الوزن المثالي هو مرجع متوسط يتم حسابه بناءً على بيانات من عدد كبير من الأشخاص. لكن كل الناس مختلفون. نمط الحياة وثقافة الطعام والجنسية ونوع الجسم كلها عوامل تؤثر على الوزن المثالي. على سبيل المثال ، سيكون الوزن الطبيعي للأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية قوية أعلى بنسبة 2-3٪ من وزن الأشخاص ذوي اللياقة البدنية في المتوسط. والقاعدة بالنسبة للأشخاص النحيفين أقل بنسبة 3-5٪. لذلك ، ليس من الضروري السعي بشكل خاص للحصول على الوزن المثالي الذي يظهر حاسبة الوزن... يكفي تمامًا إذا كان وزنك ضمن النطاق المحسوب.
زيادة الوزن آلة حاسبة بحساب مؤشر كتلة الجسم- مؤشر كتلة الجسم (الوزن المثالي) ، والذي يستخدم على نطاق واسع لتحديد درجة التطابق بين وزن الجسم والطول.
مؤشر كتلة الجسم = M: P 2 ، أين
م - وزن الجسم بالكيلو جرام
ف - الارتفاع بالأمتار
مثال لحساب مؤشر كتلة الجسم: M (الوزن) - 78 كجم ، P (الارتفاع) - 1.68 م
مؤشر كتلة الجسم = 78: 1.68 2 = 27.6
من الجدول أدناه ، يمكنك أن ترى أن مؤشر كتلة الجسم = 27.6 يتوافق مع الوزن الزائد.
في حالة وجود انحراف قوي عن القاعدة ، فمن الصواب التفكير بجدية في تصحيح وزنك. مع انخفاض الوزن ، يتطور الحثل. في العالم المتحضر الحديث ، عادة ما يكون سببها سوء التغذية المتعمد. يمكن أن تتحول الرغبة في الحصول على شخصية نحيفة بشكل غير طبيعي إلى انتهاك لكل من الصحة النفسية والجسدية - تقل القدرة على العمل ، ويجف الجلد ، ويسقط الشعر. كل هذا يأتي من نقص المواد الضرورية للجسم.
ومع ذلك ، فإن فائضهم المفرط أيضًا لا يؤدي إلى أي شيء جيد. يعاني عدد كبير من الناس من السمنة. يزيد الوزن الزائد بشكل كبير من خطر الإصابة بحصوات الكلى والمرارة وتشوه المفاصل والعجز الجنسي واحتشاء عضلة القلب والعديد من الأمراض الأخرى. يعمل الجسم كله في حالة الحمل الزائد ، مما يؤدي إلى تحريك الكتل الدهنية في الفضاء والتي لم يتم توفيرها من خلال تصميم جسم الإنسان. ليس من المستغرب أن متوسط العمر المتوقع للأشخاص الذين يعانون من السمنة هو في المتوسط 6-8 سنوات أقل من البقية.
نسبة الطول والوزن عند النساء هي ما يحدد اللياقة البدنية وخصائص الشكل الأنثوي. هناك جداول يمكنك من خلالها تحديد النسبة المثلى لهذه المعلمات. في أي حسابات ، من المهم مراعاة نوع الشكل والحالة الصحية وعمر ممثلي النصف العادل للبشرية.
يلاحظ خبراء التغذية أن الوزن الأمثل للمرأة يمكن اعتباره الوزن الذي كانت عليه في سن 18. إذا تغير هذا الرقم بشكل طفيف ، فمن الأسهل على المرأة أن تحافظ على صحتها وبشرتها الجميلة وشكلها الجمالي. من المهم أن نفهم أنه كل 10 سنوات ، يزداد وزن الجسم بحوالي 10 بالمائة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الحركة في الحياة تصبح أقل ، والتغيرات الهرمونية تساهم في زيادة الدهون في الجسم. في الشيخوخة ، على العكس من ذلك ، ينخفض وزن الجسم ، بسبب فقدان قوة العضلات.
لا يمكنك السعي لتحقيق الوزن المثالي مع النظام الغذائي وحده. إذا كنت لا تأخذ في الاعتبار الحالة الصحية ، فلا تعطي الجسم النشاط البدني الصحيح ، لا يمكنك انتظار النتيجة.
إذا لم يكن من الصعب قياس وزنك ، فعند قياس الطول ، يجب أن تأخذ في الاعتبار بعض الميزات من أجل القيام بكل شيء بشكل صحيح.
