Как безболезненно отпустить прошлые отношения? Хочу забыть любимого или прошлые отношения не отпускают.

«Люди встречают, люди влюбляются, женятся…» И просто замечательно, когда внутри себя они буквально кружатся от счастья и украшают каждый момент своей жизни разными радостями. Это прекрасно, когда мы счастливы в любовных отношениях со своей второй половинкой. Но… нередко бывает, когда это счастье омрачается болью и расставанием. В этом момент мир меркнет, какое-то время мы пытаемся побороть «пожирающую» депрессию, чтобы вернуться к прежней жизни. Конечно, этот кошмар когда-нибудь заканчивается, и мы стремимся найти новую любовь. Вот тут-то очень часто дают о себе знать прошлые отношения, которые просто-напросто преграждают путь к обретению счастья.

С первой помехой мы можем столкнуться еще на стадии знакомства: стараясь как можно внимательнее всмотреться в нового претендента на наше сердце, мы как будто ищем в нем недостатки. И, естественно, кто ищет, тот всегда находит. Чуть позднее становится понятно, что мы стали гораздо требовательнее к противоположному полу и сравниваем своего нового знакомого с тем человеком, который когда-то принес нам боль .

Второй момент отражения прошлого на нашей личной жизни может появиться на этапе завязывания отношений: мы продолжаем свое тщательное наблюдение за избранником. Пытаясь предусмотреть причинение боли, мы сами навлекаем на себя неприятности и становимся источником конфликта. Не каждому удается осознать, что в эти моменты человеком руководит страх того, что прошлое повторится.

Если нам удается дойти до этапа «жить вместе», но мы так и не смогли внутри себя отпустить прошлое, отношения будут всегда находиться под угрозой. Лелея и храня в себе все те моменты, которые когда-то не давали нам счастливо жить или стали причиной боли, мы ухудшаем свое настоящее и будущее. Причиной всему этому являются прошлые обиды , надежно зацепившиеся за душу и опустошающие сердце.

Цепляясь за прошлое, мы не оставляем шансов выжить настоящему

К чему способны прийти отношения, которые мы строим в тесной связи с прошлым? Они могут превратиться в ад! Гремучая смесь, состоящая из упреков, подозрений, претензий, способна уничтожить едва зародившиеся чувства и от «маленькой» любви не останется и следа. Когда мы цепляемся за прошлое, мы оказываемся неспособными устаканить настоящее и построить наше будущее. Мы считаем, что справедливо обижаемся на тех людей, которые причинили нам боль. И вполне вероятно, что мы действительно правы. Только таить обиду в себе – значит, разрушить себя. Разрушая себя, мы не сможем наладить отношения с окружающими.

Не нужно искать виновных ни вокруг, ни в себе. Не нужно жалеть себя или те отношения, в которых иногда или когда-то вы были счастливы. Следует уяснить, что прошлое было вчера и завтра оно не повторится! Живущая в нас обида на мужчину или женщину сохраняет тесную связь с теми отношениями, которые, скорее всего, больше не повторятся в нашей жизни.

Признаки связи с прошлым

1. Частые воспоминания об отношениях, попытки провести параллель с нынешними событиями в личной жизни.

2. Проведение постоянной сравнительной характеристики бывшего парня (девушки) с нынешним, проведение параллели между отношениями.

3. Частые приступы ничем необоснованных подозрений, предъявление претензий на ровном месте, внезапное появление страхов потерять все, что сейчас есть.

4. Депрессивное и нервозное состояние при мелких ссорах.

5. Беспрерывные поиски виновности второй половинки в ущемлении ваших прав и попытках обидеть или унизить вас.

Как отпустить прошлые отношения?

Как избавиться от обиды, если прошло настырно лезет в будущее?

Во-первых, необходимо понять, что тот человек, который когда-то причинил вам боль, не имеет ничего общего с тем, который находятся сейчас рядом с вами (помимо каких-то отдельных качеств, но это вполне очевидно). Каждый человек индивидуален. Рассмотрите те достоинства, которых так много в вашем избраннике и найдите те, которые способны затмить прошлого. Подчеркивайте в новых отношениях те прекрасные моменты, в которые вы чувствуете себя счастливыми.

