كثير من الناس صارمون بشكل مفرط بشأن حياتهم، ويطالبون بها كثيرًا، ويشعرون بالإهانة والسخط عندما لا تسير الأمور على ما يرام.
يتم تأجيل كل الأفراح إلى وقت لاحق: "سوف أنهي المدرسة (المعهد) وبعد ذلك..." أو - "سأرسل أطفالي إلى حياة مستقلة و..."، وأحيانًا - "سوف أتقاعد". واستمتع بالحياة."
هذه هي النصيحة الأولى (والأهم) - ليس فقط أن تحب الحياة بنفسك، ولكن أيضًا أن تحقق المعاملة بالمثل منها. بعد كل شيء، الحب يجب أن يكون متبادلا، أليس كذلك؟ تتمتع أحلامنا بميزة مذهلة - وهي الاستعداد لقبول الوضع السيئ في الوقت الحاضر.واجتهد بكل كيانك لتتجسد في هذا المستقبل الرائع. لكن، إذا لم تكن في الحاضر، فإن الحياة ببساطة لا تلاحظك..
يعلم الجميع أنه ليست هناك حاجة للحكم على الآخرين، ولكن هذا ينطبق أيضًا على نفسك! من السهل الإدانة، فهناك دائمًا العديد من الأسباب المنطقية (وغير المنطقية) للقيام بذلك. لماذا؟ لذلك تركز على السلبيات وسرعان ما يصبح تفكيرك مريرًا وغاضبًا. ما هو الفرح هناك، كل الأفكار مشغولة بالعواطف المعاكسة لها. تعلم أن تسامح أخطائك وأخطاء الآخرين.
لا تجعل السعي للتميز غاية في حد ذاته.
من الصعب إرضاء الناس، فأنت تريد دائمًا المزيد والأفضل، والرغبة المستمرة في تحسين نفسك ستؤدي إلى توتر الأعصاب. لا تضع عبئا ثقيلا على نفسك، فمن الأفضل أن تتطور تدريجيا، مع مراعاة ميولك ومواهبك. الحياة ليست طويلة لدرجة أنك تضيعها في محاولات عقيمة لتحسين طبيعتك، ودفع نفسك وإجبارها باستمرار، وعدم الرضا طوال الوقت. متى ستعيش؟
لا ينبغي أن تتوقف عن العنصر المادي للحياة، لأنك لن تأكل ثلاث وجبات عشاء، ولن تكتسب الصحة عن طريق كتابة شيك. هناك مؤمنون كثيرون يعيشون في تواضع شديد، ولكن في الوقت نفسه "تلمع" أعينهم بالفرح من الداخل. حاول وسوف تحصل على متعة الانضمام إلى القيم الروحية. تعلم العطاء، ومساعدة أولئك الذين هم أسوأ بكثير، مع مرور الوقت، سيبدأ في جلب الفرح الحقيقي، وليس الفرح الأناني لامتلاك شيء صغير آخر.
دعونا نحاول أن نعيش اليوم مثل هذا:
وكما تعلمون، فإن من بدأوا الحركة ودعموها هم وحدهم القادرون على السير في الطريق الضروري. من خلال بذل جهود صغيرة ولكن مستمرة، يمكنك تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة.
سنتحدث اليوم عن كيفية حب الحياة والتخلص من السلبية، وببساطة نتعلم كيف نستمتع بالحياة ونصبح أكثر سعادة.
هل تجد نفسك غالبًا تفكر في أن العالم من حولك مثير للاشمئزاز، والناس مثيرون للاشمئزاز، وبشكل عام يبدو أن كل شيء ضدك؟ هل تستيقظ في الصباح ولا تريد أن تفعل أي شيء، فتذهب إلى عمل ممل، وتتواصل مع زملائك، ثم تعود إلى المنزل مرة أخرى وهكذا في حلقة مفرغة، رمادية، رتيبة، مملة؟
وتريد حقًا تغيير شيء ما، لكنك غير قادر على ذلك. والحياة ليست فرحة، والعمل لا يجلب أي متعة، والعلاقات في حالة من الفوضى.
عليك أن تبدأ في التعامل مع المشكلة بالطبع مع نفسك. بادئ ذي بدء، حاول العثور على جذر المشكلة. عندما نشأ هذا الموقف تجاه كل ما كان يحدث، في أي نقطة شعرت بالملل؟ بعد كل شيء، غالبًا ما يحدث أن يتطور الحزن المؤقت العادي، دون أن يلاحظه أحد، إلى مثل هذا الاكتئاب المطول وخيبة الأمل الكاملة تجاه الجميع من حولنا.
