स्वास्थ्य, एक व्यक्ति और समाज का सबसे महत्वपूर्ण मूल्य होने के नाते, राज्य की प्राथमिकताओं की श्रेणी से संबंधित है, इसलिए इसके संरक्षण और सुदृढ़ीकरण की प्रक्रिया न केवल चिकित्सा कर्मियों के लिए, बल्कि शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों और माता-पिता के लिए भी गंभीर चिंता का विषय है। मानव स्वास्थ्य, साथ ही स्वास्थ्य संरक्षण की समस्याएं हमेशा प्रासंगिक रही हैं, और 21वीं सदी में ये मुद्दे सामने आते हैं।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) स्वास्थ्य को इस प्रकार परिभाषित करता है: "स्वास्थ्य पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण है, न कि केवल बीमारी की अनुपस्थिति, अर्थात। यह एक व्यक्ति का शारीरिक, सामाजिक, मनोवैज्ञानिक सामंजस्य, लोगों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध, प्रकृति और स्वयं है।
वर्तमान में, जनसंख्या के स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस में गिरावट की प्रवृत्ति है। यह विशेष रूप से बच्चों, किशोरों और युवाओं में उच्चारित किया जाता है। रूस के स्वास्थ्य और सामाजिक विकास मंत्रालय के अनुसार, हाई स्कूल के केवल 14% छात्रों को ही पूरी तरह से स्वस्थ माना जा सकता है।
2002 में बच्चों की अखिल रूसी चिकित्सा परीक्षा के परिणामों ने पिछले दस वर्षों में बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति के रुझानों की पुष्टि की: स्वस्थ बच्चों के अनुपात में कमी (45.5% से 33.89%), एक के साथ क्रोनिक पैथोलॉजी और विकलांगता वाले बच्चों के अनुपात को एक साथ दोगुना करना। यदि हम Tver क्षेत्र के बच्चों की आबादी की एक औषधालय परीक्षा के परिणामों की ओर मुड़ते हैं, तो परिणाम इस प्रकार होंगे: 0 से 18 वर्ष की आयु में, 61.3% को पैथोलॉजी का निदान किया गया था, जिनमें से 56.3% उम्र में थे। 0 से 6 वर्ष की अवधि, 7 से 18 वर्ष तक - 63.2%।
सभी वर्गों की बीमारियों की आवृत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि 7 से 17 वर्ष की आयु में होती है, अर्थात सामान्य माध्यमिक शिक्षा की अवधि के दौरान।
स्कूल पर्यावरण जोखिम कारक हैं:
उपरोक्त सभी के आधार पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि राज्य भौतिक संस्कृति के विकास और जनसंख्या और विशेष रूप से बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में चिंतित है। यह राज्य के दस्तावेजों (शिक्षा के राष्ट्रीय सिद्धांत, शिक्षा के विकास के लिए संघीय, क्षेत्रीय और शहर के कार्यक्रमों) में परिलक्षित होता था।
स्कूल का विकास गहनता के रास्ते पर चलता है, जिससे बच्चे पर शारीरिक और मानसिक तनाव बढ़ता है। आज हम आधुनिक सभ्यता की आसन्न वैश्विक तबाही के बारे में पहले से ही विश्वास के साथ बोल सकते हैं। यह न केवल स्कूल में स्वास्थ्य समस्याओं के कारण है, बल्कि उच्च तकनीक क्षेत्र (कंप्यूटर, इंटरनेट, मोबाइल फोन) में सामान्य विकास के युग के आगमन के कारण भी है। वास्तव में, हम और हमारे बच्चे अलग-अलग युगों में हैं। एक और वैज्ञानिक और तकनीकी क्रांति हुई है। भविष्य पहले ही आ चुका है, यह हमारा वर्तमान बन गया है। यह हम पर निर्भर करता है कि हम अपने बच्चों के लिए भौतिक संस्कृति की नींव रख पाते हैं या नहीं। बेशक, इस पर आपत्तियां भी संभव हैं, कि आधुनिक नैदानिक और चिकित्सा प्रौद्योगिकियां किसी व्यक्ति विशेष के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में सक्षम हैं, और परिणामस्वरूप, राष्ट्र का स्वास्थ्य। लेकिन आधुनिक चिकित्सा और रोकथाम के सभी हथियारों के साथ, यह आने वाली पीढ़ियों के स्वास्थ्य की गारंटी नहीं देता है। तदनुसार, आधुनिक शिक्षा (मुख्य रूप से शारीरिक शिक्षा) को एक बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली के सिद्धांतों का पालन करने, उसके स्वास्थ्य की संस्कृति को सुनिश्चित करने के लिए सिखाने के कार्य का सामना करना पड़ता है।
"स्वस्थ जीवन शैली" (HLS) की अवधारणा में क्या शामिल है? चिकित्सा विश्वकोश में, स्वस्थ जीवन शैली को निम्नानुसार वर्णित किया गया है - यह एक तर्कसंगत जीवन शैली है, जिसका एक अभिन्न गुण स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के उद्देश्य से जोरदार गतिविधि है, एक जीवन शैली जो सार्वजनिक और व्यक्तिगत स्वास्थ्य में योगदान करती है, रोकथाम का आधार है, और इसका गठन लोगों के स्वास्थ्य की सुरक्षा और संवर्धन में राज्य की सामाजिक नीति का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है।
चूंकि एक छात्र अपना अधिकांश समय एक शैक्षणिक संस्थान में बिताता है, इसलिए किसी विशेष स्कूल की स्वास्थ्य समस्या को हल करने की तत्काल आवश्यकता है। शैक्षिक प्रक्रिया में प्रणालीगत अनुप्रयोग के माध्यम से इस समस्या का समाधान किया जाता है।
स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक प्रौद्योगिकियों (HEET) में ऐसी प्रौद्योगिकियां शामिल हैं, जिनके उपयोग से शैक्षिक प्रक्रिया में छात्रों के स्वास्थ्य को लाभ होता है।
रूसी शिक्षा अकादमी के इंस्टीट्यूट ऑफ डेवलपमेंटल फिजियोलॉजी के अनुसार, स्कूली शैक्षिक वातावरण स्वास्थ्य विकारों के लिए जोखिम कारक उत्पन्न करता है, जो स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को खराब करने वाले 20-40% नकारात्मक प्रभावों के लिए जिम्मेदार है। इन कारकों में शामिल हैं:
आइए इनमें से प्रत्येक कारक पर करीब से नज़र डालें।
1. शारीरिक निष्क्रियता।
स्वास्थ्य के बिगड़ने का मुख्य कारण बच्चों और वयस्कों दोनों की कम शारीरिक गतिविधि की पृष्ठभूमि के खिलाफ होता है। रूस में बच्चों और वयस्कों में शारीरिक निष्क्रियता 80% तक पहुंच गई है। धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत के साथ यह कारक निम्न स्तर की संस्कृति को इंगित करता है। उनके योग में ये कारक "तीसरी" दुनिया के देशों की आबादी के लिए विशिष्ट हैं। इस प्रकार, पीआरटी का उद्देश्य शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक आराम के लिए शिक्षित करना और स्थिति प्रदान करना है, अर्थात वास्तव में, एक संपूर्ण व्यक्तित्व का निर्माण। आधुनिक बच्चों के पास वास्तव में कोई विकल्प नहीं है कि वे अपना खाली समय कहाँ और कैसे बिताएँ, क्योंकि उनके आसपास की दुनिया के प्रलोभन बहुत मजबूत हैं। वे कंप्यूटर पर कई घंटे बिताकर या टीवी देखकर आंदोलन और बाहरी खेलों की जगह लेते हैं, जो शरीर के लिए एक वास्तविक खतरा बन जाता है, क्योंकि शारीरिक निष्क्रियता केवल आंदोलन की कमी नहीं है, यह एक बीमारी है, जिसकी परिभाषा है: "कम करना मांसपेशियों पर भार और शरीर की समग्र मोटर गतिविधि को सीमित करना"।
हाइपोडायनेमिया मोटापे से ग्रस्त बच्चों की बीमारी में योगदान देता है। इसलिए, अधिकांश शोधकर्ताओं के अनुसार, 70% बच्चे शारीरिक निष्क्रियता के परिणामों से पीड़ित हैं, 30-40% अधिक वजन वाले हैं। ऐसे बच्चों में, चोटें अधिक बार दर्ज की जाती हैं, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण की घटना 3-5 गुना अधिक होती है, 43% में मायोपिया होता है, 24% में रक्तचाप में वृद्धि होती है, आदि।
बच्चे अपना अधिकांश समय स्थिर स्थिति में बिताते हैं, जिससे कुछ मांसपेशी समूहों पर भार बढ़ जाता है और उन्हें थकान होने लगती है। इसलिए, कंकाल की मांसपेशियों की ताकत और प्रदर्शन कम हो जाता है, जिसमें आसन का उल्लंघन, रीढ़ की वक्रता, सपाट पैर, उम्र से संबंधित विकास में देरी, गति, चपलता, आंदोलनों का समन्वय, धीरज, लचीलापन और ताकत शामिल है। इन उल्लंघनों के लिए, "स्कूल रोग" शब्द का प्रयोग अक्सर किया जाता है।
एक बच्चे को स्कूल भेजकर, हम उसे एक सक्रिय जीवन शैली से वंचित करते हैं, जिसकी उसे उम्र की विशेषताओं के कारण आवश्यकता होती है। प्राथमिक विद्यालय में, शारीरिक गतिविधि की कमी 35 - 40% है, हाई स्कूल में यह प्रतिशत पहले से ही 75 - 85% तक बढ़ रहा है। शारीरिक शिक्षा केवल कुछ हद तक - 10 - 18% तक - आंदोलन की कमी की भरपाई करती है, जो स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है। यही कारण है कि मंत्रालय ने 2010 में अनिवार्य रूप से तीसरे घंटे की शारीरिक शिक्षा शुरू करने की योजना बनाई है। लेकिन इन तीन पाठों की शुरूआत भी स्कूली बच्चों में शारीरिक गतिविधि की कमी को पूरा नहीं कर सकती है। इस संबंध में, अतिरिक्त शिक्षा - खेल स्कूलों और वर्गों के बारे में बात करना उचित है।
दुर्भाग्य से, हम अक्सर शारीरिक निष्क्रियता, बच्चे की शारीरिक संस्कृति के विकास की समस्या को हल करने में माता-पिता की रुचि नहीं देखते हैं। माता-पिता अपने भंडार और परिवार के शैक्षिक अवसरों का उपयोग नहीं करते हैं, वे स्वयं एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं: वे खेल में नहीं जाते हैं, बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब पीना आदि) रखते हैं। इस प्रकार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि माता-पिता की सक्रिय भागीदारी के बिना, एक "जीवित उदाहरण" दिखाते हुए, एक बच्चे को केवल स्कूल की ताकतों द्वारा शारीरिक शिक्षा में संलग्न होने की आवश्यकता को लाना समस्याग्रस्त है।
इसके अलावा, अब अधिक से अधिक समय स्कूल के लिए शिक्षण स्टाफ के प्रशिक्षण के लिए समर्पित किया जा रहा है, जो टीईपी के आवेदन को ध्यान में रखते हुए तैयार किए जाते हैं। यह प्राथमिक विद्यालय के शिक्षकों के लिए विशेष रूप से सच है। पाठ के दौरान, उन्हें शारीरिक शिक्षा कक्षाओं के निर्माण के लिए अपने पाठ्यक्रम में मिनटों को शामिल करना चाहिए। इसके अलावा, कई स्कूल अतिरिक्त "स्वास्थ्य और जीवन सुरक्षा के पाठ" पेश करते हैं। इन पाठों की शुरूआत का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, उदाहरण के लिए, उन बच्चों का प्रतिशत जो स्वस्थ जीवन शैली में रुचि रखते हैं और इसके बारे में जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं, यह ग्रेड 1 में 60% से बढ़कर ग्रेड 3 में 88% हो गया है।
2. शैक्षिक प्रक्रिया का गहनता।
शैक्षिक प्रक्रिया की गहनता अलग-अलग तरीकों से होती है।
सबसे पहले, यह कक्षा और व्यक्तिगत पाठों की संख्या में वृद्धि है। छात्रों के लिए 15-16 घंटे तक स्कूल की दीवारों में रहना आम तौर पर स्वीकृत मानदंड बनता जा रहा है। वास्तव में, यह एक वयस्क के लिए सामान्यीकृत 6 घंटे के कार्य दिवस की जगह लेता है। वही कारक निम्नलिखित की ओर जाता है: बच्चे के पास ताजी हवा में समय बिताने के लिए समय नहीं होता है, क्योंकि उसे मजबूर किया जाता है, स्कूल से आने के बाद, पाठ के लिए फिर से बैठने के लिए। एक ही कारक, परिणामस्वरूप, हाइपोडायनेमिया की ओर जाता है।
शैक्षिक प्रक्रिया को तेज करने का दूसरा विकल्प सामग्री की मात्रा को बनाए रखने या बढ़ाने के दौरान घंटों की संख्या को कम करना है। घंटों की संख्या में इतनी तेज कमी अनिवार्य रूप से होमवर्क में वृद्धि और शैक्षिक प्रक्रिया को तेज करने के लिए प्रेरित करती है।
शैक्षिक प्रक्रिया की गहनता का परिणाम छात्र में थकान, थकान, अधिक काम की स्थिति का उद्भव है। ये सभी कारक बच्चों में पुरानी बीमारियों, तंत्रिका, मनोदैहिक और अन्य विकारों के विकास का कारण हैं।
इस समस्या का समाधान शिक्षक द्वारा शैक्षिक प्रक्रिया का संगठन है, बच्चे की धारणा और सोच की शारीरिक नींव का ज्ञान, पाठ की शैक्षिक सामग्री को सही ढंग से वितरित करने की क्षमता।
लेकिन, शैक्षिक प्रक्रिया को तेज करने की समस्या को हल करना केवल स्कूल का काम नहीं है। माता-पिता के कंधों पर एक बड़ी जिम्मेदारी है। उन्हें अपने बच्चे को यह सिखाना चाहिए कि खाली समय का सही उपयोग कैसे किया जाए, साथ ही दैनिक दिनचर्या कैसे बनाई जाए। स्कूल से लौटने के बाद, बच्चे को शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना चाहिए। इसके लिए खेल विद्यालयों में कक्षाएं और खेल वर्गों का दौरा भी उपयुक्त है। मानसिक से शारीरिक और इसके विपरीत गतिविधि का परिवर्तन मानसिक स्वच्छता के सिद्धांतों से होता है। शारीरिक गतिविधि रक्त प्रवाह प्रदान करती है, बाहरी गतिविधियाँ रक्त को ऑक्सीजन से संतृप्त करती हैं। यह सब आगे की मानसिक गतिविधि की प्रभावशीलता सुनिश्चित करता है। हाइपोडायनेमिया की समस्या भी तुरंत दूर हो जाती है।
3. स्वस्थ जीवन शैली मूल्यों के निर्माण पर व्यवस्थित शिक्षा का अभाव।
देश में "स्वास्थ्य शिक्षा" और इसके संरक्षण की कोई सुसंगत और सतत प्रणाली नहीं है। एक व्यक्ति को जीवन भर जो जानकारी मिलती है वह खंडित होती है। इस तरह की जानकारी के स्रोत माता-पिता, स्कूल के शिक्षक, परोपकारी बातचीत, इंटरनेट पर लेख और समय-समय पर होते हैं। इन स्रोतों से प्राप्त ज्ञान तदर्थ और अक्सर अत्यधिक विरोधाभासी होता है। इन समस्याओं का परिणाम शिक्षा के सभी चरणों (पूर्वस्कूली संस्थानों से विश्वविद्यालयों तक) में शैक्षिक प्रक्रिया में कैट की शुरूआत है।
शिक्षक का एक स्पष्ट और निश्चित कार्य है - अपने स्वास्थ्य और अपनी बचत के मुद्दों में छात्र की रुचि को शिक्षित करना। इस समस्या के सफल समाधान के परिणामस्वरूप, बच्चे को यह चुनने का अवसर मिलेगा कि वह अपना खाली समय कैसे व्यतीत करे - कंप्यूटर पर या फुटबॉल, हॉकी आदि खेलकर। इसका मतलब है कि वह व्यक्तित्व और स्वयं के झुकाव का निर्माण करेगा। जागरूकता।
निष्कर्ष।
हमने मुख्य समस्याओं और उन्हें हल करने के तरीकों की जांच की। स्कूलों और पूर्वस्कूली संस्थानों के शिक्षण कर्मचारियों के आधुनिक प्रशिक्षण में, स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य और स्वास्थ्य संरक्षण के मुद्दे पर अधिक से अधिक ध्यान दिया जाता है। दूसरी ओर, बच्चों के स्वास्थ्य के बारे में राज्य की चिंता एक ही शिक्षण संस्थानों में बाधा उत्पन्न करती है।
जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, एक अतिरिक्त शारीरिक शिक्षा पाठ की शुरूआत स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार की सामान्य प्रवृत्ति में सुधार करती है, लेकिन बच्चों के आंदोलन में पूरे घाटे को कवर नहीं कर सकती है। इसलिए, कई स्कूली बच्चे वर्गों और खेल स्कूलों में लगे हुए हैं। यह यहाँ है कि सामान्य और अतिरिक्त संरचनाओं के संयोजन की समस्या उत्पन्न होती है। सबसे पहले, ऐसे बच्चों के प्रति शिक्षकों के रवैये की समस्या अलग है। खेल में शामिल बच्चों को हर संभव तरीके से प्रोत्साहित करने और उनका समर्थन करने के बजाय, यह अक्सर उनके प्रति आलोचनात्मक रवैया होता है। मेरा मतलब उन शैक्षणिक कर्मचारियों से नहीं है जो वर्तमान में टीईपी के साथ शिक्षित हैं, बल्कि उन शिक्षकों की टुकड़ी से है जो अपने शिक्षण अभ्यास में टीओटी का उपयोग नहीं करते हैं।
दूसरी ओर, एक अन्य कारक जो बच्चों को खेल स्कूलों और वर्गों में भाग लेने का अवसर नहीं देता है, और फलस्वरूप, शारीरिक गतिविधि की कमी को पूरा करता है, वह है शैक्षिक प्रक्रिया का तीव्र होना। मुख्य शैक्षिक पाठों के बाद शिक्षकों और तथाकथित ऐच्छिक के साथ व्यक्तिगत पाठों को पेश करना लगभग एक पूर्ण आदर्श बन गया है। यह इस तथ्य से भी बढ़ जाता है कि माता-पिता अपने बच्चों को ट्यूटर्स के साथ कक्षाओं में लोड करते हैं। नतीजतन, हाई स्कूल के छात्र का स्कूल का दिन अक्सर 17-18 घंटे पर समाप्त होता है। एक ओर, यह सभी संभावित मानदंडों (स्वच्छता, आदि) का उल्लंघन है, दूसरी ओर, स्कूल में प्राप्त ज्ञान की गुणवत्ता के बारे में सवाल उठाया जाता है, अगर अतिरिक्त कक्षाओं और शिक्षकों की लगातार आवश्यकता होती है। लेकिन वह प्रश्न इस पोस्ट का विषय नहीं है।
छात्र के स्कूल के दिन को लंबा करने के संबंध में, वर्गों और खेल स्कूलों में जाने की संभावना पर सवाल उठाया जाता है। चूंकि अतिरिक्त शिक्षा, मानदंडों के अनुसार, 20:00 बजे के बाद समाप्त नहीं होनी चाहिए, बच्चे के पास ऐसी कक्षाओं में भाग लेने का समय नहीं है।
चूंकि बुनियादी शिक्षा और अतिरिक्त शिक्षा बच्चे के विकास के उद्देश्य से हैं, इसके अलावा, वे बहुमुखी हैं, यानी वे एक ही लक्ष्य का पीछा करते हैं, यह समझौता करने के लायक है, न कि बाधाओं का निर्माण। हां, सभी बच्चों के लिए अतिरिक्त शिक्षा अनिवार्य नहीं है, लेकिन हर संभव तरीके से खेल के लिए जाने वाले बच्चों को प्रोत्साहित और प्रोत्साहित करना आवश्यक है। वे ही हैं जो भविष्य में राष्ट्र के स्वस्थ जीन पूल बनेंगे।
शारीरिक शिक्षा के एक अतिरिक्त पाठ की शुरूआत उन क्रियाओं पर भी लागू होती है जो OST के आवेदन से संबंधित हैं।
इन प्रवृत्तियों में से एक समर्पण का पुन: परिचय है। आधुनिक स्कूलों में, टीआरपी मानकों की डिलीवरी को 5 चरणों में बांटा गया है:
स्कूली बच्चों के बीच खेल प्रतियोगिताओं के पुनरुद्धार के बारे में भी कहना आवश्यक है - ये जिलों की चैंपियनशिप, शहर की चैंपियनशिप और छात्रों की खेल प्रतियोगिताएं हैं।
रूस के स्की ट्रैक और क्रॉस ऑफ नेशंस जैसी संघीय रूप से महत्वपूर्ण परियोजनाएं अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही हैं। इसके अलावा, विशेष रूप से, टवर में, एक पारंपरिक रिले दौड़ 9 मई को आयोजित की जाती है, जो विजय दिवस को समर्पित होती है, जिसमें शहर के सभी स्कूल भाग लेते हैं।
उपरोक्त सभी उन कार्यों को संदर्भित करता है जो एक स्वस्थ जीवन शैली में स्कूली बच्चों की भागीदारी में योगदान करते हैं।
लेकिन स्कूलों में शारीरिक शिक्षा पढ़ाने के तरीकों को लेकर भी कुछ समस्याएं हैं। शिक्षण में नवीनतम रुझानों के आलोक में, शैक्षिक प्रक्रिया में पिलेट्स और फिटनेस के तत्वों को शामिल करना संभव हो गया है। लेकिन एक बड़ा BUT है। स्कूली बच्चे पूरे स्कूल का दिन संलग्न स्थानों में बिताते हैं, और शारीरिक शिक्षा पाठ अनिवार्य रूप से एक बच्चे के लिए ताजी हवा में रहने का एकमात्र अवसर है। इसलिए, जिम के बाहर सबक आयोजित करने का हर अवसर लिया जाना चाहिए। देशी रूसी खेलों - स्कीइंग, हॉकी को विकसित करना भी आवश्यक है। इसका मतलब यह नहीं है कि हमें आधुनिक भौतिकी शिक्षा में नई प्रवृत्तियों को भूल जाना चाहिए, लेकिन हमें पुराने को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। दुर्भाग्य से, सर्दियों में स्की के उपयोग के साथ शारीरिक शिक्षा की शुरूआत अक्सर एक भौतिक समस्या पर आधारित होती है। कई स्कूलों में आवश्यक उपकरण ही नहीं हैं। इस समस्या का समाधान स्कूल प्रशासन और शिक्षा प्रबंधन में खोजना चाहिए।
