विस्मृतिअनुचित जीवन शैली के कारण कई लोगों में प्रकट हो सकता है। कई विशेषज्ञों का तर्क है कि अगर लोग दिन में 6 घंटे से कम सोते हैं, तो उनकी याददाश्त कमजोर हो सकती है।
अनुपस्थित-चित्तता -किसी व्यक्ति द्वारा अर्जित की गई वस्तु, जिससे छुटकारा पाने के लिए आपको कुछ प्रयास करने की आवश्यकता होती है। बहुत बार, यह स्थिति हो सकती है निम्नलिखित में प्रकट:
अनुपस्थिति का इलाज करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि यह किन कारकों के कारण प्रकट हुआ:
जो लोग विस्मृति और अनुपस्थित-दिमाग से ग्रस्त हैं, उन्हें यह समझने की जरूरत है कि उनके साथ क्या गलत है काम करने की जरूरत:
साथ ही, विशेष प्रशिक्षण के अलावा, आप जो खाते हैं वह प्रदर्शन को प्रभावित करता है। नीचे उन चीजों की सूची दी गई है जो आपकी याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।
पानी
निर्जलीकरण मस्तिष्क विकारों के प्रमुख कारणों में से एक है। सामान्य कामकाज के लिए मानव द्रव मुख्य घटक है। कोशिश करें कि दिन में 6-7 गिलास साफ पानी पिएं।
वसा से बचना
कई अध्ययनों से पता चला है कि वसा धमनियों को बंद करने में योगदान देता है। इसलिए, ऑक्सीजन मस्तिष्क को पूरी तरह से संतृप्त नहीं कर सकती है। मार्जरीन, पेस्ट्री बेक किए गए सामान, ट्रांस फैट बटर, कुकीज आदि से बचें। तो आप अपनी याददाश्त में सुधार कर सकते हैं और फिर भी पूरे शरीर की मदद कर सकते हैं - रक्त वाहिकाओं, हृदय, मस्तिष्क।
एक मछली
आपको अपने आहार में मछली को शामिल करने की आवश्यकता है। इसे हफ्ते में कम से कम 3-4 बार इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। मछली मानव शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती है, मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करती है और रक्त वाहिकाओं को साफ करती है।
विटामिन बी
मेनू विटामिन बी 6, बी 12, नियासिन, थायमिन से भरपूर होना चाहिए। ऐसे घटकों का मानव स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, मस्तिष्क के प्रदर्शन में सुधार होता है। इन पदार्थों में केला, गेहूं के बीज और राई अधिक होते हैं।
अधिकांश का मानना है कि स्मृति दुर्बलता उम्र के लोगों की विशेषता है। वर्षों से, यह बदतर और बदतर हो जाता है, और बुढ़ापे तक, एक व्यक्ति विभिन्न सूचनाओं को खराब तरीके से आत्मसात करता है। हमारी आधुनिक दुनिया में, युवाओं को अक्सर याददाश्त की समस्या होती है। कारण हैं तनाव, काम पर अधिक काम करना, जीवन की तेज गति। कैसे व्यवहार करें यदि आप देखते हैं कि प्राथमिक चीजों को याद रखना बदतर हो गया है? हमारी याददाश्त क्या है? आइए इसे और अधिक विस्तार से समझें।
युवा लोगों में स्मृति समस्याओं के कई कारण होते हैं। यदि आप कोई उपाय नहीं करते हैं, तो स्थिति और खराब हो सकती है। जन्म लेने के बाद, एक व्यक्ति पहले से ही जीवन के कुछ पलों को याद करने में सक्षम होता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, पहले पच्चीस वर्षों में, स्मृति में सुधार होता है, युवा वर्षों में, हमारा मस्तिष्क सूचनाओं की एक विशाल धारा को प्राप्त करने और आसानी से याद करने में सक्षम होता है। इस युग की सीमा तक पहुंचने और कुछ बीमारियों के बिना जो विचार प्रक्रियाओं की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं, एक व्यक्ति अपनी याददाश्त को अपरिवर्तित रखता है। उम्र बढ़ने के कारण ज्यादातर लोगों में यह खराब हो जाता है। मस्तिष्क की गतिविधि कम सक्रिय हो जाती है, मस्तिष्क अब सूचनाओं के बड़े प्रवाह को नहीं मानता है। ये प्रक्रिया सामान्य रूप से 50-55 वर्षों के बाद होती है। दुर्भाग्य से, आधुनिक मेगासिटी के निवासी इस उम्र की तुलना में बहुत पहले स्मृति की गुणवत्ता के बारे में शिकायत करना शुरू कर देते हैं। विशेषज्ञ चिंतित हैं कि इस तरह की घटनाएं बच्चों और किशोरों में आम हो गई हैं। स्वाभाविक रूप से, कोई भी स्कूली बच्चा या कमजोर याददाश्त वाला छात्र सूचना को अधिक धीरे-धीरे अवशोषित करेगा, और यह शिक्षा की गुणवत्ता को प्रभावित करेगा। आपको सामग्री को याद रखने में अधिक समय देना होगा।
स्मृति हानि और हानि में आदर्श क्या है? कोई निश्चित सीमा नहीं है, प्रत्येक व्यक्ति की अपनी सीमा होती है। सभी जानते हैं कि स्मृति की कोई सीमा नहीं होती। सुपर मेमोरी जैसी कोई चीज होती है। जो लोग इसके मालिक हैं वे उन घटनाओं का सबसे छोटा विवरण याद रखने में सक्षम हैं जो उन्होंने सुनी या देखीं, जो कुछ समय पहले हुई थीं। कई आधिकारिक संदर्भ पुस्तकें और गंभीर प्रकाशन इस प्रक्रिया को न केवल एक शारीरिक घटना कहते हैं, बल्कि सांस्कृतिक, जीवन के अनुभव को संचित करने का एक तरीका भी कहते हैं। विशेषज्ञ स्मृति को दीर्घकालिक और अल्पकालिक में विभाजित करते हैं। प्रत्येक व्यक्ति के लिए, उनका अनुपात भिन्न हो सकता है। युवा लोगों में स्मृति समस्याओं के अलग-अलग कारण हो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में, इसके विकास और प्रशिक्षण का बहुत महत्व है। यदि आपके पास एक विकसित दीर्घकालिक स्मृति है, तो सामग्री को आत्मसात करना सबसे अधिक कठिन होगा, लेकिन वर्षों के बाद जानकारी आपके सिर में रहेगी। प्रशिक्षित अल्पकालिक स्मृति के स्वामी सामग्री को तुरंत याद कर लेते हैं, लेकिन वस्तुतः एक सप्ताह के बाद वे उस चीज़ को पुन: पेश नहीं कर सकते जिसे वे एक बार अच्छी तरह से जानते थे - जानकारी सहेजी नहीं जाती है।
