الطلاق مأساة حقيقية تغير حياة الناس بشكل كبير وتسبب الألم والمعاناة والاكتئاب.
تعتمد كيفية تعامل الشخص مع الطلاق والبقاء على قيد الحياة على فترة الحياة الصعبة هذه على ما إذا كان بإمكانه استعادة سعادته المفقودة.
لا يمكن تخفيف الألم بعد مأساة ، بل يمكن تحمله فقط. هذا لا يعني أنه يجب عليك الانتظار بشكل سلبي حتى يمر كل شيء من تلقاء نفسه يومًا ما.
أثناء عملية الطلاق ولعدة أشهر بعد ذلك ، يعاني الشخص باستمرار من مشاعر سلبية. يمكن أن يسبب الكثير منهم حالة مرهقة من شأنها أن تؤثر على القدرة على العمل بشكل طبيعي. الاكتئاب بعد الطلاق محفوف بحقيقة أن التجارب السلبية ستسيطر وتحول الحياة إلى وجود ميؤوس منه ، مليء بالقلق والندم على الماضي.
إذا لم تهتم بحالتك العاطفية أثناء الطلاق وبعده ، فإن عواقب التوتر ستترك بالتأكيد بصمة عميقة وستؤدي إلى عواقب مثل:
أفضل شيء يمكنك القيام به لنفسك هو أن تتعلم الاسترخاء ، والتعامل مع المواقف العصيبة ، وعدم التركيز على المشاكل. للقيام بذلك ، يجب أن يكون لديك نية حازمة لتعلم كيف تحب نفسك. ركز على البقاء نشيطًا وصحيًا عقليًا وجسديًا ، والاستمرار في عيش الحياة على أكمل وجه بدلاً من الانغماس في الاكتئاب.
يعد تفكك العلاقة الأسرية تجربة مؤلمة ، لكنها تجربة مع ذلك. لذلك ينصح علماء النفس بالتركيز على كيفية النجاة من الطلاق من زوجك دون عواقب وخيمة على النفس وتعلم دروس للمستقبل. غالبًا ما تحدث الأزمات التي تعطي زخمًا للتنمية والنمو الروحي ، لأنه من أجل اجتياز مثل هذا الاختبار بشرف ، يتعين على المرء إعادة التفكير في قيم الحياة والعمل بجدية على نفسه.
عندما ينفصل الزواج ، يبدأ الكثيرون في المعاناة من مشاكل نفسية يصعب التعامل معها بمفردهم. يقدم علماء النفس نصائح قيمة حول كيفية النجاة من الطلاق مع الزوج وبدء حياة جديدة. يتم تضمين هذه النصائح في هذا المنشور. سيتم النظر في المواقف المختلفة وبعض قصص الرجال والنساء عن الطلاق.
بادئ ذي بدء ، عليك أن تنظر إلى الطلاق ليس على أنه نهاية الحياة ، ولكن كمرحلة جديدة. لديك العديد من الفرص التي لم تكن متاحة من قبل. لذلك ، عليك محاولة عدم التخلص من الأفكار السيئة ، وخاصة عدم البحث عن العزاء في الكحول أو السجائر.
يخشى الكثير من الناس بدء علاقة جديدة بعد الطلاق. الخوف مفهوم ، لكن يجب التعامل معه. من المهم فقط أن تأخذ قسطًا من الراحة من أجل التعافي وإعادة التأهيل. إذا كنت لا تعرف كيفية النجاة من الطلاق من الزوج أو الزوجة ، فعليك الاتصال بأخصائي. سيخبرك كيف تعيش ، وماذا تفعل بالضبط في حالتك.
1. قبول الطلاق. إذا لم تتمكن من تغيير الموقف ، فأنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاهه. هذا ما يقوله جميع الخبراء ، وهم على حق. أيهما أفضل بعد الانفصال المحتوم: التجفيف من المعاناة ، أم العيش بمفرده ، أم المضي قدمًا في تكوين أسرة جديدة؟ ربما تكون الإجابة واضحة. بالنسبة لبعض الناس ، تصبح المشكلة التي نشأت نقطة انطلاق للنمو الداخلي ، بينما تصبح بالنسبة للآخرين حفرة بها مستنقع يغرقون فيه تدريجياً. أخبر نفسك بصدق أين تريد أن تكون في أي من هذه المواقف.
2. الزواج ليس كل الحياة. من المهم جدًا فهم هذا الفكر من أجل النجاة بسهولة من الطلاق. حتى لو كان كل انتباهك مركزًا حول عائلة مفككة ، فمن المحتمل أن يكون لديك هدف محدد. الإنسان هو شخص فريد لا يضاهى وله رغباته الخاصة. لذلك عليك أن تخبر نفسك أن الحياة تستمر مع الزواج أو بدونه. هذه واحدة من أكثر النصائح فعالية حول كيفية النجاة من الطلاق من الزوجة أو الزوج.
3. لا تكن وحيدا. يرتكب الكثير من الناس خطأ الانغماس التام في تجاربهم وعزل أنفسهم عن أحبائهم وأصدقائهم. هم ، على العكس من ذلك ، سوف يساعدون في التغلب على الاكتئاب والنجاة من الفراق. تحتاج إلى التواصل قدر الإمكان مع الأشخاص الطيبين الذين يحبونك ويقدرونك. والأفضل من ذلك ، اعثر على دائرة من المتفائلين واقضِ الكثير من الوقت معهم. سوف يشحنونك بالطاقة والبهجة ونشاطهم. ولكن مع المتشائمين والمتذمرون الذين يظهرون الشفقة ، فمن الأفضل الحد من التواصل.
4. اعتني بنفسك. قد تكون هذه نصيحة مبتذلة ، لكنها تعمل حقًا. يمكنك الاعتناء بمظهرك وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي أو العثور على هواية جديدة. ربما حلمت منذ فترة طويلة بتعلم الحياكة أو العزف على الجيتار أو ركوب الدراجة أو الذهاب للصيد. توفر فترة ما بعد الطلاق وقتًا لكل هذا.
أفضل نصيحة هي أن تشغل ذهنك عن الانفصال وأن تشغل أفكارك بشيء آخر. ستكون الهواية حلاً رائعًا وستساعد بشكل كبير في كيفية النجاة من الطلاق والخيانة. إذا كنت تعاني من مشاكل مالية خطيرة ، فيمكنك التطوع. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مساعدة الآخرين غالبًا على نسيان آلامهم والتحول إلى مشاكل الآخرين. تذكر أن النشاط الجديد ، إذا كان يتطلب مقابلة أشخاص ، هو دائمًا معارف غير متوقعة. من يدري ، ربما يكون مصيرك في انتظارك هناك؟
أيضًا ، تحتوي نصيحة الطبيب النفسي حول كيفية النجاة من الطلاق من الزوجة أو الزوج على قواعد يجب ألا تنتهكها أبدًا. خلاف ذلك ، ستكون فترة إعادة التأهيل معقدة بل وتتأخر إلى أجل غير مسمى.
