Ни для кого не секрет, что внутренний настрой существенно отражается на качестве жизни. При хорошем настроении все проблемы быстро находят свое решение, а на многие неприятности и вовсе не обращаешь внимания. Но стоит настроению испортиться, и жизнь сразу кажется серой и безрадостной. А если существует такая зависимость мыслей, поведения и восприятия мира от настроения, то ее можно использовать и в обратную сторону, совершая определенные действия для контроля собственных эмоций. Это вовсе не означает, что нужно запретить себе чувствовать и переживать, надев «каменную маску»: такой способ как раз и становится прямой дорогой к различным психологическим и психосоматическим проблемам. Но можно научиться «превращать» отрицательные эмоции в нейтральные или положительные, снижать их «градус». Главное – перестать себя жалеть и начать действовать!
В психологии считается, что тело человека, его мысли и чувства взаимосвязаны, поэтому управлять эмоциями возможно с помощью собственных мыслей и телесных проявлений.
Самый простой способ, хотя и требующий длительной тренировки, заключается в том, чтобы улыбнуться и поддерживать улыбку на лице в течение нескольких минут, несмотря на сниженное настроение. Мимика радости передает мозгу сигнал о благополучии, и он перестраивает работу сознания на позитивный лад. Регулярное использование такой мимической гимнастики поможет психике тратить на перестройку все меньше и меньше времени. Особенно если дополнить эти упражнения мысленным внушением: «Все будет хорошо!», «Все наладится», «Я самая счастливая!» и т. д.
Регулярные тренировки в мимических упражнениях радости и аутотренинг позволяют запустить процесс трансформации негативных эмоций и сделать управление настроением привычкой.
Часто настроение беременной женщины начинает меняться, когда она представляет себе будущее или вспоминает прошлые неприятности. Пришла пора сказать себе «стоп» и не раздувать из мухи слона.
Постарайтесь внушить себе мысль, что прошлое уже не имеет значения, а будущее наступит потом, поэтому сейчас лучше думать о настоящем моменте, прогоняя страхи и замещая их сосредоточением на положительных моментах своей беременности (допустим, недавний визит к врачу показал, что прибавка веса в норме, или по результатам УЗИ ребенок развивается правильно).
А еще возвращайте себя в реальность текущего момента, переключаясь с мыслей на ощущения. Как только вы начинаете замечать, что настроение портится, прислушайтесь к себе и своему малышу. Постарайтесь определить, как повернулся в животе ребенок, каким местом вас толкнул, попробуйте почувствовать мизинец на левой ноге и т. д. Задайте себе вопрос: «Что я слышу сейчас?», «Какие краски меня окружают?», «Дует ли ветер?» Такие ощущения позволяют почувствовать себя «здесь и сейчас» и вернуть гармонию в эмоциональную сферу.
Нередко плохое настроение при беременности возникает как реакция на стресс, усталость, тревогу, причем все эти проявления могут даже не осознаваться. И плохое настроение в данном случае – это сигнал, чтобы сделать передышку и просто расслабиться, успокоиться или выспаться.
В этом поможет создание для себя так называемого «безопасного места», с которым будут ассоциироваться безмятежность и положительные эмоции. Для кого-то идеальным местом отдыха является домашняя постель с тонким ароматом свежего белья, а другой чувствует себя хорошо под пледом у окна с чашкой горячего чая и любимой книгой. Кому-то максимально комфортно в проверенном спа-салоне, а для многих образ безопасного места тянется еще из детства: родительская квартира, дача…
Главное, чтобы там вам было уютно, и вы могли бы туда беспрепятственно попасть при необходимости. Такое место будет служить вам своеобразным «якорем» защищенности, положительных эмоций и поможет избавиться от негатива.
.jpg)
Если же общение на тему беременности вызывает больше раздражения, чем улыбок, вспомните о своих интересах. Дискуссионный книжный клуб, страничка обсуждения лучших кулинарных рецептов, форум путешественников… Порой достаточно получаса в день для общения в кругу единомышленников, чтобы жизнь снова приобрела краски.
Часто в декретном отпуске общий фон настроения понижен без видимых на то причин. Виной тому скука и монотонность, особенно, если до беременности женщина вела довольно активный образ жизни либо была загружена на работе. Теперь же, когда неотложных дел на горизонте нет, становится как-то не по себе.
В этом случае поможет простой список мероприятий на день. Как только вы почувствовали, что настроение ухудшается, вооружитесь листом бумаги и ручкой, а также афишами с расписанием событий на ближайшее время. Порой мы даже не замечаем, сколько всего интересного происходит вокруг, забываем о том, что давно собирались сделать и чему хотели научиться.
А ведь именно продуктивно проведенное время дает чувство удовлетворения. Поэтому начните планирование, включая в личный список разнообразные активности. Например, утренняя йога для беременных, прогулка в дальний сквер, чтобы разведать место, где потом ходить с коляской, посещение выставки цветов, вечером вебинар по скрапбукингу и т. д.
Такой план можно составлять каждый день или расписать желаемые действия и мероприятия на неделю. В любом случае одного взгляда на внушительный список интересных событий будет достаточно, чтобы приободриться.
Информация, полученная от сенсорных рецепторов, способна формировать определенные эмоции при беременности. Поэтому во время беременности важно окружать себя приятными картинками, звуками, запахами и даже тканями! Один из самых простых, но действенных приемов, помогающих регулировать настроение, – цветотерапия – основан на воздействии различных оттенков на психику человека.
Внесите в свой дом и рабочее место яркие краски (разумеется, если именно такие расцветки вы любите), поменяйте шторы, купите новую настольную лампу… Наконец, позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме постоянно были цветущие комнатные растения или красивые букеты в вазе. Приобретите новый шарфик или сумочку интересного цвета, под стать весеннему настроению. Серость и однообразие оттенков провоцируют приступы тоски при беременности. А вот красный цвет наполняет энергией, позитивными эмоциями, желанием двигаться и творить, надо лишь не переборщить с его количеством. Желтый поднимает настроение, дарит душевную легкость; зеленый – дает разрядку нервного напряжения, снимает раздражение и усталость. С синим цветом тоже важно знать меру, потому что он вызывает ощущение покоя, одухотворяет, но в то же время может вызывать «философскую» печаль. Очень тонизирует оранжевый цвет, а голубой умиротворяет.
Замечательное чувство, так знакомое нам в детстве, но часто исчезающее во взрослом возрасте – предвкушение. Оно способно наполнить любой день радостью, ведь ожидание удовольствия зачастую ярче и радостнее, чем само удовольствие.
Баловство в виде незапланированной покупки, пирожного или старого любимого фильма, конечно, поднимают настроение, но эффект можно усилить, если намеренно оттянуть получение этих «бонусов». Например, оставить пирожное в холодильнике и пообещать себе съесть его после работы, или не дочитать вечером увлекательную книгу, оставив самое интересное до следующего дня. Записавшись заранее на фотосессию к хорошему фотографу, вы сможете отметить день съемок в настенном календаре и радоваться его приближению, представляя, какими получатся фотографии.
Вариантов для создания у себя такого «ожидания чуда» множество, важно найти золотую середину во времени отсрочки удовольствия, чтобы процесс ожидания не затянулся слишком надолго и чувство предвкушения не исчезло.
К сожалению, часто мы фиксируемся на негативных моментах в нашей жизни, замечаем мелкие неприятности, а что-то положительное воспринимаем как должное и не задерживаем на нем своего внимания. И тогда получается: «А что веселиться, если ничего хорошего не случилось?»
Изменить этот стереотип поможет «Книга счастья», которую можно сделать из обыкновенного блокнота или тетради. Смысл ее заключается в том, чтобы каждый день записывать 5–10 радостных событий, которые с вами случились. Например, малыш толкнулся, муж приехал с работы пораньше, в магазин завезли любимое печенье и т. д. Казалось бы, это какие-то мелочи, но именно из них и состоит наша жизнь. Вначале набрать нужное количество записей будет непросто, но через несколько дней вы поймете, что их намного больше, чем 5–10. А научившись замечать эти позитивные моменты, вы начнете искренне им радоваться, и тогда повода для плохого настроения просто не останется, ведь «Книга счастья» всегда будет под рукой.
Иногда, чтобы исправить свое настроение во время беременности, необходимо переключить свое внимание с себя на окружающих. В мире много живых существ, нуждающихся в той или иной помощи, и вы можете ее оказать.
Наверняка рядом с вами есть детские дома, дома престарелых или приюты для животных. Существуют также разные благотворительные фонды и организации. Да и среди ваших знакомых могут оказаться те, кто действительно нуждается в поддержке. Попробуйте совершить бескорыстное доброе дело и принести радость другому. Зайдите в гости к одинокой соседке-пенсионерке, переберите свои книги или одежду и отнесите часть в детский дом. Пустите добро в свое сердце, и вы увидите, что мир преображается вместе с вашим настроением.
Возможно, у вас есть какие-то задумки, которые вы хотели бы осуществить, но не имеете пока достаточных возможностей для этого. Важно, чтобы эти планы были действительно желанными, а мысли о них – приятными.
Это может быть мечта о собственном доме, о путешествии на море после рождения малыша, об организации годовщины свадьбы… Поняв, что вы находитесь не в духе, примите удобное положение, закройте глаза и мысленно, в подробностях, представляйте себе вашу мечту. Не торопитесь, постарайтесь продумывать все детально, до мелочей, пока не почувствуете приятное воодушевление. Если в воображении рисовать картинки сложно, и мысли сбиваются, можно воспользоваться подручными средствами и сделать зарисовки. Хорошо, если у вас получится помечтать вслух вместе с мужем. Такой разговор не только поднимает настроение, но и сближает супругов совместной идеей. Мечта позволяет понять: какая бы неприятность не произошла, впереди есть что-то хорошее, к чему и надо стремиться.
Плохое настроение зарождается в мыслях, но боится действий. Поэтому пора взять ситуацию в свои руки и не позволить эмоциям испортить вам день, праздник или всю беременность. Ведь время пролетает очень быстро, и его нужно использовать максимально с пользой.
Слезы, раздражение, обиды по мелочам – казалось бы, все это можно списать на обычные капризы беременности, но каждый момент спада настроения имеет свое обоснование:
Казалось бы, нет ничего страшного в том, чтобы позволить себе иногда погрустить. Но если периоды плохого настроения затягиваются или «накрывают» с незавидной регулярностью, поднимать его становится просто необходимо. Причем это относится как к беременным женщинам, так и к остальным.
Если у женщины эта беременность первая, то ко всем прочим эмоциям, которые испытывает каждая женщина при беременности, добавляется страх неизвестности перед процессом родов, налаживанием грудного вскармливания, а также неуверенность в собственных материнских силах. Все советуют не волноваться, баловать себя и малыша, а женщина порою чувствует себя одинокой и подавленной.
Что же происходит с её настроением, почему оно такое переменчивое?
В первую очередь, эмоциональное состояние беременной женщины связано с ее физиологическими изменениями. А меняется здоровье женщины с самого первого момента зарождения в ней новой жизни.
Гормональная система будущей мамы перестраивается , ведь в первые месяцы беременности от количества репродуктивных гормонов зависит то, как будет развиваться ребенок. Часто медики назначают женщине гормональные препараты, если известны причины сбоев в эндокринологии. И поэтому вместе с радостью приходят в голову тревожные мысли, раздражительность и недовольство собой и окружающими.
Нельзя не отметить такую причину, как ранний токсикоз . Большинство женщин до 14-15 недель беременности испытывают неприятные состояния тошноты и головокружения. Казалось бы, питаться надо правильно и полноценно, а кроме воды с лимонным соком или сухариков организм не принимает ничего.
Середина беременности - самое благодатное время и для будущей мамы, и для ее родных и близких. Гормоны приходят в норму , токсикоз прекращается, малыш начинает шевелиться - самые радостные ощущения наполняют женщину.
Ближе к концу беременности организм полностью адаптируется к новому состоянию, а перепады настроения все же случаются довольно часто. Выросший в животе малыш располагается как ему удобно, а мама испытывает боль и дискомфорт то в спине, то в желудке, то в мочевом пузыре. В такие моменты меняется настроение, беспокоит бессонница, плохой аппетит, хочется «отстегнуть» живот и выпрямить спину.
Все перечисленные причины перепадов настроения у женщин вполне объективны, и можно посочувствовать тем мамочкам, чьи родные не поддерживают и не понимают их.
Конечно, все советуют беременной женщине позитивно мыслить , следить за собой, отгонять тревоги и печали, думать о малыше и наслаждаться положением. Спокойная мама - спокойный малыш.
Хорошее, позитивное настроение беременной женщины - это не только залог здоровья малыша и мамы. Будущий папа ведь тоже волнуется и ждет. А на его плечах еще и ответственность за материальное благополучие, так что нагрузка на психику в период вынашивания ребенка повышенная у всех членов семьи.
На заметку будущим папам : теплые слова, мелкие подарки без повода, совместные прогулки, покупки и приготовления к рождению - все это поможет избежать серьезных перепадов настроения у женщин на всех месяцах беременности. Женщина не должна оставаться наедине с меняющимся организмом и тревогой за будущее малыша.
А если женщина понимает, что нет серьезных поводов для беспокойства, что беременность развивается хорошо, и все будут рады появлению нового человека, и всё же грустит? Как же разобраться в своем внутреннем состоянии, как отличить каприз от серьезной причины для расстройства?
Если огорчения беременной женщины связаны с ее физиологическими изменениями, то этот факт нужно или пережить, или помочь себе справиться с недомоганиями медицинскими способами.
В случаях, когда капризы связаны с пристрастием к еде, напиткам или каким-либо действиям, можно пользоваться следующими приемами :
Сохранять , укреплять нервную систему и встретить рождение малыша с уверенностью в своих силах может и должна, прежде всего, сама будущая мама.
Во многом перепады настроения у беременных женщин связаны с тем, что они много думают о будущем. А надо научиться жить сегодняшним днем , решать проблемы уже возникшие, а не надуманные. Наоборот, в это время стоит довериться близким, пусть они позаботятся о благополучии семьи, а мама будет думать о малыше.
Важно принять свое беременное состояние , получать удовольствие от того, что малыш растет, развивается, подчиняет маму своей воле. Потом он сполна отплатит ей за дискомфорт и физическое недомогание лаской и любовью.
Сохранить уравновешенное душевное состояние помогают общение с другими беременными женщинами, посещение курсов и тренингов, открытость и доброжелательность ко всем окружающим. Не стоит замыкаться в себе и давать волю страхам и тревогам, а если есть серьезные психологические проблемы, связанные с новым положением, то можно обратиться за помощью к психологу.
Нельзя всё время думать только о ребёнке! Ведь есть семья, которая должна оказывать женщине помощь во время беременности, и сама должна получать от будущей мамы внимание и заботу, особенно если уже есть старшие дети.
Период ожидания малыша касается тех, кто уже его ждет, и тех, кто ещё не подозревает о его скором появлении. Так, беременная женщина нуждается в поддержке не только семьи, но и коллег на работе, медперсонала, и даже случайных попутчиков в транспорте. Беременная женщина достойна уважения, понимания, снисхождения и заботы!
Хорошего вам настроения!
О резких перепадах настроения во время беременности и как с ними справиться.
Хорошего Вам настроения, будущие мамы!
Инструкция
Чаще всего у женщины кардинально меняется настроение в первом триместре. Это обусловлено медицинскими причинами. Дело в том, что идёт серьёзная перестройка организма на гормональном уровне, а гормоны целиком и полностью отвечают за настроение будущей мамы. Чтобы в этом убедиться достаточно вспомнить, как ведут себя подростки в период подового созревания, когда гормоны тоже начинают бушевать со страшной силой.
В основном изменения происходят из-за того, что уровень гормона прогестерона повышается в несколько раз, из-за этого держать себя под контролем крайне сложно.
Имеют место быть и психологические причины, все-таки беременность - это стресс для женщины, она начинает осознавать свой новый статус, это с одной стороны радует её, а с другой вызывает определённые страхи. Она чувствует себя и счастливой, и несчастной, и слабой, и сильной, отсюда и возникают все эти эмоциональные "качели".
Второй триместр, пожалуй, является наиболее спокойным, именно в этот период женщина максимально уравновешена, это, также, связано с тем, что токсикоз отступил, гормоны встали на место. Беременная уже свыклась со своим состоянием, и начинает им в полной мере наслаждаться.
В третьем триместре часто снова появляется сильное беспокойство. Его появление тоже абсолютно логично. Живот начал очень быстро расти и с ним становится крайне неудобно, приближается дата родов, могут возникнуть такие неприятности, как отеки. Все это не может не влиять на эмоциональное состояние женщины в положении, поэтому она может быть излишне раздражительной.
Нельзя заранее угадать, как будет вести себя та или иная женщина, порой, новое положение кардинально меняет дам. Самая спокойная и уравновешенная, казалось бы, женщина с наступлением беременности может стать буквально ураганом, и наоборот.
Специалисты считают, что если женщина в период ПМС испытывает сильные эмоциональные перепады, то вероятнее всего во время беременности её будет ожидать тоже самое.
Также было замечено, что в беременность черты характера женщины значительно обостряются, то есть если она была сентиментальной в обычной жизни, то забеременев, её будет ещё легче довести до слез.
Проявление своих эмоций не опасно ни для женщины, ни для её ребёнка, наоборот, не рекомендуется копить негатив в себе, лучше избавиться от него, например, по средствам плача. Но доводить ситуацию до предела в любом случае не рекомендуется, нужно научиться снижать накал страстей. Можно отправиться на прогулку в одиночестве и просто побыть наедине со своими мыслями и эмоциями, как правило, это помогают вернуть эмоциональное равновесие. Можно заняться любимым делом, что тоже благотворно влияет на состояние женщины.
Плохое настроение при беременности на ранних сроках – частый гость женщин и враг их здоровья. Конечно, всех нюансов, которые портят молодым мамам жизнь, не учесть, зато любой беременной нужно усвоить один урок: готовься к смирению и следуй ему все 9 месяцев.
Когда начинает меняться настроение, организм испытывает стресс, он будто накаляется изнутри. А при беременности данное состояние становится хуже в три раза. Подумайте об этом, прежде чем идти на конфликт и постоянно плакать! Самые первые недели после зачатия малыша характеризуются постройкой особо важных систем ребёнка. Это строительство может закончиться плачевно, если вы не будете справляться с плохим настроением.
Изменения в настроении у беременной замечают все окружающие её люди. Причём одна мама может проплакать все 9 месяцев без видимой причины, а другая – вечно кричать. Какие же ещё состояния можно отмечать у женщин?
1. Беспокойность и нервозность . Эти два симптома плохого настроения могут настигать вас как по какому-либо поводу, так и без него. Вы выходите из подъезда и чувствуете, что забыли ключи. Что вы сделаете? Возвращаетесь домой. Уже находясь в квартире, вы понимаете, что ключи у вас в сумке. Но зато как вы переживали их утерю! Будьте аккуратны даже в самых простых ситуациях. Беспокойство может перерасти в депрессию.
2. Плаксивое настроение при беременности . Вы заметили, что много плачете? Тогда отгородите себя от телевизора и страшных программ. Не читайте ужастиков. Многие беременные любят пугать себя фильмами и соответствующей литературой. Некоторым так и хочется поплакать, и они специально создают для себя ситуации, когда можно пролить слезу.
3. Забывчивость, невнимательность . Такое состояние начинает приходить к мамам во втором триместре беременности. Собираясь на работу, в женскую консультацию, проверяйте свою сумку несколько раз.
4. Неуверенность в себе . Вдруг ни с того, ни с сего вы решили, что не уверены в своих силах, красоте и прежней функциональности в общем. Силы ваши уходят на здоровье малыша, поэтому в вашем состоянии нет ничего страшного. Только не драматизируйте ситуацию. Вы всё та же. Просто иногда вам нужно потерпеть, полежать в постели, попить чайку и успокоиться.
Уловив у себя хоть один признак плохого настроения, сразу же принимайте меры по ликвидации стресса. Как это сделать, вы прочтёте в этой статье.
Плохое настроение при беременности, особенно на ранних сроках, происходит из-за ряда изменений в организме. Вот некоторые из них:
Помимо психологических причин существуют и физиологические. Например, токсикоз. Кто-то от него страдает почти всю беременность. Это тоже большой повод для плохого настроения у будущей мамы. Во время развития малыша в утробе у женщины меняется восприятие. Например, некоторые любимые запахи могут стать очень противными. Представьте себе, что вы не можете съесть своё любимое мороженое или салат, потому что эти продукты стали источать неприятный для вас аромат. А если ваши новые любимые духи стали вызывать отвращение? Конечно, даже такие мелочи выводят из себя.
Но плохое настроение при беременности, будь оно на ранних сроках или перед самыми родами, можно устранить.
Плохое настроение во время беременности на ранних сроках приносит много огорчений. Но в чём же его причина? Сейчас вошло в моду одно веяние: теперь, если пара хочет завести ребёнка, она должна обследоваться, подготовиться к беременности и родам как морально, так и физически. С одной стороны, это правильно. Потому что в век цифровых технологий люди позабыли об экологии и состоянии здоровья людей. С другой стороны, планировать малыша – это не значит его хотеть. Некоторые уже после родов понимают, какое это счастье иметь сына или дочь. Другие сразу же отказываются от младенца.
К сожалению, женщины на сегодняшний день просто позабыли о материнском инстинкте. Из-за этого им приходится туго во время беременности.
Плохое настроение и беременность, к сожалению, постепенно становятся синонимами.
Поэтому психологи вывели ряд советов, к которым будущие мамочки просто обязаны прислушаться:
Знайте, что на ранних сроках беременности важна Ваша психологическая настроенность на ребёнка.
Когда плохое настроение раннего срока уже ушло, и на пороге стоит беременность второго триместра, пора успокоиться и найти себя на время всех 9 месяцев. Что под этим подразумевается? Вы должны найти себе занятие по душе, чтобы периодически отвлекаться от всего плохого.
Эти советы обязательно помогут вам избежать своё плохое настроение. Ищите себя в разнообразных видах деятельности, и вы найдёте то, что поможет вам успокоиться.
Третий триместр самый тяжёлый и ответственный. Даже плохое настроение на ранних сроках беременности, которое может отличаться особенным всплеском эмоций, не может конкурировать с последними неделями перед родами.
Гинекологи совместно с психологами советуют вам обратиться к следующим рекомендациям :
Конечно, полного комфорта вы можете и не добиться, но сделать свою беременную жизнь лучше у вас получиться.
Так как настроение у беременных меняется часто, а кушать при стрессе хочется очень много, диетологи советуют подкорректировать свое питание следующим образом:
Не переедайте, не делайте обильного стола. Если вы боитесь переесть, начните считать калории.
Плохое настроение при беременности, особенно на ранних сроках, может сорвать все ваши планы. Но иногда становится непонятно, то ли это бушуют гормоны, то ли у женщины начались проблемы.
Как разобрать симптомы депрессии у беременной?
Ответьте себе на эти вопросы. Если ответы на них вас испугали, не затягивайте и направляйтесь к психологу. Под маской плохого настроения может скрываться настоящая депрессия.
Плохое настроение при беременности – явление очень частое и неприятное. Особенно оно начинает надоедать на ранних сроках. Психологи утверждают, что стресса и депрессии можно избежать, если немного подумать о своём новом положении. Попытайтесь найти плюсы в вашем нынешнем состоянии. Делайте гимнастику, занимайтесь физкультурой. Поднимайте себе настроение любыми способами. Если вам уж очень тяжело, найдите близкого по духу человека или обратитесь за помощью к психологу. Не сдавайтесь плохому настроению!
Для каждой девушки плохое настроение во время беременности – обычное дело. Кажется, беременность должна вызывать только положительные эмоции, но не всегда дела обстоят так, как хотелось бы нам. Плохое настроение появляется без видимых причин и в любой момент. Смех без повода, неожиданные слезы на глазах, все это знакомо беременным женщинам.
Повышенная эмоциональность
Все эти 9 месяцев женщину будет сопровождать повышенная эмоциональность: раздражительность, слезливость, обидчивость, ранимость. Можно не обращаться к специалисту и самим решить проблему. Нужно лишь понять причины таких перемен в настроении беременной женщины.
Психологическое состояние
Плохое настроение – это причина нарушения психологического состояния. Медицина это объясняет следующим: эндокринная система находится под влиянием нервной, поэтому выделяются гормоны, которые нужны для наступления беременности и для вынашивания ребенка. Многие беременные женщины мало отдыхают, занимаются спортом, работают, большую часть своего времени проводят за компьютером и редко хорошо высыпаются. Все это не лучшим образом отражается на нервной системе, что в свою очередь приводит к разным проблемам.
Нагрузки на организм
Можно оставить плохое настроение далеко позади, если следовать советам врачей, к тому же необходимо снизить психологические нагрузки на организм. Сделать это нужно сразу, когда женщина узнала о беременности. Ей нужно больше двигаться, много времени проводить на свежем воздухе. Для здоровья будущей мамы очень полезен полноценный отдых. Спать нужно не меньше 8 часов в сутки и хорошо высыпаться. Стараться избегать стрессовых ситуаций, не заниматься много спортом, резко не худеть, не сидеть на диетах.
Тяжелая адаптация
С изменениями гормонального фона неразрывно связаны постоянные перепады настроения. Плохое настроение наиболее ощутимо в начале беременности. Организму беременной женщины нужно время, чтобы к этим переменам приспособиться. В этот период женщина ощущает постоянную раздражительность, утомляемость, повышенную сонливость. Плохое настроение свойственно беременным, у которых токсикоз.
Естественный процесс
В скором времени женщина ощутит, что у нее скоро будет ребенок. Беременные женщины подвержены перепадам настроения. Постепенно у женщины вырабатывается постепенное привыкание к роли мамы. Ей кажется, что ее никто не понимает, что все домашние настроены против нее.
Обращайтесь за помощью к профессионалам, ведь для женщин в этот период важна помощь профессионала и психологическая поддержка. Поговорите с мужем о том, что ваша жизнь изменится с рождением ребенка и возьмите со своего детства только самое лучшее для воспитания ребенка.
Учитывая все эти советы, можно справиться с плохим настроением при беременности и вы сможете таким образом предотвратить депрессию.
