По статистике, у нас в стране более миллиона работающих женщин ежегодно беременеют, из них 90% работают не только на протяжении 7 месяцев, как это оговорено в законе, но и еще какое-то время в течение третьего триместра, а 84% - в течение последнего месяца беременности. У большинства работающих женщин не возникает каких-либо осложнений. Но даже если работа не связана с пребыванием на вредном производстве, на самом раннем этапе беременности в любом случае необходимо проконсультироваться с акушером-гинекологом, причем лучше - именно с тем доктором, который будет вести всю беременность, потому что именно он будет обладать наиболее полными знаниями о состоянии пациентки. Однозначным противопоказанием к любой работе станут следующие диагнозы:
Если беременность протекает нормально и самочувствие женщины хорошее, тем не менее стоит обратить внимание на то, что некоторые виды трудовой деятельности требуют введения определенных ограничений или изменений режима работы, особенно на позднихсроках. Среди них - прежде всего работы, требующие подъема тяжестей, наклонов, подъемов по лестнице и длительного пребывания на ногах. Нельзя назвать полезным и длительное нахождение в сидячем положении. Чем же это грозит будущей маме и как можно нейтрализовать вредные факторы?
Если работа связана с длительным пребыванием на ногах - например, если женщина работает в сфере обслуживания или розничной торговли, если ее профессия связана с уходом за пациентами,- это может провоцировать не только общую усталость, но повышение нагрузки на нижние конечности, что предрасполагает к появлению отеков на ногах, возникновению или прогрессированию варикозной болезни вен. А ведь беременность и без того способствует появлению этих состояний.
Что можно предпринять в данном случае?
Во-первых, надо попытаться построить рабочий день так, чтобы была возможность периодически немного посидеть. Если не получается выполнять часть работы сидя, надо постараться устраивать «сидячие» паузы по 15-20 минут и, если можно, класть при этом ноги на возвышение.
Во-вторых, в вертикальном положении лучше не стоять на месте, а стараться ходить, даже если размеры помещения позволяют вам сделать лишь 2-3 шага. Кроме того, можно попытаться стоять, поставив одну ногу (поочередно - левую и правую) на низкий стульчик или любое возвышение. Это способствует притоку крови к лодыжкам, что уменьшает их отечность. Следует отметить также, что во время беременности вообще, а при работе в положении стоя - в особенности женщина должна носить удобную обувь. И никакие заверения типа: «У моих любимых узких туфель на 9-сантиметровой «шпильке» очень удобная колодка» - не принимаются. Обувь должна быть достаточно широкой, на невысоком (максимум 4-5 см), устойчивом каблуке.
Сидячая работа во время беременности может способствовать застойным явлениям в области малого таза, что может ухудшить маточно-плацентарное кровообращение, а также является предрасполагающим фактором для развития варикозного расширения вен.
Чтобы скорректировать отрицательные моменты, можно посоветовать регулярно (лучше через каждый час) вставать и ходить, чтобы улучшить кровообращение и расслабить мышцы спины. В положении сидя можно поднимать ноги, а несколько раз в час надо делать упражнения на растяжку: вытягивайте ногу вперед, затем сгибайте стопу к себе и от себя. Это упражнение повторяйте 3-4 раза. Чтобы в сидячем положении не уставала спина, можно подложить под нее подушку.
Если работа связана с подъемом тяжестей, наклонами или подъемами по лестнице, у беременной женщины может повыситься внутрибрюшное давление, ограничивается перемещение диафрагмы, увеличивается давление на органы, находящиеся в нижних отделах живота, в том числе и на матку, и на мышцы тазового дна. Ношение тяжестей в руках усиливает сжатие позвоночника и ухудшает вентиляцию легких. Повышенное внутрибрюшное давление может усугубить имеющуюся угрозу прерывания беременности. Поэтому во время беременности поднимать тяжести нельзя! В любом случае должно стать аксиомой, что максимальный вес, который может поднимать беременная женщина не должен превышать 5 кг, хотя конкретное число килограммов, которые можно поднимать без вреда, должно определяться индивидуально в зависимости от состояния здоровья, конституции женщины и других факторов.
В этой ситуации необходимо проконсультироваться с врачом и обязательно обсудить с руководством то, как можно изменить некоторые из этих видов деятельности. Например, чередовать время пребывания на ногах с сидячей работой. Вообще, во время беременности стоит уменьшить не только физические, но и умственные нагрузки, чтобы было достаточно времени для отдыха. Нельзя допускать, чтобы состояние усталости после работы стало превалирующим. В этом случае необходимо поговорить с руководством относительно изменения круга исполняемых обязанностей.
Ежедневные поездки в общественном транспорте - метро, автобусе, троллейбусе и трамвае - для многих повседневная реальность. Но ритм города, особенно большого, диктует свои особенности поведения, а иногда и выживания в транспортном потоке.
Даже не подвергается сомнению, что «час пик» в транспорте беременная женщина должна обходить стороной: толкотня и давка в совокупности с отсутствием культуры поведения у большинства окружающих способны привести к плачевным последствиям. Беременную женщину могут сильно толкнуть, прижать, при тряске и резких остановках есть риск потерять равновесие и упасть, что может спровоцировать преждевременное прерывание беременности или угрозу этого состояния.
Стоит вообще сократить число поездок на общественном транспорте, особенно длительных. В любом случае беременной женщине в салоне автобуса или трамвая лучше сидеть, чем стоять, так как в транспорте бывает трудно сохранить равновесие; поэтому даже если женщина чувствует себя абсолютно бодрой и полной сил, лучше все-таки сесть, даже если для этого придется попросить кого-то освободить место.
Личный автомобиль, если женщина его уверенно водит, может сослужить хорошую службу и нейтрализует все отрицательные факторы общественного транспорта, а удобно подогнанное кресло обеспечит комфорт. Ремень безопасности в экстремальной ситуации зафиксирует положение (только стоит проследить, чтобы нижняя часть ремня проходила под животом). Однако необходимо учитывать, что во время беременности несколько ослабляется внимание, поэтому стоит избегать стрессовых ситуаций на дороге. Если автомобиль прочно застрял в «пробке», не тратьте нервы и силы - лучше займитесь упражнениями, которые помогут расслаблению ног.
Нескончаемый женский «отдых по хозяйству» в период беременности нередко усугубляется желанием усовершенствовать свой дом и переделать все дела до рождения малыша, что нередко приводит к перегрузкам. Итак, чего следует избегать и на что обратить особое внимание?
Какие домашние дела требуют помощника или должны быть отложены во время беременности? Это ручная стирка, потому что пребывание в согнутой над тазом позе противопоказано - и вот по каким причинам: растущий живот приводит к смещению центра тяжести и увеличению нагрузки на позвоночник. В согнутом положении позвоночник и мышцы спины испытывают еще большую нагрузку, что приводит не просто к усталости, но к боли в пояснице, поэтому стирать в такой позе нежелательно не только беременной, но и любой женщине. Если уж это так необходимо, можно попробовать стирать сидя на стуле (лучше со спинкой - на нее можно периодически откидываться), а таз поставить перед собой на небольшом возвышении. Все сказанное касается и других домашних работ, выполняемых в согнутой позе, например мытья полов: не стоит воспринимать этот процесс как заменитель гимнастического комплекса, а для мытья лучше купить швабру с механическим отжимом.
Весьма утомительными домашними занятиями являются также развешивание белья, мытье полов (если при этом вы наклоняетесь или стоите наколенях). Вам придется сократить время стояния у плиты и не слишком увлекаться хождением по магазинам.
Ремонт и активное участие в нем будущей мамы желательно ограничить маркетинговыми исследованиями и генерированием творческих идей. Во-первых, практически все клеи, лаки и краски токсичны, испаряемые ими вредные вещества могут спровоцировать нарушения в протекании беременности и негативно сказаться на развитии ребенка. Во-вторых, участие в ремонте не позволит обойтись без поднятия тяжестей и использования складной лестницы, что недопустимо во время беременности.
Еще раз хочется подчеркнуть, что все домашние работы, связанные с подъемом тяжестей, должны быть переложены на сильные мужские плечи. А при отсутствии здоровых помощников можно воспользоваться, например, сумкой на колесиках, способной выдержать большой груз (только не стоит ее таскать самой по лестнице, лучше воспользоваться специальными рельсами или чьей-то помощью, даже если это будет случайный прохожий). Рюкзак за спиной помогает равномерно распределить поднимаемый вес, но количество поднимаемых килограммов в этом случае все равно не уменьшается!
Какими бы легкими домашними делами ни занималась будущая мама, ни в коем случае не стоит доводить себя до состояния усталости, лучше отдыхать на протяжении той же уборки несколько раз. Стоит помнить, что беременность - не лучшее время для трудовых подвигов.
Конечно, отдыхать не работать, однако отношение к особенно активным видам отдыха во время беременности все-таки стоит пересмотреть.
Экскурсии, какими бы интересными они ни были по содержанию, не должны утомлять беременную женщину, а танцы в гостях и на дискотеке - быть слишком активными; категорически противопоказаны прыжки (подпрыгивания), особенно это касается первого (когда еще не сформирована плацента) и третьего триместра (когда резкие движения могут спровоцировать преждевременные роды). Танец не должен сопровождаться резкими поворотами и наклонами, так как при этом плод и крупные сосуды матери и плода сдавливаются, что может привести к нарушению кровоснабжения малыша.
Любимое развлечение горожан - весенне-летне-осеннее вскапывание и обихаживание дачных грядок - тоже нуждается в корректировке. Никаких тяжелых лопат и других садовых инструментов! Если очень хочется самой покопать - совсем немного, часто меняя ногу и легкой лопатой. Наклоны к грядкам для прополки лучше заменить медленным продвижением вдоль грядки вместе со скамеечкой, на которую можно присаживаться, или ползанием на четвереньках как отдаленным аналогом одного из упражнений специального комплекса упражнений для беременных. Придерживайтесь того же «золотого» принципа: не доводить себя до усталости!
Какой бы работой вы ни занимались, помните, что любое занятие следует прекратить при появлении следующих тревожных сигналов:
Комфорт вашего малыша полностью зависит от того, насколько хорошо себя чувствуете вы сами. Позаботьтесь о себе, отдохните, законно используя свое положение!
Во время беременности женщина должна думать не только о себе, но и о своем малыше, который живет в ней. Именно поэтому в жизни появляются некоторые ограничения, их необходимо учитывать. Давайте выясним, сколько кг можно поднимать беременной и как правильно это делать, чтобы не навредить себе и малышу.
Конечно, женщина, вынашивающая малыша, не должна вообще задавать себе подобных вопросов. Однако в жизни бывают разные ситуации, в которых обойтись без подъема тяжелых предметов, например, в быту или на работе, нереально. Кроме того, никто не отменял покупку продуктов, уборку, мытье полов и многое другое.
Рассматривая вопрос о том, сколько кг можно поднимать беременной, необходимо разобраться в том, почему вообще женщине в положении не рекомендуется поднимать тяжести. В чем именно заключается опасность?
Дело в том, что любая чрезмерная физическая нагрузка может повлечь за собой выкидыш. Да, такое случается далеко не всегда и не у всех, однако следует быть осторожным. Женщины в положении, у которых диагностирован высокий тонус матки, опущение этого органа или у которых не очень развита мускулатура, находятся в группе риска. Если женщина после поднятия тяжелого предмета почувствовала в нижней части живота боль, обнаружила кровянистые выделения, следует сразу же вызвать бригаду скорой помощи.
Сколько кг можно поднимать беременной, которая в группу риска не входит? Можно ли ей носить тяжести? На последний вопрос любой доктор ответит отрицательно. Ведь при поднятии тяжелых предметов можно столкнуться с другими опасностями. Во время вынашивания малыша суставы женщины и ее позвоночник подвержены повышенной нагрузке, поэтому поднимать тяжелое не рекомендуется. Если поднять тяжелый предмет неправильно, можно спровоцировать появление позвоночной грыжи, радикулита или остеохондроза.
Также от подъема тяжелых предметов возрастает риск развития варикоза. Тем более если учесть, что масса тела большинства беременных женщин значительно увеличивается. Дополнительный вес — это дополнительная нагрузка на ноги. Чтобы вены не расширились, беременная должна регулярно совершать пешие прогулки, если нет противопоказаний.
В период вынашивания малыша женщинам рекомендуется поднимать не более трех килограмм. Если представительница прекрасного пола хорошо подготовлена физически или занималась спортом, этот показатель может быть увеличен на два-три килограмма. Это означает, что будущая мать не должна поднимать первенца, которому исполнился год, ведь его вес обычно составляет 8-10 килограмм. Кроме того, дети в таком возрасте отличаются повышенной активностью, поэтому ребенок может нечаянно ударить маму ножкой в живот или надавить на него в тот момент, когда будет спускаться на пол. Очень важно понимать, что ваш собственный вес и увеличивающийся с каждым днем живот тоже являются тяжестью, а ее вы носите на себе ежедневно.
Если женщине по долгу службы приходится поднимать тяжести, она должна знать, что существуют определенные правила, которых необходимо придерживаться. Ниже вы о них узнаете, а также выясните, какой вес можно поднимать беременным на протяжении рабочего дня. Итак:
Тяжелые грузы поднимать и перемещать категорически запрещается. Работодатель должен предоставить женщине другую, более щадящую для здоровья, работу.
Важно знать не только то, сколько кг можно поднимать беременной, но и понимать, как правильно совершать подъем. Ведь некоторым дамам даже в положении приходится делать это. Итак, чтобы поднять груз, необходимо наклониться, согнуть ноги в коленях, а корпус при этом держать прямо, немного прогнувшись в спине. Подъем должен осуществляться за счет надежного захвата руками и выравнивания коленей. Нельзя подниматься с рывками. Нужно делать все медленно, расставив ноги, так, чтобы не ощущать дискомфорта. Чтобы обезопасить себя от травм, необходимо обувать удобную обувь, распределять груз на две руки (по возможности), не сгибаться. Также на помощь приходит бандаж, он позволит распределить нагрузку равномерно.
Многие представительницы прекрасного пола носят тяжести при беременности. Какой вес можно поднимать мы узнали выше. Теперь необходимо разобраться, что происходит в организме тогда, когда девушка поднимает грузы выше допустимой нормы. От перегрузки возникает:
Важно не думать, сколько кг можно поднимать беременной женщине, а беречь себя.
Самым серьезным последствием после поднятия тяжелых вещей является прерывание беременности. Именно поэтому каждая женщина должна знать, какой вес ей допустимо поднимать. Самым опасным периодом врачи считают первый и последний триместры. На раннем сроке гипертонус матки наблюдается у беременных очень часто, поэтому даже в состоянии покоя есть риск самопроизвольного выкидыша. А при поднятии чего-то тяжелого опасность значительно возрастает.
В последнем триместре организм женщины готовится к рождению малыша. Матка опускается, а потому любая физическая нагрузка может повлечь за собой преждевременные роды. Именно поэтому женщина должна особенно беречь себя до 12-й и после 22-й недели. Здесь помогут знания о том, сколько килограмм можно поднимать при беременности, они позволят не превысить норму.
Подъем тяжестей при беременности может повлечь за собой такие заболевания, как сердечная недостаточность, смещение позвонков, варикоз, тромбофлебит. Кроме того, страдает и будущий ребенок, ведь ему не хватает кислорода и возникает гипоксия. Вследствие этого может возникнуть задержка внутриутробного развития.
Если женщина ждет второго ребенка, а ее первенец еще мал, крайне не рекомендуется поднимать его на руки. Двухлетний малыш весит примерно 12-14 килограмм, а дети постарше — еще больше. Это очень большая нагрузка для беременной, она может повлечь за собой негативные последствия.
Мы выяснили, сколько кг можно поднимать во время беременности обычной женщине, а сколько физически подготовленной. Оптимальный вес — 3-5 килограмм. Кроме того, те женщины, которые работают физически, должны правильно поднимать тяжести. Главное - беречь себя, особенно при гипертонусе матки. Тогда малыш появится на свет здоровым и в срок.
Правильно питаться нужно начинать во время планирования беременности. Если говорить о питании в общем, то оно не должно содержать «вредную» пищу: пищу из фаст-фудов, содержащую консерванты, красители и прочие синтетические вещества.
Нужно ограничить употребление жареной и жирной пищи, копченостей (в том числе колбасы и рыбы). В этот период можно начинать принимать витамин В9 (фолиевая кислота). Достаточное количество этого витамина даст возможность нервной системе ребенка полноценно развиваться. Продукты, содержащие фолиевую кислоту: молоко, рыба, мясо.
Правильное питание в начале беременности – это не только крепкий фундамент здорового роста и развития плода, но и возможность сохранить свою фигуру после родов. В рацион нужно включить достаточное количество овощей и фруктов, медленных углеводов (цельнозерновые культуры, в которых большое количество пищевых волокон), белков.
Питанию в 1 триместре беременности необходимо уделить особое внимание, потому что именно в этот период формируются органы и системы жизнедеятельности будущего ребенка. В соответствии с этапами формирования органов плода можно составить рацион питания будущей мамы по неделям.
Первые две недели оплодотворенная яйцеклетка движется к матке и закрепляется в ней. Начиная с третей недели, организм женщины начинает нуждаться в дополнительном количестве кальция, который необходим для формирования костных тканей (молочные продукты, фруктовые соки, брокколи и зеленые овощи). Также для построения нового организма нужен марганец и цинк (яйца, бананы, орехи, овсянка).
Нужно не только сбалансировать питание в первый месяц беременности, а и отказаться от вредных привычек. Идеальным периодом для этого является четвертая неделя. Именно сейчас происходит адаптация женского организма к новому состоянию, и он без стресса сможет перенести отказ от никотина и кофеина.
Пятая неделя наиболее часто запоминается будущим мамам тем, что начинается токсикоз! Чтобы избежать его или облегчить свое состояние, нужно кушать бобовые, орехи, яйца, сыр и морковь. Откажитесь от продуктов, к которым у вас возникает отвращение и которые вам неприятны. До седьмой недели у плода закладывается нервная система, сердце, мозг, дыхательные пути и многие внутренние органы. Сейчас организму нужны белки, жиры, кальций, фтор, фосфор и витамины группы В и Е (молоко, мясо, рыба, зелень).
С восьмой по девятую неделю активно развиваются кости, суставы, легкие и мозжечок. Организм женщины проходит ряд изменений. Увеличивается объем крови. Появляется необходимость в витаминах С и Р (они содержатся в луке, шиповнике, черной смородине, клубнике, гречневой крупе). В этот период женщина может начать стремительно поправляться. Тогда нужно ограничить употребление мучных изделий, сладостей.
Сердечно-сосудистая система начинает формироваться на десятой неделе. Также в этот период закладываются основы зубов, половой системы, обоняния. Организм мамы нуждается в железе (красное мясо, бобовые), кальции, фторе (рыба), цинке (сыр, бобовые, морепродукты), витамине Е (орехи, шпинат, курага).
Уже к двенадцатой недели беременности все органы будущего ребенка сформированы. С этого момента они начинают расти и развиваться. Теперь за дыхание и питание малыша отвечает плацента, она будет вырабатывать часть гормонов и защищать плод.
В первые недели беременности питание женщины должно быть разнообразным. Она должна питать свой организм разными витаминами, микро- и макроэлементами. Уже в первые дни беременности питание влияет на здоровье малыша, оно закладывает основы его развития.
Также питание на первых сроках беременности важно и для женщины, так как она отдает ребенку полезные вещества из своего организма и должна вовремя восстанавливать его.
womanadvice.ru
Беременная женщина - особенная женщина. У нее совсем другой образ жизни, совсем другие привычки и даже совсем иное восприятие происходящего вокруг. И живет она по другим правилам. Понимая это, каждая сознательная женщина уже в самом начале беременности начинает искать ответ на вопрос: «что нельзя делать беременным?». Ведь ей сейчас важно узнать все, чтобы не допустить оплошностей по отношению к будущему крохе в это прекрасное время.
Специально для beremennost.net Ольга Ризак
beremennost.net
Во время беременности будущим мамам работодатели, соответственно закону, обязаны создавать особые условия. Эти условия касаются не только перевода (по требованию беременной сотрудницы) на более простую работу или же неполный рабочий день, но и самой обстановки на рабочем месте. Могут ли уволить беременную, в случае отказа выполнять тяжелую работу? Итак, что нужно знать будущей маме?
К работе вахтовым методом.
К работе в праздники и выходные дни.
К работе в ночные смены.
К сверхурочной работе.
Поднимать груз с пола и выше уровня плеч запрещено.
Вес переносимого груза не может превышать 1,25 кг, в течение часа – не более 60 кг.
За 8 часов рабочего дня общий вес переносимых грузов для будущей мамы не должен составлять более 480 кг. Данный вес учитывает и массу упаковки (тары).
То есть поднимать и носить на дальние расстояние тяжелые грузы беременной сотруднице запрещено. Соответственно, работодатель обязан предоставить ей иную вакансию. Например, по упаковке или сортировке.
Данные ограничения касаются технологии производства, в котором приходится трудиться будущей маме, а также оборудования. Итак, запрещены:
Физическая работа, связанная с риском травматизма. В частности, работа на станках.
Работа на опасном производстве, которая напрямую связана с риском возникновения воспаления или раздражения. В частности, при вдыхании мелких частиц горных пород и пр.
Работа биологического характера, связанная с риском инфекционного и радиоактивного заражения. В частности, работа на электростанциях и в химических лабораториях.
Запрещена работа на конвейере, имеющем принудительный ритм.
Запрещено проведение операций, связанных с повышенным стрессом.
Запрещена работа за компьютером более трех часов за рабочий день, по причине излучения данной аппаратуры.
Работа допустима исключительно в положении сидя или стоя.
Запрещена работа на коленях и корточках, на оборудовании с ножными педалями, с упором в какой-либо предмет грудью или животом.
Рабочее место беременной – что должен учесть работодатель
Рабочее место беременной сотрудницы должно быть оборудовано работодателем в соответствии с ее положением и нормами, определенными законодательством. А именно:
Стационарное (постоянное) рабочее место.
Возможность выполнения работы в свободной позе, т.е. возможность смены положения тела по желанию будущей мамы.
Работа в положении сидя и стоя допустима, но в постоянном режиме нежелательна.
Специальное кресло (стул) должно вращаться и регулироваться по высоте. Также регулироваться должны сиденье с подлокотниками, подголовник с поясничным валиком, спинка (их наличие обязательно).
Угол наклона спинки должен регулироваться в соответствии с режимом труда и сроком беременности. Для 1-й половины беременности – 90-110 градусов, для 2-й – от 105 до 115. При отдыхе кресло должно иметь возможность наклона до 135 градусов.
Также должна быть в наличии подставка для ног с рифленой поверхностью и регулировкой высоты/наклона.
Материал спинки/сиденья нескользящий, полумягкий, легко моющийся.
Стол должен иметь округленные углы, вырез в столешнице и матовое покрытие.
pravo812.ru
Помню, когда я забеременела, меня очень волновал вопрос: «Что нельзя беременным на ранних сроках»? К беременности я не готовилась заранее, поэтому переживала, все ли я делала правильно, и вдруг что-то могло навредить малышу? В частности, я простудилась на самом раннем сроке, и, не зная о беременности, принимала некоторые лекарства.
В 1 триместр закладываются главные системы и органы малыша, поэтому в этот период важно быть очень осторожной и бдительной.
Курение
Об этом не стоит даже и говорить, уже было все сказано. Если вы курили до беременности, то пришло самое время отказаться. Лучше, если вы сделаете это сразу, не подвергая малыша опасности. Постепенное отвыкание – это худший вариант, всего лишь отмазка для слабохарактерных женщин.
Пассивное курение тоже вредит, поэтому страрайтесь находится подальше от сигаретного дыма.
АлкогольНичего страшного, если вы умеренно выпивали, например, на дне рождении или другом празднике. Многие женщины не зная о беременности, выпивают, а потом рождаются здоровые дети. Если бы алкоголь повредил эмбриону, то беременность прекратилась бы. А раз она продолжается, то с большой долей вероятности все нормально. Моя знакомая узнала о беременности сразу после Нового года и праздничного застолья. Девочке уже 8 год, и она празднует день рождения в сентябре!
Особенно опасны антибиотики, антидепрессанты, транквилизаторы, снотворные. Даже безобидные лекарства могут нарушить развитие плода. Проконсультируйтесь в врачом-гинекологом.
Это может вызвать в лучшем случае тонус матки, в худшем – отслойку плаценты. Моя подруга лежала в больнице на сохранении с отслойкой – виной всему работа, где она была вынуждена поднимать тяжелые ящики. По этой же причине исключены и другие тяжелые физические нагрузки.
Откажитесь от сильнодействующих моющих, чистящих, полирующих и других средств бытовой химии. Хотя и не доказано их негативное влияние на плод, поберечься все же стоит.
Очень опасна ртуть. Нельзя контактировать с ней ни в каком виде. Она вызывает чрезвычайно страшные последствия.
Яды от насекомых повредят будущему ребенку. Старайтесь справиться с вредителями безопасными средствами без использования химикатов: повесьте липкую ленту, ставьте сетку на окна, перед сном, проветривая комнату, выключайте свет, т.к. свет притягивает насекомых. Комаров отталкивает запах пижмы, а моль – запах лаванды. Даже если ваши соседи собрались травить тараканов, в этот период вам лучше уехать из дома.
Кроме токсоплазмоса животные являются переносчиками еще множества опасных заболеваний для беременной. Тщательно мойте руки после общения со своими питомцами и после уборки туалета животного.
Сырое или плохо прожаренное мясо, сырая рыба (Для разделки мяса и овощей используйте различные разделочные доски)
Алкоголь в любых кол-вах и любой крепости исключен . Если вы хотите расслабиться, примите душ с ароматическим гелем или маслами, посмотрите комедию, почитайте книгу.
Деликатесы домашнего производства: колбаса, вяленая рыба и т.п.
Парное молоко и продукты из него
Колбасы, маонез, сосиски, жареное, бобовые (вызывают повышенное газообразование, а это может привести к тонусу), сладкие газированные напитки, чипсы, торты, пирожные, кетчуп, горчица, хрен, крепкие бульоны, маринованные фрукты и овощи.
Поэтому нельзя находиться рядом с громким звуком, нежелательно посещать киносеансы с громким звуком и дискотеки. Если рядом кто-то сверлит, то покиньте помещение.
И самое главное, нельзя волноваться, расстраиваться и нервничать. Не переживайте, все будет хорошо!
www.happy-giraffe.ru
Просветленный
6 лет назад Матильда Просветленный (37298) 6 лет назад Если работа связана с подъемом тяжестей, наклонами или подъемами по лестнице, у беременной женщины может повыситься внутрибрюшное давление, ограничивается перемещение диафрагмы, увеличивается давление на органы, находящиеся в нижних отделах живота, в том числе и на матку, и на мышцы тазового дна. Ношение тяжестей в руках усиливает сжатие позвоночника и ухудшает вентиляцию легких. Повышенное внутрибрюшное давление может усугубить имеющуюся угрозу прерывания беременности. Поэтому во время беременности поднимать тяжести нельзя! В любом случае должно стать аксиомой, что максимальный вес, который может поднимать беременная женщина не должен превышать 5 кг, хотя конкретное число килограммов, которые можно поднимать без вреда, должно определяться индивидуально в зависимости от состояния здоровья, конституции женщины и других факторов. Остальные ответы
otvet.mail.ru
Также не стоит переедать, стремясь обогатить организм лишними жирами и углеводами. Это отрицательно отразиться на здоровье матери и ребенка.
Прислушиваться к советам старшего поколения все же надо, так как они могут знать, что нельзя есть беременным. Но еще лучше спросить эту информацию у доктора. Гинеколог обычно дает такие рекомендации беременным женщинам на раннем сроке:
Остальные продукты питания кушать можно, но злоупотреблять ничем нельзя. Также надо внимательно относиться к обработке пищи перед едой: фрукты и овощи стоит основательно помыть, мясные продукты должны подвергаться длительной термической обработке.
Также на протяжении все беременности надо помнить некоторые особенности правильного питания во время беременности:
1. Рыба очень полезна, так как содержит полиненасыщенные жирные кислоты. Но лучше употреблять морскую рыбу или из океана, так как она не заражена гельминтами и относительно безопасна в плане химических соединений.
Морепродукты являются очень аллергенными, поэтому лучше всего полностью исключить их из пищи. Но если ранее аллергии на них не было, то кушать можно, но в небольших количествах и хорошо приготовленные. Сырое молоко и творог желательно не есть из-за опасности кишечной инфекции.
2. Также не рекомендуется кушать мягкие сыры, приготовленные из непастеризованного молока. Сыр с плесенью тоже надо убрать из рациона. Такие продукты могут содержать бактерии, поэтому опасность заработать кишечное отравление высока.
3. Сахар нужен для нормальной жизнедеятельности, но во время беременности не надо сильно налегать на сладкое. Углеводы легко усваиваются, поэтому они будут причиной лишнего веса у матери и малыша. При этом повышается риск гестационного сахарного диабета, поэтому будет лучше свести количество сахара к минимуму. Лучше всего, если глюкоза будет поступать в организм из фруктов и сухофруктов.
4. Правильно питаться не так тяжело, как кажется на первый взгляд. Лучше всего, если женщина на этапе планирования беременности станет соблюдать основные принципы полезной пищи. Но если этого не произошло, то всегда есть время узнать, что нельзя есть беременным на ранних сроках.
Важно полноценно питаться именно в начале беременности, так как закладка внутренних органов ребенка идет в первые три месяца. Потом он просто набирает вес и растет в длину, а органы заканчивают свое развитие. Если во время беременности соблюдать эти правила, то это поможет после родов быстро наладить грудное вскармливание. Так что плюсов у такого питания намного больше, чем минусов.
Беременная женщина должна получать удовольствие от приема пища. Чаще всего им легко пережить ограничения в питании, так как у будущей матери начинает формироваться материнский инстинкт. Но если имеется желание скушать что-то запретное, то не стоит себе в этом отказывать. Главное, чтобы это не вошло в привычку.
mama12.ru
Грамотно организовать питание на раннем (первый триместр) сроке беременности крайне важно. Именно в этот период начинает формироваться плод, и ему крайне нужны определенные элементы. А поступить к нему они могут только через маму и ее рацион.
Помимо этого грамотно подобранное сбалансированное меню может существенно упростить протекание такого непростого периода в жизни женщины, как беременность. Приблизительно с началом пятой недели вынашивания у большинства будущих мам начинается токсикоз - крайне неприятное явление. Единственный способ бороться с ним - это правильное питание.
Во-первых, скажем о том, что беременная обязана полностью исключить из своего рациона. Сюда входит любой фаст-фуд, а также продукты, в составе которых имеются ненатуральные элементы и красители. Постепенно нужно отказываться от сыроедения, минимизировать потребление копченостей. Само собой, также из меню исключаются все алкогольные напитки, причем даже в небольшом количестве.
Во-вторых, питание на ранних сроках беременности не должно быть похоже на диету. Категорически запрещается изнурять себя недоеданиями, приемом всевозможных новомодных препаратов для контроля за весом. Не располнеть раньше времени лучше всего помогает физическая нагрузка - прогулки, фитнесс и т. д.
Две недели после зачатия - это время, когда начинает формироваться плод. Еще по истечении семи дней у него стартует процесс образования костной ткани. Момент весьма ответственный, и именно теперь маме нужно питаться определенными видами продуктов. Так как самое важное на стадии образования костей - это кальций, уделяем еде, его содержащей, большое внимание. Это всевозможные овощи (особенно зеленые), фрукты, соки, молочные продукты. Также не забываем о блюдах, богатых марганцем, - овсянка, все виды орехов и т. д.
Примерно до седьмой недели беременности включительно у плода развиваются основные органы - сердце, нервная система, мозг. Особенно будущему ребенку нужны белки и жиры, так что рацион вашего питание должен включать рыбные блюда, мясо (особенно вареное), молочные продукты с добавлением овощей и зелени.
С восьмой недели в теле матери проявляются фундаментальные изменения - она начинает набирать вес и полнеть. Если на ранних сроках беременности вам тучнеть не хочется, ограничьте потребление мучного и сладкого. С этого времени и до окончания 12-й недели рацион питания беременности женщина должен включать красное мясо, морепродукты и рыбу, а из растительной свежие фрукты, сухофрукты, орехи и бобовые. Все это в равной степени насытит организм ребенка такими элементами, как железо, цинк, кальций, а также витамином Е.
Напоследок скажем, что питание будущей матери на ранних сроках беременности следует формировать с учетом ее меняющихся вкусов в еде. Резко возникающий интерес к некоторым видам продуктов - это саморегуляция организма, цель которой - обеспечить ребенка всем полезными элементами, ему необходимыми.
mamalysh.net
Издавна считается, что беременным нельзя поднимать ничего тяжелого, но сколько килограммов можно поднимать, если избежать этого нельзя? Почему беременным нельзя поднимать тяжелоеСколько килограммов можно поднимать беременным? Конечно, в идеале не стоит даже задаваться этим вопросом – просто не поднимать ничего, и все. Но в реальной жизни такое, к сожалению, невозможно. Редкая беременная женщина может позволить себе ничего не делать, да это и не нужно – бездействие может быть опаснее физической нагрузки. Поэтому нередко можно увидеть будущую маму, выходящую из магазина с большими сумками. Дома она наверняка занимается уборкой, а ведро воды для мытья полов весит немало.
Собственно опасность поднятия тяжестей заключается в том, что это может спровоцировать выкидыш. Не всегда и не у всех, но определенный риск есть, и предугадать его сложно. В группе риска – женщины с повышенным тонусом или опущением матки, а также слабо развитой мускулатурой. Если беременная подняла тяжелое, а вскоре почувствовала боли в нижней части живота, сопровождающиеся кровянистыми выделениями, нужно немедленно вызвать «скорую помощь».
Вопреки сложившемуся мнению, поднятие тяжестей – сравнительно редкая причина выкидышей. Гораздо чаще они происходят по причине неправильного развития плода и инфекций.
Можно ли беременной поднимать тяжести, если она не входит в указанную группу риска? На самом деле, есть и другие опасности, связанные с поднятием тяжелого. Так, во время беременности позвоночник и суставы испытывают и без того повышенную нагрузку, поэтому лишняя «провокация» им ни к чему. Неправильно поднятый тяжелый предмет может привести к развитию таких заболеваний, как позвоночная грыжа, радикулит, а в дальнейшем – остеохондроз.
Еще одна причина, почему беременным женщинам нельзя поднимать тяжелое, - варикоз. Ноги будущей мамы выдерживают дополнительный вес тела, но вот лишние несколько килограммов, поднятые с пола, могут вызвать расширение вен. Профилактикой этого заболевания служит ежедневная ходьба, укрепляющая ноги и улучшающая кровообращение.
Если избежать поднятия тяжестей не удается, нужно знать, что больше вес 3 кг является крайне нежелательным. Определив, сколько килограмм можно поднимать беременным, нужно уяснить также определенные правила безопасного поднятия тяжестей:
по возможности нагрузку нужно распределить на обе руки равномерно (например, сложить покупки не в один пакет, а в два) . Если это невозможно, нести предмет следует попеременно то в одной руке, то в другой;
поднимать тяжелые предметы с пола нужно, слегка присев, а не наклонившись. Это поможет снять нагрузку с поясницы, перенеся часть усилий на ноги;
если беременная подняла тяжелый предмет рывком, у нее может закружиться голова, что приведет к падению. Это нужно делать плавно, избегая резких движений;
при болях в пояснице есть смысл приобрести бандаж. Он зафиксирует поясницу в правильном положении, что позволит избежать многих проблем;
не стоит стесняться просить о помощи. Люди никогда не откажутся помочь беременной даме донести пакет или сумку.
Врачи не рекомендуют этого делать. Особенно нежелательно поднимать на руки детей (нередко можно увидеть, как беременная женщина несет на руках своего старшего ребенка) – помимо непосредственного большого веса (10 кг и выше, если ребенку 2 и больше лет) , есть опасность, что излишне активный малыш случайно ударит маму в живот. Последствия могут быть крайне печальными.
Будущие мамы со спортивным прошлым считают, что показатели того, какой вес можно поднимать беременной, сильно преуменьшены. Но даже если до беременности женщина занималась тяжелой атлетикой, будучи в положении, ей стоит себя поберечь и не поднимать больше 5 кг. Беременность – это, конечно, не болезнь, и отказываться от активного образа жизни не стоит. Но и подвергать себя и ребенка риску совершенно недопустимо.