من المهم للغاية أن يكون لديك موقف إيجابي أثناء انتظار طفلك. لكن ليس من الممكن دائمًا الحفاظ على مزاج جيد. يتغير المزاج أثناء الحمل كثيرًا ولا تكون هذه التغييرات دائمًا للأفضل.
في كثير من الأحيان ، تطارد المخاوف والقلق وحتى الاكتئاب الحقيقي الأمهات الحوامل. كيف تتأقلم مع حالتك المزاجية وتحافظ على مزاجك المبهج؟
غالبًا ما يغير الحمل سلوك المرأة تمامًا ، وحتى الأشخاص المقربون يلاحظون أنها أصبحت مختلفة. وتحدث تقلبات مزاجية طفيفة في كل شخص تقريبًا. التغييرات الأكثر شيوعًا:
إن مظاهر التقلبات المزاجية فردية للغاية. إنها تختلف من امرأة إلى أخرى ويمكن أن تتخذ حتى أكثر الأشكال غرابة. لا داعي للدهشة ، فسبب معظم التغيرات المزاجية يكمن في التغيرات في الجسم وموقف المرأة تجاهه.
لضمان التطور الطبيعي للجنين ، يجب أن يتحمل جسم المرأة عملية إعادة هيكلة جادة. كل منهم يؤثر على الحالة المزاجية. أكثرها وضوحا هي:
غالبًا ما تثير التغيرات الفسيولوجية في الجسم الغثيان ، وهو ما يسمى تقليديًا. تؤثر هذه الحالة سلبًا على رفاهية المرأة وأدائها وبالطبع على مزاجها. تغير معظم الأمهات الحوامل أحاسيسهن وتفضيلاتهن. تبدأ بعض الأطعمة المفضلة سابقًا في الاشمئزاز ، وبدلاً من ذلك تريد أن تأكل شيئًا غير عادي.
قد يبدو الأمر غريبًا من الخارج ، لكن المرأة لا تعرف حقًا ما تريد. إنه يزعجها ويفسد مزاجها. بعد كل شيء ، عليك أن تعاني من الغثيان والجوع والرغبات غير المفهومة.
تحدث نفس التغييرات في حاسة الشم. يمكن لأي رائحة أن تثير الاشمئزاز بشدة أو ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تصبح مصدرًا للفرح. في كثير من الأحيان ، يصبح عطرك المفضل مصدرًا للتهيج. إذا استخدمتها امرأة ، دون تفكير ، في الصباح ، فسوف يفسد المزاج طوال اليوم. أو ، على العكس من ذلك ، فإن رائحة موقع البناء المجاور ، التي تم اكتشافها عن طريق الصدفة ، ستزيد من حيويتك.
لا تنسَ الدوخة أيضًا. يطاردون العديد من النساء طوال 9 أشهر ، مما يفسد الحالة المزاجية. كما أنه يزعج البطن المتنامي مما يعوق الحركة الطبيعية وسرعة الحركة. ولكن ما هي السعادة التي تجلبها كل دفعة للطفل. تمتلئ الأمومة المستقبلية للعديد من النساء بالفرح ، والذي يبدو من الخارج غير مفهوم وغير معقول.
كل هذه التغييرات طبيعية تمامًا ومعظم الأمهات الحوامل يتعرضن لها. كل ما في الأمر أنهم يمكن أن يعبروا عن أنفسهم بطرق مختلفة في نساء مختلفات.
على الرغم من أن معظم التقلبات المزاجية أثناء الحمل طبيعية وغير ضارة ، إلا أنك تحتاجين في بعض الأحيان إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لها. تحت ستار النزوات المبتذلة للأم المستقبلية ، يمكن إخفاء ظروف أكثر خطورة:
في كثير من الأحيان ، تظل حتى الاضطرابات الاكتئابية الخطيرة غير مشخصة بسبب حقيقة أن جميع المشاكل تُعزى إلى التغيرات الهرمونية في الجسم. إذا استمرت الحالة المزاجية السيئة وتسببت في إزعاج خطير ، فمن الأفضل استشارة أخصائي للحصول على المشورة. أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هي:
إلى حد ما ، يمكن أن تحدث كل هذه الأعراض أيضًا مع التعب والوهن والمزاج السيئ. ولكن إذا تم نطقها ، وتم دمجها مع بعضها البعض ولم تمر لفترة طويلة ، والتدخل في الحياة الطبيعية ، فمن الأفضل استشارة أحد المتخصصين. آخر علامتين خطيرتين بشكل خاص. عندما تظهر ، يجب عليك الاتصال بمعالج نفسي على الفور.
إذا لم يكن الاكتئاب شديدًا ، يمكنك محاولة التأقلم معه بنفسك أو بمساعدة طبيب نفساني ، ولكن بدون دواء. من المعروف أن معظم الأدوية الصيدلانية يمكن أن تؤثر سلبًا على نمو الجنين ومجرى الحمل ، لذلك من الأفضل اختيار طرق آمنة مثل الراحة والمشي والعواطف السارة.
إذا شعرت أنه لا يمكنك التعامل مع مشاعرك ، فمن الأفضل أن تأخذ إجازة مرضية وتستريح. لا تفرط في تحميل جسمك المشغول بالفعل.
غالبًا ما يكون أفضل طبيب للمرأة هو زوجها. اشرح له الموقف واطلب المساعدة والدعم. ربما سيحتاج إلى استشارة طبيب نفساني. دع الاختصاصي يعلمه أساسيات كيفية مساعدة حبيبته ويمكنكما معًا التغلب على أي صعوبات.
في بعض الحالات يكون من المستحيل حل مشكلة الاكتئاب بدون مساعدة متخصص. من المستحسن أن تقتصر على العلاج النفسي والأساليب الأخرى غير الدوائية. ولكن ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا بدون دواء ، فلا تخف ولا ترفض العلاج. سيتمكن المتخصص الجيد من اختيار الأدوية الأكثر ضررًا. المهدئات هي الأكثر شيوعًا. إنها لا تقضي على الاكتئاب ، لكنها تساعد في تقليل القلق وتحسين النوم. في بعض الأحيان يكون هذا كافيًا لتحسين حالة المرأة بشكل ملحوظ.
