يمكن أن يخفف من بعض المضاعفات التي ظهرت. يخبر المقال في الحالات التي يستحق تطبيقها ، وكيفية القيام بذلك وما هي المشاكل التي يمكن حلها من خلال تطبيق مثل هذا الحكم.
يصف أطباء أمراض النساء تنفيذ وضعية الكوع والركبة لكل أم مستقبلية تقريبًا تجاوزت منتصف المدة الكاملة لإنجاب طفل. تشير هذه الطريقة إلى طريقة علاج غير دوائية ، ولكنها تعتبر فعالة جدًا.
يوصي به الطبيب لمظهر من مظاهر تسمم الحمل. ما يسمى بالتسمم في المراحل المتأخرة من الحمل. هذا تعريف عام ، لأن تسمم الحمل يمكن أن يظهر في شكل وذمة شديدة ، واستقلاب بطيء ، وسوء أداء الجهاز الهضمي والكلى والكبد ، وارتفاع ضغط الدم والتشنجات.
يشار إلى استخدام وضعية الكوع الركبة للمظاهر المعتادة للوذمة وآلام الظهر. مع بطء عمل الكلى وركود البول ، تعتبر هذه الوضعية علاجية. لتحسين الدورة الدموية ، كوقاية من الدوالي وظهور شبكات الأوعية الدموية في الجسم ، يجب تطبيق نفس الحكم.
تحسبا لبدء المخاض ، في الأسابيع الأخيرة ، يتم وصف هذا الوضع للنساء الحوامل بحيث يأخذ الطفل عرض الرأس. هذا الإصدار من العرض يسهل بشكل كبير عملية الولادة للأم والطفل.
سيكون مثل هذا الوضع مفيدًا للمرأة الحامل إذا تم إجراؤه بشكل منهجي بشكل صحيح. سوف تساعد في اتخاذ الصورة موقف الركبة الكوع، أو صورة بها صورة ، أو يمكنك اتباع هذه التوصيات:
سيساعد تنفيذ التعليمات المذكورة أعلاه في اتخاذ الموقف الأكثر فعالية للأغراض العلاجية.
من الضروري البدء في اتخاذ هذا الموقف للعلاج أو الوقاية بعد الأسبوع العشرين من الحمل ، عندما يصبح ضغط الرحم المتضخم على الأعضاء والأوعية الدموية الأخرى كبيرًا. مثل هذا الوضع سيحقق نتائج في حالة تنفيذه يوميًا ، على الأقل ثلاث مرات في اليوم. يجدر البدء بـ 5 دقائق من أداء وضعية الكوع والركبة. تدريجيًا ، يجب زيادة الوقت الذي يقضيه في هذا الموقف في وقت واحد. يمكنك البقاء في هذا الوضع لمدة تصل إلى 30 دقيقة.
بالإضافة إلى التنفيذ المخطط لمثل هذا الموقف ، فإن الأمر يستحق أخذه في كل مرة تبدأ فيها آلام الظهر بالتعذيب ، ويزداد التنفس سوءًا. طريقة العلاج هذه ليس لها موانع ، لذلك يوصى بها للأمهات الحوامل مع الحمل الطبيعي.
وضعية الكوع الركبة أثناء الحمل، مع التنفيذ المنهجي ، يحسن الرفاهية وقادر على حل عدد من المشاكل التالية:
لتحسين الرفاهية ، والتخلص من آلام الظهر ، وتقليل تورم الأطراف ، وتيسير التنفس ، ومساعدة الطفل على تقديم عرض للرأس سيساعد بطريقة بسيطة تتضمن أداء وضعية الكوع والركبة.
بسبب النمو السريع للرحم وتشريد الأعضاء الداخلية ، قد يحدث عدم الراحة والألم المرتبط بالانتفاخ والإمساك وكثرة التبول والتورم ومشاكل أخرى. للتعامل معها ، يقترح الخبراء اتخاذ وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل - وهي وضعية تساعد على التخلص بسرعة من الاحتقان في أعضاء البطن. عادة ما يوصى بهذا الوضع للأمهات الحوامل اللائي يتجاوز عمرهن 20 أسبوعًا. لكنها ستكون مفيدة في المراحل الأولى.
للمساعدة في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، وتحسين الدورة الدموية في الحوض ، وتحفيز عمل العضلات والأربطة ، فإن وضعية الكوع والركبة تعد المرأة للولادة القادمة طوال فترة الحمل.
يوصى بهذا الوضع للأمهات الحوامل اللاتي يعانين من الوذمة والتهاب المثانة والتهاب الحويضة والكلية واضطرابات أخرى. في الوضع الرباعي ، لا يوجد ضغط زائد على الكلى والمثانة ، ويبدأ إخراج البول بشكل أفضل ، وتحسن الدورة الدموية في جميع أعضاء الحوض الصغير ، مما يقلل من خطر الالتهاب والاحتقان.
ينصح الأطباء أيضًا باللجوء إلى هذا التمرين للوقاية من تسمم الحمل - وهذا ما يسمى بالتسمم في النصف الثاني من الحمل. تسبق هذه الحالة اضطرابات التمثيل الغذائي لدى الأم الحامل ، ومشاكل في الكلى والكبد ، وارتفاع ضغط الدم وأعراض أخرى غير سارة. يعمل وضع الكوع والركبة على تطبيع حالة الأعضاء والأنظمة الداخلية الرئيسية ، مما يمنع تطور هذه الحالة المرضية.
من المستحسن اتخاذ هذا الموقف لجميع النساء في النصف الثاني من الحمل ، حتى في حالة عدم وجود أي شكاوى. في هذه الحالة ، ستكون الوضعية إجراءً وقائيًا من شأنه أن يساعد في منع التطور المحتمل للمضاعفات والانزعاج الناجم عن الضغط المفرط للرحم المتزايد باستمرار على الأعضاء المجاورة. كما أن وضعية الكوع والركبة تخفف الضغط الزائد من العضلات والأربطة ، مما يسهل على الأم المستقبلية الشعور في أواخر الحمل.
