أعترف أنني أحب أيضًا مشاهدة الصور الجديدة لأصدقائي. أحب أيضًا أن أنظر إلى صور الغرباء والأشخاص الجميلين والناجحين الذين تعتبر حياتهم مثالية بالنسبة لي. هذه هواية ممتعة للغاية ومسببة للإدمان وممتعة. بل وستحصل على الإلهام أيضًا، لأن هناك نقطة مرجعية يجب أن تتطلع إليها.
طوال الأسبوع الماضي كنت في مزاج رائع، وغمرني شعور بالسعادة والإلهام. ولمدة أسبوع كامل لم أعد أفعل الشيء المعتاد - لم أتابع حياة الفتيات الجميلات على الشبكات الاجتماعية. عندما يكون كل شيء مشرقًا بالفعل بالنسبة لك، يتضاءل شخص آخر على هذه الخلفية. والآن، أثناء العمل على الكمبيوتر، قررت الاسترخاء وإلقاء نظرة على صور الآخرين. شعرت بالحزن مرة أخرى. يبدو أنك تنظر إلى الأشخاص الجميلين والأذكياء الذين يظهرون إنجازاتهم، فيجب أن تتطلع إليهم. ولكن يحدث العكس - تشعر أنك غير مهم. أنت تتبع الحياة "المشرقة" لشخص آخر، وتنسى حياتك الخاصة. لقد خرجت عن طريقك لأنك تريد مواكبة الجميع. شخص ما لديه ملابس مشرقة تتغير كل يوم، شخص ما لديه أطفال ومهنة، شخص ما لديه شخصية جميلة، سيارة، منزل، كلب... وعلى خلفية كل هذا، تبدو مثل الفأر الرمادي. حياتك تصبح مملة. بالتفكير في إنجازات الآخرين، تتوقف عن ملاحظة أهم شيء - ما هو موجود في حياتك. بعد كل شيء، في مكان ما يكون دائمًا أكثر إشراقًا وثراءً وبريقًا. لماذا أحتاج إلى معرفة من ارتدى ملابسه اليوم وأين ذهب وكيف قضى يومه؟ لدي حياتي الخاصة وأحتاج إلى تلخيص نتائجي. كيف يمكنني أن أفعل هذا إذا لم ألاحظ ذلك؟ لا يوجد سوى مخرج واحد - توقف عن مراقبة حياة الآخرين واعتني بحياتك.
الآن فقط بدأت أفكر في التأثير السلبي الناتج عن النظر بلا تفكير إلى صور الآخرين على شبكات التواصل الاجتماعي. ولم ألاحظ أي شيء سيئ في ذلك، ناهيك عن تدهور مزاجي. لكنني أدركت الآن أن ذلك كان يقتلني حرفيًا، ولم أره. فكر فقط، لماذا أحتاج إلى معرفة أي من أصدقائي تزوج، ومن أنجب، ومن كان في إجازة، وأين، ومن اشترى سيارة، أو ساعة، أو أحمر شفاه جديد؟ أعتقد أن هذه المعلومات تسد ذهني وتخلق ضوضاء معلوماتية غير ضرورية.
يميل الناس إلى نشر أفضل الأشياء على الشبكات الاجتماعية: أجمل الصور التي لا تبدو فيها حتى مثلك، أو التباهي بمشتريات غير عادية، أو صور مع المشاهير، وما إلى ذلك. لكن الحياة مختلفة. لا أريد أن أقول بأي حال من الأحوال أن الحياة صعبة أو مملة. لا، إنها جميلة. لكننا في الحياة لا ننخرط في مثل هذه العروض كما نفعل على الشبكات الاجتماعية. على الشبكات الاجتماعية نفقد طبيعتنا. عمليا نريد أن نبدو مثاليين ونبث حياة ناجحة. واتضح أن الشبكة الاجتماعية عبارة عن مجموعة من كل هذه المُثُل الافتراضية. لكن ما الذي يحدث بالفعل في حياة هؤلاء الأشخاص؟ كيف يبنون حياتهم عندما تكون هناك أمثلة خيالية للحياة المثالية للأصدقاء وحتى الغرباء الذين يحبون متابعتهم.
هل تحب تصفح شبكات التواصل الاجتماعي ومشاهدة صور الأشخاص الذين تعرفهم والذين لا تعرفهم؟ هل هناك أي فائدة لهذا؟ هل "للمراقبة" تأثير سلبي؟ ما هو الخير الذي يمكن أن يحدث في الحياة إذا كنت تعبد النجاح الخيالي للآخرين؟
كيف تتوقف عن حسد الآخرين وعيش حياتهم؟ لاحظت أنني أتابع جميع معارفي على الشبكة الاجتماعية، وغالبًا ما أفكر فيهم بغضب، مثل أنها تتسكع هناك، سيكون من الأفضل لو عملت، وبهذه الروح، لماذا هذا؟ نعم، لأن كل شيء سيء بالنسبة لي، لذلك اتضح أنني أحسدهم. أنا خائف من غضبي، ولا أفهم سبب ذلك. لم يحدث هذا من قبل، على الرغم من وجود أوقات صعبة في الحياة... أريد حقًا التخلص من هذا. أحاول تنويع حياتي حتى لا يكون لدي وقت لحياة الآخرين.... الأمر لا ينجح حتى الآن. ماذا علي أن أفعل، لا أريد أن أصبح شخصًا حاقدًا، غيورًا على الجميع وعلى كل شيء
طاقتك تصرف في السيطرة على حياة الآخرين، وليس في تنظيم أحداث حياتك... لذلك لا يوجد متعة في حياتك... نظم حياتك واملأها بالأحداث والأنشطة التي تهمك و كل شئ سوف يتغير...
مرحبًا!
لا أحب أن أعد بعلاج سحري كبير، لكن يبدو لي أن بيت القصيد يكمن في الشبكات الاجتماعية: الحسد هو مرضهم. في الواقع، كل شخص في الحياة لديه صعودا وهبوطا، وفي أغلب الأحيان يبدو أن كل شيء سيء للغاية ولا يمكن تغيير أي شيء. ولكن على شبكة التواصل الاجتماعي، من الغريب أنك تريد فقط نشر مجموعة من الأشياء الإيجابية: الإنجازات الشخصية المختلفة، والفرح، والسعادة. وهكذا يتبين أن الشخص الذي يقرأ كل هذا لا يرى سوى وجه واحد من العملة: فهو لا يرى العمل الجاد وراء الإنجازات. كما ترون بسهولة، الاتجاه في الوقت الحاضر هو إظهار أن كل شيء يأتي إليك بسهولة شديدة. لذلك، لا تظهر صور اللحظة التي يحرث فيها الناس مثل الثيران على الإنترنت. ولكن يجب أن ندرك أن الجميع يفعل هذا ...
ما هو الدواء الشافي؟ التخلي عن الشبكات الاجتماعية. أولا، سوف يتوقف احترام الذات عن الانخفاض. وثانيا، سيتم تحرير الكثير من الوقت للبدء في القيام بشيء ما
لماذا اتبعهم؟ ركز على حياتك، كيف تجعلها أفضل. والحسد خطيئة. حاول أن تكون إيجابياً، وتفكر جيداً في حياتك، وترى الجمال من حولك، ولا تلاحظ السلبية أو تقلل منها! وبالتدريج سوف يصبح كل شيء في مكانه، ولكن إذا بذلت جهدًا!
ابدأ بالاعتقاد بأنك أفضل منهم، وتمنى لهم كل التوفيق
فكر في الاتجاه الصحيح - فأنت بحاجة إلى تنويع حياتك. ولذا لم يكن هناك وقت لشخص آخر، ولم يكن هناك ما يكفي من الوقت حتى للشبكات الاجتماعية!) أوصي به حقًا! هذه مضيعة للوقت. اجعلها قاعدة عدم الاتصال بالأشخاص الذين تعرفهم. لماذا؟ لديك الكثير مما لك. ابتكر أشياء للقيام بها، فهي موجودة، واستأنف هواياتك. نرجو أن تكون حياتك أكثر إشراقا من حياتهم.
تعلم أن تكون سعيدًا من أجل الآخرين وسيكون لديك ما يجعلك سعيدًا لنفسك.
أعتقد أنني أعرف لماذا لم يكن لديك هذا من قبل، ولكن الآن حدث ذلك. جميع الشبكات الاجتماعية هي المسؤولة. لا على محمل الجد، الناس هناك ينشرون أفضل ما لديهم، ولهذا السبب يبدو أن الجميع في حالة جيدة. لن يكتب أحد عن مشاكله الحقيقية وينشر صورًا حيث يبدو كل شيء كما هو. أنا نفسي أحيانًا أحسد الناس في مختلف الصناعات، على الرغم من أنني أعرف الكثير من الأمثلة على أن المظاهر خادعة. أستطيع أن أقول لك هذا. لدي أفضل صديقة، وكان لديها اقتباس عن الحب في ملفها الشخصي، وقد أخبرتني بنفسها ذات مرة عن مدى حبها لصديقها. حسنًا، أنت تعرف هذا الاقتباس، حول حقيقة أن الحب هو أقوى قوة على وجه الأرض. ودائما ما أقرأ هذه العبارة وأفكر، هذا الشخص واثق من اختياره، يحب. لكن ما زلت لا أستطيع أن أقرر ما إذا كنت أحب أم أحب. ثم اكتشفت أن ليس كل شيء على ما يرام مع صديقها، ليس على الإطلاق وفقًا للاقتباس. والاقتباس لا يزال قائما. ولدي العديد من الأمثلة المختلفة، لكن الأهم من ذلك أنني أستخدم وسائل التواصل الاجتماعي بنفسي. الشبكات هي الشخص المثالي :) لذلك، ربما أستطيع أن أكتب حوالي خمس صفحات هنا عن مخاطر وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات. ولكن الحقيقة هي حقيقة، الناس يحسدون ويدينون. لو كنت مكانك، سأتوقف عن فتح وسائل التواصل الاجتماعي تمامًا. الشبكات. والتواصل قدر الإمكان مع أناس حقيقيين حول مشاكلهم. قد يساعدك هذا على رؤية أن كل شخص لديه مشكلة، والبعض لديه مشكلة أقل، والبعض الآخر لديه أكثر. والحسد، من حيث المبدأ، قد لا يكون ظاهرة صحيحة أخلاقيا، لكنه منطقي وقابل للتفسير. يساعدنا الحسد، إلى حد ما، على المضي قدمًا وفهم ما نريده بالضبط.