إذا كانت المرأة نفسها تدرك أنه لا توجد أسباب جدية لتقلب المزاج والحزن ، ولكن في نفس الوقت ، من وقت لآخر ، تريد البكاء أو نوبات التهيج ، على الأرجح هذه نزوات عادية. إذا كانت الأم الحامل مستاءة من شكلها الدائري أو الغثيان أو غيرها من علامات الحمل ، فما عليك سوى محاولة الاسترخاء والتحمل. يساعد التسوق على تشتيت الانتباه جيدًا. سيؤدي شراء ملابس للنساء الحوامل أو أشياء صغيرة متنوعة لطفلك إلى تحسين مزاجك ومساعدتك في العثور على مزايا في حالتك.
إذا لم تساعد التغذية الجزئية والعلاج بالروائح والطرق التقليدية الأخرى في التغلب على الغثيان ، فيجب عليك استشارة الطبيب ، لأن هذه الحالة محفوفة بالجفاف.
في الحالات غير الخطيرة ، عندما لا يهدد الغثيان حالة المرأة والطفل ، يمكنك محاولة قراءة قصص مضحكة عن التسمم وغيره من أشكال الحمل المبهجة على الإنترنت. سيساعد هذا على فهم أن كل شخص تقريبًا يمر بهذه المعاناة ، وأن يجد شيئًا مضحكًا فيه. طريقة أخرى هي أن تكتب نفسك عن مصائبك. سيساعدك على النظر إلى نفسك من الخارج والضحك على مشاكلك.
من الطرق الجيدة للتخلص من الأهواء الاستسلام لها لفترة من الوقت. اتفقي مع زوجك مقدمًا أنه سيتعين عليه أحيانًا اللعب معك ، والاتفاق على وقت ومدة "الفترة الغريبة" والسماح لنفسك بالاسترخاء في هذا الوقت.
يمكنك إرسال زوجك للحصول على أطباق شهية غير معروفة ، أو طلب تدليك ، أو تبديل القنوات التليفزيونية بمجرد عدم إعجابك بشيء ، وما إلى ذلك. فقط لا تفرط في الراحة أو تمرر فترات الراحة لتحافظ على زوجك من الشعور بالاكتئاب.
في كثير من الأحيان ، تثير الأمهات الحوامل أنفسهن تدهورًا في مزاجهن ، ويصبحن متعلقات جدًا بالحمل والمشاكل المحتملة. من الضروري أن نفهم أن حمل الطفل هو عملية طبيعية للمرأة. في معظم الحالات ، لا يشكل خطرًا ، بل على العكس ، فهو مصدر لأحاسيس ممتعة جديدة وتجربة لا تصدق.
حتى لو لم تكن تخطط للحمل ، وكانت مفاجأة لك ، فهذه ليست نهاية حياتك المعتادة وحياتك المنظمة جيدًا. هذه معجزة ستعطي حقيقة رائعة جديدة تمامًا.
من أجل الحفاظ على النشاط والمزاج الجيد طوال الأشهر التسعة الماضية ، من المهم جدًا الاستماع إلى نصائح الأطباء ، وهي:
تعلم تجنب السلبية مهم جدا. هذا صعب للغاية ، لأن المعلومات غير السارة تحيط بنا في كل مكان. لذلك ، لا تشاهد الأخبار كثيرًا ، ولا تتواصل مع الأشخاص غير السارين والقيل والقال ، وأوقف تشغيل التلفزيون إذا كان الفيلم يخيفك أو يزعجك ، وقاطع المحادثات غير السارة حتى لو كان عليك خرق قواعد اللياقة. رفاهيتك وراحة طفلك خلال هذه الفترة أكثر أهمية.
تحتاج أحيانًا للتنفيس عن مشاعرك. إذا كنت تريد البكاء ، فلا حرج في ذلك ، يمكنك البكاء فقط. لكن لا تدفع مخاوفك وأفكارك المظلمة إلى الداخل.
تذكري أن الحمل هو فترة أخرى من الحياة ، وسوف يمر أيضًا ، ويترك في المقابل طفلًا رائعًا وتجربة لا تقدر بثمن. إذا كان الأمر صعبًا ، فلا تخافي من طلب المساعدة من زوجك أو إخبار الطبيب النفسي بذلك. حاول أن تجد شيئًا لطيفًا كل يوم. قريباً ستلتقي بالطفل ، ستبدأ مرحلة جديدة في الحياة ، وستكون فيها صعوبات جديدة والكثير ، الكثير من الفرح.
من المعروف أنه أثناء الحمل في رفاهية المرأة ، هناك العديد من التغييرات المختلفة. المجال النفسي والعاطفي ليس استثناءً: الأحاسيس الجديدة ، والشعور بالمسؤولية والقلق على صحة الطفل لا يمكن إلا أن تؤثر على الحالة المزاجية وردود فعل وسلوك الأم الحامل. تغيرات الحالة المزاجية فردية ومؤقتة بدرجة كبيرة ؛ مع الموقف الصحيح تجاه هذه القضية ، المرأة الحامل وأحبائها ، يمكن أن تمر إعادة الهيكلة العاطفية بدون ألم ودون أن يلاحظها أحد.
لسوء الحظ ، هناك العديد من الأساطير المستمرة حول مزاج وسلوك المرأة الحامل والتي تخلق أنماطًا غير صحيحة من السلوك لدى الآباء في المستقبل. في بعض الأحيان ، تجلب مثل هذه الصور النمطية غير الصحيحة للأمهات الحوامل وأحبائهن مشاكل أكبر بكثير من التغييرات الحقيقية في المجال العاطفي.
لسبب ما ، من المقبول عمومًا أن الأم الحامل دائمًا في حالة "الخروج من النار ودخول النار": الآن تبكي ، الآن تضحك ، الآن تشعر بالإهانة ، والآن تغضب بلا سبب. هذا السلوك هو في الواقع ليس من غير المألوف للأمهات الحوامل ؛ ومع ذلك ، فمن الخطأ اعتباره معيارًا وسمة لا غنى عنها للحمل.
