एक बच्चे की उम्मीद की अवधि के दौरान एक महिला का आहार उसकी पूरी लंबाई में महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि कुछ अंगों और प्रणालियों का गठन दूसरे सप्ताह से शुरू होता है और बच्चे के जन्म तक जारी रहता है। पदार्थ जो इसके विकास को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करते हैं, किसी भी स्तर पर हानिकारक हो सकते हैं, जिससे मां की भलाई में गिरावट या भ्रूण की विकृति हो सकती है। सभी हानिकारक उत्पादों को सशर्त रूप से दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है: निषिद्ध और सख्त प्रतिबंधों की आवश्यकता है।
अंडे भ्रूण के समुचित विकास के लिए आवश्यक प्रोटीन का स्रोत हैं। लेकिन वे अंडे जो गर्भवती मां खा सकती हैं, उन्हें अच्छी तरह उबाला या तला हुआ होना चाहिए। अंडे का छिलका, बिना भुनी जर्दी के साथ तले हुए अंडे, गर्भावस्था के दौरान "बैग में" अंडे नहीं खाए जा सकते। कच्चे अंडे साल्मोनेला से दूषित होते हैं, जो गर्मी उपचार के दौरान मर जाते हैं।
आपको बिना पाश्चुरीकृत दूध और उससे बने उत्पादों के सेवन से बचना चाहिए। अक्सर वे गंभीर बीमारियों का कारण बनते हैं, जिनमें लिस्टेरियोसिस सबसे आम है, जो अजन्मे बच्चे के लिए बहुत खतरनाक है। इसमें भेड़ और बकरी के बिना पाश्चुरीकृत दूध से बने पनीर, साथ ही नीले पनीर और "क्रस्ट" चीज भी शामिल हैं।
दूध, यहां तक कि टेट्रा पैक में लिया गया, पीने से पहले उबालना चाहिए।
जंगली मशरूम पर्यावरण से सभी हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करते हैं और जहर जमा करने में सक्षम होते हैं। यदि आप वास्तव में मशरूम का सूप या मशरूम के साथ आलू चाहते हैं, तो खेती की जाने वाली किस्मों को पकाना बेहतर है, उदाहरण के लिए, शैंपेन, क्योंकि वे एक तटस्थ वातावरण में उगाए जाते हैं।
उसी समय यह याद रखना चाहिए कि मशरूम एक भारी भोजन है। वे लंबे समय तक पचते हैं, नाराज़गी पैदा कर सकते हैं, पाचन तंत्र के पुराने रोगों को बढ़ा सकते हैं।
कई खाद्य पदार्थ, यहां तक कि गर्भावस्था से पहले सेवन किए गए, गर्भवती महिला के शरीर में प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। यह एलर्जी प्रतिक्रियाओं, पाचन तंत्र में विकार, कुछ बीमारियों के विकास के रूप में प्रकट होता है। हार्मोन के प्रभाव में शरीर अलग तरह से काम करना शुरू कर देता है, इसलिए उपरोक्त सूची के उत्पादों का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए।
यहां तक कि अगर एक महिला को कभी भी भोजन से एलर्जी का अनुभव नहीं हुआ है, तो गर्भावस्था के दौरान, स्पष्ट एलर्जी उन्हें पैदा कर सकती है:
एलर्जी न केवल त्वचा पर चकत्ते के रूप में प्रकट होती है, बल्कि पाचन तंत्र (कब्ज, दस्त, पेट फूलना) में कठिनाइयों के रूप में भी प्रकट होती है। संभावित एलर्जी का उपयोग सावधानी के साथ किया जाना चाहिए, उन पर प्रतिक्रिया की निगरानी करना।
खरीदे गए डिब्बाबंद भोजन में संरक्षक होते हैं, जो बड़ी मात्रा में विकासशील जीव को नुकसान पहुंचाते हैं। घर की तैयारी का भी दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि उनमें निहित नमक और सिरका तरल पदार्थ बनाए रखते हैं और एडिमा के गठन को भड़काते हैं।
डिब्बाबंद भोजन बोटुलिज़्म की घटना के लिए खतरनाक है। संक्रमण के परिणाम बहुत ही दु: खद होते हैं: भ्रूण के सबसे मजबूत नशा से लेकर उसकी अंतर्गर्भाशयी मृत्यु तक। इसलिए, यदि रिक्त स्थान की गुणवत्ता में कोई विश्वास नहीं है, तो डिब्बे की सामग्री को मना करना बेहतर है।
नमक का सेवन कम से कम करना चाहिए। नमक शरीर में तरल पदार्थ को बनाए रखता है और एडिमा का निर्माण करता है, जो बदले में, दबाव में वृद्धि को प्रभावित करता है। ये लक्षण प्रीक्लेम्पसिया, या देर से विषाक्तता की विशेषता है, जो मां के लिए बेहद खतरनाक है, जिससे भ्रूण के तीव्र ऑक्सीजन भुखमरी के विकास की धमकी दी जाती है।
कम मात्रा में मसाले नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। हालांकि, सीज़निंग का अत्यधिक सेवन भी सूजन को भड़काता है। इसके अलावा, एलर्जी हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान, पीने के आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। स्वच्छ पानी का उपयोग करना सबसे अच्छा है, लेकिन घर के बने फलों के पेय, कॉम्पोट, ताजी निचोड़ी हुई सब्जी और फलों के रस की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए। हालांकि, ऐसे कई पेय हैं जिन्हें मना करना बेहतर है:
गर्भावस्था के दौरान शरीर पर भार काफी बढ़ जाता है, खासकर बाद के चरणों में, जब बढ़ता हुआ गर्भाशय अंगों पर दबाव डालता है, तो वे विस्थापित हो जाते हैं। इसलिए, पोषण की विशेष रूप से सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए, किसी भी चीज से बचना चाहिए जिससे स्थिति में गिरावट हो सकती है।