1. لا تلوم نفسك أو حبيبتك السابقة على الوضع الحالي. كل ما يحدث في الحياة هو تجربة جيدة للمستقبل. لذلك ، من الطلاق ، تحتاج إلى استخلاص استنتاجات لنفسك ، وفهم سبب الفشل. لكن البحث عن المذنب وتحويل المسؤولية عما حدث لن يكون مفيدًا ، ولكنه لن يؤدي إلا إلى إثارة الذكريات غير السارة.
2. لا تشعر بالأسف على نفسك. يجب استبعاد عبارات مثل "كم أنا فقير وغير سعيد" من أفكارك ، خاصة في مثل هذه الفترة الصعبة. الشفقة تمتص كل القوة وتجعل الضعيف والعجز. لذلك ، من المهم إيقافه حتى عن الآخرين. لكي تمر بفراق بكرامة ، فأنت بحاجة إلى قوة ملحوظة. تحتاج إلى دعم نفسك بعبارات: "لا يحدث ذلك في الحياة ، يمكنني التعامل معه" ، "لن يفيدني سوى ذلك" ، وما إلى ذلك. يمكنك قراءة قصص عن كيف ينجو رجل من طلاق زوجته أو امرأة من زوجها. سوف يساعدون في إلهام وفهم أنه ليس كل شيء سيئًا للغاية.
3. لا تحاول إعادة الماضي. لا داعي للبحث عن طرق للعودة إلى الماضي وفرضه على النصف السابق. هل اتخذت قرار المغادرة عن قصد؟ عليك أن تقبل حقيقة الطلاق وتتصالح معه. كل شيء يتم من أجل الأفضل.
4. لا تبدأ علاقة بدافع الغضب. يحاول العديد من الرجال والنساء بعد الانفصال إيجاد شريك جديد. من خلال هذا يريدون إظهار قيمتهم للجنس الآخر وحقن أزواجهم السابقين بشكل مؤلم أكثر. ربما أثناء الزواج كنت تعتبر الشخص الأفضل والأكثر إثارة للاهتمام وجاذبية ، لكن خلال فترة العلاقة ، عانى النصف السابق من عدم الرضا عن احتياجاتهم. لذلك ، فإن عدم الانتباه سوف يتنافر أكثر أو لن يترك أي انطباع على الإطلاق. لكن مثل هذه الإجراءات سيكون لها تأثير مدمر على العلاقات الجديدة.
يحدد علماء النفس عدة خطوات لكيفية النجاة بسهولة من الطلاق والبدء من جديد.
لفهم كيفية النجاة من الطلاق بشكل أفضل ، تشير شهادات الرجال والنساء إلى أنه من الضروري معرفة مراحل الخضوع للانفصال.
1. مرحلة الإنكار. لا يريد الكثيرون أن يؤمنوا بما يحدث ويقنعون أنفسهم بكل الطرق الممكنة أنه لم يحدث شيء. يصر علماء النفس على ضرورة الاعتراف بالطلاق الذي حدث. هذا مهم للغاية ، وإلا فإن الاكتئاب سيستمر فقط.
2. مرحلة الغضب أو العدوان. عندما يفهم الشخص ما حدث ، يبدأ في الغضب من نفسه أو على الخائن. هذه مشاعر طبيعية تمامًا بعد الانفصال ، لذا لا تلوم نفسك عليها.
3. فترة التفاوض أو التلاعب. في هذا الوقت ، هناك رغبة في عودة النصف السابق. علاوة على ذلك ، يمكن استخدام كل شيء: المال أو مساحة المعيشة أو الأطفال أو المرض الوهمي أو الحمل. ينصح علماء النفس بعدم اتخاذ مثل هذه الإجراءات ، ولكن فقط لطرد الأفكار السيئة من نفسك.
4. حدوث الاكتئاب. تأتي مشاعر التعاسة والشوق والاستياء. لا أريد أي شيء ، المزاج والثقة في الجنس الآخر تختفي. فقط في هذه المرحلة ، يبدأ الكثيرون في البحث عن نصائح حول كيفية النجاة من الطلاق من الزوجة أو الزوج. من المهم أن تنجو من الاكتئاب ، لا أن تزيده سوءًا.
5. مرحلة التكيف. خلال هذه الفترة فقط ، يبدأ الأشخاص الذين نجوا من فسخ الزواج في التكيف والتعود على حياة جديدة. تلتئم الجروح وتنسى المظالم وهناك رغبة في تكوين أسرة جديدة.
فقط بعد اجتياز جميع المراحل المذكورة أعلاه يمكنك النجاة من الفراق. علاوة على ذلك ، من المهم أن تساعد نفسك في كل منها. لكن مقدار الطلاق يعتمد على الشخص والوضع المحدد. على سبيل المثال ، يمكن أن تستمر فترة الألم الحاد لمدة تصل إلى شهرين. تستمر مرحلة التكيف عادة من شهرين إلى ستة أشهر. يمكن أن تستمر مرحلة التعافي من ستة أشهر إلى عام. لكن يمكنك أخيرًا العودة إلى طبيعتها في غضون عام أو حتى عامين. كما ترى ، عليك التحلي بالصبر من أجل البقاء على قيد الحياة في هذه الفترة الصعبة.
كقاعدة عامة ، يحدث الانفصال بمشاركة امرأة حامل في زوجين شابين جدًا. علاوة على ذلك ، فإن المبادر ، في أغلب الأحيان ، هو رجل غير مستعد لتحمل المسؤولية. إذا لم تنجح الحياة منذ البداية ، فمن المرجح أن يكون الطلاق للأفضل فقط. من المهم بالنسبة للفتيات ألا يملن أنفسهن على أمل أن يعود الزوج إلى رشده. في معظم الحالات لا يحدث هذا. وكلما أسرعت المرأة في إدراك ذلك وبدأت في التعامل مع كيفية النجاة من خيانة زوجها والطلاق ، كلما أسرعت في بدء علاقة وإيجاد أب للطفل.
خلال فترة الحمل نفسها ، يوصي علماء النفس بتجاهل الأفكار السلبية والسيئة. من المهم التركيز على الولادة القادمة وصحة الطفل. لن يكون هذا ممكنًا إذا كانت الأم الحامل تبكي باستمرار. عليك أن تعتني بنفسك وبطفلك وتحاول البقاء على قيد الحياة وتصبح أفضل والد. يجب أن نتذكر أن التجارب تضر الجنين بشكل كبير! قد لا تكون مساعدة الصديقات وحدها كافية ، لذلك لا تتردد في طلب المشورة المهنية من طبيب وطبيب نفساني.
دائمًا ما يكون حل النزاعات الأسرية أكثر صعوبة إذا كان للزوجين طفل مشترك. في المواقف الصعبة ، تكون هذه محاكم دائمة ، وتقسيمًا مشددًا للعقارات والممتلكات وحتى النسل. حتى أن البعض يواجه مهمة كيفية النجاة من الطلاق مع طفلين.
في ظل هذه الظروف ، من المهم أن يحاول الوالدان البقاء أصدقاء ، لأن اللقاءات مع الطفل أمر لا مفر منه. يشعر الأطفال بالحالة العاطفية للأم والأب ويقومون بنسخها دون وعي ، خاصةً إذا كانوا صغارًا. أيضًا ، لا يمكنك وضع أطفالك ضد أحد الزوجين أو تقييد اتصالاتهم (ما لم يكن هذا بالطبع محظورًا من قبل المحكمة) ، فهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الموقف. مناقشة أسباب الطلاق مع الأطفال لا تستحق العناء أيضًا ، ولكن إقناعهم بأنهم ما زالوا محبوبين أمر لا بد منه.