المجال النفسي والعاطفي هو المجال الفردي والأكثر دقة في فسيولوجيا الإنسان ، لذلك لا يمكن الحديث عن أي تغييرات روتينية مماثلة لجميع النساء الحوامل. بالطبع ، تتغير الخلفية العاطفية للأم الحامل بالنسبة للإيقاع المعتاد ؛ ومع ذلك ، يختلف حجم وطبيعة هذه التغييرات من امرأة إلى أخرى.
في بداية الحمل ، عندما تحدث تغيرات هرمونية ، يمكن أن "يقفز" المزاج حقًا جنبًا إلى جنب مع الهرمونات. عادة ، يتم الشعور بعدم الاستقرار العاطفي هذا في غضون أسبوع إلى أسبوعين ولا يمكن ملاحظته إلا للمرأة الحامل نفسها وأقرب أفراد الأسرة. في كثير من الأحيان خلال هذه الفترة ، لا تعرف الشخصية الرئيسية حتى عن "موقعها المثير للاهتمام". ومع ذلك ، حتى خلال هذه الفترة ، لا تحدث تقلبات المزاج لدى جميع الأمهات الحوامل. تلاحظ العديد من النساء تغيرًا مستقرًا في الخلفية العاطفية ، على سبيل المثال ، الحالة المزاجية المرتفعة باستمرار (النشوة) أو غلبة مشاعر الاكتئاب - حالة اكتئاب.
يشهد استقرار التغيرات العاطفية على تأسيس "حمل سائد" في الأم الحامل. المهيمن النفسي هو حالة عاطفية تسود على جميع التجارب الأخرى للإنسان في مرحلة معينة من حياته.
في الحالة العاطفية للأم الحامل ، لا يوجد تمييز واحد ، ولكن العديد من العوامل المهيمنة ؛ عادة ما يتوافق كل منهم مع مرحلة معينة من الحمل. في هذه الحالة ، لم نعد نتحدث عن التقلبات ، أي التحولات المستمرة للمزاج من طرف إلى آخر خلال فترة زمنية قصيرة ، كما يُنسب عادةً إلى النساء الحوامل. وأخيرًا ، لا تلاحظ حوالي 30٪ من النساء أي تغيرات في المجال العاطفي - لا في بداية الحمل ولا في مراحل تطوره الأخرى.
إن الموقف الذي توضح فيه المرأة خلال فترة الحمل بأكملها بسلوكها الأسطر المعروفة للكلاسيكية "إما أن تصرخ كالوحش ، ثم تبكي مثل طفل" تشير إلى الحاجة إلى استشارة طبيب نفساني في الفترة المحيطة بالولادة ؛ هذه الحالة ليست طبيعية وقد تشير إلى انحرافات أكثر خطورة في رفاهية الأم الحامل. لسوء الحظ ، غالبًا ما تكون هناك حالات يكون فيها مزاج وسلوك المرأة المتقلب بسبب تأثير النموذج النفسي: "أنا حامل ، ويفترض أن أعبر عن مشاعري بعنف!"
في الحقيقة، ليس هذا هو الحال؛ إن الرأي القائل بأن الأم الحامل "من المفترض" أن تكون متقلبة ليس صحيحًا بل إنه ضار: إن تأثير هذه الأسطورة يعقد بشكل كبير حياة المرأة الحامل وأحبائها. تشمل النزوات الكلاسيكية "للفلكلور الحامل" الرغبات المفاجئة التي لا تُقاوم للأم الحامل والتي تتطلب إشباعًا فوريًا ، على سبيل المثال ، طلب شراء البرتقال في الساعة الثانية صباحًا. وبطبيعة الحال ، فإن عدم تحقيق نزوة يتبعه استياء ودموع واتهامات للأحباء في عدم وجود حساسية تجاه سيدة في "وضع مثير للاهتمام".
إن الاعتقاد الخاطئ الشائع حول "يجب أن تريد المرأة الحامل شيئًا من هذا القبيل" يجعل عددًا كبيرًا من النساء يبتكرن بشكل مصطنع رغبات خاصة لأنفسهن ، مما يحير أقاربهن باستمرار ويصبحن في حالة من الإهانة والغضب ، حيث غالبًا ما تكون النزوات صعبة للوفاء بالآخرين وعدم إسعادهم دائمًا. على السؤال: "من أراد شيئًا ما حقًا أثناء الحمل - انجذب إلى المالح ، وأراد الاستماع فقط إلى الموسيقى الكلاسيكية ، وما إلى ذلك؟"
من ناحية أخرى ، لا حرج في رغبة المرأة الحامل في أن تمنح نفسها القليل من الفرح. في النهاية ، من المفيد أن تشعر الأم الحامل بمشاعر إيجابية ، لأن هرمونات الفرح التي يتم إطلاقها في لحظة المتعة تسرع عملية التمثيل الغذائي ولها تأثير إيجابي على نمو الطفل. لذلك من الممكن الانغماس في نزوات صغيرة من وقت لآخر - بالطبع ، إذا لم يتحول إلى هوس ، ولا يرهب أفراد الأسرة ولا يسمم وجود "الجاني" نفسه.
هذه أسطورة ثابتة للغاية حول الحالة العاطفية للأم الحامل. يُعتقد أنه خلال فترة انتظار الطفل ، يجب أن تعاني أي امرأة حامل من أنواع مختلفة من الرهاب - الخوف على مسار الحمل ، ونمو الجنين ، وصحتها وصحة الطفل في المستقبل ، وأخيراً ، الخوف من الولادة.
لسوء الحظ ، يعتقد الكثيرون أن الخوف هو حالة طبيعية للمرأة الحامل ، وهو رد فعل منطقي تمامًا لنفسية المرأة على الموقف "المسؤول" ، وبالتالي ، لا يلزم اتخاذ إجراءات خاصة من الآخرين للتعامل مع مخاوف "الحمل". هذا رأي خاطئ: لا يمكن أن يكون الشعور بالخوف هو القاعدة في أي حالة ، خاصة أثناء الحمل. الخوف بطبيعته مدمر: فهو يقمع الأداء الطبيعي للجهاز العصبي ، ويشل الإرادة ، ويؤدي إلى تطور التوتر العاطفي والاكتئاب. يترافق الشعور بالخوف مع إفراز الأدرينالين في جسم الأم الحامل - وهي مادة نشطة بيولوجيًا تؤثر سلبًا على عمل القلب والدورة الدموية وحالة الجهاز العصبي.
