تشمل النظافة الشخصية للمرأة أثناء الحمل مجموعة كاملة من التدابير التي تهدف إلى تعزيز صحة الأم الحامل والحفاظ على الجنين والاستعداد للحمل والولادة والرضاعة. غالبًا ما تنشأ الأمراض أثناء الحمل من عدم مراعاة النظام الغذائي والإجهاد النفسي والعاطفي والجسدي. هذه هي القضايا التي يتم التعامل معها من قبل فرع من فروع الطب مثل النظافة.
يتميز النظام الغذائي الكامل بالنسب الصحيحة للدهون والكربوهيدرات والبروتينات. يمكن فقط لخبير التغذية الممارس معرفة مثل هذا التوازن في الأرقام. لذلك ، تحتاج المرأة الحامل التي تعتني بصحتها إلى مشورة مثل هذا الاختصاصي. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يجب تضمين منتجات الألبان ولحم البقر والأسماك في النظام الغذائي. فهي غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية الأساسية. إذا تحدثنا عن الحبوب ، فستكون الحنطة السوداء ودقيق الشوفان مفيدة في هذا الوقت.
ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل ، يُنصح النساء الحوامل بعدم تناول المرقات والمرق المركزة. يجب أن تهيمن على النظام الغذائي أطباق الألبان والخضروات والعصائر الطازجة من التوت والفواكه الموسمية.
يجب أن يتلقى جسم المرأة الحامل كميات كافية من الحديد والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم. مصادر هذه العناصر الدقيقة هي:
"الحمل ، نظافة الحمل".
1. الحمل.
2. فترات الحمل وحالة الأم.
3. نمو الجنين.
4. رعاية ما قبل الولادة ، النظافة الغذائية ، التمارين الرياضية.
5. تأثير الكحول والتدخين والمخدرات على نمو الجنين.
6. مضاعفات أثناء الحمل.
تصور.
يحدث الحمل من خلال الجماع أو ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، من خلال إجراءات بديلة مثل التلقيح الاصطناعي أو الإخصاب في المختبر.
بعد الجماع أو التلقيح ، تنتقل الحيوانات المنوية من المهبل عبر عنق الرحم إلى تجويف الرحم ثم إلى قناة فالوب. يحدث الحمل في اليوم الأول بعد الجماع أو التلقيح الصناعي ، عندما تدخل خلية منوية واحدة البويضة وتخصبها ؛ من الآن فصاعدا ، المرأة حامل. إن ملايين الحيوانات المنوية التي تموت قبل وصولها إلى البويضة تجعل المخاط المهبلي وداخل الرحم أكثر عرضة للحيوانات المنوية وتذيب المواد المحيطة بالبويضة ، مما يجعل من الممكن دخول حيوان منوي واحد إليها. بمجرد إخصاب البويضة ، يحدث تفاعل كيميائي يعيد تشكيل سطح البويضة ويحميها من دخول الحيوانات المنوية الأخرى. يحدث الإخصاب عادة في الثلث الخارجي من قناة فالوب. ثم تستمر البويضة في التحرك إلى الرحم حيث يتم تثبيتها على جدارها بعد أيام قليلة.
عند الحمل ، يتم وضع جميع الخصائص الوراثية للطفل. تحتوي كل بويضة وحيوان منوي على 23 كروموسومًا تخزن المعلومات الوراثية. في بعض الأحيان يتم إطلاق أكثر من بويضة واحدة أثناء التبويض ؛ يمكن إخصاب كل منهما بحيوان منوي منفصل ، مما ينتج عنه توائم مختلفة. في بعض الأحيان تنقسم البويضة الواحدة المخصبة إلى اثنتين أو أكثر ، مما يؤدي إلى توائم متطابقة.
فترات الحمل وحالة الأم.
ينقسم الحمل إلى ثلاثة فصول ، يستمر كل منها حوالي ثلاثة أشهر.
يُطلق على الأشهر الثلاثة الأولى (الأشهر التقويمية الثلاثة الأولى من الحمل) فترة نمو الجنين ، حيث يتم تشكيل وتشغيل جميع أنظمة أعضاء الجنين بحلول نهاية هذه الفترة. في الأم الحامل ، في الأسابيع الأربعة الأولى (من الحمل إلى أسبوعين من عمر الجنين) ، قد تلاحظ فقط بعض التورم وزيادة حساسية الثدي أو ألمًا طفيفًا في أسفل البطن. خلال الأسبوع الخامس إلى الرابع عشر من الحمل (من الأسبوع الثالث إلى الأسبوع الثاني عشر من حياة الجنين) ، قد تشعر الأم بالتعب بشكل غير عادي وتحتاج إلى مزيد من النوم. في الأشهر الأولى من الحمل ، هناك قيء وغثيان. قد يحدث أيضًا تبول أكثر تواترًا. تضخم الثدي. إلى جانب التغييرات الجسدية ، غالبًا ما تمتلئ الأشهر الأولى من الحمل بالتقلبات العاطفية. تأتي الدموع بسهولة. تقلبات المزاج ممكنة.
الفصل الثاني من الأسبوع الخامس عشر إلى الأسبوع السابع والعشرين من الحمل (من الأسبوع السادس والعشرين إلى الأسبوع السادس والثلاثين من عمر الجنين). خلال هذه الأشهر من الحمل ، تشعر الأم الحامل بصحة جيدة ، وعادة ما يختفي الغثيان والتعب أو يقلان. مع نمو الجنين ، ينمو البطن ويصبح الحمل أكثر وضوحًا. خلال هذه الفترة ، يمكن للأم الحامل أن تشعر بحركة الجنين ، بينما تشعر بنقر خفيف أو يرتجف. التغيرات الجسدية أثناء تطور الحمل لها استجابات نفسية مختلفة. يمكن للشعور المتزايد بالنمو الداخلي أن يجعل المرأة أكثر حساسية: فالكلمة اللطيفة ، أو غروب الشمس الجميل ، أو الصورة المؤثرة ، أو الطفل المتسول يمكن أن تثير مشاعر عنيفة.
في الفصل الثالث. من الأسبوع الثامن والعشرين إلى الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل (الأسبوعين 37 و 38 من عمر الجنين) ، يصل الرحم إلى مستوى عظمة القص. يمكن أن يؤدي ضغط الرحم وارتفاع مستويات البروجسترون إلى عسر الهضم وحرقة المعدة. قد يحدث ضيق في التنفس وألم في الضلوع السفلية أيضًا عندما يبدأ الرحم بالضغط على الحجاب الحاجز والأضلاع. في بعض الأحيان ، بسبب زيادة الضغط في تجويف البطن ، انخفاض في تدفق الدم من الأطراف السفلية وتأثير البروجسترون الذي يريح جدران الأوعية الدموية ، والدوالي في الساقين ، والبواسير وتورم في الربلة طور. خلال الأشهر الأخيرة من الحمل ، قد تظهر نتوءات حمراء صغيرة تسمى العناكب الوعائية على الجلد (في الجزء العلوي من الجسم). خلال هذه الفترة ، قد يظهر شد في الجلد على البطن والفخذين والصدر. هذه الالتواءات ، التي تسمى ندوب الحمل ، تكون حمراء اللون أثناء الحمل وتبقى خطوطًا بيضاء ناعمة بعد الولادة. الأسبوعين التاسع والثلاثين والأربعين من الحمل: قبل حوالي أسبوعين من الولادة ، قد يتغير شكل البطن عندما يغرق الجنين في تجويف الحوض. قد تشعر الأم الحامل بضغط أقل على الحجاب الحاجز. ومع ذلك ، يبدأ رأس الجنين في الضغط على المثانة ، مما يؤدي إلى كثرة التبول. مع اقتراب نهاية الحمل ، تصبح تقلصات الرحم أكثر وضوحًا وتكرارًا. على الرغم من أنها لا تعاني من آلام المخاض بعد ، إلا أنها تستفيد من خلال تحسين الدورة الدموية في الرحم ، ودفع الجنين إلى عمق أكبر في تجويف الحوض وعنق الرحم. جنبا إلى جنب مع البروستاجلاندين ، يعتقد أن الانقباضات تعمل على تليين عنق الرحم وتسويته.
بعد الوقت المحدد (الأسبوع الحادي والأربعون من الحمل وما بعده). جسديًا ، قد تشعر الأم الحامل أنها كانت في الأشهر الأخيرة من الحمل. الإرهاق العصبي ممكن.
نمو الجنين.
الفصل الأول.
بعد الإخصاب ، تتحول البويضة بسرعة من خلية واحدة إلى خلايا عديدة. بحلول نهاية يومين ، تتشكل جلطة من الخلايا تسمى توتية. في غضون 5 أيام ، تشق التوتية طريقها عبر قناة فالوب إلى الرحم وبحلول نهاية الأسبوع الأول يتم زرعها (ملحقة) في الجزء العلوي من الرحم. تطور الخلية الأريمية الناتجة "جذورًا" رفيعة (الزغابات المشيمية) ، والتي تخترق الغشاء المخاطي للرحم وتتلقى الطعام من هناك.
نتيجة لعملية الانقسام والتمايز المعقدة للخلايا ، يتشكل الجنين والمشيمة والمثانة والسائل الأمنيوسي.
من الأسبوع الخامس إلى الأسبوع الرابع عشر من الحمل ، يتطور الجنين بسرعة. يبدأ الجهاز العصبي البدائي بالتشكل مع الدماغ والحبل الشوكي. يتطور نظام الدورة الدموية أيضًا ، ويبدأ القلب في النبض في اليوم الخامس والعشرين بعد الحمل. على الرغم من أن الجنين لا يزيد عن نصف حبة بازلاء ، إلا أنه يوجد بالفعل رأس وعينان وأذنان وفم تبدأ في التكون. هناك الكلى والكبد والجهاز الهضمي والحبل السري البدائي. في اليوم السادس والعشرين ، تظهر أساسيات اليدين ، بعد يومين ، أساسيات الساقين.
لا تظهر الفروق في تشريح الصبي والفتاة حتى الأسبوع السابع من حياة الجنين.
بحلول الأسبوع الثامن من حياة الجنين ، يكون تكوين الجنين قد اكتمل: هناك عيون وأنف وأذنان وفم مع شفاه ولسان وأساسيات الأسنان ، وأيدي بأصابعها ، وأرجل بالركبتين ، وكاحلين ، وقدمين وأصابع قدم. ينمو الجنين حوالي 1 مم في اليوم ، وتتطور أجزاء مختلفة من الجسم كل يوم. بين 46 و 48 يومًا ، تحل أول خلية عظمية حقيقية محل الغضروف في الهيكل العظمي.
الفصل الثاني.
يظهر الشعر والرموش والحواجب. ينمو زغب رقيق على ذراعيه وساقيه وظهره. تظهر أظافر اليدين والقدمين. بحلول الأسبوع السابع عشر والثامن عشر ، تكون نبضات القلب قوية بما يكفي بالفعل ويمكن سماعها باستخدام سماعة الطبيب العادية.
بحلول نهاية الأسبوع الرابع والعشرين ، يتقلص جلد الجنين ويصبح مغطى بغشاء واقي زيتي يسمى vernixcaseosa.
الربع الثالث.
الفصل الثالث هو الامتداد الأخير للجنين. بحلول نهاية الحمل ، تعبر الأجسام المضادة المشيمة إلى الجنين ، مما يخلق مقاومة قصيرة الأمد للأمراض التي تتمتع الأم الحامل بحصانة ضدها.
في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، ينضج الجنين: تنمو الأظافر حتى أطراف الأصابع وقد تتطلب حتى قص شعر بعد الولادة مباشرة ، وينمو الشعر على الرأس مرة أخرى ، ويختفي الزغب تقريبًا ، وتتراكم الدهون تحت الجلد تظهر اساسيات الاسنان الدائمة تحت اساسيات الاسنان اللبنية.
خلال هذا الفصل ، يسمع الطفل ويبدأ في التعرف على صوت الأم ، بحيث يفضله بعد الولادة على الأصوات غير المألوفة. بالطبع ، يسمع الطفل أصواتًا أخرى أيضًا: حركة الطعام عبر الأمعاء ، ونبضات القلب والأصوات الخارجية الأخرى (موسيقى ، أصوات ، إلخ). غالبًا ما تهدئ هذه الأصوات المألوفة أو المألوفة زئير المولود الجديد.
بعد الوقت المحدد.
متوسط فترة الحمل 40 أسبوعًا ، لكنها غالبًا ما تكون أطول. أحيانًا يكون السبب هو التوقيت الخاطئ ؛ في حالات أخرى ، يكون الجنين غير جاهز للولادة بعد 40 أسبوعًا ويتطلب وقتًا إضافيًا للنمو والنضج. في بعض الأحيان يكون الجنين جاهزًا للولادة ، ولكن لسبب غير مبرر ، لا يبدأ المخاض في الوقت المحدد. في هذه الحالة ، قد يصبح الجنين متأخراً ولا يتلقى ما يكفي من الأكسجين والتغذية من مشيمة الشيخوخة.
رعاية ما قبل الولادة.
تساهم الرعاية الواعية قبل الولادة في ولادة طفل سليم. يجب أن تبدأ زيارات الطبيب المنتظمة بعد وقت قصير من بدء الحمل. خلال هذه الزيارات ، ستخضع الأم الحامل لبعض الاختبارات الروتينية.
خلال زيارات ما قبل الولادة الأولى ، سيقوم الطبيب أو القابلة بإجراء فحص بدني كامل وإجراء بعض الاختبارات وطرح أسئلة حول الحالة الطبية للأم والأسرة. خلال كل زيارة يقوم الطبيب بفحص صحة الأم ونمو الطفل وسلامته.
طوال فترة الحمل ، يتم إجراء الاختبارات الوقائية لتحديد المشاكل المحتملة للأم والطفل. إذا كانت نتائج الاختبار طبيعية ، فإنها تلهم الثقة ، ولكن إذا كانت النتائج غير عادية أو تشير إلى وجود مشكلة ، فقد تواجه الأم الحامل خيارات صعبة وقلقًا كبيرًا.
لسوء الحظ ، لا يحدث كل حمل بدون مضاعفات. ومع ذلك ، فإن الاكتشاف والعلاج المبكر يزيدان بشكل كبير من فرص الحصول على نتيجة سعيدة. تعتمد أفضل رعاية ما قبل الولادة على التعاون بين الوالدين والطبيب.
إذا اشتبه الطبيب أو القابلة في حدوث مضاعفات ، أو إذا كانت هناك حاجة إلى مزيد من المعلومات حول عمر الطفل أو حجمه أو حالته ، يتم طلب اختبارات إضافية.
الصحة الغذائية.
يجب أن يكون اختيار الطعام الذي تأكله المرأة الحامل صحيحًا ، ويجب إدخال الطعام نفسه بالكمية الصحيحة. فقط مثل هذه التغذية يمكن أن تزود الجنين المتنامي بالمواد اللازمة لبناء أنسجة جديدة ، وتعويض الأم عن الخسائر والمساعدة في استعادة الأنسجة البالية.
لا تحتاج المرأة الحامل إلى الكثير من التغذية الجيدة. يجب أن يكون الطعام متنوعًا قدر الإمكان: وفرة من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبروتين (اللحوم والأسماك والمكسرات وبيض البقوليات) وقليل من الدهون (السمن النباتي أو الخضار أو الزبدة) وأقل قليلاً من لترين من السائل في اليوم. تجنب إضافة الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ولكنها فقيرة بالمواد الغذائية مثل البسكويت والكعك والحلوى والمشروبات السكرية إلى نظامك الغذائي بأقل قدر ممكن.
تمارين بدنية.
تساهم التمارين المنتظمة في رفاهية المرأة الحامل وحالتها العقلية.