यदि हम उपरोक्त सभी से निष्कर्ष निकालते हैं, तो आधुनिक स्कूल युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य संरक्षण की समस्याओं को हल करने के लिए अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करते हैं। इन शर्तों में शिक्षण स्टाफ का प्रशिक्षण और अतिरिक्त शारीरिक शिक्षा पाठों की शुरूआत शामिल है। अक्सर, सामान्य शिक्षा और खेल दोनों स्कूलों के शिक्षक अभिभावक-शिक्षक बैठकों की व्यवस्था करते हैं, जिसमें उनके बच्चों के स्वास्थ्य के मुद्दों को उठाया जाता है। इस प्रकार, एक शैक्षिक कार्य भी किया जाता है। क्योंकि, हम बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली और स्वास्थ्य संरक्षण की मूल बातें सिखाने की कितनी भी कोशिश कर लें, एक जीवित उदाहरण और जिस वातावरण में वह स्थित है, उसकी बच्चे की परवरिश में मौलिक भूमिका होती है। यदि माता-पिता ने कम उम्र से ही बच्चे में स्वस्थ जीवन शैली की नींव नहीं रखी, तो शिक्षण संस्थानों के शिक्षकों को बच्चे में इन गुणों को स्थापित करने में बहुत कठिन समय लगेगा।
सभी ने समस्या देखी।
हाल के वर्षों में युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य के विषय पर अधिक से अधिक सक्रिय रूप से चर्चा की गई है। उदाहरण के लिए, पिछले साल फरवरी में, रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय का एक कॉलेजियम आयोजित किया गया था, जिसमें स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने के लिए शैक्षणिक संस्थानों की गतिविधियों का विश्लेषण किया गया था। और अक्टूबर 2010 में, एक अंतरराष्ट्रीय संगोष्ठी आयोजित की गई, जिसने इस सवाल को और भी व्यापक रूप से उठाया: युवा पीढ़ी के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए यूरोप में शिक्षा क्या कर सकती है और क्या करना चाहिए।
दोनों घटनाओं ने समस्या की गंभीरता और तात्कालिकता पर प्रकाश डाला। बोर्ड की बैठक में प्रस्तुत आंकड़ों के अनुसार, 13.4 मिलियन स्कूली बच्चों में से आधे से अधिक, 53 प्रतिशत, का स्वास्थ्य खराब है; 14 वर्ष की आयु के दो-तिहाई बच्चों को पुरानी बीमारियां हैं, और सामान्य शिक्षा संस्थानों के स्नातकों में से केवल 10 प्रतिशत को ही स्वस्थ के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है। बच्चों के शारीरिक विकास के संकेतक बिगड़ रहे हैं। लगभग 10 प्रतिशत स्कूली बच्चों ने मानवशास्त्रीय विशेषताओं को कम कर दिया है। लगभग 7 प्रतिशत मोटे हैं, यानी कुपोषित हैं और गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। अंतिम आंकड़े के संबंध में, यह आरक्षण करने लायक है: यूरोप में, वही संकेतक बहुत खराब दिखता है। यूरोपीय संघ में रहने वाले 77 मिलियन बच्चों में से 14 मिलियन अधिक वजन वाले हैं। हालाँकि, रूस के अन्य सभी डेटा अलार्म का कारण नहीं बन सकते। खासकर जब बात किशोरों की हो।
चौदह वर्ष की आयु तक पहुँचने से पहले, उनमें से कुछ पहले से ही सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण बीमारियों के लिए औषधालय में हैं: उपदंश, नशीली दवाओं और मादक द्रव्यों का सेवन। एचआईवी संक्रमण के मामले दर्ज किए गए हैं। किशोर शराब की दर बढ़ रही है।
भर्ती के परिणाम और चिकित्सकीय जांच से खुश नहीं हैं। युवा शारीरिक रूप से खराब रूप से तैयार होते हैं, कई में बुरी आदतें होती हैं। लेकिन उन्हें अपनी मातृभूमि की रक्षा करनी है, उत्पादन में काम करना है, बढ़ती पुरानी पीढ़ी की देखभाल करनी है। इस संबंध में, कुछ विशेषज्ञ सोवियत संघ में विकसित टीआरपी कॉम्प्लेक्स को याद करते हैं और एक समान विकसित करने का प्रस्ताव करते हैं, लेकिन किशोरों और युवाओं के स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति को ध्यान में रखते हुए।
निर्णय पर आ रहा है
बच्चों, किशोरों और युवाओं के स्वास्थ्य के साथ स्थिति को सामान्य करने का प्रयास उच्चतम स्तर पर किया गया है। 2005 में, रूसी संघ की सरकार ने 2010 तक रूस में बच्चों के संरक्षण के लिए अवधारणा को अपनाया, जिसमें एक स्वस्थ युवा पीढ़ी के विकास की समस्या को राज्य की नीति के एक स्वतंत्र और प्राथमिकता वाले क्षेत्र के रूप में चुना गया। लेकिन किसी कारण से इसका समाधान केवल दवा को सौंपा जाता है। शिक्षा को छोड़ दिया गया है, इस तथ्य के बावजूद कि बच्चे अपना 70 प्रतिशत समय स्कूल में बिताते हैं। हां, और दवा संघर्ष कर रही है, मुख्य रूप से परिणामों के साथ, न कि कारणों से।
2010 में, राष्ट्रपति दिमित्री मेदवेदेव ने अपना अधिकांश वार्षिक संबोधन रूसी संघ की संघीय सभा को युवा पीढ़ी को समर्पित किया। "आज, स्कूल की पहली कक्षा तक, लगभग एक तिहाई बच्चों को स्वास्थ्य समस्याएं हैं," उन्होंने कहा। - इससे भी अधिक निराशाजनक संकेतकों का आमतौर पर किशोरों में निदान किया जाता है। उनमें से दो-तिहाई में स्वास्थ्य विचलन है। ” राज्य के मुखिया ने 2011 से बच्चों और किशोरों की गहन चिकित्सा परीक्षा आयोजित करने के निर्देश दिए। उनके अनुसार, टीकाकरण, बच्चों और किशोरों के लिए उच्च गुणवत्ता वाली दवाओं तक पहुंच और तपेदिक, कैंसर और अन्य खतरनाक बीमारियों के शीघ्र निदान पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। राष्ट्रपति ने कहा कि इन उद्देश्यों के लिए आवश्यक धन भी आवंटित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, राष्ट्रपति ने बच्चों के पॉलीक्लिनिक्स और अस्पतालों के तकनीकी आधुनिकीकरण और उनके कर्मचारियों के कौशल में सुधार करने का कार्य निर्धारित किया। स्वास्थ्य देखभाल के आधुनिकीकरण के लिए आवंटित धन का कम से कम 25 प्रतिशत बच्चों की दवा के विकास के लिए जाना चाहिए। यह एक बड़ी रकम है। व्यवहार में, यह दो वर्षों में 100 बिलियन रूबल तक पहुंच सकता है।
शिक्षा क्षेत्र को भी बीमारी के खिलाफ लड़ाई में अपना योगदान देना चाहिए। यह थोड़ा पहले इंगित किया गया था - राष्ट्रीय शैक्षिक पहल "हमारा नया स्कूल" तैयार करते समय।
प्रारंभिक निदान रोग के पाठ्यक्रम को पूर्व निर्धारित कर सकता है, और कभी-कभी इसे अपनी प्रारंभिक अवस्था में दूर कर सकता है। लेकिन, चूंकि स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति में साल-दर-साल सुधार नहीं होता है, सवाल उठते हैं: स्थापित बीमारियों का इलाज क्यों नहीं किया जाता है, और कभी-कभी वे प्रगति करते हैं? प्रकृति के अनमोल उपहार को कैसे बचाएं?
यदि हम पारिवारिक समस्याओं को देखने के क्षेत्र से बाहर करते हैं, तो उत्तर की खोज सबसे पहले स्कूल की ओर ले जाती है, क्योंकि युवा लोग अपने डेस्क पर अर्जित विकृति के "गुलदस्ता" के साथ माध्यमिक और उच्च शिक्षण संस्थानों में आते हैं। सबसे पहले ये हैं पाचन तंत्र के रोग, रीढ़, श्वसन और नेत्र रोग। और उन सभी को पहले से ही लगातार "स्कूल" प्राप्त हुआ है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में उन्हें शैक्षणिक संस्थानों में अधिग्रहित किया गया था।
नकारात्मक कारकों की शक्ति को कम करके आंका गया था
यह सर्वविदित है कि स्वास्थ्य (शारीरिक, मानसिक, नैतिक और बौद्धिक) समाज के सामाजिक-आर्थिक, पर्यावरणीय और आध्यात्मिक कारकों के पूरे परिसर से प्रभावित होता है। लेकिन स्कूली बीमारियों के अपने कारण होते हैं। इनमें शैक्षिक प्रक्रिया और पाठ्येतर गतिविधियों का संगठन शामिल है जो बच्चे की प्रकृति के साथ असंगत हैं, बच्चों की उम्र और कार्यात्मक विशेषताओं के साथ शिक्षण विधियों की असंगति, शैक्षणिक प्रभावों की तनावपूर्ण रणनीति और छात्रों के उच्च सूचना भार, से। जिसमें नैतिक शिक्षा पिछड़ी हुई है।
हर साल बच्चों को अधिक से अधिक ज्ञान दिया जाता है। बड़ी मात्रा में जानकारी सीखने और उसका विश्लेषण करने के लिए, बच्चे को अतिरिक्त कक्षाओं और ऐच्छिक में भाग लेना पड़ता है, रिपोर्ट, सम्मेलनों की तैयारी करनी होती है, शोध करना होता है और इसके परिणामस्वरूप, मेज पर अधिक से अधिक बैठना पड़ता है, जो अक्सर सुसज्जित होता है। एक कंप्यूटर के साथ। विषयों के गहन अध्ययन (होमवर्क सहित) के साथ कुलीन शैक्षणिक संस्थानों में, बच्चे प्रतिदिन दस घंटे तक कक्षाओं में बिताते हैं। शैक्षिक गतिविधि की तीव्रता में निरंतर वृद्धि, एक गतिहीन जीवन शैली तनाव और न्यूरोसिस का कारण बनती है। शोधकर्ता ए.ए. कोरोबीनिकोव का दावा है कि 60 से 80 प्रतिशत स्कूली बच्चे तनाव के अधीन हैं।
कुछ विद्वान व्यवस्थित पूर्वस्कूली शिक्षा की प्रारंभिक शुरुआत की आवश्यकता पर भी संदेह करते हैं। किंडरगार्टन ने गलती से अपना नाम नहीं बदला। ये अब पूर्वस्कूली शैक्षणिक संस्थान हैं, और बच्चे वहां पढ़ते हैं। बच्चों पर मानसिक बोझ बढ़ता जा रहा है। क्या यह अच्छा है एक और सवाल है। शारीरिक गतिविधि के महत्व को कम आंकने से कई बीमारियां होती हैं।
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"पिछले दस वर्षों में, पंद्रह से सत्रह वर्ष की आयु के बच्चों में तनाव और मनोविकृति संबंधी विकारों से जुड़े विक्षिप्त विकारों की कुल घटनाओं में लगभग 26 प्रतिशत की वृद्धि हुई है, और प्राथमिक में लगभग 50 की वृद्धि हुई है। अक्सर स्कूल का वातावरण स्वयं के लिए हानिकारक होता है। स्वास्थ्य: स्कूल के फर्नीचर, कमरों की रोशनी बाल शरीर विज्ञान के अनुरूप नहीं है, कंप्यूटर पर काम करने के स्वच्छ तरीकों का पालन न करने से न्यूरोसाइकिक विकार और नेत्र रोगों का निर्माण होता है। 21वीं सदी में, कई स्कूलों में अभी भी शौचालयों की कमी है... बच्चों के लिए बेहद प्रतिकूल स्वच्छता और महामारी विज्ञान की परिस्थितियों में अध्ययन करना बेहद अस्वीकार्य है।" (2009 की शुरुआत तक के आंकड़े।) वेलेंटीना पेट्रेंको, सामाजिक नीति और स्वास्थ्य पर फेडरेशन काउंसिल कमेटी की अध्यक्ष। |
संगोष्ठी ने व्यक्तित्व के सामंजस्यपूर्ण विकास, यानी बच्चों के संतुलित बौद्धिक, शारीरिक, आध्यात्मिक और नैतिक स्वास्थ्य पर सवाल उठाया। शारीरिक शिक्षा पाठ शैक्षिक प्रक्रिया में सामंजस्य के तत्व लाते हैं। दुर्भाग्य से, उनके द्वारा चलाए जाने वाले कार्यक्रम औसत छात्र के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। सभी के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण करना संभव नहीं है, क्योंकि इसके लिए इच्छा के अलावा, धन और विशेषज्ञ दोनों होने चाहिए। शारीरिक रूप से अक्षम बच्चे अक्सर कक्षा में बैठते हैं। वे शारीरिक शिक्षा के पाठों को पसंद नहीं करते हैं और सामूहिक प्रतियोगिताओं का दर्दनाक अनुभव कर रहे हैं, क्योंकि वे समझते हैं कि वे अपने सहपाठियों को निराश कर रहे हैं।
विशेषज्ञों का कहना है कि प्राथमिक विद्यालय में शारीरिक शिक्षा की सामान्य दिशा को बदलना आवश्यक है: इसे स्वास्थ्य-सुधार करने के लिए, और शारीरिक शिक्षा की सामग्री - नियमित शारीरिक व्यायाम और स्वच्छता कौशल के विकास के प्रति जागरूक दृष्टिकोण के गठन पर केंद्रित है। और एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव। बच्चे तैरेंगे तो बहुत अच्छा है। लेकिन रूस में केवल दो प्रतिशत स्कूलों में स्विमिंग पूल हैं। जिम भी हर स्कूल में नहीं होते हैं। कार्य ऐसी परिस्थितियों का निर्माण करना है ताकि बच्चे में शारीरिक संस्कृति, खेलकूद में संलग्न होने की इच्छा हो, ताकि वह अपने स्वास्थ्य के लिए आंदोलन की उपयोगिता को समझ सके।
सुकरात की बात सभी को सुननी चाहिए
दुर्भाग्य से, विभिन्न कारणों से, आधुनिक माता-पिता शैक्षिक प्रक्रिया और स्वास्थ्य-बचत गतिविधियों के संगठन में अच्छी तरह से वाकिफ नहीं हैं और अधिकांश भाग के लिए, उनके संगठन को प्रभावित नहीं कर सकते हैं। ऊपर वर्णित अंतर्राष्ट्रीय संगोष्ठी में, वैज्ञानिकों में से एक ने कड़वाहट के साथ कहा: "जब हम माता-पिता से पूछते हैं कि आपके लिए क्या अधिक महत्वपूर्ण है - बच्चे का स्वास्थ्य या सफलता, तो वे बाद वाले को चुनते हैं।" स्नातक छात्रों (87 प्रतिशत) के माता-पिता मानते हैं कि स्कूल का मुख्य कार्य अच्छी शिक्षा प्रदान करना है। प्राचीन यूनानी दार्शनिक सुकरात का बुद्धिमान विचार - स्वास्थ्य ही सब कुछ नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य के बिना सब कुछ कुछ भी नहीं है - हमारे समाज में अभी तक पर्याप्त रूप से समझा नहीं गया है।
स्कूल के नेताओं और शिक्षकों के बारे में यह भी नहीं कहा जा सकता है कि उनके पास अवसर है और वे शैक्षिक प्रक्रिया और पाठों का निर्माण इस तरह से करने में सक्षम हैं कि प्रत्येक छात्र की खोज-मोटर और संवेदी-भावनात्मक क्षमताओं का विस्तार हो, और बच्चा केवल सकारात्मक अनुभव करता है। भावनाएँ। संचार की सत्तावादी शैली स्कूल में प्रचलित है। इसके अलावा, बच्चों को अपमानित और अपमानित किया जा सकता है। एक अज्ञानी, एक कुटज, एक गाय - ये शायद सबसे हानिरहित परिभाषाएँ हैं जिनके साथ शिक्षक अपने पालतू जानवरों को पुरस्कृत करते हैं। द्वेष से बाहर नहीं, बिल्कुल। ए.ए. कोरोबीनिकोव का दावा है कि तनाव की डिग्री के संदर्भ में, शिक्षक पर भार प्रबंधक और बैंकर, सामान्य निदेशक और एसोसिएशन के अध्यक्ष से अधिक है। नतीजतन, कई शिक्षक पुरानी शारीरिक और भावनात्मक थकान की स्थिति का अनुभव करते हैं। काम के प्रति उत्साह कम होता है, आलोचना के प्रति संवेदनशीलता बढ़ती है, सहकर्मियों और माता-पिता के साथ संचार में तनाव पैदा होता है। छात्रों के लिए भी उपलब्ध है। यह एक बर्नआउट सिंड्रोम है, एक तनाव प्रतिक्रिया। और यह दर्शाता है कि वयस्कों को भी मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता होती है। हमारे देश में, हॉट स्पॉट में परीक्षण की जाने वाली अच्छी तकनीकें हैं जो तनाव से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। लेकिन रूसी शिक्षक अभी तक उनके मालिक नहीं हैं। लेकिन सामान्य तौर पर, शिक्षकों के स्वास्थ्य की स्थिति के मुद्दे का बहुत कम अध्ययन किया गया है, और इसलिए यह ज्ञात नहीं है कि उनके साथ क्या और कैसे व्यवहार किया जाए।
पश्चिमी समाज में, हर उस चीज़ को अस्वीकार करने की व्यवस्था बनाई गई है जिसे हम "अस्वास्थ्यकर जीवन शैली" कहते हैं। धूम्रपान, शराब का सेवन, मोटापा और केवल अनुचित उपस्थिति को वहां दोष माना जाता है और नियोक्ताओं की नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है। बीयर की लत भी स्वीकृत नहीं है। दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, बुरी आदतों वाले शिक्षकों के प्रति हमारी जनता की राय उदासीन है, हालांकि सभी जानते हैं कि शिक्षक का व्यवहार एक छात्र के लिए एक उदाहरण है। कल्पना कीजिए कि एक पहला ग्रेडर, जिसके लिए शिक्षक हर नई, दयालु, दिलचस्प चीज का व्यक्तित्व है, उसने देखा कि शिक्षक धूम्रपान कर रहा था ... बुरी आदतों की हानिकारकता और स्वस्थ जीवन शैली के गुणों के बारे में कोई भी कहानी बाद में मदद नहीं करेगी। शिक्षक, जैसा कि, वास्तव में, प्रत्येक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य के प्रति एक जिम्मेदार रवैया रखना चाहिए। और इस उद्देश्य के लिए विशेष कार्यक्रम विकसित करना आवश्यक है। इसलिए, कम से कम, उन्नत प्रशिक्षण अकादमी की शिक्षा में प्रबंधकीय गतिविधि के सिद्धांत और व्यवहार विभाग के प्रमुख और शिक्षकों के पेशेवर पुनर्प्रशिक्षण ए.बी. बकुराद्ज़े।
वैज्ञानिक शैक्षिक और श्रम कानून विकसित करने का भी प्रस्ताव करते हैं जो स्कूली बच्चों और छात्रों के कार्यभार को नियंत्रित करता है।
समझ से लेकर सुसंगत नीति तक
आज रूसी समाज में एक समझ है कि बच्चों और किशोरों की स्कूली बीमारियों के लिए "नहीं!" कहने का समय आ गया है। और यह राज्य की नीति के स्तर पर किया जाना चाहिए, कानून में प्रासंगिक लेख तैयार करके, बजट में कुछ राशियों के साथ इसका समर्थन करना और यह निर्धारित करना कि कौन किसके लिए जिम्मेदार है। लेकिन इसके लिए व्यावहारिक कदम पर्याप्त नहीं हैं। कभी-कभी करंट अफेयर्स भी धीमा हो जाता है। इस प्रकार, रूसी संघ के शिक्षा और विज्ञान मंत्रालय के अधीनस्थ माध्यमिक विशिष्ट शैक्षिक संस्थानों के निदेशकों के पहले फोरम में प्रतिभागियों ने कहा कि मेडिकल सेंटर संचालित करने के लिए लाइसेंस प्राप्त करने के लिए कॉलेज की तुलना में अंतरिक्ष में उड़ान भरना आसान है . साथ ही, यह शैक्षिक संस्थानों से स्वतंत्र मामले के विशुद्ध रूप से संगठनात्मक पक्ष का सवाल था।
रूस में, ऐसे स्कूल और कॉलेज हैं जो स्वास्थ्य-बचत तकनीकों पर काम करते हैं और बच्चों के आध्यात्मिक, नैतिक और शारीरिक विकास दोनों में अच्छे परिणाम प्राप्त करते हैं। ऐसे क्षेत्र हैं जहां स्कूली भोजन ठीक से व्यवस्थित होते हैं। ऐसे शहर हैं जिनके नेता खेल सुविधाओं और आस-पास के क्षेत्रों की स्थिति और भौतिक संस्कृति और खेल के प्रचार के प्रति उदासीन नहीं हैं। लेकिन अभी तक उनमें से कई नहीं हैं।
हम अपने पाठकों को सबसे गंभीर मुद्दों पर चर्चा करने के लिए आमंत्रित करते हैं: आधुनिक परिस्थितियों में सर्वोत्तम अनुभव का प्रसार और व्यवहार कैसे करें, स्कूल, तकनीकी स्कूल, कॉलेज, विश्वविद्यालय में शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम क्या होना चाहिए, स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से कैसे व्यवस्थित किया जाए- बचत गतिविधियों, चिकित्सा कर्मचारियों का समर्थन, शिक्षा पर नए कानून में इस सब के संबंध में क्या शामिल करना है - एक शब्द में, युवा पीढ़ी के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए शैक्षणिक संस्थानों के काम से संबंधित सब कुछ। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमारे देश के भविष्य और इसके सबसे बड़े मूल्य - बच्चों से जुड़ा है।
शैक्षिक प्रक्रिया में स्वास्थ्य-बचत और स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों की समस्या
क्वेत्को आई.एल., चुप्राकोवा आई.वी.