الأدرينالين ، الذي يدور في دم الشخص الذي يعاني من الخوف ، يؤدي إلى تسارع ضربات القلب - عدم انتظام دقات القلب ، وزيادة ضغط الدم - ارتفاع ضغط الدم ، ويزيد من استثارة القشرة الدماغية. هذه التغييرات في الرفاهية غير مرغوب فيها للغاية بالنسبة للأم الحامل ، لأن الزيادة في توتر الأوعية الدموية واستثارة الجهاز العصبي تؤدي مباشرة إلى تطور فرط توتر الرحم - العامل الرئيسي في خطر إنهاء الحمل والظهور المبكر للحمل. العمل.
مع ارتفاع ضغط الدم ، يتأثر تدفق الدم في المشيمة ، وبالتالي يضعف نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الجنين. على خلفية حالة الذعر ، يزداد خطر حدوث مثل هذه المضاعفات الخطيرة للحمل مثل تسمم الحمل بشكل كبير - وهو اضطراب سام للكلى في أواخر الحمل ، والذي يتجلى في ارتفاع الضغط وزيادة في الوذمة والبروتين في البول ؛ قصور المشيمة الحاد - ضعف تدفق الدم في المشيمة ؛ انفصال المشيمة المبكر. من الواضح أنه من المستحيل اعتبار حالة تثير مثل هذه التعقيدات الهائلة كالقاعدة.
بالطبع ، تميل الأمهات الحوامل إلى القلق بشأن مسار الحمل ونتائجه. جميع النساء في مراحل مختلفة من "وضعهن المثير للاهتمام" يعانين من القلق بشأن صحتهن ، الشك الذاتي ، القلق على الطفل. بالطبع ، جميع الأمهات الحوامل قلقات بشأن الولادة القادمة وأحيانًا يخشين منها. من المهم ألا يتحول هذا القلق الطبيعي ، الذي يحدث في بعض الأحيان ، إلى إجهاد مستمر لا يمكن السيطرة عليه بسبب الشعور بالذعر بالخوف.
السبب الرئيسي لأي حالة من الذعر هو الخوف من المجهول ، ونقص المعلومات المتوفرة في الوقت المناسب وبشكل كافٍ حول موضوع أصبح مصدرًا للإثارة. لذلك ، فإن أفضل طريقة للتعامل مع المخاوف هي العثور على إجابات لأسئلة مقلقة ؛ تعتبر المجلات والكتب والدورات التدريبية للآباء والأمهات مصادر مثالية لمثل هذه المعلومات.
من السمات المميزة للخلفية العاطفية للحمل فقدان المرأة القدرة على التحكم في عواطفها. تعاني المرأة الحامل نفسها من مثل هذه التغييرات بما لا يقل عن من حولها ، وتشتكي من أنها حرفياً "لا تواكب" ردود أفعالها العاطفية ، والتي تصبح أحيانًا قاسية جدًا. السلوك المماثل نموذجي لبعض النساء خلال متلازمة ما قبل الحيض (PMS). الفرق هو أن الدورة الشهرية تستمر عدة أيام على الأكثر ، ويمكن أن تظهر القدرة العاطفية خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
كما هو الحال قبل الحيض ، في بداية الحمل ، يحدث التهيج نتيجة التغيرات الهرمونية القوية. تبدأ الخلفية الهرمونية المعتادة للمرأة ، والتي تتكون أساسًا من الهرمونات الجنسية الأنثوية هرمون الاستروجين ، في الانخفاض منذ لحظة الإخصاب ، مما يفسح المجال لهرمون الحمل "هرمون البروجسترون". في البداية ، تتغير نسبة هرمون الاستروجين والبروجسترون في دم المرأة الحامل كل يوم ؛ هذه التغييرات "على المستوى الكيميائي" هي التي تؤدي إلى عدم استقرار الحالة المزاجية وردود الفعل العاطفية الحادة للأم الحامل.
في وقت لاحق ، عندما تنشأ خلفية هرمونية ثابتة للحمل ويتم استعادة توازن الهرمونات في الجسم ، فإن تقلبات المزاج يجب أن تزعج الأم الحامل بدرجة أقل. ومع ذلك ، حتى في المراحل المبكرة من الحمل ، لا يمكن اعتبار التهيج هو المعيار لحالة الأم الحامل - بل هو رد فعل مرضي شائع يتطلب بالتأكيد التصحيح. إن غضب المرأة الحامل وعصبيها ضار مثل القلق: مثل هذه المشاعر السلبية ، مثل الخوف ، تؤدي إلى زيادة الأدرينالين في الدم ، وهو ما سبق ذكره من تأثير سلبي.
أفضل طريقة لتثبيت الخلفية العاطفية للأم الحامل هي تحويل انتباهها إلى الأحداث أو الأنشطة المتعلقة بتلقي المشاعر الإيجابية. أثناء الضحك والبهجة والسرور ، يهيمن على دم الأم الحامل "هرمونات السعادة" - الإندورفين. تتحكم هذه المواد في معدل التمثيل الغذائي ، وتشبع الدم بالأكسجين ، بالإضافة إلى إمداد الجنين بالبروتينات والدهون والكربوهيدرات وكل ما هو ضروري لنموه الكامل. لذا فإن الأم الحامل ، التي تتمتع بمزاج جيد أثناء الحمل ، لديها فرص أكبر في إنجاب طفل سليم مقارنة بالنساء اللائي يعانين من التوتر والتهيج والبكاء باستمرار أثناء الحمل.
