وراء شهور أو سنوات من الحياة الزوجية السعيدة. أردت أن تعطي الحياة لشخص جديد. يمكنني أن أهنئك على هذا القرار وأتمنى لك حظًا سعيدًا ، لكن هذا لن يكون كافيًا. بما أن الحمل مرحلة مهمة ومسؤولة للغاية في حياة المرأة ، فأنت بحاجة إلى الاستعداد لها تمامًا. نقترح عليك التعرف على القواعد الأساسية للاستعداد للحمل.
يمكن للمرء أن يكون سعيدًا فقط لأولئك الآباء المستقبليين المسؤولين الذين قرروا الاستعداد مسبقًا للحمل. يمكنك أيضًا مقابلة العائلات التي تعتقد أن كل شيء لا يحتاج إلى التخطيط والاستعداد مسبقًا. ماذا لو لم تنجح؟ ماذا تفعل في مثل هذه الحالات ، ليصاب بخيبة أمل والبدء في الاستعداد مرة أخرى؟ من الأفضل ترك كل شيء يسير كالمعتاد ، وتكتشف المرأة فجأة أنها حامل. يمكنك هنا إعطاء الكثير من الأمثلة عندما يصر الأطباء على الاستعداد للحمل مسبقًا. اكتشف لماذا يجب عليك الاستماع إلى رأي أخصائي والتخطيط للحمل.
أولاً ، يجب الانتباه إلى صحة المرأة. كما تبين الممارسة ، فإن هؤلاء الأزواج الذين توصلوا بوعي إلى رأي متبادل لإعطاء الحياة لشخص جديد هم بالفعل واقفون بقوة على أقدامهم ، وتلقوا التعليم وحتى تمكنوا من تحقيق مهنة. وعليه ، فإن عمر المرأة التي تقرر إنجاب طفل يقترب من 30 عامًا. في هذا العمر ، يصعب العثور على شخص سليم تمامًا. قد تكون هناك عدة أسباب: العيش في مدينة كبيرة ، ونظام غذائي غير متوازن ، والإجهاد ، وما إلى ذلك. يمكن لشخص واحد فقط التحدث عن ثقافة الطعام إلى أجل غير مسمى. تتكون صناعة الأغذية الحديثة بنسبة 80٪ من خليط من الهرمونات ومحفزات النمو والمضادات الحيوية والأطعمة المعدلة والمنكهات. وباستخدام ، حتى لو لم يكن كل يوم ، رقائق البطاطس ، والمقرمشات ، والبيرة ، وأرجل الدجاج ، وما إلى ذلك ، يعرض الشخص نفسه لهجوم كيميائي. لا تستطيع المناعة دائمًا التعامل مع تدفق المواد الضارة ، ونتيجة لذلك ، يحدث خلل في وظائف الجسم. لماذا ، إذن ، يعرضون الرجل الصغير الجديد للخطر ، "لتوطينه" في مثل هذه البيئة؟
ثانيًا ، العدوى التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي. قد لا تعرف المرأة أن هناك عامل ممرض في جسدها يمكن أن يؤثر على سير الحمل الطبيعي. لذلك ، من الضروري إجراء الفحص مسبقًا وإجراء الاختبارات ، وإذا لزم الأمر ، الخضوع للعلاج المناسب.
ثالثًا ، يعد تحضير الجسم للحمل بعد سن الثلاثين أمرًا ضروريًا ، لأن وتيرة الحياة الحديثة غالبًا ما تؤدي إلى المواقف العصيبة. عندما تكون المرأة متوترة كثيرًا ، يتم إطلاق كمية كبيرة من الهرمونات في الدم. إنها تؤثر سلبًا على الجسم ، وتسبب عددًا من الأمراض. لذلك ، تحتاج المرأة إلى استعادة الجهاز العصبي قبل الإنجاب.
يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول الفروق الدقيقة والحاجة إلى الاستعداد للحمل في كتاب طبيب أمراض النساء والتوليد إي بيريزوفسكايا.
طرق التدريب للنساء والرجال مختلفة. أولاً ، ضع في اعتبارك ما يجب على الرجل فعله قبل الحمل.
أولا. يحتاج الرجل إلى التخلص من العادات السيئة قبل وقت طويل من التخطيط للحمل. التدخين ، وإدمان الكحول ، وكذلك سوء التغذية والتوتر - كل هذه العوامل يمكن أن تؤثر سلبًا على جودة الحيوانات المنوية. يجب أن تكون نشطة. لمعرفة جودة الحيوانات المنوية ، من الضروري اجتياز تحليل - مخطط السائل المنوي. إذا تم الكشف عن علم الأمراض ، فمن الضروري الخضوع للعلاج المناسب. يمكنك تحسين جودة الحيوانات المنوية الصحية بالعلاجات الشعبية.
يجب أن يعرف كل رجل أن الحيوانات المنوية تخاف من الإشعاع. لذلك ، إذا كان عليك الخضوع لفحص الأشعة السينية ، فيجب أن تمر 3 أشهر على الأقل من اللحظة إلى الحمل.
السلوك الإيجابي والتغذية السليمة ونمط الحياة الصحي والحياة الجنسية المنتظمة هي كل ما يحتاجه الرجل للاستعداد للحمل.
تحتاج المرأة إلى قطع شوط أطول للحمل والتحضير للولادة.
في أي سن من الأفضل التخطيط للحمل الأول؟ حتى المتخصص المؤهل لا يمكنه الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه. بالنظر إلى إيقاع الحياة الحديث وحقيقة أن العديد من النساء يحصلن على التعليم أولاً (وأكثر من واحدة) ، ثم يوجهن كل جهودهن نحو تحقيق الذات ، وفقط بعد تحقيق هدف وظيفي معين ، يقررن أن يلدن طفل. سواء كان ذلك جيدًا أو سيئًا ، عندما تبدأ المرأة للتو في التفكير في تكوين أسرة ، بعد 30-35 عامًا ، فلن نتحدث. هناك شيء واحد مهم - قبل ولادة الطفل ، يجب على المرأة أن تعول نفسها ، أي أن تقف بثبات على قدميها.
يُعتقد أن أفضل سن للحمل الأول هو 25-30 سنة. يعتقد بعض أطباء أمراض النساء أنه يمكن للمرأة أن تلد طفلها الأول في سن 20 عامًا. وهذا الرأي مستقر لسبب واحد فقط - في هذا العمر ، يكون لدى النساء إباضة منتظمة.
إذا كنت تنوي ولادة طفل ثانٍ ، فيجب أن تكون الفاصل صغيرًا ، لا يزيد عن 10 سنوات بين حالات الحمل.
من المهم جدًا أن تخضع المرأة التي على وشك الحمل لفحص كامل قبل الحمل.
قائمة الأطباء المراد زيارتها:
تحتاج النساء المصابات بأمراض مزمنة أيضًا إلى زيارة المتخصصين الضيقين.
غالبًا ما تلجأ النساء إلى طبيب النساء بعد فوات الأوان ، عندما يكون الحمل قد بدأ بالفعل. الفترة الخطيرة بالنسبة للطفل هي الأسبوع الثالث والثامن من الحمل. خلال هذه الفترة ، قد لا تزال العديد من النساء غير مدركات لحالتهن. وفقط في الأسبوع الثالث ، يبدأ تكوين جميع الأعضاء الداخلية للفتات. من المهم في هذه اللحظة أن تتمتع المرأة بصحة جيدة حتى لا يؤثر أي شيء على هذه العملية.
نحن نقدم لك التعرف على القائمة الكاملة للاختبارات التي يجب القيام بها عند التخطيط للحمل:
إذا لم يأمرك الطبيب بإجراء فحص مناعي ، فيجدر بك الإصرار على اجتياز الاختبارات المناسبة. يجب على كلا الشريكين التبرع بالدم.
بناءً على نتائج الاختبارات ، سيكون الطبيب قادرًا على تحديد ما إذا كانت المرأة مستعدة للحمل والإنجاب ، أو ما إذا كان من الضروري تأجيل الحمل وتحتاج إلى العلاج.