التمرين الجيد هو المشي في الهواء الطلق ، والمشي ، والمشي لمسافات طويلة. من الضروري أن تمشي المرأة الحامل لمدة ساعتين في اليوم في المتوسط.
بالنسبة للنساء الحوامل ، تم تطوير مجموعة خاصة من التمارين لتسهيل سير الحمل والاستعداد جيدًا للولادة والتعافي بسرعة بعدها. يتم وصف هذه المجموعة من التمارين من قبل الطبيب اعتمادًا على الصحة العامة للأم الحامل ، ومسار الحمل ، واللياقة البدنية ومستوى النشاط المعتاد.
إذا كانت الأم الحامل مثقلة بأي مرض وترغب في الاستلقاء والراحة باستمرار ، فمن الضروري زيارة الطبيب ، لأن هذا ليس للاستخدام المستقبلي للأم أو الطفل. سيقوم الطبيب بفحصك ومساعدتك في التعامل مع هذه الأمراض. لا يجب عليك بأي حال من الأحوال التوقف عن ممارسة الرياضة ، بسبب الأمراض.
تم تخصيص قدر كبير من الأبحاث في السنوات الأخيرة لتأثيرات العقاقير والمواد المختلفة من البيئة على الطفل الذي لم يولد بعد. تعبر معظم الأدوية والمواد الضارة الأخرى المشيمة بحرية. بعضها يسبب تشوهات خلقية. البعض الآخر ضار ، مثل توقف النمو ، والتخلف العقلي أو الجسدي ، ومشاكل نمو الأعضاء. قد تكون بعض الأدوية غير ضارة ، والبعض الآخر مفيد للجنين. على الأقل بسبب صغر حجم الجنين ونموه وتطوره السريع ، فإن تأثيرها على الجنين يشبه تأثيرها على الأم ، أو حتى أقوى.
المخدرات.
يجب تجنب تعاطي المخدرات أثناء الحمل. أنها تؤثر سلبًا على نمو الجنين. بالنسبة للأمهات اللاتي تعاطين المخدرات أثناء الحمل ، وُلد الأطفال بأمراض مختلفة أو ماتوا دون أن يولدوا.
مادة الكافيين.
تحتوي القهوة والشاي والكولا والمشروبات الأخرى والشوكولاتة وبعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية على مادة الكافيين. أظهرت العديد من الدراسات وجود روابط بين استهلاك الكافيين وبعض العيوب الخلقية.
يزيد الكافيين من إفراز الكالسيوم في البول ويقلل من كمية الكالسيوم بالنسبة للأم والطفل. يتم إزالة الكافيين من جسم المرأة الحامل بشكل أبطأ. هذا يعني أن تأثيره على الكائنات الحية للأم والطفل طويل الأمد. يتسبب الكافيين أيضًا في زيادة إنتاج هرمونات "التوتر" - الأدرينالين (الإبينفرين) والنورادرينالين (التهاب النوربينفرين). تسبب هذه الهرمونات انقباض الأوعية الدموية الطرفية ، بما في ذلك أوعية الرحم ، مما يؤدي إلى تدهور مؤقت في إمداد الجنين بالأكسجين والمواد المغذية. كلما زاد الكافيين ، كان التأثير أقوى على الجنين. يدخل الكافيين بسهولة إلى مجرى دم الجنين.
الأسبارتام.
يوجد الأسبارتام في العديد من الأطعمة ، بما في ذلك مشروبات الدايت وعلكة المضغ والحلويات والفيتامينات. الأسبارتام هو مزيج من اثنين من الأحماض الأمينية - فينيل ألانين وحمض الأسبارتيك. كلاهما سام في الجرعات العالية. يُنصح النساء الحوامل بالحد من تناول الأسبارتام أو تجنبه حيث لا يحتاج الكثير من الناس إلى بدائل السكر الاصطناعية.
كحول.
للكحول تأثير سام مباشر على نمو الجنين. يدخل الكحول بسرعة إلى المشيمة ويوجد في دم الجنين بنفس تركيز دم الأم. الأطفال المولودين لأمهات مدمنات على الكحول معرضون بشكل كبير لخطر الإصابة بمتلازمة "الكحول" الجنينية ، ومجموعة كاملة من التشوهات ، بما في ذلك التخلف العقلي والجسدي ، والرعشة وملامح الوجه المميزة. حتى كمية صغيرة من الكحول أثناء الحمل يمكن أن تضر بصحة الطفل.
إن الإفراط في الشرب في وقت مبكر من الحمل ينطوي على مخاطر حدوث عيوب خلقية ، كما أن الإفراط في شرب الكحوليات في وقت لاحق من الحمل ينطوي على خطر حدوث جنين صغير.
التدخين.
يحتوي دخان التبغ على العديد من المواد - القطران والنيكوتين وأول أكسيد الكربون (أول أكسيد الكربون) والرصاص وغيرها - التي تشكل خطورة على الأم والطفل. مقارنة بغير المدخنات ، تلد النساء المدخنات أطفالًا أصغر حجمًا في المتوسط وأكثر عرضة لخطر الفتح المبكر للأغشية والولادة المبكرة والوفاة أثناء الولادة وتشوهات المشيمة والنزيف أثناء الحمل. يتناسب عدد هذه الاضطرابات مع عدد السجائر التي يتم تدخينها: فكلما زادت تدخين المرأة الحامل ، زادت فرص حدوث مثل هذه المضاعفات.
يمكن أن يكون للتدخين أيضًا آثار ضارة طويلة المدى. تكون نسبة الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي أعلى لدى الأطفال الذين يعيشون في منازل يدخن البالغون فيها. أطفال الآباء الذين يدخنون هم أيضًا أكثر عرضة لبدء التدخين.
قنب هندي.
كمية القطران والنيكوتين في الماريجوانا أعلى بكثير منها في التبغ ، حيث لم يتم بذل أي جهد لتقليل محتواها. أول أكسيد الكربون (أول أكسيد الكربون) ، الموجود في أي دخان ، بما في ذلك دخان الماريجوانا ، يقلل بشكل كبير من قدرة الدم على حمل الأكسجين.
الكوكايين (الكراك).
التقارير عن آثار الكوكايين أثناء الحمل مزعجة للغاية. يؤدي استخدامه في الثلث الثالث من الحمل إلى ظهور مفاجئ لتقلصات الرحم وانفصال المشيمة. تم العثور على ارتباط بين تعاطي الكوكايين أثناء الحمل والإجهاض ، وانخفاض الوزن عند الولادة ، وارتفاع معدل تشوه الجنين والإملاص. يعاني الأطفال حديثي الولادة أحيانًا من أعراض انسحاب الأدوية (البكاء المستمر ، وفرط النشاط ، وضعف الشهية) التي يمكن أن تستمر لأسابيع أو شهور.
الأمفيتامينات (كرنك ، سرعة ، جليد).
ارتبط استخدام الأمفيتامين من قبل النساء الحوامل بتخلف النمو داخل الرحم (وزن أقل وطول وتغطية رأس الوليد) والخداج. يتعرض الأطفال حديثي الولادة للأمفيتامينات لخطر الإصابة بمعدلات أعلى من أمراض القلب والجهاز التنفسي والتغيرات السلوكية.
الأدوية.
الأدوية - مثل مسكنات الألم والمهدئات والمهدئات ومضادات الهيستامين ومضادات الحموضة ومضادات القيء - تستخدم من قبل العديد من النساء أثناء الحمل. هذه الأدوية لا تشفي من المرض. إنها ببساطة تخفف الأعراض مثل الألم والتوتر العصبي والأرق وسيلان الأنف والغثيان وما إلى ذلك. عند اتخاذ قرار بشأن تناول الدواء من عدمه ، يجب أن يأخذ المرء في الاعتبار شدة المرض ، وفوائد الدواء ، والعلاجات والفوائد الأخرى ، وخطر المرض نفسه وعلاجه.
أسبرين.
حتى قرص واحد من الأسبرين يقلل من تخثر الدم ويطيل من وقت النزيف. قرصان ، الجرعة المعتادة للبالغين ، سوف يضاعف من مدة النزيف ؛ يمكن أن يستمر تأثيرها من أربعة إلى سبعة أيام بعد تناول جرعة واحدة. هناك مخاوف كبيرة بشأن تناول الأسبرين في نهاية الحمل ، حيث أن النزيف الطبيعي بعد الولادة يمكن أن يشتد ويستمر ، ولكن من الحكمة تجنب الأسبرين في بداية الحمل لأنه قد يؤدي إلى تفاقم أي نزيف وإطالة أمده. يؤثر استخدام الأسبرين المزمن سلبًا على إنتاج البروستاجلاندين وقد يؤخر بدء المخاض.
الأسبرين ، الموجود في دم الطفل وقت الولادة ، يزيد من مدة نزيف الوليد ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة باليرقان.
أسيتامينوفين.
يحتمل أن يكون الأسيتامينوفين أقل خطورة من الأسبرين. مع الاستخدام المستمر للجرعات الموصى بها ، من الممكن حدوث تلف في الكلى للجنين.
ايبوبروفين.
الإيبوبروفين مسكن للألم والحمى والالتهابات. إنه ، مثل الأسبرين ، يتداخل مع إنتاج البروستاجلاندين وقد يؤخر بدء المخاض.
مضاعفات أثناء الحمل.
لسوء الحظ ، لا يمر كل حمل بدون مضاعفات. ومع ذلك ، فإن الاكتشاف والعلاج المبكر يزيدان بشكل كبير من فرص الحصول على نتيجة سعيدة. نظرًا لأن الطبيب أو القابلة لا ترى المرأة الحامل إلا بشكل متقطع ، فمن الضروري إطلاعهم على أي مخاوف. تعتمد أفضل رعاية ما قبل الولادة على التعاون بين الوالدين والطبيب.
إجهاض.
الإجهاض أو الإجهاض التلقائي -طرد غير متوقع وغير إرادي للجنين أو الجنين قبل الأسبوع العشرين من الحمل. يُعد النزيف المهبلي والألم المتقطع علامات على احتمال حدوث إجهاض. وجع بطن. من النادر للغاية أن يتوقف الإجهاض. ومع ذلك ، إذا كان هناك شك في أن الإجهاض قد يبدأ ، فمن الضروري مراجعة الطبيب للحصول على المشورة وتأكيد الإجهاض والشفاء لاحقًا من الصدمة الجسدية والعاطفية.
القيء "الذي لا يقهر" للحوامل.
تتميز هذه الحالة النادرة نوعًا ما (الاسم اللاتيني Hyperemesisgravidarum) بغثيان وقيء مفرطين مستمرين (أكثر شدة بكثير من "غثيان الصباح" في بداية الحمل). يمكن أن ينتج عن ذلك فقدان الوزن والجفاف وتغيرات في كيمياء الدم.
ارتفاع في درجة الحرارة (حمى).
يمكن أن تؤذي الحمى الشديدة على المدى الطويل ، وخاصة في المراحل المبكرة من الحمل ، الطفل. إذا ظلت درجة الحرارة أعلى من 38 درجة مئوية ، فمن الضروري استشارة طبيبك أو ممرضة التوليد قبل تناول أي دواء ، حتى الأسبرين.
الولادة.
تنقسم عملية الولادة إلى 4 فترات حسب التغيرات الفسيولوجية التي تحدث.
أولا -تبدأ فترة التوسيع بانقباضات تدريجية وتنتهي بتوسيع كامل للرحم.
ثانيا -تبدأ فترة الدفع بالتمدد الكامل لعنق الرحم وتنتهي بولادة الطفل.
الثالثة (متتالية) -تبدأ الفترة مع ولادة الطفل وتنتهي بطرد المشيمة.
الرابعة (بعد الولادة) -تبدأ الفترة بخروج المشيمة وتنتهي بعد بضع ساعات عندما تستقر حالة الأم.
الأدب المستخدم في إعداد الملخص:
1. "طفلنا" - الدكتورة ميركا كليمافا فوجنيروفا. براغ 1972.
2. "طفلك" - ويليام ومارثا سيرز. موسكو 1996.
3. "دليل الحمل" - بيني سيمكين وآن كيبلر وجانيت فالي. موسكو 1998.
طفرة المواليد الصيفية على قدم وساق. حتى لا يتسبب توقع الطفل في مضايقات فسيولوجية ، ويسعد الجسم بالانتعاش ، فمن الضروري ضبط الرعاية الذاتية المعتادة.
وهذه النقطة ليست فقط في الطقس الحار خارج النافذة ، ولكن أيضًا في حقيقة أنه طوال فترة الحمل ، تحدث تغييرات كبيرة في الخلفية الهرمونية في جسم المرأة. نتيجة لذلك ، تشكو العديد من الأمهات الحوامل من الجفاف وزيادة حساسية الجلد وزيادة التعرق والتبول المتكرر والإفرازات المهبلية.
كل هذا لا يتسبب في إزعاج شخصي فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى ظروف مواتية للإصابة بالفيروسات والبكتيريا والفطريات المختلفة. لمنع العواقب السلبية للتغيرات الهرمونية ، والتغذية السليمة ، وتناول الفيتامينات المتعددة التي يصفها الطبيب والنظام الصحي المناسب لاحتياجات المرأة الحامل ، والتي سنتحدث عنها اليوم ، تساعد.
بادئ ذي بدء ، تحتاج الأم الحامل إلى تغيير روتينها اليومي بحيث يصبح أقل حدة. تمهل وتأكد من أن لديك 8-9 ساعات للنوم ليلاً ، و1.5-2 ساعة في النهار (إذا لزم الأمر) ، و 2-3 ساعات للتنزه في الهواء الطلق.
قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تكون الغرفة جيدة التهوية. يجب أن يكون السرير مريحًا ، لكن ليس شديد النعومة. ينصح بالنوم على الجانب الأيمن من المرأة الحامل خاصة في المراحل المتأخرة وذلك لتلافي نقص الأكسجة - تجويع الأوكسجين للجنين.
والمزيد عن المشي: خلال موسم الشمس النشط ، من الأفضل للأمهات الحوامل المشي قبل الساعة 11 أو بعد الساعة 17 بعد الظهر ، احرصي على استخدام واقي الشمس لتجنب ارتفاع درجة الحرارة والآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية.
ما هي الإجراءات والوسائل الأخرى اللازمة للنظافة الشخصية للحامل ؟!
نظافة الفم
من الناحية المثالية ، من المفيد تطهير تجويف الفم ، أي لعلاج الأسنان واللثة ، حتى قبل الحمل. خلال فترة الحمل ، يجب عليك زيارة طبيب الأسنان أكثر من المعتاد ، خاصة إذا كان هناك أي مشاكل في ملفه الشخصي.
يوصي الخبراء بأن تتخلى الأمهات الحوامل عن الفرشاة والمعاجين الصلبة مع قاعدة تنظيف خشنة ، وتغيير الفرشاة كل 2-3 أشهر وتذكر تنظيف أسنانك جيدًا مرتين في اليوم ، باستخدام خيط تنظيف الأسنان إذا لزم الأمر.
إن عادة شطف فمك بعد كل وجبة ، وكذلك تناول مكملات الفيتامينات من الكالسيوم سوف يخدم ابتسامتك جيدًا.
نظافة اليد
العناية الدقيقة: النظافة أثناء الحمل
الأمهات الحوامل معرضات بشكل خاص "لأمراض اليد القذرة". هذا يعني أن المنظفات المضادة للبكتيريا يجب أن تكون مساعدين لك في المنزل وخارجه: في الشارع ، في المكتب ، على الطريق ، في المتجر والعيادة ، إلخ. منتجات النظافة ديتول® مفيد لجميع المناسبات: للاستخدام في المنزل ، عند وجود الماء ، وحيث لا يتوفر الماء والصابون.
