प्राचीन काल से, स्लाव का इलाज स्नानागार में बीमारियों और बीमारियों के लिए किया जाता था। इसके प्रत्यक्ष उद्देश्य के अलावा, स्नान एक चिकित्सा और कॉस्मेटिक कमरे के रूप में कार्य करता है... स्नानागार की नियमित यात्राएं शरीर को स्लैगिंग से छुटकारा दिलाती हैं और कोशिकाओं को पुनर्जनन प्रक्रिया में सुधार करने में मदद करती हैं। आज आपको पता चलेगा स्नान में क्या प्रक्रियाएंआपको सुंदर और स्वस्थ दोनों बनने में मदद करेगा।
नमस्कार, प्रिय पाठक!
स्टीम रूम की यात्रा पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती है, कायाकल्प की प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है और किसी व्यक्ति की उपस्थिति में सुधार करती है।
स्नानागार और भाप कमरे में अधिकतम आनंद और लाभ के लिए कुछ निश्चित नियम हैं, और सभी स्नान प्रक्रियाएं उपयुक्त नहीं हैं।
तापमान में तेज बदलाव के लिए त्वचा को उजागर न करने के लिए, भाप कमरे में जाने से पहले खुद को गर्म पानी से धोना बेहतर होता है। पहले रन पर शेल्फ के निचले चरण पर भाप स्नान करना भी बेहतर होता है, धीरे-धीरे शरीर को भाप कमरे में उच्च तापमान में समायोजित करना।
भलाई इस बात का सबसे अच्छा संकेतक है कि स्टीम रूम में कितना समय लगता है, खासकर पहली मुलाकात में।
जैसे ही संवेदनाएं असहज हो जाती हैं, स्टीम रूम छोड़ने का समय आ गया है।
इसे छोड़ने के तुरंत बाद, आपको पसीने को धोने के लिए अपने आप को पानी से धोना होगा, जो स्राव को हटाता है और त्वचा को साफ करता है।
स्टीम रूम में प्रत्येक बाद की यात्रा लंबी होती है, तापमान अधिक होता है। अब आप शेल्फ के ऊंचे चरणों पर भाप ले सकते हैं।
स्टीम रूम विश्राम के लिए एक जगह है, आपको चैटिंग, शारीरिक गतिविधि या सौंदर्य उपचार पर अपना आनंद बर्बाद नहीं करना चाहिए।
यह सब बाद के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए, लेकिन यहां शरीर को आराम करने और शांत करने की अनुमति देना आवश्यक है। यह शरीर की सफाई और कायाकल्प के लिए एक उत्कृष्ट प्रक्रिया है।
तेल और हर्बल काढ़े की मदद से भाप के उपचार और टॉनिक प्रभाव को बढ़ाया जा सकता है।
रास्पबेरी, शंकुधारी, नीलगिरी और कुछ अन्य काढ़े परिपूर्ण हैं।
उपयोग करने से पहले, उन्हें बहुत सारे पानी से फ़िल्टर और पतला करने की आवश्यकता होती है, और फिर साहसपूर्वक उन्हें गर्म पत्थरों पर डालना चाहिए।
तेलों
तेलों के साथ, सब कुछ कुछ अलग है।
वे पत्थरों को पानी नहीं देते हैं, लेकिन एक छोटे से बोर्ड को भिगोते हैं और उन्हें पत्थरों के पास रख देते हैं या कुछ बूंदों को सीधे अलमारियों पर टपकाते हैं।
पतला क्वास या बीयर की मदद से, वे भाप को एक रोटी सुगंध देते हैं जो पूरे शरीर को साफ और ठीक करती है।
सबसे अच्छी स्नान प्रक्रिया झाड़ू से भाप लेना है। यह चंगा करता है, टोन करता है और कायाकल्प करता है।
एक रूसी स्नान की कल्पना करना असंभव है जिसमें कोई सुगंधित और धमाकेदार झाड़ू नहीं है। सबसे पहले, त्वचा को इसके साथ स्ट्रोक किया जाता है, फिर वे हल्के से थपथपाना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे वार की तीव्रता और ताकत बढ़ाते हैं।
उन लोगों के लिए जो सेल्युलाईट और वसा जमा के खिलाफ संघर्ष कर रहे हैं, साथ ही साथ शरीर में सुधार करना चाहते हैं - झाड़ू सबसे अच्छा सहायक है।
झाडू के लिए बिछुआ और कई तरह के पेड़ों का इस्तेमाल किया जाता है।
कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए, लोक उपचार सबसे आदर्श होंगे।
शहद, नमक, मिट्टी, केफिर या खट्टा क्रीम, तेल और जामुन से मास्क और स्क्रब सबसे अच्छे तरीके से तैयार किए जाते हैं।
प्रत्येक प्रक्रिया को भाप प्रक्रिया के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए, लेकिन हर बार आपको बिल्कुल साफ त्वचा के साथ भाप कमरे में प्रवेश करने की आवश्यकता होती है।
स्टीम रूम में पहली बार जाने के बाद आपको स्क्रब से सफाई शुरू करनी होगी।
प्रक्रिया लगभग 15 मिनट तक चलती है, बहते पानी के नीचे सब कुछ धोया जाता है।
बाद में भाप लेने के बाद, मास्क करना चाहिए, पहले पौष्टिक, फिर टोनिंग और हीलिंग।
जब स्टीम रूम की यात्राएं पूरी हो जाती हैं, तो बालों की बारी आती है।
पहले से तैयार मास्क स्कैल्प पर लगाया जाता है, फिर जड़ों और लंबाई पर। दस मिनट के बाद, इसे एक उपयुक्त शैम्पू से अच्छी तरह से धो लें।
अपने शरीर और आत्मा को वास्तव में आराम देने के लिए, अपने शरीर को ठीक करने और फिर से जीवंत करने के लिए, आपको हर हफ्ते स्नान करने की आवश्यकता है।
यह आने वाले कई वर्षों के लिए एक अच्छी और दयालु परंपरा बननी चाहिए।
साथ ही, मेरे प्यारे माता-पिता, ऐसे स्नान हमारे लिए बहुत उपयोगी हैं, क्योंकि वे सभी के समान हैं, और स्नान का आनंद शरीर के लिए उपयोगी है।
यह लंबे समय से मानव शरीर पर स्नान प्रक्रियाओं के लाभकारी प्रभाव के रूप में जाना जाता है।
स्नान में, शरीर विषाक्त पदार्थों से मुक्त होता है, त्वचा को संचित विषाक्त पदार्थों से भी छुटकारा मिलता है, जिससे सद्भाव महसूस करना, शरीर और आत्मा की एकता को महसूस करना संभव हो जाता है।
भाप स्नान करना किसी भी उम्र, लिंग और मूल के लोगों के लिए उपयोगी है।
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स्नान प्रक्रिया का शरीर पर एक जटिल प्रभाव पड़ता है: गर्मी, पानी, भाप, तापमान में अचानक परिवर्तन, मालिश। त्वचा रक्त से भर जाती है, छिद्रों से पसीना स्रावित करती है, हानिकारक पदार्थों को निकालती है, वसा से मुक्त होती है। गर्म हवा के प्रभाव में, झाड़ू से कोड़े मारना, छिद्रों का विस्तार होता है, और ठंड से वे संकीर्ण हो जाते हैं, त्वचा और रक्त वाहिकाओं का एक प्रभावी जिम्नास्टिक होता है, हृदय और संपूर्ण संचार प्रणाली का प्रशिक्षण होता है। रक्त प्रवाह और लसीका प्रवाह, जल-नमक चयापचय और श्वसन प्रणाली के कार्य में सुधार होता है।
रूसी स्नान सर्दी की एक उत्कृष्ट रोकथाम है। स्नान मांसपेशियों, रंध्र, स्नायुबंधन को गर्म करके रेडिकुलिटिस और जोड़ों के रोगों को ठीक कर सकता है। जिमनास्टिक और आहार के पालन के साथ स्टीम रूम की एक व्यवस्थित यात्रा आपको वजन कम करने की अनुमति देती है।
आपको और मुझे इतने स्नान गुणों की आवश्यकता नहीं पड़ेगी। स्नान की प्रक्रिया के लिए आवश्यक चीजें एक झाड़ू, साबुन, शैम्पू, वॉशक्लॉथ, तौलिया, टोपी, स्नान चप्पल और लिनन का परिवर्तन होगा। स्नान वस्त्र या चादर, मिट्टियाँ, एक पसीने की खुरचनी, बिस्तर या छोटे टेरी तौलिये, एक बेसिन, एक करछुल, आवश्यक तेल और हर्बल चाय, चाय के साथ एक थर्मस और स्नान करने के लिए एक कप लेने की भी सलाह दी जाती है। आप स्नान वर्दी में मालिश ब्रश, नाखून कैंची, पैरों के लिए झांवा, कॉस्मेटिक क्रीम, मास्क और स्क्रब जोड़ सकते हैं।
एक घटक से प्राकृतिक स्क्रब। निश्चित रूप से, बहुतों ने सुना है और पहले से ही शहद, कॉफी, नमक, मिट्टी का उपयोग करने की कोशिश की है, उन्हें सिर से पैर तक रगड़ कर।
आज इन सभी उत्पादों का व्यापक रूप से सौना और स्नान में उपयोग किया जाता है। वे इतने लोकप्रिय क्यों हैं? हां, क्योंकि आप उन्हें प्राप्त कर सकते हैं और बिना कोई विशेष प्रयास किए उनका उपयोग कर सकते हैं, उन्हें किसी भी जटिल तैयारी की आवश्यकता नहीं है, अर्थात, उनका उपयोग सबसे सरल तरीके से किया जाता है - अर्थात, आपने लिया, स्मियर किया और परिणाम की प्रतीक्षा की।
यहां केवल एक नियम को याद किया जाना चाहिए: दूसरे, या बेहतर तीसरे, स्टीम रूम में प्रवेश करने पर स्क्रब लगाने की सिफारिश की जाती है। पहले रन के दौरान आवेदन को स्पष्ट रूप से बाहर रखा गया है। इसके अलावा, स्टीम रूम में प्रवेश करने के बाद, आपको ठंडे पानी में डुबकी लगानी चाहिए। इसके अलावा, आप स्क्रब को नाजुक क्षेत्रों पर नहीं लगा सकते हैं।
शहद (नमक के साथ इस्तेमाल किया जा सकता है) - इसका एक उत्कृष्ट स्फूर्तिदायक प्रभाव होगा। यह पता चला है, शहद का उपयोग करके, हम अपने शरीर को जल्दी से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए मजबूर करते हैं, जबकि हमारी त्वचा अतिरिक्त रूप से मॉइस्चराइज और विटामिन से संतृप्त होती है।
लगाने की विधि: चीनी मिट्टी के बर्तन लें (स्टीम रूम में तामचीनी बहुत गर्म होती है), इसमें शहद और मोटा नमक मिलाएं। जब आप स्नान में शेल्फ पर हों तो इस मिश्रण से शरीर को रगड़ें। इसके अलावा, यह न केवल लागू करने और परिणाम की प्रतीक्षा करने के लिए समझ में आता है, बल्कि इस मिश्रण को त्वचा की पूरी सतह पर हर समय रगड़ना है। इस प्रकार, हम एपिडर्मिस के कठोर कणों को भी एक्सफोलिएट करते हैं। उसके बाद, गर्म पानी से धो लें। इस स्क्रब को लगाने के बाद त्वचा मुलायम और मखमली हो जाती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, शहद और नमक का मिश्रण पसीने को दृढ़ता से उत्तेजित करता है, इसलिए इन प्रक्रियाओं से पहले, आपको बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से बचना चाहिए, क्योंकि यह केवल पसीने के रूप में और शहद के मिश्रण का उपयोग करने से वांछित परिणाम के रूप में निकलेगा। नमक नहीं मिलेगा।
शहद के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप इसमें कई तरह के एसेंशियल ऑयल मिलाकर प्रयोग कर सकते हैं। स्नान के लिए, नीलगिरी, ऋषि, जुनिपर, स्प्रूस और अन्य के तेल आमतौर पर उपयोग किए जाते हैं, लेकिन एक दोस्त का स्वाद और रंग नहीं है - आप किसी भी संयोजन में अपने पसंदीदा तेल जोड़ सकते हैं।
कॉफी भी एक बहुत अच्छा और असरदार प्राकृतिक स्क्रब है। यह त्वचा की सतह को गहराई से साफ करने में भी मदद करता है। कॉफी ने चमड़े के नीचे के वसा को पिघलाने वाले पदार्थों के कारण एक उत्कृष्ट त्वचा स्क्रब का दर्जा अर्जित किया है, कॉफी एक उत्कृष्ट एंटी-सेल्युलाईट एजेंट है।
आवेदन की विधि: कॉफी बीन्स को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें, लेकिन इस तरह से कि वे धूल में न बदल जाएं, लेकिन स्क्रब के रूप में अपना कार्य अच्छी तरह से करने के लिए कम या ज्यादा बड़े कण बने रहें।
स्नान में इस तरह के स्क्रब का उपयोग करने के लिए, ताजा खट्टा क्रीम के साथ मोटे कॉफी का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
स्टीम रूम में इस मिश्रण को तब तक रगड़ कर गर्म करना चाहिए जब तक आपको यह न लगे कि यह असहनीय रूप से गर्म हो गया है। फिर आपको गर्म पानी से कुल्ला करना चाहिए। इस पदार्थ का उपयोग शहद और नमक की तरह नहीं किया जा सकता है, यानी आपको इसे हर समय रगड़ने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि कॉफी के कण नाजुक त्वचा को घायल कर सकते हैं। कॉफी, आपको अपनी नाजुक सुगंध के साथ कवर करती है, एक आरामदायक और आरामदायक वातावरण बनाने में मदद करती है, और खट्टा क्रीम के साथ कॉफी के मिश्रण का उपयोग करने के बाद, आप तुरंत परिणाम महसूस करेंगे। त्वचा मखमली हो जाएगी, स्पर्श करने के लिए बहुत नरम और नाजुक होगी। केवल नकारात्मक यह है कि यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जिन्हें रक्तचाप की समस्या है।
स्वाभाविक रूप से मिट्टी के बारे में, साफ, कीटाणुरहित और उपयुक्त स्थान पर एकत्र किया जाता है। आपके घर के पास स्थित खदान की मिट्टी चिकित्सा और कॉस्मेटिक उद्देश्यों के लिए उपयुक्त नहीं है। इसके विपरीत, आप इससे कई तरह की समस्याएं उठा सकते हैं जिनका आपकी त्वचा पर बुरा प्रभाव पड़ेगा।
आजकल, फार्मेसियों और कॉस्मेटिक स्टोरों को खरीदार को मिट्टी की व्यापक पसंद प्रदान करने में कोई समस्या नहीं है। वे सभी रंग में भिन्न होते हैं, और तदनुसार संरचना और त्वचा पर उनके प्रभाव में भिन्न होते हैं। मिट्टी का रंग इसमें कुछ घटकों की उपस्थिति निर्धारित करता है।
यह मिट्टी सबसे लोकप्रिय हो गई है। वह हमारे शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों और सूक्ष्म तत्वों के सबसे पूर्ण परिसर का वाहक है। इसमें सिलिका, नाइट्रोजन, चांदी, मैंगनीज, फास्फोरस, कैल्शियम, एल्यूमीनियम, जस्ता, तांबा, लोहा, मोलिब्डेनम, मैग्नीशियम शामिल हैं।
सफाई के गुणों के अलावा, नीली मिट्टी में कीटाणुनाशक गुण भी होते हैं। यह त्वचा पर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी डालता है।
इस मिट्टी में उत्कृष्ट शोषक गुण होते हैं।
इसमें एक अच्छा एंटीसेप्टिक गुण है, लंबे समय से कॉस्मेटोलॉजी में पेश किया गया है और व्यापक रूप से पिलपिला पतली त्वचा के लिए उपयोग किया जाता है, हालांकि यह मुँहासे के लिए भी इलाज किया जाता है और अतिरिक्त सेबम से छुटकारा पाता है।
शरीर में आयरन की कमी होने पर इसका इस्तेमाल किया जाता है।
पीली मिट्टी एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है, अच्छी तरह से डिटॉक्सीफाई करती है और त्वचा को ऑक्सीजन से समृद्ध करती है।
धूसर मिट्टी का उपयोग मॉइस्चराइजिंग और टोनिंग क्रिया के लिए किया जाता है। शुष्क त्वचा पर लागू होने पर प्रभाव ध्यान देने योग्य होता है।
इन सभी प्रकार की मिट्टी आज लगभग किसी भी फार्मेसी में मिलना मुश्किल नहीं है।
आवेदन की विधि: खरीदी गई मिट्टी से मिश्रण तैयार करने के निर्देश हमेशा पैकेज पर होते हैं। इनमें से अधिकांश पाउडर मिट्टी को गर्म पानी में 1: 1 पतला होना चाहिए और चिकनी होने तक अच्छी तरह मिश्रित होना चाहिए। प्रयोग करने में आसान। स्नान में, आपको बस परिणामी मिश्रण से रगड़ना चाहिए और गर्म होने तक भाप लेना चाहिए, फिर गर्म पानी से मास्क को धो लें।
आजकल, लड़कियां सफेद या नीली मिट्टी से मास्क बनाना पसंद करती हैं क्योंकि ये मिट्टी विभिन्न प्रकार के खनिजों से अधिक संतृप्त होती हैं और संरचना में सबसे अमीर होती हैं। इन मिट्टी से बने मास्क त्वचा को अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ करते हैं, और आपको इनके बाद क्रीम लगाने की ज़रूरत नहीं है।
स्वास्थ्य और सौंदर्य की खोज में इन सभी निधियों का उपयोग करते समय, याद रखें कि उनका उपयोग केवल तभी किया जा सकता है जब आप अकेले स्नान कर रहे हों या ऐसे लोगों के साथ हों जो इन प्रक्रियाओं को बुरा नहीं मानेंगे, क्योंकि दूसरों को इन उत्पादों से एलर्जी हो सकती है। असहज हो।
इस सौंदर्य नुस्खा को ऊपर वर्णित स्क्रब के रूप में इतनी लोकप्रियता नहीं मिली, हालांकि यह अवांछनीय है, क्योंकि हर्बल इन्फ्यूजन में अनुप्रयोगों की एक विस्तृत श्रृंखला है। विशेष रूप से स्नान प्रक्रियाओं में।
इस तरह के जलसेक को तैयार करना बहुत आसान है: भाप कमरे में प्रवेश करने से कुछ मिनट पहले, उबलते पानी के साथ सूखी जड़ी बूटियों (प्रति 200 मिलीलीटर पानी में कुछ चम्मच) डालें और इसे थोड़ा सा उबाल लें। हर्बल इन्फ्यूजन, साथ ही स्क्रब, कम से कम स्टीम रूम की दूसरी यात्रा में लागू किया जाना चाहिए, इससे पहले, पिछली यात्राओं के बाद ठंडे पानी से डूबा हुआ हो।
मालिश आंदोलनों के साथ ही जलसेक (पानी) चेहरे, गर्दन, छाती की त्वचा पर लगाया जाना चाहिए। और फिर आप त्वचा के मोटे क्षेत्रों को घास - जांघों, पीठ, कोहनी और घुटनों से रगड़ सकते हैं।
इस तरह के जलसेक की तैयारी के लिए बिल्कुल सभी औषधीय जड़ी-बूटियाँ उपयुक्त हैं। आप उन्हें स्वयं भी तैयार कर सकते हैं, जिन्हें आप पसंद करते हैं उन्हें इकट्ठा करके गर्मियों में सुखा सकते हैं, और उन्हें फार्मेसी में खरीद सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप गर्मियों में स्नानागार जाने का फैसला करते हैं, तो आप अपने साथ ताज़ी चुनी हुई जड़ी-बूटियाँ ले सकते हैं, वे और भी सुगंधित और अधिक प्रभावी होंगी। इस प्रयोजन के लिए, बिछुआ, सेंटौरी, तिपतिया घास, कफ, कैमोमाइल, कैलेंडुला मुख्य रूप से उपयोग किया जाता है। मैं यह भी सलाह देता हूं कि आप नद्यपान और समुद्री शैवाल का प्रयास करें, जिसे समुद्री शैवाल के रूप में जाना जाता है।
मुझे मुलेठी का अर्क पसंद आया क्योंकि यह त्वचा को बहुत अच्छी तरह से मॉइस्चराइज़ और मुलायम बनाता है, और इसके बाद क्रीम का उपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। इस अर्क को लगाने के बाद त्वचा बच्चे की तरह मखमली और मुलायम हो जाती है। और समुद्री शैवाल बहुत उपयोगी है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में आयोडीन होता है।
रूसी स्नान में, औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े या जलसेक का लंबे समय से उपयोग किया जाता है, जो भाप कमरे में प्रत्येक मामले में एक विशेष सुगंध बनाने या रोगी को ठीक करने के लिए पत्थरों पर डाला जाता था। स्नान में औषधीय भाप का साँस लेना साँस लेना के प्रकारों में से एक है।
लाभकारी पदार्थ, श्वसन पथ के माध्यम से प्रवेश करते हैं और शरीर में बढ़े हुए छिद्रों का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
सबसे प्रसिद्ध नुस्खा उबले हुए बर्च झाड़ू जलसेक के साथ पत्थरों को पानी देना है। अक्सर स्टीम रूम में वे बीयर या क्वास (0.5-1 बड़ा चम्मच। क्वास प्रति बेसिन पानी के साथ) परोसते हैं।
औषधीय जड़ी बूटियों से स्नान काढ़े के अलावा, पतला तरबूज का रस, शहद (गर्म पानी के साथ एक बेसिन में 1/2 बड़ा चम्मच शहद), सहिजन के पत्तों का जलसेक, वनस्पति तेल और गर्म पत्थरों पर वाष्पित होने वाले अन्य पदार्थों का उपयोग किया जाता है।
नहाने में त्वचा के लिए तरह-तरह के स्क्रब और मास्क का इस्तेमाल करने के अलावा मसाज करने वालों का इस्तेमाल बहुत कारगर होता है। उनका उपयोग त्वचा की कोशिकाओं में रक्त के माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करने, मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने और आराम करने में मदद करने के लिए किया जाता है।
स्नान के लिए सबसे अच्छे मालिश में से एक झाड़ू है। हालाँकि, आप अपने शरीर पर आराम के प्रभाव को पूरी तरह से तभी महसूस कर सकते हैं जब एक अनुभवी स्नानागार परिचारक आप पर चढ़ता है।
लाठी से झाडू
ऐसा मसाज आप खुद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको लगभग 40 सेंटीमीटर लंबे काले करंट की 10-12 शाखाओं को काटने की जरूरत है, उन्हें एक छोर पर रस्सी से बांधें, फिर उन्हें सुखाएं। ये डंडे अपने आप को या अपने साथी को पीठ और पैरों पर थपथपाने के लिए हैं। बाह्य रूप से, यह एक असभ्य उपकरण की तरह लग सकता है, लेकिन फिर भी, लाठी से ऐसी झाड़ू बहुत धीरे से धड़कती है।
आप इसे अपने हाथों से बना सकते हैं: इसे घने मोटे कपड़े से सीना, स्वाभाविक रूप से, या बस इसे फार्मेसी में खरीद लें। वे खुद को या अपने साथी को पीठ और पैरों पर बिल्ली के बच्चे से रगड़ते हैं।
और फिर भी, ऊपर की ओर लौटते हुए, मैं यह आश्वासन देने का साहस करता हूं कि उपरोक्त गुणों को मिलाने वाला सबसे अच्छा उपकरण शहद और नमक है। तो, महिलाओं, स्नानागार में जाने के लिए, आपको पहले से नमक का एक पैकेट और लगभग 200 ग्राम शहद खरीदना होगा। प्राकृतिक शहद चुनना बेहतर है। साथ ही, उन बर्तनों को अपने साथ ले जाना न भूलें जहां आप यह सब मिलाने जा रहे हैं।
स्नानागार में पहुंचकर सबसे पहले शहद को भाप कमरे में चूल्हे से पिघलाना है ताकि वह तरल हो जाए। शहद के अच्छे से गाढ़ा हो जाने के बाद, इसमें नमक डालें। इन सबको चमचे से धीरे-धीरे चलाएं और फिर से गर्म होने के लिए रख दें। हम इतना नमक डालते हैं कि शहद की कोई परत नहीं बची है, यानी बसे हुए नमक के ऊपर शहद की परत दिखाई नहीं देती है। फिर से, हम यह सब स्टोव पर छोड़ देते हैं।
फिर हम हमेशा की तरह आराम करते हैं और खुद को भाप देते हैं - पहले हम बस खुद को गर्म करते हैं, बिना झाड़ू के, अगली बार हम झाड़ू से भाप लेते हैं, थोड़ा आराम करते हैं और गर्म चाय के साथ तरल के नुकसान की भरपाई करते हैं, लेकिन उसके बाद, जाने से पहले फिर से भाप लेने के लिए, हम अपने मिश्रित पदार्थ को अपने हाथों से लेते हैं और मालिश आंदोलनों के साथ पूरे शरीर पर मालिश करते हैं। हम गर्दन से रगड़ना शुरू करते हैं, घुटनों या एड़ी के साथ समाप्त करते हैं, जैसा आप चाहते हैं। फिर हम महिला समस्या क्षेत्रों, या संभावित समस्या क्षेत्रों पर एक और परत लागू करते हैं। केवल यह सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि गर्म और चिपचिपा शहद तुरंत शरीर में अवशोषित हो जाता है और यदि आप अचानक हरकत करते हैं, तो आप नाजुक त्वचा को खींच सकते हैं और अपने या अपने साथी को चोट पहुंचा सकते हैं।
निष्पादित प्रक्रिया के बाद, शरीर एक चांदी के खरगोश के शरीर जैसा दिखेगा, क्योंकि सब कुछ नमक के क्रिस्टल से ढका होगा। हम स्टीम रूम में जाते हैं, वार्म अप करते हैं, झाड़ू लगाते हैं। इसके बाद आप ठंडे पानी में डुबकी लगाकर ठंडा कर लें। फिर सब कुछ हमेशा की तरह है - भाप जारी है, मालिश करें ... इस प्रक्रिया का परिणाम सभी अपेक्षाओं को पार कर जाएगा। त्वचा कसी हुई, मखमली, मुलायम होती है, परिणाम किसी भी स्पा-सैलून के प्रभाव से कई गुना अधिक होता है। इसके अलावा, खूब चैट करें और अपने पार्टनर के साथ अच्छा समय बिताएं।
इस प्रकार, स्नानागार में जाना केवल भाप नहीं है और, सबसे अच्छा, एक झाड़ू है। अपना ख्याल रखने, अपनी त्वचा और शरीर को क्रम में रखने, मन और शरीर की स्थिति में सुधार करने का यह एक बड़ा कारण है।
एक बार स्नान करने के बाद, कई लोग स्टीम रूम में जाने के अनुयायी बन जाते हैं। आखिरकार, यह कुछ भी नहीं है कि महाकाव्य काल से लोगों के बीच यह कहावत जड़ें ले चुकी है - "जो भाप स्नान करता है वह लंबे समय तक नहीं रहता है।"
और वास्तव में, स्नान करने से स्वास्थ्य में सुधार, विभिन्न सर्दी से छुटकारा पाने, त्वचा की स्थिति में सुधार, प्रतिरक्षा बढ़ाने और अच्छे मूड को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
आइए अधिक विस्तार से जानें कि महिलाओं के लिए स्नानघर इतना उपयोगी क्यों है, इसका दौरा करते समय किन सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए और स्नान के लिए क्या मतभेद हैं।
बुजुर्ग और गर्भवती महिलाएं और बच्चे दोनों ही स्नानागार जा सकते हैं - उम्र के हिसाब से इसका दौरा करने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं। केवल कुछ स्वास्थ्य contraindications हैं। जिसके बारे में नीचे पढ़ें।
स्टीम रूम में नियमित रूप से जाने से प्रतिरक्षा में वृद्धि महिलाओं को कम बीमार होने की अनुमति देती है, और रक्त प्रवाह में सुधार हृदय प्रणाली को उत्तेजित करता है, हमारे शरीर के सभी अंगों और ऊतकों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है।
स्नान के लिए एक यात्रा विशेष रूप से उन महिलाओं के लिए उपयोगी होती है जो अपनी त्वचा के स्वास्थ्य और सुंदरता की देखभाल करती हैं। स्टीम रूम के बाद, स्वच्छता की एक असाधारण भावना देखी जाती है। उबले हुए छिद्र खुलते हैं, शरीर से मुक्त होते हैं, जमा हुए विषाक्त पदार्थ और विषाक्त पदार्थ जो प्रदूषित हवा के साथ प्रवेश करते हैं और शब्द के शाब्दिक अर्थ में हमारे जीवन को जहर देते हैं।
त्वचा कोमल और मखमली हो जाती है। गर्म भाप चमड़े के नीचे की केशिकाओं में रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करती है और लसीका जल निकासी में सुधार करती है। मालिश, अरोमाथेरेपी और गर्म हवा के प्रभाव में, चयापचय प्रक्रियाओं और त्वचा कोशिका पुनर्जनन में सुधार होता है। स्नान में, त्वचा मृत कोशिकाओं और सेलुलर मलबे से साफ हो जाती है, हमारी त्वचा को एक अदृश्य परत से ढकती है जो त्वचा की सांस लेने और सामान्य चयापचय की बहाली में हस्तक्षेप करती है।
स्नान प्रक्रियाओं के प्रभाव में, इलास्टिन का बेहतर उत्पादन शुरू होता है, त्वचा के कायाकल्प में योगदान देता है - झुर्रियों को चिकना किया जाता है, और त्वचा अधिक लोचदार हो जाती है। उसके पास एक सुंदर स्वस्थ रंग है।
त्वचा की सफाई के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, कॉस्मेटोलॉजिस्ट विभिन्न स्क्रब का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जिन्हें तैयार या तैयार किया जा सकता है।
त्वचा को साफ़ करने के लिए स्क्रब की कई अलग-अलग रेसिपी हैं, लेकिन शायद सबसे लोकप्रिय ग्राउंड कॉफ़ी स्क्रब है। वहीं, आप ताजी पिसी हुई कॉफी और निष्क्रिय कॉफी दोनों का उपयोग कर सकते हैं।
बहुत से लोग मानते हैं कि ताज़ी पिसी हुई कॉफी का अधिक सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि इसमें अधिक पोषक तत्व होते हैं जो शराब बनाने के दौरान उबलते पानी के संपर्क में नहीं आते हैं।
सामान्य तौर पर, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस कॉफी का उपयोग करना है - नशे में या ताजा जमीन। मुख्य बात यह है कि हर बार जब आप स्टीम रूम में जाते हैं तो इसे नियमित रूप से उपयोग करें और त्वचा को अच्छी तरह से साफ करें।
एक स्क्रब से त्वचा को साफ करने के लिए, आपको एक स्वादिष्ट सुगंध के लिए 3 चम्मच पिसी हुई कॉफी, 3 चम्मच शॉवर जेल, 1 चम्मच जैतून का तेल और 2-3 बूंद आवश्यक तेल लेने की आवश्यकता है।
तैयार स्क्रब को फ्रिज में 1-2 हफ्ते तक स्टोर किया जा सकता है।
कॉफी स्क्रब बनाने की विधि के बारे में आप नीचे एक वीडियो देख सकते हैं:
स्नान की नियमित यात्रा आपको सेल्युलाईट से प्रभावी ढंग से लड़ने की अनुमति देती है। जैसा कि आप जानते हैं, सेल्युलाईट चमड़े के नीचे की वसा की जमा राशि नहीं है, जैसा कि कई लोग गलती से मानते हैं। पतली और मोटी दोनों महिलाएं सेल्युलाईट की उपस्थिति के लिए समान रूप से अतिसंवेदनशील होती हैं।
इसकी उपस्थिति चमड़े के नीचे के जहाजों में माइक्रोकिरकुलेशन के उल्लंघन के कारण होती है। अपशिष्ट उत्पादों, शरीर में प्रवेश करने वाली विभिन्न प्रकार की अशुद्धियों से भरा होने के कारण, वे अब रक्त और लसीका को स्वतंत्र रूप से पारित नहीं कर सकते हैं, जो चमड़े के नीचे के ऊतकों को पोषक तत्वों को शुद्ध और आपूर्ति करते हैं।
अधिक वजन होने और उपचर्म जमा होने से त्वचा के नीचे सूक्ष्म वाहिकाओं के अवरुद्ध होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए, अधिक वजन वाले लोगों में सेल्युलाईट अधिक बार देखा जा सकता है। सेल्युलाईट विशेष रूप से जांघों, नितंबों और पेट पर स्पष्ट होता है। अनुचित आहार, शारीरिक गतिविधि की कमी, धूम्रपान भी इसकी उपस्थिति में योगदान देता है।
उच्च तापमान, झाड़ू और मालिश भीड़ को तोड़ने और त्वचा पुनर्जनन प्रक्रियाओं को सामान्य करने में मदद करते हैं और चमड़े के नीचे की जगह में सूक्ष्म परिसंचरण में सुधार करते हैं, बदसूरत नारंगी छील को चिकना करते हैं।
एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करने वाली महिलाओं के लिए, स्नान मांसपेशियों को आराम देने के लिए उपयोगी होगा, जिससे आप शारीरिक परिश्रम के बाद जल्दी से ठीक हो सकते हैं। साथ ही, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि इन भारों के कारण क्या होगा - काम, बच्चों के साथ कक्षाएं या फिटनेस सेंटर का दौरा करना।
विश्राम प्रभाव को मालिश से बढ़ाया जा सकता है, जो भाप कमरे की गर्म हवा के प्रभाव में शरीर के पूरी तरह से गर्म होने के बाद किया जाता है।
महिलाओं के लिए मालिश कुछ शारीरिक अंतरों के कारण पुरुषों के लिए मालिश से कुछ अलग है। उदाहरण के लिए, एक महिला को अपने स्तनों की मालिश नहीं करनी चाहिए। निचले पेट को किसी भी प्रकार के मैनुअल प्रभाव में उजागर करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
स्नानागार में जाने के मुख्य लाभों में से एक, निश्चित रूप से, महिला शरीर पर इसका मनो-भावनात्मक प्रभाव है। नहाने के बाद कई महिलाओं को अपने मूड में सुधार दिखाई देता है। अनुभव पृष्ठभूमि में जाने लगते हैं।
शरीर ऊर्जा से भर गया है और एक भावना है कि हम सब कुछ संभाल सकते हैं, और मौजूदा समस्याएं अब अघुलनशील नहीं लगती हैं।
महिलाओं के लिए स्नानागार जाने का एक समान रूप से महत्वपूर्ण लाभ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने का अवसर है, जो नहीं, नहीं, वे दिखाई देते हैं, खासकर छुट्टी या सप्ताहांत के बाद।
पसीने के साथ शरीर से न केवल अतिरिक्त तरल निकलता है, जो अपने आप में अद्भुत है - जोड़ों पर भार कम हो जाता है, सूजन कम हो जाती है, बल्कि शरीर में जमा हुआ प्रदूषण भी बाहर निकल जाता है।
स्टीम रूम में प्रवेश करने से पहले ग्रीन टी पीने की सलाह दी जाती है, और बीच-बीच में पसीना बढ़ाने के लिए शहद या रसभरी के साथ एक कप चाय पीना सबसे अच्छा है। स्टीम रूम के बाद, आपको चाय पीनी चाहिए, जिसमें पकने के दौरान सूखे मेवे डाले गए थे। यह उपयोगी पदार्थों और सूक्ष्म तत्वों को बहाल करने की अनुमति देगा जो हमारे शरीर को पसीने से छोड़ चुके हैं।
इस तथ्य के बावजूद कि किसी को यह गर्म पसंद है, आपको स्नान करते समय अत्यधिक उच्च तापमान का पीछा नहीं करना चाहिए। 80 डिग्री का तापमान शरीर के लिए सबसे आरामदायक माना जाता है।
इस तापमान पर, सभी ऊतक और आंतरिक अंग अच्छी तरह से गर्म हो जाते हैं, लेकिन थर्मल जलन नहीं होती है, जो विशेष रूप से श्वसन प्रणाली के लिए खतरनाक है।
इसलिए, स्टीम रूम में प्रवेश करते समय, सुनिश्चित करें कि हवा का तापमान इष्टतम के करीब है। ऐसा करने के लिए, स्टीम रूम में एक प्रमुख स्थान पर थर्मामीटर रखें, जो आपको दिखाएगा कि हवा कितनी गर्म है।
आप सीखेंगे: क्या गर्भावस्था के दौरान स्नानागार जाना हानिकारक है? किस तिमाही में स्नान करना सबसे सुरक्षित है? गर्भावस्था के दौरान स्नानागार का ठीक से दौरा कैसे करें?
कभी-कभी प्रश्न उठता है - अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए आपको कितनी बार स्नानागार जाने की आवश्यकता है? कोई सोचता है कि अधिक बार - बेहतर, और कोई महीने में एक बार चलता है।
सामान्य तौर पर, सप्ताह में एक बार स्नानागार जाना काफी होता है। मुख्य बात नियमितता है। यदि आप स्टीम रूम में साप्ताहिक यात्रा करना नहीं छोड़ते हैं, तो आप जल्द ही शरीर पर स्नान के प्रभावों के सभी लाभों को देखेंगे।
महिलाओं के लिए स्नान के लाभों के बारे में अधिक जानने के लिए, हम नीचे दिए गए वीडियो को देखने की सलाह देते हैं:
एक डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप इस बारे में सिफारिशें प्राप्त कर सकते हैं कि प्रत्येक मामले में किस स्नान योजना का पालन करना बेहतर है। ऐसा करने के लिए, आप एक रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट से संपर्क कर सकते हैं। लेकिन नहाने से सभी को फायदा नहीं होगा। कुछ मामलों में, स्टीम रूम में जाने से बचना बेहतर होता है।
स्नान करने के लिए मतभेद हैं:
शराब पीने के बाद स्नानागार में जाना भी सख्त मना है।
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जैसा कि आप देख सकते हैं, महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए स्नानागार का दौरा बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए, अपनी भलाई में सुधार करने के लिए इस शानदार अवसर का लाभ उठाना सुनिश्चित करें।
स्टीम रूम में जाने के बाद आप हर्बल टी पी सकते हैं। स्नान में जड़ी-बूटियों में पाए जाने वाले सभी लाभकारी पदार्थों के पास गुर्दे और मूत्राशय से गुजरने का समय नहीं होता है, वे त्वचा के छिद्रों से निकल जाते हैं, स्वाभाविक रूप से इसे ठीक करते हैं।
आप स्टीम रूम में बाद की यात्राओं को 10-12 मिनट तक बढ़ा सकते हैं। आप 3-4 बार झाड़ू से भाप ले सकते हैं।
झाड़ू से आप न सिर्फ सेल्फ मसाज करते हैं, बल्कि त्वचा की सतह पर हवा भी भरते हैं, जिससे रोमछिद्रों के फैलने की प्रक्रिया बढ़ जाती है. झाड़ू के पत्ते (सन्टी, ओक, शंकुधारी) आपकी त्वचा को प्रभावित करते हैं, उनका अपना उपचार प्रभाव भी होता है।
सब कुछ खुशी और आराम से करें, अपनी भावनाओं को देखें, अगर स्टीम रूम में रहना पहले से ही कठिन है, तो बाहर जाना बेहतर है। अपने आप को थकाओ मत, यह आपका कोई भला नहीं करेगा।
स्टीम रूम के बाद, आप ठंडे पानी से स्नान कर सकते हैं या ठंडे शॉवर के नीचे खड़े हो सकते हैं। रक्त वाहिकाओं को मजबूत करने के लिए कंट्रास्ट प्रक्रियाएं बहुत अच्छी होती हैं।
स्टीम रूम में जाने के बाद अपनी त्वचा को धोना सुनिश्चित करें ताकि विषाक्त पदार्थ वापस छिद्रों में न घुसें।
चूंकि त्वचा स्टीम्ड होती है, इसलिए यह प्रक्रियाओं के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती है, इसलिए चेहरे पर मास्क लगाया जा सकता है, और शरीर को स्क्रब किया जा सकता है।
सहायक संकेत:
झाड़ू को भाप देने से निकलने वाले आसव को बाहर न डालें, बल्कि इससे शरीर या बालों को धो लें।
स्टीम रूम के बीच, प्राकृतिक सामग्री और मसाज ब्रश से बने विशेष दस्ताने का उपयोग करके स्वयं की मालिश करें। लंबे हैंडल वाला ब्रश खरीदना बेहतर है।
अपने पेट, जांघों और कंधों की भी बहुत धीरे से मालिश करें। ये स्थान महिलाओं में काफी नकारात्मकता जमा करते हैं।
आप एक शानदार फेस मास्क तैयार कर सकते हैं: कुछ दलिया भिगोएँ, दो बड़े चम्मच खट्टा क्रीम और आधा चम्मच शहद मिलाएं। चेहरे पर लगाएं और बिना साबुन के गर्म पानी से धो लें।
बॉडी स्क्रब: ड्राई कॉफ़ी केक लें, उसमें 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल (मैंने नारियल का तेल इस्तेमाल किया) और डार्क चॉकलेट के दो या तीन स्लाइस डालें। यह दिव्य गंध करता है।
और लाभ बहुत बड़ा है। कॉफी वसा को तोड़ती है, चॉकलेट और मक्खन त्वचा को पोषण और पुनर्जीवित करते हैं।
बेहतर है कि चॉकलेट को कद्दूकस कर लें ताकि उसमें पिघलने का समय हो। अगर यह सख्त हो जाए, तो स्क्रब को स्टीम रूम में 10 मिनट के लिए रख दें।
स्टीम रूम के बाद, त्वचा आपकी सभी लाभकारी क्रीमों को सक्रिय रूप से अवशोषित करने के लिए तैयार है, इसलिए 10-15 मिनट के भीतर पौष्टिक कॉकटेल या क्रीम लगाएं।
स्नानागार में जाने की लागत के लिए, इस तरह के आनंद की कीमत सस्ती है, मैं केवल 280 रूबल के लिए लक्जरी विभाग में जाता हूं, लेकिन साथ ही विभाग में केवल 4-5 महिलाएं हैं, और कोई नहीं है भाप कमरे में बिल्कुल।
स्नान एक बेहतरीन जगह है जहां आप अपने और अपने शरीर पर ध्यान दे सकते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, फिर से जीवंत हो सकते हैं और अपने मूड में सुधार कर सकते हैं। अपने आप को इस सुख से वंचित मत करो!
यदि आप लंबे समय से स्नानागार जा रहे हैं, तो टिप्पणियों में अपने रहस्य साझा करना सुनिश्चित करें।
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तातियाना ज़ुत्सेवा
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अपने साथ कौन से सौंदर्य प्रसाधन ले जाएं और स्टीम रूम में और उसके बाद क्या प्रक्रियाएं करें, ताकि स्नान या सौना की यात्रा आपको अधिकतम लाभ दिलाए? NameWoman आपको बताएगी कि आप अपने शरीर, चेहरे और बालों की सुंदरता का ख्याल कैसे रखें। हम स्टीम बाथ और सौना में स्पा उपचार के लिए सर्वोत्तम और सबसे महत्वपूर्ण टिप्स साझा करते हैं।
स्नानागार या सौना जाने की योजना बनाते समय, प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन, लोक उपचार और विशेष स्नान सौंदर्य प्रसाधन चुनें। ऐसी लाइनें विभिन्न मूल्य श्रेणियों में प्रस्तुत की जाती हैं और उपयोग के लिए सुविधाजनक, सार्वभौमिक साधनों का वर्गीकरण होता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, काला साबुन शरीर और चेहरे दोनों के लिए और बाल धोने के लिए उपयुक्त है। स्नान और सौना उत्पादों के विकल्पों को करीब से देखते समय, आवश्यक तेलों के विशेष सेटों पर ध्यान दें जो कॉस्मेटिक स्टोर और फार्मेसियों दोनों में उपलब्ध हैं।
तो, आपको अपने सौंदर्य प्रसाधनों से अपने साथ क्या ले जाने की आवश्यकता है? न्यूनतम कॉस्मेटिक सेट में शामिल हैं:
शरीर, चेहरा, बाल धोने के साधन;
शरीर और चेहरा साफ़;
पौष्टिक फेस मास्क;
चेहरे और शरीर की त्वचा के लिए मॉइस्चराइज़र (क्रीम, लोशन या जैल) (स्नान और सौना जाने के बाद, सक्रिय पदार्थ त्वचा की कोशिकाओं में बेहतर तरीके से प्रवेश करते हैं और सबसे प्रभावी होते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्नान और सौना का दौरा करते समय, शरीर बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है जिसे अंदर (पानी, हरी और हर्बल चाय) और बाहर बहाल करने की आवश्यकता होती है।
स्टीम रूम में जाने से पहले आपको स्टीम बाथ और सौना में जो पहली प्रक्रिया करनी चाहिए, वह है अपना चेहरा और शरीर धोना। त्वचा पर जोर से न रगड़ें, बल्कि मुलायम स्पंज से अच्छी तरह धो लें। शॉवर जेल के अवशेष और इससे भी अधिक शरीर और चेहरे की क्रीम तीव्र पसीने को रोकेगी और रोम छिद्रों को बंद कर सकती है। स्टीम रूम में प्रत्येक प्रवेश से पहले, शरीर और चेहरे दोनों को अच्छी तरह धो लें!
1. औषधीय जड़ी बूटियों के काढ़े और जलसेक का उपयोग सीधे भाप कमरे में किया जा सकता है, उन्हें शरीर की त्वचा पर डालना। बस अपने कंपाउंड को गर्म पानी डालने के लिए डालें। त्वचा को साफ करने के लिए, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को सक्रिय करें, बे पत्ती का काढ़ा, कैमोमाइल, लिंडेन, नीलगिरी या चुभने वाले बिछुआ का काढ़ा तैयार करें।
2. रेडीमेड स्टोर और होम बॉडी स्क्रब उन लोगों के सबसे अच्छे कॉस्मेटिक दोस्त हैं जो स्टीम रूम और सौना में स्लिमिंग प्रक्रियाओं के बारे में सोच रहे हैं। उनकी मदद से, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बेहतर ढंग से हटा दिया जाता है, त्वचा को नवीनीकृत, टोंड, चिकना किया जाता है।
सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में नमक और कॉफी स्क्रब सबसे लोकप्रिय हैं। ऐसा उपाय स्वयं करने के लिए, 1: 2 के अनुपात में महीन समुद्री नमक (या यदि आपकी त्वचा बहुत शुष्क है तो चीनी) का मिश्रण लें और बहुत बारीक पिसी हुई कॉफी न लें। आवश्यक तेल - पांच बूंदों से अधिक नहीं - प्रभाव को बढ़ाएंगे। साइट्रस आवश्यक तेल सबसे लोकप्रिय एंटी-सेल्युलाईट तत्व हैं। उत्पाद को शरीर पर लगाने से पहले, रचना में थोड़ा गर्म पानी मिलाएं। एंटी-सेल्युलाईट स्क्रब को पतला करने के लिए किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग आपको एक ही समय में एक सफाई और कम करनेवाला प्राप्त करने की अनुमति देता है। ऐसा करने के लिए, क्रीम, दही, खट्टा क्रीम या केफिर लें।
स्नान या सौना में स्क्रबिंग प्रक्रिया स्टीम रूम की दूसरी यात्रा के बाद सबसे अच्छी तरह से की जाती है। यदि संभव हो, तो आप पहले से ही स्टीम रूम में प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं। 2-3 मिनट के लिए, तैयार एंटी-सेल्युलाईट संरचना के साथ समस्या क्षेत्रों को सक्रिय रूप से रगड़ें। एक मालिश दस्ताने का प्रयोग करें।
3. स्नान और सौना में शरीर के मुखौटे में, शहद आधारित उत्पाद और समुद्री शैवाल के साथ फाइटोकोस्मेटिक्स सबसे लोकप्रिय हैं।
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वजन घटाने और एंटी-सेल्युलाईट के लिए, ऐसे उत्पादों को शरीर की त्वचा पर स्टीम रूम से निकलने के कुछ समय बाद, शरीर को स्क्रब से उपचारित करने और त्वचा को गर्म पानी से धोने के बाद लगाया जाता है। तो प्रभाव सबसे अधिक प्रभावी होगा, क्योंकि त्वचा के छिद्र पहले ही खुल जाते हैं और रक्त संचार सक्रिय हो जाता है। हो सके तो एक्सप्रेस रैप भी बना सकते हैं।
मास्क के अलावा, किसी भी एंटी-सेल्युलाईट जेल या पौष्टिक क्रीम को इसी अवधि के दौरान 5-10 मिनट के लिए लगाया जा सकता है। लेकिन स्टीम रूम में लौटने से पहले अपने आप को फिर से अच्छी तरह से धोना सुनिश्चित करें!
4. स्नान में सबसे लोकप्रिय उपयोगी प्रक्रियाएं विपरीत डूश हैं। गर्म और ठंडे पानी के साथ बारी-बारी से नहाने से त्वचा की लोच बढ़ती है, प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, चयापचय प्रक्रियाओं में तेजी आती है और इस तरह यह वजन घटाने के लिए एक उत्कृष्ट सहायता बन जाती है।
यदि आप स्टीम बाथ और सौना में एंटी-सेल्युलाईट और स्लिमिंग प्रक्रियाओं का अधिकतम लाभ उठाना चाहते हैं, तो स्टीम रूम में 5-6 छोटी यात्राएं करें। NameWoman एक बार फिर याद दिलाता है कि सौना और स्टीम बाथ में मुख्य एंटी-सेल्युलाईट प्रक्रियाएं स्टीम रूम में दूसरे या बेहतर तीसरे प्रवेश के बाद ही की जानी चाहिए। स्नान में तुरंत नहीं, बल्कि स्टीम रूम की तीसरी यात्रा पर बर्च झाड़ू (एक उत्कृष्ट एंटी-सेल्युलाईट मालिश का प्रभाव देता है) का उपयोग करना भी बेहतर है। यह अधिक प्रभाव देगा और शरीर को इसकी आदत डालने की अनुमति देगा, तैयार हो जाओ। अपने पहले सत्रों के बीच, अपने आप को एक गर्म या थोड़ा ठंडा सफाई स्नान तक सीमित रखें।
एक नाजुक रेडी-टू-यूज़ या होममेड फेशियल स्क्रब का इस्तेमाल करें। खूबानी गड्ढ़े या दलिया और शीला मक्खन शामिल कर सकते हैं। स्वयं तैयार उत्पादों में खसखस का उपयोग चेहरे की त्वचा के लिए स्क्रबिंग कणों के रूप में किया जा सकता है, उनके गोल आकार के कारण, वे चोट नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन त्वचा की मालिश बहुत अच्छी तरह से करते हैं। आप लेख "" में त्वचा को साफ करने के लिए लोक व्यंजनों के विकल्प पा सकते हैं।
यदि आप समस्या क्षेत्रों की पूरी मालिश करते हुए 10 और 15 मिनट तक शरीर को स्क्रब कर सकते हैं, तो चेहरे की त्वचा को साफ करने के लिए 1-2 मिनट पर्याप्त से अधिक है।
साथ ही शरीर की त्वचा के लिए, स्नान और सौना में चेहरे की त्वचा के लिए मास्क के साथ प्रक्रियाएं की जाती हैं। अक्सर वे क्ले-आधारित क्लींजिंग मास्क और गर्म तेल मास्क का उपयोग करते हैं जो तुरंत शुद्ध, पोषण और मॉइस्चराइज़ करते हैं (यह एक-घटक उत्पाद हो सकता है - बस जैतून का तेल)।