От внутренней связи с бывшим возлюбленным нужно избавляться, иначе наладить свою личную жизнь будет сложно

Во-вторых, нужно осознать тот факт, что все трудности и неприятности, которые встречаются в жизни, воспитывают нас. Благодаря этому мы растем, становимся крепче и сильнее. Каждая боль – это бесценный опыт, который нужно принять. Из любых неприятностей нужно извлекать что-то полезное для себя: то, чем можно воспользоваться в будущем. А то, что нам может помешать, необходимо вычеркивать из своего сознания всеми силами. Опыт, мудрость, рост – это положительные стороны прошлого; обида, страх и боль – негативные. Если судьба предоставляет нам жизненные уроки, учитесь и пользуйтесь ими.

В-третьих, если не получается разорвать внутреннюю связь с бывшим возлюбленным, можно попробовать метод визуализации. Постарайтесь прилечь и полностью расслабиться. Вспомните того человека, с которым расстаться нет сил. Поговорите с ним. Искренне расскажите обо всем, что так волнует вас, выскажите ваши обиды. Представьте, что он вам ответит. Пусть этот разговор будет продолжаться до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение. Потом подумайте: «Я отпускаю тебя навсегда из своей жизни!» — и представьте, как он уходит по своей дороге, а вы — по своей. Кроме того, можно попробовать методики прощения, медитативные упражнения. Если случай слишком запущен, лучше обратиться к специалисту. Только к хорошему специалисту, который действительно проникается проблемами клиента и старается помочь.

Если не освободиться от прошлого, можно долгое время прожить в одиночестве, чувствуя себя никому не нужным. Настраивая себя на позитив, стремясь наладить свою личную жизнь и избавиться от обид и боли, вы не можете потерпеть неудачу. Главное, научиться разбираться в себе и раскладывать по полочкам свои мысли и чувства. Старайтесь жить сегодняшним моментом, ведь прошлое уже прошло, а будущее еще не наступило.

Будьте счастливы сегодня и сейчас!

Что нас заставляет возвращаться обратно снова и снова?

А заставляет возвращаться наша память. То есть мы в какие-то моменты жизни испытываем эмоции, они могут быть сильными, могут быть слабыми, положительными, негативными...

После, мы начинаем вспоминать эти эмоции, дорисовывать, воображать, то есть закрепляем их неоднократным возвращением к ним. К эмоциям мы добавляем суждение - так формируется положительное или негативное воспоминание...

Скажем мы прекрасно провели отпуск, море, солнце, пляж - общение, легкость, радость... По возвращению, мы первое время неоднократно к этому возвращаемся в своих мыслях - тем самым прочнее создаем нейронные связи. И после спустя даже несколько лет, мы с легкостью можем вспомнить этот отпуск вплоть до цветов и деталей...

Или, к примеру, с каким-то человеком было хорошо, комфортно, уютно, легко, радостно... Мы находясь с этим человеком испытывали кучу эмоций, которые прокручивали в голове. К примеру, вчера провели прекрасный вечер, утром мы о нем вспоминаем с томной улыбкой на лице... После добавился прекрасный совместный день - мы снова его прокручиваем и вспоминаем... После совместный отпуск и т.д. Так мы создаем некий образ и привязываем его к этому человеку... Но ваши воспоминания есть ни что иное, как ваши собственные эмоции, которые Вы вновь можете испытать уже с другим человеком.

И именно, эта ассоциация ваших эмоция с определенным человеком, местом, событием возвращает Вас снова и снова в прошлое... Но место, событие или человек - это всего лишь внешний раздражитель вашего внутреннего отношения...

Как вернуть человека, любовь, отношения?

Его не стоит возвращать, если он сделал свой выбор не в вашу пользу... Образ человека не больше и не меньше того, что Вы о нем думали, думаете, и будете думать. Ассоциация относительно того, что только с этим человеком мы могли испытывать определенные эмоции - иллюзорна... Она лишь тратит ваше время и энергию. Вы это все можете сделать вновь с другим человеком, который будет желать находиться с Вами...

Повторюсь, человек в этом случае выступает лишь в роли внешнего раздражителя , но все эмоции и воспоминания - это всё ваше отношение, которое вы всегда можете изменить...

Обида, несчастная любовь, ненависть и т.д. Это ваше отношение. Мир и все в мире такое какое есть, не хорошее - не плохое. Всё в мире нейтрально... Всеми качествами отдельные части мира, людей, события, места - лишь мы сами наделяем значимостью. И иногда, нам просто хочется вновь и вновь испытывать прошлые эмоции... Но оно прошло... Тем самым, мы сами у себя отнимаем настоящее...

Что такое обида?

Это значит, что какого-то человека Вы наделили большей значимостью, чем себя ... То есть его мнение для Вас стало гораздо важнее, чем свое собственное. И конфликтное мнение (его и ваше) - породило в Вас обиду. То есть человек Вам сказал то, с чем вы внутренне не согласны, но его авторитет выше вашего и вы не позволяете его высказать - возникает чувство обиды. Либо человек совершил какой-то поступок, который по вашему мнению, Вы не заслуживаете, Вы достойны лучшего, но при этом человека цените больше чем самого себя, и снова не позволяете себе высказать свое мнение, то есть признаете его правоту в данном поступке - возникает обида.

В прошлое Вас манит не человек, он лишь был раздражителем, вас возвращают снова и снова эмоции, которые Вы когда-то испытали сами. То есть важно понять, что источником эмоций, хороших воспоминаний, прекрасных образов - являетесь Вы сами , а не тот человек. Свою реакцию на внешний раздражитель Вы выбираете сами . Вам всего лишь нужно понять, что это может повториться с кем-угодно, как только вы того захотите и позволите себе вновь испытать эти эмоции...

Разрыв отношений — это серьёзные и кардинальные изменения в жизни. Некоторые люди просто поднимаются и идут дальше по жизни. Но как быть, если процесс этот болезненный, возникает чувство одиночества и разочарования. Как отпустить прошлые отношения, если есть . Ведь именно она служит клеем для нормальных отношений. Отпускаем (забываем) прошлые отношения и делаем шаги к переменам...

1. Воспринимайте разрыв, как очередной жизненный этап

Не тратьте все своё время на поиски причин почему вы расстались. Любовь — это не простое чувство. Будьте сильными, чтобы преодолеть боль и стать вновь счастливыми. Вы не одиноки, а свободны! Вот несколько советов, чтобы сосредоточиться на будущем.

Очень сложно сейчас строить планы, сохранять внутреннее спокойствие, но не упускайте момент, шанс, чтобы начать новые отношения. Шанс — это стечение обстоятельств, которое мы не всегда можем распознать.

Всё что происходит в жизни это и неплохо и нехорошо. Иногда нам кажется, что мы что-то теряем, а на самом деле приобретаем. Доказательств тому много... Оглянитесь вокруг. Может, ваш «спаситель» где-то рядом, просто вы не обращаете на него внимания.

Новые отношения — это всегда шанс начать всё заново.

3. Жизнь продолжается

Какой бы трудной, мучительной, болезненной ни казалась сегодняшняя ситуация наберитесь мужества и терпения, чтобы жить дальше. Если чувствуете в себе силы — отлично, если нет — перетерпите. Быть может в этой боли и состоит экзамен, который должен сдать каждый из нас.

Запомните. Человеку свойственно быстро забывать плохое, если он готов и свободен. А полученный жизненный опыт, пережитые трудности, неприятности — это лишь жизненный урок, который надо усвоить, чтобы начать новые отношения и не допускать прежних ошибок.

Возможно, вам поможет пережить болезненный разрыв метод, который уже называют народным: «Как говорят клин клином вышибают». А в качестве «клина», «обезболивающей таблетки» найдите вторую половинку, которая будет вами восхищаться. Ведь главная задача, перебить прежнюю привязанность.

4. Отпустите прежние отношения, чтобы начать новые

Мы часто читаем и видим, как наши кумиры и звёзды, за жизнью которых мы все следим, отпускают прежние отношения, потому что нет любви. Вот, недавно мы писали про Криштиану Роналду и Ирину Шейк. Кажется разрыв происходил просто и легко. Сегодня с одной, завтра с другой или другим. На самом деле звёзды переживали настоящую драму и тяжёлый разрыв.

Как сообщают СМИ, форвард сборной Португалии и мадридского «Реала» Криштиану Роналду сейчас встречается с украинской моделью Ярой Хмидан (фото внизу). Отношения с Ириной Шейк закончились в январе 2015 г. Истинных причин расставания, конечно, не знает никто. Однако они оба отпустили прежние отношения, чтобы начать новые — понятно всем.

Сильные чувства . Нередко даже после расставания любовь к бывшему ещё довольно сильна и не даёт отпустить его. Чем длительнее и серьёзнее были отношения, тем сложнее это сделать.
Страх одиночества . Многие переживают о том, что не смогут больше создать крепкие отношения. Особенно сильна эта боязнь после разрыва с мужем, когда для женщины статус разведённой кажется клеймом на всю жизнь.
Продолжение общения . Если есть совместные дети, то сохраняется необходимость постоянно встречаться, что мешает забыть супруга. Если бывший парень работает с вами в одной фирме, то это тоже может служить препятствием для успокоения чувств.
Сильная зависимость от бывшего возлюбленного (эмоциональная, финансовая) . Если девушка не ощущает своей целостности без любимого человека, понимает, что зависима от его мнения, ресурсов и отношения к себе с его стороны, то расставание оборачивается для неё настоящей трагедией. Обычно это происходит от неуверенности в себе и низкой самооценки.
Чувство собственности . Хоть в большей степени это характерно для мужчин, женская половина тоже подчас склонна к нему, и мысль о том, что возлюбленный будет принадлежать кому-то другому, кажется просто невыносимой.

Осознание того, почему я не могу забыть своего любимого, является первой ступенью на пути к окончательному завершению отношений.

Пока не завершены прежние отношения, не получится удачно построить новые. Для этого важно не отрицание расставания, а принятие его, как бы тяжело ни было. Отношения, а вместе с ними и любимого человека, нужно отпустить. Если после разрыва вы можете при встрече спокойно, по-приятельски с ним поговорить, не стараетесь флиртовать, не испытываете ненависть, не стремитесь отомстить и запрещать видеться с детьми, то можно за вас порадоваться: вы смогли принять завершение отношений.
Самое тяжёлое время – это первые дни, недели после разрыва. Вас переполняют различные эмоции, подчас даже противоречивые. Одни испытывают ненависть и желание обрушить всё своё негодование на бывшего парня. Другие занимаются самокопанием и винят себя в случившемся. Третьи чувствуют страх и тревогу перед будущим. Любовь часто сочетается с презрением, раздражение может сменяться апатией, длительная печаль нередко переходит в депрессию.
Нужно не заглушать и вытеснять эмоции, а выплёскивать их безопасным способом. Поплакать в жилетку подруги, написать все переживания на бумаге, побить мягкие неживые предметы.
Не пытайтесь звонить бывшему парню и писать сообщения, чтобы напомнить о том, как вы страдаете. Не просите вернуться. Не привыкайте просматривать его странички в социальных сетях. Хуже всего, когда бывшая девушка демонстрирует навязчивость. Таким поведением можно вызвать только жалость к себе. А это явно не то, к чему вы стремитесь. Сохраняйте чувство собственного достоинства, соберите волю в кулак и не зацикливайтесь на возобновлении отношений.
Нельзя мстить и угрожать бывшему возлюбленному. Это только усиливает в вас негативные эмоции и съедает изнутри. И, конечно, представляет вас не в лучшем свете перед парнем или мужем.
Как бы приятно ни было погружаться в воспоминания о совместном прошлом, не делайте этого. Подобные мысли не дают вам двигаться вперёд, заставляют снова и снова зацикливаться на прежних отношениях. Смиритесь с тем, что их не вернуть, рассматривайте их как положительную веху в вашей жизни, которая многому научила и дала ценный опыт.
Перестаньте хранить личные вещи вашего парня. Отдайте ему или выбросите. Его подарки лучше на первое время спрятать подальше. Так легче будет не думать о нём.
Спокойно проанализируйте положительные и отрицательные стороны прежних отношений. Имеет смысл записать их на листе бумаги. Сравните. Вероятно, не всё было так хорошо, и разрыв неслучаен. Вспомните, какие черты бывшего парня вас не устраивали. Не исключено, что вы придёте к выводу: возможно, даже хорошо, что так вышло.
Не спешите сразу с головой окунуться в новые отношения. Взвесьте всё как следует с учётом прошлого опыта. Ответьте себе на вопросы: что вы хотите от нового романа? Что вы в корне не приемлете? Каких прежних ошибок избежите? Убедитесь в том, что вы действительно хотите испытать новые чувства и готовы к этому. Важно привести своё эмоциональное состояние в равновесие и избавиться от навязчивых мыслей. То есть в первую очередь нужно сосредоточиться на себе и своём внутреннем мире.

Вдохните в свою жизнь позитив

Любите и уважайте себя . Важно не то, что думают о вас окружающие (пусть даже самые близкие люди), а то как вы сами к себе относитесь. Вы должны быть ценны для себя. Внутренним ощущением собственной целостности и уверенным поведением вы формируете позитивное отношение к себе. Как этого добиться? Прежде всего, принять свои сильные стороны и слабости. Если что-то принимать не хочется, то необходимо работать над собой и добиваться изменений, пусть даже самых малых.

Поставьте перед собой какую-нибудь цель, добейтесь её и похвалите себя за достижение . Обратите внимание на свою внешность: может, что-то пора изменить? Порадуйте себя новой покупкой или приятной процедурой, вы это заслужили.
Занимайте своё свободное время . Погрузитесь в дела, которые приносят результат или просто приятны вам. Это поможет отвлечься от неприятных переживаний и зарядиться положительной энергией. Подойдут любые физические упражнения, занятие творчеством или выполнение работы. Читайте, слушайте музыку, танцуйте, посещайте концерты.
Не замыкайтесь в себе, больше общайтесь с близкими, с лучшей подругой . От них вы можете получить и совет, и эмоциональную поддержку.
Встряхнитесь! Если чувствуете, что вам нужно сменить обстановку – сделайте это. В глобальном отношении – это увлекательное путешествие. Но, возможно, достаточно будет просто выезда на природу, например, устроить пикник с друзьями.

Полезно бывает весело провести время, потанцевать. Так вы окунётесь в атмосферу ярких впечатлений и можете приобрести новые знакомства.

Обстановка в доме тоже имеет большое значение. Поэтому в некоторых ситуациях помогает передвижение мебели, её замена, приобретение новых предметов и аксессуаров.

Чаще совершайте прогулки на свежем воздухе . Смотрите по сторонам, ощутите, как много всего интересного вы раньше не замечали. Улыбайтесь миру и окружающим людям. С глотком свежего воздуха почувствуйте свою свободу, которой не было в прежних отношениях, наслаждайтесь этим моментом.
Позвольте себе сделать то, что раньше не позволяли . Например, заняться экстремальным видом спорта, обучиться чему-то на курсах или приобрести новое хобби.
Попытайтесь сосредоточиться на важных целях, к которым вы стремитесь помимо создания отношений . Вероятно, это шанс для новых достижений: в карьере, в личностном развитии, в крупных приобретениях и т. д.

Как забыть бывшего мужа, если есть дети

Конечно, важнее всего думать о том, чего хочет ваш ребёнок. Ни в коем случае нельзя лишать его встреч с отцом, какие бы эмоции вы ни испытывали.
Договоритесь о том, где будут происходить встречи: у вас дома или на нейтральной территории? В первое время после развода вам лучше не присутствовать на них. Когда эмоции придут в норму, вы можете встречаться все вместе.
Если бывший муж не хочет общаться с ребёнком, принуждать его к этому не стоит. Но вам придётся уделять малышу вдвойне больше внимания и заботы. К тому же полное погружение в воспитание и желание порадовать его помогут быстрее забыть бывшего супруга.
Идеальный вариант – если вы сможете сохранить с бывшим мужем приятельские отношения, в которых не останется места для ненависти, обид, мести и ревности. Спокойное общение и возможность обсудить важные вопросы воспитания благоприятно скажутся на развитии общих детей и позволят сгладить негативные стороны развода.

Советы психолога как забыть любимого.

Расставание – это событие, приносящее не только стресс, но и возможности. Важно открыться новым отношениям. Что это значит? Позволить себе вновь любить, не считать, что вы предаёте прежние союзы, замечать на себе взгляды мужчин, стремиться к новым знакомствам и, главное, мысленно притягивать ситуации создания крепких отношений.

Тематические материалы: