Как правильно организовать режим дня? Многие мамы знают о том, что режим дня благотворно сказывается на самочувствии и поведении ребенка. Однако, каким должен быть режим и как правильно его организовать, знают не все.
Режим дня - это целая система, которая подразумевает распределение сна и бодрствования, приемов пищи, оздоровительных мероприятий и других видов деятельности. Режим дня задает наш ритм жизни, и чем более он постоянен и последовательно соблюдается, тем более гармонично наша деятельность согласована с происходящими в организме физиологическими процессами.
Гармонизация ритмов внешних и внутренних обеспечивает правильную работу всех систем организма, своевременную регенерацию и восстановление клеток, их очищение, размножение и развитие, что в свою очередь гарантирует наше хорошее самочувствие и высокую производительность. Соблюдение режима дня естественно для любого живого организма.
Хорошее самочувствие и высокий уровень производительности - главные критерии формирования режима. Отсюда мы можем сделать вывод, что режим дня каждого человека индивидуален. Он отвечает нашему возрасту, состоянию здоровья, условиям и образу жизни, а также социальным условиям. Поэтому режим также подвержен изменениям.
Я слышу от многих врачей и мам, что малыш сам может сформировать свой режим. Детки сами знают когда им и сколько спать и есть. Это действительно так, однако, важно не забывать, что человек - создание социальное, поэтому, в продолжение вышесказанного, на формирование режима малыша оказывают влияние не только его биоритмы, но и окружающая обстановка, формируемая родителями.
Формирование режима малыша находится в рамках ответственности родителей.
Рассмотрим основные принципы формирования режима.
Определение готовности малыша функционировать по режиму.
Для начала определим возраст, в котором мы можем приступить к выстраиванию режима. Когда малыши рождаются, все системы их организма несовершенны. Требуется время на их созревание и адаптацию к внешним условиям. В утробе матери функционирование ритмов малыша обеспечивалось организмом мамы. Теперь им необходимо поддерживать свою жизнь самостоятельно, под чутким присмотром мамы. Проходит около 4-х месяцев, прежде чем малыш становится физиологически готовым функционировать по более менее угадываемому режиму. В период с 4-х до 6-ти месяцев биоритмы малыша начинают настраиваться на 24х-часовой формат.
Какова задача родителей в этот период? Не мешать!))
Будьте внимательными к сигналам, которые подает Ваш малыш, старайтесь их правильно распознавать, чтобы отвечать его настоящим потребностям. Вы уже знаете как различить голоден малыш или устал, Вы распознаете причины его недовольства и беспокойства. Продолжайте наблюдать за малышом, чтобы распознать как работают его естественные биоритмы. Вы можете вести дневник всех событий, которые происходят в течение дня, либо вести дневник снов. На данном этапе дневник поможет Вам правильно анализировать Ваш день и наблюдать формирование его структуры. Обращайте внимание на время, в которое чаще всего начинается Ваш день, происходит сон изо дня в день. Когда малыш спит дольше, а когда его сон короткий? Фиксируйте время, которое малыш бодрствует. Отличается ли оно от периода к периоду? Как различается в течение дня? Влияет ли изменение времени бодрствования на качество и продолжительность снов?
Как только у Вас будет собрана вся указанная информация, Вы сможете понять, насколько Ваш малыш физиологически готов к функционированию по заданной структуре дня.
Определение времени начала дня и его контроль.
Когда Вы увидите, что малыш готов, первое, на что мы обратим внимание, это время начала дня.
Когда я рассказываю о правилах формирования режима, я всегда обращаю внимание родителей на то, что не существует четких графиков и распорядка дня, которым безоговорочно нужно следовать. Каждый малыш индивидуален, поэтому Ваш режим дня будет особенным, отвечающим потребностям только Вашего малыша. Однако, поскольку все мы создания биологические, некоторое сходство в режиме деток одного возраста все же будет присутствовать. Поэтому, рекомендации специалистов касательно организации режима дня основываются на статистической информации, полученной путем наблюдения за группами людей разного возраста и предлагают учитывать временные промежутки для организации питания, сна и бодрствования.
Наши биологические часы настроены на 24х-часовой формат (немногим более 24 ч, если быть точной) и следуют за солнышком. Особенно чувствительны к ним наши детки. Поэтому, для малышей после 4-х месяцев естественное время пробуждения будет попадать в промежуток 5:30-7:00 ч. Найти время начала дня Вашего малыша Вам поможет все тот же дневник. Как только Вы найдете примерное время пробуждения в указанном промежутке, повторяющееся изо дня в день на протяжении 1-2 недель, мы будем понимать, что начало режиму положено.
Далее, чтобы режим формировался правильно, мы хотим контролировать время начала дня, т.е. сохранять его в рекомендованном промежутке. От этого зависит как дальше будет выстроен день, и как распределятся дневные сны в течение дня. У деток первого года жизни режим дня находится постоянно в движении: только определили подходящее время снов, как через 2 недели оно уже не работает и требует корректировки. Поэтому, контроль времени пробуждения будет являться основой Вашего режима дня.
Правильное распределение дневных снов и корректировка их продолжительности.
Количество дневных снов будет меняться, как и их качество. С 4-х месяцев малыш будет спать 3 дневных сна и 10-11 ч ночью (12-15 ч в сутки), примерно с 6-9 месяцев - 2 сна и 11-12 ч ночью (12-15 ч в сутки), с 15-18 месяцев - 1 сон и 10-12 ч ночью (11-14 ч в сутки) и полностью дневной сон уйдет примерно в 3-4 года (но иногда он сохраняется до 6 лет), а ночной сон составит около 10-11 ч (10-13 ч в сутки). (Данные по количеству сна в сутки приведены согласно информации Национального Фонда Сна, США)
Существуют различные подходы в организации времени дневных снов. Здесь важно понять, что подходит малышу, ориентир на время бодрствования или на определенное и практически неизменяемое время наступления снов. Но помнить нужно главное: после 4-х месяцев дневной сон малыша должен быть продолжительностью более 1 ч. Это обеспечит качественное восстановление сил, что позволит малышу эффективно бодрствовать до следующего периода сна. Если сон короткий, т.е. меньше 1 ч, значит время наступления снов подобрано неверно, либо существуют другие раздражители, влияющие на продолжительность сна (условия сна, ассоциации на сон, др.).
Сохранение времени начала ночного сна гибким.
Еще один важный момент, на который мы обращаем внимание при формировании режима дня наших деток - это время отхода на ночной сон. И здесь мы придерживаемся главного правила: нет никакого правила!)
Рекомендованное время начала ночного сна для деток в возрасте 6 мес.-6 лет (а иногда и старше) попадает в промежуток 18:00-20:00 ч. Соблюдение такого времени позволяет гарантировать полноценный отдых ребенка ночью. Однако, время начала ночи может изменяться в зависимости от потребностей малыша в отдыхе. И важным индикатором того, когда стоит начать ночь, является поведение Вашего малыша после 16:00-17:00 ч. Сравните его с поведением малыша после утреннего пробуждения. Если Ваш малыш капризен, беспокоен, несговорчив, значит его день был достаточно интенсивен, и он уже успел утомиться. Уложите малыша спать пораньше. Как Вы помните, детки более чувствительны к своим биоритмам, чем взрослые. Часто Вы могли наблюдать, что когда Вы укладываете ребенка спать попозже, он встает ни свет, ни заря. Это объясняет работу их биоритмов, настроенных на раннее начало дня. Поэтому, лучшим способом обеспечить дополнительный отдых малышу, если Ваш день был интенсивным, или дневные сны были недостаточного качества - уложить ребенка спать раньше. Так его усталость не будет накапливаться, а жизненные силы будут восстановлены.
В заключение можно отметить следующее: Не существует строгих правил касательно того, как должен быть организован режим Вашего ребенка. Существующая информация касательно периодов времени бодрствования, норм сна носит рекомендательный характер. Главным критерием режима дня является хорошее самочувствие малыша и Вашей семьи, что определяется спокойствием во время бодрствования и качеством отдыха. Следуйте рекомендуемым принципам формирования режима, будьте внимательными к сигналам, которые подает Вам ребенок, отвечайте его индивидуальным потребностям, а, главное, наслаждайтесь общением с ребенком всей Вашей семьей!
Расписание имеет большое значение, как с психологической, так и с физиологической точки зрения. Маленькие дети очень легко привыкают к определенному распорядку дня. Если их кормят, укладывают спать, идут на прогулки в одно и то же время, то никаких затруднений не возникает – они не капризничают и сохраняют в течение дня спокойное и ровное настроение.
В примерный распорядок дня можно внести поправки. Малыш быстрее приучится к определенному распорядку, если родители также будут соблюдать хотя бы приблизительный режим своего дня.
Чтобы обеспечить правильный режим в дошкольном учреждении, детей распределяют по группам. Каждая группа имеет свой режим, позволяющий обеспечить правильное развитие и воспитание ребенка.
Изменяется и частота приемов пищи. Продолжительность перерывов между приемами пищи постепенно увеличивается с 3,5 до 4–4,5 ч. В режиме детей до 1,5 года дневной сон повторяется несколько раз, он предшествует кормлению; после 1,5 года, когда время бодрствования детей увеличивается до 5–6 ч, они спят днем один раз, посла обеда.
Во время бодрствования с детьми от 3 месяцев до 3 лет проводят игры и непродолжительные занятия. Со второй младшей группой детского сада вводятся систематические общегрупповые занятия. Они проводятся строго по режиму. Продолжительность занятия с детьми младшей группы не более 10–15 мин, в средней группе занятия проводят одно за другим, продолжительность их 15–20 мин каждое. С детьми старшей группы продолжительность занятия не должна превышать 25 мин.
У детей старше 3 лет свободное время заполняется не только играми. Часть его отводится на самообслуживание, дежурство по столовой, на работу в уголке природы, для выполнения трудовых поручений.
Режим дня детей дошкольного возраста должен строиться также с учетом особенностей их высшей нервной деятельности, которая характеризуется все еще легкой истощаемостью клеток коры головного мозга, определенной неустойчивостью нервных процессов. В дошкольном возрасте происходит становление суточной периодичности в деятельности органов и систем.
О том, как приучить младенца к режиму дня, рано или поздно задумываются даже те родители, которые пропагандируют кормление по требованию. Вне зависимости от того, сколько раз малыша прикладывают к груди, засыпать он все равно должен приблизительно в одни и те же часы, чтобы не перепутать день с ночью. О том, как выработать режим дня у грудничка и наладить правильный распорядок, пойдет речь в этом материале.
С рождением ребенка перед большинством родителей встает вопрос: следует ли приучать грудничка к определенному режиму дня или, наоборот, самим подстраиваться под него.
На самом деле правильный режим дня новорожденного очень важен, так как он способствует выработке условных рефлексов, на которых и построена жизнь маленького человека.
Организм, приученный к определенному распорядку, при помощи имеющихся у каждого человека внутренних биологических часов заранее подготавливается к тому или иному событию (кормлению, сну) и выполняет нужные действия более полно и быстро. Дети раннего возраста, приученные к режиму дня, растут более здоровыми и смышлеными.
Самый сложный период в установлении и соблюдении режима дня новорожденного ребенка – это период с появления на свет до наступления 6-месячного возраста.
В первые недели после рождения о том, как организовать режим дня грудничка, вообще не может быть и речи. Ведь он может требовать кормления в любое время суток и любое количество раз, не особенно задумываясь о соблюдении промежутков между кормлениями. Дело в том, что ребенок очень устает совершать сосательные движения, чтобы добыть себе пищу, и засыпает из-за этого не совсем сытым. Когда полученная порция молока переварится в желудке (а в этот период его жизни пища, особенно легко усваиваемое материнское молоко, переваривается очень быстро), малыш снова просыпается и требует очередной порции. Выходит, что в первые несколько недель жизни ребенок может, есть до 10-12 раз в сутки, и из них 3-4 раза приходятся на ночное время. Конечно, это очень тяжело для матери, которая еще не совсем оправилась после родов, но этот период нужно просто пережить, ведь скоро все изменится к лучшему. Так, уже к концу первого месяца жизни большинство малышей все же вырабатывают определенный режим и довольно хорошо выдерживают перерыв
между кормлениями в 2-3 часа. Если получается, что время дневного кормления уже подошло, а малыш крепко спит, то будить его не следует. Лучше покормить, когда он проснется самостоятельно. Если с течением времени ребенок не захочет принимать пищу через привычные 2-3 часа и ему уже понадобится больший разовый объем, то интервал между кормлениями увеличивают на 0,5-1 час. Хорошо, если к 5-ти месяцам жизни перерыв между кормлениями составит 4 часа.
Если малыш с рождения полностью питается искусственными молочными смесями, даже самыми высококачественными и максимально приближенными к материнскому молоку, или же получает докорм искусственными смесями, то четкий режим нужно стремиться соблюдать с первых дней жизни ребенка. Дело в том, что любая искусственная смесь переваривается тяжелее и, соответственно, дольше. Поэтому для организации правильно режим дня таких младенцев лучше кормить 7-8 раз в сутки с интервалами в 3-3,5 часа и стараться выдерживать четырехчасовой ночной перерыв в кормлении.
К 5-6-ти месяцам в питание малыша начинают вводить первый прикорм, хотя основой рациона остается материнское молоко. Основное правило этого периода жизни состоит в том, что чем разнообразнее прикорм, тем строже должен соблюдаться режим дня грудного ребенка, особенно распорядок в приеме пищи, иначе у малыша могут появиться колики, запоры, повышенное газообразование. Частота кормлений грудным молоком уменьшается в это время до 5-7 раз в сутки с интервалами между кормлениями примерно в 4 часа.
Не менее важным, чем режим кормления, в распорядке дня ребенка является режим сна и бодрствования. В первые несколько недель малыш спит почти постоянно, просыпаясь только для того, чтобы поесть.
Устанавливается режим дня в зависимости от особенностей каждого ребенка, его возраста, состояния здоровья, индивидуальных предпочтений. В идеале для его правильного составления лучше всего посоветоваться с врачом-педиатром.
К концу первого месяца жизни он уже 15-20 минут бодрствует после каждого кормления. К двум месяцам малыш не спит уже около 1 часа после каждого приема пищи.
С 3-х до 6-ти месяцев он спит 4 раза днем в промежутках между кормлениями и ночью около 7-8 часов. С течением времени малыш все меньше спит днем, тогда как ночной сон становится более крепким и продолжительным, до 11-12 часов. В режиме дня ребенка грудного возраста в этот период все большее место начинают занимать активные игры, прогулки, занятия.
Режим дня 3-4-месячного ребенка по часам должен выглядеть следующим образом:
Примерный режим дня грудного ребенка в возрасте 5-7 месяцев должен быть приблизительно таким:
Приблизительный режим дня ребенка первого года жизни в возрасте 8-12 месяцев выглядит так:
На этих фото показан режим дня ребенка грудного возраста:
Сон ребенка первого года жизни значительно отличается от сна взрослого человека и даже детей более старшего возраста. В первые недели жизни младенец спит около 18-20 часов в сутки, поэтому создается впечатление, что он только и делает, что спит, просыпаясь только затем, чтобы поесть.
К концу первого месяца жизни продолжительность сна ребенка составляет уже 16-18 часов. В 1,5 месяца общая продолжительность сна снижается еще на 2-3 часа. В 4 месяца ребенок уже вырабатывает свой режим дня, в котором сну отводится примерно 12 часов, включая два тихих часа по 2-3 часа. К полугоду ребенок спит в среднем 11 часов в сутки, сохраняя те же два тихих часа.
Важный вопрос для всех без исключения родителей – как наладить режим дня грудничка, организовав правильный распорядок сна и бодрствования. Для того чтобы ночной сон малыша был крепким, нужно постараться дать ему необходимую физическую нагрузку днем, чтобы он слегка подустал, а затем с аппетитом покушал и заснул до утра. Ближе к вечеру активные игры и вообще манипуляции с малышом не требуются. Важно не пропустить момент, когда ребенок сам захочет спать: он может стать более вялым, начать без причины плакать и капризничать, зевать и тереть глазки, или наоборот, станет более активным. Чтобы помочь ему быстро заснуть, можно спеть ему колыбельную или рассказать сказку, но тихим убаюкивающим голосом.
Уже к 9-10-ти месяцам уложить малыша спать вечером становится сложно. Ведь он активно познает окружающий мир и воспринимает сон не как отдых, а как досадную задержку в этом процессе, расставание с близкими людьми и любимыми игрушками. Как приучить ребенка к режиму дня в этом возрасте? Уже с 6 месяцев родителям полезно будет начинать вырабатывать так называемые ритуалы засыпания - любые действия, которые вызовут формирование у ребенка условного рефлекса - после этого действия нужно ложиться спать. Основным моментом является регулярное повторение одних и тех же процедур за 20-30 минут до сна. Ритуалы засыпания могут быть самыми разнообразными.
Иногда дети придумывают их самостоятельно. Классическими ритуалами являются купание, сказка или колыбельная, задергивание занавесок на окне, сопровождаемое фразой «А теперь пора спать». Важно повторять эти действия регулярно, в одной и той же последовательности, и тогда организм малыша запрограммируется на то, что после них непременно происходит засыпание. Если ребенка все равно не удается уложить вовремя, спать, а его сон поверхностный и очень беспокойный, следует обратить внимание на некоторые вещи. Во-первых, дети гораздо крепче спят при неярком свете в помещении. Если ребенок плохо спит днем, то лучше задернуть шторы.
Ночью, наоборот, малышу лучше спится при неярком свете ночника. Еще одной причиной плохого сна у детей может являться чересчур сухой и горячий воздух в комнате. Поэтому комнату перед сном необходимо проветривать и стараться сохранять температуру воздуха 18-20 °С. При излишней сухости рекомендуется установить в комнате аквариум или открытые сосуды с водой.
Для нормального развития малышу необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, так как они являются хорошей закаливающей процедурой. При сборах на прогулку важно учитывать температуру воздуха и одевать ребенка по погоде.
Статья прочитана 34 809 раз(a).
Здоровье и комфорт ребенка зависят в том числе и от режима дня. Распорядок важен для детей любого возраста, но особое значение он имеет у малышей на первых месяцах жизни. Поговорим о том, как составить правильный режим дня для детей, что важно учитывать и какие проблемы могут возникнуть.
Многие молодые мамы часто спрашивают врачей о том, как кормить грудного ребенка в первые месяцы. Большинство педиатров рекомендуют прикладывать малыша к груди по требованию, т. е. четкого режима кормления в возрасте до года быть не должно. Когда ребенок становится старше и ему начинают вводить прикорм, промежутки между кормлениями становятся больше.
В режим должны входить не только сон, кормление, прогулки, также в него следует включать время для игр, общения. Необходимо оставлять время на то, чтобы малыш смог побыть наедине с собой. Конечно, последнее требование очень условное, так как детей данного возраста оставлять одних, даже на небольшой промежуток времени, не стоит.
Примерный режим дня для детей младше 1 месяца
Врачи называют такого ребенка почти взрослым человеком. Родители должны обязательно скорректировать распорядок дня. Первоначально требуется снизить количество кормлений. Ребенка теперь кормят через каждые 3–4 часа. Все зависит от потребности малыша. Также младенцу старше 4 месяцев не обязательно спать в вечернее время. Помните, что вечерний сон может провоцировать проблемы с ночным. Родителям стоит придумать ритуал, с помощью которого ребенок будет легче засыпать. Это может быть ванна, спокойная игра перед сном, колыбельная песенка, просто внимание от родителей.
В это время периоды кормления и бодрствования меняются: малыш может спать всю ночь. Также в этом возрасте ребенок способен встать очень рано и не спать почти весь день. По мнению врачей, 16 часов сна в день в этом возрасте достаточно. Примерный распорядок может выглядеть следующим образом:
В данный период многие дети начинают просыпаться в ночное время. Это происходит из-за большого количества дневных впечатлений. В такие моменты родители должны успокоить своего малыша, и тогда он снова уснет. Если родители станут укладывать кроху на 30 минут раньше положенного, им, возможно, удастся предотвратить ночные пробуждения. В возрасте 6 месяцев малыши должны спать 16 часов в день. Трехразовый дневной сон может иметь продолжительность от 1,5 до 2 часов. Во время прорезывания зубов малыши также могут просыпаться ночью. Режим дня ребенка 6 месяцев должен быть примерно таким:
В период от 7 до 9 месяцев дети должны спать 15 часов в день. Часто малыши этого возраста просыпаются в ночные часы. В это время родителям стоит тихонько поговорить с ребенком, и тогда он уснет вновь. В этом возрасте малышам рекомендуется следующий режим:
В это время малыш очень неохотно отпускает маму. Врачи рекомендуют организовывать сон малыша так, чтобы он видел ее, вставая и засыпая.
Сон малыша в возрасте от 10 месяцев до 1 года должен длиться около 13 часов в день. Также он должен спать 2 раза ночью, один раз – в утренние часы.
В этот период малыш уже привыкает придерживаться определенного режима дня. При нарушении он становится беспокойным, не может нормально отдохнуть, будет капризничать. Распорядок в возрасте от 11 месяцев до года выглядит примерно следующим образом:
Соблюдение режима и последовательности часов сна, кормления, бодрствования способствует выработке определенного динамического стереотипа (рефлекса на время), который помогает нормальному функционированию всех органов и систем организма малыша. Критерием правильности чередования основных режимных моментов является хорошее эмоциональное состояние ребенка при кормлении и бодрствовании, а также спокойный глубокий сон.
Из этой статьи вы узнаете как правильно организовать режим дня грудного ребенка и каким должен быть режим дня новорожденного.
Как организовать режим для новорожденного?
Осуществлять режим дня грудного ребенка нужно уже в первый месяц его жизни. При этом необходимо учитывать особенности периода новорожденности, для которого характерно хаотическое чередование сна и бодрствования. Преобладающей причиной пробуждения малыша является голодное возбуждение. Наиболее целесообразно в режиме детей до года бодрствование непосредственно после кормления и сон перед следующим кормлением. Как правило, после пробуждения ребенок хорошо ест, после чего бодрствует, затем быстро засыпает и крепко спит до следующего кормления.
Каким должен быть режим для новорожденного ребенка?
Режим для новорожденного - это его подчинение образу жизни взрослых. Взрослые учат ребенка, сознательно навязывают ему модель поведения, оптимальную для гармоничной жизни семьи. Средняя суточная потребность во сне у детей разного возраста:
Как организовать режим дня грудного ребенка?
При соблюдении режима кормления у ребенка вырабатывается потребность в сне и еде в определенные часы, причем время бодрствования постепенно увеличивается днем, а сна - вечером и ночью.
Часто плохое настроение ребенка связано именно с нарушением режима дня, которое приводит к переутомлению и недосыпанию, что в дальнейшем отражается на его физическом и психическом здоровье: ребенок плохо развивается, становится раздражительным.
Дети, живущие по установленному режиму, не нуждаются в дополнительном успокоении (укачивание, ношение на руках, пользование соской-пустышкой). Если малыш живет по определенному режиму, он привыкает с легкостью в дальнейшем к распорядку дня в детском саду.
Дети первого года жизни обычно спят ночью крепко. Если они беспокойны, надо выяснить причину. Не следует спешить накормить малыша. Может быть, требуется смена пеленок или перемена положения, возможно, беспокоят комары или другие насекомые, ребенку жарко или холодно. Важно устранить причины плача.
Дети грудного возраста очень быстро засыпают, если родители укачивают их на руках, в коляске или кроватке. Но сон при укачивании неглубокий, и ребенок может быстро проснуться. Кроме того, возникает определенная привычка к укачиванию. Нежелательно применять и соску-пустышку, так как она мешает наступлению глубокого сна и способствует выработке отрицательной привычки.
Режим дня грудного ребенка от рождения до 2,5-3 месяцев
На протяжении первого года жизни режим ребенка должен меняться 4 раза. Перевод на каждый последующий режим необходимо осуществлять только по рекомендации врача-педиатра.
С рождения до 2,5-3 месяцев новорожденного ребенка кормят 6 - 8 раз в сутки с интервалом между кормлениями в 3-3,5 часа (интервал может колебаться от 2,5 до 4,5 часов при свободном вскармливании). Бодрствование между кормлениями составляет при этом режиме 1 - 1,5 часа. Спит ребенок 4 раза в день по 1,5-2 часа.
Режим дня грудного ребенка от рождения до 3 до 5 месяцев
От 3 до 5-6 месяцев новорожденного ребенка кормят 6 раз в сутки с интервалом между кормлениями в 3,5 часа и обязательным 10-11-часовым ночным перерывом. В этом возрасте ребенок спит 4 раза в день, бодрствует по 1,5-2,0 часа. По этому режиму могут жить и дети до 3 месяцев, если они хорошо едят и выдерживают промежуток между кормлениями в 3,5 часа.
Режим дня грудного ребенка от рождения до 5 до 9 месяцев
От 5-6 до 9-10 месяцев ребенка кормят 5 раз в сутки с интервалом между кормлениями 4 часа. Время бодрствования увеличивается до 2,0-2,5 часов, дневной сон - 3 раза в день по 2,0 часа, ночной - 10-11 часов.
Режим дня грудного ребенка от рождения до 10 до 12 месяцев
От 9-10 до 12 месяцев. Число кормлений - 5 - 4, интервал между кормлениями составляет 4-4,5 часа. Время бодрствования 3 - 3,5 часа, дневной сон - 2 раза в день по 2,0 -2,5 часа, ночной - 10-11 часов.
Режим кормления новорожденного
Для того чтобы обеспечить спокойный сон и бодрствование (до 4-5 недель), следует установить только правильный ритм кормления, то есть кормить ребенка в одно и то же время, через одинаковые промежутки. В течение первого месяца довольно трудно добиться какого-то определенного режима дня. Потребность в еде у малышей возникает в зависимости от индивидуального насыщения: малыш может высосать больше или меньше молока, в связи с чем промежуток между кормлениями значительно варьируется от 2,5 до 4,5 часов. Постепенно малыш выработает "свой" определенный режим. При упорядоченном кормлении потребность в пище возникает в определенные часы, и примерно к началу второго месяца ребенок обычно сам просыпается к моменту кормления. Постепенно после кормления начинает возникать спокойное бодрствование. Отрезки бодрствования становятся более длительными (от 40 минут до 1 часа), а сон более глубоким. Примерно с 4-6 недель у детей следует вырабатывать ритм бодрствования и сна.
Режим бодрствования новорожденного
Для того чтобы новорожденный ребенок с конца первого месяца активно бодрствовал, необходимо частое общение взрослых, наличие игрушек и свобода движений. Для детей этого возраста наилучшим условием для быстрого засыпания и глубокого сна является сон на свежем воздухе.
Возраст, когда следует выносить ребенка на свежий воздух, зависит от его здоровья, сезона, климатических условий. Осенью, зимой и ранней весной приучать ребенка к свежему воздуху следует постепенно: выносить на сон во время, установленное в режиме, вначале ненадолго, а затем на все отрезки дневного сна. Особенно важно проводить сон на свежем воздухе именно в этом возрасте, когда ребенка впервые приучают к режиму дня. Если в период с конца первого - начала второго месяца систематически проводить правильный режим дня, то к 3 месяцам ребенок может полностью жить по определенному режиму.
Если малыш кричит до установленных часов кормления, его следует покормить. Если он длительное время не может привыкнуть к установленному режиму, следует назначить другой, соответствующий его потребностям.
Для новорожденных детей в возрасте до 3 месяцев наиболее правильный режим дня, при котором кормят ребенка 7 раз в сутки, с периодом бодрствования вначале 1 ч, а к 3 месяцам - 1,5 ч и дневным сном 4 раза по 2 - 2,5 часа и ночью от 11 до 10 ч.
Купание - хорошее средство, укрепляющее ночной сон маленького ребенка. Родители сами должны установить удобные для них часы купания, после чего ребенок будет хорошо спать.
В зависимости от состояния ребенка, бытовых конкретных условий для удобства мамы часы в режиме могут быть передвинуты, при этом соответственно сдвигаются часы всех режимных моментов.
Когда здоровых нормально развивающихся детей до 5 - 6 месяцев воспитывают на режиме с 3-часовыми перерывами между кормлениями вместо того, чтобы с 2,5- 3 месяцев перевести на 6-разовое кормление с перерывами в 3,5 часа, они до конца этого возрастного периода вместо 2 часов продолжают бодрствовать - по 1,5 часа. При этом к моменту укладывания ко сну у ребенка еще не возникает потребность в отдыхе, он долго не засыпает. Поэтому, если ребенок 2,5-3 месяцев уже легко бодрствует 1,5 часа, его нужно переводить на следующий режим.
Постепенно период бодрствования увеличивается, поэтому малыша следует укладывать уже не через 1,5 часа после пробуждения, а несколько позже, при появлении первых признаков утомления. До 4-5 месяцев ребенок продолжает спать днем 4 раза. Некоторые дети не спят 4 раза днем, в этом случае их укладывают спать на ночной сон раньше, тогда длительность ночного сна увеличивается до 11 часов.
Примерно с 5-6 месяцев малыша нужно перевести на режим дня, при котором длительность активного бодрствования равна 2-2,5 часа. Днем дети спят уже 3 раза по 2-2,5 часа. Длительность ночного сна равна 10-11 часам.
Режим сна новорожденного
В возрасте 9 - 12 месяцев малыша переводят на режим дня с двукратным дневным сном. В этом режиме дня длительность отрезков бодрствования колеблется от 2,5 до 3,5 часов. Длительность первого отрезка дневного сна увеличивается до 2,5 часов, второй раз малыш спит 1,5-2 часа. Ночной сон длится 11 часов. Кормят малыша 4 - 5 раз в сутки.
Во время перевода на режим с двукратным дневным сном соблюдать одинаковые перерывы между кормлениями не удается. Интервал в приеме пиши между кормлениями первым и вторым, а также между вторым и третьим достигает 4,5 часа. Такая длительность промежутков между кормлениями допустима потому, что в этот отрезок времени малыш не только бодрствует, но и спит. Перерыв между третьим и четвертым кормлением, когда малыш бодрствует, сокращается до 3-3,5 часов.
Сразу после рождения периоды сна и бодрствования, процессы поедания пищи и оправления физиологических нужд равномерно распределены в течение суток. Организм ребенка постепенно адаптируется к модели поведения окружающих его взрослых, как следствие - дитя предпочитает спать тогда, когда спят окружающие, и есть тогда, когда едят все вокруг. Подобная адаптация - процесс инстинктивный, обусловленный биологической целесообразностью.
Элементы режима дня дошкольников
| Бодрствование | |||||||
| Максимальная длительность, | Количество периодов дневного сна | Длительность каждого периода, ч | Ночной, ч | Всего часов | Длительность занятий, мин. | Количество занятий в день |
|
| до 9-10 месяцев | 2 (индивидуальные) |
||||||
| месяцев до 1 года | 1-й сон -2,5 2-й сон -2 | (индивидуальные) ; |
|||||
| От 1 до 1,5 года | 1-й сон -2--2,5 2-й сон-1,5 | 1-2 (игры-занятия индивидуальные и по подгруппам) |
|||||
| года до 2 лет | (индивидуальные и по подгруппам) |
||||||
| От2доЗ лет | 1-2 (групповые) ; |
||||||
| 0т З до 4 лет | |||||||
| От4до5 лет | |||||||
| От5до6 лет | |||||||