रूसी संघ, कोटलास, समझौता ज्ञापन "माध्यमिक विद्यालय संख्या 91"
आप क्या नहीं चाहते
आपको जो पसंद नहीं है उसे पीएं
और ऐसे काम करें जो आपको पसंद न हों।
एम. ट्वैनी
आधुनिक शिक्षा सबसे कठिन समस्या का सामना कर रही है - न केवल युवा पीढ़ी को शिक्षित करने के लिए, बल्कि स्थायी स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए भी। चिकित्सा परीक्षाओं के परिणाम बताते हैं कि पहली कक्षा में आने वाले 25-30% बच्चे शारीरिक अक्षमता या पुरानी बीमारियों से ग्रस्त हैं; केवल 8-10% स्कूली स्नातक ही स्वस्थ माने जा सकते हैं। इन आंकड़ों से संकेत मिलता है कि बच्चों का स्वास्थ्य विनाशकारी रूप से गिर रहा है, प्रत्येक स्कूल का कार्य स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करना है, क्योंकि सीखने में सफलता न केवल किसी व्यक्ति की बौद्धिक क्षमताओं के स्तर से जुड़ी होती है, बल्कि उसके स्तर से भी जुड़ी होती है। छात्र का स्वास्थ्य।
एक छात्र के स्वास्थ्य का संरक्षण सबसे पहले, शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन के साथ शुरू होता है।
एक शैक्षणिक संस्थान को स्वास्थ्य को संरक्षित और बढ़ावा देने के लिए उद्देश्यपूर्ण और प्रभावी कार्य के आरंभकर्ता और आयोजक के रूप में कार्य करना चाहिए। इस तरह के कार्य के उच्चतम परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशासन और स्कूलों के शिक्षकों, चिकित्साकर्मियों, परिवारों को मिलकर काम करना चाहिए।
एक शैक्षणिक संस्थान की स्वास्थ्य-बचत गतिविधियों की अवधारणा में नैतिक और स्वच्छ शिक्षा के रूप और तरीके, मानसिक स्वच्छता के नियमों और आवश्यकताओं को पूरा करने की शर्तें, तर्कसंगत पोषण और व्यक्तिगत स्वच्छता का संगठन, सक्रिय मोटर मोड और व्यवस्थित शारीरिक शिक्षा शामिल हैं। , अवकाश के विचारशील संगठन।
हाल ही में, कंप्यूटर हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन गया है। यह हमारे लिए विशाल अवसर खोलता है, जानकारी खोजने का एक तेज़ और किफायती तरीका, दिलचस्प अवकाश, रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ संवाद करने का अवसर। लेकिन, सूचना प्रौद्योगिकी के सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, कंप्यूटर एक बहुत बड़ा खतरा है। यह कोई रहस्य नहीं है कि कंप्यूटर का मानव स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव पड़ता है, खासकर यदि आप काम करते समय स्वच्छता नियमों का पालन नहीं करते हैं।
ताकि कंप्यूटर एक दुश्मन न बने, बल्कि एक बहुत ही उपयोगी उपकरण में बदल जाए जो जीवन को बहुत आसान बनाता है, आपको कार्यस्थल के संगठन, व्यवसायों के सही चयन, समय आवंटन और उपयोग के लिए उचित रूप से संपर्क करने की आवश्यकता है। थकान और तनाव को दूर करने के लिए सरल व्यायाम।
कंप्यूटर पर काम करते समय मुख्य हानिकारक कारक:
तंग मुद्रा,
हाथों के जोड़ों के रोग,
साँस लेने में कठिकायी,
ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का विकास,
मॉनिटर से विकिरण की उपस्थिति,
जानकारी के नुकसान के मामले में मानसिक तनाव और तनाव,
कंप्यूटर की लत।
आईसीटी का विकास और संघीय राज्य शैक्षिक मानकों की शुरूआत शैक्षिक प्रक्रिया में कंप्यूटर के उपयोग के लिए प्रदान करती है।
स्कूल में कंप्यूटर के साथ बच्चे का सुरक्षित सहयोग सुनिश्चित करने के लिए शिक्षक को क्या करना चाहिए?
1. कार्यालय में काम करने की उपयुक्त परिस्थितियाँ बनाएँ:
एयर-थर्मल मोड (इष्टतम तापमान समर्थन 19 - 21 0 सी और सापेक्षिक आर्द्रता 50 - 60%, कैबिनेट का नियमित प्रसारण),
रोशनी (आप प्राकृतिक और कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था को जोड़ सकते हैं),
कार्यालय की सफाई (दैनिक गीली सफाई करना),
कार्यालय के सौंदर्यशास्त्र (फर्नीचर, दीवारों, फर्श और छत के लिए शांत हल्के रंगों का प्रयोग करें),
2. आंखों के लिए व्यवस्थित रूप से जिम्नास्टिक करें, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करने के लिए व्यायाम, कंधे की कमर और बाहों से, धड़ और पैरों से थकान को दूर करने के साथ-साथ सामान्य उद्देश्य वाली शारीरिक शिक्षा।
3. स्वच्छता और स्वच्छ मानकों के कार्यान्वयन की सावधानीपूर्वक निगरानी करें.
4. अनुकूल भावनात्मक माहौल बनाएं(कुछ मामलों में यह एक दयालु शब्द या लोक ज्ञान है, दूसरों में यह हास्य है, लेकिन किसी को हमेशा छात्र को समझने और उसकी मदद करने की कोशिश करनी चाहिए), छात्रों को शर्मिंदा नहीं होना चाहिए या स्पष्टीकरण या मदद मांगने से डरना नहीं चाहिए।
5. वैकल्पिक विभिन्न प्रकार के कार्य, इसलिये स्वास्थ्य की बचत के लिए गतिविधियों को बदलना एक आवश्यक शर्त है।
मानव शरीर पर कंप्यूटर के हानिकारक प्रभाव के इन कारकों को देखते हुए, माता-पिता कंप्यूटर के साथ बातचीत करते समय घर पर बच्चे के लिए सबसे सुरक्षित वातावरण को व्यवस्थित करने में मदद कर सकते हैं, या बच्चे स्वयं ऐसा कर सकते हैं (पर्याप्त स्व-संगठन के साथ)।
आंखों के तनाव को दूर करने के लिए:
कंप्यूटर डेस्क की रोशनी को ठीक से व्यवस्थित करना आवश्यक है, मॉनिटर पर सूरज की रोशनी नहीं पड़नी चाहिए, क्योंकि स्क्रीन पर चकाचौंध आंखों की थकान में योगदान करती है,
स्क्रीन की सफाई और मॉनिटर सेटिंग्स (चमक, कंट्रास्ट) की निगरानी करें,
एक मेज और कुर्सी चुनें जो आपको स्क्रीन से आंखों तक इष्टतम दूरी बनाए रखने की अनुमति देती है (50-70 सेमी),
आंखों को आराम देने के लिए हर 10-20 मिनट में ब्रेक लेना जरूरी है।
निचले कंधों के साथ लंबे समय तक बैठने से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में स्थायी परिवर्तन हो सकता है। एक तंग स्थिति से बचने के लिए, एक बच्चे को चाहिए:
कंप्यूटर पर काम करने की प्रक्रिया में, सही मुद्रा के पालन की निगरानी करना आवश्यक है,
एक विशेष कंप्यूटर डेस्क पर एक पुल-आउट कीबोर्ड बोर्ड के साथ काम करें जो उसे अपना आसन बदलने की अनुमति देता है,
एक विशेष ऊंचाई-समायोज्य कुंडा कुर्सी पर बैठें (कुर्सी की ऊंचाई बच्चे की ऊंचाई के अनुसार बदली जा सकती है),
कंप्यूटर के साथ "संचार" को नियमित रूप से बाधित करें, उठें, घूमें, मिनी-व्यायाम करें।
हाल ही में, कंप्यूटर गेम युवाओं के बीच बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। कंप्यूटर पर काम करने के लिए बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है। खेलों में काफी दबाव की जरूरत होती है। नकारात्मक तस्वीर मनोवैज्ञानिक निर्भरता की उपस्थिति से पूरक है, जो निम्नलिखित रोग लक्षणों में व्यक्त की गई है: बच्चा दूसरों पर काल्पनिक श्रेष्ठता की भावना विकसित करता है, अन्य मनोरंजन पर स्विच करने की क्षमता खो जाती है, और भावनात्मक क्षेत्र की गरीबी का पता चलता है . कुछ कंप्यूटर गेम युवा उपयोगकर्ताओं के बीच आक्रामक व्यवहार को भड़काते हैं, हिंसा और युद्ध का एक पंथ बनाते हैं। बच्चे के हितों के चक्र का संकुचित होना, वास्तविकता से अपनी "आभासी" दुनिया के निर्माण के लिए प्रस्थान को भी नकारात्मक परिणामों के रूप में उजागर किया जाता है। इस संबंध में, रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक "लाइव" ईमानदार संचार होना चाहिए, आपको संवाद करने की जरूरत है, ध्यान दें कि वह क्या करता है और उसे क्या चिंता है।
कई माता-पिता के पास हमेशा बच्चे के घरेलू कंप्यूटर के उपयोग को व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित करने का अवसर नहीं होता है, आप बच्चों और किशोरों के लिए कंप्यूटर पर बिताए गए समय को सीमित करने के लिए एक प्रोग्राम स्थापित कर सकते हैं, जो आपको अपने बच्चे के काम के लिए एक शेड्यूल बनाने की अनुमति देता है। कंप्यूटर और स्वचालित रूप से इसके अनुपालन की निगरानी करें, अवांछित गेम और प्रोग्राम लॉन्च करने पर रोक लगाएं, इंटरनेट पर अवांछित साइटों तक पहुंच को अवरुद्ध करें।
कंप्यूटर में बच्चों की रुचि बहुत बड़ी है, और हमें इसे एक उपयोगी दिशा में निर्देशित करने की आवश्यकता है। कंप्यूटर को बच्चे के लिए एक समान भागीदार बनना चाहिए, जो उसके सभी कार्यों और अनुरोधों का बहुत सूक्ष्मता से जवाब देने में सक्षम हो। एक ओर, वह एक धैर्यवान शिक्षक और एक बुद्धिमान संरक्षक है, पढ़ाई में सहायक है, और बाद में काम में है, और दूसरी ओर, वह परियों की दुनिया और बहादुर नायकों का निर्माता है, एक दोस्त जिसके साथ वह है उबाऊ नहीं। कंप्यूटर पर काम करने के सरल नियमों का अनुपालन आपको स्वास्थ्य बनाए रखने और साथ ही साथ आपके बच्चे के लिए महान अवसरों की दुनिया खोलने की अनुमति देगा।
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अगली पीढ़ी के लिए स्वास्थ्य देखभाल।
युवा पीढ़ी के स्वास्थ्य की रक्षा करने, पर्याप्त निर्माण करने की समस्या
बच्चों के विकास के लिए शैक्षणिक स्थितियां तेजी से महत्वपूर्ण होती जा रही हैं
neuropsychiatric रोगों में मनाया वृद्धि के कारण और
कार्यात्मक विकार।
मेरा मानना है कि विचलन वाले बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा करने में समस्या
विकास, प्रासंगिक और महत्वपूर्ण।
इसके आधार पर, मैंने स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों की एक प्रणाली विकसित की,
जो आपको शैक्षिक में छात्रों के एक सहज "विसर्जन" को व्यवस्थित करने की अनुमति देता है
गतिविधि, उनकी संज्ञानात्मक गतिविधि को उत्तेजित करता है, है
स्वास्थ्य घटक। प्रस्तावित और परीक्षण प्रणाली
स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के अनुप्रयोग का उद्देश्य हल करना है
विकासात्मक विकलांग बच्चों की सफल शिक्षा और पालन-पोषण की समस्याएं,
थकान दूर करने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए।
छात्रों के स्वास्थ्य की देखभाल करना स्कूल की सबसे महत्वपूर्ण जिम्मेदारी है,
व्यक्तिगत शिक्षक, संपूर्ण शिक्षण स्टाफ और स्वयं बच्चा।
बच्चे को पता होना चाहिए कि स्वस्थ रहना उसका कर्तव्य है
स्वयं, प्रियजनों, समाज।
शैक्षणिक कार्य:
सार को प्रकट करें और स्वास्थ्य-बचत की विशेषताओं की पहचान करें
प्रौद्योगिकियां;
एकत्रित सामग्री को उम्र के अनुसार अनुकूलित करें
विशेषताएँ;
दिशानिर्देश विकसित करें और उनकी प्रभावशीलता का परीक्षण करें।
छात्रों की सक्रिय जीवन स्थिति बनाने के लिए;
अपने स्वास्थ्य को मजबूत और बनाए रखना सीखें;
मोटर गतिविधि की आवश्यकता के बारे में विचार बनाने के लिए,
शरीर के लिए क्या अच्छा है और क्या बुरा।
मानसिक रूप से मंद लोगों की मनो-शारीरिक विशेषताओं का विश्लेषण करें
प्राथमिक विद्यालय की उम्र के बच्चे।
शिक्षा में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का सार निर्धारित करें
बच्चों के साथ शिक्षा के पहले चरण की शैक्षिक प्रक्रिया n6a।
विकासात्मक अक्षमताएं होना।
स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों की एक प्रणाली विकसित करें जो अनुमति दें
विकलांग छात्रों के सुचारू "विसर्जन" का आयोजन
सीखने की गतिविधियों में बुद्धिमत्ता, उनके संज्ञानात्मक को उत्तेजित करना
गतिविधि।
स्वास्थ्य की बचत शैक्षिक स्थान के काम की एक प्रणाली है
अपने सभी प्रतिभागियों - वयस्कों और बच्चों के स्वास्थ्य का संरक्षण और विकास। यह
पाठ, शैक्षिक कार्य, मनोवैज्ञानिक और चिकित्सा से संबंधित हैं
सेवाएं। स्वास्थ्य की बचत वयस्कों के लिए समस्या को हल करने का एक मौका है
औपचारिक रूप से नहीं, बल्कि होशपूर्वक, ध्यान में रखते हुए छात्रों के स्वास्थ्य का संरक्षण
छात्रों के दल की विशेषताएं, शिक्षा का फोकस और विशिष्टता
संस्थान, क्षेत्रीय विशेषताएं। स्वास्थ्य बनाए रखने की समस्या
एक जटिल में हल करें, और प्रासंगिक रूप से नहीं, इसलिए मैंने तीन की पहचान की है
स्वास्थ्य देखभाल के क्षेत्र।
मेरे द्वारा विकसित स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के अनुप्रयोग की प्रणाली
निम्नलिखित विशेषताएं हैं:
बच्चे की गतिविधि की मानसिक प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है (संवेदनाएं,
धारणा, सोच, कल्पना, स्मृति, ध्यान, भाषण, मोटर कौशल,
मर्जी);
रुचि पर आधारित है, बच्चों को संतुष्टि और आनंद मिलता है;
स्वास्थ्य के लिए सबसे अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करता है और
विकलांग बच्चों के साथ सुधारात्मक और शैक्षिक कार्य
विकास में;
सुधारात्मक स्वास्थ्य कार्य की यह प्रणाली निम्नलिखित कार्य करती है:
विशेषताएँ:
स्वास्थ्य में सुधार (एक स्वास्थ्य-संरक्षण घटक है);
शिक्षण (ज्ञान प्राप्त करने में मदद करता है);
सुधारात्मक निदान (विचलन और परिवर्तनों को प्रकट करता है
विकास, बच्चों को आत्म-ज्ञान में मदद करता है);
चिकित्सीय (कठिनाईयों को दूर करने में मदद करता है और सकारात्मक लाता है
व्यक्तित्व संकेतकों में परिवर्तन);
संचारी (संचार की द्वंद्वात्मकता में महारत हासिल करने में मदद करता है);
मनोरंजक (सुखद, रुचि जगाता है)।
प्रत्येक क्षेत्र के लिए कार्य के साधन आरेखों के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं:
सीखने की प्रक्रिया में स्वास्थ्य संरक्षण।
स्वास्थ्य उद्देश्यों के लिए, मैं कुछ शर्तों को बनाने की कोशिश करता हूं
मानसिक रूप से मंद स्कूली बच्चों की प्राकृतिक जरूरतों को पूरा करना
गति। इस आवश्यकता को दैनिक के माध्यम से पूरा किया जा सकता है
कक्षाओं से पहले जिमनास्टिक, जिसे नए सिरे से किया जा सकता है
हवा, संगीत के लिए और मदद करता है:
सक्रिय शिक्षण कार्य में शरीर के प्रवेश में तेजी लाना;
स्वास्थ्य में सुधार और सख्त प्रभाव प्राप्त करने के लिए;
सही मुद्रा, आंदोलनों का समन्वय, लय की भावना को शिक्षित करना,
आंदोलनों की सौंदर्य बोध की क्षमता।
जिम्नास्टिक में निम्नलिखित में किए गए 6 - 8 अभ्यास शामिल हैं
क्रम:
आसन के लिए;
कंधे की कमर और बाहों की मांसपेशियां;
शरीर की मांसपेशियां;
निचले छोर;
ध्यान
पाठ से पहले जिमनास्टिक प्रतिस्थापित नहीं करता है, लेकिन सुबह का पूरक है
स्वच्छ जिमनास्टिक
पाठ छात्र गतिविधि का मुख्य रूप है। स्वाभाविक रूप से, के रूप में
बौद्धिक अक्षमता वाले बच्चे की मानसिक और शारीरिक स्थिति
यह सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि इन पाठों को कितनी कुशलता से संरचित किया गया है।
थकान, बिगड़ा हुआ आसन और दृष्टि को रोकने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है
पाठों के दौरान शारीरिक शिक्षा मिनट्स आयोजित करना, आवश्यकतानुसार
कम आराम, जो के कारण होने वाली भीड़ से राहत देता है
लंबे समय तक डेस्क पर बैठे रहना। काम से छुट्टी जरूरी है
दृष्टि, श्रवण, ट्रंक की मांसपेशियां (विशेषकर पीठ) और छोटी मांसपेशियां
ब्रश। भौतिक मिनटों को निम्नलिखित कार्यों को हल करने के लिए डिज़ाइन किया गया है:
स्विच करके छात्रों में मानसिक तनाव को दूर करें
एक अन्य प्रकार की गतिविधि;
बच्चों में शारीरिक व्यायाम में रुचि जगाना;
भौतिक के प्रभाव के बारे में सबसे सरल विचार बनाने के लिए
भलाई और प्रारंभिक ज्ञान के लिए व्यायाम
स्वतंत्र व्यायाम।
व्यायाम भावनात्मक होना चाहिए, जो हो सकता है
लय में सरल काव्य ग्रंथों का उच्चारण करके प्राप्त किया गया
आंदोलनों। शो के बाद, बैठे या खड़े होकर परिसरों का प्रदर्शन किया जा सकता है या
शिक्षक के साथ। पैरों और धड़ को सीधा करने के लिए व्यायाम करें,
कंधों को ऊपर उठाना, सिर को ऊपर उठाना, हाथों को आराम देना, सांस लेना
व्यायाम, आसन संबंधी विकारों की रोकथाम के लिए आंदोलन। चाहिए
आंखों के लिए विशेष व्यायाम करना सुनिश्चित करें
मायोपिया की रोकथाम। इन अभ्यासों के साथ किया जा सकता है
सामान्य विकासात्मक। इस मामले में, सामान्य विकासात्मक प्रदर्शन करते समय
एक ही समय में हाथ आंदोलन अभ्यास की सिफारिश की जाती है
ब्रश पर टकटकी लगाकर, आंखों की गति करें।
ठीक मोटर हाथों के विकास पर काम निम्नलिखित को हल करता है
कार्य:
बच्चों में वाक् विकास की उत्तेजना;
छोटे स्कूली बच्चों को पत्र के लिए हाथ तैयार करना;
ध्यान प्रशिक्षण;
आंदोलनों का समन्वय;
दाएं हाथ के लोगों की दुनिया में बाएं हाथ के लोगों का अनुकूलन
मानव संज्ञानात्मक गतिविधि में दृष्टि एक बड़ी भूमिका निभाती है।
दृश्य हानि का सीधा संबंध शैक्षिक गतिविधियों में सफलता से है।
दृष्टिबाधित बच्चों के लिए स्थानिक कौशल में महारत हासिल करना मुश्किल होता है
प्रतिनिधित्व, वस्तुओं का अनुभव और त्रुटियों के साथ उनकी दूरदर्शिता,
उनका स्थान, आदि।
आँखों के लिए जिम्नास्टिक इसमें योगदान देता है:
प्रस्तावित का उपयोग करने की प्रक्रिया में स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव
व्यायाम;
एक स्कूली बच्चे में दृश्य थकान की रोकथाम।
संगीत के लिए आंखों के लिए जिम्नास्टिक अभ्यास का एक सेट किया जा सकता है। वह
मालिश, रगड़, दृश्य हटाने के व्यायाम शामिल हैं
तनाव, दिमागीपन व्यायाम
विश्राम अभ्यास (मांसपेशियों में छूट)
प्रक्रियाओं को प्रबंधित करने में सक्षम होने के लिए व्यवहार में जानें और लागू करें
भावनात्मक तनाव के दौरान बच्चों की उत्तेजना, जब बच्चा
कुछ मांसपेशी समूहों में अत्यधिक तनाव होता है।
बच्चे अपने आप इस तनाव से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, वे शुरू करते हैं
तंत्रिका, जो नए मांसपेशी समूहों के तनाव की ओर ले जाती है। प्रबंधन के लिए
इन प्रक्रियाओं के लिए, बच्चों को अपनी मांसपेशियों को आराम देना सिखाना आवश्यक है। बच्चे
मांसपेशियों के तनाव को महसूस करना सीखना जरूरी है, आराम से इसे दूर करना
कुछ मांसपेशी समूह। मांसपेशियों को आराम देने वाले व्यायाम
संचार प्रणाली के रोगों की रोकथाम में योगदान। इन
व्यायाम से सांस लेने में सुविधा होती है, सामान्य में योगदान होता है
पाचन अंगों की गतिविधि। ब्रेकिंग एक्शन के लिए धन्यवाद,
बढ़ी हुई उत्तेजना के लिए मांसपेशियों में छूट अभ्यास प्रभावी हैं
तंत्रिका तंत्र के न्यूरोसिस और अति उत्तेजना को रोकने के लिए।
यह सर्वविदित है कि सही मुद्रा का बहुत महत्व है
मानव जीवन, तर्कसंगत उपयोग में योगदान
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और सामान्य कामकाज के गुण
शरीर की जीवन रक्षक प्रणाली। इस कारण से, गठन
सही मुद्रा मुख्य कार्यों में से है, विशेष रूप से प्रारंभिक में
उम्र के विकास की अवधि, जब गठन सबसे गहन होता है
शरीर के, रीढ़ की हड्डी के स्तंभ और अन्य के मोड़ के गठन सहित
आसन की संरचनात्मक नींव।
सही मुद्रा का निर्माण - जटिल और लंबा
प्रक्रिया। सही मुद्रा के निर्माण के लिए व्यायाम बच्चों को सिखाते हैं
बौद्धिक अक्षमता:
शरीर की सही स्थिति का ख्याल रखना;
आंदोलन समन्वय;
श्वास के साथ गति का सही संयोजन।
आसन आपके शरीर को धारण करने का एक तरीका है जो एक सतत आदत बन गया है।
सही मुद्रा एक व्यक्ति को एक सुंदर रूप देती है और बेहतर बनाती है
पूरे जीव के विकास और गतिविधि के लिए स्थितियां। प्राप्त करने के लिए
सकारात्मक परिणाम, आपको सही स्थिति का ध्यान रखने की आवश्यकता है
बचपन से ही छात्रों का शरीर, बैठना, खड़ा होना, चलना।
फ्लैटफुट की रोकथाम के लिए व्यायाम
पैरों में रक्त परिसंचरण में सुधार, तंत्रिका के काम को उत्तेजित करना
अंत बंद करो
ऊपरी श्वसन पथ के रोगों की रोकथाम के लिए, रिकवरी
और साँस लेने के कौशल में सुधार करने के लिए, आपको व्यायाम का उपयोग करने की आवश्यकता है
श्वसन जिम्नास्टिक। पर विशेष ध्यान देना चाहिए
लगातार तीव्र श्वसन संक्रमण वाले बच्चे। उन्हें एक जोखिम समूह के रूप में पहचाना जाना चाहिए और
उनके साथ अलग-अलग श्वास अभ्यास करें,
सांस लेने का स्वैच्छिक नियंत्रण। स्थिर श्वास व्यायाम
अंगों और धड़ की गति के बिना प्रदर्शन किया जाता है, और गतिशील
आंदोलनों के साथ
अभ्यास के दौरान सांस लेने के नियम
अपने हाथ ऊपर और बगल की ओर उठाये; अपने हाथ वापस ले लो - श्वास लें;
अपने हाथों को अपनी छाती के सामने एक साथ लाएँ और उन्हें नीचे करें - साँस छोड़ें;
शरीर को आगे, बाईं ओर, दाईं ओर झुकाएं - हम साँस छोड़ते हैं;
शरीर को सीधा या पीछे की ओर मोड़ें - श्वास अंदर लें;
टांग को आगे या बगल में उठाकर बैठ जाएं या टांग को छाती से लगा लें -
साँस छोड़ना
एक समग्र शैक्षिक प्रक्रिया की प्रभावशीलता काफी हद तक है
यह इस बात पर निर्भर करता है कि ब्रेक के दौरान बच्चों के आराम को कितनी सक्रियता से व्यवस्थित किया जाता है और
गतिशील विराम। यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है, उदाहरण के लिए, संकुचन
ब्रेक के दौरान स्कूली बच्चों की गतिशीलता की अवधि या प्रतिबंध
तेजी से उनकी थकान को बढ़ाता है। पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव
छोटे स्कूली बच्चों का प्रदर्शन और स्वास्थ्य किसके द्वारा प्रदान किया जाता है
ब्रेक और गतिशील विराम पर मोबाइल गेम।
विभिन्न मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के साथ-साथ आउटडोर खेल, प्रशिक्षण
वेस्टिबुलर उपकरण, दृश्य हानि और मुद्रा की रोकथाम
तीव्र बौद्धिकता के कारण होने वाली थकान को दूर करें
लोड करता है, और विशेष मनोवैज्ञानिक आराम की स्थिति बनाता है।
आउटडोर खेलों का सकारात्मक प्रभाव न केवल विकास पर
बच्चों के शारीरिक गुण, लेकिन संरचनात्मक इकाइयों के निर्माण पर भी
मानस: स्मृति - श्रवण, मोटर-श्रवण, दृश्य; कल्पना -
रचनात्मक, पुनर्निर्माण; धारणा - विकास की डिग्री
अवलोकन; दृश्य और तार्किक सोच -
विश्लेषण, तुलना, सामान्यीकरण करने की क्षमता; स्वैच्छिक ध्यान।
मोबाइल गेम खेले जा सकते हैं:
कक्षा में
परिवर्तन पर
कक्षा में आयोजित मोटर डिडक्टिक गेम्स उत्तेजित करते हैं
मस्तिष्क का काम, बच्चे को संरक्षण प्रदान करें और स्टॉक में वृद्धि करें
जीवन शक्ति।
अवकाश पर आयोजित होने वाले आउटडोर खेलों के साथ-साथ सुदृढ़ीकरण
विभिन्न मांसपेशी समूह, वेस्टिबुलर तंत्र का प्रशिक्षण,
दृश्य हानि और मुद्रा की रोकथाम के कारण होने वाली थकान को दूर करता है
तीव्र बौद्धिक भार, विशेष स्थिति बनाएं
मनोवैज्ञानिक आराम।
इस प्रकार, गेम मोटर के भंडार का उचित उपयोग
गतिविधि को प्रभावी रूप से नकारात्मक को कम करने का एक उपकरण बनना चाहिए
प्रशिक्षण अधिभार के परिणाम, दैनिक स्तर में वृद्धि
मानसिक रूप से मंद बच्चों की मोटर गतिविधि, उनके सुधार
शारीरिक क्षमता, मानसिक और भावनात्मक वृद्धि
अंततः योगदान करने के लिए शरीर प्रतिरोध
स्वास्थ्य का संरक्षण और संवर्धन।
. AT . के उद्देश्य से अतिरिक्त-स्पष्ट कार्य का संगठन
खराब गुणवत्ता वाले छात्रों का स्वास्थ्य संवर्धन
विकास।
बौद्धिक विकलांग बच्चों के स्वास्थ्य की रक्षा करने में सफलता की कुंजी है
सुनियोजित पाठ्येतर गतिविधियाँ।
स्वच्छ व्यवहार का प्रेरक क्षेत्र बनाने का एक साधन,
सुरक्षित जीवन, शारीरिक शिक्षा, शारीरिक शिक्षा और
मानसिक आत्म-विकास स्वास्थ्य पाठ हैं। पाठों के विषय
स्वास्थ्य विविध हो सकता है और इसमें प्रश्न शामिल हो सकते हैं:
स्वास्थ्य;
स्वच्छता;
पोषण;
सख्त;
मानव संरचना;
स्वास्थ्य को नष्ट करने वाले कारकों से संबंधित मुद्दे (हानिकारक .)
आदतें)
लेकिन स्वास्थ्य के पाठों में केवल शारीरिक से अधिक शामिल होना चाहिए
स्वास्थ्य, लेकिन आध्यात्मिक स्वास्थ्य भी। जरूरी है कि जल्दी से
बचपन में, बच्चे ने खुद से, लोगों के लिए, जीवन भर प्यार करना सीखा। एकमात्र आदमी
अपने और दुनिया के साथ सद्भाव में रहना वास्तव में स्वस्थ होगा, इसलिए
"स्वास्थ्य" की जटिल अवधारणा का एक महत्वपूर्ण घटक मानसिक है
मानव कल्याण, विशेष रूप से बचपन में।
स्वास्थ्य-बचत तकनीकों का उपयोग करके पाठ्येतर गतिविधियाँ
पुनर्वास के निम्नलिखित रूप और तरीके शामिल हो सकते हैं:
काम करता है:
हीलिंग पर आधारित आर्ट थेरेपी या साइकोएस्थेटिक थेरेपी
कला के कार्यों के संपर्क में;
परी कथा चिकित्सा;
नृत्य चिकित्सा;
संगीत चिकित्सा;
आइसोथेरेपी;
छात्रों के साथ प्रशिक्षण का संगठन।
हम विकास के उद्देश्य से काम के तरीकों में से प्रत्येक के बारे में अधिक विस्तार से बताएंगे
बौद्धिक विकलांग छात्रों की भावनात्मक पर्याप्तता।
एआरटी थेरेपी देखने की कक्षाएं संचालित करने की पेशकश करती है ("धीमी गति से पढ़ना")
चित्रों। ऐसी कक्षाओं में काम करने की तकनीक की स्पष्ट संरचना होती है।
चरण 1 - प्रारंभिक। व्यक्तिगत अनुभव का विस्तार:
1. प्रकृति में भ्रमण।
2. एल्बम "सीज़न्स" को बनाए रखना।
3. व्यावहारिक अभ्यास की प्रणाली।
स्टेज 2 मुख्य है। कला के कार्यों के साथ सीधा संचार:
1. "समानता की स्थिति" का निर्माण।
2. भावनात्मक धारणा का विकास।
3. कलात्मक सोच का विकास।
4. तार्किक सोच का विकास।
5. चित्र की धारणा को सारांशित करना (सिंथेटिक गतिविधि,
काम का बार-बार पढ़ना, बच्चों की रचनात्मकता)।
परी कथा चिकित्सा कक्षाएं 6 शैक्षणिक घंटों के लिए डिज़ाइन की गई हैं
सप्ताह में 12 घंटे के अंतराल पर। छात्रों की इष्टतम संख्या 46 . है
मानव।
प्रत्येक पाठ की संरचना में शामिल हैं:
1. पारंपरिक अभिवादन।
2. एक शिक्षक (मनोवैज्ञानिक) द्वारा एक परी कथा का अभिव्यंजक पठन।
3. खेलने के उद्देश्य से कक्षा में सॉफ्ट टॉयज का उपयोग करना
परियों की कहानियों के व्यक्तिगत दृश्य।
4. प्रश्नों के एक निश्चित सेट पर कहानी की सामग्री की चर्चा।
5. ड्राइंग। बच्चों की भावनात्मक स्थिति का प्रदर्शन
कागज़।
6. बच्चों के चित्र की मदद से परी-कथा स्थितियों का विश्लेषण।
7. पाठ का समापन। संक्षेप।
डांस थेरेपी का लक्ष्य आत्म-निर्माण और आत्म-सुधार है
पूर्व निर्धारित या मनमानी नृत्य आंदोलनों का उपयोग करना,
संगीत संगत के साथ। इस लक्ष्य का पता चला है और
निम्नलिखित कार्यों को निर्दिष्ट करें:
बॉडी लैंग्वेज की मदद से स्वतंत्र आत्म-अभिव्यक्ति;
भावनाओं का विस्फोट;
भावनाओं की अभिव्यक्ति;
शारीरिक गतिविधि;
अपने शरीर के मालिक होने की कला की समझ;
शारीरिक और मनोवैज्ञानिक मुक्ति;
परिसरों का "निष्कासन";
तनाव में सुधार, विक्षिप्त प्रतिक्रियाएं;
रचनात्मकता को उजागर करना
म्यूजिक थेरेपी का लक्ष्य बच्चे के व्यक्तित्व में सामंजस्य बिठाना, बहाल करना है
और उसकी मनो-भावनात्मक स्थिति और साइकोफिजियोलॉजिकल का सुधार
संगीत कला के माध्यम से प्रक्रियाएं।
कार्य:
बच्चे के भावनात्मक स्वर का विनियमन (वृद्धि या कमी);
मनो-भावनात्मक उत्तेजना को दूर करना;
एक आशावादी दृष्टिकोण का गठन;
साथियों के साथ संचार का विकास;
संगीत, आंदोलन के माध्यम से किसी की मनोदशा को व्यक्त करने की क्षमता का विकास;
सकारात्मक राज्य मॉडलिंग।
आइसोथैरेपी बच्चे की प्रत्यक्ष धारणा को दर्शाती है
यह या वह स्थिति, विभिन्न अनुभव, अक्सर महसूस नहीं किए जाते।
बच्चों के चित्र की सही व्याख्या के लिए ध्यान रखना आवश्यक है
निम्नलिखित शर्तें:
बच्चे की दृश्य गतिविधि के विकास का स्तर;
ड्राइंग प्रक्रिया की विशेषताएं ही
एक ही विषय पर चित्र में परिवर्तन की गतिशीलता।
आइसोथेरेपी में रंगीन क्रेयॉन, पेंसिल,
लगा-टिप पेन या पेंट
प्रशिक्षण में भावनात्मक समस्याओं वाले बच्चों द्वारा भाग लिया जाता है,
सीखने के परिणामों से जुड़ी असुविधा और
खुद का स्वास्थ्य।
प्रशिक्षण का उद्देश्य भावनात्मक आराम, विश्वास पैदा करना है
एक साथ काम करने के लिए संबंध बनाना, नियम बनाना और कौशल का निर्माण करना
समूह गतिविधियां
सकारात्मक भावनाओं के निर्माण के अधिक अवसर,
बच्चे की खुद की जागरूकता, उसकी क्षमताएं, कौशल का समेकन
संयुक्त गतिविधियाँ, मोटर गतिविधि का विकास और
स्वायत्तता निम्नलिखित गतिविधियों द्वारा दी जाती है:
भ्रमण;
पर्वतारोहण;
स्वास्थ्य के दिन;
खेल घड़ी;
खेल आयोजन
दिशा III। माता-पिता के साथ काम करना।
स्वास्थ्य देखभाल के कार्यान्वयन में एक महत्वपूर्ण स्थान पर कब्जा है
मानसिक रूप से मंद छात्रों के माता-पिता के लिए स्वास्थ्य शिक्षा।
निस्संदेह, माता-पिता अपने बच्चे में प्राथमिक कौशल विकसित करने का प्रयास करते हैं।
स्वच्छ संस्कृति, उनके स्वास्थ्य के संरक्षण की निगरानी करें। हालांकि, के लिए
विकासात्मक विकलांग स्कूली बच्चों को मजबूत और संरक्षित करने के लिए
स्वास्थ्य के लिए शिक्षकों, माता-पिता, मनोवैज्ञानिकों के संयुक्त कार्य की आवश्यकता होती है,
भाषण चिकित्सक।
माता-पिता के साथ काम करने की प्रारंभिक स्थिति निर्धारित करने के लिए, यह आवश्यक है
एक QUESTIONNAIRE (छात्र, माता-पिता) का संचालन करें और
छात्रों के स्वास्थ्य की निगरानी करना।
माता-पिता की स्वास्थ्य शिक्षा हो सकती है
निम्नलिखित रूप:
एक चिकित्सा कर्मचारी के साथ माता-पिता-शिक्षक बैठकें;
व्याख्यान कक्ष;
सम्मेलन;
माता-पिता आदि के साथ व्यक्तिगत कार्य।
माता-पिता की बैठकें काम का सबसे सामान्य रूप है
माता - पिता के साथ। सम्मेलन अनुभव के आदान-प्रदान के रूप में आयोजित करने के लिए उपयुक्त हैं या
इस मुद्दे पर राय। सम्मेलन की तैयारी करें
चर्चा के तहत समस्या पर साहित्य की प्रदर्शनी, वयस्कों की राय का अध्ययन करने के लिए और
बच्चे। स्वास्थ्य बचत की समस्या पर माता-पिता के लिए व्याख्यान के विषय
विविध हो सकते हैं:
प्रथम-ग्रेडर को स्कूल में ढालने में कठिनाइयाँ।
स्कूल के दिन की दिनचर्या।
सख्त नियम।
खेल और स्वास्थ्य।
मेरी दृष्टि। बिंदु मालिश तकनीक।
पारिवारिक जीवन में टीवी।
छात्र और कंप्यूटर।
कैसे खाना है। उचित पोषण की मूल बातें।
विटामिन के लाभ।
संक्रामक रोगों की रोकथाम।
नींद के फायदे।
बुरी आदतें।
पानी पर आचरण के नियम।
द्वारा पूरा किया गया: शिक्षक ओ. एन. कोलुपाइवा
(कार्य अनुभव से)
पेट्रोवा मार्गरीटा विटालिवेना,
प्राथमिक विद्यालय शिक्षक
मानव स्वास्थ्य बातचीत का एक ऐसा विषय है जो हर समय और लोगों के लिए काफी प्रासंगिक है और 21वीं सदी में यह सर्वोपरि हो जाता है। रूसी स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य की स्थिति विशेषज्ञों के बीच गंभीर चिंता का कारण बनती है। परेशानी का एक स्पष्ट संकेतक यह है कि बीस या तीस साल पहले स्कूली बच्चों का स्वास्थ्य उनके साथियों की तुलना में बिगड़ रहा है। साथ ही, सभी वर्गों की बीमारियों की आवृत्ति में सबसे महत्वपूर्ण वृद्धि सामान्य माध्यमिक शिक्षा प्राप्त करने वाले बच्चे के साथ आयु अवधि के दौरान होती है।
बच्चे का स्वास्थ्य, उसका सामाजिक और मनोवैज्ञानिक अनुकूलन, सामान्य वृद्धि और विकास काफी हद तक उस वातावरण से निर्धारित होता है जिसमें वह रहता है। 6 से 17 साल के बच्चे के लिए यही माहौल है शिक्षा व्यवस्था, क्योंकि उनके जागने का 70% से अधिक समय शिक्षण संस्थानों में रहने से जुड़ा है। इसी समय, इस अवधि के दौरान, सबसे गहन विकास और विकास होता है, शेष जीवन के लिए स्वास्थ्य का गठन होता है, बच्चे का शरीर बहिर्जात पर्यावरणीय कारकों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होता है।
स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक प्रौद्योगिकियों (HEET) को एक विस्तारित अर्थ में उन सभी तकनीकों के रूप में समझा जा सकता है, जिनके उपयोग से शैक्षिक प्रक्रिया में छात्रों के स्वास्थ्य को लाभ होता है। यदि ZOT एक संकीर्ण स्वास्थ्य-बचत कार्य के समाधान से जुड़ा है, तो स्वास्थ्य-बचत करने वालों में शैक्षणिक तकनीक, तरीके, प्रौद्योगिकियां शामिल होंगी जो छात्रों और शिक्षकों के स्वास्थ्य को प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से नुकसान नहीं पहुंचाती हैं, उन्हें सुरक्षित स्थिति प्रदान करती हैं। शैक्षिक वातावरण में रहने, सीखने और काम करने के लिए।