يوصي علماء النفس بالتثقيف والتخطيط لحياة الطفل. إذا كانت الخطوة لا مفر منها ، فأنت بحاجة إلى التفكير في مدرسة جديدة ودوائر ووقت فراغ لقضاء العطلات. دع الزوج السابق يقوم أيضًا بدور نشط في التنشئة. يسهل على طلاب وطالبات المدارس الثانوية التعامل مع طلاق والديهم ، لذلك سيكون الأمر أسهل معهم.
من الصعب دائمًا مسامحة الزوج إذا أصبحت امرأة أو رجل آخر هو سبب الانفصال. والمعاناة تشتد لأن الخيانة خيانة جسيمة. إذا كان الطلاق قد حدث بالفعل ، فإن علماء النفس يوصون بشيء واحد فقط - لفهم حقيقة أن هذا لم يكن شخصك والتعامل معه.
لا يمكنك مقارنة نفسك بمنافس ، حاول أن تجد سلبيات في نفسك وتوسل إلى حبيبتك السابقة للعودة. أيضًا ، يخطئ الكثيرون عندما يبدأون في ابتزاز الأطفال أو الممتلكات. ثم كيف تنجو من الخيانة والطلاق؟ فقط دع الشخص يذهب ، سامحه ، أتمنى له السعادة والمضي قدمًا في حياتك. دعه ينشئ أسرة جديدة ، وستكون بالتأكيد سعيدًا مع شخص آخر.
في الواقع ، لا يزال 30-35 عامًا صغيرًا جدًا. لذلك ، يجب ألا تعيش في الذكريات وتحزن لفترة طويلة على زواج فاشل. يجب أن ينظر إلى الوضع في ضوء إيجابي. لقد اكتسبت بالفعل خبرة في بناء العلاقات الأسرية والتدبير المنزلي والعمل. إذا لم يكن هناك أطفال حتى الآن ، يمكنك التركيز على مهنة. هذا العمر هو الأكثر جاذبية لأصحاب العمل. يمكنك أيضًا تغيير مهنتك أو الحصول على تعليم إضافي أو البدء في السفر. مع ظهور الأطفال ، لن تكون هناك مثل هذه الفرص.
في هذا العمر ، تتفكك الروابط الأسرية كثيرًا. علاوة على ذلك ، قد يكون هذا بسبب فترة جديدة من "النمو" ، مع مرحلة الأزمة. بشكل عام ، ستساعد التوصيات العامة في كيفية النجاة من الطلاق مع الزوج بعد 40 عامًا أو مع الزوجة. في روسيا ، لم يعد هذا العمر صغيرًا ، لذلك يشعر الكثير من الناس بالقلق من غياب الأطفال. قد يكون الحل هو التبني أو الإخصاب في المختبر.
في هذا العمر ، يصعب قبول حالة الطلاق ، لأن الشباب متأخر بالفعل. في الحقيقة ، الحياة بعد الخمسين هي مجرد بداية! من المؤكد أن الأسرة لديها أبناء وأحفاد بالغون لديهم اهتماماتهم الخاصة. تحتاج إلى محاولة الاقتراب منهم ووضع كل قوتك فيهم. سوف يساعدونك على تجاوز هذا الوقت الصعب.
يمكنك أيضًا أن تنسى المعاناة إذا فتحت مشروعًا مثيرًا تحتاج فيه إلى استثمار روحك بالكامل. سوف يمر الحزن ، وسيكون هناك شعور بالانتقال إلى مرحلة حياة جديدة أفضل.
جميع التوصيات المذكورة أعلاه لعلماء النفس تعمل حقًا وتساعد ، لذلك لا تهملهم. للإلهام ، ضع في اعتبارك بعض شهادات وقصص الأشخاص الذين تعرضوا للطلاق. كيف تعاملوا مع الوضع؟
يحدث هذا أحيانًا على النحو التالي: تدرك المرأة أن الرجل يخونها. على الرغم من وجود حب ، طفل عادي ، رحلات ميدانية ، الذهاب إلى السينما وما إلى ذلك. عادة ما تطلب المرأة من زوجها العودة لفترة طويلة ، حتى أنها تتوسل إليه ، لكن الطلاق أمر لا مفر منه. بعد فترة ، قررت أنها سئمت من الإذلال ، وتغيرت صورتها ، وتسريحة شعرها ، وخزانة ملابسها ، وتفقد وزنها وتوقفت عن الاتصال بزوجها السابق. بعد ذلك ، سيبدأ هو نفسه في البحث عن اجتماعات مع طفله. يُنصح العديد من الأصدقاء بعد الطلاق بالتسجيل في دورات اللياقة البدنية واللغات الأجنبية. هذه فرصة رائعة للتنظيف واتخاذ الخطوة الأولى لزيارة بلد آخر. ربما يلتقي رجل لطيف في الدورات ، وتبدأ العلاقة. يحدث هذا للعديد من النساء ، حتى إنهن يتزوجن ويعشن بسعادة كبيرة.
في بعض الحالات ، فقط بعد الزواج يمكن للرجل أن يدرك أن زوجته متطلبة للغاية. إنها حرفياً "تتذمر" ، تخبره باستمرار أنه يفعل كل شيء خطأ ، على الرغم من أنه يحاول ، وزوجته لا تلاحظ ذلك. وليس من المستغرب أن يحصل الرجل على عشيقة ، ولا يعرف كيف ينجو من الطلاق. العلاقات مع شغف جديد لا تنجح دائمًا ومن المستحيل نسيان الحب القديم. يصاب الرجل بالاكتئاب ، ولكن العمل فقط ينقذه. ومن الجيد أن تحصل على رئيس متفهم سيحملك بالأوامر لفترة من الوقت. لذلك لن يكون هناك وقت للحزن والتفكير في الحياة الشخصية. ستمر عدة سنوات ، وسيصعد الرجل السلم الوظيفي ، ولن يتذكر حتى زوجته السابقة.
يحدث أن يصبح الزوج في النهاية طاغية ، رغم أنه كان شخصًا رائعًا. في البداية ، كان يحظر استخدام مستحضرات التجميل ، والحصول على الأشياء الجميلة ، والدردشة مع الصديقات ، والحصول على مساحة شخصية بشكل عام. سوف يهيمن الزوج على كل شيء. في وقت لاحق ، سيبدأ في إظهار العدوان والإهانة والإذلال. عندما يحدث الاعتداء الأول ، تدرك المرأة أحيانًا أنه لم يعد بإمكانها الاستمرار. تقدمت بطلب للطلاق دون ندم وذهبت للعيش مع والديها.
بعد الانفصال ، تسجل بعض الفتيات في تدريب نفسي. هناك يسمعون العديد من القصص المماثلة لنساء مررن بالطلاق. يساعد المدرب المحترف الذي يدير الدروس على زيادة احترام الذات وحب نفسك. المرأة تتحول أمام أعيننا. بعد التدريب ، يجدون وظيفة جيدة ويعيدون صديقاتهم ويلتقون برجل جدير.