من أجل التعامل مع التهيج ، يجب عليك أولاً التخلص من المصادر الفسيولوجية للانزعاج. وتشمل هذه التعب ونقص الفيتامينات واضطراب النوم وعدم كفاية إمدادات الأكسجين لجسم الأم الحامل. في مكافحة التهيج ، من المفيد جدًا المشي يوميًا في الهواء الطلق وعلاجات المياه بملح البحر وزيارة المسبح ودروس اليوغا والبيلاتس. مع تغيير غير محفز في الخلفية العاطفية ، من المهم جدًا تطبيع نوم الليل.
للحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً ، يوصى بالسير في الهواء الطلق لمدة نصف ساعة على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش ، وتهوية غرفة النوم لمدة 15 دقيقة ، والاستحمام الدافئ. يمكنك شرب منقوع من نبتة الأم في الليل ، أو مجموعة مهدئة للحوامل ، أو مجرد كوب من الحليب الدافئ مع العسل. إذا لم يكن من الممكن استعادة النوم والمزاج المستقر بطرق غير دوائية ، فمن الجدير استشارة الطبيب حول العلاج المهدئ: استنفاد الجهاز العصبي المرتبط باضطراب النوم لا يؤثر فقط على تهيج الأم الحامل ، ولكن أيضًا ارتفاع ضغط الدم وتوتر الرحم ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات الحمل الخطيرة.
يمكن للمرأة الحامل الاعتماد على الموقف الخاص للآخرين ؛ تبدأ بعض الأمهات الحوامل في الاستفادة من "وضعهن المثير للاهتمام" والتلاعب بأحبائهن بمساعدة الفضائح والجرائم والأهواء. لسوء الحظ ، هذا الموقف ليس نادرًا - يرى العديد من ممثلي الجنس اللطيف أنه من المعيب استخدام جميع مزايا وضعهم الخاص لتحفيز الرعاية والاهتمام من الأقارب. الرغبة في التلاعب بالأحباء لا علاقة لها بعدم الاستقرار المزاجي السيئ السمعة - فهي لا تنتج عن نقص القدرة على التحكم في العواطف ، ولكن بسبب التأثير الواعي على الآخرين من خلال تقليد المشاعر العنيفة.
يحدث أيضًا أن تتوقف الأم الحامل ببساطة عن التحكم في عواطفها وسلوكها ، معتقدة أنه خلال هذه الفترة يغفر لها كل شيء. في هذه الحالة ، بالطبع ، لا نتحدث عن محاولة التلاعب بالآخرين عن عمد ؛ ومع ذلك ، فإن موقف "التساهل" هذا غير مقبول أيضًا. في حدود معقولة ، لا يزال التحكم في المشاعر أمرًا ضروريًا: تعتمد نبرة الرحم وتدفق الدم المشيمي ، الذي يوفر التنفس والتغذية للجنين ، على حالة الجهاز العصبي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للسلوك غريب الأطوار للأم الحامل أن يضرها: فالأحباء ، الذين سئموا من الفضائح المستمرة ، سيتوقفون قريبًا عن الاستجابة لتقلب المزاج المستمر والدموع والتهيج. نتيجة لذلك ، بدلاً من الموقف الخاص الذي كانت تعتمد عليه المرأة الحامل "المتقلبة" ، قد تعاني الأسرة من فتور في العلاقات ، وسيبدأ الاستياء والشجار - وهذا بالفعل سبب للاكتئاب الحقيقي.
المزاج السيء أثناء الحمل المبكر هو ضيف متكرر للمرأة وعدو لصحتها. بالطبع ، لا يمكن أخذ جميع الفروق الدقيقة التي تفسد حياة الأمهات الشابات في الاعتبار ، لكن أي امرأة حامل تحتاج إلى أن تتعلم درسًا واحدًا: استعد للتواضع واتبعه طوال الأشهر التسعة.
عندما يبدأ المزاج في التغير ، يعاني الجسم من الإجهاد ، ويبدو أنه يزداد سخونة من الداخل. وأثناء الحمل ، تسوء هذه الحالة ثلاث مرات. فكر في الأمر قبل الخوض في الصراع والبكاء طوال الوقت! تتميز الأسابيع الأولى بعد الحمل ببناء أنظمة ذات أهمية خاصة للطفل. يمكن أن ينتهي هذا البناء بشكل سيء إذا لم تتعامل مع مزاجك السيئ.
التغييرات في مزاج المرأة الحامل يلاحظها كل من حولها. علاوة على ذلك ، يمكن لأم أن تبكي طوال الأشهر التسعة دون سبب واضح ، بينما يمكن للأخرى أن تصرخ إلى الأبد. ما هي الشروط الأخرى التي يمكن ملاحظتها عند النساء؟
1. الأرق والعصبية... يمكن أن يتفوق هذان العرضان للمزاج السيئ عليك لأي سبب أو بدونه. تترك المدخل وتشعر أنك نسيت المفاتيح. ماذا ستفعل؟ أنت عائد إلى المنزل. كونك في الشقة بالفعل ، فأنت تدرك أن لديك المفاتيح في حقيبتك. لكن ما مدى قلقك بشأن خسارتهم! كن حذرا حتى في أبسط المواقف. يمكن أن يتحول القلق إلى اكتئاب.
2. مزاج البكاء أثناء الحمل... هل لاحظت أنك تبكي كثيرًا؟ ثم اعزل نفسك عن البرامج التلفزيونية والمخيفة. لا تقرأ أفلام الرعب. تحب العديد من النساء الحوامل تخويف أنفسهن بالأفلام والأدب ذي الصلة. بعض الناس يريدون البكاء فقط ، ويخلقون مواقف لأنفسهم عن عمد عندما يمكنك ذرف دمعة.
3. النسيان وعدم الانتباه... تبدأ هذه الحالة في الظهور للأمهات في الثلث الثاني من الحمل. عند الذهاب إلى العمل ، في عيادة ما قبل الولادة ، افحصي حقيبتك عدة مرات.
4. عدم الثقة بالنفس... فجأة ، وبدون سبب واضح ، قررت أنك لست واثقًا من قوتك وجمالك ووظائفك السابقة بشكل عام. قوتك تذهب إلى صحة الطفل ، فلا حرج على حالتك. فقط لا تهجم على الموقف. أنت لا تزال على حالها. في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى التحلي بالصبر والاستلقاء في السرير وشرب بعض الشاي والهدوء.
عندما تصاب بعلامة تدل على مزاج سيء ، اتخذ إجراءات فورية للتخلص من التوتر. سوف تقرأ كيفية القيام بذلك في هذه المقالة.
الحالة المزاجية السيئة أثناء الحمل ، وخاصة في المراحل المبكرة ، تحدث بسبب عدد من التغيرات في الجسم. هنا بعض منهم:
بالإضافة إلى الأسباب النفسية ، هناك أيضًا أسباب فسيولوجية. على سبيل المثال ، التسمم. شخص ما يعاني منه طوال فترة الحمل تقريبًا. هذا أيضًا سبب كبير للمزاج السيئ للأم الحامل. أثناء نمو الجنين في الرحم ، يتغير تصور المرأة. على سبيل المثال ، قد تصبح بعض روائحك المفضلة سيئة للغاية. تخيل أنك لا تستطيع تناول الآيس كريم أو السلطة المفضلة لديك لأن هذه المنتجات بدأت تنضح برائحة كريهة لك. ماذا لو بدأ عطرك المفضل الجديد في الاشمئزاز؟ بالطبع ، حتى هذه التفاهات مزعجة.
لكن المزاج السيئ أثناء الحمل ، سواء كان في المراحل المبكرة أو قبل الولادة مباشرة ، يمكن القضاء عليه.
المزاج السيئ أثناء الحمل المبكر يسبب الكثير من الحزن. لكن ما هو سبب ذلك؟ الآن أصبح هناك اتجاه واحد عصري: الآن ، إذا أراد الزوجان إنجاب طفل ، فيجب فحصهما والاستعداد للحمل والولادة ، عقليًا وجسديًا. من ناحية ، هذا صحيح. لأنه في العصر الرقمي ، نسى الناس البيئة وحالة صحة الإنسان. من ناحية أخرى ، التخطيط لطفل لا يعني الرغبة في ذلك. يتفهم البعض بالفعل بعد الولادة مدى سعادة أن يكون لديك ابن أو ابنة. يتجاهل آخرون الطفل على الفور.
لسوء الحظ ، نسيت النساء اليوم غريزة الأمومة. وبسبب هذا ، فإنهن يعانين من صعوبة أثناء الحمل.
المزاج السيئ والحمل ، لسوء الحظ ، أصبحا مرادفين تدريجياً.
لذلك ، توصل علماء النفس إلى عدد من النصائح التي يجب على الأمهات المستقبليات الاستماع إليها:
اعلمي أن موقفك النفسي تجاه الطفل مهم في المراحل المبكرة من الحمل.
عندما تنتهي الحالة المزاجية السيئة في الفترة المبكرة بالفعل ، ويكون الحمل في الثلث الثاني من الحمل على وشك الانتهاء ، فقد حان الوقت لتهدأ وتجد نفسك طوال فترة التسعة أشهر. ماذا يعني هذا؟ عليك أن تجد شيئًا تفعله لنفسك ، بحيث يتم تشتيت انتباهك بشكل دوري عن كل الأشياء السيئة.
من المؤكد أن هذه النصائح ستساعدك على تجنب مزاجك السيئ. ابحث عن نفسك في مجموعة متنوعة من الأنشطة وستجد شيئًا يساعدك على الهدوء.
الفصل الثالث هو الأصعب والأكثر مسؤولية. حتى المزاج السيئ في بداية الحمل ، والذي يمكن أن يتسم بموجة معينة من المشاعر ، لا يمكن أن ينافس الأسابيع الأخيرة قبل الولادة.
جي ينصحك أخصائيو علم النفس ، جنبًا إلى جنب مع علماء النفس ، بالرجوع إلى التوصيات التالية:
بالطبع ، قد لا تحصلين على الراحة التامة ، لكنك ستنجحين في تحسين حياتكِ الحامل.
نظرًا لأن مزاج المرأة الحامل يتغير كثيرًا ، وتريد أن تأكل كثيرًا تحت الضغط ، ينصح خبراء التغذية بتصحيح نظامك الغذائي على النحو التالي:
لا تأكل ، لا تصنع طاولة وفيرة. إذا كنت تخشى الإفراط في تناول الطعام ، فابدأ في حساب السعرات الحرارية.
يمكن للمزاج السيئ أثناء الحمل ، وخاصة في المراحل المبكرة ، أن يعرقل كل خططك. لكن في بعض الأحيان يصبح من غير الواضح ما إذا كانت الهرمونات مستعرة ، أو ما إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل.
كيف تفهم اعراض الاكتئاب عند الحامل؟
أجب على هذه الأسئلة بنفسك. إذا كانت الإجابات عليهم تخيفك ، فلا تتأخر واذهب إلى طبيب نفساني. تحت ستار المزاج السيئ ، يمكن إخفاء الاكتئاب الحقيقي.
مزاج سيء أثناء الحمل- الظاهرة متكررة جدا وغير سارة. خاصة أنه يبدأ بالملل في مراحله الأولى. يقول علماء النفس إنه يمكن تجنب التوتر والاكتئاب من خلال التفكير قليلاً في وضعك الجديد. حاول العثور على المحترفين في حالتك الحالية. هل الجمباز والتمارين الرياضية. ابتهج بنفسك بأي طريقة ممكنة. إذا كان الأمر صعبًا عليك حقًا ، فابحث عن شخص منغلق أو اطلب المساعدة من طبيب نفساني. لا تستسلم للمزاج السيئ!
ما هو سبب التقلبات المزاجية وكيفية التعامل معها.
لقد أنجبت النساء وتلدن وسوف تلدن ، ولا يوجد شيء يمكن القيام به حيال ذلك ، لأن هذه هي الوظيفة البيولوجية لجسد الأنثى - الإنجاب. يمكن أن تتسبب المرأة في وضع ما في ارتباطات مختلفة لكل شخص ، لكن الجميع يعلم أنهم يصبحون عصبيين ومتقلبيين ومشاكسين ، ويقعون في مرحلة الطفولة ، ويتغير مزاجهم عدة مرات في اليوم ، وبشكل عام يكتسبون الكثير من الشذوذ (لكل منها الخاصة). نعم ، الكل يعلم ، والجميع يدرك ذلك كظاهرة مؤقتة ويعامل المرأة الحامل بتنازل (خاصة الرجال الذين غالبًا ما يضيعون ولا يعرفون ببساطة كيفية التواصل مع زوجاتهم الحامل). قلة من الناس يحاولون حقًا فهم النساء الحوامل (من الصعب جدًا فهم المرأة بالفعل ، ومن ثم هناك حالة نفسية خاصة) ، حتى النساء اللائي لديهن أطفال بالفعل لا يفهمن كيف يمكن أن يتصرفن بهذه الطريقة ، فقط القليل منهن لا يفهمن فقط افهمي ، لكن اعرفي أيضًا ما يحدث بالضبط لامرأة تتوقع طفلًا. لكن في جميع مراحل الحمل تتعرض المرأة لخطر الاضطرابات النفسية (الخطيرة في بعض الأحيان) والتفاعلات العصبية وهذا بالإضافة إلى حقيقة وجود عبء كبير على الجسم المادي ، حدوث مضاعفات مزعجة وغير سارة. الأحاسيس المؤلمة ، وأكثر من ذلك بكثير. لا يمكن لأي رجل أن يتحمل هذا الأمر على نفسه ، لأنه أضعف من الناحية النفسية و "ينهار" بشكل أسرع (بدأ الكثيرون بالفعل في الاعتراف بأن الجنس الأقوى هو الأنثى ، وهذه ليست مسألة قوة جسدية) ، حتى أن الرجال يشعرون الألم أقوى وأكثر حدة ، لأن عتبات الألم لديهم أقل من حد الألم لدى المرأة. من أجل الصمود والبقاء على قيد الحياة أثناء الولادة ، حرصت الطبيعة على زيادة عتبة الألم عند المرأة ، ولكن لا يزال البعض يصاب بالفصام بعد الولادة ، بعد الصدمة المؤلمة ، وهنا لا يوجد أحد مؤمن عليه بنسبة 100٪. ربما بعد قراءة المعلومات الواردة أدناه ، ستبدئين في معاملة النساء الحوامل بشكل مختلف ، وتنظرين إليهن بعيون مختلفة.
كما تعلمون ، تستغرق فترة الإنجاب 40-41 أسبوعًا ، أي حوالي 9 أشهر ، وتنقسم هذه الفترة إلى ثلاثة أشهر (ثلاثة أشهر لكل منها) ، ولكل منها خصائصها وخصائصها الخاصة من الناحية الفسيولوجية والنفسية. يراقب طبيب أمراض النساء والتوليد التطور الطبيعي للطفل وصحته ، ولا يراقب أحد الحالة النفسية حتى تبدأ المرأة في التصرف بشكل غير كافٍ للغاية. على الرغم من وجود عيادات في الآونة الأخيرة تهتم بالدعم النفسي للحمل والولادة ، إلا أنه لا يستطيع الجميع تحمل تكاليفها. تنشأ المشاكل الأولى منذ اللحظة التي بدأت فيها المرأة تشك في أنها كانت حامل بطفل. هناك مواقف مختلفة ، فالمرأة ليست مستعدة دائمًا لذلك ، على الرغم من وجود هذا الاحتمال نظريًا دائمًا ، ولكن بعد كل شيء ، يمكن أن تكون النظرية والتطبيق مختلفين تمامًا. من غير المعروف كيف سيكون رد فعل والد الطفل الذي لم يولد بعد ، والأقارب ، وتتغير الحياة بشكل مفاجئ في لحظة ، حتى لو كانت الأسرة قد استعدت مسبقًا لهذا الحدث. وماذا لو كان الطفل غير مرغوب فيه خلال هذه الفترة من العمر؟ لكننا لن نحلل هذا الموقف الدقيق وسنناقش بمزيد من التفصيل الوضع عندما تقرر المرأة الولادة ...
تتميز الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بموقف متناقض (ثنائي) تجاه الطفل ، وهناك صراع بين اتجاهين متعارضين. الأول هو رضاعة المرأة ، فهي تتصرف كفتاة صغيرة ، تحب رعاية واهتمام الآخرين. الاتجاه الثاني هو ظهور شعور بالنضج فيما يتعلق بالأمومة. إن الصراع بين هذين الاتجاهين هو الذي يؤدي إلى تقلبات مزاجية متكررة ، والتي ينظر إليها الآخرون على أنها غير محفزة. وإلى جانب ذلك تحدث تغيرات هرمونية في الجسم تؤثر أيضًا على الجهاز العصبي. في هذه المرحلة ، يمكن ملاحظة عدد كبير من ردود الفعل العصبية. تزداد الحساسية للروائح والأصوات وعدد كبير من ردود الفعل اللاإرادية: الصداع ، والدوخة ، وارتفاع الضغط ، والتعرق ، والنعاس ، والغثيان والقيء. في هذا الثلث من الحمل يحدث تسمم الحمل (الهستوز) ، والذي ، بالإضافة إلى الأسباب الفسيولوجية ، له أيضًا أسباب نفسية. لذلك ، وفقًا لنظرية أدلر ، فإن الانسجة هي رمز ، والقيء هو عرض للاشمئزاز للطفل. يعتقد فرويد أن الانسجة تنشأ بسبب إضعاف إرادة الأمومة ، كنتيجة للحضارة المفرطة للمجتمع البشري. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النسيج هو مظهر من مظاهر الموقف اللاواعي تجاه زوجها. يعتقد علماء النفس المحليون لدينا أن الدور القيادي في ظهور الهسترات تلعبه السمات الشخصية للمرأة. لذلك يمكن تقسيم سمة المرأة إلى فئتين:
الفصل الثاني هو الفترة الأكثر ملاءمة واستقرارًا. في النساء الأصحاء عقليًا ، لا تظهر الاضطرابات ، وقد مرت الهسترات بحلول هذا الوقت (نادرًا ما يتم ملاحظتها طوال فترة الحمل بأكملها) ، يتم تطبيع الحالة الجسدية. بدعم ورعاية من زوجها وأقاربه ، تشعر المرأة وكأنها شخص كامل العضوية ولا ترتب الهستيريا في كل مناسبة (مرة أخرى ، إذا كانت حياتها مستقرة وهادئة). ومع ذلك ، غالبًا ما يتم ملاحظة ردود الفعل الاكتئابية ، والتي ترتبط بتدهور المظهر ، لأنها تبدأ في الاهتمام بشكل لا إرادي بامرأة في الشارع ، ولا تنظر في المرآة من أجل الإعجاب بنفسك. مرة أخرى ، إذا لم يركز الزوج بشكل خاص على التغييرات في المظهر ، لكنه أظهر مشاعره ، كما كان من قبل ، فلن تنزعج المرأة.
