ، تكتسب المرأة الوزن الزائد بدلاً من فقدانه. يبدو أن كل شيء طبيعي - يتطور الجنين ، وينمو الرحم ، ويصبح حجم السائل الأمنيوسي أكبر. وفقدان الوزن أثناء الحمل غير ممكن. لكن الأم الحامل فقدت وزنها أو ببساطة لم تكتسب وزناً ... ما الذي يمكن أن يسبب مثل هذه الحالة؟ هل هذا هو حد القاعدة أو علم الأمراض؟ ستجد إجابات لهذه الأسئلة لنفسك في المقالة.
الزيادة تعتبر طبيعية:
هذه البيانات إرشادية ، حيث أن جسم كل شخص فردي وكل امرأة تكتسب الوزن بطرق مختلفة.
أثناء الحمل في الثلث الأول من الحمل ، يكون فقدان الوزن مبررًا ، لأن الرفيق الرئيسي لهذه الفترة هو التسمم. هذه الظاهرة غير السارة مصحوبة بالقيء وفقدان الشهية وزيادة إفراز اللعاب.
ولكن حتى لو لم تكن هناك شهية ، يجب على الأم أن تحاول تناول طعام سهل الهضم - الكفير والجبن والفواكه واللحوم قليلة الدسم. يمكنك أيضًا تناول البسكويت والمكسرات في الصباح.
مع التسمم في النصف الأول من الحمل ، يحدث القيء حتى خمس مرات في اليوم. نتيجة لذلك ، يتطور عدم توازن الماء والملح. في المصطلحات الطبية ، تسمى هذه الحالة بالجفاف.
تتطور الحالة الكيتونية بسبب نقص الماء والعناصر الغذائية في الجسم. تؤثر أجسام الكيتون المتكونة سلبًا على صحة الجنين وعلى سير الحمل. لذلك ، يجب على الأمهات الحوامل إيلاء اهتمام خاص للنظام الغذائي الصحيح ونظام الشرب.
في النساء المصابات بعامل Rh سلبي ، بالإضافة إلى التسمم ، هناك قيء من النساء الحوامل. بالإضافة إلى القيء ، فإن الأعراض الرئيسية لعلم الأمراض هي الغثيان وفقدان الوزن بعد الشهر الثالث من الحمل. لا يمكن حل المشكلة في المنزل ، لذلك يتم إدخال المريض إلى المستشفى.
يمكن أن يؤدي فقدان الوزن في المراحل المبكرة إلى حدوث ضائقة عاطفية. يؤدي التوتر والقلق والاكتئاب إلى فقدان الشهية وحتى النفور من الطعام.
بطبيعة الحال ، لن يكون من الممكن تجنبها تمامًا ، ولكن من الممكن تمامًا تقليل المشاعر السلبية إلى الحد الأدنى وتعلم كيفية التحكم فيها. في المقام الأول ، يجب أن تكون الأفكار حول صحتك وصحة الطفل الذي تحمله تحت قلبك.
إذا كانت المشاعر قوية جدًا ، فقد حان الوقت لتحديد موعد مع الطبيب. سيصف الأخصائي المهدئات التي لا يتم بطلانها في النصف الأول من الحمل. كقاعدة عامة ، يصف الأطباء حشيشة الهر أو motherwort في شكل أقراص أو مغلي. الحقن الكحولي لهذه النباتات الطبية هو بطلان للمرأة في الموقف.
سبب آخر لفقدان الوزن هو زيادة مستوى هرمون البروجسترون في الدم. على هذه الخلفية ، يحدث اضطراب في الجهاز الهضمي. هذا هو سبب فقدان الشهية للمرأة وتفقد الوزن. بتوجيه من الطبيب ، تحتاج إلى اجتياز اختبارات لتحديد اختلال هرموني محتمل.
أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل ، ينحسر التسمم بالفعل. تأكل المرأة جيداً ، فهي لا تخشى اللامبالاة والضعف. يمكن أن يكون فقدان الوزن خلال هذه الفترة ناتجًا عن عوامل نفسية مثل التوتر والقلق. إذا استمر الطعام كالمعتاد ، لكن الأم الحامل استمرت في إنقاص وزنها ، فمن الضروري إجراء فحص شامل لتحديد السبب.
تلتزم بعض النساء الحوامل ، اللواتي يشعرن بالقلق بشأن شكلهن ، بنظام غذائي في الثلث الثاني من الحمل. لا ينبغي القيام بذلك بأي حال من الأحوال ، لأن هذا يؤثر سلبًا على نمو الجنين.
الحمل ليس أفضل وقت لتجربة اتباع نظام غذائي. بعد ولادة الطفل ، سيكون من الممكن التعامل مع النفس بضمير مرتاح. يجب أن تلتزم الأم الحامل بنظام غذائي عالي الجودة يضمن توفير العناصر الغذائية المفيدة للطفل.
الفصل الثاني هو فترة نمو نشط للطفل. في هذا الوقت ، تتشكل كمية كبيرة من السائل الأمنيوسي حوله. تؤدي زيادة السائل الأمنيوسي إلى زيادة وزن الجسم وليس فقدانه. لذلك ، إذا كنت قلقًا من أن فقدان الوزن في حالتك مرضي.
إذا كان الحمل يسير بشكل طبيعي ، فإن فقدان الوزن في الثلث الثالث من الحمل لا يكاد يذكر. عادة ، تفقد الأم الحامل وزنها بنهاية الفصل الدراسي الثالث قبل الولادة.
تهتم الكثير من النساء بالإجابة على السؤال: كم يومًا ينقص الوزن قبل الولادة.
تتوقف النساء عن اكتساب الوزن قبل حوالي ثلاثة أسابيع من الولادة ، وينخفض \u200b\u200bالوزن في الأيام السبعة الأخيرة قبل الولادة. نظرًا لأن كل كائن حي له خصائص فردية ، يمكن أن يتراوح فقدان الوزن من 500 جرام إلى كيلوغرامين.
سبب فقدان الوزن هو التخلص من السوائل الزائدة في الجسم وتطبيع مستويات الهرمونات. يبدأ التورم في الساقين في التراجع ببطء ، ويزداد عدد مرات التبول. يستعد الجسم تدريجياً لعملية الولادة.
قبل حوالي يومين من الولادة ، أبلغت العديد من النساء عن تدهور في الشهية. هذا نوع من رد الفعل الوقائي والتحضيري للجسم. في بعض الأحيان يكون النفور من الطعام قويًا جدًا بحيث يحدث الإسكات.
إذا فقدت المرأة الكثير من الوزن أثناء الحمل ، فمن الضروري تشخيص السبب وإثباته. على الأرجح ، يكمن في أمراض الأعضاء الداخلية.
سيصف المتخصص الدراسات التالية:
عادة ، يتم إجراء فحص بالموجات فوق الصوتية لأعضاء الجهاز الهضمي والكبد والبنكرياس ، حيث يمكن أن تسبب أمراض هذه الأعضاء عسر الهضم وضعف الشهية وفقدان الوزن.
يحدث فقدان الوزن أثناء الحمل بسبب التهاب المعدة الضموري والداء البطني والتهاب الأمعاء والقولون. مع هذه الأمراض ، ضمور الغشاء المخاطي في الأمعاء والمعدة ، ونتيجة لذلك لا يتم امتصاص المواد المفيدة في الدم.
تُجرى اختبارات الهرمونات لاستبعاد داء السكري وفرط نشاط الغدة الدرقية. مع هذه الأمراض ، تزداد الشهية ، لكن الشخص يفقد وزنه بشكل كبير.
من المهم أيضًا مراقبة حالة الجنين والمشيمة. لهذا ، يتم إجراء قياس دوبلر.
إذن ماذا يجب أن تفعل؟
الحمل فترة صعبة وممتعة. خلال تسعة أشهر من الحمل ، تواجه المرأة العديد من الأعراض والظواهر ، وأحيانًا تكون غير سارة. لكن كل هذا يكافأ بولادة رجل صغير ، حملته تحت قلبك لمدة تسعة أشهر.
حمل سهل لك ولطفلك بصحة جيدة!