في موعد مع المعالج ، يجب على المرأة معرفة ما إذا كانت التطعيمات تعمل أم لا. يمكنك الحصول على جميع المعلومات الشاملة من بطاقة العيادة الخارجية أو إجراء فحص دم. إذا لم تكن المرأة مصابة بجدري الماء في مرحلة الطفولة ، فمن الأفضل أن تحصل على التطعيم قبل وقت طويل من التاريخ المخطط للحمل. يمكن أن يؤدي خطر الإصابة بالعدوى إلى نمو غير طبيعي للجنين. إذا أصيبت الأم بالجدري المائي قبل الولادة مباشرة ، وبعد الولادة مباشرة ، سيحتاج الطفل إلى دخول المستشفى بشكل عاجل وعلاج مناسب طويل الأمد.
من المهم أن يتم تطعيم المرأة ضد الحصبة الألمانية. يمكن أن يؤدي هذا المرض الخطير إلى تطور أمراض جنينية خطيرة (الصمم وأمراض القلب). يتحمل الشخص البالغ بسهولة هذه العدوى ، لذلك قد لا تشك الأم الحامل في أي شيء. إذا حدثت العدوى في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فإن خطر الإصابة بأمراض الجنين يكون مرتفعًا. لمعرفة ما إذا كانت الأم لديها مناعة ضد الحصبة الألمانية ، سيساعدها تحليل خاص. إذا تبين بعد الفحص أنه من الضروري التطعيم ، فلا يمكن التخطيط للحمل إلا بعد 3 أشهر.
النظام الغذائي المتوازن هو مفتاح الصحة. لكن من المستحيل أن يأكل الشخص العصري الكثير من الخضار والفواكه (خاصةً المشتراة من المتجر) لتغطية احتياجات الجسم بالكامل من جميع العناصر النزرة والفيتامينات. للتعويض عن نقص المواد في الجسم ، من الضروري تناول الفيتامينات قبل فترة طويلة من الحمل.
ضع في اعتبارك تأثير كل مادة على جسد الأنثى:
أيضا ، لا تنسي تناول مكملات الحديد والكالسيوم وفيتامين د. نقص الحديد يمكن أن يؤدي إلى نقص الأكسجين أثناء الحمل وفقر الدم. يوجد الحديد في لحم البقر قليل الدهن ومخلفاته (الكبد والكلى) والبازلاء والفول. من أجل امتصاص الفيتامين جيدًا ، من المهم تناول الأطعمة المحتوية على الحديد مع الأطعمة الحمضية (الغنية بفيتامين ج). رفض شرب القهوة والشاي ، وانتقل إلى الأطعمة المحتوية على الكالسيوم: الحليب والجبن والزبادي. من أجل امتصاص الكالسيوم بشكل جيد ، هناك حاجة إلى فيتامين (د) ، فمن السهل جدًا تجديد احتياطياته - التواجد في الهواء الطلق أكثر في الطقس المشمس.
من المهم جدًا عند التخطيط للحمل عدم تناول الفيتامينات بمفردك. استشر الطبيب لوصف مجموعة معقدة من مستحضرات الفيتامينات.
تأتي كلمة "بريغرافيد" من الكلمة اللاتينية "gravida" - حامل. جاءت هذه العبارة إلينا من الغرب ، حيث تم اتباع نهج خاص للحمل منذ فترة طويلة.
أصبحت استشارة Pregravid للأزواج شائعة في روسيا أيضًا. أساسها هو محادثة بين الأخصائي والأزواج ، حيث يتضح من خلالها ما هي المشاكل التي يعاني منها الشريكان وكيف يمكن أن تؤثر على الحمل ومجرى الحمل.
ما تمت مناقشته في الاستشارة:
سيساعدك التحضير المناسب للحمل على ولادة طفل قوي وصحي.
عند التخطيط للحمليجب عليك تقليل جميع المخاطر المحتملة (العقم والإجهاض). إذا كنت تتبع أسلوب حياة صحيحًا من قبل ، فسيؤثر ذلك بشكل إيجابي على كل من مسار الحمل ورفاهيتك خلال هذه الفترة. تذكر أنه في المقام الأول ، سيؤثر سلوكك على صحة الطفل الذي لم يولد بعد.
الأفضل أن تبدأ التحضير للحمللمدة 12 شهرًا. يجب أن يشمل التخطيط للأطفال الجوانب التالية:
قبل الحمل ، تأكدي من أن وزنك طبيعي. يمكن أن تمنعك زيادة الوزن أو النحافة من إنجاب طفل. إذا كنت بحاجة إلى زيادة الوزن أو إنقاصه من أجل تحضير جسمك للحمل على أفضل وجه ممكن ، فافعل ذلك بطريقة تجعل الأشهر الثلاثة الأخيرة في فترة استقرار (أي خلال الدورة ، يجب ألا يتقلب الوزن كثيرًا. ). يجب أن يكون فقدان الوزن تدريجيًا ، ويجب أن يكون النظام الغذائي عقلانيًا. لا تسمح بنقص الفيتامينات والمعادن الضرورية للحمل.
إذا لم تكن قد مارست الرياضة مطلقًا ، فهذا هو أفضل وقت للاعتناء بجسمك البدني. التمرين المنتظم بكثافة معتدلة سيكون مفيدًا لصحة الأم الحامل. لتحضير الجسم للحملانتبه بشكل خاص إلى:
إذا قررتِ السباحة أو الهرولة أو المشي في السباق ، يمكنك مواصلة أنشطتك طوال فترة الحمل.
يمكن أن يؤثر تعاطي الكحول والمخدرات وتدخين السجائر ، وكذلك الانسحاب المفاجئ من هذه المواد الضارة ، بشكل سلبي على القدرة على الإنجاب. من الأفضل تقليل جرعتهم تدريجياً. الشيء الأكثر أهمية هو أنك تتخلصين تمامًا من العادات السيئة قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل. يمكن أن يؤدي التدخين والكحول وتعاطي المخدرات أثناء الحمل إلى:
يعتبر التدخين السلبي خطيراً بنفس الدرجة ، لذا يجب على شريكك أيضًا التوقف عن التدخين. القليل من، التدخين يؤثر سلبا على حركة الحيوانات المنوية. يجب أن يؤخذ هذا أيضًا في الاعتبار عند التخطيط للنسل.
إذا كنت تتناولين الأدوية باستمرار (على سبيل المثال ، للأمراض المزمنة) ، ناقشي مع طبيبك تأثيرها على الخصوبة والحمل. قد ينصحك طبيبك بالتحول إلى أدوية أكثر أمانًا أو تقليل جرعتك. لا تأخذ أي دواء دون استشارة طبيبك. ينطبق هذا أيضًا على الفيتامينات المتعددة ، لأن جرعة زائدة من الفيتامينات لا تقل خطورة عن نقصها.
يجب أن يكون طبيبك على دراية بخطط الحمل إذا كنت تعانين من حالات مزمنة مثل:
يجب إعادة هذه الأمراض إلى حالة مستقرة. يجب أن يختار طبيبك أكثر جرعات الأدوية أمانًا.
للتحضير للحمل بشكل صحيح، قبل ثلاثة أشهر من ظهوره ، يجب التخلي عن موانع الحمل الهرمونية (حبوب ، لاصقات) أو إزالة اللولب. خلال هذا الوقت ، يجب استعادة التوازن الهرموني الطبيعي والدورة الشهرية. لمنع الحمل خلال هذه الفترة من الأفضل استخدام الواقي الذكري.
قبل الحملتأكد من الذهاب إلى استشارة طبيب أمراض النساء ، وإذا لزم الأمر ، قم بإجراء فحوصات أمراض النساء. يجب على الطبيب الذي سيعدك للحمل والعناية بك وبجنينك أن يوحي بالثقة الكاملة فيك. يعتبر تغيير الطبيب أثناء الحمل موقفًا شديد التوتر لا تحتاجينه مطلقًا. اسأل الأصدقاء الذين أصبحوا أمهات مؤخرًا عن الطبيب. طبيب جيد:
سيكون من المثالي أن يعمل الطبيب في المستشفى حيث ستلدين.
قبل التخطيط للطفل ، من الضروري علاج التسوس، لأنه يمكن أن يصبح مصدرًا للعدوى خطيرًا على الطفل الذي لم يولد بعد. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عدم إجراء بعض إجراءات الأسنان المرتبطة بجرعة كبيرة من التخدير أثناء الحمل. كرري الزيارة لطبيب الأسنان في الشهرين الثالث والسابع من الحمل.
يمكن حماية بعض الأمراض التي تشكل خطورة على الإنجاب عن طريق التطعيم. سيساعد التطعيم على منع حدوث مضاعفات خطيرة ، وهو أمر مهم جدًا لكل من الأم والطفل.
قبل الحمل ، يجب إجراء الفحوصات ، وتحديد فصيلة الدم وعامل الريزوس ، ووجود الفيروسات ومستويات الجلوكوز ، وإذا لزم الأمر ، الخضوع للعلاج لإزالة بقايا الأدوية من الجسم والعودة إلى الشكل. تذكري أن الأمومة المستنيرة تبدأ قبل فترة طويلة من الحمل.
يظهر إذا كنت تعاني من فقر الدم (عادة بسبب نقص الحديد). خلال فترة الحمل ، يتعمق المرض ويمكن أن يشكل تهديدًا لكل من الأم والطفل.
يمكن للاختبار الكشف عن مرض السكري الذي لم تظهر عليه الأعراض بعد. يجب معالجة المرض قبل الحمللأن التقلبات في مستويات السكر ومرض السكري يمكن أن تكون خطيرة للغاية على الجنين.
يجب عليك إكمال هذه الدراسة مع شريك. إذا كان العامل الريسوسي لديك سلبيًا وكان والد الطفل هو العامل الريصي + ، فهناك خطر حدوث نزاع مصلي. يحدث هذا إذا ورث الطفل عامل ريسس إيجابي من الأب. ثم ، خلال الحمل الثاني ، يهاجم الجهاز المناعي للأم خلايا دم الجنين. هذا يمكن أن يؤدي إلى مرض انحلالي للجنين وحتى الموت. لتجنب الصراع المصلي ، بعد الحمل الأول ، يتم إعطاء الأم حقنة غاما جلوبيولين.
يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة جدًا من هرمونات الغدة الدرقية إلى منع الحمل أو التسبب في الإجهاض ، ويمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة جدًا إلى الولادة المبكرة. لذلك ، من المهم التحقق من مستوى هذه الهرمونات ، وإذا لزم الأمر ، إعادتها إلى وضعها الطبيعي (بالطبع ، تحت إشراف أخصائي الغدد الصماء).
سيوضح هذا الاختبار ما إذا كان لديك أجسام مضادة في جسمك توفر الحماية من هذه الأمراض. يمكن أن تؤدي الإصابة بها أثناء الحمل إلى إصابة الجنين داخل الرحم وتسبب اضطرابات نفسية وتأخرًا عقليًا عند الطفل.
بالطبع قد ينصحك طبيبك بإجراء فحوصات أخرى للتأكد من استمرار الحمل دون مشاكل.
قبل الحمل ، يجب الانتباه إلى وجود حمض الفوليك وفيتامين هـ في نظامك الغذائي.
حمض الفوليك(فيتامين ب 9) يؤثر على إنتاج المواد داخل الخلايا الضرورية للتقسيم السليم لخلايا الطفل النامي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن حمض الفوليك مسؤول عن الأداء الطبيعي للجهاز المكون للدم والجهاز العصبي ، فضلاً عن نمو وتطور جميع خلايا الجسم. يوجد حمض الفوليك في الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل براعم بروكسل والسبانخ والفول والبازلاء والبروكلي والقرنبيط. تعتبر الخضروات والبقوليات والحبوب والبرتقال والبيض أيضًا مصادر قيمة لحمض الفوليك. ومع ذلك ، فإن من 30٪ إلى 80٪ من الاحتياج اليومي لحمض الفوليك يدخل الجسم مع الطعام. لذلك نوصيك بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على حمض الفوليك.
فيتامين هـأيضا مهم جدا لنمو الجنين. يمكن أن يؤدي نقصه إلى حدوث أمراض وعيوب خلقية.
انتبه للأطعمة الغنية بفيتامين هـ: الكبد ، والبيض ، والحليب ، والزيوت النباتية ، والمكسرات ، والحبوب الكاملة ، والبذور ، والسبانخ ، والجزر ، والبروكلي ، ودقيق الشوفان.
الحمل ، من ناحية ، هو متعة كبيرة في حياة كل امرأة ، ومن ناحية أخرى القلق والمخاوف على صحة الطفل والولادة ووضع جديد في حياتك. بالطبع ، ليس من الممكن دائمًا التخلص من المخاوف والتوتر ، ولكن يمكنك تعلم كيفية التعامل معها. ابحث عن تقنيات الاسترخاء الخاصة بك. يمكن المشي في الهواء الطلق والموسيقى الهادئة والحمامات العطرية. ننصحك بمعرفة المزيد عن تقنيات الاسترخاء المتقدمة مثل: التصور وتقنيات التنفس (المستخدمة في تاي تشي أو اليوجا). سيساعدك الاسترخاء وتجنب المواقف العصيبة على استمرار الحمل.
الرجال الأعزاء!
تذكر أن المسؤولية عن الحمل و صحة الجنينلا تقع على المرأة فحسب ، بل عليك أيضًا. أظهرت الدراسات أنه مع تطور الحضارة ، انخفضت قدرة الرجال على التخصيب بشكل كبير. هذا بسبب الحقيقة بأن تتأثر جودة الحيوانات المنوية الذكرية سلبًا بسبب سوء البيئة ونمط الحياة غير الصحي والتدخين والتوتر. ما الذي يمكنك فعله لتحسين الخصوبة؟
إذا كنت تتبع أسلوب حياة صحي ، فسوف يساعد ذلك في تحسين جودة الحيوانات المنوية ، وبالتالي القدرة على الإنجاب. بالإضافة إلى ذلك ، ستعتمد صحة الجنين على حالتك الصحية.
لذلك ، من أجل الحصول على الشكل المثالي:
هل تدخن؟ حان الوقت للتخلص من هذه العادة. لقد ثبت أن المدخنون لديهم عدد أقل من الحيوانات المنوية المتحركةمما يجعل عملية التسميد صعبة.
إذا أقلعت عن التدخين ، ستزيد من فرص الأبوة وتخلق ظروفًا مواتية لنمو الطفل.
قلل من تناول الكحول. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى مشاكل الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الجعة والجنجل على فيتويستروغنز ، مما يقلل من قدرة الحيوانات المنوية على الإخصاب.
المخدرات محظورة أيضا - حتى "الخفيفة" ، مثل الماريجوانا. كثرة تدخين "الحشيش" بشكل ملحوظ يقلل من إنتاج الحيوانات المنويةويحتوي على مواد تمنع حركة الحيوانات المنوية.
لا تفرط في قهوتك. لن يضر فنجان في اليوم ، لكنه يخرج المغنيسيوم من الجسم. وبسبب هذا ، سرعان ما يتعب الرجل.
من أجل نمو الحيوانات المنوية ، يجب أن تكون درجة الحرارة في كيس الصفن أقل بحوالي 2 درجة مئوية عنها في البطن. انتاج؟ يجب تجنب ارتفاع درجة حرارة الخصيتين ، فهذا سيؤثر سلبًا على إنتاج الحيوانات المنوية. لا ترتدي الجينز الضيق والسراويل القصيرة ، ولا تنم تحت بطانية ساخنة (خاصة البطانية الاصطناعية) ، ولا تذهب إلى الساونا كثيرًا - فهذا أيضًا يرفع درجة الحرارة في الخصيتين.
ومن المثير للاهتمام أن إحدى الدراسات وجدت ذلك يمكن أن تزيد درجة الحرارة في كيس الصفن من القيادة من ساعتين في اليوم. لذا ، إذا كنت عالقًا في ازدحام مروري طويل كل يوم ، فربما يكون من الأفضل التحول إلى وسائل النقل العام على الأقل مؤقتًا؟
بالنسبة لقوة الذكور ، فإن القائمة اليومية لها أهمية كبيرة. إذا كنت نباتيًا ، فراقب استهلاك الصويا - فقد أظهرت الدراسات أن فيتويستروغنز الموجودة فيه ضارة بإنتاج الحيوانات المنوية.
