في بعض الأحيان ، تبدأ المرأة في فهم أنها حامل ، فقط بسبب الشغف الناشئ بالمالحة ، على الرغم من أنها في وقت سابق كانت تستطيع أن تتعامل بهدوء مع الخيار المملح والأسماك المجففة. ماذا يحدث ، لماذا تنجذب النساء الحوامل إلى الملح ، خاصة في الفترة الأولى من الحمل؟ هل يجب أن تخاف من مثل هذا الشغف؟
حتى الآن ، العلماء غامضون بشأن ظهور مثل هذا الشغف عند النساء الحوامل. يأخذ بعض الخبراء هذا بهدوء ، معتبرين أنه عملية طبيعية ، ويجادل البعض بأنه لا يمكنك أن تنغمس في جسدك وتستهلك الكثير من الملح ، يجب قمع هذه الرغبة في نفسك. لكن أولاً ، دعنا نتعرف على السبب؟ علاوة على ذلك ، الخبراء لا لبس فيها في هذا الأمر.
يتعلق الأمر كله بهرمون يسمى "البروجسترون" ، والذي يبدأ في إنتاج جسم الأم بقوة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يميل هذا الهرمون إلى استرخاء الأوعية الدموية ، ولهذا تشعر الأم الحامل بالدوار والنعاس وضيق التنفس.
نظرًا لأن الأوعية في هذه اللحظة تتوسع وتتوقف عن الضغط على الدم ، فإنها تتدفق بشكل أبطأ ، مما يؤدي إلى انخفاض الضغط.
يتم تسهيل الزيادة في الضغط عن طريق الصوديوم ، الموجود في الواقع ، في الملح. خلال هذه الفترة تبدأ المرأة في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة متزايدة من "الموت الأبيض" ، لذلك تبدأ في شرب المزيد من السوائل ، وبالتالي زيادة حجم الدم. نتيجة لذلك ، يتم تطبيع الحالة واستعادة الضغط.
بمجرد وجود ما يكفي من الدم في الجسم وعودة الضغط إلى طبيعته ، تختفي الرغبة في تناول الملح. بحلول هذا الوقت ، ستؤدي المشيمة وظيفة الهرمونات بشكل مستقل. إذا لم يمر شغفك بالملح في الثلث الثاني من الحمل وحتى أكثر من ذلك في الثلث الثالث من الحمل ، فمن الضروري أن تخبر طبيبك المعالج عن ذلك. نظرًا لأن هذا يمكن أن يكون بمثابة إشارة إلى حدوث عمليات التهابية في الجسم ، فإن المناعة تنخفض أو يفتقر جسم الأم الحامل إلى البروتين.
ما هي كمية الملح التي يجب أن تتناولها المرأة الحامل؟ الأطباء ليس لديهم إجابة واحدة على هذا السؤال. ولكن في أغلب الأحيان ، ينصح الأطباء باستهلاك ما يصل إلى 12 جرامًا من الملح في الثلث الأول من الحمل ، وما يصل إلى 9 جرامًا في الثلث الثاني من الحمل ، وما يصل إلى 3 جرام في الثلث الثالث من الحمل. للمقارنة ، الاستهلاك اليومي من الملح للشخص العادي هو 6 جرام.
من الضروري الالتزام بالمعايير المعمول بها حتى لا تخل بتوازن الماء والملح في الجسم ، وإلا فإنها يمكن أن تخبرنا عن صحة كل من (الأم والطفل).
المنتج الأول الذي تفهمه جميع النساء الحوامل هو مخلل مقرمش ، يمكن للبعض أن يأكل برطمان كامل في جلسة واحدة. لكن هذا لا يستحق القيام به ، خفف من حماسك. إذا كنت ترغب حقًا في ذلك ، فلا يمكنك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل أكثر من قطعتين من الحجم المتوسط في اليوم ، في الثانية - واحدة. ويرجع ذلك إلى احتواء المخللات على الخل ، وله تأثير ضار على مينا أسنان المرأة الحامل ، بالإضافة إلى أن المخللات تزيد من الشهية ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
منتج آخر يسمح لك بإشباع جوعك "بالملح". ولكن على عكس الخيار ، يمكن أن تسبب الطماطم ضررًا كبيرًا لصحة الأم الحامل. تسبب الطماطم المملحة ارتفاعًا في ضغط الدم ويمكن أن تسبب التورم. لذلك ، إذا كنت لا تستطيع مقاومة تناول الطماطم المملحة ، فالتزم بالقاعدة - ليس أكثر من طماطم واحدة في الأسبوع.
أنسب منتج للحوامل المتعطشة للملح السمك ، وخاصة السمك الأحمر المملح ، الغني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجنين. يمكن أن يكون نوع السمك موجودًا ، ولكن من الأفضل إعطاء الأفضلية للمملح قليلاً وليس أكثر من قطعة واحدة في اليوم.
إذا التزمت بالإجراءات المعمول بها ، فلن يؤذيك أي اشتهاء للملح ، بل على العكس من ذلك ، ستحسن حالتك. سوف يساعد الطفل على النمو بشكل كامل.
مع بداية "وضع مثير للاهتمام" ، يحدث تغيير جذري في أذواق العديد من النساء. لكن معظمهم في المراحل المبكرة من الحمل ينجذبون إلى مالح. لماذا تتغير تفضيلات الذوق كثيرًا؟ ما هو سبب ذلك؟
هذا الإدمان هو سمة للعديد من الأمهات الجدد ، وهذا أمر مفهوم. بعد كل شيء ، الملح هو مصدر الصوديوم. لا غنى عن عنصر التتبع هذا في جسم كل شخص. بدونها ، يكون الأداء الطبيعي للقلب والكلى والدماغ والمثانة مستحيلًا. إذا تحدثنا عن الأمهات الحوامل ، فإن الطفل يأخذ جزءًا كبيرًا من احتياطياته من الملح. هذا هو السبب في أن المرأة تشعر بالحاجة الطبيعية إلى تعويض نقص الصوديوم في جسدها. كما أنها تعتمد على الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح.
الصوديوم مهم للغاية لصحة الدورة الدموية في المشيمة. هذه المادة ضرورية أيضًا للحفاظ على الكمية المثلى من السائل الأمنيوسي. أصبح من الواضح الآن سبب زيادة الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة لدى معظم النساء.
وتجدر الإشارة إلى أن الملح بالنسبة للمرأة الحامل ضروري في المراحل المبكرة وحتى يكون ضغط الدم طبيعيًا دائمًا. في الواقع ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يتم إنتاج الهرمون بشكل أكثر نشاطًا. يحتاجه الجسم لدعم الجنين. لكن هذه المادة تعمل على إرخاء الأوعية الدموية ، وبالتالي تبطئ الدورة الدموية ، وبالتالي تخفض ضغط الدم. هذا هو السبب في حدوث الإغماء والدوخة وضيق التنفس والنعاس في كثير من الأحيان في المرحلة المبكرة من الحمل. عندما تزيد المرأة من كمية الملح في نظامها الغذائي ، تزداد كمية الماء التي تستخدمها وفقًا لذلك. وهذا يؤدي إلى زيادة حجم الدم المنتشر في الجسم وزيادة الضغط. ثم يقل النعاس والدوخة وتتحسن الحالة العامة للمرأة.
كما تظهر الممارسة ، في معظم الحالات ، لوحظ اشتهاء النساء للملح فقط في الأشهر الثلاثة الأولى من المصطلح. بعد كل شيء ، عندها يتم إنتاج هرمون البروجسترون بشكل أكثر نشاطًا. ثم يتم تطبيع مؤشراته ، وتشكل المشيمة بالكامل ، ويصبح الملح غير ضروري. لذا فإن الرغبة في تناول الطعام المالح تختفي.
في بعض الأحيان يمكن للمرأة الحامل أن تستهلك المخللات دون مراقبة التدبير. لذلك ، يجدر معرفة قواعد تناول الملح. يجب أن تكون مفيدة وليست ضارة. بالنسبة لشخص يتمتع بصحة جيدة ، فإن تناول الملح اليومي هو 4 جرام. أما بالنسبة للأمهات الحوامل ، فهذه المؤشرات مختلفة بالنسبة لهن. لذلك ، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يوصى باستهلاك ما يصل إلى 12 جرامًا من المنتج يوميًا ، في الثانية - 9 جرام ، في الثلث - 3 جرام.
لاحظ أن هذه التوصيات تنطبق على النساء الحوامل غير المصابات بأمراض ومضاعفات مزمنة. على سبيل المثال ، إذا كانت المرأة نفسها تعاني من السمنة وتعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فعليها أن تقتصر على غرام واحد من الملح يوميًا. إذا كانت تعاني من وذمة ، تسمم حاد ، مشاكل في القلب ، مشاكل في المثانة ، يجب تحديد كمية الملح والنظام الغذائي للمرأة الحامل من قبل الطبيب المعالج.
ليس كل منهم ، إذا تم تناوله بانتظام ، قد يكون مفيدًا للأمهات الحوامل. على سبيل المثال ، لا تأكل الكثير من الخيار المخلل. ويرجع الحظر لكونها محضرة بإضافة الخل مما يؤثر سلبًا على مينا الأسنان ويزيد الشهية ويؤدي إلى زيادة الوزن. لا تأكل أكثر من حبتين في اليوم. يجب دمجها مع الأطعمة غير المملحة مثل الحبوب. يوصى بتناول الطعام المملح بيدك ، وليس المخلل ، بل والأكثر من ذلك تخزين الخيار.
أما بالنسبة للطماطم المملحة ، فإنها تسبب الانتفاخ أكثر إذا استهلكت بشكل مفرط.
الخيار الأمثل والأكثر ضررًا لتعويض نقص الملح في الجسم هو تناول الأسماك الحمراء المملحة قليلاً. بعد كل شيء ، يحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والمغنيسيوم والحديد. قطعة واحدة من هذه السمكة تزن 60-80 جرامًا لن تؤذي المرأة.
بديل جيد لملح الطعام العادي أثناء الحمل هو ملح البحر المعالج باليود. يحتوي على الكثير من العناصر الدقيقة المفيدة للأم وطفلها. يساعد المنتج المعالج باليود على تقوية الأم.
أثناء الحمل ، تقوم العديد من النساء بتغيير تفضيلات ذوقهن. ليست كل الأطعمة صحية خلال هذه الفترة ، وخاصة الأطعمة المالحة. الخبراء منقسمون حول هذه القضية. لماذا تريد النساء الحوامل المالح والحامض ، يمكن العثور على كيفية استبدال الأطعمة الضارة في هذه المقالة.
لدى العديد من الأشخاص عادات غذائية مختلفة عن الأسابيع الأولى من الحمل. أظهرت الأبحاث أسباب تناول النساء الحوامل للأطعمة المالحة. لا غنى عن الصوديوم لعمل القلب والكلى والمثانة والأعضاء البشرية الأخرى. ومن الأمهات الحوامل ، يأخذ الجنين جميع احتياطياته من العناصر النزرة والفيتامينات.
هل يمكن للمرأة الحامل أن تأكل مالحا؟يجب أن يكون الملح موجودًا في أي طعام لفتاة في وضع. يحظر اتباع نظام غذائي خال من الملح إلا إذا كان هناك سبب لذلك. إن تناوله باعتدال سيفيد الأم والطفل.
لماذا تريد المرأة الحامل مالحة:
بعد الإخصاب في جسم المرأة ، يبدأ إنتاج هرمون البروجسترون. ونتيجة لذلك ، ترتخي جميع الأوعية ، مما يؤدي إلى الإغماء والضعف والنعاس والدوخة. تتباطأ الدورة الدموية وينخفض ضغط الدم. سوف يساعد الملح في تطبيع حالته.
يمكن للأطعمة المالحة أثناء الحمل أن تجعلك تشعر بالعطش ، وشرب الكثير من السوائل يمكن أن يسرع من تدفق الدم ، مما يزيد أيضًا من انخفاض ضغط الدم. مع الوذمة الشديدة ، يكون للشرب المفرط تأثير سلبي.
إذا كنت تريد المالح لهذه الأسباب ، فلا يمكنك تسميتها تفضيلات الذوق. يطلب الجسم استعادة العملية الفسيولوجية. لكن الشيء الرئيسي هو معرفة أن هذه الرغبات تظهر في الأشهر الثلاثة الأولى. من الشهر الرابع من الحمل ، يعود البروجسترون إلى طبيعته ويخلق مشيمة حول نفسه ، ويعود الضغط إلى طبيعته.
الأطعمة المالحة المقبولة
ليست كل الأطعمة المالحة صحية للحوامل. يجب اختيار النظام الغذائي بعناية لتجنب المشاكل.
ما هي الأطعمة وما هي الكمية التي يجب استهلاكها:
يُنصح بعدم استخدام المنتجات المشتراة مثل: البسكويت ورقائق البطاطس والأسماك المجففة واللحوم المدخنة المختلفة. خلال هذه الفترة ، من الأفضل تفضيل المخللات محلية الصنع.
لا تتوقف الفتاة دائمًا في وضع مثير للاهتمام فقط على الأطعمة المالحة. بعد كل شيء ، قد تختلف رغباتها في تناول شيء لذيذ ، لكن من الصعب رفضها. في كثير من الأحيان ، تريد النساء الحوامل المالح والحامض في نفس الوقت. يعتقد الأطباء أن الأطعمة الحمضية أكثر صحة.
لماذا تريد النساء الحوامل تعكر:
تثير الأطعمة الحمضية إنتاج عصير المعدة ، وهو ضروري لامتصاص الكالسيوم والحديد. في الواقع ، منذ الأسابيع الأولى من الحمل ، يعد هذان الإنزيمان مهمين جدًا في تكوين الهيكل العظمي للطفل.
في المراحل المبكرة ، يعاني الكثير من التسمم. يحدث بسبب بطء إنتاج عصير المعدة. الغذاء الحمضي ينشط إفراز المعدة ويسرع الهضم. توقف الحمل.
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص الحديد ، فإن الهيموجلوبين ينخفض ، ويعاني الطفل من نقص الأكسجين. تشعر الأم الحامل بالضعف والخمول ، وقد يصاب الطفل بفقر الدم.
فيتامين سي هو مساعد جيد لتحسين المناعة ونزلات البرد وتشكيل نظام القلب والأوعية الدموية.
ما هي المنتجات التي تحتوي على حمض الاسكوربيك:
عندما تريد المرأة الحامل أن تعكر ، فمن الأفضل ألا تنكر نفسك وتناول كل الثمار باعتدال.
يجدر الحد من استخدام فيتامين ج إذا كانت المرأة قد زادت حموضة عصير المعدة أو القرحة أو تفاقم التهاب المعدة أو الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي. من الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستعمال.
إذا اتبعت التوصيات واتبعت معدل الأطعمة المالحة ، فستستفيد فقط. لا يجب أن تحرم نفسك من بعض المنتجات. بعد كل شيء ، يؤثر مزاج المرأة الحامل على مسار الدورة. تعتمد صحة الطفل على الغذاء والنظام الغذائي والحالة النفسية للأم.
أحيانًا ما تدهش تفضيلات ذوق الأمهات الحوامل بل وتصدم من حولهن: يمكن للمرأة الحامل أن تأكل الرنجة مع المربى أو الأناناس مع البصل بسعادة ، وتغسل ابتكارات تذوق الطعام المذهلة بكوب من الحليب بنكهة التوابل والبهارات. ومع ذلك ، ليس هذا هو الحد الأقصى - فالعديد من السيدات "في وضعياتهن" يأكلن يوميًا أشياء غير مناسبة تمامًا لذلك - الطباشير ، التبييض ، الجير ، إلخ. وعلى الرغم من أن إدمان الطهي هذا يبدو سخيفًا ، إلا أنه في بعض الأحيان يكون لديهم تفسير منطقي تمامًا من وجهة نظر طبية.
التغيير الأكثر شيوعًا في مذاق الطعام هو الرغبة الجامحة في تناول الأطعمة المالحة أو الحامضة. لماذا يمكن للمرأة الحامل الانجذاب إلى مثل هذه الأطباق وكيفية موازنة النظام الغذائي دون حرمان أنفسهن من الملذات الصغيرة ودون الإضرار بصحتهن؟ ستساعدك نصيحة خبراء التغذية على فهم التغييرات في العادات الغذائية للأمهات الحوامل.
بالنسبة للأمهات الحوامل ، فإن المخللات والرنجة هي أفضل طعام شهي! وعلى الرغم من أن كل امرأة لا تلاحظ ، مع بداية الحمل ، شغفًا لا يقاوم للأطعمة المالحة ، إلا أن هذا الإدمان يحدث كثيرًا ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. والسبب في ذلك هو علم وظائف الأعضاء.
في الواقع ، فإن الرغبة في تدليل نفسك بشيء مالح ليست على الإطلاق نزوة من "موقف مثير للاهتمام". في الأشهر الأولى ، يكون هرمون البروجسترون وفيرًا في جسم المرأة ، وهو أمر ضروري للربط الناجح للبويضة بجدار الرحم وتطور الحمل اللاحق. ومع ذلك ، فإن أحد إجراءات البروجسترون هو إرخاء الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض التسمم - ضيق التنفس ، والخمول ، واللامبالاة ، والنعاس ، والدوخة. على العكس من ذلك ، فإن زيادة تناول الملح يقيد الأوعية الدموية وبالتالي يرفع ضغط الدم المنخفض إلى المستويات الطبيعية ، مما يسهل حالة الأم الحامل. يساهم في هذه العملية ويشرب بعد جزء من سائل مالح.
سبب آخر للرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة هو نقص العناصر الغذائية ، والتي تزداد الحاجة إليها بشكل كبير أثناء الحمل. يعد الملح مصدرًا جيدًا للصوديوم والكالسيوم واليود (بالطبع ، إذا كان معالجًا باليود) ، لذلك تحاول العديد من الأمهات دون وعي تعويض نقص هذه العناصر عن طريق إضافة الملح إلى الأطباق.
عادة ما تنخفض الحاجة إلى الأطعمة المالحة مع مستوى هرمون البروجسترون في الدم ، أي بحلول الثلث الثاني من الحمل. إذا لم يحدث هذا ، يمكن أن يصبح إدمان الطعام سببًا لاستشارة أخصائي - ربما يكون ذلك بسبب تشوهات في عمل الغدة الدرقية أو الإجهاد النفسي العاطفي الشديد أو التهاب الجهاز البولي.
إذا كان مسموحًا للأمهات الحوامل في الثلث الأول من الحمل أن ينغمسوا في الأطباق المالحة ، فعند زيادة المصطلح ، يجب السيطرة على عادة الأكل هذه بشكل أكثر صرامة. يختلف المدخول اليومي من الملح النقي باختلاف شهر الحمل وهو:
علاوة على ذلك ، يوصي العديد من أطباء التوليد بالتخلي عن الملح تمامًا من 8 أشهر ، لأن تناوله في الجسم يمكن أن يؤدي إلى نوبة ارتفاع ضغط الدم أو الوذمة الشديدة. ومع ذلك ، لا يمكن تحديد مدى ملاءمة مثل هذا الإطار الصارم إلا من قبل الطبيب المعالج الذي يكون على دراية بخصائص الحمل لمريض معين.
لا يجوز تضمين كل طبق مالح في النظام الغذائي للأمهات الحوامل. على سبيل المثال ، من الأفضل رفض رقائق البطاطس واللحوم المدخنة والوجبات السريعة الأخرى تمامًا ، لأن مثل هذه القائمة لن تحقق أدنى فائدة. كيف تشبع رغبة لا تقاوم؟
الرغبة الشائعة الأخرى أثناء الحمل هي الأطعمة الحامضة. ليمون نقي ، مشروبات فواكه بدون سكر ، توت بري - كل هذا يبدو للسيدات "في موقع" جذاب ولذيذ بشكل لا يصدق. الحقيقة هي أن الطعم الحاد والحامض هو علامة أكيدة على وجود نسبة عالية من فيتامين سي ، وهو أمر ضروري للغاية بالنسبة للمرأة الحامل. تغطي وظائف هذه المادة العديد من العمليات الفسيولوجية في كائنات الجنين والأم الحامل:
لذلك ، إذا كنت تريد حامضًا ، فلا تتردد في مضغ الليمون ، وغسله بعصير التوت البري المركز - كل هذا لن يضر أثناء الحمل. ومع ذلك ، تأكد من أن هذا النظام الغذائي لا يسبب آثارًا جانبية - فبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من حموضة عالية ، يمكن للأطعمة الغنية بالحمض أن تسبب حرقة في المعدة وألمًا في المعدة واضطرابًا معويًا. إذا لاحظت واحدة على الأقل من العلامات المذكورة أعلاه ، فيجب عليك استشارة طبيبك وتصحيح القائمة اليومية عن طريق استكمالها بمكملات الفيتامينات بحمض الأسكوربيك - عندما يعود مستوى الفيتامين في الجسم إلى طبيعته ، فإن الرغبة في تناول الطعام الحامض ستختفي عن طريق بحد ذاتها.
هناك عدة فرضيات تشرح الرغبة في تناول شيء مميز ، وعلى وجه الخصوص:
وفقا للأطباء ، فإن الرغبة الشديدة في تناول شيء غير عادي تحدث عند النساء الحوامل اللواتي يعانين من نقص حاد في أي مغذيات في النظام الغذائي. إذا أصبحت الرغبة في تناول المواد غير الصالحة للأكل لا تطاق ، يجب عليك إبلاغ طبيبك حتى يصف المختص مركب فيتامين مناسب.
لا تستسلم لرغبة مؤقتة وتناول غير صالح للأكل (الجص والطباشير والصابون وما إلى ذلك) أو المنتجات الضارة - فقد يؤدي ذلك إلى عواقب سلبية للغاية.
يمكن لتفضيلات ذوق الأم الحامل أن تخبرنا الكثير عن حالتها الصحية والحاجة إلى تجديد إمدادات بعض المواد في الجسم. لذلك ، إذا كنت تريد الطباشير أثناء الحمل ، فعلى الأرجح لا يوجد ما يكفي من فيتامين د والكالسيوم. ينشأ نقص هذه المواد نتيجة تكوين الهيكل العظمي للطفل ، لذلك يوصى بإدخال كمية متزايدة من الأسماك ومنتجات الألبان في نظامها الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحصل على وصفة طبية من الطبيب لمركب الفيتامينات والمعادن الذي يساعد على تعويض نقص المواد.
إذا كنت تريد طماطم طازجة أثناء الحمل ، يجب عليك إلقاء نظرة فاحصة على مجموعة المنتجات المستهلكة - يشير هذا العامل إلى نقص الفيتامينات PP ، C ، B. الطماطم ليست منتجًا محظورًا عند حمل طفل ، ولكن يجب تناولها بطريقة طبيعية وطازجة بشكل حصري. تساعد هذه الخضار في التغلب على الإمساك وتحسين الحالة المزاجية وتخفيف التورم المفرط.
ولكن ، لا يُسمح بتناول الطماطم إلا في حالة عدم وجود موانع ، والتي تشمل التهاب المفاصل وأمراض الجهاز البولي التناسلي وردود الفعل التحسسية الفردية.
الأذواق الغريبة أثناء الحمل ليست شائعة. إن إرضاء معظمهم أسهل بكثير من القتال بدافع لا يقاوم. ولكن ماذا لو شعرت برغبة في شرب البيرة أثناء الحمل؟
كما تعلم ، يمكن أن يؤدي استهلاك الكحول إلى تطور انحرافات خطيرة ، مما يضر بصحة الكائن الحي النامي. ولهذه الأسباب يجب عدم تناول الكحول ، بما في ذلك البيرة ، أثناء الحمل.
تذكر أنه من خلال الاستسلام للرغبة في تذوق البيرة ، يمكن أن تؤذي طفلك الصغير.
وبحسب الأطباء ، إذا كانت المرأة الحامل تريد البيرة ، فهذا يعني نقص فيتامين ب في جسدها ، ويمكنك سد النقص في هذه المادة باستخدام منتجات مثل:
وفقًا لنتائج الدراسات الإحصائية ، ترغب معظم النساء الحوامل في تناول الأطعمة ذات المذاق الواضح - حار أو حامض بشكل مفرط ، حلو أو حار ، مالح أو مدخن. فلماذا تريدين مالح أثناء الحمل؟ يمكن تفسير هذا الشغف بكل بساطة - الملح ، وهو مصدر طبيعي للصوديوم ، ضروري للعمل الطبيعي للعديد من الأعضاء. الصوديوم ضروري لـ:
كقاعدة عامة ، لوحظ أقوى اشتهاء للأطعمة المالحة في الأشهر الثلاثة الأولى ، عندما يتم إنتاج هرمون البروجسترون بشكل مكثف. إذا كنت تريد حقاً مالحة ، يمكنك تناول قطعة صغيرة من السمك الأحمر المملح قليلاً ، كما يُنصح باستبدال ملح الطعام العادي المضاف إلى الأطباق أثناء الطهي بالملح المعالج باليود ، والذي يكون أكثر تشبعًا بالمواد المفيدة.
يقول العلماء إن المرأة لا يجب أن تقلق إذا أرادت أن تعكر أثناء الحمل. هذه الرغبة ناتجة عن الاحتياجات الفسيولوجية الطبيعية - إعادة هيكلة الجسم والتغيرات في المستويات الهرمونية. كقاعدة عامة ، لوحظ الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحمضية في الثلث الأول من الحمل. يساهم تناول الأطعمة الحامضة في:
إذا كنت تريد أن تأكل شيئًا حامضًا أثناء الحمل ، فلا يجب أن تنكر ذلك. الشيء الرئيسي هو تناول أي أطعمة باعتدال وعدم استخدام تلك التي يمكن أن تضر بنمو وصحة الطفل والأم. يجدر أيضًا إخبار طبيبك عن الإدمان غير المعتاد - سيختار دورة الفيتامينات والمعادن المناسبة ويساعدك على ضبط القائمة.
