В простонародье говорят о том, что не нужно брать дурного в голову и тяжёлого в руки. Отчасти это утверждение правильно. При регулярных переживаниях и прокручивании негативных мыслей расстраивается психоэмоциональная среда человека. Отсюда появляется депрессия, злоба, нежелание исправлять ситуацию. Однако если вы всё же задумались над тем, как избавиться от плохих мыслей, воспользуйтесь нижеприведёнными рекомендациями.
Хорошо, если вы вовремя осознали, что проблема есть. Начинайте моральную подготовку, именно так вы добьётесь успеха.
Избавляйтесь от плохих мыслей на корню. Перестаньте себя жалеть, у каждого человека индивидуальный характер. Главное, не останавливаться и развиваться. Никому не нужны ваши проблемы, справиться с ними можете только вы. Воплощайте в реальность психологические аспекты, приведённые выше.
Плохие, навязчивые мысли лезут в голову?
Вспоминайте о том, что мысли способны реализоваться. Чтобы этого не произошло…. Не думайте о плохом! Посылайте негативные мысли куда-нибудь подальше. Жизнь слишком коротка! Не стоило бы растрачивать ее на что-либо плохое.
Заведите дневник. Оставьте в нем все свои плохие мысли «трансформированные» в слова. Вы почувствуете настоящее облегчение! Возможно, что даже супер облегчение! Не теряйте свою «спасательную» тетрадь. Храните ее на полке.
Плохие мысли «населены» плохими качествами и свойствами. Мысли с негативом мешают жить полноценной жизнью, заставляют людей комплексовать, не позволяют составлять планы на ближайшее и «отдаленное» будущее.
Присаживайтесь в уютное кресло и принимайте самую удобную позу. Постарайтесь выбрать такую, где не требуется скрещивать ноги и руки. Плотно закрывайте глаза и расслабляйтесь. Совершите парочку глубоких вдохов и выдохов. Представьте, что в центре вашей груди находится темный комочек, который вам очень надоел. Глубоко выдыхайте, представляя, что вместе с воздухом вы «выбрасываете» этот ком. Представляйте, что вы излучаете приятный солнечный свет. Расслабляйтесь.
Спите! Да, начинайте засыпать, как только чувствуете, что в вас «внедряются» плохие мысли. Можете выпить что-нибудь успокаивающее, чтобы как можно быстрее улететь в «параллельную Вселенную сновидений».
Развейтесь. Сходите в кафе, в кинотеатр, к кому-нибудь в гости, в цирк, в театр…. Идите туда, куда хотите! Главное, чтобы вы ни на секунду не оставались в полнейшем одиночестве. Компания людей способна «убить» все ваши нежелательные мысли.
Устройте себе большой шопинг! Покупайте себе все, что вам нравится, и ни в чем себе не отказывайте. Перестаньте жалеть финансы! Они к вам обязательно вернутся (рано или поздно). Приготовьте себе свободное место для покупок.
Принимайте приятную ванну (каждый вечер). Следите за тем, чтобы вода в ванной была не горячей, а теплой. Добавляйте в воду ароматную пену, чтобы наслаждаться ею. Вам понравится подобное времяпрепровождение! Если нет, то используйте отличную альтернативу (душ).
Прокатитесь на любимых аттракционах. Они вас унесут от ненужных мыслей. Часто вспоминайте о том, как и на чем вы катались. Вообще, старайтесь использовать свое свободное время на то, что вам нравится.
Заполните свое сознание и свой мозг положительными (позитивными) мыслями настолько плотно, чтобы совсем не хватило места даже для малюсенькой негативной мысли. Вы сумеете этого добиться!
Решите проблему, которая вас волнует. Все плохие мысли «улетучатся» вместе с ней. Начните новую жизнь, чтобы не переживать прежние эмоции. Вы родились на этот свет для того, чтобы быть самой счастливой!
Кушайте продукты – антидепрессанты: брокколи, мясо, бананы, миндаль, шоколад (темный), чеснок, травяной чай, помидоры, горох, спаржа, перец (красный), бобы, сыр, морковь, яйца (куриные и перепелиные), виноград, арахис.
Не жалейте себя и не ругайте себя! Ругательства и жалость к себе – это новый повод для появления негативных мыслей. Их придется долго потом выгонять из головы, если вовремя не успеете от них избавиться.
Американским ученым удалось выяснить, что позитивное мышление продлевает жизнь на много лет. Оказывается, что хорошее мышление (мышление обо всем хорошем) намного действеннее и эффективнее, чем спорт, правильное питание и многие другие способы (методы). Очень жаль, что многие в это не верят или отказываются верить.
Появилась плохая мысль? Не беда! Отгоняйте ее любой фразой, в которой присутствует слово из четырех букв («зато»). Пример: «У меня такие волосы секущиеся…. Зато мое платье восхитительно украшает мою фигуру!». Превращайте (постепенно) это слово в привычку.
Представьте, что плохие мысли – это вирусы, а компьютер – это ваша голова. Что вы сейчас сделаете с вирусами? Все верно! Начинайте удалять мысли из своей головы сию же секунду, чтобы их не становилось все больше и больше.
Ваши мысли – это рыбки, которые расположились в чистом и просторном аквариуме. Понаблюдайте за ними со стороны. Если увидите красивую рыбку, то не трогайте ее (чем она красивее, тем лучше). Некрасивых рыбок выпускайте из аквариума, потому что они – «зашифрованные» плохие мысли, которые мучают вас неустанно. Кстати, можете купить настоящий аквариум и поселить в нем настоящую живность. Говорят, что «рыбный дом» тоже является отличным лекарством от ненужных мыслей.
Очень часто люди волнуются за жизнь и за здоровье своих близких. Что сделать, чтобы не сходить с ума от переживаний? Смиритесь с мыслями, согласитесь с ними! Произойдет «блокировка» сознания, и вы немного успокоитесь. У вас будет маленькая (кратковременная) возможность насладиться хорошей стороной реальности.
Найдите резинку. Представляйте, что это ваш любимый браслет. Носите его на запястье. Каждый раз, когда вас начнут атаковать мысли с плохим содержанием, дергайте за эту резинку. Это действие как бы «отпугнет» от вас то, о чем вы думаете.
Если не знаете, какую технику выбирать, то проводите эксперименты с каждой из них. Вы можете устать от такого объема информации, но усталость подскажет вам, что пора бы уже перестать зацикливаться на своем бодрствовании. Отправляйтесь к своей кровати. Там вас ожидает настоящий комфорт. Замучает бессонница – выпейте любое успокоительное. Выбирайте лекарство, которое на вас действует сразу и безотказно.
Забудьте о своих негативных мыслях, чтобы не мешать своей жизни продолжать судьбоносное течение. Наслаждайтесь каждым прожитым днем! Каждый из них отличается стопроцентной уникальностью.
Продолжение. . .
Выбросить плохие мысли — советы экспертов, чтобы управлять разочарованием и справиться с токсичным мышлением.
Вы когда-нибудь замечали, что вы просто не можете перестать думать о ком-то, о том, что кто-то сделал или сказал, и как больно он сделал вам своими словами или действиями? Когда кто-то причиняет нам боль, нашим детям, или тем, кого мы любим; сплетничает за нашей спиной; или просто действует способами, которые путают нас, мы можем «застрять» в своих мыслях об этом в течение нескольких часов или даже дней. Мы можем мыть посуду, вести автомобиль, или гулять с собакой, но мы не можем перестать думать о том, какие злые и эгоистичные вещи человек сказал. Их лица, их слова мы не можем выбросить из памяти. Пять часов, пять дней, пять недель спустя, а мы видим их лица перед нами, даже если мы не видели их все это время.
Как мы можем остановить это чувство? Как мы можем перестать думать о человеке или ситуации, о том, что мы должны или могли бы сделать по-другому, когда одни и те же мысли циклично повторяются, перематываются, и проходят через наше сознание снова и снова? Как выбросить плохие мысли из головы?
Это токсичное циклическое мышление. И большинство из нас знает, что этот вид мышления одновременно эмоционально и физически вреден для нас.
На самом деле, исследования показывают, что воспроизведение препирательств, обид или убытков чревато тем, что мы «маринуем» себя в каскаде вредных воспалительных стрессовых химических веществ и гормонов, связанных почти с каждой болезнью, которую мы можем назвать. Все чаще ученые могут определить, как подобные размышления влияют на различные заболевания, включая депрессию, рак, болезни сердца и аутоиммунные заболевания. Химические вещества стресса для нас зачастую намного хуже, чем вещи, которые на самом деле произошли.
сайт предлагает несколько идей, чтобы избавиться от токсического цикличного мышления и выбросить плохие мысли из головы. Выберите из них те, которые резонируют с вами в большей степени.
1. «Давайте просто подождем и посмотрим, что произойдет дальше.» Мы часто чувствуем необходимость реагировать на сложные ситуации или людей сразу, поэтому мы можем делать немало опрометчивых шагов. Психологи советуют вместо этого просто дать себе разрешение и время, чтобы подождать и посмотреть, что произойдет дальше.
2. Отойдите от поиска виноватого. Анализ прошлых событий и попытка возложить на кого-то вину (в том числе обвинять себя) редко являются продуктивным выбором. Плохие вещи и недоразумения чаще происходят через ряд событий, как эффект домино. Ни один человек не является, как правило, полностью виноватым в конечном результате.
3. Независимо от того, что случилось, самая большая проблема перед нами — это наш собственный гнев. Наш гнев создает облако эмоций, которое уводит нас в сторону от продуктивного пути. В этом смысле, наш гнев на самом деле наша самая большая проблема. Решением справиться со своим гневом может быть медитация, прогулка, физические упражнения – все, что даст возможность погасить свой гнев, прежде чем иметь дело с кем-либо еще.
4. «Не пытайтесь понять, что думают другие.» Это еще один совет, чтобы выбросить плохие мысли из головы. Спросите себя, если другие попытались бы выяснить, что вы думаете, или то, каковы ваши мотивы, как вы думаете, они были бы правы? Они, вероятно, не будут иметь ни малейшего понятия, что на самом деле происходит в вашей голове. Так зачем пытаться выяснить, что думают другие? Шансы очень велики, что вы придете к неправильному выводу, что означает колоссальную трату времени, потраченнего впустую.
5. Ваши мысли не являются фактами. Не относитесь к ним, как будто они таковыми являются. Другими словами, не верьте всему, что вы думаете. Мы испытываем наши эмоции, беспокойство, напряженность, страх и стресс в наших телах. Наши эмоции проявляются физически. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли являются реальными фактами. Хотя реальная действительность и наши мысли о ней далеко не одно и то же.
6. Вы не волшебник. Когда мы размышляем о прошлых событиях, мы часто ищем, как мы могли бы сделать по-другому, чтобы предотвратить неправильное решение, ссору или результат, о котором сожалеем. Но то, что произошло вчера, также в прошлом, как то, что произошло тысячу и более лет назад, в момент существования цивилизации майя. Мы не можем изменить то, что произошло еще тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.
7. Простите людей, причинивших вам боль, ради вашего же блага. Не надо быть лояльным к своим страданиям. Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но разве это то, что определяет вас? Прощение – это не то, что мы делаем для другого человека. Мы прощаем, чтобы мы смогли жить без острого страдания, которое возникает от взгляда на прошлое. Другими словами, простите ради себя самого.
8. Наполните пространство вашего ума другими мыслями. Сделайте это, чтобы выбросить плохие мысли из головы. Психологи учат, что представление мощных ярких образов помогает нам, чтобы остановить воспаление, стрессовые мысли в нашем сознании. Вот один образ, который рекомендуют учителя медитации: представьте, что вы находитесь в нижней части глубокого синего океана. Просто смотрите, как ваши мысли движутся. Представьте себе, что вы и есть глубокий, спокойный океан.
9. Отправьте им свою милость.
Еще психологи рекомендуют, что, когда вы не можете перестать думать о ком-то, кто сделал вам больно или обидел вас, представьте себе, что посылаете им красивый шар белого света. Поместите их в этом шаре света. Окружите их этим светом, пока ваш гнев не исчезнет. Попробуйте, это действительно работает и помогает выбросить плохие мысли из головы.
Выберите один или несколько из описанных способов, чтобы разрушить циклическое токсическое мышление и разбить мыслительный шаблон, возникающий, если вы не можете выбросить плохие мысли из головы.
Содержание статьи:
Дурные мысли - это мысли не самого позитивного направления, которые иногда надолго застревают в голове. Они могут отражать явные переживания или подсознательные страхи, но в любом случае мешают нормально жить. Их сложно контролировать, они мешают расслабиться даже в самой комфортной обстановке. Поэтому от них нужно избавляться.
Навязчивые дурные мысли в голове можно сравнить с червячком внутри яблока - он внутри, но достать его сложно. Только червяк портит яблоко, а негативные мысли - здоровье. И психическое в том числе. Ведь уже доказано, что наша жизнь - это то, что мы думаем.
Постоянное прокручивание тревог, навязчивых идей затягивает узел переживаний еще туже. Если не избавиться от них, можно ощутить на себе всю разрушительную силу негативного мышления. Проявиться она может в следующем:
Основные причины, почему дурные мысли в голове:
Важно! У религии есть свои объяснения причин возникновения плохих мыслей. В этом случае источником переживаний или навязчивых идей являются бесы, нечистая сила. Именно она вкладывает в голову страхи, глупости и гадости.
Поскольку природа тревожных мыслей разнообразна, способов от них избавиться тоже немало. И эта же природа будет ключом к выбору нужного способа. Но начинать стоит с того, что избавление от дурных мыслей - необходимая процедура для улучшения жизни. После чего идет этап определения источника тревог и метода борьбы с ним.
Есть несколько универсальных способов, как избавиться от дурных мыслей любого происхождения. Они помогут самостоятельно уравновесить психику в легких случаях тревожности или усилят действие других методов в более сложных. Главный механизм здесь - отвлечение. К примеру:
Интересно! Можно попробовать прогнать глупые мысли и не самым приятным способом - грязной работой. То есть тем, чем обычно не очень любите заниматься. К примеру, можно сделать генеральную уборку, убраться в шкафу, вымыть машину и т.д.
Психологические способы, как убрать дурные мысли из головы:
Чтобы ваша молитва была максимально эффективна, она должна быть направлена противоположно внушаемым навязчивым мыслям. К примеру, если вы не можете смириться с определенными обстоятельствами или ситуацией, то сутью вашего обращения к Богу должно быть именно смирение: «Да будет воля твоя!».
Если ваша проблема - уныние или отчаяние, нужно укротить гордыню или ропот, следствием которых такие состояния чаще всего являются. И обратиться к высшим силам с благодарностью. В случае если источником дурных помыслов выступает злость или обида на другого человека, нужно простить его самому и попросить о его прощении перед Богом.
В любом из перечисленных случаев работа злых духов приводит к противоположному результату - к добру. Поэтому они становятся безоружными, а их пребывание с вами - бесполезным. И они оставят вас.
Очистить себя и свои помыслы можно не только с помощью молитвы. Мощное оружие против злых духов и демонов внутри нас - церковные таинства. Исповедь и причастие очищают душу и дают силы бороться со злом.
Чтобы избавиться от дурных мыслей при помощи молитвы, необязательно обращаться к Богу только известными текстами молитвы и только в церкви. Если вы будете искренни в своем обращении, он обязательно услышит вас, откуда бы вы к нему не обращались и какими бы словами вы не молились.
Как избавиться от дурных мыслей - смотрите на видео:
Даже самый уверенный в себе и оптимистичный человек иногда может думать о чем-то плохом. Что уж говорить о людях, пребывающих в состоянии депрессии, мысли которых просто кишат плохими воспоминаниями и переживаниями. Именно поэтому каждый современный человек должен уметь или хотя бы пытаться контролировать свои мысли, вовремя замечая те моменты, когда на ум постоянно приходит что-то нехорошее.
Стоит начать с того, что любая мысль может материализоваться. Поэтому даже мечтать нужно осторожно. Особенно хорошо знают, как отражаются на успехе плохие мысли спортсмены. По словам доктора Шейна Мерфи, занимавшего должность психолога в Олимпийском комитете США, как только спортсмен хоть немного начинает сомневаться в собственных силах, он сразу же проигрывает. Дело в том, что неуверенность в себе становится причиной мышечного напряжения, в результате чего обычно нарушается координация движений и спортсмен не может правильно рассчитать время, которое требуется на выполнение того или иного упражнения. Кроме этого, плохие мысли попросту портят настроение и мешают концентрировать внимание.
То же самое работает и в повседневной жизни. Если человеку кажется, что он не сможет хорошо выступить не собрании, он начинает заметно нервничать. Человек не знает, как избавиться от мыслей , сомнения читаются во всем: в голосе, в выражении лица и даже в позе.
Думая только о том, чтобы никто не заметил, что мы нервничаем, мы теряемся, забывая о том, что хотели сказать. В результате получается, что плохие мысли победили и испортили важное событие, а ведь этого можно было бы избежать, умей человек их контролировать, что вполне возможно. Стоит заметить, что отрицательные мысли мешают нормальной жизни. Со временем они могут привести к таким нарушениям, как депрессия, когда без консультации специалиста уже не обойтись.
Так откуда же берутся плохие навязчивые мысли , отравляющие жизнь и препятствующие нашим успехам? Во-первых, человека могут беспокоить нерешенные проблемы. Но вместо того, чтобы постоянно думать об этих проблемах, нужно либо их решать, либо позволить проблемам разрешиться самим собой. Чем больше вы будете размышлять о неприятностях, тем хуже будет ваше настроение с каждым днем.
Во-вторых, многих людей, особенно слишком впечатлительных, начинают посещать негативные мысли после просмотра фильмов, телепередач или новостей, в которых идет речь о чем-то страшном и нехорошем. Если вы относитесь к числу таких людей, старайтесь пореже смотреть подобные фильмы и читать устрашающие новости в СМИ.
Как бы мы не старались, невозможно никогда не думать о плохом. Важно знать, как избавиться от плохих мыслей , и тогда вы всегда будете чувствовать бодрость духа и пребывать в хорошем настроении.
Если вас посетили нехорошие мысли, нужно перевести свое внимание на другие более важные и интересные мысли. Кроме того, можно использовать следующие техники:
1. Так называемая техника «резинки» позволяет эффективно контролировать свои мысли. Наденьте на запястье какой-нибудь красивый браслет на резинке и щелкайте резинкой каждый раз, когда вас посетят плохие мысли. В качестве альтернативы, можно просто переодевать браслет с руки на руку.
2. Избавьтесь от ненужного. Если вас расстраивают вечерние новости, перестаньте их смотреть. Не общайтесь с людьми, которые недолюбливают или расстраивают вас, грубят вам.
3. Попробуйте принять свои мысли. Часто плохие мысли представляют собой страх за жизнь и здоровье родных и близких людей. Смиритесь с тем, что это совершенно нормально, так как каждый человек в той или иной мере переживает за родственников. Научитесь жить в гармонии со своими мыслями.
4. Техника «аквариума». Представьте аквариум, в котором красивые рыбки представляют собой хорошие мысли, а некрасивые – плохие. Какие рыбки смотрятся лучше? Понятное дело, что красивые. Включите воображение, думайте только о хорошем и заполняйте аквариум яркими красочными рыбками.
5. Опишите на бумаге свои плохие мысли. Чем больше и чаще вы будете писать о своих переживаниях, тем реже вы захотите к ним возвращаться. Главное, поймите, что все, что написано на бумаге – пройденный этап вашей жизни, о котором нужно забыть, открывшись новым положительным эмоциям.
6. «Подумаю об этом завтра». Техника Скарлетт, которая любила сложные проблемы откладывать на потом, действительно, работает. Если вам не дают покоя плохие мысли в голове , решите для себя, что подумаете о них завтра, а пока ничего не должно портить вам настроение.
7. Техника противостояния. Учитесь замещать отрицательные мысли противоположными суждениями. Если в голове возникает мысль типа «У меня ничего не получится», тут же начните внушать себе, что у вас все получится и т.д.
8. Ищите положительнее мелочи. Если у вас снова ничего не получилось так, как вы хотели, не унывайте. Поднимите себе настроение хорошими эмоциями. Подумайте о том, что у вас маникюр лучше, чем у подруги или, что ваш автомобиль дороже. Учитесь фиксировать внимание на хорошем, упуская из поля зрения все плохое.
9. Гимнастика для глаз. Мэтью Маккэй, занимающий должность директора психологической клиники в Сан-Франциско, описал методику, которая помогает избавиться от плохих мыслей. Необходимо быстро передвигать свой взгляд из одной стороны в другую. Подобные действия стимулируют оба полушария нашего мозга, разбивая мыслительный поток. Таким образом, человек просто не сможет сосредоточиться на плохих мыслях.
Попробуйте каждую из вышеперечисленных методик. Наверняка, хоть одна из этих техник вам поможет избавиться от неприятных размышлений. Если вы не можете избавиться от негативных мыслей, следует обратиться за помощью к хорошему психологу, который поможет изменить фон ваших мыслей на позитивный.