في بعض الحالات ، تترك النساء الرجال الذين يتعاطون الكحول. إنهم يجعلون رجالًا سيئين في الأسرة ، ولا يسعون للحصول على راتب جيد ، ولا يساعدون في الأعمال المنزلية ، ولا يكرسون وقتًا لزوجتهم وطفلهم. إنهم يفضلون قضاء كل أوقات فراغهم مع رفقائهم في الشرب. لا تستطيع المرأة تحملها وتقديم طلب الطلاق. بالنسبة لبعض الرجال ، يصبح هذا التحول في الحياة "هزة" جيدة. يقنعون زوجاتهم بالعودة لفترة طويلة والبدء في التصرف. أول شيء بالطبع هو الكحول. يمكن للرجل أن يصبح يائسًا لدرجة أنه لن يشرب مرة أخرى في حياته. بعد أن يجد البعض وظيفة لائقة ، بينما يفتح البعض الآخر أعمالهم الخاصة. عند رؤية مثل هذه التغييرات ، تعود العديد من الزوجات إلى أزواجهن السابقين.
أنت تعرف الآن مدى سهولة الحصول على الطلاق وبدء حياة جديدة. يجب ألا تنسحب على نفسك وتحزن باستمرار على عائلة فاشلة. تحتاج إلى قبول ما حدث ، والاستماع إلى الإيجابي والمضي قدمًا. في غضون سنوات قليلة ، لن تتذكر الطلاق ، لأنك ستجد سعادة جديدة.
كيف تنجو من الطلاقبأقل خسارة عاطفية وبأي طرق ممكنة بسرعة وفعاليةاستعادةخلال هذه الفترة الصعبة.
على الرغم من حقيقة أن انقطاع العلاقات لا يحدث دفعة واحدة ، بل يستمر لأشهر وحتى سنوات ، لا يتمكن الجميع ولا يتمكن دائمًا من الاستعداد لذلك. لسوء الحظ ، يكاد يكون من المستحيل التنبؤ مسبقًا بكيفية تأثير هذا الحدث على حياتك. لذلك ، من الضروري البحث عن الطريقة المثلى للخروج من موقف صعب بعد وقوعه.
لنبدأ بحقيقة أن عملية الطلاق تأتي في المرتبة الثانية بعد الإجهاد الناجم عن وفاة الأحباء من حيث قوة تأثيرها المدمر على الصحة النفسية والعاطفية للإنسان. يقول علماء النفس إن استعادة الحالة الداخلية بعد مثل هذا الحدث لا تحدث قبل 3 سنوات. بالإضافة إلى ذلك ، يضطر الكثيرون إلى طلب المساعدة النفسية.
وبالتالي ، فإن التوتر بعد الطلاق له تأثير قوي على حياة الشخص ، والطلاق نفسه لا يمر دون أن يلاحظه أحد ولا يسبب أي ألم لأي شخص.
هناك بالطبع أفراد يشعرون بالسعادة بعد شهرين ويبدؤون علاقات جديدة ويبدو أنهم سعداء تمامًا. ومع ذلك ، من العبث الإيمان الكامل بالمؤشرات الخارجية ، ونسيان العالم الداخلي للشخص الذي نجا من الطلاق. كل شيء أكثر تعقيدًا هناك. لهذا السبب أود أن ألفت انتباهكم إلى عدد من الحالات المميزة المتأصلة في الشخص بعد الطلاق.
يمكن تمييز ثلاث حالات من هذا القبيل بشكل مشروط ، وتكون خصائصها التصويرية تقريبًا كما يلي:
1. "لماذا أنا حزين للغاية ؟!" يسودها الشفقة على الذات ، والارتباك ، والعجز ، والتقاعس عن العمل ، والمخاوف من المستقبل ، وربما بداية الاكتئاب ، والأفكار التي لا تريد أن تعيشها. هذا الشرط هو الذي يعزز الاعتقاد السائد بأنه من الصعب على المرأة أن تنجو من الطلاق أكثر من الرجل. لكن النقطة المهمة هي أن النساء أسهل بكثير في خوض تجاربهن ، ويحاول الرجال أن يظلوا مثابرين ، ويخفون كل المرارة بعد الطلاق بالداخل.
2. "كيف أكرهك !!!" هذه ذروة تفاقم كل المشاعر السلبية تجاه الشريك. كل شيء ينبثق في ذاكرتي ، بدءًا من المظالم والمطالبات الصغيرة وانتهاءً بالغضب الشديد والرغبة في الانتقام. شخص ما يسمح لنفسه بسكب كل هذه العصارة الصفراوية ، دون أن يشعر بالحرج ولا يهتم بالعواقب ، يحاول شخص ما إظهار الحشمة ويخنق كل الأفكار السلبية في نفسه. سنتحدث عن كيفية العثور على "الوسط الذهبي" أدناه.
3. "سترى ، كل شيء سينجح من أجلي بدونك!" بمعنى ما ، هذه الحالة أكثر تقدمية من الحالتين السابقتين. إنه ينشط القوى الداخلية للإنسان ، ويحول الحياة إلى اتجاه جديد ، ويحشد الرجال والنساء على حد سواء. ولكن هناك أيضًا جانب سلبي لهذا الوضع. غالبًا ما يتضح أن النشاط النشط على الرغم من شخص ما ليس بهجة للشخص نفسه. في الإثارة ، يهدر الكثير من الطاقة ، ويبذل جهودًا غير مبررة ، ثم يأتي فجأة مدركًا أن كل هذا كان فارغًا وغريبًا. وبالتالي ، يضاف ضغط جديد إلى التوتر بعد الطلاق ، بسبب الإحساس بضياع الوقت ، وعدم فعالية الإجراءات ، وعدم الرضا ، وحتى المزيد من خيبة الأمل.
هكذا تظهر الصورة. بالطبع ، لن يكون من الممكن في الحياة رسم حدود واضحة لهذه الحالات ، لكن معرفتها سيساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل في فترة صعبة ، وتوجيه حياتك بشكل أكثر جدوى نحو إعادة التأهيل الفعال بعد الطلاق وتجنب الاكتئاب.
الآن دعونا نتحدث أكثر عن كيفية تجنب الاكتئاب بعد الطلاق من خلال التركيز على الأشكال الصحيحة للسلوك وتجربة كل حالة بشكل هادف.
أعتقد أنه في مواقف الحياة الصعبة غالبًا ما سمعت من المقربين عن رغبة في الهدوء ، لا داعي للقلق ، وليس إعطاء أهمية كبيرة لما حدث. احيانا هذه حقا نصيحة جيدة لكن الاعتقاد بأن الطلاق سيكون أسهل دون الاعتراف بمشاعرك ، دون التفكير فيما حدث ، دون التنفيس عن المشاعر المؤلمة ، هو وهم كبير.
اولا في المقام الاول اولا قبل كل شي - اسمح لنفسك بتجربة الطلاق بكامل قوته مع كل المشاعر المصاحبة له. ماذا تعني؟ ابكي بقدر ما تريد ، وتحدث عما يؤلمك ، وتصرف إذا لزم الأمر. ربما سيقرر شخص ما الآن أنه من المستحيل أن يصبح ضعيفًا للغاية ، وأنه من الضروري "الحفاظ على العلامة" ، وإلا فإن هذا الضعف سيؤدي حتماً إلى الاكتئاب ...