रूसी शिक्षा अकादमी के इंस्टीट्यूट ऑफ डेवलपमेंटल फिजियोलॉजी के अनुसार, स्कूली शैक्षिक वातावरण स्वास्थ्य विकारों के लिए जोखिम कारक उत्पन्न करता है, जो 20-40% नकारात्मक प्रभावों से जुड़े होते हैं जो स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को खराब करते हैं। आईवीएफ आरएओ अध्ययन छात्रों के स्वास्थ्य पर महत्व और प्रभाव की ताकत के अवरोही क्रम में स्कूल जोखिम कारकों की रैंकिंग की अनुमति देता है:
तनाव शैक्षणिक रणनीति;
स्कूली बच्चों की उम्र और कार्यात्मक क्षमताओं के साथ शिक्षण विधियों और प्रौद्योगिकियों की असंगति;
शैक्षिक प्रक्रिया के संगठन के लिए प्राथमिक शारीरिक और स्वच्छ आवश्यकताओं का पालन करने में विफलता;
बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के मामलों में माता-पिता की अपर्याप्त साक्षरता;
शारीरिक शिक्षा की मौजूदा प्रणाली में विफलताएं;
शैक्षिक प्रक्रिया की गहनता;
स्वास्थ्य सुरक्षा और पदोन्नति के मामलों में शिक्षक की कार्यात्मक निरक्षरता;
स्कूल चिकित्सा नियंत्रण सेवाओं का आंशिक विनाश;
स्वास्थ्य के मूल्य और स्वस्थ जीवन शैली के गठन पर व्यवस्थित कार्य का अभाव।
इस प्रकार, शैक्षिक प्रक्रिया का पारंपरिक संगठन स्कूली बच्चों में निरंतर तनाव अधिभार पैदा करता है, जो शारीरिक कार्यों के स्व-नियमन के तंत्र के टूटने की ओर जाता है और पुरानी बीमारियों के विकास में योगदान देता है। नतीजतन, स्कूली शिक्षा की मौजूदा प्रणाली में स्वास्थ्य-व्यय चरित्र है।
स्कूल जोखिम कारकों के विश्लेषण से पता चलता है कि छात्रों की अधिकांश स्वास्थ्य समस्याएं शिक्षकों के दैनिक व्यावहारिक कार्य के दौरान बनाई और हल की जाती हैं, अर्थात। उनकी पेशेवर गतिविधियों से संबंधित। इसलिए, शिक्षक को छात्रों के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मजबूत करने के लिए अपनी गतिविधियों के भंडार खोजने की जरूरत है।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पाठ की थकाऊता किसी एक कारण (सामग्री या मनोवैज्ञानिक तनाव की जटिलता) का परिणाम नहीं है, बल्कि एक निश्चित संयोजन, विभिन्न कारकों का संयोजन है।
शैक्षिक प्रक्रिया की गहनता अलग-अलग तरीकों से होती है।
पहला अध्ययन के घंटों (पाठ, पाठ्येतर गतिविधियों, ऐच्छिक, आदि) की संख्या में वृद्धि है। शैक्षिक प्रक्रिया को तेज करने का एक अन्य विकल्प सामग्री की मात्रा को बनाए रखने या बढ़ाने के दौरान घंटों की संख्या में वास्तविक कमी है। घंटों की संख्या में तेज कमी से अनिवार्य रूप से गृहकार्य में वृद्धि होगी और शैक्षिक प्रक्रिया में गहनता आएगी।
गहनता का एक लगातार परिणाम छात्रों में थकान, थकान, अधिक काम करने की स्थिति का उदय है। यह अधिक काम है जो तीव्र और पुरानी स्वास्थ्य विकारों के विकास, तंत्रिका, मनोदैहिक और अन्य बीमारियों के विकास के लिए आवश्यक शर्तें बनाता है।
स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों को व्यक्ति-उन्मुख दृष्टिकोण के आधार पर लागू किया जाता है। व्यक्तित्व-विकासशील स्थितियों के आधार पर किए गए, वे उन महत्वपूर्ण कारकों में से हैं जिनके कारण छात्र एक साथ रहना और प्रभावी ढंग से बातचीत करना सीखते हैं। वे मानव संबंधों की संस्कृति में महारत हासिल करने, स्वास्थ्य बचत अनुभव के निर्माण में छात्र की सक्रिय भागीदारी को मानते हैं, जो छात्र के संचार और गतिविधि के क्षेत्र के क्रमिक विस्तार, उसके आत्म-नियमन के विकास के माध्यम से प्राप्त होता है। (बाहरी नियंत्रण से आंतरिक आत्म-नियंत्रण तक), आत्म-जागरूकता का गठन और शिक्षा और आत्म-शिक्षा पर आधारित एक सक्रिय जीवन स्थिति, अपने स्वयं के स्वास्थ्य, जीवन और अन्य लोगों के स्वास्थ्य के लिए जिम्मेदारी का गठन।
स्वास्थ्य-बचत तकनीक, वी.डी. सोनकिना है:
स्कूल में बच्चे की शिक्षा की स्थिति (तनाव की कमी, पर्याप्तता)
आवश्यकताओं, शिक्षण और पालन-पोषण के तरीकों की पर्याप्तता);
शैक्षिक प्रक्रिया का तर्कसंगत संगठन (के अनुसार
आयु, लिंग, व्यक्तिगत विशेषताएं और
स्वच्छता संबंधी आवश्यकताएं);
उम्र के साथ शैक्षिक और शारीरिक गतिविधि का पत्राचार
बच्चे की क्षमता;
आवश्यक, पर्याप्त और तर्कसंगत रूप से संगठित
मोटर मोड।
स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक प्रौद्योगिकी (पेट्रोव) द्वारा वह एक ऐसी प्रणाली को समझता है जो शिक्षा के सभी विषयों (छात्रों, शिक्षकों, आदि) के आध्यात्मिक, भावनात्मक, बौद्धिक, व्यक्तिगत और शारीरिक स्वास्थ्य के संरक्षण, सुदृढ़ीकरण और विकास के लिए अधिकतम संभव परिस्थितियों का निर्माण करती है। ) इस प्रणाली में शामिल हैं:
1. छात्र स्वास्थ्य निगरानी डेटा का उपयोग,
चिकित्सा कर्मचारियों द्वारा आयोजित, और शैक्षिक प्रौद्योगिकी को लागू करने की प्रक्रिया में उनके स्वयं के अवलोकन, उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार इसका सुधार।
2. स्कूली बच्चों के आयु विकास और विकास की ख़ासियत को ध्यान में रखते हुए
स्मृति की विशेषताओं के अनुरूप शैक्षिक रणनीति,
सोच, कार्य क्षमता, गतिविधि, आदि। इस के छात्र
आयु वर्ग।
3. अनुकूल भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक वातावरण का निर्माण
प्रौद्योगिकी को लागू करने की प्रक्रिया में।
4. विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य-बचत का उपयोग
भंडार बनाए रखने और बढ़ाने के उद्देश्य से छात्रों की गतिविधियाँ
स्वास्थ्य, कार्य क्षमता (पेट्रोव ओ.वी.)
स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकी के मुख्य घटक हैं:
· स्वयंसिद्ध, जो उनके स्वास्थ्य के उच्चतम मूल्य के बारे में छात्रों की जागरूकता में प्रकट होता है, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने की आवश्यकता का दृढ़ विश्वास जो आपको अपने लक्ष्यों को पूरी तरह से प्राप्त करने, अपनी मानसिक और शारीरिक क्षमताओं का उपयोग करने की अनुमति देता है। स्वयंसिद्ध घटक का कार्यान्वयन एक विश्वदृष्टि के गठन के आधार पर होता है, किसी व्यक्ति की आंतरिक मान्यताएं जो आध्यात्मिक, महत्वपूर्ण, चिकित्सा, सामाजिक और दार्शनिक ज्ञान की एक निश्चित प्रणाली के प्रतिबिंब और विनियोग को निर्धारित करती हैं जो शारीरिक और न्यूरोसाइकोलॉजिकल से मेल खाती है। उम्र की विशेषताएं; मानव मानसिक विकास के नियमों का ज्ञान, स्वयं के साथ उसका संबंध, प्रकृति, उसके आसपास की दुनिया। इस प्रकार, एक शैक्षणिक प्रक्रिया के रूप में शिक्षा का उद्देश्य जीवन मूल्यों और विश्वदृष्टि के एक अभिन्न अंग के रूप में निर्मित स्वास्थ्य, स्वास्थ्य सुरक्षा और स्वास्थ्य निर्माण के प्रति मूल्य-उन्मुख दृष्टिकोण का निर्माण करना है। इस प्रक्रिया में, एक व्यक्ति सकारात्मक रुचियों और जरूरतों के आधार पर स्वास्थ्य के प्रति एक भावनात्मक और साथ ही सचेत दृष्टिकोण विकसित करता है।
ज्ञानमीमांसा,स्वास्थ्य संरक्षण की प्रक्रिया के लिए आवश्यक ज्ञान और कौशल के अधिग्रहण से जुड़े, स्वयं का ज्ञान, किसी की क्षमता और क्षमताएं, स्वयं के स्वास्थ्य में रुचि, इस मुद्दे पर साहित्य के अध्ययन में, शरीर को सुधारने और मजबूत करने के लिए विभिन्न तरीके . यह मानव स्वास्थ्य के गठन, संरक्षण और विकास के पैटर्न के बारे में ज्ञान बनाने की प्रक्रिया के कारण होता है, व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बनाए रखने और सुधारने की क्षमता में महारत हासिल करने, इसे बनाने वाले कारकों का आकलन करने, एक स्वस्थ जीवन शैली के बारे में ज्ञान और निर्माण करने के कौशल के कारण होता है। यह। इस प्रक्रिया का उद्देश्य रोजमर्रा की गतिविधियों में वैज्ञानिक और व्यावहारिक ज्ञान, कौशल और व्यवहार की एक प्रणाली बनाना है जो व्यक्तिगत स्वास्थ्य और आसपास के लोगों के स्वास्थ्य के लिए एक मूल्य दृष्टिकोण प्रदान करता है। यह सब छात्र को ज्ञान के विकास पर केंद्रित करता है, जिसमें तथ्य, सूचना, निष्कर्ष, स्वयं के साथ मानव संपर्क की मुख्य दिशाओं के बारे में सामान्यीकरण, अन्य लोगों के साथ और उसके आसपास की दुनिया शामिल है। वे एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने, अपने स्वयं के शरीर और जीवन शैली के लिए संभावित नकारात्मक परिणामों की अग्रिम रूप से भविष्यवाणी करने और रोकने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
स्वास्थ्य-बचत, जिसमें मूल्यों और दृष्टिकोणों की एक प्रणाली शामिल है जो शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक स्वच्छ कौशल और क्षमताओं की एक प्रणाली बनाती है, साथ ही साथ खुद की देखभाल करने के लिए कौशल और क्षमताओं में सुधार करने के उद्देश्य से अभ्यास की एक प्रणाली, कपड़े , निवास स्थान और पर्यावरण। इस घटक में एक विशेष भूमिका दैनिक दिनचर्या, आहार, काम के विकल्प और आराम के पालन को दी जाती है, जो बुरी आदतों, रोगों के कार्यात्मक विकारों के गठन को रोकने में मदद करती है, जिसमें शैक्षिक प्रक्रिया की मानसिक स्वच्छता और साइकोप्रोफिलैक्सिस शामिल हैं, पर्यावरणीय स्वास्थ्य कारकों और पुनर्प्राप्ति के कई विशिष्ट तरीकों का उपयोग कमजोर।
भावनात्मक-अस्थिर, जिसमें मनोवैज्ञानिक तंत्र की अभिव्यक्ति शामिल है - भावनात्मक और अस्थिर। स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए एक आवश्यक शर्त सकारात्मक भावनाएं हैं; अनुभव जिसके माध्यम से एक व्यक्ति एक स्वस्थ जीवन शैली जीने की इच्छा को समेकित करता है। इच्छा गतिविधि के सचेत नियंत्रण की एक मानसिक प्रक्रिया है, जो लक्ष्य के रास्ते में आने वाली कठिनाइयों और बाधाओं पर काबू पाने में प्रकट होती है। इच्छाशक्ति की मदद से एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को नियंत्रित और स्व-नियमन कर सकता है। इच्छा एक अत्यंत महत्वपूर्ण घटक है, विशेष रूप से स्वास्थ्य-सुधार गतिविधि की शुरुआत में, जब एक स्वस्थ जीवन शैली अभी तक व्यक्ति की आंतरिक आवश्यकता नहीं बन गई है, और स्वास्थ्य के गुणात्मक और मात्रात्मक संकेतक अभी तक स्पष्ट रूप से व्यक्त नहीं किए गए हैं। इसका उद्देश्य व्यक्ति और समाज के बीच संबंधों के अनुभव को आकार देना है। इस पहलू में, भावनात्मक-वाष्पशील घटक संगठन, अनुशासन, कर्तव्य, सम्मान और गरिमा जैसे व्यक्तित्व लक्षण बनाता है। ये गुण समाज में व्यक्ति के कामकाज को सुनिश्चित करते हैं, व्यक्ति और पूरी टीम दोनों के स्वास्थ्य की रक्षा करते हैं।
पारिस्थितिकइस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि एक व्यक्ति एक जैविक प्रजाति के रूप में एक प्राकृतिक वातावरण में मौजूद है जो मानव व्यक्ति को कुछ जैविक, आर्थिक और उत्पादन संसाधन प्रदान करता है। इसके अलावा, यह उसके शारीरिक स्वास्थ्य और आध्यात्मिक विकास को सुनिश्चित करता है। जीवमंडल के साथ एकता में मानव व्यक्तित्व के अस्तित्व की जागरूकता पर्यावरण की स्थिति पर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की निर्भरता को प्रकट करती है। किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के लिए एक शर्त के रूप में प्राकृतिक पर्यावरण पर विचार हमें स्वास्थ्य शिक्षा की सामग्री में पर्यावरणीय कारकों के अनुकूलन के कौशल और क्षमताओं के गठन को पेश करने की अनुमति देता है। दुर्भाग्य से, शैक्षिक संस्थानों का पारिस्थितिक वातावरण हमेशा छात्रों के स्वास्थ्य के लिए अनुकूल नहीं होता है। प्राकृतिक दुनिया के साथ संचार प्राकृतिक वातावरण, सूक्ष्म और स्थूल-समाज में मानवीय रूपों और व्यवहार के नियमों के विकास में योगदान देता है। साथ ही, स्कूल के आसपास का प्राकृतिक वातावरण एक शक्तिशाली उपचार कारक है।
· भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य घटकमोटर गतिविधि को बढ़ाने, हाइपोडायनेमिया को रोकने के उद्देश्य से गतिविधि के तरीकों का कब्जा शामिल है। इसके अलावा, शिक्षा की सामग्री का यह घटक शरीर को सख्त, उच्च अनुकूली क्षमता प्रदान करता है। भौतिक संस्कृति और स्वास्थ्य घटक का उद्देश्य व्यक्तिगत-महत्वपूर्ण जीवन गुणों में महारत हासिल करना है जो समग्र प्रदर्शन, साथ ही व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता कौशल को बढ़ाते हैं।
ऊपर प्रस्तुत स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकी के घटक हमें इसके कार्यात्मक घटक पर विचार करने के लिए आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं।
स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकी के कार्य:
गठन:व्यक्तित्व निर्माण के जैविक और सामाजिक पैटर्न के आधार पर किया जाता है। व्यक्तित्व का निर्माण वंशानुगत गुणों पर आधारित होता है जो व्यक्तिगत शारीरिक और मानसिक गुणों को पूर्व निर्धारित करता है। सामाजिक कारकों के व्यक्तित्व, परिवार में स्थिति, वर्ग टीम, समाज में व्यक्ति के कामकाज, शैक्षिक गतिविधियों और प्राकृतिक वातावरण के आधार के रूप में स्वास्थ्य को बचाने और गुणा करने के प्रति दृष्टिकोण पर प्रारंभिक प्रभाव का पूरक;
सूचनात्मक और संचारी: एक स्वस्थ जीवन शैली, परंपराओं की निरंतरता, मूल्य अभिविन्यास को बनाए रखने के अनुभव के प्रसारण को सुनिश्चित करता है जो व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए सावधानीपूर्वक रवैया बनाते हैं, प्रत्येक मानव जीवन का मूल्य;
नैदानिक:भविष्य कहनेवाला नियंत्रण के आधार पर छात्रों के विकास की निगरानी करना शामिल है, जो बच्चे की प्राकृतिक क्षमताओं के अनुसार शिक्षक के कार्यों के प्रयासों और दिशा को मापना संभव बनाता है, पूर्वापेक्षाएँ और कारकों का एक यंत्रवत सत्यापित विश्लेषण प्रदान करता है। शैक्षणिक प्रक्रिया का भविष्य का विकास, और प्रत्येक बच्चे द्वारा शैक्षिक मार्ग का व्यक्तिगत मार्ग;
अनुकूली:छात्रों को ध्यान केंद्रित करने के लिए शिक्षित करना
स्वास्थ्य देखभाल, स्वस्थ जीवन शैली, स्थिति को अनुकूलित करें
खुद का शरीर और विभिन्न प्रकार के प्रतिरोध में वृद्धि
प्राकृतिक और सामाजिक वातावरण के तनाव कारक। वह प्रदान करती है
सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण गतिविधियों के लिए स्कूली बच्चों का अनुकूलन।
चिंतनशील: स्वास्थ्य को बनाए रखने और बढ़ाने में पिछले व्यक्तिगत अनुभव पर पुनर्विचार करना शामिल है, जो वास्तव में प्राप्त परिणामों को संभावनाओं के साथ मापना संभव बनाता है।
एकीकृत:लोक अनुभव को जोड़ती है, विभिन्न वैज्ञानिक
शिक्षा की अवधारणाएं और प्रणालियां, उन्हें स्वास्थ्य बनाए रखने के मार्ग पर मार्गदर्शन करना
बढ़ती पीढ़ी।
प्रौद्योगिकी प्रकार
§ स्वास्थ्य-बचत (निवारक टीकाकरण, शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करना, दृढ़ीकरण, स्वस्थ आहार का संगठन)
कल्याण (शारीरिक प्रशिक्षण, भौतिक चिकित्सा, अरोमाथेरेपी, सख्त, जिमनास्टिक, मालिश, हर्बल दवा, कला चिकित्सा)
स्वास्थ्य शिक्षा प्रौद्योगिकियां (सामान्य शिक्षा चक्र के विषयों में प्रासंगिक विषयों को शामिल करना)
§ स्वास्थ्य की संस्कृति की शिक्षा (छात्रों के व्यक्तित्व के विकास के लिए वैकल्पिक कक्षाएं, पाठ्येतर और पाठ्येतर गतिविधियों, त्योहारों, प्रतियोगिताओं आदि)
शैक्षिक प्रक्रिया में छात्र की व्यक्तिपरक भागीदारी की कसौटी के अनुसार चयनित तकनीकों को एक श्रेणीबद्ध क्रम में प्रस्तुत किया जा सकता है:
गैर-व्यक्तिपरक: तर्कसंगत संगठन की प्रौद्योगिकियां
शैक्षिक प्रक्रिया, गठन की तकनीक
स्वास्थ्य-बचत शैक्षिक वातावरण, एक स्वस्थ का संगठन
पोषण (आहार सहित), आदि।
छात्र की निष्क्रिय स्थिति मानते हुए: हर्बल दवा, मालिश, नेत्र सिमुलेटर, आदि।
छात्र की एक सक्रिय व्यक्तिपरक स्थिति मानते हुए
विभिन्न प्रकार के जिमनास्ट, स्वास्थ्य शिक्षा प्रौद्योगिकियां,
स्वास्थ्य की संस्कृति को बढ़ावा देना।
स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का वर्गीकरण.
गतिविधि की प्रकृति से, स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियां निजी (अत्यधिक विशिष्ट) और जटिल (एकीकृत) दोनों हो सकती हैं।
गतिविधियों के संदर्भ में, निजी स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों में से हैं: चिकित्सा (रोग निवारण प्रौद्योगिकियां;
दैहिक स्वास्थ्य का सुधार और पुनर्वास; सैनिटरी
स्वच्छता गतिविधियाँ); शिक्षा, स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाला
(सूचना-प्रशिक्षण और शैक्षिक); सामाजिक (प्रौद्योगिकियां
एक स्वस्थ और सुरक्षित जीवन शैली का आयोजन; रोकथाम और
विचलित व्यवहार का सुधार); मनोवैज्ञानिक (व्यक्तिगत और बौद्धिक विकास के मानसिक विचलन की रोकथाम और मनो-सुधार के लिए प्रौद्योगिकियां)।
जटिल स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों में शामिल हैं: रोगों की जटिल रोकथाम के लिए प्रौद्योगिकियां, स्वास्थ्य के सुधार और पुनर्वास (खेल और स्वास्थ्य और वैलेओलॉजिकल); स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली शैक्षणिक प्रौद्योगिकियां; प्रौद्योगिकियां जो एक स्वस्थ जीवन शैली बनाती हैं।
स्वास्थ्य बचत की दृष्टि से पाठ का विश्लेषण
संगठन में शिक्षक और पाठ के संचालन को ध्यान में रखना चाहिए:
1) कक्षा (कार्यालय) में वातावरण और स्वच्छ स्थिति: हवा का तापमान और ताजगी, कक्षा और ब्लैकबोर्ड प्रकाश की तर्कसंगतता, नीरस, अप्रिय ध्वनि उत्तेजनाओं की उपस्थिति / अनुपस्थिति, आदि;
2) शैक्षिक गतिविधियों के प्रकारों की संख्या: छात्रों से सवाल करना, लिखना, पढ़ना, सुनना, बताना, दृश्य एड्स को देखना, सवालों के जवाब देना, उदाहरणों, समस्याओं को हल करना आदि। मानदंड प्रति पाठ 4-7 प्रकार है। एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि में बार-बार परिवर्तन के लिए छात्रों से अतिरिक्त अनुकूलन प्रयासों की आवश्यकता होती है;
3) विभिन्न प्रकार की शैक्षिक गतिविधियों के प्रत्यावर्तन की औसत अवधि और आवृत्ति। अनुमानित दर - 7-10 मिनट;
शिक्षण के प्रकारों की संख्या: मौखिक, दृश्य, दृश्य-श्रव्य, स्वतंत्र कार्य, आदि। मानदंड कम से कम तीन है;
5) शिक्षण के प्रकारों का प्रत्यावर्तन। आदर्श - बाद में 10-15 मिनट से अधिक नहीं;
6) छात्रों की पहल और रचनात्मक आत्म-अभिव्यक्ति की सक्रियता में योगदान करने वाले तरीकों के पाठ में एक जगह की उपस्थिति और पसंद। ये ऐसे तरीके हैं जैसे स्वतंत्र चुनाव की विधि (मुक्त बातचीत, कार्रवाई के तरीके का चुनाव, बातचीत के तरीके का चुनाव; रचनात्मकता की स्वतंत्रता, आदि); सक्रिय तरीके (शिक्षक के रूप में छात्र, एक्शन लर्निंग, समूह चर्चा, रोल प्ले, चर्चा, कार्यशाला, शोधकर्ता के रूप में छात्र); आत्म-ज्ञान और विकास (खुफिया, भावनाओं, संचार, कल्पना, आत्म-सम्मान और पारस्परिक मूल्यांकन) के उद्देश्य से विधियां;
7) टीएसएस (स्वच्छता मानकों के अनुसार) के उपयोग की जगह और अवधि, चर्चा, चर्चा शुरू करने के अवसरों के रूप में शिक्षक की क्षमता;
8) छात्रों के आसन, मुद्राओं का प्रत्यावर्तन;
9) पाठ में शारीरिक शिक्षा मिनट और अन्य मनोरंजक क्षण - उनका स्थान, सामग्री और अवधि। सामान्य - पाठ के 15-20 मिनट के लिए, प्रत्येक व्यायाम के 3 दोहराव के साथ 3 हल्के व्यायामों में से 1 मिनट;
10) कक्षा में सीखने की गतिविधियों के लिए छात्रों की प्रेरणा की उपस्थिति (कक्षाओं में रुचि, अधिक सीखने की इच्छा, सक्रिय होने की खुशी, अध्ययन की जा रही सामग्री में रुचि, आदि) और शिक्षक द्वारा उपयोग की जाने वाली विधियों को बढ़ाने के लिए यह प्रेरणा;
11) स्वास्थ्य और स्वस्थ जीवन शैली से संबंधित प्रश्नों के पाठ की सामग्री में उपस्थिति; प्रदर्शन, इन कनेक्शनों का पता लगाना; एक मूल्य के रूप में एक व्यक्ति और उसके स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण का गठन; एक स्वस्थ जीवन शैली के सार की समझ विकसित करना; एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता का गठन; सुरक्षित व्यवहार के एक व्यक्तिगत तरीके का विकास, एक व्यवहार चुनने के संभावित परिणामों के बारे में ज्ञान के छात्रों के लिए संचार, आदि;
12) कक्षा में मनोवैज्ञानिक वातावरण;
13) पाठ में भावनात्मक निर्वहन की उपस्थिति: चुटकुले, मुस्कान, टिप्पणियों के साथ सूत्र, आदि;
पाठ के अंत में, निम्नलिखित पर ध्यान दें:
14) पाठ का घनत्व, अर्थात्। शैक्षिक कार्य पर छात्रों द्वारा खर्च किए गए समय की राशि। मानदंड - 60% से कम नहीं और 75-80% से अधिक नहीं;
15) छात्रों की थकान की शुरुआत और उनकी सीखने की गतिविधि में कमी का क्षण। यह शैक्षिक कार्य की प्रक्रिया में बच्चों में मोटर और निष्क्रिय विकर्षणों में वृद्धि से अवलोकन के दौरान निर्धारित होता है;
16) पाठ के अंत की गति और विशेषताएं:
तेज गति, "कुचल", छात्रों के प्रश्नों के लिए समय नहीं, त्वरित, लगभग कोई टिप्पणी नहीं, होमवर्क लिखना;
पाठ का शांत समापन: छात्रों को शिक्षक से प्रश्न पूछने का अवसर मिलता है, शिक्षक होमवर्क पर टिप्पणी कर सकते हैं, छात्रों को अलविदा कह सकते हैं;
घंटी (अवकाश पर) के बाद कक्षा में छात्रों की देरी।
छात्र की दैनिक दिनचर्या, गृहकार्य करने की शर्तें, स्कूल की समस्याओं में माता-पिता की रुचि, घर पर शांत वातावरण और स्वच्छता मानकों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। लड़कों को बहुत अधिक समस्याएँ होती हैं, क्योंकि। लड़कियों में अनुकूलन क्षमता अधिक होती है।
जैविक कारक: आनुवंशिकता, गर्भावस्था के दौरान मां का स्वास्थ्य, नवजात शिशु के स्वास्थ्य का उल्लंघन।
शैक्षणिक।
शैक्षणिक कारकों में शामिल हैं:
पर्यावरणीय कारक जो स्कूली बच्चों (पर्यावरण, सामाजिक, आर्थिक, आदि) के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं;
स्कूल के वातावरण के कारक - स्कूल की इमारतों, स्वच्छता, खेल उपकरण और उपकरणों का गुणात्मक मूल्यांकन, खाद्य प्रणाली का संगठन, स्वच्छता नियमों और विनियमों की आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हुए, स्कूल दल की मात्रात्मक और गुणात्मक विशेषताओं;
शैक्षिक प्रक्रिया का संगठन (पाठ की अवधि, स्कूल का दिन, अवकाश, अवकाश) और अध्ययन भार का तरीका;
शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य-सुधार कार्य का संगठन और रूप;
एक सामान्य शिक्षा संस्थान की स्वास्थ्य-बचत गतिविधियों के रूप और तरीके;
पुरानी और सामान्य रुग्णता की गतिशीलता;
शिक्षा के तरीके और रूप जो संज्ञानात्मक गतिविधि को प्रेरित करते हैं;
कक्षाओं की मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि, अनुकूल भावनात्मक मनोदशा, (सद्भावना, शिक्षक का ज्ञान);
स्वच्छता और स्वच्छता की स्थिति (परिसर का वेंटिलेशन, तापमान अनुपालन, सफाई, प्रकाश व्यवस्था और रंग डिजाइन, आदि);
बच्चों की मोटर मोड (उनकी उम्र की गतिशीलता को ध्यान में रखते हुए);
तर्कसंगत पोषण (मेनू और आहार);
चिकित्सा सहायता और स्वास्थ्य प्रक्रियाएं;
तनाव शैक्षणिक रणनीति;
शैक्षिक प्रक्रिया की गहनता (दैनिक पाठों की संख्या बढ़ जाती है, बच्चों के पास आराम करने के लिए बहुत कम समय होता है, चलता है, उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, वे थक जाते हैं);
स्कूली बच्चों की उम्र और कार्यात्मक क्षमताओं के साथ शिक्षण विधियों और प्रौद्योगिकियों का गैर-अनुपालन;
शैक्षिक गतिविधियों का तर्कहीन संगठन (दिन की छुट्टी के बाद नियंत्रण कार्य);
स्वास्थ्य सुरक्षा और पदोन्नति के मामलों में शिक्षक की कार्यात्मक निरक्षरता (वह अपने बच्चे, उसके चरित्र, झुकाव, रुचियों को नहीं जानता है);
माता-पिता की कार्यात्मक निरक्षरता (वे बच्चे की मदद नहीं करते हैं, वे उससे अधिक चाहते हैं, वे हर चीज के लिए केवल बच्चे को दोष देते हैं, और खुद को नहीं, वे उसकी शिकायतों को नहीं सुनते हैं);
स्वास्थ्य के मूल्य और एक स्वस्थ जीवन शैली (बुरी आदतों की रोकथाम, यौन शिक्षा और यौन शिक्षा, शारीरिक शिक्षा और खेल का अपर्याप्त उपयोग, आदि सहित) के निर्माण पर कार्य प्रणाली का अभाव;
साथियों के बीच पारस्परिक संबंध;
पाठ का उचित संगठन (प्रदर्शन की गतिशीलता को ध्यान में रखते हुए एक पाठ का निर्माण, टीसीओ का तर्कसंगत उपयोग, दृश्य एड्स, आदि);
स्वच्छता मानकों और स्वच्छता आवश्यकताओं के अनुसार शैक्षिक प्रक्रिया का तर्कसंगत संगठन;
छात्रों की शारीरिक गतिविधि का तर्कसंगत संगठन, जिसमें कार्यक्रम द्वारा प्रदान किए गए शारीरिक शिक्षा पाठ, दैनिक दिनचर्या में गतिशील परिवर्तन और सक्रिय ठहराव, साथ ही साथ सामूहिक खेल कार्य शामिल हैं;
तर्कसंगत पोषण का संगठन;
स्वास्थ्य और एक स्वस्थ जीवन शैली के मूल्य के गठन पर कार्य प्रणाली।
स्वास्थ्य की रक्षा और बढ़ावा देने के उपायों के इस सेट के कार्यान्वयन के बिना, किसी भी अन्य उपाय से स्वास्थ्य बचत का वांछित प्रभाव नहीं होगा।
शैक्षिक प्रक्रिया में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों का कार्यान्वयन।
प्रत्येक प्राथमिक विद्यालय का शिक्षक व्यवहार में स्वास्थ्य-बचत प्रौद्योगिकियों के उपयोग पर बहुत ध्यान देता है।
हमारे कार्य दिवस की शुरुआत पारंपरिक . से होती है सुबह का व्यायाम. बच्चे इस प्रकार की शारीरिक गतिविधि का बहुत आनंद लेते हैं। सभी शरीर प्रणालियों के विकास के लिए सुबह के व्यायाम आवश्यक हैं: तंत्रिका, हृदय, मस्कुलोस्केलेटल, श्वसन।
सकारात्मक भावनात्मक मनोदशा बनाने के लिए, सद्भावना का माहौल, पहले पाठ में हम आचरण करते हैं "दिन में प्रवेश का एक मिनट"संगीत की पृष्ठभूमि के खिलाफ, शिक्षक कहते हैं: “यह अच्छा है कि आज हम सब यहाँ एक साथ हैं। दिल गर्म और शांत है। हम सभी स्वस्थ और ऊर्जावान हैं। एक गहरी सांस लें और एक सांस के साथ कल की नाराजगी और चिंता को भूल जाएं। बसंत के दिन की ताजगी और सूरज की किरणों की गर्मी में सांस लें, जिसने आपके दिल को दया, प्रेम और स्वास्थ्य से भर दिया। मैं आपके अच्छे मूड की कामना करता हूं! हम एक नए दिन की शुरुआत कर रहे हैं।"
इस तरह के क्षण बच्चे को अपने आप में गहराई से देखने, बच्चों की भावनाओं को विकसित करने, उन्हें भावनाओं, रुचि और मोह के साथ चार्ज करने में मदद करते हैं।
नेत्र रोगों से बचाव
वर्तमान में एक जरूरी समस्या स्कूली बच्चों की आंखों की रोशनी की सुरक्षा है। बच्चों की दृष्टि की रक्षा के उद्देश्य से किए गए उपायों की प्रभावशीलता न केवल डॉक्टर पर, बल्कि शिक्षक पर भी निर्भर करती है। दृश्य दोष कई कारकों के प्रभाव में बनते हैं। बचपन में विशेष रूप से महत्वपूर्ण दृश्य भार की प्रकृति, अवधि और स्थितियां हैं। उदाहरण के लिए, एक 6-7 साल का बच्चा, किताबों और नोटबुक्स पर बिताए कुछ घंटों में, आंख की मांसपेशियों को उतना ही लोड करता है जितना कि वह अन्य मांसपेशियों को लोड करता है, एक बारबेल के साथ उतना ही समय करता है। परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं है: अध्ययन के पहले वर्ष के अंत तक, हर चौथे छात्र को मायोपिया या उससे पहले की स्थिति होती है। सामान्य जीवन में हम अपनी दृष्टि का गलत प्रयोग करते हैं। अधिकतर, आंखें कम दूरी के लिए लंबे समय तक टिकी रहती हैं। यह छात्रों पर भी लागू होता है। दृष्टि के फोकस को स्विच करना आवश्यक है, दूरी में देखें, कम से कम 2 मिनट (इसमें 5-10 मिनट लगते हैं), फिर आपको अपनी आँखें 1-2 मिनट के लिए बंद करनी चाहिए, उन्हें आराम करने देना चाहिए। यह सरल व्यायाम थकान से राहत देता है, अस्थायी रूप से आंखों की मांसपेशियों को आराम देता है।
रोज के लिए जिम्नास्टिकआंख न केवल दृश्य हानि की रोकथाम के रूप में कार्य करती है, बल्कि न्यूरोसिस और बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव के साथ शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालती है।
आँखों के लिए सुधारात्मक व्यायाम
उंगली दोगुनी हो जाती है (निकट सीमा पर दृश्य कार्य की सुविधा देता है): अपने हाथ को आगे बढ़ाएं, चेहरे की मध्य रेखा के साथ स्थित एक फैला हुआ हाथ की उंगलियों को देखें, धीरे-धीरे अपनी उंगली को करीब लाएं, अपनी आंखों को उस पर तब तक रखें जब तक कि उंगली दोगुनी न हो जाए . 6 - 8 बार दोहराएं।
तेज आंखें: अपनी आंखों के साथ, 6 सर्कल दक्षिणावर्त और 6 सर्कल वामावर्त बनाएं।
शूटिंग आंखें: अपनी आंखों को अगल-बगल से घुमाएं, जितना संभव हो बाईं ओर, फिर दाईं ओर, फिर ऊपर और नीचे देखें। 5-6 बार धीरे-धीरे दोहराएं।
नाक लेखन: (आंखों के तनाव को कम करता है): अपनी आंखें बंद करें। अपनी नाक को लंबे पेन की तरह इस्तेमाल करते हुए हवा में कुछ भी लिखें या ड्रा करें। आंखें धीरे से बंद हैं।
एक मजेदार बदलाव: सबसे पहले, अपने बाएं हाथ से, अपने दाहिने कान को स्पर्श करें, और अपने दाहिने हाथ से अपनी नाक की नोक को स्पर्श करें; फिर हाथों की स्थिति को जल्दी से बदलें: दाहिना हाथ - बायां कान, बायां हाथ - नाक (5 बार)।
पाठ का एक महत्वपूर्ण और अनिवार्य घटक हैं मोटर मिनट.
कल्याण मिनट आपको मानसिक तनाव को दूर करने, बच्चों का ध्यान सक्रिय करने, सीखने की गतिविधियों में रुचि जगाने की अनुमति देते हैं।
पोस्टुरल विकारों की रोकथाम
बच्चों की दृष्टि की स्थिति का सीधा संबंध उनकी मुद्रा की स्थिति से होता है। बहुत बार, खराब मुद्रा वाले बच्चे एक ही समय में मायोपिया से पीड़ित होते हैं। यह और भी अधिक प्रासंगिक है क्योंकि स्कूल में प्रवेश करने वाले प्रत्येक तीसरे बच्चे को पहले से ही एक मुद्रा विकार है। आसन का उल्लंघन बच्चे के मानस को प्रभावित करता है, समग्र जीवन शक्ति को कम करता है। गलत मुद्रा इंटरवर्टेब्रल डिस्क में शुरुआती अपक्षयी परिवर्तनों के विकास में योगदान करती है और छाती और पेट के अंगों के कामकाज, मस्तिष्क के पोषण आदि के लिए प्रतिकूल परिस्थितियों का निर्माण करती है। बच्चे की मुद्रा काफी हद तक शिक्षक पर निर्भर करती है। बच्चे को इस बात का स्पष्ट अंदाजा होना चाहिए कि सही मुद्रा क्या है और इसे कैसे बनाया जाए। विशेषज्ञ इस दृष्टिकोण की सलाह देते हैं। बच्चे के कंधों को तैनात किया जाता है, उसकी पीठ को सीधा किया जाता है और दीवार के करीब रखा जाता है ताकि वह अपनी एड़ी, नितंब, सिर के पीछे और पीछे दीवार को छू सके। शिक्षक बताते हैं कि यह आसन सही मुद्रा है। फिर छात्र को उसी मुद्रा को बनाए रखते हुए दीवार से दूर जाने के लिए कहा जाता है। ऐसा सभी छात्र करते हैं। फिर शिक्षक 2-3 लोगों का चयन करता है, उन्हें बाकी बच्चों के सामने जाने के लिए कहता है, इस बात पर ध्यान देते हुए कि सही मुद्रा कितनी सुंदर है। आत्म-नियंत्रण के लिए, छात्रों को आईने में अपनी मुद्रा का निरीक्षण करने की सिफारिश की जा सकती है। सही मुद्रा के विकास के लिए आमतौर पर लंबे समय और निरंतर निगरानी की आवश्यकता होती है।
हम एक अलग चक्र के पाठों में विशेष ध्यान देते हैं फिंगर जिम्नास्टिक।उंगलियों के खेल हाथ के मोटर कौशल, सोच, भाषण के विकास में योगदान करते हैं; पाठ के दौरान शारीरिक थकान और नैतिक तनाव को कम करें।
बच्चों को अपने भाषण अंगों को नियंत्रित करने के लिए सिखाने के लिए, हम उनका व्यापक रूप से साक्षरता और साहित्यिक पठन पाठों में उपयोग करते हैं। भाषण और श्वास व्यायाम.