يتم عرض موضع الركبة والكوع في الحالات التالية:
هذا الوضع ليس له موانع عمليا ، لذلك ، بمساعدته ، يمكن لكل امرأة تحسين رفاهيتها دون تناول أي أدوية.
إذن ، ما هي مزايا وضعية الكوع والركبة التي تمارسها الأمهات الحوامل أثناء الحمل:
إذا تم تناوله بشكل صحيح ، فإنه يعمل على تطبيع الدورة الدموية في الشريان الرحمي ، مما يؤثر بشكل إيجابي على تشبع الطفل بالأكسجين والمواد المغذية. لاحظ الخبراء أنه إذا قامت المرأة بهذا التمرين بشكل منهجي ، فإن وظيفة القلب للجنين تتحسن ، وتصبح الأم الحامل نفسها أسهل في التنفس ، ويتم استعادة عمل أعضائها الداخلية.
أيضا ، يمكن أن يؤثر هذا الموقف على عرض الجنين. إذا كان الطفل في الرحم في عرض مستعرض أو حوضي غير صحيح ، مما قد يؤثر سلبًا على عملية الولادة ويصبح مؤشرًا مباشرًا لعملية قيصرية ، فإن وضعية الكوع والركبة ، التي تتخذها الأم الحامل بانتظام ، يمكن أن تصحح هذه الحالة ، وسوف يرفض الطفل رأسه.
سيكون وضع الكوع في الركبة للأم الحامل مفيدًا إذا تم إجراؤه ليس فقط وفقًا لجميع القواعد ، ولكن أيضًا بشكل منهجي.
كيفية اتخاذ وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل:
يجب أن يكون سطح التمرين مستقرًا وثابتًا قدر الإمكان - من المثالي القيام بذلك على الأرض.
يمكنك الاستيقاظ في هذا الوضع يوميًا في ساعات الصباح والمساء. يمكنك القيام بالتمرين في كثير من الأحيان إذا كنت ترغب في ذلك. يجب أن تظل في وضعك لمدة 30 دقيقة على الأقل ، لكن من المهم مراقبة رفاهيتك.
إذا تم إجراؤها بشكل صحيح من قبل الأم الحامل ، فإن وضع الركبة والكوع في النصف الثاني من الحمل يمكن أن يحسن حالة الأعضاء الداخلية ، ويحميها من الازدحام واضطرابات الدورة الدموية ، وهو أمر مفيد للغاية للكلى والمثانة والأمعاء والعضلات ويساعد للتخلص من الانزعاج والألم. الشيء الرئيسي هو القيام بهذا التمرين بانتظام.
هل لديك اسئلة؟ اسأل قرائنا واحصل على إجابة! اطرح سؤالا →
mama66.ru
الحمل فترة من التغيرات المستمرة في جسم المرأة. ينمو الجنين بنشاط ، ويتضخم الرحم ، ويتم ضغط العديد من الأعضاء المحيطة به أو حتى إزاحتها. هذه الحالة ليست مرضًا مؤلمًا ، ولكنها قد تسبب الكثير من الإزعاج. هناك طريقة بسيطة لتحسين حالتك بشكل ملحوظ - تمرين رياضي يسمى وضعية الكوع والركبة.
لفهم الصعوبات التي يمكن القضاء عليها من خلال هذا الوضع البسيط ، عليك أولاً معرفة الأعضاء التي يمكن أن تتأثر بالحمل.
بدءًا من الشهر السابع ، يصبح الجنين كبيرًا جدًا - حوالي 35 سم ، ويبدأ الرحم المتضخم في الضغط على الإحليل. لهذا السبب ، هناك صعوبات في دخول السوائل إلى المثانة. هذه هي الطريقة التي يتشكل بها تورم اليدين والقدمين - وهو أمر شائع أثناء الحمل. قد تعاني المرأة الحامل من الألم عند التبول أو التبول المتكرر أو التهاب المثانة أو التهاب الحويضة والكلية أو أمراض أخرى مماثلة.
تؤثر التغييرات أيضًا على الجهاز الهضمي. الضغط على الأمعاء - يتحرك لأعلى وإلى الجانبين ، وتقل نغمته ، مما يؤدي إلى الإمساك. تدفع المعدة المضغوطة العصير إلى المريء ، مما يسبب حرقة المعدة.
تحت ضغط الضفيرة الوريدية البواسير. ولهذا السبب تصاب بعض النساء الحوامل بالبواسير.
وضع الركبة والمرفق ، مثل الوضع المعتاد "على الأربعة أطراف" ، يخفف الضغط على البواسير.
يضغط الرحم على الوريد الأجوف - وعاء كبير يمر عبره الدم الوريدي. هذا الوريد له جدران ناعمة ويقع على طول العمود الفقري. لذلك ، عندما تستلقي المرأة على ظهرها ، يمكن للرحم المتضخم أن يضغط بسهولة على هذا الوعاء. وهذا يؤدي إلى نتيجتين:
آلام أسفل الظهر هي رفيق آخر للحمل. ويرجع ذلك إلى الحمل الثقيل على عضلات الظهر ، بسبب شد عضلات البطن ، ومن الصعب عليها أداء وظائفها الطبيعية. يزداد هذا الألم بعد مجهود بدني مفرط ، مع مشي طويل. قد ينتشر الألم في الساقين.
فرط تنسج الرحم مشكلة أخرى قد تعاني منها الأم المستقبلية. هذه الحالة ليست مزعجة فحسب ، بل يمكن أن تشكل أيضًا تهديدًا معينًا للجنين إذا لم يمر الحمل بسلاسة.
في كثير من الأحيان في المراحل المتأخرة ، تعاني المرأة الحامل من إحساس بالضغط على الرئتين ، ويصبح من الصعب التنفس. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الجنين يضغط على الحجاب الحاجز. هذه الحالة تسبب عدم الراحة وتضعف المرأة الحامل.
كيف يمكن أن تساعد وضعية الكوع في الركبة في كل هذه المواقف؟ عندما تأخذه المرأة الحامل ، ينخفض الرحم قليلاً إلى الأمام - وبفضل هذا ، يمكن لجميع الأعضاء التي تم ضغطها أن تعود إلى وضعها الطبيعي وتعمل بشكل صحيح. تسترخي عضلات الظهر وتتوقف عن الألم. بالإضافة إلى ذلك ، لا يضغط الرحم على أي شيء - فقد تضعف نغمته.
يمكن أن يكون وضع الركبة والكوع أثناء الحمل بمثابة وقاية من حدوث التهاب الحويضة والكلية. تعمل وضعية الكوع والركبة على تعزيز تدفق البول ، مما يعني أنه لا يتجمد ولا تتكاثر البكتيريا فيه.
تعتبر طريقة دعم جسمك أيضًا ذات قيمة خاصة لأنها لا تتطلب أي مكملات دوائية - بعد كل شيء ، فإن قائمة الأشياء التي لا يمكن أن تتلف بالتأكيد أثناء الحمل ليست طويلة جدًا.
بالإضافة إلى كونه مفيدًا للأم ، فإن هذا الوضع مناسب أيضًا للطفل. لذلك يشعر الطفل بتحسن. تلاحظ بعض الأمهات أن الأطفال النشطين ، الذين يدفعون كثيرًا وبقوة ، يهدئون في هذا الوضع. إن إزالة نبرة الرحم لها أيضًا تأثير إيجابي على الحمل.
عندما يتم تحرير الوريد الأجوف ، يتلقى الطفل المزيد من الدم الغني بالأكسجين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن وضعية الكوع والركبة تساعد الطفل على اتخاذ الوضع الصحيح قبل الولادة. في بعض الحالات ، بفضل هذا الوضع ، يمكنك مساعدة الطفل على تغيير العرض التقديمي ، إذا كان عرضيًا أو حوضيًا.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إعداد وسائد ناعمة أو بساط أو كرة. ببطء ، إذا لزم الأمر ، متكئًا على شيء ما ، اركع على الوسادة. اثنِ مرفقيك وانحني بحيث يصبح كتفيك تحت خصرك. انقل الوزن إلى المرفقين - سيؤدي ذلك إلى إرخاء الظهر. لا حاجة لمحاولة الحفاظ على توازنه ، وإلا فسيتم فقد معنى الإجراء. يمكن أن يستريح المرفقان على وسادة أو على كرة كبيرة. يمكنك أيضًا وضع وسادة تحت رأسك. الشيء الرئيسي هو أن تكون مرتاحًا.
في وضع الجمباز هذا ، تحتاج إلى سطح كبير وثابت ، وأرضية مغطاة بشيء ناعم. من المهم ألا يكون الجو باردًا.
يوصي الأطباء بالبقاء على هذا الوضع لمدة 15-30 دقيقة ، لكن كل شيء فردي بحت. الشيء الرئيسي هو أن المرأة تشعر بالرضا. ربما يقرر شخص ما الدخول في هذا الوضع على أساس الأحاسيس ، على سبيل المثال ، إذا شعر بألم في الظهر أو توتر في الرحم. ولكن من أجل تحسين حالتك بشكل مطرد ، يجب اتخاذ هذا الموقف بشكل منهجي ، ويفضل 2-3 مرات في اليوم. عادة ، يمكن الشعور بالتحسن بعد الدقائق العشر الأولى.
أي حمل يبدأ في الأسبوع 28 هو مؤشر على وضعية الكوع في الركبة. يمكنك البدء في وقت مبكر - لن يكون الأمر أسوأ من هذا. حتى لو كان الحمل سهلاً وهادئًا ، فإن مثل هذا الموقف سيساعد على الشعور بمزيد من الفرح من حالة الحمل ، حيث سيكون بمثابة تدبير وقائي ويمنع المشاكل المحتملة.
إذا نصح الطبيب بهذا الموقف لبعض الأمراض ، على سبيل المثال ، فرط توتر الرحم أو مع نشاط خاص للطفل في الرحم ، فلا تخف من اتباع هذه التوصيات. هذا الإجراء البسيط ليس له موانع مباشرة ، لكنه يمكن أن يساعد حقًا. بالطبع ، أنت بحاجة إلى الاستماع إلى جسدك - يمكن أن تكون آلام المفاصل أو الدوخة بمثابة إشارة إلى أنه قد يكون من المفيد تغيير شيء ما: لا تخفض رأسك بشدة أو تضع شيئًا أكثر نعومة تحت مرفقيك وركبتيك.
لذا ، فإن وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل هي فرصة بطريقة بسيطة لتحسين صحتك والعناية بصحة الطفل. حتى تتمكن من تحسين تدفق البول وتطبيع الدورة الدموية في الأطراف السفلية ، وتخفيف الضغط من الأعضاء الداخلية حتى تتمكن من العمل بشكل جيد والسماح لعضلات الظهر بالاسترخاء ، ويمكن للأم الاستمتاع بوضعها الرائع تحسبًا لمعجزة.
zaletela.net
حتى أكثر النساء صحة وقوة وصحة أثناء الحمل عليهن التعامل مع العديد من الظواهر المزعجة والمؤلمة. يرتبط الحمل الناجح على أي حال بأنواع مختلفة من الاضطرابات ، لأن ذلك يسهل من خلال التغييرات المتعددة في جسم الأم ، والتي تحدث حتماً. هل ستكون هذه انتهاكات منفصلة أم مجموعة كاملة من "العواقب" لموقف مثير للاهتمام ، ولكن يتعين على كل امرأة حامل تقريبًا مواجهتها وجهًا لوجه: الإمساك ، والانتفاخ ، والتجشؤ ، والحموضة ، وكثرة التبول ، والغثيان ، وجميع أنواع الألم والأرق وضيق التنفس وغيرها وغيرها ...
يكاد يكون من المستحيل منع حدوثها تمامًا. لكن الأسوأ من ذلك كله ، أن ترسانة العوامل العلاجية المتاحة خلال هذه الفترة محدودة للغاية. في هذا الصدد ، هناك أهمية خاصة للطرق القليلة التي لا يُسمح بها فحسب ، بل يُنصح بها أيضًا للحوامل للتخفيف من الحالة مع الاضطرابات المختلفة وتكون آمنة تمامًا للاستخدام. وتشمل هذه وضع الركبة والكوع أثناء الحمل - دون مبالغة ، منقذ للأمهات الحوامل. دعونا نتعرف على قدراتها ونستخدمها لصالح أنفسنا وطفل المستقبل!
يوصى بهذا الوضع لجميع النساء الحوامل بدءًا من الأسبوع 20. يساعد على تخفيف الحالة وتخفيف عدد من الأحاسيس غير السارة المرتبطة بتطور الحمل ، كما يساعد الطفل على اتخاذ الوضع الأكثر ملاءمة للولادة.
نظرًا لأن الرحم والجنين ينموان ويصبحان أثقل طول الوقت مع تقدم الحمل ، فإن هذا لا يمكن إلا أن يؤثر على عمل الأعضاء الداخلية للأم المستقبلية ، والتي ، تحت الضغط وبسبب النزوح من مواقعها المعتادة ، لا تستطيع أن تفعل ذلك. أداء الوظائف المسندة إليهم في الوضع السابق.
لذلك ، فإن المثانة غير قادرة على التفريغ بالكامل ، ولكن في نفس الوقت ، تصبح الرغبة في التبول أكثر تكرارا بشكل ملحوظ ، بمجرد أن يرتاح (يحدث هذا عادة عندما تذهب المرأة للراحة - أثناء النوم أثناء النهار والليل). يؤدي احتباس السوائل في الجسم إلى ظهور الوذمة وزيادة ضغط الدم ، وفي المراحل اللاحقة يمكن أن يصبح شرطًا أساسيًا لتطوير حالة خطيرة - تسمم الحمل.
يتم ضغط الأوعية الدموية أيضًا تحت ضغط الرحم ، ويدور الدم فيها بشكل أسوأ ، وخطر الضغط على الوريد الأجوف السفلي ، الموجود أسفل الرحم مباشرةً ، مرتفع بشكل خاص. نتيجة لذلك ، قد تشعر المرأة بالضعف والدوار ، وفي بعض الأحيان تفقد الوعي (يزيد خطر حدوث مثل هذه الأعراض في وضع الاستلقاء). يعاني الجنين أيضًا من انتهاك لتدفق الدم: فالدم الذي يحمل الأكسجين والمواد المغذية يدخله بشكل ضعيف ، كما أن فضلات الطفل أسوأ أيضًا.
تؤدي الأمعاء المختنقة وظائفها في معالجة الطعام وتعزيزه بشكل أسوأ ، ونتيجة لذلك يحدث انتفاخ البطن ويحدث الإمساك أثناء الحمل. يساهم ضغط الرحم على المستقيم في تطور البواسير وتفاقمها ، وهناك خطر الإصابة بالدوالي في الأطراف السفلية.
تقع شدة الحمل إلى أقصى حد على الجهاز العضلي الهيكلي. الألم في الساقين والظهر وأسفل الظهر والعصعص والعمود الفقري هم الرفقاء المعتادون لامرأة تحمل طفلاً.
يمكن منع كل هذه الحالات والعديد من الحالات المزعجة الأخرى إلى حد ما وتقليلها إلى حد كبير إذا كنت تتخذ وضعية الكوع والركبة بانتظام أثناء الحمل. في هذا الوضع ، يتم نقل وزن الرحم من الأمام إلى أسفل ، مما يؤدي إلى تخفيف التوتر من الظهر والعمود الفقري وإعطاء فترة راحة للأعضاء الداخلية المقيدة ، وتحسين عملها مؤقتًا وتسهيلها. إن التبني المنتظم لوضعية الكوع والركبة يحسن بشكل كبير من صحة الأم والطفل. في كثير من الأحيان يوصى باستخدامه لجميع أنواع مشاكل الكلى: الوذمة والتهاب الحويضة والكلية والتهاب المثانة والاضطرابات الأخرى في عملهم. في الوضع الرباعي ، يختفي الضغط على الكلى والحالب والمثانة ، ويتم منع تصريف البول بشكل أفضل ، ويتم منع الاحتقان والالتهاب في أعضاء الجهاز البولي التناسلي ، وتحسن الدورة الدموية في منطقة الحوض. تتاح لأعضاء الجهاز الهضمي فرصة العمل دون حمولة ، وتستقيم الرئتان - ويصبح من السهل على الأم أن تتنفس. حتى الرحم "يهدأ" - تنخفض النغمة المتزايدة.
سيساعد الوضع نفسه على النجاة من الانقباضات في بداية المخاض بسهولة أكبر. وهي قادرة على تغيير العرض "الخاطئ" للجنين.
في معظم الحالات ، يندفع الجنين برأسه أثناء الحمل إلى الحوض ، لأن هذا هو الوضع الأكثر راحة وفسيولوجيًا - لكل من الأم والطفل. التوقعات العامة في هذه الحالة هي الأكثر تفاؤلاً. ولكن غالبًا ما يحدث أن يكون الطفل موجودًا عبر الرحم أو يجلس على الأرداف ، وهو مؤشر على إجراء عملية قيصرية.
يؤكد أطباء التوليد أن الطفل قادر على الظهور في البطن حتى 32-35 أسبوعًا ، وتغيير شكله ، وأحيانًا في الأيام الأخيرة قبل الولادة. ولمساعدته على القيام بذلك ، يجب أن تتخذ الأم وضعية الكوع في الركبة مع عرض مقعدي للجنين.
من التعريف ، من حيث المبدأ ، يتضح كيف يتم ذلك. للوصول إلى وضعية الكوع والركبة ، تحتاج إلى الوقوف على أربع أطراف على سطح ثابت ، ونقل وزن الجسم بالكامل (وخاصة البطن) إلى الأمام على يديك ، ثم الاتكاء على مرفقيك المنحنيين. في الوقت نفسه ، يجب أن ترتخي المعدة ، ويجب أن تشعر المرأة بالراحة والراحة الفورية.
لجعل الوضع أكثر فاعلية ، قم بخفض كتفيك ، جنبًا إلى جنب مع رأسك ، أسفل مستوى الأرداف. يمكنك وضع وسادة تحت جبهتك. سيكون من المناسب أيضًا وضعه تحت الإبط أو تحت الصدر للاسترخاء براحة. تستلقي العديد من الأمهات الحوامل ، اللائي يتخذن وضعية الكوع والركبة ، على كرة مناسبة: وهذا أيضًا مريح للغاية.
إذا كنت لا تزال مهتمًا بالسؤال ، "وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل - كيف هي؟" ، فقم بإلقاء نظرة على الصور على الإنترنت - وسيصبح كل شيء واضحًا للغاية. لا يوجد شيء صعب في الاتكاء على يديك ، والوقوف على أربع. في الصورة ، يمكنك أن ترى أنه يمكنك التقاط هذا الوضع بأشكال مختلفة ، باستخدام بعض الأجهزة أو بدونها. ومع ذلك ، يجب أن يظل الشرط الرئيسي هو راحة الأم الحامل: يجب ألا تعاني من الألم أو التوتر ، واستمع إلى جسدك - وهذا الموقف لن يجلب لك سوى الراحة المرغوبة!
كما ذكرنا سابقًا ، من المفيد البدء في اتخاذ هذا الموقف بالفعل من الأسبوع العشرين من الحمل. ولكن كلما طالت المدة ، كلما شعرت بالحاجة إليها.
يوصي أطباء التوليد بالحصول على وضعية الكوع والركبة على الأقل 2-3 مرات في اليوم ، وإذا لزم الأمر ، كلما كان ذلك ممكنًا أو ضروريًا. يمكن أن يتراوح الوقت الذي تقضيه في هذا الوضع من 5 إلى 30 دقيقة - تسترشد برغبتك ورفاهيتك.
إن وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل ليست مفيدة فقط ، ولكنها أيضًا متاحة تمامًا لأي امرأة: إنها وسيلة مجانية فعالة للتخفيف ، وفي بعض الحالات حتى العلاج (جنبًا إلى جنب مع العلاج الدوائي لتطوير بعض مضاعفات الحمل). لكن لها ميزة ضخمة أخرى لا يمكن إنكارها: إن وضع الكوع في الركبة ليس له موانع ، على عكس جميع العوامل العلاجية والتلاعبات. لذلك تأكد من استخدام هذه الطريقة الرائعة - وستقدر كل مزاياها لنفسك!
خاصة بالنسبة لـ nashidetki.net - Larisa Nezabudkina
www.nashidetki.net
فترة الحمل بالنسبة للعديد من الفتيات والنساء تجلب الشعور بعدم الراحة وتسبب الألم بغض النظر عن الشكل الجسدي. مع التطور الصحيح للحمل ، تحدث تغييرات في جسم الأم الحامل ، والتي تحدث بغض النظر عن رغبتها. يمكن أن تكون إما أمراضًا فردية أو "باقة" كاملة ، ولكن خلال مرحلة الحمل بأكملها ، تواجه كل فتاة أو امرأة هذا الأمر تقريبًا.
يمكن أن يتجلى ذلك في شكل إمساك ، ومشاكل في المعدة ، وكثرة التبول ، واضطرابات النوم ، وتورم في الساقين ومظاهر أخرى لمختلف الأمراض والألم أثناء الحمل.
من المستحيل تمامًا التنبؤ بنوع الانزعاج الذي ستشعر به المرأة الحامل. ومما يعقد الموقف أن نطاق الأدوية خلال هذه الفترة محدود للغاية. لا يسمح الأطباء عمليا باستخدام مختلف الحبوب والجرعات والأقراص. بسبب هذه القيود التي يفرضها الأطباء ، فإن الأساليب والتقنيات البديلة شائعة وآمنة تمامًا وتجعل الحمل أسهل. إحدى هذه الطرق هي وضعية الكوع والركبة للنساء الحوامل. ضع في اعتبارك فوائد هذا الوضع بمزيد من التفصيل ، بالطبع ، سيساعد ذلك في تخفيف آلام الأمهات الحوامل.
ومن المنطقي استخدام هذه الوضعية ابتداءً من الأسبوع العشرين من الحمل. ستساعد هذه الوضعية في التخلص من الأمراض والألم المصاحب للتغيرات التي تحدث في الجسم. سيساعد استخدام هذا الوضع طفلك في الوصول إلى الوضع الأكثر راحة. مع التطور السليم ، يزداد حجم الجنين والرحم باستمرار ويصبحان أثقل ، وهذا لا يمكن إلا أن يؤثر على جسم الأم وأعضائها الداخلية. يتم إزاحتها أو ضغطها ، مما يغير وضع التشغيل العادي.
مثال على ذلك المثانة. يصبح التبول أكثر تواترًا ، خاصةً عند اتخاذ وضعية الاسترخاء (على سبيل المثال ، أثناء النوم أو الراحة). لا يمكن لمثانة المرأة الحامل أن تفرغ تمامًا ، ويحدث احتباس السوائل في الجسم. لهذا السبب ، تبدأ الوذمة في الظهور ، ويزيد ضغط الدم ، وفي وقت لاحق ، قد تحدث تسمم الحمل (وهي حالة يكون فيها الحمل معقدًا من الناحية الفسيولوجية).
يؤثر تضخم الجنين على أكثر من مجرد التبول. بسبب تضخم الرحم ، يتم ضغط الأوعية الدموية ، وتعطل الدورة الدموية الطبيعية ، ويمكن أن يعاني الوريد الأجوف السفلي ، الموجود تحت الرحم ، بشكل خاص. نتيجة لضعف الدورة الدموية ، قد تشعر الأم الحامل بالضعف أو بالدوار ، وهناك خطر من فقدان الوعي (غالبًا ما تحدث مثل هذه المواقف في وضع الاستلقاء ، خاصة على ظهرها). بسبب تدهور الدورة الدموية ، لا يتلقى الجنين ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية التي تأتي مع الدم ، وتترك فضلاته معها.
تتقلص الأمعاء ولا تؤدي وظائفها في المعالجة وتعزيز الطعام كما كان من قبل. هناك انتفاخ البطن والإمساك. زيادة حجم الرحم ، والذي يؤدي إلى زيادة حجم الضغط على الأمعاء ، ويمكن أن يؤدي إلى تطور أو تفاقم البواسير ، وظهور الدوالي على الساقين.
تسهل وضعية وضعية الكوع والركبة الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي. غالبًا ما يكون الحمل ، خاصةً في وقت لاحق ، مصحوبًا بألم في الظهر والساقين وأسفل الظهر والعمود الفقري. سيساعد الاستخدام المنتظم لهذه الوضعية أثناء الحمل على تخفيف أو منع كل الآلام غير السارة تمامًا.
يتم نقل وزن الرحم في هذا الوضع إلى أسفل ، ولم يعد الظهر والعمود الفقري في وضع متوتر ، وتبدأ الأعضاء الداخلية في الشعور بحرية أكبر وتعمل بشكل أفضل. مع التبني المستمر لهذا الوضع ، يشعر كل من الجنين والأم الحامل بالراحة.
عند اتخاذ هذا الموقف ، لا تشعر الكلى والمثانة بنفس الضغط ، لذلك يبدأ البول في التصريف بشكل أفضل ، ويتم منع الالتهابات المختلفة في الحوض ، وتحسن الدورة الدموية. كما أن أعضاء الجهاز الهضمي أقل إجهادًا وتعمل بشكل أفضل ، مما يجعل التنفس أسهل. يقلل الرحم من نغمته المتزايدة. إن تبني مثل هذا الوضع يخفف الألم أثناء الانقباضات في بداية المخاض ، ويمكن أن يغير مظهر الجنين إذا كان وضعه غير مناسب للولادة الطبيعية.
يعتبر طبيعيًا عندما يكون الجنين أثناء الحمل متجهًا نحو الحوض. هذه أوضاع توفر أقصى قدر من الراحة لكل من الطفل والأم الحامل. في هذه الحالة ، يكون تشخيص الولادة متفائلاً. ومع ذلك ، هناك حالات يكون فيها الطفل عبر الرحم أو جالسًا على الأرداف ، مما يستبعد الولادة الطبيعية وهو مؤشر على الولادة القيصرية.
يقول أطباء التوليد أن الطفل يمكنه تغيير وضعه حتى 32-35 أسبوعًا ، وفي بعض الحالات - في الأيام الأخيرة قبل الولادة. يمكن تقديم مساعدة كبيرة في هذا من خلال التبني المستمر (اليومي) لموضع الكوع والركبة.
يحدد اسم الوضع ذاته كيفية القيام بذلك. لأخذ وضعية الكوع والركبة ، تحتاج إلى الوقوف على أربع ، ونقل وزن جسمك إلى يديك ، ثم خفض نفسك إلى مرفقيك. في الوقت نفسه ، يتدلى بطن الحامل بحرية. بمجرد اتخاذ هذا الموقف ، سوف تشعر بالراحة والراحة الفورية.
لزيادة فعالية الوضع ، من الضروري خفض الرأس مع الكتفين أسفل الأرداف. إذا وضعت وسادة تحت جبهتك ، فسيكون من المريح أكثر أن تكون في هذا الوضع. يمكن أيضًا وضع وسادة تحت الصدر. يستخدم الكثيرون كرة مناسبة ويوضعون عليها.
الشيء الرئيسي هو الشعور بالراحة والراحة عند اتخاذ هذا الوضع. إذا كان هناك شعور بعدم الراحة أو التوتر ، فهذا خطأ. تحتاج إلى اختيار وضع يمكنك فيه الاسترخاء التام. كم دقيقة لتكون في هذا الموقف؟ تشعر بأنها حامل. يقال أعلاه أنه من الأفضل البدء في أخذ هذا الوضع من الأسبوع العشرين من الحمل. كلما طالت المدة ، زادت الراحة التي ستجلبها. يوصي الأطباء بالحصول على وضعية الكوع والركبة مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم. إذا كانت هناك حاجة لفعل ذلك في كثير من الأحيان ، فاسترشد بمشاعر ورغبات المرأة الحامل. يمكن أن تبدأ مدة البقاء في هذا الوضع من عدة دقائق إلى نصف ساعة. يجب أن تعتمد مدة البقاء في هذا الوضع على رفاهية الأم المستقبلية ورغبتها.
إذا كان لا يزال من المحير كيفية التقاط هذا الوضع بشكل صحيح ، فسيتم الإشارة إلى موضع الركبة والكوع في الصورة.
يختلف استخدام وضعية الكوع والركبة عن استخدام العديد من الأدوية لتخفيف أعراض الألم في شيء واحد - الغياب التام لموانع الاستعمال. إنها طريقة مجانية ، في أي وقت تقريبًا ، لتخفيف الأوجاع والآلام. يمكن استخدام هذا الوضع كوسيلة وقائية وحتى علاج للمضاعفات الناشئة أثناء الحمل. إن تبني هذا الوضع لن يضر بالطفل أو الأم الحامل. يجب استخدامه في الخدمة ومحاولة استخدامه كثيرًا قدر الإمكان.
يمكن مشاهدة كيفية اتخاذ وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل وكيف ستساعد في عرض المقعد في هذا الفيديو:
في المرأة الحامل ، بسبب زيادة حجم الرحم بشكل كبير ، تتغير جميع الأعضاء الموجودة في منطقة البطن ، ويمكن أن تتحرك وتضغط بسبب هذا ، ويلاحظ الركود. هذا لا يعني العمليات المرضية ، لكن المرأة تعاني من عدم الراحة والألم الشديد. يمكن للرحم أن يضغط على الأوعية - الشريان الأورطي ، الوريد الأجوف ، وبالتالي يزداد الحمل على منطقة القلب بشكل كبير. وبسبب هذا ، فإن المرأة قلقة على الثوابت ، وليس لديها ما يكفي من الأوكسجين. عندما ينمو الرحم ، يبدأ في الضغط على الكلى ، ويصعب على المرأة الحامل الذهاب إلى المرحاض. في هذه الحالة ، من الضروري وضع الكوع في الركبة.
للقيام بهذا التمرين ، تحتاج إلى شراء وسادة صغيرة توضع تحت الجزء العلوي من الجسم. يمكنك أداء هذا التمرين حتى في المرحلة الأخيرة من الحمل ، لذلك تحتاجين إلى إنزال ركبتيك على الأرض ، ثم خفض جسمك بالكامل على يديك ، ويجب ثنيهما عند مفاصل الكوع. وبالتالي ، يتم إعادة توزيع الحمل ، ويبدأ الرحم في الارتفاع صعودًا وهبوطًا ، بينما يتم تحرير الكلى والحالب والجهاز البولي والأعضاء الأخرى الموجودة في تجويف البطن ، وكذلك الأوعية الكبيرة من ضغطها.
بعد وضعية الكوع والركبة ، تتحسن الدورة الدموية في الأعضاء. يجب استخدام طريقة العلاج هذه من قبل جميع النساء الحوامل في الثلث الثاني من الحمل ، ويتم إجراؤها لأول مرة لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في اليوم. ثم ، لكي يكون التأثير ملحوظًا ، تحتاج إلى خفض كتفيك أسفل الحوض ، ورفع الأرداف فوق رأسك. يرجى ملاحظة أنه حتى لا تؤذي نفسك والطفل ، تحتاج إلى اختيار وضع مريح لنفسك ، واستخدام وسادة.
لا تتطلب هذه الطريقة استخدام أدوية خاصة ، لذا يمكن استخدامها في الثلث الأول أو الثالث من الحمل ، ولم تلاحظ آثار جانبية منها. يوصى أيضًا بأداء الموقف لأغراض وقائية ، حيث يمكنك بمساعدته تحسين صحة المرأة الحامل.
أنت بحاجة إلى القيام بالتمرين قدر الإمكان من الثلث الثاني من الحمل ، حتى تتمكني من حماية نفسك من التسمم ، بينما لن تكون هناك حاجة إلى الأدوية.
القاعدة ، عندما يتحول الطفل إلى قناة الولادة برأسه ، ستنتقل الولادة دون مشاكل. لكن في كثير من الأحيان يمكن للطفل أن يدير الحوض ، مثل هذه الولادة مستحيلة بطريقتها الخاصة ، فقط التدخل الجراحي مطلوب هنا.
أطباء أمراض النساء مقتنعون أن الطفل يصل إلى 35 أسبوعًا في الوضع الصحيح ، وبعضها قبل أيام قليلة من المخاض. من المهم جدًا في هذه الحالة مساعدة الطفل على اتخاذ الوضع الصحيح ، وذلك بمساعدة وضعية الكوع والركبة التي يمكن القيام بها.
1. يجب أن يكون السطح مستقرًا.
2. ضع ركبتيك على الأرض.
3. يجب نقل وزن الجسم إلى اليدين.
5. تزداد الفعالية إذا تم إنزال الكتفين والرأس إلى أسفل من الأرداف.
6. ضع جبهتك على وسادة ، يمكنك شدها تحت الإبط وتحت الصدر ، حتى تشعر بالراحة.
7. يمكن استخدامها لموقف fitball.
تحتاج إلى الاستيقاظ في هذا الوضع في الصباح وبعد الظهر والمساء. إذا كان هناك حاجة ، ثم في كثير من الأحيان. تحتاج إلى الوقوف فيه لمدة تصل إلى نصف ساعة ، والانتباه إلى رفاهيتك.
هذا الوضع آمن تمامًا ، وليس له موانع ، وبمساعدته يمكنك التخفيف من حالتك دون تناول أدوية خاصة. فقط لاحظ أن التمرين يجب أن يتم بشكل صحيح ، يجب أن يكون الرأس أسفل الأرداف. في حالة عدم سماح معدتك بأداء التمرين بشكل كامل ، تبدأ في الشعور باندفاع الدم ، والألم ينبض ، تحتاج إلى استخدام وسادة.
وبالتالي فإن وضعية الكوع والركبة هي أفضل طريقة لتحسين حالة الأعضاء أثناء الحمل ، فعندما تعاني من ركود وضعف الدورة الدموية ، فهي مفيدة بشكل خاص للأمعاء والكلى والمسالك البولية والجهاز العضلي ، يساعد على إرخائهم وتسكين الآلام والتوتر. من المهم ألا تنسى القيام بذلك بانتظام.
يعتبر الحمل من أسعد اللحظات وأكثرها بهجة في حياة المرأة. ومع ذلك ، في بعض الأحيان يمكن أن تطغى عليه المضاعفات المختلفة الناتجة عن زيادة الرحم ، والتغيرات الهرمونية ، وانخفاض المناعة والتغيرات الأخرى في جسم الأم الحامل. توجد هذه الأعراض في كل امرأة تقريبًا ، وغالبًا ما لا ترتبط بظواهر مرضية ، ولكنها مع ذلك تسبب الكثير من الإزعاج لمالكها.
بالإضافة إلى وضعية الكوع والركبة ، هناك أوضاع أخرى مفيدة يتم دمجها في اليوجا للنساء الحوامل. تعمل هذه التمارين على تخفيف التوتر من العضلات ، وزيادة المناعة ، وتحسين تدفق الدم إلى الجنين. تعتبر القطة واحدة من أكثر أوضاع اليوجا شيوعًا بالنسبة للنساء الحوامل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع يديك على الأرض بحيث تكون في مستوى الكتف ، ويجب ثني ركبتيك تحت وركيك. عند الإلهام ، يجب على المرأة رفع رأسها وعظم الذنب ، والانحناء في أسفل الظهر ، وأثناء الزفير ، واتخاذ وضعها الأصلي.
تعتبر تمارين كيجل والسباحة في المسبح والأعمدة والفتوبول من التمارين البدنية الفعالة للحوامل. هذه الأحمال تعد جسد الأم الحامل للولادة وتساعد في تخفيف الأعراض غير السارة. ومع ذلك ، قبل القيام بها ، يجب عليك استشارة طبيبك.
اليوم ، لسوء الحظ ، هناك حالات حمل أقل وأقل تتم بسلاسة تامة ، وبدون أي مضاعفات على الإطلاق. يمكن أن يكون هناك أسباب كثيرة لذلك. ولكن حتى مع الحمل الأسهل و "الصحيح" ، قد يوصي طبيب أمراض النساء بأن تتخذ الأم الحامل وضعية الكوع والركبة عدة مرات في اليوم. السؤال الذي يطرح نفسه ، هل هو حقا مفيد جدا؟ وما فائدة هذا التمرين بالتحديد؟ دعنا نتعرف على سبب ضرورة اتخاذ وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل.
بالنسبة لمعظم النساء أثناء الحمل ، فإنه يفي بجميع المعايير التي توفرها الطبيعة نفسها ، أي رأسًا على عقب. ولكن هناك أوقات يكون فيها الجنين غير موجود بشكل صحيح. يمكن أن يكون منحرفًا أو حوضيًا أو مستعرضًا. في هذه الحالة ، يوصى باستخدام وضعية الكوع والركبة - في هذه الحالة ، هناك احتمال أن يكون الطفل قادرًا على التدحرج واتخاذ الوضع الصحيح قبل الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد وضعية الكوع والركبة على استرخاء عضلات الرحم ، وبالتالي توفير حالة من الراحة.
عادة ، ينصح الأطباء بأخذ وضعية الكوع والركبة عدة مرات في اليوم خلال فترة الحمل لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، بدءًا من الثلث الثاني من الحمل. في هذا الوضع ، يصبح التنفس أسهل ، ويشعر العمود الفقري بتفريغ كبير. يتحسن تدفق الدم للجنين ، وهذا المؤشر مهم للغاية ، لأنه بالدم يتلقى الطفل جميع المواد والعناصر المفيدة التي يحتاجها ، والتي "يُبنى" هيكله العظمي المستقبلي. يمكن تكرار هذا التمرين البسيط بالقدر الذي تراه المرأة الحامل مناسبًا - وهنا ، كما يقولون ، لا يوجد ضرر ، فائدة واحدة لكل من الأم والطفل.
وضعية الكوع والركبة أثناء الحمل ليست بالأمر الصعب ولن يكون من الصعب القيام بها. من الضروري أيضًا اتخاذ مثل هذا الموقف بحيث يكون الحوض أعلى من الرأس. للقيام بذلك ، تحتاج إلى خفض رأسك وكتفيك إلى أدنى مستوى ممكن ، مع مراعاة أن الوضع المتخذ لا يسبب أي إزعاج. لمزيد من الراحة ، يمكنك وضع وسادة أو وسادة أسفل صدرك. تتذكر بعض النساء أنهن خلال فترة الحمل يعشن عمليًا في هذا الوضع - كن يشاهدن التلفزيون ويتحدثن على الهاتف وحتى يأكلن. ماذا تفعل إذا كان هناك شعور بالإرهاق والضغط على الجزء السفلي من العمود الفقري في وضع الكوع والركبة فقط.
غالبًا ما يُنصح بوضع الركبة والكوع أثناء الحمل للأمهات الحوامل لتخفيف أنواع مختلفة من احتقان الكلى. يمكن أن تحدث مثل هذه الظواهر أثناء نمو الرحم ، مما قد يضغط على الحالب أثناء الحمل ويصبح من الصعب جدًا على البول الوصول إلى المثانة. تساعد هذه الوضعية على تقليل نبرة الرحم ، وتقليل خطر الإصابة بالوذمة ، وتساعد النساء المصابات بالبواسير. مع وضع الركبة والكوع ، يقل حمل وضغط الرحم على الأمعاء السفلية ، كما أنه يساعد على منع تسمم الحمل.
وضعية الكوع والركبة مفيدة أثناء الحمل وحقيقة أنها تساعد على تفريغ الشريان الرحمي والوريد الأجوف السفلي. يمكن للرحم أن يضغط على الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى تدهور إمداد الأوكسجين للجنين ، مما يؤدي إلى اضطراب نظم القلب أثناء الاستماع (الاستماع). وتحسن هذه الوضعية أكسجة (إمداد الأكسجين) للجنين.
ومن الجوانب الإيجابية الأخرى لوضعية الكوع والركبة أثناء الحمل ضعف الضغط على العمود الفقري الذي يحمل حمولة كبيرة وعلى تجويف البطن. يتم تحرير العمود الفقري في هذا الوقت من هذا الحمل ، والحصول على القليل من الراحة.