انسى الأطعمة الدسمة والمقلية. تناول المزيد من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والمأكولات البحرية والكبد وخبز الحبوب الكاملة والزيتون والزيوت النباتية والكثير من الفواكه والخضروات الطازجة (خاصة الكرفس والثوم والبقدونس والباذنجان والهليون والفلفل والخس والملفوف والأفوكادو والكيوي. الأناناس والجوز). من بين الحلويات ، اختر الشوكولاتة المرة لنفسك. هذه الأطعمة غنية بالسيلينيوم والزنك والمغنيسيوم والفيتامينات E و C وحمض الفوليك وأوميغا 3 والبروتينات المغذية. هذه المواد لها تأثير إيجابي على تخليق الهرمونات الجنسية. إذا كنت تعيش حياة صاخبة وتعبت بسرعة ، اشرب مشروبًا يعتمد على الجينسنغ.
الرجل الذي يخطط لإنجاب طفل يجب أن يعتني بصحته. على الرغم من التقدم في الطب والعلوم ، فإن أسلوب الحياة الحديث يقوض الصحة بشكل أسرع مما كان عليه قبل 20-30 عامًا. لذا قبل الحمل ، احرصي على إجراء الاختبارات والخضوع للفحوصات:
إذا كانت لديك أعراض تزعجك (صداع متكرر ، مشاكل في النوم) ، فتأكد من استشارة الطبيب بخصوص ذلك.
هل أحتاج للتحضير للحمل؟ بالطبع منذ ولادة طفل في حياة كل امرأة هو أسعد حدث. بالنسبة لأية أم ، فإن صحة الطفل فوق كل شيء ، مما يعني أنه يجب عليك الاعتناء به حتى في مرحلة التخطيط للحمل.
لتقليل احتمالية حدوث العديد من التشوهات وعيوب النمو في الجنين ، وكذلك لتجنب خطر الإصابة بعدوى كامنة ، يجب استشارة الطبيب قبل الحمل. سيخبرك بكيفية الاستعداد للحمل.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى زيارة معالج لتتأكد من صحتك مرة أخرى. سيقوم الطبيب بقياس ضغط الدم ، ويصف التصوير الفلوري.
يساعد التبرع بالدم على الكشف عن الأمراض المزمنة الخفية: فقر الدم وأمراض الكلى وارتفاع ضغط الدم. في حالة وجود أمراض مزمنة ، يلزم استشارة أخصائي متخصص.
يجدر النظر في أن فترة الحمل لا ينبغي أن تتزامن مع وقت تفاقم المرض. إذا كنت تتناول أي أدوية ، فأنت بحاجة أيضًا إلى استشارة الاختصاصي الذي وصفها لك. هناك عقاقير يمنع استخدامها للحوامل ، لذلك قبل التحضير للحمل ، يجب استبدال هذه الأدوية بنظيراتها الآمنة.
تحتاج أيضًا إلى زيارة طبيب أمراض النساء ، وسوف يخبرك بالمقدار الذي تحتاجه للتحضير للحمل ، ويفحص أيضًا الالتهابات الخفية باستخدام المسحات المهبلية. قد يكون من المفيد الخضوع لفحص الدم لعدم وجود الهربس وداء المقوسات والحصبة الألمانية والزهري والتهاب الكبد. نظرًا لحقيقة إخفاء هذه الأمراض ، لا يمكن اكتشافها إلا عن طريق الفحص في المختبر.
تميل أي عدوى مزمنة إلى الانتقال إلى الطفل. لذلك ، قبل التحضير للحمل ، يجب عدم تخطي عيادة الأسنان. سيجلب تجويف الفم بالترتيب من خلال تعقيمه.
إذا كانت المرأة التي تخطط للحمل تعاني من تشوهات جينية في خط عائلتها ، أو تعرض والديها للإشعاع ، أو تجاوز عمر الأم الحامل 35 عامًا ، فيجب استشارة أخصائي علم الوراثة.
كيف تستعد للحمل؟ بادئ ذي بدء ، لمدة ثلاثة أشهر ، يجب التوقف عن تناول موانع الحمل ، وتقليل استخدام الكحول والنيكوتين إلى الصفر. يجب أن تكون الفيتامينات موجودة في النظام الغذائي للمرأة التي تخطط للحمل. نظرًا لحقيقة أن نمو الجنين يتناسب طرديًا مع وجود الفيتامينات والعناصر الدقيقة في جسم الأم ، يجب على المرء أن يعتني بتراكمها مسبقًا.
قبل الحمل ببضعة أشهر ، يجب أن تبدأ في تناول حمض الفوليك. هي التي تشارك في تطوير ونمو الأنسجة العصبية. إن تناول حمض الفوليك بجرعة 400 ميكروغرام يوميًا لمدة ثلاثة أشهر قبل الحمل و 12 أسبوعًا بعده سيساعد في حماية الطفل الذي لم يولد بعد من تشوهات الجهاز العصبي. قد يكون من المفيد تناول مجموعة من الفيتامينات للحوامل ، حتى في مرحلة التخطيط. إذا كان الجسم يعاني من الحديد ، فيجب تضمين الأدوية مع وجودها في النظام الغذائي.
كم من الوقت للتحضير للحمل؟ لا يزال العديد من الخبراء يتجادلون حول هذه المسألة. يعتقد البعض أن التحضير يتم طوال حياة المرأة. الأمراض السابقة ، والإجهاض ، وتعاطي الكحول ، وتعاطي النيكوتين ، وتعاطي المخدرات - كل هذا يمكن أن يؤثر على نمو الجنين وصحة المرأة الحامل في المستقبل. يعتقد البعض الآخر أنه قبل الاستعداد للحمل ، يكفي الاعتناء بصحتك لبضعة أشهر فقط.
على أي حال ، قبل شهرين إلى ثلاثة أشهر من وقت الحمل ، سيكون من الضروري استبعاد جميع المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة من قائمتك. في فترة الربيع والصيف ، يجدر التخلي عن استخدام البطاطس التي كانت موجودة في الشتاء ، حيث تظهر المواد المسرطنة في مثل هذا المنتج.
الاستعداد للحمل مقدمًا: يجب أن يكون المزاج مستقرًا ومتفائلًا. يتأثر نمو الجنين بشكل كبير بالمزاج ، لذلك عليك تجنب الحمل العاطفي والصراعات.
إذا كانت ظروف العمل تنطوي على التعرض لمواد ضارة ودرجات حرارة عالية وإشعاع مشع ، فسيتعين عليك الموافقة على الفور مع رؤسائك بشأن النقل أو التفكير في تغيير وظيفتك. حتى لو كان القانون في هذه المرحلة لا يزال لا يقدم تنازلات ، فإن صحة الجنين هي الأهم بالنسبة لك الآن.
يجب تقليل زيارة الأماكن المزدحمة حيث يوجد خطر الإصابة بأي عدوى إلى الحد الأدنى. يجب تجنب انخفاض حرارة الجسم. عند حدوث الحمل ، يمكن أن يسبب أي نزلة برد ضررًا كبيرًا للجنين. للحصول على أداء أكثر كفاءة لجهاز المناعة ، تحتاج إلى زيادة استهلاك الثوم والبصل.
قبل شهر واحد من الحمل المتوقع ، يوصى بالتوقف عن زيارة الساونا أو الحمام ، وكذلك استبعاد ارتفاع درجة الحرارة. المشي في الحدائق والساحات والغابات على مسافة كبيرة من الطريق السريع يوفر فوائد لا تقدر بثمن للجسم كله. كل يوم تحتاج إلى القيام بتمارين وكذلك تمارين لعضلات البطن لمدة 15-20 دقيقة. بعد ذلك ، ستوفر هذه الفصول دعمًا كبيرًا أثناء الولادة.
الاستعداد للحمل؟ من الأفضل إجراء اختبارات للعدوى الخطيرة مسبقًا. وتشمل هذه الفيروسات الفيروسية الخلوية ، والهربس ، والحصبة الألمانية ، وداء المقوسات.
إذا تم علاج هذه الأمراض في الوقت المناسب ، فلن تكون قادرة على إلحاق الضرر بالأم الحامل والطفل. ومع ذلك ، في حالة إصابة المرأة بها أثناء الحمل ، تحدث إصابة الجنين داخل الرحم. والأخطر هو تغلغل الفيروسات في الجنين في الأسابيع الأولى من الحمل.
عند التخطيط للحمل ، من الضروري اجتياز اختبارات مثل:
فحص الدم العام للكشف عن العدوى الكامنة ، اختبار الدم البيوكيميائي ؛
مسحات لتحديد النباتات ، وكشط من عنق الرحم.
والغدد الثديية.
تحليل لتحديد تخثر الدم.
اختبارات لتحديد هرمونات الغدة الدرقية ودراسة عملها.
اختبارات إضافية ، إذا لزم الأمر ، يصفها الطبيب.
من المهم للغاية اجتياز جميع الاختبارات المذكورة أعلاه ، لأنه بناءً على نتائجها ، يحدد الطبيب ما إذا كان جسم المرأة قادرًا على تحمل الحمل وحمل الطفل الذي لم يولد بعد. من خلال هذه الفحوصات ، يتلقى الطبيب معلومات مهمة حول الحالة الصحية للمرأة المخططة. في هذه المرحلة أيضًا ، يمكن الكشف عن الالتهابات الكامنة التي تشكل خطورة على الأم والجنين.
يُنصح أيضًا بإجراء اختبارات لتحديد عامل Rh للزوجين. إذا كانت المرأة إيجابية ، فلن يكون من الصعب الحمل. إذا كانت الأم الحامل مصابة به ، فأنت بحاجة إلى اختبار الأجسام المضادة لعامل Rh ، حتى لو كان الرجل سلبيًا أيضًا. في الحالة التي تكون فيها إيجابية ، يجب تصحيحها ، لأن الحمل مستحيل في ظل هذه الظروف. إذا أظهرت الاختبارات نتيجة سلبية ، فيجب تكرارها مرة واحدة على الأقل شهريًا ، بدءًا من الأسبوع الثامن من الحمل.
من المهم جدًا أن يتحمل كلا الزوجين المسؤولية الكاملة عن التحضير للحمل. بعد كل شيء ، فإن الحالة الصحية للرجل مهمة أيضًا. كيف يمكن للرجل الاستعداد للحمل؟ بادئ ذي بدء ، من الضروري تقديم الأنشطة الترفيهية قبل شهرين إلى ثلاثة أشهر من المفهوم المقصود. تنضج الحيوانات المنوية في غضون 60-70 يومًا وتكون حساسة للعوامل البيئية الضارة.
يخبرك المعالج كيف يستعد الرجل لحمل زوجته. سيوصي بالتأكيد باستبعاد استخدام الكحول والنيكوتين. يتسبب الكحول في أضرار لا يمكن إصلاحها لكل من الجهاز التناسلي للأنثى والذكور. يضيف النيكوتين تأثيرًا ضارًا عن طريق تقليل إنتاج الرجل للهرمونات الجنسية. كل هذا يؤدي إلى انخفاض حاد في النشاط الحيوي للحيوانات المنوية. من المهم أيضًا استبعاد الإجهاد المفرط على الجسم ، بما في ذلك الإجهاد البدني. الرياضات الثقيلة لها تأثير سلبي على وظيفة الحيوانات المنوية. يجدر ملاحظة الامتناع عن ممارسة الجنس لمدة ثلاثة إلى ستة أيام. هذا يساعد على زيادة خصائص تخصيب الحيوانات المنوية الذكرية. على العكس من ذلك ، فإن الراحة الجنسية الطويلة غير مرغوب فيها ، لأنها تزيد من عدد الخلايا الجرثومية الناضجة.
أي طبيب سيوصي الرجل في مرحلة التخطيط لحمل زوجته برفض زيارة الساونا. السراويل المعزولة ، والملابس الداخلية ، وأخذ الحمامات الساخنة ، بالإضافة إلى العوامل الأخرى التي تساهم في ارتفاع درجة الحرارة ، تقلل بشكل كبير من الصفات المخصبة للحيوانات المنوية.
يؤثر شغف ركوب الدراجات الرياضية ، وكذلك ارتداء الملابس الداخلية الضيقة ، على المنطقة الأربية ، مما يقلل من إمداد الدم ، وبالتالي فهو غير مرغوب فيه للحمل. يمكن أن يؤثر التلامس مع المواد الكيميائية الضارة مثل الدهانات والورنيش والتعرض للأجهزة والمواد المشعة سلبًا ليس فقط على صحة الرجل ، ولكن أيضًا على نمو الجنين.
أمراض خطيرة مثل الزهري ، والسيلان ، والكلاميديا ، والهربس ، لا تسبب فقط العقم عند الرجال ، ولكنها تساهم أيضًا في حدوث تشوهات في الجنين ، مما يسبب الإجهاض. إذا تم إجراء العلاج في الوقت المناسب ، فستتم استعادة جودة الحيوانات المنوية بسرعة بعد التعرض للمضادات الحيوية. بالطبع ، العلاج مطلوب على الفور لكلا الشريكين.
قبل أن يستعد الرجل للحمل ، من المهم أن تتذكر أن الجماع الجنسي مرة واحدة كل يوم أو يومين خلال فترة الخصوبة في دورة المرأة يكفي للحمل. مع كثرة الأفعال ، تقل كمية الحيوانات المنوية في كل مرة ، وبالتالي تقل احتمالية الإخصاب.
القاعدة هي بداية الحمل خلال السنة الأولى من النشاط الجنسي دون استخدام موانع الحمل. في الوقت نفسه ، لا علاقة لفعالية الرجل بقدرة الحيوانات المنوية على الإخصاب. لا يمكن تقييم جودة الحيوانات المنوية إلا من خلال اجتياز تحليل خاص - مخطط السائل المنوي. وفقًا لنتائجها ، يحدد الطبيب عدد الحيوانات المنوية وقدرتها على الحركة وقابليتها للحياة. يتم أيضًا التحقق من رد الفعل الذي يميز نضجهم.
وهكذا ، قبل الاستعداد للحمل ، تحتاج إلى استشارة أخصائي. سيقدم نصائح مفصلة ، بالإضافة إلى كتابة التوجيهات لجميع الاختبارات اللازمة. بعد تلقي نتائج الفحص ، سيحدد الطبيب قدرة الجسم على الإنجاب ، وفي حالة عدم وجود مشاكل ، يصف مسارًا لأخذ فيتامينات معينة.
إيفجينيا سيدوروفا
أستاذ ، عالم فخري من الاتحاد الروسي ، دكتوراه في العلوم الطبية ، رئيس قسم أمراض النساء والتوليد مع دورة طب الفترة المحيطة بالولادة في جامعة RUDN فيكتور رادزينسكي حول متى يكون من الأفضل الولادة ، وما النظام الغذائي الذي يجب اتباعه ومدة البدء في التحضير للحمل.
ما هو أفضل سن للولادة ولماذا؟
إذا كان قبل 20 عامًا ، كان يُطلق على النساء البكرات اللائي تجاوزن 25 عامًا لقب "كبار السن" ، وكان أولئك الذين قرروا إنجاب طفلهم الأول بعد 30 عامًا بشكل عام ، ولكن هذا المعلم قد تحول الآن إلى 40 عامًا. بالطبع ، هذا العمر ليس هو الحد الأقصى ، ولكن على الرغم من حقيقة أنه بعد الأربعين من وظائف الجسم الإنجابية تعمل تقريبًا وكذلك في سن أصغر ، فمن المحتمل أن تكون الأم الحامل مصابة بالفعل بنوع من الأمراض المزمنة.
بالإضافة إلى ذلك ، بعد الأربعين ، يصبح الحمل أكثر صعوبة ، وتزداد مخاطر الاضطرابات المختلفة بشكل كبير. من ناحية أخرى ، هذا ليس سببًا لرفض الحمل - إذا كانت المرأة تتبع أسلوب حياة صحي وتعتني بنفسها ، فيمكن أن يكون الحمل طبيعيًا في أي عمر. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن التشوهات الخلقية في نمو الجنين والإجهاض التلقائي والولادات المبكرة ومضاعفات الحمل عند النساء البالغات هي الأكثر شيوعًا ، ولكن حتى هذه المخاطر يمكن التقليل منها.
أي وقت من السنة للتخطيط للحمل
يمكنك وينبغي أن تلد في أي وقت من السنة ، الشيء الرئيسي هو الاستعداد للحمل بشكل صحيح. لا تصدقي الأساطير القائلة بأن شيئًا ما يحدث بشكل مختلف في الشتاء أو الصيف ، والولادة أسهل ويقل بكاء الأطفال. في روسيا ، يتم التخطيط للأمومة بشكل عام من قبل حوالي 4 ٪ فقط من النساء ، وغالبًا ما يحدث الحمل بشكل عشوائي. أحث على عدم قضاء أوقات "جيدة" من العام ، ولكن لتحضير الجسم: الإقلاع عن التدخين ، والقيام بالتربية البدنية (خاصة السباحة) والتحكم في صحتك من خلال زيارة ليس فقط طبيب أمراض النساء ، ولكن أيضًا المعالج أو أي اختصاصي آخر تحتاجه - هذا يعمل بالتأكيد.
لسوء الحظ ، فإن النكتة "لا يوجد أشخاص أصحاء - هناك من تم فحصهم جيدًا" فيما يتعلق "بمجموعة المخاض" تحتوي على حقيقة أكثر من النكات في الواقع! لقد أثبتت دراساتنا التي يعود تاريخها إلى عشر سنوات حقيقة محزنة: فتيات يبلغن من العمر 23 عامًا يعانين من أمراض أكثر من أمهاتهن البالغات من العمر 46 عامًا! لكن بعد كل شيء ، كل من البنات والأمهات في سن الإنجاب (15-49 سنة).
متى تبدأ في الاستعداد للحمل والحمل
من الناحية المثالية ، تحتاجين إلى البدء في الاستعداد للحمل منذ الولادة - لا تدخني ، أو تأكل طعامًا صحيًا ، أو تشارك في التربية البدنية - ولكن في الواقع يصعب تنفيذه ، لذلك عليك أن تبدأ في التحضير قبل ستة أشهر على الأقل من الحمل المقصود.
ما الفحوصات اللازمة لأولياء الأمور في المستقبل
بادئ ذي بدء ، أود أن أقول إن أي إحالة للاختبارات والأدوية الموصوفة من قبل الأطباء يجب أن يتم تقييمها بشكل نقدي - بشكل موضوعي ، تحتاج المرأة في مرحلة الإعداد فقط إلى زيارة معالج وطبيب نسائي ، وفحص حالة الأعضاء الداخلية وعلاج أسنانها . يجب على أولئك الذين يعانون من أمراض وراثية أو تشوهات جنينية في الأسرة زيارة أخصائي علم الوراثة.
في حالة وجود أي أمراض مزمنة ، يجدر الانتباه بشكل خاص إلى حملك منذ الأيام الأولى وزيارة الطبيب بالوتيرة التي وصفها لك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كانت المرأة مصابة بأمراض مزمنة بسبب تسجيلها في مستوصف (مرض السكري ، أمراض القلب والأوعية الدموية ، الجهاز الهضمي ، إلخ) ، فلا بد من مراقبتها ليس فقط من قبل طبيب أمراض النساء ، ولكن أيضًا متخصص متخصص!
ماذا تأكل عندما تستعد لتصبح أماً
إذا كنا نتحدث عن النظام الغذائي ، فلا ينبغي بأي حال من الأحوال تجويع نفسك. فقدان الشهية هو قاتل حقيقي للجهاز التناسلي للمرأة ، يجب أن تكون تغذية الأم الحامل كاملة بحيث يكون الجسم دائمًا مشبعًا بالبروتين عالي الجودة (اللحوم والأسماك والجبن).
بالإضافة إلى ذلك ، عندما تخطط المرأة للحمل ، يجب عليها الإقلاع عن الكحول والتدخين ، وكذلك تعويض نقص الفيتامينات في الجسم. يجب على النساء المطلعات أن يعرفن على الأقل أن مفهوم "التحضير لما قبل الحمل" ، أي الموقف الواعي تجاه الحمل المستقبلي ، في جميع أنحاء العالم ينص على القضاء على نقص الفولات ، وتشبع الجسم بحمض الفوليك. هذه الطريقة البسيطة والرخيصة هي الإجراء الوحيد الذي ثبتت فعاليته والذي يقلل بشكل كبير بأكثر من 90٪ من أسوأ عيوب الجنين - عيوب الأنبوب العصبي! ليس هناك ما هو أسوأ من هذه الحالات الشاذة ، والوقاية قريبة وبسيطة وموثوقة!
كيفية تحضير أبي
لا يوجد أيضًا شيء خارق للطبيعة في الاستعداد للأبوة - يُنصح الأب المستقبلي أيضًا بالتخلي عن العادات السيئة وفقدان الوزن ، إن وجدت. بالمناسبة ، يجب أن تبدأ في التحضير في موعد لا يتجاوز 90 يومًا قبل الحمل - هذه هي المدة التي يستمر فيها نضج الحيوانات المنوية.
ما هي الفيتامينات اللازمة
لا تصر الرابطة العالمية لأطباء التوليد وأمراض النساء على المدخول الإلزامي لمجمعات الفيتامينات - والأهم من ذلك أن جسم الأم الحامل لا يعاني من نقص في البروتين والفيتامينات A و D و B9 (حمض الفوليك). هذا الأخير ، كما ذكرنا سابقًا ، هو أحد أهم المغذيات الدقيقة - يؤدي نقصه إلى زيادة خطر الإصابة ليس فقط بعيوب الأنبوب العصبي ، ولكن أيضًا لتشكيل تشوهات في جنين الجهاز القلبي الوعائي ، والحنك المشقوق ، وعيوب الأطراف ، و تشوهات الجهاز البولي. والأسوأ من ذلك كله ، أن كل هذا تم وضعه في المراحل المبكرة من نمو الجنين ، عندما قد لا تعرف المرأة على الإطلاق عن حملها. لهذا السبب أوصي بشدة ببدء تناول حمض الفوليك قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الحمل والاستمرار في تناوله لعدة أشهر بعد الولادة.
من ناحية أخرى ، تؤكد التجارب العشوائية أن أولئك الذين تناولوا مركبًا متوازنًا من الفيتامينات المعدنية يحتوي على حمض الفوليك بكمية 800 ميكروغرام يوميًا ، قبل الحمل وأثناءه ، قللوا من خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي بنسبة 92٪ ، ومن أجل ذلك أخذ الموضوعات شهرًا واحدًا فقط. علاوة على ذلك ، أظهرت الدراسات أن حمض الفوليك مع فيتامينات أخرى من المجموعة B و C و PP فعال للغاية. من المفيد أيضًا تناول فيتامين د الإضافي - فهو ليس فيتامينًا أساسيًا فحسب ، بل هو أيضًا هرمون جديد ينظم ، من بين أمور أخرى ، الوظائف الإنجابية!
يعرف معظمنا جيدًا كيفية تناول الطعام بشكل صحيح. لكن في الواقع ، يمكننا أن نعترف بأننا غالبًا ما نتصرف بشكل مخالف لمعرفتنا. لذلك فإن الحمل والاستعداد له فرصة رائعة لتغيير العادات. إذا قمت بترتيب إدمان تذوق الطعام الخاص بك حتى قبل الحمل ، فإن هذا سيفيد الجسم فقط ، وسيكون من الأسهل عليك التكيف مع احتياجاته الجديدة بالفعل أثناء انتظار الطفل. لذلك ، في الوقت الحالي ، سيكون من الجيد الانتباه إلى قواعد الأكل الصحي ، والتخلي عن العادات السيئة ، وأخيراً البدء في تناول الطعام لصالح صحتك وصحة طفلك الذي لم يولد بعد.وبالتالي، عادات سيئة:
تناول الأطعمة المقلية والأطعمة المعلبة والأطعمة الفورية مثل الحساء في أكياس ؛
تناول الأطعمة الدهنية بكميات كبيرة ؛
أكل أو شرب الكثير قبل النوم ؛
الوقوع في الاعتماد على تفضيلات تذوق الطعام للآخرين ، وخاصة زوجها.
كما تعلم ، غالبًا ما يحب الرجال الأجنحة المقلية والنقانق المدخنة النيئة والأشياء الضارة الأخرى ؛
شرب الكحول
التدخين (سواء بشكل نشط أو سلبي).
عادات جيدة:
إعطاء الأفضلية للمسلوق والمخبوز والبخار ؛
تناول المزيد من المنتجات الطبيعية: الفواكه والخضروات (خاصة في الموسم) والحبوب ؛
أكل اللحوم والأسماك الطازجة فقط ؛
شرب العصائر الطازجة.
تناول العشاء في موعد لا يتجاوز ثلاث ساعات قبل موعد النوم.
إن التغذية السليمة والصحية ستصحح وزنك وتزيد مناعتك وتحافظ على مزاج جيد وقدرة على الحركة. ولكن على أي حال ، يجب أن تكون عاداتك الجديدة مدعومة بالنشاط البدني. بعد كل شيء ، السبب الرئيسي للوزن الزائد هو نمط حياة "الأريكة" المستقرة.
ومع ذلك ، قبل الحمل ، سيكون من الجيد ضبط وزنك: تخلصي تمامًا من الفائض ، والنحافة جدًا لاكتساب ما ينقصك.
يمكن أن تكون عملية تنظيف الجسم إحدى المراحل المهمة في الاستعداد للحمل. إزالة السموم المختلفة من الجسم إجراء لا يقدر بثمن بالنسبة للنساء اللائي يعشن في ضغوط مستمرة من حيث الأهمية وتأثير الشفاء على الجسم.
يبدأ تطهير الجسم دائمًا بالأمعاء ثم ينتقل بعد ذلك فقط إلى الأعضاء الأخرى - الكبد والكلى وكذلك الجهاز اللمفاوي والدم.
نتائج هذا الإجراء ، الذي يستمر من 5 إلى 21 يومًا في المستشفى ، هي إنقاص الوزن والتخلص من السموم والمواد الضارة التي تسد الجسم. بفضل ذلك ، يتم إطلاق القوات للعمل الكامل ، وتقوية المناعة ، وحالة الجسم ككل وتحسين النغمة النفسية العامة. كقاعدة عامة ، تعتبر هذه الإجراءات جيدة جدًا في تكوين موقف إيجابي تجاه صحة الفرد ، وبعد ذلك يكون من الأسهل بكثير الحفاظ على نهج صحي للتغذية.
من الأفضل القيام بإجراءات التطهير قبل ثلاثة أشهر على الأقل من الحمل. والأفضل إقامة هذا الحدث ليس في المدينة الممزقة بين العيادة والعمل ، ولكن في مصحة ريفية تجمع بين الإجراءات الطبية والوقائية والاسترخاء.
ومع ذلك ، بعد شرب الكحول ، تصبح فرص الخلايا السليمة والمرضية متساوية تقريبًا - وهذا ما يجب أن يتذكره الآباء في المستقبل. الكحول هو أقوى سم داخل الخلايا وله تأثير سام على الجسم ، ويزيد من خطر الإجهاض والولادة المبكرة.
هذا ، بالمناسبة ، ينطبق أيضًا على استخدام كميات كبيرة من الصبغات الطبية للكحول. لذلك ، عند التخطيط للحمل ، ابذلي جهدًا مع شريكك من أجل التخلص تمامًا من الكحول من استهلاكك.
يعاني أطفال الوالدين المدخنين من أمراض الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي ، وقد تتعرض الفتيات للعقم في المستقبل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التبغ يحد من الخصوبة - لكل من الرجال والنساء. إذا وجدت صعوبة في التخلص من الرغبة في التدخين ، فحدد سبب تدخينك. ربما من خلال تحديد "جذر الشر" ، سيكون الإقلاع عن التدخين أسهل وأسهل بالنسبة لك.
إذا كان التدخين من أجلك:
وسائل الترفيه. ابحث عن نشاط تستمتع به وقم به كبديل. على سبيل المثال ، قم بالتسجيل في صالة رياضية أو رقص أو يوجا. من المعروف أن أي نشاط بدني نشط سيخفف التوتر ويقلل من الرغبة في التدخين.
طريقة الاتصال. في هذه الحالة يجب تجنب رفقة المدخنين.
طريقة للاسترخاء أو صرف عقلك عن العمل. إذا لم تتمكن من تقليل العبء العصبي ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية الاسترخاء في العمل ، على سبيل المثال ، تناول كوب من الشاي أو مغادرة المكتب لبضع دقائق للمشي.
ليس التدخين النشط فحسب ، بل التدخين السلبي أيضًا خطرًا على كل من حولك. ينطبق هذا البيان تمامًا على المرأة التي تتوقع طفلًا. إذا أمكن ، حاول تجنب المناطق التي بها دخان واطلب من الآخرين عدم التدخين من حولك.
من أهم أسباب ممارسة الرياضة الاستعداد للولادة. والحديث عن ذلك الآن ، بينما لا يزال هناك الكثير من الوقت في المستقبل ، فهذا أمر طبيعي تمامًا. منذ بداية الحمل ، تفكر كل امرأة تقريبًا في مكان وكيفية الولادة. في الوقت نفسه ، يتم جمع الكثير من المعلومات والقصص ، بما في ذلك "قصص الرعب" ، واحدة أكثر فظاعة من الأخرى ، حول كيف حدث ذلك مع الآخرين. حتى لا تتعذب من الكوابيس في الحلم أو في الواقع ، اذهب للتربية البدنية - العلاقة بين هذه العبارات مباشرة. كلما كان جسد الأم الحامل أكثر استعدادًا للولادة ، كان من الأسهل والأسهل لها الولادة. وأين وفي أي وضع - تقرر لاحقًا.
غالبًا ما تنقذ العضلات المرنة من التمزق العجاني والحاجة إلى استخدام الأدوية. وأثناء الحمل ، وخاصة في المراحل الأخيرة ، عندما يزداد وزن جسم الأنثى ، تساعد التمارين البدنية في نواح كثيرة على تجنب ظهور علامات التمدد على الجلد.
وبالتالي ، فإن النساء اللواتي يمارسن التربية البدنية أو الرياضة بانتظام قبل وأثناء الحمل (بالطبع ، بالفعل في وضع إضاءة خاص) يكتسبن أرطالًا إضافية أقل ، وتكون نفسهن أكثر استقرارًا ، وتجري الولادة بشكل أسرع وأسهل من أولئك الذين يقودون نمط حياة الأريكة. خلال فترة الحمل ، يمكن للمدرب أن يصبح الاختصاصي الثاني بعد الطبيب الذي سيساعدك في الحفاظ على القوة الجسدية والشعور بالراحة.
من الأسهل كثيرًا أن تحافظي على صحتك أثناء الحمل إذا انتبهت لشكلك البدني قبل الحمل.عند اختيار نوع أو آخر من التمارين البدنية ، استرشد بمبدأ "أحبها - لا تحبها". أفضل أنواع التمارين قبل وأثناء الحمل هي السباحة ، والتمارين الرياضية المائية ، واليوجا ، وبعض أنواع فنون الدفاع عن النفس (ابحث عن فصول ينصب فيها الاهتمام على الحالة المزاجية الداخلية ، وليس التمارين فقط) ، وأساليب الرقص. تساعد هذه التمارين على تحفيز عمل الغدد التناسلية ، وتحسين عمل الأعضاء التناسلية ، وتقوية عضلات الحوض ، والمساهمة في الإنتاج السليم للهرمونات.
إذا كنت ترغب في الحصول على نتائج من التدريبات الخاصة بك ، فاحرص على اتباع روتين تمرين منتظم. أفضل نظام هو ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة إلى ساعة واحدة. حاول ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل لمدة 45 دقيقة. يمكنك أيضًا اتباع هذا النظام أثناء الحمل عن طريق تقليل الحمل وتغيير مجموعة التمارين.
تذكري القيود - أثناء الحمل ، يجب تجنب ركوب الدراجات والجري وركوب الخيل (وبالتالي هناك خطر الإجهاض) ، وكذلك التزلج على الماء وتسلق الجبال والغوص.
تعلم شيئًا جديدًا تمامًا خلال هذه الفترة ليس هو أفضل فكرة ، خاصةً إذا لم تكن قد فعلت شيئًا من قبل.استشر طبيبك ومدربك عن درجة التمرين الممكنة لك.
إنه لأمر جيد جدًا إذا كان بإمكانك الجمع بين عدة أنواع من التمارين البدنية. مع مجموعة متنوعة من النشاط البدني ، يتطور الجسم بشكل أكثر انسجامًا ، مما يعني أنه أفضل استعدادًا لمثل هذا الحمل الخطير مثل الحمل. اللياقة عبارة عن مجمع صحي يجمع بين التمارين البدنية والتغذية السليمة ، وينظم عمل جميع الأعضاء الداخلية ، ويقوي القلب والجهاز القلبي ، مما ينتج عنه أساس جيد لصحة الجنين.
يقول المدربون إنه بفضل التمارين النشطة طوال فترة الحمل ، لا يمكن للمرأة أن تعود إلى شكلها السابق فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحسينه. و كذلك. يساهم النشاط البدني في تكوين الإندورفين في الجسم - هرمونات المتعة والفرح ، مما يعني أنه سيكون لديك دائمًا مزاج جيد.
كما تعلم ، فقد ولد الكسل قبلنا بكثير ... وإذا لم تتغلب جميع الحجج السابقة على كسلك ، ففكر في ... الإمساك والبواسير. تذكر إحدى سمات الجسم أثناء الحمل. الحقيقة هي أنه في هذا الوقت ، بسبب زيادة عمل الهرمونات ، تنخفض حركة الأمعاء ، ويكون عملها أبطأ بكثير. نتيجة لذلك ، تواجه كل امرأة ثانية تقريبًا مشاكل في الطقوس اليومية لزيارة المرحاض. بالنسبة للأمهات الحوامل الكسولات اللواتي يفضلن الأريكة على المشي ، فإن مشاكل الكرسي مضمونة عمليًا. لذا فكر فيما إذا كنت بحاجة إلى مثل هذه الملذات المشكوك فيها. إذا لم تستطع الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقم بالمشي يوميًا بمفردك مع زوجك أو صديقتك. الشيء الرئيسي هو أنها ثابتة ومنتظمة. حاول ألا تقلل من نشاطك البدني.
موانع الحمل الهرمونية.بعد التوقف عن استخدام موانع الحمل الهرمونية ، يمكن أن يحدث الحمل في غضون شهر إلى ثلاثة أشهر. ولكن نظرًا لأن هذه الحبوب هي عامل دوائي ، فيجب إيقافها قبل ثلاثة أشهر من الحمل. وخلال هذه الفترة ، من الأفضل التحول إلى وسائل منع الحمل الأخرى - المحلية أو الحاجزة. إذا كنت تتناول حبوب منع الحمل لأكثر من عام ، فحاول زيادة فترة التعافي إلى ستة أشهر. هذا ضروري حتى يتم إفراز جميع المواد المتبقية من موانع الحمل من الجسم بطريقة طبيعية: مع البول والبراز وإفرازات العرق.
الغرسات الهرمونية("نوربلانت"). يمكن أن يحدث الحمل مباشرة بعد إزالة الكبسولة.
المستحضرات الهرمونية لفترات طويلة("ديبو بروفيرا"). الحمل ممكن بعد انتهاء صلاحية الدواء في الجسم. لا تأخذي الحقنة التالية إذا قررت أن تصبحي حاملاً.
موانع الحمل الميكانيكية(الأجهزة الرحمية). إذا كنت تستخدمين اللولب كوسيلة لمنع الحمل ، فيجب إزالته في عيادة ما قبل الولادة. من الناحية المثالية ، تتم إزالة الملف أثناء الدورة الشهرية التالية. عادة ، يُنصح المرأة "بالراحة" من اللولب حتى الدورة الشهرية التالية ، ومع بداية دورة جديدة ، يمكنها بالفعل التخطيط للحمل بهدوء.
الصناديق المحلية("فارماتكس" ، "براءات الاختراع البيضاوية"). هذه الأموال من وجهة نظر التأثير على جسد الأنثى هي الأكثر أمانًا. لا تؤثر على إنتاج الهرمونات ، ولا تقم بإجراء أي تغييرات على أداء الدورة الطبيعية للمرأة. للحمل ، يكفي التوقف عن استخدامها.
الحاجز (الواقي الذكري). بالإضافة إلى المحلية ، يكفي التوقف عن استخدام وسائل الحاجز.
ابدأ بأخذ حمامات الاسترخاء بالزيوت العطرية من بلسم الليمون والبابونج وإكليل الجبل والخزامى وإبرة الراعي (4-6 قطرات مخلوطة جيدًا بالماء أو لتر من الحليب). إذا كنت تقومين بجلسات تدليك ، أضيفي زهر البرتقال وزيوت الورد الأساسية إلى زيت أو كريم التدليك. أنها تساعد على الاسترخاء وتحسين التوازن الهرموني.
للزيوت الأساسية من إبرة الراعي والورد تأثير مفيد على الوظيفة التناسلية للجسم. تساعد هذه الزيوت على تحسين جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال واستعادة انتظام الدورة الشهرية عند النساء. بالنسبة للرجل ، يمكن أن تكون هذه الحمامات عادية (8-10 قطرات) ، وبالنسبة للمرأة ، حمامات المقعدة (5-7 قطرات).
يهدف العلاج المثلي إلى تقوية الجسم ككل ، وليس علاج الأمراض الفردية ، وزيادة قدرتك على الإنجاب. يختار طبيب المعالجة المثلية الدواء والجرعة. يؤدي العلاج المثلي أثناء التحضير للحمل بطريقة آمنة وموثوقة إلى جعل جميع أعضاء وأنظمة الجسم في حالة من الأداء المتناغم ، مما يوازن ليس فقط عمليات الجسم المادي ، ولكن أيضًا الحالة النفسية والعاطفية للآباء في المستقبل. لتعزيز التأثير ، لا ينبغي أن تأخذ دورة المعالجة المثلية بواسطتك أنت فحسب ، بل يجب أن يتخذها شريكك أيضًا.
المقدار الدوائي الاعتيادي المستخدم لتحضير التسريب هو ملعقتان كبيرتان من الأعشاب الجافة في كوب من الماء. يجب أن يؤخذ التسريب ملعقتين كبيرتين ثلاث مرات في اليوم. استشر أيضًا متخصصًا لتحديد مدة وشدة الدورة الفردية الخاصة بك.
في مثل هذه الحالات ، يكون مزاج الحمل مهمًا للغاية - رغبة المرأة في إعطاء حياة جديدة. وإذا كانت الثقة في نقاط القوة والقدرات الخاصة بالفرد ، فضلاً عن دعم الشخص المحبوب ، تنضم إلى الرغبة ، فقد تكون هذه الموجة الداخلية كافية تمامًا لحدوث الحمل. يعتمد ذلك على قوة رغبتك سواء كان هذا الحدث سيحدث عاجلاً أم آجلاً. وبقية الأنشطة - حمامات الاسترخاء أو التدليك أو تطهير الجسم - ستظل مساعدين مخلصين ولطيفين ، مما يؤدي إلى تسريع مجرى الأحداث.
بالإضافة إلى المزاج الداخلي ، اخلق جوًا مناسبًا في المنزل. رفاهيتك تعتمد بشكل مباشر على نوع الجو الذي سيحيط بك خلال الفترة التحضيرية بأكملها ثم لمدة تسعة أشهر. الحقيقة التالية معروفة - طبيعة الطفل تعتمد بشكل مباشر على كيفية حدوث الحمل. سواء كان الطفل هادئًا أو مبتهجًا أو عصبيًا أو متذمرًا - تعتمد هذه الميزات إلى حد كبير على مزاج الأم وحالتها أثناء الحمل. بعد كل شيء ، ينمو الطفل ، ويتلقى منها ليس فقط طعامًا صحيًا ، ولكن أيضًا مزاجًا وشخصية.
