لطالما اعتبرت ثدي المرأة من أهم مزايا المرأة. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، يمكن للثدي أن يغير قوته وشكله. يمكن أن يكون سبب فقدان مرونة الصدر ليس فقط العمر ، ولكن أيضًا عوامل مثل: الحمل والتغذية ، والتغير الحاد في الوزن ، والرعاية غير المناسبة. يمكنك إعادة الثدي إلى شكله السابق ومرونته بعدة طرق ، ومع ذلك ، يوصي الخبراء باستخدامهما معًا.
في كثير من الأحيان في عصرنا هناك نساء ينحني ، في كثير من الأحيان دون أن يلاحظ ذلك. هذا يؤدي إلى "ترهل" الثدي قبل الأوان. هذا هو السبب في أنه من المهم مراقبة وضعك ، وتقويم كتفيك في كثير من الأحيان وتقويم ظهرك. يوصى بتعويد نفسك على أداء بضع تمارين بانتظام يوميًا لتقوية عضلات الكتفين والصدر والظهر.
تعد جدوى استخدام التمارين البدنية لزيادة مرونة الثدي مسألة مثيرة للجدل إلى حد ما. من المستحيل "ضخ" الصدر ، لكن يمكنك تدريب عضلات الصدر التي تحمل الغدد الثديية. لتصغير الصدر ، لكن القليل من التدريب سيساعد على شدّه. للمحافظة على ثدي جميل ومرن يمكنك استخدام التمارين التالية:
يلعب اختيار حمالة الصدر دورًا مهمًا في الحفاظ على مرونة الثدي. الحجم المختار بشكل غير صحيح يمكن أن يضر بشكل كبير بصحة الغدد الثديية. الضغط على الأشرطة أو العظام ، كوب غير مريح ، حمالة صدر كبيرة أو صغيرة يمكن أن يؤدي إلى فقدان مرونة الثدي ، وكذلك ظهور تكوينات خطيرة في أنسجته.
يساعد الاستحمام المتباين على استعادة لون بشرة ثدي الأنثى. التأثير المتناوب للماء البارد والدافئ على الغدد الثديية له تأثير مفيد على استعادة مرونتها الطبيعية. الحمام المتباين مفيد للجسم كله.
الدش المتباين يحسن مرونة الثدي
لطالما اعتبر الثلج أفضل منشط للجلد. يسمح لك المسح اليومي لثدي الأنثى بمكعب ثلج بجعله مرنًا ، مما يزيد من الدورة الدموية فيه. ثم يوصى بوضع كريم شد خاص لمنطقة الصدر.
يعتبر التدليك من أكثر الطرق فعالية لزيادة مرونة أنسجة الثدي. يوصى بإجراء ذلك أثناء الاستحمام. إن تدليك الغدد الثديية بنفث من الماء له تأثير إيجابي على نغمة أنسجتها. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن التعرض للصدر بضخ الماء أو اليدين يجب أن يكون مريحًا. لا يُسمح بشكل صارم بإجراء تدليك يؤدي إلى أدنى شعور بعدم الراحة.
كل امرأة تحترم نفسها تعتني بوجهها ورقبتها ويديها ، لكن لا يفهم الجميع أن بشرة الثدي تحتاج أيضًا إلى العناية. الاستخدام المنتظم للزيوت الأساسية للعناية بالبشرة الحساسة للغدد الثديية سيجعلها أكثر جاذبية ومرونة. لهذا الغرض ، يوصى باستخدام الزيوت الأساسية من الورد وخشب الصندل والخزامى. بضع قطرات من الزيت العطري مع الزيوت العطرية (اللوز والجوز والزيتون والمشمش) ستساعد في جعل تدليك الثدي مفيدًا قدر الإمكان. يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية إلى سائل الاستحمام.
من المؤكد أن الاستخدام الأسبوعي لأقنعة الصدر سيعطي تأثيرًا جيدًا. تسمح لك الأقنعة بشد جلد الصدر وجعله أكثر مرونة. ومع ذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق استخدام مستحضرات التجميل الخاصة الجاهزة. لتحقيق التأثير المطلوب ، يمكنك استخدام الأقنعة وفقًا للوصفات الشعبية.
هناك العديد من الوصفات لعمل أقنعة الثدي ، وفيما يلي عدد قليل منها.
مكونان فقط بنسبة 1: 1 لهما تأثير ممتاز على جلد الثدي ، مما يجعله مرنًا ومرنًا.
