كوابيس متكررة هي نتاج نشاط الدماغ، الذي يحاول التعامل مع الإجهاد والعواطف السلبية. الأحلام، وفقا للعلماء، هي وسيلة لمعالجة الانطباعات والعواطف غير السارة التي يجب أن تواجه شخصا في حياته.

عندما تغفو، فإن نفسيته تفرض ذكريات سيئة لسياق معين، وبالتالي مخاوف مبعثرة مرتبطة بهم. غالبا ما تكون مصادر الكوابيس العمل، والقلق من الرفاه المالية، والتغيرات الكبيرة في الحياة. غالبا ما تعكس كوابيس النزاعات العاطفية الداخلية المرتبطة بالأحداث الحقيقية في حياتك.

أسباب لماذا سوف يلعب الناس كوابيس

1. استخدام الأدوية الطبية قبل وقت النوم.

2. استخدام الأدوية المخدرة قبل النوم (المخدرات، التبغ، الكافيين، الكحول).

3. زيادة درجة حرارة الجسم، الحرارة أثناء المرض، الألم (تمتد العضلات، علم الأمراض الأعضاء الداخلية، إلخ). هناك محور تهيج في الدماغ، مما يسهم في الكوابيس.

4. تفيض المعدة. هذه هي واحدة من أكثر الأسباب شيوعا للكوابيس. إجراء يوم كامل في العمل، دون أن تكون قادرا على جعل الطعام بشكل صحيح، في المساء نأكل كل شيء والكثير. النوم مع المعدة الكاملة، ونحن نستفزع نشاط الدماغ.

5. الصحوة المتكررة بسبب متلازمة توقف التنفس أثناء التنفس (توقف الجهاز التنفسي على المدى القصير في المنام) تتطلب المشورة والملاحظات والعلاج مع المتخصصين. تتضمن هذه المجموعة الانحرافات والاضطرابات الأخرى للنوم العادي.

6. يؤكد، الاكتئاب، الزائدة العصبية والجسدية للجسم إفزاز الكوابيس. على سبيل المثال، شهد شخص حادثا، شارك في الأعمال العدائية، وفاة أحد أفراد أسرته أو شخص مألوف، وهو انهيار مالي، مشاكل في العمل، العواطف السلبية. إذا تحدث الأحداث السلبية معك، فمن المهم للغاية أن تكون قادرا على العثور على أطراف إيجابية. لا تصور كل شيء في ضوء أسود. تذكر أن أي تغييرات هي بداية الأحداث الجيدة.

7. الإبداع، والناس المتقدمة فكريا غالبا ما يرون كوابيس في الليل. إذا كان لدى الشخص هدية التبصر، فهو له حدس قوي للغاية، ثم تظهر الكوابيس في الليل له التطوير الممكن لحدث معين. في هذه الحالة، لا يخاف الشيء الرئيسي، ولكن للبحث عن حلول مقبولة لحل المشكلات.

8. ظروف النوم المناهضة. على سبيل المثال، غرفة خانقة، سرير غير مريح، ضوضاء غريبة، إضاءة. بعض العناصر يجب ألا تكون في غرفة النوم على الإطلاق. وتشمل هذه التلفزيون والكمبيوتر والمرايا والمواد الطقوسية والأقنعة. كل شخص لديه أشياء خاصة خاصة التي تخلق الراحة. أو، على العكس من ذلك، هناك أشياء، للوهلة الأولى، غير ضارة، ولكن بالنسبة لشخص معين لديه معنى "فظيع".

الأحلام هي واحدة من أكثر المناطق غير مجهولة والغامضة في نفسية الإنسان. بالمناسبة، يتم تقسيم الأحلام السيئة إلى كوابيس وليلة. ما هو الفرق بين هذه المفاهيم، ما يحلم به الأحلام المخيفة - تعلم من هذه المقالة.

لتبدأ، نقترح عليك فهم الفرق بين المخاوف الليلة والكوابيس. تحدث الكوابيس في مرحلة النوم السريع وهي مؤامرة معقدة للغاية، يمكن أن يكون "فيلم" كليا. الاستيقاظ، شخص يتذكر القليل جدا، ولكن الشعور بالاكتئاب والخوف والرعب يبقى. كان خلال الكوابيس التي يستيقظ بها الرجل في عرق بارد مع الصراخ والضرب المتكرر. في مثل هذه الدولة، انبعاثات الأدرينالين. الخوف الليلي هو حلم ينتج عنه المرحلة العميقة من النوم، بعد حوالي ساعتين من النوم - في النصف الأول من الليل. يستغرق مثل هذا الحلم حوالي دقيقتين، ويحتوي على مدة قصيرة ومؤامرة بسيطة، ولكن، ومع ذلك، فإنه يمكن أن ينام كثيرا. فيما يتعلق بسؤال سبب إطلاق الأحلام الرهيبة، لم يعثر العلماء على الإجابة النهائية بعد. ولكن من المعروف بالفعل أن الأحلام الرهيبة أطلقت النار من قبل الناس خلال الأزمة النفسية. السبب الرئيسي للكوابيس والمخاوف الليلية يعتبر الكتابة والاكتئاب. الأشخاص ذو الأحمال النفسية والعصبية الكبيرة أكثر عرضة لهذه الأحلام. في بعض الأحيان يمكن للناس مطاردة نفس الكابوس لسنوات. بالمناسبة، ثبت أنه غالبا سبب الكوابيس هي الآثار الجانبية للعقاقير. كما قد تحدث الأحلام السيئة بسبب الأطعمة الحادة أو الدهنية، والإفراط في تناول الطعام، والمعلومات التي تم الحصول عليها في اليوم والكحول والمرض.