قفي وظهرك على الحائط. جنبا إلى جنب مع ظهرك على الحائط ، تحتاج إلى الضغط على:
كيف نقيس الارتفاع:
يعتبر الارتفاع فوق 176 سم مرتفعًا جدًا ، والارتفاع من 168 إلى 175 سم - مرتفع ، ومن 157 إلى 167 سم - متوسط ، ومن 151 سم إلى 156 سم - أقل من المتوسط وأقل من 150 سم - منخفض.
تعتمد اللياقة البدنية على مزيج معين من وزن وطول المرأة. بالنسبة للمرأة التي تزن 70 كجم بارتفاع 172 سم ، سيكون الوزن الأمثل ، وبالنسبة للمرأة التي لها نفس الوزن بارتفاع 155 سم ، فمن الواضح أن هذه الكيلوجرامات ستكون غير ضرورية.
هناك ثلاثة أنواع من الدستور البشري:
حدد نوع جسمك ، وبعد ذلك فقط تحقق من البيانات الموجودة في الجدول. إذا كان لديك بنية بدنية مفرطة الوهن ، فمن الصعب وغير الآمن بالنسبة لك أن تسعى للحصول على الوزن الأمثل لنوع الوهن.
| الطول (سم | الوزن بالكيلوجرام (حتى 35 سنة) |
الوزن بالكيلو جرام (35-45) | الوزن بالكيلو جرام (بعد 45) |
|---|---|---|---|
| 147 | 46 | 50 | 51 |
| 150 | 48 | 52 | 53 |
| 152 | 49 | 53 | 54 |
| 155 | 50 | 54 | 55 |
| 157 | 52 | 57 | 58 |
| 160 | 53 | 57 | 58 |
| 162 | 56 | 60 | 62 |
| 165 | 57 | 61 | 63 |
| 167 | 59 | 63 | 64 |
| 170 | 61 | 65 | 66 |
| 172 | 63 | 67 | 68 |
| 175 | 64 | 68 | 69 |
| 177 | 66 | 70 | 71 |
| 180 | 68 | 72 | 73 |
| 182 | 69 | 73 | 74 |
| الطول (سم | الوزن بالكيلوجرام (حتى 35 سنة) |
الوزن بالكيلو جرام (35-45) | الوزن بالكيلو جرام (بعد 45) |
|---|---|---|---|
| 147 | 51 | 56 | 58 |
| 150 | 53 | 58 | 60 |
| 152 | 54 | 59 | 61 |
| 155 | 55 | 60 | 62 |
| 157 | 59 | 62 | 64 |
| 160 | 59 | 64 | 65 |
| 162 | 62 | 67 | 69 |
| 165 | 63 | 68 | 70 |
| 167 | 65 | 70 | 72 |
| 170 | 67 | 72 | 74 |
| 172 | 69 | 74 | 76 |
| 175 | 71 | 76 | 78 |
| 177 | 73 | 78 | 80 |
| 180 | 74 | 79 | 81 |
| 182 | 75 | 80 | 82 |
| الطول (سم | الوزن بالكيلوجرام (حتى 35 سنة) |
الوزن بالكيلو جرام (35-45) | الوزن بالكيلو جرام (بعد 45) |
|---|---|---|---|
| 147 | 42 | 45 | 45 |
| 150 | 43 | 47 | 46 |
| 152 | 44 | 47 | 47 |
| 155 | 45 | 48 | 48 |
| 157 | 47 | 50 | 50 |
| 160 | 48 | 51 | 51 |
| 162 | 50 | 53 | 53 |
| 165 | 51 | 54 | 54 |
| 167 | 53 | 56 | 56 |
| 170 | 56 | 59 | 59 |
| 172 | 57 | 60 | 60 |
| 175 | 58 | 61 | 61 |
| 177 | 60 | 63 | 63 |
| 180 | 62 | 65 | 65 |
| 182 | 63 | 66 | 66 |
هناك تصنيف معين لأنواع الأشكال ، اعتمادًا على نسبة حجم الوركين والصدر. حدد نوع الشكل الذي تنتمي إليه ، يمكنك "بالعين" ، ولكن من الأفضل قياس محيط الوركين وقسمته على محيط الصدر.
يشمل هذا النوع من الجسم النساء اللواتي لديهن نسبة حجم الورك إلى محيط الصدر تساوي أو تقل عن 0.75. هذا النوع يسمى "الساعة الرملية" ، الجزء العلوي من الجسم يساوي تقريبا القاع. يمكن للوهن والورم السويدي تحمل مثل هذا الرقم. يتم دعم شكل الجسم من خلال ممارسة التمارين على عضلات البطن والوركين.
بالنسبة للنساء من هذا النوع ، يكون محيط الوركين على الصدر أكبر من 1.05. هذا النوع من الأشكال يسمى "كمثرى" أو "مثلث". مع مثل هذا الشكل ، يكون للمرأة أكتاف ضيقة وصدر وخصر ولكن الوركين عريضين. للحفاظ على قوامك ، من المهم القيام بتمارين الوركين والأرداف.
10 تعليقات
عمري 39 سنة .. وزني يبلغ ارتفاعه 1.64 61 كيلو جرام هل هذا طبيعي أم كثير ؟؟
يا فتيات ، عليك أن تمارس الرياضة ، بغض النظر عن عمرك! كتبت آنا أنه بعد العملية ، لا يسمح لها الأطباء بذلك ، وهكذا - أجريت عمليتين في البطن ، بعد العملية الثانية لثلاثة أيام من الإنعاش ، مشاكل خطيرة في العمود الفقري العنقي الصدري ، وقال الأطباء أيضًا إنه لا يجب إجهاد ، إلخ. . أنجزت المجموعة الثانية للإعاقة .. .. وتخلى عني. كان الوزن دائمًا أقل من الطبيعي ، على الرغم من أنني لم أبدو نحيفًا أبدًا. لجعلها أقصر ، سأقول إنه بعد عذاب طويل ذهبت لممارسة الرياضة وفقًا لنظام Bubnovsky ، كنت أمارس الرياضة منذ عام 2012 ، والآن أبلغ من العمر 55 عامًا ، ووزني 60 كجم بارتفاع 166 سم. ، لا توجد طيات ، سيلوليت وكل شيء آخر)))))) قال إيرا بشكل صحيح ، يمكنك أن تزن 52 كجم ، ولكن إذا كانت العضلات مترهلة ، فلن يكون المنظر ساخنًا جدًا. لذا ، أنشكا ، توقف عن تعذيب نفسك بكل أنواع الوجبات الغذائية ، وابحث عن جمباز Bubnovsky على الإنترنت ، وابدأ في التمرين و. ثق بي. ستريد أن تعيش!)))) هذه ليست مجرد كلمات ، لقد تم اختبارها لأنفسهم. لم أستطع المشي بدون مساعدة ، لكنني الآن أطير فقط! حظًا سعيدًا لكم جميعًا!))))) وبالمناسبة ، لم أعذب نفسي أبدًا بالوجبات الغذائية ، ولكن فقط بعد العملية التي التزمت بها. أنا مع وجبات منفصلة: إذا كانت البروتينات - فقط مع الخضار ، والكربوهيدرات بنفس الطريقة - مع الخضار. علاوة على ذلك ، الكربوهيدرات - النصف الأول من اليوم. البروتينات - بعد الظهر.
حسنًا ، لقد فقدت وزني من 60 إلى 49 (49500). ومرة أخرى كدت أفقد حياتي. الآن حجم الجينز هو 25 ، أرتدي XXS-XS. النمو ، بالطبع ، ظل كما هو :-) ولكن كل هذا كن سعيدًا إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الكربوهيدرات والدهون ، لم أفقد شعري. في غضون أيام قليلة ، فقدت الكثير بحيث لم يتبق شيء تقريبًا على رأسي. بالإضافة إلى ذلك ، سيقترب الوزن من علامة 50 كجم. فقط بسبب حقيقة أن معدتي وجسدي لم يعودوا بحاجة إلى كميات طبيعية من الطعام ، لكنني لا أتناول الكثير ، ما زلت أحمل 49 كجم. أنا شخصياً لا أعتبر نفسي هيكلًا عظميًا ، ولكن يقول زملائي إنني أعاني من مرض ، لأنني ما زلت لا أرى الصورة الحقيقية: لقد تحولت إلى كيس من العظام. لكنني مجنون ، فأنا نادم على الشعر. أشعر بالمرارة. أشعر بالاكتئاب العميق. متطور. لم أعد سعيدًا بفقدان الوزن. سيكون من الأفضل لو بقيت في نفس الوزن مع المعلمات: 85-70-92 ، من كنت سأفقد شعري. وكان الشعر جميلًا جدًا ، كثيفًا. الجميع كنت غاضبًا من الحسد ، الآن أنا مثل قطة ذات جلد جاف ، بشعر زاحف ، منقرضة بنظرة وغياب كامل للرغبة في العيش. يبدو الأمر فظيعًا ، لكنه كذلك. لقد فقدت كل إرشادات الحياة ، والقوة (حتى المشي فقط) ، وفقدت ذاكرتي (حرفيًا) ، وفقدت الحافز للعيش ... و لدي ابنة ، ويجب أن أعيش وأعمل من أجلها. يجب أن أقف في الفناء بعد العمل وفي عطلات نهاية الأسبوع لساعات وأعتني بها ، ويجب أن أقوم بواجباتي معها ، ولا بد لي من مقابلتها في في أمسيات المدرسة ، يجب أن أتوق إلى الحقائب من المتاجر ، ولا بد لي من الطهي لها ... أصبح كل هذا ببساطة لا يطاق. حتى أنني ركضت وأمشي معها بسعادة ، وأديت واجباتي المدرسية بسرور ، وتحكمت في كل شيء بشكل مثالي . الآن أنسى كل شيء. أشعر بالخجل بالفعل أمام الناس. ينظرون إلي بغرابة. نعم ، ومن أين ستأتي وسائل العيش إذا لم أعمل. وسأعود إجازة مرضية. قال الطبيب إنني مصاب بفقدان عضلي حقيقي وأن شعري لن يتوقف عن التساقط (على الرغم من أنه أكثر من ذلك بكثير) حتى أبدأ في تناول الدهون الحيوانية وأكثر. لقد جفت للتو. اتضح ، كم تخلصت من هذه جهود غير إنسانية مرة أخرى ، وأنا لا أفعل. بعد كل شيء ، لم أجوع نفسي ، لكنني تخليت عن الدهون والكربوهيدرات ، والتي ، في الواقع ، يجب القيام بها إذا كنت تريد إنقاص الوزن. سأكون ممتلئ الجسم مرة أخرى خدود كثيفة ، لكن بدون شعر. ولما أنا كل هذا ... الآن الزملاء يشمتون: "حسنًا ، لقد فقدت وزنك ، والآن ستنفق الكثير من المال على التعافي ..." أنا أيضًا استخدم الكمثرى لأقوى الضغوط التي مررت بها في الأشهر الأخيرة. بشكل عام ، حياتي كلها عبارة عن ضغوط كبيرة ، ولكن العمر هو العمر ، ومع تقدمي في العمر بدأت بالكاد أتحمل كل ما كان يُدرك سابقًا ويتغلب عليه بسهولة. لذلك بدأ كل شيء قبل العام الجديد. يومًا بعد يوم أصبحت كذلك ساءت الأمور. توقفت عن النوم ، فقدت شهيتي ، توقفت عن حب نفسي. خلال عطلة رأس السنة الجديدة ساءت الأمور. وبعد العطلة كنت بالفعل في حالة اكتئاب حاد وأدركت بنفسي أنه عاجلاً أم آجلاً حدث لي شيء سيء. بدا لي أنني إما سأكون مريضًا بشكل خطير ، أو سأكون تحت السيارة بسبب شرود الذهن والانغماس في الحزن. لذلك مرضت كثيرًا لدرجة أنني بالكاد نجوت. لم يفهم الزملاء ما حدث لي فجأة ، ولماذا لقد تغيرت بشكل جذري ومن فتاة أنثوية مبتهجة ، تحولت إلى شخص حزين. كل شيء على ما يرام. والآن أيضًا الشعر ... يستغرق الأمر 5 سنوات على الأقل للتعافي ، وهذا مع نظام غذائي متوازن و سلام كامل. أنني نفسي أتساءل كيف عشت حتى أبلغ من العمر 32 عامًا. حتى لو كانت عائلتي منفذًا ودعمًا لي ، فسأجعل كل المشاكل في العمل أسهل. ولكن اتضح أنني طوال حياتي وحدي ومن أجل بنفسي ، كان فشل كل أنظمة الحياة أمرًا لا مفر منه ولا يمكن لأحد أن يتحمله.