الطين التجميلي (الوردي ، الأخضر ، الأبيض) مع الحليب يغذي ويشد الصدر بشكل مثالي.
لتحضير هذا القناع ، اخفقي المكونات التالية: 1 بيضة ، 1 ملعقة كبيرة. الزبادي الطبيعي أو القشدة الحامضة ، 10-15 قطرة من زيت الفيتامين (D ، A ، E ، زيت السمك أو مركب فيتامين).
لإنشاء مثل هذا القناع ، يجب أن تأخذ 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون واللوز وبذر الكتان والجوجوبا. أخيرًا ، أضف 5 قطرات من الزيت العطري المفضل لديك. ينصح بوضع هذا الخليط على جلد الصدر واستخدامه للتدليك الذاتي.
المشاهدات بعد: 1
يوم سعيد لك أيها القراء الأعزاء! هل تعرف كيف تجعل الصدر مرتفعًا ومنغمًا؟ هذا أحد الأسئلة التي تقلق كل امرأة تقريبًا ، لأن الثدي الجميل موضوع فخر الأنثى بشكل خاص.
يقف مستقيما. ارفع يد واحدة للأعلى وخلفها قليلاً. مع الحركة التالية ، اسحب يدك للوراء أكثر - بقدر الإمكان بالنسبة لك. قم بأداء 10-20 عدة لكل ذراع.
على الرغم من البساطة الظاهرة ، إلا أن هذا تمرين فعال للغاية لرفع الصدر ، وستلاحظه من أول عملية تنفيذ.
يقف ، ويمتد الذراعين إلى الأمام ، والنخيل يشير إلى الأعلى ، يوجد على كل منهما كتاب (ويفضل أن يكون ثقيلًا ومن نفس الحجم). أعد يديك من خلال الجانبين ، ثم عد إلى وضع البداية من خلال الجانبين. حاول إعطاء الحمل الأساسي لعضلات الصدر وليس الذراعين. كرر 10-30 مرة.
لا يرفع هذا التمرين الصدر فحسب ، بل يقوي أيضًا عضلات الظهر ، مما يحسن الموقف مرة أخرى.
مجرد الوقوف بشكل مستقيم ، اليدين على الحزام. قف على أصابع قدمك وفي نفس اللحظة خذ مرفقيك خلف ظهرك ، بينما تبرز صدرك كما كان. العودة إلى الوضع الأصلي. كرري التمرين 20-30 مرة.
صدقوني - وصف هذا التمرين أصعب من تنفيذه.
بالإضافة إلى تحسين شكل الصدر ، فإن التمرين يؤثر أيضًا على الموقف - يتم تقويم الكتفين ، ويتحرك الصدر للأمام.
يتم عقد الذراعين عند مستوى الصدر ، مع وضع راحة اليد على المرفقين. حاول أن ترفع ذراعيك بينما تقاوم بيديك. كرر 20-30 مرة.
يقوي هذا التمرين عضلات الصدر ويشكل دعما طبيعيا لها.
أود أن أضيف ملاحظة مهمة إلى ما ورد أعلاه.
لقد لاحظت أنه حتى أجمل الصدر لا ينظر على الإطلاق بأكتاف منخفضة. على العكس من ذلك ، فإن وضعية الفخر ذات الصدر المرتفع تضيف بصريًا حجمًا واحدًا على الأقل إلى تمثال نصفي.
مثل هذا الموقف ، باستثناء الصدر ، يرفع المزاج والثقة بالنفس بشكل ملحوظ.
قم بتشكيل وضع الفائزين في نفسك - والانتصارات لن تجعلك تنتظر.
بالمناسبة ، شاهد مقطع فيديو يحتوي على تمارين رائعة للصدر يمكنك القيام بها حتى أثناء مشاهدة التلفزيون:
لذا ، عد إلى كيفية تحسين شكل الصدر بمساعدة هذه التمارين. لهذا الغرض ، من المستحسن القيام بها 2-3 مرات في الأسبوع. لن يستغرق الأمر أكثر من 5 دقائق ، وستكون النتيجة واضحة (إذا جاز لي القول في هذه الحالة) بعد الدرس الأول. باختصار ، سيصبح الصندوق أكثر روعة وجاذبية. وأتمنى لكم هذا بصدق!