يجب أن نتذكر أنه وفقًا لقوانين بنية العالم ، فإن أي فعل يؤدي إلى رد فعل. هذا يعني أنه كلما حاول الشخص التعامل مع الطلاق بشكل أكثر عنفًا ، زادت صعوبة عملية شفائه. لذلك ، من الأكثر فاعلية ملاحظة مشاعرك ، ومنحهم الأسماء الصحيحة ، والعيش من خلال مراقبة التغييرات الداخلية. ثم تكون عملية الاسترداد أسرع بكثير.
علي سبيل المثال عندما تجد نفسك حزينًا جدًا ، قل لنفسك: الآن أنا حزين جدًا ، لا أريد أن أرى أي شخص ، فأنا أشعر بالمرارة والوحدة ، وأسمح لحزني أن يكون معي لبضع دقائق أخرى ... أو بضعة أيام". يبدو الأمر تافهًا ، لكن سرعان ما سيبدأ مزاجك في التغير ، ولن تبدو رفقة الناس مرهقة بعد الآن. نعم ، وسيعرف حزنك تمامًا إلى أي مدى تنوي أن تكون في قوته.
إذا فهمتني بشكل صحيح ، فأنا أقول إنه لا يجب عليك أن تتماشى مع التدفق ، وتغرق بلا حول ولا قوة في محيط تجاربك ، تمامًا كما لا يجب أن ترتدي قناع شخص سعيد ، وتحاول أن تتكيف بشكل مناسب مع عواقب الطلاق. كن طبيعيًا ومنتبهًا لنفسك خلال هذه الفترة. ولا يهم إذا كنت رجلاً أو امرأة ، فأنت شخص حي وجد نفسه في موقف مؤلم. إن التظاهر بأن باب الماضي قد أُغلق فورًا وأن كل شيء على ما يرام معك هو أمر لا طائل من ورائه ، لذلك فقط ساعد نفسك على الهدوء وتجاوز الطلاق في أسرع وقت ممكن.
ثانيًا ، لا يقل أهمية - اسمح لنفسك أن تشعر بالأسف على نفسك إذا شعرت أنك بحاجة إليها حقًا الآن ، لكن قوتك ليست كافية. لكن أولاً ، حدد بوضوح من يمكنك في الوقت الحالي الاعتناء بهذه الرعاية. نعم ، بالتأكيد لا يستحق البكاء على مصيرك أمام كل من تقابلهم ، لكن الشكوى من ظلم العالم تكون أحيانًا مفيدة جدًا. لذلك ، ثق بألمك لأولئك الذين يمكنهم تقديم الدعم بصدق أو الاستماع بهدوء.
ثالث . يجد بعض الناس أنه من المحرج جدًا أن يثقلوا عبئًا عاطفيًا على أحبائهم ، ويفضلون الانسحاب من تجاربهم ومشاكلهم. صدقوني ، أحبائك من هذا ليس أسهل! لذلك ، إما أن تبحث عن طبيب نفساني جيد ، أو تواصل مع أحبائك ، وتحدث عما يقلقك. فقط حذرهم مقدمًا من أنك لا تتوقع منهم معجزة ، بعض الحلول السحرية والأقوال الذكية. أنت فقط بحاجة للتحدث. بعد كل شيء ، في كثير من الأحيان ، نتحدث بصوت عالٍ ، نسمع أنفسنا بطريقة مختلفة تمامًا عن التفكير العقلي. وبهذه الطريقة تتم الإجابة على العديد من الأسئلة الصعبة ، والتي ستساعدك على الهدوء بشكل أسرع بعد الطلاق.
الآن دعونا نحول انتباهنا إلى مشاعر أكثر عدوانية.
عند الشعور بأنك في دور الضحية ، هناك إغراء كبير جدًا لإلقاء اللوم عليه أو عليها بسبب كل مشاكلك ، وتقديمه أو تقديمها كوحش حقيقي في عيون الأصدقاء المشتركين ولحقنه بطريقة مؤلمة بطريقة ما. يخرج ألمك ويبرر فشلك. النساء مبدعات بشكل خاص في هذا الأمر ، لكن الأمر لا يتعلق بذلك الآن.
رابع حكم في الحياة بعد الطلاق . لا تبحث أبدًا عن حلفاء لإنشاء "صورة سوداء" لشريك سابق. والأكثر من ذلك ، لا تضيعوا طاقتكم على أفكار الانتقام أو القصاص. تذكري أنكما خلقتا أي موقف معًا ، فإن مساهمتكما المتبادلة في الطلاق هي 50/50. وتوقفي عن البحث عن المذنب! لقد حدث كل شيء بالفعل.
الخامس . بدلًا من مناقشة الظروف السلبية لحياتك السابقة مع شخص ما ، تعلم التعبير عن غضبك وكرهك في تمارين بدنية خاصة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فثق بمشاعرك على الورق. إنه آمن تمامًا للآخرين وصديق للبيئة جدًا بالنسبة لك. استيقظ في الصباح ، لمدة 20-30 دقيقة ، دون تردد ، اكتب في دفتر ملاحظات كل ما يظهر في رأسك أو يقضم روحك. حتى أسبوع من هذا العمل سيحدث تغييرات ملحوظة في حالتك.
تذكر أن جميع التجارب السلبية المكبوتة عاجلاً أم آجلاً تبدأ في تدمير صحتك. لا تدع هذا يحدث!
السادس . لاستعادة التوازن الداخلي ، قم بتوصيل التأمل. ابحث عن شخص محبوب واحد على الأقل يلهمك ، ويساعدك على الاسترخاء وتحويل عقلك إلى الإيجابي ، لبعض الوقت سوف يأخذك إلى عالم آخر ، بعيدًا عن أي مشاكل.
السابع . مارس تمارين الطاقة. استغرق الأمر منك الكثير من الطاقة لاستعادة القوة العقلية ، والعمل مع المشاعر. حان الوقت لاستعادتها. بالإضافة إلى ذلك ، حان الوقت لبدء العيش بطريقة جديدة والعودة إلى بعض الانضباط.
ثامن. فكر في التسامح. إذا تمكنت من كبح جماح مشاعرك ، فإن روحك قد بدأت بالفعل في التألق. حاول إعادة تقييم الموقف مع طلاقك وابدأ في مسامحة نفسك وله على ما حدث. هذا مهم ، أولاً وقبل كل شيء ، بالنسبة لك شخصيًا ، لحياتك المستقبلية وعلاقاتك الجديدة.
اعلم أنه لم يخطط أي منكم لتدمير الأسرة مقدمًا ، ويجب على كل واحد منكم الآن أن يمر بطريقته الخاصة في الطلاق. تدريجيًا ، سيتوصل إلى فهم أن كل شيء تم إجراؤه بأفضل طريقة ، وأن التجارب التي مررت بها فتحت لك طرقًا وفرصًا جديدة تمامًا.
وهذا يعني أنك بالفعل على أعتاب حالة جديدة ومستعد لاتخاذ الخطوة التالية نحو حياتك الجديدة.