आप वसायुक्त, तले हुए, मसालेदार भोजन का दुरुपयोग नहीं कर सकते। यह नाराज़गी को भड़काता है, अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस को बढ़ाता है। इसके अलावा, इसमें बड़ी मात्रा में कार्सिनोजेन्स होते हैं, जो भ्रूण के विकास पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं।
फैटी मीट को लीन बीफ, वील, खरगोश के मांस से बदल दिया जाता है। पशु वसा खराब रूप से टूट जाता है और यकृत पर अतिरिक्त भार देता है। शोरबा तैयार करने से पहले, मांस को पानी में भिगोना बेहतर होता है।
फलियां, मूली, विभिन्न किस्मों की गोभी, मूली और अन्य खाद्य पदार्थ खाना असंभव है जो बड़ी मात्रा में गैसों के निर्माण को बढ़ाते हैं। पेट फूलना आंतों में अतिरिक्त दबाव बनाता है। यह स्थिति गर्भावस्था के दौरान खतरे में डालती है, गर्भपात और समय से पहले जन्म की ओर ले जाती है।
चिप्स, पटाखे, तत्काल उत्पाद (पीसा हुआ सूप और अनाज), फास्ट फूड, साथ ही साथ विभिन्न सॉस, मेयोनेज़, केचप और इसी तरह का त्याग करना आवश्यक है। उत्पादों के इस समूह में बड़ी मात्रा में संरक्षक और रंग होते हैं जो किसी भी व्यक्ति के लिए हानिकारक होते हैं, खासकर गर्भवती महिला के लिए।
प्रारंभिक अवस्था में, विकासशील भ्रूण प्रतिकूल प्रभावों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है, इसलिए, पहले हफ्तों में, निषेध विशेष रूप से मजबूत होते हैं। हालांकि, बाद के महीनों में, बच्चे के जन्म तक, वे अपनी प्रासंगिकता नहीं खोते हैं।
कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण चीजें हैं जो प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान नहीं करनी चाहिए:
यह तिमाही आमतौर पर सबसे शांत और आसान होती है। विषाक्तता, एक नियम के रूप में, पहले से ही गुजर रही है, और पेट में वृद्धि और आंतरिक अंगों के संपीड़न से जुड़ी समस्याएं अभी भी आगे हैं।
दूसरी तिमाही में गर्भवती महिलाओं के लिए क्या करें और क्या न करें:
अंतिम तिमाही में गर्भवती महिला का पेट बड़े आकार में पहुंच जाता है, आंतरिक अंग अत्यधिक संकुचित हो जाते हैं, जिससे काफी असुविधा हो सकती है।
गर्भवती महिलाओं के लिए लोगों के पास लंबे समय से नियमों का एक सेट है। गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं करना चाहिए, इस विषय पर कई लोक संकेतों की तार्किक व्याख्या नहीं है। हालांकि, उनमें से बहुत से ऐसे हैं जिनमें तर्कसंगत अनाज होता है:
मुझे बताओ कि तुम क्या खाते हो और मैं तुम्हें बताऊंगा कि तुम कौन हो। गर्भावस्था के दौरान जितनी बार हो सके इस पुरानी कहावत को याद रखना चाहिए! अब जबकि आपके भीतर जीवन का एक नन्हा गोला विकसित हो रहा है, उचित पोषण का विशेष महत्व है। एक नए शरीर के निर्माण के लिए, एक महिला को अधिक पोषक तत्वों और जैविक रूप से सक्रिय घटकों की आवश्यकता होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको गुडियों से चिपके रहना है और दो के लिए खाना है। इसका मतलब है कि तर्कसंगत रूप से खाना शुरू करने का समय आ गया है!
गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। अगर दूसरी गर्भावस्था के दौरान वजन तेजी से बढ़ता है या, इसके विपरीत, धीमा है तो डरो मत। वजन बढ़ने की दर न केवल महिलाओं के बीच, बल्कि अलग-अलग गर्भधारण के दौरान एक ही महिला के भीतर भी भिन्न होती है। एक मानक है जिसका पालन सभी देशों के स्त्रीरोग विशेषज्ञ करते हैं - गर्भावस्था के दौरान औसत बिल्ड की महिला का वजन 11 किलोग्राम के भीतर बढ़ जाता है। एक दिशा या किसी अन्य में छोटे उतार-चढ़ाव सामान्य हैं।
गर्भावस्था की पहली तिमाही में वजन बढ़ना आहार पर निर्भर नहीं करता है! इसलिए, गर्भावस्था के पहले हफ्तों में पोषण वैसा ही हो सकता है जैसा कि गर्भाधान से पहले था या अधिक प्रचुर मात्रा में - कोई अंतर नहीं है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रारंभिक अवस्था में गर्भावस्था के विकास के लिए, एक महिला का शरीर भारी मात्रा में हार्मोन का उत्पादन करता है जो पोषक तत्वों को पक्षों पर जमा वसा के रूप में बेकार होने से रोकता है। पहले महीनों में अत्यधिक वजन बढ़ना तभी संभव है जब हार्मोन के नियमन में गड़बड़ी हो। लेकिन 12वें हफ्ते तक खाने की आदतें वजन बढ़ने पर असर डालने लगती हैं।
अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए यह ज्यादा महत्वपूर्ण नहीं है कि आप कितना खाते हैं बल्कि क्या खाते हैं। गर्भवती महिला की मेज पर गिरने वाले उत्पाद विटामिन, जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों, आहार फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होने चाहिए। पोषण संतुलित होने पर ही बच्चे के अंगों का निर्माण प्रकृति द्वारा निर्धारित शारीरिक मानदंडों के अनुसार सही ढंग से होगा।
प्रारंभिक गर्भावस्था में पोषण क्या होना चाहिए
याद रखें कि गर्भावस्था के पहले हफ्तों में पोषण निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:
किसी भी स्थिति में आपको विभिन्न प्रकार के आहारों पर नहीं बैठना चाहिए और अपने आप को भोजन तक सीमित नहीं रखना चाहिए। यदि गर्भाधान से पहले आपने क्रेमलिन आहार, एटकिंस आहार या किसी अन्य प्रकार के पोषण का पालन किया है, तो इसे कम से कम 1.5-2 वर्षों के लिए भूलने का समय है।
- आपको दिन में कम से कम 3 बार खाना चाहिए। प्रत्येक भोजन पर्याप्त संतोषजनक होना चाहिए ताकि अगली बार तक आपको भूख न लगे और चिप्स, नट्स और बार के साथ अंतहीन स्नैक्स की व्यवस्था न करें। इससे बच्चे के लिए हानिकारक पदार्थों का सेवन और वजन बढ़ने लगता है। कुछ मामलों में, डॉक्टर दिन में 4-5 बार भोजन करने की सलाह देते हैं, इस स्थिति में भागों का आकार कम हो जाता है।
हमें फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय, बड़ी मात्रा में संरक्षक, नमक, सिरका, स्वाद, मिठास और आधुनिक खाद्य रसायन उद्योग के अन्य आविष्कारों के बारे में भूलना होगा।
बच्चा विकसित होता है, हर दिन बढ़ता है ... नतीजतन, ट्रेस तत्वों और विटामिन की आवश्यकता नाटकीय रूप से बढ़ जाती है। यह जानने योग्य है कि भ्रूण के गठन के लिए आवश्यक सभी चीजें मां के अंगों और ऊतकों से वापस ले ली जाएंगी, इसलिए, यदि भोजन के साथ पर्याप्त ट्रेस तत्व नहीं हैं, तो एक महिला को खनिजों की कमी का अनुभव होना शुरू हो जाएगा। और विटामिन बहुत जल्द। और यह खराब स्वास्थ्य की ओर ले जाएगा, और भविष्य में, यदि आप आहार में बदलाव नहीं करते हैं, तो एक जटिल गर्भावस्था और धीमी गति से भ्रूण का विकास होगा। इसलिए, प्रारंभिक गर्भावस्था में पोषण खनिजों और विटामिनों से भरपूर होना चाहिए। इस अवधि के दौरान एक महिला के शरीर को लोहे और कैल्शियम की विशेष रूप से तीव्र आवश्यकता का अनुभव होता है। आयरन की कमी से गर्भवती महिलाओं में एनीमिया की समस्या बार-बार होती है और कैल्शियम की कमी से मां के दांतों के नष्ट होने की प्रक्रिया शुरू हो जाती है। इसलिए, गर्भावस्था के पहले महीनों में, पनीर, पनीर, डेयरी उत्पाद, यकृत, सूखे खुबानी, जड़ी-बूटियां और एक प्रकार का अनाज दलिया बिना किसी असफलता के मेज पर होना चाहिए। एक प्रकार का अनाज, सूखे खुबानी और जिगर के साथ साग लोहे का एक स्रोत हैं; डेयरी उत्पाद - कैल्शियम। बस याद रखें कि बड़ी मात्रा में फ्लेवर, स्टेबलाइजर्स और स्वीटनर वाले दही किसी काम के नहीं होते हैं। पनीर को अपने शुद्ध रूप में खरीदना या इसे स्वयं पकाना बेहतर है - फिर यह वास्तव में आवश्यक ट्रेस तत्वों के साथ शरीर को संतृप्त करेगा और अजन्मे बच्चे में दांतों और कंकाल के उचित गठन में योगदान देगा।
एक गर्भवती महिला को, यदि संभव हो तो, कीटनाशकों वाले उत्पादों को खाने से बचना चाहिए। आंखों से उनका पता लगाना असंभव है। हालांकि, यह निश्चित रूप से ज्ञात है कि फलों के छिलके में कीटनाशक जमा हो जाते हैं। इसलिए डॉक्टर छिलके वाले फल और सब्जियां खाने की सलाह देते हैं।
प्रोटीन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, आयोडीन, फोलिक एसिड की कमी महिला और बच्चे दोनों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। इससे आंतरिक अंगों का अनुचित गठन, विकृतियां, समय से पहले जन्म हो सकता है। इसलिए महिला के आहार में सप्ताह में 1-2 बार मछली और समुद्री शैवाल अवश्य मौजूद होना चाहिए। दुबला मांस, चिकन, कैवियार प्रोटीन का एक स्रोत है, साग में फोलिक एसिड अधिक पाया जाता है, मछली पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड ओमेगा 3 और ओमेगा 6 का स्रोत है, समुद्री शैवाल आयोडीन है।
कब्ज को रोकने के लिए, जो गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय की वृद्धि और आंतों पर इसके दबाव के कारण काफी सामान्य घटना है, प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिला के आहार में आहार फाइबर से भरपूर सब्जियों और फलों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है - बीट, गेहूं की भूसी, अंगूर। फलियों का उपयोग सावधानी से किया जाता है, क्योंकि वे पचने में अधिक कठिन होते हैं। लेकिन मोटे रोटी का स्वागत है।
डिब्बाबंद भोजन, विशेष रूप से मसालेदार जिसमें बहुत अधिक सिरका मैरिनेड होता है, से बचना चाहिए। स्मोक्ड सॉसेज, मांस व्यंजन और अन्य व्यंजन स्वादिष्ट हैं, लेकिन अस्वस्थ हैं। डॉक्टर उनके उपयोग को कम से कम करने की सलाह देते हैं, अगर उन्हें कुछ समय के लिए आहार से पूरी तरह से समाप्त करना संभव नहीं है।
आप वसा नहीं छोड़ सकते। वे ऊर्जा का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत हैं और प्रोस्टाग्लैंडीन के निर्माण में भाग लेते हैं जो श्रम को नियंत्रित करते हैं और गर्भवती महिलाओं के हृदय और पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। यह बेहतर है कि प्रारंभिक अवस्था में आहार में सभी वसा का 40% वनस्पति वसा से आता है। आप मक्खन खा सकते हैं और यहां तक कि जरूरत भी है - लेकिन संयम में, एक दिन में एक से अधिक सैंडविच नहीं। लेकिन स्प्रेड और अन्य मार्जरीन बिल्कुल contraindicated हैं, साथ ही शुद्ध लार्ड, बीफ वसा।