ملاحظة. تتعلم الفتيات فن الجمال منذ الصغر. إليك موقع يمكنك من خلاله القيام بذلك بطريقة مرحة: http: // خالي من الفلاش. ru / igry - dlya - devochek - uhod - za - licom /- العاب مكياج والعناية بالوجه للفتيات.
نصائح صغيرة لفقدان الوزن
قلل الأجزاء بمقدار الثلث - وهذا ما سيساعد في البناء! قصير ومباشر :)
ضع المكملات أو توقف؟ عندما يطرح هذا السؤال ، فقد حان الوقت بالتأكيد للتوقف عن الأكل. يمنحك هذا الجسم إشارة حول التشبع الوشيك ، وإلا فلن يكون لديك أدنى شك.
إذا كنت تميل إلى الإفراط في تناول الطعام في المساء ، فاستحم بماء دافئ قبل العشاء. 5-7 دقائق ، ولديك بالفعل مزاج وموقف مختلفين تمامًا تجاه الطعام. جربها - إنها تعمل.
مهما كان الطعام لذيذًا ، فسوف تأكله عدة مرات. هذه ليست الوجبة الأخيرة في حياتك! ذكّر نفسك بهذا عندما تشعر أنك لا تستطيع التوقف وتبتلع بشكل متشنج قطعة تلو الأخرى.
البيئة تؤثر علينا - إنها حقيقة! تجنب المحادثات مثل "لقد فقدت وزني هنا ولم أستطع" ، "نعم ، سنظل سمينين" ، "يجب أن يكون هناك الكثير من الأشخاص الطيبين." حسنًا ، يجب ألا يكون هناك "كثير" منهم - ولكن ما علاقتك بذلك؟
كلنا نحن الفتيات نحلم بأثداء صلبة. يجعلنا نشعر بمزيد من الثقة ومرغوبة. لكن على مر السنين كل شيء يميل إلى التقدم في السن ويفقد شكله السابق ، وهذا ينطبق أيضًا على الصدر. إذا كانت في سن مبكرة ، في معظم الحالات ، تبدو مثالية ، فبعد 30-40 عامًا ، تتوقف منطقة decollete عن جمالها السابق. لكننا نعلم جميعًا أنه لا يوجد شيء مستحيل ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالجسد الأنثوي. ربما تساءلت أكثر من مرة عن كيفية جعل صدرك مرنًا ، أليس كذلك؟ صدقني ، هذا ممكن تمامًا. الشيء الرئيسي هو أن تؤمن بنفسك وتبدأ في التمثيل ، وسيساعدك LadyBE في ذلك.
يجب أن تعتني الفتاة بثدييها بشكل صحيح منذ سن مبكرة جدًا ، ولكن لا يفكر الجميع في ذلك. كيف نشعر عادة حيال كل ما يحدث؟ بينما كل شيء على ما يرام ، فإننا لا نفعل شيئًا على الإطلاق من أجل حفظ النتيجة. بمجرد ظهور المشاكل ، نحاول بكل طريقة ممكنة ومستحيلة لحلها. أليس من الأسهل عدم نقل الموقف إلى لحظة حرجة ، ولكن التصرف بشكل صحيح على الفور؟
الصدور هي فخر كل امرأة. الرجال أولا وقبل كل شيء لا ينتبهون للوجه ، ولكن إلى الشكل ، صدقوني. اختيار صحيح حمالة صدرسيوفر للثدي أفضل وضع. من الخطأ الاعتقاد بأن حمالة الصدر الأصغر ستمنحها المرونة ، ولن تؤدي إلا إلى تعطيل الدورة الدموية ، مما لن يؤدي إلى أي شيء جيد. تساهم حمالة الصدر الكبيرة جدًا في ترهل الثديين.
صيح وضعلا يوفر فقط ، ولكن أيضًا الوضع الصحيح للصدر. مع انحناء الظهر ، يتدلى الصدر بشكل أسرع.
الجلد في منطقة الصدر رقيق جدًا ، لذا فإن أشعة الشمس ضارة به. لا تأخذ حمام شمس عاري الصدر ، مهما كان شكله مثيرًا. تساهم الشمس في شيخوخة الجلد وتكوين التجاعيد و. بالطبع ، عندما يكون لون البشرة في جميع أنحاء الجسم ، يبدو جميلًا ، لكن فكر في الشكل الذي ستبدو عليه في المستقبل. بعد كل شيء ، تريد المرأة أن تبدو مثالية دائمًا ، بغض النظر عن العمر.