تاسع . الحصول على الإبداع! تذكر ما جلب لك السعادة في الطفولة أو المراهقة وركز على هواياتك وإنجازاتك الجديدة. تذكر أنك تعيش حياتك ولا يجب أن تقضيها في التراجع عن تلك التي انفصلت عنها. من المحتمل أنه لم يعد يهتم بك ، وستظل تحاول إثبات شيء ما. بلا فائدة.
العاشر. تذكر الامتنان. ابحث عن بعض ظروف حياتك التي تشعر فيها بالامتنان للعالم وللخالق ووالديك ونفسك وبالطبع لزوجك أو زوجتك السابق ... ثم ابتسم لمستقبلك ، مشرقًا ومبهجًا. وتأكد من أنه استجابةً لامتنانك الصادق ، سيرسل لك الكون بركات جديدة وعلاقات جديدة وحالة سعيدة جديدة.
وبما أن الحياة بعد الطلاق لم تنته كما افترض البعض ، فعيشوا في سعادة دائمة!
بقلب مفتوح لك يا ناتاليا سيمينكوفا.
الطلاق دائما صعبا ومؤلما. بعد كل شيء ، كنت ستقضي بقية حياتك مع هذا الشخص ، ووضع خطط مشتركة ، وتربية الأطفال. والآن انهارت كل الآمال ، وتركت مرحلة مهمة وراءها.
وما ينتظرنا لا يزال مجهولا وغير مفهوم. بالإضافة إلى التوتر والصدمة العاطفية العميقة ، حتى لو كنت البادئ في الانفصال. ولا يزال من الصعب تصديق استمرار الحياة بعد الطلاق ، وإلى جانب ذلك يمكن أن تكون سعيدة. ولكنها الحقيقة.
الطلاق لأي سبب من الأسباب هو ضغط كبير. على مقياس الإجهاد الذي يستخدمه علماء النفس المحترفون ، فهو في المرتبة الثانية. وهناك حالات عندما يجد الشخص نفسه ، بعد الطلاق ، في أعمق اكتئاب ، لا يستطيع الخروج منه إلا بمساعدة معالج نفسي.
سيخبروك بكيفية النجاة من الطلاق من زوجك ، نصيحة طبيب نفساني يعتقد أنه يجب التعامل مع هذا الحدث مثل أي خسارة كبيرة أخرى في حياتك - يجب قبولها بشكل صحيح. وبغض النظر عن مدى غرابة ذلك ، فإننا جميعًا نواجه خسائر فادحة وفقًا لنفس الخوارزمية التي حسبها علماء النفس منذ فترة طويلة.
قبل العودة إلى الحياة الكاملة ، يمر الجميع بخمس مراحل رئيسية:
ولكن هناك مشكلة - فالكثيرون يعلقون في إحدى المراحل ولا يمضون قدما. لكن فهم ما يحدث لك يسرع عملية التوتر ويقرب لحظة القبول. إذا أدركت أنك مررت بمراحل الأمل الزائف أو الاكتئاب لفترة طويلة ولا يمكنك الخروج منها بمفردك ، فتأكد من الاتصال بمعالج نفسي.
بالنسبة للعديد من الرجال ، تتفاقم مشكلة كيفية النجاة من الطلاق من زوجته بسبب عدم استعدادهم لحل المشكلات اليومية التي اعتاد الزوج على التعامل معها. وحقيقة أن الأبناء غالبًا ما يبقون مع أمهاتهم ، مما يعني أن مشاركة الأب في حياتهم تصبح أقل أهمية.
حالات الطلاق مختلفة. نظرًا لأن هناك طرفان مشتركان في العملية ، فهناك العديد من الخيارات لتطوير الأحداث. يمكن للزوجين تقديم طلب الطلاق بالاتفاق المتبادل - وهذه هي الطريقة الأسرع والأكثر صعوبة. إذا شرع جانب واحد فقط في الانفصال ولم يوافق عليه الآخر ، فإن الأمر يأخذ منعطفاً جدياً وقد تتأخر العملية.
يحدث الطلاق بالتراضي ، بشرط عدم وجود أطفال صغار مشتركين في الأسرة ، بسرعة ودون أي مشاكل ، وفقًا لطلب مشترك. لكن المحكمة فقط هي التي يمكنها تطليق أسرة لديها أطفال قاصرون ، حتى لو كان الزوج الثاني لا يمانع.
في هذه الحالة ، من الأفضل الاتفاق فورًا على كل شيء بهدوء:
خلاف ذلك ، بالإضافة إلى الطلاق ، ستتعامل المحكمة أيضًا مع تقسيم الممتلكات وقضية استرداد النفقة. وهذه أعصاب إضافية ووقت ومال أيضًا. إن البقاء مع الأول في العلاقات الإنسانية الطبيعية هو التكتيك الصحيح.
عندما يخرج البادئ بالطلاق ، يعيش أسهل. خاصة إذا كان الأول مدمنًا على الكحول ، أو طاغية منزلي ، أو أصبحت الخيانة سببًا في الانقطاع. كقاعدة عامة ، يستغرق الأمر بعض الوقت لاتخاذ مثل هذا القرار ، وخلال هذه الفترة لديك وقت للتأقلم مع ما يحدث.
لكن إذا عارض الطرف الآخر رفضًا قاطعًا الفسخ الرسمي للزواج ، وتم الفصل في القضية في المحكمة باتهامات وفضائح متبادلة ، فلا يزال من المستحيل تجنب التوتر الشديد.
في هذه الحالة بعد الطلاق الأفضل أخذ مهلة:
في أغلب الأحيان ، يكفي أسبوع إلى أسبوعين للنجاة من الخسارة واكتساب القوة للولادة الجديدة الجسدية والروحية.
كيف تنجين من الطلاق من زوجك إذا ما زلت تحبينه لكنه رحل لأخرى؟ يبدو الأمر وكأنه مأساة حقيقية ، وهو ببساطة غير واقعي للتعامل معها! لكن كل شيء يمر ، وهذا أيضًا سوف يمر ، كما تقول الحكمة القديمة. الشيء الرئيسي هو عدم تفاقم المشكلة من خلال محاولة إعادة العلاقة التي انتهت بلا رجعة.
في هذه الحالة ، يُنصح بإيقاف جميع الاتصالات مع الزوج السابق مؤقتًا على الأقل. كل شيء معقد إذا كان هناك طفل عادي. من غير المرغوب فيه للغاية الحد من علاقته بوالده بعد الطلاق مباشرة حتى لا يتسبب في صدمة إضافية. لكن يمكن ترتيب اجتماعاتهم بطريقة تتقاطع مع الحد الأدنى.
بالطبع ، الخيار المثالي هو عندما يبدأ الزوجان في العيش بشكل منفصل فور اتخاذ قرار بشأن استراحة كاملة. إنهم لا يجتمعون كل يوم ، ولديهم إغراء أقل لبدء المواجهة مرة أخرى. علاوة على ذلك ، كل شيء واضح بالفعل - لا توجد علاقة زوجية. الأمر متروك لك لتقرر ما إذا كنت ستبقى أصدقاء ، أو مجرد معارف ، أو ألا تتقاطع على الإطلاق بعد الآن.
لكن ، للأسف ، ليس كل شيء بهذه البساطة. لا تتاح للعديد من العائلات الفرصة للمغادرة على الفور ، وغالبًا ما تُجبر المرأة على العيش مع زوجها السابق بعد الطلاق لعدة أشهر أخرى ، أو حتى سنوات ، حتى يقوم هو أو هي بحل مشكلة الإسكان. في البداية ، كان الأمر صعبًا عقليًا بشكل لا يصدق. لكن علماء النفس يقولون إنه إذا قمت ببناء العلاقات بشكل صحيح ، فمن الممكن تمامًا خلق ظروف مريحة لكليهما.
فيما يلي بعض النصائح المفيدة التي يمكن أن تساعد في هذا الموقف الصعب:
كل شيء معقد للغاية إذا كان هناك أطفال في الأسرة. عندما لا يزال الأب والأم المطلقان يعيشان تحت سقف واحد ، فليس من السهل عليهما إدراك أن الزواج قد انهار بالفعل وأن الأسرة على هذا النحو لم تعد موجودة.
من خلال الحفاظ على علاقة إنسانية دافئة مع الزوج السابق ، ستمنح الأطفال شعورًا بالأمان وفهمًا أنه لا يزال لديهم كلا الوالدين المحبين.
كل شخص يتفاعل مع الطلاق بشكل مختلف. يتغلب البعض على الصدمة بسرعة إلى حد ما. قد يعاني البعض الآخر من عدة أشهر أو حتى سنوات. لكن عاجلاً أم آجلاً ، يأتي الفهم أن هذه المرحلة من الحياة قد اكتملت بالفعل وحان الوقت لبدء مرحلة جديدة.
ستساعدك النصائح التالية من علماء النفس على التعافي بشكل أسرع:
تساعد تقنيات التأمل والتنفس ، التي يمكنك تعلمها في دروس اليوجا ، على التخلص من المشاعر السلبية. إذا لم تتمكن من التعامل معهم بمفردك ، فيجب عليك طلب المساعدة من طبيب نفساني أو مجموعة دعم حيث يواجه الأشخاص نفس المشكلات التي تواجهها. كملاذ أخير ، شارك تجاربك على المنتدى واكتشف كيف يتغلب الآخرون على نفس المشاكل.
بالطبع الطلاق صعب. لكن يمكنك التعامل معها. وكلما بدأت في العمل الواعي سريعًا لاستعادة راحة البال الخاصة بك وتصحيح نمط حياتك ، كان ذلك أفضل. دائما ما يتبع الانفصال لقاءات جديدة. تستمر الحياة ، ومدى استعدادك لقلب الصفحة القديمة يعود إليك.
تقترب من السطر الأخير من العلاقة ، الروح حزينة ، فارغة ، قاسية. بغض النظر عن المدة التي تعيشها: 1 ، 2 ، 10 ، 30 عامًا ، فأنت بحاجة إلى نصيحة من طبيب نفساني ، لأن الطلاق عملية مؤلمة. أسئلة تدور في رأسي: كيف أعيش الطلاق من الزوج أو الزوجة؟ كيف تعيش؟ إنه صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين لم يشرعوا في الطلاق. أدناه ، قمنا بجمع نصائح أساسية من علماء النفس لمساعدتك على المضي قدمًا. كيف تنجو من الطلاق من زوجك ، ما هي النصائح التي يقدمها علماء النفس ، اقرأ أدناه.
تعتقد معظم النساء خطأً أن الرجال يهملون نصيحة علماء النفس. هناك صورة نمطية خاطئة في المجتمع مفادها أن الرجال أقل قلقًا بشأن كيفية النجاة من الطلاق من زوجاتهم. في الواقع ، للرجل الحق في الشعور بالاكتئاب العاطفي والألم واليأس على قدم المساواة مع النساء.
ينفصل الكثيرون ، لكن في نفس الوقت لا يتركون بعضهم البعض. لسنوات ، في علاقة جديدة بالفعل ، شعروا بالاستياء والألم من الماضي.
أصعب شيء إذا كان لديك طفل. في هذه الحالة - لمناقشة كل شيء على طاولة مشتركة. لا يقع اللوم على الطفل في حقيقة أن علاقتكما انهارت ، لذلك تواصل معه. الاتصال ببعضنا البعض يوميًا هو مبالغة ، والحفاظ على علاقة مناسبة من أجل الطفل واجب. فليسامح بعضكم الآخر.
انتبه لمشاعرك وعواطفك. اعلم أنك تشعر بالسوء والأذى. انطلق في العمل وتواصل بشكل أكبر مع العائلة والأصدقاء. انخرط في البحث عن علاقات جديدة عندما تقول وداعًا لروحك القديمة.
تمر العواطف ، لكن الأفعال والكلمات تبقى في الذاكرة. بعد القيام بمجموعة من الحيل القذرة لحبيب سابق ، سوف تتدهور العلاقة تمامًا. على الأرجح ، في غضون سنوات قليلة ، عندما تهدأ المشاعر ، ستخجل من سلوكك في نوبة من اليأس والغضب.
كيف ينجو الرجل من الطلاق؟ ينصح الطبيب النفسي بقبول الموقف. امنح نفسك الوقت الكافي لتدرك ما حدث ، وسيهدأ الألم.
إذا كانت عملية الطلاق صعبة بالنسبة للبالغين ، فهي مأساة حقيقية للأطفال. تتراوح الأعمار المعرضة للخطر بشكل خاص بين 5-10 سنوات و12-16 سنة. خلال هذه السنوات ، يتحمل الأطفال مثل هذا الحدث بشكل واضح. تبدأ نوبات الغضب ، مغادرة المنزل ، الإنذارات. إذا كان هناك طفل؟ أنت ، كآباء ، يجب أن تضع جانبا مشاجرات بعضكما البعض وتجلس على طاولة مشتركة.
من المهم أن تشرح للطفل:
لا داعي للدخول في تفاصيل انفصالكما ، فقط اشرح أنه إذا توقف كل منكما عن الشعور بالسعادة معًا ، فعليهما التخلي عن بعضهما البعض من أجل الشعور بالسعادة مع شخص آخر. أكد على أن السعادة هي أهم شيء في الحياة ، لذلك أنت تتفرق في معاملة بعضكما البعض بدفء.
بالطبع ، قد يكون هناك غضب واستياء عميقان ، لكن اترك كل هذا الحديث أو صديقة بدون طفل.
إذا نشأ سؤال حول من يجب أن يبقى الطفل معه ، فلا تسحبه إلى هذه الأسئلة ، ولكن ببساطة اسأل مباشرة: "مع من تحب أن تعيش أكثر - معي أم مع أبي؟". لا تتفاجأ إذا لم يجيب طفلك بشكل لا لبس فيه.
بعد ذلك ، اجلس على طاولة المفاوضات. لا يوجد خيار صحيح أو خاطئ في مسألة "فصل" الطفل. على سبيل المثال ، غالبًا ما يبقى الأطفال مع أمهاتهم ، ولكن ليس أقل مع آبائهم. يعتمد ذلك على مستوى معيشتك وفرصك وعاطفتك الشخصية. على سبيل المثال ، إذا كنت دائمًا بعيدًا عن تربية طفل ، فمن المنطقي أكثر أن "تعطيه" للوالد الذي كان دائمًا هناك.