أي أننا نحن أنفسنا نخلق حول أنفسنا طبقة معينة من السلبية التي نستمر في العيش فيها. ونحن لا نسمح لأي مشاعر إيجابية بالمرور من خلاله، ولا نلاحظ كل الأشياء الجميلة والجيدة التي هي في الواقع قريبة جدًا. وبدلا من ذلك، فإننا نجذب نفس السلبية.
بالتأكيد لا يمكن أن يكون كل شيء كئيبًا وسلبيًا، ولا يمكن للناس أن يكونوا أشرارًا وحقيرين. نحن جميعا مختلفون. بالطبع، تحدث جميع أنواع المواقف في الحياة، ويمكن لأي شخص أن يرتكب خطأ. ليس عليك أن تعامل الجميع بنفس الطريقة. في بعض الأحيان يكفي أن تتخيل نفسك في مكان شخص آخر وربما يصبح موقفه واضحًا وواضحًا للغاية بالنسبة لك. وهذا الشخص لن يتحول إلى مثل هذا الشرير.
حاول أن ترى الجوانب الإيجابية في كل شيء، حتى في المشاكل. يمكن رؤية أي شيء أو عمل من زوايا مختلفة. في بعض الأحيان يتبين أن مشاكلنا ومشاكلنا الخيالية ليست فظيعة على الإطلاق كما بدت، عليك فقط أن تحاول النظر إليها بشكل مختلف.
تذكر عدد المرات التي واجهت فيها نوعًا من السلبية، وتجولت في مزاج مكتئب، ولكن في النهاية عاد كل شيء إلى طبيعته ونظم. وبعد فترة أدركت أن الوضع لا يستحق كل إحباطك وأعصابك.
بشكل عام، من الأفضل اعتبار أي مشاكل وصعوبات بمثابة دروس. الدروس التي توفرها الحياة من أجل استخلاص النتائج وفهم كيفية التصرف بشكل أكبر. هذه خطوات وسيطة يجب اتخاذها من أجل مستقبل مشرق. حسنًا، لتسهيل الحصول على رؤية إيجابية للعالم وتصبح أكثر سعادة، حاول التواصل مع الأشخاص الذين يشعون بالمشاعر الإيجابية واللطف والطاقة. في بعض الأحيان، تحتاج فقط إلى تغيير دائرتك الاجتماعية، وسوف تبدو مختلفة تمامًا!
أنظر إلى حالتك من الخارج. ربما حزنك ويأسك ليس له ما يبرره على الإطلاق؟ في بعض الأحيان يكون من المفيد جدًا التفكير بهذه الطريقة: "كل شيء ليس سيئًا للغاية بالنسبة لي، كان من الممكن أن يكون أسوأ بكثير. أنا شخص حي وبصحة جيدة، وأحبائي بخير، وهذا هو الشيء الرئيسي”. وهذا هو الشيء الرئيسي حقًا. أدرك هذا. لقد تم تصميم الناس بحيث لا يبدأون في تقدير قيمة شيء ما إلا عندما يفقدونه. قدّر ما لديك الآن، وكن ممتنًا لمصيرك، وعموما يكون لديك موقف أبسط تجاه الحياة.
ولا تحسد بأي حال من الأحوال أولئك الذين لديهم راتب أعلى ومنزل أكثر ثراءً. ومن قال لك أن هؤلاء الناس أسعد منك؟ الحسد والغضب لن يؤديا أبدًا إلى أي شيء جيد، لكنهما لن يؤديا إلا إلى تدمير الانسجام الروحي ويجعلانك أكثر تعاسة.
كن سعيدًا بصدق لأولئك المحظوظين، واذهب نحو أحلامك بابتسامة وروح خفيفة، وكل شيء سينجح، لأن هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تحقيق نجاح كبير والعثور على السعادة الحقيقية!
وداعا للجميع.
مع أطيب التحيات، فياتشيسلاف.
حياة كل إنسان هي رحلة طويلة، مليئة بالفرح والمفاجأة والحزن وخيبة الأمل. كل يوم يأتي بشيء جديد، من المستحيل التنبؤ بما سيكون عليه الأمر مقدمًا. ولكن هناك شيء واحد مؤكد - كل يوم فريد من نوعه، فريد من نوعه، لذلك يجب أن نفرح به. كيف تحب الحياة وتستمتع بكل يوم هو سؤال يطرحه الكثير من الناس، وهو الحل الذي يستحق التفكير فيه.
لسوء الحظ، لا يتعامل الجميع مع حياتهم كهدية أو عطلة. كثير من الناس تفوح منهم رائحة السخط المطلق، والتي يمكن أن تصيب في كثير من الأحيان حتى المتفائلين. هناك حاجة ماسة إلى القيام بشيء حيال ذلك، لأنه يجب على الجميع أن يتعلموا العيش بطريقة جديدة، والتمتع حتى بأصغر وسائل الراحة.
لتحقيق هدف معين، عليك دائمًا أن تحاول جاهدًا. ينطبق هذا القانون أيضًا على أولئك الذين لم يتعلموا بعد أن يحبوا هذه الحياة ويستمتعوا بها كل يوم. ومن الخطوات المهمة التي ستساعد في تحقيق هذا الهدف ما يلي:
عليك أن تهيئ نفسك بوضوح لحقيقة أن الفشل يمكن أن يحدث في الحياة، لكن هذه تفاهات مقارنة بحقيقة أنه يمكنك الاستمتاع بأشعة الشمس وغناء العصافير والزهور الجميلة وكل مباهج هذا العالم. الشيء الرئيسي هو أن نفهم أنه إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة، ولديه عائلة وعمل مفضل، وأصدقاء، مهتم بشيء ما، ويعيش في منزل جيد، فهو سعيد بالفعل وكل يوم جديد هو مجرد هدية من السماء.
نصيحة!لتتعلم كيف تعيش بطريقة جديدة، فإن الأمر يستحق الخوض في ماضيك. هناك يمكنك العثور على سبب عدم الرضا، وتحليله، ورميه من رأسك والبدء من جديد، كما كان في الأيام الأولى بعد الولادة.
لقد تحدث علماء النفس أكثر من مرة عن كيفية تعلم كيفية الاستمتاع بالحياة، وتعزيز النظرية بإجراءات عملية حقيقية. لكن لا يمكن للإنسان أن يتمالك نفسه دائمًا ويخطو الخطوات الأولى نحو النجاح، لكنها الأهم. لفهم ما ينبغي أن تكون عليه هذه الخطوات بالضبط، من المفيد إلقاء نظرة فاحصة على التقنيات التي يقترح علماء النفس استخدامها.
لفهم كيفية تعلم حب الحياة والاستمتاع الكامل بكل شروق الشمس، تحتاج إلى تطبيق التقنيات النفسية التالية:
ينصح علماء النفس بالتفكير ببطء في كل فعل وموقف، ودراسة أمثلة الأشخاص الآخرين الذين تعلموا العيش بشكل إيجابي، على الرغم من المشاكل. سيساعدك هذا حقًا على فهم أنه ليس كل شيء في الحياة سيئًا للغاية ويمكن العثور على مخرج في أي موقف.
لكي تكون قادرًا على الاستمتاع بالحياة وتقدير كل يوم، يحتاج الشخص إلى العمل قليلاً على نفسه. يمكن لأي شخص أن يغير تشاؤمه إلى موقف متفائل إذا اتبع هذه النصائح:
هل تعرف كيف تستمتع بالحياة؟
نعملا
في الصباح، يجب أن تمنح نفسك عقلية مفادها أن كل يوم رائع ومثير للاهتمام، وهو فريد ومبتكر، وتحتاج إلى اغتنام كل لحظة لن تتكرر مرة أخرى أبدًا.
القدرة على الاستمتاع بكل يوم هي فن يمكن للجميع تعلمه. هناك الكثير من الأمثلة الرائعة التي تعتبر ملهمة بكل بساطة. عليك فقط أن تنظر إلى الشخص الذي فقد صحته وبقي بدون فوائد مادية، لكنه لا يزال سعيدًا، ويمكنك أن تفهم أن امتلاك كل شيء تقريبًا، لا ينبغي أن يكون هناك سبب للغضب وخيبة الأمل.
كل يوم هو قيمة حقيقية لا يمكن مقارنتها بأي شيء. عليك فقط أن تتعلم كيف تعيش الآن وفي هذه اللحظة، دون التفكير في الأشياء غير الضرورية ودون القلق بشأن التفاهات.
تعلم أن تحب الحياة فهي من أهم الخطوات نحو حياة سعيدة وصحية. لن ينقذك هذا من الصعوبات أو خيبات الأمل، لكن حب الحياة سيساعدك على تجاوز اللحظات الصعبة بشكل أسهل. انتقل إلى التوصيات وأحب حياتك!