ماذا تفعل عندما تكون هناك أحلام مخيفة؟

إذا كنت تخضع للكوابيس، فهذا السبب للتفكير في ما تحتاجه للاتصال بأخصائي. العالم النفسي سوف يساعد في معرفة مثل هذه الأحلام.

يمكنك التخلص من الأحلام الرهيبة بنفسك، الطرق القوم.

1. حاول في حلم التعامل مع ما يحدث أو تخلص من خصمك. تعلم كيفية إدارة أحلامك.
2. الاستيقاظ، لا تنظر مباشرة في النافذة وفي المرآة. قل العبارة التالية: "أينما كانت الليلة، وهناك والنوم ذهب".
3. أخبرنا عن حلمك السيئ من حولك، لذلك أنت "تبادل" ذلك.
4. حاول "العمل خارج" النوم السيئ - لذلك تحتاج إلى تطبيقه جزئيا في الواقع، لتكرار بعض اللحظات في الواقع.

كل هذه الوسائل يمكن أن تقلل فقط من آثار الأحلام الرهيبة، ولكن لن تكون قادرة على منعها.

إذا تم إطلاق النار على الشخص باستمرار بواسطة كوابيس - فهذه حجة مهمة لمراجعة أسلوب حياتك وموقفك الشخصي تجاهه. لطالما كانت الأحلام موضوع مصلحة المجال العلمي، ولكن هناك معلومات غير مكتملة عنها، والتي تتيح البعض إعطاء المعنى الصوفي للأحلام. في هذه المقالة، سننظر إلى كلا الجانبين من هذه المسألة ومعرفة سبب إطلاق أحلام الكابوس وكيفية تجنبها.

لماذا يتم تصوير الكوابيس: عوامل الأحداث

النوم هو نتاج علمي النشاط البشري. لذلك، من المستحيل أن ننكر أن البيئة الخارجية والمزاج العاطفي الداخلي تؤثر على جودة وطبيعة الأحلام.

إذا نجا شخص من فقدان كبير أو الإجهاد، فبعد ذلك، ينعكس ذلك على نفسيته، والوعي "يبقى" هذا الحدث حتى لا يدمره الشخص أو تغيير الموقف أو كسر حدثه الآخر الأكثر أهمية.

حتى لو، أثناء الاستيقاظ، لن يفكر الشخص في ما حدث، ولكن سيتذكره شيئا فظيعا ومنحه معنى خاصا، سيقوم الدماغ بإعادة إنتاج هذا الموضوع في الأحلام بمساعدة الصور الحقيقية أو الزائدة. لذلك، من المهم للغاية التخلص من الصابورة العاطفية السلبية التي يمكن أن تخلق منتظمة

لماذا الرصاص الكوابيس: انتهاك الجسم

يمكن أيضا أن تكون تطوير الأمراض مصحوبة بأحلام كابوسية، حتى لو لم تتجلى أعراض ملموسة بعد. ينعكس أي مشكلة "في الجسم في الأحلام، وكذلك أي دولة أخرى، لذلك، إذا ترافق الشخص في كثير من الأحيان كوابيس، فإن الصدمات العاطفية لم يكن من ذوي الخبرة، ثم هذا السبب للذهاب إلى الطبيب وإيلاء الاهتمام إلى حالة صحتهم.

الجو المنزل

الظروف السيئة للنوم والغرف المظلمة التي يوجد فيها الشخص في كثير من الأحيان، والوضع الاكتئابي الشامل له تأثير سلبي على النفس. يمكن أن يسبب التسجيل بين الدولية من الانزعاج الدائم أو حتى الخوف كوابيس. قد لا يكون الشخص الآخر، يجري في المنزل، أن تكون على دراية بأن المنازل غير مريحة، مظلمة، باردة، ولا يتعين على كل شيء على الاسترخاء العاطفي. لكن الباطن "يتذكر" جميع الأحاسيس، وبالطبع، يتم تنفيذ أكثر منظمهم في الأحلام. هذا هو السبب في أنه من الضروري الإشارة إلى الأحلام بمسؤولية، ل بمساعدة منهم، من الممكن منع التدمير النفسي أو الجسدي للجسم.

لماذا تصطف الكوابيس: العوامل النفسية الطفيفة

حتى لو لم ينجح الشخص من صدمة عاطفية خطيرة، فيمكنه رؤية كوابيس لأسباب نفسية. هذا هو الوضع عندما يتطور الرقم إلى الجودة: العديد من الأحداث غير السارة الصغيرة، يمكن أن تؤدي المحفزات الطفيفة في إجمالي إلى كوابيس منتظمة. من الواضح أن هذا هو أسهل طريقة لتكون السبب: كل ما هو مطلوب هو إزالة المحفزات أو تهدئة باستخدام التدريبات أو الأدوية. لاحظ بعض الناس أنه مع استخدام عوامل الاستقرار عقليا، كانوا إما غير منزعجين من الأحلام، أو كانوا محايدين أو رائعين.

ما هي أحلام الكوابيس: الجانب الصوفي من السؤال

لذلك، لقد فكرنا بالفعل في العوامل التي يمكن استدعاء الكوابيس من وجهة نظر علمية. الآن نتعلم ما إذا كانت تتوقع الأحداث القادمة، كونها إشارة في الدماغ تحتاج إلى التصرف بعناية أكبر.

نظرا لأن العمليات اللاشطة لم تكن مفهومة تماما، ولم يتم تأكيد نظرية يونايتد، فإننا لا نستطيع 100٪ الموافقة على ما إذا كانت الأحلام يمكن أن تأتي من المستقبل ". ومع ذلك، فإن قدرة الدماغ الفريدة والمدهشة على تحليل وتأخير التقدير معروف. بناء على ذلك، يمكن افتراض أن العاطسة العاطلة الموجهة نحو المستقبل قد "تفترض" بعض الخيارات لتطوير الأحداث وعرضها في حلم. إذا كان الحساب مخلصا، فإن الحدث يحدث، ويعتقد الشخص أنه كان الكوابيس ليس أفضل احتمال للمستقبل، حتى نتمكن من تعزية أولئك الذين يرواهم: في كثير من الأحيان أنها ليست سلائف تدمير، ولكن فقط رغبة هذا. يتضمن الشخص الموجه السلبي برنامجا للتدمير الذاتي وبالتالي يرى الأحلام، لأنهم يهاجمونه، ينطلق، يسقط وهلم جرا.

وبالتالي، يمكن تجنب الأحلام الكابوسة إذا كنت تولي اهتماما خاصا لحالتك النفسية العاطفية وحل المشاكل الداخلية. كما اكتشفنا، فإن الكوابيس ليست في جميع أنحاء الأحداث القاتلة، ولكن حتى على العكس من ذلك، فمن المرجح أن تكون ثمرة الماضي الصعب.

الخوف الذي لا يوصف، وهو هجوم قوي من الذعر والقلق غير سارة دائما. على وجه الخصوص، إذا حدث هذا في حلم، عندما يكون العجز الحركي غير قادر على الرد على نحو كاف ويتضح أن يكون غير محمي تماما من مثل "فيلم الرعب" الليلي. لكن الكثير من الناس، لا يعرفون لماذا يحلم أحلام فظيعة، فهم لا يعرفون كيفية تفسيرهم بشكل صحيح. لذلك، بعد ذلك، تأكد من التغيير في حياتهم وتعتقد أنهم يمكن أن يكونوا سلائفين من المشاكل القادمة الرهيبة. من أجل معرفة بالتأكيد أنه قد يعرف أن أحد الأحلام أو الحلم، يجب أن تكون قادرا على فهمه بشكل صحيح والاستماع إلى المطالبات التي يتم تدريسها في قصته.

غالبا ما يتم الاستمتاع بأحلام مخيفة إذا كان اليوم قبل أن ينظر إليه فيلم الرعب إما يفيض المعدة بسبب العشاء الربع الذي يؤكل في المساء. بالإضافة إلى هذه الأسباب، كشف أخصائيي علم النفس عن عدد من الشروط الأساسية للأشخاص الذين يعانون من هذه الرؤى.

وتشمل هذه المواقف العصيبة والعطلة العصبية والاضطرابات، والرفاه الفقراء، تفاصيل النظام الغذائي، واستخدام أدوية معينة أو إساءة استخدام المشروبات الكحولية. يمكن أن تكون الكوابيس أيضا تعبيرا معينا عن أي حالة أو قلق غير راض. لذلك، من الضروري تحديد والتخلص من السبب الحالي الذي يتم إطلاق النار عليه الأحلام الرهيبة.

إذا لم تختفي الكوابيس، فهذا يعني أن مشكلة تكرار الأحلام السيئة تكمن في مكان عميق في اللاوعي من الرجل. ثم يوصي علماء النفس بتحليل "فيلم الرعب" الليل ولكن من الضروري القيام بذلك دون الاستيقاظ بين الليالي، واليوم الذي يكون فيه شخص يشعر بمزيد من الحماية من هذه الكوابيس.

متى حلمت الرعب؟

أحلام مخيفة تنشأ بشكل رئيسي بعمق في الليل، في حين تستمر المرحلة الأكثر فظاعة بضع دقائق فقط. ولكن على الرغم من هذه المدة الصغيرة، فإن جسم الإنسان للحلم يتفاعل بعنف شديد. يبدأ نبضات القلب في الحصول على الدهون، في جميع أنحاء الجسم في بعض الحالات يمر الرعاف، وبالتالي تستيقظ الأحلام مع صرخة وفي العرق البارد.

يعتقد العديد من الخبراء أن كابوس حالما لا يمكن أن لا يكون رد فعل اللاوعي على بعض الأحداث في الحياة، ولكن أيضا إشارة تحتاج إلى التفكير في حالة صحتك. لذلك، من أجل فهم ما يجب القيام به بشكل لا لبس فيه عندما يتم إطلاق الأحلام الرهيبة، تحتاج إلى تحديد مشكلة حدوثها.

تحليل الرعب الليلي

للبدء، من الضروري وضع الأسئلة نفسك: "ماذا تفعل السلام؟"، لماذا يسبب هذا الكابوس شعور بالقلق؟ "،" ما هي بالضبط هذه الأحلام الرهيبة؟ "

ما يمكن للناس متابعة الأحلام غالبا ما يرمز إلى مجموعة من صفات الشخصيات للشخص، وكذلك الأحداث والمشاعر والقدرات التي يتم رفضها في حياته الحقيقية. المهمة الرئيسية للتحليل النفسي للأهوال الليلية هي أن تفهم أنه يزوح ولا يتم قبوله في حد ذاته وبعد ذلك يمكن أن يسبب مثل هذا كابوس قوي.

على سبيل المثال، إذا حلم شخص أنه كان لديه أسد، فقد يعني أنه سيتجنب إظهار الذكورة والعدوان. يحدث هذا، لأنه يحاول أن يتصرف وفقا للقواعد، مستوحاة منه منذ الطفولة.

ماذا تفعل إذا كانت كابوس حلمت؟

في حالة وجود حلم فظيع ضار، فليس من الضروري أن تخاف وانتظر شيئا سيئا في وقت واحد. ينصح علماء النفس بعدم إعطاء قطعا فظيعة ذات أهمية كبيرة، لكن لا يمكن تجاهلها بالكامل.

يستخدم الناس مباشرة بعد الكوابيس للبحث عن التفسير للأحلام العادية. لكن الأمر يستحق أن نتذكر أن هناك دائما في الحالات الكلاسيكية التي لا تؤخذ فيها الإنذارات الفردية والخبرات البشرية في الاعتبار، وكذلك وضع حياتها الحالي. لذلك، يجب أن تكون الأحلام السيئة فك تشفيرها بطريقة مختلفة، والاستماع إلى مشاعرهم الداخلية.

تفسير الكوابيس

من أجل معرفة ما يجب القيام به إذا تم إطلاق الأحلام الرهيبة، تحتاج إلى فهم معناها. على سبيل المثال، كابوس تم تقارب الحريق يعني أنه في حياته اليومية رجل مهم للغاية بالنار.

يمكن للكوارث الطبيعية والكوارث المختلفة أن تأتي في أحلام ليلية إذا كان لدى الناس تهديدا أو إدراك بعض الأحداث التي تجري في حياتهم، خطيرة على أنفسهم.

يمكن للشخص أن يحلم أنه مطارد أو هاجمه عندما يخشى للغاية من شيء ويريد الاختباء منه إما أن تخفيه. إذا رأى نفسه مرض، أصيب أو يموت، فهذا يعني أن بعض الفترة الانتقالية وقعت في الحياة.

غالبا ما ينظر الناس في حلم إن زوجتهم يلقيهم. تتحدث هذه المؤامرة عن علاقة التبريد بين الشركاء، وكذلك حقيقة أن الشخص يخاف أن يبقى وحيدا.

ولماذا أحلم أحلام رهيبة من الأربعاء إلى الخميس؟ بعد كل شيء، يجادل الكثيرون بأن مثل هذه الكوابيس هي الأكثر صدقا وهناك احتمال كبير يمكن تحقيقه في الواقع. في هذه الحالة، من الأفضل أن تنساه وتكوين نفسك إلى موجة إيجابية من أجل التغلب على القوات المحلية جميع الأفكار غير السارة ولا تدع النوم في الحياة.

أحلام القلق خلال فترة انتظار الطفل

"ما أحلام الأحلام الرهيبة مع الحمل؟" - يطلب من هذا السؤال عن العديد من الأمهات المستقبلية. في هذا الوقت، تفيض حياة المرأة بأحاسيس وعواطف جديدة، مرتبطة بالهرمونات المستحقة في جسمها. يبدأون في إدراك كل شيء بشكل مختلف والقلق بشأن أي سبب، وبالتالي فإن احتمال حدوث كوابيس سيحدث بشكل دوري، مرتفع للغاية.

تميل الأمهات المستقبلي إلى المبالغة في معنى الأحلام السيئة وفي الوقت نفسه، تبدأ في نفس الوقت، يبحث باستمرار عن المعنى السري لهذه الرعب في هذه الليلة، خاصة إذا كانت هناك مثل هذه الأحلام من الأربعاء إلى الخميس. إن تفسير الكوابيس في هذه القضية قد يظهر أن المرأة خائفة من أنها ليست جاهزة للأمومة، إما خائفة من فقدان طفل غير مولد بعد. نتيجة لذلك، إنها مجرد "تجارب حامرة" ولا شيء أكثر.

كيف تتخلص من الأحلام الرهيبة؟

في كل ما سبق، يمكنك فقط إجراء استنتاج واحد: الكوابيس ليست ضرورية، لأنها فقط جيل من اللاوعي البشري. إذا لم يتجاهلهم، فيمكنك أن تفهم ما تتراكم الأفكار أو المشاكل في البشر. لذلك، بحيث تتوقف الكوابيس، تحتاج فقط إلى القضاء على جميع الأسباب التي تسهم في مظهرها.

ينصح بعض الخبراء هؤلاء الأشخاص الذين يعانون من أحلام فظيعة، ومناقشة مؤامرةهم مع شخص يمكن أن يثق به بالكامل. سيساعد العرض الجانبي دائما في اكتشاف المجمعات أو العيوب التي لا يشك بها الشخص.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن هزيم الكوابيس باستخدام الرسم. لهذا، من الضروري ببساطة رسم اللوحات الرهيبة من حلم سيء وتذكر وتحديد ورقة على ورقة كل أصغر التفاصيل. عند اكتمال الرسم، يجب مراعاته بعناية ومحاولة البحث في الصورة التي تسبب السخط والخوف.

يمكن أيضا تيسير بعض طقوس المساء مثل أحواض الاستحمام مع الزيوت الأساسية والاسترخاء الكامل.

ماذا تفعل لجعل كابوس لا تتحقق؟

عندما يحلم حلم فظيع بالفعل، وشخص يخشى للغاية أن تحدث جميع أحداثها في الحياة الحقيقية، من الأفضل القيام بها على النحو التالي:

بعد الاستيقاظ ليقول ثلاث مرات: "أين الليل، هناك ونوم"، ثم يبصقون 3 مرات عبر الكتف الأيسر.

إزالة جميع بياضات السرير التي ينام بها الرجل، من الداخل إلى الخارج عندما يحلم به كابوس.

صف أحلامك الرهيبة على الورق، وكذلك الكتابة بالتفصيل حول جميع المشاعر السلبية حول هذا وحرق هذه الورقة. كما يتحدثون في الناس، يجب تفجير الحلم بالرماد.

بعد كابوس، أول شيء تحتاج إلى القيام به في الصباح هو تخزين السرير على الفور. يتم تنفيذ هذا الإجراء من أجل إغلاق العالم الداخلي ولا يعطي هناك لاختراق الضيوف الذين لم يولدوا بعد.

ما يمكن أن يكون مفيدا في أحلام فظيعة؟

وفقا لبعض علماء النفس، يمكن أن تكون الكوابيس مواتية لشخص في الحالات التالية:

إذا تمت زيارة الأحلام الرهيبة بعد أي إصابة خطيرة بطبيعة نفسية، فما في هذه الحالة، فإن الرعب الليلي تسمح لشخص أن يسكب جميع المشاعر السلبية وفي هذه الطريقة لاستعادة توازنه الصادق.

يمكن أن تساعد الكوابيس أيضا في اكتشاف المشكلة الموجودة بالفعل في الجسم، والتي لم يشك الشخص في الواقع.

إذا ترافق الأحلام الرهيبة نقاط التحول في الحياة، في النهاية يجب أن يكون هناك تقاطع جيد. منذ كوابيس في هذه الحالة تظهر الشخص الذي تحول إلى درجة جديدة من تطورها.

وبالتالي، التخلص من الأسباب النفسية العميقة، لا يمكن للناس أن ينتشروا إلا إلى الأبد مع أحلام فظيعة، ولكن أيضا تغيير حياتهم للأفضل.

الكوابيس أو الأحلام المخيفة مع تهديد بالحياة أو الأمن تهمة لنا مع المشاعر السلبية طوال اليوم. تشير التقديرات إلى أن حوالي 4٪ من السكان البالغين يرون الكوابيس، بين الأطفال والمراهقين النسبة المئوية أعلى بكثير وتبلغ حوالي 70٪.

وفقا لتعريف التصنيف الدولي لأمراض المراجعة العاشرة، تتعلق الكوابيس باضطرابات نوم النوم (ترجمت من سومنوس اللاتينية يعني "الحلم")، والتي ترتبط بانتهاك مرحلة النوم السريعة.

أسباب الكوابيس

قد يكون لدى الكوابيس أصل مختلف وتذهب "يد متناول اليد" مع الاضطرابات العقلية. الأمراض التي قد تسبب الكوابيس: تسميات، اضطراب القلق، مرض انفصام الشخصية، اضطراب الحدود من الاضطراب الإجهاد الصادم.

يتميز عدة أنواع من الكوابيس النموذجية. اهتمام خاص يستحق الكوابيس المرتبطة اضطراب ما بعد الصدمةوبعد تظهر في 80٪ من المرضى، وهذا النوع من الكوابيس من الأفضل تشخيصه، حيث تم الحصول على الإجهاد الذي تمر أحلام رهيبة نتيجة للتجربة المؤلمة، على سبيل المثال، نتيجة لحادث، البقاء في منطقة الحرب أو اغتصاب أو فقدان أحد أفراد أسرته. هذا النوع من الطفيل يمكن أن يرافق المريض طوال الحياة.

تعتمد كريسمات مكررة على الأحداث النفسية الحقيقية في الماضي. يشير العلماء إلى تخزين الأحلام المتكررة في الذاكرة في شكل نموذج ثابت (ثابت في ذكرى الإجهاد التجريبي). سيناريو كابوس، معظم الأحيان، السيرة الذاتية. على عكس الذكريات الأخرى، فإن حلم فظيع يستنسخ أحداث الماضي بالكامل، يجعلك تقلق ليس فقط في الليل، ولكن أيضا في غضون اليوم.

الإجهاد القوي يمكن أن يسبب كوابيس كابوس. وبالتالي، يتم تشكيل "الحلقة المفرغة"، تؤدي الإجهاد كابوس واقعي، والكابلي يحمل تأثير سلبي قوي على مشاعر الرجل بعد الصحوة. تتكرر الآلية مرارا وتكرارا. كلما ارتفع مستوى الإجهاد، أقوى كابوس. ستنتهي محاولات تجنب الأحلام الكابوسية، إلى انتهاكات مرحلة النوم السريعة والصحمة المبكرة. سيشعر هذا الشخص غير متاح وغير نائم.

كوابيس يمكن أن تكون نتيجة آثار المواد ذات التأثير النفسانيالذي تنتهك وظائف أنظمة الوسيط (موصل) في الدماغ (يرتبط بشكل رئيسي مع Norerange، Serotonin و Dopamine، وكذلك حمض النفط الأسيتيلتشولين و Gamma-Amine، Gab).

الأعراض التي تحتاج إلى الاتصال بالطبيب

للتخلص من الكوابيس بحاجة إلى علاج تحت إشراف أخصائي. المشكلة هي أن معظم المرضى لا يتعرفون على اضطراب النوم هذا، كمرض. نداء أخصائي الدراسات العليا مع التجربة هو أفضل طريقة فعالة للتعامل مع الأرق والكوابيس.
طي الكل الأعراض التي تتطلب الوصول إلى طبيب نفسي أو علم الدين
- نحن نواجه صعوبات كبيرة عند النوم.
- لا تستطيع النوم أطول من 30 دقيقة،
- استيقظ عدة مرات في الليلة، ثم لا يمكنك النوم مرة أخرى،
- الحلقات المتكررة من الصحوة من النوم مصحوبة بشعور بالقلق القوي والخوف والغضب والحزن والاشمئزاز وغيرها من العواطف السلبية المرتبطة بمحتوى الحلم،
- يحدث الصحوة في "الاستعداد القتالي الكامل"، مع شعور بالارتباك الأفكار، على الفور يأتي إلى حلم حول محتوى الحلم،
- وجود حدث حقيقي لماضيه، الذي يحمل العواطف السلبية وأصداء النوم.

علاج الدول التي تحلم بها أحلام الكابوس

لحسن الحظ، هناك العديد من أساليب العلاج وطرق مكافحة الكوابيس. في الأشخاص الذين تمكنوا من هزيمة هذا المرض، تحسن نوعية النوم، استيقظوا راحة وأقل غارقة في العمل، والنوم أقل خلال اليوم. التخلص من الأحلام الكابوس يحسن الحالة المادية العامة. كل كابوس فريد من نوعه ولا يمكن للطبيب فقط أن يقرر أي نوع من العلاج للاستخدام.

هناك عدة طرق للقضاء على الكوابيس.

1. في البداية، يستحق تحليلها العاداتفيما يتعلق بالنوم نائما لأنه في كثير من الحالات يمكن تعديلها الصغير تحسين جودة النوم بشكل كبير.

2. يمكنك اللجوء إلى العلاج الطبي (تستخدم دائما تحت إشراف الطبيب !!!). غالبا ما تستخدم Sidicrafts في علاج اضطرابات النوم. فعاليتهم، يعتمد أساسا على سبب الكوابيس. لقد أثبت العلاج الطبي نفسه في علاج الاشتباز المرتبط بإساءة استخدام المواد ذات التأثير النفساني والكوابيس مع الصحوة الليلية.

الأدوية.
التنويم المغناطيسي (بروميسوفالوم)، Diphenhydramine (Diphenhydraminum)، Doxylamine (Doxylaminum)، Temazepam (Temazepamum)، Phenobarbital (Phenobarbitalum)، Flunitazepam (Flunitrazepamum)، FluRazepam (Fluzepamum)، Estazolam (Estazolamum)، Zalepidem (Zolpidemum) )، Zopopollon (Zopiclonum)، Clasetiazol (Clomethiazolum)، ميدازولام (ميدازولاموم)، Nitrazempam (Nitrazepamum).
تسبب جميع الأدوية في الاعتماد عند التقدم لأكثر من 4 أشهر، وصفة طبية بدقة. يتم التسامح مع حبوب النوم في مجموعة Diazepins.

العلاج الهرموني.
إعداد أكثر أمانا في علاج تبخير هو الميلاتونين (الميلاتونين). يمثل الميلاتونين هرمون ينتج عن الحديد سيشكوفويد (يقع في الدماغ، يشير إلى نظام المواد الغذائية)، ولكن بعد ثلاثين عاما تنتجها القليل جدا. هناك انتهاكات لإيقاعات النوم الدائرية (الدورية): زيادة التعب، وتتطور متلازمة الاكتئاب. يمكنك ملء نقص الميلاتونين في الجسم باستخدام تركيب المواد المصنوعة من الصنواق. تباع في شبكة الصيدلة تحت نفس الاسم، فقط المصنعين مختلفين (الإيطالية والهندية والروسية).

العلاج الطبيعي.
لافندر الزهور - المسكنات الطبيعية، يساهم في تحسين النوم. إنه يستخدم ليس فقط كدواء أثناء وجوده، ولكن أيضا كوسيلة لتليين الإجهاد والتهيج. في كثير من الأحيان يضاف اللافندر إلى الحمام. باقات من نباتات الزهور الموضوعة في غرفة النوم قادرة على توفير نوم صحي.
ميليسا العشب - تسريب ميليسا من الأوراق يتصرف كمسكنة. يعامل اضطرابات النوم. أوصت خاصة للمسنين.
جذر فالريان - تسبب تسريب المصنع في النوم، يهدئ، يلغي الأرق. يستخدم فاليريان أيضا لمكافحة الإجهاد.

يحتوي كل دواء على مواد تتداخل في الدورة الطبيعية للجسم. لذلك، من الضروري الالتزام بالرعاية والاعتدال في استخدام الاستعدادات للنوم. يمكن أن يؤدي الاستخدام المستمر للأعشاب والأدوية الطبيعية الأخرى إلى الاعتماد النفسي. اللمعان أقراص قبل وقت النوم يصبح كيندا، الطقوس، والتي تتكرر كل ليلة. سيكون الاحتراق الطبيعي مستحيلا، حيث يرسل الدماغ إشارات باستمرار تشجع العمل على تناول الدواء.

3. العلاج النفسي. العلاج السلوكي المعرفي سيكون أفضل خيار للرعاية النفسية. أثبتت تقنيات العلاج السلوكي المعرفي أن تكون فعاليتها في تقليل تواتر الكوابيس. يهدف العلاج إلى تغيير آلية سيناريو كابوس للتأثير على النموذج المعرفي لتشكيل الحلم.
الأكثر استخداما على نطاق واسع: طريقة الخيال أو العلاج بالراحة. يعتمد نهج العلاج على تدمير الأفكار السيئة والعواطف والسلوك. الإجراء العلاجي نفسه منظم جدا.
- يزيل المريض كوابيسه من الذاكرة، يكتبها.
- بعد ذلك، تحت إشراف طبيب نفسي، يتم تغيير بعض العناصر وتفاصيل الأحداث الفردية لاستبدال جميع عناصر النوم السلبية على إيجابية.
- في وقت لاحق، يتم تنصيب التجربة الإيجابية، والتي ستكون قادرة على التأثير على محتوى الكوابيس الناشئة في المستقبل.

الوقاية من الكوابيس

1. إذا كنت حساسا، فسوف تقضي على جميع الأصوات في غرفة النوم التي تتداخل مع النوم. الضوضاء "يشل" الحلم.
2. قم بإزالة الطلبات الكبيرة على مدار الساعة من غرفة النوم، بعيدا عن مجال عرضك. يمكنك تعليقها فوق رأسك أو وضعت على الأرض بجانب السرير. إذا نظرت إلى الساعة قبل وقت النوم، يبدو أنه يتدفق الوقت أبطأ، ثم يتم تشكيل الإجهاد والإثارة.
3. إضاءة مهمة جدا في غرفة النوم. الجفون بسهولة جدا تخطي الضوء وإغلاق عيون قد لا تكون كافية للحفاظ على مستوى كافي من الظلام للنوم الهادئ. يجب أن تحمي الستائر أو الستائر الجيدة من الأنوار، والأضواء من الشارع في المساء وفي الليل، من الأشعة الأولى من الشمس في الصباح. إذا كنت ترغب في قراءة كتاب قبل النوم، يجب أن تهتم بأن النور يحتوي على لون طبيعي دافئ، ويفضل قوة المصباح المنخفضة (ولكن بما يكفي لعدم الإطارات عند قراءة النص).
4. إذا كانت هناك مشاكل مرتبطة بإيقاظها، فحاول أن تعرض نفسك لأشعة الشمس أو الضوء الساطع. سيؤدي ذلك إلى استعادة Biorhythms وعندما سيأتي الشفق، سيكون من الأسهل التعامل مع النوم.
5. احرص دائما على تغيير بياضات الأسرة في الوقت المناسب. تحقق من الغرفة لعدة دقائق قبل النوم.
6. تجنب الروائح الحادة الغريبة في غرفة النوم (رائحة الغذاء، المعطر الهواء).
7. لا تجلب الطعام إلى غرفة النوم، رائحة الطعام يمكن أن يسبب الجوع في وقت غير مناسب. بالإضافة إلى ذلك، فإن وجود الطعام في غرفة النوم يمكن أن يزيد من احتمال العفن الحساسية والفطريات.
8. قبل ساعة من النوم، يمكنك الحصول على الوجبات الخفيفة التي تحتوي على الكربوهيدرات، ولكن لا تتجاوز قيمة محتوى السعرات الحرارية تصل إلى 100 - 200 سعر حراري (عدد السعرات الحرارية، كقاعدة عامة، على عبوة أي منتج غذائي). من الأفضل ترتيب وجبة خفيفة قصيرة في المساء، مما سيساعد على منع الرغبة في تناول الطعام في الليل، يؤدي الجوع إلى فقدان النوم.
9. في فترة ما بعد الظهر أو 3-4 ساعات قبل النوم، يجب أن تفعل التمارين البدنية مدة لا تقل عن 30 دقيقة. بالإضافة إلى ذلك، يساهم النشاط البدني في منع التوتر، وهو أحد العوامل الرئيسية التي تنتهك النوم.
10. مهم جدا لفنة النوم في الأماكن المغلقة. يجب أن تكون غرفة النوم أكثر برودة من بقية الشقة. غرفة نوم غرفة النوم في الشقة من الأفضل الاختيار مع أصغر عدد من النوافذ التي لا تقع على الجانب المشمس أو ببساطة تزويد الغرفة بتكييف الهواء.
11. الحد من استهلاك المشروبات الكحولية في المساء. بعد 19 ساعة، يكون الكحول أفضل عدم استخدامه على الإطلاق. الكحول، في البداية، سيجعل من السهل أن تغفو، لكن النوم لن يكون عميقا ومتقطا. كلما زاد عدد شرب الكحول، كلما حاجة إلى الجسم لفترة أطول لمعالجتها. ستكون النوم خلال هذه الفترة منخفضة، لن تأتي المرحلة السريعة في الوقت المحدد. نتيجة لذلك، سيزداد احتمالية الكوابيس.
12. لا تشرب القهوة والشاي القوي أكثر من كوبين يوميا. بعد 15.00 لا ينبغي أن تشرب القهوة على الإطلاق. لا يزال الكافيين في الجسم لفترة طويلة من الزمن، وقد يتسبب وجوده في انتهاك وتفتت للنوم.

سيساعد الامتثال للمبادئ الأساسية للنظافة للنظافة في القضاء على العديد من أسباب التبخير، ولكن في بعض الحالات قد لا يكون ذلك كافيا لحل جميع المشاكل المرتبطة بالكوابيس. النظافة الناعمة المناسبة هي شرط أساسي من أجل أي إجراءات علاجية مخططة لها تأثير إيجابي المطلوب.

الطبيب النفسي Kondratenko n.a.