चीनी की मात्रा लगभग 50 ग्राम होनी चाहिए। हर दिन। कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं, वे ऊर्जा के स्रोत भी हैं, और उनकी कमी से भ्रूण के पोषण में गिरावट आती है। कार्बोहाइड्रेट सबसे अच्छा प्राकृतिक भोजन - सब्जियां, फल, शहद, अनाज के साथ प्राप्त किया जाता है। केक, पेस्ट्री और चीनी कम करनी चाहिए। इस तरह के उत्पादों से वजन बढ़ता है और साथ ही वह ऊर्जा प्रदान नहीं करता है जिसकी गर्भवती मां के शरीर को बिल्कुल भी जरूरत होती है।
गर्भावस्था के पहले महीनों में तर्कसंगत पोषण के नियमों का पालन करना बेहद जरूरी है। लेकिन कई महिलाएं इसे गंभीरता से तभी लेना शुरू करती हैं जब डॉक्टर द्वारा पहले से ही गंभीर विचलन का उल्लेख किया जाता है - एनीमिया, विकासशील क्षरण, रक्त शर्करा में वृद्धि, वजन बढ़ना, एडिमा, देर से विषाक्तता, गर्भपात का खतरा। इसलिए, जटिलताओं के विकास को रोकने के लिए बेहतर है, और पहले दिन से, जैसा कि आपने अपनी गर्भावस्था के बारे में सीखा है, पोषण के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। इसके अलावा, नियमों के अनुसार खाना बहुत स्वादिष्ट हो सकता है - मुख्य बात यह है कि खाना बनाते समय कल्पना दिखाना!
पहले, वे यह नहीं सोचते थे कि गर्भवती महिलाओं के लिए क्या संभव और असंभव है,
हमारी दादी ने एक नियम का पालन किया - आपको दो खाने की जरूरत है .. सभी 9 महीनों के लिए, एक महिला एक बच्चे के साथ एक ही पूरी बनाती है। यह लंबे समय से साबित हुआ है कि उसके बच्चे का स्वास्थ्य और यहां तक कि उसकी जीवन प्रत्याशा मां के पोषण और स्वास्थ्य पर निर्भर करती है, इसलिए आहार का चयन जिम्मेदारी से किया जाना चाहिए। हालांकि, आधुनिक डॉक्टर इस संस्करण का खंडन करते हुए तर्क देते हैं कि एक गर्भवती महिला को 2 गुना अधिक नहीं, बल्कि 2 गुना बेहतर खाना चाहिए।
एक गर्भवती महिला का पोषण एक बहुत ही गंभीर मुद्दा है। यह भोजन की मात्रा पर भी लागू होता है। यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो तेजी से वजन बढ़ना और एक बड़े भ्रूण की गारंटी है। यदि पर्याप्त नहीं है, तो बच्चे का वजन कम होगा, उसके पास पर्याप्त पोषक तत्व नहीं होंगे। इसमें विषाक्तता जोड़ा जाता है, जो एक महिला को सामान्य रूप से खाने की अनुमति नहीं देता है।
अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट का सेवन स्वस्थ नहीं कहा जा सकता है। द्रव्यमान बढ़ रहा है, लेकिन बच्चे में अभी भी उपयोगी पदार्थों की कमी है।
गर्भवती महिलाओं को ज्यादा खाना क्यों नहीं खाना चाहिए इसका मुख्य कारण बहुत तेजी से वजन बढ़ना है।
ताजी और उबली सब्जियां। सब्जियां, जैसा कि आप जानते हैं, हमेशा सभी के लिए उपयोगी होती हैं। उन्हें ताजा या स्टू खाया जा सकता है। खासकर गर्भावस्था के दौरान ताजा गाजर, खीरा, पालक, ब्रोकली, कद्दू का सेवन करने की सलाह दी जाती है। वे माँ और बच्चे दोनों के लिए उपयोगी हैं, कब्ज से बचने और प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं।
साबुत अनाज। अनाज में फाइबर और बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं। एक गर्भवती महिला को रोजाना दलिया, एक प्रकार का अनाज, प्राकृतिक मूसली खाने की जरूरत होती है।
अंडे। अंडे में कई विटामिन और प्रोटीन होते हैं, उन्हें उबला हुआ खाना चाहिए, प्रति दिन 2 टुकड़े से ज्यादा नहीं। रोगजनक बैक्टीरिया के संक्रमण से बचने के लिए कड़ी उबला हुआ पकाना सुनिश्चित करें।
दुग्ध उत्पाद। रंगों के बिना प्राकृतिक दही, किण्वित पके हुए दूध, केफिर, दही पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करते हैं, पाचन को सामान्य करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। लेकिन उत्पाद की समाप्ति तिथि और संरचना की निगरानी करना आवश्यक है। रंगों और स्वादों की प्रचुरता उपयोगी नहीं होगी।
मांस और मछली। बेशक, मांस में मूल्यवान प्रोटीन होता है, इसलिए इसे खाना जरूरी है। सबसे उपयोगी आहार दुबला मांस है, जैसे बीफ़, चिकन, टर्की, खरगोश। समुद्री मछली भी उपयोगी है, इसमें मूल्यवान फास्फोरस और फैटी एसिड होते हैं। वसायुक्त, तले हुए मांस, बारबेक्यू, स्मोक्ड और नमकीन मछली के उपयोग से बचना चाहिए।
फलियां। बीन्स, दाल, मटर में बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं। वे "उपयोगी" द्रव्यमान हासिल करने में मदद करते हैं, आंतों के सामान्यीकरण में योगदान करते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि ये उत्पाद गैस निर्माण को बढ़ाते हैं।
संतुलित आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, विटामिन, खनिज शामिल हैं। आहार जितना विविध होगा, महिला के शरीर में उतने ही अधिक पोषक तत्व प्रवेश करेंगे।
कभी-कभी गर्भावस्था के दौरान, एक महिला कुछ स्वादिष्ट चाहती है, लेकिन उसे संदेह है कि क्या यह भ्रूण के लिए खतरनाक होगा। डॉक्टरों का मानना है कि कम मात्रा में सब कुछ संभव है, लेकिन इसके लिए जरूरी है कि आप अपने खान-पान पर नजर रखें।
यदि हम बात करें कि गर्भवती महिलाओं को क्या नहीं खाना चाहिए, तो यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि सभी मामले व्यक्तिगत हैं। कभी-कभी किसी विशेष उत्पाद की प्रतिक्रिया अप्रत्याशित होती है।
इन खाद्य पदार्थों को आहार से पूरी तरह से समाप्त करना हमेशा आवश्यक नहीं होता है, लेकिन उनके उपयोग को महत्वपूर्ण रूप से सीमित करना आवश्यक होगा। गैर-अनुशंसित खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
गरम मसाला। मसालेदार भोजन गैस्ट्र्रिटिस के विकास को उत्तेजित करता है, आंतों के श्लेष्म और पेट को परेशान करता है, और गर्भाशय की टोन भी पैदा कर सकता है। संकुचन को प्रोत्साहित करने के लिए, जन्म से ठीक पहले गर्भवती महिलाओं के लिए तीव्र की सिफारिश की जाती है।
पत्ता गोभी। पत्ता गोभी सेहतमंद होती है और इसमें ढेर सारे विटामिन होते हैं, लेकिन गर्भावस्था के दौरान इस सेहतमंद सब्जी की मात्रा कम कर देना ही बेहतर होता है। तथ्य यह है कि गोभी मजबूत गैस गठन का कारण बनती है, जिससे सूजन और यहां तक कि गर्भाशय की टोन भी हो सकती है। यह दर्दनाक संवेदनाओं के साथ है।
स्मोक्ड उत्पाद। स्मोक्ड खाद्य पदार्थ पेट और अग्न्याशय पर भार बढ़ाते हैं, खराब अवशोषित होते हैं। स्मोक्ड मछली अपने अधिकांश पोषक तत्वों को खो देती है, इसलिए आहार में इन उत्पादों की आवश्यकता नहीं होती है।
कॉफ़ी। गर्भावस्था के दौरान कॉफी रक्तचाप को बढ़ाती है और गर्भपात का खतरा भी बढ़ाती है। यदि कोई डॉक्टर किसी महिला को एक कप कॉफी की अनुमति देता है, तो यह दुर्लभ और कमजोर है।
शराब। एक भी डॉक्टर ऐसा नहीं है जो यह तर्क न दे कि शराब बच्चे और गर्भवती माँ के लिए हानिकारक है। गर्भवती महिलाओं को शराब क्यों नहीं पीनी चाहिए, इसके कारण स्पष्ट हैं। मादक पेय यकृत और गुर्दे पर भार बढ़ाते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान पहले से ही दोहरी ताकत के साथ काम करते हैं, और कम मात्रा में भी भ्रूण पर विषाक्त प्रभाव डालते हैं।
मिठाइयाँ। मिठाई का त्याग करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, लेकिन चॉकलेट, बिस्कुट, क्रीम की खपत को कम करना आवश्यक है, उन्हें कैंडीड फल, मार्शमॉलो, सूखे मेवे, प्राकृतिक जैम से बदलना चाहिए।
उत्पाद खरीदते समय, एक महिला को समाप्ति तिथि और संरचना पर ध्यान देना चाहिए। यदि रचना में बहुत सारे ई-एडिटिव्स, विभिन्न स्वाद बढ़ाने वाले हैं, तो ऐसे भोजन को मना करने की सलाह दी जाती है। भावी मां के लिए अच्छा महसूस करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि उसकी स्थिति बच्चे को प्रभावित करती है। अनुचित पोषण जल्दी ही खराब स्वास्थ्य और खराब पाचन से खुद को महसूस करेगा।
ऐसे कई खाद्य पदार्थ हैं जो आमतौर पर गर्भावस्था के दौरान और गर्भावस्था के बिना शरीर के लिए अच्छे होते हैं, लेकिन अप्रत्याशित प्रतिक्रिया का कारण बन सकते हैं। एक महिला को हमेशा यह एहसास नहीं होता है कि उन्हें सावधानी के साथ व्यवहार करने की आवश्यकता है।
याद रखने वाली पहली बात यह है कि एलर्जी का खतरा हमेशा बना रहता है। यहां तक कि अगर किसी महिला को गर्भावस्था से पहले कभी भी एलर्जी का अनुभव नहीं हुआ है, तो भी प्रसव के दौरान इसके होने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रतिरक्षा प्रणाली अलग तरह से काम करना शुरू कर देती है।
ऐसे उत्पादों की सूची में शामिल हैं:
समुद्री भोजन। हालांकि, फास्फोरस और विटामिन से भरपूर समुद्री भोजन वायरस और बैक्टीरिया से संक्रमण का कारण बन सकता है। स्मोक्ड मछली, सीप, मसल्स, सुशी विशेष रूप से खतरनाक हैं। किसी भी समुद्री भोजन को सावधानी से चुना और पकाया जाना चाहिए।
शहद। ऐसा लगता है कि गर्भवती महिलाओं को शहद क्यों नहीं खाना चाहिए इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन होते हैं, और यह सर्दी के लिए अनिवार्य है। बात यह है कि शहद एक बहुत मजबूत एलर्जेन है। यह अनुमान लगाना कठिन है कि किस प्रकार का शहद और किस प्रकार की प्रतिक्रिया होगी। यदि आप वास्तव में शहद चाहते हैं, तो आपको काफी कोशिश करने और शरीर की प्रतिक्रिया को देखने की जरूरत है। पेट में दाने, जी मिचलाना, जलन इस बात का संकेत है कि गर्भावस्था के दौरान आपको शहद के बारे में भूलना होगा।
सॉस। स्वयं सॉसेज को लंबे समय से उपयोगी नहीं माना गया है, लेकिन बच्चे के जन्म के दौरान, विशेष रूप से स्मोक्ड और कच्चे स्मोक्ड सॉसेज खाने से बचने की सिफारिश की जाती है। यह न केवल अग्न्याशय और पेट के लिए हानिकारक है, बल्कि फूड पॉइजनिंग के कारण भी खतरनाक है। गर्भावस्था के दौरान, विषाक्तता को सहन करना अधिक कठिन होता है और बच्चे को नुकसान पहुंचा सकता है।
दुग्ध उत्पाद। दूध बेशक सेहतमंद होता है, इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। लेकिन बिना पास्चुरीकृत दूध वाले उत्पाद खतरनाक होते हैं क्योंकि वे बैक्टीरिया के संक्रमण का कारण बन सकते हैं। ऐसे उत्पादों की सूची में मोत्ज़ारेला, कच्चा दूध, प्राकृतिक पनीर शामिल हैं।
औषधिक चाय। जड़ी बूटी शांत करती है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करती है, रक्तचाप को सामान्य करती है। लेकिन गर्भावस्था के दौरान सभी जड़ी-बूटियों की अनुमति नहीं है। उनमें से कुछ एलर्जी का कारण बन सकते हैं, अन्य गर्भपात को भड़का सकते हैं। हर्बल चाय पीने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि यह सुरक्षित है।
डॉक्टर मरीजों को यह याद दिलाने की कोशिश करते हैं कि क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। अगर किसी महिला का कोई सवाल है, तो वह अपने डॉक्टर से पूछ सकती है। यदि विषाक्तता या एलर्जी के संकेत हैं, तो आपको एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर विशेष रूप से संवेदनशील हो जाता है। वह खुद रिपोर्ट करते हैं कि गर्भवती महिला कुछ गलत कर रही है। उदाहरण के लिए, सभी महिलाएं नहीं जानती हैं कि गर्भवती महिलाओं को पीठ के बल क्यों नहीं सोना चाहिए। यह इस तथ्य के कारण है कि पीठ के निचले हिस्से पर भार बहुत बढ़ जाता है, और इस स्थिति में नाल के जहाजों को निचोड़ा जाता है। यह पीठ दर्द और खुद बच्चे दोनों द्वारा सूचित किया जाएगा, जो लंबे समय तक अपनी मां को लात मारना और जगाना शुरू कर देता है ताकि वह लुढ़क जाए।
यदि कोई महिला बच्चे को जन्म देते समय अनुचित तरीके से खाती है, तो उसके निम्नलिखित लक्षण होंगे:
खराब लाभ या वजन कम होना। यदि किसी महिला का वजन कम होता है, तो अधिकांश पोषक तत्व भ्रूण द्वारा ग्रहण किए जाते हैं। हालांकि, सभी स्टॉक समाप्त हो गए हैं। गर्भावस्था के दौरान शारीरिक थकावट खतरनाक है और इससे गर्भपात हो सकता है।
दांतों, नाखूनों, बालों की खराब स्थिति। गर्भावस्था के दौरान, बाल झड़ सकते हैं और विभाजित हो सकते हैं, नाखून छूट जाते हैं और दांत गिर जाते हैं। यह स्थिति शरीर में कैल्शियम और फास्फोरस की कमी का संकेत देती है और पोषण से ठीक हो जाती है।
लगातार नाराज़गी। जब गर्भाशय पेट पर दबाव डालना शुरू करता है, तो नाराज़गी दिखाई देती है, और इसे गर्भावस्था के दौरान आदर्श माना जाता है। लेकिन लगातार और गंभीर नाराज़गी एक विकृति का संकेत देती है। शायद एक महिला के आहार में बहुत सारे मीठे, नमकीन, मसालेदार, तले हुए खाद्य पदार्थ होते हैं।
कब्ज या दस्त। कुर्सी भी हार्मोन पर निर्भर करती है, लेकिन पोषण की मदद से आप हमेशा स्थिति को ठीक कर सकते हैं। एक महिला को नियमित मल त्याग की निगरानी करनी चाहिए, क्योंकि यह गर्भाशय पर दबाव डाल सकती है, जिससे स्वर उत्तेजित हो सकता है।
समुद्री बीमारी और उल्टी। मतली की उपस्थिति विषाक्तता के कारण हो सकती है, लेकिन इस मामले में भी, महिलाओं ने ध्यान दिया कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने के बाद मतली होती है।
बहुत तेजी से वजन बढ़ना। तेजी से वजन बढ़ना भी मददगार नहीं है। वह आहार में कार्बोहाइड्रेट की प्रचुरता के साथ-साथ एडिमा के बारे में भी बात करता है। ऐसे में डॉक्टर कहेगा कि समस्याओं से बचने के लिए गर्भवती महिलाओं को खाना नहीं खाना चाहिए। उदाहरण के लिए, वह नमक का सेवन कम करने की सलाह देगा, जो तरल पदार्थ को बरकरार रखता है।
मां की हालत बिगड़ने से बच्चे पर तुरंत असर पड़ता है। अगर आपको पोषण की समस्या है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए और सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर सलाह देंगे कि आहार कैसे बदलें, क्या निकालें या क्या जोड़ें। साथ ही, एक महिला स्वयं अपनी भलाई का निरीक्षण कर सकती है। अगर किसी उत्पाद को खाने के बाद वह खराब हो जाता है, तो उसे बाहर कर देना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान चीजों को हल्के में न लें। यह न केवल एक महिला और बच्चे के वजन को प्रभावित करता है, बल्कि भ्रूण के विकास, आंतरिक अंगों के गठन को भी प्रभावित करता है।
यदि गर्भवती महिला अपने आहार का पालन नहीं करती है और डॉक्टर की सिफारिशों को नहीं मानती है, तो इससे कई जटिलताएं हो सकती हैं:
प्रीक्लेम्पसिया। यह खतरनाक स्थिति देर से गर्भावस्था में होती है और रक्तचाप में तेज वृद्धि के साथ होती है। इसके कारणों का पता लगाना मुश्किल है, लेकिन कुपोषण, जो आंतरिक अंगों के कामकाज को प्रभावित करता है, उत्तेजक कारकों में से एक है।
रक्ताल्पता। अगर किसी महिला में विटामिन, मिनरल, प्रोटीन की कमी हो जाती है तो उसे हीमोग्लोबिन की कमी होने लगती है। चूंकि यह प्रोटीन ऑक्सीजन ले जाता है, इसलिए भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी शुरू हो जाती है, जो इसके विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।
कमजोर श्रम गतिविधि। यदि कोई महिला थक जाती है, तो उसके पास पूर्ण जन्म के लिए पर्याप्त शक्ति नहीं होती है। जन्म ही लंबा हो सकता है, और प्रयास कमजोर हैं। यह भ्रूण हाइपोक्सिया से भी भरा होता है।
गर्भपात। इसके अलावा, थकावट और कुपोषण के खतरनाक और अपूरणीय परिणामों में से एक गर्भपात या समय से पहले जन्म है। शरीर बस बच्चे को सहन नहीं कर सकता है, नाल सामान्य रूप से विकसित नहीं होती है, जिससे गर्भावस्था समाप्त हो जाती है।
प्लेसेंटा का समय से पहले अलग होना। यदि प्रसव से पहले प्लेसेंटा गर्भाशय से अलग हो जाता है, तो यह कुपोषण और भ्रूण परिसंचरण की ओर जाता है। इस मामले में बच्चे की मृत्यु की संभावना 50% है। मां के लिए रक्तस्राव और जटिलताओं का भी एक उच्च जोखिम है।
अंतर्गर्भाशयी विकास की मंदता। यदि बच्चे के पास पर्याप्त पोषक तत्व और विटामिन नहीं हैं, तो विकास में देरी होगी। यह न केवल शारीरिक मापदंडों (वजन, ऊंचाई, शरीर के आकार) पर लागू होता है, बल्कि मानसिक विकास पर भी लागू होता है।
खून बह रहा है। आहार रक्त के थक्के को भी प्रभावित करता है। प्रसवोत्तर अवधि में, इससे अत्यधिक रक्तस्राव हो सकता है।
इन सभी अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, एक महिला को अपने आहार की निगरानी करने और खतरनाक लक्षण होने पर समय पर डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है।
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एक स्थिति में एक महिला पाक वरीयताओं, जीवन शैली, दूसरों के प्रति दृष्टिकोण को बदल देती है। होने वाली माँ सचेत रूप से खुद को उन सभी चीज़ों से सीमित रखने की कोशिश करती है जो उसके बच्चे को नुकसान पहुँचा सकती हैं। यह आहार, कार्यों, बुरी आदतों पर लागू होता है। न केवल नव-निर्मित माता-पिता के लिए, बल्कि उन रिश्तेदारों के लिए भी जो एक अनुकूल गर्भावस्था सुनिश्चित करना चाहते हैं, प्रारंभिक अवस्था में गर्भवती महिलाओं के लिए क्या असंभव है, यह जानना आवश्यक है।
एक महिला के जीवन की इस अवधि के बारे में कई मिथक और तथ्य हैं: कुछ का मानना है कि वह अपने बाल नहीं काट सकती, अपने नाखूनों को पेंट नहीं कर सकती, सक्रिय रूप से आगे बढ़ सकती है, आदि। आपको इस पर और ध्यान से गौर करना चाहिए। हार्मोनल पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण, पर्मिंग और बालों को रंगने की प्रक्रियाओं से बचना बेहतर है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी स्थिति खराब हो सकती है। यदि आप उन महिलाओं की श्रेणी से संबंधित हैं जो हर समय अपने बालों को रंगती हैं, तो बख्शने वाले विकल्पों का विकल्प चुनें। गर्भवती माँ को सिंथेटिक अंडरवियर पहनने की भी मनाही है। गर्भावस्था के दौरान, आप नहीं कर सकते:
गर्भावस्था के दौरान एक जागरूक महिला अपने आहार की विशेष देखभाल के साथ समीक्षा करती है, कुछ तो रसोई में निषिद्ध व्यंजनों की सूची भी लटका देती हैं। इस अवधि के दौरान, खाद्य व्यसनों या कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति अरुचि का निर्माण होता है। यह पता चल सकता है कि आप स्वस्थ भोजन के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन आप जो नहीं कर सकते उससे अधिक खाना चाहते हैं, इसलिए उन खाद्य पदार्थों की सूची का अध्ययन करना महत्वपूर्ण है जो विकासशील जीवों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।
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शरीर पर क्रिया |
उत्पादों |
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फैटी, तला हुआ, चटपटा, मसालेदार |
वे जिगर, गुर्दे और पित्ताशय की थैली को प्रभावित करते हैं, जो पहले से ही गर्भावस्था के दौरान विस्थापित हो जाते हैं। |
फ्रेंच फ्राइज़, सालो, स्टेक, मिर्च, कोरियाई सलाद, adjika |
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उनका पूरे मानव शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए, कार्सिनोजेनिक एडिटिव E211 कैंसर के विकास में योगदान कर सकता है। |
च्युइंग गम, मिठाई, कन्फेक्शनरी, चिप्स, क्राउटन, मसाला, सॉस |
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डिब्बा बंद भोजन |
प्रोटीन के संश्लेषण को प्रभावित करते हैं, जो एक विकासशील जीव की मुख्य निर्माण सामग्री है |
डिब्बाबंद मछली |
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कुछ समुद्री भोजन |
टूना, मैकेरल, शार्क, केकड़ा, झींगा, स्वोर्डफ़िश। |
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कच्चे अंडे |
साल्मोनेला संक्रमण का कारण हो सकता है |
बच्चे का विकास और स्वास्थ्य इस बात पर निर्भर करता है कि गर्भावस्था की पहली तिमाही कैसी होती है, इसलिए गर्भवती माँ को अपने पोषण के मुद्दे पर गंभीरता से विचार करना चाहिए। सभी स्वच्छता मानकों के अनुपालन में तैयार किए गए प्राकृतिक उत्पादों को ही वरीयता देना उचित है। इस समय, महिला की स्थिति में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन नहीं हैं, लेकिन आपको अभी भी निम्नलिखित उत्पादों को सीमित या बाहर करने की आवश्यकता है:
गर्भवती मां के आहार से विकासशील शरीर को नुकसान नहीं पहुंचना चाहिए। जीवन की इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान कुछ व्यंजन सीमित हो सकते हैं, उनके एकल उपयोग से नकारात्मक परिणाम नहीं होंगे। हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें बच्चे को जन्म देने और स्तनपान कराने की अवधि के लिए काली सूची में डालने की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिलाओं को नहीं खाना चाहिए:
यदि एक कप सुबह की कॉफी आपके लिए दैनिक अनुष्ठान बन गई है, तो आपको अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए इस आनंद को छोड़ देना चाहिए। इस पेय का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है: यह रक्तचाप बढ़ाता है, गर्भपात के खतरे को भड़काता है, अनिद्रा का कारण बनता है, शरीर से विटामिन और ट्रेस तत्वों को निकालता है। आपको अपने मेनू से कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों को भी हटाने की जरूरत है, एनर्जी ड्रिंक और कोला न पिएं।
काली चाय के प्रेमियों के लिए कभी-कभी इस पेय का सेवन करने की अनुमति है, जो मजबूत नहीं होना चाहिए। इसका कारण सभी में वही कैफीन है, जो प्लेसेंटा में घुसकर बच्चे को नुकसान पहुंचा सकती है। रसायनों और रंगों की सामग्री के कारण कार्बोनेटेड पानी को त्याग दिया जाना चाहिए।
अल्कोहल युक्त कोई भी पेय गुर्दे पर दबाव डालता है, जो पहले से ही गर्भावस्था के दौरान बेहतर तरीके से काम करता है। यहां तक कि अगर आप खुद को एक गिलास बीयर पीने का फैसला करते हैं, तो यह बौद्धिक क्षमताओं और अजन्मे बच्चे के गठन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है, खासकर पहली तिमाही में। इसलिए शराब पीना मना है। क्वास भी इस समय न पीना ही बेहतर है। शुरुआती दौर में गर्भवती महिलाओं के लिए ये टिप्स कई अप्रिय पलों से बचने में मदद करेंगे।
जीवन के इस विशेष काल में, नई आदतें, नियम प्रकट होते हैं और हमारे आसपास की दुनिया की धारणा बदल जाती है। कभी-कभी एक महिला सोचती है कि वह दुनिया को बदल सकती है, और कभी-कभी उसके पास अपने दाँत ब्रश करने की भी ताकत नहीं होती है। यह कृपालु व्यवहार करना और उन उपायों का पालन करना महत्वपूर्ण है जो आपकी सुरक्षा सुनिश्चित करेंगे। इन नियमों के अनुसार, यह निषिद्ध है:
पहली तिमाही के दौरान पेट के बल सोने की सलाह नहीं दी जाती है। यह स्थिति गर्भाशय पर दबाव डालती है, जो भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकती है। दुर्लभ मामलों में आप इस स्थिति में हो सकते हैं, लेकिन इसे किसी भी तरह से आदत न बनाएं। हालांकि, जब पेट पहले से ही काफी बढ़ गया है, तो डॉक्टरों की सिफारिशों को सुनने और पीठ पर आराम को बाहर करने की सलाह दी जाती है। इस तथ्य के कारण रक्त परिसंचरण में गड़बड़ी हो सकती है कि बढ़ा हुआ पेट गहरी नसों पर भार डालेगा।
पहली तिमाही में, लड़की के हार्मोनल बैकग्राउंड में बदलाव आता है, जिसके परिणामस्वरूप मिजाज और भावनात्मक विस्फोट होता है। इस अवधि के दौरान, कुछ के लिए अंतरंग संबंध एक आवश्यकता है, जबकि अन्य के लिए वे अवांछनीय हैं। डॉक्टरों के मुताबिक, गर्भवती महिला को सेक्स करने की इजाजत होती है, इसके अलावा इसका सकारात्मक परिणाम भी होता है, क्योंकि एंडोर्फिन का उत्पादन होता है। एक अच्छा बोनस पैल्विक मांसपेशियों का प्रशिक्षण है।
हालांकि, ऐसे मामलों में contraindications हैं जहां गर्भाशय की टोन बढ़ जाती है, गर्भपात या साथी में संक्रमण का खतरा होता है। बेहतर है कि अंतरंग संबंधों को मना कर दिया जाए ताकि गर्भपात न हो। अन्य मामलों में, गर्भवती मां को पूरी गर्भावस्था के दौरान यौन संबंध रखने की अनुमति दी जाती है, मुख्य बात यह है कि गहरी पैठ, पेट पर दबाव और बहुत लंबे संभोग से बचना चाहिए।
बच्चे की प्रतीक्षा करते समय, एक महिला को ऐसे काम को छोड़ देना चाहिए जिसमें भारी वस्तुओं को उठाना (3 किलो से अधिक) शामिल हो। अनुमेय वजन, असाधारण मामलों में, 5 किलो है। यह गर्भवती महिलाओं के लिए शुरुआती चरणों में अपार्टमेंट में फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित करने, तेज और झटकेदार हरकत करने के लिए भी contraindicated है। इससे समय से पहले जन्म हो सकता है। आप मरम्मत और भारी शारीरिक श्रम नहीं कर सकते। दीवारों की पेंटिंग, कालीनों को पीटना, खिड़कियों को किसी और को धोना या एक निश्चित समय के लिए स्थगित करना छोड़ दें।
