Прокачиваем ораторское искусство, мышление и речь

Острый вид перца, достаточно популярный продукт на любой кухне, ведь он придает блюдам особую пикантность. Но жгучие перцы способны вызвать самые неприятные ощущения при попадании на кожу. Поэтому при работе с ними требуется особая осторожность. Но есть несколько проверенных способов, которые помогут избавиться от последствий контакта кожи с перцем.

Почему перец жжется

Капсаицин – маслянистое вещество, которое содержится в некоторых сортах жгучего перца, именно этот компонент дает блюдам особый специфический вкус. Во время приготовления пищи сок перца может попасть на кожу рук, тем самым моментально образуется жжение и покраснение, которое очень тяжело нейтрализовать.

Количество данного компонента во всех сортах перца составляет разное значение. Таким образом, чем больше капсаицина, тем сильнее будет ожог от его попадания на кожу. Одними из самых популярных жгучих перцев являются перец чили, красный горький, кайенский перец.

Единицы жгучести перцев

Как убрать жжение на коже

При неаккуратной работе с острым перцем и попадании его или сока на кожу, образуется ожог. Чтобы облегчить состояние кожного покрова, необходимо использовать традиционные методы избавления от жжения.


Как убрать жжение во рту

Если во рту оказался переизбыток острого перца, и долго сохраняется мучительное состояние жжения, то в этом случае необходимо:


Нельзя после употребления острого перца запивать его водой. Связано это с тем, что компонент капсаицин не растворяется в воде, таким образом, можно лишь ухудшить состояние «пожара» во рту.

Что делать если сок перца попал на глаза

Во время приготовления блюд с перцем нередко случается так, что плохо помыв руки, при протирании глаз, вещество капсаицин попадает на слизистую оболочку, или сок случайно брызгает в глаза, чем вызывает сильнейшую боль и жжение.

Очень сложно найти в домашней аптечке специальные глазные капли для таких случаев. Поэтому существуют несколько традиционных и эффективных методов для нейтрализации капсаицина и устранения неприятных ощущений:


Нельзя тереть глаз тем, что может травмировать слизистую оболочку. Есть большая вероятность образования раны или царапины, куда может проникнуть инфекция.

Как обезопасить себя от жжения

В случаях, когда предстоит приготовление блюда с использованием острых сортов перца, необходимо заранее приготовить и поставить рядом с собой емкость с водой и хлоркой в пропорциях 5:1. В данном растворе, при нарезке перца, следует периодически смачивать руки и промывать их водой.

Помимо этого, наиболее безопасным методом оградить себя от получения ожога, будет использование латексных перчаток или полиэтиленовых пакетов во время готовки. Или же можно смочить руки растительным маслом, которое будет нейтрализовать капсаицин.
Только таким образом, есть большая вероятность избежать ожога рук и попадания сока перца на другие участки тела и в глаза.

Во избежание получения ожога при работе с перцем, необходимо использовать меры предосторожности. И при необходимости сразу же воспользоваться приведенными выше традиционными средствами устранения симптомов жжения и ожога. Если после проведенных процедур боль, дискомфорт, жжение в глазах и на теле сохраняются, обязательно следует обратиться к медицинскому специалисту за оказанием специализированной помощи.


Острые разновидности перца придают мясным и овощным блюдам оригинальный вкус и приятную жгучесть. Такой эффект достигается благодаря наличию в составе этого горького овоща маслянистого вещества под названием «капсаицин». Именно оно заставляет нас переживать массу неприятных ощущений, попадая на кожу. Особенно опасны в этом отношении такие разновидности жгучей культуры, как хабанеро, кайенский перец или халапеньо. Они содержат максимальные концентрации капсаицина и требуют особенно осторожного обращения.

Как снять жжение на коже?

Если вы были неаккуратны с перчиком чили и теперь страдаете от невыносимого жжения на коже рук или лица, существует несколько проверенных способов нейтрализации капсаицина с помощью других веществ.

  • Самый простой и доступный способ уменьшить раздражение на руках или лице – смыть масла острого перца с помощью мыла. Для этих целей лучше подойдет жидкое мыло, которое более эффективно растворяет масла. Неплохо действуют и составы для мытья посуды.
  • Чтобы избежать жжения на коже рук во время нарезки перчика, рекомендуется заранее приготовить раствор из 5 частей воды и 1 части хлорки. Руки следует периодически смачивать этим составом, затем тщательно промывая их водой.
  • Капсаицин прекрасно растворяется в спирте. Это его свойство можно использовать, чтобы уменьшить неприятные ощущения. Просто протрите руки или лицо спиртом или любым крепким алкоголем на его основе.
  • Поможет нейтрализовать жгучие масла нанесенная на пораженные участки кожи паста из воды и соды. Следует дать ей высохнуть, а потом смыть корочку большим количеством воды.
  • Избавить от чувства жжения может молоко, особенно если в него опустить несколько кубиков льда. Жидкостью протирают лицо или опускают в нее руки. Смешав молоко с мукой, можно получить лечебную маску, которая наносится на болезненные участки кожи.
  • Жгучие масла хорошо растворяются под действием других масел. Поэтому при нанесении их на пострадавшие участки кожи чувство жжения значительно уменьшается. В этих целях можно использовать любые растительные масла, а также вазелин.

Как избавиться от жжения во рту?

Часто, попробовав слишком острое блюдо, вы долго не можете избавиться от мучительного жжения во рту. Такая ситуация очень неприятна, но существуют способы быстро справиться с ней.

  • Вода или кофе в такой ситуации совершенно не помогают, так как не способны смешиваться с маслами. А вот молоко и продукты на его основе способны справиться с пожаром во рту, так как содержащийся в них жир отлично растворяет капсаицин. Особенно приятно лечиться мороженым, но подойдут также сметана или йогурт. Чем жирнее продукт, тем сильнее будет эффект от его применения.
  • Для совершеннолетних пострадавших можно применить лечение крепким алкоголем. Несколько глотков водки или виски не только нейтрализуют действие жгучих масел, но и взбодрят пострадавшего. Более слабый алкоголь вроде пива не окажет необходимого действия. Обратите внимание, что такой способ нельзя применять лицам, находящимся за рулем автомобиля.
  • Избавиться от жжения поможет и ложечка растительного масла. Его следует некоторое время подержать во рту, чтобы нейтрализовать раздражающее действие капсаицина.
  • Ощущение жжения помогут уменьшить любые крахмалсодержащие продукты вроде риса или картофеля. Они не столь эффективны, как алкоголь или масла, но тоже неплохо справляются с задачей. Недаром во многих азиатских кухнях в качестве гарнира к острым блюдам выбирают именно рис.
  • Симптомы жжения также можно устранить с помощью концентрированного сахарного сиропа или ложечки меда.
  • Существует множество народных рецептов, которые помогают устранить чувство жжения во рту с помощью различных продуктов: огурцов, бананов, шоколада или кукурузы. Некоторые рекомендуют съесть дольку лимона.

Меры предосторожности

Чтобы предотвратить жжение кожи после работы с перцем чили, используйте один из нескольких проверенных способов.

Патологическое размножение грибка Candida на слизистой оболочке влагалища и вульвы служит причиной воспалительного процесса, которое называется кандидоз.

Симптомы, характерные для молочницы

Второе название «молочница» заболевание получило из-за характерных симптомов:

  • обильные выделения, по консистенции напоминают молоко с крупинками творога;
  • слабый кислый запах.

В норме микрофлора слизистой оболочки половых органов содержит грибы рода Кандида. Их размножение «контролируют» лактобактерии. При гормональном сбое, приеме антибиотиков, ослаблении защитных сил организма резко увеличивается рост клеток гриба. Дискомфорт женщине доставляет:

  • жжение в промежности;
  • зуд во влагалище и вульве, который усиливается при механическом раздражении;
  • отек тканей и местное повышение температуры;
  • покраснение и боль.

Причины зуда

Ответ, «почему зуд при молочнице носит нестерпимый характер», дает понимание природы инфекции. Грибы Кандида быстро размножаются, при этом продукты жизнедеятельности скапливаются на слизистых тканях влагалища и вульвы. «Отходы» раздражают нервные окончания чувствительной зоны. Усиливается аллергическое проявление инфекции, при которой страдает трофика эпителия. Плотность тканей снижается, слизистую легче травмировать.

Интенсивность зуда зависит от степени тяжести инфекции. Выделяют 3 формы:

  1. Умеренная.
  2. Нарастающая.
  3. Неутихающая.

Третья форма переносится труднее всего, зудит промежность и влагалище постоянно. Попытки женщины снять напряжение не дают облегчения. Расчесы усиливают зуд еще больше, появляется боль. Резь во время мочеиспускания мешает свободному опорожнению мочевого пузыря. При молочнице вопрос у пациенток один - как и чем быстро снять сильный, непрекращающийся зуд.

При молочнице половых органов женщин нередко возникает зуд в заднем проходе. Грибы Кандида живут на слизистых тканях человека, то есть в ротовой полости и кишечнике. При кандидозе кишечника появляется местное раздражение кожи и слизистой в области заднего прохода. Позднее не исключен перианальный микоз, то есть поражение анального отверстия. Протекает тяжело, в патологический процесс вовлечен толстый кишечник. Инфекция развивается у ВИЧ инфицированных и гомосексуалистов.



Правила личной гигиены помогают справиться с симптомами кандидоза

Зуд причиняет женщине страдание, она не может вести привычный образ жизни, включая сексуальные отношения. Пациентка нервничает чаще обычного, раздражена и не может сконцентрироваться. Это влияет на ее эмоциональное здоровье, но как только удается успокоить зуд, ее состояние быстро приходит в норму.

Как вести себя в домашних условиях при молочнице и чего следует избегать, чтобы быстро убрать зуд:

  • Каждый раз после посещения туалета подмываться прохладной водой, чтобы смыть белый налет со слизистой вульвы и остатки мочи. Мыло не использовать, чтобы не пересушивать кожу.
  • Во время менструации не применять тампоны. Только прокладки, менять их надо как можно чаще. Обязательно частое подмывание.
  • Носить только белье из хлопка. Трусы должны быть классической формы (синтетика, стринги, танго под запретом).
  • Прекратить прием алкоголя и никотина.
  • Временно воздержаться от половых контактов с партнером.

Не назначайте лечение самостоятельно. В домашних условиях допустимо провести процедуры, которые улучшают самочувствие, помогают снять зуд и избавиться от жжения. Способов много, они направлены на быстрое устранение боли на слизистых половых органов. От молочницы применять можно, как женщинам, так и мужчинам.

Помогаем себе сами

Женщину при обострении постоянно беспокоит зуд. Иногда он настолько нестерпим, что расчесывая их, она травмирует слизистую. Образуются трещины и участки воспаления, которые при малейшем раздражении причиняют боль и жжение. В этот период терапия направлена на уничтожение грибков Кандида.

Медикаментозные методы

С помощью препаратов удается быстро купировать симптомы. Их действие направлено на уничтожение грибка. Увеличивается проницаемость мембраны клетки, что приводит к ее гибели. Чем удается :

  1. Крем Клотримазол. Применять сразу, при первых симптомах. Действие успокаивающее. Уничтожает грибок Кандида. На чисто вымытую промежность наносят тонкий слой препарата и нежно смазывают воспаленные ткани. Схожее действие у препарата Миконазол.
  2. Вагинальные таблетки Клотримазол. При введении во влагалище удается облегчить течение молочницы и избавится от раздражения слизистой вульвы, влагалища и в области заднего прохода.
  3. Свечи Полижинакс. Восстанавливают трофику слизистой, уплотняют ее и губительно действуют на грибы Кандида. Избавиться от инфекции можно за короткий период.
  4. Тержинан. Комплексный препарат. Свечки содержат сразу несколько «убойных» компонентов, которые имеют антисептическое действие.
  5. Дифлюкан. Для лечения используют одну капсулу. Водят глубоко во влагалище. При легкой форме молочнице хорошо помогает.

Народные средства

Есть рецепты, которые народная медицина давно «опробовала». Они не наносят ущерба здоровью и помогают снять зуд и во влагалище и в области заднего прохода. Прежде всего используют природные компоненты и натуральные продукты.

Женщин интересует, как быстро и при помощи каких препаратов избавиться от зуда при молочнице. Опасность заключается в том, что не все относятся к инфекции с должным вниманием. Опасно заниматься самолечением не только при беременности, но и остальных случаях, когда женщина судорожно ищет ответ на вопрос «что делать?», испытывая сильный зуд, доверяется советам подруг и сообщениям на форуме.

Жгучее и очень въедливое вещество капсаицин обуславливает горечь перца. Чем больше этого вещества, тем опаснее попадание сока перца на руки или в рот, в глаза. Для его нейтрализации применяются скрабы на основе соли, соды и сахара. В качестве вспомогательных средств используют молоко, подсолнечное или оливковое масло, спирт, зубную пасту и даже огурец. Ожоги после попадания горького перца на руки лучше всего обработать увлажняющей косметикой или кремом для заживления ран Солкосерил.

Жгучий перец используется на кухне в качестве полноправного ингредиента в некоторых очень острых блюдах, также его применяют как приправу в консервации. При нарезке перца без перчаток попадание масла на руки неизбежно, точно так же, как и появление практически нестерпимого жжения. Если такое произошло, важно правильно смыть перец чили с рук, чтобы он не успел сильно повредить кожу.

Почему перец такой жгучий?

Жжение красного горького перца и перца чили высокого ценится гурманами всего мира. Горечь продукта обусловлена наличием капсаицина – невероятного острого на вкус вещества, которое вызывает раздражение даже при малейшем соприкосновении с кожей человека.

Сила жжения зависит от количества капсаицина в конкретном сорте перца. Особенно по горечи выделяются те, которые выращиваются в Восточной Азии и Южной Америке. Европейские сорта отличаются более мягкой остротой, которая не вызывает переизбытка чувств даже при прямом употреблении.

Устойчивость попавшего на кожу сока обуславливает маслянистая основа самого перца. Просто смыть водой не получится – она не способна растворить масло и снять жжение с испачканного участка кожи. Важно определиться, чем отмыть руки от горького перца и что делать при появлении ожогов.

Как снять жжение на коже

Чтобы жжение пропало, необходимо нейтрализовать попавший на руки капсаицин, смыть масло и обработать поврежденные участки кожи увлажняющим кремом или гелем. Несмотря на свою устойчивость, масло горького перца поддается влиянию некоторых веществ, которые находятся в свободном доступе на любой кухне.

Старинный способ – соль и молоко

Один из самых действенных методов нейтрализации капсаицина – мелкая кухонная соль. Она практически мгновенно вступает в реакцию с горечью и превращает ее в безвредные вещества.

Для усиления действия соли ее необходимо превратить в густую кашицу с помощью нескольких капель теплой воды. Чем мельче будут крупинки соли, тем быстрее они превратятся в однородную массу и вступят в реакцию. На 1 столовую ложку соли достаточно пол-ложки воды.

После приготовления кашицы смесь аккуратно наносится на испачканное перцем место на коже. Необходимо смесью покрыть все пятно, чтобы капсаицин нейтрализовался полностью. Спустя несколько минут нужно вымыть руки теплым молоком после горького перца, которое завершит реакцию и частично снимает раздражение.

Применение зубной пасты и молока

Способ очень похож на предыдущий, только вместо соли используется обычная зубная паста.

Активные компоненты, предназначенные для очистки загрязнений, быстро вступают в реакцию с маслом перца. Достаточно нанести на пятно небольшое количество зубной пасты, чтобы спустя короткий промежуток времени почувствовать приятный холодок и облегчение жжения.

После того, как паста присохнет, она удаляется с кожи при помощи ватного диска, вымоченного в теплом молоке. После полной очистки остатки молока смываются обычной водой, а раздраженный участок обрабатывается увлажняющей косметикой.

Клин клином: как вымыть остатки горечи спиртом

Еще один экстренный способ нейтрализации капсаицина – обработать его этиловым спиртом. Спирт нейтрализует реакцию жгучего вещества и кожных покровов, быстро убирая жжение.

Однако у этого способа есть существенней минус – не стоит применять спирт, если у вас чувствительная кожа. Капсаицин очень быстро повредит верхние кожные покровы, и, если в них попадет спирт, то жжение только усилится.

Совет! Капсаицин гораздо более устойчивый, чем спирт, поэтому при очень сильном жжении от перца лучше выбрать меньшее зло – спирт. Он очень быстро испарится, и кожу можно будет обработать увлажняющим кремом.

Помимо чистого спирта, почистить руки от острого жгучего перца может любая спиртосодержащая жидкость вроде крепких алкогольных напитков и антисептика. Жидкость можно наносить с помощью чистого ватного диска, аккуратно прикладывая его к испачканной перцем коже.

Компресс из огурца

Огурец – природный источник огромного количества питательных и очень полезных веществ. Не зря косметика на основе этих компонентов отличается отличным омолаживающим и увлажняющим эффектом.

Для нейтрализации капсаицина лучшего всего подойдет только что разрезанный на части свежий огурец. Влажной поверхностью его нужно приложить к пятну на коже и оставить на 10–15 минут, пока полезная влага не испарится. Огурец можно убрать, а руки нужно хорошо вымыть с мылом и обработать.

Совет! Огурец явно проигрывает в скорости нейтрализации жжения перед другими средствами, однако он абсолютно безопасен даже для самой нежной кожи.

Смесь масла или глицерина

Как говорилось выше, жгучий перец имеет прочную маслянистую основу. Именно в этом масле и растворен капсаицин. Можно клин клином выбить – растворить его в другом масле и просто вытереть с кожи. Идеальным кандидатом на роль спасателя станет подсолнечное или оливковое масло. Эти средства всегда находятся в жидком состоянии и ими удобно обрабатывать руки. Для усиления действия масел используется обычный сахар.

Готовится смесь жидкого масла и сахара в соотношении 2:1, соответственно. Приготовленная смесь имеет удобную консистенцию для нанесения на кожу. Достаточно 10–15 минут, чтобы капсаицин растворился в подсолнечном масле и полностью перешел в него с кожи рук. Спустя указанное время смесь смывается с кожи обычной водой и обрабатывается косметикой.

Для этого способа подходит любое масло, в том числе маргарин и сливочное, которое нужно предварительно растопить до жидкой теплой массы. Растопленное масло прекрасно справляется со жгучими средствами, но и подходит для безопасной или эффективного .

Примечание! Если нет возможности использовать жир, его можно заменить глицерином, который в виде жидкости непосредственно наносится на кожу.

Удаляем жжение от перца содой и мылом

Быстро смыть красный горький перец с рук поможет собственноручно приготовленный скраб на основе хозяйственного мыла и соды.

Мыло натирается на крупной терке и размешивается в небольшом количестве теплой воды. В приготовленную кашицу добавляется сода, и все компоненты перемешиваются до однородной массы, которую удобно наносить на кожу. Подобно очищающему скрабу, смесь легонько втирается в пятно от перца до полной нейтрализации капсаицина. Остатки скраба убираются обычной водой с мылом.

Интересно знать! Во всех вышеописанных методах сахар, соль и сода используются в качестве скраба – благодаря легкому втиранию, мелкие крупинки разрушают маслянистую пленку и значительно ускоряют нейтрализацию жжения.

Необычный способ помыть руки – стирка

Обильное промывание водой сразу после попадания перца на руки может помочь в некоторых случаях.

При длительном же воздействии капсаицина на кожу вода практически бесполезна. Некоторые люди отмечают значительное облегчение жжения после обработки рук водой, но это можно объяснить аналогичным воздействием холодного компресса – эффектом плацебо. Жжение проявится вновь, как только руки вновь нагреются до обычной температуры.

Обработка гелем «Солкосерил»

В аптеке можно найти кремы, которые предназначены для снятия раздражения с рук и быстрого заживления ран и ожогов. Одно из таких средств – Солкосерил для наружного применения.

Его можно использовать вместо увлажняющего крема для обработки очищенной кожи. После нескольких регулярных нанесений пропадет неприятное жжение, а ожог быстро заживает.

Крем желательно подготовить перед тем, как начать отмывать руки от перца чили, чтобы зря не терять время.

В видеоматериалы представлены интересные способы, как можно отмыть руки, губы и глаза от жгучего стручкового перца.

Лариса , 23 апреля 2018 .

Во влагалище живет множество разных бактерий, которые поддерживают pH и обеспечивают иммунную защиту. Влагалище подвергается воздействию внешней среды, но кроме того его биофлора зависит и от внутреннего состояния организма - именно поэтому во влагалище могут развиваться различные заболевания. Из-за подобных нарушений вы можете ощущать жжение во влагалище. Благодаря этой статье вы узнаете, как облегчить это состояние.

Шаги

Лечение лекарственными препаратами

Оцените свои ощущения во влагалище. Жжение во влагалище часто бывает вызвано инфекциями, раздражением из-за использования тампонов или спринцевания, а также других гигиенических средств, из-за диабета, инфекций мочевыводящих путей, а также из-за изменения уровня гормонов. Выясните, что вызвало жжение: тампоны, спринцевание или другие предметы интимной гигиены.

  • Если вы считаете, что причиной жжения является какое-то заболевание, то вам понадобится обратиться к врачу. Врач должен провести осмотр, сделать микроскопическое обследование выделений и мазка, взять ПАП-мазок и анализ на те или иные инфекции.
  • В редких случаях могут потребоваться кольпоскопия для подробного осмотра стенок влагалища и шейки матки или биопсия тканей влагалища.
  • Вылечите грибковую инфекцию безрецептурными препаратами. Если у вас раньше уже были вагинальные грибковые инфекции, и вы уверены, что инфекция вернулась, то можете воспользоваться безрецептурными препаратами, которые продаются в любой аптеке.

    Обратитесь к врачу. При любом жжении во влагалище, которое, как вам кажется, не вызвано грибковой инфекцией, необходимо обратиться к врачу. Гинеколог осмотрит вас и определит причину жжения, ведь при отсутствии лечения высок риск серьезных проблем со здоровьем.

    • Вагинальные бактериальные инфекции лечат противомикробными препаратами в форме кремов или таблеток. Их обычно необходимо использовать один-два раза в день в течение семи дней.
    • Грибковые инфекции лечат рецептурными противогрибковыми пероральными препаратами, если безрецептурные средства не дали результата.
    • Трихомониаз всегда лечится пероральными препаратами.

    Облегчение жжения, вызванного раздражением

    1. Соблюдайте интимную гигиену. Поддерживайте интимную область в чистоте, чтобы уменьшить любые ощущения жжения или зуда. Ежедневно принимайте душ и тщательно очищайте интимную область.

    2. Меняйте типы гигиенических средств во время менструации. Тампоны или прокладки могут раздражать слизистые влагалища или вульву, из-за чего может появляться ощущение жжения. Тампоны раздражают слизистые влагалища внутри, а прокладки и менструальные выделения раздражают вульву.

      • Если вы пользуетесь тампонами и считаете, что ощущение жжения появилось именно из-за этого, то используйте прокладки. Если вы пользуетесь тампонами и почувствовали жжение в интимной зоне, попробуйте перейти на тампоны.
    3. Носите нижнее белье из хлопка. Если у вас появился зуд в интимной зоне, то носите нижнее белье только из 100 % хлопка, поскольку оно позволяет коже дышать и уменьшает зуд. Не носите нижнее белье из других материалов, включая гипюр, атлас, полиэстер и другие материалы, которые не "дышат". Меняйте нижнее белье ежедневно.

      • Не носите слишком тесное нижнее белье и тесные брюки.
    4. Попробуйте приложить прохладный компресс. Простой способ облегчить жжение - сделать холодный компресс. Холодный компресс или пакет со льдом уменьшает воспаление и успокаивает раздражение на коже.

      • Намочите хлопковое полотенце в холодной воде. Приложите его к вульве и области влагалища примерно на пять минут. Повторяйте процедуру по мере необходимости.
      • Можно положить внутрь полотенца несколько кубиков льда.
    5. Сделайте молочный компресс. Молоко часто используют для лечения небольших ожогов, а также для лечения сухости, зуда и воспаления на коже. Попробуйте приложить молочный компресс на область влагалища, чтобы уменьшить ощущение жжения.

      • Намочите хлопковое полотенце в холодном молоке и приложите к области влагалища и вульвы примерно на пять минут. Повторяйте процедуру по мере необходимости.
      • Вместо молока можно также использовать кефир, поскольку он богат пробиотиками.

    Натуральные средства для лечения бактериальных и грибковых инфекций

    1. Ешьте йогурт. Йогурт часто помогает справиться с грибковыми инфекциями и облегчает неприятные симптомы. В йогурте содержатся пробиотики, убивающие плохие бактерии и способствующие росту хороших. Съедайте один-два стаканчика йогурта каждый день.

      • Не вводите йогурт во влагалище. И хотя этот способ часто рекомендуют для борьбы со жжением во влагалище, его эффективность в лечении грибковых инфекций не была подтверждена.
  • Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
    ПОДЕЛИТЬСЯ:
    Прокачиваем ораторское искусство, мышление и речь