الجزء 1
أحب اللحظة الحاليةلا تفكر في النتائج.أحد أكبر التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها هو التوقف ببساطة عن التحكم في نتائج كل موقف. افهم أن رد فعلك على الموقف فقط هو الذي بين يديك. إن الحاجة إلى السيطرة يحركها الخوف، لكن الخوف يمنعنا فقط من حب الحياة.
كن مرنًا.في هذه الحالة، المرونة لا علاقة لها بالجمباز. كن منفتحًا بشأن الاحتمالات المختلفة، والتي ترتبط بالتخلي عن الحاجة إلى التحكم في نتائج الموقف، نظرًا لأن الافتقار إلى المرونة يمكن أن ينتج عن الصدمة العاطفية والألم الجسدي. كن مرتاحًا لتغيير الخطط أو المهام غير المكتملة إذا لزم الأمر.
لا تخجل من كونك أنانيًا.إن الاهتمام بالآخرين يسمح لك بالعيش والاستمتاع بحياتك، ولكن افعل ما تراه مناسبًا، لأنها حياتك وحدك من يستطيع اتخاذ القرارات. لا تدع الآخرين يصرفونك عن أهدافك.
لا تتخلى عن قيمك في الأوقات الجيدة أو السيئة.الحفاظ على النظرة المستمرة في لحظات النجاح والفشل. فكر فيما إذا كنت تعيش وفقًا لقيمك. إذا كانت الإجابة لا، فحاول تغيير هذا الجانب من حياتك.
واجه مشاكلك.الجميع يواجه مشاكل كبيرة وصغيرة. يجب ألا تتجاهل المشاكل أو تتجنبها لتجنب تفاقم الوضع. كما أنه ليس من الضروري حل جميع مشاكلك مرة واحدة. حاول التعامل مع المشكلات عند ظهورها ولا تنتظر الطقس بجانب البحر. سيؤدي هذا إلى تعزيز قدرتك على حب الحياة، حيث لن تتراكم المشاكل بعد الآن.
خذ فترات راحة.في بعض الأحيان، لكي تستعيد قوتك وحبك للحياة، عليك أن تأخذ فترات راحة من كل شيء. على سبيل المثال، حاول تدليل نفسك والاسترخاء.
خطوة خارج منطقة الراحة الخاصة بك.إذا كنت تريد أن تحب حياتك، فابدأ بتجربة أشياء جديدة والقيام بالأشياء التي تجعلك متحمسًا. عليك أن تتخلص من الخوف الذي يقيدك ويحرمك من السعادة.
يغني.أثناء الغناء، خاصة مع الصحبة، يفرز الجسم هرمونات (الإندورفين والأوكسيتوسين)، مما يحسن المزاج ويقلل التوتر. يتيح لك الغناء ضمن مجموعة الشعور بالارتباط بالآخرين والشعور بأنك جزء من المجتمع. نظام دعم آخر سيجلب الشعور بالأمان ويقلل من الاكتئاب ومشاعر الوحدة.
ساعد الاخرين.استخدم وقتك وطاقتك ومواردك لمساعدة الآخرين. تسمح لك الأنشطة الخيرية بالنظر إلى الحياة من الخارج وتحقيق الهدف. يمكن للعمل الخيري أيضًا أن يخفف من التوتر أو القلق، ويمكنه أيضًا أن يجعلك أقرب إلى الآخرين.
الجزء 3
استخدم حلولاً نفسية طويلة المدىممارسة اليقظة الذهنية.تتيح لك اليقظة الشعور باللحظة الحالية وعدم التفكير في الماضي أو المستقبل. غالبًا ما تجعل مثل هذه الأفكار من الصعب التركيز على حب الحياة والشعور بالسعادة.
التعبير عن الإمتنان.استمتع بالأحداث التي تحدث، وقدّر الانطباعات ولا تأخذ أي شيء على أنه أمر مسلم به. سيساعدك هذا على الوقوع في حب الحياة والشعور بأنك شخص سعيد.
حدد أهدافًا شخصية يمكن تحقيقها.لا بأس أن تضع أهدافًا كبيرة طويلة المدى وتحققها، لكن لا تنس الأهداف الأصغر قصيرة المدى. سيساعدك هذا على الشعور بالنجاح وتذكر أنك قادر على فعل الكثير!
احرص على التفكير بشكل إيجابي.الأفكار السلبية ضارة بالجسد والروح، لأنها تؤثر على إدراك الفرد لحياته بأكملها. لن تختفي الأفكار السلبية العرضية، لكن من المهم عدم الخوض فيها. ركز على الإيجابي لتحب حياتك.
في الوقت الحاضر، كثيرًا ما نرى أشخاصًا يبدون غير راضين تمامًا، فهم ليسوا سعداء بكل شيء ولا يستمتعون بالحياة. نحن لا نتحدث عن الأشخاص الذين تعرضوا لمحنة أو يعيشون في ظروف صعبة غير واقعية. قد يبدو هذا أيضًا مثل أولئك الذين لا يحتاجون إلى أي شيء، والذين يحيطون باهتمام ودفء العائلة والأصدقاء، والذين حققوا ارتفاعات مهنية رائعة. والحقيقة هي أن معظم الناس قد نسوا كيف أن تحب الحياةولا تتعامل معها على أنها أعظم هدية، بل باعتبارها عبئًا ثقيلًا. وللأسف، منذ الصغر نتعلم مختلف العلوم، لكننا لا نتعلم كيف نكون سعداء وكيف نحب الحياة.
ولكن ربما يكون من المفيد التفكير في النقطة التي يتوقف فيها الشخص أن تحب الحياةماذا يحدث للطاقة الحيوية، لأن الإنسان يولد ولديه الرغبة في الحياة، ويحب هذه الحياة. كل شخص، في عملية النمو، لا يكتسب الخبرة والمعرفة والمهارات فحسب، بل يكتسب أيضًا طريقة في التفكير والارتباط بالعالم من حوله.
لكي تحب الحياة مرة أخرى - ابدأ العيش!انسَ التلفاز والإنترنت بعد العمل. التقِ بأصدقائك أو اذهب إلى السينما أو قم بالتجول في المدينة. نعم يبدو أنه لا توجد قوة أو مزاج. ولكن بمجرد أن تكون بصحبة جيدة، ستبدأ في الاستمتاع!
الشرط الرئيسي هو قضاء بعض الوقت مع أولئك الذين يحبونك ويقدرونك. الناس أنفسهم لا يفهمون مدى شعورهم بالوحدة بسبب الكسل. في كثير من الأحيان، ما اعتدنا على التفكير فيه على أنه استرخاء (الاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفزيون) يؤدي في الواقع إلى الشعور بالوحدة والاكتئاب.
لتقع في حب الحياة مرة أخرى، قم بتغيير أسلوب تفكيرك. إذا وجدت نفسك تفكر في أن كل شيء سيء، فقم بتغييره على الفور إلى فكرة أن كل شيء على ما يرام. عندما يتم تضمين خوارزمية "أنا غير سعيد" أو "أنا فاشل" في العقل، لن يتمكن أحد من إدراك حتى الأحداث الجيدة في الحياة بموقف إيجابي، ويصبح كل فشل أو موقف إشكالي عبئًا لا يطاق ولا يمكن التغلب عليه .
ولكن إذا قال الوعي "أنا عظيم"، "أحاول، وهذا يعني أن كل شيء سينجح"، "أنا سعيد"، فإن هؤلاء الأشخاص لديهم موقف مختلف تجاه الظروف، والوضع الإشكالي أو الهزيمة بالنسبة لمثل هؤلاء الأشخاص، فإنهم ليسوا عبئا، ولكن تجربة حياة لا تقدر بثمن.
ل حب الحياةتعلم أن تنظر إلى نفسك من الخارج. ما الذي لا يناسبك وما هو الطريق للخروج من هذا الوضع؟ أجب كما لو كنت تقدم النصيحة لشخص آخر. ستكون الصورة مثيرة للاهتمام، لأننا لا نتعامل مع مشاكل الآخرين على أنها قريبة من قلوبنا مثل مشاكلنا، وفي الأساس، يعتقد كل منا أن الآخرين لا يستطيعون فهم الصعوبات التي نواجهها. ستجعلك هذه الطريقة تنظر إلى الوضع بنظرة جديدة، وقد لا تكون الصعوبات خطيرة للغاية.
لكي تحب الحياة حقًا وتستمتع بها، عليك أن تعرف بوضوح ما تريده من الحياة. إذا لم تكن هناك خطط عالمية، فابحث عن هدف لنفسك واذهب نحوه. اعمل على تحقيق هدفك، وعندما ترى أدنى النتائج، احرص على مدح نفسك. وتعلم كيفية العثور على لحظات سعيدة في أشياء بسيطة - الطقس الجيد، ابتسامة شخص غريب، تذكرة محظوظة في وسائل النقل العام، وما إلى ذلك.