لأكثر من 70 عامًا ، كانت العلامة التجارية خبيرة في مجال النظافة وتولي اهتمامًا خاصًا للوقاية من العدوى المنقولة يدويًا - منتجاتها غير مسببة للحساسية ، ومناسبة للاستخدام اليومي وتوصي بها جمعية طب الأطفال الأوروبية.
للمشي ، على الطريق ، للعمل وفي أي مكان آخر به حشد كبير من الناس ، من الملائم أن تأخذ جل اليدين معك ديتول® ... يوفر نظافة وحماية للأيدي بنسبة 99.9٪ ولا غنى عنه في المواقف التي يتعذر فيها استخدام الماء. للجل رائحة لطيفة وغنية بالمواد التي تقلل اللزوجة وتوفر تأثير شد.
أيضًا ، خارج المنزل ، لا غنى عن مناديل ديتول المبللة المضادة للبكتيريا - فهي تنظف يديك وتقتل 99.9٪ * من البكتيريا ، ولا تجفف البشرة وتتركها نضرة ونضرة.
للمنزل والبستنة ، الصابون السائل المضاد للبكتيريا هو سر تنظيف اليدين. ديتول® مع موزع مناسب. كما أنه يقتل 99.9٪ * من البكتيريا ، بما في ذلك الإشريكية القولونية والمكورات العنقودية الذهبية. لا يجف هذا الصابون وينظف البشرة بلطف ، ويمنحها عناية لطيفة وترطيبًا وتغذية.
هل تريد شيئا جديدا في طقوس الطهارة؟ جرب نظام No Touch المبتكر ، المصمم لتوزيع صابون اليدين السائل ديتول® المضاد للبكتيريا تلقائيًا. إنه عملي ومحمول واقتصادي وسهل الاستخدام. يمنع الاستغناء عن الفراغ قطرات الصابون على الحوض بعد استخدام المنتج ، وتسمح لك النافذة الشفافة بتتبع الكمية المتبقية من الصابون ووضع كتلة احتياطية في الوقت المحدد.
منتجات النظافة هذه آمنة لك ولطفلك وفعالة في حماية صحتك!
العناية الدقيقة: النظافة أثناء الحمل
نظافة الجسم
تعمل الغدد العرقية للأمهات الحوامل بنشاط أكبر ، لأنها تساعد الكلى ، التي يزداد الحمل عليها عند الحمل ، على إزالة السموم والمواد الأخرى غير الضرورية من الجسم. لذلك ، أنت بحاجة إلى دش دافئ يومي مع منظفات خفيفة ومضادة للحساسية.
يحظر على الحامل الاغتسال بالماء الساخن ، والاستحمام لفترة طويلة ، والبخار في الساونا أو الحمام ، حتى لا تثير الدوخة أو الإغماء أو ارتفاع درجة حرارة الجنين. نصيحة مهمة أخرى: استخدم حصيرة مطاطية لتجنب الانزلاق في الحمام أو الحمام.
سيكون عليك التعامل مع "النباتات" غير الضرورية على الساقين وتحت الإبطين وفي منطقة البكيني بمساعدة حلاقة قديمة جيدة - كريمات إزالة الشعر الكيميائية محظورة بسبب تركيبتها العدوانية.
العناية بالبشرة: تغذيتها وترطيبها وتقشيرها - يجب أيضًا استخدام المنتجات المضادة للحساسية. لن يكون من الضروري استخدام مستحضرات التجميل لعلامات التمدد كإجراء وقائي ، وتطبيقه ، خاصة في الحرارة ، والمياه الحرارية للوجه والجسم.
نظافة الحامل. أثناء الحمل ، تعمل جميع أعضاء المرأة بحمل أعلى بكثير من المرأة غير الحامل. كقاعدة عامة ، يتكيف جسم معظم النساء الحوامل مع هذا الحمل بسهولة تامة وتحدث تغييرات أثناء الحمل لا تضر فقط بجسد الأنثى ، بل على العكس من ذلك ، لها تأثير مفيد على صحتها ، وتساهم في الازدهار. يساهم الحمل أحيانًا في القضاء على عدد من الأمراض. بالنسبة لبعض الأمراض الالتهابية المزمنة ، يمكن أن يؤدي الحمل إلى الشفاء. ومع ذلك ، إذا لم يتم اتباع قواعد النظافة ، يمكن أن يتقدم الحمل بمضاعفات تشكل خطراً على كل من الحمل نفسه والجنين. لذلك ، يجب أن تكون الأم الحامل على دراية بعدد من قواعد النظافة وأن تراعيها بصرامة طوال فترة الحمل.
نظافة الجسم. مراعاة نظافة الجسم لها أهمية خاصة بالنسبة للمرأة الحامل. هناك العديد من الغدد الصغيرة في جلد الإنسان ، تخرج ثقوبها إلى سطحه. تفرز الغدد العرقية عبر الجلد العرق - وهو سائل به مواد ضائعة. بالإضافة إلى الغدد العرقية ، يحتوي الجلد أيضًا على غدد دهنية. يتحلل العرق والدهون التي تتراكم على سطح الجسم تدريجيًا ، وتنبعث منها رائحة كريهة ، وتسد قنوات إفراز الغدد وبالتالي تسبب ضررًا كبيرًا لجسم الإنسان. بالإضافة إلى ذلك ، يستقر الغبار الذي يحتوي على ميكروبات على سطح الجلد ، ويمكن أن يكون مصدرًا لأمراض الجلد البثرية المختلفة ، والتي تشكل أثناء الحمل خطورة بالغة على كل من المرأة الحامل والجنين النامي.
يجب أن نتذكر أيضًا أن جلد الإنسان يلعب دورًا نشطًا في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية وفي عملية التمثيل الغذائي. لذلك ، يجب أن يكون واضحًا أنه أثناء الحمل ، يجب مراقبة الجلد بعناية خاصة. في الصباح ، تُنصح المرأة الحامل ليس فقط بغسل يديها ووجهها ورقبتها ، ولكن يجب أيضًا التأكد من مسح جسدها بالكامل (أو على الأقل حتى الخصر) بالماء في درجة حرارة الغرفة ، ثم فركها بمنشفة صلبة. . لا يحسن هذا النشاط الدورة الدموية والتنفس فحسب ، بل يقوي الجهاز العصبي ويوفر مزاجًا مبهجًا. قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب أن تغسل يديك ووجهك ورجليك. تقصر الحامل أظافرها حتى لا تتراكم الأوساخ تحتها. يجب على المرأة الحامل أن تولي اهتماما خاصا للحفاظ على الأعضاء التناسلية الخارجية نظيفة. أثناء الحمل ، تزداد الإفرازات المهبلية. تتراكم وتتحلل ، مما يؤدي إلى تكوين طفح جلدي من الحفاضات وظهور الخراجات وتكون بمثابة أرض خصبة جيدة للميكروبات التي ، بعد أن تطورت على الأعضاء التناسلية الخارجية ، يمكن أن تدخل الرحم عبر المهبل وتسبب أمراضًا التهابية أثناء الحمل. أثناء الولادة أو في فترة النفاس.
يجب أن تكون العناية بالأعضاء التناسلية الخارجية لكل امرأة حامل يومية وإجبارية. للحفاظ على نظافة الأعضاء التناسلية الخارجية ، يوصى بغسلها مرتين (صباحًا ومساءً) بالماء الدافئ والصابون تحت تيار من الماء الجاري. لا ينصح بالغسل بالماء المصبوب في الحوض ، حيث أن الماء ملوث منذ البداية وهذا الغسل غير مفيد ولكنه ضار. يجب غسل اليدين جيدًا قبل وبعد كل غسلة. للغسيل ، من الضروري استخدام الماء المغلي فقط. يجب الغسل من الأمام إلى الخلف (من العانة باتجاه فتحة الشرج) ؛ خلاف ذلك ، قد تنتقل العدوى من المستقيم إلى المهبل.
لا يجوز غسل المهبل أثناء الحمل بدون وصفة طبية من الطبيب. لتجفيف الأعضاء التناسلية الخارجية ، يوصى باستخدام منشفة منفصلة ، والتي يجب غسلها مرتين على الأقل في الأسبوع. أثناء الغسيل ، يجب غلي هذه المنشفة ، وبعد التجفيف ، قم بكيها بمكواة ساخنة.
في فصل الصيف ، تُنصح النساء الحوامل بالاستحمام ، خلال بقية العام - اغتسل أنفسهن أسبوعيًا بالماء الدافئ والصابون. لا يُسمح بأي حال من الأحوال بالاستحمام في حمام المرأة الحامل. في الأشهر الثلاثة الأخيرة قبل الولادة ، لم يعد يُسمح للمرأة الحامل بالاستحمام ، لأن ماء الغسيل المتسخ الذي يحتوي على ميكروبات يمكن أن يدخل المهبل ، و من هناك إلى الرحم.
إذا كنت بحاجة إلى استخدام حمام عام ، فيجب اتخاذ عدد من الاحتياطات. يجب أولاً غسل المقعد الموجود في الحمام بالماء المغلي عدة مرات. يُنصح بالغسيل في الحمام فقط تحت الدش. في الأشهر الأخيرة من الحمل ، لا ينصح بزيارة الحمام ؛ فأنت بحاجة إلى الاغتسال في المنزل. يجب أيضًا تغيير أغطية السرير أسبوعيًا ، ويجب تغيير الملابس الداخلية (خاصة مع التعرق المفرط) في كثير من الأحيان.
قبل الذهاب إلى السرير ، يجب خلع ملابس النهار وارتداء ملابس النوم الواسعة والمريحة. يوصى بخياطة قمصان النوم من الأقمشة القطنية. لا ينبغي أن تكون نشوية بعد الغسيل.
يجب أن يكون سرير الحامل منفصلًا ومريحًا وواسعًا. يجب ألا تكون المراتب صلبة جدًا ولا ناعمة جدًا. من الأفضل استخدام مراتب ذات نوابض أو شبكات معدنية مغطاة بمرتبة شعر. يوصى بتهوية المرتبة والوسادة والبطانية بشكل متكرر.
نظافة الغدد الثديية. خلال فترة الحمل ، يزداد حجم الغدد الثديية بشكل ملحوظ. تصبح أكثر مرونة. من الأسابيع الأولى من الحمل ، يتم إفراز سائل سميك مائل للصفرة ، اللبأ. تستقر قطرات اللبأ على جلد الحلمة وتجف وتشكل قشورًا حيث يمكن للميكروبات أن تستقر.
يجب أن يتوافق نظام النظافة والملابس والملابس الداخلية مع تلك التغييرات في الغدد الثديية التي تحدث أثناء الحمل.
يجب ألا تتداخل الملابس خلال هذه الفترة مع نموها الطبيعي. في الوقت نفسه ، من الضروري اتخاذ تدابير لضمان عدم تعلق الغدد الثديية ، لأن هذا يؤدي إلى انتهاك الدورة الليمفاوية والدورة الدموية فيها ، إلى ظاهرة الركود.
يجب أن تحتوي حمالات الصدر على أشرطة عريضة وألا تؤذي جلد الكتفين. يُنصح بخياطتها من قماش سميك. استخدام حمالات الصدر التي كانت ترتديها المرأة قبل الحمل غير صحيحة لأنها تضغط على الثدي. يجب على كل امرأة حامل أن تدرك جيدًا أن حمالة الصدر لا تستخدم للجمال ، ولكن لها غرض طبي. الاستخدام غير السليم ضار لأنه يؤدي إلى تشوه الحلمات. القاعدة الرئيسية لرعاية الغدد الثديية هي الحفاظ عليها نظيفة. مع العناية المناسبة بالغدد الثديية والحلمات ، لا يمكنك منع تشوه الحلمات فحسب ، بل يمكنك أيضًا تجنب تكوين التشققات أثناء الرضاعة.
يُنصح بغسل الغدد الثديية والحلمات بالماء الدافئ والصابون ، ثم تجفيفها بمنشفة خشنة. من بين أنواع الصابون المختلفة ، يوصى باستخدام صابون الأطفال. يُنصح أيضًا بالحمامات الهوائية اليومية (10-15 دقيقة لكل منها). لا ينصح باستخدام المراهم المختلفة والكحول والكولونيا وعوامل أخرى لغرض تصلب الحلمات ، لأن هذا لا يعطي التأثير المطلوب.
شكل الحلمة له أهمية كبيرة للتغذية الصحيحة للطفل. يختلف شكل الحلمة. في أغلب الأحيان ، تكون الحلمات مخروطية الشكل (عند النساء الحوامل الأساسيات) أو أسطوانية (عند النساء اللاتي رضعن من الثدي بالفعل). ترتفع هذه الحلمات بشكل كافٍ فوق سطح الثدي ويمسكها الطفل جيدًا عند الرضاعة.
ومع ذلك ، هناك أيضًا أشكال مشوهة: حلمات مسطحة ومقلوبة. في وجود مثل هذه الحلمات يصعب على الطفل الإمساك بها ، فعليه إخراج واحدة لبذل الجهود ، وهذا يؤدي حتماً إلى تكوين تشققات في الحلمة. يعاني كل من الطفل والأم.
يجب على هؤلاء النساء ، حتى أثناء الحمل ، استشارة طبيب عيادة ما قبل الولادة ، وإعداد الحلمات - بشكل تدريجي. يتم تحقيق ذلك عادةً بتقنيات بسيطة جدًا. بعد غسل يديك جيدًا بالماء والصابون ، تحتاج إلى إمساك الحلمة بثلاثة أصابع وسحبها من الخارج. يؤدي الاستخدام المنتظم لهذه التقنية (2-3 مرات في اليوم) لمدة 2-3 أسابيع إلى حقيقة أن الحلمة تتشكل وتتجنب المرأة عددًا من التجارب غير السارة في فترة ما بعد الولادة.
العناية بالفم والأسنان. تلعب الأسنان دورًا مهمًا للغاية في عملية الهضم. يستهلك الجنين النامي الكالسيوم والفوسفور من جسم الأم. إذا كان طعام المرأة الحامل منخفضًا في الأملاح المعدنية ، فإن احتياطيات الكالسيوم والفوسفور في جسم الأم نفسها تُستهلك لبناء الهيكل العظمي للجنين. نتيجة لذلك ، تفقد أسنان المرأة الحامل الكالسيوم ، وتصبح هشة ، وتتحلل وتتساقط. في الأسنان التالفة ، يتم تنشيط عملية تدميرها ، ويمكن للميكروبات التي تعشش هناك أن تخترق الأعضاء الداخلية وتسبب أمراض إنتانية شديدة.
لذلك ، يجب على المرأة الحامل فحص حالة أسنانها بشكل دوري مع طبيب الأسنان واتباع توصياته بدقة. للحفاظ على الأسنان ، يجب على المرأة الحامل مراعاة نظام النظافة العامة وتناول الطعام بشكل صحيح بشكل خاص. تعتبر العناية بالأسنان أثناء الحمل روتينية. يجب تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين في اليوم: في الصباح وقبل النوم. يوصى بشطف فمك بعد كل وجبة لإزالة أي بقايا طعام عالقة بين أسنانك. تغذية الحامل. يجب أن يكون طعام المرأة الحامل متنوعًا وعالي السعرات الحرارية. يجب أن يتوافق النظام الغذائي في المراحل المبكرة من الحمل مع المعايير المقبولة عمومًا وأن يتم تحديده حسب طبيعة العمل المنجز ودرجة السمنة لدى المرأة. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من زيادة الوزن ، يجب أن يكون النظام الغذائي محدودًا إلى حد ما ، ومصمم لمنع زيادة الوزن المفرطة.
بالفعل في النصف الأول من الحمل ، يحتاج جسم المرأة إلى زيادة طفيفة في تناول البروتينات. يجب أن تدرك النساء أن نقص البروتينات يؤثر على نمو الجنين ويؤثر سلبًا على صحته ، ويؤدي إلى الإصابة بأمراض مختلفة ، لا سيما تسمم الحمل. تنقسم جميع البروتينات إلى نوعين: كامل ومعيب. يتم تحديد اكتمال البروتين من خلال محتوى الأحماض الأمينية الأساسية فيه ، أي تلك الأحماض الأمينية التي لم تتشكل في جسم الإنسان ويجب إدخالها في الجسم مع الطعام.
توجد البروتينات عالية الجودة بكميات كبيرة في الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، أقل بكثير في الأطعمة النباتية. بروتينات الحليب لها أهمية خاصة بالنسبة للمرأة الحامل. يجب أن يكون إجمالي كمية البروتين حوالي 100 جرام يوميًا. في النصف الثاني من الحمل ، تزداد الحاجة إلى البروتينات ، وبالتالي يجب أن تكون الكمية اليومية 2 جم على الأقل لكل 1 كجم من وزن المرأة الحامل (حوالي 120-140 جم).
من بين المنتجات التي تحتوي على بروتينات عالية الجودة بكميات كبيرة ، يوصى بتضمين منتجات الألبان في النظام الغذائي (الحليب ، الجبن ، الزبادي ، الكفير) ، البيض ، إلخ. في النصف الأول من الحمل ، يجب أيضًا تناول اللحوم والسمك. في النصف الثاني من الحمل ، يجب أن تكون أطباق اللحوم والأسماك محدودة نوعًا ما. على وجه الخصوص ، يجب تجنب مرق اللحوم والأسماك ، لأنها تتداخل مع وظيفة الكبد ، والتي تعمل أثناء الحمل مع زيادة الضغط. يجب تحضير الحساء النباتي ، والصلصات - خاصة صلصات الألبان واللحوم والأسماك - مسلوقة.
أثناء الحمل ، يجب أيضًا تضمين الدهون في النظام الغذائي (بمعدل 100 جرام يوميًا). بالإضافة إلى الزبدة ، من الضروري استخدام الزيوت النباتية المختلفة (عباد الشمس ، فول الصويا ، الذرة ، إلخ).
إلى جانب ذلك ، من الضروري الحد بشكل كبير من استهلاك الدهون الحرارية (لحم الضأن ولحم البقر ولحم الخنزير وما إلى ذلك) وشحم الخنزير. من الضروري أيضًا الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكوليسترول (البيض واللحوم والأعضاء الداخلية وما إلى ذلك) ، لأنها تثقل كاهل وظائف الكبد.
يجب أن تدرك كل امرأة حامل أن الكربوهيدرات الزائدة في الطعام ضارة ، حيث لها تأثير سلبي على وظيفة الجهاز العصبي ، وتعزز احتباس السوائل في أنسجة الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.
في الأشهر الأخيرة من الحمل ، من الضروري الحد من تناول الكربوهيدرات سهلة الهضم مثل السكر والعسل والمربى والحلوى ، إلخ.
من بين الكربوهيدرات ، يوصى باستخدام ما يسمى بالكربوهيدرات الغذائية ، والتي توجد بكميات كبيرة في الخضار والفواكه. خصوصية هذه الكربوهيدرات هي أنها لا تذهب إلى تكوين الدهون في الجسم. يجب ألا يتجاوز المدخول اليومي من الكربوهيدرات 500 جرام ، وإذا كانت المرأة الحامل بدينة ، يجب تقليل محتوى الكربوهيدرات في النظام الغذائي إلى 300 جرام يوميًا.
بالإضافة إلى الفواكه والخضروات ، يجب أيضًا تضمين الخبز الخشن في النظام الغذائي ، وهو مصدر جيد للألياف وفيتامين ب.
يجب على المرأة الحامل أيضًا اتباع نظام الشرب. يجب أن نتذكر أن الإفراط في تناول السوائل يعيق عمل الجهاز القلبي الوعائي ويساهم في تكوين الوذمة.
تبلغ حاجة الجسم اليومية من الماء 30-35 جرامًا لكل 1 كجم من وزن الجسم ، أي حوالي 2 لتر يوميًا. جزء كبير من هذه القاعدة موجود في العديد من المنتجات ، وبالتالي فإن استهلاك المياه النقية يبلغ حوالي 1.2 لتر. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن هذا المبلغ يشمل أيضًا الشاي والحليب والجيلي وأنواع مختلفة من الحساء والكومبوت.
في الفترة الأخيرة من الحمل ، خاصة مع الميل إلى الوذمة ، يجب تقليل تناول السوائل وخاصة الملح بشكل ملحوظ (حسب توجيهات طبيب عيادة ما قبل الولادة).
يجب إيلاء اهتمام خاص للفيتامينات التي تلعب دورًا كبيرًا في التطور الطبيعي للحمل ونمو الجنين وزيادة نمو المولود الجديد. يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات في الأم إلى إجهاض تلقائي أو ولادة مبكرة.
يحتاج الجنين بشكل خاص إلى فيتامينات مثل A و B و C و B و E. فيتامين A له أهمية كبيرة للتغذية والحفاظ على الصحة. يعزز التمثيل الغذائي الطبيعي ونمو الجنين وتطوره ، وله تأثير مفيد على وظيفة الغدد الدهنية والعرقية ، ويزيد من مقاومة الجسم للأمراض المختلفة. يوجد فيتامين أ في الدهون الحيوانية والزبدة والحليب والجبن وصفار البيض والكافيار ، وكذلك في كبد بعض الأسماك.
فيتامين (أ) على هذا النحو غير موجود في الأطعمة النباتية. ومع ذلك ، فإن الكثير منها (الجزر ، السبانخ ، الخس ، البقدونس ، البصل الأخضر ، الحميض ، الكشمش الأسود ، العنب البري ، عنب الثعلب ، الخوخ ، المشمش ، إلخ) تحتوي على الكاروتين ، الذي يتكون منه فيتامين أ في جسم الإنسان.
تتقلب حاجة الشخص لفيتامين أ حسب النشاط البدني ، وكذلك الأحوال الجوية والمناخية التي يعيش فيها (التبريد ، الرطوبة العالية ، السخونة الزائدة ، إلخ). خلال فترة الحمل ، تزداد الحاجة إلى فيتامين أ بشكل ملحوظ. لذلك ، يجب على النساء الحوامل تضمين الأطعمة التي تحتوي عليه في نظامهن الغذائي.
يلعب فيتامين ب دورًا مهمًا في استقلاب الكربوهيدرات وله تأثير مفيد على وظائف الكبد. جنبا إلى جنب مع فيتامين ج ، يساهم في تنظيم استقلاب الماء والملح. الخصائص المشار إليها لفيتامين ب ذات قيمة خاصة للمرأة الحامل.
الفيتامينات B2 ، B12 ، وما إلى ذلك لا تقل أهمية.لإمداد جسم المرأة الحامل بفيتامينات ب ، يوصى بتضمين أطباق الكبد المختلفة ، والخبز الكامل ، ومنتجات الألبان ، والبازلاء ، وما إلى ذلك في النظام الغذائي.
يوجد فيتامين ج بشكل أساسي في الأطعمة النباتية (الكشمش الأسود ، ورد الوركين ، والملفوف ، والليمون ، والبرتقال والخضروات الأخرى ، والفواكه ، والتوت).
يلعب فيتامين ج دورًا مهمًا في حياة الجسم ، ويؤدي دورًا نشطًا في عملية التمثيل الغذائي. جسم الإنسان غير قادر على تصنيع فيتامين سي بمفرده ؛ يتم تلبية الحاجة إليه عن طريق إدخال فيتامين مع الطعام.
تزداد الحاجة إلى فيتامين ج عند النساء الحوامل بشكل ملحوظ (ضعف ما يقارب النساء غير الحوامل). إلى جانب تناول الخضار والفواكه في صورة مسلوقة أو نيئة ، من الضروري إضافة حمض الأسكوربيك (100-150 مجم يوميًا في شكل حبوب وأقراص) ، وغليها وتركيز الوركين ، وما إلى ذلك. ينظم فيتامين د تبادل الفوسفور والكالسيوم في الكائن الحي ، يساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، هو علاج محدد ضد الكساح.
الأطفال الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين (د) من نظامهم الغذائي يصابون بالكساح. الاستهلاك اليومي من فيتامين (د) أثناء الحمل هو 600-800 وحدة. في الأشهر الأخيرة من الحمل ، يوصى بتضمين 15 جرامًا من زيت السمك ، خاصة إذا كانت هذه الأشهر تقع في أيام سيئة في ضوء الشمس.
فيتامين (هـ) له تأثير مفيد ليس فقط على مسار الحمل ، ولكن أيضًا على نمو الجنين. يوجد فيتامين هـ على نطاق واسع في المنتجات النباتية ، خاصة في زيت الذرة والفول السوداني وفول الصويا ، إلخ. كما أنه موجود في الحنطة السوداء ودقيق الشوفان. المعدل اليومي للنساء غير الحوامل هو 10 ملغ ، وللحوامل 10-15 مرة أكثر. من الضروري بشكل خاص مع الميل إلى الإجهاض التلقائي.
املاح معدنية. تشمل الأملاح المعدنية ، التي تخضع لمتطلبات متزايدة أثناء الحمل ، أملاح الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والكوبالت والصوديوم. تصبح حاجة الجنين الكبيرة للجير لبناء العظام والأنسجة الرخوة لجسمه ملحوظة بشكل خاص في النصف الثاني من الحمل.
إذا لم يتم تغطية الحاجة المتزايدة للجير بتناوله مع الطعام ، فإن الكالسيوم يبدأ في التدفق إلى الجنين من جسم الأم (من أسنان وعظام الأم).
توجد أملاح الكالسيوم في جميع الأطعمة. ومع ذلك ، من عدد من الأطعمة ، لا يمتص جسم المرأة الكالسيوم (على سبيل المثال ، من البازلاء والفاصوليا والخس والحميض ، وما إلى ذلك). في هذا الصدد ، يجب تضمين هذه المنتجات في النظام الغذائي ، حيث يمكن أن يدخل الكالسيوم إلى جسم المرأة الحامل (الحليب ، ومنتجات حمض اللاكتيك ، والجبن ، والبيض ، وما إلى ذلك).
في النصف الثاني من الحمل ، عندما يكون بناء الهيكل العظمي للجنين مكثفًا للغاية ، يجب على أطباء عيادات ما قبل الولادة أن يصفوا الكالسيوم في مساحيق (الجلسروفوسفات). من أجل إمداد الجسم بالفوسفور بشكل أفضل ، يوصى بتضمين المكسرات والكبد والبيض والحليب وما إلى ذلك في النظام الغذائي.
في حالة ظهور أعراض فقر الدم (فقر الدم) ، يوصى أيضًا بتناول مكملات الحديد للنساء الحوامل (على النحو الذي يحدده الطبيب). أثناء الحمل ، يجب إيلاء اهتمام خاص لكمية ملح الطعام المستهلكة. يلعب ملح الطعام دورًا مهمًا في استقلاب الماء والملح. الاستهلاك المفرط له يساهم في حدوث الوذمة واحتباس الماء في جسم المرأة الحامل.
إذا كان يوصى في النصف الأول من الحمل بالحد من المخللات واللحوم المدخنة فقط في النظام الغذائي ، فيجب استبعادها تمامًا في النصف الثاني. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري الحد من إضافة الملح إلى الطعام (خاصة في الشهرين الأخيرين من الحمل). يعزز تقييد الملح زيادة التمثيل الغذائي ، ويسهل توسع عنق الرحم أثناء الولادة ، ويسرع من عمل المخاض ويقلل جزئيًا من حساسية الألم ؛ يوصى أيضًا باتباع نظام غذائي خالٍ من الملح قبل أسبوع إلى أسبوعين من الولادة.
من أجل الاستيعاب الطبيعي للطعام أثناء الحمل ، ليس فقط الكمية والنوعية ، ولكن أيضًا النظام الغذائي مهمًا. الأكثر عقلانية هو 4 وجبات في اليوم.
يوصى بتوزيع الحصة الغذائية اليومية بحيث تمثل وجبة الإفطار الأولى حوالي 30٪ من محتوى السعرات الحرارية اليومية ، وللثانية - حوالي 15٪ ، للغداء - حوالي 40٪ وللغداء - حوالي 15٪. في الأشهر الأخيرة من الحمل ، يُنصح بتغيير النظام الغذائي قليلاً (زيادة عدد الوجبات حتى 5-6 مرات في اليوم).
إذا كان النظام الغذائي اليومي للمرأة يجب أن يحتوي على حوالي 100 غرام من البروتينات ، و 100 غرام من الدهون و 400 غرام من الكربوهيدرات ، فعند الرضاعة الطبيعية ، يجب ألا تقل كمية البروتين والدهون عن 130 جرام ، ويجب ألا تقل الكربوهيدرات عن 500 جرام. دور رئيسي في النظام الغذائي للأم المرضعة ، حيث يجب الوفاء بالبروتينات ، وخاصة الحليب ومنتجات الألبان ، التي تزود الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لتكوين حليب الثدي أثناء الحمل.
استنادًا إلى حقيقة أن الحليب ومنتجات الألبان مصدران مهمان لدهون حليب الثدي ، لا ينبغي تقييدهما ، حتى في النساء اللاتي يميلن إلى زيادة الوزن. في مثل هذه الحالات ، يُنصح بالحد من استهلاك الدهون وخاصة الكربوهيدرات. يجب أن نتذكر أن الحد من النظام الغذائي للكربوهيدرات والدهون له ما يبرره فقط في الحالات التي يزداد فيها وزن المرأة تدريجياً.
بالإضافة إلى زيادة النظام الغذائي بمقدار ثلث البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، فإن متطلبات المحتوى العالي من الفيتامينات المختلفة والأملاح المعدنية والسوائل في الطعام تُفرض أيضًا على تغذية الأم المرضعة. يجب أن تتناول الأم المرضعة (خاصة في الشتاء والربيع) 100 مجم من فيتامين سي يوميًا على شكل حمض الأسكوربيك أو مغلي من الوركين. يجب أيضًا تناول 15 جرامًا من زيت السمك يوميًا.
لتغطية احتياجات الأم المرضعة من الأملاح المعدنية (كالسيوم ، فوسفور ، إلخ) ، يجب على الأقل 50 جرامًا من الجبن ، 20 جرامًا من الجبن ، 2-3 أكواب من الحليب ، البيض ، الخضار ، خبز القمح الكامل ، إلخ. يجب أن يشمل النظام الغذائي اليومي الأطعمة الغنية بالحديد (الكبد ، نقانق الدم ، إلخ).
يعتبر النظام الغذائي الصحيح أثناء الحمل من أهم عوامل الوقاية من التسمم. تكتسب طبيعة النظام الغذائي أهمية خاصة لدى النساء الحوامل اللواتي عانين من أمراض الكبد أو الكلى في الماضي. إذا كانت المرأة الحامل مصابة بمرض في الكبد ، فمن الضروري منذ الأيام الأولى من الحمل الحد من تناول الحساء والصلصات على مرق اللحوم والأسماك واستبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المسلوقة.
في حالة وجود أمراض الكلى في الماضي ، يوصى بالحد من أطباق اللحوم والأسماك في النظام الغذائي والتحول إلى الحساء النباتي ، وأحيانًا باستخدام اللحوم المسلوقة والأسماك ، وتجنب المخللات واللحوم المدخنة والنقانق والرنجة ، والحد من تناول الملح.
إذا كان النظام الغذائي أثناء الحمل الطبيعي هو أحد العناصر المهمة للوقاية من التسمم ، فعند ظهور التسمم ، يعد النظام الغذائي المتوازن أحد أهم عوامل العلاج. مع كل من التسمم ، الذي يحدث في النصف الأول من الحمل ، والتسمم المتأخر ، في النصف الثاني من الحمل ، يجب تطبيق نظام غذائي محدد بدقة وعلاج مناسب (دائمًا تحت إشراف طبيب في عيادة ما قبل الولادة). وبالتالي يجب على كل حامل أن تحضر بانتظام عيادة ما قبل الولادة ، ويجب أن تتم الزيارة الأولى فور تأخر الدورة الشهرية ، ثم في الوقت الذي يحدده الطبيب. فقط في ظل هذه الحالة ، تضمن المرأة الحامل نفسها ضد الحوادث غير السارة والمضاعفات الخطيرة التي قد تنشأ مع التسمم.
يمكن أن يتسبب العلاج الذاتي للمرأة الحامل بالعلاجات "المنزلية" ، وكذلك العلاجات المستعارة من الأدبيات الطبية ، في إلحاق ضرر لا يمكن إصلاحه بصحة المرأة الحامل. عند أدنى انتهاك أثناء الحمل ، في نفس اليوم ، يجب إخطار طبيب التوليد وأمراض النساء (وفي القرية القابلة في مستشفى التوليد الجماعي أو محطة التوليد والمسعفين).
في ختام هذا القسم ، من الضروري الإسهاب في تناول الأدوية المختلفة من قبل النساء الحوامل. الحقيقة هي أنه ليست كل المواد الطبية غير ضارة بالجنين النامي. يمكن أن يكون لبعضها تأثير ضار للغاية ، حيث يتسبب في أضرار لا يمكن إصلاحها للجنين. لذلك ، يُسمح باستخدام جميع الأدوية من قبل النساء الحوامل فقط وفقًا لما يحدده الطبيب. يمكن للطبيب فقط أن يقرر بكفاءة الدواء والجرعة التي يمكن وصفها أثناء الحمل. ينطبق هذا الحكم بالكامل على كل من الأدوية التي تنتجها الصناعة الطبية وعلى مختلف الحقن ، والإغلاء وغيرها من الوسائل. سكن وملابس وملابس داخلية وحذاء للمرأة الحامل. المسكن بجميع مفروشاته له تأثير كبير على صحة الإنسان وقدرته على العمل وعلى الجهاز العصبي. هذا العامل له أهمية خاصة بالنسبة للمرأة الحامل.
يجب أن يكون منزل المرأة الحامل نظيفًا وجافًا وخفيفًا. تحتاج إلى تهوية المنزل 4 مرات على الأقل يوميًا لمدة 30 دقيقة. يُعد البث إلزاميًا في الصباح - أثناء التنظيف ، وبعد الظهر ، وبعد الظهر وفي المساء - قبل النوم. يجب أن تكون ألواح النوافذ نظيفة. يوصى بإبقاء النوافذ مفتوحة خلال فصل الصيف. يوصى بالنوم والنافذة مفتوحة. يحظر مزاولة العمل في غرفة المعيشة التي تلوث الهواء والغرفة. تجنب الاحتفاظ بالكثير من الأشياء في الغرفة ، وخاصة السجاد والممرات والستائر وما إلى ذلك ، لأنها تجمع الغبار وتقلل من التهوية الطبيعية للغرفة. كما أنه من غير المجدي الاحتفاظ بعدد كبير من المزهريات والزهور فيه.
يجب أن تكون درجة حرارة الهواء في الغرفة عند مستوى 18-20 درجة مئوية. يجب أن تكون الأرضية في الغرفة خالية من التشققات ، ويجب طلاء سطحها. لا ينصح بوضع لباس خارجي في غرفة المعيشة. يجب أن يكون تنظيف الغرفة رطبًا. يُنصح باستخدام مكنسة كهربائية. يجب أن نتذكر أنه أثناء التنظيف الجاف ، يرتفع الغبار في الهواء ، ثم يستقر على الأشياء مرة أخرى. من الضروري أيضًا تنظيف الجدران والسقف أثناء التنظيف. يوصى بغسل الأرضيات بالماء الساخن أو استخدام ماء الكلور للتنظيف مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.
يجب حفظ الملابس والكتان والأحذية في الخزائن. يجب هز الملابس الخارجية بانتظام. لا توجد متطلبات خاصة لملابس المرأة الحامل إلا أن تكون مجانية وفي نفس الوقت سهلة الغسل. يجب ألا ترتدي المرأة الحامل أحزمة ضيقة وحمالات صدر ضيقة. أفضل شكل من أشكال الملابس هو فستان الشمس الفضفاض. يوصى بارتداء التنانير ذات الأشرطة فقط. يجب تغيير الملابس الداخلية مرتين على الأقل في الأسبوع.
من الشهر الخامس من الحمل يوصى بارتداء ضمادة (بطن). هذا يحمي عضلات جدار البطن من الإفراط في التمدد ويساعد على تحديد الوضع الصحيح للجنين في تجويف الرحم. يوصى بارتداء ضمادة بشكل خاص للنساء المصابات بجدار البطن المترهل والمرهق.
من الضروري وضع الضمادة أثناء الاستلقاء مباشرة على القميص. يجب إزالة الضمادة في الليل. لا يُسمح للنساء الحوامل بارتداء الجوارب المطاطية لأنها تتداخل مع الدورة الدموية.
مع تطور الحمل ، بسبب زيادة البطن والتحول في مركز الثقل أمام النساء ، تتغير طريقة المشي ، ومن أجل الحفاظ على توازن جيد ، فإنهن يحنن ظهورهن قليلاً ويرمين رؤوسهن للخلف (" مشية فخور للنساء الحوامل "). هذا يتطلب من النساء الحوامل ارتداء الكعب المنخفض والواسع ؛ يجب أن تكون الأحذية فضفاضة ، وإلا فمن الصعب الحفاظ على التوازن.
المخاض وبقية المرأة الحامل. لحماية صحة المرأة الحامل ، ينص التشريع السوفيتي على عدد من التدابير التي تهدف إلى خلق أفضل الظروف للحفاظ على صحة المرأة الحامل والجنين.
ومع ذلك ، فإن الكثير يعتمد أيضًا على المرأة الحامل نفسها وعلى طريقة عملها والراحة في المنزل. في المنزل ، وكذلك في العمل ، لا ينبغي للمرأة الحامل أن تفرط في العمل ، ولا ينبغي أن تؤدي الأعمال المرتبطة برفع الأثقال ، مع الانحناءات الحادة المتكررة للجذع ، مع وضع الانحناء القسري للجسم ، وما إلى ذلك. أظهرت الدراسات الحديثة أن الأكثر عرضة للجنين هي فترة المراحل المبكرة من الحمل ، عندما يتم تكوين أعضاء وأنظمة الجنين. وهذا يتطلب تغييراً في النظرة الراسخة بأن المرأة الحامل تحتاج إلى ظروف خاصة فقط في الأشهر الأخيرة من الحمل.
تلعب العوامل الضارة دورًا غير موات بشكل خاص (الكحول ، بعض الأدوية ، إلخ) في الأسبوع الأول من الحمل. كل هذا يتطلب أنه منذ الأيام الأولى للحمل ، يجب على المرأة مراعاة نظام الحذر واتباع إرشادات أطباء عيادة ما قبل الولادة بصرامة.
يمكن للمرأة الحامل ويجب أن تعمل. العمل الاحترازي المنتظم مفيد لكل امرأة حامل تتمتع بصحة جيدة. والعكس صحيح ، التراخي التام ، قلة الحركة ، البقاء في الفراش لفترات طويلة يؤدي إلى إضعاف القوة الجسدية للمرأة ، إلى خمول عضلاتها ، يؤدي إلى السمنة ، مما يؤثر سلبًا على مجرى الحمل ، وبالتالي على المخاض. . حتى خلال الفترة التي تذهب فيها المرأة في إجازة لمدة 56 يومًا قبل الولادة ، يجب عليها التناوب بين العمل الخفيف في المنزل والراحة والمشي وممارسة الرياضة.
المشي في الهواء الطلق ليس له تأثير مفيد على الحالة الجسدية والعقلية للمرأة الحامل فحسب ، بل يساهم أيضًا في النمو السليم للجنين داخل الرحم. يجب تحديد مدة المشي من خلال الحالة العامة للمرأة والنظام المعمول به سابقًا وحالة الطقس.
لا ينبغي أن يتعب المشي المرأة. يُنصح بإجرائها في منطقة مسطحة غنية بالخضرة. المشي قبل النوم مفيد بشكل خاص. من المستحسن ، وفي المساء ، من الضروري أن يرافق شخص ما المرأة الحامل.
يوصى بالذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 23 ساعة. يجب أن يكون النوم 8 ساعات على الأقل. أثناء الحمل ، من الضروري الاهتمام ليس فقط بالحالة الجسدية للمرأة الحامل ، ولكن أيضًا لحمايتها من التجارب المختلفة.
لا يُنصح النساء الحوامل ، خاصة قبل الولادة بفترة وجيزة ، بزيارة المسرح والمؤسسات العامة الأخرى ذات الجمهور الكبير.
يجب أيضًا الانتباه إلى الجانب الدلالي للعروض أو الأفلام ، حيث يمكن أن تؤدي الطبيعة الدرامية إلى زيادة المشاعر لدى النساء الحوامل. يعتمد امتثال المرأة الحامل لنظام النظافة العامة والنفسية إلى حد كبير على البيئة الأسرية والعلاقة مع زوجها والأقارب الآخرين الذين تحتاج إلى رعايتهم بشكل خاص. يجب التقليل من الحياة الجنسية أثناء الحمل ، لأن الإثارة الجنسية وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض. هذا هو السبب في أن النشاط الجنسي في الشهرين الأولين من الحمل محظور تمامًا. يعتبر الاتصال الجنسي أيضًا خطيرًا للغاية في الشهرين الأخيرين من الحمل ، حيث يمكن أن يؤدي إلى إفراز السائل الأمنيوسي مبكرًا وتعزيز تغلغل الميكروبات في تجويف الرحم.
الحياة الجنسية محظورة تمامًا في جميع حالات الإجهاض والحمل المرضي. التربية البدنية والتحضير النفسي للحوامل للولادة. يؤثر أسلوب الحياة غير المستقر وقلة الحركة للمرأة سلبًا على مسار الحمل والولادة. قلة الحركة تساهم في إضعاف العضلات ، وتقليل التمثيل الغذائي بشكل كبير. الحالة العامة للمرأة الحامل ، كقاعدة عامة ، تزداد سوءا. على العكس من ذلك ، فإن التمارين البدنية الخاصة ، والاستخدام المناسب للشمس والهواء والماء تقوي جسد الأنثى ، وتهيئ المرأة الحامل للولادة.
يجب أن تشارك جميع النساء الحوامل اللواتي يحدث حملهن دون مضاعفات في التربية البدنية. تحت تأثير التمارين البدنية لدى النساء الحوامل ، تتحسن الشهية والنوم ، والغثيان والقيء الصباحي ، الذي يلاحظ أحيانًا أثناء الحمل ، يظهر أو يختفي في كثير من الأحيان ، ويتم تطوير النوع الصحيح من التنفس ، وتقوية عضلات البطن والعجان .
في النساء المشاركات في الجمباز الصحي ، تتم الولادة بشكل أسرع وأسهل ، والمضاعفات أثناء الحمل والولادة وفترة ما بعد الولادة أقل شيوعًا. ومع ذلك ، يجب إجراء الجمباز الصحي وفقًا لتوجيهات الطبيب ، حيث لا يمكن التوصية بجميع التمارين للنساء الحوامل. أصح شيء يجب القيام به هو أولئك النساء الحوامل اللائي يترددن بانتظام على عيادة ما قبل الولادة (وفي القرية قابلة) ويقمن بممارسة الجمباز الصحي تحت إشرافهن. من خلال الزيارة المنتظمة لعيادة ما قبل الولادة ، من الممكن معرفة مجموعات التمارين الموصى بها وتكون دائمًا تحت إشراف طبيب أو قابلة تراقب العلاج الطبيعي وتجري التحضير النفسي للحوامل للولادة.
مجمعات الجمباز التقريبية للحوامل المركب الأول (عمر الحمل حتى 20 أسبوعًا) تمرين 1. وضع البداية (I. p.): الوقوف والساقين معًا والذراعين على طول الجسم. الإنجاز: ارفع ذراعيك لأعلى - استنشق ، اسفل الزفير. كرر التمرين 4-6 مرات بوتيرة بطيئة. التمرين 2. I. ع: الوقوف والساقين متباعدتين والذراعين على طول الجسم. الإنجاز: ارفع ذراعيك لأعلى - استنشق ، قم بإمالة جسمك للأمام ، المس الأرض بأصابعك - قم بالزفير. كرر التمرين 4-6 مرات. التمرين 3. I. ص: الجلوس على الأرض والساقين مستقيمة معًا والذراعين خلفهما لدعم. الإنجاز: اقلب الجسم إلى اليسار ، حرك اليد اليمنى إلى الجانب الأيسر - الزفير ، ضع اليد في مكانها - استنشق. كرر التمرين بالتناوب على الجانبين الأيمن والأيسر 3-4 مرات. التمرين 4. I. ص: الاستلقاء على ظهرك ورجليك مفرودتين معًا والذراعان على طول الجسم. الإنجاز: ارفع ساقيك - زفر ، اسفل - استنشق. كرر التمرين 2-3 مرات. التمرين 5. I. ص: نفس الشيء. التنفيذ: اثني ركبتيك ، ارفع الثلث العلوي من الجسم والرأس - ازفر ، أنزل وافرد ساقيك - استنشق. كرر التمرين 4-6 مرات. التمرين 6. I. ع: الوقوف على الأطراف الأربعة. التنفيذ: ارفع رجلاً مستقيمة للخلف ، انحنى في أسفل الظهر - استنشق ، عد إلى وضع البداية - زفر. كرر التمرين بالتناوب مع الساقين اليمنى واليسرى 3-4 مرات. تمرين 7. أولاً: الركوع والساقين معًا والذراعين على طول الجسم. الإنجاز: الجلوس على كعبيك - الزفير ، الركوع - الشهيق. كرر التمرين 4-6 مرات. التمرين 8. I. ص: الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً والذراعين على طول الجسم. التنفيذ: خذ الذراعين المستقيمين للخلف - استنشق ، أحضرهما إلى الجسم - زفر. كرر التمرين 4-6 مرات. المركب الثاني (فترة الحمل من 20 إلى 32 أسبوعًا). التمرين 1. I. ع: الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً والذراعين على طول الجسم. الإنجاز: افرد الذراعين على نطاق واسع أمام الصدر إلى الجانبين - استنشق ، ارجع إلى وضع البداية - الزفير. كرر التمرين 4-6 مرات. التمرين 2. I. ع: الوقوف والساقين معًا والذراعين على طول الجسم. الإنجاز: الاتكاء على ظهر كرسي ، والجلوس - الزفير ، والارتفاع - الشهيق. كرر التمرين 4-6 مرات. التمرين 3. I. ص: الجلوس على الأرض والساقين متباعدتين والذراعين على طول الجسم. الإنجاز: ارفع يديك - استنشق ، المسها بإصبع قدمك اليسرى - زفر. كرر التمرين ، ولمس أصابع القدم اليمنى واليسرى بالتناوب ، 3-4 مرات. التمرين 4. I. ص: الاستلقاء على ظهرك ورجليك مفرودتين معًا والذراعين على طول الجسم. الإنجاز: ارفع ساقيك لأعلى ، أرجح الأرجل (6 مرات لكل منهما) ؛ التنفس إيقاعي. التمرين 5. I. ع: الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك. التنفيذ: افرد الركبتين إلى الجانبين - الزفير ، العودة إلى وضع البداية - الشهيق. كرر التمرين 4-6 مرات. التمرين 6. I. ع: الاستلقاء على الجانب الأيسر والساقين مستقيمة معًا والذراعين على طول الجسم. وفاء: رفع الذراع والساق - الشهيق ، السفلي - الزفير. كرر التمرين أولاً على اليسار ، ثم على الجانب الأيمن 3-4 مرات. التمرين 7. I. ع: الوقوف على الأطراف الأربعة. الإنجاز: ارفع اليد اليسرى لأعلى ، انظر إليها - استنشق ، اسفل الزفير. كرر التمرين بالتناوب مع اليد اليسرى واليمنى 3-4 مرات. التمرين 8. I. ص: الوقوف والقدمين متباعدتين بعرض الكتفين واليدان على الحزام. التنفيذ: ثني الساق اليمنى عند الركبة - الزفير ، وتقويم ، والشهيق. كرر التمرين بالتناوب مع الساقين اليمنى واليسرى 3-4 مرات. المركب الثالث (فترة الحمل من 32 أسبوعا حتى الولادة). التمرين 1. I. ع: الوقوف ، والقدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، واليدان تلامسان الكتفين. الإنجاز: افرد ذراعيك - استنشق ، انحنى مع التوتر - ازفر. كرر التمرين 4-6 مرات. التمرين 2. I. ع: الوقوف والقدمين متباعدتين عن الكتفين والذراعين على طول الجسم. الإنجاز: قم بإمالة الجسم إلى اليسار ، مع تحريك اليد اليسرى لأسفل الساق ، ورفع اليد اليمنى للأعلى - الزفير ، والعودة إلى وضع البداية - الشهيق. كرر التمرين بالتناوب على الجانبين الأيمن والأيسر 3-4 مرات. التمرين 3. I. ص: الجلوس على الأرض والساقين مستقيمة معًا والذراعين خلفهما لدعم. الإنجاز: ثني الساق اليسرى عند الركبة ، خذها للخارج - استنشق ؛ العودة إلى وضع البداية - الزفير. كرر التمرين بالتناوب مع الساقين اليمنى واليسرى 3-4 مرات. التمرين 4. أولاً: الاستلقاء على ظهرك ورجليك مفرودتين معًا والذراعان تحت رأسك. التنفيذ: رفع الأرجل المستقيمة - الزفير ، الأسفل - الشهيق. كرر التمرين 1-2 مرات. التمرين 5. I. ع: الاستلقاء على ظهرك ، وثني ساقيك ، والكعبين بالقرب من الأرداف ، والذراعين على طول الجسم. وفاء: رفع الحوض لأعلى - استنشق ، اسفل الزفير. كرر التمرين 4-6 مرات. التمرين 6. I. p: نفس الشيء. التنفيذ: افرد الركبتين على الجانبين - الزفير ، العودة إلى وضع البداية - الشهيق. كرر التمرين 4-6 مرات. التمرين 7. I. ع: الوقوف على الأطراف الأربعة. الإنجاز: ثني ظهرك للأعلى ، اخفض رأسك للأسفل - ازفر ، اثن ظهرك لأسفل ، ارفع رأسك لأعلى - استنشق. كرر التمرين 4-6 مرات. التمرين 8. I. ص: الوقوف والساقين متباعدتين قليلاً والذراعين على طول الجسم. الإنجاز: ارفع ذراعيك ، وانحني من أسفل الظهر - استنشق ، عد إلى وضع البداية - زفر. كرر التمرين 4-6 مرات.
من الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل ، من وقت الحصول على إجازة ما قبل الولادة ، مع جميع النساء الحوامل في عيادات ما قبل الولادة (في الريف - بواسطة القابلات) ، يتم إجراء دورة خاصة من فصول المحادثة ، والتي تكمل إعداد المرأة الحامل لـ الولادة وضمان مسارها المواتي وغير المؤلم. حضور الفصول الدراسية التي تعقد مرة واحدة في الأسبوع أمر ضروري للحوامل. في هذه الفصول ، يتم إجراء فحص مفصل للمرأة الحامل ودراسة وضع الجنين وإجراء التحضير المناسب للتأكد من أن الولادة غير مؤلمة.
نظافة الولادة. الولادة هي عملية فسيولوجية طبيعية في حياة المرأة. ومع ذلك ، فإنه يتطلب مشاركة إلزامية من طبيب أو قابلة ذات خبرة. هذا هو السبب في أن كل امرأة يجب أن تكون تحت الإشراف المستمر من قبل الطاقم الطبي. فقط في حالة مراعاة هذه القاعدة ، يمكن تحديد علامات المضاعفات على الفور وتقديم المساعدة المناسبة.
سيكون من الخطأ تمامًا أن تدخل جميع النساء الحوامل مستشفيات الولادة فقط من وقت بدء المخاض. في عدد من الحالات ، يصبح من الضروري وضع المرأة الحامل في المستشفى قبل ذلك بكثير. هذا الاستشفاء المبكر مطلوب للنساء الحوامل المصابات بحوض ضيق ، مع عرض مقعدي للجنين ، مع عدة أيام ، ولادات متعددة ، والنساء الحوامل اللائي صاحبت ولاداتهن السابقة مضاعفات خطيرة وتدخلات جراحية ، وكذلك ولادة جنين ميت. في هذا الصدد ، يجب أن تكون المرأة تحت إشراف طبي دائم طوال فترة الحمل وأن تتبع بدقة جميع توصيات الطبيب والقابلة. فقط في ظل هذه الحالة ، يمكن للطبيب أو القابلة الكشف على الفور عن بعض الانحرافات عن القاعدة وإرسال المرأة الحامل إلى المستشفى.
منذ العصور القديمة ، كانت ولادة المرأة محاطة بهالة من الغموض. ترك المستوى الثقافي غير الكافي وهيمنة التحيزات الدينية في الماضي بصماتها على فكرة العملية العامة. يمكن للمرأة ، المتحررة من المعتقدات الدينية ، ويجب عليها أن تنظر إلى الولادة بطريقة جديدة وأن ترتبط بفعل الولادة بطريقة جديدة.
من الفوائد الخاصة لها تلك الفصول التي تقام في عيادات ما قبل الولادة أثناء التحضير النفسي الوقائي للولادة. تتكون دورة الفصول من 7 محادثات تعقد مرة واحدة في الأسبوع. بالنسبة للفصول في عيادات ما قبل الولادة ، يتم تخصيص غرف خاصة مجهزة بوسائل مساعدة بصرية.
في الدرس الأول (التمهيدي) ، ستتلقى المرأة الحامل إجابات شاملة على جميع الأسئلة التي لديها فيما يتعلق بالولادة القادمة ، فتعلم أن الولادة هي فعل فسيولوجي طبيعي يتطلب إجهادًا معينًا من قوتها الجسدية من المرأة. تتعلم أن النتيجة الناجحة للولادة تعتمد إلى حد كبير على مدى مساعدتها للطبيب في إدارة الولادة والمشاركة بنشاط في تخفيف الآلام ؛ سوف تتعلم كيفية استخدام قوتها البدنية بشكل صحيح أثناء الولادة وتتأكد من أن كل تلك الأفكار "الرهيبة" حول الولادة تنشأ بسبب حقيقة أن المرأة لا تعرف حقًا ما سيحدث لها أثناء الولادة ، وكيف ينبغي أن تستمر.
في الدرس الثاني ، تتعرف المرأة الحامل بالتفصيل على بنية قناة الولادة ، والتغيرات التي تحدث في جسدها فيما يتعلق بالحمل ، وتتعرف على الجنين ومسار عملية الولادة. في نفس الدرس سيتم تعلم مجموعة من التمارين الجسدية التي تساعد المرأة الحامل على الولادة دون ألم.
في الدرس الثالث أو الرابع ، تتعلم المرأة الحامل عن العلامات الأولى لبداية المخاض ، وتعرف بالضبط كيف ولماذا يفتح عنق الرحم ، وما هي الأحاسيس المصاحبة لهذه الفتحة ، وتتعلم تقنيات التخدير وتتعلم طريقة جديدة. مجموعة من التمارين الجسدية تهدف ، مثل المركب السابق ، إلى منع الأحاسيس المؤلمة.
الدرس الخامس مخصص لتكرار المواد المغطاة ، والإجابات على الأسئلة الناشئة والاستيعاب العملي لجميع طرق تخفيف الآلام والتمارين البدنية. في نفس الدرس ، ستتعلم المرأة الحامل إرخاء عضلاتها تمامًا أثناء التنفس بهدوء تام ولكن بعمق. في الدرس السادس ، تتعلم المرأة الحامل لماذا يبدأ الجنين في الحركة (أن يولد) ، وما الأحاسيس المصاحبة لهذه الحركة ، والوضع الذي يجب أن تتخذه في نفس الوقت ، وتتعلم كيفية التنفس ، وكيفية استخدام "اللجام" ، كيفية إرخاء العضلات دون محاولة. في نفس الدرس ، تتعلم كل التفاصيل حول ولادة الجنين ومكان الطفل ومسار فترة ما بعد الولادة.
يخصص الدرس السابع (الأخير) عادة للتعرف على القوانين القائمة لحماية حقوق الأمهات والأطفال ونتائج التدريب. بالإضافة إلى ذلك ، تتعرف المرأة الحامل على إجراءات القبول في مستشفيات الولادة والتدابير الإضافية التي يمكن استخدامها أثناء الولادة ، سواء لصالح الأم أو جنينها.
تظهر تجربة مستشفيات الولادة أنه في الحالات التي يتم فيها التحضير النفسي الوقائي للولادة بشكل جيد ، تتم الولادة دون ألم وتلك المضاعفات التي يتم ملاحظتها في كثير من الأحيان عند النساء الحوامل غير المستعدين للولادة.
ومن ثم ، هناك حاجة ماسة للحضور الأكثر حرصًا من قبل النساء الحوامل في جميع الفصول السبعة. في مستشفى الولادة ، يتم تهيئة جميع الظروف لنجاح مسار الولادة وفترة ما بعد الولادة. عند الذهاب إلى مستشفى الولادة ، يجب أن يكون لدى المرأة بطاقة صرف صادرة لها في عيادة ما قبل الولادة. في بهو مستشفى الولادة ، تخلع امرأة ملابسها الخارجية وتدخل غرفة الانتظار حيث يتم إجراء الفحص الخارجي العام وقياس درجة حرارة الجسم.
بعد ترك الملابس والأحذية والملابس الداخلية في غرفة الانتظار ، تذهب المرأة المخاض إلى غرفة الفحص حيث تخضع لفحص أكثر تفصيلاً. بعد ذلك ، تذهب إلى الحاجز الصحي ، حيث يتم إجراء تعقيم شامل.
بعد ارتداء بياضات مستشفى الولادة ، تذهب المرأة المخاض إلى غرفة ما قبل الولادة ، ثم إلى غرفة الولادة. خلال فترة الولادة بأكملها ، يقوم جسد الأنثى بالكثير من العمل البدني ، ويستهلك قدرًا كبيرًا من الطاقة. لذلك ، بين الانقباضات أو المحاولات ، يجب أن تدعم المرأة في المخاض بأطعمة عالية السعرات الحرارية. السكر والعسل مفيدان لها بشكل خاص.
بعد قبول الطفل المولود ، يراقب الطبيب أو القابلة عن كثب مسار فترة ما بعد الولادة ، مما يمنع زيادة فقدان الدم. بعد ولادة المشيمة ، تبدأ فترة النفاس ، والمرأة التي ولدت تسمى النفاس. نظافة فترة ما بعد الولادة. تستمر فترة النفاس في المتوسط حوالي 8 أسابيع. خلال هذه الفترة ، يعود جسد المرأة التي ولدت إلى الحالة التي كان عليها قبل الحمل. إلى جانب عمليات التطور العكسي في فترة ما بعد الولادة ، يبدأ نشاط الغدد الثديية في التطور. يجب أن يكون لدى كل امرأة بعد الولادة فكرة عن العمليات المعقدة التي تحدث في جسدها في فترة ما بعد الولادة. فقط في ظل هذا الشرط ، سوف تمتثل بوعي لجميع تلك المتطلبات التي سيتم تقديمها لها.
في معظم الحالات ، تكون الحالة العامة للمرأة بعد الولادة الطبيعية مرضية تمامًا. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يتم ملاحظة الأحاسيس المؤلمة في الأعضاء التناسلية الخارجية والمنطقة العجانية. في النساء متعددات الولادة ، تلاحظ أحيانًا تقلصات مؤلمة في الرحم خلال اليومين الأولين (خاصة أثناء إرضاع الطفل). لا تزيد درجة الحرارة عادة عن 37 درجة. في الأيام الأولى من فترة ما بعد الولادة ، غالبًا ما يتأخر التبول بسبب ضعف جدار البطن المشدود. من أسباب صعوبة التبول قلة عادة التبول أثناء الاستلقاء. قد يحدث الإمساك بسبب استرخاء ضغط البطن والخمول في عضلات الأمعاء وأحيانًا بسبب وجود البواسير.
عادة ما تزداد الشهية في فترة ما بعد الولادة ، في الأيام الأولى للمرأة بعد الولادة تكون عطشى. الرحم بعد الولادة مباشرة يتناقص عدة مرات. بعد الولادة مباشرة ، يبلغ وزنه حوالي 1 كجم ، الطول - 15 سم ، العرض - 12 سم ، سمك الجدار - حوالي 6 سم ، يتم تسهيل تقلصات الرحم عن طريق الرضاعة الطبيعية واستخدام تمارين العلاج الطبيعي. في بريميباراس ، يحدث التطور العكسي للرحم بشكل أسرع. يتقلص الرحم بشكل مكثف في أول 6-8 أيام ، وفي الأيام التالية يكون الانقباض أبطأ بكثير. بنهاية الأسبوع الثامن يصل وزن الرحم إلى 50 جرامًا.
لا يلتئم السطح الداخلي للرحم على الفور. لذلك ، في أول 2-3 أيام بعد الولادة ، هناك بقع ، لاحقًا - دموي ، أبيض مصفر. يحدث الشفاء التام للغشاء المخاطي للرحم بحلول اليوم الخامس والعشرين من فترة ما بعد الولادة ، والانتعاش في منطقة موقع المشيمة - حتى في وقت لاحق. أما بالنسبة لعنق الرحم ، فإن عودته إلى حالته الأصلية تبدأ بنظام التشغيل الداخلي الذي يغلق بحلول اليوم العاشر. يحدث التكوين الكامل للبلعوم الخارجي في وقت لاحق - في اليوم 15-20. تحدث تغيرات كبيرة أيضًا في أجزاء أخرى من الأعضاء التناسلية. يتم استعادة مرونة الأربطة والعضلات في قاع الحوض تدريجياً ، ويضيق المهبل.
يتم تقليص جدار البطن الممدود تدريجيًا ، لكنه لا يصل إلى نفس المرونة لدى الجميع. تتشكل الخطوط الأرجوانية أثناء الحمل على جلد البطن وتغير لونها وشكلها: تصبح ضيقة وبيضاء. يأخذ البطن شكله النهائي بعد 4-6 أشهر فقط من الولادة. المهمة الرئيسية في فترة ما بعد الولادة هي حماية المرأة بعد الولادة من التأثيرات الضارة المختلفة وضمان فترة طبيعية بعد الولادة. لهذا الغرض ، في جميع مؤسسات التوليد ، يتم تنفيذ مجموعة من التدابير تهدف إلى التقيد الصارم بنظام الصرف الصحي والنظافة. يتم تنفيذ جميع الأنشطة في هذا الاتجاه من قبل الطاقم الطبي. ومع ذلك ، فإن الكثير يعتمد على الأم نفسها وعلى سلوكها واستيفاء وصفات الطبيب.
في الأيام الأولى من فترة ما بعد الولادة ، يجب على المرأة بعد الولادة مراقبة الراحة في الفراش. حتى بعد الولادة الطبيعية ، فهي بحاجة إلى الراحة. ومع ذلك ، سيكون من الخطأ تمامًا أن تستلقي بلا حراك على ظهرها. يجب أن نتذكر أن عدم الحركة لفترة طويلة له تأثير سلبي على عملية التطور العكسي للرحم. يمكن أن يؤدي الاستلقاء على الظهر لفترات طويلة إلى إمالة الرحم وتشكيل منحنى ، ويعزز احتباس البول والبراز ، ويعطل الدورة الدموية السليمة.
يمكن للمرأة الصحية بعد الولادة أن تنقلب على جانبها في وقت مبكر بعد 3-4 ساعات من الولادة. في اليوم الثالث ، يوصى بالجلوس في السرير ، ومن اليوم الرابع - للوقوف على قدميك والمشي. في حالة التمزق العجاني ، لا يمكنك النهوض إلا بعد إزالة الغرز (حسب توجيهات الطبيب). في حالة وجود فجوات كبيرة ، يُنصح بالمشي أولاً ثم الجلوس بعد ذلك بقليل. يُسمح بالخروج من مستشفى الولادة بعد الولادة بعد 8 أيام. لتجنب أمراض ما بعد الولادة ، يجب على المرأة أن تراقب بعناية نظافة الأعضاء التناسلية الخارجية. في الصباح والمساء ، يجب أن تغسل نفسك بمحلول مطهر. بعد الغسيل ، توضع قطعة قماش زيتية مُعالجة بمحلول مطهر وحفاضة نظيفة تحت النفاس.
يجب على المرأة بعد الولادة اتباع قواعد النظافة الشخصية بعناية. اغسلي وجهك مرتين في اليوم ، وفرش أسنانك ، وقصري أظافرك ، واغسلي يديك بالماء والصابون قبل كل رضعة ووجبة ، وحافظي على نظافة ثدييك. في أول 3-4 أيام ، تفرز الغدد الثديية اللبأ. فقط بعد هذه الفترة تظهر كمية كافية من الحليب ، وفي اليوم الثالث والرابع بعد الولادة ، يحدث احتقان في الغدد الثديية. يتضخم الثديان ، ويتوتر الجلد ، وبعض النساء يعانين من درجات متفاوتة من الألم.
عند ابتلاع الغدد ، تُنصح المرأة أولاً وقبل كل شيء بالحد من تناول السوائل. يجب على كل امرأة صحية أن تطعم الطفل بنفسها. يعتبر حليب الأم للمواليد من أكثر الأطعمة عقلانية ، حيث يتلقى الطفل معه المواد اللازمة لنموه وتطوره ، فضلاً عن توفير مقاومة للأمراض المختلفة. الرضاعة الطبيعية لها تأثير مفيد على المرأة بعد الولادة. يجب أن تلتزم الأم المرضعة بنظام معين. يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، وتناول الطعام بانتظام ، والالتزام الصارم بالنظام الصحي ، والانخراط في التربية البدنية. من الضروري إطعام الطفل في وقت معين على فترات 3 ساعات. في الليل بين الوجبات ، من الضروري أخذ استراحة لمدة 6 ساعات.
قبل كل رضعة ، يجب على الأم غسل يديها جيدًا بالصابون وتنظيف أظافرها وغسل الغدد الثديية بالماء المغلي والصابون. بعد الرضاعة ، يوصى بغسل الحلمات بمحلول حمض البوريك. أثناء الرضاعة من الضروري استخدام أقنعة الشاش لتغطية أنف وفم الأم. هذا يحمي الطفل من العدوى. يجب ألا يتجاوز وقت التغذية 15-20 دقيقة. يجب أن يرضع الطفل بصدر واحد فقط أثناء الرضاعة: فهذا يعزز الرضاعة بشكل أفضل. يتم الإرضاع اللاحق بالثدي الآخر.
تعتبر تقنية تغذية الطفل ذات أهمية كبيرة. عند الرضاعة ، لا ينبغي ثني رأس الطفل أو إمالته للخلف. إمساك الغدة الثديية بأصابعك بالقرب من الهالة ، فأنت بحاجة إلى شفط قطرات الحليب الأولى ، ثم إدخال الحلمة في عمق فم الطفل. يجب توخي الحذر للتأكد من أن الطفل لا يلتقط الحلمة فحسب ، بل يلتقط أيضًا معظم الهالة. أثناء الرضاعة ، يجب على الأم التأكد من أن الثدي لا يغطي أنف الطفل.
إذا بقي الحليب في الغدة الثديية بعد الرضاعة ، فيجب إزالته بالتعبير. يجب أن تغسل الأم يديها جيدًا قبل التعبير. يجب أن يتم التعبير بدون عنف. لمنع تشقق الحلمات ، يُنصح باستخدام حمامات الهواء ؛ في الوقت نفسه ، تستلقي المرأة بعد الولادة بثدي مفتوح لمدة 10-15 دقيقة ، وبعد كل رضاعة تقوم بتزييت الحلمتين بمحلول 1٪ من الخضر الماسية. نظافة الملابس الداخلية مهمة أيضًا ، خاصة حمالات الصدر التي يجب تغييرها يوميًا. يجب أن تدرك كل أم أيضًا أن حالة الجهاز العصبي لها تأثير كبير على فصل اللبن. الإثارة والتجارب العصبية تؤثر سلبًا على نشاط الغدة الثديية. في هذا الصدد ، من الضروري خلق بيئة هادئة أثناء الرضاعة. يجب حماية الأم المرضعة من القلق والإثارة غير الضروريين.
أن تكون غذاء الأم كافية ومتنوعة وتلبي احتياجات جسم الأم والجنين. لا تحتاج المرأة الصحية بعد الولادة إلى اتباع نظام غذائي خاص. يجب تضمين أطباق الألبان واللحوم والخضروات في طعام بوربيرا. ينصح بمنتجات الألبان والحليب بشكل خاص ، وكذلك الحبوب والخضروات واللحوم والخبز. يجب أن يحتوي الطعام على كمية كبيرة من الفيتامينات. تحقيقا لهذه الغاية ، يجب على الأم المرضعة أن تستهلك الكثير من الخضار والفواكه النيئة. لتزويد الأم بفيتامين أ ، يوصى بالزبدة والقشدة الحامضة وصفار البيض وكذلك الدهون والكبد. الحليب واليقطين والكشمش الأسود والخوخ والمشمش مفيدة. لتزويد الجسم بالفيتامينات B و PP ، يوصى باستخدام الخبز الخشن وخميرة البيرة.
يمكن للمرأة الحامل الحصول على فيتامين ب عن طريق تناول الزبدة والحليب والكبد وزيت السمك. يجب استبعاد بعض العناصر الغذائية من غذاء الأم. لا ينصح بتناول الأطعمة الدسمة بشكل مفرط ، الخردل ، الخل ، الفلفل. يحظر استخدام الفودكا والنبيذ والبيرة ، لأن الكحول يتغلغل بسهولة مع حليب الأم في جسم المولود ويسمه بدرجة أو بأخرى.
نظام الشرب من puerpera جدير بالملاحظة أيضًا. يجب ألا تقيد تناول السوائل ، لكن يجب ألا تسيء استخدامه أيضًا. يجب ألا تزيد الكمية اليومية من السوائل (بما في ذلك الوجبات السائلة) عن 2 لتر. من أجل وظيفة الأمعاء السليمة ، يجب أن يشمل الطعام الفواكه الطازجة والخضروات وعصيدة الحنطة السوداء والخبز الأسود. من المفيد استخدام اللبن الرائب والخوخ.
خلال فترة الرضاعة ، يجب ألا تدخن المرأة ولا تتناول الأدوية بدون وصفة طبية. كما أشرنا بالفعل ، بعد الولادة ، تبقى المرأة في مستشفى الولادة لمدة 8 أيام على الأقل. يتم تحديد هذه الفترة لمصلحة الأم والجنين. يمكن أن يتسبب الخروج المبكر من مستشفى الولادة في إلحاق ضرر كبير بصحة المرأة بعد الولادة والمولود.
بعد الخروج من مستشفى الولادة ، يجب على المرأة أيضًا تجنب جميع اللحظات الضارة التي قد تعطل المسار الصحيح لفترة ما بعد الولادة. إنها بحاجة إلى مساعدة أحبائها. خلال فترة بقاء المرأة في مستشفى الولادة ، يجب على الأقارب الاستعداد ليوم خروجها: ترتيب غرفتها ، وينصح بالتبييض ، وإزالة الأشياء غير الضرورية من الغرفة ، وإعداد أسرة منفصلة للأم والمولود ، شراء المستلزمات الضرورية لرعاية المولود (حوض استحمام ، حوض لغسيل ملابس الأطفال) ، تجهيز الملابس والبياضات للأم والطفل.
في اليوم الأول بعد الخروج من مستشفى الولادة ، يجب أن تحصل المرأة على راحة كاملة ، وتضعها في الفراش. في اليوم الثاني (بصحة جيدة) يُسمح له بالاستيقاظ ، وفي اليوم الثالث - الخروج للتنزه في الهواء الطلق.
يجب أن تتبع المرأة نظامًا معينًا طوال فترة ما بعد الولادة بأكملها (6-8 أسابيع). قبل كل شيء ، تحتاج إلى راحة كافية وبيئة هادئة. يجب أن يكون النوم 8 ساعات على الأقل في اليوم. يجب على المرأة أن تنهض من الفراش في الوقت المناسب ، وأن تؤدي تمارين الجمباز ، وأن تكون في الهواء الطلق ، وتنخرط تدريجياً في واجباتها المدرسية.
في المنزل ، يجب أن تتبع بدقة قواعد النظافة الشخصية. يجب أن تغسل نفسك يوميًا وأن تحافظ على نظافة يديك وتغيير أغطية السرير مرة واحدة على الأقل كل 5 أيام. بعد 5-6 أيام من التفريغ ، يمكنك غسل الجسم بالكامل بالماء الساخن والصابون. من الضروري الاغتسال تحت الدش أو أثناء الوقوف: لا يمكنك الاستحمام في الأسابيع الثمانية الأولى بعد الولادة. يجب أن تكون الأم والطفل في الخارج يوميًا. تحتاج الغرفة إلى التهوية بشكل متكرر. لا يسمح بالتدخين أو تجفيف الحفاضات أو تخزين البياضات المتسخة فيها.
يجب مراعاة نظام خاص فيما يتعلق بالنشاط الجنسي. مع فترة ما بعد الولادة الطبيعية ، يمكن السماح بالنشاط الجنسي في موعد لا يتجاوز 6-7 أسابيع بعد الولادة. يمكن أن يسبب الجماع المبكر نزيفًا حادًا أو عدوى. بعد انتهاء فترة النفاس ، تستأنف الأمهات غير المرضعات فتراتهن. في الأمهات المرضعات ، قد يتغيبن طوال فترة إطعام الطفل ، ولكن عادة ما يظهرن بعد 5-6 أشهر من الولادة.
يجب أن تتذكر كل امرأة مرضعة أن الحمل يمكن أن يحدث حتى في غياب الحيض ، لذلك ، خلال هذه الفترة ، من الضروري استشارة الطبيب كل شهرين لإجراء الفحص. من أجل استعادة القوة بسرعة في فترة ما بعد الولادة ، فإن الجمباز بعد الولادة مهم للغاية. ممارسة الرياضة لها تأثير عام على الجسم ، فهي تساعد على تقوية الجسم وزيادة مقاومته للأمراض المختلفة. في فترة النفاس المبكرة ، يتم وصف التمارين من قبل طبيب أو قابلة مدربة. عادة ما تبدأ بتمارين التنفس. في المستقبل ، يزداد النشاط البدني تدريجياً ، وتصبح التمارين أكثر صعوبة.
يجب أن تستمر التمارين البدنية التي تبدأ في مستشفى الولادة في المنزل. لا يُنصح بممارسة الجمباز الصحي الروتيني للنساء في فترة ما بعد الولادة ، لأنها قد تكون عبئًا غير ضروري. بعد الولادة ، يجب إجراء تمارين خفيفة الوزن فقط.
مجمعات التمرين في فترة ما بعد الولادة
المركب الأول (للنساء في الأسبوع 2-3 من فترة ما بعد الولادة) تمرين 1. وضع (مواقف) البداية: الموقف الأساسي.
الإنجاز: 1 - ارفع ذراعيك من خلال الجوانب لأعلى ، وربط اليدين فوق الرأس بأسطح الراحية وثني الجسم قليلاً للخلف (الشهيق) ، 2 - العودة إلى وضع البداية - الزفير. كرر 3-4 مرات. التوجيهات: عند أداء التمرين ، حافظ على ذراعيك مستقيمة ، ارفع ذراعيك ، ارفع رأسك (انظر إلى اليدين) ، يسبق التمرين المشي بخطوة معتدلة. ملحوظات. في الموقف الرئيسي ، تلامس الكعب ، أصابع القدم مائلة قليلاً (لا تزيد عن 45 درجة) ، يتم إنزال الذراعين بدون شد ، يتم تقويم الظهر ، إبقاء الرأس مستقيماً ، الذقن يتم أخذها إلى حد ما "تجاه نفسها". التمرين 2. I. p: الوقفة الأساسية ، أمسك ظهر الكرسي بيدك اليمنى. الإنجاز: 1 - ارفع الرجل اليسرى للأمام ، خذ اليد اليسرى للخلف ؛ 2 - خذ الساق اليسرى للوراء ، ارفع الذراع اليسرى لأعلى ، 3 - العودة إلى وضع البداية. التنفس حتى. كرر ذلك من مرتين إلى ثلاث مرات ، ثم افعل نفس الشيء مرتين أو ثلاث مرات بساقك اليمنى ويدك اليمنى (أمسك ظهر الكرسي بيدك اليسرى). التمرين 3. أولاً: الوقوف ، والساقين أعرض قليلاً من الكتفين ، والذراعين منخفضان. التنفيذ: 1-2 - انحني إلى اليسار ، وثني مرفقيك ، ضع راحتي يديك على مؤخرة رأسك (الزفير) ، 3-4 - استعد ، اخفض ذراعيك - عد إلى وضع البداية (استنشق). كرر بالتناوب 2-3 مرات في كل اتجاه. التمرين 4. I. ع: الاستلقاء على بطنه ، والتركيز على المرفقين والساعدين. الإنجاز: 1-2- رفع الجسم كله ، متكئًا على الجوارب ، والنخيل ، والساعدين - الزفير ، 3-4 - العودة إلى وضع البداية - الشهيق. كرر 3-4 مرات. التمرين 5. أولاً: الاستلقاء على ظهرك ، وثني ساقيك ، وذراعيك على طول الجسم. التنفيذ: 1- ارفع الحوض واسحب في فتحة الشرج- استنشق 2- أنزل الحوض واسترخي عضلات العجان- الزفير. التنفس حتى. كرر 3-4 مرات. التمرين رقم 6. I. p: الاستلقاء على ظهرك ، واليدين على طول الجسم ، وراحتا اليد لأسفل. يتم ثني الساق اليمنى عند الركبة بزاوية قائمة (أسفل الساق في الهواء). التنفيذ: 1 - استقامة وخفض (على الأرض) الساق اليمنى ، ثني الساق اليسرى بزاوية قائمة عند الركبة ، مع الحفاظ على وزن أسفل الساق ، 2 - استقامة وخفض (على الأرض) الساق اليسرى ، ثني الساق اليمنى بزاوية قائمة عند الركبة ، ممسكة بساقها على الوزن. التنفس حتى. كرر 3-4 مرات. التمرين 7. أولاً: الاستلقاء على ظهرك والذراعين على طول الجسم. الإنجاز: 1 - ثني الساقين ، وسحبها إلى المعدة. 2 - افرد ركبتيك على الجانبين وادعمهما بيديك ؛ 3 - اجمع ركبتيك معًا ؛ 4 - العودة إلى وضع البداية. التنفس حتى. كرر 3-4 مرات. ملاحظة: عند فرد الركبتين ، واجه هذه الحركة بيديك. تمرين 8: الإنجاز: المشي بوتيرة معتدلة ، إرخاء الجذع والذراعين ، التنفس العميق. مدة المشي 30-40 ثانية. المجموعة الثانية (للنساء في 4-5 أسابيع من فترة ما بعد الولادة) تمرين 1. أولاً: الوقوف والقدمين متباعدتين عن الكتفين والذراعين إلى الأسفل. الإنجاز: 1-2 - ثني أصابعك في قبضة يد ، ورفع ذراعيك إلى الجانبين ، وثني جذعك (استنشق) ؛ 3-4- استقامة أصابعك ، وخفض يديك لأسفل - ارجع إلى وضع البداية (الزفير). كرر 3-4 مرات. الاتجاه: يسبق التمرين المشي بخطوات معتدلة. التمرين 2. I. p: الوقفة الأساسية ، أمسك ظهر الكرسي بيدك اليمنى. الإنجاز: 1- ارفع الرجل اليسرى للأمام ، خذ اليد اليسرى للخلف. 2 - خذ الساق اليسرى للوراء ، ارفع الذراع اليسرى لأعلى ؛ 3 - العودة إلى وضع البداية. التنفس حتى. كرر ذلك من مرتين إلى ثلاث مرات ، مع إمساك ظهر الكرسي بيدك اليسرى. التمرين 3. I. ص: الوقوف ، والساقين أعرض قليلاً من الكتفين ، والذراعان مخفضتان. الإنجاز: 1-2 - انحنى إلى اليسار ، وثني مرفقيك ، ضع راحة يدك على مؤخرة رأسك (الزفير) ؛ 3-4 - استقامة ، خفض ذراعيك - العودة إلى وضع البداية (استنشق). كرر بالتناوب 2-3 مرات في كل اتجاه. التمرين 4. I. p: الساقين متباعدتين بعرض الكتفين ، والذراعان مثنيتان عند المرفقين. النتائج: 1 - شد اليد اليمنى للأمام ، وتحويل الجسم إلى اليسار - الزفير ، 2 - العودة إلى وضع البداية - الشهيق. كرر بالتناوب 2-3 مرات مع كل يد. التمرين 5. I. ع: الاستلقاء على بطنه ، والتركيز على المرفقين والساعدين. الإنجاز: 1-2 - رفع الجذع ، متكئًا على الجوارب والنخيل والساعدين - الزفير ؛ 3-4 - العودة إلى وضع البداية - استنشق. كرر 3-4 مرات. التمرين 6. I. p: الجلوس مع دعم اليدين. الإنجاز: 1 - رفع الحوض ، تصويبه بحيث يكون الجسم والساقين في خط مستقيم - استنشق. 2 - العودة إلى وضعية البداية - الزفير. كرر 3-4 مرات. التمرين 7. أولاً: الاستلقاء على ظهرك والذراعين على طول الجسم. التنفيذ: 1 - ثني رجليك ، 2 - مد رجليك ، ارفعهما دون استخدام الكثير من القوة (لا تقل عن 45 درجة) ، 3 - أنزل ساقيك. التنفس حتى. كرر 3-4 مرات. التمرين 8. I. ع: الاستلقاء على ظهرك ، وثني الساقين عند الركبتين ، واليدين على السطح الخارجي للركبتين. الإنجاز: 1-3 - افرد الركبتين على الجانبين ، معارضة هذه الحركة بيديك ، ارفع رأسك قليلاً ؛ 4-6 - اجمع الركبتين معًا ، وعارض هذه الحركة بيديك (حرك يديك إلى السطح الداخلي للركبتين). التنفس حتى. كرر 3-4 مرات. ملاحظة: الوتيرة بطيئة. التمرين 9. I. ع: الموقف الأساسي. التنفيذ: المشي بوتيرة معتدلة والجذع والذراعين مسترخيان والتنفس عميق. مدة المشي 30-40 ثانية. المركب الثالث (للنساء في عمر 6-8 أسابيع من فترة النفاس). التمرين 1. I. ع: الوقوف والقدمين متباعدتين عن الكتفين والذراعين لأسفل. الإنجاز: 1 - رفع اليد اليسرى للأمام وللأعلى ، خذ اليد اليمنى للخلف ، ثني الجسم قليلاً (استنشق) ؛ 2 - أنزل ذراعيك (زفر) ؛ 3 - رفع اليد اليمنى للأمام وللأعلى ، خذ اليد اليسرى للخلف ، ثني الجذع قليلاً (استنشق) ؛ 4 - أنزل ذراعيك (زفر). كرر 3-4 مرات. الاتجاه: يسبق التمرين المشي بخطوات معتدلة. التمرين 2. I. p: الوقفة الأساسية ، اليدين على الحزام. الإنجاز: 1 - سحب الساق عازمة عند الركبة. 2 - تصويب الركبة ، مد الساق للأمام ؛ 3 - ثني الساق. 4 - أنزله لأسفل. التنفس حتى. كرر بالتناوب 2-3 مرات مع كل ساق. الإرشادات: لفك الساق عند الركبة حتى يتم تقويمها بالكامل (أو تقريبًا بالكامل) ، يمكن إجراء التمرين مع وضع يدك على كرسي. التمرين 3. I. ع: الوقوف ، والقدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، واليدان على الحزام. الإنجاز: 1 - الانحناء للأمام: 2-3 - الاستقامة ، قم بحركة دائرية مع الجسم إلى الجانب الأيسر ؛ 4 - العودة إلى وضع البداية. التنفس حتى. كرر بالتناوب 2-3 مرات في كل اتجاه. التمرين 4. I. p: الأرجل أوسع قليلاً من الكتفين ، والذراعان مثنيتان عند المرفقين. الإنجاز: 1 - مد اليد اليمنى للأمام ، وتحويل الجسم إلى اليسار ، - الزفير ؛ 2 - العودة إلى وضع البداية - استنشق. كرر بالتناوب 2-3 مرات مع كل يد. التمرين 5. I. ع: الاستلقاء على بطنه ، والتركيز على المرفقين والساعدين. الإنجاز: 1-2 - رفع الجسم كله ، متكئًا على الجوارب والنخيل ، - الزفير ؛ 3-4 - العودة إلى وضع البداية - استنشق. كرر 3-4 مرات. التمرين 6. I. p: الجلوس مع دعم اليدين. الإنجاز: 1 - رفع الحوض ، تصويبه بحيث يكون الجسم والساقين في خط مستقيم - استنشق. 2 - العودة إلى وضعية البداية - الزفير. كرر 3-4 مرات. التمرين 7. أولاً: الاستلقاء على ظهرك والذراعين على طول الجسم. الإنجاز: 1 - رفع الساقين المستقيمة لأعلى - الزفير ؛ 2 - العودة إلى وضع البداية - استنشق. كرر 3-4 مرات. التمرين 8. I. ع: الاستلقاء على ظهرك ، وثني الساقين عند الركبتين ، واليدين على السطح الخارجي للركبتين. الإنجاز: 1-3 - افرد الركبتين على الجانبين ، معارضة هذه الحركة بيديك ، ارفع رأسك قليلاً ؛ 4-6 - اجمع الركبتين معًا ، معاكسةً هذه الحركة باليدين (نقل اليدين إلى السطح الداخلي للركبتين). التنفس حتى. كرر 3-4 مرات. ملاحظة: الوتيرة بطيئة. التمرين 9. I. ع: الموقف الأساسي. التنفيذ: المشي بوتيرة معتدلة والجذع والذراعين مسترخيان والتنفس عميق. مدة المشي 30-40 ثانية.
الحمل هو أروع وأصعب وقت في حياة أي امرأة. يمكن تسمية هذه الفترة بالخطيرة ، لأن أي عمل خاطئ هو أساس تدهور صحة الأم والجنين. لتتذكر أن الحمل هو أكثر الأوقات روعة ، يجب أن تعرف كيف تراقب بشكل صحيح حالة الجسم أثناء الحمل. نظافة المرأة الحامل - مقالتنا مخصصة لهذا الموضوع.
الجلد الصافي هو عامل مهم في تكوين الرفاهية الممتازة والمظهر الجميل. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بالأمهات الحوامل ، يجب عليك اختيار طرق العناية بالجسم بعناية حتى لا تؤذي الجنين في الرحم.
القرار الصحيح طوال فترة الحمل هو رفض الاستحمام وزيارة غرف البخار والحمامات والساونا. يمكن أن تسبب الحمى المرتفعة الإجهاض وفقدان الوعي والدوخة وانخفاض حاد في درجة حرارة الجسم. يجدر التأجيل مع الحمام بسبب ارتفاع مخاطر الإصابة بالعدوى مما يؤدي إلى عواقب وخيمة.
تكشف التغيرات الفسيولوجية أثناء الحمل عن تأثير مفيد على جسد الأنثى وتجديد شبابه. مع الأنظمة الوظيفية المتطورة ، يستمر الحمل دون مضاعفات. التغذية غير السليمة والعادات السيئة والكحول ونمط الحياة المستقر وسوء النظافة - كل هذا يؤدي إلى صعوبات أثناء الحمل.
حتى قبل الحمل ، يجب على الأم الحامل أن تفكر في التخلي عن العادات السيئة التي تؤثر سلبًا على الجنين. نمط الحياة المستقرة للمرأة الحامل هو سبب الإمساك المتكرر والبواسير والوذمة في أجزاء مختلفة من الجسم. نقص الأكسجين ، ونادرًا ما يكون التواجد في الهواء الطلق يؤدي إلى دوخة متكررة وفقدان الوعي.
يتعارض الجلد المتسخ مع الوظائف الوقائية للجسم ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب وانسداد الغدد الدهنية وظهور رائحة كريهة. إذا استطعت التخلص من الرائحة غير الجذابة بمساعدة الاستحمام ، فإن البثور التي تظهر ، بسبب عدم الرغبة في العناية بالجلد ، يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الجنين.
يوصي معظم أطباء أمراض النساء بأن تستحم المرأة الحامل عدة مرات في اليوم ، في الصباح والمساء. يساعد الاستحمام على تقوية الجهاز العصبي ، وتطبيع الدورة الدموية ، ويعطي الشعور بالبهجة. بسبب التغيرات الداخلية ، قد تصاب الأم الحامل بحساسية تجاه مستحضرات التجميل المعتادة ، لذلك ، عند الاستحمام ، من الأفضل استخدام صابون الأطفال العادي.
يُنصح أيضًا بتغيير الملابس الداخلية قدر الإمكان ، لأنه أثناء الحمل ، تعاني العديد من النساء الحوامل من التعرق المفرط. في الملابس ، كما في الفراش ، يجب إعطاء الأفضلية للمواد الطبيعية التي تسمح بمرور الهواء.
تعتبر العناية بأظافر اليدين والقدمين من العوامل المهمة في النظافة الشخصية. من الضروري قطعها باستمرار ، خاصة يجب أن يتم ذلك قبل عدة أشهر من الولادة. تتراكم الأوساخ على الأظافر الطويلة تحتها ، بعد الولادة ، يمكن أن تصيب الغدد الثديية أو الجلد الرقيق للطفل.
يجب إيلاء اهتمام خاص للإبطين ، وحلق الشعر فيهما مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. هذا يرجع إلى حقيقة أنه قد يكون هناك فطر الخميرة في الإبط ، وهو السبب في مرض القلاع لدى الرضع.
يجب أن تنتبه جيدًا للعناية بالفم. تبدأ معظم الأمهات الشابات بعد الولادة في التدهور ، وتتساقط الأسنان. كل هذا يمكن تجنبه عن طريق معالجة التسوس ، ووضع حشوة قبل ولادة الطفل ، لأنه بعد الولادة سوف تضطر إلى الانتظار لمدة عام على الأقل لتضميد كل أسنانك. تعتبر الأسنان المريضة مصدرًا للعدوى ، والتي يمكن أن تؤدي إلى أمراض خطيرة بعد الولادة.
إذا مر الحمل دون مضاعفات ولم يمنعك طبيب أمراض النساء من زيارة شاطئ البحر ، فعليك الذهاب إلى البحر. تعمل الحمامات الهوائية وهواء البحر على تلطيف الجسم. عند الراحة ، اختر مكانًا بعناية ، وتجنب المسودات.
يمكن أخذ حمامات الشمس لمدة تصل إلى 20 دقيقة في اليوم ، ما لم يكن لدى المرأة الحامل تاريخ من حالات الإجهاض أو التسمم واضح جدًا في الوضع الحالي. يؤثر الضوء فوق البنفسجي على انخفاض ضغط دم الأم الحامل ، مما يؤثر بشكل إيجابي على تكوين عظام الجنين. يُمنع استخدام حمامات الشمس بشكل صارم في الفترة من الساعة 11 إلى الساعة 17 بعد الظهر ، حيث يوجد في هذا الوقت خطر كبير من ارتفاع درجة حرارة الجسم ، مما يسبب ضررًا كبيرًا للطفل في الرحم.
يجب أن تستعد الأمهات اللواتي يخططن للرضاعة الطبيعية مسبقًا لهذه العملية. يمنع التحضير السليم للغدد الثديية أثناء الحمل حدوث تشققات في الحلمات عند إطعام الطفل. بعد الاستحمام ينصح بمسح ثدييك بمنشفة صلبة مع تجنب إصابة الحلمتين. عندما يفرز اللبأ وتتشكل قشرة ، يجب استشارة الطبيب الذي سيخبرك ويوضح لك كيفية التخلص منه. لا ينبغي أن تشد حمالة الصدر الجلد ، ولكن لا ينبغي أن يتدلى الثديان أيضًا. يجب شراء الملابس الداخلية فقط من الأقمشة الطبيعية.
تتطلب الأعضاء التناسلية الخارجية عناية فائقة. يتسبب عدد كبير من الغدد الدهنية في منطقة الفرج في إفرازات غزيرة ، مما يؤدي لاحقًا إلى ظهور حب الشباب وطفح الحفاضات. كل هذا يؤدي إلى تلوث الأعضاء التناسلية وإمكانية الإصابة بالعدوى.
أما بالنسبة للجانب الحميم من الحياة ، فمن الضروري استشارة طبيب نسائي حول هذه المسألة. إذا لم يكن لدى المرأة الحامل نبرة متزايدة ، ولم يتم وصف خطر الإجهاض والراحة الجنسية ، فيمكن التعامل مع العلاقة الحميمة ، فقط بحذر. هناك رأي مفاده أن النشوة الجنسية تسبب تقلصًا في جدران الرحم ، مما قد يؤدي إلى الإجهاض أو تعطيل عملية التعلق بالبويضة.
هذا الوضع خطير خلال الشهرين الأولين بعد الإخصاب. في الأسابيع التي تسبق الولادة ، يمكن أن تكون العلاقة الحميمة السبب في الولادة المبكرة.
كل أم تحلم بأن يولد طفلها قويًا وبصحة جيدة ، وبذل كل ما في وسعها من أجل ذلك. وعلى الرغم من اختلاف النظافة لدى المرأة الحامل اختلافًا طفيفًا عن المراقبة المعتادة لنظافة جسمك ، إلا أن نمط الحياة الصحيح يساهم في الولادة السريعة وولادة طفل قوي.