أصعب فترة هي 7-9 أشهر ، وتحدث الاضطرابات النفسية في 80٪ من النساء. تصبح المرأة الحامل غير واثقة من نفسها. في المراحل الأولى من الثلث ، تُلاحظ ظاهرة "الانغماس في الطفل" - وهذا هو ظهور أفكار هوسية حول الطفل ، وحول العواقب المحتملة للولادة عليه ، والخوف من وجود عيوب في الطفل ، في بشكل عام ، تصبح المرأة شديدة التأثر وخائفة عندما يتعلق الأمر بالطفل. عندما تقترب الولادة ، ينشأ الخوف من نشاط المخاض. لذلك ، من المفيد جدًا قراءة الأدب ومشاهدة الأفلام الخاصة وإعداد نفسك بشكل إيجابي فقط ، لأن الأحباء سيكونون هناك. هناك عدة أنواع من قلق ما قبل الولادة:
يتجلى ذهان ما بعد الولادة (3-5 أيام بعد الولادة) في محاولات المرأة لإيذاء الطفل ، وهو رد فعل على الصدمة ، لذلك يجب مراقبة الأم الجديدة حتى لا تؤذي الطفل (في هذا الوقت هي كذلك). ليس على علم بأفعالها).
بالطبع ، هذا أبعد ما يكون عن كل ما يمكن أن يحدث للمرأة على مدار تسعة أشهر طويلة ، وأصعب شيء لم يأت بعد ، هذه مخاوف جديدة وليالي قلة النوم. لكن لكي تفهم ، عليك أن تعرف. ربما تنظر الآن بشكل مختلف إلى امرأة حامل في وسائل النقل العام ، وربما تمنحها مقعدًا ، ليس لأن قواعد الآداب العامة وآداب السلوك تتطلب ذلك ، ولكن لأنك الآن تفهمها أكثر قليلاً.
يمكن أن يكون الحمل تحديًا للنفسية. ربما يولي الأطباء والأصدقاء والعائلة مزيدًا من الاهتمام للمظاهر الجسدية لذلك ، ولكن بالنسبة لك ، يمكن أن ترتبط تقلبات المزاج بصعوبات لا تقل عن ذلك.
لماذا نشعر بعاصفة من المشاعر أثناء الحمل؟ وكيف نتعامل مع التقلبات المزاجية خلال هذه الفترة؟
منذ بداية الحمل ، من المرجح أن تشعري بشكل مختلف ، وليس كيف كنت تتوقعين. ربما كنت تعتقد أنك ستكون عصبيًا ، لكنك هادئ. أو كنت تعتقد أنك ستكون مستعدًا لأي شيء ، لكنك تشعر بعدم الأمان. تقلبات المزاج شائعة في المراحل المبكرة من الحمل.
تمر العديد من الأمهات الحوامل بمجموعة من المشاعر أثناء الحمل. في الأشهر الثلاثة الأولى ، قد يكون من الصعب إدراك أنك حامل بطفل. في الثلث الثاني من الحمل ، تصبح المشاعر أكثر واقعية وتفكر في الحمل والمستقبل ، وفي الثلث الثالث تقلق بشأن إدراك المسؤولية (والفرح أيضًا) التي تتحملها الأمومة. كل هذا إعادة هيكلة عاطفية عظيمة!
بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم يتركون بصماتهم على المشاعر المفهومة من القلق والضعف.
يغير الحمل أيضًا توزيع الأدوار داخل الأسرة. إذا كنت تتوقع طفلك الأول ، فأنت تنتقل من حالة العزوبية أو المتزوجة إلى حياة حيث ستعتني بالطفل المعال وتكون مسؤولاً عنه.
يمكن أن تحدث التغييرات أيضًا في علاقتك بوالديك ووالدي شريكك. إذا كان هذا هو حفيدهم الأول ، فقد يحتاجون إلى التعود على فكرة أنهم سيصبحون أجدادًا. بالإضافة إلى ذلك ، يحب العديد من الآباء تقديم النصائح ، والتي قد تزعجك أحيانًا.
إذا كنت تتوقع طفلًا ثانيًا أو ثالثًا أو رابعًا ، فهذا يحدث فرقًا أيضًا. ربما تشعر الآن بالقلق بشأن ما إذا كنت ستتمكن من تخصيص وقت كافٍ للأطفال الآخرين ، وما إذا كنت ستتحمل مسؤوليات جديدة. يمكن أن يكون وجود شقيق أمرًا مرهقًا للأطفال الآخرين ، لكن لا تقلق كثيرًا ، فسوف يمر بمرور الوقت.
لا تقلقي بشأن التقلبات المزاجية أثناء الحمل. تذكر ، ليست كل هذه المشاعر مؤلمة بالضرورة. يمكنك تجربة ما يلي بالتناوب:
تقلبات المزاج أثناء الحمل شائعة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في التعرف على الاتجاهات الخاصة بك.
في الوقت الحالي - ولن يتم تقديم هذه الفرصة لفترة طويلة - يجب أن يتركز كل الاهتمام عليك ، لذا اعتني بنفسك كلما سنحت لك الفرصة. كلما اقتربت أكثر ، كلما ذكّرت نفسك في كثير من الأحيان أنه في غضون بضع سنوات ، ستكون تلك الأشهر التسعة ذكرى جميلة لكيفية بدء كل شيء.