إذا كانت لديك رغبة في إنقاص الوزن أو التحسن ، فافعل ذلك تدريجيًا. إن التغير السريع في وزن الجسم ضار ليس فقط للصدر ، ولكن للكائن الحي ككل. هل سترضيك علامات التمدد أو الجلد المترهل على صدرك؟ بالكاد!
من سن مبكرة ، اغسلي نفسك بجل الاستحمام أو صابون سائل خاص للجسم ، لأن الصابون العادي يجفف الجلد ، بما في ذلك منطقة الصدر.
التفكير في كيفية جعل الصدر مرن؟ حق! سأقول على الفور أنه من المستحيل تحقيق ذلك بدون تمارين بدنية ، لكن لا تقلق ، فنحن لا نتحدث عن تمارين مرهقة ، كل شيء أبسط بكثير. سأدرج بعض التمارين الأكثر فعالية لشد الصدر. حاول أن تفعلها بانتظام ، لا تكن كسولًا!
تمرين 1. لبضع دقائق ، اشعر وكأنك سوبرمان ، أو بالأحرى امرأة خارقة ، يمكنها فعل كل شيء ، بل وحتى تحريك الجدار. قف أمام الحائط ، ضع راحتي يديك عليه ، مع الحفاظ على ذراعيك مستقيمة ، واضغط عليها لمدة 10-15 ثانية. ثم استرح لبضع ثوان ، وصافح يديك وكرر التمرين مرة أخرى.
تمرين 2. قف بشكل مستقيم واضغط على راحتي يديك على مستوى الصدر لبعضهما البعض. اضغط على راحتي يديك ضد بعضهما البعض لمدة 5-10 ثوان.
التمرين 3. ألا يمكنك استخدام المسبح؟ موافق. يمكنك أيضًا السباحة مع سباحة الصدر في المنزل. للقيام بذلك ، قفي وظهرك إلى الحائط وقم بعمل حركات بيديك ، كما لو كنت تسبح بضربة صدر ، مع الحفاظ على توتر صدرك.
تمرين 4. أغلق يديك في القفل الموجود في مؤخرة رأسك ، واسحب مرفقيك تجاه بعضهما البعض ، ثم أعدهما إلى وضعهما الأصلي وأجري التمرين مرة أخرى.
تمرين 5. قف بشكل مستقيم ، مد ذراعيك أمامك. مارس تمرينًا مثل المقص ، ولكن لليدين فقط. اعبرهم وافرقهم.
تمرين 6. الآن يتم استخدام الدمبل. قف بشكل مستقيم ، والقدمان متباعدتان عن بعضهما ، وذراعيك على الجانبين ، وراحتا لأعلى. خذ الدمبل في يديك وقم بحركات دائرية ، ارسم عقليًا نصف دائرة.
تمرين 7. ساعد في جعل الصدر مرنًا وتمرين الضغط من الحائط. من حيث المبدأ ، يمكنك القيام بتمارين الضغط من أشياء أخرى: من حافة النافذة أو حافة السرير أو الكرسي أو الأرضية. كل هذا يتوقف على لياقتك البدنية. إنه أصعب عملية دفع من على الأرض.
تمرين 8: بما أننا نتحدث عن تمرين الضغط ، سأقدم تمرينًا فعالًا آخر للصدر المرن. نتخذ وضعية الانبطاح ، ونضع أرجلنا على كرة كبيرة خاصة ونقوم بتمارين الضغط.
تمرين 9. "وضعية القوس." هذا التمرين مأخوذ من اليوجا. فهو لا يجعل الصدر أكثر مرونة فحسب ، بل يساعد أيضًا على تقوية العمود الفقري. نستلقي على المعدة والذراعين على طول الجسم. نثني أرجلنا عند الركبتين ونأخذها من الكاحلين بأيدينا. أثناء الاستنشاق ، نرفع ونمد الجذع وننحني في أسفل الظهر. نبقى في هذا الوضع لمدة 5-10 ثوانٍ ، ونزفر ونأخذ وضع البداية.
تمرين 10. شد الذراعين بالدمبل على الجانبين في وضعية الانبطاح أو الوقوف. يمكنك الاستلقاء على كرة أو مقعد. يجب ثني الذراعين قليلاً أثناء التمرين.
لقد أدرجت 10 تمارين فقط لمرونة الثدي ، في الواقع هناك الكثير. اختر لنفسك مجموعة من التمارين الأكثر فاعلية ، برأيك ، وقم بأدائها بانتظام. بدون نشاط بدني ، من المستحيل جعل الصدر مرنًا.
يجب العناية بالثدي بما لا يقل عن الوجه. سوف تساعدنا الكريمات والأقنعة الخاصة في ذلك. بعد الاستحمام ، ضعي دائمًا مرطبًا أو غسولًا مغذيًا على صدرك. الكريمات الفعالة للغاية التي تحتوي على مقتطفات من الجينسنغ ونبتة سانت جون والقفزات والصبار.
بطبيعة الحال ، هناك خاص أقنعة الثديحيث بدونهم.
يمكنك شراء أقنعة لمرونة الثدي ، مثل مستحضرات التجميل الأخرى ، من المتاجر المتخصصة ، لكن لا تهملي الأقنعة المنزلية.
أحب أن تأخذ حماما؟ ثم اجمع بين العمل والمتعة. أثناء الاستحمام ، قم بعمل مساج مائي للصدر. كل ما هو مطلوب لهذا هو جعل الماء أكثر برودة ، والضغط أقوى وسكب على الصدر من الأسفل إلى الأعلى بحركة دائرية. وبالتالي ، ستنشط عضلات الصدر وتحسن الدورة الدموية. يجب ألا يكون ضغط الماء قويًا جدًا. إذا شعرت بعدم الراحة ، فقم بخفضها قليلاً. لكن يمكن خفض درجة حرارة الماء حتى يصبح باردًا تمامًا. بعد الاستحمام ، دلكي ثدييك بمنشفة لمنحهما لونًا إضافيًا.
كما أن التدليك وفق الأسلوب الصيني القديم فعال في زيادة مرونة الثدي. خذ صدرك في راحة يدك وقم بتسع حركات دورانية على الزفير من الكتفين إلى المركز ، ثم اضغط عليه برفق لبضع ثوان وكرر التمرين عدة مرات أخرى.
لذلك ، قمنا بفرز كيفية جعل الصدر أكثر مرونة. الوضع الآن يترتب عليك. التمارين الجسدية البسيطة والتدليك والأقنعة والعناية المناسبة بالثدي ستوفر له المرونة والجمال. الأمر أسهل مما يبدو ، الشيء الرئيسي هو أن تبدأ. أنصحك أيضًا بمشاهدة مقطع فيديو حول تمارين الصدر التي يمكنك القيام بها في صالة الألعاب الرياضية باستخدام الدمبل ومعدات التمرين. صدرك سوف يشكرك. حظ سعيد!
كيف تجعل الصدر منغم؟ هذا السؤال يهم ويثير أي امرأة. الحقيقة أن هذا الجزء من الجسم يجذب الانتباه ، لذلك أي امرأة تريدها أن تكون لائقة وجميلة.
لسوء الحظ ، يتغير شكل الثدي باستمرار: بعد الحمل والرضاعة والولادة والتغيرات المرتبطة بالعمر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة الوزن أو فقدانه يؤثر سلبًا على مظهره. ونتيجة لذلك ، فإن الأحمال الرياضية المنتظمة ضرورية حتى يكون الصدر "في الأعلى".
أولاً ، دعنا نتناول القواعد الأساسية التي يجب مراعاتها.
القاعدة الأولى. من أجل أن يكون الصدر مثاليًا ، عليك فقط اختيار الأنظمة الغذائية البسيطة ومجمعات التدريب المعتدلة عند فقدان الوزن. بفضل هذا ، سيتم تخفيض الوزن تدريجيًا: سيكون من الممكن تجنب الترهل الكبير للصدر.
القاعدة الثانية.
يجب إيلاء الكثير من الاهتمام للتغذية. يحتاج الثدي إلى التغذية والتغذية بطريقة معينة. يوصى بالتأكيد بإدخال كمية صغيرة من السمك والدجاج في النظام الغذائي ، ويجب عليك بالتأكيد شرب عصير الليمون أو البرتقال. بعد هذا النظام الغذائي ، يمكنك ملاحظة تحسن واضح في نسب الجسم.دعنا نحاول معرفة كيفية جعل الصدر منغمًا عن طريق تناول الطعام بالطريقة الصحيحة. بفضل البروتينات والفيتامينات تزداد كمية الكولاجين في الجسم مما يساهم في تجديد شباب جميع الأنسجة وخاصة الضامة منها.
ستؤثر الكمية المثلى من السائل بشكل إيجابي على حالة الجسم والجلد بالكامل. يوصى باستخدام الماء النقي فقط والعصير الطازج والمخفف قليلاً أو الشاي الأخضر غير المحلى. وفقًا للخبراء ، فإن الجزء الأمثل هو على الأقل لترين من السوائل يوميًا.
لكن أفضل طريقة لجعل ثدييك جميلاً ومنغمًا هو استخدام مجمع رياضي. كقاعدة عامة ، التدريبات بسيطة ، لذا فإن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ليس ضروريًا.
ستتاح لأي امرأة ليست كسولة الفرصة لأداء العديد من الأساليب في أي وقت فراغ. لن يستغرق الأمر الكثير من الوقت. لكن نتيجة هذه الجهود مذهلة ، لأن عضلات الصدر ليست صعبة ، لكنك تحتاج إلى ضخها.
لهذا الغرض ، يمكن أن تخدم تمارين الصباح العادية. لسوء الحظ ، لا تفعل معظم النساء. فإنه ليس من حق.
لتحسين شكل الصدر ، فإن أي تمرين يقلد لعب الكرة أو التجديف في الماء يكون مناسبًا. لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن كلتا اليدين تعملان بجد بما فيه الكفاية ، وأن يكون الموقف مستقيمًا.
بطبيعة الحال ، سيكون من الصعب في البداية الامتثال لعدد من الأساليب الموصى بها. لذلك يمكنك زيادة الحمل تدريجيًا واختيار خيارات أكثر قبولًا وممارستها بنفسك.
لكي يكون الصندوق جميلًا ، يجب أن تعتني به باستمرار. سيكون عليك قضاء الوقت والجهد في هذا الأمر. مما لا شك فيه أن الثدي المشدود والمذهل يستحق كل هذا العناء.
بدت النصيحة التي قدمتها آنا يوسيفوفنا ، القارئ المنتظم من فورونيج ، مثيرة للاهتمام وذات صلة بنا. ربما سوف يساعدونك أيضا؟ نظرًا للحساسية الخاصة للموضوع ، قررنا عدم الإشارة إلى اسم كاتب الرسالة.
كان عام 1990 لا يُنسى بشكل خاص بالنسبة لعائلتنا. في ليلة رأس السنة الجديدة ، وُلد ابنان توأمان - كتل صغيرة تزن كل منها كيلوغرامًا ونصف. أرضعت الفتات ، أرضعتهم لمدة تصل إلى عام ونصف. يقول الأطباء إنهم اليوم قد كبروا عن أقرانهم ولا يبدون مثل الأطفال المبتسرين المصابين بصدمات نفسية بسبب الرضاعة الطبيعية الطويلة. طبيبنا المحلي يصفني بالبطلة.
كان ثمن هذا العمل "البطولي" صدري. إنه لأمر مخيف أن تتذكر حتى ما أصبحت عليه. كيسان صغيران نصف فارغين. كم عدد الدموع التي أراقتها. في عقدة دونية الأنثى ، انسحبت بهدوء ، مثل فراشة في شرنقة. جاءت جدتي البالغة من العمر تسعين عامًا للإنقاذ. في البداية ، أخذت توصياتها للقيام بالتمارين والتدليك كمظهر من مظاهر التغييرات المرتبطة بالعمر والمفهومة بالفعل. عندما أدركت أنني كنت أستمع إلى نصيحتها فقط احتراما لعمري الكبير ، طلبت مني الحصول على صندوقها مع "أرشيفها الشخصي" من الميزانين.
بحثت الجدة لفترة طويلة في كومة من الرسائل والقصاصات والوثائق نصف المتعفنة ، وأخيراً أخرجت كتيبًا رقيقًا مصفرًا بمرور الوقت. كان يسمى "كيفية زيادة وتقوية تمثال نصفي للإناث. نصيحة الدكتورة لوري". قالت الجدة إن والدتها أعطتها هذا الكتاب خلال شبابها ، الذي صادف نهاية العشرينيات من القرن الماضي. نُشر الكتاب في طبعة صغيرة في سانت بطرسبرغ ، وأصبح على الفور ندرة ببليوغرافية. أكدت جدتي ، ضاحكة من دهشتي: "لقد دونت صديقاتي ملاحظات عنها ، وتم تمرير نصيحة الدكتور لوري من فم إلى فم".
نصحت الجدة "جرب". وقررت أن أقرأ كتابًا أولاً ، ثم انجرفت في الفصول الدراسية ، وذلك أساسًا لرغبتي في أن أثبت لجدتي أن الثديين الفاسدين لا يمكن استعادتهما ، وأن النصيحة لمئة عام قد عفا عليها الزمن بشكل ميؤوس منه.
ومع ذلك ، تبين أن النتيجة كانت استثنائية - صدري ، بالطبع ، لا يكرر الخطوط الناعمة لمغنيات هوليوود الرشيقة ، لكنه يناسبني تمامًا. على أي حال ، أنا الآن أرتدي البلوزات ذات القطع المنخفضة دون أي تردد ، وأرتدي بجرأة بدلات السباحة المفتوحة وتخلصت تمامًا من المجمع.
لذا ، "دليل مهم للفتيات والنساء اللواتي يرغبن في الحصول على ثدي كامل ، جميل ، صلب ، أبيض." هذا هو العنوان الفرعي للكتاب. تنقسم جميع التوصيات إلى أربع مجموعات: التغذية ، الجمباز ، التدليك وعلاجات المياه. الفصول الأولى مخصصة للنظام الغذائي. لكي "يمتلئ الصدر بالقوة" ، من الضروري إدخال اللحوم في النظام الغذائي اليومي ، وخاصة لحم العجل الخالي من الدهن والدواجن والأسماك وكوبين من الحليب و 5 ملاعق حلوى من زيت السمك.
فاجأتني النصيحة الأخيرة ، لأنني قرأت مرارًا وتكرارًا في أكثر المجلات النسائية العصرية في السنوات الأخيرة حول الحاجة إلى أخذ دورات من زيت السمك. اتضح أن هذا الاكتشاف له عصر محترم للغاية. مرتين في السنة لمدة ثلاثة أسابيع ، يجب أن تشرب الكوميس ، والذي يمكن استبداله بالكفير.
"في تقوية الصدر ، واستعادة مرونته ، تعتبر رياضة الجمباز ذات أهمية كبيرة. بفضل تدريب الجمباز ، تتطور الغدد الثديية وتزداد تدريجياً" - هذه هي الفرضية الثانية للكتيب. تتكون الدورة التدريبية المقترحة من 13 تمرينًا ، يتطلب تنفيذها ما لا يقل عن 25-30 دقيقة. يجب أن يتم التمرين بملابس مريحة وفضفاضة ، ولا ينبغي تقييد الصدر بمشد أو حمالة صدر. من الأفضل أن يكون الصندوق مفتوحًا.
أنسب وقت للشحن هو بين الإفطار والغداء. لا ينصح بممارسة الجمباز في الصباح - فالعضلات لم تستيقظ بعد ، وتستمر في الراحة. في المساء ، يكون الجسد متعبًا وغير قادر على العمل المنتج. عند أداء جميع التمارين ، من الضروري الشعور بتوتر العضلات التي تنتقل من الرقبة إلى الصدر. وبالتالي، مجمع الدكتور لوري :
1. يميل الرأس للخلف وإلى الجانبين. يتم تقويم الكتفين وإعادتهما إلى الخلف وخفضهما إلى أسفل.
2. ثني الجسم للخلف ، يميل الرأس قليلاً إلى الكتف ويصل إلى الأرض.
3. ارفع كتفيك ببطء إلى أذنيك وأنزلهما ببطء.
4. مدّ الذراعين المشدودتين إلى الجانبين ، وارفعهما ببطء لأعلى وأنزلهما لأسفل.
5. دوران القمع. افرد ذراعيك على الجانبين وقم بتدويرهما بشكل مكثف. يبلغ الحد الأقصى لقطر الدائرة التي تصفها الفرشاة أثناء الحركة 40-50 سم.
6. تمتد أذرع التربية إلى الجانب الخلفي.
7. يتم ثني الذراعين عند المرفقين والضغط على الجسم ، وتكون اليدين على الكتفين. مع الحركات القوية ، ترتفع الذراعين ، ولا تنحني لأعلى ، وتعود إلى وضعها الأصلي ، ثم تصويب على الجانبين - الموضع الأولي ، لأسفل - ومرة أخرى الوضع الأولي.
8. يتم قفل أيدي الأذرع المثنية خلف القفل ، عند الخصر ، ثم يتم فردها ، ثم السقوط.
11. حركة الكتفين إلى الأمام والخلف.
12. بالأذرع ممدودة إلى الجانبين ، صِف الدوائر الكبيرة. هذا التمرين يسمى "طاحونة".
13. قم بتوصيل اليدين أمام الصدر واضغط بقوة على راحة اليد.
14. إحدى الذراعين المثنية - عند الخصر ، والثانية - مرفوعة. إمالة الجسم تجاه الذراع المنحنية.
15. اليدين - خلف الرأس. إمالة الجسم إلى الجانبين ، للأمام والخلف.
يجب إجراء هذه التمارين يوميًا ، كل منها - على الأقل 8 مرات. بعد تمرينين ، تحتاج إلى التوقف ، وخلالهما يجب أن تهدئ من تنفسك.
التدليك الذاتيكما يتم تقوية الصدر يوميا ويستغرق ما لا يقل عن ربع ساعة. يتم إجراء التدليك في ثلاث خطوات.
1. التمسيد. وهي مصنوعة يدويًا مشحمة بالفازلين أو أي دهون. الحركات بطيئة وحذرة. في الاتجاه - من الجانبين إلى المركز ، ولكن دون لمس طرف الحلمة.
2. العجن. يتم رفع الصدر باليد والتجاعيد بالأصابع. يمكن مقارنة هذه الحركات بعصر الإسفنج أو العجن.
3. التنصت. وهي مصنوعة من ضربات متشنجة لا تسبب الألم. يجب أن تعمل الأصابع بسرعة ، كما لو كانت على المفاتيح ، ويجب أن تربت حواف راحة اليد على سطح كبير نسبيًا من الصدر ، كما لو كانت تخترق الداخل ، من خلال طبقة العضلات.
مرتين في الأسبوع ، يجدر تدليك الصدر بأسطوانة خشبية ، وتوجيه الحركات من الإبط والثقب الصدري إلى الحلمة ، من خلال الصدر بالكامل.
ومع ذلك - "الشرط الأساسي لتقوية الصدر هو الماء والماء. الماء البارد يزيد من تدفق الدم. تدفق الدم المتكرر إلى الغدة الثديية ثلاث مرات على الأقل في اليوم يساعد على استعادة الصدر".
تُغمر إسفنجة نظيفة في الماء ، حيث تبلغ درجة حرارته 16 درجة ، ويتم عصرها قليلاً وترطيبها في جميع أنحاء الصدر. يجب إجراء هذا الإجراء لمدة شهر على الأقل ، مرتين في اليوم ، صباحًا ومساءً.
الري - ما يسمى بـ "طريقة رائعة لتجديد شباب الثدي". يُسكب الماء عند درجة حرارة 17 درجة في زجاجة بخاخة وتضاف قطرات البابونج. في الصباح ، أثناء الاغتسال ، قم بغسل الصندوق برذاذ دقيق.
لمسح صدرك بالماء البارد ، ستحتاج إلى منشفة من الكتان. يتم غمرها في ماء بدرجة حرارة 22 ، معصورة جيدا وملفوفة حول الصدر. بعد ذلك ، افركي الصدر في منشفة مبللة بكلتا يديك لمدة دقيقة واحدة. ثم يتم استبدال المنشفة بمنشفة جافة دافئة قليلاً ، ويتم تجفيف الصدر بضربات خفيفة. يجب خفض درجة حرارة الماء تدريجياً بمقدار نصف درجة كل يومين ، بحيث تصل إلى 13-14 درجة. بعد ثلاثة أسابيع ، يجب إضافة ملح الطعام إلى الماء ، والذي "يساهم في تهيج الجلد وبالتالي يؤدي إلى زيادة اندفاع الدم". يجب أن يصبح هذا الإجراء المائي دائمًا ويوميًا.
اتبعت جميع الوصفات الواردة في الكتاب القديم ، وشعرت بالنتائج الأولى بعد ثلاثة أشهر ، بعد ستة أشهر أصبح ثديي لائقين تمامًا ، وبعد تسعة أشهر لم أعد أشعر بالحرج من صدري. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال مجموعة التمارين ، تم شد عضلات ذراعي ورقبتي تمامًا ، ويتفاجأ العديد من أصدقائي بمدى مرونة وشباب ساعدي.
"صحة المرأة"