यदि युवा लोगों में स्मृति समस्याएं हैं, तो इसके कारणों की तलाश की जानी चाहिए कि किन कारकों ने इसमें योगदान दिया। एक व्यक्ति के पास कई प्रकार की स्मृति होती है: श्रवण, मोटर, दृश्य होता है। कोई सामग्री को दृष्टि से अच्छी तरह से याद करता है, कोई कान से बेहतर मानता है, अन्य बेहतर कल्पना करते हैं (कल्पना करें)। मानव मस्तिष्क क्षेत्रों में विभाजित है, जिनमें से प्रत्येक एक विशिष्ट कार्य के लिए जिम्मेदार है। उदाहरण के लिए, अस्थायी क्षेत्र भाषण और श्रवण को नियंत्रित करते हैं, ओसीसीपिटल-पार्श्विका क्षेत्र स्थानिक धारणा और दृष्टि के लिए जिम्मेदार होते हैं, और अवर-पार्श्विका क्षेत्र भाषण तंत्र और हाथ आंदोलनों के लिए जिम्मेदार होते हैं। जब अवर पार्श्विका क्षेत्र क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो एक बीमारी होती है जिसे एस्टेरेग्नोसिया कहा जाता है। इस अवस्था में व्यक्ति वस्तुओं को महसूस नहीं करता है।
वैज्ञानिक अध्ययनों ने इस संस्करण की पुष्टि की है कि हार्मोन स्मृति और सोच के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन मस्तिष्क की प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, लेकिन ऑक्सीटोसिन विपरीत तरीके से काम करता है।
बार-बार तनाव, लंबे समय तक अवसाद मस्तिष्क के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
युवा लोगों में स्मृति समस्याएं (मुख्य कारण):
यदि युवा लोगों को खराब याददाश्त की समस्या है, तो इसका कारण किसी विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। किसी विशेष बीमारी की उपस्थिति के आधार पर, यह लक्षण भूख की कमी, सामान्य अवसाद, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, अनिद्रा, सबफेरल बुखार और इसी तरह के साथ होता है। ये संकेत शरीर के संभावित अधिक काम या भड़काऊ प्रक्रियाओं की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं।
मस्तिष्क के सूचना अधिभार के परिणामस्वरूप स्मृति हानि भी हो सकती है। उदाहरण के लिए, प्रत्येक छात्र सत्र के दौरान राज्य से परिचित होता है, जब रटने के बाद ऐसा लगता है कि सिर में कुछ भी नहीं बचा है। यह स्मृति हानि अस्थायी है और इसके लिए विशिष्ट उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। इस मामले में, यह ध्यान केंद्रित करने, शांत करने के लिए पर्याप्त है, कार्य सामान्य हो जाएंगे, और सीखा हुआ सब कुछ मस्तिष्क में बहाल हो जाएगा।
अल्जाइमर रोग केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की एक जटिल बीमारी है। यह मानसिक क्षमता में कमी के साथ है। 65 वर्ष की आयु के बाद के बुजुर्ग लोगों को जोखिम होता है, लेकिन अपवाद संभव हैं। वैज्ञानिक अभी भी बीमारी के सही कारण को स्थापित नहीं कर सके हैं। इसमें योगदान करने वाले कारक: पिछले दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, हाइपोथायरायडिज्म, ब्रेन ट्यूमर। स्मृति हानि के अलावा, रोग निम्नलिखित लक्षणों के साथ है: स्थानिक भटकाव, उदासीनता, बार-बार आक्षेप, मतिभ्रम, बुद्धि में कमी।
सबसे अधिक बार, यह रोग विरासत में मिला है। प्रारंभिक अवस्था में, यह अदृश्य हो सकता है। लेकिन स्मृति हानि के पहले लक्षणों पर, तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर होता है। इस बीमारी से पीड़ित व्यक्ति नवीनतम घटनाओं को भूलने लगता है, और समय के साथ स्वार्थी हो जाता है, संवाद करना मुश्किल हो जाता है, समय और स्थान में नेविगेट करना बंद कर देता है। रोग लाइलाज है, लेकिन यदि आप उचित देखभाल और उपचार प्रदान करते हैं, तो प्रक्रिया सुचारू रूप से, चुपचाप, जटिलताओं और गंभीर परिणामों के बिना आगे बढ़ती है।
यदि युवा लोगों में स्मृति समस्याएं दिखाई देती हैं, तो कारण और पहले लक्षण केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की एक जटिल बीमारी का संकेत दे सकते हैं - मल्टीपल स्केलेरोसिस। रोग के दौरान, रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क की घटक संरचनाएं नष्ट हो जाती हैं। रोग का कारण अभी तक निर्धारित नहीं किया गया है, ऐसा माना जाता है कि इसकी एक ऑटोइम्यून उत्पत्ति है (एक निश्चित वायरस शरीर में प्रवेश करता है)। मल्टीपल स्केलेरोसिस तेजी से युवाओं को प्रभावित कर रहा है। रोग धीरे-धीरे बढ़ता है, लंबे समय तक, कुछ लक्षण किसी भी तरह से प्रकट नहीं हो सकते हैं।
इन या उन लक्षणों से आप यह निर्धारित कर सकते हैं कि युवाओं को स्मृति समस्याएं हैं या नहीं। इस मामले में क्या करना है इसके कारण - डॉक्टर आपको हर चीज के बारे में बताएंगे। पार्किंसंस रोग मुख्य रूप से बुजुर्गों को प्रभावित करता है, लेकिन हाल ही में ऐसे मामले सामने आए हैं जब 40 वर्षीय रोगियों में इस विकृति का निदान किया गया है। यह पुरानी बीमारी याद रखने, सोचने, अंगों का कांपना, झुकना, शारीरिक गतिविधि में कमी और पक्षाघात के कार्यों में गड़बड़ी के साथ है।
डॉक्टरों का कहना है कि युवा लोगों में दर्दनाक मस्तिष्क की चोट और स्मृति समस्याएं बहुत निकट से संबंधित हैं। ऐसे मामलों में रोग के कारण भिन्न हो सकते हैं। चोट जितनी गंभीर होगी, परिणाम उतने ही गंभीर होंगे। दर्दनाक मस्तिष्क की चोट के परिणामस्वरूप अक्सर प्रतिगामी या अग्रगामी भूलने की बीमारी होती है। पीड़ितों को यह भी याद नहीं है कि वे कैसे घायल हुए, इससे पहले क्या हुआ। ऐसा भी होता है कि यादें झूठी हो जाती हैं, यानी दिमाग आविष्कृत तस्वीरें खींचता है जो हकीकत में मौजूद नहीं थीं। रोगी कह सकता है कि वह सिनेमा में था, दोस्तों के साथ बाहर गया था, जबकि वह खुद उस समय अस्पताल में था। मतिभ्रम उन छवियों को पुन: उत्पन्न करता है जो मौजूद नहीं हैं।
स्मृति हानि के मुख्य कारणों में से एक मस्तिष्क में खराब रक्त परिसंचरण है। यह संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस द्वारा सुगम है। मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में कम रक्त प्रवाहित होता है, और इसलिए समस्याएं उत्पन्न होती हैं। कोई भी स्ट्रोक जो नाटकीय रूप से मस्तिष्क के कार्य को बदल देता है, मस्तिष्क के कार्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
मधुमेह मेलेटस के साथ, स्मृति हानि भी हो सकती है। रोग की एक जटिलता यह है कि वाहिकाएं प्रभावित, कठोर और बंद हो जाती हैं। ये घाव न केवल मस्तिष्क की गतिविधि में गड़बड़ी पैदा कर सकते हैं, बल्कि अन्य महत्वपूर्ण अंगों को भी प्रभावित कर सकते हैं।
याददाश्त के इलाज के लिए कोई भी उपाय करने से पहले, यह समझने लायक है कि बीमारी का कारण क्या है और किस बीमारी ने लक्षणों को जन्म दिया। युवा लोगों में स्मृति समस्याओं की पहचान, कारण, लक्षण एक जानकार विशेषज्ञ द्वारा स्थापित किए जाएंगे। उनकी सलाह पर ही दवाओं का इस्तेमाल करना चाहिए। डॉक्टर नाक मार्ग से ग्लूटामिक एसिड की शुरूआत के साथ फिजियोथेरेपी लिख सकते हैं। शैक्षिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा स्मृति हानि का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है। वे मस्तिष्क के केवल स्वस्थ भागों का उपयोग करते हुए, रोगी को सामग्री को याद रखना सिखाते हैं।
अगर याददाश्त तेजी से बिगड़ गई है, तो यह कोई बीमारी नहीं है, बल्कि केवल एक लक्षण है। वह अधिक गंभीर बीमारियों की चेतावनी देता है जिन्हें पहचानने और इलाज की आवश्यकता होती है। स्मृति हानि एक पूर्ण जीवन को बाधित करती है, एक व्यक्ति को समाज से अलग करती है, और शरीर के अनुकूली कार्यों और गुणों को कम करती है।
यदि स्मृति हानि का पता चला है, तो डॉक्टर सबसे अधिक संभावना नॉट्रोपिक्स लिखेंगे। दवा "नोपेट" इस समूह से संबंधित है। इसमें अमीनो एसिड - डाइपेप्टाइड्स होते हैं। वे मस्तिष्क प्रांतस्था को प्रभावित करते हैं, जबकि स्मृति और एकाग्रता को बहाल करने में मदद करते हैं।
जब युवा लोगों में स्मृति समस्याएं दिखाई देती हैं, तो इसका कारण डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। यदि आप अपने या अपने प्रियजनों में उपरोक्त लक्षणों में से कोई भी नोटिस करते हैं, तो सलाह के लिए एक चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट या न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट से परामर्श करना सुनिश्चित करें। वे एक विशेष परीक्षा लिखेंगे, कारणों की पहचान करेंगे और निदान स्थापित करेंगे। समय पर निदान आपको सही उपचार शुरू करने और गंभीर परिणामों से बचाने की अनुमति देगा।
युवा लोगों में स्मृति समस्याओं के अलग-अलग कारण होते हैं। रोकथाम समस्या का मुकाबला करने में मदद करेगा। इस सिंड्रोम को दूर करने के लिए, आपको अपनी याददाश्त को प्रशिक्षित करने, विवरणों पर ध्यान केंद्रित करने, एक डायरी रखने, घटनाओं को रिकॉर्ड करने, गणना करने की आवश्यकता है। अमेरिकी प्रोफेसर काट्ज ने एक ऐसी तकनीक विकसित की है जो मस्तिष्क के सभी हिस्सों को सक्रिय करती है। इसी समय, ध्यान, स्मृति, रचनात्मकता विकसित होती है। यहाँ केवल कुछ अभ्यास दिए गए हैं:
सूचीबद्ध सिफारिशों का पालन करते हुए, आप देखेंगे कि कैसे थोड़ी देर बाद आपकी सोच और याददाश्त बेहतर के लिए बदलने लगेगी। छोटे-छोटे विवरण, घटित होने वाली घटनाएं आपके मस्तिष्क में अधिक स्पष्ट रूप से फिट होंगी, और आपकी स्मृति अधिक चमकदार हो जाएगी।
स्मृति हमारे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का एक महत्वपूर्ण कार्य है जो प्राप्त जानकारी को समझने और भविष्य में इसे निकालने और उपयोग करने के लिए मस्तिष्क की कुछ अदृश्य "कोशिकाओं" में संग्रहीत करता है। स्मृति किसी व्यक्ति की मानसिक गतिविधि की सबसे महत्वपूर्ण क्षमताओं में से एक है, इसलिए थोड़ी सी भी स्मृति हानि उस पर भारी पड़ती है, वह जीवन की सामान्य लय से बाहर निकल जाता है, खुद को पीड़ित करता है और दूसरों को परेशान करता है।
स्मृति हानि को अक्सर किसी प्रकार के न्यूरोसाइकिक या स्नायविक विकृति के कई नैदानिक अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में माना जाता है, हालांकि अन्य मामलों में विस्मृति, अनुपस्थित-दिमाग और खराब स्मृति एक ऐसी बीमारी के एकमात्र लक्षण हैं जिसके विकास पर कोई ध्यान नहीं देता है। , यह विश्वास करना कि व्यक्ति स्वभाव से ही ऐसा है...
मेमोरी एक जटिल प्रक्रिया है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होती है और इसमें अलग-अलग समय पर प्राप्त जानकारी की धारणा, संचय, प्रतिधारण और पुनरुत्पादन शामिल होता है। सबसे बढ़कर, हम अपनी स्मृति के गुणों के बारे में सोचते हैं जब हमें कुछ नया करने की आवश्यकता होती है। सीखने की प्रक्रिया में किए गए सभी प्रयासों का परिणाम इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति जो कुछ देखता है, सुनता है या पढ़ता है, वह कैसे हुक, पकड़, अनुभव करता है, जो कि पेशा चुनते समय महत्वपूर्ण है। जीव विज्ञान की दृष्टि से स्मृति अल्पकालिक और दीर्घकालीन होती है।
पासिंग में प्राप्त जानकारी या, जैसा कि कहा जाता है, "एक कान में उड़ गया, दूसरे से उड़ गया" - यह एक अल्पकालिक स्मृति है, जिसमें उसने जो देखा और सुना वह कई मिनटों के लिए स्थगित कर दिया जाता है, लेकिन, एक नियम के रूप में , अर्थ और सामग्री के बिना। तो, एपिसोड चमक गया और गायब हो गया। अल्पकालिक स्मृति पहले से कुछ भी वादा नहीं करती है, जो शायद अच्छा है, क्योंकि अन्यथा एक व्यक्ति को वह सारी जानकारी संग्रहीत करनी होगी जिसकी उसे आवश्यकता नहीं है।
हालांकि, किसी व्यक्ति के कुछ प्रयासों से, जानकारी जो अल्पकालिक स्मृति के क्षेत्र में गिर गई है, यदि आप उस पर नज़र रखते हैं या सुनते हैं और घुसते हैं, तो उसे दीर्घकालिक भंडारण में स्थानांतरित कर दिया जाएगा। यह किसी व्यक्ति की इच्छा के विरुद्ध भी होता है, यदि कुछ एपिसोड अक्सर दोहराए जाते हैं, विशेष भावनात्मक महत्व रखते हैं या, विभिन्न कारणों से, अन्य घटनाओं के बीच एक अलग स्थान पर कब्जा कर लेते हैं।
उनकी स्मृति का आकलन करते हुए, कुछ लोग दावा करते हैं कि उनके पास एक अल्पकालिक स्मृति है, क्योंकि सब कुछ याद किया जाता है, अवशोषित किया जाता है, कुछ दिनों के बाद फिर से कहा जाता है, और फिर जैसे ही जल्दी से भुला दिया जाता है।यह अक्सर परीक्षा की तैयारी में होता है, जब ग्रेड बुक को सजाने के लिए इसे पुन: पेश करने के लिए जानकारी को अलग रखा जाता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे मामलों में, इस विषय पर फिर से चर्चा करते हुए, जब यह दिलचस्प हो जाता है, तो व्यक्ति आसानी से खोए हुए ज्ञान को आसानी से बहाल कर सकता है। जानना और भूलना एक बात है और जानकारी न मिलना दूसरी बात। और यहाँ सब कुछ सरल है - बिना किसी मानवीय प्रयास के अर्जित ज्ञान को दीर्घकालिक स्मृति के विभागों में बदल दिया गया।
दीर्घकालिक स्मृति विश्लेषण करती है, संरचना करती है, मात्रा बनाती है और भविष्य में उपयोग के लिए इसे अनिश्चित काल के लिए स्थगित कर देती है। सब कुछ दीर्घकालिक स्मृति से चलता है। संस्मरण तंत्र बहुत जटिल हैं, लेकिन हम उनके इतने अभ्यस्त हैं कि हम उन्हें प्राकृतिक और सरल चीजों के रूप में देखते हैं। हालाँकि, हम ध्यान दें कि सीखने की प्रक्रिया के सफल कार्यान्वयन के लिए, स्मृति के अलावा, ध्यान देना आवश्यक है, अर्थात आवश्यक विषयों पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होना।
एक व्यक्ति के लिए कुछ समय बाद अतीत की घटनाओं को भूल जाना आम बात है, यदि वह समय-समय पर अपने ज्ञान को उपयोग करने के लिए नहीं निकालता है, इसलिए हमेशा कुछ याद रखने में असमर्थता को स्मृति हानि के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जाना चाहिए। हम में से प्रत्येक ने इस भावना का अनुभव किया है जब "यह मेरे सिर में घूम रहा है, लेकिन यह मेरे दिमाग में नहीं आता है", लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि स्मृति गंभीर रूप से परेशान है।
वयस्कों और बच्चों में बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान के कारण अलग-अलग हो सकते हैं।यदि जन्मजात मानसिक मंदता वाले बच्चे को तुरंत सीखने में समस्या होती है, तो वह इन विकारों के साथ एक वयस्क अवस्था में आ जाएगा। बच्चे और वयस्क पर्यावरण के प्रति अलग तरह से प्रतिक्रिया कर सकते हैं: बच्चे का मानस अधिक नाजुक होता है, इसलिए तनाव सहना कठिन होता है। इसके अलावा, वयस्कों ने लंबे समय से सीखा है कि बच्चा अभी भी क्या हासिल करने की कोशिश कर रहा है।
अफसोस की बात है कि किशोरों द्वारा मादक पेय और नशीली दवाओं के उपयोग की प्रवृत्ति, और यहां तक कि छोटे बच्चों को माता-पिता की देखरेख के बिना छोड़ दिया गया, भयावह हो गया है: कानून प्रवर्तन एजेंसियों और चिकित्सा संस्थानों की रिपोर्ट में जहर के मामले इतने कम दर्ज नहीं होते हैं। लेकिन बच्चे के दिमाग के लिए शराब सबसे मजबूत जहर है जिसका याददाश्त पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
सच है, कुछ रोग संबंधी स्थितियां जो अक्सर वयस्कों में अनुपस्थिति और खराब स्मृति का कारण होती हैं, एक नियम के रूप में, बच्चों (अल्जाइमर रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस) में बाहर रखा गया है।
इस प्रकार, बच्चों में बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान के कारणों पर विचार किया जा सकता है:
वयस्कों में, खराब स्मृति होने का कारण, अनुपस्थिति और लंबे समय तक ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, जीवन के दौरान होने वाली विभिन्न बीमारियां हैं:
बेशक, विभिन्न मूल के एनीमिया, ट्रेस तत्वों की कमी, मधुमेह मेलेटस और अन्य कई दैहिक विकृति बिगड़ा स्मृति और ध्यान की ओर ले जाती है, विस्मृति और अनुपस्थिति की उपस्थिति में योगदान करती है।
स्मृति विकार कितने प्रकार के होते हैं?उनमें से हैं कष्टार्तव(हाइपरमेनेसिया, हाइपोमेनेसिया, भूलने की बीमारी) - सीधे स्मृति में परिवर्तन, और परमनेसिया- यादों की विकृति, जिसमें रोगी की व्यक्तिगत कल्पनाएँ जुड़ जाती हैं। वैसे, उनमें से कुछ, इसके विपरीत, दूसरों को इसका उल्लंघन करने के बजाय एक अभूतपूर्व स्मृति मानते हैं। हालांकि, इस मामले पर विशेषज्ञों की राय थोड़ी अलग हो सकती है।
हाइपरमेनेसिया- इस तरह के उल्लंघन के साथ, लोग जल्दी से याद करते हैं और अनुभव करते हैं, कई साल पहले स्थगित की गई जानकारी बिना किसी कारण के स्मृति में आ जाती है, "रोल ओवर", अतीत में लौट आती है, जो हमेशा सकारात्मक भावनाओं को नहीं जगाती है। एक व्यक्ति खुद नहीं जानता कि उसे सब कुछ अपने सिर में रखने की आवश्यकता क्यों है, लेकिन वह कुछ लंबे समय की घटनाओं को सबसे छोटे विवरण में पुन: पेश कर सकता है। उदाहरण के लिए, एक बुजुर्ग व्यक्ति आसानी से विस्तार से (शिक्षक के कपड़े तक) स्कूल में व्यक्तिगत पाठों का वर्णन कर सकता है, अग्रणी सभा के लिटमोंटेज को फिर से बता सकता है, संस्थान में अपनी पढ़ाई, पेशेवर गतिविधियों से संबंधित अन्य विवरणों को याद करना उसके लिए मुश्किल नहीं है। या पारिवारिक कार्यक्रम।
अन्य नैदानिक अभिव्यक्तियों की अनुपस्थिति में एक स्वस्थ व्यक्ति में मौजूद हाइपरमेनेसिया को एक बीमारी नहीं माना जाता है; बल्कि, इसके विपरीत, यह ठीक वैसा ही मामला है जब वे अभूतपूर्व स्मृति के बारे में बात करते हैं, हालांकि मनोविज्ञान के दृष्टिकोण से, अभूतपूर्व स्मृति थोड़ी अलग घटना है। समान घटना वाले लोग बड़ी मात्रा में ऐसी जानकारी को याद और पुन: पेश करने में सक्षम होते हैं जो किसी विशेष अर्थ से जुड़ी नहीं होती हैं। ये बड़ी संख्या, अलग-अलग शब्दों के सेट, वस्तुओं की सूची, नोट्स हो सकते हैं। ऐसी स्मृति अक्सर महान लेखकों, संगीतकारों, गणितज्ञों और अन्य व्यवसायों के लोगों के पास होती है जिन्हें सरल क्षमताओं की आवश्यकता होती है। इस बीच, एक स्वस्थ व्यक्ति में हाइपरमेनेसिया, जो जीनियस के समूह से संबंधित नहीं है, लेकिन एक उच्च बुद्धि भागफल (आईक्यू) है, ऐसी दुर्लभ घटना नहीं है।
पैथोलॉजिकल स्थितियों के लक्षणों में से एक के रूप में, हाइपरमेनेसिया के रूप में स्मृति हानि होती है:
यह स्पष्ट है कि केवल एक विशेषज्ञ ही ऐसी पेचीदगियों को समझ सकता है, आदर्श और विकृति के बीच अंतर कर सकता है। हमारे बीच, बहुसंख्यक मानव आबादी के औसत प्रतिनिधि हैं, जिनके लिए "मानव कुछ भी विदेशी नहीं है", लेकिन साथ ही वे दुनिया को उल्टा नहीं करते हैं। समय-समय पर (हर साल नहीं और हर इलाके में नहीं) प्रतिभाएं दिखाई देती हैं, उन्हें हमेशा तुरंत नहीं देखा जाता है, क्योंकि अक्सर ऐसे व्यक्तियों को सिर्फ सनकी माना जाता है। और, अंत में, (शायद अक्सर नहीं?) विभिन्न रोग स्थितियों में मानसिक बीमारियां होती हैं जिन्हें सुधार और जटिल उपचार की आवश्यकता होती है।
अल्प रक्त-चाप- इस प्रकार को आमतौर पर दो शब्दों में व्यक्त किया जाता है: "बुरी याददाश्त"।
विस्मृति, व्याकुलता और खराब याददाश्त एस्थेनिक सिंड्रोम में देखी जाती है, जिसके लिए स्मृति समस्याओं के अलावा, अन्य लक्षण भी होते हैं:
एस्थेनिक सिंड्रोम, एक नियम के रूप में, एक और विकृति बनाता है, उदाहरण के लिए:
हाइपोमेनेसिया के प्रकार से बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान का कारण विभिन्न अवसादग्रस्तता स्थितियां (अनगिनत हैं), अनुकूलन विकार के साथ होने वाला क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम, कार्बनिक मस्तिष्क घाव (गंभीर टीबीआई, मिर्गी, ट्यूमर) हो सकता है। ऐसी स्थितियों में, एक नियम के रूप में, हाइपोमेनिया के अलावा, ऊपर सूचीबद्ध लक्षण भी मौजूद हैं।
पर स्मृतिलोपसारी स्मृति नष्ट नहीं होती, बल्कि उसके कुछ अंश नष्ट हो जाते हैं। इस प्रकार के भूलने की बीमारी के एक उदाहरण के रूप में, मैं केवल अलेक्जेंडर सीरी की फिल्म "जेंटलमेन ऑफ फॉर्च्यून" को याद करना चाहता हूं - "मुझे यहां याद है - मुझे यहां याद नहीं है।"
हालांकि, प्रसिद्ध मोशन पिक्चर में सभी भूलने की बीमारी नहीं दिखती है, अधिक गंभीर मामले होते हैं जब स्मृति महत्वपूर्ण रूप से और लंबे समय तक या हमेशा के लिए खो जाती है, इसलिए, इस तरह की स्मृति हानि (भूलने की बीमारी) के बीच, कई प्रकार प्रतिष्ठित हैं:
एक विशेष प्रकार की स्मृति हानि जिसका इलाज नहीं किया जा सकता है वह है प्रगतिशील भूलने की बीमारी।वर्तमान से अतीत तक स्मृति के क्रमिक नुकसान का प्रतिनिधित्व करता है। ऐसे मामलों में स्मृति के नष्ट होने का कारण मस्तिष्क का जैविक शोष है, जो तब होता है जब अल्जाइमर रोगतथा ... ऐसे रोगी स्मृति के निशान (भाषण विकार) को खराब तरीके से पुन: पेश करते हैं, उदाहरण के लिए, वे रोजमर्रा की वस्तुओं के नाम भूल जाते हैं जो वे हर दिन (प्लेट, कुर्सी, घड़ी) का उपयोग करते हैं, लेकिन साथ ही जानते हैं कि उनका उद्देश्य क्या है (एमनेस्टिक वाचाघात) . अन्य मामलों में, रोगी केवल चीज़ (संवेदी वाचाघात) को नहीं पहचानता है या यह नहीं जानता कि यह किस लिए है (अर्थात् वाचाघात)। हालांकि, किसी को "खुश" मालिकों की आदतों को घर में मौजूद हर चीज के लिए उपयोग करने के लिए भ्रमित नहीं करना चाहिए, भले ही यह पूरी तरह से अलग उद्देश्यों के लिए है (आप एक सुंदर पकवान बना सकते हैं या एक समाप्त रसोई घड़ी से बाहर खड़े हो सकते हैं प्लेट का रूप)।
Paramnesia (यादों का विरूपण)स्मृति हानि के रूप में भी जाना जाता है, और उनमें से निम्नलिखित प्रकार प्रतिष्ठित हैं:
एक नियम के रूप में, पैथोलॉजिकल स्थितियों में ये लक्षण अन्य नैदानिक अभिव्यक्तियों के साथ होते हैं, इसलिए, अपने आप में "देजा वु" के संकेतों को देखते हुए, निदान करने के लिए जल्दी करने की आवश्यकता नहीं है - यह स्वस्थ लोगों में भी होता है।
निम्नलिखित रोग स्थितियों को स्मृति और ध्यान हानि, विशिष्ट वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता की हानि के लिए संदर्भित किया जाता है:
निश्चित रूप से ध्यान की एकाग्रता में कमी, विशेष रूप से, जानकारी को याद रखने और संग्रहीत करने की पूरी प्रक्रिया को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी,यानी समग्र रूप से स्मृति की स्थिति पर।
बच्चों के लिए, ये सभी सकल, लगातार स्मृति हानि वयस्कों और विशेष रूप से बुजुर्गों की विशेषता, बचपन में बहुत कम देखी जाती हैं। जन्मजात लक्षणों से उत्पन्न स्मृति समस्याओं में सुधार की आवश्यकता होती है और एक कुशल दृष्टिकोण के साथ (जहाँ तक संभव हो) थोड़ा कम हो सकता है। ऐसे कई मामले हैं जब माता-पिता और शिक्षकों के प्रयासों ने सचमुच डाउन सिंड्रोम और अन्य प्रकार की जन्मजात मानसिक मंदता के लिए अद्भुत काम किया, लेकिन यहां दृष्टिकोण व्यक्तिगत है और विभिन्न परिस्थितियों पर निर्भर है।
यह अलग बात है कि बच्चा स्वस्थ पैदा हुआ था, और समस्याएं सामने आने वाली परेशानियों के परिणामस्वरूप दिखाई दीं। अच्छा यहाँ एक बच्चा विभिन्न स्थितियों में थोड़ी भिन्न प्रतिक्रिया की अपेक्षा कर सकता है:
अक्सर, बच्चों और किशोरों को डिस्मेनेसिया के प्रकार की स्मृति हानि का अनुभव होता है,जो प्राप्त जानकारी को याद रखने, संग्रहीत करने (अवधारण) और पुन: पेश करने (प्रजनन) करने की क्षमता के कमजोर होने से प्रकट होता है। स्कूली उम्र के बच्चों में इस प्रकार के विकार अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं, क्योंकि वे स्कूल के प्रदर्शन, टीम में अनुकूलन और रोजमर्रा की जिंदगी में व्यवहार को प्रभावित करते हैं।
पूर्वस्कूली संस्थानों में भाग लेने वाले बच्चों में, डिस्मेनेसिया के लक्षण तुकबंदी, गाने याद रखने में समस्या होती है, बच्चे बच्चों की मैटिनी और समारोहों में भाग नहीं ले सकते। इस तथ्य के बावजूद कि बच्चा लगातार किंडरगार्टन में जाता है, हर बार जब वह वहां आता है, तो वह स्वतंत्र रूप से कपड़े बदलने के लिए अपना लॉकर नहीं ढूंढ पाता है, उसके लिए अन्य वस्तुओं (खिलौने, कपड़े, तौलिये) के बीच अपना खुद का ढूंढना मुश्किल होता है। डिस्नेस्टिक विकार घर पर भी ध्यान देने योग्य हैं: बच्चा यह नहीं बता सकता कि बगीचे में क्या हुआ, अन्य बच्चों के नाम भूल जाता है, वह कई बार पढ़ी जाने वाली परियों की कहानियों को मानता है, जैसे कि वह उन्हें पहली बार सुनता है, नाम याद नहीं रखता मुख्य पात्रों।
क्षणिक स्मृति और ध्यान विकार, थकान, उनींदापन और सभी प्रकार के स्वायत्त विकारों के साथ, अक्सर स्कूली बच्चों में विभिन्न एटियलजि के साथ देखे जाते हैं।
इससे पहले कि आप स्मृति हानि के लक्षणों का इलाज शुरू करें, आपको एक सही निदान करने और यह पता लगाने की आवश्यकता है कि रोगी की समस्याओं का कारण क्या है।ऐसा करने के लिए, आपको उसके स्वास्थ्य के बारे में अधिक से अधिक जानकारी प्राप्त करने की आवश्यकता है:
इसके अलावा, नैदानिक खोज की प्रक्रिया में, चयापचय संबंधी विकारों, हार्मोनल असंतुलन, ट्रेस तत्वों और विटामिन की कमी की पहचान करना बहुत उपयोगी हो सकता है।
ज्यादातर मामलों में, स्मृति कमजोर होने के कारणों की तलाश में, वे तरीकों का सहारा लेते हैं न्यूरोइमेजिंग(सीटी, एमआरआई, ईईजी, पीईटी, आदि), जो एक जीएम ट्यूमर या हाइड्रोसिफ़लस का पता लगाने में मदद करते हैं और साथ ही, अपक्षयी से संवहनी मस्तिष्क क्षति को अलग करते हैं।
न्यूरोइमेजिंग विधियों की भी आवश्यकता है क्योंकि पहली बार में स्मृति हानि एक गंभीर विकृति का एकमात्र लक्षण हो सकता है। दुर्भाग्य से, निदान में सबसे बड़ी कठिनाइयाँ अवसादग्रस्तता की स्थिति हैं, अन्य मामलों में एक परीक्षण अवसादरोधी उपचार (यह पता लगाने के लिए कि अवसाद है या नहीं) को निर्धारित करने के लिए मजबूर करना है।
सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में ही बौद्धिक क्षमता में कुछ गिरावट आती है:विस्मृति प्रकट होती है, याद रखना इतना आसान नहीं है, ध्यान की एकाग्रता कम हो जाती है, खासकर अगर गर्दन "चुटकी" हो या दबाव बढ़ जाता है, हालांकि, ऐसे लक्षण रोजमर्रा की जिंदगी में जीवन की गुणवत्ता और व्यवहार को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। बुजुर्ग लोग, जो पर्याप्त रूप से अपनी उम्र का आकलन करते हैं, करंट अफेयर्स के बारे में खुद को याद दिलाना (और जल्दी याद करना) सीखते हैं।
इसके अलावा, कई लोग याददाश्त में सुधार के लिए दवा उपचार की उपेक्षा नहीं करते हैं।
अब ऐसी कई दवाएं उपलब्ध हैं जो मस्तिष्क के कार्य में सुधार कर सकती हैं और यहां तक कि उन कार्यों को करने में भी मदद कर सकती हैं जिनमें महत्वपूर्ण बौद्धिक प्रयास की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, ये हैं (piracetam, fezam, vinpocetine, cerebrolysin, cinnarizine, आदि)।
Nootropics को बुजुर्ग लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जिनके पास कुछ आयु-संबंधी समस्याएं हैं जो अभी तक दूसरों के लिए ध्यान देने योग्य नहीं हैं। मस्तिष्क और संवहनी प्रणाली की अन्य रोग स्थितियों के कारण सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना के मामले में इस समूह की दवाएं स्मृति में सुधार के लिए उपयुक्त हैं। वैसे, इनमें से कई दवाएं बाल चिकित्सा अभ्यास में सफलतापूर्वक उपयोग की जाती हैं।
हालांकि, नॉट्रोपिक्स रोगसूचक उपचार हैं, और वांछित प्रभाव प्राप्त करने के लिए, किसी को एटियोट्रोपिक के लिए प्रयास करना चाहिए।
अल्जाइमर रोग, ट्यूमर, मानसिक विकारों के लिए, यहां उपचार के लिए दृष्टिकोण बहुत विशिष्ट होना चाहिए - रोग संबंधी परिवर्तनों और उनके कारण होने वाले कारणों के आधार पर। सभी मामलों के लिए एक भी नुस्खा नहीं है, इसलिए रोगियों को सलाह देने के लिए कुछ भी नहीं है। आपको बस एक डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है, जो शायद, स्मृति में सुधार के लिए दवाओं को निर्धारित करने से पहले, आपको एक अतिरिक्त परीक्षा के लिए भेजेगा।
वयस्कों में मुश्किल और मानसिक विकारों का सुधार। खराब स्मृति वाले रोगी, एक प्रशिक्षक की देखरेख में, कविता याद करते हैं, वर्ग पहेली हल करते हैं, तार्किक समस्याओं को हल करने में व्यायाम करते हैं, हालांकि, प्रशिक्षण, कुछ सफलता लाने (मानसिक विकारों की गंभीरता कम हो गई है), फिर भी विशेष रूप से महत्वपूर्ण परिणाम नहीं देते हैं .
बच्चों में स्मृति और ध्यान में सुधार, फार्मास्यूटिकल्स के विभिन्न समूहों के साथ उपचार के अलावा, एक मनोवैज्ञानिक के साथ कक्षाएं प्रदान करता है, स्मृति के विकास के लिए व्यायाम (कविताएं, चित्र, कार्य)। बेशक, एक वयस्क के मानस के विपरीत, बच्चे का मानस अधिक मोबाइल है और सुधार के लिए बेहतर है। बच्चों में प्रगतिशील विकास की संभावना होती है, जबकि वृद्ध लोगों पर केवल विपरीत प्रभाव पड़ता है।
अपने दोस्तों से एक नए परिचित का परिचय कराना चाहते हैं, आप अचानक उसका नाम भूल गए। या तो स्थिति और भी खराब है। आपको याद नहीं है कि आपने अपनी कार को भूमिगत पार्किंग में कहाँ छोड़ा था, इसे खोजने में बहुत समय व्यतीत करें। ऐसे मामले हैं, और वे मूड खराब करते हैं, रिश्ते को जटिल करते हैं, और कभी-कभी वे जीवन की एक निश्चित लय से बाहर निकल जाते हैं। फिर भी, चिंता मत करो। यह केवल विस्मृति है, गंभीर स्मृति हानि नहीं है। वैज्ञानिकों का मानना है कि आप साठ साल बाद भी अच्छी याददाश्त रख सकते हैं। बेशक, परिवर्तन होते हैं, क्योंकि हमारी स्मृति को नियंत्रित करने वाली प्रक्रियाएं उम्र के साथ बदलती हैं। और यह डर ही है जो हमें हमारी विस्मृति की डिग्री को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है, हमारी स्मृति के हमारे अपने विचार को विकृत करता है।
मेनोपॉज में महिलाओं द्वारा कभी-कभी मेमोरी लैप्स को नोट किया जाता है। सबसे अधिक संभावना है, यह इस तथ्य के कारण है कि रात की गर्म चमक आपको सोने नहीं देती है, और थकान भूलने की बीमारी का कारण है। विशेषज्ञों के अनुसार, आप किसी भी उम्र में विकसित हो सकते हैं, याददाश्त में काफी सुधार कर सकते हैं।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन करके आप अपने दिमागीपन में सुधार कर सकते हैं, जिससे कुछ हद तक भूलने की बीमारी से छुटकारा मिल सकता है। इसलिए कुछ भी शुरू करने से पहले रुकें, सभी इंद्रियों को गतिमान करें, एकाग्र करें-देखो, सुनो, महसूस करो।
कभी-कभी आपको अपना ध्यान किसी क्रिया या स्थान पर केंद्रित करने की आवश्यकता होती है: “मैं सड़क पर चल रहा हूँ। मेपल के पेड़ घर के पास दाईं ओर उगते हैं। छाया में आप बेंच पर आराम कर सकते हैं। ” यदि आप जानकारी को दृष्टि से देखते हैं और मौखिक रूप से व्यक्त करते हैं, तो इस मामले में इसे अधिक मजबूती से और निकालने में आसान स्मृति में रखा जाता है।
कभी-कभी यह उपयोगी होता है, इससे पहले कि आप कुछ करना शुरू करें, अपने सिर में स्क्रॉल करें, अपने कार्यों को बोलें। जब आप आवाज देते हैं कि आपको क्या करने की आवश्यकता है, तो आपके लिए ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा, और आप अन्य वस्तुओं से विचलित नहीं होंगे, भले ही वे आपके रास्ते में मिलें। इस तरह आप यह नहीं भूलेंगे कि आपको क्या करना है। भोजन से इन खनिजों की आवश्यक मात्रा प्राप्त करने के लिए, वैज्ञानिकों के अनुसार, दिन में कम से कम पांच बार फल और सब्जियां (बोरॉन का एक स्रोत) खाना चाहिए और सप्ताह में तीन बार मांस (लोहे और जस्ता का स्रोत) खाना चाहिए।
स्मृति पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव पर एक अध्ययन किया गया, जिसमें स्वयंसेवकों का एक समूह दिन में एक घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार शारीरिक गतिविधि में लगा। जैसा कि परीक्षण के दौरान निकला, इसके प्रतिभागियों ने अध्ययन नहीं करने वालों की तुलना में स्मृति कार्य का बेहतर सामना किया। वैज्ञानिकों ने दिखाया है कि आंदोलन मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करता है, जो मस्तिष्क द्वारा ग्लूकोज के उपयोग को तेज करके स्मृति में सुधार करता है। जैसा कि आप जानते हैं, शारीरिक गतिविधि काफी हद तक तनाव को कम करती है, और याददाश्त नर्वस ओवरस्ट्रेन से ग्रस्त होती है। इस तकनीक का उपयोग किया जा सकता है यदि आप कमरे में आते हैं और याद नहीं कर सकते कि आप वास्तव में क्या करना चाहते थे। अपने आप से प्रश्न पूछें: "यहां आने से पहले मैंने क्या किया?"
ऐसे मामलों में किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना उचित है: यदि आप एक नुस्खा के अनुसार पकवान तैयार नहीं कर सकते हैं, तो आप एक परिचित जगह के रास्ते को याद नहीं कर सकते हैं, अगर आप भूलना शुरू कर देते हैं कि सबसे सरल चीजें कैसे की जाती हैं।
हम आपको अच्छी यादों की कामना करते हैं और आशा करते हैं कि यदि आवश्यक हो तो हमारी सलाह आपकी मदद करेगी।
वे नियुक्तियों में उलझ जाते हैं, घर पर चाबियां छोड़ देते हैं, अब जो किताब पढ़ रहे हैं उसका शीर्षक याद नहीं आ रहा है ... ऐसी भूलने की बीमारी उन्हें बहुत परेशानी देती है। यह क्यों उठता है?
साधारण व्याकुलता या एक स्पष्ट स्वास्थ्य विकार? क्या हम अपनी भूलने की बीमारी से खुद ही निपट सकते हैं या हमें विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए?
याददाश्त कमजोर होने के कई कारण हो सकते हैं। सबसे कठिन मामले तंत्रिका संबंधी विकारों से जुड़े होते हैं। "और सबसे बढ़कर अल्जाइमर रोग के साथ," न्यूरोलॉजिस्ट व्लादिमीर ज़खारोव कहते हैं। - इस लाइलाज बीमारी के शुरुआती चरण में ही हम मरीजों की जिंदगी को आसान बना सकते हैं। हम ट्रांसमीटरों, दवाओं की मदद से उनकी स्मृति को संरक्षित करते हैं जो एसिटाइलकोलाइन की कमी की भरपाई करते हैं, एक पदार्थ जिसके साथ सेल से सेल तक जानकारी प्रसारित होती है। विस्मृति का एक अन्य सामान्य कारण संवहनी मनोभ्रंश है। यह तेजी से विकसित होता है, और इस मामले में, स्मृति उन दवाओं को संरक्षित करने में मदद करती है जो मस्तिष्क परिसंचरण को सामान्य करती हैं।" इन गंभीर विकारों को साधारण विस्मृति से अलग करना आवश्यक है, जो तनाव, अवसाद या दीर्घकालिक दर्दनाक अनुभवों के कारण हो सकता है। और इन मामलों में, स्मृति में सुधार करना काफी संभव है। "अगर, अभिनेता का उपनाम भूल जाने पर, आप उसका नाम सुनते ही उसे याद करते हैं, तो उल्लंघन एक व्यवस्थित प्रकृति का नहीं है। इस मामले में, यह एक मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने लायक है, ”व्लादिमीर ज़खारोव कहते हैं।
निकोले, 51, संस्कृति मंत्रालय के कर्मचारी "मुझे याद नहीं आया कि मैं कितने साल का हूँ"
“पिछले कुछ वर्षों से, मैं कुछ न कुछ भूलता रहता हूँ। उदाहरण के लिए, मुझे कार्यालय में कुछ खोजने की जरूरत है। लेकिन, जब मैं वहां जाता हूं, तो मैं भूल जाता हूं कि मैं क्या कर रहा था। ड्यूटी पर, मुझे कई तरह के लोगों के साथ बहुत सारी बातचीत करनी पड़ती है। और अचानक मैं अपने प्रारंभिक समझौतों को पूरी तरह भूल जाता हूं। किसी तरह की अचानक विफलता, एक पर्दा ... यह मेरे साथ अधिक से अधिक बार होता है, और यह बस असहनीय हो जाता है। और दूसरे दिन कुछ अनोखा हुआ: मुझे याद नहीं आया कि मैं कितने साल का था! यह सब मेरे जीवन को बहुत जहरीला बना देता है।"
जो पास है उसके लिए
विस्मृति के मुख्य शिकार स्वयं भुलक्कड़ होते हैं! तो उन पर ज्यादा कठोर मत बनो। अगर, समझौते को भूलकर, व्यक्ति ने आपको फिर से निराश किया है और अपने विस्मृति का कारण खोजने की कोशिश कर रहा है, तो सहनशीलता दिखाएं। सुझाव दें, किसी विशिष्ट स्थिति से संबंधित प्रमुख प्रश्न पूछें। सत्र के दौरान चिकित्सक ठीक यही करता है। अपने भूले-बिसरे प्रियजन को उनकी याददाश्त का अभ्यास करने में मदद करें, उनसे पूछें कि क्या उन्हें याद है कि आपने एक ही बात को तीन बार दोहराने के बजाय अभी क्या कहा था। इस तरह के "चेक" उसके अधिक ध्यान केंद्रित करने में योगदान देंगे।
मनोवैज्ञानिक कारण
मनोविश्लेषक केन्सिया कोरबट कहते हैं, "अक्सर भूलने की स्थिति उस समय उत्पन्न होती है जब किसी व्यक्ति का खुद से संबंध टूट जाता है, वह अपनी आंतरिक आवाज सुनना बंद कर देता है, और वह जीवन को एक कठिन परीक्षा मानता है।" "विस्मरण एक लाभकारी समाधान निकला, भले ही वह थोड़े समय के लिए ही क्यों न हो।" मनोदैहिक प्रशिक्षण, एक मनोचिकित्सक के साथ काम करने से स्वयं के साथ और अपने परिवार के इतिहास के साथ संबंधों को स्पष्ट करने में मदद मिलती है।
मनोविश्लेषण की दृष्टि से
जो कुछ हमने एक बार अनुभव किया है, वह सब कुछ जो हमें बेचैनी, चिंता, भय की भावना का कारण बनता है, हम अपने अचेतन में दबा देते हैं। "यह मनोवैज्ञानिक सुरक्षा के तरीकों में से एक है," केन्सिया कोरबट बताते हैं। - "भूल जाना", हम अपनी भावनाओं की द्विपक्षीयता से छुटकारा पाते हैं, हम खुद को नकारात्मक अनुभवों से बचाते हैं - संक्षेप में, कुछ समय के लिए हम भूल जाते हैं कि मानसिक दर्द क्या होता है। लेकिन साथ ही हम खुद से दूर हो जाते हैं, क्योंकि हमारे दुख का कारण अपरिवर्तित रहता है।"
हमारे अचेतन में जो कुछ भी जमा होता है वह समय-समय पर प्रतीकात्मक रूप में टूट जाता है, साजिश के सपने, गलत कार्यों (लिपिकीय त्रुटियों, आरक्षण), स्मृति चूक के रूप में। 32 वर्षीय अलेक्जेंडर लगातार अपने अपार्टमेंट की चाबी भूल जाता है या खो देता है। वह एक सत्तावादी परिवार में पले-बढ़े, और उनके माता-पिता ने बहुत पहले ही यह स्पष्ट कर दिया था कि उनके घर में उनका कोई स्थान नहीं है। सिकंदर 18 साल की उम्र से स्वतंत्र रूप से रह रहा है। ऐसा लगता है कि वह अपने बचपन के अनुभवों के बारे में भूल गया है, और शायद केवल इस तरह की एक अजीब विस्मृति ही उसे चिंतित करती है। "अस्वीकृति एक मजबूत विनाशकारी भावना है, इसका सामना करना मुश्किल है," केन्सिया कोरबुट टिप्पणी करते हैं। - अनजाने में चाबियों को भूलकर सिकंदर अभी भी खुद को इस अनुभव से मुक्त करने की कोशिश कर रहा है। लेकिन हर बार बंद दरवाजे से टकराने पर बार-बार खुद को अकेला महसूस होता है।" भूलना एक समस्या की ओर इशारा करता है, और जो हम भूल गए हैं वह हमें बता सकता है कि दुख का कारण कहां खोजना है। मनोविश्लेषण अचेतन में डुबकी लगाने, दर्दनाक अनुभवों को फिर से जीने और उनसे छुटकारा पाने में मदद करता है।
क्या करें?
व्यायाम ध्यान
एक सुंदर फ्रेम खरीदें, उसमें एक कविता के साथ एक शीट डालें और उसे एक प्रमुख स्थान पर लटका दें। आपका लक्ष्य प्रति सप्ताह एक या दो कविताओं को याद करना याद रखना है।
शरीर के साथ काम करें।
एक डांस स्टूडियो के लिए साइन अप करें: कक्षाएं आपकी याददाश्त और ध्यान को जितना संभव हो सके जुटाने में मदद करेंगी।
सब कुछ करने का प्रयास न करें।
भुलक्कड़ लोग अक्सर एक साथ सौ बातें सोचते हैं। अपने आप को आराम करने दें और कुछ चीजों को दूसरों में स्थानांतरित करना सीखें - तब आप दृढ़ता से मुख्य बात का पालन करेंगे।
व्यायाम संघ।
एक विचार को दूसरे से जोड़ना उन्हें याद रखने का एक शानदार तरीका है। अपनी याद रखने की तकनीकों की तलाश करें।
अपनी भावनाओं का विकास करें।
एक निश्चित गतिविधि के दौरान आपकी भावनाओं को जितना अधिक शामिल किया जाता है, उतनी ही अधिक संभावना है कि इससे जुड़ी कोई चीज अच्छी तरह से याद की जाएगी। अपने घ्राण पैलेट को समृद्ध करने के लिए एक परफ्यूम स्टोर के पास रुकें, बेहतर स्वाद के लिए धूम्रपान छोड़ दें, और अपनी स्पर्श संवेदनाओं पर ध्यान दें।