أطفئ مظالمك وعواطفك ، فنحن نتحدث عن شخص حي. كن واقعيا وقيم نقاط قوتك. إذا كنت لا تشعر بالمسؤولية وتفهم أنك لست مستعدًا لأخذ الطفل ، فلا داعي لإعادة كتابة الوصاية على نفسك بدافع الانتقام.
"الرجال ماعز! الجميع يتغير! " - هذه الصورة النمطية تغرس فينا من خلال جميع المسلسلات والأفلام والكتب. كقاعدة عامة ، يعرضون أسوأ السيناريوهات ويظهرون الموقف من هذه الزاوية ، كما لو كانت هذه النتيجة هي الوحيدة. تعمل الصورة النمطية العكسية أيضًا ، ولكن بدرجة أقل ، على النساء.
بالطبع ، منظور الانتباه دائمًا على الخونة ، والذين تعرضوا للخيانة يصورون كشهداء غير مؤذيين ، بالطبع لا علاقة لهم بذلك. هم جيدون وأفضل.
يعلمك هذا السلوك النمطي إلقاء اللوم على نفسك ، ولكن لا تلتفت إلى نفسك. هناك فئة من الرجال يطلق عليهم من ناحية أخرى زمرة النساء ، لكن هذا ملحوظ في الاجتماع الأول وخيانتهن أمر شائع. في حالات أخرى ، تؤدي العديد من العوامل إلى الغش ، وكقاعدة عامة ، من الواضح جدًا أن تؤخذ في الاعتبار. مهمتك في الطلاق هي فهم وقبول هذه العوامل من أجل مزيد من البناء
سيساعدك أحد المتخصصين في حل المشكلة عن طريق فرز علاقتك وإيجاد المشاكل الرئيسية في سلوك كل منكما.
بعد الخيانة ، تظهر المجمعات - المبررة والخيالية. هناك شيء واحد مهم يجب فهمه بالتأكيد: أنت تستحق الحب والتفاني ، وتستحق علاقة جيدة. حتى لو قال زوجك خلاف ذلك أثناء الشجار ، فلا تصدق ذلك. لديك الحق في السعادة ، كرر هذه العبارة مثل المانترا.
للراحة العاطفية ، ننصحك بشدة بزيارة الصالون والقيام بما لم تستطع اتخاذ قرار بشأنه لفترة طويلة. على سبيل المثال ، لقد ارتدوا شعرًا طويلًا على الوركين طوال حياتهم أو لم يغيروا تسريحة شعرهم في السنوات العشر الماضية. خذها وافعل ما فكرت به!
تخلص أيضًا من الملابس القديمة أو قم ببيعها وابدأ في تحديث خزانة ملابسك. لا تخف من شراء الألوان الزاهية والأنماط الجريئة والتخفيضات غير العادية. الآن لديك حياة جديدة حيث تسمح لنفسك أن تكون كما كنت تريد دائمًا أن تكون في روحك!
هل حلمت بتعلم اللغة الإنجليزية أو تعلم الخياطة أو رقص التانغو؟ مرحبا بكم في الدورات. سيشتت انتباهك نشاط جديد عن الأفكار السلبية ، وسيمنحك فريق جديد معارف جديدة من شأنها على الأقل مساعدتك في العثور على أصدقاء جدد.
إذا كان (أ) لن يأخذ أغراضه من الشقة ، فلا تتردد في بيعها أو التخلص منها. حرر مساحة ، وستشعر أنت بنفسك بموجة من الحيوية.
احذف أيضًا جميع أرقام الهواتف والصور المشتركة - كل ما يمكن أن يذكرك يوميًا
بعد الخيانات وطلاق رفيع المستوى ، يجد الشخص نفسه في قاع عاطفي. بيئة المنزل تضغط: تعال وتجلس على الأريكة وتذكر كيف اشتريتها معًا وجمعها طوال المساء.
تحتاج إلى إجراء تغيير. من الناحية المثالية ، قم بتغيير لون ورق الحائط وإجراء إصلاح كامل ، على الأقل - أعد ترتيب الأثاث قليلاً.
نصيحة طبيب نفساني عند الطلاق من الزوج ، كقاعدة عامة ، تتلخص في التحليل الذاتي للمرأة ، عليك أن تنظر إلى نفسك وتقبل أخطائك ، ولا تلوم حبيبك السابق بشكل أعمى على الغش أو المغادرة بعد سنوات عديدة من الزواج .
تشمل الأسباب الشائعة للغش ما يلي:
والمرأة ليست مولعة بشيء ، ولا تطمح إلى أي مكان ، رغم أنها نمت من قبل. حياتها كلها حياة وأطفال ، إن وجد. لا يوجد شيء للتحدث معها ، والحديث المستمر عن المنزل ممل. بعد إجراء مقابلات مع غالبية الرجال ، يمكن للمرء أن يفهم أن الكثيرين ، بالإضافة إلى الرضا الجسدي ، وجدوا محاورين مثيرين للاهتمام في النساء على الجانب. أولئك الذين يمكنك أن تشعر معهم بمشاعر جديدة وأن تتعلم شيئًا جديدًا.
كيف تنجو من الطلاق مع زوجك إذا كنت تعيشين لمدة 10 سنوات؟ تنبع نصيحة طبيب نفساني من تحليل حياة المرء. تحتاج إلى العثور على هواية وأن تصبح ممتعًا لنفسك ، وتكوين صداقات مع نفسك.
لم تدفع المرأة مستحقاتها أو أذلته أو لم تحل الخلافات. نتيجة لمحاولات لا حصر لها للتوصل إلى حل وسط ، يشعر الرجل بالملل من امرأة لدرجة أنه يريد الهرب.
بعد أن تزوج رجل رأى امرأة جميلة. كانت تضع المكياج ، وتحب الرقص ، وتعتني بنفسها وتجذب انتباه الجميع باستمرار. كانت الشمس التي أردت أن أنظر إليها. على مدار سنوات الزواج ، استرخاء المرأة وبدأت في الكسل - ارتداء أشياء فضفاضة ، والمشي مع تسريحة شعر قبيحة ، وتوقفت عن الاهتمام بمظهرها. يحب الرجال بأعينهم ، لذلك بعد سنوات عديدة من الزواج ، سئم الرجل من البيجامة الضخمة وأراد رؤية الجمال. لاحظ أن الرجال غالبًا لا يهتمون بالجمال المذهل ، بل يهتمون بالاستمالة.
صدقني ، الخطأ في فجوتك يقع عليك. لا تحاول أن تنسب كل شيء إلى العمر ، خاصة إذا كان الشغف الجديد للأول أصغر من ذلك بكثير. المرأة البالغة من العمر 40 هي امرأة بالغة مكوّنة ، وليست محرومة من الحكمة. من خلال قبول المسؤولية عن الانفصال والعمل على حل المشكلات الشخصية مع أحد المتخصصين ، يمكنك العثور على رجل جديد.
بعد الطلاق ، لا يوجد سوى 3 طرق للخروج: إذلال نفسك ، وانتقم وامض قدمًا. الأشخاص الذين يختارون الخيار الأخير أسرع من غيرهم ويشعرون بالهدوء.
أكثر الأخطاء شيوعًا بعد الانفصال:
