Массаж издавна является мощным лечебным средством в борьбе со многими болезнями. Сегодня чаще всего можно услышать об этой процедуре для спины и области шеи. Существует также массаж лица. Он считается отличной альтернативой дорогостоящим уколам с эффектом подтяжки. Его можно проводить даже дома. Самомассаж лица может выполнять каждая женщина. На изучение техники его выполнения уйдет совсем немного времени. Самомассаж лица, отзывы о котором всегда только положительные, должен выполняться правильно. Только в этом случае авторы методик гарантируют успех.
Во время проведения процедуры девушка выполняет активные поглаживающие движения по коже лица. Это в значительной степени ускоряет процесс обновления клеток, так как их верхний слой быстро слущивается. Такие движения помогают также очистить лицо от большого количества микробов.
Самомассаж лица в домашних условиях способствует увеличению поступления крови в разминаемую зону. За счет этого происходит ее большее насыщение кислородом и питание необходимыми веществами. При правильных движениях рук лимфа быстро очищает ткани лица и выводит из них все отработанные продукты.
Выполнение массажа шеи может повлиять на артериальное давление, поэтому перед его выполнением нужно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания в конкретном случае.
Результат процедуры во многом зависит от предшествующей подготовки кожи лица и всего тела.
Перед процедурой нужно очистить лицо от макияжа привычным средством. Затем можно использовать скраб.
Самомассаж лица в домашних условиях не выполняется на сухой коже, поэтому лицо, шею и область декольте нужно смазать сливками, молочком или маслом. Для достижения должного эффекта процедуры рекомендуется выполнять дважды в неделю. Курс составляет 10-12 сеансов. Его можно повторять несколько раз в год.
В косметических салонах массаж чаще всего проводят в положении лежа, так как в этом случае мышцы лица наиболее расслаблены. Дома рекомендуется сидеть перед зеркалом во время самомассажа. Так будет удобнее контролировать движения рук.
Существует множество видов массажа лица. Среди них выделяется японская техника известная под названием Асахи. Она включает в себя сразу два механизма: лимфодренажный и мышечный.
Массаж Асахи проводится чаще всего квалифицированным специалистом в условиях косметологического кабинета. Но необязательно записываться на дорогостоящие процедуры. В домашних условиях можно освоить технику японского самомассажа. Каждый прием выполняется по 3 раза. Менять последовательность движений нельзя.
Для начала важно научиться правильно завершать каждый отдельный прием. С этой целью пальцы переводятся в зону околоушных лимфоузлов (немного выше козелков ушей). Затем плавно опускаются по краю лица. В области шейных лимфатических узлов пальцы останавливаются.
В некоторых случаях процедуры проводить нельзя. К ним относятся воспалительные заболевания кожи, ЛОР-органов и лимфатической системы. Также не рекомендуется проводить самомассаж лица Асахи людям, которые страдают куперозом.
Существует множество авторских методик проведения процедур. Самомассаж лица Елены Земсковой рекомендуется проводить после очищения кожи. Нужно создать приятную обстановку: зажечь ароматические свечи, включить спокойную музыку и сесть напротив зеркала.
Таким образом, самомассаж лица может выполнять себе каждая женщина. Этому можно научиться всего за один час.
Самомассаж лица – это отличный способ в домашних условиях сделать кожу более упругой, эластичной, молодой и красивой, без инъекций и дорогостоящих операций. Сегодня не проблема найти хороший салон или косметический кабинет, где профессиональный мастер на высшем уровне выполнит любую из доступных омолаживающих процедур. Но многие женщины по–прежнему с предубеждением относятся к ботоксу, и воздействию лазером, предпочитая ухаживать за собой самостоятельно.
И это верно, так как салонные мероприятия не только бьют по кошельку – практически все они имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. В то время как самомассаж лица не будет вам стоить абсолютно ничего – и ваша кожа естественным путем омолодится и оздоровится. Если выполнять его правильно – а освоить технику совсем несложно, - никаких неожиданностей после процедуры не возникнет. Возможно, результат не будет мгновенным – но он будет, и останется надолго. Что же это такое – , кому и зачем он нужен, как правильно его выполнять и что еще нужно знать об этом виде домашнего ухода за кожей лица?
При массаже лица используются две основные техники:
Важно интенсивно, но при этом аккуратно и бережно, проработать все слои кожи: эпидермис, дерму, а также подкожно-жировую прослойку и мускулатуру . Только тогда активируются все необходимые процессы для обновления и омоложения кожи. Улучшится отток лимфы, благодаря чему восстановится овал лица, уменьшатся отеки и мешки под глазами, стимулируется кровообращение. А это значит, что клетки получат больше питания и кислорода и начнут самообновляться естественным путем.
Самомассаж способствует выведению лишних солей и токсичных отложений из клеток кожи, цвет лица станет ровнее, разгладятся первые морщины. С глубокими эта процедура не справится – они станут менее заметны, но полностью не уйдут. Зато предупредит появление новых.
Еще один плюс: бережно массируя кожу лица и шеи, девушка удаляет верхний ороговевший слой эпидермиса и тем самым освобождает место для новых, молодых клеток. Итак, самомассаж лица оказывает такое действие:
И все это – без применения сложной аппаратуры и химических препаратов, прямо на дому.
Эксперты рекомендуют проводить процедуру перед сном, так как после нее нежелательно наносить на кожу косметические средства, макияж. Можно заняться самомассажем в спокойный выходной день, когда вы точно знаете, что вам не нужно срочно отправляться на дачу или встречать гостей.
Что понадобится для самомассажа? Ничего, кроме ваших рук и на первых порах зеркала – так вы сможете наблюдать за своими действиями и контролировать правильность выполнения всех движений. Массаж не делается на сухую кожу – так можно ее перерастянуть и эффект будет получен совершенно обратный. В идеале использовать масло, способствующее восстановлению и омоложению кожи:
Но можно воспользоваться и обычным питательным кремом – главное, чтобы средство не очень быстро впитывалось и пальцы хорошо скользили по коже.
Сейчас в моде китайский самомассаж лица. Для его проведения могут понадобиться различные инструменты – валики, нефритовые камни, лоскутки замши. Также существует самомассаж с использованием влажного горячего полотенца. Но это совершенно другие техники, в данной статье рассматривается классический самомассаж.
Перед процедурой нужно тщательно очистить лицо от макияжа, пыли и кожного жира. После умывания можно воспользоваться щадящим очищающим скрабом. Когда кожа немного успокоиться, можно переходить непосредственно к процедуре.
Чтобы получить максимальный эффект, следует расслабиться, выпить чашку травяного чая, включить приятную музыку. Яркий свет не обязателен. Но зеркало должно быть освещено настолько, чтобы вы без проблем могли видеть свое отражение. Итак, кожа очищена и смазана лечебным маслом, можно начинать:
Завершается самомассаж тем же, с чего и начинался – легкими, успокаивающими поглаживаниями. Достаточно одного-двух сеансов в неделю, чтобы получить заметный эффект. После массажа не нужно умываться, лучше лечь и расслабиться, дать возможность лицу поработать над своими проблемами после активации кровообращения и лимфотока.
Очень подробно рассказывает про самомассаж лица Елена Земсковая: ее видео-инструкция приведена ниже:
Самомассаж – это пусть и щадящее, но воздействие на лицо. Потому показан он не всегда. Процедура не проводится в таких случаях:
(по С. Н. Ленсиной)
Самомассаж лица - неотъемлемая часть гигиенического ухода за кожей лица женщины. Женщине, ежедневный самомассаж лица способствует не только правильному нанесению крема для питания кожи, но и разглаживанию мелких морщинок и предупреждению развития более глубоких. Никаким другим путём такого эффекта самостоятельно добиться не удаётся.
Самомассаж лица не может полностью заменить косметического массажа, который проводится только в косметических кабинетах, и всё же его систематическое применение даёт женщине заметные и стойкие результаты.
Если курсы косметического массажа целесообразно проводить в зависимости от состояния кожи и общего самочувствия, то самомассаж при отсутствии противопоказаний может применять каждая женщина с 25-30-летнего возраста. Противопоказан самомассаж при различных заболеваниях, воспалительных процессах, раздражении и повреждении кожи лица, особенно при наличии гнойничков, стойком румянце, выраженных и распространённых сосудистых (капиллярных) разрастаниях.
Нанесение крема на лицо.
Кожа лица и шеи обладает способностью растягиваться, но не одинаково во всех направлениях. Менее всего она растягивается по линиям, указанным на (рис. 1). Поэтому женщины, при проведении самомассажа необходимо строго придерживаться именно этих направлений.
Женщине, самомассаж лица рекомендуется выполнять только на тщательно очищенной влажной коже. Он всегда сочетается с нанесением питательного крема и способствует его лучшему впитыванию. Продолжительность этой процедуры 3-6 мин. Перед началом процедуры примите удобную позу, освободите шею (самомассаж кожи шеи проводится в первую очередь) и полностью расслабьте мышцы лица и шеи. Желательно делать это перед зеркалом. Самомассаж шеи, подбородка, лица, лба и век проводят лёгкими движениями расслабленных пальцев, без напряжения и применения силы, не смещая при этом кожу.
Рис. 1. Линии наименьшего растяжения кожи шеи и лица.
Одно из важных правил самомассажа: после каждого движения перед его повторением или переходом к следующему участку кожи пальцы должны как бы на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение (так называемая фиксация).
Пока не запомнятся все движения самомассажа, лучше проводить их по схеме, изложенной ниже. Все движения самомассажа проводятся в 3 круга.
С самого начала процедуры и до её завершения женщине надо привыкнуть вести про себя счёт: раз-два -три -четыре, раз-два-три-четыре и т. д. Благодаря этому соблюдается ритм ударов пальцами, что усиливает действие самомассажа. Нанеся крем на пальцы и растерев его между ними (эта процедура повторяется по мере надобности и в дальнейшем), можно приступить к самомассажу.
Самомассаж лица проводится в следующем порядке: по 1-му кругу (лёгкие хлопки) движения 1 -14 повторяются 2-3 раза; по2-му кругу (вдавливающие нажимы) - 2 раза; по 3-му кругу (пальцевый душ - наиболее лёгкое движение) - при желании и наличии времени можно повторять до 3 раз.
В области глаз проводятся лёгкие и попеременные поколачивающие движения 2-ми и 3-ми пальцами, а затем слабые нажимы поочерёдно 2 пальцами так, чтобы удары подушечками пальцев следовали один за другим (замедленная вибрация). Самомассаж вокруг глаз заканчивается пальцевым душем. В течение всего времени проведения самомассажа челюсти должны быть разжаты.
Выполнять указанные ниже движения надо в следующей последовательности:
От середины подбородка по контуру лица к мочкам ушей (рис. 2).
От подбородочной впадины (под нижней губой) к мочкам ушей (рис. 3).
От углов рта к слуховому проходу, на углы рта приходятся 4-е пальцы (рис. 4).
Сделать 10-15 поколачиваний 2-ми и 3-ми пальцами над верхней губой, под носом (рис. 5).
У основания крыльев носа выполнить довольно сильные нажимы 4-мя пальцами, затем перейти к области скул по направлению к вискам, где эти движения делать уже более легко 2-ми, 3-ми и 4-ми пальцами (рис. 6).
В области висков (область «гусиных лапок») следует сделать 20-30 поколачиваний 2-ми и 3-ми пальцами вверх и вниз (рис. 7). Это движение можно выполнять немного слабее, чем на щеках и скулах.
Щипки 2 пальцами (2-м и 3-м) на бровях выполнять в замедленном темпе от середины переносицы к виску со счётом на 12 и кончить у основания надбровной дуги. Повторить 2-3 раза (рис. 8).
На лбу движения направлены от середины переносицы по надбровной линии к основанию виска и затем от середины лба по параллельным линиям, расположенным выше (3-4 движения). Повторить 2-3 раза (рис. 9).
При наличии у женщины морщинок в области лба необходимы разминающие движения: концы 2-х, 3-х и 4-х пальцев установить поперёк морщинок (рис. 10) и от середины лба, довольно сильно нажимая на морщинки, медленно спускаться к вискам, где эти движения выполнять 2-ми и 3-ми пальцами (нажимы на местах «гусиных лапок»).
Рис. 2. Движения от середины подбородка по контуру лица к мочкам ушей.
Рис. 3. Движения от подбородочной впадины к мочкам ушей.
Рис. 4. Движения от углов рта к слуховому проходу.
Рис. 5. Поколачивания 2-ми и 3-ми пальцами над верхней губой.
Рис. 6. Сильные нажимы от оснований крыльев носа к области скул и вискам.
Рис. 7. Попеременные поколачивания в области висков.
Рис. 8. Щипки на бровях.
Рис. 9. Лёгкие хлопки на лбу от середины переносицы к вискам.
Рис. 10. Разминание морщинок лба.
Рис. 11. Попеременное поглаживание лба.
Рис. 12. Одновременные хлопки по направлению от середины подбородка по контуру лица к ушам.
Рис. 13. Упражнение «мельница».
Рис. 14. Вдавливающие движения от контура лица к уголкам рта и крыльям носа.
Рис. 15. Обхват лица ладонями.
Всеми пальцами обеих рук попеременно легко поглаживать середину лба от переносицы вверх к линии корней волос и, не прерывая движения, повторять его от бровей (рис. 11).
Нерезкие хлопки в области подбородка осуществлять тыльной стороной ладоней обеих рук одновременно. Движение начинать медленно, ритмично, на счёт 1- 5 в направлении от середины подбородка по контуру лица к ушам. При этом пальцы слегка прижимать к середине подбородочной части, где обычно наибольшее Отложение жира (рис. 12). Повторить 15-20 раз. При слабости мышц или сильном жировом отложении эти движении рекомендуется проделывать помимо самомассажа по 50 раз утром и вечером.
«Мельница» - вращательное движение кистей рук (от себя), при котором они поочерёдно касаются подбородка тыльной стороной пальцев. Движение производят по контуру лица слева направо и в обратном направлении непрерывно (рис. 13). При этом кисти рук вращаются одна за другой, как колесо, равномерными, ритмичными движениями, а голова по ходу хлопков слегка поворачивается то вправо, то влево на счёт 8-10. Повторить 3-5 раз.
2-ми, 3-ми, 4-ми пальцами выполнять медленные вдавливающие движения по направлению от контура лица (3-й пальцы приходятся на «линию скорби» - риктус) к уголкам рта и крыльям носа (рис. 14). Счёт 4-5 повторять трижды на каждый круг.
Продолжая движение 13, медленно подняться по скулам к вискам, где движение переходит в обхватывание лица ладонями. Прижимая ладони к лицу, выполнить трижды вдавливающие нажимы. Прикосновение всей поверхностью ладоней и пальцев к коже лица должно быть отрывистым, мягким и сопровождаться приятным ощущением тепла. Движение повторить 2-3 раза. Кисти рук при этом расслаблены, не напряжены, движения лёгкие (рис. 15).
Для проведения полноценного самомассажа все движения (начиная с шеи) выполняются повторно 2-3 раза. Самыми активными и глубокими, как и при косметическом массаже, они должны быть во 2-м круге, а в начале и в конце процедуры более лёгкими. Для усиления действия самомассажа на сухую кожу желательно использовать влажное тепло, горячий компресс, что вызывает прилив крови к лицу и подготавливает кожу к более быстрому впитыванию крема. Для жирной кожи наиболее важен 3-й круг самомассажа - вибрация, поэтому желательно проводить его не менее 4 раз.
Массаж издавна является мощным лечебным средством в борьбе со многими болезнями. Сегодня чаще всего можно услышать об этой процедуре для спины и области шеи. Существует также массаж лица. Он считается отличной альтернативой дорогостоящим уколам с эффектом подтяжки. Его можно проводить даже дома. Самомассаж лица может выполнять каждая женщина. На изучение техники его выполнения уйдет совсем немного времени. Самомассаж лица, отзывы о котором всегда только положительные, должен выполняться правильно. Только в этом случае авторы методик гарантируют успех.
Во время проведения процедуры девушка выполняет активные поглаживающие движения по коже лица. Это в значительной степени ускоряет процесс обновления клеток, так как их верхний слой быстро слущивается. Такие движения помогают также очистить лицо от большого количества микробов.
Самомассаж лица в домашних условиях способствует увеличению поступления крови в разминаемую зону. За счет этого происходит ее большее насыщение кислородом и питание необходимыми веществами. При правильных движениях рук лимфа быстро очищает ткани лица и выводит из них все отработанные продукты.
Выполнение массажа шеи может повлиять на артериальное давление, поэтому перед его выполнением нужно проконсультироваться с врачом и выяснить противопоказания в конкретном случае.
Результат процедуры во многом зависит от предшествующей подготовки кожи лица и всего тела.
Перед процедурой нужно очистить лицо от макияжа привычным средством. Затем можно использовать скраб.
Самомассаж лица в домашних условиях не выполняется на сухой коже, поэтому лицо, шею и область декольте нужно смазать сливками, молочком или маслом. Для достижения должного эффекта процедуры рекомендуется выполнять дважды в неделю. Курс составляет 10-12 сеансов. Его можно повторять несколько раз в год.
В косметических салонах массаж чаще всего проводят в положении лежа, так как в этом случае мышцы лица наиболее расслаблены. Дома рекомендуется сидеть перед зеркалом во время самомассажа. Так будет удобнее контролировать движения рук.
Существует множество видов массажа лица. Среди них выделяется японская техника известная под названием Асахи. Она включает в себя сразу два механизма: лимфодренажный и мышечный.
Массаж Асахи проводится чаще всего квалифицированным специалистом в условиях косметологического кабинета. Но необязательно записываться на дорогостоящие процедуры. В домашних условиях можно освоить технику японского самомассажа. Каждый прием выполняется по 3 раза. Менять последовательность движений нельзя.
Для начала важно научиться правильно завершать каждый отдельный прием. С этой целью пальцы переводятся в зону околоушных лимфоузлов (немного выше козелков ушей). Затем плавно опускаются по краю лица. В области шейных лимфатических узлов пальцы останавливаются.
В некоторых случаях процедуры проводить нельзя. К ним относятся воспалительные заболевания кожи, ЛОР-органов и лимфатической системы. Также не рекомендуется проводить самомассаж лица Асахи людям, которые страдают куперозом.
Существует множество авторских методик проведения процедур. Самомассаж лица Елены Земсковой рекомендуется проводить после очищения кожи. Нужно создать приятную обстановку: зажечь ароматические свечи, включить спокойную музыку и сесть напротив зеркала.
Таким образом, самомассаж лица может выполнять себе каждая женщина. Этому можно научиться всего за один час.