لديك فكرة مشوهة عن الحياة "السعيدة" للأشخاص من حولك، مستمدة من شبكات التواصل الاجتماعي. كما ترى، عندما نذهب، على سبيل المثال، إلى علامة التبويب "الأخبار" ونرى أن أحدهم ذهب إلى تاي، والآخر اشترى معطف فرو جديدًا، والثالث رتب جلسة تصوير رائعة لنفسه، والرابع لديه حب غير عادي - نحن ننسج هذا في كرة واحدة من نجاح الآخرين، ويبدو أن الجميع يستطيعون تحمل تكاليف السفر والملابس والترفيه، فهم يحبون الجميع، ويقدرون الجميع، ويتواصلون مع الجميع، وما إلى ذلك.... ولكن كل هذا لا يتعلق بنا. في الواقع، الشخص الذي ذهب في إجازة قد لا يكون قادرًا على شراء ملابس جديدة، الشخص الذي لا تتاح لصديقه الجديد الفرصة للذهاب في إجازة، وما إلى ذلك. يعيش الأشخاص على الشبكات الاجتماعية من أجل العرض، ويحاولون "تمثيل" حياة سعيدة وناجحة وهادئة. ولكن في الواقع قد يكون الأمر (وعلى الأرجح) ليس كذلك.
أنت بحاجة إلى العيش في الواقع، واستخدام الشبكات الاجتماعية بشكل أقل. صدقني، عندما تكون مشغولاً حقًا، فلن يكون لديك الوقت (أو الطاقة) لمشاهدة أخبار الآخرين الغبية. أنت لست شريرًا، لقد تم "سحبك بالخيوط" بنجاح بواسطة شبكة التواصل الاجتماعي، عليك أن تفهم هذا ولا تستسلم.
كيف؟ ارفع احترامك لذاتك! أنت تحاول في الاتجاه الصحيح. ولكن إذا لم ينجح الأمر، فهذا يعني أنك لا تحاول بجد بما فيه الكفاية. فقط حاول ألا تذهب إلى الشبكات الاجتماعية لمدة أسبوع على الأقل وتعرف على مقدار وقت الفراغ الذي ستتاح لك لمواصلة حياتك! والحكم على حياة شخص آخر بناءً على الصور الموجودة على شبكات التواصل الاجتماعي هو مهمة ناكر للجميل. بطبيعة الحال، لن ينشر الناس سوى صور جيدة، لكن هذا لا يعني أن كل شيء في مجالات أخرى من حياتهم وردي للغاية. كل شخص لديه مشاكله الخاصة، حقا.
يحب الناس أن يكونوا محسودين، لذلك يتباهون بكل ما يمكنهم التفاخر به، ولكن هناك جانب آخر، وهو شيء يخفيه الناس أو لا يحاولون الإعلان عنه.
ترى السؤال الذي طرحه أحد مستخدمي الموقع على الكون، والإجابات عليه.
الإجابات هي إما أشخاص يشبهونك تمامًا، أو أضدادك تمامًا.
تم تصميم مشروعنا كوسيلة للتطور والنمو النفسي، حيث يمكنك طلب النصيحة من الأشخاص "المشابهين" والتعلم من الأشخاص "المختلفين تمامًا" ما لا تعرفه بعد أو لم تجربه.
هل تريد أن تسأل الكون عن شيء مهم بالنسبة لك؟
مارينا، في علاقتك مع رجل، لا يتم التحكم فيك فقط وليس كثيرًا من خلال الحب، ولكن من خلال مخاوفك - الشعور بالوحدة، وأن تكون غير محبوب، وغير مقدر، وغير مقبول. تقوم بتمريرها إلى الرجل، وربما يبتعد عنك بشكل حدسي، ويبتعد عنك، غير قادر على تحمل التوتر. نحن نختار شركاء، كأفراد ناضجين، لصفاته، لموقفه تجاهنا، لطاقته، لأفعاله، نلتقي بهم ونعيش معهم بسبب هذا، نحاول أن نرى الأفضل فيه وندعمه. أنت، تنغمس في ماضيه مع تلك الفتاة، تبحث باستمرار دون وعي عن نوع من السلبية من جانبه، وتتوقع أشياء سيئة، في حالة توتر، وبالتالي تأخذ الطاقة والوقت من نفسك، من حبيبك، من زوجك، وتعاني منه وتعذبه. لماذا؟ اعتني بمشاعرك، بنفسك. لن ألومك بأي شكل من الأشكال، فهذه مجرد وجهة نظر خارجية، قد لا توافقني على ذلك. لكن كل شيء من حولنا، حياتنا كلها، ظروفها تعتمد على تصورنا لهم، من أنفسنا. نحن الذين بأفكارنا وأفعالنا ورغباتنا وقراراتنا وكلماتنا، حتى بمظهرنا، نجذب بيئة معينة وأحداثًا وأشخاصًا، ونشكل عالمنا الصغير، ونعلق المعنى الدلالي والنغمة واللون على حدث أو ظاهرة، وبرمجة مستقبلنا. بالطريقة التي تريد أن تراها، هكذا سيكون الأمر: إذا كنت تتوقع أشياء سيئة، فسوف تحدث؛ وإذا كنت تؤمن وتنتظر بكل روحك الأشياء الجيدة فقط، فإنها ستدخل حياتك بالتأكيد. لماذا هذا التحيز؟ تشير شكوكك وقلقك، على الأقل، إلى أن لديك بعض الشك الذاتي، لأنك تشعر بتهديد لرفاهية الزوجين. بشكل عام، الغيرة تجاه من تتجلى ومن يعاني منها، هي خوف الشخص من أن يتم التخلي عنه، وعدم تقديره، والإساءة إليه، وسوء فهمه، والأهم من ذلك، ألا يكون محبوبًا، وحيدًا. الشخص الغيور ليس واثقا من نفسه، في قيمته، في أهمية الضرورة، في نقاط قوته، في جاذبيته. لكن كل المشاكل في الواقع موجودة فقط في رؤوسنا؛ فنحن عادةً ما نخلقها لأنفسنا، ونصدقها، ونشعر بها، ثم نتغلب عليها ببطولة. فكر في الأمر، هل يستحق الشخص الذي اخترته حقًا مثل هذا الموقف؟ حاول أن تضع نفسك مكان من تحب (تذكر عبارة "عامل الشخص بالطريقة التي تريد أن يعاملك بها"؟). تخيل أنه سيبدأ في الشك فيك، على سبيل المثال، في سلوكك، والآراء التي تعبر عنها، واجتماعاتك، وآرائك، ومحادثاتك، ومراسلاتك، وأي اتصال، أو سيطرة، أو حظر. هل ترغب في تقديم الأعذار باستمرار؟ من خلال التعبير عن عدم الثقة في الشخص بأي شكل من الأشكال (وتعتمد نتيجته على أسلوب التواصل، المحادثة، الكلمات المختارة، التجويد)، يمكنك دفعه إلى أفعال لم يكن ينوي القيام بها، لكن إذا أصررت على ذلك... عش دائمًا في الحاضر، واستمتع بالعلاقة مع من تحب، وأنشئ علاقة عاطفية إذا كان عزيزًا عليك حقًا. لأنه في العلاقات الجانبية، يتلقى الشخص دائمًا في المقام الأول المشاعر التي يفتقر إليها في المنزل، والثقة في أنه ذو قيمة في نفسه، مثل الرجل (يحدث الشيء نفسه مع المرأة)، المثير للاهتمام، مثل الشخص. كل شخص لديه ماض، لا يمكنك تغيير هذا، ولكن إنشاء حاضرك السعيد معًا أمر ممكن تمامًا. ثق بمن تحب، امدحه على إنجازاته، على رعايته، مساعدته، أفعاله، اصنع مفاجآت، على سبيل المثال، عشاء رومانسي، نزهة. ما هو الإيجابي في رجلك (ربما يكون ذكيًا، طيبًا، ومهتمًا، ومبهجًا، وجذابًا، وكريمًا، وموثوقًا، وهادئًا...)، لماذا وقعت في حبه، تذكري اللحظات التي أدخلها إلى حياتك، مما جعلها أفضل وأكثر إشراقًا وأكثر ثراءً - قم بتقدير هذه الصفات ودعمها وتطويرها، وسوف تظهر نفسها. وجه جهودك لتنسيق علاقتك به. التعبير عن مشاعرك ومشاعرك. لا تنس أن تتحدث عن مدى عزيزته وحبه وقيمته بالنسبة لك كشخص وكرجل. افعلي شيئًا ممتعًا كل يوم، شيئًا سيجلب السعادة له ولك. استمع إلى الإيجابية وأشعها - انظر كم هو جيد أن تعيش في جو من الثقة والفرح والدفء واللطف. وهذا سوف يجعلك سعيدا أيضا. لا تنسى نفسك أيضًا، لأنك جيد جدًا، والرجل يقدر ذلك، فهو معك، لأنك الأفضل بالنسبة له. لذا احتفظ بهذا لنفسك. عامل نفسك بالعناية والقيمة والحب والاحترام - سوف يعاملك الآخرون بنفس الطريقة. في أي موقف، تأكد من أنك ذكي وجميل، وتستحق أن تكون سعيدًا ومحبوبًا، دون أن تفعل أي شيء مميز من أجل ذلك، دون أن تستحق ذلك، ولكن ببساطة لأنك أنت بالضبط. إذا لم يكن لديك ما يكفي من تعبيرات الحب منه، لكي يفهم الرجل مدى أهميتك، وجمالك، وجديرتك حقًا، وتستحق الاهتمام بك وإنفاق طاقته، ابدأ في احترام وتدليل وحماية و نعتز به - ابدأ من الأفضل أن تفعل كل هذا بنفسك أولاً. هذا لا يعني التوقف عن حبه أو الاهتمام به، ولكن فقط تحويل التركيز على العلاقات، والتوقف عن التركيز عليها فقط، وعلى السيطرة، والشيكات - اعتن بنفسك، واجعل حياتك أكثر تنوعًا، وابحث عن مهنتك الخاصة التي يمكن أن تبقيك دائمًا في حالة بهيجة، يمنحك الطاقة الداخلية والثقة بالنفس. هذه هي الإستراتيجية الأكثر أهمية بالنسبة لك الآن - أن تصبح مكتفيًا ذاتيًا، ومثيرًا للاهتمام بالنسبة لنفسك، وأن تجعل حياتك كما هي حتى يشعر بها ويبدأ في تقديرك كشخص. استثمر الاهتمام والطاقة في نفسك، أولا وقبل كل شيء، كن جيدا لنفسك (سيتحول أيضا)، تصبح القيمة الرئيسية الخاصة بك، موضوع الجهد، دليل الحياة، أنت تستحق كل هذا العناء. يختار كل شخص لنفسه ما إذا كان سعيدًا أم غير سعيد - اسمح لنفسك أن تكون ما تريد. إذا كنت بحاجة إلى مشورة مهنية، أو لديك أسئلة، أو ترغب في توضيح الموقف، أو الحصول على إجابات، أو فهم كل شيء، أو العثور على حلول، أو الكتابة إلى الدردشة، سأكون سعيدًا بمساعدتك. حظا سعيدا والحب والتفاهم المتبادل والانسجام مع نفسك. سأكون ممتنا لتقييمك للإجابة.
مساء الخير. كنت مهتمًا بإجابتك "مارينا، في علاقتك مع رجل، لا يتم التحكم فيك فقط وليس عن طريق الحب بقدر ما يتم التحكم فيه عن طريق مخاوفك - od..." على السؤال http://www.. هل يمكنني مناقشة هذا الأمر أجيب معك؟
ناقش مع أحد الخبراءهل أنت سعيد سرًا لأن صديقك السابق - الذي أصبح الآن عدوًا - لم يلاحظ بعد في حالته أن لديه شغفًا جديدًا؟ هل تقومين بالتحقق باستمرار لمعرفة ما إذا كانت قد ظهرت منشورات جديدة على حائطه، وهل هناك أي إشارات في المنشورات تشير إلى وجود شخص آخر لديه؟ أو ربما كان يغازل شخصًا ما على تويتر؟ وعندما تحاول الامتناع عن تحديث صفحته، من محاولة أخرى للبحث في حسابه، تشعر حرفيًا بحكة في أطراف أصابعك...
يعد التجسس على حياة شريكك السابق ظاهرة أكثر شيوعًا مما قد تظنه أو تتخيله أو حتى تتخيله في أعنف خيالاتك. لذا، إذا بدأ صباحك بتصفح صفحة فكونتاكتي (نأمل أن تكون على علم بأنه يمكنك بالفعل تتبع قائمة الضيوف هناك؟) متبوعًا بالانتقال السلس إلى ملفه الشخصي على فيسبوك، فاعلم: لديك مليون على هذا الكوكب من نفس المحترفين. علاوة على ذلك، كلا الجنسين - يتابع الرجال أيضًا حياة أحبائهم السابقين. ولكن، كقاعدة عامة، تعترف الأغلبية بذلك فقط على الإنترنت، وكتابة الطلب في محرك البحث "أنا أتابع حياة حبيبي السابق". علاوة على ذلك، يذهب البعض إلى أبعد من ذلك - فهم يتابعون حياة شريكهم السابق! ماذا تفعل وكيف تتعامل مع هذا؟
وفي الواقع، يقول علماء النفس إنه ليس هناك شيء مخجل في عادة متابعة حياة الشريك السابق، كما أنه ليس هناك شيء مخجل في عادة التجسس على تصرفات الشخص الذي يزعجك. وفقا لعلماء النفس، على الشبكات الاجتماعية، نحن مهتمون ليس فقط بأصدقائنا، ولكن أيضا بأعدائنا. والبعض منهم لدرجة أنهم على استعداد لتحمل كونهم في المركز الثاني في مجموعة من الأصدقاء وقراءتهم في خلاصتهم الممزوجة بالأصدقاء الحقيقيين. في الغرب، تمت صياغة مصطلح خاص "shadenfriending" لهذا الغرض، والذي يُترجم الجذر الأول له من الألمانية إلى "الابتهاج" أو "الشماتة" أو "الفرح الضار" (أليست هذه هي المشاعر التي نشعر بها عندما ترى شكوى عدونا ورثائه؟). هذا شعور إنساني مفهوم ورغبة وطموح وآلية تطورية. وقد سهّل الإنترنت علينا العثور على الرضا: يكفي الآن فقط إلقاء نظرة على حساب Instagram الخاص بحبيبك السابق من وقت لآخر لمعرفة مكان إجازته الأخيرة، بينما سيخبرك Facebook عن حياته الشخصية، وسيسمح لك LinkedIn بمواكبة الأحداث في عمله وكيف تسير حياته المهنية.
يتيح لك الملف الشخصي العام على الشبكات الاجتماعية معرفة ما يحدث في حياة الآخرين دون الحاجة إلى التواصل مباشرة. يعد هذا أمرًا مناسبًا عندما ينقطع الاتصال لسبب ما - وليس من الضروري أن يكون هذا الشخص هو صديقك العزيز أو حبيبتك الرومانسية السرية. غالبًا ما نراقب زملائنا السابقين وزملائنا الطلاب، وأحيانًا ندخل لنرى كيف يتطورون بدوننا... ولا نريد دائمًا النقد أو الشماتة، بل نميل إلى مراقبتهم من بعيد. وغالبًا ما يقع الحبيب السابق ببساطة في نفس المجموعة، فئة الأشخاص "من الحياة الماضية".
في الواقع، إذا كانت حياتك بعد الانفصال بدون الإنترنت يمكن أن تمر مثل "خطين متوازيين لا يتقاطعان أبدًا"، فإن هذا يكاد يكون غير واقعي اليوم، وذلك بفضل الشبكات الاجتماعية المنتشرة في كل مكان، حيث يمكن لكل واحد منا بنقرة واحدة الحصول على صورة واضحة للجديد. حياة الرجل العجوز لدينا. لكن ما الذي يدفعنا إلى هذه النقرة؟ (لماذا لا تنقر فقط على مقطع فيديو على اليوتيوب؟ أو على إعلان عن مقال في إحدى مجلات الموضة؟). لماذا توجد هذه الرغبة في أن تكون دائمًا على دراية بحياة أولئك الذين ليسوا جزءًا من حياتك؟ ولماذا هو لا يقاوم؟ ما هذا: مظهر من مظاهر العصاب؟ الحب الذي لا يموت (TTT!)؟ الغيرة الأفعى؟ أم لا سمح الله الإدمان؟
يقول علماء النفس إن عادة متابعة حياة حبيبك السابق في معظم الحالات لا تعني شيئًا عمليًا - مجرد فضول. لكن لا يزال هذا الفضول يظهر شيئًا ما، خاصة إذا نظرت إلى الملف الشخصي للحبيب السابق بانتظام لا تحسد عليه. بادئ ذي بدء، قد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى مقارنة نفسك بالآخرين، وحياتك الماضية مع حاضرك. بمعنى آخر، تقوم بتقييم حياتك، وإنجازاتك، من خلال منظور آراء الآخرين، من خلال عيون الآخرين. على ما يبدو، أنت معتاد على وضع نفسك فيما يتعلق بالآخرين، وتمتد هذه العادة أيضًا إلى صديقك السابق أو حتى شغفه الحالي. وإذا كانت المقارنة (حياته بشؤونك، ومظهرها بشؤونك) ليست في صالحك، فمن الطبيعي أن تشعر أيضًا بالحسد أو الانزعاج المؤلم. إنه أمر مضحك، لكننا نحتاج لمثل هذه المقارنات بشكل أساسي لتنمية الشعور بالثقة بالنفس.
في كثير من الأحيان، تشير عادة متابعة حياة حبيبك السابق على الإنترنت إلى أنك تحاول أن تفهم (بنفسك) مدى جودة حياتك بدونه. في بعض الأحيان تكون عادة "إلقاء نظرة خاطفة" على ملفه الشخصي من وقت لآخر هي الطريقة الوحيدة المتاحة لمعرفة ما إذا كنت على الطريق الصحيح، وما إذا كنت تفتقد علاقتك السابقة. وبالفعل، بالنسبة للكثيرين، يساعد هذا في الإجابة على السؤال، هل أعطاك هذا الشخص فرصًا للسعادة أكثر من الوحدة أو الشخص الذي معك الآن؟
في بعض الحالات، كما يلاحظ علماء النفس، فإن عادة التجسس على الأشخاص السابقين ترمز إلى الرغبة في السيطرة المفرطة - الرغبة في إبقاء إصبعك على نبض جميع الأحداث، بما في ذلك تلك التي تحدث في حياة شخص آخر. ومع ذلك، ينبغي أن يكون مفهوما أن هذه السيطرة وهمية ونسبية، لأن المعلومات المقدمة على الشبكات الاجتماعية غالبا ما تكون مشوهة - سواء عند تقديمها أو في عملية الإدراك. ولذلك فإن التجسس على الإنترنت لن يجلب لك أي شيء إيجابي وبناء ومفيد، أنت ببساطة تضيع وقتك. رغم أن الأمور قد تكون أسوأ في بعض الحالات..
وفي حالات أكثر ندرة، تتحول متابعة حياة الحبيب السابق إلى ما يشبه الهوس - حيث يصبح التحقق من صفحات الملف الشخصي وكل آثار وجوده على الإنترنت جزءًا من الروتين اليومي ويستهلك الكثير من الوقت. وكما يوضح الأطباء النفسيون، حتى في هذه الحالة، فإن الجاني ليس العاطفة القاتلة. الحقيقة هي أن مثل هذه الفحوصات هي مظهر من مظاهر محاولات السيطرة: فأنت بحاجة إلى التحكم حتى في ما كان خارج منطقة سيطرتك منذ فترة طويلة.
محاولات استعادته (لا، ليس السيطرة السابقة!) تتحول إلى الشره المرضي للمعلومات: ما عليك سوى رؤية صورته، ومعرفة كل شيء عن كل شيء، دون تصفية أدنى التفاصيل. هكذا تسير الأمور يوما بعد يوم، ولكن في صباح أحد الأيام تلاحظ أنك تعطي الأولوية للمعلومات المتعلقة بحبيبك السابق، بدلا من المعلومات التي تهمك أو تهم أصدقائك أو أحبائك. هذه إشارة خطر: لقد تحول التجسس المبتذل إلى شيء يهدد بالتطور إلى هوس أو هوس. وبمجرد ملاحظة هذا العرض، فهذا يعني أن كل شيء لم يضيع: ما عليك سوى حذف عناوين صفحاته على الشبكات الاجتماعية من الإشارات المرجعية والسجلات الخاصة بك والسماح له بالعودة إلى هناك فقط عندما تتوقف عن الشعور بالحاجة إلى عرض ملفه الشخصي والعطش للحصول على أخبار جديدة عنه. في هذه الأثناء، ربطه!
هل أنت مهتم إلى ما لا نهاية بحبيبك السابق ومراقبة صوره الجديدة؟ هل تحاول بالخطاف أو بالمحتال معرفة كيف تسير شؤونه؟ هل تذكر نفسك بشكل دوري، على الرغم من أنك لا تفهم لماذا تحتاج إلى ذلك؟ إن الرغبة في التعرف على الحياة الشخصية لصديقك السابق أو زوجك السابق تجعلك تقتل الوقت ولا تؤدي إلى أي شيء جيد. لذا كن صبورًا واكتشف سبب إدمانك حتى تتمكن من التغلب عليه بنجاح قبل أن يصبح هوسًا حقيقيًا. وستخبرك نصيحة الطبيب النفسي بكيفية التوقف عن متابعة حبيبك السابق.
إذا كنت فتاة نموذجية ذات احترام منخفض لذاتك، فليس من المستغرب أن عاطفتك لا تريد أن تختفي. أعترف بذلك: يبدو لك أنه لا توجد علاقات جديدة في الأفق، وكان حبيبك السابق هو الفرصة الوحيدة، والآن ستبقى عديم الفائدة لأي شخص.
عندما تعيش مثل هذه الأفكار في رأسك، عليك أن تتشبث بالماضي - لذلك تشاهد الحب الراحل خلسة، في مكان ما في أعماق روحك، تعتز بفكرة أن كل شيء ممكن أن يعود. بشكل عام، تبحثين عن إشارات سرية على صفحاته على شبكات التواصل الاجتماعي يمكن أن تصبح دليلاً على تكهناتك، وترصدي اللحظة المناسبة لتذكيرك بنفسك.
قد يكون سبب السلوك الهوس هو الملل البسيط. لقد عشتم معًا، وتلقيتم مشاعر حية، وكان هناك دائمًا ما يجب القيام به، وتم جدولة البرنامج الثقافي والترفيهي على مدار الساعة. ولكن فجأة انتهى كل شيء، وأصبح من غير الواضح ما يجب القيام به.
في خضم اليأس، تتمسك بشيء كان يرفع معنوياتك، وهو حبيبك السابق. ومع ذلك، أصبحت حياتك الآن مشرقة بالغيرة والمغامرة - لماذا لا تتنوع كل يوم؟ التجسس هو "التوابل" التي تساعد على التغلب على الكآبة والحصول على دفعة من الطاقة والأحاسيس الجديدة.
ألم يكن انفصالكما لطيفًا؟ هل حدث كل شيء بمبادرة منه؟ هل وجد بديلاً لك؟ بالطبع، لديك الآن سبب وجيه لتحمل ضغينة ضده. باعتبارك شخصًا مهذبًا أو خائفًا، فإنك لا تفعل شيئًا، ولكنك لا تزال تأمل في أن تقوم قوة أعلى بمعاقبة الجاني. لذلك تجلس مثل البومة على صفحات حبيبك السابق، منتظرًا بنشوة الفشل أن يصيبه: ستصبح الفتاة دمية، وسيتخلى عنه الأصدقاء، وستفشل حياته المهنية.
من الممكن أن يقضمك شعور أسود بالغيرة. ولهذا السبب، فإنك تتبع مصير حبيبك السابق إلى ما لا نهاية من أجل مقارنة نفسك بمشاعره الجديدة. أنت تنظر وتفهم: سيكون أفضل معك، لذلك دعه يعاني!
لا شيء يهرب من عينك الناقدة. أين يذهبون، كيف ترتدي، ما يعطيها - كل شيء يخضع للمراجعة، وبغض النظر عن مدى روعة الواقع، فإنك تتوصل دائمًا إلى استنتاج مفاده أن صديقتك السابقة الجديدة لا تستحقه تمامًا، وهم يعيشون هكذا- لذا. التملك يتحدث بداخلك، مما يعني أنك لم تتخلى بعد عن الماضي.
بينما تكون على علم بكل ما يحدث مع حبيبك الراحل، يظهر لك الوهم وكأنك لم تفترق على الإطلاق. يعد هذا أمرًا طبيعيًا إذا مرت عدة أسابيع منذ الانفصال، أو شهرين على الأكثر. ولكن عندما يحدث هذا السلوك بعد عام أو أكثر، فأنت بالتأكيد تريد استعادته.
ربما تأمل في تجديد الاتصال المكسور أو تريد دون وعي أن تفهم تمامًا من المسؤول عن تفكك الزوجين. لا يزال هذا السؤال غير مغلق بالنسبة لك - فهو يقضمك من الداخل كل يوم، على الرغم من أن حبيبك السابق قد وجد بالفعل شغفًا جديدًا ويعيش في سعادة دائمة.
وفقا لعلماء الاجتماع، لا يميل الناس إلى مراقبة الأحداث بين رفاقهم فحسب، بل إنهم لا يقلون رغبتهم في معرفة ما يجري مع أعدائهم. لهذا السبب، يكون الشخص مستعدًا لتحمل معارفه غير السارة في مجموعة من الأصدقاء على الشبكات الاجتماعية ورؤية تحديثاتهم في خلاصته.
لا يوجد شيء مخجل في مثل هذا التجسس؛ حتى أنهم في الخارج أطلقوا عليه تسمية منفصلة "الصداقة الظليلة"، والتي تُفهم ببساطة على أنها "الشماتة". إن مشاهدة حبيبك السابق وهو يتأوه أو يشكو عبر الإنترنت قد يجعلك تشعر بهذا الشعور بالذات، وهو شعور إنساني طبيعي.
في بعض الأحيان تتطور المراقبة العادية للحبيب السابق إلى شيء أكثر وتصبح عرضًا مثيرًا للقلق. ولحسن الحظ، يحدث هذا نادرًا جدًا، لذلك ليس بالضرورة أن تكون مصابًا بهذا الاضطراب تحديدًا. وكما يوضح علماء النفس، عندما يصبح تتبع حياة شاب متوفى جزءًا من "المسؤوليات" اليومية ويستغرق ساعات طويلة، فإن اللوم ليس عاطفة قاتلة.
في هذه الحالة، أنت تحاول استعادة السيطرة المفقودة. نعم، إنها السيطرة، وليس الصديق نفسه. تريد أن تعرف شيئًا اختفى منذ فترة طويلة من مجال اهتمامك. يظهر الشره المرضي المعلوماتي من العدم: في البداية أنت تتجسس فقط على شخص ما، وبعد ذلك تحتاج بالتأكيد إلى رؤية صورته، ومعرفة كل الأحداث حتى أصغر التفاصيل. يستمر هذا لفترة طويلة، وفجأة تجد نفسك تولي المزيد من الاهتمام لهذا، وليس لحياة أحبائك وأصدقائك. 
أولا، أجب عن الأسئلة التالية شخصيا: "ما الذي أسعى إليه؟"، "ماذا أريد تحقيقه؟"، "لماذا أحتاج إلى هذا؟" افهم أن سلوكك مهين وأن الوقت قد حان لتحمل مسؤولية أفعالك وأفكارك. مهما كانت الأسباب الفعلية لمتابعة شؤون حبيبك السابق، فلن تجبره على العودة. لذلك تغلب على نفسك: عش بمرح ومشرق، واسعى إلى علاقات جديدة، وتجنب التوتر غير الضروري والمعاناة غير المبررة. من خلال التوقف عن التفكير في الماضي، سوف تصبح أخيرا سعيدا حقا!
لا تتردد في مسح الصور معًا، وإزالة الأرقام غير الضرورية من دفاتر الملاحظات بلا رحمة، وحذف حبيبك السابق بوحشية من جهات الاتصال على جميع الشبكات الاجتماعية، والتواصل بشكل أقل مع أصدقائه، وبعد ذلك سيكون كل شيء على ما يرام. من خلال تدمير أي قيود تربطك بالمشاعر القديمة، ستتمكن من التركيز بسهولة أكبر على شيء أكثر أهمية.
مارس هوايات جديدة، أشياء مفيدة، تنموية: اهتم بتعلم أي لغة أجنبية، اقرأ الأدب، ركز على الهوايات، خصص أقصى قدر من الوقت للعمل وكل ما يتعلق بك. لذلك ببساطة لن يكون لديك دقيقة واحدة للتجسس، وسوف يختفي حبيبك السابق في الخلفية.
إذا كنت مستهلكًا بالغيرة، فقم بإرسال هذه الطاقة مرة أخرى في الاتجاه الصحيح، واجعلها الحافز الرئيسي لتحسين الذات. هل يبدو الإعجاب التالي لصديقك أو زوجك السابق أنيقًا للغاية؟ ادخر مبلغًا كافيًا وتفوق عليه في هذا. هل منافسك نحيف مثل الظبية المرتجفة؟ لا تعاني أمام صور الآخرين، بل احرص على اللياقة البدنية. هل هي ذكية ومتعلمة؟ اذهب إلى الدورات واكتسب معرفة جديدة وقم بتغيير مهنتك. سيساعدك هذا النشاط على الارتقاء في أعينك. فيما يتعلق بإنجازات الحياة، ستكون أعلى من حبيبتك السابقة وفي صباح أحد الأيام سوف تفهم: إنه لا يستحقك.
انسَ الصواب واشفق على نفسك وتوقف عمومًا عن التواصل مع الشاب الراحل مهما كان صديقًا جيدًا. ففي النهاية، إذا كان ذلك يسبب لك ضغوطًا هائلة، فلماذا تعذب نفسك؟
اجمع قواك: عدم القيام بشيء أسهل من القيام به. فلماذا لا تستمتع بوقت فراغك بعيدًا عن مصدر إزعاجك؟ وأخيرا، أظهر بعض قوة الإرادة. 