طولي 1.67 ووزني 52 كجم. ينتفخ معدتي وجانبي بسبب الدهون
أنا لا أطول 160 سم ، عمري 32 سنة ، أنجبت امرأة ، العمل رتيب للغاية ، عمل مكتبي. لمدة 6 سنوات ، استعدت ما يقرب من 60 كجم. جسدي طبيعي. أكتاف ضيقة وضيقة بشكل عام ، ولكن ، للأسف ، لا نحيف. بشكل عام ، يؤلمني الكثير من الدهون ، على الرغم من أنني كنت دائمًا (جينات أمي الشرقية). أنا مثل Anastasia Zavorotnyuk. أنا عادة ما أكون أكبر من 44 ، لكن هذا ليس مؤشرًا على أي شيء ، لأنني هناك الكثير من الدهون ... وهو في كل مكان. نعم ، والساقين ممتلئة في الفخذين. اشتريت 38 سروالًا ، وأحيانًا مررت بصعوبة. ورغم أن جميع الجيران استمروا في مناداتي بالرسم الصغير والنحيف ، ولكن في نفسي والمرآة كانت مثيرة للاشمئزاز. علاوة على ذلك ، كل هذا دهون ، وليس مجرد عظمة عريضة مغطاة بطبقة رقيقة من الجلد. هنا عمتي حوالي 181 سم بالضبط يقول الجميع أن الهيكل العظمي مؤلم ، لكني أحب ذلك كثيرًا. أكثر مما كانت عليه عندما كانت بوزنها الطبيعي ، ولكن لسبب ما بدت وكأنها صخرة (خاصة على خلفية عائلتي ، حيث يكون الجميع صغارًا وضييق الجسد). وزنها ، ولكن أيضًا بهذا القدر. ليس لدي فرصة للذهاب لممارسة الرياضة ولا أريد ذلك ، لكننا فوتنا بعد أسبوعين ، كل شيء سوف يطفو مرة أخرى وسيصبح أسوأ. نعم ، أنا ميت. لا يمكنك الركض والضغط (بعد العمليات). هذا ليس خيارًا. لقد رأيت دائمًا طريقة للخروج فقدان الوزن. بمجرد أن فقدت وزني حتى سن 42-44 وكادت أن أموت ، فقدت وزني بسبب الجوع ، وأصبح بنيتي الضيقة ذات حجم غير موجود ، وبدا وكأنني مريض بالسرطان أو طالب في الصف الأول ، كان الناس يتهامسون خلف ظهري برفق. لكنني أحببت أيضًا 45. أفضل وزن ، كما لاحظت ، لكل شخص تقريبًا هو 50. يبدو كل من الطول والشيرلشيني والصغير جيدًا فيه. لم تساعد التغذية السليمة ولا التقييد جرامًا واحدًا. في الوقت نفسه ، يبدو أنه لا يوجد انحراف في gaomonas. لكن الفكرة القائلة بأنني عند 32 وزني 60 ، وكم سأصبح في 35-40 ، أصبحت رهيبًا. ثم لقد مرضت بشدة ، 7 أيام لم آكل أو أشرب وفقدت 6 كجم. الآن وزني 52-53 ، إنه أقل ، حسنًا ، لا شيء. يستحق على الأقل قطعة من شيء لأكله ، بالإضافة إلى 1 كجم ، أشرب المزيد من الماء ، بالإضافة إلى 1 كجم. عليك أن تتضور جوعًا تقريبًا. لكن الجميع قدّرهم وقالوا ، كل ملابسي ضخمة فقط. الآن أنا أرتدي 40-42 وأنا أفهم ذلك ، بالطبع ، إنه أفضل بهذه الطريقة. ووجنتي أصبحت أصغر بكثير (ولديها كبيرة جدًا بمفردها). 48-50 سيكون جيدًا! لكن ليس الأمر كله يتعلق بالبنية وطبقة الدهون. زميلي لا يشعر بالحكة كثيرًا ، يحاول إنقاص الوزن ، ولكن الشكل هو مثلث مقلوب. الجزء العلوي ضخم ، والجزء السفلي عريض ، ولكنه مسطح ، والساقين تخرج من الجسم الكبير ، والذراعان نحيفتان. أعتقد أن ساقيها لن تكون أرق بعد الآن ، لكنني أفقد الوزن من الرأس إلى أخمص القدمين متناسب ، حتى اليدين ومحيط الرأس والقدمين ، جميع القفازات والكرات كبيرة ، وجميعها 36 أرجل عريضة تطير للخارج. ت. لا أنصح أي شخص بإنقاص وزنه ، أنا فقط أشارك قصتي.
أنا شخص مسن ، عمري أكثر من 60 عامًا ، والآن وزني 58 ، وطولي 150. منذ 7 سنوات كان وزني 75 كجم ، ومرضت وألقيت 4 أشهر في المستشفى ، حيث فقدت 48 كجم وبدا وكأنني هيكل عظمي مغطى بالجلد ، على الرغم من أن وزني طبيعي وفقًا لجميع الحسابات. لذلك كل شيء فردي. الآن أريد أن أفقد 3 كيلوغرامات ، لكن ليس أكثر.
عمري أكثر من 50 عامًا ، ووزني 75 عامًا ، وبعد مرض طويل ، فقدت وزني إلى 48 ، وطولي الآن 150 (كنت أكثر في شبابي). لذلك ، على الرغم من الوزن "الطبيعي" المفترض ، بدوت مثل هيكل عظمي مغطى بالجلد. الآن ، بعد 6 سنوات ، وزني 58 كجم ، أبدو طبيعيًا ، ومع ذلك ، أريد أن أفقد 3 كجم ، سأكون أكثر طبيعية ، ولكن ليس أكثر ، حتى لا أتحول إلى هيكل عظمي مرة أخرى. لذلك كل شيء فردي.
PIPEZ! هل فقد الجميع عقولهم؟
مع ارتفاع 166 ، يمكنك أن تزن 66 كجم ، إذا لم تمارس الرياضة ، يمكنك أن تزن 56 كجم بدون رياضة ، سيكون هناك كلا الجانبين والمعدة. تحدث فقدان الوزن إلى 52 وما زلت لست امرأة نحيفة ، والتي يعني أنها كانت تشد العضلات بشكل أساسي وليس الدهون.
بعض الهراء. مع ارتفاع 166 والوزن الطبيعي من 52 إلى 66؟ كان وزن صديقي 56 ، وعلى ظهره ثنايا من الدهون ، والجوانب سميكة وطيات تحت الصدر ، وفي نفس الوقت كانت المعدة معلقة. فهل هذا مناسب لارتفاع 166؟ لقد فقدت الآن وزنها إلى 52 وما زالت لا تبدو مثل البتولا النحيلة.
عادة ، في الحياة اليومية ، يكون للناس مواقف مختلفة تجاه الشامات. في الآونة الأخيرة ، بعد قراءة المقالات والاستماع إلى البرامج المختلفة على التلفزيون ، عندما تظهر وحمة ، يركض الناس على الفور إلى موعد مع طبيب الأورام ، ويشتبهون في ظهور سرطان الجلد. على العكس من ذلك ، يبدأ الآخرون في الفرح ، معتقدين أنهم مميزون ...
أنت تتضور جوعًا ، وتأكل الأطعمة الخفيفة فقط ، ولم تشتري الخبز منذ شهور و ... لا شيء! أنت تفقد الوزن ولا يمكنك إنقاص الوزن. الوزن لا يتحول. تشرح أخصائية التغذية أليشا كالينسكا السبب في أن بعض الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية لا تساعدنا على فقدان الوزن بل وتضر بصحتنا. لا حبوب ... العلاج بالبارافين عبارة عن مجموعة معقدة من إجراءات التجديد التي يتم تطبيقها على جلد اليدين ، وكذلك الساقين وحتى الوجه. يستخدم الإجراء البارافين الساخن. يمكن العثور على هذا الإجراء في أي صالون تجميل ، وكذلك في صالونات التجميل. هذه الأيام العلاج بالبارافين يكتسب كل شيء ...نحن نعامل معا
التهاب المفاصل النقرسي (النقرس) هو مرض ناتج عن انتهاك عمليات التمثيل الغذائي ، أي انتهاك عمليات التمثيل الغذائي للبيورينات. والنتيجة هي تراكم حمض البوليك (بشكل رئيسي في المفاصل) والبولات (في الكلى) في الأعضاء والأنسجة. الأسباب الأسباب الرئيسية ... التسوس هو عملية تسوس الأسنان. يؤكسد المرض مينا الإنسان ويدمره ، مما يجعله غير مستقر للبكتيريا. في هذه المقالة سوف نحلل: مكان ولماذا يحدث التسوس ، أنواع التسوس ودرجة الإصابة ، ما مدى خطورة التسوس ، طرق العلاج. حسنًا ، لنبدأ! ... تهدد الأدوية جميع أعضاء الإنسان وأنظمته الداخلية. حتى في الجرعات الصغيرة والنادرة ، فهي خطيرة للغاية. جنبا إلى جنب مع النشوة التي تعطيها المخدرات ، يطور الشخص إدمان المخدرات. لا تتعرض الصحة الفسيولوجية للهجوم فحسب ، بل تتعرض أيضًا للهجوم ... أدت الحاجة إلى فهم مفاهيم الصحة والمرض في سياق أكبر من السياق التقليدي إلى تشكيل نظام جديد من الآراء ، والذي لا يزال في مهده ، ولكن كان له بالفعل تأثير كبير على ممارسة الطب. كانت إحدى النتائج تطوير مجال جديد ... من الصعب تخيل شخص عصري يهتم بصحة أسنانه ويتجاهل الزيارات المنتظمة لعيادة الأسنان والتنظيف المهني. من المعروف أنه حتى التنظيف المنزلي الشامل لا يمكن أن يحل محل الإجراءات المهنية. عصري ... تقع مصحة هيليوس بوش - واحدة من أكبر العيادات في ألمانيا - في شمال برلين. لقد رسخت مكانتها في مجال جراحة المخ والأعصاب بسبب العمل المكثف لعلماء العيادة. بفضل الاتصال المباشر بالجامعة ، يتم إجراء التشخيص والعلاج هنا مع مراعاة أحدث التطورات العلمية ... اللاكتوز الموجود في الحليب عبارة عن حساء مكون من اثنين من السكر يمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان. هل هذا يعني أن الأطفال لا يجب أن يشربوا الحليب قبل النوم؟ تجويفان على أسنان الحليب في 6 أشهر؟ هذا ممكن حتى لو كنت تطعم طفلك أطعمة صحية. ... على أي أساس يتم تعريف العقم وماذا يعني هذا التعريف؟ ما هي أنواع العقم؟ هل العقم يمنع الحمل والولادة؟ ما هو العقم في الزواج؟ ما هو العقم؟ العقم هو مرض يصيب الجهاز التناسلي ويصيب النساء والرجال ... الرضاعة الطبيعية مفيدة للمواليد الجدد ومن الضروري الالتزام بها خلال الأشهر الستة الأولى من حياة الطفل. تريد كل أم أن ينمو طفلها بصحة جيدة وقوة ومزدهر. يمتص حليب الأم جيدًا ، كما أنه يضمن التطور الجسدي والفكري ...حمل
كيف تحملين بسرعة؟ الأمر بسيط: اكتشفي الوقت الذي تزداد احتمالية حدوث الإباضة فيه ، واسترخي ، واستخدمي الوضعية التبشيرية ، وتناولي مكملات خصوبة طبيعية. تعرف على كيفية الاستماع إلى جسمك وعلامات الخصوبة يمنحك الجسم الكثير من المعلومات حول الخصوبة. ... تاريخ موجز لماذا لا يعني الانتباذ البطاني الرحمي العقم تلقائيًا. في الانتباذ البطاني الرحمي ، يتم زرع نوع من الأنسجة في بطانة الرحم (بطانة الرحم) خارج الرحم ، وغالبًا في قناة البيض ، أو في جدار المبيض ، أو في نسيج بطانة الحوض. نادرًا ما تترك بطانة الرحم بركة صغيرة. ... الغثيان هو الشكوى الأكثر شيوعًا في بداية الحمل ويعتبر اعتلالًا مشتركًا طبيعيًا. يطلق عليه متلازمة غثيان الصباح أو ، في الحالات القصوى ، فرط التنسج. تبتكر العديد من النساء للتو فكرة إجراء اختبار الحمل بسبب غثيان الصباح الشهير. عدد قليل...يسعى الكثير من الناس إلى إنقاص الوزن من خلال الالتزام بمعاييرهم المثالية. ومع ذلك ، في السعي وراء معلمات شخصية عارضة أزياء أو ممثلة ، يمكنك المبالغة في ذلك وإلحاق الضرر بصحة الجسم. تذكر أن الوزن الأمثل لجسم الإنسان يتم حسابه دائمًا بشكل فردي. لذلك ، من المهم حساب وزن الجسم الصحيح. هناك العديد من الصيغ لذلك ، وهناك أيضًا آلة حاسبة خاصة للوزن والطول للرجال والنساء.
قبل الحديث عن كيفية حساب الوزن المثالي ، نلاحظ أن لكل منا قيمة فردية محددة مسبقًا وراثيًا لوزن الجسم الأمثل. يعتمد ذلك على الخصائص الخلقية ، وهيكل الجسم. لذلك ، فإن أي حساب لقاعدة الوزن يكون مشروطا.
قبل الانتقال إلى الصيغة المثالية لوزن الجسم ، من المهم فهم المعايير التي تؤثر على تحديد وزن الجسم المثالي. أولاً ، إنه جنس الشخص. المرأة لديها كمية أكبر من الدهون في الجسم بطبيعتها. ثانياً ، نوع الجسم (عادي ، مفرط الوهن ، وهن). ثالثًا ، يلعب الطول والعمر دورًا مهمًا في حساب الوزن المثالي. على سبيل المثال ، يصعب على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا إنقاص الوزن بسبب إعادة هيكلة الجسم المستمرة.
يلعب العامل الوراثي أيضًا دورًا مهمًا. إذا كان هناك استعداد على المستوى الجيني لزيادة الوزن ، فسيكون التخلص من الوزن الزائد أكثر صعوبة. إذا تجاهلنا هذا العامل ، يمكنك معرفة معدل الوزن عند الرجال والنساء باستخدام صيغ مختلفة ، وسننظر في كل منها بمزيد من التفصيل.
توجد حاسبات مختلفة للوزن والطول للبالغين والمراهقين ، ولكن الطريقة الأسهل والأكثر ضمانًا هي حساب الوزن المثالي للطول بنفسك. هناك العديد من الصيغ التي طورها العلماء والتي تتيح لك معرفة الوزن حسب الطول.
صيغة بروكا
طور الطبيب الفرنسي بول بروك صيغة لنسبة الوزن والطول ، والتي لا تزال تعتبر واحدة من أكثر المعادلات انتشارًا. تأخذ الصيغة في الاعتبار ليس فقط الطول ، ولكن أيضًا اللياقة البدنية (نحيف ، طبيعي ، ممتلئ الجسم) والعمر.
معادلة الوزن المثالي وفقًا لبروك هي كما يلي: الطول - 100. إذا كان لدى الشخص بنية رفيعة ، فأنت بحاجة إلى طرح 10٪ ، وإذا كان لديك بنية ممتلئة ، أضف 10٪.
إذا كان الارتفاع أقل من 165 سم ، اطرح 105 ، إذا كان الارتفاع أكبر من 175 سم ، اطرح 110. يجب أيضًا مراعاة العمر. يحتاج الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 30 عامًا إلى تقليل المعدل الذي تحصل عليه بنسبة 10-12٪. إذا كان عمرك يزيد عن 50 عامًا ، فقم بزيادتها بنسبة 5-7٪.
طريقة لورنتز
حساب الوزن الأمثل للمرأة: (الطول - 100) - 0.25 × (الارتفاع - 150).
صيغة الوزن المثالية تعتمد على الطول والعمر
معيار الوزن عند النساء حسب العمر والطول: 0.9 × (50 + 0.5 × (الارتفاع ، سم - 150)) + 0.5 × (العمر - 20)
صيغة الوزن والطول للرجال: 1 × (50 + 0.5 × (الارتفاع ، سم - 150)) + 0.5 × (العمر - 20)
إلى جانب الصيغ الخاصة ، هناك مخططات للوزن والطول للرجال والنساء.
فهرس Quetelet
نقدم جدولاً لمعايير الوزن والطول للبالغين من عمر 20 إلى 65 عامًا. يرجى ملاحظة أن هذا الحساب للوزن والطول للنمو ، والحوامل ، والرياضيين وكبار السن من 65 عامًا لن يعمل.
يجب مقارنة النتيجة التي تم الحصول عليها مع جدول الطول والوزن للفتيات والرجال:
فيديو
حساب وزن الجسم المثالي للكويتليت البالغ
يحتوي هذا المؤلف على جدول آخر للطول والوزن المثاليين ، مع مراعاة عمر الشخص وجسمه. لمعرفة نسبة الوزن والطول واللياقة البدنية ، اقسم الوزن بالجرام على الطول بالسنتيمتر. قارن النتيجة مع المعلمة في الخلية المحددة ، فيما يتعلق بجسمك. المعيار الرئيسي هو أن تكون صادقًا مع نفسك عند تقييم اللياقة البدنية.
مثال: لنحسب الوزن الطبيعي بارتفاع 175 سم ، وعمر 25 ، ووزنه 60 كجم ، ولياقة بدنية طبيعية: 60.000 / 175 = 342 ، 8. هذا مؤشر طبيعي لهذا الشخص.
جدول الوزن والطول لشخص بالغ إيجوروف ليفيتسكي
لحساب وزن الرجل والمرأة باستخدام هذا الجدول ، ما عليك سوى مقارنة البيانات. كن حذرًا ، ليس هنا الوزن المثالي للرجال والنساء ، بل هو الوزن الأقصى. تذكر أيضًا أن الجدول يوضح طول ووزن شخص بالغ من 20 إلى 69 عامًا.