"मोमबत्ती को फूँक मार कर बुझा दें।"
जितना हो सके फेफड़ों में ज्यादा से ज्यादा हवा खींचते हुए गहरी सांस लें। फिर, एक ट्यूब के साथ अपने होठों को फैलाते हुए, धीरे-धीरे साँस छोड़ें, जैसे कि मोमबत्ती पर उड़ते हुए, लंबे समय तक "यू" ध्वनि का उच्चारण करते हुए।
"आलसी बिल्ली"
अपने हाथों को ऊपर उठाएं, फिर आगे की ओर फैलाएं, बिल्ली की तरह स्ट्रेच करें। महसूस करें कि शरीर कैसे खिंचता है। फिर "ए" ध्वनि का उच्चारण करते हुए, अपने हाथों को तेजी से नीचे करें।
"शरारती गाल"।
अपने गालों को फुलाकर हवा में लें। अपनी सांस को रोकें, धीरे-धीरे हवा को बाहर निकालें, जैसे कि एक मोमबत्ती बुझाना। अपने गालों को आराम दें। फिर अपने होठों को एक ट्यूब से बंद करें, हवा को अंदर खींचते हुए अंदर लें। गाल पीछे हट जाते हैं। फिर अपने गालों और होंठों को आराम दें।
"बंद मुंह"।
अपने होठों को पर्स करें ताकि वे बिल्कुल दिखाई न दें। अपने मुंह को "लॉक" से बंद करें, अपने होठों को कसकर निचोड़ें। फिर उन्हें आराम दें:
मेरे पास एक रहस्य है, मैं आपको नहीं बताऊंगा, नहीं (अपने होठों को पर्स)।
ओह, बिना कुछ कहे विरोध करना कितना कठिन है (4-5 सेकंड)।
फिर भी, मैं अपने होठों को आराम दूंगा, और मैं अपने आप को रहस्य छोड़ दूंगा।
"बुराई शांत हो गई है।"
अपने जबड़े को कस लें, अपने होठों को फैलाएं और अपने दांतों को उजागर करें। अपनी पूरी ताकत से दहाड़ें। फिर कुछ गहरी साँसें लें, खिंचाव करें, मुस्कुराएँ और अपना मुँह चौड़ा करें, जम्हाई लें:
और जब मुझे बहुत गुस्सा आता है, तो मैं तनाव में आ जाता हूं, लेकिन मैं रुक जाता हूं।
मैं अपने जबड़े को जोर से दबाता हूं और गुर्राते हुए सभी को डराता हूं।
क्रोध को दूर भगाने और पूरे शरीर को आराम देने के लिए,
गहरी सांस लें, खिंचाव करें, मुस्कुराएं,
शायद जम्हाई भी (खुला मुँह चौड़ा, जम्हाई)।
इस तरह के व्यायाम उचित श्वास, आवाज और उच्चारण के विकास में योगदान करते हैं। और सामान्य रक्त परिसंचरण, हृदय की लय उचित श्वास पर निर्भर करती है। बच्चे के स्वास्थ्य के लिए क्या जरूरी है।
विचार प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करने के लिए, हम आचरण करते हैं मस्तिष्क जिम्नास्टिक.
सिर हिलाना।
गहरी सांस लें, अपने कंधों को आराम दें और अपने सिर को आगे की ओर गिराएं। सिर को धीरे-धीरे अगल-बगल से हिलने दें क्योंकि सांस तनाव को छोड़ती है। गर्दन को आराम देते हुए ठुड्डी छाती के आर-पार थोड़ी घुमावदार रेखा खींचती है। 30 सेकंड चलाएं।
आलसी आठ।
(व्यायाम मस्तिष्क संरचनाओं को सक्रिय करता है जो संस्मरण प्रदान करते हैं, ध्यान की स्थिरता को बढ़ाते हैं): एक क्षैतिज विमान में हवा में "आठ" प्रत्येक हाथ से तीन बार, और फिर दोनों हाथों से खींचें।
गंभीर रूप से सोचना।
(ध्यान में सुधार, धारणा और भाषण की स्पष्टता): "एक टोपी पर रखो", यानी, धीरे से अपने कानों को ऊपर से तीन बार इयरलोब तक लपेटें।
झपकी।
(सभी प्रकार की दृष्टि हानि के लिए उपयोगी): प्रत्येक श्वास लेने और छोड़ने के साथ पलकें झपकाएं।
मुझे एक उंगली दिखाई देती है।
दाहिने हाथ की तर्जनी को नाक के सामने 25-30 सेमी की दूरी पर पकड़ें, 4-5 सेकंड के लिए उंगली को देखें, फिर बाएं हाथ की हथेली से बायीं आंख को 4-6 सेकंड के लिए बंद करें, दायीं आंख से उंगली को देखें, फिर बायीं आंख को खोलें और दो आंखों से उंगली को देखें। ऐसा ही करें, लेकिन दाहिनी आंख बंद कर लें। 4 - 6 बार दोहराएं।
जानकारों के मुताबिक बच्चों में कई बीमारियों का कारण हलचल की कमी है। मोटर गतिविधि को अनुकूलित करने, शारीरिक विकास में कमियों को रोकने और ठीक करने और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए, हम उपयोग करने की सलाह देते हैं खेल चिकित्सा. आउटडोर गेम्स का बच्चों के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
परी कथा चिकित्सा
बच्चों को उनकी मनोवैज्ञानिक समस्याओं को हल करने के लिए पढ़ने के तरीके खोजने में एक परी कथा एक बड़ा स्थान रखती है। यह कोई संयोग नहीं है कि परी कथा चिकित्सा की तकनीक बच्चों के दर्शकों में अग्रणी बन गई है। परियों की कहानी बच्चों की पसंदीदा विधा है। परियों की कहानी में एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक सामग्री होती है, जैसा कि बच्चे खुद कहते हैं, "प्यार, दया और खुशी", एक पीढ़ी से दूसरी पीढ़ी तक जाती है और समय के साथ इसका अर्थ नहीं खोती है।
यह बच्चे को उदात्त और आधार, सुंदर और कुरूप, नैतिक और अनैतिक के बारे में पहला विचार देता है।
परी कथा नायक को बदल देती है, कमजोर को मजबूत, छोटे को वयस्क, भोले को बुद्धिमान में बदल देती है, जिससे बच्चे के अपने विकास की संभावनाएं खुल जाती हैं।
परियों की कहानी आशा और सपने देती है - भविष्य का पूर्वाभास। यह बचपन का एक प्रकार का आध्यात्मिक ताबीज बन जाता है।
संगीतीय उपचार
लेकिन बच्चों की आध्यात्मिक दुनिया को बनाए रखने के लिए एक परी कथा का महत्व कितना भी बड़ा क्यों न हो, यह केवल एक ही नहीं है जिसका उपयोग चिकित्सीय उपकरण के रूप में किया जाता है। संगीत चिकित्सा में बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी संभावनाएं हैं।
संगीत चिकित्सा एक दिलचस्प और आशाजनक दिशा है, जिसका उपयोग कई देशों में चिकित्सा और मनोरंजक उद्देश्यों के लिए किया जाता है। यह प्रयोगात्मक रूप से सिद्ध हो चुका है कि संगीत शांत हो सकता है, लेकिन यह अत्यधिक उत्तेजना भी पैदा कर सकता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जा सकता है, जिससे रुग्णता में कमी आती है, चयापचय में सुधार होता है, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया अधिक सक्रिय होती है, और एक व्यक्ति ठीक हो जाता है। कई वयस्क अधिक संतुलित, शांत और अधिक परोपकारी होंगे यदि बचपन में वे हर रात लोरी में सो जाते। संगीत को परिवार में भावनात्मक पृष्ठभूमि को सुधारने का एक तरीका भी माना जा सकता है, जिससे उसमें रिश्तों में सामंजस्य आ सकता है। संगीत जो लय मस्तिष्क को निर्देशित करता है वह तंत्रिका तनाव से राहत देता है, जिससे बच्चे के भाषण में सुधार होता है। उपचार के साधन के रूप में गायन श्वसन रोगों वाले बच्चों के लिए निर्धारित है। विशेषज्ञों ने अपने मूड, उम्र, लिंग, वर्ष के मौसम और यहां तक कि दिन के समय को ध्यान में रखते हुए, बच्चे पर संगीत को उद्देश्यपूर्ण रूप से प्रभावित करने का कार्य निर्धारित किया।
छात्रों को उनकी भावनात्मक स्थिति को नियंत्रित करना सिखाना ऑटो-प्रशिक्षण, विश्राम के मिनट।
विश्राम- यह तीव्र मानसिक गतिविधि के बाद स्वर में छूट या कमी है। विश्राम का उद्देश्य तनाव को दूर करना, बच्चों को थोड़ा आराम देना, सकारात्मक भावनाओं को जगाना, अच्छा मूड है, जिससे शैक्षिक सामग्री को बेहतर ढंग से आत्मसात करना है। हम विश्राम के लिए कई प्रकार के खेल प्रदान करते हैं।
हाथ की मांसपेशियों को आराम
अभ्यास 1।
लगभग पांच मिनट के लिए प्रारंभिक स्थिति में चुपचाप लेट जाएं। फिर बाएं हाथ को कलाई पर मोड़ें ताकि हथेली सीधी खड़ी हो जाए, इसे कई मिनट तक इसी स्थिति में रखें; अग्रभाग गतिहीन रहता है। प्रकोष्ठ की मांसपेशियों में तनाव की भावना के लिए देखें। अपने हाथ को आराम दें, जिससे हाथ अपने वजन के नीचे बेडस्प्रेड पर डूब जाए। अब आपका हाथ आराम नहीं कर सकता - इस तरह की मांसपेशियों में तनाव के बाद, विश्राम एक शारीरिक आवश्यकता है। कुछ मिनटों के लिए, अपने हाथ और अग्रभाग में विश्राम की भावना देखें। इस अभ्यास को दोबारा दोहराएं। फिर आधा घंटा आराम से बिताएं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तनाव और विश्राम की संवेदनाओं को पहचानना सीखें।
व्यायाम 2।
पिछले अभ्यास को अगले दिन दोहराएं। हाथ की दूसरी छूट के बाद, इसे कलाई पर अपने से दूर (यानी, पहले से अलग), उंगलियों को नीचे झुकाएं।
व्यायाम 3
आज आप आराम कर रहे हैं। अपने बाएं हाथ में संवेदनाओं को देखते हुए केवल विश्राम करें (क्या यह आराम है या आप समय-समय पर इसमें तनाव महसूस करते हैं?)
व्यायाम 4
पहले और दूसरे अभ्यास में, हम कोहनी के जोड़ के फ्लेक्सर के साथ अनुभव जोड़ेंगे। अपने बाएं हाथ को कोहनी पर 30 डिग्री के कोण पर मोड़ें, यानी इसे बेडस्प्रेड से उठाएं। लगभग 2 मिनट के लिए इस ऑपरेशन को तीन बार दोहराएं और फिर कई मिनट तक आराम करें। बाकी घंटे आराम करें।
व्यायाम 5
पिछले सभी अभ्यास दोहराएं। फिर हम ट्राइसेप्स को प्रशिक्षित करेंगे।
आप इस पेशी में तनाव प्राप्त करेंगे यदि, अपने अग्रभाग के नीचे पुस्तकों का ढेर रखकर, आप अपने लेटे हुए हाथ से उन पर बलपूर्वक दबाव डालेंगे। वैकल्पिक तनाव और विश्राम तीन बार (विश्राम के लिए, अपने हाथ को शरीर से दूर ले जाएं, उन पुस्तकों के पीछे जिन्हें आप सहायता के रूप में उपयोग करते हैं)। बाकी घंटे आराम करें।
व्यायाम 6 "नींबू"।
अपने हाथों को नीचे करें और कल्पना करें कि आपके दाहिने हाथ में एक नींबू है, जिससे आपको रस निचोड़ने की जरूरत है। धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथ को जितना हो सके मुट्ठी में कस लें। महसूस करें कि आपका दाहिना हाथ कितना तनावग्रस्त है। फिर "नींबू" फेंकें और अपना हाथ आराम करें:
मैं हाथ में एक नींबू लूंगा।
मुझे लगता है कि यह गोल है।
मैं इसे थोड़ा निचोड़ता हूं -
मैं नींबू का रस निचोड़ता हूं।
ठीक है, जूस तैयार है।
मैं एक नींबू फेंकता हूं, अपना हाथ आराम करो।
अपने बाएं हाथ से भी यही व्यायाम करें।
व्यायाम 8 "जोड़ी" (तनाव और हाथों की छूट के साथ वैकल्पिक आंदोलन)।
एक दूसरे के विपरीत खड़े होकर साथी की आगे की हथेलियों को स्पर्श करते हुए अपने दाहिने हाथ को तनाव के साथ सीधा करें, जिससे साथी का बायां हाथ कोहनी पर झुक जाए। वहीं, बायां हाथ कोहनी पर झुक जाता है और पार्टनर सीधा हो जाता है।
"कंपन"।
आज का दिन कितना शानदार है!
हम बोरियत और आलस्य को दूर भगाएंगे।
उन्होंने हाथ मिलाया।
यहां हम स्वस्थ और मजबूत हैं।
पैर की मांसपेशियों को आराम
आप हाथों के लिए व्यायाम दोहराकर शुरू कर सकते हैं, लेकिन यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। यदि आप पहले से ही प्रत्येक मांसपेशी समूह में तनाव और विश्राम को पहचानना सीख चुके हैं और इन प्रक्रियाओं को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, तो आप तुरंत आराम करना शुरू कर सकते हैं। तो, अपने पूरे शरीर के साथ आराम करो, आप केवल अपने पैरों को प्रशिक्षित करेंगे (पहले बाएं, फिर दाएं)।
अभ्यास 1।
पैर को घुटने पर मोड़ें - पैर के ऊपरी हिस्से और घुटने के नीचे की मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं।
हम तनाव और विश्राम के तीन गुना विकल्प में प्रशिक्षण लेते हैं।
व्यायाम 2।
और अब, इसके विपरीत, हम पैर के अंगूठे से अंग को अपनी ओर मोड़ते हैं। बछड़े का तनाव और विश्राम।
व्यायाम3.
ऊपरी जांघ में तनाव और विश्राम - प्रशिक्षित किया जा रहा पैर बिस्तर (सोफा, आदि) से लटकता है, जिससे आप तनाव प्राप्त करते हैं। फिर अपने पैर को शुरुआती स्थिति में लौटाएं और आराम करने पर ध्यान केंद्रित करें।
व्यायाम 4.
जांघ के निचले हिस्से में तनाव - पैर को घुटने पर मोड़ने से हासिल होता है।
व्यायाम5.
कूल्हे के जोड़ और पेट में तनाव - पैर को ऊपर उठाएं ताकि केवल कूल्हे का जोड़ मुड़ा रहे।
व्यायाम6.
लसदार मांसपेशियों का तनाव - घुटने के नीचे कई किताबें रखकर उन पर जोर से दबाएं।
इन छह अभ्यासों को एक या दो दोहराव सत्रों के साथ करें, या केवल विश्राम के लिए समर्पित एक सत्र प्रदान करें।
व्यायाम 7 "डेक"।
एक जहाज पर खुद की कल्पना करो। हिलाता है। गिरने से बचने के लिए, आपको अपने पैरों को चौड़ा करने और उन्हें फर्श पर दबाने की जरूरत है। अपने हाथों को अपनी पीठ के पीछे पकड़ें। डेक हिल गया - शरीर के वजन को दाहिने पैर में स्थानांतरित करें, इसे फर्श पर दबाएं (दाहिना पैर तनावग्रस्त है, बायां आराम से है, घुटने पर थोड़ा मुड़ा हुआ है, पैर का अंगूठा फर्श को छूता है)। सीधा। अपने पैर को आराम दें। यह दूसरी दिशा में झूल गया - बाएं पैर को फर्श पर दबाने के लिए। सीधा! श्वांस लें श्वांस छोड़ें!
यह डेक को हिलाने लगा! अपने पैर को डेक पर दबाएं!
हम पैर को कसकर दबाते हैं, और दूसरे को आराम देते हैं।
व्यायाम 8 "घोड़े"।
हमारे पैर लड़खड़ा गए
हम रास्ते पर चलेंगे।
लेकिन सावधान रहना
क्या करना है मत भूलना!
व्यायाम 9 "हाथी"।
अपने पैरों को मजबूती से रखो, फिर अपने आप को एक हाथी के रूप में कल्पना करो। धीरे-धीरे शरीर के वजन को एक पैर में स्थानांतरित करें, और दूसरे को ऊंचा उठाएं और इसे "गर्जना" के साथ फर्श पर कम करें। कमरे के चारों ओर घूमें, बारी-बारी से प्रत्येक पैर को ऊपर उठाएं और फर्श पर पैर की किक के साथ इसे नीचे करें। साँस छोड़ें "वाह!"
शरीर की मांसपेशियों को आराम
अभ्यास 1।
पेट की मांसपेशियां - निम्नानुसार कार्य करें: या तो होशपूर्वक पेट को अपनी ओर खींचें, या धीरे-धीरे प्रवण स्थिति से बैठने की स्थिति में उठें।
व्यायाम 2।
रीढ़ के साथ स्थित मांसपेशियां - पीठ के निचले हिस्से में (लापरवाह स्थिति में) झुकने और तानने से तनाव प्राप्त होता है।
व्यायाम 3
कंधे की मांसपेशियों को आराम। इसमें कई कौशलों का अधिग्रहण शामिल है। अपनी बाहों को आगे फैलाकर पार करके, आप छाती के सामने के तनाव को ठीक करेंगे; कंधों को पीछे घुमाने से - कंधे के ब्लेड के बीच तनाव, उन्हें ऊपर उठाकर - गर्दन के किनारों पर और कंधों के ऊपरी हिस्से में तनाव। सिर को बायीं ओर, दायीं ओर झुकाने से गर्दन के बायीं ओर तनाव प्राप्त होता है।
सिर को आगे और पीछे की ओर झुकाने पर आगे और पीछे की तरफ इसका निर्धारण होता है। यह कंधे की छूट एक चरण में किया जा सकता है, लेकिन यह चरणों में भी किया जा सकता है। पूरे धड़ के लिए विश्राम अभ्यास लगभग एक सप्ताह के लिए किया जाना चाहिए (यदि आपको कुछ कौशल को समेकित करना आवश्यक लगता है, तो इस मामले में, विशेष रूप से विश्राम के लिए समर्पित कक्षाएं प्रदान करें)।
आंख की मांसपेशियों को आराम
अभ्यास 1।
माथे में तनाव - माथे पर त्वचा को झुर्रियों में बदलने से प्राप्त होता है।
व्यायाम 2।
पलकों की मांसपेशियों का तनाव - हम भौंहों को हिलाते हैं, आँखें कसकर बंद होती हैं।
व्यायाम3.
ओकुलोमोटर मांसपेशियों का तनाव - जब हम नेत्रगोलक में तनाव महसूस करते हैं। आंखें बंद करके दाएं, बाएं, ऊपर, नीचे देखें।
हम तब तक प्रशिक्षण लेते हैं जब तक हम तनाव को स्पष्ट रूप से पहचानने में सक्षम नहीं हो जाते हैं, और इस तरह इससे छुटकारा पा लेते हैं (अर्थात इन मांसपेशियों को आराम दें)।
व्यायाम 4.
आंखों की मांसपेशियों में तनाव - पिछले अभ्यास में महारत हासिल करने के बाद, अपनी आंखें खोलें और देखें कि क्या होता है जब आप छत से फर्श तक देखते हैं और इसके विपरीत। तनाव और विश्राम महसूस करें।
चेहरे की मांसपेशियों को आराम
अभ्यास 1।
अपने दांतों को बंद करके, इसके साथ होने वाले तनाव का विस्तार से पालन करें। आराम करना। व्यायाम को कई बार दोहराएं।
व्यायाम 2।
अपना मुँह खोलो। एक ही समय में कौन सी मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं? आपको कानों के सामने तनाव महसूस करना चाहिए, लेकिन केवल अधिक गहराई से।
व्यायाम3.
अपने दाँत नंगे करो, अपने गालों में तनाव देखें। आराम करना।
व्यायाम 4.
अपने मुंह को गोल करें, जैसे कि "ओह!", तनाव महसूस करें, फिर अपने होठों को आराम दें।
व्यायाम5.
अपनी जीभ को पीछे धकेलते हुए, तनाव को देखें, आराम करें।
गर्दन को आराम देने वाले व्यायाम:
"जिज्ञासु बारबरा"।
प्रारंभिक स्थिति: खड़े, पैर कंधे-चौड़ा अलग, हाथ नीचे, सिर सीधा। अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें, फिर दाईं ओर। श्वांस लें श्वांस छोड़ें। प्रत्येक दिशा में आंदोलन को 2 बार दोहराया जाता है। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, मांसपेशियों को आराम दें:
जिज्ञासु वरवर बाईं ओर देखता है, दाईं ओर देखता है।
और फिर आगे - यहाँ थोड़ा आराम।
अपना सिर ऊपर उठाएं, जितना हो सके छत को देखें। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, मांसपेशियों को आराम दें:
वापस आता है - विश्राम अच्छा है!
धीरे-धीरे अपना सिर नीचे करें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती से दबाएं। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं, मांसपेशियों को आराम दें:
अब नीचे देखते हैं - गर्दन की मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं!
वापस आना - विश्राम अच्छा है!
पूरे शरीर के लिए विश्राम अभ्यास:
"हिम महिला"
बच्चे कल्पना करते हैं कि उनमें से प्रत्येक एक स्नोमैन है। विशाल, सुंदर, जो बर्फ से बना था। उसका एक सिर, एक धड़, दो भुजाएँ बाहर की ओर चिपकी हुई हैं, और वह मजबूत पैरों पर खड़ी है। सुंदर सुबह, सूरज चमक रहा है। यहाँ यह सेंकना शुरू होता है, और हिममानव पिघलना शुरू हो जाता है। इसके बाद, बच्चे बताते हैं कि स्नोमैन कैसे पिघलता है। पहले सिर पिघलता है, फिर एक हाथ, फिर दूसरा। धीरे-धीरे, थोड़ा-थोड़ा करके, शरीर पिघलना शुरू हो जाता है। स्नोमैन एक पोखर में बदल जाता है जो जमीन पर फैल जाता है।
"पक्षी"।
बच्चे कल्पना करते हैं कि वे छोटे पक्षी हैं। वे सुगन्धित ग्रीष्म वन में से उड़ते हैं, उसकी सुगंधों में सांस लेते हैं और उसकी सुंदरता की प्रशंसा करते हैं। तो वे एक सुंदर जंगली फूल पर बैठ गए और उसकी हल्की सुगंध में सांस ली, और अब वे सबसे ऊंचे लिंडन पर उड़ गए, उसके ताज पर बैठे और फूलों के पेड़ की मीठी गंध महसूस की। लेकिन एक गर्म गर्मी की हवा चली, और पक्षी, अपने आवेग के साथ, बड़बड़ाते हुए जंगल की धारा में भाग गए। धारा के किनारे पर बैठकर, उन्होंने अपनी चोंच से अपने पंख साफ किए, साफ, ठंडा पानी पिया, छींटे पड़े और फिर से उठ गए। और अब हम वन समाशोधन में सबसे आरामदायक घोंसले में उतरेंगे।
"बेल"।
बच्चे अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं। वे अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और लोरी "शराबी बादल" की आवाज़ में आराम करते हैं। "जागृति" घंटी की आवाज के लिए होती है।
"गर्मी के दिन"।
बच्चे अपनी पीठ के बल लेट जाते हैं, सभी मांसपेशियों को आराम देते हैं और अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। शांत संगीत की ध्वनि को सुकून:
मैं धूप में लेटा हूँ,
लेकिन मैं सूरज को नहीं देखता।
हम अपनी आँखें बंद करते हैं, हमारी आँखें आराम करती हैं।
सूरज हमारे चेहरों को सहलाता है
हमारा एक अच्छा सपना हो।
अचानक हम सुनते हैं: बूम-बूम-बूम!
गरज टहलने के लिए निकली।
थंडर ड्रम की तरह गड़गड़ाहट करता है।
"धीमी गति"।
बच्चे कुर्सी के किनारे के करीब बैठते हैं, पीठ के बल झुकते हैं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर स्वतंत्र रूप से रखते हैं, पैरों को थोड़ा अलग करते हैं, अपनी आँखें बंद करते हैं और थोड़ी देर के लिए चुपचाप बैठते हैं, धीमा, शांत संगीत सुनते हैं:
हर कोई नाच सकता है, कूद सकता है, दौड़ सकता है, आकर्षित कर सकता है।
लेकिन हर कोई नहीं जानता कि कैसे आराम करना है, आराम करना है।
हमारे पास इस तरह का एक खेल है - बहुत आसान, सरल।
आंदोलन धीमा हो जाता है, तनाव गायब हो जाता है।
और यह स्पष्ट हो जाता है - विश्राम सुखद है!
"मौन"।
चुप रहो, चुप रहो, चुप रहो!
आप बात नहीं कर सकते!
हम थके हुए हैं - हमें सोने की जरूरत है - हम चुपचाप बिस्तर पर लेट जाएंगे
और हम चैन से सोएंगे।
बच्चे वास्तव में ऐसे व्यायाम करना पसंद करते हैं, क्योंकि उनमें खेल का एक तत्व होता है। वे आराम करने की इस कठिन क्षमता को जल्दी सीखते हैं।
आराम करना सीखकर, प्रत्येक बच्चे को वह मिलता है जो उसके पास पहले नहीं था। यह किसी भी मानसिक प्रक्रिया पर समान रूप से लागू होता है: संज्ञानात्मक, भावनात्मक या स्वैच्छिक। विश्राम की प्रक्रिया में, शरीर सर्वोत्तम संभव तरीके से ऊर्जा का पुनर्वितरण करता है और शरीर को संतुलन और सद्भाव में लाने की कोशिश करता है।
आराम करने वाले, उत्तेजित, बेचैन बच्चे धीरे-धीरे अधिक संतुलित, चौकस और धैर्यवान हो जाते हैं। जो बच्चे बाधित, विवश, सुस्त और डरपोक होते हैं, वे अपनी भावनाओं और विचारों को व्यक्त करने में आत्मविश्वास, जोश, स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं।
इस तरह के व्यवस्थित कार्य बच्चे के शरीर को अतिरिक्त तनाव को दूर करने और संतुलन बहाल करने की अनुमति देते हैं, जिससे मानसिक स्वास्थ्य बना रहता है।
खेलों का प्रस्तावित सेट केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न कार्यों की सक्रियता सुनिश्चित करेगा, एक सकारात्मक भावनात्मक पृष्ठभूमि बनाएगा, और भावनात्मक-अस्थिर क्षेत्र में उल्लंघन को दूर करने में मदद करेगा।
आवेदन पत्र
पाठ में भौतिक मिनट
1 कक्षा में।
स्कूल में शैक्षिक प्रक्रिया का मुख्य कार्य शैक्षिक प्रक्रिया को व्यवस्थित करने के ऐसे तरीकों की खोज करना है जो छात्रों के मनो-शारीरिक और सामाजिक विकास के आयु चरणों के साथ-साथ छात्र अधिभार को समाप्त करने के कार्य के अनुरूप हों।
स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इस समस्या का समाधान जरूरी होगा।
निस्संदेह, आनुवंशिक कंडीशनिंग, विकास की प्रतिकूल सामाजिक और पर्यावरणीय परिस्थितियों जैसे कारकों का बच्चों के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है, लेकिन साथ ही, स्कूली कारकों का भी बच्चों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है (यह गहनता और तर्कहीन है) शैक्षिक प्रक्रिया का संगठन, उम्र से संबंधित छात्रों की क्षमताओं के साथ शिक्षण विधियों की असंगति)।
स्कूल में छोटे स्कूली बच्चों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए गतिविधियों में मुख्य दिशाओं में से एक स्कूल शासन में खेल और मनोरंजन गतिविधियों का संगठन और संचालन है।
स्कूल वर्ष की शुरुआत के साथ, छात्रों की दैनिक गतिविधि काफ़ी कम हो जाती है। शारीरिक शिक्षा के पाठ छात्र के आंदोलनों की कमी की पूरी तरह से भरपाई नहीं कर सकते हैं। इसलिए, स्कूल समय के दौरान छात्रों की मोटर गतिविधि को व्यवस्थित करने के उपायों की आवश्यकता है।
इसके लिए कक्षा में शारीरिक शिक्षा मिनट्स की शुरूआत पर विशेष ध्यान देना चाहिए।शारीरिक शिक्षा मिनट शारीरिक व्यायाम का एक छोटा सा सेट है। अभ्यासों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि जब उन्हें किया जाता है, तो विभिन्न मांसपेशी समूहों को कवर किया जाता है।
शारीरिक शिक्षा मिनटों का मूल्य बच्चे में थकान को दूर करना, सक्रिय आराम प्रदान करना और छात्रों के मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाना है।
शारीरिक व्यायाम के रूप में मोटर लोड एक डेस्क पर लंबे समय तक बैठने के कारण होने वाली थकान को दूर करता है, मांसपेशियों, श्रवण अंगों को आराम देता है और बच्चे की ताकत को बहाल करता है।
बच्चों को खुश करने, श्वास को सक्रिय करने में मदद करने, बच्चे के शरीर में स्थिर क्षेत्रों में रक्त और लसीका परिसंचरण को बढ़ाने और स्थिर तनाव को दूर करने के लिए शारीरिक शिक्षा आवश्यक है।
शारीरिक व्यायाम की संरचना में 4-6 अभ्यासों वाले कॉम्प्लेक्स शामिल होने चाहिए: जिनमें से 2-3 को उद्देश्यपूर्ण रूप से आसन बनाना चाहिए, 2-3 कंधों, बेल्ट, बाहों और धड़ और व्यायाम के लिए। यह आवश्यक है कि विभिन्न अभ्यास हों, क्योंकि बड़ी संख्या में दोहराव से अभ्यास करने में रुचि कम हो जाती है।
शारीरिक शिक्षा मिनटों को वस्तुओं के बिना, वस्तुओं के साथ आयोजित किया जा सकता है। स्कोर, टेप रिकॉर्डिंग, काव्य पाठ या संगीत संगत के तहत परिसरों का प्रदर्शन किया जा सकता है।
शारीरिक शिक्षा सामान्य विकासात्मक अभ्यासों के रूप में की जा सकती है। इस मामले में, बड़ी मांसपेशियों के लिए व्यायाम किया जाता है जिन्होंने लंबे समय तक तनाव किया है।
शारीरिक शिक्षा बाहरी खेलों या रिले दौड़ के रूप में की जा सकती है। विशेष रूप से प्रभावी वे खेल हैं जो पाठ के विषय के साथ संयुक्त हैं।
आंदोलनों के साथ उपदेशात्मक खेल भी कक्षा में छात्रों की मोटर गतिविधि में योगदान करते हैं।
काव्य पाठ का उपयोग करते हुए शारीरिक शिक्षा मिनटों का संचालन करते समय, काव्य पाठ की सामग्री पर ध्यान देना आवश्यक है, जो छात्रों को समझ में आना चाहिए।
शारीरिक शिक्षा के संगठन और संचालन के लिए आवश्यकताएँ।
शारीरिक शिक्षा सत्र थकान के प्रारंभिक चरण / 8-14 मिनट की कक्षाओं में आयोजित किए जाते हैं, जो छात्रों की उम्र, गतिविधि के प्रकार और शैक्षिक सामग्री की जटिलता पर निर्भर करता है।
युवा छात्रों के लिए, 15-20 मिनट के बीच शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित करने की सलाह दी जाती है।
अभ्यास छात्रों के लिए मनोरंजक, परिचित और दिलचस्प होना चाहिए, बस उनके प्रदर्शन में।
अभ्यास के परिसर सामग्री और रूप में भिन्न होने चाहिए।
शारीरिक शिक्षा में विभिन्न मांसपेशी समूहों के लिए व्यायाम शामिल हैं।
निष्पादन की अवधि 1.5-3 मिनट है।
दो पाठों के बीच के अंतराल में, वस्तुओं / गेंदों, रस्सियों / का उपयोग करके शारीरिक शिक्षा सत्र आयोजित करना अधिक समीचीन है।
शारीरिक शिक्षा सत्र के दौरान, छात्र एक डेस्क पर बैठ सकते हैं या उसके पास खड़े हो सकते हैं, ब्लैकबोर्ड पर हो सकते हैं या डेस्क के बीच गलियारे में, एक सर्कल में खड़े हो सकते हैं, बिखरे हुए, जोड़े में, ट्रिपल में, समूहों में।
शिक्षक को चाहिए:
खुद की मोटर संस्कृति और लाक्षणिक रूप से व्यायाम दिखाएं।
संगीत की लय के साथ आंदोलनों को संयोजित करने में सक्षम हो।
शारीरिक व्यायाम की मूल शब्दावली जानें।
शारीरिक व्यायाम के उदाहरण:
1. मानसिक स्थिति के नियमन पर:
. "निडर"
एक कठिन कार्य की स्थिति में, नियंत्रण कार्य का प्रदर्शन। बच्चे शिक्षक के भाषण के तहत कार्रवाई करते हैं। इसके अलावा, शिक्षक भाषण की एक पंक्ति कहता है और रुकता है, और इस समय बच्चे खुद को पंक्तियाँ दोहराते हैं:
मैं खुद से कहता हूँ दोस्तों
मैं कभी नहीं डरता
कोई श्रुतलेख नहीं, कोई नियंत्रण नहीं,
कोई कविता नहीं, कोई कार्य नहीं
कोई समस्या नहीं, कोई असफलता नहीं।
मैं शांत, धैर्यवान हूँ
मैं संयमित हूं और उदास नहीं हूं,
मुझे बस डर पसंद नहीं है
मैं अपनी पकड़ रहा हूँ।
. "शांत"
शिक्षक शब्द कहता है और बच्चे क्रिया करते हैं। शब्दों के अर्थ को दर्शाता है। हर कोई बैठने की आरामदायक स्थिति चुनता है।
हम खुश हैं, हम खुश हैं!
हम सुबह हंसते हैं।
लेकिन अब वह क्षण आ गया है
गंभीर होने का समय है।
आँखे बंद, हाथ जोड़,
सिर नीचे, मुंह बंद।
और एक मिनट के लिए शांत
एक चुटकुला भी न सुनने के लिए,
किसी को देखने के लिए नहीं, लेकिन
और केवल एक ही!
2. आंदोलनों और मनोवैज्ञानिक राहत के समन्वय के लिए रचनात्मक शारीरिक मिनट।
खड़े होना और उसी समय दाहिने हाथ से सलामी देना और शरीर के साथ बाईं ओर खींचना आवश्यक है। फिर, बाएं हाथ की हथेली के अंगूठे को ऊपर उठाते हुए, "इन!" कहें। फिर ताली बजाएं और ऐसा ही करें, लेकिन दूसरे हाथों से।
बैठे अपने बाएं कान को अपने दाहिने हाथ से पकड़ें, और अपनी नाक के सिरे को अपने बाएं हाथ से पकड़ें। ताली बजाएं और जल्दी से हाथ बदलें: बाएं हाथ से - दाहिना कान, दाएं से - नाक का सिरा।
3. बच्चों के शरीर के सामान्य विकास के लिए शारीरिक मिनट्स/अंगों और धड़/
. "अजमोद"। प्रारंभिक स्थिति: हथियार नीचे, आराम से। उसी समय, हाथों और पैरों के अराजक झटकों से, हथेलियों की गर्मी और लाली की भावनाओं के लिए मांसपेशियों में छूट प्राप्त करें।
. "किट्टी को डुबोना" प्रारंभिक स्थिति: एक डेस्क कुर्सी पर बैठे, कमर पर झुकें, हाथों को कंधों तक। श्वास - खिंचाव, हाथ ऊपर, हाथ शिथिल। साँस छोड़ें - कंधों तक ब्रश करें, कोहनियों को आगे लाएं।
4. आंखों की थकान के साथ माइक्रोपॉज:
अपनी आँखें 3-5 सेकंड के लिए कसकर बंद करें, और फिर उन्हें उसी समय के लिए खोलें। 6-8 बार दोहराएं।
10-12 सेकंड के लिए तेजी से झपकाएं। अपनी आंखें खोलें, 10-12 सेकंड के लिए आराम करें। 3 बार दोहराएं।
प्रारंभिक स्थिति: बैठे, पलकें बंद करें, उन्हें उंगली के हल्के गोलाकार आंदोलनों से मालिश करें। 20-30 सेकंड के लिए दोहराएं।
5. विषयगत शारीरिक शिक्षा सत्र "समुद्री यात्रा"
आंदोलनों का पाठ विवरण
मछली तैरी और गोता लगाया
साफ साफ पानी में।
वे एक साथ आएंगे, वे तितर-बितर हो जाएंगे,
वे अपने आप को रेत में दफ़न कर लेंगे। पाठ के अनुसार हाथों की गति करें।
समुद्र चिंतित है
समुद्र चिंतित है दो,
समुद्र चिंतित है तीन -
समुद्री आंकड़ा फ्रीज।
पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, लहरों को दर्शाते हुए, अपनी बाहों को दाएं से बाएं घुमाएं।
हम अपने हाथों को ऊपर उठाते हैं और "फ्लैशलाइट्स" का चित्रण करते हुए, उन्हें नीचे करते हैं।
यह कौन है? यह क्या है?
कैसे अनुमान लगाएं?
यह कौन है? यह क्या है?
कैसे सुलझाना है?
बाएँ और दाएँ मुड़े हुए हाथों से मुड़ते हैं।
हाथ ऊपर उठे हुए हैं। बाएं और दाएं झूलते हुए आंदोलनों को करें।
यह मछली पकड़ने वाली नाव है।
पैर कंधे की चौड़ाई अलग। भुजाओं की ओर हाथ, हाथ ऊपर उठे हुए। इस पोजीशन में हम एक तरफ से दूसरी तरफ स्विंग करते हैं।
यह एक तारामछली है।
हम अपने हाथों को ऊपर उठाते हैं, अपनी उंगलियों को निचोड़ते और खोलते हैं, अपने हाथों को नीचे करते हैं।
बेशक, यह एक घोंघा है।
पक्षों को हाथ, परिपत्र गति करें।
7 मैं तुम सबका समाधान करूंगा। हम अपने हाथों को पक्षों तक फैलाते हैं।
6. फिंगर जिम्नास्टिक
"फिंगर गेम्स" उंगलियों की मदद से किसी भी तुकबंदी वाली कहानियों, परियों की कहानियों का मंचन है। फिंगर गेम्स ”जैसे कि आसपास की दुनिया की वास्तविकता को दर्शाते हैं - वस्तुएं, जानवर, लोग, उनकी गतिविधियां, प्राकृतिक घटनाएं। "उंगली के खेल" के दौरान, बच्चे, वयस्कों के आंदोलनों को दोहराते हुए, हाथों के मोटर कौशल को सक्रिय करते हैं। इस प्रकार, निपुणता विकसित होती है, किसी की गतिविधियों को नियंत्रित करने की क्षमता, एक प्रकार की गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने की।
हमारे लाल रंग के फूल अपनी पंखुड़ियाँ खोलते हैं,
हवा थोड़ी सांस लेती है, पंखुड़ियां हिलती हैं।
हमारे लाल रंग के फूल पंखुड़ियों को ढँक लेते हैं,
वे अपना सिर हिलाते हैं और चुपचाप सो जाते हैं।
(बच्चे धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को अपनी मुट्ठी से मोड़ते हैं, अपने हाथों को दाएं और बाएं हिलाते हैं, धीरे-धीरे अपनी उंगलियों को मुट्ठी में दबाते हैं, अपनी मुट्ठी को आगे-पीछे हिलाते हैं)।
लेडीबग्स
लेडीबग के पिता आ रहे हैं,
माँ पिताजी का अनुसरण करती है
बच्चे अपनी माँ का अनुसरण कर रहे हैं
उनके पीछे छोट-छोटे भटकते रहते हैं।
वे लाल स्कर्ट पहनते हैं
काले डॉट्स के साथ स्कर्ट।
पिताजी परिवार को पढ़ाई के लिए ले जाते हैं।
और वह तुम्हें स्कूल के बाद घर ले जाएगा।
(पहली पंक्ति पर - दाहिने हाथ की सभी अंगुलियों के साथ "स्टेप" टेबल पर, दूसरी पर - बाएं हाथ से भी। तीसरी और चौथी पर - दोनों हाथों से एक साथ।
पांचवें पर - अपनी हथेलियों को हिलाएं, अपनी उंगलियों को आपस में दबाएं।
छठवें पर - अपनी तर्जनी को टेबल पर टैप करें। सातवें और आठवें पर - दोनों हाथों की सभी अंगुलियों के साथ मेज पर "चलें"।
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